Una dintre modalitățile de îmbunătățire a sănătății umane este gimnastica tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitatea. Anterior, era practicat doar de călugării tibetani, care se remarcă prin speranța lor de viață impresionantă - mulți dintre ei trăiesc mai mult de o sută de ani.

Acum, exercițiile de dimineață ale călugărilor tibetani (lamas) sunt disponibile pentru întregul public și fiecare poate experimenta singuri efectele lor. Dar, înainte de a începe direct cu exercițiile, merită să înțelegeți ce este acest complex și cui poate fi contraindicat.

Tipuri de gimnastică tibetană

Există mai multe tipuri de gimnastică tibetană:

• hormonal. Acest set de exerciții afectează sistemul hormonal uman și vă permite să puneți în ordine toată munca din interiorul corpului. Având în vedere particularitățile activității hormonale, trebuie să faceți astfel de exerciții înainte de ora 6 a.m., atunci când va fi cel mai eficient. Un set de exerciții trebuie efectuate pe tot parcursul vieții. Primele rezultate apar abia după șase luni. Acesta este ceea ce promovează sănătatea și longevitatea.
• Respiratorie hormonale. Constă în efectuarea de exerciții cu respirație specială care afectează sistemul hormonal. Cursul este de minim 21 de zile. Curata organismul la nivel celular.
• „Ochiul renașterii”. Un set mai complex de exerciții menite să crească treptat sarcinile. O astfel de gimnastică permite corpului să fie saturat cu energie și, de asemenea, să devină flexibil. Este util în special pentru coloana vertebrală.
• „Mesteacăn” („Lumânare”). Repornește un program biologic existent. Unii susțin chiar că „Berezka” ajută la vindecarea cancerului.
• Practicați „Shavasana”. Ajută la relaxare. Util mai ales pentru creier.

Fiecare dintre aceste practici are propria sa valoare pentru o persoană, dar cea mai populară este gimnastica hormonală tibetană pentru vindecare și longevitate. De aceea, merită să-l aruncăm mai atent atunci când faceți primii pași către o viață sănătoasă.

Beneficiile exercițiilor tibetane de dimineață

• Setul de exerciții este atât de simplu și nu necesită pregătire fizică specială încât o persoană de orice vârstă și nivel de fitness îl poate stăpâni.
• Toate acțiunile pot fi efectuate chiar în pat, astfel încât chiar și cei mai leneși pot înceta să mai amâne lucrul pe ei înșiși până „mâine”.
• Este suficient să dedicați cinci minute acestei activități în fiecare dimineață pentru a experimenta rezultate uimitoare după un timp.
• Exercițiile sunt concepute pentru a normaliza funcționarea tuturor sistemelor umane interne: digestiv, respirator, limfatic, cardiovascular și endocrin. Cu ajutorul lor, metabolismul este normalizat, ceea ce înseamnă că este foarte util pentru pierderea în greutate. Desi nu trebuie sa te astepti ca vei slabi doar cu ajutorul exercitiilor alese de tine. Pentru a combate kilogramele în plus, ai nevoie de o abordare diferită.
• O astfel de gimnastică este utilă atât pentru ochi, cât și pentru auz. Mulți au observat o îmbunătățire semnificativă a vederii și a auzului după antrenamentul constant.
• Aceste exerciții sunt benefice pentru coloana vertebrală, precum și pentru întinerirea întregului corp.

Deoarece acest tip de practică este cel mai bine folosit imediat după trezire, corpul uman este umplut cu energia necesară pentru întreaga zi care urmează.

Ce trebuie să știți înainte de a începe cursurile?

• Dacă exercițiile sunt efectuate în pat, asigurați-vă că salteaua este suficient de fermă. În caz contrar, este mai bine să exersați pe podea.
• Gimnastica tibetană este concepută pentru un stil de viață sănătos, așa că atunci când o vei alege, va trebui să renunți la toate obiceiurile proaste: alcool, fumat, droguri și altele.
• Este mai bine să nu săriți peste antrenamente și să faceți exerciții zilnice. Pentru că chiar și o pauză de trei zile poate anula toată munca depusă anterior.
• Exercițiile se fac într-o succesiune strict stabilită. Ele nu pot fi schimbate sau sărite.
• Nu conta pe rezultate rapide. Organismul se reface treptat în mai multe luni.
• La începutul orelor, există adesea o exacerbare a bolilor cronice și ascunse. În acest caz, ar trebui să consultați un specialist. Este posibil să fie nevoie să fie întrerupt antrenamentul dvs. Deși practicanții recomandă insistent continuarea gimnasticii hormonale tibetane în orice circumstanțe.
• În ciuda faptului că gimnastica în sine este destul de simplă și accesibilă, există încă câteva contraindicații care ar trebui reținute.

Contraindicatii

Chiar dacă ținem cont de faptul că, în majoritatea cazurilor, gimnastica tibetană este disponibilă pentru absolut toată lumea, merită să renunți la această tehnică dacă ai următoarele boli:

• Boala Parkinson;
• Boli de inimă;
• Hernie;
• Ulcere gastrice sau intestinale;
• artrita acuta;
• Tensiune arterială crescută;
• Boli ale coloanei vertebrale;
• Reabilitare postoperatorie.

Pentru cei care au decis să încerce miraculoasa gimnastică hormonală a călugărilor tibetani, ar fi o idee bună să se familiarizeze cu setul de exerciții necesare.

Un set de exerciții de la călugării tibetani

Poziția de pornire pentru exercițiile de la 1 la 11: culcat pe spate.

Exercițiul 1 – palmele

În poziția de pornire, trebuie să ridici brațele deasupra ta. Cu palmele împreună, frecați-le una de alta, făcând 6 până la 10 frecări.

Apropo, aceste manipulări nu sunt doar sănătoase. De asemenea, ajută la realizarea unor diagnostice ale organismului. Deci, dacă palmele devin fierbinți în timpul frecării, totul în corp este în ordine. Dacă palmele nu se încălzesc și sunt chiar umede, corpul are nevoie de ajutor, deoarece acest lucru indică prezența unor probleme vasculare.

Exercițiul 2 - ochi

Adăugați palmele încălzite în fața ochilor în poziția inițială. Acum trebuie să faceți următoarele manipulări: apăsați pe ochi timp de o secundă și readuceți palmele în poziția inițială. Ar trebui să existe un total de 30 de astfel de apăsări în 30 de secunde. Scorul este important, această recomandare trebuie urmată. De asemenea, va fi util, după terminarea exercițiului, să așezi pur și simplu palmele pe ochi și să le ții strâns apăsate de globii oculari timp de 2 minute. Practicanții susțin că aceste acțiuni nu numai că îmbunătățesc vederea, ci întârzie dezvoltarea cataractei și chiar promovează creșterea părului și scapă de părul gri.

Exercițiul 3 - urechi

Aici trebuie să apăsați palmele pe urechi de 30 de ori timp de 30 de secunde. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea auzului și previne surditatea.

Exercițiul 4 – lobii urechilor

Adăugați următoarele mișcări în poziția de pornire: îndoiți patru degete pe palmă (cu excepția degetului mare) într-un pumn parțial. Puneți degetele mari ale ambelor mâini în spatele lobilor urechilor, întorcându-le astfel încât degetele rămase îndoite să fie situate în direcția bărbiei. Începem să facem mișcări de tragere de la bărbie la tâmple. Repetăm ​​și de 30 de ori. Acest exercițiu este conceput pentru a ajuta la îmbunătățirea drenajului limfatic și la strângerea mușchilor.

Exercițiul 5 – frunte

Pune mâna dreaptă pe frunte și mâna stângă deasupra. Facem mișcări de mângâiere de la o tâmplă la alta de 30 de ori. Astfel de acțiuni afectează glanda pituitară, elimină inflamația și curăță sinusurile maxilare.

Exercițiul 6 – de la frunte până la spate

Ne așezăm palmele una deasupra celeilalte deasupra vârfului capului. Mâna dreaptă este dedesubt. Ne deplasăm de la frunte la ceafă, de la ceafă la ceafă, de 30 de ori. Palmele nu sunt apăsate pe cap și nu sunt eliberate.

Exercițiul 7 – de la ureche la ureche

Palmele în aceeași poziție. Ne deplasăm de la urechea dreaptă la stânga și în direcția opusă de 30 de ori. Acest exercițiu îmbunătățește funcția creierului.

În plus, ambele exerciții din urmă fac articulațiile umerilor mai mobile și normalizează presiunea.

Exercițiul 8 – până la buric

În poziția de pornire, palma dreaptă se sprijină pe gât (în zona glandei tiroide). Cu palma stângă se fac 30 de mișcări în direcția de la palma dreaptă spre zona buricului, fără a atinge corpul. Exercițiul se încheie cu aceeași mișcare, doar că în acest caz palma alunecă peste corp.

Exercițiul 9 - burtă

Mâna dreaptă se sprijină pe burtă, cea stângă deasupra. Facem 30 de mișcări circulare în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic. Presiunea este moderată. Așa sunt stimulate intestinele.

Exercițiul 10 – mâini

Ridicați brațele în sus și faceți 5-6 mișcări circulare cu mâinile în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă. La final, agitați bine palmele timp de 1-2 minute.

Exercițiul 11 ​​- articulațiile gleznei

Ridicăm picioarele în unghi drept și facem aceleași manipulări cu articulațiile gleznelor ca și cu mâinile în exercițiul anterior. Astfel de mișcări sunt o bună prevenire a venelor varicoase.

Exercițiul 12 - picioare

În poziție șezând, pliați-vă picioarele îndoite într-o parte. Și ne așezăm astfel încât să fie convenabil să masăm picioarele. În acest caz, mâna dreaptă este strânsă într-un pumn, iar cea stângă ține piciorul stâng. Masăm piciorul cu pumnul mâinii drepte. Repetăm ​​manipulările cu celălalt picior, schimbând poziția mâinilor.

Exercițiul 13 – de la picioare până la genunchi

Facem 30 de mișcări de mângâiere de la picioare până la genunchi.

Exercițiul 14 – articulațiile genunchiului

Din interior spre exterior, frecați articulațiile genunchilor de 30 de ori într-o mișcare circulară.

Exercițiul 15 - coapse

Din exterior spre interior masăm coapsele cu mișcări circulare.

Aceste 15 exerciții, efectuate timp de cinci minute în fiecare dimineață, vor pregăti corpul pentru ziua următoare și vor umple corpul cu energie dătătoare de viață. Pentru a îmbunătăți efectul, după încărcare, puteți bea un pahar cu apă nu prea fierbinte. Experții spun că un ritual atât de simplu este bun pentru sistemul limfatic.

Iar cei care au practicat mult timp gimnastica tibetană pentru sănătate și longevitate constată o îmbunătățire semnificativă a sănătății, ameliorarea bolilor cronice și o încetinire a procesului de îmbătrânire. Nu este acesta un motiv pentru a încerca această tehnică pe tine? Spune DA sănătății!

Exercițiile hormonale regulate vor ajuta la îmbunătățirea semnificativă a memoriei, la restabilirea treptată a vederii, a funcției respiratorii, a digestiei, la stimularea sistemului limfatic și asta nu este tot. Gimnastica hormonală este foarte simplu de executat, accesibilă la orice vârstă și nu aduce decât plăcere!

Această metodă este foarte eficientă și ameliorează chiar și bolile cronice de lungă durată. Trebuie să-i stăpânești secretele în mod constant. Doar cu această abordare vă va aduce beneficiul de care este capabil. Și acest beneficiu, vei vedea singur, nu va dura mult să se manifeste în manifestarea lui plină de har. De ce au fost alese metodele tibetane? Deoarece Datorită lor, apare o energie specială care afectează sistemul endocrin (hormonal).

Gimnastica hormonală: simplitate și eficacitate

Sistemul hormonal este panoul de control al corpului

Știi care este sistemul hormonal în contextul corpului tău? Acesta este programul tău biologic personal înnăscut și este unic.

Sistemul tău hormonal este un analog direct al unui program de calculator și conține un set foarte specific de comenzi care sunt executate în mod constant de-a lungul vieții tale. Cu toate acestea, nu ar trebui să credem că programul biologic înnăscut este ceva fatal și nu poate fi schimbat.

Sistemul hormonal (programul biologic) este panoul de control al organismului. Si asta e. Este posibil să interacționați cu această telecomandă? Este posibil să se facă modificări în programul biologic înnăscut? Au dovedit în Tibet: este posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să apelați la managerul programului dumneavoastră biologic personal, la Comandantul Suprem al sistemului hormonal - la ADN.

Cum să te împaci cu ADN-ul tău

Cum poți negocia cu ADN-ul tău pentru ca procesul de îmbătrânire să se oprească sau să fie complet anulat? Cum să implementezi acele coduri de comandă care elimină bolile?

Există un limbaj special pentru asta pe care ADN-ul tău îl înțelege. Aceasta este o energie specială care este generată prin anumite posturi ale corpului și mișcări ale mâinii, un anumit ritm de respirație și anumite formule de vorbire. Acesta este un limbaj special prin care se poartă o conversație directă între o energie vitală specială (în Est se numește Prana) și ADN-ul tău. Iar rezultatul este exact ceea ce se observă clar la utilizarea metodelor tibetane: bolile ereditare dispar, eșecurile în programul de sănătate sunt eliminate, energia vitală revine, iar procesul de îmbătrânire se oprește.

Toate acestea vă vor fi furnizate de 5 tehnici speciale ale „Cinci frunze tibetane”. Iar primul pas pe care trebuie să-l faci în stăpânirea acestei metode este Gimnastica hormonală tibetană.

Ușor, simplu și foarte util...

Întâlnesc adesea un fenomen care poate fi numit „comportament anti-sport”. Acest fenomen se manifestă în mod activ în rândul persoanelor care înțeleg totul perfect despre necesitatea activităților sportive și beneficiile lor necondiționate, dar... într-un cuvânt, „Voi începe să fac gimnastică chiar de luni” - de obicei este două într-unul pentru astfel de oameni: și inspirând începutul și sfârșitul fără glorie. Eu însumi sunt unul dintre acei oameni – unul dintre oamenii anti-sport. Și știu motivul pentru care sunt așa.

Marea majoritate a gimnasticii este o activitate foarte plictisitoare. Este ca și cum ai trage o barjă, dar unde și de ce este o mare întrebare. La urma urmei, „ar trebui” este acel călă sumbru care ucide fără milă energia creativă și, în schimb, oferă o vanitate agitată și inutilă.

Există însă gimnastici care nu sunt doar interesante, nu doar foarte plăcute din punct de vedere al senzațiilor fizice, ci și vindecătoare: fac minuni pentru organism. Și tocmai astfel de gimnastică distrug toate scuzele și tot ceea ce se ascunde în spatele lor (de exemplu, lenea atletică) dispare de la sine. Vă voi prezenta chiar acum una dintre aceste gimnastică. Este foarte simplu de executat, accesibil la orice vârstă și aduce doar plăcere.

Gimnastica hormonală tibetană pentru sănătate și longevitate

Doar călugării tibetani practicau această gimnastică pentru sănătatea lor și chiar și atunci nu toți: tehnica ei a fost clasificată. Cu câteva decenii în urmă, călugării au transmis acest secret unei singure persoane, care, convinsându-se de puterea puternică a acestui dar, a scris despre el în ziar. Dar aproape nimeni nu a înțeles nimic - iar gimnastica secretă nu a primit recunoaștere în masă.

Și abia în 2013 a devenit foarte popular. Motivul pentru o astfel de popularitate larg răspândită este simplitatea și eficacitatea sa uimitoare.

Ca rezultat al gimnasticii hormonale, puteți simți: aflux de energie vitală, îmbunătățirea notabilă a memoriei, restabilirea treptată a vederii și auzului, ameliorarea tensiunii emoționale cronice și a tensiunii musculare în organism, îmbunătățirea concentrării mentale, funcționarea organelor respiratorii, a organelor digestive, îmbunătățirea semnificativă a funcționării sistemul cardiovascular, stimularea sistemului limfatic, întărirea mușchilor, în primul rând, mâinile și asta nu este tot.

După ce stăpânești această gimnastică, vei descoperi că toate afecțiunile cronice te-au „lăsat în urmă” și că zi de zi câștigi putere și devii mai frumos chiar în fața ochilor tăi. În practică, utilizarea acestei gimnastici crește speranța de viață cu o medie de 25-30 de ani.

Exercițiile durează doar 5 până la 15 minute, în funcție de gradul de dezvoltare a acestora, și vă permit să mențineți funcționarea normală a organismului și a tuturor organelor hormonale pe parcursul zilei. Când începeți gimnastica, trebuie să înțelegeți simultan că este incompatibilă cu consumul de alcool, fumatul de tutun, ca să nu mai vorbim de droguri.

După aproximativ 6 luni de mișcare zilnică, vei fi liber de aproape toate sau toate bolile cronice, în funcție de starea corpului tău la momentul începerii exercițiului. Important Ceea ce contează este starea ta internă: atitudinea față de oameni și lume, precum și poziția ta în viață. Pentru cei care sunt optimisti si cred mai puternici, rezultatele vor veni mult mai repede.

Exercițiul nr. 1.

Poziția de pornire: culcat pe spate. Ridică-ți brațele deasupra ta, încrucișează-ți palmele.

Efectuați 6-10 frecări scurte apăsând palmele una pe cealaltă.

În același timp, efectuați diagnosticarea corpului dvs. - dacă între palme după frecare este uscat și fierbinte, atunci aceasta înseamnă că totul este în ordine cu corpul.

Dacă este cald și nu puteți încălzi partea inferioară a palmelor până la o stare fierbinte, acest lucru indică faptul că biocâmpul este înjumătățit.

Dacă nu există deloc căldură și palmele sunt chiar umede, atunci acest lucru indică faptul că dezvoltați probleme vasculare grave.

Și aceste exerciții hormonale au ca scop, printre altele, tratarea bolilor vasculare. Indiferent care sunt palmele tale după diagnostic, trebuie să continui gimnastica.

Exercițiul nr. 2.

Poziția de pornire: culcat pe spate, așezați punctele fierbinți ale palmelor, așezați pernițele pe ochii închiși (globii oculari). Fără să ridicați mâinile, aplicați o ușoară presiune asupra ochilor.

O singură presiune și eliberare - un ciclu, o secundă, trebuie efectuate un total de 30 de presiuni. În total, aproximativ 30 de secunde sunt petrecute pe exercițiu.

Daca ai probleme cu ochii, atunci lasa palmele pe ochi, fara sa le ridici, usor apasate inca 1-2 minute.

Acest exercițiu îmbunătățește și restabilește vederea. În acest moment, globul ocular și toți receptorii sunt alimentați cu energie. Vederea se va îmbunătăți treptat.

Exercițiul nr. 3.

Poziția de pornire: culcat pe spate, punând palmele pe urechi.

Începem să le apăsăm ritmic, fără a le ridica, pe urechi.

Apăsăm de 30 de ori, 30 de mișcări - 30 de secunde, în timp ce numărăm.

Exercițiul nr. 4.

Poziția de pornire: întins pe spate, plasați mâinile în fața feței, pliați și strângeți (nu complet) patru degete în pumni, iar degetele mari ies în sus în stare liberă.

După aceasta, cu degetele strânse, începem o strângere lină a pielii feței de la bărbie până la urechi, fără a ridica degetele de pe față.

Strângem ușor pielea feței, mișcându-ne mâinile de la bărbie de-a lungul unei linii până la urechi. Degetele mari sunt întotdeauna poziționate în spatele urechilor.

Mâinile în jos de la urechi la bărbie și mâinile în sus de la bărbie la urechi într-o singură linie - un ciclu, în total trebuie să efectuați 30 de astfel de cicluri în 30 de secunde.

Exercițiul nr. 5.

Poziția de pornire: culcat pe spate, așezați palma dreaptă pe frunte și apăsați palma stângă în partea de sus a dreptei.

Ne mișcăm palmele, atingând fruntea, de la tâmplă la tâmplă (de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga - un ciclu, în total 30 de cicluri în 30 de secunde).

Exercițiul nr. 6.

Mișcăm brațele încrucișate într-un arc de la frunte la spatele capului și de la ceafă la frunte - un ciclu.

Trebuie să faci 30 de astfel de cicluri în 30 de secunde.

Exercițiul nr. 7.

Poziția de pornire: culcat pe spate, așezați palma dreaptă deasupra coroanei capului, la o distanță de 4-5 cm de cap, apăsați palma stângă deasupra mâinii drepte.

Mișcăm mâinile îndoite într-un arc de la urechea stângă la dreapta, de la dreapta la urechea stângă - un ciclu.

Faceți 30 de astfel de cicluri în 30 de secunde.

Exercițiul nr. 8.

Poziția de pornire: culcat pe spate, așezați palma dreaptă pe glanda tiroidă, apăsați palma stângă deasupra mâinii drepte.

Mișcăm mâna stângă prin aer de-a lungul corpului de la glanda tiroidă la buric și înapoi la mâna dreaptă - un ciclu, un total de 30 de cicluri, 30 de mișcări ale mâinii stângi la buric și înapoi în 30 de secunde.

Pentru a treizecea oară, coborâm ambele mâini, presate una de cealaltă, apăsând-le pe corp, pe stomac.

Exercițiul nr. 9.

Poziția de pornire: culcat pe spate, așezați palma dreaptă pe burtă, apăsați palma stângă deasupra mâinii drepte.

Efectuăm mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic de-a lungul abdomenului, apăsând ușor abdomenul cu palmele.

O revoluție - un ciclu, un total de 30 de rotații în 30 de secunde.

Exercițiul nr. 10.

Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați brațele. Efectuam 5-6 miscari circulare cu mainile in sensul acelor de ceasornic si 5-6 miscari circulare in sens invers acelor de ceasornic.

Exercițiul nr. 11.

Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicând picioarele.

Efectuam 5-6 miscari circulare ale articulatiilor gleznei in sensul acelor de ceasornic si 5-6 miscari circulare in sens invers acelor de ceasornic.

Exercițiul nr. 12.

Poziția de pornire: așezat pe pat sau pe podea. Frecăm picioarele, fie separat, fie cu ambele mâini în același timp, oricare este mai convenabil.

Dacă picioarele sunt uscate, puteți unge picioarele cu ulei vegetal, de preferință ulei de măsline.

Dacă simțiți durere când vă frecați picioarele, este mai bine să masați bine această zonă.

Exercițiul nr. 13.

Poziția de pornire: așezat pe podea. Efectuăm masaj-frecare-mângâiere ușoară ușoară a tibielor picioarelor cu mișcarea mâinilor din exterior de jos în sus.

Apoi masează-ți ușor genunchii în sensul acelor de ceasornic. După aceasta, efectuăm masaj-frecare-mângâiere ușoară a coapselor cu o mișcare din exterior spre interior.

După terminarea exercițiilor, corpul este complet trezit n, nu numai o creștere a forței și a tonusului general se simte în corp, ci și un fel de tinerețe, ca în copilărie, bucurie de viață și pregătire energetică pentru o nouă zi.

După gimnastică, este foarte bine să bei un pahar cu apă caldă și fierbinte: aceasta vă va ajuta să vă activați mai activ sistemul limfatic și să spălați pereții tractului digestiv.publicat.

Marta Nikolaeva-Garina

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să întrebați

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Gimnastica hormonală, pe care călugării tibetani o folosesc pentru a-și îmbunătăți sănătatea, a devenit cunoscută nu cu mult timp în urmă. Exercițiile simple au un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor, se îmbunătățesc aspect persoană. Ele stimulează procesele de întinerire și produc un efect tonic. Gimnastica hormonală tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitatea va fi utilă la orice vârstă pentru bărbați și femei.

Ce oferă gimnastica tibetană?

Această tehnică afectează nu numai starea fizică a sănătății umane, ci și restabilește echilibrul în organism la nivel energetic. Dacă faci exerciții zilnic, îți poți îmbunătăți semnificativ starea de bine.

Acest tip de gimnastică vizează:

• normalizarea nivelului hormonal;
• întinerire;
• îmbunătățirea funcționării tuturor organelor interne și a sistemelor umane;
• accelerarea proceselor metabolice din organism.

La ceva timp după utilizarea acestor exerciții, vă puteți îmbunătăți auzul, vederea, vă puteți corecta postura și puteți întări pereții vaselor de sânge.

Gimnastica hormonală produce un efect cosmetic. Va elimina defectele pielii si va scapa de celulita. Ridurile tale fine din jurul ochilor vor dispărea și forma feței se va îmbunătăți. Pielea va deveni mai tonifiata si mai elastica.

Dacă întâmpinați o problemă ca aceasta, puteți uita de ea după câteva săptămâni de antrenament regulat.

Folosind această tehnică, este posibil să se vindece boli cronice care nu au putut fi vindecate folosind medicina tradițională. În special, gimnastica tibetană va ajuta cu astmul bronșic.

Exerciții

Avantajele și dezavantajele metodei

Gimnastica hormonală are multe avantaje față de alte metode de întinerire și vindecare a corpului:

Tehnica nu are dezavantaje semnificative, dar pentru a-i crește eficacitatea, exercițiile trebuie făcute imediat după trezire. Cel mai bine este să dedicați timp antrenamentului înainte de ora 6 a.m..

Pentru a obține rezultate tangibile, trebuie să faceți gimnastică hormonală în fiecare zi timp de câteva luni.

Indicatii de utilizare

Aceste exerciții sunt recomandate persoanelor de orice vârstă care doresc să-și îmbunătățească funcționarea organelor interne, să se întinerească și să se simtă mult mai bine. De asemenea, sunt indicați pentru oboseală crescută, stres cronic și prezența curburii coloanei vertebrale. Gimnastica hormonală nu va fi de prisos în cazul tulburărilor de funcționare a stomacului, intestinelor sau sistemului limfatic.

Nu uita insa ca uneori chiar si cele mai usoare exercitii, care sunt extrem de benefice, iti pot face rau. Gimnastica tibetană este contraindicată:

• în prezența unei hernii;
• dacă aveți probleme grave cu inima;
• cu boala Parkinson;
• cu hipertensiune arterială;
• pentru artrita acută.

Evitați gimnastica timp de 3-4 luni dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală. Înainte de a începe exercițiul, consultați-vă medicul.

Marea popularitate a gimnasticii hormonale tibetane se explică prin eficiența și accesibilitatea sa ridicată - multe exerciții pot fi efectuate chiar în pat. Nu necesită antrenament special sau efort excesiv, având în același timp un efect benefic asupra întregului organism uman.

Definiția „hormonală” din nume se datorează faptului că multe exerciții de gimnastică tibetană, adesea efectuate în pat, se bazează pe mișcări de masaj care stimulează punctele active, activând astfel producția de adrenalină.

Gimnastica hormonală tibetană se efectuează zilnic dimineața în pat. Este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă a elevului.

Ca urmare, sistemul hormonal începe să funcționeze mai intens, țesuturile și organele sunt tonifiate, corpul este saturat cu energie și are loc un efect de întinerire cuprinzător.

Ce efect are gimnastica tibetană?

Se crede că călugării tibetani își datorează longevitatea și sănătatea gimnasticii hormonale speciale efectuate chiar în pat, care trebuie făcută în fiecare zi pentru a obține efectul maxim. Această gimnastică are un efect cuprinzător asupra corpului uman.

Se pot identifica următoarele efecte pozitive:

• Funcționarea sistemului hormonal este stabilizată, funcționarea glandelor endocrine și producția de hormoni sunt normalizate.
• Starea sistemului cardiovascular se îmbunătățește, pereții vaselor de sânge devin mai puternice.
• Vederea devine mai clară și auzul este restabilit.
• Depunerile de grăsime sunt reduse și celulita este eliminată.
• Dispoziția și tonusul se îmbunătățesc, apare energia.
• Organismul se întinerește, diverse boli dispar mai repede, iar speranța de viață crește.

Cum să efectuați corect gimnastica tibetană

În ciuda faptului că gimnastica hormonală tibetană poate fi efectuată chiar în pat, există anumite reguli care trebuie respectate. Dacă faceți exercițiile la întâmplare, atunci nu trebuie să vă așteptați la niciun efect vizibil rapid.

Trebuie respectate următoarele reguli:

Contraindicatii

Gimnastica hormonală tibetană, efectuată la pat, este potrivită pentru aproape toate persoanele, indiferent de vârstă și condiția fizică.

Dar există încă câteva contraindicații:

• hipertensiune;
• leziuni ulcerative ale tractului gastrointestinal;
• patologii ale coloanei vertebrale;
• perioada postoperatorie;
• orice boală psihică;
• copii cu vârsta de până la 16 ani.

Prezența oricăruia dintre semnele enumerate nu înseamnă interdicția strictă a efectuării gimnasticii de către călugării tibetani, ci implică consultarea obligatorie cu un specialist și o abordare individuală care ține cont de caracteristicile specifice ale corpului.

Un set de exerciții în pat pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate

Gimnastica hormonală tibetană la pat include un set de bază de exerciții, a căror implementare va oferi un plus de vivacitate și energie pentru întreaga zi.

Complex:

1. Masajul palmelor.Întins pe pat, trebuie să începeți să vă frecați palmele una de cealaltă, astfel încât acestea să se încălzească. Călugării folosesc acest exercițiu pentru a-și scana propriul biocâmp: palmele fierbinți indică faptul că biocâmpul este în ordine, dacă palmele nu se încălzesc, biocâmpul este redus, iar dacă mâinile sunt umede, a apărut un fel de defecțiune sau chiar o boală. se observă în organism.
   
2. palmare. După terminarea primului exercițiu, palmele încălzite sunt aplicate pe ochii închiși și încep să apăsați pe globii oculari - 1 apăsare pe secundă și așa mai departe de 30 de ori. După aplicarea presiunii, se recomandă să lăsați palmele pe ochi pentru o perioadă - optim până la 2 minute. Acest exercițiu ajută la hrănirea globului ocular și îmbunătățește funcționarea terminațiilor nervoase, ceea ce, la rândul său, duce la o vedere normală și o reducere a părului gri.
   
3. Efect asupra urechilor. Degetele încleștate sunt plasate sub ceafă, apăsând palmele de urechi. Apoi trebuie să începeți să apăsați pe urechi cu o frecvență de o apăsare pe secundă. Dacă apar senzații dureroase, presiunea trebuie eliberată. În acest fel, se execută 30 de repetări. Un astfel de efect ajută la îmbunătățirea auzului și, de asemenea, datorită efectului asupra multor terminații nervoase situate în auricule, se îmbunătățește funcționarea diferitelor organe și bunăstarea generală.
   
4. Lifting facial. Pumnul este plasat pe partea inferioară a feței, astfel încât degetele mari să fie în spatele urechilor. După ce ați poziționat mâinile în acest fel, efectuați mișcări de masaj cu pumnii din centrul bărbiei kusham-ului. Această acțiune ajută la strângerea ovalului feței, favorizează dispariția bărbiei duble, îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor și mărește tonusul pielii.
5. Masajul frunții. Mai întâi trebuie să așezați palma mâinii drepte pe frunte și palma mâinii stângi deasupra. Mișcările de masaj se efectuează în cerc de la o margine a frunții la cealaltă. Acest efect are un efect benefic asupra funcționării glandei pituitare și ajută la curățarea sinusurilor.
   
6. Masajul coroanei. Cu palmele îndoite ca la exercițiul anterior, se fac mișcări de mângâiere de la o ureche la alta prin regiunea parietală. Acest exercițiu are un efect benefic asupra funcției articulațiilor și stabilizează tensiunea arterială.
   
7. Masaj tiroidian. Mâna dreaptă este plasată pe locul în care se află glanda tiroidă, iar mâna stângă face mișcări de masaj spre centrul abdomenului. La a 30-a acțiune finală, ambele palme sunt plasate pe buric. Acest exercițiu stimulează glanda tiroidă și vă ajută să vă dezvoltați propria imunitate.
8. Masaj abdominal. Punând palma stângă în partea de sus a dreptei, trebuie să-ți masezi lent stomacul într-un cerc, în sensul acelor de ceasornic (deplasarea în direcția opusă poate cauza probleme cu intestinele). Acest efect îmbunătățește digestia și ajută la funcționarea normală a intestinelor.
   
9. Tremurând brațele și picioarele.În poziție culcat, trebuie să ridicați brațele și picioarele perpendicular pe suprafață și să le agitați timp de jumătate de minut. Apoi trebuie să faceți mișcări circulare cu mâinile și picioarele. Acest exercițiu îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și crește mobilitatea articulațiilor.

Complexul „Ochiul renașterii”: energie - pentru pierderea în greutate

Gimnastica hormonală tibetană include nu numai seturi de exerciții pentru efectuarea în pat. Tehnica „Ochiul renașterii” sau „5 perle tibetane” este un alt set de exerciții dezvoltat de călugării tibetani, care a devenit cunoscut pe scară largă datorită lucrărilor lui P. Kelder.

Pe baza afirmațiilor călugărilor înșiși, corpul uman are un anumit număr de centri energetici („vortexuri”) care furnizează corpul cu energie. În cazul problemelor de sănătate, viteza acestor vârtejuri scade, ceea ce nu permite energiei să curgă către organe în cantitățile necesare. Aceste exerciții ajută la lansarea fluxurilor de energie și la normalizarea vitezei acestora.

Ca urmare, organismul este întinerit, bolile se retrag și procesele metabolice sunt activate. Un alt rezultat care a adus tehnicii o mare popularitate este eliminarea excesului de greutate.

Exercițiile incluse în acest complex gimnastic sunt recomandate a fi efectuate de 1-2 ori pe zi. Momentul cel mai favorabil pentru exerciții este dimineața, deoarece gimnastica oferă organismului un mare impuls de energie și vigoare. O condiție importantă este repetarea zilnică a exercițiilor, deoarece pauzele pot duce la o deteriorare a stării de bine.

În etapa inițială a antrenamentului, experții sfătuiesc să efectuați fiecare exercițiu de cel mult 5 ori și să creșteți treptat numărul de repetări la 21. Dacă efectuarea mai multor repetări provoacă disconfort și senzații neplăcute, atunci se recomandă să reduceți ușor numărul acestora. Mai jos sunt exercițiile tehnicii „Ochiul Renașterii”.

Exercitiul 1

Trebuie să luați poziția de pornire - stați drept și întindeți-vă brațele în lateral într-un unghi drept. Apoi încep mișcări circulare ale corpului în sensul acelor de ceasornic în jurul propriei axe. Numărul minim de rotații este de 3, maximul este de 21. Dacă vă simțiți amețit, ar trebui să vă opriți și să nu mai faceți.

Exercițiul 2

Trebuie să vă întindeți pe spate pe o suprafață plană, să vă întindeți membrele superioare și să vă așezați palmele cu degetele strânse pe podea. După aceasta, ar trebui să ridicați capul și să vă sprijiniți ferm partea inferioară a feței de piept. Apoi trebuie să ridicați picioarele în unghi drept față de suprafață, încercând în același timp să nu ridicați pelvisul.

Când totul funcționează așa cum ar trebui, poți să-ți miști treptat picioarele mai departe spre piept, fără a le îndoi la genunchi. De îndată ce pelvisul începe să se ridice de pe podea, este necesar să readuceți încet picioarele în poziția inițială. Principalul lucru este să vă urmăriți respirația: la începutul exercițiului, expirați, atunci când ridicați capul și membrele, respirați adânc, iar când coborâți, expirați din nou.

Exercițiul 3

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să îngenunchezi, ținându-ți corpul drept și să-ți așezi mâinile pe spatele coapselor sub fese. În acest caz, fața trebuie să fie înclinată înainte și bărbia sprijinită pe piept. Apoi, trebuie să-ți arunci capul pe spate, arcuindu-ți spatele și sprijinindu-ți mâinile pe șolduri. Apoi capul se mută în poziția inițială.

Ca și în exercițiul anterior, la început ar trebui să expirați, atunci când vă aplecați, respirați adânc, iar când reveniți la poziția inițială, expirați din nou.

Exercițiul 4

Poziția de pornire: stând pe podea cu picioarele întinse înainte, la mică distanță unul de celălalt, spatele este drept, iar palmele se sprijină pe podea pe părțile laterale ale corpului, partea inferioară a feței este presată pe piept. Trebuie să-ți arunci capul pe spate și să-ți ridici corpul paralel cu podeaua, sprijinindu-te pe brațe și tibie, care rămân în poziție verticală.

După ce ați luat această poziție, ar trebui să vă încordați toți mușchii timp de câteva secunde, apoi să treceți la poziția inițială. Sfaturi pentru respirație:în poziția inițială, expirați, la începerea acțiunii, inspirați, în momentul tensiunii, ar trebui să vă țineți respirația, iar revenind la poziția inițială, expirați din nou.

Exercițiul 5

Pentru început, ar trebui să luați o poziție culcat, sprijinindu-vă pe palme și degete de la picioare și arcuindu-vă spatele. Apoi capul începe să se încline înapoi. Apoi, fesele se ridică până când se formează un unghi ascuțit, iar bărbia este apăsată pe piept. Membrele trebuie să rămână drepte. După ce mențineți această poziție timp de câteva secunde, ar trebui să reveniți încet la poziția inițială.

Asigurați-vă cu atenție că începutul și sfârșitul exercițiului corespund expirației, iar mișcarea - inspirație.

Principii de respirație corectă pentru pierderea în greutate

Respirația corectă joacă un rol important atunci când efectuați aceste exerciții. Călugării tibetani sfătuiesc, înainte de a începe să facă gimnastică, să exerseze respirația. Inspirați pe nas și apoi expirați pe gură, scoțând sunetul „el”. Pe măsură ce expirați, trebuie să eliberați mental toate emoțiile negative și iritația acumulată.

Respirația este împărțită în 3 etape de mișcare:

1. Diafragma inferioară– în timp ce inhalați, trebuie să direcționați diafragma în jos, să vă împingeți stomacul înainte, astfel încât plămânii să se umple cu aer și să trageți în zona perineală.
2. Piept mijlociu– trebuie să ridici cât mai mult stomacul, astfel încât mușchii intercostali să extindă pieptul.
3. Claviculară superioară– îndreptați umerii fără a vă ridica, permițând mușchilor gâtului să ridice coastele superioare fără a încorda pieptul. Expirația se efectuează în etape similare atunci când se mișcă părți ale corpului în ordine inversă. Dacă inspirați și expirați corect, corpul va fi într-un tonus suplimentar în timpul exercițiilor, ceea ce le crește eficacitatea.

Exerciții pentru coloana vertebrală „9 fire”

„9 fire” este un tip de gimnastică care vizează prevenirea și eliminarea diferitelor probleme ale coloanei vertebrale. Se recomandă efectuarea acestor exerciții de 2 ori pe zi. Conform practicii tibetane, dezvoltarea flexibilității spatelui este considerată un factor foarte important pentru longevitate. Un obstacol în acest sens poate fi curbura diferitelor părți ale coloanei vertebrale: cifoza, lordoza sau scolioza.

Setul de exerciții „9 fire” are ca scop îndreptarea coloanei vertebrale și dezvoltarea discurilor intervertebrale.

Primele 3 fire au denumirea generală „3 răsuciri”:

Dacă, atunci când efectuați aceste exerciții, apare o ușoară senzație de scrâșnet la nivelul coloanei vertebrale, atunci nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru - aceasta este o manifestare comună. Trebuie doar să evitați mișcările prea bruște.

Principiile gimnasticii tibetane pentru ochi

Gimnastica oculară tibetană specială are un efect complex, având un efect pozitiv asupra vederii și aspectului ochilor.

Pentru a obține un efect maxim, trebuie respectate următoarele condiții:

1. Se crede că culoarea verde are cel mai benefic efect asupra vederii, așa că atunci când vă decorați locul de muncă, ar trebui să utilizați elemente verzi care să ofere ochilor posibilitatea de a se odihni.
2. În timpul zilei, trebuie să-ți masezi pleoapele cu mișcări ușoare ale degetelor din când în când.
3. Spălarea cu apă rece are un efect benefic asupra sănătății ochilor.
4. Un zâmbet în fața oglinzii și o bună dispoziție umple ochii cu energie pozitivă.

Exerciții pentru ochi

Există un set de bază de exerciții pentru ochi pentru a-i menține sănătoși.

Pentru a efectua exercițiile în mod constant aveți nevoie de:

Fiecare exercițiu trebuie repetat de mai multe ori, crescând treptat numărul de repetări la 10. Setul de exerciții trebuie completat prin masarea ușoară a pleoapelor.

Gimnastica de Olga Orlova: video

Toți cei care au încercat gimnastica hormonală tibetană, inclusiv cele care se pot face în pat, au fost mulțumiți de rezultat. Seturile de exerciții bazate pe metodele călugărilor tibetani au câștigat o mare popularitate datorită eficienței ridicate și ușurinței de implementare.

Exercițiile zilnice ajută la întinerirea organismului, ajută la combaterea diferitelor boli și la creșterea speranței de viață.

Videoclip despre gimnastica hormonală tibetană în pat

Ce este gimnastica hormonală tibetană: exerciții:

Gimnastica hormonală tibetană în pat pentru a îmbunătăți sănătatea corpului:

Astăzi lumea este departe de superstiții, așa că chiar și problema îmbunătățirii sănătății este de natură științifică și tehnică. Operații, dispozitive, medicamente - omul modern a încercat toate acestea, dar nu a obținut niciodată rezultatul dorit. Există metode de întinerire testate în timp. Aceasta este gimnastica hormonală a călugărilor tibetani.

Beneficiile gimnasticii hormonale tibetane

Această gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate se numește hormonală, deoarece promovează producția de hormonul fericirii - oxitocină. Datorită acestui proces, toate organele și sistemele sunt tonifiate. Ca urmare, organismul devine mai sănătos. Gimnastica hormonală tibetană este un catalizator pentru multe procese biologice și chimice din organism. Activitatea lor scăzută provoacă o funcționare defectuoasă a organelor, ceea ce provoacă oboseală și îmbătrânire. Beneficiile gimnasticii tibetane pentru sănătate și longevitate sunt următoarele:

• îmbunătățirea mobilității articulare;
• normalizarea presiunii;
• încărcare de energie și vigoare pentru întreaga zi;
• ameliorarea constipației;
• îmbunătățirea drenajului limfatic;
• curățarea canalelor energetice;
• starea de spirit îmbunătățită;
• normalizarea circulației sanguine;
• a scăpa de un nas care curge;
• curățarea toxinelor;
• auz și vedere îmbunătățite;
• stimularea activității mentale;
• oferind un efect de întinerire.

Indicatii de utilizare

Gimnastica hormonală tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitatea promovează o trezire lină dimineața, activând ușor toți centrii energetici. De asemenea, ajută la anumite boli sau deteriorarea anumitor funcții ale corpului. Principalele indicații pentru practicarea unei astfel de gimnastică:

• probleme cu tractul digestiv;
• rahiocampsis;
• oboseală crescută;
• stres;
• probleme cu vederea și auzul;
• tulburări ale intestinelor sau stomacului;
• procese stagnante în sistemul limfatic;
• uitare;
• încordare musculară;
• sindromul oboselii cronice.

Avantaje și dezavantaje

Gimnastica hormonală tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitatea nu are dezavantaje semnificative. Singurul dezavantaj este că exercițiile trebuie efectuate dimineața devreme - la orele 5-6. Pentru unii, un astfel de program de antrenament va fi incomod. În plus, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și a-ți asigura longevitatea, va trebui să studiezi câteva luni, fără să pierzi vreodată o bătaie. Dacă te „odihnești” de la exerciții mai mult de 2 zile, va trebui să începi de la bun început. Gimnastica tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitatea are mai multe avantaje:

• capacitatea de a studia chiar în pat;
• simplitatea exercițiilor, făcându-le potrivite chiar și pentru persoanele nepregătite fizic;
• creșterea rezistenței și flexibilității corpului;
• tehnica este potrivită pentru orice vârstă;
• reducerea riscului de exacerbare a bolilor cronice.

Reguli

Pentru ca gimnastica hormonală să aducă rezultate pozitive și să promoveze cu adevărat longevitatea, este necesar să se respecte regulile generale de antrenament. Condiția principală este regularitatea, adică nu este recomandabil să faceți pauze la cursuri. Când efectuați exerciții de gimnastică în fiecare zi, un efect pozitiv pare să se „acumuleze” în organism. Pauzele perturbă acest proces. Acestea nu trebuie făcute timp de cel puțin 1-2 luni. Există și alte reguli pentru practicarea gimnasticii hormonale tibetane:

• desfășurați antrenamentul la 5–6 a.m., în zori, imediat după trezire;
• monitorizează adâncimea și frecvența respirației;
• desfășurați antrenamentul în pat sau pe podea pe un covor special;
• renunta la obiceiurile proaste pe durata cursurilor;
• Este indicat să efectuați fiecare mișcare de 30 de ori;
• menține o durată de 8-15 minute pentru efectuarea gimnasticii;
• pentru comoditate, învață tehnica exercițiilor, succesiunea lor, deoarece nu poate fi schimbată;
• luați-vă timp și lucrați prin fiecare departament.

Exerciții hormonale tibetane

Întregul complex de gimnastică tibetană pentru longevitate și sănătate este format din 10 exerciții de bază. Imediat după trezire, înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă întindeți, să respirați adânc și apoi să vă acordați un rezultat pozitiv. Dacă este necesar, este permisă golirea vezicii urinare și a intestinelor, astfel încât nimic să nu interfereze cu cursurile. Gimnastica hormonală tibetană pentru îmbunătățirea sănătății și longevitate include următoarele exerciții.