O dietă lichidă este o dietă bazată exclusiv pe alimente lichide. Aceasta este o versiune mai bogată și mai hrănitoare a metodei de băut de a pierde în greutate. Se bazează pe menținerea echilibrului apei și pe arderea eficientă a grăsimilor. Acest sistem este format din trei etape și are atât avantaje, cât și dezavantaje. În scurt timp, poate veni în ajutorul celor care sunt „împovărați” cu 5-10 kilograme în plus.

Care este dieta

Primul principiu al dietei este evitarea completă a alimentelor solide. Acesta va fi înlocuit cu preparate ușoare, apoase și moale. Sunt digerate mai repede și conțin mai puține calorii. Componentele benefice din astfel de alimente sunt absorbite aproape complet, ceea ce înseamnă că organismul primește mai multe vitamine și minerale. Grăsimea nu se depune pentru că nu are de unde să vină. Și pentru a arde straturile deja depuse, meniul de dietă lichidă va include ingrediente și preparate cu conținut scăzut.

Următoarea regulă este apa. Vor fi multe de-a lungul cursului. Acesta este principalul „motor” în procesul de pierdere în greutate. Fără molecula de H2O, sinteza proteinelor în celule încetinește sau se oprește cu totul. Și el este responsabil pentru procesul de ardere și consumare a depozitelor de grăsime. În plus, dieta pe o dietă lichidă va fi de câteva ori mai mică decât de obicei, iar acest lucru implică o senzație constantă de foame. Cantități mari de apă purificată sau fiartă vă permit să înăbușiți această senzație și să pierdeți mai repede excesul de greutate.

O regulă importantă este să consumi atât lichide, cât și alimente în același timp. Apa pe stomacul gol nu necesită eliberarea de proteine. Aceasta înseamnă că nu duce de fapt la arderea grăsimilor. La urma urmei, nu există nimic de digerat sau de ars în el. Proteinele sunt eliberate doar atunci când ceva intră în stomac care necesită consum de energie pentru absorbție, adică hrana. Prin urmare, meniul de dietă lichidă va include sucuri diluate cu apă, cereale apoase și bulion. În acest fel organismul va primi suficiente molecule de H2O și va începe procesul de ardere a grăsimilor.

Există trei etape obligatorii în acest curs: pregătire, perioada principală și ieșire. Prima va dura 3 zile și va pregăti corpul pentru următoarea dietă de băut. Dieta în sine durează de obicei 2 săptămâni. Trebuie să spun că este destul de greu să-i reziste. Prin urmare, unii oameni folosesc o dietă lichidă timp de o săptămână. Principiile sunt aceleași, dar rezultatele sunt puțin mai mici. O condiție prealabilă pentru menținerea greutății după pierderea în greutate este calea de ieșire. Va mai dura câteva zile.

Cine nu ar trebui să urmeze o dietă lichidă?

Atunci când alegeți o metodă individuală pentru pierderea în greutate, în primul rând trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile. Există o listă foarte mică de diete pe care absolut toată lumea le poate urma. Metodele stricte, inclusiv dietele lichide, au o listă de boli care nu pot fi combinate cu restricții dietetice stricte. In cazul nostru este:

• orice boli ale sistemului genito-urinar;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• Diabet;
• procese inflamatorii din organism;
• sarcina si perioada de alaptare.

Cel mai adesea, cei care slabesc nu se deranjeaza sa mearga la medic pentru o consultatie. Deși o persoană poate să nu fie conștientă de prezența uneia dintre bolile enumerate (acest lucru, desigur, nu se aplică în cazul alăptării). În cele din urmă, acest lucru poate duce la o exacerbare a bolii sau la rezultate incorecte ale dietei.

Trebuie remarcat faptul că recenziile medicilor despre astfel de metode sunt rareori pozitive. Pe parcursul a 7-14 zile de o dietă lichidă, organismul va primi o cantitate mică de nutrienți. În plus, trecerea exclusiv la un regim de băut se referă la auto-medicație. Și acest lucru, după cum știm, poate fi periculos pentru sănătate.

Dacă nu poți vizita un nutriționist, dar vrei să slăbești în exces, te poți baza pe sentimentele tale personale. Deja primele două zile vor fi indicatori dacă dieta este potrivită.

În caz de amețeli, greață severă și pierderea conștienței, trebuie să reveniți treptat la meniul obișnuit.

Prima etapă: pregătire

Este necesară adaptarea treptată, astfel încât organismul să nu experimenteze stres sever. Dacă treceți imediat de la prăjiturile, paste și plăcintele preferate la o dietă lichidă seara, este posibil să aveți rezultate complet neașteptate. Corpul, după ce a încetat să primească cantitatea obișnuită de hrană, în loc să ardă straturi inutile, dimpotrivă, le poate acumula. Acest lucru se întâmplă pentru că organismul activează instinctul de autoconservare, „de teamă” că nu va mai primi nutrienți. Drept urmare, în loc de o talie subțire, avem o burtă și mai mare.

Intrarea într-o dietă lichidă durează 2-3 zile. Este mai bine să alegeți o perioadă mai lungă pentru a vă adapta corespunzător. Dacă dieta anterior a fost complet dăunătoare, pierderea în greutate va începe în momentul pregătirii. Dieta în acest moment ar trebui să excludă complet alcoolul, produsele prăjite, grase și făinoase.

Meniu pentru prima zi de preparare

Mic dejun: unul fiert moale, două sau .

Prânz: o farfurie cu supă de legume, pâine dietetică.

Cina: legume aburite sau fierte, pâine.

Nu mâncați timp de 3 ore înainte de a merge la culcare. Dacă senzația de foame este foarte puternică, puteți bea un pahar de lapte degresat sau chefir. Dacă este posibil, ar trebui să excludeți condimentele iute din feluri de mâncare. De asemenea, în aceste trei zile trebuie să te obișnuiești să bei apă plată sau fiartă în loc de ceai și. Pentru că vor fi multe în următoarele 1-2 săptămâni. La prima vedere, acest lucru poate părea foarte dificil, mai ales în legătură cu cafeaua, dar recenziile celor care au slăbit spun contrariul. În aproximativ 3-4 zile, un pahar cu apă caldă va fi perceput ca o gustare completă.

Etapa a doua: dieta

Meniul fazei principale va fi programat clar la oră, deoarece dieta lichidă se bazează pe principiul meselor fracționate. Între fiecare doză trebuie să treacă o oră. Această schemă va minimiza senzația de foame și va pierde treptat în greutate. Cel mai adesea, calculele sunt efectuate de la 8:00 dimineața până la 21:00 seara. Acest lucru nu este în întregime practic, deoarece lucrează și cei care slăbesc cel mai adesea. Și chiar mai des de la opt dimineața. În general, programul poate fi deplasat în orice direcție convenabilă. Cei care se trezesc la ora 12:00 și se culcă la ora 4:00 pot folosi acest sistem cu ajustări personale ale orei.

Pentru a rămâne la o dietă lichidă, va trebui să vă extindeți puțin cunoștințele culinare. De exemplu, meniul va include bulion de fulgi de ovăz și bulion de carne. Pentru a pregăti primul, trebuie să fierbi o jumătate de pahar de ovăz pur într-un litru de apă (30 de minute). Se bea doar decoctul strecurat. Pentru bulion este mai bine să alegeți sau. Gatiti carnea timp de o ora. Bea doar bulion. Puteți bate ingredientele într-un blender și să le folosiți ca atare. Toate sucurile trebuie diluate cu apă, în proporție: trei părți suc și o parte apă.

Este mai bine să cumpărați toate ingredientele cu o săptămână înainte. În acest fel, nu va trebui să înlocuiți componentele lipsă cu ceva „spontan” și interzis. Meniul de dietă lichidă se repetă în fiecare zi pe parcursul întregului ciclu. Toate porțiile ocupă
200-250 gr.

În loc de apă minerală, puteți bea apă fiartă obișnuită. Orice lichid trebuie să fie cald. Puteți adăuga un praf de sare la bulion și la compoturi. De asemenea, este util să bei decocturi de plante și infuzii de fructe uscate.

Primele zile vor fi cele mai grele. Deja în ziua 4-5, dieta va fi mai ușoară, stomacul se va micșora puțin și fiecare pahar pe care îl bei (chiar și apă) te va umple. Desigur, este mai bine să amâni sportul pentru această perioadă. Pentru cei care au o muncă fizică grea, este mai bine să aștepte până în vacanță.

Pe toată perioada trebuie să-ți monitorizezi starea de bine. Amețeli ușoare și pierderi de energie apar adesea în primele zile. Dacă se observă reacții adverse mai severe (greață severă, leșin, întunecarea ochilor), cursul trebuie oprit și revenit treptat la meniul obișnuit. Puteți repeta încercările de slăbire într-o săptămână. Dar, dacă organismul nu poate tolera astfel de restricții, va fi mult mai eficient să alegeți o metodă mai blândă pentru a pierde în greutate.

Etapa a treia: ieșire

O ieșire sistematică este necesară în orice dietă. Această etapă este concepută pentru a menține o silueta subțire și a reveni în mod corespunzător la o dietă normală. În timpul dietei lichide, stomacul va avea timp să se înțărce de alimentele grele și aspre. Pentru a nu dăuna organismului, va trebui să vă abțineți puțin mai mult timp de 3 zile. Deși, după cum arată recenziile celor care slăbesc, după 2 săptămâni de dietă, o dietă echilibrată este un adevărat festin gastronomic.

Meniu prima zi

Mic dejun: 50 de grame de brânză de vaci cu iaurt natural.

Prânz: piure de legume (puteți folosi piure pentru copii).

Gustare de după-amiază: un pahar de chefir.

Meniu pentru a doua zi de lansare:

• mic dejun: lichid, musetel sau ceai verde;
• prânz: piure de cartofi;
• gustare de după-amiază: pahar cu lapte;
• cina: 100 de grame de brânză de vaci cu ierburi, suc.

Meniu pentru a treia zi de lansare:

• mic dejun: smoothie și 100 de grame de lapte;
• pranz: supa usoara fara carne;
• gustare de după-amiază: iaurt, o mână de nuci sau semințe;
• cina: legume la abur, un pahar de chefir.

După trei zile, puteți introduce treptat terci, supe groase, carne fiartă și pește în meniu. Este mai bine să renunțați cu totul la produsele albe și de cofetărie.

Rezultatele unei diete lichide

O serie de factori pot afecta eficacitatea unei diete. Acestea includ: greutatea inițială, respectarea strictă a regulilor, toleranța individuală și caracteristicile corpului. De regulă, folosind acest sistem pierzi 5-10 kg. Există și valori foarte mici de minus 2-3 kg. Motivul pentru aceasta poate fi un metabolism necorespunzător. În acest caz, sau este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate.

Pe lângă pierderea în greutate, există și alte aspecte pozitive ale acestei tehnici. Datorită consumului pe termen lung doar de alimente lichide și sănătoase, tractul digestiv este curățat. Acest lucru duce la un corp mai sănătos și un aspect îmbunătățit. Pielea este curățată, părul și unghiile devin mai puternice. Toate aceste avantaje sunt posibile numai dacă dieta nu a fost însoțită de contraindicații.

Un alt punct pozitiv este reducerea stomacului. Chiar și într-o săptămână de astfel de nutriție, va scădea în dimensiune. Și acest lucru vă va permite să mâncați mult mai puțin după finalizarea cursului.

Rezultatele unei diete lichide pot fi negative dacă nu sunt urmate corect. Având în vedere programul strict și dieta foarte redusă, este destul de dificil să-l respectați. Acesta este principalul dezavantaj al unei astfel de pierderi în greutate. În timp ce îl observi, vei experimenta o pierdere a puterii, apatie și proastă dispoziție. Deoarece nutriționiștii sunt un fenomen rar și nepopular în latitudinile noastre, oamenii de multe ori își subminează sănătatea cu diete atât de stricte. Este important să rețineți că, cu orice metodă de a pierde în exces, principalul lucru este să nu vă faceți rău.

Fiecare femeie a ținut o dietă cel puțin o dată în viață.

În căutarea unui corp subțire, mulți chiar iau măsuri radicale - refuză complet să mănânce.

Nu orice organism poate rezista la un asemenea stres și, prin urmare, au intrat în modă modalități mai blânde de a scăpa de kilogramele în plus, inclusiv o dietă lichidă pentru pierderea în greutate.

Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: caracteristici și tipuri

Pierderea în greutate rapidă și fără a dăuna sănătății este aproape imposibilă. O dietă lichidă este una dintre modalitățile blânde de a pierde în greutate în mod delicios și eficient. Pe lângă eliminarea kilogramelor în plus, în timpul dietei, deșeurile și toxinele sunt eliminate din organism. Această curățare va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor.

Principala diferență dintre o dietă lichidă și altele este implicarea organelor. În cazul unei diete de băut, funcționează doar intestinele, ficatul și sistemul urinar. Acest lucru vă permite să obțineți o îngustare a stomacului. În timp ce restul dietei implică tractul gastrointestinal.

Ce face o dietă lichidă:

● saturarea precoce a organismului;

● normalizarea apetitului;

● asigurarea organismului cu toate mineralele și vitaminele necesare;

● reducerea stomacului și, în consecință, a cantității de alimente consumate.

Ce este special la dietă?

Cantitate mare de apă. Nu degeaba dieta se numește lichidă. Consumul de cantități mari de alimente lichide vă permite să vă satisfaceți rapid foamea în timp ce consumați o cantitate minimă de calorii. De aceea, alimentele lichide vă permit să pierdeți în greutate în mod eficient.

Consistență moale. Alimentele pe bază de apă permit organismului să absoarbă rapid toate substanțele necesare și să elimine produsul procesat. În același timp, nimic nu este stocat în rezervele de grăsime.

Procesele biochimice din organism. Succesul și eficacitatea unei diete lichide constă în structura corpului uman. Toată lumea știe că este format din apă 90%. Cu deficiența sa, este pur și simplu imposibil să arzi depozitele de grăsime din celule. De aceea, principala pierdere în greutate are loc în primele 4 zile de dietă. Organismul este saturat cu o cantitate suficientă de lichid, începe sinteza activă a proteinelor, care sunt responsabile pentru consumul de depozite de grăsime, și începe o pierdere bruscă în greutate. Când organismul se obișnuiește cu faptul că primește o cantitate suficientă de lichid, greutatea începe să se piardă constant, aproximativ 600-700 g pe zi.

Echilibrul apei. O dietă lichidă îi permite să fie stabilizat și conservat. Majoritatea dietelor se bazează pe restricții alimentare severe. Cu cât este mai puțin, cu atât mai puțin lichid intră în organism. Prin urmare, aproape toți cei care slăbesc experimentează o senzație constantă de oboseală, slăbiciune și au o dispoziție proastă. Acest lucru indică deshidratarea corpului. Lipsa de apă în organism va afecta nu numai sănătatea, ci și pierderea în greutate - se poate opri cu totul.

Pentru a rezuma, putem sublinia pe scurt 4 reguli pentru o pierdere corectă în greutate fără a dăuna sănătății:

1. Accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

2. Satisfaceți rapid senzația de foame.

3. Accelerarea proceselor metabolice.

4. Mentinerea echilibrului apei in organism, si deci a tonusului acestuia.

Toate aceste componente sunt prezente într-o dietă lichidă.

Dieta lichida pentru slabit: trei zile de pregatire

Durata dietei nu trebuie să depășească 14 zile. În funcție de câte kilograme în plus trebuie să slăbești, poți alege o dietă săptămânală sau o dietă de două săptămâni.

În dieta sa, lichidul este similar cu băutul. Ce este permis în timpul dietei:

● lapte și chefir;

● bulion;

● ceaiuri și decocturi din plante;

Este important să rețineți că nu trebuie să vă concentrați pe o singură componentă, de exemplu, să beți doar sucuri. Cu cât dieta ta este mai variată, cu atât alimentația va fi mai sănătoasă și dieta va fi mai rapidă și mai ușoară.

Este demn de remarcat faptul că nu puteți începe brusc o dietă. În general, orice proiect ar trebui să înceapă cu etapa pregătitoare. Pentru o dietă lichidă, constă din trei zile.

Prima zi:

mic dejun: terci de lapte (poate fi gătit în apă, orice cereală la alegere - gris, fulgi de ovăz, mei sau hrișcă);

al doilea mic dejun: un pahar de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi);

prânz: supă de bulion de legume + o bucată mică de carne de vită fiartă + pâine;

gustare de după-amiază: măr sau portocală

cina (cel târziu la ora 19:00): legume la abur.

A doua zi:

mic dejun: legume inabusite sau fierte la abur, care pot fi putin sarate;

al doilea mic dejun: un pahar de lapte cu cel mai mic conținut de grăsimi;

prânz: terci de hrișcă (fără a adăuga ulei!) + o bucată mică de carne de vită fiartă, asezonată cu mărar;

gustare de după-amiază: o mână de caju;

cina: cartofi fierti sau piure de cartofi cu lapte.

A treia zi:

mic dejun: piure lichid de cartofi cu apa, fara sare;

al doilea mic dejun: ceai de plante fără zahăr;

pranz: salata de morcovi proaspeti rasi, asezonati cu miere;

gustare de după-amiază: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;

cina: la fel ca micul dejun.

În timp ce pregătiți organismul pentru o dietă lichidă, puteți bea un pahar de chefir (1%) noaptea în toate cele trei zile.

Etapa pregătitoare este foarte importantă, deoarece permite organismului să se adapteze la viitoarea dietă restrictivă și să o „accepte” fără stres și întrerupere.

Dieta lichida pentru slabit: dieta

Trebuie să fii pregătit ca dieta ta să fie aceeași în următoarele 7-14 zile. De asemenea, este important de reținut că mesele nu trebuie sărite, așa că planul de masă se întocmește strict pe oră.

Meniu de dieta lichida:

8:00: bulion de fulgi de ovaz;

9:00: bulion de legume;

10:00: compot de mere proaspete sau uscate;

11:00: suc de legume sau fructe proaspat stors;

12:00: lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

13:00: pahar cu apă clocotită;

14:00: decoct de fructe sau fructe de pădure (puteți folosi și compot de fructe uscate neîndulcit);

15:00: bulion de carne;

16:00: un pahar cu apă fiartă;

17:00: pahar cu apă sau suc de legume;

18:00: suc proaspăt stors din orice fruct (cu excepția strugurilor), diluat cu apă (în proporții 1:1);

19:00: bulion de legume;

20:00: un pahar cu apă clocotită;

21:00: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Întrebări legate de dietă

Ce sucuri proaspăt stoarse sunt posibile în timpul dietei?

Dieta poate include sucuri de legume și fructe. Este recomandabil să le alternați zilnic pentru a adăuga varietate dietei dumneavoastră. Fructele includ: mere, portocale, pere. Legume: roșii, morcovi, țelină.

De ce să bei apă clocotită?

Corpul are nevoie de el pentru a menține puterea și energia.

Ce porții ar trebui să fie în dietă?

Trebuie să bei cel puțin 200 ml de lichid. Optimal: 200-250 ml.

Ar trebui să bei apă?

Da. Pe lângă dieta pe oră, asigurați-vă că beți apă între mese. Aceasta ar trebui să fie apă potabilă obișnuită, fără gaze.

Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: calea de ieșire

Procesul de părăsire a dietei nu este mai puțin important decât etapa pregătitoare. Este necesar ca organismul să nu experimenteze stresul din abundența alimentelor după o perioadă lungă de restricție. De aceea ieșirea trebuie să fie treptată.

Dieta pentru ieșirea din dieta lichidă este similară cu dieta pentru etapa pregătitoare. Numai că trebuie să meargă în ordine inversă și zilele trebuie repetate de două ori.

O dietă lichidă pentru pierderea în greutate are părți pozitive și negative.

Aspecte pozitive ale unei diete lichide pentru pierderea în greutate

Dieta iti permite nu doar sa scapi de kilogramele in plus (prima saptamana de dieta te ajuta sa scapi de 5 kilogramele in plus). Această dietă are și alte aspecte pozitive:

● nu este nevoie să numărați caloriile;

● nu necesită costuri financiare mari;

● curăță organismul de deșeurile și toxine acumulate;

● oferă organismului tinerețe.

Dezavantajele dietei și contraindicațiile

Nu ar trebui să te lași dus de o dietă lichidă și să rămâi pe ea mai mult de 14 zile. În viitor, acest lucru poate cauza probleme cu tractul gastrointestinal. Dacă mănânci doar alimente lichide pentru o perioadă lungă de timp, sistemul digestiv se va obișnui cu faptul că practic nu este folosit și, după revenirea la o dietă normală, nu va face față alimentelor obișnuite.

O dietă lichidă este contraindicată persoanelor cu următoarele afecțiuni de sănătate:

● probleme cu sistemul digestiv;

● boli ale sistemului urinar (acesta este un punct deosebit de important, deoarece în timpul unei diete lichide este implicat acest sistem);

● diabet zaharat sub orice formă.

Dieta este interzisă și mamelor însărcinate și care alăptează. Interdicția se datorează faptului că în aceste perioade o femeie își hrănește nu numai corpul, ci și corpul copilului. Are nevoie de vitamine și minerale valoroase mai mult ca niciodată. Le va primi doar dacă mama lui mănâncă corect și hrănitor.

O dietă lichidă este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid și gustos, dar nu sunt pregătiți să se limiteze strict în alimentație. Acest tip de nutriție nu va lăsa organismul fără nutrienți și vitamine, ci va aduce corpul la dimensiunea dorită.

În ciuda faptului că dieta este destul de simplă, ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi înainte de a începe. Chiar dacă nu aveți probleme vizibile de sănătate. Se poate întâmpla să nu fii conștient de prezența bolilor cronice. În acest caz, pierderea necontrolată în greutate pe o dietă lichidă poate agrava situația și vă poate afecta sănătatea.

Dacă medicul nu vede contraindicații, puteți slăbi în siguranță folosind o dietă lichidă pentru pierderea în greutate!

O dietă lichidă pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai radicale și extreme moduri de a lupta pentru un corp frumos. Din chiar numele tehnicii, devine clar că, în timpul restricțiilor alimentare, pot fi consumate numai mâncăruri lichide și substanțe.

Multe vedete au demonstrat prin propria experiență eficacitatea diferitelor versiuni ale acestei diete. Printre acestea se numără . Cu toate acestea, trebuie spus imediat că acest stil de slăbire este destul de periculos și nu trebuie practicat dacă o persoană are probleme de sănătate.

Opțiuni de dietă lichidă

La început, când tehnica tocmai a fost inventată, autorii ei au propus să trăiești doar cu umezeală timp de o lună întreagă. Rezultatele triste ale acestei practici și recenziile critice ale medicilor au forțat astfel de perioade să fie reduse semnificativ. Și asta este doar în bine.

Nu poți ține prea mult timp la o dietă lichidă

În prezent, se disting următoarele tipuri de dietă lichidă, în funcție de durata acesteia:

• „Ziua apei” Cea mai simplă versiune a acestei diete. Implică excluderea completă a alimentelor solide timp de 1 zi. Mulți oameni îl folosesc ca zi de post.
• Dieta de 2-3 zile.
• Dietă lichidă săptămânală.
• 14 zile.

O dietă lichidă pentru pierderea în greutate ar trebui practicată treptat. Cei care nu au încercat-o înainte se simt bine atunci când folosesc inițial o opțiune de dietă de una sau trei zile. Oamenii mai experimentați pot trăi puțin mai mult pe apă.

Ce poți mânca în timp ce ești cu o dietă lichidă?

După cum a devenit deja clar din chiar numele tehnicii, orice alimente și băuturi lichide rămân în favoarea.

„Nu ratați ocazia de a vă curăța corpul de toate toxinele și bacteriile dăunătoare, precum și de a restabili imunitatea și flora normală a tractului gastrointestinal.

În funcție de aceasta, există mai multe componente de bază care pot fi folosite ca ingredient de bază în dietă:

• Apă. Cea mai dură și strictă opțiune pentru crearea unui meniu de dietă lichidă pentru pierderea eficientă în greutate. Deoarece H 2 O tradițional nu conține practic niciun nutrienți, nutriționiștii recomandă să nu urmezi o astfel de dietă mai mult de 2-3 zile. În caz contrar, puteți provoca daune ireparabile organismului.
• Chefir și lapte. Cel mai comun tip de dietă lichidă. Larisa Dolina a slăbit aproape 15 kg din exces de greutate cu ajutorul unei diete similare. Îl poți mânca cu adăugarea unei cantități mici de verdeață. Dacă nu este posibil să urmați cu strictețe o dietă pur lichidă, atunci în acest caz este permis să utilizați până la 1 kg de castraveți proaspeți pe zi.
• Bouillon. O altă bază bună pentru o dietă hidratată. Poate fi fiert cu carne, legume și orice alte ingrediente. Principalul lucru este să nu consumați alimente solide cu ea.
• Suc. O varietate de nectaruri de fructe va fi o bună distragere a atenției pentru acest stil strict de mâncare. Puteți bea orice suc. Este indicat să consumați mai degrabă produse naturale decât băuturi conservate sau ambalate.
• Ceai. O bază bună pentru o dietă lichidă care este bună pentru toxine și deșeuri. Ceaiul este un antioxidant universal.

La o dietă lichidă, principalul lucru este să nu mănânci nimic solid.

O condiție importantă pentru toate variațiile de mai sus ale unei astfel de diete rămâne absorbția obligatorie a cel puțin 2,0 litri de lichid pe zi. Acest lucru promovează saturația rapidă a corpului datorită umplerii mecanice a stomacului.

Reguli suplimentare

Este necesar să înțelegeți că nu puteți practica o dietă lichidă fără o pregătire prealabilă. În caz contrar, puteți dăuna semnificativ organismului și, în loc să pierdeți în greutate, puteți obține tulburări gastro-intestinale sau epuizare a corpului.

Pentru a preveni astfel de consecințe, trebuie să urmați câteva reguli simple:

• Cu o săptămână înainte de începerea planificată a dietei, trebuie să reduceți treptat dimensiunile porțiilor de alimente pe care o persoană le mănâncă.
• Merită să începeți cu regimurile de „zi de băut” și abia apoi să creșteți durata restricțiilor privind alimentele solide.
• Este recomandabil să beți cel puțin 2,0 lichide pe zi.
• Dacă apar reacții adverse, slăbiciune sau tulburări grave ale tractului gastrointestinal, trebuie să opriți metoda și să consultați un medic.

Motivul pentru care se îngrașă kilogramele în plus constă, în primul rând, în caracteristicile nutriționale specifice ale unei persoane moderne. Evitând un regim alimentar clar, mâncăm din ce în ce mai sporadic, iar când ajungem în sfârșit la masă, începem să absorbim porții uriașe, care depășesc semnificativ nevoile organismului.

Acest lucru duce imediat la două consecințe negative - un set de kilograme în plus din cauza conținutului caloric crescut al alimentelor și o încetinire a metabolismului, care apare din cauza aportului alimentar neregulat. Ambii acești factori afectează negativ sănătatea, iar un exces de alimente grase și afumate cu multă sare provoacă și acumularea de toxine în tractul gastrointestinal.

O dietă lichidă, care vizează nu numai scăderea kilogramelor în plus, ci și reducerea poftei de mâncare și reducerea volumului porțiilor obișnuite, va ajuta să facă față majorității problemelor cauzate de o alimentație atât de proastă. Cu alte cuvinte, urmând acest plan de dietă timp de 5-7 zile, vei putea să mănânci semnificativ mai puține alimente după ce ai părăsit-o.

Dieta lichidă: cum funcționează?

După cum reiese din numele în sine, principalele surse de nutrienți în toate cele șapte zile în care urmează o dietă lichidă vor fi tot felul de bulion, sucuri și decocturi. În ciuda aparentei „ușurință” a unei astfel de diete, alimentele lichide conțin o cantitate suficientă de calorii, astfel încât organismul nu va experimenta niciun stres, deoarece, de exemplu, cu și datorită numărului mare de componente naturale ale plantelor, nu există riscul de a dezvolta deficit de vitamine și deficit de micronutrienți.

Eficacitatea unei diete lichide este explicată prin următoarele puncte importante:

• Consistența alimentelor - hrana moale și lichidă necesită costuri mai mici de procesare din partea organismului și este aproape complet absorbită, fără a lăsa toxine în urmă.
• Multa apa. În primul rând, lichidul ajută la reducerea foametei datorită volumului său, iar în al doilea rând, apa este necesară pentru procesul de lipoliză, adică arderea conținutului celulelor adipoase.

Astfel, o dietă lichidă ajută la accelerarea procesului de distrugere a grăsimii subcutanate și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal.

Meniu de dietă lichidă

Meniul de dietă, în acest caz, include nu numai dieta pentru săptămână, ci și meniul pentru următoarele trei zile, deoarece în cazul unei diete lichide, siguranța rezultatului obținut depinde de ieșirea corectă din aceasta.

În toate cele șapte zile ale dietei, trebuie să mănânci conform următoarei scheme: începând de dimineață, în fiecare oră (acest lucru trebuie monitorizat cu strictețe), trebuie să bei:

• Infuzie (se toarnă câteva linguri de fulgi în două pahare de apă, se aduce totul la fiert și se lasă 15 minute. Apoi se amestecă și se strecoară).
• Un pahar de bulion cald din orice legume (este recomandabil să îl includeți în amestecul de legume - are un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate).
• Un pahar cu apă fiartă (fierbinte).
• Un pahar de suc diluat cu apă fiartă într-un raport de 3:1.
• Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (procentul maxim admis de grăsime este de 1,5).
• Din nou un pahar cu apă fierbinte.
• 250 ml de orice decoct sau infuzie de fructe.
• Un pahar de bulion de carne slab, pre-strecurat.
• 250 ml apă fierbinte clocotită.
• 250 ml apă caldă fiartă.
• Un pahar de suc de legume diluat cu apă într-un raport de 1:1.
• Un pahar de bulion de legume.
• Un pahar cu apă fierbinte.
• Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Este imposibil să schimbați secvența de a lua alimente lichide, precum și să excludeți sau să adăugați ceva la dietă.

Renunțarea la o dietă lichidă

Prima zi

La micul dejun, mâncați un pahar de piure lichid din orice amestec de legume și puțin chefir. La prânz - trei sau patru roșii și chefir înăbușit cu apă, pentru o gustare de după-amiază - o salată de legume (porție mică de până la 150 de grame) și o felie de pâine. Luați la cină piure de conopidă cu dressing de chefir.

A doua zi

Dimineața - legume și chefir, la prânz - terci lichid de gris, gustarea de după-amiază este aceeași ca în prima zi, la cină puteți mânca piure de cartofi și cu câteva ore înainte de culcare - salată de varză (puteți afla despre beneficiile sale pentru pierderea în greutate).

A treia zi

Un pahar de bulion de legume și hrișcă cu lapte, după câteva ore - pâine de tărâțe cu salată verde. La prânz - supă cu ciuperci și orez, după 2,5-3 ore - tocană de legume, înainte de culcare - o bucată de pâine cu brânză sau brânză de vaci, un pahar de ceai.

Dieta lichidă: opiniile medicilor

În ciuda eficacității acestui plan de dietă, experții nu îl recomandă tuturor. Existența unor probleme cu funcționarea rinichilor și a sistemului excretor, munca fizică care necesită costuri energetice crescute și metabolismul afectat apă-sare sunt contraindicații pentru a urma o dietă lichidă.

O dietă lichidă te va ajuta să scapi cu ușurință de 7-10 kilograme în doar o săptămână, cu condiția să fie urmată corect și cu acuratețe. Dar trebuie utilizat cu prudență, deoarece pune un stres suplimentar asupra sistemului excretor.

Ai încercat deja să slăbești cu o dietă lichidă? Spune-ne despre rezultatele tale lăsând recenzia ta!

După cum ați putea ghici, principiul principal al acestei diete este să consumați alimente numai în consistență semi-lichidă și lichidă. O astfel de mâncare este digerată și absorbită mult mai repede, în plus, conține multă apă, iar acest lucru contribuie la saturarea rapidă cu o cantitate minimă de calorii. Este recomandat să mănânci puțin și des, pentru ca senzația dureroasă de foame și deshidratare să nu amenințe. Și o dietă lichidă este o modalitate destul de eficientă de a pierde în greutate: în două până la trei săptămâni poți slăbi de la 5 la 12 kg.

Ce să mănânci într-o dietă lichidă?

Unul dintre cele mai stricte tipuri de dietă lichidă este transparent. Băuturi cu apă, compot și fructe, decocturi din plante, bulion strecurat și sucuri fără pulpă - puteți bea câte un pahar de lichid la fiecare oră, cu condiția să fie transparent.

Una dintre opțiunile populare de dietă lichidă de astăzi este detoxifierea cu suc. De regulă, durează de la 3 la 7 zile, timp în care se consumă doar sucuri proaspăt stoarse diluate cu apă în raport de 1:1. Între consumul de suc, se recomandă să bei apă curată - cel puțin 1,5 litri pe zi. Volumul unei porții de suc proaspăt diluat nu trebuie să depășească 250–300 ml, astfel se obțin aproximativ 3,5–4 litri de lichid pe zi.

Cea mai confortabilă și relativ sigură opțiune pentru o dietă lichidă este meniul celebrului chirurg Yunan Nazardan. El a dezvoltat o dietă pentru pacienții supuși unei operații de bandă gastrică: totul este permis, cu excepția zahărului și a alcoolului, principalul lucru este că mâncarea este lichidă, piure sau sub formă de terci.

Este important să rețineți că trebuie să intrați și să ieșiți din dietă treptat, reducând cantitatea de alimente solide și trecând la alimente mai sănătoase. Deci, de exemplu, meniul pregătitor al zilei ar putea fi astfel:

• mic dejun – gris sau fulgi de ovaz (o lingura de desert de cereale per pahar de lichid);
• gustare - un pahar de bulion cald de măceșe;
• prânz – supă de legume piure;
• gustare de după-amiază – 200 g de orice suc sau smoothie proaspăt stors din fructe de pădure neacide (căpșuni, zmeură, afine etc.) fără adaos de zahăr;
• cina - piure lichid de cartofi (de preferință cu apă sau lapte cu conținut minim de grăsime) fără ulei;
• noaptea - un pahar de chefir cu un conținut de grăsime de 0 sau 1%.

Regimul alimentar aproximativ conform Dr. Nazardan (rețineți că trebuie să mâncați în porții mici - maxim 250-300 ml, respectând cu strictețe orele de masă și alegând alimente cu un conținut minim de grăsimi. În timpul zilei este necesară și apă plată - la minim 1,5 litri):

• 8:00 – gris de lapte/fuli de ovaz;
• 10:00 – piure de cartofi fără ulei;
• 13:00 – supă de mazăre/legume/ciuperci;
• 16:00 – smoothie din iaurt și fructe de pădure;
• 21:00 – suc de mere cu pulpă/un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Experienta personala

Sofia, 32 de ani, înălțime 164 cm, înainte de dietă a cântărit 73 kg, a slăbit 8 kg

In cea de-a doua sarcina m-am ingrasat aproape 20 kg, care dupa nastere au disparut foarte incet si fara tragere de inima. La un an de la venirea pe lume a copilului, încă aveam cu 12 kilograme mai mult decât mi-aș dori: cu o înălțime de 164 cm - 73 kg. De îndată ce am încetat să alăptez, am decis că este timpul să am grijă de mine. Am petrecut un total de 3 săptămâni pe dieta lichidă Nazardan: 3 zile de pregătire, 3 zile de ieșire și 15 zile de hrană lichidă. Pentru mine a fost destul de simplu: era vară, preparam deseori smoothie-uri, băuturi cu fructe, compoturi și supe piure pentru copii. Dieta mea a inclus smoothie-uri din fructe de pădure și fructe de sezon cu iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, supe de legume și piure de carne, ceai și uneori cafea. Am încercat să evit băuturile dulci și de câteva ori borcanele cu mâncare pentru copii mi-au venit în ajutor - dacă adaugi puțină sare, le poți mânca! Și-a permis chiar și înghețată, topit-o anterior într-o baie de apă. În același timp, am reluat alergatul, iar primele rezultate au devenit vizibile într-o săptămână: am slăbit 4 kg și m-am simțit grozav. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, meniul monoton a început să devină plictisitor. În plus, s-au adăugat probleme cu scaunul, iar sensibilitatea dinților a crescut foarte mult - după dietă a trebuit să iau o cură de calciu.

Nu mi-a fost foame, am mâncat porții mici și am băut multă apă. Până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni, greutatea a scăzut la 65 kg și, cel mai surprinzător, kilogramele în plus încă nu s-au întors, dar pentru asta mulțumesc pentru revenirea alergării la viața mea. Am avut noroc că era vară; mă îndoiesc că iarna aș fi rezistat unor restricții alimentare atât de stricte.

Avantajele și dezavantajele unei diete lichide

Alimentele lichide sunt digerate mai repede și mai bine decât alimentele solide. În plus, datorită reducerii sarcinii asupra mușchilor netezi, volumul stomacului scade. Mușchii se relaxează, își pierd tonusul și se contractă, astfel încât în ​​timp o persoană se simte plină de o porție mai mică de mâncare. Iar cantitatea mare de apă conținută în alimentele lichide stimulează metabolismul. Moleculele de H₂O sunt una dintre componentele principale ale tuturor proceselor din organism, inclusiv procesul de descompunere a grăsimilor și eliminarea toxinelor din organism. Consumul de lichide te ajută să te menții hidratat și previne deshidratarea care poate apărea cu alte tipuri de diete cu conținut scăzut de calorii.

Desigur, există și dezavantaje ale unei diete lichide. „Lipsa alimentelor solide obișnuite poate provoca probleme serioase ale tractului gastrointestinal în viitor: tulburări digestive, constipație, balonare, colici intestinale și multe altele. Acest tip de dietă este contraindicat persoanelor cu diabet sau boli de rinichi”, spune Anna Doyen, consultantă în nutriție și nutriționist de fitness certificat FPA.

În plus, alimentele lichide lasă în esență dinții inactivi, ca urmare, funcția de mestecat și procesul natural de autocurățare sunt perturbate, ceea ce duce la proliferarea bacteriilor, formarea plăcii și, ca urmare, crește riscul de subțiere. smalțul și dezvoltarea cariilor .

„Oricât de uluitoare ți-ar promite dieta lichidă, este important să reții că este destul de stresantă pentru organism din cauza unei reduceri accentuate a caloriilor, a unei diete dezechilibrate și a unui efect diuretic pronunțat”, avertizează Doyen. „De aceea se recomandă să rămâi cu o dietă lichidă timp de cel mult două-trei săptămâni și să faci mișcare pentru a nu pierde în greutate din cauza țesutului muscular.”