Astăzi, carnea de pui este cel mai popular produs, deoarece datorită acestuia fel de mâncare gata Se dovedește nu numai gustos și satisfăcător, ci și sărac în calorii. Prin urmare, din cele mai vechi timpuri a fost parte integrantă multe programe de slabit. Dieta cu pui va fi întotdeauna de dorit pentru cei care nu pot renunța complet la consumul de produse din carne.

Această dietă se bazează în principal pe consumul de carne de pui, care conține o cantitate mare de proteine. Ajută la saturarea organismului și, de asemenea, reface țesutul muscular și accelerează metabolismul. Pe lângă aceste avantaje, mai poate fi evidențiat un lucru - accesibilitatea. Carnea acestei păsări poate fi cumpărată din orice supermarket la un preț relativ mic.

Proprietăți utile ale cărnii de pui

Deoarece nu toată carnea de pui este potrivită pentru dietă, ci doar pieptul de pui, vom lua în considerare caracteristici benefice exact aceasta parte. Majoritatea medicilor și nutriționiștilor preferă această parte a păsării. Toate acestea se explică prin conținutul scăzut de calorii al produsului - aproximativ 137 kcal. la 100 g. De asemenea, pieptul de pui este bogat în diverse elemente utile. Printre ei:

• proteine ​​- aproximativ 29,8 g;
• grăsimi (1,8 g), carbohidrați (0,5 g);
• vitaminele A, B, C, E, H, PP;
• magneziu, fier, cobalt, crom, zinc, fosfor și altele;
• proteină;
• aminoacizi.

Folosind fibre carne fiartă Puteți reduce nivelul de aciditate al sucului gastric, care este foarte util pentru gastrită și alte boli ale tractului gastrointestinal. Vitaminele B9 și B12 îmbunătățesc starea de bine a femeilor în timpul sarcinii.

Esența dietei

Dieta pentru piept de pui este un program proteic, a cărui esență este acumularea unei cantități mari de proteine ​​cu un deficit de carbohidrați. Acest lucru va declanșa absorbția propriilor rezerve de grăsime pentru reproducerea energiei.

Carnea de pui este un produs indispensabil dieta echilibrata. Acest lucru se explică prin:

• Pieptul de pui conține o cantitate mare de microelemente și vitamine care pot compensa deficiența lor atunci când sunt consumate numai în alimente de origine vegetală.
• Carnea de piept este un produs dietetic datorită conținutului scăzut de grăsimi și conținutului scăzut de calorii.
• Produsul conține multe proteine, ceea ce îl face ușor de digerat.
• Păsările de curte conțin nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa.

Pentru nutriție alimentară Doar sânul este potrivit. Aripioarele și pulpele de pui sunt bogate în grăsimi și colesterol, așa că nu sunt potrivite. De asemenea, nu ar trebui să mănânci pielea.

Puteti inlocui puiul cu alte tipuri de carne – prepelita sau curcan, care contin si ele o cantitate mare de proteine ​​si au un continut scazut de calorii.

Avantajele sale

Dieta are o serie de alte avantaje:

• Când este folosită în dietă, bulionul de pui permite pacientului să întărească sistemul imunitar și, de asemenea, promovează recuperarea vitalitate. Bulionul este folosit pentru prevenirea bolilor cardiovasculare: hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct.
• Consumul de pui vă permite să vă mențineți nivelul potrivit echilibru nutriențiîn organism. Acest lucru vă permite să evitați epuizarea, pierderea forței și alte probleme de sănătate în timpul dietei.
• O dietă cu pui nu necesită restricții serioase și puteți pregăti un număr destul de mare de feluri de mâncare din ea.

Contraindicatii

Această dietă nu are contraindicații ca atare. Dar totuși, înainte de a adopta o astfel de dietă, nutriționiștii recomandă consultarea cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, alături de avantajele despre care am scris mai sus, trebuie menționat și faptul că o astfel de alimentație dietetică are și dezavantaje.

• În primul rând, nu toată lumea poate rezista mai multor zile la blândețea preparatelor cu piept. Dar, potrivit nutriționiștilor, această deficiență poate fi ușor neutralizată. Pentru a face acest lucru, adăugați mirodenii la carne. Carnea poate fi unită și cu suc de lămâie.
• În al doilea rând, carnea de piept are un conținut foarte scăzut de grăsimi. Aici, unele diete permit utilizarea uleiului vegetal.

Opțiuni de dietă

În dietetică există diverse opțiuni diete în care componenta principală este carnea fileului de pui. Să ne uităm la unele dintre ele.

program de 3 zile

Un program de slăbit de trei zile vă permite să slăbiți încă trei kilograme. Meniul pare foarte simplu. Pe parcursul zilei trebuie să mănânci 100 g de pui fiert. După cum notează medicii, cu o astfel de dietă nu trebuie să uitați de lichide.

program de 7 zile

Această versiune a programului de slăbire de șapte zile poate fi numită clasică. Dieta saptamanala pe fileul de pui vă va permite să eliminați aproximativ 4-5 kg. Aceste date sunt aproximative, deoarece un rol important îl joacă caracteristici fiziologice persoană.

Cu acest program, există o regulă - trebuie să mănânci în cantități mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce face posibil să nu simți foamea cu un aport constant de nutrienți.

Dieta cu pui fiert durează 7 zile și include următoarele produse.

Cu acest sistem puteți bea în siguranță cafea și ceai. Dacă o persoană experimentează o senzație puternică de foame între mese, puteți bea apă plată cu lămâie.

program de 9 zile

Acest program se bazează pe principiul mononutriției, ceea ce explică eficacitatea acestuia. Mâncarea dietetică pe bază de file de pui fiert timp de 9 zile vă permite aderare stricta elimina cele 5-6 kg in plus din dieta.

Meniul de dieta cu pui pentru 9 zile include urmatoarele produse.

Între mese puteți bea până la 500 ml pe zi. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Există un alt meniu pentru acest program. Această dietă alternează orez, pui și legume timp de 9 zile. Există și o opțiune de mere, în care dieta include 3 zile de orez, 3 zile de pui și 3 zile de mere.

Alte opțiuni de dietă

Cu bulion de pui

Dieta pentru supa de pui se referă la programe de slăbit destul de comune. Durează o săptămână și vă permite să eliminați aproximativ 9 kg.

Esența acestui program este că pe tot parcursul zilei trebuie să bei 1-1,5 litri de bulion de pui în 5-7 doze. Este mai bine să-l mănânci fierbinte. Apa in în acest caz, Puteți bea în cantități nelimitate, dar cu anumite reguli:

• nu mai târziu de 30 de minute înainte de mese;
• 2 ore după masă.

Alte produse trebuie abandonate. Dar dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci puteți mânca câteva pâine dietetică sau crutoane.

Cum se face bulion delicios

Rețetele pentru prepararea bulionului sunt destul de simple. Pui pică în apă rece. După ce apa fierbe, trebuie să eliminați „zgomotul” (spumă) cu o lingură și să reduceți ușor căldura la nivel mediu, apoi complet la scăzut. Gatiti pieptul de pui pana cand carnea este gata. Cand raman aproximativ 30 de minute, puteti adauga patrunjel, morcovi, telina, ceapa si sare dupa gust. Dacă este imposibil să suportați un astfel de regim, atunci este recomandat să pierdeți în greutate pe supa de pui, unde se adaugă la bulion. legume fierte. Puteți rezista cu ușurință o săptămână întreagă cu această supă.

La ieșirea din program, fructele și legumele sunt adăugate treptat în dietă.

Această metodă nu trebuie folosită de persoanele care au probleme de sănătate sau care sunt însărcinate sau care alăptează. A cel mai bun efect se poate realiza prin combinarea dietei cu alergare, aerobic sau alte tipuri de activitate fizica.

Dieta cu ficat de pui

Un rol important îl joacă ficatul de pui într-o dietă care nu este doar dietetică, ci și produs util. Ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal și, de asemenea, reface echilibrul de vitamina B2, care este responsabilă pentru apariția anemiei. Ficatul de pui ajută, de asemenea, la stimularea funcției creierului și la normalizarea funcției creierului glanda tiroida. Puteți folosi ulei de măsline pentru a pregăti ficatul.

Dieta cu pui și orez

Programul de slăbit cu orez cu pui este de obicei conceput pentru trei zile. În acest timp, ei slăbesc aproximativ 2 kilograme. Această dietă include orez, pui fiert și legume. Această dietă poate fi alternată și cu o dietă din orez, pui și mere.

Dieta zilnică include următoarele produse:

O altă opțiune de dietă este alternarea orezului și zilele de pui. Cu această dietă trebuie să mănânci timp de 3 zile orez fiert, 3 zile - pui.

Dieta pui-hrișcă

Dieta cu hrișcă durează de obicei o lună. În același timp, puteți pierde 3-4 kg pe terci de hrișcă. Dieta cu hrișcă și piept de pui fiert include următoarea dietă zilnică:

Hrișca trebuie fiertă seara la abur, fără a adăuga zahăr și sare, iar pieptul trebuie fiert fără condimente și sare. Datorită acestui fapt, dieta cu hrișcă este atât de simplă și eficientă.

Legume și pui

O dietă cu piept slab de pui și legume vă va permite să pierdeți în greutate fără efort suplimentar si foamea. Meniul este ușor de pregătit. Dacă te ții de el timp de 2-3 zile, poți slăbi câteva kilograme. Baza meniului este carnea de pasăre fără aripioare.

Pentru a adăuga aromă cărnii, aceasta este lubrifiată ulei de masline sau pasta de legume, cum ar fi pasta de usturoi.

Oricine vrea să slăbească fără a renunța la carne ar trebui să-i placă dieta cu piept de pui. Acest sistem nutrițional constă în consumul acestui tip cu conținut scăzut de grăsimi produs din carne, completat cu alte ingrediente care sunt selectate ținând cont de compoziție aport echilibrat alimente.

Principiile dietei

Esența dietei este să mănânci piept de pui, care este o sursă de proteine. Carnea în sine nu conține carbohidrați rapizi sau grăsime, care vă permite să pierdeți kilogramele în plus.

La fel ca și alte tipuri de alimente dietetice, acest soi se bazează pe reguli, în conformitate cu care puteți pierde până la 5 kg. greutate excesiva in 7 zile:

1. Total calorii rația zilnică ar trebui să fie 1200 kcal.
2. În timpul unei astfel de diete, nu este permis consumul de prăjeli, produse din făină, dulciuri și băuturi alcoolice. Nu poți prăji pieptul în sine.
3. Pieptul de pui în sine trebuie mai întâi eliberat de piele datorită faptului că se acumulează Substanțe dăunătoare, care poate anula toate beneficiile dietei.
4. Pe parcursul dietei, trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi (apă filtrată, Ceaiuri din plante, ceai verde fără zahăr).
5. Este indicat să nu folosiți zahăr și sare atunci când pregătiți toate preparatele din meniu.
6. Dimensiunile porțiilor nu trebuie să fie mari; este mai bine să evitați foamea prin creșterea frecvenței de mâncare.
7. Pentru ca dieta să fie cât mai eficientă, se recomandă completarea ei cu exerciții sportive.
8. Când părăsiți dieta, trebuie să respectați și anumite reguli.

Contraindicatii

Alimentația dietetică poate dăuna organismului, așa că este mai bine să vă asigurați mai întâi că nu există contraindicații pentru dietă. În general, este destul de sigur. Nu este recomandat să adere la acesta numai persoanelor care au cronic sau boli acute ficatul și organele sistemului urinar. De asemenea, dacă există o lipsă clară a oricăror vitamine în organism, atunci este recomandabil să combinați consumul de preparate dietetice cu aportul de complexe de vitamine.

Rețete

Dieta: piept de pui + kefir

O dietă cu piept de pui în combinație cu chefir dă rezultate uimitoare - pierderea în greutate poate ajunge la 3 kg. Durata sa este de 2 zile, si reprezinta un sistem alimentar destul de rigid. Dieta zilnica atunci când alegeți acest sistem alimentar, acesta ar trebui să fie format din carne de pasăre, consumată în cantitate de 0,5 kg și 1,5 litri de chefir cu procent mic conținut de grăsime Sânul este permis să fie consumat numai în formă fiartă, eliberându-l de piele înainte de utilizare.

Dieta: piept de pui + legume

Aderând la acest tip de dietă cu pui, puteți pierde până la 5 kg într-o săptămână. Baza meniului este pieptul, completat cu legume, care poate fi consumat crud sau fiert, sau copt. Legumele completează lipsa de fibre din organism și echilibrează cantitatea mare de proteine, facilitând funcționarea rinichilor. Meniul poate include toate tipurile de legume, cu excepția cartofilor. De asemenea, sunt permise verdețurile și fructele cantitati mari.

Reteta: Piept de pui copt cu legume

Ingrediente: 300 g piept decojit, 2 ardei dulci, 3 rosii, 250 g fasole verde, 1 ceapa medie.

Mod de preparare: tăiați toate componentele în cuburi mari, amestecați legumele împreună. Așezați carnea în primul strat, apoi legumele. Coaceți în cuptor. Deoarece uleiul este interzis în alimentația alimentară, sânul cu legume poate fi așezat pe pergament. Deasupra puteti presara patrunjel tocat. Aceeași versiune a rețetei poate fi adaptată pentru grătar tăind legumele în cercuri și pieptul în bucăți mai mari.

Reteta: legume cu pui tocat

Ingrediente: 250 g piept de pui, 1 morcov mediu, 1 rosie, 1 ardei gras, 1 vinete mici.

Mod de preparare: se fierbe pieptul si se macina printr-o masina de tocat carne. Se rade morcovii pe răzătoarea grosieră, se taie legumele rămase în cuburi. Fierbeti toate legumele intr-o tigaie pana sunt fierte, adaugand in final carnea de pui tocata.

Dieta: piept de pui + fructe

Cu această combinație de componente ale dietei, organismul devine deficitar în carbohidrați, drept urmare transformă excesul de grăsime în energie pentru a asigura procesul metabolic.

Reteta: pui cu portocale

Aceasta este varietatea preferată a dietei fructe-pui a nutriționiștilor americani. Meniul pentru toată ziua include carne fiartă și portocale. Acestea trebuie consumate alternativ între ele și nu trebuie să consumați mai mult de 2 citrice o dată.

Reteta: Piept de pui cu ananas

Ingrediente: 1 piept de pui, ½ ananas proaspat, 100 g champignon.

Mod de preparare: Fierbeti pieptul in prealabil. Tăiați ananasul în cuburi și șampioanele în felii. Se fierbe ciupercile împreună cu ananas și se servesc ca garnitură pentru puiul fiert.

Important: nu utilizați conserva de ananas! Conțin cantități mari de zahăr, ceea ce va anula întregul rezultat al dietei.

Dieta: piept de pui + cereale

Dacă aderați la mono-dieta cu pui, eficacitatea acesteia va începe să scadă brusc chiar înainte de finalizare. Prin urmare, nutriționiștii au dezvoltat un sistem de nutriție în care organismul este zguduit în fiecare zi prin schimbarea produsului principal. Pentru a face acest lucru, cerealele sunt incluse în lista produselor pe care se bazează dieta. De regulă, acesta este orez sau hrișcă.

Piept de pui cu orez

Această dietă este concepută pentru 3 zile. Fiecare zi diferă de cea anterioară în principalul produs al dietei. Arata asa: in prima zi de dieta se consuma doar orez fiert, in a doua zi ai voie sa mananci doar piept fiert, iar meniul zilei a treia se bazeaza pe legume. Cerealele și sânii nu trebuie să depășească 500 g zilnic, iar legumele pot fi consumate cantitate nelimitată(Nu poți mânca cartofi).

Carne de pui cu hrisca

Această dietă poate fi urmată suficient perioadă lungă de timp(până la 30 de zile). În acest caz, cerealele sunt folosite într-un preparat special - se toarnă peste noapte apa fierbinte. Exemplu de meniu aceasta dieta:

• pentru micul dejun - hrișcă, gătită cu o seară înainte;
• la prânz - piept fiert cu salată de varză proaspătă și ierburi;
• pentru cină - hrișcă.

Între mese, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu piept de pui timp de 10 zile

Pe tot parcursul dietei, puteți mânca piept de pui fiert, suplimentându-l cu fructe, garnituri de legume sau salate. Deoarece aceasta este cea mai blândă opțiune alimentară, din produse permise pot fi preparate o mare varietate de feluri de mâncare, care pot fi limitate doar de limitele imaginației.

Reteta: Piept de pui cu salata de legume

Ingrediente: 1 piept de pui, 1 morcov mic, telina.

Mod de preparare: se toaca marunt verdeata de telina, se rade morcovii. Se amestecă legumele, se adaugă o cantitate mică de suc de lămâie. Puteți tăia pieptul de pui în cuburi în salată sau îl puteți mânca ca garnitură.

Reteta: pui cu pere

Ingrediente: 500 grame pui fiert, 2 pere, 1 ceapă mică, 1 linguriță. sos teriyaki, 1 linguriță. otet de orez.

Mod de preparare: pieptul crud se taie fasii subtiri, ceapa jumatate rondele, iar para cubulete mici. Amesteca totul si adauga otet si sos. Puneți în vase de lut și coaceți la cuptor.

Dieta timp de 7 zile

De asemenea, această dietă nu este strictă, așa că nu este dificil să o urmezi. efort deosebit. Regula principală este să controlezi mărimea porțiilor și să mănânci de 4-5 ori pe zi. Dieta cu pui timp de o săptămână permite consumul mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, care poate include (pe lângă sân) cereale, legume, fructe și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste produse pot fi completate între ele și variate în funcție de preferințe.

Reteta: Cotlet de pui

Ingrediente: 1 file de pui, suc de lămâie, verdeata.

Mod de preparare: tăiați carnea pe lungime în 4 părți, bateți-o pe toate părțile cu un ciocan de bucătărie. După aceasta, stropiți cu suc de lămâie și fierbeți în apă. Dupa ce cotletele sunt fierte, presara deasupra ierburi tocate marunt.

Dieta timp de 3 zile

Când urmați dieta de 3 zile, puteți mânca doar piept de pui.

Îți poți diversifica dieta folosind metoda de preparare a produsului - puiul poate fi copt la cuptor, fiert, grătar sau făcut supă de pui. Excepția este pieptul prăjit - nu îl puteți mânca. Adăugarea de sare în feluri de mâncare este, de asemenea, interzisă și ar trebui să evitați conținut grozav grăsime în masă. Acest lucru este valabil mai ales pentru bulion.

Reteta dieta de supa de pui

Se fierbe pieptul, se scurge apa. Scoateți pielea de pui și tăiați în bucăți. Fierbe apa intr-o cratita, adauga morcovi, taiati rondele subtiri si ceapa cubulete. Odată ce legumele sunt fierte, adăugați puiul și pătrunjelul sau mararul tocate mărunt în bulionul pregătit.

Meniu cu pui pentru fiecare zi

Pentru a respecta o dietă cu piept de pui, mai întâi trebuie să calculați conținutul de kilocalorii. Vasele trebuie combinate astfel încât să nu depășească doza zilnică. Un exemplu de meniu pentru săptămână ar putea arăta astfel:

1. luni . 0,5 kg file de pui fiert, 300 g orez fiert. Ca băuturi, puteți adăuga fructe naturale și sucuri de legume sau ceai verde.
2. marți. 0,5 kg piept de pui fiert, 1 ananas (trebuie sa fie proaspat), ceai de plante fara zahar.
3. miercuri 0,5 kg de piept de pui fiert, 3 portocale, un pahar de chefir noaptea, se bea apă sau ceai verde în timpul zilei.
4. joi . 0,5 kg pui fiert, tocană de legume(fără a adăuga cartofi la el), ceai fără zahăr.
5. vineri . 0,5 kg de pui fiert, 4 mere mari, sucuri de legume.
6. Sambata. 0,5 kg de piept fiert, salata de legume proaspete, iaurt natural slab in grasimi.
7. Duminică . 0,5 kg de pui fiert, salată de varză murată, compot de fructe uscate fără zahăr.

Opțiune de dietă de post

Acest tip de dietă implică eșec complet din toate produsele cu excepția celui principal. Fileu de pui luate cu o rată de 0,5 kg pentru întreaga zi. Această cantitate de carne trebuie împărțită în mai multe mese (este mai bine să faceți 5). În astfel de zile de post, se pierde până la 1,5 kg de greutate în exces în fiecare zi. Această dietă este cea mai strictă dintre toate prezentate, astfel încât durata sa nu trebuie să depășească 3 zile.

Beneficiile dietei

Nu degeaba această mono-dietă are mulți adepți; avantajele sale sunt următoarele:

• Carne de pui - produs dietetic, care este ușor absorbit și procesat de organism. În plus, ajută la îmbunătățirea imunității, întărește corset muscular, are un efect benefic asupra functionarii inimii.
• Această dietă oferă o mare varietate de alimente, dintre care multe sunt foarte ușor de preparat.
• Carnea de pui este destul de satisfăcătoare, permite pentru o lungă perioadă de timp nu simti foame.
• Fileul de pui conține numeroase elemente chimice, vitamine și aminoacizi, astfel încât atunci când este consumat, organismul își reface aportul de nutrienți.
• Consumul de carne de pasăre are un efect pozitiv asupra sănătății părului și a unghiilor și, de asemenea, îmbunătățește starea pielii.

Rețete video

Minusurile dietei

Dezavantajele includ blândețea produsului principal - pieptul de pui este greu de mâncat fără sare și faptul că, după finalizarea ciclului de dietă, greutatea poate reveni foarte repede la nivelul anterior. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să renunțați corect la dietă.

Renuntarea la dieta

Pentru a consolida rezultatele într-o săptămână după încheierea dietei, trebuie să încercați să respectați principiile alimentație adecvată, adăugând în fiecare zi câte un produs din dieta ta obișnuită. Este mai bine să începeți prin introducerea legumelor, apoi adăugați fructe, apoi cereale, produse lactate și în final adăugați brânzeturi în meniu.

Rezultatul dietei cu file de pui

De obicei, depășește toate așteptările atâta timp cât sunt respectate toate regulile. Trebuie să vă calculați puterea și să alegeți opțiunea de dietă adecvată. Numai în acest caz se poate evita o defecțiune ulterioară și se pot obține rezultate maxime.

Fotografii înainte și după dieta cu piept de pui

Nimic nu demonstrează mai bine eficacitatea unei diete decât fotografiile cu oameni care s-au ținut de ea pentru o anumită perioadă de timp.

Pe dieta cu pui poți slăbi în exces fără a-ți schimba rutina zilnică obișnuită - toate felurile de mâncare sunt ușor de preparat, iar produsele sunt accesibile și ieftine. Aceasta este una dintre acele diete care vă permite să câștigați silueta zveltă pentru o perioadă scurtă de timp.

Text: Olga Natolina

Kefirul este unul dintre cele mai sănătoase și hrănitoare produse lactate fermentate. Conține multe oligoelemente și substanțe benefice. Dieta cu kefir este populară printre multe femei. Există multe tipuri diferite diete bazate pe chefir, de exemplu, dieta cu hrișcă cu chefir, dieta în dungi, dieta „Kefir și mere”, dieta „Kefir-pui-mere”.

Dieta cu kefir: caracteristici și principiu de funcționare

O dietă cu kefir vă permite să scăpați de excesul de greutate destul de rapid și ușor. După cum știți, chefirul este foarte benefic pentru corpul uman. Chefirul conține enzime, vitamine esențiale și substanțe antibacteriene care au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și a sistemului digestiv. Kefirul vindecă organismul, întinerește pielea, întărește sistemul imunitar și luptă împotriva pierderii forței. Beneficiile și eficacitatea dietelor stricte pe bază de chefir au fost confirmate de numeroase cercetare științifică.

Dieta cu chefir, de regulă, nu este concepută pentru o perioadă lungă de timp și durează de obicei de la 3 la 7 zile, în funcție de severitatea meniului de dietă. De exemplu, o mono-dietă pe chefir fără niciuna produse suplimentare hrănirea nu poate dura mai mult de trei zile. Cu orice versiune a dietei cu kefir, norma zilnică chefirul nu trebuie să depășească 1,5 litri. Acest lucru este acceptabil rata maxima Pentru persoana sanatoasa. Norma zilnică Chefirul trebuie împărțit în părți egale și beat de 6 ori pe zi la intervale regulate.

Kefirul trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Atunci când alegeți chefir, ar trebui să acordați atenție compoziției sale. Chefirul de înaltă calitate conține cel puțin trei procente de proteine. De asemenea, chefirul adevărat, care este preparat din lapte pasteurizat și starter de cereale de chefir, conține bifidobacterie benefice. De exemplu, biokefirul este mai ușor de digerat și are efect benefic pe tractul gastrointestinal, și totul datorită bacteriilor benefice pe care le conține. De aceea, atunci când alegeți chefir, ar trebui să studiați cu atenție toate informațiile indicate pe ambalaj.

Dieta cu hrișcă cu chefir

Potrivit celor mai moderni nutriționiști, o dietă din hrișcă cu chefir dă rezultate bune si iti permite sa slabesti 4-7 kg intr-o saptamana. Dieta cu kefir, într-o oarecare măsură, aparține categoriei programe de tratament pentru pierderea în greutate. Faptul este că hrișca are o mulțime de proprietăți benefice. Conține proteine ​​ușor digerabile, inclusiv aminoacizi esentiali, vitamine B, fier, potasiu, zinc, cupru. Medicii cred că se datorează Proprietăți de vindecare hrisca, este ideala nu numai pentru mâncare obișnuită, dar și în scop alimentar.

Dieta cu hrișcă cu chefir înseamnă consumul de hrișcă în formă pură, adăugarea de sare, zahăr, unt si diverse sosuri. În plus, hrișca este preparată într-un mod neobișnuit - nu trebuie fiartă, așa cum obișnuim să facem, ci pur și simplu turnați apă clocotită peste ea de mai multe ori, scurgeți apa, apoi închideți capacul și lăsați-o să fiarbă câteva ori. ore. Nutriționiștii consideră că hrișca preparată în acest fel își păstrează toate proprietățile benefice.

Dieta este destul de strictă, dar foarte eficientă și eficientă. Rezultatul final depinde de greutatea inițială, adică de ce greutate mai mare, cu atât ai mai mult de pierdut. Pentru cantitati mari kilogramele în plus in 10 zile poti slabi pana la 10 kg. După finalizarea dietei, trebuie să vă monitorizați dieta, de exemplu, să nu mâncați după șase seara și să controlați dimensiunea porțiilor. De asemenea, este indicat să faci mișcare zilnic exercițiu fizic, 30-40 de minute pe zi vor fi suficiente. Conformitatea cu astfel de reguli elementare după dieta va ajuta la consolidare rezultate atinseși va ajuta la conservare greutatea dorita pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta „Kefir și mere”

Dieta „Kefir și mere” este simplă și mod eficientîn lupta împotriva supraponderal. O dietă cu chefir și mere ajută la îmbunătățirea sănătății și a imunității. Merele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale care ajută la normalizarea sistem digestivși pierderea în greutate. Merele sunt produs perfect pentru pierderea în greutate. Meniul dietetic constă numai din mere și chefir. Dieta este considerată destul de strictă, dar în același timp foarte eficientă. Astfel de dieta va face pentru persoanele care recurg frecvent la tratament cu antibiotice. Faptul este că, mâncând numai mere și chefir, microflora intestinală este restabilită activ. Deoarece organismul primește toate bifidobacteriile necesare care fac parte din chefir.

Dieta cu chefir și mere durează 7 zile, iar în acest timp vă permite să slăbiți 5-7 kilograme. Când urmați o dietă, trebuie să mâncați aproximativ 1,5 kg de mere pe zi. Este mai bine să alegeți merele verzi și să le mâncați direct cu coajă, deoarece totul este în coajă material util. Ar trebui să bei 1 litru de chefir cu un procent scăzut de grăsimi pe zi. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi - acest lucru va evita senzația de foame. Și de fiecare dată pentru micul dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină, mănâncă un măr. După 30 de minute se beau 150-200 ml de chefir. În timpul unei diete cu kefir, aveți voie să beți minerale sau apă plată, ceai din plante sau verde fără adaos de zahăr.

Dieta „Kefir și mere”, ca orice dietă, este contraindicată în prezența bolilor cronice. Nu ar trebui să începeți să slăbiți folosind această metodă fără a consulta mai întâi un medic, deoarece acest lucru vă poate dăuna organismului. De asemenea, merită să ne amintim că pierdere bruscă în greutate ar putea avea efect negativși să fie rău pentru sănătatea ta. Chiar dacă merele și chefirul sunt cu siguranță benefice pentru organism, nu ar trebui să abuzați de dietă.

Dieta "Kefir - pui - mere"

Dieta simpla„Kefir – pui – mere” garantează un rezultat de slăbire de 100%. Dieta pentru această dietă este destul de simplă, dar în același timp bogată și include chefir, pui și mere. Kefirul ajută la îmbunătățirea metabolismului și la întărirea sistemului imunitar. Carnea de pui conține proteine ​​animale, care sunt atât de importante mai ales în timpul slăbirii. Merele, pe lângă conținutul lor scăzut de calorii, conțin vitaminele B, A și PP, au efect diuretic și ameliorează foamea.

Această dietă cu kefir constă în următoarele trei etape:

• prima etapă: 3 zile - numai chefir;


• a doua etapă: 3 zile numai pui;


• a treia etapă: 3 zile numai mere.

În primele trei zile de chefir, trebuie să bei numai chefir, fără a adăuga zahăr sau fructe. Îl poți bea oricând vrei și în cantități nelimitate, așa că practic nu există senzație de foame.

În a doua etapă, timp de trei zile trebuie doar să mănânci carne de pui. Este mai bine să fierbeți la abur sau pur și simplu să fierbeți, să coaceți sau să prăjiți puiul. Mulți pot considera această etapă cea mai plăcută. Merită să ne amintim că nu puteți mânca mai mult de 400 g de pui pe zi. Doza zilnică trebuie împărțită în mai multe părți egale și consumată la intervale regulate.

În ultimele zile, dieta se transformă într-o dietă completă cu mere - trebuie să mănânci numai mere, de asemenea, în cantități nelimitate și sub orice formă. Merele pot fi coapte, făcute piure sau pur și simplu suc. Dieta recomandă alegerea merelor acre, deoarece acestea conțin mai puțini carbohidrați.

O dietă simplă de nouă zile „Kefir - pui - mere” vă va ajuta să pierdeți în greutate cu 5-7 kg. Merită întotdeauna să ne amintim că o dietă dă doar un efect temporar. Destul de des, atunci când părăsești orice dietă, trebuie să faci un efort pentru a menține rezultatele pentru o lungă perioadă de timp. După terminarea dietei, va trebui să limitați consumul de alimente grase și bogate în calorii, făină și produse dulci, iar în timp liber angajați-vă în exerciții fizice.



Planurile de masă bazate pe principiul consumului alimentar separat sunt departe de a fi neobișnuite. Una dintre cele mai populare opțiuni este dieta cu orez, pui, mere. Este conceput pentru 9 zile și îndepărtează excesul de greutate semnificativ.

Această dietă este împărțită în 3 etape, fiecare fiind dedicată unui produs strict definit. În 9 zile, metoda prezentată în articol elimină 4-7 kg de greutate în exces. În timpul dietei, se recomandă renunțarea la activ antrenament sportiv– sunt permise doar încărcări ușoare.

Cura de slabire

Etapa nr. 1

Mănâncă terci de orez timp de 3 zile. Norma zilnică– 1 lingura. cereale uscate. Seara, turnați apă rece peste orez, iar dimineața, scurgeți lichidul, turnați apă clocotită (2 linguri) peste cereale și gătiți până se înmoaie (acest lucru va dura aproximativ un sfert de oră). Amintiți-vă că terciul nu poate fi sărat (va trebui să faceți fără ulei). Întreaga porție trebuie împărțită în 5 porții egale și consumată pe tot parcursul zilei. Puteți completa dieta cu apă (2,5 l) și miere (nu mai mult de 3 linguri). Bea lichidul în porții mici, literalmente câteva înghițituri, dar cât mai des posibil. În ceea ce privește terciul, ultima porție trebuie consumată înainte de ora 20.00.

Etapa nr. 2

În această etapă, este rândul alimentelor proteice - timp de 3 zile vei mânca doar pui fiert. Cantitatea zilnică de carne este de 1,2 kg. Fierbeți puiul fără sare, îndepărtați pielea, despărțiți carnea de oase, împărțiți în 5 porții, amestecând albul și închis la culoare (pieptul și pulpa au conținut diferit de grăsime). Înainte de fiecare masă, beți 1 lingură. apă, distribuiți restul de lichid pe parcursul zilei (aport zilnic de apă - 2,5 l). Un val de energie va fi furnizat de miere (3 lingurițe).

Etapa nr. 3

Acum este rândul merelor - este mai bine să luați soiuri cu piele verde. Aportul zilnic de fructe este de 1 kg. Ca și în etapele anterioare, o dietă bazată pe orez, pui și mere oferă o mulțime de regim de băut(2,5 litri de lichid trebuie răspândiți pe tot parcursul zilei). Daca simti slăbiciune severă, poți include 3 lingurițe în dieta ta. Miere

Secretul eficacității dietei

Această dietă se bazează pe principiile alternării carbohidraților și proteinelor. În prima etapă, se folosește orezul - această cereală curăță organismul de excesul de umiditate și de toxine. Urmează rândul alimentelor proteice. O dietă bogată în proteine ​​previne degradarea tesut muscularși obligă organismul să ardă grăsimile. A treia etapă consolidează rezultatul - merele au un conținut scăzut de calorii, fibrele curăță intestinele, iar acizii organici „stimulează” metabolismul. Nu este necesar să mănânci miere în timpul unei diete - dacă nu simți o pierdere pronunțată a forței și nu ești ocupat travaliu psihic, atunci poți să faci fără hrănirea „rapidă” cu carbohidrați.

Contraindicatii

Această metodă de slăbire este contraindicată dacă aveți probleme cu tract gastrointestinal, rinichi, ficat. Nu ar trebui să apelați la el în caz de gravitate munca fizica. Înainte de dietă, se recomandă să consultați un medic.

M-am uitat în căutare, nu pare să existe. Am gasit un articol despre aceasta dieta.

Toate femeile sunt preocupate de problemele cu excesul de greutate. Ritmul agitat modern al vieții nu asigură o alimentație regulată mancare sanatoasa. Dar mai există o cale de ieșire. Zilele de post vor ajuta femeile să evite acumularea de kilograme în plus. Nu te tortura diete stricte limitându-se la produse familiare. Trebuie să-ți odihnești corpul periodic. Ca o astfel de dietă, vă putem recomanda dieta speciala cu pui si chefir. Urmând o astfel de dietă, poți slăbi cu ușurință până la zece kilograme într-o lună.

Mulți pot obiecta spunând că vizitele regulate la sală și imagine sănătoasă viața îți va face corpul subțire fără nicio dietă. Dar, din păcate, nu toți oamenii au timp să viziteze regulat cluburi sportive. Și atunci când ritmul modern viața, mâncatul regulat de cinci ori pe zi nu este posibil. Iar stresul te poate prinde la fiecare pas. Dacă ești hotărât să slăbești, atunci principalul lucru este să nu fii distras de tentații trecătoare, să zicem, prăjitura sau înghețata. Să nu vă gândiți niciodată că zilele de post vă promit post, ceea ce nu va aduce beneficii corpului vostru.

Încearcă pentru tine dieta eficienta cu utilizarea de pui, chefir și mere. Această dietă va aduce numai beneficii organismului tău.

Principiul dietei

În primele trei zile, bea doar chefir. Puteți adăuga puțin zahăr sau bucăți de fructe diverse pentru a-i îmbunătăți gustul. Consumul de chefir vă va întări sistemul imunitar și va fi, de asemenea, benefic pentru intestine, menținând echilibrul microflorei sale. Kefirul, datorită conținutului său ridicat de calciu, are un efect bun asupra stării dinților, părului și unghiilor.

Bea chefir în aceste trei zile în orice cantitate. Acest lucru te va salva de sentiment constant foame. Utilizarea chefirului nu are absolut nicio contraindicație.

În următoarele trei zile trebuie să mănânci doar mere. Nu te limita la numărul lor. Mănâncă-le în forma care se potrivește gustului tău. Poate fi mere coapte, ras, suc din mere, precum si sos de mere. Nu adăugați niciodată zahăr la mere.

Merele sunt foarte bogate în vitamine și microelemente. Aceste fructe curăță corpul de toxinele acumulate și, de asemenea, normalizează funcționarea ficatului și a rinichilor. Încercați să cumpărați soiuri acre de mere pentru dieta dvs., care conțin mai puțini carbohidrați.

În următoarele trei zile, îți vei satura corpul cu proteine. Carnea de pui este un produs ideal pentru asta. Pentru multe femei, această perioadă a dietei pare cea mai plăcută. Trebuie să rețineți că nu puteți mânca pui prăjit sau copt. Pentru dietă, este utilă carnea de pui albă, fiertă la abur sau fiartă cu un adaos minim de sare și condimente. Puteți mânca aproximativ trei sute de grame de pui la abur pe zi. Împărțiți-l în mai multe părți egale corespunzătoare micul dejun, prânzul, gustarea de după-amiază și cina. Pentru băuturi, preferați ceaiurile din plante fără zahăr adăugat. Dacă nu puteți bea deloc ceai neîndulcit, atunci puteți adăuga un sfert de linguriță de miere naturală la un pahar de ceai de plante.

Astfel de dieta simpla te va face slabit chiar si fara antrenamente istovitoare V Sală de gimnastică. Când urmați o dietă similară cu pui și chefir, nu uitați de plimbările regulate în aer curat