Dieta cu ouă pentru o săptămână - meniu detaliat. Opțiuni de dietă cu ou fiert pentru pierderea în greutate și rezultate într-o săptămână

Pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus dar neavând răbdarea să testeze sentiment constant foame, există un remediu excelent - o dietă cu ouă timp de o săptămână. Această tehnică te ajută să lupți pentru slăbirea ta, să obții rezultate excelente fără disconfort și efecte secundare, care pot apărea din cauza valorii nutritive scăzute a unor metode.

Este posibil să slăbești pe ouă?

Dieta cu ouă este un sistem de nutriție special conceput în care produsul principal este oul. Vă ajută să pierdeți rapid excesul de greutate. În același timp, există o senzație constantă de sațietate, deoarece principalul produs alimentar are calorii negative- este nevoie de mult timp pentru digerare (3-4 ore) iar organismul cheltuieste mult mai multe calorii pentru absorbtie decat primeste in schimb. Valoarea nutritivă Acest produs se datorează compoziției sale minerale excelente (fier, calciu, cobalt, iod, fosfor), complex de vitamine (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Viteza de acțiune a dietei cu ouă se explică prin biotina (vitamina H) conținută în acest produs. Este un fel de accelerator al procesului de ardere a depozitelor de grăsime de către organism, reglează procesele metabolice. În același timp, biotina accelerează procesarea carbohidraților, aceștia nu au timp să fie transformați în grăsimi. Proteinele (de origine vegetală sau animală), sub influența acesteia, sunt complet absorbite, astfel că apare o senzație de sațietate. Pierderea în greutate cu ouă este un sistem de nutriție eficient și eficient, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta ou-portocale timp de 7 zile

Această tehnică este numită și europeană. Se bazează pe două componente: portocale și ouă de găină. Combinația de proteine complete, cu conținut scăzut de calorii și citrice vă permite să pierdeți în mod eficient excesul de greutate (până la 9 kg) folosind o dietă cu ou-portocale timp de 7 zile. Unul dintre avantaje este că nu trebuie să gătești deloc! Dacă o respectați, ar trebui să respectați câteva reguli:

bea mult lichid (volum - 1,5 litri pe zi minim), este indicat sa bei apa curata fara gaz, ceai verde neindulcit;
limitați consumul de cafea, nu beți alcool, nu fumați;
Poți înlocui portocala cu grapefruit;
reduceți pentru această săptămână exercițiu fizic.

Mâncarea poate consta doar din șase ouă și șase portocale pe zi, dar menținerea unei astfel de dietă nu este ușoară; iată o opțiune mai blândă (eficacitatea sa este și ea mare). Dieta ou-portocale timp de 7 zile:

Zi a săptămânii
luni	portocala, 2 oua	Pui fiert(150 g), ou, portocale	200 g pui, un pahar de chefir 1%
	2 ouă, un pahar de suc (nu este cumpărat din magazin)	150 g pui, două portocale	2 ouă, portocale, pahar lapte degresat
	ceai verde si un ou	200 g carne fiartăși grapefruit
	poți găti o omletă	salata de legume+ pui 200 g	un ou + două portocale
	salata: morcovi fierti, verdeata, smantana	un pahar de suc de citrice proaspăt stors și doi morcovi proaspeți	un ou, pește fiert (înăbușit) – 200g
	brânză de vaci (150 g), portocale	Două portocale și două ouă	apă minerală
duminică	2 oua si portocala	carne (200), o jumătate de grapefruit	apă minerală

Dieta cu ou fiert

Dieta cu ouă timp de 1 săptămână, care se bazează pe ouă fierte, are un conținut scăzut de carbohidrați. Merită luat în considerare faptul că dieta este ouă fierte Potrivit doar pentru oameni sănătoși. Regim strict de masă - trei mese pe zi, gustările nu sunt permise, beți multe lichide. Prânzul trebuie să fie cel târziu la ora 18.00. Ouăle de găină pentru slăbire pot fi alternate cu ouă de prepeliță – 2 ouă de prepeliță înlocuiesc 1 ou de găină.

Dieta cu ouă timp de 7 zile, meniu:

Luni și marți meniul este același - trei mese, un ou și un măr, ceai fără zahăr, cafea.
Miercuri. Mic dejun – ceai sau cafea, 2 ouă. Pranz – spanac, vitel fiert 100 g. Cina – apa.
Joi. Mic dejun – un ou, cafea neîndulcită. Pranz – peste aburit sau fiert 200 g. Cina – 2 oua.
Vineri. Mic dejun – ceai (cafea), 2 ouă. Prânz – o roșie și 200 g de pește la abur.
Sâmbătă. Micul dejun este la fel ca vineri. Pranz – carne de vita fiarta 100 g. Cina – carne de iepure fiarta 100 g (poate fi inlocuita cu carne de vitel).
Duminică. Micul dejun este același. Prânz – orice legumă fiartă 100 g, carne de pui 200 g. Seara – 100 g file de pui.

Dieta cu galbenusuri pentru slabit

Galbenusuri de ou pentru pierderea în greutate, folosiți dimineața, nu mai mult de 2 bucăți, ouă fierte tari (gătiți timp de 7 minute). În timpul acestei diete, un sănătos și imagine activă viață, bea multe lichide, ia vitamine. Dieta cu gălbenușuri pentru pierderea în greutate nu trebuie să dureze mai mult de 21 de zile. Dieta cu ouă pentru pierderea în greutate variatii diferite. Iată una dintre ele:

Luni. Micul dejun este același toată săptămâna - 2 gălbenușuri, o portocală sau jumătate de grepfrut, ceai neîndulcit. Prânz: file de pui 200 g, Mar verde. Cina: salata (portocale, mere, kiwi) si iaurt slab in grasimi.
Marţi. Pranz: castraveti si carne fiarta 200 g. Cina: salata (castraveti, morcovi cruzi, piper).
Miercuri. 250 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi), salată de legume, o bucată mică de pâine neagră. Cina: piept de pui copt cu diferite legume(greutatea totală a porției este de 200 de grame).
Joi. Prânz: pere sau măr (fructe - orice cantitate). Cina: pui, salata de legume cu o lingura de iaurt sau smantana slaba.
Vineri. Prânz: legume înăbușite (tocană) 200 g, câteva bucăți de brânză tare. Cina: peste (mare) 200 g, proaspat sau tocană de legume.
Sâmbătă. Prânz: mere și chefir (pahar). Cina: carne slaba, salata (fructe, lingura de iaurt).
Duminică. Prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, castraveți. Cina: legume coapte, la abur.

Dieta cu ouă Osama Hamdiy

Dacă urmezi dieta cu ouă a lui Osama Hamdia, slăbește 28 kg în 28 de zile greutate excesivaîntr-adevăr. Conform regulilor metodei, mesele nu schimbă locul, preparatele sunt preparate fără grăsimi, produsul poate fi consumat nelimitat dacă cantitatea acestuia nu este indicată în meniu. În fiecare dimineață, dieta (toată săptămâna) este aceeași - două ouă (fierte moi sau fierte tari) și o portocală sau jumătate de grepfrut. Dieta aproximativa pentru o saptamana:


luni	fructe de sezon	pui sau vita (la gratar)
	piept de pui, portocala, rosii	portocale, salata verde, verdeata
	roșie, felie branza tare, paine prajita	aceeași dietă ca în prima zi
	fructe de sezon	salată (varză, verdeață, morcovi), carne slabă
	2 oua, dovlecel, mazare si morcovi fierti	fructe de mare fierte sau pește de mare, portocale (grapefruit)
	repeta meniul pentru prima zi	salata de legume, carne slaba
duminică	file de pui, legume, portocale	legume fierte

Dieta cu ou-chefir

O alta metoda eficienta slabeste fara probleme - dieta ou-chefir. Această dietă cu ouă de o săptămână este simplă, ușor de tolerat, primele rezultate ale corectării greutății sunt vizibile după 3 zile de dietă. Trebuie să bei chefir (o cantitate totală de un litru și jumătate) pe tot parcursul zilei. Mănâncă două ouă dimineața. Adaugă la fiecare zi a săptămânii următoarele produse:

Luni – cartofi fierti 4 buc.;
marți – 150 g carne de pui;
Miercuri – carne de vită până la 200 g;
joi – peste (150 g);
Vineri – mere (1 kg) sau salate de legume;
Sâmbătă și duminică – ouă (puteți folosi gălbenușuri), chefir și apă.

Dieta albusului de ou

Proteina, care face parte din proteine, ajută la construirea masei musculare prin ardere un numar mare de gras 1 proteină conține doar 16 kcal, așa că o omletă la micul dejun vă va permite să vă încărcați corpul cu energie pentru întreaga zi, fără amenințarea de a vă îngrășa. Dieta cu albușuri de ou este cea mai extremă dintre toate dietele. Principalele reguli: beți apă, nu mâncați noaptea, respectați orele de masă, nu mâncați gustări. Reteta: ia orice meniu pentru saptamana din cele de mai sus, consuma doar albus de ou.

Video: dieta cu ouă de găină

Viața modernă a oricărei femei trece într-un ritm rapid, ceea ce contribuie la diverse „gustări” în unități fast food. Acest stil de viață duce adesea la creșterea mai multor kilograme în plus. Prin urmare, pentru a corecta această tendință negativă, există o varietate de diete, dintre care cea mai comună este dieta cu ouă timp de 1 săptămână.

"Argumente pro şi contra"

De mult timp, nutriționiștii au argumentat despre utilitatea sau nocivitatea consumului de ouă pentru oameni.

Oponenții acestei diete s-au bazat pe conținutul ridicat de colesterol al ouălor. Cu toate acestea, studiile recente au arătat contrariul. Deci, timp de 1 săptămână poate fi chiar benefic pentru organism datorită conținut grozavîn ouă proprietăți utile. Iar colesterolul pe care îl conțin nu este la fel de dăunător pentru oameni precum s-a spus anterior. Este necesar să se noteze substanțe utile precum vitaminele din grupele K, A, E, D, B1 și B2. Pe lângă acestea, ouăle conțin și calciu și fier, care ajută la îmbunătățirea funcției creierului și la stimularea memoriei.

Dieta de 5 zile cu ouă este populară datorită simplității și conținutului scăzut de calorii. Deci, un ou conține doar o sută de calorii. Ultimele cercetări au dovedit că consumul de ouă dimineața reduce semnificativ pofta de mâncare pe parcursul zilei.

Există multe opțiuni de dietă în funcție de consumul produsului menționat. În acest articol ne vom opri asupra acelor soiuri din care se formează așa-numitul „ABC al dietelor”. Dieta cu ouă ocupă unul dintre primele locuri în ea.

Cea mai simplă opțiune

Cea mai simplă dintre toate dietele de acest tip este să mănânci ouă timp de trei zile. cantitate nelimitată. Dacă doriți, puteți adăuga câteva salate de legume și fructe. Produsele din făină, grăsimile și diverse dulciuri sunt complet excluse în acest moment, iar ceaiul și cafeaua sunt înlocuite cu apă.

Această dietă este foarte ușor de tolerat, dar nu poți rămâne pe ea pentru o lungă perioadă de timp deoarece aceasta poate duce la slabiciune muscularași proasta dispoziție. Durata sa maximă este de 4 zile, timp în care poți slăbi aproximativ 4 kilograme.

Înainte de a decide ce opțiune să alegeți, trebuie să revizuiți întreaga listă, care include „ABC-ul dietelor”. Dieta cu ouă, așa cum am menționat mai sus, ocupă una dintre pozițiile de lider aici și totul datorită simplității și disponibilității produselor.

Dieta Osama Hamdiy

Acest dieta cu proteine- ou - care se bazează pe conținutul scăzut de calorii al alimentelor consumate. În ciuda faptului că această dietă este foarte strictă, cei care pierd în greutate încă nu mor de foame. Pur și simplu, sub influența produselor consumate, în corpul uman apar reacții chimice corespunzătoare.

Această dietă este cunoscută și sub numele de (ou). Meniul său este foarte strict, așa că în niciun caz nu trebuie schimbate produsele, darămite înlocuite.

Această metodă de alimentație necesită respectarea anumitor reguli: grăsimile și uleiurile nu sunt permise, iar cafeaua și ceaiul trebuie să fie băute fără zahăr (aveți voie să beți o cutie de băutură dietetică pe zi). Intervalul dintre mese ar trebui să fie de aproximativ două ore. Dacă ți-e foame, poți gusta din legume (castraveți sau morcovi). Toate legumele consumate sunt fierte numai în bulion de legume. În plus, trebuie să monitorizați echilibrul apei corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să bei peste 2,5 litri de apă pe zi. Aveți voie să mâncați o varietate de fructe, cu excepția bananelor, curmalelor, smochinelor, strugurilor și mango.

Această dietă este concepută pentru patru săptămâni. În combinație cu exercițiile fizice, puteți obține cele mai bune rezultate.

În primele două săptămâni, se folosește dieta Maggi (ouă), al cărei meniu constă într-o combinație fileu de pui, citrice și fructe permise în orice cantitate. A treia săptămână - mono-dietă constând din fructe sau zi de legume. A patra săptămână presupune un meniu care include aceleași produse ca în primele două săptămâni, dar și pâine prăjită din

Dieta cu ouă timp de 1 săptămână

Aderând la acest mod de a mânca, poți slăbi cu ușurință zece kilograme din excesul de greutate. În același timp, toate vitaminele și mineralele necesare, care sunt adesea spălate simultan cu eliminarea toxinelor, vor fi pe deplin restaurate în organism. Sunt ouăle fierte care ajută la îmbunătățire procesele metaboliceîn corpul uman și creează o senzație de sațietate. O dietă cu ouă timp de 1 săptămână în combinație cu citrice prelungește absența foametei pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce vă va permite să mâncați mult mai puțin.

Meniu pentru dieta cu oua de sapte zile

Luați în considerare dieta pentru fiecare zi:

1. Luni ai voie sa pregatesti micul dejun din doua oua fierte, unul grapefruit si ceai verde; la prânz puteți mânca o bucată mică de file de pui sărat (150 g), un ou fiert și o portocală; Cina este oferită cu file de pui fiert (200 g) și un pahar de chefir.

2. Mâncarea de marți este asemănătoare cu cea din ziua precedentă, dar doar la cină poți mânca două ouă fierte, un grapefruit și bea un pahar de lapte.

3. Miercuri este permis să mănânci vițel fiert sau vită la prânz, celelalte produse sunt la fel ca în ultimele două zile.

4. Mesele de joi sunt marcate de o anumită varietate și constau într-o omletă cu trei ouă cu adaos de verdeață la micul dejun, pulpe de pui sărate înăbușite (150 g) și salată verde la prânz, precum și un pahar de simplă. apă curată, un ou fiert și două grepfrut pentru cină.

5. Vineri puteți mânca la micul dejun o salată de morcovi și ouă fierte (2 bucăți) cu adaos de cantități nelimitate de verdeață și smântână slabă (se poate adăuga puțină sare); prânz - doi morcovi proaspeți și un pahar suc de portocale; cina consta in peste de mare fiert cu suc de lămâie(100 g), un pahar cu apă minerală și un ou fiert.

6. Sâmbătă, este permis să adăugați în meniu brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc de citrice; la prânz, ca de obicei, ai voie să mănânci două ouă și un grapefruit, dar cina este destul de slabă - doar apă minerală, însă, în cantități nelimitate.

7. Meniul de duminică este foarte asemănător cu dieta de sâmbătă (de asemenea cina constă doar din apă).

Sub rezerva oului dieta de sapte zile trebuie să bei numai ceea ce neutralizează aciditatea crescută în stomac cauzată de o cantitate mare citrice. De asemenea, se recomandă completarea acestei diete cu activitate fizică.

Trebuie să ieși treptat din ea, menținând în același timp consumul de portocale, brânză de vaci și grapefruit, dar în cantități mai mici.

Combinând dieta cu ouă și portocale

Așa-numitele (4 săptămâni - curs complet) este recomandată în primul rând persoanelor cu tulburări metabolice în organism. Dieta se bazează pe portocale, bogate în vitamina C și alte minerale utile, precum și pe ouă, care sunt alimente cu conținut scăzut de calorii și ușor digerabile. Portocala conține și pectină, care ajută digestie eficientăși reduce procesele de degradare din organism.

Ce spun oamenii? Cât de eficient dieta ou-portocale? Recenziile confirmă faptul că pierderea kilogramelor în plus este destul de posibilă, totuși, efect mai mare poate fi atins dacă combinați modul corect nutriție și exerciții fizice. În general, ca întotdeauna: din păcate, este puțin probabil să fie posibil să pierzi în greutate vizibilă așa, întins pe canapea.

Cu toate acestea, să revenim la caracteristicile nutriționale. În timpul acestei diete, alimentele trebuie luate de cinci ori pe zi, mâncând de fiecare dată o portocală și jumătate și două ouă fierte. Se recomanda sa bei multa apa, dar curata si linistita. Din a doua săptămână trebuie să adăugați legume și fructe proaspete, bogat în fibre. În același timp, nu ar trebui să fie consumat mai mult de un kilogram de portocale pe zi.

Nu este recomandat să adere la o astfel de dietă mai mult de patru săptămâni, deoarece nu numai că grăsime corporală, dar de asemenea masa musculara, care va avea un efect negativ asupra stării organismului în ansamblu.

Dieta cu ouă

Meniul acestei diete include miere, deci această dietă Excelent pentru cei cu dinte de dulce. Cu toate acestea, acesta este un regim destul de strict, așa că trebuie să-l respectați timp de cel mult trei zile. Eficacitate - minus un kilogram pe zi.

Prima zi a dietei cu ouă

Micul dejun constă dintr-o ceașcă de ceai sau cafea, precum și un cocktail preparat folosind un mixer din ouă de pui (2 buc.) și o lingură mică de miere.

La prânz, puteți mânca o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea ceai cu miere.

Iar cina va consta în pâine prăjită, fructele preferate și supa slabă de legume.

A doua zi

Micul dejun este la fel ca în prima zi. Îl poți mânca la prânz portie mica brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, bea ceai fără zahăr și un cocktail de ouă și miere. Cina constă în carne slabă sau peste, salata de legume, condimentata ulei vegetal, și căni de ceai.

A treia zi a dietei cu ouă

Mic dejun: cafea neagră, măr verde și smoothie (ouă și miere).

Prânz: o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume îmbrăcate cu ulei de măsline sau de floarea soarelui și pâine prăjită cu tărâțe. Puteți adăuga puțin suc de lămâie proaspăt stors în salată.

Cina: legume fierte, ou fiert și o ceașcă de ceai.

Înainte de a trece la o astfel de dietă, trebuie neapărat să consultați un nutriționist, deoarece această dietă are unele contraindicații (de exemplu, boli gastrointestinale). În acest caz, trebuie evitată activitatea fizică puternică. Este mai bine să înlocuiți vizitele la sală cu plimbări regulate sau jogging ușor.

Rezultate și recenzii ale dietelor cu ouă

Nutriționiștii sunt de acord că este imposibil să aderați prea mult timp la dietele descrise mai sus, deoarece consumul excesiv de proteine este foarte presiune uriașă merge la rinichi și ficat. De asemenea, puteți observa o lipsă de grăsimi în dieta dată. Cu toate acestea, dacă toate termenele sunt respectate cu strictețe, există posibilitatea de a primi rezultate bune. În plus, ouăle conțin aminoacizi, vitamine și minerale care sunt necesare pentru buna funcționare. corpul uman. Asta înseamnă că poți încerca, dar fără fanatism. Fii sănătos și frumos!

Zahărul rafinat este singurul produs cunoscut care nu conține nutrienți, pe lângă calorii.

Dieta cu ouă nu este de fapt o idee atât de rea. Ouăle sunt unul dintre cele mai comune alimente umane. Sunt o sursă de proteine ideale, ușor digerabile, complete în compoziția de aminoacizi, conțin în același timp o cantitate minimă de carbohidrați și o cantitate moderată de grăsimi, ceea ce le face aproape indispensabile pentru reducerea supraponderal corpuri.

Colesterolul conținut de gălbenușuri, contrar teoriei care a apărut la începutul secolului al XX-lea și a fost îngropat în liniște la începutul secolului XXI, nu crește nivelul de colesterol „rău” din corpul uman și este absolut nu dăunătoare sănătății. Dar polinesaturate și mononesaturate acid gras conținute de gălbenușuri sunt foarte benefice pentru sănătate.

Dieta cu ouă este eficientă datorită restricției de carbohidrați, dar din acest motiv nu poate fi numită universală.

Dieta cu ouă: caracteristici și principii principale

Există mai multe variații ale dietei cu ouă, care diferă atât ca durată, cât și ca compoziție. rația alimentară.

Cu toate acestea, principiul principal este respectarea obligatorie regim de putere fără abateri de la meniul stabilit.

Singurul compromis este că uneori puteți înlocui ouăle fierte cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și grapefruitul cu portocale. Important: trebuie să bei 2 litri de apă curată zilnic.

Excluse din alimentatie: banane, struguri, smochine, curmale, mango, cartofi. Înainte de culcare, trebuie să mănânci 1 ou sau 2 albușuri preparate în orice fel.

Dieta cu ouă timp de două săptămâni

Fiecare zi din primele două săptămâni de dietă ar trebui să înceapă cu micul dejun. Constă din 0,5 grapefruit și două ouă fierte. Prânzul și cina pentru fiecare dintre primele 14 zile ale dietei sunt diferite:

Prima săptămână de dietă:

prânz - un tip de orice fruct neîndulcit (până la 500 de grame).
cina - carne de vita sau pasare (200 grame), salata verde.

prânz - pui (200 grame) pâine prăjită, salată de legume (250 grame);
cina - 2 oua, salata de legume (250 grame imbracate cu ulei vegetal).

prânz - pâine prăjită, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii (cel puțin 250 de grame);
cina - carne de vita sau pasare (prata sau fiarta), salata de legume (250 grame).

prânz - un tip de orice fruct non-dulci (până la 500 de grame);
cina – carne slabă (200 grame), salată de legume (250 grame).

prânz - legume fierte (de exemplu, sub formă de vinegretă) 2 ouă;
cina – salata de legume (250 grame), peste fiert sau prajit, grapefruit.

Prânz - fructe non-dulci de un singur tip (până la 500 de grame).
Cina - carne de pasăre sau vită (200 grame), salată de legume (250 grame).

pranz - pui fiert sau prajit (200 grame), legume fierte (250 grame), rosii si grapefruit.
cina - 2 omlete de ouă, orice legume fierte (250 de grame).

A 2-a săptămână de dietă:

prânz – salată de legume (250 grame, carne slabă (200 grame);
cina – 2 oua fierte, grapefruit.

prânz – brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 de grame) și două ouă fierte, o peră mare,
cina – 2 oua fierte, salata de legume proaspete (250 grame).

prânz - pește prăjit sau fiert (200 de grame), înăbușit ceapă(porția după dorință, dar nu mai puțin de 100 de grame);
cina – 2 ouă, roșii.

prânz – fructe proaspete neîndulcite (până la 500 de grame).
cina – carne slabă (200 grame), roșii.

prânz - fructe (până la 500 de grame),
cina - pui, legume fierte.

Un ou de gaina este un produs unic; contine vitaminele D, A, E, B1, B12, B6, B2 si K - responsabile de coagularea sangelui. Acesta este un produs nutritiv care vă ajută să vă simțiți sătul cu câteva ore în avans și să nu simțiți foame, așa că omleta și omleta fac parte integrantă din micul dejun al fiecărei persoane.

Principii de baza

Dieta cu ouă este una dintre cele mai cunoscute diete cu proteine, cu cantitate minima carbohidrați. Ea cere respectarea cea mai strictă meniu, fără nicio modificare. Oferă mese de trei ori pe zi. Mesele neconforme cu programul de nutriție sunt inacceptabile.

Dieta este strictă, orice abatere de la meniul prescris poate cauza lipsa rezultatului mult așteptat. Ouăle sunt ingredientul principal al meniului în primele două săptămâni; a treia și a patra săptămână au mai multe șanse să se consolideze și au ca scop obișnuirea cu porții mici de mâncare.

Exemplu de lucru de meniu pentru 4 săptămâni

Dieta cu ouă pentru o lună este un test semnificativ pentru cei care vor să slăbească, în ciuda tuturor temerilor celor care pierd în greutate - are mulți fani loiali și o mare de recenzii elogioase.

Principii de proiectare a meniului

Regulile acestei tehnici de pierdere în greutate sunt destul de primitive; dacă le respectați, puteți obține efect bun chiar si pentru Pe termen scurt aderarea la meniu. Ar trebui să excludeți imediat consumul de grăsimi, atât vegetale, cât și animale, să mâncați fructe și legume fără diverși aditivi, sare și zahăr – deși conform meniului le poți adăuga uneori în preparate sau băuturi, dar pt pierdere rapidă în greutate– este mai bine să-l excludeți din alimentație.

Nume	Proteine, la 100 g.	Grăsimi, la 100 gr.	Carbohidrați, la 100 g.	Calorii, la 100 g.
Ou de gaina	12.7	10.9	0.7	157
Ou de prepelita	10.9	13.1	0.6	168
Ou de pui (alb)	11.1	0	0	44
Ou de pui (gălbenuș)	16.2	31.2	1.0	352
Ou de rață	13.3	14.5	0.1	185
Ou de gâscă	13.9	13.3	1.4	185
ou de curcan	13.1	11.7	0.7	165
Ou de strut	12.2	11.7	0.7	118

Tabelul nr. 1. Câte calorii sunt în ouă

Dieta prevede cel mai simplu mod de a pregăti ouăle - fierberea. De asemenea, este posibil să înlocuiți ouăle de găină cu ouă de prepeliță. Un pui va fi egal cu trei prepelițe.

Dieta cu ouă timp de o săptămână

Dieta săptămânală este perfectă pentru cei care, din anumite motive, au nevoie să slăbească rapid, dar merită să aibă răbdare și rezistență.

Meniu detaliat pentru șapte zile:

Luni:

Micul dejun va consta din doua oua de gaina, grapefruit sau portocale, ceai de plante sau cafea fara zahar.
Prânzul este modest, trebuie să mănânci - două ouă, o roșie și ceai.
Cina – vinegretă fără ulei, orice citrice, ceai de plante.

Marţi:

Micul dejun – câteva ouă de pui, se pot coace la omletă, cafea – opțional cu zahăr, smântână, lapte și un grapefruit.
Prânz – două fiert ouă fierte tari, portocale sau alte citrice.
Pentru cină - o salată fără ulei, maioneză și sare din roșii, castraveți, țelină și salată verde, câteva ouă de pui - pot fi înlocuite cu carne la grătar sau fiartă, este mai bine să folosiți file de pui.

Zi a săptămânii	Mic dejun	Cină	Cină
Lun.	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
joi.	45%	30%	25%
PT.	50%	30%	20%
SB.	35%	35%	30%
Soare.	35%	35%	30%

Tabelul nr. 2. Importanța meselor în timpul săptămânii

Miercuri:

La micul dejun – grapefruit sau portocale, ouă fierte tari, cafea fără diverși aditivi.
La prânz - spanac înăbușit sau alte legume, ouă, ceai fără zahăr adăugat.
Pentru cină - două ouă fierte tari, vinegretă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și cafea sau ceai.

joi:

Micul dejun constă din două ouă fierte, grapefruit și ceai sau cafea cu orice aditivi.
Un prânz sănătos - spanac înăbușit, două ouă fierte și cafea.
Cina este destul de bogată - vinegretă fără a adăuga ulei, câteva ouă, poate fi servită ca omletă, proaspătă pește de mare la gratar sau fiert, ceai dupa gust.

Principii de bază ale dietei cu ouă pentru pierderea în greutate

vineri:

Mic dejun hrănitor – două ouă, poate fi într-o omletă (coaptă, fără ulei) sau fiartă, citrice, cafea neagră fără zahăr adăugat.
La prânz - spanac înăbușit sau alte legume înăbușite, două ouă de pui, cafea.
Pentru cină – pește la grătar sau fiert, spanac, cafea.

Sambata:

Mic dejun clasic - două ouă de pui fierte, grapefruit și cafea neagră.
La prânz - salată de fructe, fără iaurt și zahăr.
Pentru cină - câteva ouă fierte sau carne fiartă, salată fără ulei și condimente din roșii, castraveți și țelină, ceai de plante.

Duminică:

La micul dejun – două ouă fierte tari, grapefruit și cafea.
La prânz - pui fiert la rece, mereu fără coajă, sau două ouă, roșie și grapefruit.
Pentru cină - câteva ouă sau pui fiert la rece, o salată de morcovi proaspeți, roșii și varză, cafea sau ceai de plante.

Dieta Osama Hamdiy

Dieta profesorului Osama Hadmiy pe baza reacţiilor chimice care au loc în organism şi contribuie la arderea depozitelor de grăsime, concluzie excesul de lichid, îmbunătățirea muncii sistem digestivși acestea nu sunt toate beneficiile acestei diete. Durata sa este de patru săptămâni întregi!

Principii nutriție alimentară

Meniu pentru prima săptămână

Mic dejun monoton - mănâncă unul sau câteva ouă de găină și orice citrice.

Cină:

Pe Luni. - diverse fructe viguroase.
Marți – file de pui fiert, roșii, grapefruit sau portocale.
Miercurea - branza cu o cantitate mica de grasime, branza feta, o bucata de paine neagra si doua rosii proaspete sunt ideale.
Joi - tot felul de fructe.
Vinerea – 2 ouă, legume la abur.
Sâmbătă - tot felul de fructe viguroase.
Duminica - file de pui la gratar, salata de legume, portocală/grapefruit.

Exemple de feluri de mâncare pentru prânz

Cină:

Luni - carne fiartă sau la grătar (este permis orice fel, fără a număra mielul).
Marți – două ouă fierte, pâine neagră, portocală.
Miercuri – carne slaba (la gratar sau fiarta), salata de legume, fara ulei sau condimente.
Joi – carne (cu excepția mielului), salată de roșii proaspete, castraveți și salată verde.
Vineri – peste de mare fiert sau la gratar, salata de legume si grapefruit.
Sâmbătă – mănâncă ceea ce ai mâncat luni și miercuri.
Duminica – muraturi inabusite fara ulei si condimente.

Meniu a doua saptamana

Nutriție zilnică mic dejun– unul sau două ouă și orice citrice.

Opțiuni de masă mic dejun dietetic

Cină:

Luni trebuie să mănânci 2 ouă, o salată de legume sau fructe.
Marți – carne sau pește, este foarte posibil să gătești aburit, la grătar sau gătiți o salată de legume.
Miercuri - dieta este aceeași ca și marți.
Joi - câteva ouă fierte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză feta este ideală, tot felul de legume la abur.
Vineri – peste de mare sau alte fructe de mare, la abur, la gratar sau fierte.
Pranzul de sambata este bogat - carne la gratar, legume proaspete, citrice.
Duminică - fiert file de pui, rosii, citrice.

Cină:

Luni – o pereche de ouă de pui fierte, o portocală.
Marți dieta este aceeași ca și luni.
Miercuri dieta este aceeași ca și luni și marți.
Joi - tot felul de fructe, pe lângă banane.
Dieta vineri - joi.
Sâmbătă ai voie să mănânci puțin mai mult - dieta de joi și vineri împreună.
Duminica este putina varietate - file de pui fiert sau la gratar, rosii, grapefruit.

Dieta a treia saptamana

În fiecare zi la prânz, micul dejun și cină și în orice proporție:

Luni doar fructe.
Marți – legume la abur și legume proaspete.
Miercuri, doar fructe proaspete sau legume la abur.
Joia este destul de hrănitoare - pește și legume fierte sub orice formă.
Vineri - fiert ideaka sau file de pui.
Sâmbătă există doar 1 varietate de fructe.
Și duminică - un alt tip de fructe.

Cina dietetică gustos si sanatos

Dieta 4 saptamani

Ultima săptămână este cea finală, trebuie să o tratezi cu o atenție deosebită. Este deosebit de important să respectați proporțiile prescrise și este necesar să distribuiți personal alimentele la mese.

luni - fiert file de pui 200 g, peste fiert 200 g, rosii, castraveti, 1 portocala si 1 grapefruit.
Marți – 2 bucăți de pâine integrală, roșii și castraveți în salată, 4 orice fructe.
Miercuri – 2 bucăți pâine de secara, legume la abur 200 g, 2 roșii, brânză de vaci fără grăsime 100 g, 2 grapefruit sau portocală.
Joi – o jumătate de pui fiert, 2 roșii, 2 castraveți, 1 portocală sau grapefruit.
Vineri – salata de rosii proaspete, castraveti si salata verde, 2 oua fierte, 1 grapefruit.
Sâmbătă – 1 bucată de pâine, 100 de grame de brânză de vaci sau brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), fiert file de pui 200 g, 1 castravete.
Duminica - o bucata de paine, peste fiert 150 g, tot felul de legume 200 g, cateva rosii, 1 portocala sau grapefruit.

Dieta „Doctor Nona”

„Dr. Nona" este o companie care produce diverse suplimente bioactive, produse și programe pentru pierderea în greutate.

Înainte de a începe orice dietă, ar trebui să vă curățați intestinele; acest lucru vă va oferi o senzație de ușurință și vă va pregăti pentru o pierdere în continuare în greutate. Aici „Dr. Nona recomandă ceaiul Gonsin; trebuie să-l preparați o pungă pe ceașcă și să-l beți înainte de micul dejun. Pe lângă ceai, dieta include și alte produse de la companie; mai multe despre ele:

„Daxin” sau „Halo Daxin” sunt batoane formate din complexul de la Marea Moartă, polen de cactus, fibre, piure de mere, fructoză și vitamine.
„Supsin” sau „Halo Supsin” este un complex al Mării Moarte, diverse vitamine, polen și flori, roșii, boabe de soia, condimente, ierburi și alte componente utile.
„Klinsin” sau „Halo Klinsin” - capsule care conțin anason, curmale, prune, ierburi utileși alte componente.

Descrierea produsului

Una dintre opțiunile pentru dieta Doctor Nona:

Înainte de micul dejun - o ceașcă de „Gonsina” pe stomacul gol, după care o farfurie de „Daxina” și un pahar cu apă.
Mic dejun – fructe (pere, mere sau portocale).
Prânz – „Supsin” cu o bucată de pâine neagră.
17:00 – „Supsin”.
Pentru cină - palmaresul lui Daxin și un pahar cu apă.
Înainte de culcare, luați două sau trei comprimate Klinsin.

Dieta cu ou-fructe

Ouăle sunt foarte hrănitoare și conțin multe substanțe utile. Dieta cu ouă constă în mare parte din ouă; pentru micul dejun, prânz și cină, două ouă și diverși aditivi pentru acestea. Dieta cu ouă și fructe este o dietă bazată pe ouă și fructe. Respectarea acestei diete este extrem de ușor; mâncați două ouă cu fructele preferate la fiecare masă. Restul regulilor sunt aceleași ca în alte diete cu ouă.

Meniu dieta oua-fructe

Dieta ou-portocale

Citricele sunt o adevărată mană cerească pentru cei care vor să slăbească. Toate acestea se datorează faptului că îmbogățesc organismul cu vitamine și sunt excelente în combaterea foametei; o portocală vă va ajuta să uitați de foame cu cinci ore înainte. În ciuda acestui fapt, ele conțin puține calorii și sunt perfecte pentru orice dietă.

Durata unei astfel de diete poate fi de la unu la trei saptamani. În prima săptămână trebuie să mănânci aproximativ un kilogram de portocale și două ouă pe zi. Pe parcursul celei de-a doua săptămâni, îți poți diversifica dieta cu terci fără condimente. A treia săptămână este cea mai blândă - puteți mânca o varietate de legume și fructe.

Ou-grapefruit

Dieta ouă-grapefruit este concepută pentru trei zile și este perfectă pentru cei care au nevoie urgent să slăbească înainte de orice eveniment sau să se pună rapid în ordine. Toate componentele sale sunt perfecte pentru declin rapid greutate, ouăle au fost întotdeauna un produs dietetic, iar grapefruitul ajută la eliminarea excesului de celule adipoase. Dacă urmați cu strictețe această dietă, puteți slăbi de la un kilogram și jumătate până la trei kilograme.

Ouăle și grapefruitul se completează perfect!

Meniu pentru trei zile:

Micul dejun este compus din: un ou fiert, o felie de pâine de secară, un sfert de grepfrut și o ceașcă de ceai sau cafea neagră.
Prânz: două ouă, o jumătate de grapefruit.
Cina: două ouă fierte tari, o jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea.

Puteți bea ceai negru și verde, dar adăugarea de sare și maioneză în ouă este strict interzisă.

Trei rețete preferate pentru dieta cu ouă

„Omleta regală”

Ce este o dietă cu ouă fără omletă? Deoarece în timpul dietei este necesar să excludeți grăsimile sub orice formă, gătitul unei omlete într-o tigaie este o idee dubioasă. Omleta trebuie coaptă la cuptor fără a adăuga ulei.

Pentru preparare veți avea nevoie de: ouă, salată verde, ceapă, roșii, brânză feta sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Se bat două ouă cu sare, se taie legumele în bucăți mici, se pun într-o tavă de copt și se toarnă ouăle. Presărați brânză deasupra omletei. Coaceți până se rumenesc, puteți adăuga ierburi proaspete deasupra.

Piept de pui cu legume si mustar

Dovlecel umplut

Curățați doi-trei dovlecei și tăiați-le în cercuri. Scoateți mijlocul cu o lingură, astfel încât să arate ca o ceașcă. Faceți carne tocată din piept de pui, se adauga morcovi cruzi, ceapa si rosiile taiate cubulete. Se amestecă, se adaugă sare și piper după gust, se pune carnea tocată în dovlecei. Gătiți într-o cratiță timp de aproximativ treizeci de minute.

Dovlecel umplut cu ou

Dieta cu ouă este simplă, accesibilă și, cel mai important, eficientă. Și puteți mânca nu numai ouă pe el. Nutriționistul vă recomandă să vă diversificați dieta pe dieta cu ouă, astfel încât să nu aveți poftă de delicatese interzise.

Dietele pot face mai mult decât să te ajute să slăbești. Sunt de asemenea antrenament grozav rezistență și voință. Aceste calități sunt necesare pentru autocontrol, de care depinde conservarea rezultat atinsși câștigarea încrederii în sine.

Una dintre dietele care este concepută pentru autodisciplină este dieta cu ouă. Această tehnică lupta impotriva kilogramele în plus este foarte popular. Dieta cu ouă nu sugerează consumul de ouă singur! Dar ouăle de pui sunt ingredientul cheie în meniul ei. Și acțiunea se bazează pe reacții chimice care au loc în organism. Prin urmare, necesită respectarea strictă a tuturor regulilor. Cu toate acestea, recompensa pierderii în greutate merită. În plus, dieta cu ouă pentru pierderea în greutate nu te va face să mori de foame. Această caracteristică plăcută este că dieta este bogată în proteine, care oferă o senzație de sațietate de lungă durată.

Reguli

Trebuie să mănânci de trei ori pe zi - fără gustări.
Se recomandă să luați cina înainte de ora 18:00.
Nu poți schimba prânzul cu cina sau invers.
Ouăle trebuie fierte moale și consumate fără a adăuga sare.
Dacă nu este indicată cantitatea unui produs permis, acesta poate fi consumat în cantități nelimitate. Dar asta nu înseamnă că poți abuza de el.
Pregătiți salate fără a adăuga sare și ulei.
Puteți înlocui grapefruit-ul cu portocală (și invers).
Cartofii, bananele, curmalele, mango, smochinele și strugurii ar trebui excluse.
Carnea trebuie gătită fără grăsime, puiul fără piele. Mielul trebuie exclus.
Mesele ar trebui să înceapă cu citrice.
Urma regim de băut. Bea cel puțin 2 litri de apă plată pe zi. Eficacitatea eliminării toxinelor și a deșeurilor din organism depinde de aceasta.
Puteți bea ceai și cafea naturală, dar fără aditivi.
Dacă încă ți-e foarte foame, mănâncă castraveți proaspeți, dar nu mai devreme de două ore după masa planificată.
În timpul dietei, se recomandă efectuarea unui set de exerciții (la alegere).
Dacă din orice motiv întrerupeți dieta cu ouă, ar trebui să o luați de la capăt.

Meniul

Pentru 3 zile

În trei zile, în funcție de greutatea inițială, poți scăpa de 2–5 kg.

Principiile unei diete de trei zile cu ouă pentru pierderea în greutate

Împărțiți mesele în trei etape.
Pauza dintre mese ar trebui să fie de 4 ore.
Mănâncă câte un tip de legumă la un moment dat.
Dacă ți-e foarte foame, bea ceai verde cu lămâie.

Meniu pentru trei zile:

3 oua (fara sare);
1 grapefruit;
salata de legume (varza chinezeasca, morcovi, rosii, castraveti) - in orice cantitate;
ceai verde sau negru, apă pură (fără restricții), băuturi dietetice (nu mai mult de 300 ml pe zi permise).

Timp de 5 zile

În cinci zile poți scăpa de 3 până la 6 kilograme în plus.

Mic dejun: 2 oua, 1 grapefruit, ceai de plante.
Prânz: 1 ou, 150 g piept de pui fiert, 1 portocală.
Cina: 2 oua, 200 g salata (castraveti + rosii + varza chinezeasca).

Mic dejun: 2 oua, 1 mar, ceai verde.
Pranz: 1 ou, 130 g de pollock fiert, 5 frunze de salata verde.
Cina: 2 oua fierte, 200 ml chefir (1,5% grasime).

Mic dejun: 2 ouă, 1 grapefruit, 200 ml suc de roșii.
Prânz: 150 g file de curcan la cuptor, 1 ou, 2 castraveți.
Cina: 2 oua, 1 portocala, 200 ml chefir (2,5% grasime).

Mic dejun: 2 oua, 1 grapefruit.
Prânz: 2 ouă, 150 g merluciu fiert.
Cina: 1 ou, 200 g salata (varza chinezeasca + morcovi + mar).

Mic dejun: 2 oua, 200 g salata (varza chinezeasca + morcovi + mar).
Prânz: 150 g creveți fierți, 1 ou, 100 g varza chinezeasca.
Cina: 2 oua, 1 grapefruit, 100 g branza de vaci (5% grasime).

Timp de 7 zile

O dietă cu ouă timp de 7 zile te va ajuta să slăbești cu 3–8 kilograme, în funcție de greutatea ta inițială.

Mic dejun: 1 grapefruit, 2 ouă.
Prânz: 1 ou, 1 portocală, 150 g file de pui fiert.
Cina: 200 ml chefir (2,5% grăsime), 200 g file de pui fiert.

Mic dejun: 2 oua, 200 ml suc de portocale proaspat stors.
Prânz: 150 g piept de pui fiert, 2 grepfrut.
Cina: 2 oua, 1 portocala, 200 ml chefir (1,5% grasime).

Mic dejun: 1 ou, ceai.
Prânz: 200 g vițel fiert, 1 portocală.
Cina: 2 oua.

Mic dejun: 2 oua, orice verdeata in orice cantitate.
Prânz: 200 g piept de pui copt, 150 g salată (varză chinezească + castraveți + roșii + 2 linguri smântână 10% grăsime).
Cina: 2 portocale, 1 ou.

Mic dejun: 200 g salata (morcovi fierti + 2 oua fierte + verdeata + 2 linguri de smantana 10% grasime).
Prânz: 2 morcovi proaspeți, 200 ml suc de portocale proaspăt stors.
Cina: 200 g cod inabusit, 1 ou.

Mic dejun: 150 g brânză de vaci (7% grăsime), 200 ml suc de portocale proaspăt stors.
Prânz: 2 ouă, 2 portocale.
Cina: ceai verde.

Mic dejun: 1 grapefruit, 2 ouă.
Prânz: 200 g carne de vită fiartă.
Cina: 1 grapefruit, ceai verde.

Timp de 2 saptamani

O dietă cu ouă timp de 2 săptămâni vă va permite să scăpați de 7 - 15 kilograme.

Mic dejun pe toata perioada: 1 grapefruit, 2 oua fierte, ceai verde sau cafea naturala.

Saptamana 1

Pranz: 2 oua, 1 rosie (sau 200 ml suc de rosii), ceai de plante.
Cina: 2 oua, 200 g vinegreta fara ulei, 1 grapefruit, ceai de plante.

Prânz: 2 ouă, 1 grapefruit.
Cina: 200 g carne de vita la cuptor, 2 castraveti, 2 rosii, telina (cat doriti).

Pranz: 2 oua, spanac (cat vrei), ceai verde.
Cina: 2 ouă, 100 g de varză chinezească, 50 g de sfeclă fiartă, 100 g de brânză de vaci (5% grăsime), ceai de plante.

Pranz: 2 oua, spanac (cat vrei), cafea naturala.
Cina: 200 g vinegreta fara ulei, 100 g merluciu fiert, cafea sau ceai.

Pranz: 2 oua, spanac (cat vrei), cafea.
Cina: 200 g vinegretă, 100 g merluciu fiert, 100 g varză chinezească, ceai de plante.

Pranz: 200 g salata de fructe(portocale + mere + pere + kiwi).
Cina: friptura de vitel (150 g), 2 rosii, telina (cat doriti), cafea.

Prânz: 200 g file de pui fiert, 1 roșie, 1 grapefruit.
Cina: 1 rosie, 1 morcov, 100 g varza chinezeasca, 100 g file de pui fiert, ceai sau cafea.

Săptămâna #2

Meniul pentru a doua săptămână rămâne același ca pentru prima.

Timp de 4 săptămâni

O dietă cu ouă timp de 4 săptămâni te va ajuta să slăbești 10 - 20 de kilograme.

Saptamana 1

Micul dejun zilnic al săptămânii 1 și 2: 1/2 portocală sau grapefruit, 1-2 ouă fierte.

Prânz: orice fruct în orice cantitate (permis).
Cina: 200 g de carne fiarta (oricare cu exceptia mielului).

Prânz: 200 g piept de pui fiert.
Cina: 2 oua fierte, 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcovi), 1 paine prajita (20 g), 1 portocala sau grapefruit.

Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate, 1 bucată de pâine prăjită (20 g), 2 roșii.
Cina: 150 g carne de vita fiarta sau copta.

Prânz: orice fructe permise în orice cantitate.
Cina: 150 g carne copta (la alegere), 100 g salata (castraveti + varza chinezeasca + morcovi).

Pranz: 2 oua fierte, 200 g legume fierte(opțional).
Cina: 200 g merluciu fiert, 1 portocala sau grapefruit.

Prânz: orice fruct în orice cantitate.
Cina: 200 g de vițel fiert.

Pranz: 200 g piept de pui copt, 2 rosii, 100 g legume fierte, 1 grapefruit.
Cina: 200 g legume fierte.

Săptămâna #2

Prânz: 150 g de carne la cuptor (la alegere), 150 g de salată (castraveți + roșii + ardei + morcovi).
Cina: 2 oua fierte, 150 g salata (castraveti + rosii + ardei + morcovi), 1 portocala sau grapefruit.

Prânz: 200 g de carne la cuptor (la alegere), 2 castraveți.

Prânz: 150 g piept de pui fiert, 2 castraveți.
Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.

Prânz: 2 ouă fierte, 150 g brânză slabă, 100 g legume fierte.
Cina: 2 oua fierte.

Prânz: 200 g de pollock fiert.
Cina: 2 oua.

Prânz: 150 g carne de vită fiartă, 2 roșii, 1 grapefruit.
Cina: nu mai mult de 500 g de fructe proaspete (în sezon).

Prânz: 200 g piept de pui fiert, 2 roșii, 100 g legume fierte, 1 grapefruit.
Cina: 200 g piept de pui fiert, 2 castraveti, 1 portocala.

Săptămâna #3

Aceste alimente trebuie consumate în orice moment al zilei, fără limitare la micul dejun, prânz și cină.

Ziua 1: pe tot parcursul zilei ar trebui să consumați orice fructe în orice cantitate (cu excepția celor interzise).
Ziua 2: toată ziua trebuie să mănânci legume fierte și proaspete în orice cantitate.
Ziua 3: oricare legume fierteȘi salate proaspeteîn orice cantitate.
Ziua 4: merluciu fiert în orice cantitate, 200 g varză chinezească, 200 g legume fierte.
Ziua 5: carne de pui fiartă și legume fierte în orice cantitate.
Ziua 6 și ziua 7: Mănâncă un tip de fructe în orice cantitate pe parcursul zilei (de exemplu, numai mere sau numai caise).

Săptămâna #4

Produsele sunt distribuite pe tot parcursul zilei fără restricții de timp. Este interzis să adăugați ceva în lista specificată de produse.

100 g carne de vita fiarta sau 200 g piept de pui fiert, 3 rosii, 4 castraveti, 50 g conserve de ton(fara ulei, se poate spala cu apa), 1 paine prajita (20 g), 1 grapefruit sau portocala.

150 g vițel la cuptor, 3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită (20 g), 1 măr sau peră sau portocală.

50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită (20 g), 1 portocală sau grapefruit.

500 g file de pui fiert, 3 roșii, 1 castravete, 1 pâine prăjită (20 g), 1 grapefruit.

2 oua fierte, 3 rosii, 1 castravete, 1 portocala sau grapefruit.

400 g piept de pui fiert, 300 g branza de vaci (5% grasime), 1 paine prajita (20 g), 2 rosii, 2 castraveti, 1 portocala sau grapefruit.

50 g branza de vaci (10% grasime), 100 g pollock fiert, 200 g legume fierte, 2 rosii, 2 castraveti, 1 paine prajita (20 g), 1 portocala sau grapefruit.

Renuntarea la dieta

Ieșirea corectă din dietă va asigura nu numai consolidarea rezultatului obținut, dar vă va permite și să slăbiți pentru ceva timp până la greutatea optimă pentru corpul dumneavoastră. Principiul principal ieșire din orice, și mai ales dintr-o dietă strictă cu ouă - consistență. Concluzia este că de ceva timp ar trebui să continuați să consumați acele alimente care făceau parte din dieta dumneavoastră. Acest lucru va proteja corpul de stres și vă va permite să treceți fără probleme la alimentație adecvată, fără a dăuna sănătății (sarcină puternică asupra ficatului, pancreasului, rinichilor).

În prima săptămână după dieta cu ouă, mâncați 2 ouă și 1 portocală pe zi.
Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi.
Alimentele trebuie coapte, fierte sau fierte la abur. Alimentele prăjite sunt permise extrem de rar și nu mai devreme de trei săptămâni de la sfârșitul cursului.
Dieta ta ar trebui să includă carne slabă, păsări de curte, fructe de mare și Pește de râu, lactate.
Renunțarea la dieta cu ouă pentru pierderea în greutate implică trecerea la mese fracționate: 4 – 6 mese pe zi. În același timp, nu trebuie să mâncați mai mult de 300 g de alimente simultan.
Calorie cofetărie inlocuiti cu bezele (fara glazura de ciocolata), marmelada, marshmallows, jeleu. Este permis consumul de ciocolată neagră - dar nu mai mult de 70 g pe zi.
Alimentele care conțin carbohidrați digerabili rapid pot fi consumate până la ora 14:00.
Se recomandă evitarea făinii. Este permis consumul de tărâțe și pâine de secară, dar nu mai mult de 70 g pe zi.
Evitați consumul de alcool. În primul rând, alcoolul este bogat în calorii, iar în al doilea rând, poate provoca supraalimentarea. Uneori vă puteți permite un pahar de vin sec.
Imbraca salate cu smantana (10 - 15% grasime), ulei de masline sau suc de lamaie.
Bea 2 litri de apă curată fără gaz pe zi.
Ar trebui să minimizați aportul de zahăr și să evitați utilizarea excesivă a sării. Ar trebui excluse condimentele care conțin potențiatori de aromă (glutamat monosodic).
În fiecare zi, dieta ta ar trebui să conțină legume și fructe proaspete - în funcție de sezon.
Mănâncă încet, mestecând bine fiecare bucată - în acest fel mâncarea este mai bine absorbită. Nu vă lăsați distras citind știrile sau uitându-vă la televizor, altfel riscați să mâncați prea mult. Mâncatul este un proces care necesită concentrare absolută și nu poate fi grăbit.
Urma exercițiu fizic, mergeți mai mult și încercați să nu folosiți liftul. Faceți împachetări corporale (nu mai mult de două ori pe săptămână) și masați cu cremă anticelulitică - acest lucru vă va îmbunătăți starea pielii.

Doar schimbare obiceiurile alimentare iar practicarea sportului îți va permite să fii mereu slabă.

Contraindicații

Înainte de a începe dieta cu ouă, indiferent de durata cursului ales, asigurați-vă că consultați un specialist. Acest lucru va ajuta la identificarea și prevenirea posibilelor complicații.

Alergie la ouă și citrice.
Boli cronice tract gastrointestinal, rinichi, ficat, sistemul cardiovascular.
Contraindicat pt aciditate crescută stomac.

Dacă în timpul dietei simțiți disconfort, greață sau amețeli, opriți imediat cursul și treceți la o dietă blândă.