1. Disponibilitate. Aceasta este una dintre cele mai ieftine diete.
2. Variabilitate. O multime de tipuri variate vă permite să alegeți cea mai confortabilă și eficientă opțiune de dietă.
3. Eficienţă. Rezultate vizibile pot fi obținute chiar și în 3 zile.
4. Promovează normalizarea procesele metaboliceîn organism.
5. Îndepărtează excesul de lichide și săruri.
6. Curăță intestinul gros și subțire.
7. Eliberează organismul de deșeuri și toxine.
8. Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
9. Saturează organismul cu calciu și proteine.
10. Normalizează procesele de digestie.
11. Îmbunătățește microflora din intestine.
12. Usor de tolerat fizic datorita întâlniri frecvente alimente.
13. O anumită abatere de la reguli este permisă în caz de foame. În astfel de cazuri, gustarea cu mere sau cartofi copți este acceptabilă.
14. Nu necesita antrenament special inainte de folosire.

Defecte

Probabil, chiar și dezavantajele dietei cu kefir pot fi atribuite avantajelor sale, deoarece sunt surprinzător de puține dintre ele:

1. Este greu de suportat mental din cauza dietei slabe.
2. Poate provoca tulburări ale tractului gastro-intestinal.
3. În combinație cu fructe, poate provoca o creștere a acidității în stomac.
4. La ieșire greșită slăbit poate reveni repede.

Contraindicatii

În ciuda un numar mare de avantaje, există o serie de contraindicații în care oricare dintre variațiile dietei cu kefir poate dăuna organismului:

• perioada de naștere a unui copil;
• perioadă alaptarea bebelusii;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• boli de rinichi;
• aciditate crescută;
• intoleranță la lactoză.

Reguli de baza

Pentru a obține cele mai bune rezultate cu dieta chefir fără a afecta organismul, ar trebui să urmați câteva reguli simple:

1. Chefir. Deoarece componenta principală a acestei diete este chefirul, calitatea acestuia ar trebui să fie dată Atentie speciala. Nu trebuie să utilizați strict chefir a cărui perioadă de valabilitate este mai mare de două săptămâni. În mod ideal, ar trebui să fie în termen de trei până la șapte zile. Când faceți o achiziție, încercați să nu lăsați mai mult de 2-3 zile de la data producției.
2. Apă. Unii „experți” sfătuiesc să limitați aportul de lichide în timpul unei diete cu kefir. Nu faceți acest lucru în niciun caz dacă nu doriți să obțineți multe consecințe neplăcute pentru funcționarea aproape a tuturor sistemelor corpului. Mai trebuie să bei lichide. Volumul total, inclusiv chefirul, nu trebuie să fie mai mic de doi litri. Vă rugăm să rețineți că în în acest caz, Kefirul trebuie tratat ca o masă completă și nu bea apă cu o jumătate de oră înainte și cu o jumătate de oră după.
3. Celuloză. Deoarece unele variații ale dietei cu kefir reduc consumul de alimente bogate în fibre la aproape zero, utilizarea fibrelor farmaceutice sau a tărâțelor devine extrem de necesară. Astfel se vor evita probleme cu tractul gastro-intestinal.Este necesar sa se consume macar o lingurita pe stomacul gol.
4. Complexe de vitamine și minerale. Orice dieta, in special mono-dieta, nu poate satura organismul substante necesare. Deci, dacă doriți să faceți dieta cât mai „nedureroasă” posibil pentru organism, atunci asigurați-vă că consumați vitamine și minerale. Acest lucru va evita sau cel puțin va reduce probabilitatea de a vă simți slab și amețit.
5. . Dieta cu chefir nu presupune nici cinci, ci cel puțin șase mese pe zi. Și unele dintre variantele sale sunt concepute pentru opt mese. Acesta este un punct foarte important care vă permite să accelerați procesele metabolice.
6. Sport. Fara indoiala, sarcini intenseîn timpul dietelor sunt greu de tolerat de către organism. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie complet abandonate. Este recomandabil să efectuați cel puțin cele mai elementare exerciții de încălzire în fiecare zi. Pe site-ul nostru le puteți alege nu numai pe cele potrivite pentru a face sport în timpul dietei, ci și întregi și.
7. Renuntarea la dieta. Dacă doriți să mențineți rezultatele obținute, atunci părăsirea dietei ar trebui să fie treptată. Începeți prin a introduce mai multe legume. Apoi este permisă adăugarea de cereale. Este mai bine să amânați consumul de produse din făină și dulciuri timp de două până la trei săptămâni. Același lucru este valabil și pentru alcool.
8. Consolidarea rezultatelor. Zilele săptămânale de post cu kefir vor ajuta la menținere greutatea dorita pentru o lungă perioadă de timp.

Opțiuni populare

Astăzi, există aproape o sută de variații diferite pe tema dietelor cu kefir. Mai mult, ele sunt folosite nu numai în partea europeană a continentului, ci și în Asia și chiar Africa. Mai jos sunt enumerate cele mai populare tipuri de diete cu kefir din spațiul post-sovietic. Această alegere se datorează faptului că implică alimente familiare și ușor accesibile care sunt bine absorbite de organism. Acest lucru evită consecințe neplăcute pentru sistem digestivși/sau reacții alergice.

Varianta clasica

Versiunea clasică a dietei este concepută pentru 7 zile. În fiecare zi trebuie să bei un litru și jumătate chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, consumul unui produs este permis în fiecare zi. Toate produsele sunt împărțite în părți egale și consumate pe tot parcursul zilei la intervale regulate. Această opțiune de dietă este bună pentru că este relativ sățioasă și îți permite să slăbești până la un kilogram pe zi.

Acest tip de dietă este conceput pentru 3-5 zile și vă permite să slăbiți în medie 3-5 kilograme. Acest lucru se întâmplă prin curățarea corpului și eliminarea excesului de sare și lichid. Dieta constă numai din mere și chefir în raport de 1,5 litri de chefir la 0,5-0,6 kilograme de mere pe zi. Toate produsele sunt împărțite în șase părți egale și luate pe parcursul zilei. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare. Acest tip de dietă este destul de greu de tolerat de către organism. Prin urmare, dacă aveți probleme cu digestia, atunci este mai bine să o evitați.

Dieta cu proteine ​​​​kefir

Această dietă este una dintre varietățile dietei „clasice” cu kefir. Singura diferență este că fructele și zile de legume sunt înlocuite cu proteine. O mică „relaxare” poate fi considerată permisiunea de a mânca verdețuri, salată verde și castraveți proaspeți.

Dieta cu kefir-hrișcă

Acesta este unul dintre cele mai populare tipuri de dietă cu kefir. Durata cursului o calculezi singur, însă nu trebuie să depășească două săptămâni. Termen minim este de 3 zile. Dieta zilnică este de un litru de chefir + 150 de grame de hrișcă uscată. Vă rugăm să rețineți că hrișca nu trebuie fiartă, ci aburită în apă clocotită peste noapte într-un raport de o parte de cereale la două părți de apă clocotită. Aceasta reține mai multe fibre, astfel încât conținutul de calorii este mai mic decât fiert.

Condiția principală este ca hrișca și chefirul să fie consumate separat. Adică, acestea ar trebui să fie mese separate. Apropo, există o altă opțiune pentru această dietă. În acest caz, există o alternanță de produse. Adică într-o zi mănânci doar hrişcă, iar în al doilea există doar chefir.

Dieta cu kefir „în dungi”.

Acest tip de dietă cu kefir este cel mai ușor de tolerat, deoarece în fiecare două zile îl puteți adăuga în meniu după cum urmează: produse proteice, precum și legume și fructe. Spre deosebire de alte tipuri, nu duce la lipsa diferitelor microelemente sau vitamine. Cu toate acestea, pentru a realiza rezultate maxime, trebuie respectat minim 8-10 zile. În unele cazuri, dieta „fâșie” poate fi prelungită până la trei săptămâni.

Dieta chefir-castraveți

Această opțiune de dietă este iubită de mulți pentru simplitatea ei și lipsa de foame. La un litru și jumătate de chefir deja familiar, adăugați un kilogram de castraveți și 300-400 de grame de pește alb fiert. Ca și în toate tipurile anterioare, toate produsele sunt împărțite în șase părți egale și consumate pe tot parcursul zilei.

"Dieta stricta

Dieta „strictă” cu kefir durează 9 zile. În același timp, pierderea în greutate este de 7-10 kilograme în această perioadă. Cu toate acestea, este destul de dificil din punct de vedere psihologic și fizic de utilizat. Dieta în sine este împărțită în trei perioade, fiecare durând 3 zile. În prima perioadă este permis doar consumul de chefir cu un procent de grăsime, în a doua - doar mere, iar în a treia - din nou doar chefir, dar cu trei procente de grăsime.

Dieta „confort”.

Dieta „confortabilă” cu kefir este concepută pentru opt mese pe zi, astfel încât nu există senzație de foame. Acest lucru îl face relativ ușor de transportat. Singura condiție este aderare stricta programul de nutriție și ordinea consumului de alimente. Adică meniul, cu modificări minore admise, rămâne același pentru fiecare zi. Durata acestei diete este de 7-10 zile.

Dieta express timp de 3 zile

Acesta este un fel de dietă expresă. Vă permite să slăbiți rapid 2-3 kilograme și este ideal pentru pregătirea unui eveniment la care ați dori să „străluciți”. Cu toate acestea, este destul de dur, deoarece puteți bea doar chefir.

Ce poate și ce nu poate fi mâncat?

După cum am aflat deja mai sus, există multe varietăți de dietă cu kefir. Și acest lucru este foarte bun, deoarece vă permite să alegeți cea mai potrivită opțiune pentru dvs. Tot ce rămâne este să vă familiarizați cu lista completă a produselor permise și interzise pentru a vă lua decizia finală.

Produse autorizate

Produsele permise includ în primul rând chefirul în sine. Cu toate acestea, tipurile clasice și „în dungi” de dietă cu kefir implică și utilizarea:

• fructe: mere și citrice;
• suc de lamaie pentru dressing;
• legume: verdeata, castraveti, salata verde, salata verde, rosii neindulcite, varza alba, morcovi, cartofi copti in coaja;
• file de peste;
• carne: vițel, iepure, piept de pui;
• apă minerală plată;
• ceaiuri din plante și flori;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză tofu, brânză nesărată;
• ouă de pui sau de prepeliță.

Există, de asemenea, o serie de produse care pot fi utilizate în unele versiuni ale dietei cu kefir:

• ulei de măsline în cantități mici;
• fructe uscate;
• toast cu paine integrala.

Produse interzise

În ciuda marii variații a dietelor cu kefir, există o serie de produse a căror utilizare este imposibilă și interzisă în oricare dintre ele:

• alcool;
• zahăr;
• banane și struguri;
• stafide;
• nuci;
• cafea și produse cu cofeină;
• ceai negru și verde;
• carne grasă și piele de pasăre;
• condimente iute;
• produse din făină și paste;
• cofetărie;
• brânzeturi moi și grase;
• lapte, smantana, unt.

De asemenea, este indicat să vă limitați cât mai mult aportul de sare. Cu toate acestea, dacă îți este prea dificil fără el, atunci folosește alge marine sau făcute din alge măcinate.

Tabelele de meniu pentru dieta cu kefir

Pentru a facilita selecția produselor, am compilat tabele de meniu pentru cele două opțiuni cele mai populare și mai inofensive pentru dietele cu kefir.

Meniu pentru 7 zile

Se recomandă respectarea strictă a produselor specificate. Singura varietate poate fi adăugarea de verdeață sau salată verde. De asemenea, este permis să asezoneze carnea și peștele cu o cantitate mică de suc de lămâie.

	prima zi	a 2-a zi	a 3-a zi	a 4-a zi	a 5-a zi	a 6-a zi	a 7-a zi
mic dejun						0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere
Masa de pranz	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un cartof copt în coajă	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de piept de pui fiert sau copt fără piele în folie	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de pește alb fiert	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
cină	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un cartof copt în coajă	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de piept de pui fiert sau copt fără piele în folie	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de pește alb fiert	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
ceai de după-amiază	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un cartof copt în coajă	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de piept de pui fiert sau copt fără piele în folie	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de pește alb fiert	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
cină	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un cartof copt în coajă	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de piept de pui fiert sau copt fără piele în folie	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 80 de grame de pește alb fiert	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + un măr sau orice alt fruct la alegere	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
a doua cina	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută

Meniu pentru 8 zile

Vă prezentăm atenției un meniu de 8 zile pentru dieta cu chefir „în dungi”. Această opțiune nutriție alimentară nu este foarte rigid sau strict. Prin urmare, puteți schimba sau alterna produsele în siguranță.

Regula principală: numărul total de calorii nu trebuie să depășească o mie și jumătate pentru o zi.

	prima zi	a 2-a zi	a 3-a zi	a 4-a zi	a 5-a zi	a 6-a zi	a 7-a zi	a 8-a zi
mic dejun	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime cu ierburi + 100 de grame de piept de pui copt	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + o mână ovaz+ jumătate	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + o sută de grame de hrișcă fiartă fără unt	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + salată de legume crude, asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
Masa de pranz	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + o mână de fructe de pădure	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + friptură mică de vită cu salată verde	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + două mere sau orice alt fruct	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame pui fiert cu legume la gratar	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
cină	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + salată de legume crude cu ierburi, asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline		0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi și usturoi	0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame de vițel la cuptor cu legume	0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută		0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
ceai de după-amiază	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame de pește alb fiert	0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame de piept de pui fiert + roșii de mărime medie	0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + doi cartofi copți în coajă	0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame de pește fiert + roșii de mărime medie	0,4 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
cină	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + salată grecească	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 100 de grame de friptură de somon cu salată verde	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un procent de grăsime + 2 ouă fierte tari sau fierte moi	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
a doua cina	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută

Meniu pentru o zi

Meniul pentru o zi pentru o dietă „confortabilă” cu chefir este condiționat, astfel încât să puteți selecta în siguranță carnea, metodele ei de preparare și legumele pentru salată, pe baza listei de alimente permise și interzise.

prima masa	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
a 2-a masa	salata de legume crude cu ierburi, imbracata cu putin ulei de masline si zeama de lamaie
a 3-a masa	o bucată mică (80-10 grame) de piept de pui sau vițel copt în folie
a 4-a masa	un fruct la alegere (măr sau citrice)
a 5-a masa	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută
a 6-a masa	unul fiert tare sau fiert moale ou sau trei ouă de prepeliță
a 7-a masa	o mână de orice fructe uscate, cu excepția stafidelor
a 8-a masa	0,2 litri de chefir cu un conținut de grăsime la sută

Toată lumea a fost familiarizată cu beneficiile kefirului încă din copilărie. Nu există persoană care să nu fi dus vreodată acest produs la spital când vizitează una dintre rudele sau prietenii bolnavi. Proprietăți de vindecare Kefirul este utilizat pe scară largă în medicină, cosmetologie, iar gustul său este folosit în gătit. Una dintre cele mai mijloace eficiente pentru tratarea intestinelor și pierderea în greutate este dieta cu kefir.

Principiile de bază ale dietei cu kefir

Kefirul este folosit pentru îmbogățirea dietei și alimentatie terapeutica proteine ​​și alți nutrienți valoroși și pentru a reduce aportul de calorii. Acest produs din lapte fermentat este, de asemenea, bogat în vitamina C, deoarece conține ciuperci asemănătoare drojdiei care contribuie la formarea acestei vitamine esențiale și a vitaminelor B.

Una dintre cele mai importante proprietăți benefice ale chefirului pentru oameni este îmbunătățirea secreției gastrice și a secreției de suc pancreatic. De asemenea, tonifică sistemul nervos și cardiovascular, reduce procesele de putrefacție și fermentație din intestine, chefirul ajută la creșterea diurezei, crește eliberarea de uree și a altor produse ale metabolismului azotului, cloruri și fosfați. Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile dietei cu kefir.

Contraindicații ale dietei cu kefir pentru pierderea în greutate

Dar dieta nu este pentru toată lumea. Persoanele care suferă de secreție excesivă de bilă nu pot tolera deloc produsele lactate. Nu ar trebui să piardă în greutate prin dieta chefir. Persoanele cu boli cronice vor trebui, de asemenea, să fie atenți. Înainte de a ține o dietă, ar trebui să-și consulte medicul și dieteticianul.

Ei bine, pentru cei care au decis să urmeze o dietă, merită să ne amintim că nu este recomandat să bei chefir pe stomacul gol. Din cauza lipsei de carbohidrați din chefir, motilitatea intestinală poate fi perturbată, astfel încât consumul excesiv poate duce la diaree sau constipație. Deci, dieta cu kefir nu trebuie să depășească o perioadă de trei zile.

Avantajele și dezavantajele dietei cu kefir pentru pierderea în greutate

Dieta cu kefir are multe avantaje. În primul rând, urmând o astfel de dietă puteți pierde un număr mare de kilograme în perioade scurte de timp. În al doilea rând, această dietă este potrivită pentru mulți, deoarece prețurile pentru produse sunt rezonabile. În al treilea rând, nu există nicio dificultate în a urma o dietă și nu este necesară efort deosebitîn căutarea și colectarea produselor.

Singurul dezavantaj al dietei cu kefir este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de anumite afecțiuni (vezi Contraindicații).

Produse pentru dieta chefir, prepararea lor

În timpul dietei cu kefir, chefirul cumpărat din magazin este adesea consumat, dar este mai bine să achiziționați amestecuri dietetice speciale care sunt preparate din lapte integral de vacă fermentat cu culturi de bacterii lactice, lactobacili și bifidumbacteri, care sunt dușmanii multor bacterii patogene. Dar, deoarece nu este ușor să cumpărați aceste amestecuri, este mai bine să cumpărați chefir de casă, care păstrează totul material utilîn întregime.

Dar dieta cu kefir nu constă numai din chefir. Fructele, legumele și produsele de patiserie sunt adesea consumate împreună cu acestea. Merele verzi proaspete sunt cele mai potrivite pentru dieta cu kefir. De asemenea, chefirul este adesea combinat cu carne de vită sau de vită cu conținut scăzut de grăsimi, fileu de pui.Ar trebui să uiți de sare, zahăr și condimente în timpul dietei.

Durata dietei cu kefir

Dieta poate dura de la o zi la nouă zile. Totul depinde de versiunea dietei cu kefir, de „strictețea” acesteia, de caracteristicile corpului și de greutatea pe care o veți pierde. unu dieta zilnica cel mai adesea servește ca o zi de „post” - ajută organismul să devină mai puternic după ce a mâncat în exces și să vindece intestinele. Nu depășiți în niciun caz perioadele de dietă specificate.

Opțiuni pentru dieta cu kefir pentru pierderea în greutate

1. Mono-dieta cu kefir (Durata dietei: 3 zile)

Ar trebui să bei 1-1,5 litri de chefir timp de trei zile. Porția zilnică trebuie împărțită în șase doze. Luați aproximativ la același interval. Dificultatea dietei este că necesită o anumită rezistență pentru a o urma. Greutatea maximă pe care o poți slăbi în aceste trei zile este de 3-4 kilograme.

2. Dieta fructe-chefir (Durata dietei: 3 zile)

Bea aproximativ 1,5-2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. În același timp, mănâncă o asemenea cantitate de fructe (legume altele decât cartofii) care să-ți potolească foamea. Durata dietei: trei zile. Cu ajutorul lui poți slăbi trei kilograme. Dar adesea dieta fructe-chefirține-te de o zi. Deci ajută la îmbunătățirea stării intestinelor.

3. Dieta cu kefir de post (Durata dietei: 1 zi)

Dieta este potrivită pentru persoanele care au suferit anterior din cauza supraalimentării. Dacă treci prin perioada post vacanță, când mesele erau pline de delicatese și ai reușit să încerci totul în cantități mari, atunci ar trebui să mergi și la o dietă cu chefir. Această dietă cu kefir vă va ajuta corpul să se odihnească.

Mic dejun: un pahar de chefir (poți mânca o bucată de biscuit).
Gustare de după-amiază: un pahar de chefir, două mere (de preferință verzi).
Prânz: salată de legume, varză murată sau vinegretă (la alegere).
Prânz: un pahar de chefir (poate fi înlocuit cu două mere).
Cina: caserolă cu morcovi și o felie mică de pâine (alternativă: o felie de brânză tare și un măr).
Înainte de culcare: un pahar de chefir.
Greutatea maximă pe care o poți slăbi este de 4 kilograme.

4. Dieta cu kefir-mere (Durata dietei: 9 zile)

Primele trei zile: beți zilnic 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua trei zile: Mănâncă 1,5 kilograme de mere pe zi (de preferință verzi) în fiecare zi.
A treia trei zile: Bea zilnic 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

S-ar putea să vă simțiți epuizat în timpul dietei. Dar nu vă alarmați, adăugați niște carbohidrați sau proteine ​​în dieta dumneavoastră (terci de hrișcă, caserolă de morcovi, pâine uscată, supe ușoare), acest lucru se poate face deja în ziua a 2-a a dietei.

Greutatea maximă pe care o poți slăbi este de 9 kilograme.

5. Dieta cu banane-kefir (Durata dietei – 3 zile)

Dieta foarte stricta! Este necesar să bei un pahar de chefir de trei ori pe zi timp de trei zile și să mănânci o banană. Este recomandat să faceți mișcare în timpul acestor trei zile de dietă.

6. Dieta ușoară cu kefir (Durata dietei – nelimitată)

Această dietă nu este strictă și poate dura multe zile. Esența sa este că trebuie să alterni zilele în care bei doar chefir cu un conținut de grăsime la sută în cantități nelimitate pe zi, iar în a doua zi bei suma nelimitata orice produse. Desigur, nici aici nu ar trebui să exagerați.

Ajută la menținerea siluetei și are un efect benefic asupra microflorei intestinale.

7. Dieta proteine-kefir nr. 1 (Durata dietei – 9 zile)

Primele trei zile: bea o cantitate nelimitată de chefir cu un procent de grăsime și mănâncă 100 de grame de orez, fiert fără sare.

A doua trei zile: beți o cantitate nelimitată de chefir cu un conținut de grăsime la sută și mâncați 100 de grame de file de pui, fiert fără sare.

A treia trei zile: zile: beți o cantitate nelimitată de chefir cu un conținut de grăsime la sută și mâncați 1 kilogram de mere verzi.

Greutatea maximă pe care o poți slăbi este de 8 kilograme.

8. Dieta proteine-kefir nr. 2 (durata dietei – 7 zile)

Înainte de dietă, ar trebui să efectuați o curățare a colonului (clismă).

Prima zi - 5 cartofi fierți și 1,5 litri de chefir.
A doua zi - 100 de grame de file de pui fiert și 1,5 litri de chefir.
A treia zi – 100 de grame de pește fiert și 1,5 litri de chefir.
A patra zi - 100 de grame carne fiartăși 1,5 litri de chefir.
A cincea zi – fructe și legume (oricare, cu excepția strugurilor și a bananelor).
A șasea zi - numai chefir în cantități nelimitate.
A șaptea zi – apă minerală.

Greutatea maximă pe care o poți slăbi este de 6 kilograme.

9. Dieta cu kefir de cinci zile

Particularitatea acestei diete este că trebuie să mănânci strict conform ceasului.

7.00 – o cană de ceai fără zahăr.
9.00 – salata din doi morcovi, rasi pe razatoarea medie si asezonati cu ulei vegetal sau de masline.
11.00 – 200 de grame de vita fiarta fara sare (alternativa: file de pui in aceeasi cantitate).
13.00 – un măr verde.
19.00 – 10 bucăți de prune uscate.
21.00 – un pahar de chefir și o tabletă Iodo-Active.

Greutatea maximă pe care o poți slăbi este de 5 kilograme.

10. Dieta săptămânală cu kefir

Înainte de a începe o dietă, asigurați-vă că consultați un dietetician. O astfel de dietă vă poate dăuna organismului, deoarece în șapte zile puteți deveni epuizat din cauza lipsei de carbohidrați. Toate alimentele oferite pentru ziua trebuie împărțite în trei până la patru porții. Este interzisă modificarea compoziției produselor. Zaharul si sarea sunt interzise. Puteți bea până la doi litri de apă pe zi.

Prima zi – 1-1,5 litri de chefir și câțiva cartofi fierți.
A doua zi – 1-1,5 litri de chefir și 200 de grame de fructe uscate.
A treia zi – 1-1,5 litri de chefir și 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
A patra zi – 1-1,5 litri de chefir și 200 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
A cincea zi – 1-1,5 litri de chefir și 300 de grame de file de pui, fiert fără sare.
Ziua a șasea – 1-1,5 litri de chefir și 1,5 kilograme de fructe proaspete (cu excepția bananelor și strugurilor).
A șaptea zi – doar 1 – 1,5 litri de chefir.

La sfârșitul dietei, ar trebui să treceți treptat la dieta normala.

Greutatea maximă pe care o poți slăbi este de 7 kilograme.

11. Dieta cu chefir-chefir (durata dietei – 3 zile)

Această dietă va servi ca o bună ușurare a sărbătorilor dificile.

„Ziua chefirului” - bea 1 – 1,5 litri de chefir toată ziua la rând. Este recomandabil să se împartă în cinci până la șase pahare pe zi.

„Ziua cașului” - 600 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sunt consumate pe zi. Îl poți bea doar cu apă.

„Ziua cu chefir” înseamnă 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un litru de chefir. Mănâncă în cinci până la șase porții.

Prognoza de pierdere în greutate pe o dietă cu kefir

Dieta cu kefir este considerată una dintre cele mai eficiente diete. Urmând cu strictețe meniul, poți slăbi până la 8 kilograme. O dietă de o zi sau o zi de „post” vă va ajuta să vă mențineți silueta și greutatea, precum și să vă vindecați intestinele fără a le expune bolilor.

Dieta cu kefir are un efect benefic asupra sănătății tractului gastrointestinal. Prin urmare, alegând o dietă cu kefir, puteți avea încredere în eficacitatea acesteia. Simplitatea produselor și a meniului a influențat popularitatea dietei în rândul tuturor categorii de vârstă persoane cu o mare varietate de capacități financiare.

Fii mereu tânăr, frumos și sănătos!

Dacă ai experiență de slăbit la dieta cu kefir, lasă-ți feedback în comentarii: ce opțiune de dietă ai urmat, este greu să ții sau nu această dietă, cât ai slăbit, te-ai îngrășat din nou?

Postarea de anunțuri este gratuită și nu este necesară înregistrarea. Dar există o pre-moderare a reclamelor.

Dieta cu kefir

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă întoarce rapid greutatea la normal, atunci dietele cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate sunt ideale. Concluzia este că chefirul curăță perfect corpul de toxinele acumulate. Conținutul de potasiu face chefir produs util pentru persoanele care suferă de boli de inimă boli vasculare. Dacă există diete terapeutice speciale cu kefir pentru persoanele cu boli cronice ale rinichilor și ficatului. Acest produs din lapte fermentat se îndepărtează perfect excesul de lichid, din cauza căruia (în mare parte) se pierde excesul de greutate. Dar este important să alegeți produsul potrivit.

Dieteticienii insistă că rezultate bune din dieta cu kefir pot fi obținute numai dacă produs de calitate. „Vârsta” optimă a chefirului este de 1-2 zile. Dacă nu puteți achiziționa un astfel de produs din lapte fermentat, îl puteți pregăti singur adăugând starter natural sau 200 g de chefir pentru copii cumpărat din magazin în laptele care a fost fiert și răcit la 37-39°C. După 5-6 ore, produsul este gata de utilizare.

Există multe opțiuni pentru dieta cu kefir. Există sisteme de nutriție mixte și cele în care trebuie doar să bei chefir. Apropo, cei care nu acceptă deloc diete pot fi sfătuiți să bea 1 pahar de chefir noaptea. De exemplu, nutriționistul Margarita Koroleva recomandă să consumați 250 ml de chefir cu o lingură după ora 18.00. Ce se întâmplă: proteina care vine cu produsul lactat fermentat accelerează metabolismul peste noapte, iar lacto- și bifidobacteriile care sunt conținute aici sunt absorbite mai bine noaptea, când nu se furnizează niciun alt aliment.

Avantajele și dezavantajele dietei cu kefir

Efectele pozitive ale chefirului

Normalizarea procesului digestiv

Îmbunătățirea funcției intestinale (sub rezerva utilizării de produse proaspete și de înaltă calitate)

Curățarea organismului de toxine

Aportul de enzime, substanțe antibacteriene, vitamine și bacterii benefice în organism.

Daune ale dietei cu kefir:

Este interzisă utilizarea pentru anumite boli ale tractului gastrointestinal cu aciditate ridicată

Cu mono-dietele, metabolismul încetinește, iar greutatea pierdută revine cu aceeași viteză cu care este pierdută la pierderea în greutate.

Dietele dezechilibrate pe termen lung sunt stresante din punct de vedere psihologic.

Contraindicatii

Boli de rinichi
Tulburare intestinală
Aciditate crescută a stomacului și a duodenului
Ulcere peptice ale stomacului și duodenului.

În funcție de tipul de dietă cu kefir, numărul contraindicațiilor poate crește.

Dieta cu kefir pentru o zi

Zilele de post sunt încă una dintre cele mai multe moduri eficiente dați un mic răgaz tractului gastrointestinal pentru „funcționează” de vacanță. Potrivit medicilor, dieta cu kefir de post poate fi considerată una dintre cele mai eficiente metode de combatere supraponderal.

Meniul zilei de post

Mic dejun. 250 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz. 250 ml chefir + 2 mere.
Cină. Pește fiert (200 g).
Gustare de după amiază. 250 ml chefir + fructe.
Cină. 50 g branza tare, măr.

Înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir sau puteți pregăti un cocktail delicios: amestecați un pahar de chefir cu o lingură de miere și 1 lingură de tărâțe. Puteți bea această băutură seara în loc de cină pentru a vă reduce pofta de mâncare și pentru a vă pregăti corpul pentru somn.

Zi de post pe chefir și brânză de vaci

Meniul constă din 300 g brânză de vaci și 700 ml chefir, care trebuie împărțit în mai multe mese. În plus, aveți voie să beți numai apă purificată. Astfel de produse (chefir și brânză de vaci) nu au fost alese întâmplător, deoarece bucătăria cu lapte fermentat normalizează perfect metabolismul, microflora intestinală și optimizează eliminarea toxinelor din organism.

Dieta cu kefir timp de 3 zile

Sistemul de slabit apartine categoriei de mono-diete. Pierderea în greutate de 2,5-4 kg este garantată, dar sub rezerva regulilor. De dimineața până seara trebuie să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o mai bună absorbție a produsului, dacă credeți recenzii despre dieta cu kefir timp de 3 zile, cantitatea zilnică de chefir ar trebui să fie băută în 4-5 doze. Organismul primește hrană la fiecare 2-2,5 ore, iar depășirea senzației de foame nu este deloc dificilă.

Dietă nutritivă cu kefir de 3 zile

Cel mai adesea, fetele slăbesc primăvara, pentru a-și readuce silueta la normal. sezonul de plajă. Dar chiar și iarna vreau să susțin greutate normală. Acest lucru este valabil mai ales după vacanțele de mai multe zile. Așadar, următoarea versiune a dietei cu kefir de trei zile este potrivită pentru a slăbi iarna, când nu este recomandat să vă limitați prea mult dieta din cauza temperaturilor scăzute.

Meniu pentru dieta cu kefir

Mic dejun. 100 g terci de gris, 1 ou fiert, 50 g pâine și unt, ceai cu miere. Este potrivită și a doua variantă de mic dejun: o omletă din două ouă, o roșie, cafea cu lapte fără zahăr.

Masa de pranz. 250 ml chefir.

Cină. Opțiune 1.100 g supa de pui, vinegreta (120 g), paine.
Opțiunea 2. 100 g supă piure de ciuperci, varză fiertă cu carne (150 g).

Gustare de după amiază. Măr copt + 250 ml chefir.

Cină. Opțiunea 1. Caserolă de morcovi cu prune uscate și caise uscate, ceai cu miere.
Opțiunea 2. Cartofi copți (70 g), pește prăjit (100 g), ceai cu miere.

Dieta cu chefir-fructe

Este necesar să te limitezi în alimentație și să mănânci monoton timp de 3 zile. În acest timp, vă puteți curăța corpul și puteți pierde 2-2,5 kg. Este recomandat să consumați orice legume (de preferință fierte sau fierte la abur), dar cantitatea acestora ar trebui să fie suficientă pentru a potoli foamea. În același timp, ei beau chefir (aproximativ 2 litri pe zi). De acord, nu va trebui să mori de foame, dar rezultatul va fi bun.

Dieta cu kefir timp de 4 zile

Dieta zilnică constă din 1,5 litri de chefir și mai multe fructe (mere, portocale, grepfrut). Se crede că poți slăbi 2-3 kg.

Dieta cu chefir în dungi

Dieta a primit un nume atât de interesant datorită faptului că postul zile de kefir alternează cu zile alimentatie normala produse obișnuite. Această dietă cu kefir, în care alternanța de la o zi la alta este importantă, este ușor de tolerat și poți să te ții de ea atât timp cât este nevoie.

Într-o zi consumați chefir cu conținut scăzut de grăsimi (cantitate nelimitată).

A doua zi mănâncă ca de obicei.

Dieta cu kefir în fiecare două zile este perfectă pentru normalizarea greutății la niveluri optime.

Dieta cu kefir timp de 5 zile

Condiția principală aici este să mănânci la anumit timp. Organismul se obișnuiește cu această dietă și program, iar metabolismul se accelerează.

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate vă va ajuta să slăbiți aproximativ 3 kg, cu condiția să respectați regulile. Meniul dietei va fi următorul:

6.30 – ceai verde fără zahăr și miere.
8.30 – salata de morcovi (100 g), rasa fin si asezonata ulei vegetal.
10.30 – file de pui fiert (150 g).
12.30 – măr proaspăt sau copt.
14.30 – ou fiert.
16.30 – măr (1 buc.)
18.30 – 50 g prune uscate.
20.30 – 250 ml chefir.

Dieta este numai potrivită oameni sanatosi. Dacă aveți boli cronice, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic.

Dieta cu kefir de mere timp de 7 zile

Sistemul de nutriție gradat constă din 2 mono-diete - diete cu chefir și mere. Produsele sunt selectate în așa fel încât o dietă eficientă cu kefir să fie ușor de tolerat și să dea rezultate bune în ceea ce privește pierderea în greutate.

Primul bloc durează 3 zile. În fiecare zi nu puteți bea mai mult de 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Al 2-lea bloc durează 2 zile. În fiecare zi mănâncă 1,5 kg de mere proaspete sau coapte. Puteți bea apă purificată.

Al 3-lea bloc durează 2 zile. Din nou bem chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5 litri pe zi.

Având în vedere că meniul este destul de „foame”, puteți adăuga alimente care conțin proteine ​​și carbohidrați, de exemplu, mâncați o bucată de carne sau bomboane. Ca urmare, așa dieta kefir-mere Puteți slăbi până la 8 kg, dar trebuie să treceți cu mare atenție la o dietă obișnuită.

Dieta cu kefir timp de 8 zile

Acest sistem nutrițional nu este recomandat de nutriționiști, deoarece meniul este prea rar pentru functionare normala corp. Produsele listate trebuie impartit pe toata ziua, in pauze se poate bea doar apa minerala fara gaz.

1 zi. 0,5 l de chefir, 0,5 kg de cartofi, fierți în coajă fără sare.
Ziua 2. 0,5 l de chefir, 0,5 kg de fructe uscate.
Ziua 3. 0,5 l de chefir, 0,5 kg de brânză de vaci.
Ziua 4 0,5 l chefir, 0,5 l smântână (15%).
Ziua 5 0,5 l chefir, carne de pui fiartă (250 g).
Ziua 6 0,5 l de chefir, mere (2 kg).
Ziua 7 2,5 litri de chefir.
Ziua 8 Apă minerală fără gaz (2-3 l).

Poți slăbi 6 kg, dar ar trebui să te gândești înainte de a da preferință unui sistem de nutriție atât de strict.

Dieta cu kefir în trepte timp de 9 zile

Această opțiune de putere se încadrează în categorie diete stricte. Meniul este format din 3 blocuri a cate 3 zile fiecare.

1 bloc (1-3 zile). În timpul zilei bem chefir (fără limitare) și mâncăm orez fiert (aproximativ 150 g).

2 bloc (4-6 zile). Cantitatea de chefir este și ea nelimitată, dar înlocuim orezul cu aceeași cantitate carne de pui, gatit fara sare.

Bloc 3 (7-9 zile). Bem chefir și mâncăm mere în orice cantitate.

Într-o perioadă atât de scurtă poți slăbi până la 9 kg. Este clar că pierderea în greutate este prea mare, dar mai întâi gândește-te înainte de a alege o dietă atât de strictă.

Dieta cu kefir timp de 10 zile

Dieta este prea limitată pentru a fi numită o dietă completă. Înainte de utilizare, trebuie să vă consultați medicul. Judecă singur, meniu detaliat timp de 10 zile arata asa:

Ziua 1 – 1 litru de chefir, ceai verde fără zahăr.
Ziua 2 – 0,5 litri de chefir, 500 g de cartofi fierți.
Ziua 3 – 0,5 litri de chefir, 500 g de brânză de vaci.
Ziua 4 – 0,5 litri chefir, 500 g mere, prune sau pere.
Ziua 5 – 0,5 litri chefir, 500 g carne de pui fiartă.
Ziua 6 – 0,5 litri chefir, 500 g mere, pere sau prune.
Ziua 7 – 2 litri de apă minerală plată.
Ziua 8 – 0,5 litri chefir, 500 g fructe asortate.
Ziua 9 – 1,5 litri de chefir
Ziua 10 – 500 g mere, 0,5 l chefir, apă minerală plată.

Dieta cu kefir timp de 14 zile

În 2 săptămâni de restricții dietetice stricte, puteți pierde 10 kg. Meniul arată astfel:

Ziua 1 – legume, fructe fără limitare, 3 ouă fierte.
Ziua 2 – 500 g brânză de vaci cu smântână, 500 ml chefir.
Ziua 3 – legume și fructe nelimitate, 1 litru de fierte suc de fructe, 1 litru de chefir.
Ziua 4 – 500 g curcan fiert, 1 litru chefir.
Ziua 5 – legume și fructe care nu au suferit tratament termic.
Ziua 6 – 500 g brânză de vaci cu smântână, 1 litru chefir.
a 7-a zi - legume crudeși fructe fără limitare.
Ziua 8 – 250 g carne de iepure fiartă, 1 ou, salată de legume proaspete, 500 ml chefir.
Ziua 9 – carne de vită fiartă (200 g), fructe și legume în orice cantitate.
Ziua 10 – pește fiert (150 g), pâine de secara(50 g), salată de legume, 500 ml chefir.
Ziua 11 – carne fiartă (150 g), pâine de secară (70 g), salată de legume, 500 ml chefir.
Ziua 12 – legume și fructe crude fără limitare, 1 litru de chefir.
Ziua 13 – 250 g pui (fiert), salată de legume, 2 ouă.
Ziua 14 – 400 g de cartofi fierti, fructe, 1 litru de chefir.

Trebuie să bei apă minerală și ceai verde.

Dieta cu kefir a Institutului de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale

Sistemul de nutriție este conceput pentru 3 săptămâni și vă permite să slăbiți până la 10 kg din excesul de greutate. Nu există un meniu clar definit, dar există reguli care trebuie respectate cu strictețe.

Reguli pentru dieta cu kefir de la Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale

Dați preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Sunt permise carnea (slabă) și peștele, legumele proaspete sau fierte care nu conțin amidon și fructele.

Evitați să mâncați alimente dulci și cu amidon.

Mai mult de jumătate din grăsimile consumate ar trebui să fie de origine vegetală.

Bea aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi: 1 litru provine din chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 0,5 litri de lichid vine cu supe, ceai și cafea. O parte din chefir poate fi înlocuită cu sucuri de legume proaspăt stoarse.

Puteți săra mâncarea numai după gătire.

Dieta cu chefir timp de 21 de zile vă permite să mâncați normal, dar cu condiția să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta cu kefir-hrișcă pentru pierderea în greutate

Ambele produse au un efect bun asupra proceselor care au loc în organism, normalizând motilitatea intestinală și eliminând substanțele toxice acumulate. Sistemul de nutriție este conceput pentru 5-7 zile, iar rezultatele după dieta chefir-hrișcă vorbesc de la sine: poți slăbi 4-5 kg.

Rețeta pentru dieta cu kefir-hrișcă este următoarea: un pahar de cereale se toarnă cu apă clocotită (1,5 căni), după 5 minute se scurge și se umple din nou cu aceeași cantitate de apă clocotită. După aceasta, cerealele (fără sare și ulei) trebuie înfășurate strâns și lăsate peste noapte. În 7-8 ore, hrișca se umflă, absoarbe umezeala și devine potrivită pentru consumul alimentar.

Terciul este gata pentru zi și trebuie să-l spălați cu chefir (aproximativ 1 litru pe zi). Apropo, multora le place hrișca stropită cu chefir. Este important de reținut că cea mai mare parte din terci și chefir trebuie consumate înainte de ora 14.00.

Contraindicatii. Dieta cu kefir-hrișcă nu utilizați în timpul sarcinii și alăptării. Este interzis pentru hemoglobină scăzută și tensiune arterială scăzută.

Dieta cu proteine ​​​​kefir

În decurs de o săptămână poți slăbi 4,5-5 kg, dar sistemul de nutriție este destul de strict și necesită voință. În plus, nu este recomandat să repeți experimentul de slăbire mai mult de o dată la 3 luni, astfel încât organismul să aibă timp să-și revină. Dieta cu kefir de 7 zile presupune eșec complet din sare si zahar (este necesar sa se pregateasca mancaruri fara sare).

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Luni. 1,5 litri de chefir cu cel mai mic conținut de grăsimi, 500 g de cartofi, fierți în jachete.

Marţi. 1,5 litri de chefir, carne de pui fiartă (150 g).

Miercuri. 1,5 l chefir, vițel fiert (150 g).

Joi. 1,5 litri de chefir, pește fiert (150 g).

Vineri. 1,5 litri de chefir, 1 kg de mere.

Sâmbătă. 2 litri de chefir.

Duminică. 2 l apă minerală fara gaz.

Dacă vă bazați pe recenzii ale dietei cu kefir timp de 7 zile, puteți observa că pierderea în greutate este garantată. La fiecare 3 ore trebuie să bei 1 pahar de chefir, dar ceaiul și cafeaua sunt interzise în timpul săptămânii. Puteți slăbi 5 kg, dar este important să continuați să beți chefir.

Dieta chefir-castraveți

Meniul zilnic este format din 1,5 litri de chefir și 1,5 kg castraveți proaspeți. În ceea ce privește alegerea produselor, legumele ar trebui să aibă dimensiuni medii. Cel mai bine este ca aceștia să fie castraveți din propria grădină. ÎN ca ultimă soluție, puteți cumpăra legume din piață sau dintr-un supermarket, unde se efectuează teste pentru conținutul de nitrați. Pericolul este că atunci când cumpărați alimente de la piețele spontane, puteți cumpăra produse de calitate scăzută și pur și simplu puteți să vă otrăviți, mai ales dacă țineți doar o dietă de castraveți. În plus, se recomandă utilizarea preparatelor multivitamine.

Dacă există restricții la consumul de chefir. Produsul trebuie să fie proaspăt (nu mai vechi de 2 zile). Nu este recomandat să consumați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece dieta este considerată prea scăzută în calorii. Sarea este interzisă. Dacă este dificil să menții un regim atât de strict, poți mânca 100-150 g de pește fiert.

Puteți face salate din castraveți. Dintr-un pahar de chefir și un castravete tocat puteți face un cocktail delicios cu adaos de verdeață.

Renuntarea la dieta. Imediat după obținerea unui anumit rezultat, este necesară diversificarea meniului prin adăugarea diverselor legume și fructe, care vor deveni surse de vitamine și minerale. Din a doua zi, se recomandă adăugarea treptată a proteinelor în dietă (fructe de mare, carne slabă, lapte) - acest lucru va asigura livrarea de proteine.

Contraindicatii. Dieta nu este urmată pentru boli precum hepatita acută și cronică, ulcere duodenși stomac, boli de rinichi. Femeilor însărcinate și care alăptează le este interzis să urmeze dieta. Este periculos să ții o astfel de dietă mai mult de 10 zile; organismul devine excesiv de epuizat.

Acest dieta eficienta poate fi folosit timp de 4-7 zile, iar pierderea totală în greutate ajunge la 2,5-3,5 kg. În fiecare zi nu puteți mânca mai mult de 6 banane și puteți bea aproximativ 1 litru de chefir (1%, 1,5% grăsime). Puteți repeta dieta după 2-3 luni. Există reguli care trebuie respectate:

Înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă, care stimulează digestia în continuare. Mănâncă 1 banană la micul dejun.

Pentru prânz și cină, puteți permite 100 g de alimente proteice (carne fiartă, pește, leguminoase sau ouă).

Cafeaua și ceaiul negru, alcoolul, prăjelile și afumatul sunt interzise.

Nu poți mânca după ora 20.00.

Pentru a diversifica meniul în zilele de dietă, puteți pregăti mai multe cocktail-uri sănătoase și gustoase din banane și chefir.

1. Un pahar de chefir, o jumătate de banană și o mână de fructe de pădure (căpșuni, zmeură, afine) se amestecă într-un blender și se adaugă puțină scorțișoară. Un cocktail poate înlocui cu ușurință prânzul.

2. Un pahar de chefir se amestecă cu 1 banană și se adaugă 1 linguriță de cacao. Băutura este ideală pentru micul dejun. Această opțiune este relevantă pentru acele persoane care nu pot să mănânce dimineața.

Contraindicatii. Evitați dieta chefir-banane dacă aveți diabet.

Dieta cu kefir-ovăz

Sistemul de nutriție este conceput pentru 8-10 zile și vă permite să slăbiți cu ușurință cu 7-9 kg. Meniul este alcătuit pentru 1 zi, dar dacă este necesar, preparatele pentru micul dejun și cină pot fi alternate.

Dieta este contraindicată pentru gastrită, cistita, boli de stomac, aciditate crescută. Nu trebuie utilizat de femeile însărcinate și care alăptează.

Dacă slăbești cu înțelepciune, trebuie să-ți ajustezi dieta reducând caloriile și înlocuind cina cu un pahar de chefir sau o bucată de pește fiert cu o felie de lămâie. Aceasta este cea mai sigură (deși mai lungă) opțiune de dietă.

Dieta cu kefir-sfecla rosie

Sfecla roșie conține multe microelemente utile, îmbunătățește compoziția sângelui și curăță perfect intestinele. Chefirul saturează intestinele cu bacterii benefice, care afectează și sănătatea. În general, recenzii despre dieta chefir-sfeclă roșie pozitiv, dar este foarte greu să-l reziste mai mult de 3 zile, deși pierderea în greutate este adesea de 3-4 kg.

Dieta zilnică constă din 1 kg de sfeclă fiartă și 1,5 litri de chefir. Produsele pot fi consumate separat sau consumate împreună.

Contraindicatii. Hipotensiune, Diabet, picant boli gastrointestinale, cistita, insuficiență renalăși pietre la rinichi. Dieta este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează.

Dieta cu kefir-legume

Un sistem nutrițional unic este conceput pentru 7 zile și presupune consumul de chefir și legume cu adaos de fructe. Ei nu mănâncă totul deodată, ci în ordine. În primul rând, puteți mânca o salată de legume, după o jumătate de oră luați o gustare cu fructe și abia după o oră beți 1 pahar de chefir. În total, dieta zilnică include 1 litru de chefir și 1 kg de legume și fructe.

Există o a doua opțiune de dietă cu descriere detaliata meniu recomandat.

luni

Mic dejun. Branza de vaci cu smantana (150 g) + 400 ml chefir.
Cină. Supa de legume(300 g), 300 ml chefir.
Cină. Tocană de legume(200 g), 300 ml chefir.

marţi

Mic dejun. Mere coapte cu scorțișoară (200 g), 400 ml chefir.
Cină. Borș fără carne (250 g), 300 ml chefir.
Cină. Salată de castraveți, roșii și brânză tare, 300 ml chefir.

miercuri

Mic dejun. Fructe uscate (150 g), 400 ml chefir.
Cină. Supă de hrișcă (300 g), 300 ml chefir.
Cină. Hrişcă cu lapte, 300 ml chefir.

joi

Mic dejun. Piure de cartofi (250 g), 400 ml chefir.
Cină. Supă de legume (250 g), 300 ml chefir.
Cină. Piure de banane (200 g), 300 ml chefir.

vineri

Mic dejun. Nuci (150 g), 400 ml chefir.
Cină. Supa piure de champignon, 300 ml chefir.
Cină. Tocană de legume (200 ml), 300 ml chefir.

sâmbătă

Mic dejun. Terci de hrișcă, 400 ml chefir.
Cină. Supă de varză și cartofi (200 g), 300 ml chefir.
Cină. Cartofi fierti (250 g), 300 ml chefir.

duminică

Mic dejun. Salata de legume cu ulei vegetal (150 g), 400 ml chefir.
Cină. Supă de roșii fără carne (250 g), 300 ml chefir.
Cină. Seminte de floarea soarelui prajite (150 g), 300 ml chefir.

Dieta cu kefir cu scorțișoară

Există 2 opțiuni de dietă. Prima opțiune se bazează pe consumul unui cocktail de kefir cu scorțișoară în loc de micul dejun și cină. Ei mănâncă la prânz diferite legume si fructe.

A doua variantă implică mai mult meniu variat si poti tine la o astfel de dieta mai mult de 2 saptamani (daca, bineinteles, nu te saturi de dieta monotona).

Un exemplu de meniu pentru fiecare zi este:

Mic dejun – fulgi de ovaz + un pahar de chefir (fara scortisoara).
Prânz – curcan fiert sau pui + salată de legume proaspete.
Prânz – terci de orez cu fructe sau fructe de pădure, o ceașcă de ceai verde.
Cina – chefir cu scorțișoară.

Băutura se prepară astfel: se toarnă 1/2 linguriță de scorțișoară într-un pahar de chefir și se lasă aproximativ o oră, apoi se bea. Există o altă opțiune băutură vindecătoare, unde adăugați încă 1/2 linguriță ghimbir de pamant. Cocktailul de vindecare vă permite să scăpați de 3,5 kg într-o săptămână și trebuie să îl luați cu o jumătate de oră înainte de mese.

Contraindicatii. Ulcer la stomac. Nu trebuie să bei o băutură cu ghimbir și scorțișoară dacă ești alergic la produs, ai febră sau ai tendința de a sângera.

Dieta cu kefir pentru gravide

Dieta femeilor însărcinate trebuie să fie echilibrată. Aceasta înseamnă că cu alimente în organism viitoare mamă sunt furnizați toți nutrienții necesari. Pe toată perioada sarcinii, numărul total de kilograme acumulate nu trebuie să depășească 14 kg. Medicii monitorizează cu atenție modul în care viitoarele mame iau în greutate prin cântăriri regulate. Dacă greutatea depășește norma, apare stres suplimentar Sistemul cardiovascular, ceea ce este inacceptabil.

Alimentația femeilor însărcinate poate fi ajustată folosind zile de post cu chefir-mere și caș de mere. Practic, pierderea în greutate are loc din cauza eliminării excesului de umiditate, reducând probabilitatea apariției edemului ascuns.

Într-o zi trebuie să mănânci 1,5 kg de mere și să bei 1 litru de chefir. O altă opțiune este posibilă atunci când dieta zilnică a viitoarei mame constă în 500 g de brânză de vaci și 1,5 kg de mere.

Dieta cu kefir de 7 zile corespunde pe deplin numelui său: principalul produs din ea este chefirul - faimosul băutură cu lapte fermentat. Din fericire, în șase din cele șapte zile ale planului de dietă de bază cu kefir, se adaugă încă un chefir cu conținut scăzut de grăsimi. produs cu conținut scăzut de calorii(și fiecare zi este diferită!). Dar chiar și cu aparentul „brici”, această dietă cu chefir este încă considerată pe bună dreptate una dintre cele mai ascetice și stricte. Asta înseamnă că ea are nevoie de bine instruire informaţională!

Apariția chefirului în Rusia: o poveste ca într-un film

Astăzi, chefirul este considerat unul dintre produsele tradiționale rusești, iar dieta cu kefir este populară de mulți ani. Cu toate acestea, în realitate, a început să fie produs pe teritoriul Rusiei moderne nu cu mult timp în urmă - cu puțin mai mult de 100 de ani în urmă, iar o poveste criminal-romantică interesantă a dus la apariția chefirului în meniul nostru. Datorită finalizării sale cu succes, astăzi avem acces la o dietă cu kefir timp de 7 zile.

Dieta săptămânală cu kefir este una dintre dietele expres pentru pierderea rapidă în greutate și este cel mai adesea folosită pentru a „prinde rapid formă” pentru o ocazie specială, vacanță etc.

În vremurile prerevoluționare, proprietățile benefice ale chefirului erau deja bine cunoscute, dar el însuși a rămas un produs rar, fiind subiect de târguie între popoarele din regiunea Elbrus. Păstorii din Karachay și Balkaria au făcut și vândut chefir, dar nu au dezvăluit secretul acestuia. În 1908, o tânără absolventă a Școlii Nova de Agricultură a Lactatelor, Irina Sakharova, în numele Societății întregii Ruse a Medicilor, a mers la Karachay pentru a studia chefirul.

Desigur, nimeni nu i-a dat rețeta imediat, dar prințul local Bekmurza Bakchorov, care i-a organizat răpirea, s-a îndrăgostit nebunește de ea. Colegii lui Sakharova au tras un semnal de alarmă când ea nu s-a întors acasă, iar poliția l-a prins rapid pe „mirele” ghinionist și complicii săi, eliberând frumusețea învățată. Pentru familia Bakchorov, descendentă a unei familii străvechi, incidentul s-ar putea transforma în probleme politice serioase, așa că prințul era gata să facă orice pentru a nu aduce problema în judecată.

Ingeniozita Irina Sakharova a spus că este gata să ierte totul pentru 10 kilograme de boabe de chefir. Bekmurza și-a îndeplinit cererea cu ușurare, iar în curând pacienții spitalului Botkin, și după ei toți moscoviții și rușii, au început să bea o băutură plăcută, acidulată, groasă, care a avut un efect atât de benefic asupra digestiei și bunăstării.

Apropo, prințul Bakchorov și-a făcut o carieră în industria alimentară - a intrat în istorie ca unul dintre cei mai importanți furnizori de miel karachaaj pentru restaurantele rusești din Moscova și Paris. Dar asta e cu totul alta poveste...

Cum să alegi chefirul pentru o dietă

Deci, la ce ar trebui să acordați atenție pentru a face dieta cu kefir timp de 7 zile un succes? Să aruncăm o privire mai atentă asupra produsului în sine.

Producția de chefir în Rusia este reglementată de standardul de stat (GOST, R 52093-2003 este în vigoare pentru chefir) și, conform cerințelor tehnologice aprobate, chefirul de înaltă calitate la 100 g trebuie să conțină:

• 2,8 g proteine
• de la 0,5 la 8,9% grăsime.

În timpul perioadei de valabilitate, numărul de unități formatoare de colonii (CFU) de bacterii benefice nu poate scădea sub 10 la puterea a șaptea, iar pentru drojdie - 10 la puterea a patra.

O cultură vie de microorganisme conținute în chefir este valoarea principală pentru o dietă cu kefir timp de 7 zile. Starterul de kefir este o simbioză a două duzini de „ciuperci”, care, pe lângă drojdiile descrise separat de GOST, conțin streptococi lactici, bastonașe și bacterii de acid acetic.

Chefirul vândut cu prefixul „bio” folosește preparate de pornire ușor diferite ale așa-numitei adaosuri directe, inclusiv, de exemplu, bacili acidophilus și bifidobacteriile. Se crede că sunt deosebit de rezistente și nu se descompun mult timp, reușind să influențeze calitativ flora intestinală în timpul trecerii lor prin tractul gastrointestinal. Acest „bonus” este, de asemenea, un plus pentru dieta cu kefir.

Perioada de valabilitate a kefirului este un indicator direct al calității sale reale, iar calitatea produsului principal este greu de supraestimat dacă urmați o dietă de kefir timp de 7 zile sau o perioadă chiar mai lungă.

O durată lungă de valabilitate cu un grad ridicat de probabilitate indică faptul că în producție au fost utilizați așa-numiții aditivi de oprire, care împiedică dezvoltarea microorganismelor. Bacteriile sunt trimise într-un fel de animație suspendată într-un astfel de chefir, care se oprește imediat ce sticla este deschisă și chefirul primește oxigen. Prin urmare, „kefirurile” cu o durată lungă de valabilitate, atunci când sunt deschise, se strică literalmente într-o zi, chiar și în frigider.

Acum există multe băuturi din lapte fermentat pe piață care „se prefac” a fi chefir și ar trebui să alegi cu mare atenție - având în vedere că, ca parte a dietei cu kefir, acest produs devine alimentul tău principal!

Dieta cu kefir timp de 7 zile se bazează pe chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1%. În ceea ce privește proprietățile benefice, este echivalent cu chefirul clasic de 2,5 la sută, dar are o consistență puțin diferită și, în consecință, conține mai puține grăsimi și calorii. Conținutul caloric al 100 ml de chefir 1% este de 40 kcal.

Varietăți de dietă expresă cu kefir

Există mai multe tipuri de dietă cu kefir, dar toate împărtășesc trei principii comune:

• 1 durata 7 zile;
• 2 produsul principal în timpul zilei este chefirul, unul suplimentar este o anumită cantitate de alimente cu proteine ​​sau carbohidrați cu conținut scăzut de calorii;
• 3 un program clar de masă (de 6 ori pe zi la intervale egale, ultima cu cel puțin 2 ore înainte de culcare).

Dieta cu chefir timp de 7 zile în unele scheme implică limitarea lichidului la 500 ml de chefir în sine pe zi. Vă recomandăm să evitați această dietă cu kefir, deoarece poate provoca deshidratare cu consecințe severe sau chiar ireversibile.

Pe toată durata dietei cu kefir, ar trebui să renunți la zahăr, sare, ceai negru și cafea. Puteți bea apă curată simplă și ceai de plante fără restricții.

Dieta de bază cu kefir timp de 7 zile

• Prima zi. O jumătate de litru de chefir 1% grăsime și 400g de cartofi copți (fără sare).
• A doua zi. O jumătate de litru de chefir cu 1% conținut de grăsime și 400 g de brânză de vaci cu un conținut scăzut de grăsimi.
• A treia zi.
• A patra zi. O jumătate de litru de chefir 1% grăsime și 400g fiert piept de pui.
• A cincea zi. O jumătate de litru de chefir 1% grăsime și 400g de fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor).
• A șasea zi. Zi de post. Nimic în afară de 1,5 litri de apă fără gaz.
• A șaptea zi. O jumătate de litru de chefir 1% grăsime și 400g de fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor).

Dieta cu kefir timp de 7 zile cu proteine

Este construit după aceeași schemă ca și cea de bază, dar două din zile de fructe(alegerea ta este a treia și a cincea sau a cincea și a șaptea) sunt înlocuite cu zile cu carne slabă sau file de pui (aproximativ 400 g pe zi).

Dieta cu kefir „foame” timp de 7 zile

Cantitatea de chefir crește la 2 litri pe zi, iar porțiile de produse suplimentare, dimpotrivă, se reduc de la 400 la 100 de grame.

Dieta mere-kefir timp de 7 sau 9 zile

O dietă foarte strictă, care cu siguranță nu este potrivită pentru persoanele cu aciditate mare a stomacului.

Meniul zilei: 6 mese, fiecare din care include 1 pahar de chefir + 1 măr de orice dimensiune.

O altă opțiune pentru dieta mere-kefir: 3 zile numai chefir (1,5 litri pe zi), 3 zile doar mere (până la 1,5 kg), 3 zile doar chefir. Puteți bea apă plată.

Forma în care sunt servite ingredientele principale nu este importantă - merele pot fi rase și amestecate cu chefir sau coapte fără zahăr (dacă este prea rău fără dulciuri, puteți adăuga o lingură de miere).

O opțiune mai blândă este să folosiți meniul dietei cu mere-chefir pentru o zi de post, ca parte a unei diete normale.

Cum să renunți la dieta cu kefir

Lăsarea dietei cu kefir timp de 7 zile ar trebui să fie cât mai lină posibil. Organismul, deși nu pentru o perioadă lungă de timp, este încă obișnuit să primească porții mici de hrană. Prin urmare, o revenire bruscă la dieta anterioară nu numai că poate fi dăunătoare, ci poate provoca și unele boli ale tractului gastrointestinal.

După ce ați terminat dieta cu chefir timp de 7 zile, este recomandabil să renunțați la coacerea făcută din făină albă, alimente grase și dulci pentru cel puțin același timp - acest lucru, apropo, nu numai că va ajuta metabolismul să revină mai mult sau mai puțin ușor la funcționare normală, dar va prelungi și efectul dietei cu kefir.

Amintiți-vă că orice mono-dietă sau dietă care implică restricții serioase asupra compoziției sau cantității de alimente consumate poate prezenta pericole pentru sănătate. Nu este foarte recomandat să abuzați de monodiete și diete expres și să le introduceți mai des decât o dată la șase luni.

Salutări, dragi cititori și celor care visează să slăbească! Printre cantitate mare Dintre toate tipurile de mono-diete, dieta cu kefir pentru pierderea în greutate a câștigat o popularitate deosebită. Produsul lactat fermentat aduce mare beneficiu organismul, deoarece compoziția sa este bogată în diverse microelemente. Trebuie doar să alegi cantitate potrivita zile pentru post chefir pentru a pierde kilogramele în plus după un timp!

Din articol vei afla:

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate: caracteristici principale

Dieta cu kefir este o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus, bazată pe consumul de chefir, împărțită în mono-diete cu reguli stricte. Aveți voie să consumați nu numai băuturi din lapte fermentat, ci și un anumit produs la alegere.

Principalele tipuri de diete mixte cu kefir sunt împărțite într-o anumită perioadă de timp. Există diete concepute pentru 3, 5 sau 7 zile. Aceasta este foarte metoda eficienta, permițându-vă să obțineți rezultate optime în lupta împotriva excesului de greutate.

Dacă urmați principiile de bază ale dietei cu kefir pentru pierderea în greutate, vă puteți curăța corpul de toxine. Microflora intestinală este, de asemenea, restabilită treptat. Datorită acestui fapt, puteți face față unei burtici lăsate, care provoacă complexe.

Foarte des, legumele crude, care conțin fibre, sunt adăugate la produsele lactate fermentate. Această componentă curăță eficient intestinele. Dieta constă din chefir, care este suplimentat cu legume proaspete. Dacă faci și exerciții fizice, vei vedea rezultate interval minim timp.

Beneficiile dietei cu kefir

Diferite tipuri de diete cu kefir sunt unite de anumite avantaje care sunt comune fiecărei metode de nutriție:

• pierderea în greutate este mai eficientă;
• organismul este curățat de deșeuri și toxine;
• puteți uita de o astfel de problemă precum constipația;
• Produsul conține mult calciu, precum și bacterii care beneficiază organismul.

Efectele secundare pot apărea numai dacă chefirul este consumat incorect. De asemenea, merită să solicitați sfatul unui profesionist care va stabili dacă aveți contraindicații la o astfel de dietă.

Dieta cu kefir are dezavantaje?

Desigur, o astfel de mono-dietă nu este lipsită puncte slabe. in orice caz consecințe neplăcute te ameninta doar daca nu respecti regulile nutritionale. Deci, ele constau din următoarele puncte:

• bolile existente ale organelor digestive se pot agrava;
• te poți simți foarte slab;
• oamenii se plâng adesea de amețeli constante;
• corpul nu primește majoritatea nutrienți, ceea ce duce la o funcționare deficitară a organelor;
• starea pielii și a părului devine proastă;
• femeile pot prezenta întreruperi ale ciclului menstrual;
• în stomac apare un zgomot constant, care provoacă disconfort;
• intestinele încep să funcționeze prea activ;
• Dacă stai singur pe chefir mai mult de o săptămână, poți întâmpina o problemă precum epuizarea corpului.

Dacă observați brusc apariția unuia dintre simptome, opriți imediat dieta. Asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră. El va studia starea corpului tău pentru a elimina cu promptitudine problemele în curs de dezvoltare.

Ar trebui să respectați regulile nutriționale de bază pentru a evita consecințele descrise mai sus. Doar în acest caz organismul tău va primi beneficii excepționale. Te poți descurca cu kilograme urâte fara efecte negative.

Dieta cu kefir timp de 7 zile: cum să creați corect o dietă?

Dacă vă întrebați dacă este posibil să pierdeți în greutate cu chefir, atunci răspunsul este clar - desigur, da! Principalul lucru este că îl compilați corect meniu zilnic timp de o săptămână, în care acest produs lactat fermentat ar trebui să fie prezent. Numai în acest caz, o dietă cu kefir timp de 7 zile este garantată să aducă rezultate.

Dieta cu kefir timp de o săptămână pentru femei

În fiecare zi trebuie să adăugați un nou produs la produsul din lapte fermentat, astfel încât pierderea în greutate să fie rapidă și eficientă. Dieta săptămânală arată așa.

Un meniu atât de simplu dă rezultate vizibile pentru o perioadă minimă de timp. Dar există și o dietă pe care trebuie să o ții trei zile. Principiile generale ale dietei cu kefir timp de 3 zile sunt caracterizate de următoarele puncte:

• pe zi trebuie să bei cel puțin 1,5 litri din această băutură. Dar dacă vorbim de chefir cu 1,5% conținut de grăsime, atunci îl poți bea în cantitate de doi litri pe zi;
• Împărțiți băutura în 5 părți egale. Acestea trebuie consumate la intervale regulate pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu un astfel de program;
• Nu trebuie să beți chefir și apă plată în același timp. Ar trebui să bei puțin lichid între băuturi. Ar trebui să consumați până la 2 litri pe zi apă curată fara gaze.

Pentru a pierde în greutate, bea chefir cu procent minim conținut de grăsime Datorită acestui fapt, corpul tău va primi 800 kcal pe zi. De asemenea, acordați o atenție deosebită datei de expirare a băuturii. O băutură proaspătă conține un maxim de bacterii care beneficiază organismul. De aceea, o dietă cu kefir timp de 3 zile te va ajuta cu siguranță să faci față excesului de greutate fără a te confrunta cu stresul.

Dieta cu kefir pentru bărbați

Reprezentanții sexului puternic pot, de asemenea, să adere la un mod similar de a mânca pentru a face față kilogramelor în plus.

Trebuie să bei cel puțin doi litri de băutură cu lapte fermentat pe zi, împărțind-o în 5 doze. Produse suplimentare nu va avea nevoie. Cea mai bună opțiune Va exista o dietă similară care nu durează mai mult de trei zile.

Dar puteți adăuga diverse legume și fructe la chefir. Datorită acestui fapt, această metodă de nutriție poate dura până la 5 zile. Dar dacă suferiți de boli ale tractului gastrointestinal, dieta vă este contraindicată.

Caracteristicile dietei chefir-castraveți

O dietă eficientă cu kefir cu castraveți pentru pierderea în greutate vă poate ajuta să faceți față kilogramelor în plus. Toată săptămâna trebuie să bei doi litri de chefir cu un procent minim de grăsime și, de asemenea, să mănânci 0,5 kg de castraveți.

Legumele pot fi consumate întregi sau preparate în salate. Un ingredient excelent este ierburile proaspete, precum și un dressing sub formă de suc de lămâie.

Pentru a nu suferi de slăbiciune și pierdere a forței, poți mânca 100 g la prânz pește slab. Se coace sau se gătește la dublă.

Nu există un meniu strict pentru o astfel de dietă, dar puteți respecta anumite principii:

• la micul dejun, mâncați o salată de castraveți și ierburi mărunțite, spălând vasul cu un pahar de chefir;
• Puteți lua o gustare de după-amiază cu doi castraveți proaspeți;
• când a trecut o oră după o gustare, bea un produs din lapte fermentat;
• prânzul va fi ceva de genul okroshka: tocați mărunt castraveții, stropiți-i cu ierburi tocate mărunt și turnați chefir peste ingrediente;
• Luați masa cu o salată, la care puteți adăuga un dressing sub formă de câteva picături de ulei de măsline.

Asigurați-vă că beți chefir pe tot parcursul zilei și, de asemenea, beți un pahar de băutură înainte de a merge la culcare.

Dieta pe chefir și brânză de vaci

Dieta cu chefir-chefir timp de 7 zile este extrem de comună, ceea ce vă permite să descărcați organismul prin curățarea acestuia de componentele periculoase. Trebuie să luați un litru produs din lapte fermentatși 400 de grame de brânză de vaci. Produsele se consumă zilnic, fără gustare la alte feluri de mâncare. De asemenea, puteți adăuga două fructe în dieta dvs. Dar renunta la fructele dulci, pentru ca nu sunt bune pentru organism. Atenție la mere sau portocale.

Această dietă este destul de strictă. De aceea, încercați să evitați excesul exercițiu fizic. Este mai bine să vă completați dieta cu yoga sau jogging ușor dimineața pentru a obține rezultate eficiente. De asemenea, încercați să evitați situatii stresante, pentru că organismul va fi stresat.

Caracteristicile dietei cu kefir și mere

Există o dietă cu chefir-mere timp de 7 zile, care are și un efect vizibil. Este conceput pentru o săptămână, deoarece aceasta este perioada optimă de timp pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Dieta ta ar trebui să includă o băutură de lapte fermentat, precum și 1,5 kg de mere, pe care trebuie să le consumi pe zi. Puteți amesteca produsele între ele. De exemplu, pregătiți un cocktail de kefir cu adaos de fructe, care vă va încânta cu gustul său de neegalat.

Puteți rămâne la dieta chefir-mere timp de trei zile. În această situație, trebuie să alternați alimentele care sunt incluse în dietă. Acesta ar putea fi următorul meniu:

• prima zi – 1,5 kg de mere;
• a doua zi – 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat;
• a treia zi – 1,5 kg de mere.

Dacă vorbim despre o dietă de o săptămână, atunci în primele trei zile, consumați alimente ca în versiunea anterioară. Cu toate acestea, atunci le puteți amesteca sau alterna. Micul dejun, prânzul și cina dvs. vor fi diferite unele de altele. Datorită acestui fapt, corpul tău nu va obosi în perioada unei astfel de diete.

Este foarte ușor să prepari un cocktail delicios din produsele incluse în dietă. Luați un măr și curățați-l de coajă. Apoi se rade fructele folosind o răzătoare cu ochiuri fine. Se toarnă țesutul cu un pahar de băutură cu lapte fermentat. Dacă nu vă plac cocktailurile acrișoare, folosiți soiuri de mere dulci.

Ce este dieta cu kefir cu dungi?

Dieta cu chefir în dungi, care este extrem de populară în rândul oamenilor, este foarte interesantă și eficientă. Implică alternarea zilelor de post pe chefir cu conținut de grăsime 0%. Dieta durează 15 zile, dar o poți prelungi dacă te simți bine. În două săptămâni, vei pierde aproximativ 10 kilograme din excesul de greutate, precum și cea mai mare parte a țesutului adipos.

Pentru ca o astfel de dietă să aducă rezultatele așteptate, renunțați la alimente cu continut ridicat gras Dacă a sosit ziua regimului dumneavoastră obișnuit, nu mâncați dulciuri și produse de patiserie. Evitați complet băuturile alcoolice.

Înainte de a urma o astfel de dietă, asigurați-vă că vă curățați corpul. Pentru a face acest lucru, beți cu o zi înainte în rată de 1 tabletă pe kilogram de greutate. De asemenea, bea suficient lichid pentru a ieși toate deșeurile și toxinele.

Prima zi a unei astfel de diete presupune descărcarea. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de chefir pe zi. În pauze, puteți bea apă fără gaze, precum și ceai.

Poți petrece ziua următoare cu meniul tău obișnuit. Dar împărțiți porțiile în 5 ori. Pauza dintre mese nu trebuie să fie mai mică de două ore. Este mai bine să vă bazați pe carnea dietetică, alimentele care conțin proteine ​​și fructele de mare.

Aceasta este o dietă care este combinată cu exerciții fizice. Datorită acestui fapt, excesul de greutate va dispărea fără a reveni în viitor. Dar nu ar trebui să supraîncărcați nici corpul, deoarece acesta este plin de stres.

Există și o dietă cu kefir proteic, care este recomandată bărbaților. Cocktailurile preparate după rețete speciale vă vor permite nu numai să faceți față kilogramelor în plus, ci și să nu le câștigați din nou în viitor. De asemenea, o astfel de dietă are un efect pozitiv asupra mușchilor, deoarece aceștia devin mai expresivi.

Cum să renunți corect la dieta cu kefir?

În această situație, este necesar să se acționeze treptat. În caz contrar, există un risc mare de rănire a corpului. Reușește să se obișnuiască cu faptul că primește cantități minime de mâncare în timpul zilei.

Dacă începeți brusc să utilizați din nou produse familiareîn cantități mari, riscați să vă confruntați cu probleme serioase. În primul rând, acestea sunt disfuncționalități în funcționarea organelor digestive, care este plină de dezvoltarea boli periculoase.

Dieta cu chefir proteic

Dar poți evita asta consecințe negative, dacă ieși din dietă cu înțelepciune. Când finalizați dieta cu chefir, nu mâncați produse din făină, precum și alimente dulci și prăjite pentru cel puțin încă 7 zile.

Fă-ți timp pentru a dezvolta dieta optimă pentru tine. Ar trebui să includă legume și salate de fructe, precum și terciuri preparate din diverse cereale. Datorită acestui lucru, nu numai că veți păstra efectul obținut pentru o lungă perioadă de timp, dar vă veți proteja și corpul de fenomene periculoase.

Amintiți-vă că mono-dietele sunt stricte, deoarece limitează la minimum cantitatea de alimente pe care o consumă o persoană. De aceea nu poate fi exclus riscul de vătămare a organismului. Pentru a evita consecințele negative, nu abuzați de această dietă.

Când este interzisă dieta cu kefir?

Unii oameni ar trebui să renunțe la această dietă indiferent de câtă greutate vor să slăbească. Acest lucru se aplică următoarelor contraindicații:

• dacă sunteți gravidă;
• dacă o femeie își hrănește copilul cu lapte matern;
• dacă o persoană este diagnosticată cu insuficiență cardiacă sau renală;
• dacă există un risc mare de a dezvolta tumori maligne;
• dacă suferiți de ulcere gastrice, precum și boli ale duodenului;
• dacă ați fost diagnosticat cu o formă acută de gastrită;
• daca suferi de procese inflamatorii care se întâmplă în vezica biliara sau în zona pancreasului;
• dacă sunteți diagnosticat cu aciditate abdominală prea mare.

Pe o notă!

Amintiți-vă că dieta în prezența unor astfel de probleme poate avea un efect grav asupra organismului. Acest lucru este plin de dezvoltarea unor boli mai periculoase, care sunt adesea cronice. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să luați decizie independentă despre trecerea la o astfel de dietă. Faceți o programare la medicul dumneavoastră în avans, care va diagnostica cu atenție starea corpului dumneavoastră. El vă va spune dacă puteți adera la o astfel de dietă și, de asemenea, va selecta tipul optim pentru dvs.

Dacă abordați cu înțelepciune problemele de a scăpa de kilogramele în plus, atunci dieta cu kefir pentru pierderea în greutate vă va permite să faceți față rapid problemei. De asemenea, o astfel de băutură de lapte fermentat va avea un efect pozitiv asupra funcționării sistemelor organe interne. Adaugă chefir în dieta ta pentru a preveni dezvoltarea bolilor periculoase.

,