Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Cei care fac sport în mod regulat știu că fiecare tip de antrenament afectează diferit toate grupele musculare. Dar puțini oameni știu asta exerciții sportive ne afectează în mod direct creierul, activând diversele sale centre și ajutând să facem față mai bine sarcinilor atribuite.

Noi suntem in site-ul web a decis să afle cum să folosească tipuri variate Sportul vă poate îmbunătăți în mod eficient abilitățile mentale și poate deveni nu numai mai puternic, ci și mult mai de succes. Suntem siguri că acum nimeni nu va vorbi în mod disprețuitor abilități mentale sportivi!

1. Tenis

Știați că tenisul se numește „șah în mișcare”? Pe lângă rezistență, jucătorii de tenis au abilități excelente de a prezice acțiunile unui adversar și sunt, de asemenea, capabili să înțeleagă și să evalueze traiectoria mingii într-o fracțiune de secundă.

2. Sporturi de echipă

3. Alergare pe distanțe lungi și golf

Se pare că nu există nimic în comun între aceste două sporturi, dar acest lucru este doar la prima vedere. Atât alergarea pentru ședere cât și golful „pentru pensionare” contribuie la dezvoltarea activă a gândirii strategice. Altfel, cum altfel poți îndura o călătorie de câteva zeci de kilometri sau să intri în „acea” gaură?

Apropo, Bill Gates este un jucător pasionat de golf.

4. Yoga

Principalul beneficiu al yoga, iubit de mulți, este armonizarea gândurilor și emoțiilor, capacitatea de a se concentra asupra principalului lucru și de a renunța la ceea ce este inutil, care se dovedește a fi o abilitate extrem de utilă în lumea noastră turbulentă. Iar liniștea sufletească este, fără îndoială, cheia succesului în orice afacere.

5. Alpinism

Toate exercițiile în care trebuie să vă mișcați și să gândiți în același timp sunt un antrenament excelent, care vă permite să utilizați rapid informațiile primite.

6. Înot, ciclism și alte antrenamente cardio

Beneficiu evident ciclism, înotși alte tipuri similare de exerciții fizice sunt antrenamentul de rezistență și dezvoltarea musculară a aproape întregului corp.

În plus, în timpul acestor sporturi, viteza fluxului sanguin în organism crește, rezultând sânge saturat cu oxigen, hormoni și nutrienți ajunge mai repede la creier.

Orice exercitii aerobice stimulează perfect toate zonele creierului și promovează dezvoltarea memoriei.

7. Antrenamentul de forta

Antrenamentul de forță este considerat apanajul bărbaților, dar aceasta este o concepție greșită gravă.

Orice antrenament de putere stimulează activitatea cortexului prefrontal, care este responsabil pentru gândirea complexă, capacitatea de a face mai multe sarcini, capacitatea de a găsi argumentele potrivite și de a-și apăra poziția.

Acesta este motivul pentru care deadliftși alte exerciții de antrenament de forță ar trebui incluse în antrenamentele aproape tuturor acum.

Te-ai gândit vreodată că exercițiile regulate de dimineață și plimbările în pădure îți pot afecta veniturile? Ce legătură? Foarte rezistent si natural. Am discutat deja că stilul nostru de viață afectează buna performanță a memoriei și a creierului. În ultimul articol am vorbit despre nutriția pentru memorie și funcționarea creierului. Astăzi vreau să vorbesc despre ce activitate fizica afectează creierul. Să vedem cum interacționează sportul și creierul. Oamenii conduc imagine activă viata in general nivel general dezvoltare intelectuala mai mare în comparație cu cei care nu duc un astfel de stil de viață. De ce intrebi?

Există un model comun, de înțeles: în timpul activității fizice, sângele cu substanțe nutritive și oxigen curge către creier, iar creierul nostru consumă o cantitate mare oxigen, este vital pentru el. Dar acesta nu este singurul efect. Sportul și creierul sunt conectate prin influențe reciproce mai complexe. Să ne gândim pe care.

Cum afectează sportul și activitatea fizică activitatea creierului?

Activitatea fizică moderată, nedistructivă duce la stimularea multor organe și țesuturi ale corpului, inclusiv stimularea activității celulelor nervoase din creier, precum și accelerarea dezvoltării și ramificării proceselor neuronale (dendrite).

Mai mult, inițial s-a presupus că acest efect se răspândește în zone ale creierului responsabile numai pentru funcțiile motorii. Dar, de-a lungul timpului, cercetările au arătat că acest efect al dezvoltării rețelelor neuronale se extinde și în alte zone ale creierului, inclusiv învățarea, gândirea și memoria.

Adică, în timpul activității fizice, ramurile celulelor noastre nervoase încep să se formeze și să crească intens. Și anume, creșterea și dezvoltarea lor determină toate procesele intelectuale.

Sporturile profesionale și creierul

Atunci, zici tu, sportivii profesioniști (atleti de atletism, boxeri, schiori) trebuie să fie super intelectuali. Și vei avea dreptate.
Posibilitățile de dezvoltare a acestora sunt într-adevăr mult mai mari decât posibilitățile unei persoane care stă întinsă pe canapea tot timpul.

Și apropo, dacă citești biografiile sportivi moderni Veți vedea că aceștia sunt indivizi versatili care sunt pasionați de multe lucruri și mulți dintre ei au obținut succese semnificative în afara sportului, doar că nimeni nu știe despre asta.

Dar există două motive pentru care nu toate sportivi profesioniști arată sus abilități intelectuale. În primul rând, toată lumea are potențial de dezvoltare, dar nu toată lumea își dă seama. Calitățile și valorile personale nu sunt mai puțin importante decât abilitățile dobândite.

Dacă un sportiv este obișnuit să se uite la televizor sau să joace jocuri pe calculator după antrenament, putem spune că își realizează potențialul? Și nu există întotdeauna timp în programul de antrenament pentru studiu, lectură și cursuri.

În al doilea rând, sarcini moderate V sporturi profesioniste nu sunt întotdeauna respectate. În unele cazuri, un atlet se confruntă în mod regulat cu efort și stres incredibil. Și asta are doar un impact negativ asupra muncii. sistem nervos. Prin urmare, nu totul este util.

Care sunt consecințele unei bune performanțe a creierului?

Activitatea fizică de înaltă calitate și regulată ne dezvoltă corpul și creierul. Consecința acestui lucru este gândirea noastră mai rapidă, mai bună, claritatea gândirii, mai puțină oboseală și rezistență mentală mai mare.

Gândirea de înaltă calitate și mai puțină oboseală vă fac să aveți mai mult succes în sarcinile de lucru, pregătirea, proiectele, menținând în același timp calitatea muncii, ceea ce are în cele din urmă un efect pozitiv asupra veniturilor dvs.

Ce tipuri de activitate fizică sunt cele mai benefice?

Gimnastică

Orice gimnastică, chiar și cea mai blândă, pe care o efectuați în mod regulat ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în tot corpul, inclusiv în creier. Ajută la îmbunătățirea nutriției creierului.

Mersul pe jos

Mai ales pe aer proaspat favorabil îmbogăţirii celulelor cu oxigen. Iar înfometarea de oxigen pentru creier echivalează cu degradarea. La urma urmei, creierul este cel mai puțin care poate supraviețui fără acces la oxigen.

Aerul proaspăt este factorul care are efect instantaneu. Dacă te-ai luptat cu o sarcină dificilă de mult timp, încearcă să ieși în aer curat și să faci o plimbare lent. De regulă, în timpul unor astfel de plimbări, vin percepții și gânduri noi.

Înot

Combinația de încărcare pe toate grupele musculare în combinație cu sarcini respiratorii are un efect benefic asupra aprovizionării cu sânge a creierului și dezvoltării acestuia. Înotul și mersul pe jos sunt cele mai multe tipuri sigure sarcini care pot fi aplicate aproape tuturor.

Exerciții de respirație

Furnizează capului oxigen, ceea ce aduce beneficii memoriei noastre în toate privințele. Nu necesita timp suplimentar, poate fi efectuat intre sarcini, in orice mediu.

Yoga

Exerciții statice cu întindere și dezvoltare a flexibilității, suplimentar tehnici de respirație asigura dezvoltarea atat a corpului cat si a creierului tau.

Dans

Orice tip de dans (perechi și singur) este o activitate excelentă. Pe lângă o sarcină cuprinzătoare asupra corpului, dansul antrenează bine coordonarea, controlul corpului și este benefic pentru postură și adesea ne ridică moralul. Și antrenează, de asemenea, estetica mișcărilor.

Dacă sănătatea și timpul îți permit, atunci te poți angaja în orice sport, amator sau semi-autentic. nivel profesional: alergare, schi, ciclism, atletism și multe altele.

Sporturi de echipă (fotbal, volei, tenis, badminton și altele)

Merită o atenție deosebită deoarece combină mai multe Puncte importante: activitate fizică, multe emoții pozitive, atenție la antrenament și viteza de reacție. De asemenea tipuri de jocuri Sportul se desfășoară adesea în aer curat, ceea ce este extrem de benefic pentru creier. Așa că joacă pentru sănătatea ta!

Ce să eviți când faci sport?

Cel mai important lucru în orice activitate fizică este să urmați o serie de reguli pentru a exercițiu fizic a adus beneficii și nu a făcut rău.

1. În sport nu ar trebui să existe risc de rănire, în special capete (box, Arte martiale, specii extreme sport). Dacă îți pasă de intelectul tău și, în același timp, vrei să te angajezi în astfel de sporturi, încearcă să te protejezi cât mai mult cu echipament de protecție.
2. Cursurile ar trebui să se țină în așa fel încât tu Nu simțea complet epuizată. Activitate bună dă o ușoară oboseală, care după o pauză este înlocuită de un val de forță.
3. Lipsa activităților extreme puternice și frecvente. În unele moduri activități extreme posibil, dar doar rar. Eliberarile frecvente de hormoni de stres, inclusiv adrenalina, determină activitatea creierului nostru care vizează supraviețuirea. Celelalte resurse intelectuale ale noastre, importante pentru muncă și studiu, trec în fundal. Cred că știi cât de greu este să te concentrezi când ești nervos și te temi. Pentru buna funcționare a atenției și a memoriei, este necesară o dispoziție calmă pozitivă. Amintiți-vă acest lucru dacă vă aflați adesea în situații stresante.

După cum puteți vedea, fiecare își poate găsi o activitate fizică potrivită. Sportul și creierul, sportul și activitatea intelectuală sunt minunat combinate și se completează reciproc. Amintiți-vă că orice activitate minimă este mai bună decât nicio activitate. Chiar și cinci minute de gimnastică dimineața are un efect mic, dar valoros.

Toată lumea știe că practicarea sportului ajută la dezvoltarea rezistenței, forță fizică si autoorganizare. În acest articol ne vom uita la modul în care anumite sporturi afectează personalitatea unei persoane.

Toată lumea știe că practicarea sportului ajută la dezvoltarea rezistenței, a forței fizice și a auto-organizarii. În acest articol ne vom uita la modul în care anumite sporturi afectează personalitatea unei persoane.

Filosofia artelor marțiale orientale

Mulți sunt interesați de partea morală a acestui sport, deoarece în timpul antrenamentului învață nu numai tactici și lovituri. Pregătirea fizică este însoțită de predarea filozofiei luptei în tandem cu ritualuri speciale sub formă de meditație și aderarea la o ierarhie strictă. Sensei (mentori) - insufla un spirit de dreptate elevilor lor, respect pentru un adversar și, de asemenea, învață-i cum să se comporte cu demnitate într-un duel. Putem spune cu siguranță că artele marțiale orientale disciplinează și trezesc calități bune în noi.

Inteligență și șah

Este general acceptat că șahul este, de fapt, singurul sport care reflectă în linii mari inteligența nu numai a jucătorului, ci și a întregii sale națiuni. Șahul joacă un rol important în dezvoltarea minții individului. Acest joc, în primul rând, dezvoltă perseverența, răbdarea și perseverența. În plus, datorită acestui joc, o persoană învață să gândească în viitor și să prezică evoluția evenimentelor. De asemenea, șahul antrenează bine memoria și îmbunătățește viteza de luare a deciziilor. Acest joc poate fi considerat cu ușurință unul dintre cele mai intelectuale jocuri ale timpului nostru.

Stare psiho-emoțională și Fotbal

După cum se dovedește, fotbalul poate fi un panaceu excelent pentru depresie. Acest lucru se aplică nu numai fotbalului, ci și multor alte sporturi de echipă, dar popularitatea lor nu este aceeași cu cea a fotbalului. A veni la un meci poate elimina cu ușurință stresul. Oamenii de știință au dovedit că a țipa tare și a-ți satisface mândria este cel mai bun mod de a ajuta cu depresia.

Dacă o persoană joacă direct fotbal, dezvoltă o bună coordonare a mișcărilor și este bine orientată în spații mari. Acest sport învață și acțiuni de echipă bine coordonate.

Tenis și analiză

Deoarece acest sport se bazează pe geometrie și fizică, promovează dezvoltarea abilităților analitice. O persoană învață să prezică acțiunile unui adversar și influențează formarea unei personalități de succes.

Golf și caracter

Golful este unul dintre cele mai scumpe jocuri. Filosofia acestui joc te învață să-ți accepți eșecurile mai ușor, deoarece sunt apoi mai ușor de depășit. Când o persoană realizează acest lucru și acceptă acest lucru ca bază a comportamentului său, atunci vine rezultatul, atât în ​​joc, cât și în viață. Totul este proiectat în realitate, personajul se schimbă, iar persoana începe să fie mai colectată și concentrată.

Sportul joacă unul dintre rolurile cheie în viața unei persoane. Aduce bucurie, construiește caracterul, întărește voința și disciplinele. Puteți numi multe puncte pozitive acel sport aduce la viata de zi cu zi, dar este mai bine să luați în considerare această problemă mai detaliat.

Atitudine față de sport

Sportul a fost întotdeauna asociat cu un element cultural deosebit. Competiții, olimpiade, campionate - toate acestea sunt evenimente culturale, a căror componentă principală este sportul. Dacă atingem problema „importanței sportului în viața unei persoane”, atunci în primul rând merită să acordăm atenție unui astfel de factor precum atitudinea. În total, se pot distinge patru categorii de persoane:

• Nu le place sportul.
• Considerat o pierdere de timp.
• Le place să privească pe cineva făcând sport, dar nu participă.
• Ei cred că sportul este unul dintre cele mai importante lucruri din viață.

O astfel de împărțire a existat întotdeauna, deși nu a fost exprimată atât de clar înainte. Nu cu mult timp în urmă, sportul era solicitat de societate. Sportul i-a pregătit și pe tineri pentru munca fizică. În funcție de modul în care a evoluat sistemul de învățământ, sportul a căpătat un nou sens și a devenit o parte de bază a culturii care modelează SIstemul musculoscheletal. Și mai mult de o generație de cercetători au spus asta Cultură fizică iar sportul ar trebui să fie întotdeauna prezent în viața unei persoane.

Tragedia culturii

Astăzi, numărul persoanelor interesate de sport a scăzut considerabil. Doar 10% din populația țării se angajează în sport, iar această cifră continuă să scadă. Este de remarcat faptul că în țările dezvoltate această cifră este de 4-6 ori mai mare.

Astăzi, sportului nu li se acordă aceeași importanță ca înainte. Secolul progresului tehnologic face viața confortabilă, confortabilă și elimină grele activitate fizica. Pe de o parte, acest lucru este bun, dar, pe de altă parte, este o reducere activitate motorie crește impactul factorilor negativi asupra organismului, reduce imunitatea și crește susceptibilitatea la boli.

Sportul în viața unei persoane este capabil de multe miracole și nu trebuie neglijat simplu și exerciții clare, pentru că până și ele sunt utile pentru fiecare dintre noi. Și fiecare dintre aceste „miracole” merită o atenție specială.

Sănătate fizică

Faptul că sportul are un efect pozitiv asupra generalului stare fizică corp, nu este un secret. De mulți ani, oamenii de știință din tari diferite Se fac studii care arată cât de mult se îmbunătățește starea corpului după exerciții fizice. Încărcături sportive crește circulația sângelui, întărind astfel Sistemul cardiovascular. Ajută la îmbunătățirea metabolismului, oferă unei persoane vigoare și energie emoții pozitive. Dar acesta este doar vârful aisbergului; rolul sportului în viața unei persoane nu se termină aici:

• Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra oaselor. Dacă faci sport în mod regulat, atunci la bătrânețe o boală precum osteoporoza te va ocoli.
• Nu cu mult timp în urmă, la Harvard a fost realizat un studiu, în urma căruia au ajuns la concluzia unanimă că sportul se îmbunătățește viata sexuala. Chiar și perioadele scurte de exerciții fizice s-au dovedit a fi eficiente.
• Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii se descompun mult mai repede. Înainte ca o persoană să aibă timp să spună chiar cu ochiul cum face corset muscular va semăna cu un gât întins.
• Sportul întărește mușchii intestinali, ceea ce la rândul său îmbunătățește digestia.
• Previne cancerul. Studiile au arătat că persoanele cu activitate fizică suficientă au un risc mult mai scăzut de cancer.

Acestea sunt doar câteva puncte care arată că ar trebui să existe sport în viața unei persoane. Mai ales dacă o persoană vrea să fie sănătoasă și fericită.

Sănătate mentală

Apropo, vorbind despre fericire: sportul afectează nu numai corpul, ci și sufletul. Toată lumea știe că în timpul exercițiilor, organismul produce un hormon al fericirii, care permite unei persoane să simtă o ușoară euforie. În plus:

• Exercițiile fizice reduce riscul de a dezvolta marasm și demență. Studiile au arătat că sportul îmbunătățește starea creierului, funcțiile sale cognitive și menține tonusul dorit.
• Reduce nivelul de stres. ÎN lumea modernă Există suficiente motive pentru stres. Fiecare persoană le face față diferit, dar, așa cum arată practica, sportul ajută nu numai la minimizarea nivelului de stres, ci și la înțelegerea modului de acționare în continuare.

Eficienţă

Sportul în viața umană a devenit deosebit de relevant în ultima vreme. Destul de des poți întâlni oameni pe stradă (mai ales dimineața) care rătăcesc sumbru la muncă. Adesea, aceștia sunt angajați de birou și, pentru cei mai mulți dintre ei, trezirea cu alarma este o adevărată tortură și amețește pe tot parcursul zilei. Ei nu pot înțelege ce se întâmplă când o persoană se trezește veselă. Le va fi foarte util.

Activitatea fizică îmbunătățește performanța unei persoane și menține corpul în formă bună. Sportul îmbunătățește calitatea somnului, ceea ce înseamnă că va fi mult mai ușor să te trezești dimineața. De asemenea, practicarea sportului poate crește încrederea în sine, ceea ce va duce, fără îndoială, la schimbări favorabileîn toate domeniile vieții.

Capcanele secolului

Sportul este un panaceu pentru orice: de la sănătatea precară până la lipsa de încredere în sine. Corpul uman nu este capabil să existe pe deplin fără activitate fizică și ce fost om Dacă înțelege acest lucru, își va face un serviciu mai mare.

Secolul 21 oferă unei persoane multe oportunități; acum puteți chiar să lucrați de la distanță, fără a părăsi casa. Și după cum arată practica, totul mai multi oameni dă preferință „să nu mergi nicăieri tot timpul” și, între timp, numărul de oameni care fac sport scade inexorabil. Dar procentul persoanelor care suferă de boli grave la o vârstă fragedă este în creștere. Sportul vieții fiecărei persoane trebuie să fie prezent, iar statisticile vorbesc de la sine.

Și poate că faptul că nevoia de muncă fizică scade acum activ este principala capcană a secolului, când sportul s-a transformat într-un fel de hobby și a încetat să mai fie un element cultural obligatoriu.