Poate părea ciudat, dar dieta cu pui reușește fără efort deosebit slabesti cateva kilograme (in medie 4-6) intr-o foarte un timp scurt. Acest lucru este deosebit de important pentru cei cărora le este greu să renunțe la carne și să treacă complet la meniu de legume. Principala condiție care trebuie respectată atunci când se consumă o dietă hrănitoare cu pui este menținerea unei limite calorice zilnice de cel mult 1200 kCl.

Carnea de pui practic nu are contraindicații și este inclusă în tot felul de diete atât atunci când se încearcă slăbirea, cât și când se tratează un număr mare de boli. Compoziția sa oferă organismului pe deplin proteine ​​și o varietate de substanțe utile, în timp ce conținutul caloric al cărnii variază între 90-130 KCl.

Este indicat, în timp ce urmați o dietă cu pui pentru pierderea în greutate, să vă sprijiniți mai mult pe piept, deoarece nu conține colesterol și este cel mai parte utila păsări. Un alt avantaj al dietei cu pui pentru slabit este ca poti pregati intotdeauna o multime de preparate gustoase si in acelasi timp inofensive din pui. Datorită acestui lucru, vă puteți diversifica dieta, ceea ce face mai ușor să tolerați restricțiile alimentare. Deci, hai să ne dăm seama împreună despre ce este vorba dieta cu pui pentru pierderea în greutate timp de 7 zile, meniul și rezultatele sale vor impresiona pe oricine.

Caracteristicile dietei cu pui timp de 7 zile

Particularitatea dietei cu pui pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este libertatea relativă în alegerea produselor. Cerința principală este ca, în timpul zilei, să fie preferat puiul fiert (sau aburit). Este indicat să nu sărați carnea, ca ultimă soluţie, il poti asezona putin cu condimente.

Pentru a însoți puiul, se prepară suplimentar un fel de mâncare din orice legume (cu excepția cartofilor) și cereale integrale (cu excepția grâului și a tuturor produselor obținute din acesta). Legumele pot fi fierte, fierte, fierte la abur sau consumate crude. Atunci când alegeți cereale, este mai bine să acordați preferință orezului neșlefuit; va fi un fel de mâncare excelent pentru o dietă cu pui.

O combinație de preparate corespunzător carne de pui, legumele, preparatele din cereale vor oferi organismului un complex de toate elementele necesare, iar dieta nu va afecta în niciun fel starea generală.

În timpul dietei cu pui, puteți mânca suplimentar fructe proaspete sau tratate termic, cu excepția strugurilor și a bananelor. Desigur, este strict interzis să consumați orice făină, alimente grase, dulci, afumate, murate, sărate, precum și cereale pentru micul dejun și alimente instant.

Posibile opțiuni de masă pentru o dietă de pui de 7 zile: cotlet de pui, chifteluțe, chifteluțe în combinație cu o salată de legume (este mai bine să o asezonați cu suc de lămâie), tocană, terci, caserolă etc. Gustos și mancare sanatoasa provine din piept de pui copt cu legume și condimente (dar fără ulei) în mânecă. Când pregătiți orice fel de mâncare, trebuie să îndepărtați pielea de pe carne.

Băuturile permise includ ceai slab (de preferință verde), cafea, legume și sucuri de fructe- toate fără zahăr. Vinul roșu este permis, dar nu mai mult de un pahar. În total, trebuie să bei cel puțin 2 litri. lichide pe zi.

Pentru a obține rezultatul planificat, este necesar să se respecte mese fracționate(de 5-6 ori pe zi) si satisface necesarul de calorii!

Pieptul de pui - baza dietei de pui

Dieta cu piept de pui se mai numește și o dietă rapidă, deoarece în 3 zile (nu este de dorit să mai stai pe el) poți slăbi aproximativ 2 kg. Esența dietei este că 800 g de piept de pui fiert (în mod tradițional sau aburit) sunt împărțite în șase părți, care sunt consumate în timpul zilei după o perioadă egală de timp. Sânii trebuie gătiți fără sare sau ulei. Puteți bea apă și orice băutură neîndulcită.

Sfaturi pentru dieta

Trecerea de la o dietă cu pui la o dietă normală nu trebuie să fie bruscă: este mai bine să vă abțineți de la alimente „rele” timp de câteva zile.

O dietă cu pui este nedorită pentru persoanele care suferă de boli ale rinichilor și ficatului, deoarece multe proteine ​​intră în organism împreună cu carnea. În orice caz, înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră.

Pierdere în greutate fericită!

Articole similare

Comentarii

* Scrie:

* Nume:

* Cod din imagine:

24.01.2015 / 19:56

Catherine

Dieta mea preferată, salvatoare, ca să zic așa. Senzația de foame atunci când mănânci după principiul dietei cu pui nu te chinuie deloc.
Prefer supele de pui. Îmi gătesc o oală de supă în fiecare zi cu morcovi, ceapă și carne de piept. Apoi fierb hrișca sau rasa separat. Am pus orez pe o farfurie si adaug bulion. Il stropesc cu ierburi proaspete, face o portie totala de 450 de grame, foarte satisfacatoare. Și așa de 5-6 ori pe zi. Cu siguranță număr caloriile, mă țin de 1200 și nu mănânc mai puțin.
În 3 zile, 2,5-3 kg sunt garantate să dispară. Și după dietă nu există dorința de a mânca totul.
Uneori fac o zi de post pe baza principiului dietei cu pui. De asemenea eficient.

24.01.2015 / 23:34

Svetlana

Pentru mine, această dietă este poate cea mai optimă, deoarece o astfel de dietă nu mă stresează și nu există nici un rău pentru organism. Trebuie doar, după părerea mea, să bei un pahar de izvor sau pur și simplu apă filtrată cu jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru ajută digestia pentru a absorbi mult mai bine produsul. Apropo, asta dieta cu proteine deosebit de convenabil pentru cei care Sală de gimnastică vizite.

28.01.2015 / 09:28

Această dietă este complet fără foame, acesta este cel mai important lucru pozitiv. Și obțin întotdeauna rezultate din asta. Pot sfătui înlocuirea puiului cu curcan; este considerată o carne mai prietenoasă cu mediul și nu conține antibiotice și alte lucruri care sunt umplute în puii de fermă. Nu trebuie să vă fie teamă să adăugați sare; puțină sare nu va dăuna organismului. Pieptul fiert se plictisește repede, așa că prefer să gătesc supă de pui dietetică cu legume și ierburi proaspete, puteți adăuga o lingură de tărâțe granulate. În cinci zile slăbesc trei kilograme, cel mai optim pentru mine.

09.02.2015 / 09:12

Dinara

eu intreaga lunaȚineam o astfel de dietă, doar am fiert un pui întreg și asta mi-a fost suficient pentru câteva zile. Dacă nu adaugi încă sare, va fi mai mult efect. Uneori fierbeam o garnitură sub formă de terci de hrișcă, când tocmai mă săturasem de el, dar mai des o mâncam doar cu legume. Am slăbit 5 kg într-o lună, fără să fac niciun exercițiu fizic, iar uneori chiar mi-am permis puțin dulce.

21.02.2015 / 17:08

Una dintre cele mai delicioase și fără foamete diete pe care aproape toată lumea le poate urma. Chiar și în timpul sarcinii, am fost ocazional sfătuit să fac pui zile de post. Pieptul este carnea cea mai sănătoasă și cu cea mai puțină grăsime, potrivită pentru aproape toată lumea, cu rare excepții. Alternez supele de pui cu legume, orez brunși legume înăbușite separat. Ca sa nu fie fada, puteti adauga condimente: busuioc, marar, cimbru. Apropo, se dovedește a fi mai puțin sărat și mai gustos. Asigurați-vă că beți multă apă plată, poate cu adaos de lămâie sau ghimbir; produsele de degradare ar trebui eliminate în fiecare minut. Rezultatul meu este minus 4 kilograme in 6 zile, consider asta o realizare.
Principalul lucru este, după orice dietă care se va încheia mai devreme sau mai târziu, să nu începeți să mâncați în exces și să vă ajungeți din urmă, apoi kilograme în plus nu se va întoarce și timpul alimentat nu va fi pierdut.

În articol discutăm dieta cu kefir. Vorbim despre diferite moduri de a pierde in greutate folosind acest produs. Veți afla ce sunt dietele cu chefir și veți crea meniu exemplu pentru pierderea în greutate.

Dieta cu kefir este o metodă de slăbire bazată pe consumul de chefir. Chefirul este făcut din lapte integral, cu conținut scăzut de grăsimi, folosind culturi starter prin fermentație lactică sau alcoolică.

Constă într-un raport acceptabil de grăsimi, proteine ​​ușor digerabile și carbohidrați. Bacteriile lactice predominante în el sunt baza proprietăți medicinale băutură

Este vorba despre bacteriile lactice care ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din organism și la eliminarea disbacteriozei.

Conținutul scăzut de calorii al băuturii și semnificația sa biologică ridicată fac posibilă eliminarea excesului de greutate.

De asemenea, produsul ajută la stabilizarea proceselor digestive și metabolice.

Caracteristici benefice:

• îndepărtarea excesului de lichid, săruri de sodiu;
• efect benefic asupra sistemului cardiovascular;
• îmbunătățirea microflorei gastrointestinale, digestia;
• eliminarea constipației;
• îndepărtarea substanțelor nocive.

În ciuda avantajelor sale, această metodă de slăbire are câteva contraindicații:

• Disponibilitate boală gravă rinichi, sistem digestiv;
• aciditate crescută a sucului gastric.

1. Alegeți o băutură cu lapte fermentat cu o perioadă de valabilitate de cel mult 2 săptămâni. Bautura ideala este proaspata, la 1-2 zile de la data producerii.
2. Nu beți băutură cu lapte fermentat masa de cheag sau brânză, indigestie este probabilă.
3. Încercați să nu folosiți o mono-dietă din cauza faptului că organismul nu primește toate substanțele necesare.
4. Bea cel puțin 2 litri pe zi apă curată sau luați plante, ceai verde fara zahar granulat.
5. Dacă aveți simptome de deteriorare a sănătății, nu mai pierdeți în greutate.

Dieta cu kefir timp de 3 zile

Esența acestui sistem de nutriție constă în aportul zilnic de un litru și jumătate produs din lapte fermentat conținut minim de grăsimi și același volum de ceai sau apă.

Este indicat să vă abțineți de la orice antrenament fizic în această perioadă.

Meniu standard: 0,2 kg de chefir cu un interval de 3 ore.

Începeți să beți chefir la ora 7 dimineața, ultima doză va fi la ora 22.00.

Bea între ele apă plată sau ceai.

Rezultat: pana la 5 kg.

Dieta cu kefir timp de 7 zile

Această dietă presupune consumul a 0,5 kg de băutură 1% pe zi, renunțând temporar la zahăr granulat, ceai negru, cafea și sare de masă.

Este permis să bei ceai de plante și apă fără gaze în orice cantitate.

Când părăsiți dieta, evitați coacerea cu făină albă și alimente grase.

Meniul:

• Luni - 0,4 kg de cartofi copți fără a folosi sare de masă.
• Marți - 0,4 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Miercuri - 0,4 kg de orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor.
• Joi - 0,4 kg piept de pui fiert.
• Vineri - meniul este același ca și miercuri.
• Sâmbătă - puteți bea doar 1,5 litri de apă plată toată ziua.
• Duminică - mesele sunt aceleași ca în ziua 3.

În toate zilele, cu excepția celei de a șasea, beți 500 ml de chefir.

Rezultat: pana la 7 kg.

Dieta cu kefir-hrișcă

Această metodă de slăbire presupune consumul a 0,4-0,5 kg de hrișcă cu tratament termic scăzut, un litru de chefir și un litru și jumătate de apă curată.

Durata: de la 7 la 14 zile, curs repetat după o lună.

Meniu pentru saptamana:

• Mic dejun - cu o jumătate de oră înainte de masă, beți 200 ml de chefir, apoi mâncați 0,15 kg de hrișcă.
• Al doilea mic dejun - pahar băutură cu lapte fermentat, măr.
• Prânz - cu jumătate de oră înainte de masă, beți 200 ml de băutură, apoi mâncați 0,2 kg de hrișcă. Dacă doriți, faceți supă din aceste ingrediente și mâncați o bucată de pâine.
• Gustare de după-amiază - 0,15-0,2 kg de salată de legume cu adaos de 8 grame de ulei de măsline, 200 ml de băutură cu lapte fermentat.
• Cina este la fel ca micul dejun.

Bea cel puțin un litru și jumătate de apă sau ceai verde pe tot parcursul zilei. Puteți mânca 0,08 kg de două ori pe săptămână carne slabă sau pește.

Rezultat: pana la 10-12 kg.

Dieta chefir și mere

Mai jos este un meniu de dietă care include mere și chefir.

Meniul:

• 1 zi - un litru și jumătate de chefir.
• Ziua 2 - 6 mere verzi de mărime medie.
• Ziua 3 - dieta este aceeași ca în prima zi.

Între timp, puteți bea apă plată sau ceai verde.

Rezultat: eliminarea a 4 kg in 3 zile.

Chefir dietetic și brânză de vaci

La micul dejun, bea un pahar de chefir. În timpul zilei, mâncați 0,25 kg de brânză de vaci, împărțind-o în 5 porții. Între consumul de brânză de vaci, bea un pahar de chefir la intervale de 2 ore.

Rezultat: minus un kg pe zi.

Dieta chefir și pui

Mai jos este modul orar mâncare timp de 5 zile. Intervalul dintre mese este de 2 ore, 8 mese în total.

Meniul:

• Primul este ceaiul neindulcit.
• Al doilea este o farfurie mică de morcovi proaspeți rași fin, asezonați cu ulei rafinat.
• Al treilea - 0,2 kg de carne slabă fiartă sau de vită.
• Al patrulea - un măr mediu.
• Al cincilea - un ou fiert tare.
• Al șaselea - un măr mediu.
• A șaptea - 10 bucăți de prune uscate.
• Al optulea - 200 ml de chefir.

Rezultat: minus 5 kg in 5 zile.

Dieta chefir și sfeclă

În timpul zilei trebuie să mănânci un kg de sfeclă fiartă, să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de calorii, 2 litri bând apă sau minerale fără gaze.

Această dietă trebuie urmată timp de 3 zile.

Rezultat: minus 4-7 kg in 3 zile.

Dieta chefir și ouă

Pentru toate zilele (5-7), ar trebui să mănânci 6 ouă fierte pe zi și să bei 200 ml de băutură cu lapte fermentat, împărțind totul în 6 porții.

Condiție importantă: aport paralel de multivitamine.

Rezultat: minus 2-5 kg ​​în 5-7 zile

Dieta chefir și legume

De preferat înainte dieta cu kefir-legume fă o zi de post. În timp ce slăbești, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă curată, să mănânci mese mici, iar ultima ta masă nu trebuie să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Este recomandabil să faceți exerciții fizice de două ori pe săptămână.

Cantitatea de băutură cu lapte fermentat nu trebuie să depășească 1,5 litri pe zi. Sarea, condimentele, uleiul rafinat și zahărul trebuie eliminate din dietă. Se permite prepararea supelor reci folosind produse lactate fermentate.

Meniul:

• Mic dejun - 0,1 kg de mere, salată de legume cu ardei și varză - 0,2 kg, un pahar de chefir și 2 pahare de apă curată.
• Gustare - orice fruct - 0,2 kg.
• Prânz - legume înăbușite (varză, ardei gras, morcovi) - 0,2 kg. Salată de legume (sfeclă fiartă, țelină, morcovi și castraveți) - 0,2 kg. Un pahar de chefir și 2 pahare de apă curată.
• Gustare - un pahar de produs lactat fermentat, 0,2 kg de fructe.
• Cina - salata de legume (rosu ardei gras, castraveți și varză) - 0,2 kg. Dacă doriți, în loc de salată, puteți mânca legume proaspete (morcovi, castraveți și sfeclă), 0,2 kg de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, terci de dovleac, 2 pahare de apă.

Rezultat: minus 7-10 kg pe săptămână.

Dieta chefir și orez

Dieta este concepută pentru 3 zile.

Prima zi:

• Mic dejun - 200 ml băutură cu lapte fermentat și 1 măr.
• Prânz - 200 ml de chefir și 0,1 kg de brânză de vaci cu conținut minim de grăsime.
• Cina: ceai de mere si plante.

A doua zi:

• Mic dejun - 200 ml produs lactat fermentat, mar.
• Prânz - 100 ml chefir, orez - 0,1 kg.
• Cina - 0,1 kg de orez, 1 mar si 200 ml de bautura din lapte fermentat. Dacă doriți, puteți mânca 1 măr înainte de a merge la culcare.

A treia zi:

• Mic dejun - 100 ml de chefir și 0,1 kg de orez.
• Prânz - 0,1 kg de orez, 0,15 kg de pui fiert sau pește.
• Cina este la fel ca prânzul. Înainte de culcare, puteți mânca 50 de grame de orez.

Rezultat: minus 3-5 kg ​​in 3 zile.

Dieta chefir și banane

Pe tot parcursul zilei, mâncați un kilogram și jumătate de banane, beți 1 litru de chefir.

Ceaiul verde și apa plată sunt permise în cantități nelimitate.

Rezultat: minus 7 kg in 7 zile.

Dieta chefir și castraveți

Trebuie să mănânci cel puțin 2 kg de castraveți pe zi, să bei 1 litru de produs din lapte fermentat, 2 litri de apă pură, ceai verde sau din plante.

Număr de porții: 4-5.

Dacă vrei varietate în alimentația ta, fă un smoothie sau o supă rece din ingredientele principale.

Reteta de cocktail: Se macină castraveții într-un blender, apoi se toarnă produsul din lapte fermentat în ei și se amestecă.

reteta de supa: tocați mărunt castraveții varza chinezeascaȘi cepe verzi, patrunjel. Turnați totul peste 500 ml de băutură cu lapte fermentat, adăugați ridichi și scorțișoară.

Rezultat: pana la 5-7 kg in 5 zile.

Dieta cu chefir în dungi

Este ușor și dieta eficienta, permițându-vă să nu muriți de foame.

Meniu dietetic:

• Mic dejun - 0,15 kg de fulgi de ovaz gatiti in apa, 200 ml de produs din lapte fermentat cu putine calorii.
• Gustare - 5 migdale, un măr.
• Pranz - supa de legume fara ulei, ceapa, paste si cereale, 0,15 kg carne fiarta cu salata de legume. Dacă se dorește, salata poate fi înlocuită cu varză înăbușită.
• Gustare - 0,15 kg brânză de vaci, 1 piersică, ceai verde.
• Cina - 0,15 kg de pește cu conținut scăzut de grăsimi cu orice fel de legume, cu excepția cartofilor.

Rezultat: până la 3-8 kg în 15-30 de zile.

Dieta cu kefir a Larisei Dolina

Nu pe această dietă, puteți bea sucuri diluate, apă plată, ceai din plante sau ceai verde. Ieșirea din dietă nu trebuie să fie rapidă. Nu este recomandabil să respectați această dietă de mai mult de 4 ori în 12 luni.

Pe toată perioada, ar trebui să bei 0,5 litri de chefir și 1 litru de apă curată.

Meniul:

• Luni - 0,3 kg fructe uscate.
• Marți - 10 bucăți de cartofi mici fierți.
• Miercuri - 10 mere coapte sau proaspete.
• Joi - 1 kg fiert fileu de pui.
• Vineri - 1 kg de brânză de vaci cu conținut minim de grăsime.
• Sambata - 1 litru de smantana 15%.
• Duminică - 0,5 litri de produs lactat fermentat, litru de apă.

Rezultat: până la 7 kg pe săptămână.

Dieta cu pui va atrage pe cei cărora le este greu să renunțe la mâncare produse din carne. Sistemul de pierdere în greutate este conceput astfel încât o persoană să nu simtă foame, în timp ce conținutul de calorii al dietei sale zilnice nu va depăși 1200 Kcal.

Există multe varietăți de dietă cu piept de pui. Fiecare metodă are propriile sale avantaje, fiecare contribuie la pierderea semnificativă în greutate în timp scurt. Principalul avantaj al dietei este că, în ciuda pierdere rapidă kilogramele în plus, nu se mai întorc.

Esența dietei cu pui, avantajele și beneficiile acesteia

În timpul dietei, carnea de pui trebuie consumată fără piele. Există motive pentru aceasta.

1. Pielea de pui conține o mulțime de grăsimi care sunt slab absorbite de organism.

2. Furnizorii de pui injecteaza adesea pasarile pentru a le face sa se ingrase mai repede. Toate acestea Substanțe dăunătoare se acumulează în piele, așa că nu este recomandat oamenilor să-l consume.

Dieta cu pui aparține categoriei dietelor proteice. Organismul se confruntă cu o deficiență de carbohidrați, care forțează organismul să absoarbă „combustibilul” disponibil. Rezultatul este excesul de lichid, grăsimile sunt descompuse, o persoană pierde în greutate în exces.

Avantajele și beneficiile dietei cu piept de pui

1. Carnea de pui este foarte „ușoară”, este rapid absorbită de organism. În plus, s-a dovedit că puiul este benefic pentru sănătatea umană. Consumul de carne de pasăre îmbunătățește imunitatea și întărește mușchii, prevenind atacurile de cord.

2. Meniul dietetic este foarte satisfăcător, nu este nevoie să veniți cu preparate speciale - totul este cât se poate de simplu, produsele sunt accesibile.

3. Principalul avantaj al dietei este eficienta acesteia. Tehnica de slăbire vă permite să scăpați de acele kilograme enervante în plus cât mai repede posibil, în timp ce persoana nu va simți foame, slăbiciune sau alte afecțiuni.

4. Pieptul de pui contine vitaminele E, B, A, H, precum si aminoacizi si minerale valoroase care sunt benefice organismului.

5. Produsul normalizează metabolismul și curăță ficatul. De asemenea piept de pui util pentru " frumusețe feminină" Datorită prezenței în compoziție cantitate mare vitamine, consumul de carne de pasăre ajută la întărirea unghiilor, la creșterea părului, la întărirea smalțului dinților și la îmbunătățirea starea generala piele.

Există dezavantaje ale dietei cu pui? Principalul dezavantaj al tehnicii este că sarea este sub interdicție strictă. Toate felurile de mâncare vor trebui gătite fără condimente. Cu toate acestea, în acest caz, se poate găsi o soluție. Dacă o persoană nu poate mânca carne nedospită, în loc de sare poate turna file de pui sos de soia fara aditivi.

Dieta clasica cu piept de pui timp de 7 zile

O dietă cu pui timp de o săptămână permite unei persoane să piardă 4-5 kilograme greutate excesiva. Acesta este un rezultat aproximativ, totul depinde de greutatea inițială a individului. Regula de bază a sistemului este că trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Acest lucru va permite unei persoane să nu experimenteze foame și să primească în mod constant nutrienți.

Exemplu de meniu de dietă pentru 7 zile

1. Ziua 1. Pentru ziua în care trebuie să pregătiți 350 de grame de orez fiert, 500 de grame de file de pui. Toate aceste produse sunt împărțite în 5 părți egale și consumate de 5 ori. Dimineata ai voie sa bei un pahar de suc (de legume sau fructe). Cafeaua și ceaiul nu sunt interzise.

2. Ziua 2. Principiul este același ca în prima zi - mănâncă totul de 5 ori. Pregătiți 700 de grame pe zi file fiert pui și conserva de ananas(400-500 grame).

3. Ziua 3, 4, 5. Meniul este același. Pentru o zi - varza alba(150 grame), mere verzi (4-5 bucăți), morcovi (2 bucăți). Dacă unei persoane nu îi plac morcovii și merele separat, acestea pot fi rase, amestecate și asezonate cu suc de lămâie - vei obține o salată foarte apetisantă.

4. Ultimele două zile - piept de pui (700 de grame), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și salată verde (100 de grame pe zi).

Este posibil ca o persoană să simtă foame. Un pahar de apă plată cu lămâie va ajuta la „dezactivarea”.

Dieta cu pui timp de 9 zile

Această tehnică diferă semnificativ de precedentul, deoarece este construit pe principiul alimentării mono-alimentare. Cu toate acestea, rezultatul va fi mai bun. O dietă cu piept de pui timp de 9 zile vă permite să slăbiți cel puțin 5-6 kg dacă urmați cu strictețe dieta.

Meniu pentru 9 zile

1. Primele trei zile sunt considerate post, deoarece poți mânca doar mere verzi. Cantitate acceptabila fructe – nu mai mult de 1,5 kg pe zi. Dacă îndurați aceste 3 zile, va fi mai ușor.

2. Zilele 4, 5, 6 – zilele pui. Ai voie să consumi 1 kg de file de pui fiert pe zi. Este hrănitor, până în acest moment organismul se va obișnui deja cu el. portii mici, așa că nu va fi greu să rezistați.

3. In ultimele 3 zile ai voie sa mananci piept de pui si ananas la conserva. Pentru o zi – 500 de grame de file și 500 de grame de ananas. Ultima masă cu 2 ore înainte de culcare. Este indicat să împărțiți alimentele în 5-6 mese.

Dieta cu pui timp de 9 zile permite utilizarea chefirului între mesele principale. Principalul lucru este să alegeți o băutură cu conținut scăzut de grăsimi. Norma de chefir pe zi este de 500 ml.

Alte opțiuni de dietă cu piept de pui

Există multe opțiuni pentru dietele cu pui. Dacă dintr-un motiv oarecare metoda de pierdere în greutate timp de 7 și 9 zile nu este potrivită pentru o persoană, alegerea alta nu va fi dificilă.

Dieta orez-pui

Tehnica este concepută pentru trei zile. După această perioadă de timp, se pierd 2 kg.

Aproximativ meniu zilnic

1. Dimineața. Terci de orez fara sare si zahar cu mar verde ras – portie 100 grame.

2. Dupa 1-1,5 ore se beau 250 ml de ceai verde neindulcit.

3. Prânzul. Carne de pui fiartă (file) – 150 de grame.

4. După o oră, bea ceai verde și mănâncă 1 măr.

5. Seara. Legume (preferabil castraveți sau roșii), 100 de grame de piept de pui.

Dieta cu kefir-pui

Această tehnică este considerată descărcare. Durata – 2 zile (nu poate fi mai lungă, altfel persoana se va simți slabă și rău). Rezultatul este o pierdere în greutate de 2-3 kg.

Esența tehnicii de slăbire este că timp de două zile ai voie să mănânci 500 de grame de carne de pui (fără piele) pe zi și să bei 1,5 litri. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu hrișcă-pui

Durata posibila- 1 lună. Dacă urmați cu strictețe meniul, veți slăbi 3-4 kg săptămânal. Hrișca pentru meniu ar trebui să fie aburită seara fără sare sau alte condimente.

Exemplar rația zilnică

1. Dimineața. 100 de grame de hrișcă la aburi seara, ceai neîndulcit.

2. După o oră, asigurați-vă că beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Prânzul. 150 de grame de piept de pui si salata de varza.

4. După o oră, bea din nou un pahar de chefir.

5. Cina este la fel ca micul dejun.

Dieta cu caș și pui

Durata – 5 zile, puteți pierde 4-5 kg. Trebuie să mănânci la fiecare 2 ore.

Exemplu de meniu

1. Bea ceai neindulcit dimineata.

2. După 2 ore – morcovi ras, asezonați cu suc de lămâie (150 grame).

3. După încă 2 ore - 2 mere verzi.

4. Masa următoare – 100 de grame de piept de pui fiert.

5. După 2 ore – brânză de vaci granulată (nu mai mult de 100 de grame).

6. Cina este la ora 19:00, nu puteți mânca mai târziu, altfel sistemul digestiv nu va avea timp să proceseze alimentele. În acest moment, aveți voie să mâncați 150 de salate cu castraveți și roșii, felul de mâncare este îmbrăcat ulei de masline.

Dieta castraveți-pui

Este conceput pentru trei zile, rezultatul este o pierdere de 3-4 kg în greutate.

În acest timp, ai voie să mănânci doar castraveți și piept de pui. Pentru o zi – 1 kg de castraveți și 500 de grame de carne. Metodologia este foarte strictă și interzice ceaiul dulce și cafeaua.

Dieta de post pe piept de pui

Durata maxima – 3 zile. rezultat - declin zilnic greutate cu 1-1,5 kg.

Timp de trei zile ai voie sa mananci doar piept de pui fiert. Pe zi - 500 de grame de produs. Este indicat să împărțiți carnea în 5-6 părți egale și să o consumați la intervale de 2 ore. Acest lucru vă va permite să nu simțiți foame și să vă faceți mai ușor de îndurat dieta de post.

Puncte importante în organizarea unei diete cu piept de pui

Indiferent de dieta cu pui pentru pierderea în greutate pe care o alegeți, există mai multe Puncte importante organizarea dietei pe care neapărat trebuie să o cunoști.

1. Orice dieta priveaza organismul de o anumita cantitate de vitamine si alte substante utile. Din acest motiv, în timp ce urmați metoda de slăbire, trebuie să luați suplimentar complexe multivitaminice.

2. Este extrem de important să bei 2 litri de apă curată pe zi, mereu fără gaze. Când organismul nu are lichid, acesta încetinește procesele metabolice, prin urmare, procesul de pierdere în greutate în sine.

3. Dieta cu piept de pui iti permite sa mananci doar carne fiarta fara piele – nu trebuie sa prajesti niciodata fileul, deoarece acesta contine mai putini nutrienti si mai multe calorii.

4. În timp ce slăbești, trebuie să renunți la orice produse de cofetărie, produse din făină și alcool. De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat - este dăunător sănătății și, în plus, fumatul încetinește funcționarea sistemului digestiv.

5. Este recomandabil să reduceți la minimum sarea, zahărul și alte condimente, cel mai bine este să le excludeți complet din dietă.

6. Când o persoană pierde în greutate în exces, pielea lui își pierde elasticitatea anterioară. Pentru a evita o „burtă lăsată”, este recomandat să vă obișnuiți să faceți exerciții în fiecare zi. Poți să faci genuflexiuni, flotări, să-ți ridici abdomenul și să sari coarda. Principalul lucru este că antrenamentul durează 20-30 de minute.

Dieta cu pui vă permite să scăpați de excesul de greutate fără a afecta organismul individului. Se transferă destul de ușor. Dacă o persoană vrea să realizeze cel mai bun rezultat, trebuie să respectați toate regulile pentru construirea unei diete. La sfârșitul dietei, este important să continuați să vă monitorizați meniul și să faceți exerciții de dimineață.

Esența dietei cu pui

Nu este un secret pentru nimeni că aproape fiecare masă dietetică conține pui slab. Și nu este surprinzător, deoarece proteina pe care o conține este foarte necesară pentru funcționarea completă a organismului nostru. Mai mult, spre deosebire de alimentele cu carbohidrați, alimentele proteice nu contribuie la creșterea în greutate. Dimpotrivă – exact alimente proteice ajută la construirea masa musculara. în care retete dietetice cu pui nu e deloc complicat din punct de vedere al prepararii si este delicios fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii Poate sa căi diferite. Prin urmare, în publicația de astăzi vrem să vă vorbim despre ceva nou, dar asta este deja suficient. dieta populara, care se bazează pe consumul de carne de pui și se numește „dieta cu pui”.

Dieta cu pui - descriere și principii generale

După cum probabil ați ghicit, esența acestei diete este consumul de carne de pui, care constă în principal din proteine ​​și vă permite să saturați rapid organismul, furnizând în același timp. cantitate minimă calorii. Prin urmare, jumătate din dieta zilnică constă din carne de pui. A doua jumătate este formată din restul produselor permise.

În ceea ce privește durata dietei, aceasta nu trebuie să depășească șapte zile, timp în care poți slăbi până la 5 kg de exces de greutate fără prea mult efort.

Regulile de bază ale dietei cu pui sunt următoarele:

• Se recomanda consumul exclusiv de piept de pui fara piele, fiert, fiert sau inabusit cu legume;
• Conținutul total de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 1200 kcal. Acest lucru vă va permite să pierdeți rapid în greutate și să nu experimentați o senzație dureroasă de foame;
• În plus față de fileul de pui, dieta include legume fără amidon, verdețuri, salate, orice cereale (cu excepția orezului) și fructe neîndulcite. De asemenea, în timpul dietei ai voie să bei 1 pahar de vin alb sec pe zi.
• Se poate adăuga piept fiert salate de legume sau legume înăbușite.
• În timpul dietei, ar trebui să bei cel puțin 8 pahare de apă curată pe zi.

Există și o altă variantă a dietei cu pui, bazată pe consumul de file de pui și ananas proaspăt. În primele trei zile trebuie să mănânci exclusiv carne fiartă fără sare, iar în următoarele trei zile - doar ananas proaspăt. Această metodă de slăbire vă va permite să slăbiți 5 kg în 6 zile.

De asemenea este si mono dieta cu pui, a cărui durată nu trebuie să depășească trei zile. În fiecare zi, se recomandă să consumați aproximativ 700 de grame de carne albă de pui și nimic altceva. Puteți bea doar ceai verde și apă.

Cu toate acestea, să revenim la prima versiune a dietei cu pui timp de 7 zile și să ne uităm la meniul ei aproximativ pentru o zi.

Beneficiile dietei cu pui

Cura de slabire nutriție alimentară, pe baza consumului de carne de pui, are o serie de alte avantaje:

• proprietăți medicinale - utilizarea supei de pui este indicată pentru întărirea imunității bolnavilor, restabilirea forte de protectie organism, prevenirea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a hipertensiunii arteriale, boala coronariană inimi;
• efect ușor – consumul de preparate din pui menține echilibrul în organism nutrienți, nu duce la epuizare, pierderea forței și afectarea generală a sănătății persoanei care pierde în greutate. Acest lucru, apropo, explică și utilizarea pe scară largă a cărnii de pui în alte tipuri de programe alimentare, de exemplu, toată lumea cunoaște ziua de pui cu 6 petale;
• eficacitatea acestei tehnici de slabit este foarte mare (in 7 zile iti permite sa slabesti 4 - 6 kg de exces de greutate);
• nu necesită restricții stricte, iar numărul de feluri de mâncare care pot fi preparate din pui este pur și simplu inepuizabil;
• carnea de pui este accesibilă și produs ieftin, care nu este o lipsă în lanțurile de retail rusești.

Dezavantajele dietei cu pui

Cât despre dezavantajele dietei cu pui, din cauza conținut scăzut grăsimi de care organismul nostru are nevoie, nu este potrivit pentru persoanele cu boli cronice grave. De asemenea, această dietă nu poate fi folosită în timpul sarcinii și alăptării. Ei bine, pentru a fi complet în siguranță și pentru a nu vă dăuna sănătății, este mai bine să consultați un medic înainte de a utiliza dieta cu pui.

Contraindicatii

Cu exceptia boală gravă cu sănătate sau boli care necesită mancare speciala, dieta cu pui nu are contraindicații. Dar totuși, pentru a evita problemele, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe o dietă. Probabil, stând pe el, bea complex de vitamine nu previne.

Dieta cu pui: meniu pentru 3 și 7 zile

Dieta cu pui lipsește inutil restricții stricte, suprapus consumului de alte produse alimentare și meniului în ansamblu. Este important să urmați doar câteva reguli de bază ale acestei tehnici de slăbire:

• mănâncă des, dar în porții mici;
• monitorizează conținutul caloric al felurilor de mâncare - rația zilnică nu trebuie să depășească 1200 Kcal;
• durată program alimentar nu trebuie să depășească o săptămână;
• pentru gătit se folosește doar carnea albă;
• Băuturile permise sunt apă, sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri neîndulcite și vin uscat (în cantități mici);
• Este mai bine să excludeți sarea și zahărul din consum.

Dieta cu pui timp de 3 zile

Cel mai simplu este program de trei zile permițându-vă să slăbiți până la 3 kg supraponderal. Meniul pentru toate cele 3 zile este foarte simplu - aveți voie să mâncați numai carne de pui fiartă și asigurați-vă că beți cantitate suficientă lichide. În timpul zilei, puiul este consumat de 5-6 ori într-o cantitate de cel mult 100 g pe masă.

Dieta cu pui timp de 7 zile

Vă puteți crea propriul meniu pentru săptămâna pe baza cerințelor de mai sus. Un exemplu de astfel de dietă ar putea fi următorul:

• Ziua 1: fierbeți 0,5 kg de file de pui și 350 g de orez pentru toată ziua, împărțiți în mai multe mese. Puteți bea un pahar din orice suc, înainte de a merge la culcare - ceai;
• Ziua 2: consumați 700 g de pui și 0,5 kg de ananas pe zi. Dacă aceasta din urmă cauzează aciditate crescutăîn stomac, este mai bine să repetați meniul primei zile;
• Ziua 3: 0,5 kg pui, 2 morcovi, 150 g varză, 5 mere. Puteți face o salată din legume udând-o cu suc de lămâie;
• Zilele 4 și 5: conform alimentației din a treia zi;
• Ziua 6: 700 g file fiert si putina salata verde;
• Ziua 7: similar cu ziua a șasea.

Dacă senzația de foame între mese este foarte enervantă, poți bea o cană de ceai sau apă. De asemenea, o reduce suc de lămâie, care poate fi folosit pentru a asezona salata sau carnea.

Dieta cu supă de pui

Una dintre opțiunile pentru programele de slăbire bazate pe utilizarea cărnii de pui este o dietă bazată pe bulion de pui. Este conceput pentru 7 zile și vă permite să slăbiți până la 9 kg din excesul de greutate în acest timp. Esența metodei bulionului este că, dacă este urmată, se consumă doar 1-1,5 litri de bulion de pui (1 pahar de 5-7 ori pe zi).

Bulionul trebuie să fie fierbinte. În timpul acestui program de slăbire, aveți voie să beți apă, dar nu mai târziu de 30 de minute înainte de masă și nu mai devreme de 2 ore după aceasta. Este interzis să consumați alte alimente, dar dacă vă este foarte foame, puteți mânca câteva crutoane sau pâine dietetică la prânz.

Bulionul este cel mai bine făcut din pui de casă. Mulți oameni folosesc carne de pui Cochin în aceste scopuri. Reteta bulion: Puneti puiul in apa rece si aduceti-l la fiert. Îndepărtați spuma, întoarceți focul nivel mediu, iar apoi celor mai slabi. Gatiti pana cand carnea este gata. Cu 30 de minute înainte de pregătire, adăugați puțină țelină, morcovi, o grămadă de pătrunjel și o ceapă în bulion. Sărat.

Lasă dieta pt supa de pui Trebuie să fii atent, adăugând treptat legume și fructe în dieta ta. Această metodă de slăbire este inacceptabilă pentru persoanele cu probleme de sănătate, femeile însărcinate și care alăptează. Cea mai eficientă combinație va fi dieta cu proteine Cu exercițiu fizic– aerobic, alergare, mers pe jos și alte activități activitate fizica, mai bine la aer curat.

Dieta cu ficat de pui

Foarte util pentru cei care doresc să reseteze supraponderal mănâncă ficat de pui, care nu este doar sărac în calorii, ci și util pentru normalizarea tractului gastrointestinal și pentru a ajuta la restabilirea echilibrului vitaminei B2 în organism, care este responsabilă pentru prevenirea dezvoltării anemiei.

Ficatul de pui este foarte util pt glanda tiroida, precum și pentru stimulare activitatea creierului. În plus, ficatul, ca toate organele, are un conținut foarte scăzut de calorii (100 g de produs prăjit conține doar 170 Kcal), așa că această opțiune de slăbire este foarte relevantă pentru mulți. Pentru mai mult reducerea efectivă greutate, este de preferat să folosiți ulei de măsline la prepararea ficatului.

Dieta piept de pui cu chefir

Foarte populară este o mono-dietă bazată pe consumul de piept de pui, chefir și mere. Este proiectat pentru 9 zile:

• în primele 3 zile mănâncă doar mere verzi (1,5 kg pe zi);
• in urmatoarele 3 zile mananca doar piept de pui (1 kg pe zi);
• în următoarele 2 zile se beau doar 1% chefir (2 litri pe zi);
• în ultima zi mănâncă doar bulion de pui nesărat (1,5 l).

Această tehnică are un echilibru ridicat de calorii și compoziția dietei.

Pui - dieta vegetala

Multe femei au apreciat amestecul de pui cu conținut scăzut de calorii - program de legume, timp în care trebuie să consumi doar 800 Kcal zilnic. Se bazeaza pe următoarele produse: pui, legume si orez. Această metodă de slăbire este concepută pentru 9 zile.

În primele 3 zile mănâncă doar orez, următoarele 3 zile - pui, iar ultimele 3 zile - legume. Programul este foarte eficient, dar și periculos pentru sănătate, așa că este recomandat să consultați un nutriționist calificat înainte de a-l folosi.

Rețete populare pentru dieta cu pui

În această secțiune vă oferim mai multe rețete de gătit pui. Sunt potrivite nu numai pentru a urma acest program alimentar, ci și pentru orice altul care nu interzice consumul de păsări de curte, de exemplu, pentru dieta super populară a lui Pierre Dukan.

Reteta file de pui

Ingrediente: veți avea nevoie de file - 1 kg, 1% chefir - 200 ml, sare, ceapă, condimente pentru pui.
Mod de preparare: fileul dezghețat se spală, se taie în bucăți mici, se sare și se toarnă cu chefir. Se adauga condimentele si ceapa (optional) si se lasa la marinat timp de o ora. Apoi vasul se coace în cuptorul preîncălzit timp de 40-50 de minute. Cina este gata!

Piept de pui cu rosii si busuioc

Ingrediente: pentru aceasta reteta veti avea nevoie de: file de pui - 2, rosii - 2, busuioc, sare, piper.
Mod de preparare: se spala bine fileul si se usuca cu prosoape de hartie. Fiecare dintre ele este tăiat cu grijă la mijloc și roșii, tăiate în inele și busuioc sunt așezate acolo. Marginile sunt prinse cu scobitori. Într-o tigaie încălzită ulei vegetal prăjiți fileul pe fiecare parte timp de 5 minute.

Supa de branza cu pui

Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de: piept de pui - 400 g, morcovi - 1 buc., cartofi - 1 buc., brânză procesată - 180 g, bulion - 2 l, ierburi, sare, piper.
Sanii se spala si se taie cubulete. De asemenea, tăiau morcovi și cartofi. Bucățile de carne se prăjesc într-o tigaie încălzită și se aruncă în bulion clocotit. Fierbeți conținutul timp de 7-10 minute, adăugați legumele și gătiți încă 10 minute. Adăugați brânza procesată, amestecați bine supa, adăugați ierburi, piper și sare.

Cotlet de pui

Ingrediente: lapte 0,5% – 5 linguri. l., tărâțe de ovăz - 3 linguri, ou - 2, ceapă - 1, sare, piper, condimente.
Măcinați sânii (puteți folosi un robot de bucătărie), adăugați în carnea tocată ouă, 2 linguri de lapte, tărâțe și o ceapă răsucită. Apoi sare, piper, adauga condimente si framanta. Din carnea tocată se formează cotlete, se pun într-o tigaie, se toarnă cu 3 linguri de lapte și se fierb sub capacul închis aproximativ 5 - 7 minute.

Sistem calea de ieșire corectă din dieta cu bulion de pui:

Ziua 1 după dietă: continuați să beți bulion în aceeași cantitate + 200 de grame varza calita + albus de ou.

Ziua 2: bulion + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 2 - 3 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă (puteți bea o porție mai puțin de bulion).

Ziua 3: bulion + 200 grame varză înăbușită + albuș + 2 – 3 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală sau Mar verde(bea o porție mai puțin de bulion).

Ziua 4: 1 portie supa de pui + albus + 250 grame legume înăbușite+ 3 – 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală.

Ziua 5: 1 porție de bulion de pui + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală + 200 ml. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 6: 1 porție de bulion de pui + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală + 200 de grame de pui fiert.

Ziua 7: 1 porție de bulion de pui + 200 de grame de varză înăbușită + albuș de ou + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5 linguri. linguri de orez fiert sau hrișcă + 1 portocală + 200 de grame de pui fiert + 30 de grame de fructe uscate + 30 de grame de nuci.



Planurile de masă bazate pe principiul consumului alimentar separat sunt departe de a fi neobișnuite. Una dintre cele mai populare opțiuni este dieta cu orez, pui, mere. Este conceput pentru 9 zile și îndepărtează excesul de greutate semnificativ.

Această dietă este împărțită în 3 etape, fiecare fiind dedicată unui produs strict definit. În 9 zile, metoda prezentată în articol elimină 4-7 kg de greutate în exces. În timpul dietei, se recomandă renunțarea la activ antrenament sportiv– sunt permise doar încărcări ușoare.

Cura de slabire

Etapa nr. 1

Mănâncă terci de orez timp de 3 zile. Norma zilnică– 1 lingura. cereale uscate. Se toarnă orezul apă rece, iar dimineața, scurgeți lichidul, turnați apă clocotită (2 linguri) peste cereale și gătiți până se înmoaie (aceasta va dura aproximativ un sfert de oră). Amintiți-vă că terciul nu poate fi sărat (va trebui să faceți fără ulei). Întreaga porție trebuie împărțită în 5 porții egale și consumată pe tot parcursul zilei. Puteți completa dieta cu apă (2,5 l) și miere (nu mai mult de 3 linguri). Bea lichidul în porții mici, literalmente câteva înghițituri, dar cât mai des posibil. În ceea ce privește terciul, ultima porție trebuie consumată înainte de ora 20.00.

Etapa nr. 2

În această etapă, este rândul alimentelor proteice - timp de 3 zile vei mânca doar pui fiert. Cantitatea zilnică de carne este de 1,2 kg. Fierbeți puiul fără sare, îndepărtați pielea, despărțiți carnea de oase, împărțiți în 5 porții, amestecând albul și închis la culoare (pieptul și pulpa au conținut diferit de grăsime). Înainte de fiecare masă, beți 1 lingură. apă, distribuiți restul de lichid pe parcursul zilei (aport zilnic de apă - 2,5 l). Un val de energie va fi furnizat de miere (3 lingurițe).

Etapa nr. 3

Acum este rândul merelor - este mai bine să luați soiuri cu piele verde. Aportul zilnic de fructe este de 1 kg. Ca și în etapele anterioare, o dietă bazată pe orez, pui și mere oferă o mulțime de regim de băut(2,5 litri de lichid trebuie răspândiți pe tot parcursul zilei). Daca simti slăbiciune severă, poți include 3 lingurițe în dieta ta. Miere

Secretul eficacității dietei

Această dietă se bazează pe principiile alternării carbohidraților și proteinelor. În prima etapă, se folosește orezul - această cereală curăță organismul de excesul de umiditate și de toxine. Urmează rândul alimentelor proteice. O dietă bogată în proteine ​​previne degradarea tesut muscularși obligă organismul să ardă grăsimile. A treia etapă consolidează rezultatul - merele au un conținut scăzut de calorii, fibrele curăță intestinele, iar acizii organici „stimulează” metabolismul. Nu este necesar să mănânci miere în timpul unei diete - dacă nu simți o pierdere pronunțată a forței și nu ești ocupat travaliu psihic, atunci poți să faci fără hrănirea „rapidă” cu carbohidrați.

Contraindicatii

Această metodă de slăbire este contraindicată dacă aveți probleme cu tract gastrointestinal, rinichi, ficat. Nu ar trebui să apelați la el în caz de gravitate munca fizica. Înainte de dietă, se recomandă să consultați un medic.