Fetele din întreaga lume se luptă fără milă, fără milă supraponderal. În urmărirea parametri ideali- toate mijloacele sunt bune. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc să fie foarte atenți atunci când alegeți o dietă și activitate fizica. Este recomandabil să consultați mai întâi un specialist. În caz contrar, toată responsabilitatea pentru propria ta sănătate va cădea în întregime pe umerii tăi fragili. O dietă numită „Favorita”, care este concepută pentru doar o săptămână, a devenit fenomenal de populară pe internet. Merită să rămânem? Și ce mai sunt în acest mod: pro sau contra?

Esența dietei tale preferate timp de 7 zile

După cum am menționat deja, dieta este concepută pentru o săptămână. caracteristica principală„Iubit” înseamnă că fiecare zi este dedicată unora produs specific. De fapt, va trebui să ții de fiecare dată la o dietă mono.

• Prima zi este dedicată lichidelor. Ele pot fi folosite în cantități nelimitate, urmând gândul: „tot ce nu este apă este hrană”. În această zi sunt permise bulionul, consumul de iaurturi naturale fără umpluturi aromatizante, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu procent mic etc.. Se recomandă evitarea băuturilor dulci, sucurilor etc.
• A doua zi este o „odă” la legume. Meniul dvs. ar trebui să conțină în întregime culturi de legume. Se recomandă să acordați preferință varzei albe, deoarece este un arzător natural de grăsimi. De asemenea, ai voie sa mananci rosii, castraveti, ceapa etc in cantitati nelimitate.
• A treia zi este din nou subiectul băuturii. Ar trebui să bei cât mai multe lichide posibil. Când vă este foame, ajungeți la chefir, ceai puternic cu suc de lămâie etc.
• A patra zi este formată din fructe. Este permisă prepararea salatelor de fructe dezbrăcate din orice fruct: banane, mere, kiwi, pepene galben etc.
• Ziua a cincea – proteine ​​pure. În această etapă, ar trebui să consumați proteine ​​sub formă de pește, carne, ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, fasole și alte alimente bogate în proteine.
• A șasea zi este din nou despre lichid. Doar repetați meniul din prima sau a treia zi.
• A șaptea zi este o cale de ieșire din dietă. Meniul tău de data aceasta ar trebui să fie echilibrat, adică să conțină totul necesare organismului elemente - proteine, grasimi, carbohidrati, dar cu moderatie!

Exemplu de meniu al dietei preferate timp de 7 zile

Dacă pur și simplu nu vă puteți da seama ce alimente sunt cele mai bune să consumați în timpul dietei, acordați atenție meniu exemplu, prezentat mai jos:

• Prima zi de băut.
  Mic dejun – un pahar de chefir (200-350 de grame) și o ceașcă de cafea tare/ceai neîndulcit.
  Pranz - bulion neasezonat si nesarat, de preferat pui (200 - 300 ml.).
  Gustare – o sticlă de iaurt de băut natural fără aditivi aromatizanți.
  Cina – un pahar de chefir sau lapte cu procent mic (200-350 de grame).
• A doua zi de legume.
  Mic dejun – salată dezbrăcată de roșii și castraveți (porția standard – 250 grame).
  Pranz – salata nesarata varza alba, castraveți și ierburi proaspete. Puteți adăuga puțin ulei de masline sau otet. Porțiune standard.
  Gustare – 1-2 castraveți cu crenguțe de ierburi.
  Cina - salata nesarata si dezbracata de ardei dulci, castraveti, ierburi, rosii. Porțiune standard.

  Nu uitați să beți până la 2 litri apă curată!

• A treia zi de băut. Meniul este asemanator cu prima zi de dieta!
• A patra zi de fructe.
  Mic dejun – câteva mere medii din soiul tău preferat.
  Gustare – grapefruit mic.
  Cină - salata de fructe din fructele tale preferate cu adăugarea obligatorie a unui arzător natural de grăsimi - kiwi.
  Cina – 250-300 de grame de fructe de pădure proaspete și câteva pere mici.

  Nu uitați de apa curată!

• A cincea zi de proteine.
  Mic dejun – 2 oua fierte, se recomanda scoaterea galbenusului dintr-una.
  Gustare – 150-200 de grame de orice pește fiert.
  Prânz – 200 de grame de pui fiert fără piele și 100 de grame de leguminoase fierte (fasole, mazăre, năut etc.).
  Cina – 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

  Apa curata – pana la 2 litri pe zi!

• A șasea zi de băut este similară cu prima.
• A șaptea zi echilibrată.
  Mic dejun – 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai neîndulcit, cafea.
  Gustare – niște fructe (măr, portocale etc.).
  Prânz – supă ușoară de pui cu adaos de cereale (hrișcă, orz perlat etc.).
  Gustare – orice legumă sau fruct.
  Cina – salata de legume cu ulei de masline si putina sare.

  Apă, apă și mai multă apă, pe care trebuie să o bei până la 2 litri pe zi!

Versiune dură a dietei „Favorite” timp de 7 zile

Dacă trebuie să slăbiți urgent, acordați atenție meniului prezentat al versiunii extreme a dietei săptămânale „Favorite”.

• Prima și a doua zi - beți chefir și apă curată nelimitat.
• A treia zi – 2 litri de apă curată și 1 kg de mere (poate fi înlocuite cu portocale).
• Ziua a patra, a cincea și a șasea este perioada carne de pui, fiert in apa nesarata. Se recomandă îndepărtarea pielii.
• Dieta de a șaptea zi constă dintr-o sticlă de vin roșu sau alb uscat și brânză. Se recomandă consumul a 30 de grame de brânză pe pahar.

Dieta Favorită este eficientă timp de 7 zile?

Amintiți-vă o dată pentru totdeauna că acest tip de dietă este o măsură de urgență pentru pierderea în greutate. Aceasta este o pierdere în greutate necorespunzătoare, care vine în ajutor în anumite circumstanțe. De exemplu, atunci când vă pregătiți pentru un eveniment important. Cu toate acestea, nu trebuie să respectați întotdeauna o astfel de dietă. Nutriționiștii interzic să facă dieta saptamanala„Iubit” cu stilul tău obișnuit de viață, deoarece acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Dacă vrei să scapi de greutate excesiva pentru totdeauna, atunci ar trebui să mănânci corect și produse sanatoase, și, de asemenea, să respecte constant un regim de activitate fizică!

Recent, dieta de 7 zile „Preferată” a devenit din ce în ce mai populară. Acest lucru se explică, în primul rând, prin eficacitatea sa, deoarece vă permite să slăbiți până la 10 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă te hotărăști să-l încerci pe tine, pregătește-te imediat pentru faptul că nu îți va fi ușor și va deveni un test serios pentru corpul tău. Pentru cei care au diverse boli cronice, este mai bine să nu ispiti soarta și să alegi mai puțin dieta stricta pentru a nu-ți pierde sănătatea împreună cu excesul de greutate.

În primul rând, persoanele cu gastrită, colită, boli ale rinichilor, ficatului și inimii, tulburări comportament alimentar, precum și cei cu tendință la supraalimentare emoțională. În mod ideal, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a încerca această dietă pentru a evita consecințe neplăcute.

După cum sugerează și numele dietei, este concepută pentru 7 zile. În acest timp, nu poți doar să „expulzi” supraponderal, dar și pentru a vă curăța organismul de toxine. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la constipație, ar trebui să vă curățați intestinele înainte de a începe dieta. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să faceți o clismă, este suficient să luați un laxativ noaptea, apoi în prima zi (băut) tot ce rămâne în ea va fi spălat. Acest lucru va ajuta la prevenirea otrăvirii organismului de toxinele din intestine (și, prin urmare, la eliminarea durerilor de cap și a sănătății precare) și asigură cea mai completă absorbție. substanțe utile si vitamine.

Daca trebuie sa slabesti mai mult de 10 kg, atunci cu ajutorul acestei diete vei reduce volumul stomacului si vei putea trece mai usor la alimentație adecvată pentru a mai slabi. Dieta „Preferată” timp de 7 zile se poate repeta după 3 luni. Nu puteți repeta dieta fără pauză. Dacă trebuie să o prelungiți, puteți urma în plus dieta a șaptea zile pentru câteva zile.

Principiul dietei „Favorite” timp de 7 zile este foarte simplu. Prima, a treia și a șasea zi de pierdere în greutate sunt zile de băut; în aceste zile puteți consuma produse lichide. A doua zi este o zi cu legume (puteți mânca orice număr de legume și salate). A patra zi este ziua fructelor (puteți mânca orice cantitate de fructe). A cincea zi este proteine ​​(aveți voie să mâncați ouă, pui fiert, iaurtul nu este interzis). Și, în sfârșit, a șaptea zi este ieșirea din dietă. Este interzisă înlocuirea produselor prezentate în meniul alimentar sau schimbarea locurilor de zile. Dar nu există restricții privind mărimea porțiilor și numărul de mese din această dietă.

Dieta „Preferată” 7 zile - ce alimente pot fi consumate

ÎN zile de băut Dieta „favorită” 7 zile dieta poate consta din apă, bulion, chefir, iaurturi de băut, cocktail-uri de curățare din legume și fructe, jeleu, compoturi, lapte și milkshake-uri de casă. Dacă ești hotărât să rezultat maxim, atunci în această zi ar trebui să acordați preferință chefirului și laptelui, care au un procent mic de conținut de grăsime.

ÎN zile de legume Puteți mânca orice legume, dar cel mai binevenit oaspete de pe masa dumneavoastră ar trebui să fie varza, datorită proprietăților sale „de ardere a grăsimilor”. Poate fi adăugat la salate un numar mare de ulei vegetal. Legumele se consumă cel mai bine crude, fierte sau coapte. În zilele de legume, apa și ceaiul fără zahăr nu sunt, de asemenea, interzise.

ÎN zile de fructe Puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor.

Dieta pentru zilele proteice ar trebui să constea în albus de ou, pui fiert (este mai bine să luați file), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi, pește, soia, mazăre, fasole, nuci.

Dieta „Favorita” 7 zile - ce alimente nu trebuie consumate

În zilele de băut apa dulceși este mai bine să excludeți sucurile. Când faceți salate în ziua de legume, nu le puteți condimenta cu maioneză sau smântână, este mai bine să limitați ulei vegetal. În timpul dietei, ar trebui să excludeți și sarea, zahărul și alcoolul.

Dieta „Favorita” 7 zile - exemple de meniu

Prima zi a dietei:

Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 150 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A doua zi a dietei:

Mic dejun - 2 roșii; prânz - o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți, asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal; gustare de după-amiază - 2 castraveți; cina - salată de ardei dulci, ierburi și castraveți.

A treia zi a dietei:

Mic dejun - 200 gr. milkshake si o cana de ceai neindulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. lapte; prânz - 150 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 200 gr. chefir; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A patra zi a dietei:

Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - platou cu fructe de kiwi, mere și portocale; gustare de după-amiază - pere și măr; cina - grapefruit.

A cincea zi a dietei:

Mic dejun - 2 oua; al doilea mic dejun - 200 gr. peste fiert; prânz - 150 gr. carne de pui fiartă și 100 gr. mazăre fiartă; gustare de după-amiază - 100 gr. brânză de vacă; cina - 100 gr. brânză.

Ziua a șasea a dietei:

Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. suc de Grapefuit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 200 gr. milkshake; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A șaptea zi (ziua de părăsire a dietei):

Mic dejun - 2 oua si o cana de ceai verde; al doilea mic dejun - fructe la alegere; pranz - supa usoara cu orez sau hrisca; gustare de după-amiază - fructe la alegere; cină - salata de legume, asezonat cu sare si asezonat cu ulei vegetal.

Dieta preferată 7 zile (în 7 zile 10 kg) - sfaturi și recenzii utile

Judecând după recenziile persoanelor care au încercat această dietă, este destul de eficientă și, în majoritatea cazurilor, ajută cu adevărat la scăparea de excesul de greutate. Ca în orice altă dietă, cea mai grea parte este prima zi. Prin urmare, nu există restricții mari privind aportul caloric pentru el. Cu toate acestea, unora le este greu să tolereze renunțarea la alimente solide. Prin urmare, în recenziile dietei „Favorite” timp de 7 zile, puteți găsi adesea sfaturi pentru a limita activitate motorieși renunțați la antrenament, dacă sunt prezente în rutina zilnică, deoarece prima dietă se caracterizează prin amețeli, greață, pierderea forței etc. Se recomandă, de asemenea, să consumați bulion în zilele de băut pentru a nu strica și rupe cura de slabire. Un alt sfat pentru zilele de băut este să evitați sucurile artificiale și băuturile dulci.

Mâncatul într-o zi cu fructe ar trebui să fie frecvent, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe senzație dureroasă de foame.

ÎN zile proteice este mai bine să faceți o dietă de pui, pește, creveți, albușuri de ou, deoarece consumul de brânză de vaci sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a reține lichide). Pe tot parcursul dietei, se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Și, în sfârșit, este foarte important să ieșim corect din dietă. După ce ați terminat dieta „Iubit” timp de 7 zile, nu trebuie să vă aruncați în niciun caz asupra alimentelor. Micul dejun în prima zi după dietă poate consta dintr-un cuplu ouă fierte, ar trebui să luați prânzul cu o supă ușoară cu bulion de legume sau de pui, iar pentru cină - salata usoara. Puteți gusta fructe pe tot parcursul zilei.

Ca urmare a dietei „Iubit” timp de 7 zile, pierderea totală de țesut adipos este de până la 2%, dar pentru a consolida rezultatul și a-l dezvolta, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii al dietei obișnuite în cursul următoare. lună.

Fiecare persoană care este înclinată să își îngrijească silueta are o dietă preferată care și-a dovedit deja eficacitatea. Iar alții, pentru a pierde acele kilograme nefericite de la tejghea, apelează la măsuri extreme, își abuzează trupul făcând greva foamei, antrenamente istovitoare V Sală de gimnastică, dar ei încă nu văd rezultatul mult așteptat. Există o serie de motive pentru aceasta. În primul rând - fiziologie. Corpul fiecărei persoane este individual, iar o dietă aleatorie nu va avea un efect benefic asupra proceselor care au loc în el în 100% din cazuri. Așa se explică așa-numitul paradox al sportului ineficient.

Probabil ați văzut oameni în cluburi de fitness cu „corpuri voluminoase” care s-au sinucis de luni de zile, dar timpul trece și încă nu pot pierde în greutate. Dar, pe lângă rezistența fiziologică, acești oameni înșiși, ca să spunem așa, „sapă o groapă pentru ei înșiși”.

La urma urmei, cu siguranță, întorcându-se acasă după un antrenament de 2 ore, ei mănâncă din nou kilogramele pe care le-au antrenat, considerând-o de datoria lor. Dacă tu însuți ești participant la un astfel de fenomen neplăcut, amintește-ți că, dacă nu ai fost implicat în sport în mod profesional de cel puțin 5 ani, să-ți pui toate speranțele doar pe sală este o prostie.

La dietă, persoana iubită va trebui să-și limiteze puțin apetitul, așa că dieta este în continuare strictă și dezechilibrată.

Cu toate acestea, în ciuda puncte pozitive, această metodă de a pierde în greutate nu poate fi numită universală sau nedefinită. Este mai potrivit pentru arderea grăsimilor o singură dată. În următoarele 7, 14, 30 de zile, vi se recomandă constant să ajungeți la mediu de acasă, de preferință fără a pleca în călătorii lungi sau negocieri, deoarece organismul deja trăiește stres sever: o sarcina serioasa asupra rinichilor si scaun abundent sunt garantate.

Având în vedere că aceasta metoda pierderea în greutate este combinată din mai multe tipuri diete de post, atunci este indicat să-l folosești în același mod, de exemplu, ca 5 zile de post, urmând treptat meniu special. Mâncarea pentru viitorul apropiat nu este bogată în calorii pentru tine.

Ca și în cazul oricărei metode de slăbire, veți avea nevoie de umilință, voință și simțul proporției, mai ales în prima și a doua zi. Dar chiar dacă poți suporta un meniu monoton, nu există nicio garanție că organismul tău va face la fel. Fiecare zi este diferită, dar aceeași dietă - aceasta este reală situație stresantă pentru organism și îl va forța să-și ardă toate rezervele de energie sub formă de lipide (grăsimi) nefericite. Numeroase recenzii confirmă statisticile, cu construcția și aplicarea corectă a metodei în dvs Viata de zi cu ziÎntr-o săptămână, este posibilă o pierdere de 5 până la 10 kg.

Pentru cei care îndrăznesc să țină dieta lor preferată pentru toate cele 30 de zile, sunt garantate numere și mai mici de pe scară.

Etapa pregătitoare

Așadar, ne-am dat seama care este baza dietei iubitului tău, am aflat cât de mult poți pierde într-o săptămână sau lună, acum să trecem la acțiune. Pentru a obține efectul de care avem nevoie și pentru a obține un rezultat de -5-10 kilograme pe săptămână, ar trebui să ne pregătim cu atenție:

• Dacă aveți probleme serioase, consultați mai întâi un nutriționist. Dacă excesul apare doar din supraalimentare, nu este nimic de care să vă fie frică, puteți începe în siguranță o dietă. Dar perturbările la nivel hormonal necesită un diagnostic atent, iar scăderea în greutate folosind diete extrem de eficiente ar trebui amânată;
• Cu 7, 14 zile înainte de dietă, începeți să vă curățați singur organismul. Ador cele decojite bând apă, care trebuie consumat cel puțin 1,5 litri pe zi. Eliminați sifonul din meniul zilnic, bauturi alcoolice, făinoase și sărate, grase și dulci. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru sport, acest lucru va îmbunătăți rezultatele;
• Chiar dacă lista de produse pentru viitorul apropiat este destul de simplă și orice gospodină o poate găsi în frigiderul ei, totuși vă recomandăm să faceți aprovizionare cu un complex din aceste vitamine: fructe, legume, proteine ​​- totul acolo.

Dieta: băutură, fructe, legume

În ce constă lanțul nutrițional de șapte zile pentru dieta persoanei dragi? Ce produse ar trebui să consumați în dvs dieta zilnica garanții pierdere eficientă în greutate? Deci, micul dejun, prânzul și cina alternează timp de o săptămână după acest tip:

• Luni: băutură. Descărcăm corpul pentru pierderea în greutate cu ajutorul lichidelor: carne de vită, pui, bulion de legume. , compoturi și jeleu. Apă caldă, fiartă, cafea, ceaiuri etc.;
• Marți: Ziua Legumelor. A doua zi a dietei va fi marcată ca legume. Puteți avea roșii, castraveți, varză, ardei, morcovi și cartofi;
• Miercuri: băutură. Repetăm ​​luni, bem lichide, supe, ciorbe;
• Joi: E timpul pentru fructe. Tu poti doar dieta cu fructe: Recomandăm cu tărie kiwi care arde grăsimi și, dar orice este posibil: banane, pepene galben, portocale, struguri;
• Vineri: . Organismul în acel stadiu are nevoie de proteine, așa că îmbogățiți-vă dieta (puteți fiert pește și pui, ouă, iaurt, piept de pui). Dar, în ciuda opțiunii largi și a oportunității de a „deveni sălbatic”, puteți mânca doar 5-6 porții mici (de preferință folosiți farfurii de desert);
• Sâmbătă: băutură. Repetam meniul pentru luni si miercuri;
• Duminică: ieșire. Nutriția devine echilibrată. Poți face tot ce ai mâncat în timpul săptămânii: iaurt proteic și compot la micul dejun, prânz - salată de fructe sau legume, gustare de după-amiază - aceleași fructe, ceai verde, cina - pui, vita, bulion de legume.

Dacă este necesar, aceasta va dura 10 sau 14 zile. Alegerea dintre produse este variată, dar pentru a slăbi până la 10 kilograme în una sau două săptămâni și, în același timp, să vă simțiți confortabil, din a șaptea zi treceți cu aceleași porții mici la mâncat sănătos. Fără fast-food, chipsuri, pizza sau suc. În schimb, în ​​următoarele 10 zile după dieta ta preferată, mănâncă bulion.

Nu le neglija pe cele proaspăt stoarse sucuri de fructe, salate. Mananca carne slaba, nuci, fructe uscate, peste (cel putin de doua ori pe saptamana). Acest lucru vă va echipa foarte mult rația zilnică nutrienți utili, va facilita părăsirea dietei.

Dacă după conformare dieta strictaîn ziua 8-10 veți mânca făină sau multe dulciuri, nu vă așteptați la rezultate satisfăcătoare, veți simți garantat disconfort. Așa că toate eforturile voastre vor duce la nimic.

Nu uita că dieta ta preferată este mai sănătoasă. Prin urmare, pentru a realiza efect maxim 7,10,14 zile dedica cel putin o ora pe zi la intensiv activități sportive. Și, de asemenea, în perioadele ulterioare pentru prevenire.

Meniu pentru pierderea accelerată în greutate

Prima rețetă pentru orice zi, dacă slăbești de mai mult de 10 zile:

• Mic dejun: până la 200 de grame chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea fără zahăr;
• Pranz: bulion de pui, bulion de vita, bulion de legume, salata de varza;
• Gustare de după-amiază: suc de mere sau portocale proaspăt stors, 2-3 linguri de fulgi de ovăz;
• Cina: Piept de pui 100-150 grame, salata de legume, ceai neindulcit;
• Înainte de culcare: un pahar de chefir sau lapte.

Consumul are loc în porții moderate la intervale regulate.

O dietă strictă pentru dieta ta iubită, accelerând rezultatele:

• Se recomandă limitarea primelor două zile la consumul continuu de alcool. ÎN cantitati mari alterna chefir și apă;
• În a treia zi, alegeți un fruct de consumat (nu contează, mere, portocale sau banane), astfel încât acidul să se dilueze în organism, continuați să beți lichid;
• De la 4-6 zile bulion, pui fiert, apa;
• Ziua 7 - bea vin și mănâncă-l cu brânză. Alternați în porții foarte mici.

Acest regim elimina 10-15 kilograme intr-o saptamana. Cu toate acestea, el va cere de două ori mai mult efort din partea dvs. și puterea fierului voi. Nu uitați să vă asigurați a 7-a zi ieșire lină. Puteți începe cu terci lichide și salate, apoi supe ușoare și cantități mici de carne.

Avantajele și dezavantajele metodei

Avantajele lanțului tău alimentar preferat sunt formarea voinței și „terminarea” kilogramelor enervante care nu au vrut să dispară cu alte diete. În doar 7 sau 14 zile vei înțelege un lucru important: creierul tău îți controlează corpul, și nu invers. Aceasta este o lecție de neprețuit care vă va fi de folos pe tot parcursul vieții.

Dezavantajele metodei sunt, în primul rând, probabilitatea de probleme cu tract gastrointestinal, slăbirea corpului, apatie (va dispărea în ultima etapă a pierderii în greutate). În plus, orice dietă care forțează organismul în lupta pentru supraviețuire va aduce propriile sale surprize negative sub formă de abateri ale sănătății. Gândiți-vă bine la ce și pentru ce decideți.

Contraindicatii

Aspect merituos atentie speciala. Chiar dacă ai devenit deja hotărât să slăbești, toate nuanțele dietei iubitului tău sunt clare pentru tine, ar trebui să te grăbești în luptă numai când ești complet înarmat. Și ca să nu te rănești mai mult rău decât beneficiile, citiți contraindicațiile metodei:

• Boli acute ale rinichilor;
• Gastrită;
• Boli ischemice;
• sarcina;
• Tendință inconștientă de a mânca în exces;
• Probleme cu tractul digestiv.

Dacă aveți cel puțin una dintre abaterile enumerate, renunțați la dorința de a vă limita strict alimentația de bază, chiar și pentru 5-10 zile. Poate că o metodă mai blândă ți se va potrivi, de exemplu, sau o dietă cu sânge.

Cel mai greu moment, ca în orice dietă, este prima dată. Atentie speciala acordați atenție renunțării la o dietă strictă. Acest lucru ar trebui să se facă fără probleme, trecând treptat la obișnuit meniu zilnic. Doar așa vei reuși să stabilești definitiv greutatea pe care ai reușit să o obții în 7,14 zile din dieta iubitului tău. Pierderea în greutate va merge fără probleme dacă vă asigurați un moral pozitiv. Fii încrezător în tine pe toată durata metodei de slăbire, fie că este 5, 10 zile sau 30.

Începeți-l și continuați să vă înregistrați succesele în el în următoarea perioadă de timp. Am reușit să gătim pentru noi înșine timp de 3 zile sucuri sanatoase Pentru mic dejun? Deja o realizare!

Adaptat în așa fel încât sistemul să nu necesite conformitatea pe termen lung, dar a fost destul de eficient și confortabil. Rezultatele preferate ale dietei garanteaza excelent: de la 4 la 10 kilograme pierdute in 7-12 zile de utilizare a sistemului. Cu toate acestea, dacă aveți mult exces de greutate, această cifră poate fi mai impresionantă.

Pregătirea este cheia succesului

Pentru a obține rezultate optime și a preveni recidiva, ar trebui să vă abordați treptat dieta:

Treptat, cu aproximativ 2 săptămâni înainte de a trece la un sistem de slăbire, preparatele cu făină și alimentele bogate în calorii sunt eliminate din dietă;

Reduceți consumul de sare la 3-5 ciupituri pe zi;

Consumul de apă curată crește, deoarece la o dietă va trebui să bei până la 2 litri;

Locul principal este dat legumelor și fructelor în;

Cu o zi înainte de dietă, intestinele sunt curățate cu un laxativ ușor.

Dieta preferată timp de 12 zile este considerată o opțiune mai strictă, dar pentru ambele diete există o serie de reguli identice.

Dieta preferată. Principii de nutriție

Dieta ajută la reducerea volumului stomacului, astfel încât creșterea porțiilor de alimente consumate este inacceptabilă.

Dacă suferiți de constipație, atunci înainte de a trece la o dietă trebuie să vă normalizați funcția intestinală.

Dieta ajută la trecerea la.

Repetați dieta numai după 12 luni.

Dieta preferată nu tolerează rearanjarea zilelor.

Este foarte ușor să urmați dieta și să planificați, deoarece nu există restricții privind numărul de mese.

În zilele de băut, ar trebui să adăugați diferite lichide în meniu - apă, ceai, bulion slab și iaurturi, precum și compoturi și jeleu fără zahăr.

În zilele cu legume ale dietei, legumele pot fi consumate nu numai crude, ci și coapte, precum și fierte cu 1-2 linguri de ulei vegetal.

Zilele cu fructe ar trebui să fie bogate în mâncăruri sărate (fără struguri sau banane).

Dieta preferată 7 zile arată așa: bea, legume, apoi bea din nou, a doua zi doar fructe și bea din nou, iar dieta și ieșirea se termină.

de băut

În această zi, dieta constă numai din alimente lichide. Recomandat pentru utilizare:

Sucuri de legume;

Conţinut scăzut de grăsimi lactate consistență lichidă;

bulion de carne slabă, fără condimente;

Ceaiuri și decocturi din plante;

Apă.

Cu apă simplă poți scăpa de toate Substanțe dăunătoareși trebuie să bei mult. Este mai bine să diluați sucurile proaspete la jumătate cu apă.

În această zi, provoacă retenția de apă, ducând la umflarea membrelor și a feței. Inainte de dieta preferataȘi după Cu aceasta puteți pierde de la 1 până la 3 kg în greutate. Dar lichidul este cel care pleacă, nu grăsimea!

Vegetal

În această zi puteți mânca orice legume, inclusiv 1 cartof de mărime medie. Nu pot fi prajite cu ulei. Puteți adăuga 1-2 linguri de ulei în salate. Dacă lipsește sare, poți folosi 2-3 ml de sos de soia natural.

Repetați mai întâi

Zilele preferate ale dietei apa potabilă nu necesită diluare sau schimbare prea mare. Doar repeta dieta din prima zi. Dacă doriți varietate, atunci beți mai multe bulion și sucuri în acea zi și o dată la două zile - produse din lapte fermentat. Amintiți-vă că bulionul de carne ar trebui să fie inclus în fiecare zi de băut!

Fructe

Pe lângă fructe, în această zi a dietei tale preferate, poți mânca orice fructe de pădure, dar asigură-te că nu ești alergic la o cantitate mare de fructe. Sunt interzise în această zi: avocado, piersici, mango, struguri.

de băut

Repetați prima zi din nou, adăugați noi infuzii de plante meniul de dietă preferat timp de 7 zile nu m-a obosit! Evitați orice activitate fizică în această perioadă.

Proteină

Poate cea mai satisfăcătoare etapă a dietei! În această zi poți mânca piept de pui... creveți și . Vă puteți permite și iaurt. Ulterior este posibilă o ușoară creștere în greutate. Acest lucru va trece în 1-2 zile.

Ieșire

Ieșirea este jumătate din succes. În această zi, trebuie să combinați toate produsele, creând dieta potrivită:

Dimineața, mâncați 2 ouă;

Luați o gustare cu fructe;

Slăbește până la 10 kg în 7 zile.
In medie continutul zilnic de calorii 370 Kcal.

Această dietă este extrem de populară în rândul femeilor din întreaga lume. Motivul pentru aceasta este simplu - în doar șapte zile poți slăbi aproximativ 8-10 kg folosind dieta ta preferată. Dieta este prezentată pe site ca una dintre opțiunile de meniu - împreună cu reguli generale, permițându-vă să schimbați produsele la discreția dvs. pentru o pierdere în greutate mai eficientă. Pe lângă simplitate, conform multor recenzii ale dietei tale preferate kilogramele pierdute nu se va întoarce și, în plus, corpul va fi complet curățat. Desigur, după o dietă, principalul lucru este să nu te năpusti asupra alimentelor.

Meniu dietetic Favorit

Pe tot parcursul dietei, nu adăugăm sare și zahăr în alimente; alcoolul este interzis.

1 zi
. micul dejun – un pahar de chefir;

. gustare de după-amiază – un pahar de chefir;

Puteți bea fără restricții toată prima zi apă plată sau ceai.

Meniul dietetic pentru ziua 2 Favorit
. la micul dejun – salată de varză cu roșii;
. prânz - salată de varză, castraveți cu ierburi;
. gustare de după-amiază – salată de legume din varză și morcovi;
. cina – salata de varza cu ardei grasși castraveți;
Pe parcursul celei de-a doua zile, varza sub orice formă trebuie inclusă în fiecare fel de mâncare.

Meniu pentru ziua 3 a Dietei preferate;
. micul dejun – un pahar de chefir;
. prânz – un pahar de bulion de pui;
. gustare de după-amiază – un pahar de lapte, iaurt neîndulcit sau chefir;
. cina – un pahar de lapte, iaurt neîndulcit sau chefir;
Pe parcursul celei de-a 3-a zile, la fel ca și în prima, puteți bea apă nemineralizată obișnuită sau ceai verde fără restricții.

Meniul dietetic pentru ziua 4 Favorit
. mic dejun – măr sau portocale;
. prânz – grapefruit;
. gustare de după-amiază – măr și kiwi;
. cina – două kiwi sau grapefruit;
În ziua a 4-a a Dietei Favorite, puteți mânca orice fruct, de preferință bogat în antioxidanți - kiwi și grapefruit.

Meniul zilei 5
. micul dejun – 2 ouă de găină;
. prânz – 200 gr. pui fiert fără piele;
. gustare de după-amiază – 100 gr. brânză sau brânză de vaci;
. cina - orice fructe de mare;
Orice alte alimente bogate în proteine ​​sunt acceptate în această zi.

Ziua 6 a Dietei preferate
. mic dejun – un pahar de ceai verde sau suc de portocale;
. prânz – un pahar de bulion de pui;
. gustare de după-amiază – un pahar de chefir sau ceai;
. cina – un pahar de lapte sau chefir;
Puteți bea apă plată sau ceai toată ziua fără restricții.

Meniul dietetic pentru ziua 7 Favorit
. mic dejun – 2 ouă;
. cină - supa de legume(varză, ardei, morcovi) și orice fructe (măr, portocală, grapefruit);
. gustare de după-amiază – măr, portocală sau 2 kiwi;
. cina – salată de roșii și castraveți;

Reguli generale ale dietei favorite

1 zi- orice lichid este permis in cantitati nelimitate (cu preferinta pentru ceai, chefir, bulion).
Ziua 2- sunt permise orice legume (cu preferinta pentru varza - rosii, castraveti, ceapa, morcovi, ardei).
Ziua 3- orice lichid este permis în cantități nelimitate (cu preferință pentru ceai, chefir, bulion) ca în ziua 1.
4 zi- este permis orice fruct (cu preferinta pentru grapefruit si kiwi - portocale, mere, banane).
5 zile- puteți folosi orice alimente bogate în proteine ​​- pui fiert fără piele, ouă, brânză de vaci.
Ziua 6- orice lichid este permis în cantități nelimitate (cu preferință pentru ceai, chefir, bulion) ca în zilele 1 sau 3.
Ziua 7– ieșit din dietă, puteți adăuga sare în mâncare. Mesele sunt aproape de normal:
. mic dejun - 2 oua, ceai neindulcit;
. prânz - supă de legume (varză, ardei, morcovi) și orice fructe;
. gustare de după-amiază - trei kiwi sau grapefruit (sau orice fruct);
. cina - orice salata de legume (salata de varza cu ardei gras si castraveti).

Putem schimba meniul Dieta preferată de pe site după cum doriți, în cadrul acestor reguli.

Avantajele Diete favorite

1. Nu există restricții privind produsele permise în meniu.
2. Pierderea în greutate nu este însoțită de oboseală, amețeli, slăbiciune și letargie tipice altor diete rapide.
3. Rata mare de pierdere in greutate - in fiecare zi va aparea din ce in ce mai mult senzatia de lejeritate.
4. Eficiență ridicată- pierderea în greutate este de până la 10 kg în total.
5. Un timp scurt implementare - doar 7 zile și te vei apropia și mai mult de forma dorită.
6. Meniul alimentar preferat poate fi schimbat în funcție de preferințele alimentare.
7. Pierderea în greutate va fi însoțită de curățarea organismului datorită a trei zile petrecute doar pe lichide.
8. În comparație cu alții diete rapide, dieta Favorita este mult mai echilibrata in vitamine si microelemente cu valori similare de slabire.

Dezavantajele dietei preferate

1. Dieta preferată nu este potrivită pentru toată lumea, prin urmare sunt posibile manifestări de slăbiciune, dureri de cap și oboseală.
2. În timpul dietei, va trebui să petreci 3 zile doar pe lichide - pot apărea probleme cu intestinele.
3. Reluați Dieta preferată este posibilă în două săptămâni.
4. Creșterile tensiunii arteriale sunt posibile.
5. În timpul unei diete, bolile cronice se pot agrava.
6. În timpul unei diete, organismul primește mai puține microelemente și vitamine decât este necesar - asigurați-vă că luați suplimentar preparate complexe de multivitamine.