Nutriționist celebru Galina Grossman a dedicat mulți ani studierii problemei corecției figurii. Rezultatul muncii ei a fost o tehnică nutrițională care vă permite să luptați eficient cu kilogramele în plus, fără a dăuna sănătății. Urmând o astfel de dietă, nu numai că poți să slăbești, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea corpului, deoarece efectul este obținut prin normalizarea procesului de absorbție a alimentelor.

Citiți în acest articol

Principiile de bază ale dietei Grossman

Dieta Galinei Grossman se bazează pe o specială dieta echilibrata, V
care se bazează pe proteine ​​animale și fibre vegetale.

Datorită acestei combinații, organismul primește nutrienții necesari din produse. nutriențiși arde tot excesul. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate are loc fără probleme, fără restricții stricte și stres. P

Prin urmare, rezultatul este stabilizat și consolidat pentru o lungă perioadă de timp.

Durata dietei este de o lună și jumătate. Mai mult, în primele 30 de zile va trebui să mănânci doar la anumite ore și cu alimente aprobate. Și în următoarele două săptămâni, extinde-ți puțin dieta. Acest principiu vă va permite să treceți corect la meniul obișnuit sau să îl faceți mai sănătos.

Pentru că sistemul de alimentare este conceput nu numai pentru a crea corp frumos, iar pentru restabilirea sănătății, nu are contraindicații. Bărbații și femeile adulți își pot schimba dieta într-una dietetică. Pe lângă pierderea în greutate, vor putea scăpa de arsurile la stomac, tensiune arterialași probleme articulare. Cu toate acestea, o activitate fizică bună în acest caz este una dintre condițiile importante.

Avantaje și dezavantaje

Spre deosebire de alte metode de slabit, dieta Grossman are mai multe avantaje decat dezavantaje. Este ușor de tolerat fără a supraîncărca organele sistem digestiv. În plus, constă în întregime din acele componente nutriționale care ar trebui să fie prezente în alimentația persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor.

Avantajele incontestabile ale sistemului nutrițional propus de nutriționistul Grossman includ următoarele:

• Eficienţă. Oricine decide să slăbească astfel observă o pierdere semnificativă în greutate.
• Fără foame. Meniul de dietă este selectat astfel încât să sature bine organismul.
• Cura de slabire. Mâncatul conform unui program protejează împotriva gustărilor neplanificate, reglează procesul digestiv și reglează bioritmurile.

• Timp pentru sport. Datorită regimului din timpul dietei, nu vor fi dificultăți în planificarea antrenamentului sportiv. Întrucât între ele și mese nu ar trebui să existe mai putin de o ora, puteți observa imediat la ce oră va exista o „fereastră” pentru aceasta.
• Rezultate de lungă durată. O durată semnificativă a dietei și ieșirea din ea ajută la „obișnuirea”. regim corect nutriție, astfel încât greutatea finală se stabilizează pentru o lungă perioadă de timp.
• Îmbunătățirea sănătății. Sport și absență produse nociveîn dietă va îmbunătăți starea de bine și starea pielii.

Singura dificultate remarcată de cei care slăbesc pe dieta Grossman este obligatorie aderare stricta programul de nutriție. Este important ca în fiecare zi micul dejun, prânzul, gustarea de după-amiază și cina să aibă loc la ore clar limitate. Prin urmare, adaptându-vă la schemă, va trebui să vă ajustați procesul de lucru și planurile de weekend.

Urmărește dieta Galinei Grossman în acest videoclip:

Meniu pentru saptamana

În prima perioadă a dietei Grossman, dieta ar trebui să fie construită conform următoarelor reguli:

1. Constă în patru mese pe zi.
2. Timpul pentru micul dejun este de la ora nouă la zece dimineața, prânzul - de la unu la două, ceaiul de după-amiază - de la șase până la șapte seara, cina - de la opt la nouă.
3. Una dintre zilele fiecărei săptămâni ar trebui să fie o zi de post, când orice hrană este interzisă. Sunt permise doar băuturile calde.
4. Consumul zilnic de apă plată ar trebui să fie de 2 litri.

Rețete în meniu de dietăîl poți selecta singur. Principalul lucru este să urmăriți volumele recomandate de produse și ordinea acestora. În fiecare zi, șase zile pe săptămână, trebuie să mâncați conform următoarei scheme:

• Mic dejun. O porție de produse proteice cântărind 150 g și o garnitură de 250 g legume.
• Cină. bulion de carne slab sau supa de legume(până la 300 g), 100 g de legume și un pahar de băutură neîndulcită.
• Gustare de după amiază. unu fruct mare(până la 200 g).
• Cină. ceașcă băutură cu lapte fermentatși o mână de fructe uscate.

Legumele și fructele pot fi consumate sub orice formă, permise tratament termic si fac sucuri. A preparate proteice() – doar fierbe, tocană sau coace.

Dieta pe etape

Scopul principal al primei luni a dietei Grossman este combaterea supraponderal si normalizare procesele metabolice. Prin urmare, depinde în mare măsură de câte kilograme poți slăbi. Singurele produse permise în acest moment sunt:

• carne slabă (pasăre, iepure, vită);
• fructe de mare;
• pește (alb);
• ouă de găină (mai puțin frecvente);
• Și lactate conținut minim de grăsimi;
• secară și cereale integrale (până la 50 g pe zi);
• legume (cu excepția cartofilor);
• verdeaţă;
• fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
• fructe uscate (și caise uscate);
• ceai si fara zahar.

A doua etapă a planului de dietă pentru pierderea în greutate este stabilizarea rezultatul atins. În următoarele două săptămâni, va trebui să „ieșiți” corect din dietă. Acest lucru va ajuta la evitarea salturilor bruște ale conținutului de calorii din meniu și a revenirii centimetrilor pierduți.

În acest timp, este mai bine să continuați să respectați programul de mâncare stabilit. Cu toate acestea, sunt permise următoarele concesii:

• Puteți lua gustări cu fructe între mesele principale.
• Carne - uneori se prăjește (de preferință într-o tigaie uscată sau grătar).
• Aveți voie să mâncați 50 g de orice alimente dulci de trei ori pe săptămână.
• Ziua de băut nu se ține în fiecare săptămână.
• Introduceți treptat terciul în dietă.
• Îmbrăcați salatele cu orice ulei vegetal.

Dacă este bine tolerat, puteți continua această dietă nu numai timp de două săptămâni, ci și să o faceți baza dietei dumneavoastră „obișnuite”.

Rețete pentru dieta Grossman

Aceste feluri de mâncare pot fi gătite în două perioade, precum și după finalizarea acestuia. Îți diversifică dieta fără a-ți afecta silueta.

Puteți face un smoothie verde pentru micul dejun. Acesta va ajuta corpul să se trezească și să vă energizeze pentru întreaga zi. În funcție de preferințe, proporțiile și combinația de ierburi pot fi modificate. Dar rețeta „standard” este aceasta:

1. Luați o legătură de mărar, pătrunjel, coriandru și salată verde.
2. Se spală bine și se despart frunzele de tulpinile dure.
3. Pune totul într-un bol de blender și macină.
4. Adăugați suc de lămâie după gust.

Unul ușor ar fi potrivit pentru prânz supa de dovleac. Se prepară foarte ușor:

1. Curățați dovleacul și îndepărtați semințele.
2. Tăiați în cuburi mari.
3. Transferați într-o cratiță și adăugați apă pentru a acoperi produsul.
4. Se pune pe foc si se fierbe pana se inmoaie.
5. Măcinați dovleacul finit cu bulionul până la omogenizare folosind un blender de imersie.
6. Se pune supa în boluri și se stropește cu pătrunjel proaspăt și cimbru.

Kefirul va ajuta la adăugarea suculentei fileurilor de dietă. Carnea poate fi marinată în ea sau folosită ca sos pentru tocănire. Una dintre opțiunile de gătit:

1. Se toarnă chefir într-un bol adânc și se aduce la temperatura camerei.
2. Adăugați doi căței de usturoi tocați și amestecați.
3. Înmuiați carnea în amestec și lăsați la marinat.
4. După câteva ore, scoateți fileul.
5. Coaceți în cuptor sau fierbeți într-un aragaz lent împreună cu marinada.

Pentru a afla cum ar trebui să fie prânzul pentru pierderea în greutate, urmăriți acest videoclip:

Te va ajuta sa slabesti?

1. Urmați cu strictețe programul de nutriție stabilit.
2. Controlați dimensiunea porțiilor.
3. Nu „rupeți” alimentele bogate în carbohidrați rapizi.
4. Faceți zilnic exerciții speciale acasă sau înscrieți-vă la un curs de fitness.
5. Respectați ordinea și durata etapelor.

Dieta de slăbit a Galinei Grossman seamănă mai mult cu un plan pentru mâncat sănătos. În doar o lună și jumătate, vă va permite să vă aduceți greutatea și silueta parametri ideali fără greve severe ale foamei şi exerciții obositoare. Și pentru a menține rezultatul, va fi suficient să continuați să combinați corect produsele și să evitați alimentele „dăunătoare”.

Video util

Urmărește acest videoclip despre cina de slăbit de la Galina Grossman:

Ca și în gluma aceea, am putere și voință, dar nu voință. Dar, în ciuda acestui fapt, am reușit!

S-au scris deja atât de multe pe această temă. Au fost inventate un număr mare diete, oamenii plătesc sume uriașe de bani nutriționiștilor, dar problema este încă relevantă. Toți nutriționiștii spun același lucru, despre dieta saraca in calorii , alimentație proastă, dependenta de mancare, lenea, lipsa de vointa.

Grăsimea formată în timpul anului trebuie arsă în decurs de un an! Grăsimea nearse produce toxine activează celulele canceroase , contribuie la aparitie Diabetși toată lumea boli însoțitoare . Dacă talia ta este mai mare de 80 cm, atunci TREBUIE URGENT SĂ SĂ PĂDERȚI GREUTATE.

Pierderea în greutate nu este o luptă cu tine însuți, cu obiceiurile tale. Pentru a pierde în greutate o dată pentru totdeauna, trebuie să parcurgeți acest proces emoții pozitive. Acesta este unul dintre cele mai importante caracteristici, la care mulți nu îi acordă atenție. În ajunul verii, mulți visează să scape de economiile acumulate în timpul iernii. kilograme în plus grame Probabil ai observat că primăvara vrei să alergi undeva, fă ceva. Soarele strălucește mai puternic și starea ta de spirit se îmbunătățește. Primăvara și vara sunt o perioadă de renaștere și reînnoire a naturii și cel mai bun moment pentru a-ți schimba stilul de viață. Vara, când este cald, vrei să mănânci mai puțin, vrei să te simți ușor, acest lucru ajută și să scapi de greutate excesiva.

Activitatea hormonilor responsabili de extracția grăsimilor crește. Acestea sunt adrenalina, norepinefrina și diverși hormoni glanda tiroida. De asemenea, activitatea enzimelor crește, acestea încep să descompună grăsimea mai rapid și mai eficient. Prin urmare, procesul de pierdere în greutate în aceste perioade are loc aproape de la sine, chiar și la persoanele în vârstă și foarte bolnave.

Organismul în sine este hotărât să scape de kilogramele acumulate în timpul iernii. Și nu trebuie să pierdem șansa pe care ne-a oferit-o însăși natura. Cu ajutorul unui om de știință cu cunoștințe, experiență și, mai important, capacitatea de a activa procesele interne la o persoană, eu și mulți oameni din întreaga lume (nu am greșit), am slăbit deja. Și nu pare nimic nou, dar slabirea este usoara si placuta, sesiunile de energie contribuie la asta. Insuficient Piele după slăbit se trage în sus, mulți notează că par mai tineri. Puteți găsi multe recenzii elogioase. Cei care nu l-au întâlnit personal, manifestă uneori neîncredere. De exemplu, poți slăbi, dar cum să menții greutatea? Dar toată lumea pierde în greutate, atât oamenii practic sănătoși, cât și cei cu diverse boli. Tensiunea arterială se normalizează, arsurile la stomac dispar, dependența de insulină scade, durerile de picioare dispar și flexibilitatea coloanei vertebrale este restabilită.

Galina Nikolaevna Grossmann, o persoană cu un caracter extraordinar, o frumusețe fără vârstă, un om de știință care studiază de câțiva ani program de pierdere în greutate. El spune că numai cunoștințele științifice nu pot fi folosite pentru a elimina excesul de greutate. Oamenii de știință știu multe despre țesutul adipos, despre metabolism, despre nutriție, dar cum să-l facă să funcționeze la o persoană, cum să facă o persoană să îndeplinească micile condiții minime care sunt necesare pentru a elimina excesul de grăsime. Aceasta este principala dificultate la pierderea în greutate. Nevoie de cateva forta, care va lansa acest proces într-o persoană. Și Galina Nikolaevna are această putere, o împărtășește cu oamenii ei care slăbesc, așa numește oameni care slăbesc cu ea. Ea spune că aceasta nu este hipnoză, o numește influență energetică, să fie instalații, aceleași tehnici sunt folosite în diverse domenii legate de psihologie. Aceasta este o vizualizare a ceea ce vrei să devii, o aversiune față de alimente graseși un plus de energie. Asculta:

Majoritatea oamenilor de pe planetă acum supraponderal. Dacă mai devreme cu supraponderalÎn cea mai mare parte, au fost oameni cu defecte genetice, dar acum este destul oameni sanatosi sufera de obezitate. Programul funcționează la fel de bine pentru persoanele de orice vârstă; există mici diferențe în program pentru bărbați și femei și pentru copiii sub 11 ani. Toată lumea pierde în greutate, atât persoanele cu probleme cu tiroida, cât și cele cu telecomandă vezica biliara si cu alte boli. Galina Nikolaevna garantează că făcând totul, vei elimina 16 kg, cu antrenamente webinar de la 8 kg, dar de fapt, chiar și la webinare, oamenii scot 16-20 kg, iar multe dintre bolile tale cronice te vor chinui mai puțin, iar unele te vor chinui. dispar complet. Toată lumea l-a respectat pe Nikolai Nikolaevich Drozdov (în „Clubul lui 100 de ani”, ei practică postul blând), când a fost întrebat despre secretul longevității, el răspunde: „trebuie să râzi, să cânți și să dansezi”. Toate acestea sunt în cursurile Galinei Nikolaevna, iar ea, cu ajutorul sesiunilor de energie, declanșează mecanismul de ardere a grăsimilor natural, învață, de asemenea, cum să depășiți obiceiul de a mânca negativitatea și poftele de seară.

Galina Nikolaevna a lucrat cea mai mare parte a vieții în sistemul Academiei de Științe Uniunea Sovietică, a lucrat în cele mai mari institute, Institutul de Fizică, devenit ulterior Institutul de Biofizică, unde s-au studiat teme spațiale despre crearea sistemelor de susținere a vieții umane în condițiile spațiului, problemele de nutriție sunt foarte importante pentru aceștia. Probleme rezolvate de metabolism în sistemele de circulație a substanțelor și nutriție. În legătură cu perestroika, ea și-a deschis propria companie, Centrul pentru Biologie Umană, la Tallinn, și a dezvoltat deja aceste cunoștințe pentru oamenii de pe pământ.

Care este esența pierderii în greutate?

Programul constă din două părți, pierderea efectivă în greutate - pierdere în greutateȘi stabilizare când organismul învață să mențină greutatea. Când pierdeți în greutate, trebuie să respectați anumite reguli nutriționale, baza fiind proteinele și fibrele. Nu mi-a fost foame, nu am suferit de monotonia alimentelor, pentru că pot exista multe variații, principalul lucru nu este nimic gras, poate chiar puțină pâine. Principalul lucru sunt instalațiile pe care le oferă

Clip audio: este necesar Adobe Flash Player (versiunea 9 sau mai sus) pentru a reda acest clip audio. Descărcați cea mai recentă versiune. De asemenea, trebuie să aveți JavaScript activat în browser.

Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

Trebuie să mănânci la oră

Pentru persoanele care lucrează în ture, programul se schimbă; dacă nu dorm la serviciu noaptea, atunci micul dejun pentru ei se schimbă seara, dimineața au mâncare de la cină și dimineața și după-amiaza de obicei dorm.

Mic dejun	1) 100-150 g proteine ​​( soiuri cu conținut scăzut de grăsimi peşte, carne slabă de vită, pui, curcan, crustacee, creveți, gov. ficat, carne jeleată cu conținut scăzut de grăsimi, fără piele, brânză de vaci, 1 ou) Ou, cea mai proastă proteină pentru pierderea în greutate, se utilizează numai în absența completă a unui alt produs. Desigur, un lucru din această listă, produsele sunt aranjate în funcție de gradul de utilitate, cele mai bune mai întâi, cele din urmă este mai bine să le folosiți mai rar. 2) 250 g de orice legume (cu excepția cartofilor, avocado, castanelor) 3) 30 g pâine neagră 4) Pahar suc de roșii(poate fi spălat cu alimente) sau chefir sau lapte cu un conținut de grăsime de 1-0% 5) Ceai sau cafea, dacă se dorește, cu 1-2 linguri de miere, lapte sau smântână uscată
Cină	1) 1-2 pahare de orice bulion proteic (nu de legume) cu 50 g ierburi 2) 100 g legume crude(dacă nu există probleme cu stomacul) 3) 150 g de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță de musli 4) Ceai sau cafea sau lapte de unt
Cină	1) 200 g de orice fruct (cu excepția bananelor) 2) Un pahar cu suc de roșii sau chefir sau ceai
A doua cina	1) 5 bucăți de prune mari 2) o jumătate de pahar de ceai sau chefir sau lapte sau lapte

Pentru persoanele care lucrează fizic și bărbați, normele ar trebui crescute cu 50g. Dintre produse, alege ceea ce corpul tău tolerează cel mai bine. Dacă puteți mânca legume crude, mâncați-le crude, dacă nu, atunci fierbeți-le, coaceți-le pe grătar, nu le puteți prăji doar în ulei. Unii oameni sunt mai bine să bea lapte, alții pot bea doar chefir, alegi totul individual pentru tine. Acesta este al tău pentru perioada de slăbire, care durează de la 4-6 săptămâni. Alimentele nu pot fi schimbate; volumele pot fi reduse. Între timp, puteți bea ceai, cafea sau apă, fără zahăr sau înlocuitori de îndulcitori. Joia, ai o zi de apă, durează 35 de ore. Ziua apei este întotdeauna joi. Miercuri, curățați-vă intestinele folosind orice metodă convenabilă pentru dvs., nu luați cina seara, puteți bea apă. Toată joia, când trebuie să mănânci, bea apă fierbinte, poate cu lămâie (dacă aciditate crescută fără lămâie), puteți folosi și ceai slab sau cafea. Intre apă rece, dacă este nevoie. Vineri, in loc de micul dejun, un pahar sau o jumatate de pahar de suc de rosii si apoi totul merge conform programului.

Faceți un bandaj de slăbit, legați o sfoară mana dreapta, îți va aminti că ești într-un program de slăbire, că trebuie să mănânci la timp și corect, joia este zi de apă. Dacă dai peste cap, continuă așa cum ai programat, fără să te certați. Și este important să te culci la timp; până la ora 12 ar trebui să visezi deja.

În timpul stabilizării, puteți condimenta supa, salata cu ulei, diverse sucuri, diverse fructe uscate, terci fără lapte și să vă terminați masa cu 20g de dulciuri. De 3 ori pe lună, organizează o vacanță de stomac și mănâncă ce vrei, dar în doze mici. O dată pe lună, tot joi, zi de apă. Nu uitați că arderea grăsimilor necesită mult oxigen, așa că joggingul, mersul pe jos, yoga cu respirație, dansul (lipolitica) sunt toate binevenite. Exercițiu fizic petrece 4 ore înainte și după masă. Nu puteți bea în timpul antrenamentului, vă puteți clăti doar gura cu apă (încărcare suplimentară asupra rinichilor, vaselor de sânge și inimii). Dacă, dintr-un motiv oarecare, nu ați avut timp să mâncați, atunci săriți peste această parte a mesei.

Îți spun imediat că, chiar dacă slăbești, ai impresia că nu ai timp să mănânci totul. Nu e foame de seara, joia trece usor, multumesc sesiuni de energie care sunt cel mai bine de ascultat în fiecare zi, pot fi diferite, pentru îndepărtarea grăsimilor, lifting facial etc. Sunt foarte multe pe YouTube, iar pentru cei care decid să participe la webinar, ele și alte nuanțe vor fi trimise prin e-mail. Galina Nikolaevna are mai multe site-uri web care conțin o mulțime de informații și exerciții și cum să ai grijă de față și corp, precum și lecții video în care dă cel mai important lucru, în opinia mea, acesta este scopul de a pierde în greutate, de a arde grăsime, astfel încât să poată fi ușor tolerată principiu nou nutriție, astfel încât corpul iar fața mea părea mai tânără. Oamenii neîncrezători cred că acest lucru este o prostie, dar va funcționa chiar și pentru tine, indiferent de ce simți despre asta; desigur, este indicat să îndepărtezi orice gândire critică. Există multe nuanțe implicate care sunt de neînțeles la prima vedere, dar toate acestea împreună funcționează pentru obiectivul final, pierderea în greutate este ușoară și distractivă, în timp ce arăți încă mai tânără și reîncărcată cu energie. Puteți afla despre toate aceste subtilități atât pe cursurile online ale Galinei Grossmann, cât și pe ea lecții individuale, în care Galina Aleksandrovna lucrează individual cu toată lumea.

După ce ai slăbit, vei simți bucuria de a avea un corp subțire, lejeritate și... veți auzi o mulțime de complimente nu numai de la bărbați, ci și de la femei.

Cremă pentru o față la fel de tânără ca a lui Galina Grossmann.

Preparare:

Puneti ceara intr-un vas de sticla de 0,5 litri si turnati ulei de masline.

Pune vasul înăuntru baie de apă. Orice cratiță cu o capacitate mai mare de 1 litru este potrivită ca baie de apă. Turnați apă într-o cratiță, puneți în el un șervețel mic de bumbac, puneți pe el un vas de sticlă cu ceară și ulei în apă, astfel încât fundul acestuia să fie pe șervețel, iar cantitatea de apă din cratiță să ajungă la nivelul ulei în vasul de sticlă. Așezați această baie de apă pe o sobă electrică sau pe gaz. Se încălzește până ce ceara se dizolvă în ulei. Înainte de a scoate de pe aragaz, verificați consistența cremei rezultate. Pentru a face acest lucru, pune câteva picături de smântână pe o farfurie. Crema se va intari in curand. Ar trebui să fie destul de tare, dar totuși ușor de uns pe pielea mâinii după o scurtă încălzire în palmă. Dacă crema este greu de întins, atunci adăugați puțin (10 - 20 ml) ulei în cremă și încălziți până se omogenizează. O cremă mai fermă este mai bună decât una lichidă. Se toarnă crema finită într-un borcan cu un capac bine închis. Depozitați la temperatura camerei.

Proprietățile cremei:

1. Hraneste pielea

2. Protejează împotriva uscării excesive și a influențelor atmosferice nocive

3. Face pielea mai elastică, netezește ridurile fine

4. Oferă pielii un aspect strălucitor

Aplicație:

1. Daca pielea este uscata si flasca, atunci dimineata aplica mai multa crema pe toata fata, gat si decolteu, maseaza usor intreaga piele si adauga mai multa crema, lasa crema pe piele cat timp o permite. De obicei, crema se absoarbe bine, mai ales crema de ceara alba. După ce crema este absorbită complet, de obicei nu mai rămâne pe față o strălucire grasă, pielea devine moale, elastică și plăcut mată. Dacă mai rămân niște reziduuri de cremă, șterge-ți pielea cu un șervețel și poți aplica machiajul deasupra. Aplicați crema noaptea pe zonele deosebit de problematice ale pielii.

2. Dacă pielea ta este normală, atunci aplică un strat subțire de cremă pe față și masează ușor. Dacă nu-ți place strălucirea, șterge-ți pielea cu un șervețel.

3. Eu însumi îmi folosesc crema așa: dimineața aplic crema destul de generos pe față, gât și decolteu, în jurul ochilor o aplic mai puțin generos, apoi acopăr toată pielea tratată cu talc alb și îmi contur fața cu fard de obraz, aplic umbre pe pleoape și nuanță ochii. Fața rămâne proaspătă toată ziua. Seara spăl cu grijă totul și de fiecare dată sunt surprinsă de elasticitatea obrajilor mei. Această metodă de hrănire și protejare a pielii este potrivită pentru orice climat, iar pentru climatele calde este ideală.

Note: *Cera de albine poate fi galbenă, care se obține din faguri, și albă, care se obține din capace. Este foarte bine dacă reușiți să obțineți ceară albă de albine din capacele de pe faguri. De obicei, apicultorii colectează aceste capace separat și extrag din ea ceară de înaltă calitate, cu proprietăți benefice pielii. Poti face doua creme: una din ceara galbena pentru a hrani pielea, iar cealalta din ceara alba ca crema de zi si crema de machiaj.

**Uleiul poate fi ulei de floarea soarelui, natural, nerafinat, presat la rece.

pe baza materialelor de pe site-ul Galina Grossmann de slabit si recenzii

Galina Nikolaevna realizează o curățare originală a feței folosind această cremă. Am doar un scrub preferat. Am incercat crema si mi-a placut. Se părea că porii se vor înfunda și ar exista disconfort. Nimic de genul asta. Pielea respiră normal, nu are miros, iar pielea a devenit pur și simplu mătăsoasă. Nu am căutat-o ​​mult timp, am cumpărat prima ceară care mi-a venit în cale, s-a dovedit a fi gri, 50 de grame de ceară sunt cu siguranță puțin prea multe.

Pentru toți cei care caută câți ani are Galina Nikolaevna, în 1974 a început să lucreze la Institutul de Biofizică al Academiei de Științe a URSS, Krasnoyarsk, fă calculul pentru tine.

Mi-as dori ca toata lumea sa arate asa la varsta aceea!

Să rezumăm:

• redistribuirea alimentelor după principiul: mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten, dă cina inamicului (deși tot avem cina);

• nimic gras sau prajit;

• joi - zi de apă (numai în prima perioadă - scădere în greutate);

• sesiuni de energie (în fiecare zi. ACESTA este poate cel mai important lucru care vă va permite să slăbiți ușor și cu bucurie, iar aceasta este una dintre cheile principale pentru a pierde în greutate);

• mergeți la culcare la timp (hormonul de ardere a grăsimilor este activat de la 23.00 la 1.00).

• nu vă angajați în sport activ în prima perioadă.

Și bucurați-vă, bucurați-vă, bucurați-vă, mâncare nouă, senzații noi, cunoștințe noi și bineînțeles, cei mai dragi oameni din apropiere! Iubește-te pe tine, corpul tău, chiar dacă nu este încă perfect. Fiecare kilogram pe care îl pierdeți îți va prelungi viața! Aduceți înapoi sentimentul de bucurie în fiecare minut al vieții tale.

Sesiunea Galinei Nikolaevna Grossmann din 1 august 2016 PROGRAMAM CONSTIINTA SUBCONSTIENTA PENTRU SLABIREA IN GREUTATE, minus 7-15 kg. pe luna.

Ea însăși, întruchiparea ideilor ei: subțire, frumoasă, mereu pozitivă. Cântă, dansează, altora pare o femeie cu ciudatenii, dar este starea de spirit care joacă un rol important în tehnică. Trebuie să slăbești cu plăcere, cu dispoziție, când pare că e primăvară în suflet și vei decola din orice suflare a brizei de primăvară. Există o mulțime de material disponibil gratuit pe Internet și veți slăbi chiar dacă îl mâncați, dar aceasta este o picătură în ocean, informații nestructurate. Poți să crezi sau să nu crezi, dar fără să încerci, nu vei cunoaște adevărul. Vă puteți cunoaște mai bine înscriindu-vă și acordându-vă transmisiei live pe internet 5 iunie.

1965

(1 evaluări, medie: 5,00 din 5)

Dacă aveți deficiențe asociate cu o anumită cantitate kilogramele în plusși vrei să te lupți cu ei odată pentru totdeauna, atunci dieta Galinei Grossman va fi pentru tine cel mai bun asistentîn rezolvarea acestei probleme.

aforism" om bun trebuie să fie multe” și-a pierdut de multă relevanță

Aderarea la meniul saptamanii conform alimentatiei Galinei Grossman, fara efort deosebit Este posibil să eliminați o cantitate mare de kilograme urâte din corp după doar o lună.

Și poți fi sigur pe viitor că kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce în viitor.

Aflați cât de ușor este slabesti 10 kg intr-o saptamana cu dieta cu pepene verde!

Pe ce se bazează dieta Galinei Grossman?

Baza întregii diete a Galinei Grossman este o masă armonios selectată. Întregul curs al războiului împotriva excesului de greutate folosind această metodă ar trebui împărțit în etape, de regulă, există doar două dintre ele. De exemplu, prima etapă durează cel puțin 30 de zile și include exclusiv consumul de alimente cu proteine ​​și fibre. Dar a doua etapă nu trebuie să depășească două săptămâni și în această perioadă dieta devine mult mai extinsă.

Mai ales pentru primele 30 de zile, dieta Galinei Grossman(meniul saptamanii va fi prezentat mai jos) arde cel mai mult cel mai mare număr inutile pentru organism kilogramele în plus. Această acțiune are loc deoarece:

1. În modul de nutriție în această perioadă de timp există un număr minim de calorii.

2. Mesele sunt programate strict în funcție de oră.

Avantajele și dezavantajele acestei diete

Ziua apei este foarte importantă atunci când urmează dieta Galina Grossman

Dacă începem să aruncăm o privire detaliată asupra metodei de slăbire pe care o susține Galina Grossman, putem evidenția câteva dintre avantajele acesteia:

• Meniul saptamanii este format exclusiv din produse sanatoase si echilibrate intre ele pentru pierderea in greutate a organismului, ceea ce inseamna ca pe parcursul intregii diete a Galinei Grossman stomacul tau nu va experimenta disconfort, ceea ce inseamna ca nici nu ii va flame.
• Această metodă de combatere a excesului de greutate este potrivită pentru absolut orice persoană, deoarece nu numai că arde grăsimile, ci și ajută organismul în procesul de recuperare (eliminarea deșeurilor și a toxinelor, normalizarea tensiunii arteriale, întărirea articulațiilor coloanei vertebrale și multe altele) . Pentru pacienții hipertensivi, este potrivită și o dietă fără sare pentru pierderea în greutate, recenzii ale cărora pot fi vizualizate făcând clic pe link.
• Respectarea exactă a tuturor recomandărilor în timp ce urmați dieta Galinei Grossman vă va permite nu numai să învingeți un număr mare de depozite de grăsimi urâte, dar și să nu vă mai faceți griji cu privire la faptul că acestea pot reveni.

În ceea ce privește dezavantajele acestei diete, acestea sunt practic absente. Poate cel mai important dezavantaj în acest război împotriva grăsimilor este că absolut orice masă este strict conform ceasului.

Acesta nu este întotdeauna un mod convenabil de a mânca și, prin urmare, poate provoca disconfort unei persoane care slăbește care urmează această metodă.

Ce alimente poți mânca în timpul dietei Galina Grossman?

Poate cea mai frecventă întrebare în rândul tuturor persoanelor care slăbesc este câte kilograme de grăsime pot pierde folosind una sau alta metodă de slăbire. De exemplu, dieta Galinei Grossman (conform meniul corect timp de o săptămână) vă va ajuta să ardeți aproximativ opt kilograme pe lună.

Dacă inițial greutatea ta a fost foarte mare, atunci există șanse mari să poți slăbi 15 kilograme în aceeași perioadă. Toate calculele se bazează doar pe greutatea inițială a persoanei care pierde în greutate; cu cât aceasta este mai mare, cu atât este mai mare procesul de pierdere a depozitelor de grăsime.

În prima etapă a dietei Galinei Grossman, este permis să mănânci carne și pește care conțin procent minim gras, culturi de legumeîn orice cantitate, orice hrană din lapte fermentat, fructe neîndulcite și sucuri proaspăt stoarse din ele, ceai și cafea fără adaos de zahăr, precum și o cantitate mică de pâine neagră.

În a doua etapă, adică două săptămâni, ai voie să-ți diversifice rația zilnică urmatoarele produse:

1. Rareori și în cantitate mică de ulei (de preferință într-o tigaie uscată) carne sau pește ușor prăjit.

2. Nu puteți consuma mai mult de 50 de grame de dulciuri într-o săptămână; cel mai bine este să împărțiți această cantitate în trei doze și să le împrăștiați în diferite zile ale săptămânii.

3. Se adaugă fructe dulci și sucuri din ele, dar cu moderație.

Vrei sa slabesti rapid? Citiți intrarea: Cum să slăbești consumând mese cu conținut scăzut de calorii din cele mai simple alimente.

Cum să slăbești fără a-ți afecta sănătatea

Pentru a preveni lăsarea pielii în timpul unei diete, este necesar exercițiul fizic.

Pentru ca dieta Galinei Grossman să fie eficientă și să aducă rezultatul dorit, trebuie neapărat să vă amintiți asta Fiecare masă este strict programată.

Micul dejun ar trebui să aibă loc nu mai devreme de ora 9 și cel târziu la ora 10. Prânz strict de la unu la două după-amiaza. Ar trebui să fie două cine. Prima are loc de la ora cinci până la șase seara, dar a doua de la ora 9 seara și se termină cel târziu la ora 10 seara.

Cel mai bun prieten al oricărei persoane care ține dietă ar trebui să fie apa, așa că Galina Grossman recomandă folosirea apei în cantități foarte mari și nelimitate în metoda ei.

În caz de pierdere bruscă cantitate mare kilogramele in plus, pielea isi pierde elasticitatea si devine flasca. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vizitați regulat pe întreaga perioadă a dietei. Sală de gimnastică. Acest lucru nu numai că va permite grăsimii să dispară mai repede, dar va ajuta și la menținerea corpului în formă bună.

În plus, este obligatoriu să aveți zile de post cel puțin o dată pe săptămână. Zile de post se bazează exclusiv pe consumul de lichide pe parcursul zilei.

Poate fi fie apă cu minerale, dar fără gaz, fie chefir sau orice alt lichid.

Meniu pentru saptamana

luni

1. Primul mic dejun- o omleta facuta din doua albusuri si un galbenus, se pot adauga ierburi tocate.
2. Masa de pranz- un pahar de suc proaspat preparat.
3. Cină– bors rosu facut doar din legume si doi cartofi mici copti.
4. Prima cină- salata numai din legume verzi.
5. A doua cina- peste fara grasime si legume la abur.

marţi

1. Primul mic dejun– un pahar de suc de grepfrut sau poate fi înlocuit cu portocale.
2. Masa de pranz- branza degresata.
3. Cină– supă, nu mai mult de 300 g. orice legume, sub formă de salată, sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca desert.
4. Prima cină– alegerea ta de brânză sau pește roșu, precum și legume și fructe, poți folosi un pahar de chefir 1%.
5. A doua cina- doar fructe uscate.

miercuri

1. Primul mic dejun- unu ou fiert si legume.
2. Masa de pranz — pâine de secara cu lapte cu cel mai mic conținut de grăsimi.
3. Cină- orice fel de mâncare lichidă, dar numai cu legume și fără carne, și de asemenea salata de legume cu carne slabă.
4. Prima cină- branza de vaci fara continut de grasimi.
5. A doua cina- legume, chefir.

joi

În fiecare joi ar trebui să fie o zi de post, adică numai lichid se consumă pe tot parcursul zilei. Consumul de alimente este strict interzis.

vineri

1. Primul mic dejun- legume fierte la abur, ceai si o cantitate mica de miere.
2. Masa de pranz- chefir 1% si o bucata de paine neagra.
3. Cină- tocanita de legume, carne la abur.
4. Prima cină- iaurt fara grasime.
5. A doua cina- legume, pot fi sub formă de salată, ceai.

sâmbătă

1. Primul mic dejun — ovaz cu miere.
2. Masa de pranz- o rosie sau un pahar de suc din ea.
3. Cină- fasole fiarta, se pot asezona cu rosii sau sos facut din ele.
4. Prima cină- piper bulgaresc.
5. A doua cina- branza de vaci, salata de legume verzi.

duminică

1. Primul mic dejun- un ou fiert si conopida la abur.
2. Masa de pranz- iaurt fara grasime.
3. Cină- peste aburit cu telina.
4. Prima cină- un măr verde.
5. A doua cina- legume sau fructe proaspete.

Fii sănătos și ai grijă de tine!

Dieta Galinei Grossman promite să scape de 8-15 kilograme inutile în doar o lună. Recenziile celor care au slabit indica faptul ca acest sistem este destul de eficient atat cu o cantitate mica de kilograme in plus, cat si cu un exces semnificativ.

Autoarea tehnicii și-a dedicat viața și munca studierii proceselor care afectează întinerirea corpului. Galina Nikolaevna și-a dezvoltat propria tehnică care vă permite inițial să scăpați de kilogramele în plus care interferează cu întinerirea și abia apoi contribuie la acest proces. În plus, sistemul de nutriție al lui Grossman are ca scop eliminarea cauzei arsurilor la stomac obișnuite, normalizarea tensiunii arteriale, curățarea organismului și restabilirea articulațiilor.

Principiile dietei

Autoarea metodei, Galina Grossman, pune accent pe necesitatea de a respecta o serie de reguli care afectează direct eficacitatea dietei. Printre acestea se numără și rutina zilnică, obligatorie antrenament sportivși, bineînțeles, un meniu sănătos.

Principiile de bază ale metodologiei sunt următoarele:

• alimentația este supusă unui regim, este programată în funcție de timp și nu poate fi încălcată;
• este necesar să se respecte cu strictețe meniul și dimensiunile porțiilor;
• este necesar un regim de băut abundent;
• O dată pe săptămână există o zi de post: în această zi nu poți mânca nimic, poți bea doar apă, iar cantitatea acesteia se dublează față de regimul obișnuit.

Întreaga dietă a Galinei Grossman poate fi împărțită în două perioade: faza de slăbire și faza de stabilizare a greutății. A doua etapă reduce riscul unei noi recrutări greutate excesiva, fixând organismul într-o stare normală, sănătoasă.

Meniu aproximativ

Meniul de dieta al Galinei Grossman presupune mese la ore specificate. Potrivit recenziilor celor care au slăbit, este dificil doar la început, apoi se dezvoltă un regim cu care te obișnuiești rapid. Meniul arată așa.

• Micul dejun ar trebui să aibă loc între orele 9 și 10. Constă din produse proteice într-un volum de până la 150 g. Trebuie să alegeți dintre carne slabă, ouă sau brânză de vaci, pește. Complementează micul dejun salata de legume(poate fi tocană înăbușită), o felie de pâine de secară, un pahar de chefir sau suc de roșii.
• Prânzul ar trebui să fie de la 1 la 14. În acest moment, ei mănâncă bulion de carne cu adaos de ierburi, o salată de legume de până la 100 g, o cană de iaurt fără zahăr și fructe.
• Cina se servește între orele 17 și 18 cu o porție de fructe (până la 200 g).Poți alege pere, mere sau citrice. Băuturile includ suc de roșii, chefir sau ceai.
• Noaptea (de la 21 la 22) puteți mânca 5 caise sau prune uscate și le puteți spăla cu chefir sau ceai.

Eficacitatea dietei

Deoarece alimentația conform metodei Galinei Grossman este destul de rațională și nu impune restricții de stres asupra organismului, acest sistem nu are contraindicații. Durata dietei este ajustată în funcție de nevoile persoanei și greutatea dorita. De obicei, este de 1-1,5 luni.

Un factor important care influențează eficacitatea dietei Galinei Grossman este ziua „apei”. De obicei se ține o dată pe săptămână: joi, dar poate fi în orice altă zi. Apoi beau doar apă, și într-un volum mai mare decât de obicei. A doua zi, micul dejun ar trebui să fie compus doar din suc de roșii. Și de la prânz poți reveni la dieta normală.

Faza de stabilizare, care consolidează rezultatele pierderii în greutate, este un fel de ieșire din dieta stricta. În această perioadă, Galina Grossman vă permite să includeți periodic alimente prăjite, pâine, până la jumătate de baton de ciocolată (sau o porție similară cu greutatea altor dulciuri) și o selecție mai largă de fructe și sucuri în dieta dumneavoastră. O zi de „apă” poate fi organizată acum o dată la 2-4 săptămâni.

Doctor în științe biologice și nutriționistul Galina Nikolaevna Grossman a dedicat câteva decenii dezvoltării conceptului de întinerire a corpului. Cercetările ei în domeniile fiziologiei, microbiologiei, ecologiei și medicinei au confirmat că principalul obstacol în calea curățării și întineririi este excesul de greutate. Prin urmare, în centrul conceptului autoarei de păstrare a sănătății și tinereții se află metoda de slăbire a lui Galina Grossman, care devine din ce în ce mai populară printre cei care caută o cale către slăbire.

Metoda dezvoltată de acest nutriționist este concepută nu numai pentru a normaliza greutatea. Ajută la curățarea, vindecarea și întinerirea organismului. Deja în primele 2-3 săptămâni, adepții metodei Grossman observă cum tensiunea arterială revine la normal, nivelul zahărului din sânge și al colesterolului scad, iar somnul devine mai complet.

Dieta Galinei Grossman presupune pierderea în greutate nu datorită eliminării umezelii din organism, ci prin arderea grăsimilor. Prin urmare, un curs standard de slăbire durează cel puțin 4 săptămâni. Dacă urmați toate recomandările enumerate mai jos, aveți garanția că veți pierde aproximativ 10 kg pe lună.

• Aportul de masă este calculat strict pe oră, iar această ordine nu poate fi încălcată. Numai cei care lucrează în tura de noapte au voie să se abată de la regulă.
• Poti consuma doar produse din lista aprobata, si in cantitatea recomandata de dezvoltator.
• Ar trebui să bei câtă apă are nevoie corpul tău: restricția aici este inacceptabilă.
• O zi pe săptămână – post sau „apă”. Mâncarea este interzisă timp de 36 de ore; se înlocuiește cu apă încălzită (cu lămâie dacă se dorește).
• Dieta este combinată cu activitatea fizică ( mers rapid pe jos, gimnastica usoara, yoga, dans etc.).
• Timpul de somn ar trebui să fie de cel puțin 8 ore pe zi și este indicat să te culci devreme.

Pentru ca metoda să funcționeze eficient, este important atitudine psihologică Pierzând greutate. Galina Grossman nu recomandă vizionarea de filme și emisiuni TV care conțin emoții neplăcute, sfătuiește să se reducă la minimum comunicarea cu persoanele care provoacă antipatie. Pe lângă dietă și activitate fizica Ceea ce contează este programarea subconștientului, trezirea mecanismelor de vindecare din organism.

Normalizarea greutății conform metodei Grossman are loc în 2 etape.

• Scapa direct de kilogramele in plus.
• Stabilizarea greutății.

În prima etapă, baza nutriției ar trebui să fie produse proteice, legume și fructe fără amidon, chefir și suc de roșii, unele tipuri de fructe uscate. Setea poate fi potolită apă plată, cafea și ceai neîndulciți. În timpul stabilizării, lista de produse poate fi extinsă treptat (adăugați niște cartofi, dulciuri).

Dieta Galinei Grossman se bazează pe faptul că consistența alimentelor ar trebui să necesite mestecare și să o ofere întârziere mareîn stomac. Prin urmare, măcinarea produselor și tratamentul termic excesiv de lung sunt nedorite. Procesul de mestecat este important pentru senzația de sațietate și favorizează producerea enzimelor digestive necesare. Metoda de preparare a alimentelor contează: în prima etapă, mâncarea este înăbușită, fiartă, coaptă, la grătar. Este permisă utilizarea prăjirii numai în procesul de stabilizare a greutății, dar nu des.

Ambele etape necesită o zi obligatorie de „apă”: cu pierderea activă în greutate, aceasta se face săptămânal, de obicei joia. În timpul stabilizării, este suficient să „descărcați” de 1-2 ori pe lună.

Trebuie să vă pregătiți pentru o astfel de zi luând 1-2 căni de cină cu o zi înainte. apa fierbinte. Cu o seară înainte de post, Grossman recomandă curățarea intestinelor prin luarea unui laxativ sau făcând o clisma de curățare.

Dimineaţă ziua urmatoareîncepe cu ½ pahar de suc de roșii sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi imediat după trezire. Nu trebuie să vă ridicați brusc din pat: este posibilă o scădere vizibilă a tensiunii arteriale. Începând de la prânz, puteți mânca ca într-o zi de dietă obișnuită.

După ce au terminat multe diete, kilogramele pierdute revin curând din nou. Pentru a preveni acest lucru, pentru a consolida rezultatul obținut, Galina Grossman sugerează „ieșirea” din dietă într-un mod special, mâncând în continuare pe oră, extinzând în același timp gama de produse. Această finalizare a cursului de slăbire se numește stabilizare.

Prin acest termen pondere, autorul tehnicii înseamnă și consolidarea psihologică a rezultatului obținut. Scopul său este de a preveni avariile în viitor. Corpul trebuie să se adapteze la noua sa greutate și să învețe să o mențină.

Se acordă 4 săptămâni pentru stabilizare. Dacă greutatea inițială a fost semnificativă, întregul ciclu poate fi repetat de mai multe ori.

Sistemul de nutriție din prima etapă vă permite să pierdeți de la 8 la 15 kg într-o lună (în medie 10 kg) și arată astfel:

Mic dejun: de la 9.00 la 10.00.

• Alimente proteice la alegere: ou fiert tare, brânză de vaci, carne slabă (vită, curcan), pește, fructe de mare. Volumul total va fi de 100-150 g.
• Salata dezbracata sau tocanita de legume (fara cartofi) in cantitate de 250 g.
• O bucată mică de pâine neagră.
• Chefir sau suc de roșii – 1 pahar. Băutura nu poate fi sărată, piperată sau folosită cu alți aditivi.

Prânz: de la 13.00 la 14.00.

• Bulion de carne (pui, ciuperci, peste, vita) in volum de 300-400 ml cu adaos de 50 g ierburi.Poate fi slab sau bogat - depinde de starea de sanatate a persoanei care pierde in greutate. Principalul lucru este că stomacul primește alimente lichide fierbinți.
• 50-100 g de legume crude. Galina Grossman sfătuiește să le consumați cu bulion în loc de pâine, fără a le toca mai întâi: este important ca proces activ mestecat. Puteți face o salată din legume.
• 1 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr sau alți aditivi. Puteți adăuga o lingură de tărâțe sau muesli.
• Ceai sau cafea (ceașcă mică).

Prima cină: de la 17.00 la 18.00.

• 200 g de fructe (măr, portocală, pere). Este interzis consumul de banane. Puteți lua mai multe tipuri de fructe și puteți face o salată. Se consumă crude sau coapte (prima variantă este totuși de preferat). Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți mânca fructe, acestea sunt înlocuite cu legume.
• 1 pahar de suc de rosii sau chefir slab in grasimi fara aditivi.Bauturile pot fi inlocuite cu ceai.

A doua cină: de la 21.00 la 22.00. Mâncatul are loc aproape înainte de culcare - astfel încât o persoană să nu se culce înfometată.

• Fructe uscate: 5 bucăți de caise mari uscate sau prune uscate.
• ½ cană de chefir sau o ceașcă de ceai slab fără zahăr.

Dacă caracteristicile individuale ale corpului o impun, este permis să luați 5-6 mese pe zi.

Grossman insistă că tot ceea ce poate fi consumat crud ar trebui să fie consumat în această formă. Dacă este necesar tratamentul termic al legumelor și fructelor, acesta ar trebui să fie minim.

Această dietă se menține timp de 4 până la 6 săptămâni, în funcție de caracteristici individuale. În acest timp, organismul va fi curățat, sănătatea ta se va îmbunătăți și va avea loc o pierdere în greutate mult așteptată.

Rezultatul cursului dezvoltat de Galina Grossman va fi nu numai eliminarea kilogramelor în plus, ci și îmbunătățirea stării pielii, curățarea și întinerirea corpului.