Multe femei sunt familiarizate cu problemele kilogramelor în plus, chiar dacă sunt doar una sau două, și cu dorința de a le pierde.

Dacă totul este aproximativ clar cu corpul - sport și dietă, atunci întrebarea cum să slăbești pe față, mai ales dacă este în mod natural rotund și cu „obraji”, rămâne deschisă pentru mulți.

Acest articol conține informații despre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a contururilor feței și modalități de a scăpa de o bărbie dublă.

În primul rând, trebuie să înțelegeți bine un lucru: proporțiile ne sunt date de natură și indiferent cât de mult am slăbi, nu vom putea schimba distanța dintre ochi sau să ne facem bărbia mai puțin masivă, ceea ce înseamnă că am câștigat. nu trebuie să conteze pe o față „nouă” după slăbit. Doar chirurgii plasticieni schimbă caracteristicile, așa că nu este un fapt că îndepărtarea volumului obrajilor este exact ceea ce este necesar.

Dar dacă, când te uiți în oglindă sau, mai ales, la fotografiile tale din anii trecuți, apare convingerea - „Da, ovalul rotunjit mă răsfață”, atunci așa este și trebuie să acționezi.

Vreau să vă avertizez imediat că cei care spun că acest lucru este simplu sunt necinstiți. Nu vor exista modalități ușoare; în orice caz, va trebui să lucrezi pe tine, fie că este vorba de produse cosmetice sau de gantere.

Cura de slabire

Primul lucru la care ne întoarcem atunci când vrem să ne „cădem” de pe față. La urma urmei, dacă fața ta este mai rotundă decât îți dorești, înseamnă că mai ai kilograme în plus. Ele pot fi în cantități foarte nesemnificative (doar 1-2) și orice altceva poate fi complet satisfăcător, dar pentru a pierde în greutate, oriunde, trebuie să vă reconsiderați dieta zilnică și să începeți să mâncați cu deficit de calorii.

Să ne amintim principalul lucru:

• doar consumând mai puțin decât cheltuim ne putem reduce greutatea;
• Este imposibil să slăbești local pe obraji, talie sau bărbie dublă.

Acum să începem să ne împlinim visul!

Dispozitie

Cu ajutorul dispoziției? În primul rând, trebuie să vă acordați și să acceptați ideea că totul poate fi corectat doar prin ajustarea dietei.

Nu, nu, să nu credeți că de acum înainte ne așteaptă o frunză de varză chinezească și o felie de grapefruit la micul dejun, prânz și cină! Această abordare va duce doar la defecțiuni și nu avem nevoie de ele, nu?

Pentru ca o dietă să funcționeze, trebuie mai întâi să încetezi să o mai percepi ca pe o dietă, să o lași să devină un joc nou. Cu cât atitudinea noastră de a ne schimba dieta este mai simplă, cu atât mai bine.

Și nu trebuie să vă stabiliți obiective vertiginoase, cum ar fi „acum există doar piept de pui și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru o lună întreagă”! Corpul nostru nu se va „abona” niciodată la acest lucru și, în loc să aderăm cu oțel la principiile unui stil de viață sănătos, vom avea o defecțiune la început.

În schimb, este mai bine să-ți spui în fiecare dimineață ceva de genul: „Astăzi am făcut bine și am mâncat doar hrană sănătoasă, potrivită în porții mici”, și în fiecare seară asigurați-vă că vă lăudați pentru o altă „zi sănătoasă”.

Această defalcare a unei sarcini copleșitor de complexe o va face simplă și interesantă. Luna „sănătății” va zbura neobservată, iar după ea nu veți mai dori să reveniți la dieta anilor anteriori, pentru că acum avem un nou obicei!

Nutriție

Acum că știm că respectarea noilor principii este ușoară și plăcută, haideți să aflăm exact ce trebuie să mâncați pentru a pierde în greutate pe față.

Da, ați înțeles totul corect, trebuie să știți nu ce nu puteți mânca, ci ce puteți și ar trebui, pentru că, în primul rând, nu ne stabilim restricții pentru noi înșine, ci pur și simplu alegem ceva nou, vă amintiți? Și în al doilea rând, să nu ne facem iluzii - în lumea modernă există produse mult mai dăunătoare decât cele cu adevărat sănătoase.

Deci, în ce constă noua noastră dietă?

Carbohidrați – 50%

Acesta nu este zahăr, nu prăjituri și nici măcar pâine de secară. Vorbim despre carbohidrați complecși – cereale, pâine integrală și legume tratate termic.

Proteine ​​– 30%

Cârnații, kebabul și șunca nu sunt potrivite - sunt prea multe grăsimi inutile sau chiar conservanți. Raportul ideal de calorii și conținut de proteine ​​la 100 g de produs este fileul de pui (fiert, la cuptor sau de la aburi), conține până la 23 g sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 20 g.

De ce conținut scăzut de grăsimi? Cu cât procentul de grăsime este mai mare, cu atât procentul de conținut de proteine ​​este mai mic și, din moment ce ne-am propus să slăbim pe față, atunci grăsimile animale ar trebui eliminate dacă este posibil. Toate produsele din lapte fermentat, și cu siguranță le păstrăm, ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

Grăsimi - 20%

În mod ideal, acestea ar trebui să fie uleiuri vegetale - măsline, semințe de in, ulei de nucă etc. și soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește de mare - macrou, somon, cod.

Celuloză

Consider că este rezonabil să-l includ într-un paragraf separat, deoarece importanța sa este greu de supraestimat, mai ales pentru cei care doar își schimbă dieta obișnuită.

Legumele crude și aburite (cu excepția cartofilor) vor îmbunătăți motilitatea intestinală și vor ocupa stomacul, care este obișnuit cu volume mari de alimente.

Important: este mai bine ca toți cei care doresc să-și corecteze volumul feței să mănânce fructe dulci precum banane, struguri și pepene verde în prima jumătate a zilei. Nu avem nevoie de carbohidrați simpli după prânz.

Desigur, toate aceste produse au analogi: curcan, iepure, tofu și multe altele. Găsirea analogilor nu va fi dificilă și diversificarea dietei chiar și cu o listă atât de aparent limitată nu este dificilă, principalul lucru este că există o dorință!

Modul

Obisnuim treptat organismul cu portii mici, pe care le vom consuma de 5-6 ori pe zi. Sunt mesele mici care ajută la accelerarea metabolismului.

Ce nu vom face: sări peste micul dejun și să ne înfometăm înainte de culcare.

Dimineața, cel mai bine este să mâncați o farfurie de fulgi de ovăz cu fructe uscate, nuci și o lingură de ulei vegetal - un astfel de mic dejun va lua partea leului din toți carbohidrații zilei și va oferi putere până la prânz.

Ei bine, seara, dacă au trecut 2 ore de la cină și a rămas aceeași cantitate înainte de culcare, este bine să mănânci un pahar de chefir. Da, da, mănâncă-l cu o lingură mică și nu bea - acest lucru va calma corpul și vă va permite să nu „faceți stocuri pentru utilizare viitoare” la următoarea masă.

Apă

Aceasta este o componentă necesară a tuturor dietelor pentru a pierde în greutate nu numai pe față, ci și pe corp. Nu trebuie să te forțezi să bei, trebuie doar să introduci în alimentație un pahar cu apă din cameră imediat după trezire, apoi, după 15-20 de minute, un pahar cu apă foarte fierbinte cu o felie de lămâie.

De asemenea, cu 20-30 de minute înainte de masă, încă ¾ de pahar și o oră înainte de culcare. Deci în timpul zilei vor curge minimum necesar de 2 litri de apă.

Exercițiu fizic

Pentru a pierde în greutate pe față, reducerea „aportului de calorii” în fiecare zi este bună, dar nu suficientă. Pentru a accelera rezultatele, recomand cu tărie includerea sportului în rutina ta. Atât pentru corp, cât și pentru față.

Pentru corp

În primul caz, totul este clar - alegem orice activitate fizică plăcută și de înțeles pentru noi. Înot, dans, fitness, sală de gimnastică, exerciții de dimineață/seara sau doar mers rapid - orice pentru a stimula corpul.

Devenind mai subțiri la talie, așa cum ne amintim, cu siguranță vom începe să pierdem volumul în obraji. Poți slăbi în fața ta doar împreună cu restul corpului - corpul nostru este unul singur.

Pentru fata

Căutând informații despre problemele excesului de greutate, am ajuns pe site-ul http://pohudeemsami.ru/, care oferă să analizez această problemă în detaliu și să o rezolv sistematic. Băieții descriu în detaliu ceea ce am adunat într-un articol: începând cu rezolvarea problemelor psihologice și terminând cu construirea unui sistem de nutriție și activitate fizică.

Din anumite motive, mulți oameni își doresc ca fața lor să piardă în greutate, dar nimeni nu se gândește la modul în care va îmbătrâni și lasă, chiar și la o fată tânără. Dar dacă o femeie sub 25 de ani are șanse destul de mari de a reveni la calitatea anterioară a pielii feței cu o slăbire bună (10-15 kg), atunci odată cu vârsta, această probabilitate scade semnificativ.

Ce se poate face pentru a preveni ovalul să plutească și bărbia dublă să se transforme într-o pungă tristă de piele pe gât?

Mișcarea ne vine din nou în ajutor, prieteni! Din nou, numai ea ne poate prelungi tinerețea. Da, am avertizat că nu vor exista căi ușoare, dar acționăm eficient și cu încredere.

Din fericire pentru noi, procesul de pierdere în greutate până la rezultatul dorit nu are loc instantaneu - în acest caz, creaturi ciudate acoperite cu pliuri ale pielii ar merge pe străzi! Din fericire pentru noi, volumul dispare treptat, ceea ce ne permite să întărim pielea din timp, având grijă să-i menținem elasticitatea.

Când efectuați toate exercițiile de mai jos, este importantă o articulație excelentă - mușchii faciali trebuie să se încordeze alternativ și să se relaxeze bine. Cu cât încercăm mai bine, cu atât rezultatul este mai vizibil, amintiți-vă asta!

Exercitiul 1

Pronunțăm alternativ vocalele I și O. Pe litera I buzele, fără deschidere, se întind, iar pe litera O se rotunjesc. Această alternanță vă va permite să lucrați diferiți mușchi, folosind mușchii pomeților, buzelor și maxilarului inferior.

Exercițiul 2

Împingem maxilarul inferior înainte și îl întoarcem înapoi, încercând să ne asigurăm că mișcarea are loc în același plan. Să nu lăsăm bărbiei duble nicio șansă!

Exercițiul 3

Ne umflăm obrajii și, ținând aerul 3-4 numărări, îl mutam dintr-o parte în alta. Apoi facem mișcări circulare cu aerul, mai întâi în sens invers acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de ceasornic.

Exercițiul 4

Antrenăm din nou mușchii maxilarului inferior, deschizând gura cât mai larg posibil. Mișcarea ar trebui să imite un căscat.

Exercițiul 5

Ne apăsăm degetele arătătoare pe colțurile buzelor și încercăm să zâmbim. Ar trebui să simți rezistența mușchilor fixați sub degete. Poate chiar o ușoară senzație de arsură.

Acum, fără să-ți scoatem degetele, încercăm să ne întindem buzele cu o pipă. Mușchii fac mișcarea opusă, folosind alte fibre.

Exercițiul 6

Să încercăm să ridicăm obrajii la ochi cât mai sus posibil, antrenând mușchii buzelor și maxilarul inferior. Înghețăm pentru câteva puncte și „returnăm” fața la locul ei.

Exercițiul 7

Trebuie să închizi ochii cât poți de tare, să ții 2-3 numărări și să „dai drumul” mușchilor, relaxându-te complet.

Efectuăm toate exercițiile unul câte unul, de 2-3 abordări de 10-15 ori sau le facem la rând, câte o abordare, apoi repetăm ​​2-3 cercuri.

Efectuat regulat de noi, acest complex va accelera procesele de drenaj limfatic si, prin antrenarea muschilor muschilor faciali, va intensifica arderea grasimilor.

Alături de aceste recomandări de modificări fizice pentru a pierde în greutate în fața ta, să ne amintim una dintre cele mai importante: o postură bună. Îndreptându-ne spatele și ridicându-ne bărbia, în mod automat devenim nu numai mai înalți și mai drepti, ci și îmbunătățim conturul feței, pur și simplu prin întinderea pielii de pe bărbie și gât cu o mișcare atât de mică.

Acum că ne-am hotărât asupra alimentației și am gătit deja hrișcă cu piept de pui la prânz și am făcut exerciții faciale seara, să vorbim despre importanța odihnei adecvate.

Vis

Da, un punct atât de evident, cunoscut și cel mai neglijat. Desigur, cum poți dormi aici dacă sunt atât de multe lucruri de făcut și un lucru este mai important decât celălalt!

Încearcă să-ți adaptezi rutina în favoarea adormii mai devreme. Da, va trebui și să te trezești mai devreme, dar datorită acestui lucru, numărul de ore de somn util va crește semnificativ, deoarece timpul petrecut dormind până la miezul nopții sau cel puțin până la unu dimineața este cel mai productiv în refacerea organismului.

Și acum, cel mai important lucru: cum să dormi pentru a pierde în greutate pe față? Pe spate și pe o pernă aproape plată. Acest lucru este ideal. În acest fel, în timpul repausului, va avea loc un drenaj limfatic normal și contururile nu vor „pluti”. Dimineața, în oglindă, vom vedea o față vizibil mai subțire și cu aspect mai tânăr, fără nicio urmă de umflare sau vânătăi.

Dacă este greu să dormi pe spate, poți începe cu o pernă mai plată, deoarece planurile noastre nu includ violența împotriva propriului nostru corp, ne vom obișnui treptat cu lucrurile bune. Iar poziția corectă a capului în timpul somnului are un efect pozitiv nu numai asupra contururilor feței, ci și asupra stării de bine în general.

Masaj

O procedură estetică extrem de utilă care, datorită efectului său de drenaj, poate strânge și întări ovalul. Cu ajutorul lui, va fi mai ușor să slăbești pe față, iar rezultatele vor apărea mai repede.

Vă ofer mai multe tehnici.

Prosop

Udăm un prosop mic cu apă fiartă sau un decoct de ierburi și, trăgându-l puternic de fiecare dată, batem marginea pe bărbie și pe obraji.

Pentru un decoct din plante, cel mai bine este să preparați câteva pungi de galbenele seara.

În plus, ei sugerează să faceți această procedură cu o soluție salină, dar aceasta nu este potrivită pentru fiecare tip de piele. Dacă aveți piele uscată sau sensibilă predispusă la uscare, este mai bine să nu folosiți sare - aceasta o poate usca și mai mult.

Opțiunea cu un prosop tonifică bine și ameliorează umflarea, așa că recomand să o faci dimineața - este foarte răcoritoare. În primele ședințe, până când fața se obișnuiește, masăm timp de 3-5 minute. În viitor, timpul poate fi mărit la 10-15 minute.

Repetăm ​​procedura la fiecare 2 – 3 zile timp de două săptămâni, apoi luăm o pauză de o lună.

Mâinile

Nu este dificil să înveți auto-masajul, principalul lucru este să stăpânești elementele de bază. Există mai multe linii principale de masaj, situate de la centrul feței până la periferie. Doar imaginați-vă că o linie verticală trece prin frunte, nas și bărbie. De aici si usor in sus ar trebui sa aplicati crema si masati.

Această procedură este bună seara. Îndepărtăm tot machiajul de pe față și aplicăm cremă pe pielea curată, tratată cu tonic. Îi vom face un masaj. Nu contează ce avem în arsenalul nostru – un gel ușor sau un balsam gros, principalul lucru este că ar trebui să fie mai mult decât de obicei, astfel încât degetele să nu întindă pielea.

Pentru început, aplicați produsul folosind mișcări de mângâiere, apoi, mișcându-se simetric de la centrul feței, masați ușor fața cu ambele mâini. Puteți face acest lucru cu vârful degetelor sau cu degetele. Mișcările trebuie să fie ușoare și netraumatice.

Dacă a mai rămas un exces, ștergeți-l cu un șervețel. Acest tip de masaj poate fi practicat după 1 - 2 zile timp de 10 - 14 zile, apoi persoanei trebuie să i se odihnească și o lună sau o lună și jumătate și procedura trebuie reluată.

Măști

Când sarcina este să slăbești pe față, niciunul dintre remediile dovedite nu este de prisos, și cu atât mai mult o mască cosmetică bună!

Îl poți cumpăra într-un magazin sau farmacie sau îl poți pregăti singur. În orice caz, aplicați masca numai pe pielea complet curățată. Va fi mai bine să îl hidratați cu tonic sau să îl aburiți pentru a obține cel mai bun rezultat.

La produsele industriale, citim cu atenție eticheta. Compoziția trebuie să includă extracte de alge marine, cafea, ceai verde și argilă cosmetică. Aceste componente se strâng bine și îmbunătățesc circulația sângelui, exact ceea ce avem nevoie.

Dar nu puteți face mai puține, sau chiar mai eficiente, măști pentru a pierde în greutate acasă.

Ovaz

Măcinați 1 lingură de fulgi de ovăz într-o moară sau blender, amestecați făina rezultată cu 1 lingură suc de lămâie, gălbenuș și aplicați un strat gros pe față. Lăsați timp de 15 minute, clătiți cu apă caldă fiartă.

Proteină

Bateți 1 albuș de ou cu o furculiță sau un mixer, aduceți-o la consistența de smântână groasă cu argilă albastră și adăugați 3 picături de ulei esențial de lavandă. Se amestecă totul bine și se aplică pe față.

Lăsați-l să acționeze 15 minute și spălați-l.

Alge

Cumpărăm pulbere de alge marine de la farmacie, adăugăm 1 lingură, amestecăm 1 gălbenuș și, dacă este necesar, diluăm cu apă fiartă.

Ține-l pe față timp de 15 – 20 de minute, clătește cu apă.

Cafenea

De asemenea, o facem folosind pulbere de alge.

Se toarnă 2 linguri într-o cană. cafea măcinată și turnați 150 ml apă clocotită, lăsați-o să fiarbă 15 - 20 de minute. Se toarnă 2 linguri într-un alt bol. pudră de alge și umpleți-le cu 2 linguri. cafea. Acoperiți și lăsați aproximativ o oră.

Aplicați masca pe față într-un strat gros și clătiți după 20 de minute.

După ce ai folosit orice mască, aplică crema ta preferată. Puteți face acest lucru cu sau fără masaj, principalul lucru este să vă monitorizați sentimentele, ar trebui să fie confortabil.

După cum vedeți, dragi prieteni, pentru a pierde în greutate pe față trebuie să munciți din greu, dar trebuie să fiți de acord, merită! Mai mult, vom fi încântați nu numai de reflecția actualizată, ci și de procesul în sine - este atât de interesant să încercăm ceva nou și util!

Folosind o abordare sistematică, obținem întotdeauna rezultate și pierderea în greutate nu face excepție. Vei vedea, totul se va rezolva!

Respectul meu, domnilor și mai ales doamnelor! Astăzi așteptăm un articol pentru femei în care ne vom pune fața în ordine și anume, vom învăța să slăbim în față. După citire, fiecare dintre voi va dobândi o față drăguță care a slăbit mult și va deveni și mai frumoasă și mai atractivă. Pe parcursul acestui articol, ne vom familiariza cu un set de măsuri „de slăbire-caritabile”, sfaturi practice și, de asemenea, cu... ei bine, nu voi face totul pentru a menține intriga.

Așadar, le rog pe toți să ia loc, începem să ne punem fața în ordine.

Cum să slăbești pe față: introducere

Încă o dată, rătăcind pe internet, mi-am dat seama cât de puține informații utile și uzate sunt cu adevărat despre a te pune în ordine pentru persoana iubită. Aceleași site-uri cu un design șablon copiază informații înainte și înapoi, turnându-le din gol în gol. Articole puține și neinformative au inundat rețeaua, nu e de mirare că doamnele noastre nu găsesc răspunsuri la întrebările care le interesează și totul pentru că pur și simplu nu există. Sau există, dar este același pentru întregul Internet, pur și simplu servit sub diferite sosuri și în interpretarea diferiților autori. Ce să fac? Ei bine, nu știu, măcar citiți proiectul :) și deveniți pe deplin luminați.

Astăzi vom face exact asta, vom aborda problema slăbirii din diferite unghiuri. Nu vom învăța doar despre metodele directe de a vă pune pachetul în ordine (probleme de exerciții fizice și de nutriție), dar și vizual (cum să-ți modelezi corect imaginea în funcție de tipul feței tale)și chiar cosmetice (cum să aplici machiajul pentru a-ți îngusta standul). În general, am încercat să abordez problema cât mai larg posibil și să dezvălui fiecare colț al ei, ei bine, să vedem ce a rezultat.

Mai întâi, să săpăm puțin (sau poate multe, după cum se dovedește) teorii.

De acord, pentru a ști să slăbești în față, trebuie să ai o idee despre obiectul în sine. Fața este o structură formată din:

• craniu (os);
• mușchi (mușchi);
• gras;
• piele (piele).

O versiune imagine a anatomiei faciale arată astfel.

În ceea ce privește structurile musculare, se pot distinge următoarele unități de bază.

Scheletul facial oferă fundația și forma și susține țesuturile moi suprapuse. Stratul muscular este responsabil pentru expresiile faciale și autoexprimarea. Deasupra mușchilor faciali sunt „buzunare de grăsime” care acționează ca materiale de umplere. Ele joacă un rol cheie în gradul de tinerețe al feței tale, elasticitatea și tensiunea acesteia.

Toate aceste imagini ajută la înțelegerea mai bună la ce trebuie lucrat în reducerea volumului facial. În special, nu putem influența aparatul osos, acesta este un dat, dar suntem destul de capabili să avem un efect direct asupra mușchilor/ligamentelor, grăsimii și pielii.

Notă:

Pentru o mai bună asimilare a materialului, toată narațiunea ulterioară va fi împărțită în subcapitole.

Cum să slăbești pe față și cât durează

Grăsimea facială este una dintre cele mai greu de îndepărtat; în plus, nu poate fi mascată cu îmbrăcăminte decât dacă porți bot :). Fața este adesea ultima soluție pentru pierderea în greutate și una dintre primele pentru balonare. Apariția unei bărbie dublă și o creștere generală a dimensiunii pachetului - aceasta este ceea ce o femeie (și nu numai) trebuie să se confrunte într-o anumită etapă a vieții ei (de exemplu, după sarcină).

Corpul fiecărei persoane stochează anumite rezerve de grăsime în anumite locuri. Cantitatea de depozitare și modul de îngrijire sunt diferite pentru fiecare persoană. De obicei, atunci când o persoană pierde în greutate, aceasta dispare în ordinea inversă în care a acumulat-o. Cu alte cuvinte, dacă corpul tău tinde să stocheze mai întâi grăsimea pe față sau pe burtă, acestea vor fi ultimele locuri unde va merge.

Motivul principal pentru estomparea feței este pierderea gradului de elasticitate a ligamentelor și incapacitatea de a menține „buzunarele de grăsime” în loc. Grăsimea se mișcă (cade) din habitatele sale obișnuite, are loc slăbirea mușchilor (tonul lor dispare), pliuri și o bărbie dublă. Pe lângă orice altceva, fața începe să se miște ca și cum ar fi fost lovită cu o tigaie. Pot fi multe motive pentru acest lucru, și cel mai probabil le cunoașteți, așa că vom pleca de la faptul că avem deja o cabină umflată și trebuie să facem ceva în acest sens.

Geometrie și forma ideală a feței

În ceea ce privește forma ideală a feței, destul de ciudat, aceasta există și este descrisă de regula proporției de aur. Conceptul acestuia din urmă afirmă că forma relativ ideală a feței este împărțită în 3 părți egale: sus, mijloc, jos. Aceste părți sunt separate prin patru linii imaginare:

• primul trece prin marginea superioară a frunții;
• al doilea - prin puntea nasului sau linia sprâncenelor;
• al treilea - prin baza nasului;
• al patrulea - prin punctul inferior al bărbiei.

Nivelul pupilei împarte întreaga față în 2 părți egale: sus și jos. Lățimea aripilor nasului este egală cu punctele interioare ale colțurilor ochilor. Modelul ideal este considerat a fi o față cu frunte netedă, pomeți și maxilarul inferior, înscrisă într-un oval imaginar. Așa arată fața corectă din punct de vedere al geometriei, comparați dacă vă potriviți.

Notă:

Se crede că Leonardo da Vinci a folosit regula proporției de aur când a pictat chipul Mona Lisei.

Studii „pământene” mai recente au concluzionat că frumusețea feței unei femei depinde de cât de aproape sunt ochii unul de celălalt și de distanța dintre ochi și gură. Cercetătorii de la Institutul de Frumusețe din Marea Britanie le-au cerut bărbaților să evalueze atractivitatea unei femei pe baza unei fotografii a feței ei. În timpul experimentului, a fost dezvăluit că bărbații considerau că cele mai atractive fețe sunt cele a căror lățime a feței de la ureche la ureche era 46% , iar distanța dintre ochi și gură era 36% din lungimea totală a feței (de la linia părului la bărbie).

Jessica Alba, Liz Hurley și Shania Twain sunt acele vedete din show-business ale căror fețe corespund proporțiilor faciale ideale.

Forme tipice ale feței

După cum ați ghicit, vom vorbi despre tipurile feței noastre. Știm deja că există diferite puncte al cincilea; în plus, este obișnuit să distingem 6 forme ale feței:

• inima;
• alungit;
• oval;
• triunghi;
• pătrat;
• cerc.

Cunoașterea tipului feței este foarte importantă; te va ajuta să alegi ochelarii potriviți, să faci coafura și machiajul potrivit. Prin urmare, decideți asupra formei feței dvs. - vom avea nevoie de aceasta mai târziu. Pentru ușurința orientării, voi oferi fotografii cu câteva vedete.

Deci, am stabilit o teorie de bază, acum trecem fără probleme la...

Cum să slăbești pe față: partea practică a problemei.

Toată munca noastră de reducere a pachetului se va reduce la trei instrumente principale, și anume:

1. ajustarea procesului de nutriție;
2. exerciții de specialitate;
3. retușuri și subtilități vizuale.

Să trecem prin fiecare dintre ele.

I. Ajustări nutriționale

Primul lucru la care trebuie să fii atent este alimentația. La urma urmei, după cum știți, grăsimea nu vine din aer subțire, ea vine din călcarea în picioare a drumului către frigider.

Numarul 1. Trei piloni principali ai nutriției

Atenție doar la notele: , . Din elementele de bază, voi reține: pentru a pierde în greutate, trebuie să mențineți un echilibru caloric negativ, adică. cheltuiește mai mult decât consumi. Dacă nu cheltuiți nimic și duceți un stil de viață la birou, atunci trebuie să consumați calorii în consecință.

În al doilea rând, grăsimea nu dispare local, adică. Nu va fi posibil să slăbească doar obrazul stâng sau drept sau fesa. Doar pierderea generală în greutate va afecta și fața. Mulți oameni cred că postul este principalul instrument de slăbire, dar acest lucru nu este adevărat, pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci! Și cu cât mai des, cu atât mai bine.

Astfel, crește numărul de mese, aducându-le la 5 în locul celor trei actuale. De ce trebuie să faci asta? Răspunsuri în notă. Rețineți că nu trebuie să hamsteri mai mult, ci să o faceți mai des. Adică, de exemplu, dacă aportul zilnic actual este de 2000 de calorii, atunci ar trebui să fie atât de mult (și este mai bine să fie redus dacă organismul nu este supus stresului fizic), se împarte pur și simplu în 5 mese.

În al treilea rând, mâncați multe fibre și legume. (inclusiv cele cu frunze verzi). Fibra este o fibră nedigerabilă care prelungește senzația de plenitudine și îmbunătățește motilitatea gastrointestinală.

nr. 2. Consumă mai multă apă

Cel mai probabil bei când ți-e sete. Cu toate acestea, a rămâne bine hidratat este una dintre regulile principale ale slăbirii. Prin urmare, crește consumul de apă curată cel puțin 8 ochelari pe zi. Băutură 1 pahar înainte de fiecare masă și dimineața - 2 . Apa va ajuta, de asemenea, la eliminarea excesului de sodiu din organism. (care poate crea umflarea feței)și toxine care poluează organismul.

Numarul 3. Înlocuirea bunătăților

Acest punct este extrem de important, mai ales pentru fete, deoarece sunt foarte lacome de diverse bunătăți. Deci, nu ar trebui să refuzați complet și categoric tot ceea ce vă conduce creierul (și ca rezultat starea de spirit) pentru a încânta, înlocuiește doar dependențele tale jignitoare cu altele inofensive. De exemplu, în loc de orice ciocolată, consumați ciocolată neagră neagră (inainte de 70% boabe de cacao), înlocuiți smântâna cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, dulceața cu miere. Acestea. încercați să căutați o alternativă mai sănătoasă.

De fapt, asta e tot cu nutriția, ai putea scrie o mulțime de recomandări :), dar, după cum arată practica, mai puțini au o probabilitate mai mare de implementare, de aceea este atât de modest.

Să trecem la...

II. Exerciții specializate pentru strângerea mușchilor faciali

Exercițiile faciale trebuie făcute în combinație cu dieta. Acestea vor ajuta la evitarea ridurilor inutile și lasării după pierderea în greutate. Exercițiile faciale sunt destul de simple, dar eficacitatea lor depinde de consistență, adică. Ar trebui să vă dezvoltați obiceiul de a rezerva câteva minute pe zi pentru activitatea facială.

Deci, hai să trecem prin exerciții de yoga pentru față.

Numarul 1. Spune X și O

Aceste două litere vor face ca mușchii feței tale să se contracte în mod activ. A executa 3 abordare a 40 repetări, spunând alternativ mai întâi X și apoi O. Mișcă-ți în mod activ fălcile, încercând să întinzi și să contracti pe cât posibil mușchii.

nr. 2. Exersați expresiile faciale

Acest exercițiu implică schimbarea secvențială a expresiilor faciale. În primul rând, umflați obrajii cât mai mult posibil și fixați poziția 2-3 facturi, apoi eliberează aerul (făcând buzele un tub), apoi reproduce un zâmbet de la Hollywood fără să deschizi buzele. Toate împreună arată așa.

Numarul 3. Spune "A"

Amintește-ți cum te-ai dus la doctor în copilărie și el a spus: „Deschide gura larg și spune ahhh”. Așadar, deschideți gura cât mai larg posibil, mențineți în această poziție pt 3-4 numără, apoi închide buzele, relaxându-le cât mai mult posibil. Urma 3 ori (dimineata, amiaza si seara) pe zi în cantitate 30 o singura data.

nr. 4. Vaca de exercițiu

Trebuie să cumperi sulf și să începi să-l mesteci 1-2 minut 3 ori pe zi, făcând mișcări repetate cu fălcile cât mai activ posibil. De asemenea, puteți folosi gumă de mestecat fără zahăr și faceți acest exercițiu simplu de fiecare dată după masă.

nr. 5. Exercițiu cu fața în sus

Ridică-ți obrajii spre ochi cât poți de sus. Folosește-ți colțurile gurii pentru a face mișcarea. În punctul de sus, ține 5-7 secunde și coboară obrajii înapoi. A executa 2 abordare a 15 repetari.

nr. 6. Exercițiu pentru buze de pește

Trage-ți obrajii înăuntru (până când buzele superioare și inferioare se încrețesc)și întinde-ți buzele ca peștele. Rămâneți în această poziție pentru 3-5 secunde, apoi deschide obrajii. A executa 2 abordare a 10 repetari.

nr. 7. Închiderea pleoapelor

Stați în poziție de lotus, relaxați-vă și apoi închideți ochii cât puteți de strâns. În mod ideal, ar trebui să simțiți mușchii feței „scris”. Rămâneți în această poziție pentru 2-3 facturi și apoi deschide ochii. A executa 3 abordare a 15 închideri.

nr. 8. Sunt posomorât, sunt vesel

Întindeți două degete de la fiecare mână (index și mijloc)și trage ușor colțurile gurii în jos de parcă ai fi încruntat. Țineți această poziție pentru a crea rezistență musculară, apoi trageți colțurile în sus. Buzele trebuie să fie închise pe toată durata mișcării. În fiecare moment, faceți o pauză 5 secunde și apoi relaxează-te. A executa 2 abordare a 10 repetari.

nr. 9. Lifting de buze

Înclinați capul pe spate și mutați buza inferioară peste buza superioară cât mai mult posibil. Ar trebui să simți o rezistență în mușchii gâtului și maxilarului. A executa 2 abordare a 15 repetari.

nr. 10. Masajul obrajilor

După toate exercițiile, masează-ți obrajii într-o mișcare circulară. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea fluxului de sânge către ei.

Deci acolo era 9+1 exerciții specializate pentru tonifierea mușchilor faciali. Apropo, dacă crezi că nu îți vor permite să arzi grăsimile pe față din cauza nesemnificației lor, atunci te înșeli. Mușchii faciali răspund foarte activ la sarcină, accelerând astfel procesele de drenaj limfatic și eliminând „greutatea feței”.

Să trecem la al treilea instrument, despre care puțini oameni știu, cu atât mai puțin îl folosesc. Nu are efect direct asupra feței dvs., este mai degrabă un instrument de retuș care vă permite să nu vă pierdeți fața :). De fapt, acestea sunt instrumentele despre care vorbesc.

III. Retușuri și subtilități vizuale

Ai observat cum arată bine stelele? Coafura, machiajul, garderoba și accesoriile corecte. Și toate acestea se datorează faptului că oamenii care înțeleg complexitățile creării unei imagini lucrează asupra lor. Cu alte cuvinte, ei știu că fața Angelinei Jolie va fi subliniată doar de o astfel de coafură, este mai bine ca ea să apară în public purtând astfel de ochelari și să se machieze doar pe anumite zone ale feței.

Notă:

De ce o nouă tunsoare poate îmbunătăți radical aspectul unei femei? Profesorul Kang Lee (SUA) spune că „uneori o persoană atrăgătoare arată neatractiv sau invers după o tunsoare, deoarece coafura îi schimbă dimensiunea feței”.

Acum vom învăța puțin din această înțelepciune. Deci, ne-am hotărât deja asupra tipului de față, acum să ne hotărâm cu privire la coafură. Așa ar trebui să arate, având în vedere forma potrivită a feței.

Ai vreo corespondență?

Iar ultimul instrument care vă va permite să vă prezentați fața într-o lumină mai favorabilă este machiajul. În special, uită-te la cum să aplici corect machiajul atunci când ai un tip de față ovală.

Machiajul potrivit nu numai că poate ascunde tot felul de lucruri pe față, ci poate reduce senzația de lățime a feței. Prin urmare, utilizați acest instrument pentru o soluție rapidă de seară a problemei.

Ei bine, probabil despre asta aș vrea să vorbesc. Folosind aceste sfaturi, vei ști exact cum să slăbești în fața ta. S-a dovedit a fi nerealist de voluminos, dar la obiect. Să rezumam toată această vorbărie și să ne luăm la revedere.

Postfaţă

Astăzi am răspuns la întrebarea - cum să slăbești pe față. Acum știi toate rețetele pentru a-ți reduce pachetul :) și singurul lucru rămas este să le iei și să le implementezi în viața ta. Ei bine, te descurci bine fără mine, mult noroc și o față mai slabă!

PS. Fiecare comentariu este minus unu la lățime, așa că ne dezabonăm!

P.P.S. A ajutat proiectul? Apoi lăsați un link către acesta în starea rețelei sociale - plus 100 puncte pentru karma, garantat :) .

Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.

Fiziologia umană este astfel încât rezervele de energie (sau, mai aproximativ, depozitele de grăsime) nu selectează una sau mai multe locații ale corpului, ci sunt distribuite uniform în toate părțile sale. Și pentru a slăbi în stomac, coapse sau obraji, va trebui să scapi de excesul de greutate în principiu. Acest lucru le supără până la lacrimi pe unele fete care visează să-și mențină sânii mari după o dietă care le face talia subțire și flexibilă. Va trebui să renunți la aceste vise, precum și la speranța de a-ți îngusta fața în prezența altor coapsele plinuțe.

Când plănuiți să pierdeți în greutate în fața dvs., fiți pregătit să lucrați la slăbirea și sănătatea dvs. Și numai dacă, în ciuda unei siluete subțiri, ai totuși obrajii rotunjiți, poți vorbi despre trăsăturile structurale ale feței tale care o fac copilăresc obraznic. Pomeții largi și maxilarul inferior măresc în mod natural partea inferioară a feței, făcând-o să pară mai plină. Dar o astfel de constituție nu este o sentință sau o trimitere către un chirurg plastician. Îți amintești vechiul desen animat despre păpădia care avea „obraji atât de groși pe o tulpină atât de subțire”? Dacă a reușit să scape de ei, atunci putem și noi.

Modalități de a scăpa de obrajii dolofani
Să presupunem că într-adevăr nu aveți probleme mari cu excesul de greutate și toate eforturile ar trebui îndreptate în mod special către reducerea lățimii feței. Pentru a face acest lucru, va trebui să te disciplinezi să urmezi câteva reguli care îți vor îngusta, încet, dar sigur, obrajii. Este puțin probabil ca aceștia să-ți poată scufunda complet pomeții, ca ai lui Kate Moss, adică să-ți schimbe fiziologia, dar sunt destul de capabili să-ți corecteze în mod vizibil ovalul feței.

Regimul și compoziția dietei.

• În primul rând, trebuie să vă obișnuiți treptat cu mesele fracționate. Acest ritm de consum de energie ajută la activarea metabolismului și la eliminarea oricăror depozite inutile din organism. Luați mâncare mai des și în porții mici, nu vă umple stomacul la capacitate și îndrăgostiți-vă de o ușoară senzație de foame, care semnalează că organismul are nevoie de nutrienți, și nu doar de un apetit gol.
  
• Atunci când alegeți alimente, acordați prioritate legumelor și fructelor crocante, cerealelor, produselor de panificație din cereale integrale - în general, tot ceea ce necesită o mestecare temeinică și prelungită. Această dietă este bună în două moduri: furnizează sistemului digestiv cu fibrele de care are nevoie pentru a funcționa fără probleme și antrenează mușchii faciali care îți susțin obrajii.
  
• Asigurați-vă organismului suficient lichid. Supele, sucurile, ceaiul sunt surse excelente de umiditate, dar niciuna dintre ele nu poate înlocui apa curată simplă. Începând cu paharul obligatoriu de dimineață cu apă pe stomacul gol, bea cel puțin doi litri de apă de băut în timpul zilei și, de preferință, apă minerală, plată și arome. Este permis să adăugați doar suc natural de lămâie în apă, care ajută și la vitaminizarea și curățarea organismului.
  
• Un remediu excelent pentru pierderea în greutate este ceaiul verde. Frunză mare pură, cu iasomie sau ghimbir - normalizează metabolismul apă-sare, probleme în care adesea provoacă rotunjirea feței. Același lucru este valabil și pentru alte ceaiuri organice, așa că nu ezitați să vă răsfățați cu ceaiuri de hibiscus, mate, pu-erh și oolong. Doar evitați băuturile instant cu ceai și aromele artificiale. Ele doar iti trezesc pofta de mancare si nu aduc niciun beneficiu organismului tau.
  
• Va trebui să renunți la alcool, produse de patiserie și dulciuri rafinate. Aceste alimente conțin cantități mari de carbohidrați, care rețin lichidul în organism și favorizează umflarea. Datorită gradului ridicat de permeabilitate a țesuturilor moi de pe fața umană, acolo se acumulează excesul de apă intercelulară. Înlocuiește bomboana cu gumă de mestecat și tortul cu un măr dulce. Creierul va primi un semnal despre zaharurile care intră în sânge, dar stomacul va primi materii prime mult mai puțin grele și dăunătoare pentru procesare.
  
• Rutina dvs. zilnică și în timpul mesei este, de asemenea, foarte importantă pentru reducerea volumului facial. Pentru a evita umflarea dimineții, încercați să nu beți multe lichide înainte de culcare și planificați-vă mesele principale în timpul orelor de zi. Seara, evita alimentele sarate si picante si renunta treptat la sare in favoarea condimentelor naturale de origine vegetala.
  

Gimnastica faciala si masaj.

• În timp ce stați sau stând în picioare, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil și simțiți tensiunea din mușchii gâtului. Deschideți și închideți forțat maxilarul inferior până când simțiți oboseala musculară. Acest antrenament ar trebui făcut dimineața și seara, iar cu exerciții regulate, veți observa în curând că „bărbia dublă” a scăzut și s-a strâns.
  
• Întoarceți alternativ capul la dreapta și la stânga, încercând să vă atingeți bărbia de umăr cât mai mult posibil. Faceți acest exercițiu mai dificil, împiedicând capul să se întoarcă cu mâna și împingând puternic împotriva acestei rezistențe.
  
• Țineți un creion sau un creion între buze și încercați să desenați orice imagine cu el. Cu cât desenele tale sunt mai detaliate și mai precise, cu atât mai rapid și mai eficient vor fi întăriți mușchii faciali responsabili de zona dintre obraji și buze (această zonă este adesea plinuță, dând feței un aspect anecdotic, parcă supraalimentat) .
  
• Seara, după ce te demachiezi, ia un prosop terry, înmuiați-l în apă sau decoct de plante la temperatura camerei și răsuciți-l într-o frânghie strânsă. Bate-te pe obraji și pe bărbie cu acest mănunchi, ca și cum ar fi „tașat” țesuturile moi spre interior și accelerând circulația sângelui în ele.
  
• Cosmetologii profesioniști stăpânesc tehnica masajului facial special de strângere. Mergeți la cel puțin o sesiune a acestei proceduri pentru a vă aminti mișcările și tehnicile de bază. Acasă, puteți face automasaj, repetând trecerile specialistului din memorie. Aceasta nu este o tehnică foarte complicată, dar trebuie făcută cu atenție pentru a nu deteriora pielea delicată.
  
• Gimnastica pentru corp, care formează o postură frumoasă, are un efect miraculos asupra feței. De fapt, aici nu există magie, iar mărirea obrajilor este adesea asociată cu aplecarea și obiceiul de a dormi pe burtă. Urmăriți-vă spatele și umerii pentru a preveni căderea obrajilor și bărbia dublă.
  

Proceduri cosmetice.

• Măștile de față sunt un produs de îngrijire universal care poate, printre altele, să-ți facă fața să pară mai subțire. Pentru a obține acest rezultat, alegeți măști de strângere și peelinguri naturale. Pielea elastică arată mai fină și mai strânsă, nu creează exces de volum în obraji. Cele mai cunoscute ingrediente pentru pierderea eficientă în greutate facială: gelatină, miere, fulgi de ovăz, argilă cosmetică și albuș de ou.
  
• Compresele pe bază de decocturi de plante (mușețel, tei, sfoară) cu adaos de drojdie de bere și vitamina A strâng pielea și fac fața mai subțire. Trebuie să umeziți tifon sau o bucată de material de bumbac cu acest amestec, să vă acoperiți fața și gâtul cu el și să stați întins în liniște aproximativ 15 minute (cel puțin de câteva ori pe săptămână timp de o lună).
  
• Majoritatea saloanelor de înfrumusețare oferă o gamă întreagă de proceduri pentru a ajuta la corectarea contururilor feței: mezoterapie, masaj miostructural, peeling chimic. Acestea afectează în principal mușchii feței, forțându-i să rămână tonifiați și să mențină obrajii încordați.
  

Modalități de a deghiza obrajii dolofan
Pierderea în greutate pe față este un proces destul de lung, dar puteți accelera rezultatele cu tehnici vizuale:

1. Corecție facială alb-negru. O tehnică pe care artiștii de machiaj o folosesc în mod constant pentru a face contururile mai clare și caracteristicile mai proeminente și mai expresive.
   
2. Mărirea buzelor. Percepția proporțiilor este astfel încât obiectele din apropiere sunt comparate între ele. Nu este necesar să introduceți implanturi sub pielea buzelor; este suficient să le subliniați cu îndemânare volumul folosind creioane de două nuanțe.
   
3. Păr slăbit.Șuvițele drepte acoperă o parte a obrajilor și ascund vizual lățimea feței. Bretonul, ca orice linie orizontală, dimpotrivă, îl extind.
   

Acestea sunt cele mai bune moduri de a-ți face fața să arate mai subțire. Acţionează treptat, dar dacă urmaţi cu stricteţe instrucţiunile, vă vor face trăsăturile cizelate şi mai subtile. În plus, fața pierde inevitabil în greutate odată cu vârsta, așa că, mai devreme sau mai târziu, obrajii se vor micșora singuri.

Când trecem pe lângă o oglindă, aproape fiecare dintre noi nu se poate abține să nu se oprească măcar o secundă să ne îndrepte părul sau să ne asigurăm că totul este în ordine cu aspectul nostru. Ne gândim involuntar la neajunsurile noastre: cineva are nasul cocoș, cineva nu este mulțumit de pomeții proeminenti, există și oameni care nu sunt mulțumiți de rotunjime (plinătate). Astăzi vom vorbi despre ultima problemă și vom căuta soluția ei. Deci, subiectul acestui articol: cum să slăbești pe față acasă X.

Articolul este împărțit în mai multe paragrafe. În primul, vom încerca să găsim cauza plenitudinei, iar apoi vom încerca să determinăm metoda de pierdere a volumului în exces care este potrivită în cazul dumneavoastră.

Găsirea unei probleme și a unei soluții

Problema pierderii în greutate în față este întotdeauna relevantă, pentru că primul lucru la care oamenii din jurul nostru acordă atenție este aspectul nostru și chipul persoanei ne amintim. Motivul pentru plinătatea manifestată în volumul obrajilor, pomeților și bărbiei poate fi din diverse motive. Prin urmare, înainte de a pune întrebarea: cum să slăbești pe față pentru bărbați sau femei, trebuie să determinați exact motiv de completitudine:

• Forma rotunda , stabilit de genetică. Persoanele dolofane confundă adesea forma cu plinătatea, dar în cazul lor, circumferința nu este determinată de excesul de grăsime sau de piele, ci de forma craniului și a mușchilor faciali. Aici, mai degrabă, trebuie doar să alegi coafura, hainele și accesoriile potrivite. Machiajul ajută femeile să-și schimbe vizual forma. Dacă sunteți bărbat și vă întrebați: cum să slăbiți în fața unui tip, gândiți-vă la opțiunea de a crește o barbă sau perciune (dacă alegeți forma potrivită, veți alungi vizual rotunjimea și veți crea un oval).
• Umflătură . Cauzele umflăturilor pot fi diferite: nerespectarea regimului de băut, suprasaturarea organismului cu sare (fanii alimentelor sărate suferă adesea de acest lucru), boli ale sistemului cardiovascular. În acest ultim caz, doar un medic vă va ajuta. Dacă motivul constă în excesul de apă în organism, atunci întrebarea este posibil să slăbești pe față, există un singur răspuns - da, iar o mică schimbare a dietei și normalizarea regimului de băut va ajuta la acest lucru.
• Piele slăbită . Destul de ciudat, în cele mai multe cazuri, plenitudinea vizuală este cauzată de prezența unei cantități mari de piele lăsată (deși ușor). Principalul motiv pentru pielea lăsată este alimentația proastă. Atunci când celulele nu primesc vitaminele și mineralele necesare, își pierd elasticitatea, determinând pielea să pară îmbătrânită și să devină lăsată. Dacă ești interesat de întrebarea: cum să slăbești mult pe față, iar motivul „plinătății” tale este ascuns în pielea lăsată, normalizează-ți dieta.

Apropo, pielea se poate lăsa chiar dacă slăbești mult, dacă ții diete și nu faci mișcare. În acest caz, este recomandabil nu numai să respectați o alimentație adecvată, ci și să introduceți activitatea fizică în viața de zi cu zi (faceți exerciții dimineața, faceți un mic antrenament de fitness de 3 ori pe săptămână, plimbați-vă mai mult).

În continuare, în articol, vom analiza principalele modalități de a pierde în greutate (schimbarea dietei, exerciții fizice, proceduri cosmetice). Daca te gandesti la cum să slăbești foarte repede pe față, urmați în mod cuprinzător sfaturile de mai jos.

Schimbarea dietei

S-ar putea să te dezamăgesc puțin, dar nu vei putea pierde volumul în exces doar pe față, indiferent cât de mult ai încerca. De îndată ce începi să slăbești, rezultatele se vor reflecta în toată silueta ta. Prin urmare, dacă vă gândiți la cum să slăbești doar pe față, pregătește-te pentru ceea ce este imposibil. Grăsimea se acumulează în toate părțile corpului și pleacă în primul rând din zonele cele mai „active”, adică din zonele în care există cei mai mulți mușchi care lucrează. Se schimbă și fața, dar mai lin. Cu toate acestea, spre deosebire de restul corpului, strângerea pielii de pe față este mult mai dificilă; practic nu există exerciții pentru a pierde în mod eficient în greutate în zona feței. Există doar o serie de exerciții care ajută la activarea celulelor pielii scalpului, ceea ce va ajuta la strângerea pielii. Dacă doriți să pierdeți grăsimea, precum și excesul de apă, va trebui să respectați o alimentație adecvată și un regim de apă.

Regulile pentru pierderea în greutate în fața unui adolescent, a unui adult sau a unei persoane în vârstă sunt identice.. Iată principiile de bază ale nutriției:

• Trebuie să mănânci în porții mici, de preferință de 5 ori pe zi (3 mese principale și 2 gustări).
• Eliminați sau reduceți consumul de dulciuri, alimente bogate în amidon și alimente sărate.
• Mănâncă alimente în proporție corectă (legumele sau fructele ar trebui să fie de cel puțin 2 ori mai multe decât alte ingrediente din vas).
• Încercați să mâncați cât mai multe produse lactate fermentate posibil; microelementele din acestea au un efect pozitiv asupra stării pielii.

Acum să vorbim despre apă. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi (Soda, sucurile și băuturile nu sunt luate în considerare ca apă).

Daca tu crezi cum să slăbești pe față în 2 zile, iar motivul obezității tale este umflarea, elimină sarea din meniu și bea aproximativ 2,5 litri de apă pe zi. Umiditatea va ajuta la eliminarea sarii din corp și, prin urmare, va ajuta la reducerea volumului zonei faciale.

Te intrebi: cum să slăbești pe față într-o săptămână? Încercați să urmați sfaturile de mai sus și veți fi surprinși de rezultate. Datorită nutriției adecvate, pielea va fi saturată cu minerale și vitamine, iar normalizarea regimului de băut va ajuta la eliminarea umidității. Ca urmare, pielea ta va deveni mai elastică, mai strânsă, strălucirea naturală va reveni și fața ta va scădea vizual în volum.

Cum să slăbești în exerciții pentru față

Nu este un secret pentru nimeni că activitatea fizică are un efect benefic asupra stării generale a organismului și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate. Din păcate, nu este posibil să pompați mușchii faciali și să înlocuiți stratul de grăsime cu mușchi. Cu toate acestea, cu ajutorul exercițiilor puteți îmbunătăți circulația sângelui, care în cele din urmă se va reflecta în starea generală a țesuturilor faciale. Celulele saturate cu oxigen se regenerează mai repede și își redau elasticitatea. Rezultatul este strângerea pielii și, în consecință, slăbirea vizuală a feței.

Crezi cum să slăbești pe față (obraji, bărbie, pomeți)? Apoi pregătește-te pentru exerciții fizice regulate. Pentru un efect rapid, este recomandabil să efectuați o încălzire de înaltă calitate a corpului. Exercițiile pentru mușchii faciali trebuie făcute chiar la sfârșitul antrenamentului, când tot glicogenul a fost îndepărtat din mușchi.

Glicogenul este o substanță acumulată în țesutul muscular, principalul carbohidrat animal de rezervă. În timpul antrenamentului, glicogenul este primul lucru care se consumă, dar când acesta dispare, organismul începe să topească grăsimile și să le mănânce ca „băutură energizantă” pentru sport. In functie de intensitatea exercitiului, glicogenul se consuma in 20-50 de minute.

Să presupunem că ești interesat de cum să slăbești pe față în 3 zile și, în același timp, să te transformi. Apoi îmi propun să luăm în considerare exerciții care promovează reducerea rapidă a volumului. Apropo, poți exersa mai mult (o săptămână, o lună), în acest caz vei obține rezultate mai bune și nu doar că vei obține o piele frumoasă, ci și vei reda feței aspectul tonifiat, catifelat și sănătos.

Exerciții eficiente pentru pierderea în greutate:

• Primul exercițiu: cum să slăbești în pomeții feței. Pronunțați următoarele sunete: a, o, u și, în timp ce încercați să deschideți gura cât mai mult posibil pe vocale și întindeți-vă buzele după cum cere sunetul (de exemplu, întindeți buzele larg pe „și”, deschideți cât mai mult pe cât posibil pe „a”, întindeți-vă ca un tub pe „y”). Pentru a simplifica exercițiul și a nu fi confuz dacă ați pronunțat sunetul necesar, vă sugerez să pronunțați pur și simplu cuvântul „audio”. Vă rugăm să rețineți că trebuie să vorbiți încet, scoțând sunetul (a-u-di-o). Repetați - de 20 de ori.
• Exercițiul nr. 2 sau cum să slăbești pe față și pe bărbie. Puneți pumnul sub bărbie și încercați să ridicați capul cu mâna, în timp ce apăsați capul pe pumn, împiedicând ridicarea acestuia. Țineți această poziție timp de 10 secunde, repetați de 20 de ori.
• Al treilea exercițiu: cum să slăbești pe față și pe gât. În aparență, este puțin asemănător cu precedentul, doar pumnul trebuie pus nu sub bărbie, ci pe obraz. Înclinați-vă capul spre dreapta și ridicați mâna. Acum folosește-ți mâna pentru a încerca să-ți readuci capul într-o poziție dreaptă, în timp ce apeși pe pumn cu capul cât mai tare posibil. Faceți același lucru pe partea stângă (obraz și mână stângă). Veți simți zona bărbiei și a gâtului încordate și o ușoară tensiune în obraji. Faceți exercițiul de 10 ori pentru fiecare parte (ține poziția timp de 10 secunde).

De asemenea, alte exerciții te pot ajuta să slăbești dacă le modifici ușor. De exemplu, dacă sunteți interesat cum să slăbești pe față și pe brațe, începe doar să faci flotări. În același timp, în timpul flotărilor, încercați așteaptă cu nerăbdare și nu la podea (veți simți că zona gâtului și bărbiei se întinde ușor).

Nu vă fie teamă să experimentați în timpul exercițiilor de dimineață, modificați exercițiile. Dacă simți că mușchii feței se întind, atunci acest exercițiu va avea un efect pozitiv nu numai asupra mușchilor principali implicați în antrenament, ci și asupra celor faciali.

Proceduri cosmetice

Acum hai să ne dăm seama cum să slăbești rapid pe față cu proceduri cosmetice. Reducerea volumului țesutului pielii de pe cap este facilitată de:

• Masaje . În timpul masajului cutanat, fiecare celulă a pielii este saturată cu oxigen, drept urmare procesele regenerative sunt activate. Celulele sunt restaurate, devenind mai elastice și mai rezistente. Treptat, întreaga piele începe să se strângă.
• Măști hrănitoare și tonifiante . Au un efect pozitiv asupra stării generale a epidermei superioare. Aceasta este o opțiune excelentă despre cum să slăbești în fața unei fete, femei sau bărbat.

Dacă doriți să vedeți cele mai rapide rezultate posibile și să vă gândiți... cum să slăbești pe față într-o zi, vă sugerez să utilizați următoarea metodă:

• Dimineața, masează-ți fața și hrănește-ți pielea cu o mască tonifică (1 lingură smântână, suc de jumătate de lămâie, 1 gălbenuș de ou).
• Seara, aburiți-vă fața, apoi aplicați o mască pentru exfoliant constând din cafea naturală măcinată și miere (raport 1:1). Frecați masca timp de 5 minute, lăsați-o pe piele timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Până dimineața, fața ta va deveni mai tonifiată. Aceste proceduri pot fi repetate doar de 2-3 ori pe săptămână. Acest o modalitate bună de a pierde în greutate pe fața unui bărbatîn scurt timp, pentru că spre deosebire de femei, reprezentanții sexului puternic nu își pot ascunde plenitudinea cu machiaj.

Vă rugăm să rețineți: efectul vizual al măștilor descrise mai sus nu va dura foarte mult. Pentru pierderea în greutate de calitate, trebuie să respectați o alimentație adecvată și exerciții fizice.

Ascundem completitatea

Acum hai să ne dăm seama cum să slăbești pe față cu machiaj– o modalitate excelentă de a ascunde parțial plinătatea și de a prelungi vizual fața. Principiul aplicării machiajului: întunecă zonele cu cea mai mare „expansiune” și concentrează-te pe zonele mai subțiri. Din punct de vedere vizual, este de dorit să evidențiezi (evidențiază) sprâncenele, nasul și zona de sub ochi (Pe fețele pline, se formează mici umflături sub ochi, globii oculari se „afundă” parțial.” Prin evidențierea unei anumite zone, vom apropia ochii. , reducând astfel vizual plenitudinea).

Vă sugerez să vă familiarizați cu exemple de cum să slăbești pe față(fotografia, sau mai bine zis poza din dreapta, va arata ce zone trebuie evidentiate si care, dimpotriva, trebuie putin inchise in functie de forma fetei). Din nou, nu vă fie teamă să experimentați cu machiajul și să încercați culori strălucitoare, dar rețineți că este indicat să vă evidențiați ochii cu tonuri relativ deschise. Umbrele întunecate vă pot face vizual globii oculari să pară mai mici, iar obrajii să pară mai mari.

Dacă visezi la o ședință foto și vrei să-ți reducă puțin curbele din fotografie, contactează un fotograf profesionist. El va alege un unghi mare și iluminare. În plus, un adevărat profesionist știe cum să slăbești pe față în photoshop. Cu toate acestea, înainte de a efectua o ședință foto sau de a semna un acord cu un fotograf, vă recomand să vă familiarizați cu portofoliul acestuia. Studiază-i munca cu atenție. Mai jos sunt prezentate exemple de pierdere în greutate de înaltă calitate în fotografie și „muncă groaznică”.

Dacă știi alte modalități, cum să slăbești pe față -

Nu toate fetele sunt fericite cu obrajii dolofan și cu o față rotunjită; multe încearcă să scape de astfel de trăsături folosind mijloace populare și netradiționale. Înainte de a pierde în greutate în fața ta, trebuie să te asiguri că acest lucru nu este rezultatul unei tulburări metabolice sau al unei defecțiuni a rinichilor. Numai după ce ai vizitat specialiștii corespunzători poți face tot ce trebuie să faci pentru a scăpa de excesul de volum din obraji.

Un bărbat care vrea să-și corecteze ovalul feței va trebui să acționeze exact în același mod. Nu ar trebui să aveți încredere în vânzătorii de cure miraculoase specializate; abordarea nu depinde de sex și vârstă. Adevărat, acești factori pot avea într-adevăr un impact semnificativ asupra rezultatului final.

Reguli de bază de reținut mereu

Pentru a începe să vă bucurați de schimbări pozitive evidente într-un timp scurt, trebuie să utilizați simultan toate metodele și produsele posibile. Dacă nu doriți să solicitați ajutor de la specialiști, puteți face următoarele acasa:

• Primul pas este trecerea la o alimentație adecvată. Contrar credinței populare, nu există o dietă pentru pierderea în greutate. Dieta ar trebui să fie completă, trebuie doar să țineți cont de câteva puncte specifice.
• Înainte de a face ceva drastic, trebuie să-ți corectezi postura. Înclinarea duce la o circulație deficitară, ceea ce provoacă umflarea feței.
• Inlocuim pernele moi si inalte cu structuri ortopedice mai dense si inferioare.

Sfat: Pentru a vă îmbunătăți în același timp postura și a scăpa de umflături și căderea caracteristică a obrajilor, vă puteți face singur o pernă potrivită. Pentru a face acest lucru, luați un sucitor, înfășurați-l de mai multe ori într-un scutec de rezervor și legați-l cu panglici largi. Poți dormi doar pe spate, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului.

• Pielea feței și a decolteului va avea nevoie de o atenție suplimentară. Pe lângă utilizarea regulată a produselor cosmetice tradiționale, va trebui să faceți în mod regulat măști, comprese și loțiuni din produse naturale.
• În fiecare zi, va trebui să efectuați un set de exerciții și un masaj special pentru a accelera scurgerea lichidului din țesuturi.
• Trebuie să uiți de obiceiul de a bea apă, suc sau ceai înainte de culcare. Este mai bine să înlocuiți acest obicei prost frecându-vă fața cu decocturi din plante în fiecare seară. Dimineața este mai bine să faceți acest lucru cu ceai negru sau cafea proaspătă; o astfel de tonifiere va permite lichidului să nu stagneze în țesuturi.
• Pe timpul nopții, o femeie trebuie să doarmă aproximativ 8 ore, un bărbat 7 sau 9. Lipsa somnului, precum și obiceiul de a dormi mult, mai des decât alți factori duc la umflături și umflături.

Chiar dacă respecți cu strictețe toate recomandările despre cum să slăbești pe față, s-ar putea să nu obții un rezultat atât de dorit. Acest lucru se întâmplă adesea persoanelor cu pomeți largi și fețe rotunde. În acest caz, nu mai rămâne nimic de făcut decât să înveți cum să aplici corect machiajul special.

Nutriția este primul pas către o față sculptată

Cel mai dificil lucru este să slăbești pe față uniform și rapid. Acest lucru este posibil doar cu corecție nutrițională. Postul este strict interzis; acest lucru nu poate decât să agraveze problema prin perturbarea proceselor metabolice. Pentru a scăpa de excesul de volum pe obraji și zona bărbiei, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, aceasta este singura modalitate de a elimina rapid lichidul inutil din țesuturi și de a preveni acumularea de toxine în ele.
2. Băuturile carbogazoase, în special cele dulci, sunt interzise. Este mai bine să le înlocuiți cu ceai verde sau negru răcit, fără îndulcitori.
3. Va trebui să renunți la alcool. Chiar și cele mai inocente și slabe băuturi alcoolice duc la deshidratarea țesuturilor, care se termină cu formarea de edem.
4. Menținerea echilibrului apei la un nivel adecvat este imposibilă fără un consum adecvat și regulat de legume și fructe proaspete. Cu cât dieta ta are mai multe fibre, cu atât corpul tău va fi mai curat.
5. Consumul excesiv de sare este, de asemenea, un factor care provoacă formarea edemului. Este necesar să se subsare în mod semnificativ alimentele timp de cel puțin o lună pentru a evalua eficacitatea abordării.
6. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici. Doar cele mai dăunătoare alimente ar trebui excluse complet din dieta principală și gustări: cârnați, murături, produse afumate, conserve și semifabricate.

În timpul sezonului, poți încerca să-ți detoxifiezi corpul mâncând pepeni verzi. Timp de o lună, în fiecare săptămână alocăm o zi în care mâncăm doar fructe de pădure suculente și bem apă. Cantitatea de produs este calculată prin formula - 1 kg de pepene verde pentru fiecare 10 kg de greutate corporală.

Tehnica de modelare a masajului și exerciții eficiente

Puteți accelera procesul de eliminare a volumului facial în exces prin masaj. Nu este necesar să selectați tehnici complexe de drenaj limfatic; nu este atât de ușor să le aplicați acasă. Este mai bine să vă limitați la setul obișnuit de lovituri și bătăi, principalul lucru este să le faceți fără presiune inutilă. Trebuie să masați în fiecare zi, de preferință chiar și de mai multe ori pe zi direct în timpul îngrijirii feței. În acest caz, este necesar să se realizeze relaxarea maximă a țesuturilor și mușchilor, numai atunci va fi posibilă obținerea activării necesare a proceselor metabolice.

Pentru ca rezultatul sa fie de durata, pronuntat si profund, dupa masaj trebuie sa faci mai multe exercitii. Acestea durează doar câteva minute și nu necesită abilități specializate, dar după doar câteva zile vor avea un efect pozitiv asupra tonusului muscular, vor duce la creșterea densității pielii și la corectarea contururilor feței.

• Luăm un creion în dinți și începem să scriem litere și cuvinte în aer, în timp ce trebuie să lucrăm nu cu capul, ci cu gura. Dacă după un minut de lucru mușchii faciali încep să se simtă, aceasta indică o execuție de înaltă calitate a manipulării. După ceva timp, puteți începe să apucați creionul nu cu dinții, ci cu buzele, astfel încât efectul asupra țesutului să fie și mai pronunțat.
• Așezați palmele mâinilor pe umeri, încrucișând coatele pe piept. Ne apăsăm mâinile pe corp, încercând în același timp să ne mișcăm capul înainte. Zabovim in aceasta pozitie cateva secunde, in timp ce tensiunea din cadrul muscular al fetei si gatului trebuie simtita, si revenim la pozitia initiala. Trebuie să faci exercițiul ritmic, timp de 1-2 minute.
• Ne întindem buzele cu un tub, ținându-le în această poziție și începem să pronunțăm vocalele alfabetului. Trebuie să obțineți sunetul lor clar fără a cânta, fără a vă schimba expresia feței. Lucrăm cel puțin o jumătate de minut, ne odihnim și mai facem 4 abordări.

În ciuda setului mic și simplității exercițiilor, primele rezultate vor fi evidente în câteva zile. Dacă este necesar, puteți adăuga un set de acțiuni care vizează eliminarea bărbiei duble, apoi efectul va fi și mai pronunțat și de durată.

Machiajul adecvat ca o modalitate de a corecta forma feței

Dacă recomandările despre cum să slăbești pe față nu ajută din cauza caracteristicilor corpului sau pur și simplu nu există suficient timp pentru ele, va trebui să stăpânești abilitățile de machiaj corector, care îți va permite să faci rapid, chiar dacă temporar. , corectați defectele vizibile. În plus, trebuie să alegi coafura potrivită care să-ți îngusteze fața și să reducă vizual expresia pomeților tăi.

1. Coafurile înalte cu bucle în lateral nu sunt strict recomandate celor cu obrajii dolofani. Formele volumetrice de pe partea superioară a capului cu șuvițe care se potrivesc strâns pe părțile laterale ale feței sunt, de asemenea, cel mai bine evitate.
2. Pudra clasică de un singur ton nu este suficientă în acest caz. Trebuie să achiziționați un alt produs, cel puțin o nuanță mai închisă decât baza. Aplicați-o într-o cantitate minimă de-a lungul maxilarului și bărbiei, amestecând bine. Direct sub pomeți aplicăm un fard de obraz mai luminos decât de obicei, aceștia vor îndepărta excesul de volum.
3. Nu ar trebui să încercați să utilizați tehnica clasică de aplicare a unui ton închis de-a lungul liniei inferioare a pomeților proeminenti. Acest lucru nu va face ca fața să piardă din volum, ci, dimpotrivă, va deveni puțin mai expresivă. În cel mai rău caz, veți obține efectul de obraji împărțiți în două părți separate.

Piața modernă a cosmeticelor decorative este plină de diverși corectori, iluminatori și pudre de disimulare. Trebuie doar să vă creați propriul set de produse și să stabiliți practic cum să aplicați corect compozițiile pentru a obține rezultatul dorit.

Măști, loțiuni și comprese naturale eficiente

Obținerea efectului maxim de slăbire facială este posibilă numai cu utilizarea regulată și corectă a măștilor de profil. Nu este necesar să experimentați cu formulări profesionale care promit rezultatul dorit în câteva ore. Unele produse gata făcute funcționează pe principiul deshidratării țesuturilor, care dă de fapt efectul așteptat, dar afectează negativ starea epidermei. Este mai bine să faci singur compozițiile, din ingrediente naturale și sigure.

Mască de drojdie cu suc de lămâie

Acest produs combate foarte activ excesul de volum pe obraji; trebuie folosit cu atentie, deoarece... Componentele sunt destul de agresive. În prima săptămână se pot efectua două proceduri, apoi nu mai mult de una la 7-10 zile, indiferent de tipul de epidermă.

Pentru tenul gras, amestecați trei linguri de suc de lămâie cu o lingură de drojdie uscată, adăugați un albuș de ou, amestecați bine și lăsați timp de 10 minute. Pentru tenul normal sau mixt, amestecați o lingură din componentele principale, adăugați câteva capsule de vitamina A, o lingură de fulgi de ovăz, frământați și lăsați timp de 10 minute. Distribuiți masa rezultată pe suprafața feței, acordând o atenție deosebită zonelor cu probleme și spălați după 20 de minute.

O astfel de mască eficientă va ajuta și un bărbat cu piele groasă; nu este nevoie să măriți timpul de expunere. Dar, înainte de a efectua manipularea, reprezentanților sexului puternic li se recomandă să-și aburi fața cu un prosop cald înmuiat într-un decoct de tei sau mușețel.

În plus, efectul de slăbire poate fi realizat făcând o mască din argilă cosmetică în funcție de tipul tău de piele, o compoziție proteică cu lapte sau o aplicare de parafină. Scrub-urile pe bază de boabe de cafea, loțiuni și comprese cu adaos de oțet de mere au un efect bun - activează semnificativ procesele metabolice. Găsirea produsului potrivit nu este atât de dificilă, trebuie doar să-l folosești în mod regulat și nu din când în când.

În secret

• Ai ratat întâlnirea colegilor tăi pentru că ți-e frică să auzi că ai îmbătrânit...
• Și prinzi din ce în ce mai puțin privirile admirative ale bărbaților...
• Produsele de îngrijire a pielii promovate nu îți împrospătează fața la fel de mult ca înainte...
• Iar reflexia din oglinda ne aminteste din ce in ce mai mult de varsta...
• Crezi că arăți mai în vârstă decât vârsta ta...
• Sau vrei doar să-ți „păstrezi” tinerețea pentru mulți ani...
• Nu vrei cu disperare să îmbătrânești și ești gata să folosești orice ocazie pentru a face acest lucru...

Chiar ieri nimeni nu a avut șansa să-și recapete tinerețea fără operație plastică, dar astăzi a apărut!

Urmăriți linkul și aflați cum ați reușit să opriți bătrânețea și să restabiliți tinerețea