Șase reguli de sănătate ale lui Nisha și cu Sistemul de sănătate Nishi

Sistemul de sănătate al lui K. Nisha se bazează pe o înțelegere profundă a fiziologiei umane; descoperiri revoluționare care au răsturnat literalmente ideile anterioare despre sănătate și boală; exerciții simple și eficiente. Nishi credea că bolile se dezvoltă din patru motive: modificări ale scheletului, organelor interne, apelor generale ale corpului (sânge, limfa, alte fluide) și scăderea puterii mentale. Și nu tratamentul unei boli individuale, ci doar vindecarea completă a întregului organism poate învinge bolile.

După ce a studiat serios medicina, anatomia, fiziologia, bacteriologia, psihologia, filosofia și practica diferitelor religii, Nishi a susținut că pentru sănătatea întregului organism este necesar să se pună în ordine, în primul rând, starea fizică, apoi indicatori chimici și bacteriologici și apoi starea psihică. Și-a creat propriul sistem de sănătate.

Prima regulă de sănătate a lui Nishi: pat dur
Regula de sănătate a lui Nishi 2: pernă tare
A treia regulă de sănătate a lui Nishi: exercițiu „peștele auriu” + nutriția coloanei vertebrale
A patra regulă de sănătate a lui Nishi: exerciții pentru capilare
5 A cincea regulă a sănătății lui Nishi: exercițiul „închiderea picioarelor și a palmelor”
6 A șasea regulă de sănătate a lui Nishi: exerciții pentru spate și abdomen

Prima regulă de sănătate a lui Nisha: patul tare

Dacă o persoană are multe boli, cauza trebuie căutată în tulburările coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este baza sistemului osos, muscular și nervos; îndeplinește funcții foarte importante în organism:

Funcție portantă. Coloana vertebrală este axa corpului, deci trebuie să fie elastică - acest lucru este asigurat de îndoiri fiziologice - și în același timp puternică pentru a rezista la sarcini.
Funcția motorului. Coloana vertebrală asigură dinamica (adică mișcarea) capului, gâtului, extremităților superioare și inferioare și întregului corp.
Funcția de suport. Coloana vertebrală asigură statică, susține sistemul neuromuscular; această funcție este asociată cu starea mentală a unei persoane.
Funcție de protecție. Coloana vertebrală protejează sistemul nervos central (măduva spinării), de la care nervii se extind către mușchi și organe interne.
Orice cea mai mică tulburare a coloanei vertebrale poate afecta negativ starea altor părți ale corpului și, de asemenea, poate duce la dizarmonie între starea fizică și cea mentală. Prin urmare, pentru a îmbunătăți sănătatea generală a corpului, este necesar să se trateze coloana vertebrală.

Cel mai bun exercițiu pentru coloana vertebrală este o postură bună. O persoană care este obișnuită să se aplece trebuie să se controleze în mod constant pentru a-și menține spatele și umerii drepte și stomacul încordat. Pentru a simți ce înseamnă „să stai drept”, sprijină-ți spatele de un perete, picioarele ușor depărtate și brațele atârnând lejer. Spatele capului, umerii, gambele și călcâiele ating peretele. Apoi încearcă să te apropii de perete, astfel încât distanța dintre acesta și partea inferioară a spatelui tău să nu fie mai mare decât grosimea unui deget. Bagă-ți burta, întinde-ți puțin gâtul și îndreaptă-ți umerii. Acum îndepărtați-vă de perete și încercați să vă mențineți în această stare cât mai mult timp posibil. Dacă ești obișnuit să te apleci - și majoritatea oamenilor o fac - poziția normală ți se va părea incomodă. La urma urmei, mușchii și ligamentele devin prea slabe și prea tensionate din cauza faptului că sunt forțați să țină corpul într-o poziție greșită. Cu cât îți este mai greu să îți ții spatele drept, cu atât postura este mai afectată.

Facem o mulțime de mișcări diferite de-a lungul zilei, mulți petrec mult timp într-o poziție așezată, ceea ce nu este ideal pentru coloana vertebrală, oamenii se îndreaptă adesea greșit sau se îndoaie prea mult, deplasează trunchiul prea departe de centrul de greutate, forțând mușchii spatelui să susțină o greutate foarte mare. De obicei, mușchii spatelui fac față încă unei astfel de sarcini, dar la limita capacităților lor de forță. Acesta este motivul pentru care până la sfârșitul zilei spatele nostru obosește și ne este din ce în ce mai greu să ne menținem o postură corectă.

Dar o treime din viață ne petrecem dormind noaptea și acest timp poate fi folosit nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Prin urmare, regula de sănătate numărul unu în sistemul Nishi spune: patul pe care dormi trebuie să fie plat și în niciun caz un pat moale de pene. Un pat relativ ferm, nivelat promovează distribuția uniformă a greutății corporale, relaxarea maximă a mușchilor și corectarea subluxațiilor și curburii coloanei vertebrale cauzate de poziția verticală a corpului în timpul zilei. Este util să dormi pe o saltea fermă, elastică.

Când aparatul articular și ligamentar este perturbat, cea mai frecventă patologie numită subluxație, vertebrele sunt ușor deplasate, deplasându-se în lateral, comprimând nervii și vasele de sânge care se extind din această vertebră și împiedicându-le să funcționeze normal. Acest lucru duce la circulația sanguină afectată, amorțeală a nervilor ciupiți, ceea ce duce la diferite tulburări în organele de care acești nervi sunt „conectați”. Aceasta devine cauza diferitelor boli.

Coloana cervicală este în special susceptibilă la subluxație, deoarece este cea mai mobilă. Iar subluxațiile coloanei cervicale afectează ochii, fața, gâtul, plămânii, diafragma, abdomenul, rinichii, glandele suprarenale, inima, splina și intestinele. Deci, dacă apare o subluxație la a 4-a vertebră, ochii, fața, gâtul, plămânii, diafragma, ficatul, inima, splina, glandele suprarenale, dinții, gâtul, nasul, urechile sunt cel mai probabil să fie afectate.

Dintre vertebrele toracice, vertebrele a 4-a, a 5-a și a 10-a suferă cel mai adesea de subluxație, iar la vertebrele lombare, vertebrele a 2-a și a 5-a. Daca plamanii si pleura ta nu sunt in regula, se poate foarte bine ca acest lucru sa se datoreze faptului ca nu ai avut grija in fiecare zi sa corectezi subluxatia celei de-a 2-a vertebre toracice.

Dacă nu totul este în regulă cu vederea, gâtul sau stomacul doare adesea, glanda tiroidă funcționează prost - cel mai probabil acest lucru se datorează unei subluxații a celei de-a 5-a vertebre toracice.

Inima, intestinele, nasul și vederea pot fi afectate din cauza subluxației celei de-a 10-a vertebre toracice.

Puțini oameni știu că inflamația vezicii urinare (cistita), apendicita, impotența, modificările patologice ale glandei prostatei la bărbați și bolile ginecologice la femei apar ca urmare a subluxației celei de-a doua vertebre lombare. Dacă a 5-a vertebră lombară este subluxată, sunt posibile boli precum hemoroizii, fisurile anale și cancerul rectal. Subluxațiile care nu sunt corectate susțin modificări patologice în organism și duc la boli.

Pe un pat ferm și nivelat, subluxațiile și curburele coloanei vertebrale pot fi corectate cu ușurință, deoarece coloana vertebrală se află în poziția corectă în timpul somnului nocturn. Într-un pat moale, toate tulburările care apar în timpul zilei sunt păstrate. În plus, un pat moale încălzește discurile intervertebrale și le face ușor demontabile, punând astfel bazele pentru noi tulburări. O persoană căreia îi place să doarmă într-un pat moale îi permite nervilor să se atrofieze și, prin urmare, bolile vin la el neinvitat.

Un pat dur, nivelat are un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor, inclusiv a unui organ atât de important precum ficatul. Când grupul de vertebre de la a 3-a la a 10-a este situat uniform într-o poziție orizontală, funcția ficatului nu este afectată. Dar de îndată ce vă culcați pe un pat moale, vertebrele formează o ușoară îndoire, ceea ce duce imediat la perturbarea ficatului. Nervii celei de-a 4-a și a 8-a vertebre toracice, „conectați” la ficat, sunt ciupiți, secreția hepatică este perturbată, ceea ce afectează calitatea purificării sângelui. În plus, lanțul este ușor de urmărit: sângele slab purificat începe să circule în tot corpul, provocând boli ale diferitelor organe. O persoană, neștiind cauza principală, începe să trateze organele bolnave împingând otrăvuri în ficatul bolnav. Consecințele nu sunt greu de ghicit.

Un pat plat și dur ajută la restabilirea și menținerea unei poziții corecte, corectarea tulburărilor coloanei vertebrale, restabilirea funcționării sistemului nervos și îmbunătățirea funcționării organelor interne.

A doua regulă de sănătate a lui Nisha: perna fermă

Trebuie să dormi nu numai pe un pat tare, plat, ci și pe o pernă tare. Este mai bine să folosiți o pernă tare. Stai întins și așezi gâtul pe pernă, astfel încât a 3-a și a 4-a vertebre cervicale să se sprijine literalmente pe ea. Inutil să spun că cei care nu sunt obișnuiți cu o astfel de pernă vor experimenta dureri. În acest caz, puteți pune fie un prosop, fie o bucată de cârpă moale pe el. Cu toate acestea, trebuie să rețineți: trebuie să îndepărtați această țesătură din când în când și să încercați treptat să vă obișnuiți cu perna tare. Astfel, după ceva timp, te vei obișnui și vei dormi confortabil, fără niciun emolient.

Această regulă este legată în primul rând de funcționarea septului nazal. Se știe că, acționând asupra anumitor puncte, este posibilă stimularea activității organelor interne. De exemplu, dacă leșini, îți dau un adulmec de amoniac. În același timp, terminațiile periferice ale nervilor trigemen și simpatic primesc impulsul necesar, iar persoana își recapătă conștiința. S-a stabilit că starea septului nazal poate influența apariția unor boli precum febra fânului, astmul, fibroamele, tensiunea arterială cardiacă, boli ale organelor genitale, ale sistemului endocrin, glandelor paratiroide și timusului, incontinența urinară, durerea în timpul menstruației. , enterită, constipație, slăbirea diafragmei, boli ale rinichilor, ficatului, stomacului, urechilor, precum și iritabilitate, anxietate, amețeli.
O pernă dură înlocuiește complet stimularea centrilor reflexi din cavitatea nazală. Când se folosește o pernă tare, orice inflamație a septului nazal este vindecată, ceea ce înseamnă că inflamația și tulburările asociate din organele corespunzătoare sunt, de asemenea, distruse. O pernă tare are un efect benefic și asupra coloanei cervicale, care, după cum știm deja, suferă mai ales de subluxații din cauza mobilității sale. Prin ajustarea vertebrelor între ele, perna tare stimulează circulația cerebrală și astfel previne dezvoltarea aterosclerozei.

O pernă dură este plasată sub vertebrele cervicale. Dimensiunea sa ar trebui să fie de așa natură încât să poată umple depresiunea dintre spatele capului și omoplații. Ideea este că coloana vertebrală de la a 3-a vertebră cervicală trebuie să fie îndreptată și amplasată pe o suprafață plană și dură. Pernele mari, moi, care par atât de confortabile, ne fac de fapt gâtul strâmb. Cel mai bine este să faci o pernă tare din lemn; este important doar ca mirosul lemnos să nu provoace o reacție alergică. Il poti face si din vata sau pietricele, acoperindu-l cu stofa deasupra.

În Japonia se spune: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. Subluxațiile vertebrelor cervicale provoacă inflamații în articulațiile lor, iar acest lucru afectează mobilitatea gâtului, provocând dureri ascuțite și surde nu numai la nivelul gâtului în sine, ci și în partea din spate a capului. În plus, subluxațiile celei de-a 3-a și a 4-a vertebre cervicale provoacă boli dentare - incisivii superiori și inferiori.

Durerea cronică de gât apare de obicei la persoanele cu vârsta de 40 de ani și peste. Datorită naturii muncii lor, mulți oameni sunt nevoiți să stea aplecați mult timp, de exemplu, deasupra unei mese. De când majoritatea oamenilor au început să se angajeze mai degrabă în muncă mentală decât fizică, durerea în zona gâtului s-a răspândit semnificativ. Bazele acestui lucru sunt puse în copilărie. Copiii de astăzi petrec prea mult timp stând în timpul orelor. Simptomele bolii coloanei vertebrale cervicale includ durere în partea din spate a capului, ochi și urechi și în centura scapulară. Ele apar nu numai în timpul mișcării, dar persistă chiar și atunci când capul este nemișcat. De regulă, acestor pacienți le este greu să găsească o poziție confortabilă de dormit; se trezesc adesea cu dureri de gât din cauza unei poziții inconfortabile a capului, care provoacă un stres suplimentar asupra articulațiilor și ligamentelor coloanei cervicale.

Folosirea unei perne tari va ajuta la combaterea acestei probleme. Desigur, în primele zile sau chiar săptămâni, apare durerea și ceafa devine amorțită. Dar este foarte important să te forțezi să folosești în continuare perna până când aceste senzații neplăcute dispar. Pentru ca durerea și alte inconveniente să dispară mai repede, trebuie să efectuați exercițiul „Goldfish” din „A treia regulă a sănătății”.

A treia regulă de sănătate a lui Nishi: exercițiul peștilor aurii

O persoană plătește cu boli ale coloanei vertebrale pentru a merge în poziție verticală, dar problema osteocondrozei nu a fost niciodată atât de acută ca acum, când osteocondroza devine una dintre cele mai frecvente boli dintr-un obiect de studiu al unui cerc restrâns de specialiști. Astăzi, numărul pacienților cu osteocondroză este al doilea după numărul pacienților cu infecții respiratorii acute. Motivul principal pentru aceasta constă în persoana însăși: în stilul său de viață și în atitudinea sa față de coloana vertebrală.

De obicei, știu rușinos de puține despre coloana vertebrală; în cel mai bun caz, își vor aminti imagini dintr-un manual de anatomie și majoritatea oamenilor nici măcar nu bănuiesc că starea corpului este determinată de sănătatea coloanei vertebrale. Puteți trata faringita, laringita, tuberculoza, inflamația rinichilor și a vezicii urinare și problemele sexuale ani de zile, întrebându-vă de ce tratamentul nu aduce rezultate. Și dacă adăugăm la o asemenea frivolitate stilul de viață pe care îl duc majoritatea oamenilor moderni, devine clar de ce bolile coloanei vertebrale au devenit atât de răspândite astăzi.

Suntem o civilizație de oameni care duc un stil de viață sedentar, fani ai competițiilor sportive. Mâncăm în exces, dar rămânem subnutriți pentru că mâncăm alimente artificiale fără viață. Muschii devin flasca din cauza lipsei de exercitiu. Dintr-un stil de viață incorect, coloana vertebrală devine rigidă și deformată. Cartilajul și discurile dintre vertebre se deteriorează din cauza lipsei de efort și a circulației slabe a sângelui către țesuturile adiacente. Coloana vertebrală pare să „se usuce”. Mulți oameni la 60-70 de ani devin cu 8-13 centimetri mai scunzi, unii se aplecă la bătrânețe. Și toate acestea se întâmplă doar pentru că nu avem grijă de coloana vertebrală.

Dintre multele boli pe care le provocăm coloanei vertebrale, cea mai frecventă este scolioza - o curbură laterală a coloanei vertebrale. Scolioza apare adesea la copii din cauza poziției incorecte la birou, iar dacă coloana vertebrală nu este corectată la timp, scolioza devine permanentă.

Poziția incorectă pe termen lung a coloanei vertebrale poate provoca scolioză la adulți. Corectarea posturii, așa cum am aflat deja, este ajutată de „Prima” și „A doua Regulă de sănătate”. „A treia regulă”, „Peștele de aur”, vizează, de asemenea, eliminarea tulburărilor la nivelul coloanei vertebrale. Dacă efectuați sistematic acest exercițiu, acesta dă cel mai mare efect în corectarea posturii, și deci în stabilirea echilibrului în organism: echilibru de nutriție, curățare și echilibru nervos.

Efectuarea exercițiului „Goldfish”:

Poziția de pornire: întinde-te pe spate pe un pat plat sau pe podea; Aruncă-ți brațele în spatele capului, extinzându-le pe toată lungimea lor și, de asemenea, extinde-ți picioarele pe toată lungimea lor; Așezați picioarele pe călcâi perpendicular pe corp, trageți degetele de la picioare spre față. Apăsați-vă călcâiele și șoldurile pe podea.

Acum trebuie să vă întindeți de mai multe ori pe rând, ca și cum ați întinde coloana vertebrală în direcții diferite: târați-vă înainte de-a lungul podelei cu călcâiul piciorului drept și întindeți simultan în direcția opusă cu ambele brațe întinse. Apoi procedați la fel cu călcâiul piciorului stâng (întindeți călcâiul înainte, întindeți-vă cu ambele mâini în direcția opusă). Apoi plasați palmele sub vertebrele cervicale, conectați-vă picioarele și trageți degetele de la ambele picioare spre față.

A - la efectuarea exercițiului, coloana vertebrală trebuie apăsată pe podea. Corpul vibrează în stânga și în dreapta, dar nu în sus și în jos! Nu poți decât să-ți ridici picioarele și spatele capului;

B - opțiune pentru începători: partenerul va crea vibrația, stabilind ritmul necesar și obișnuind corpul cu noi senzații și mișcări.

În această poziție, începe să-ți vibreze întregul corp ca un pește care se mișcă în apă. Vibrațiile sunt efectuate de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Acest exercițiu trebuie făcut în fiecare zi dimineața și seara.

Ce face acest exercițiu? Prin corectarea curburii vertebrelor, acest exercițiu elimină astfel suprasolicitarea nervilor spinali, normalizează circulația sângelui și coordonează sistemele nervoase simpatic și parasimpatic. Exercițiul Goldfish normalizează nervii care ies din fiecare parte a coloanei vertebrale, ceea ce îi eliberează de presiune. Echilibrul dintre acești nervi este determinat de stilul de viață al unei persoane, de modul în care este obișnuit să meargă, să stea în picioare, să stea, profesia sau sportul în care este implicat. De exemplu, cei care se angajează în muncă fizică suferă de obicei de subluxație a celei de-a zecea vertebre toracice, care duce la boli de rinichi, inimă și plămâni. Cei care lucrează mult la un birou suferă de reumatism sau „crampe de scriitor”. Muzicienii, dactilografii, croitorii, coaforii si ceasornicarii devin adesea victimele „crampei scriitorului”.

Exercițiul „Goldfish” nu numai că corectează tulburările coloanei vertebrale, ci promovează și pulsația venelor, care returnează sângele către inimă din anumite organe, eliberând produse de degradare (toxine și uree) pe parcurs prin piele. Astfel, acest exercițiu îmbunătățește funcția inimii și curăță pielea. În plus, acest exercițiu ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, ceea ce înseamnă că este un instrument excelent în lupta împotriva constipației - una dintre principalele cauze ale diferitelor boli. Astfel, cauza principală a tulburărilor mintale este blocarea și răsucirea intestinelor din cauza constipației. Otrăvurile formate în timpul constipației sunt absorbite în sânge și, participând la circulația generală a sângelui, ajung la creier, otrăvindu-i celulele. Acest lucru provoacă dilatarea sau inflamarea capilarelor și duce la afectarea funcției mentale. Exercițiul „Goldfish”, prin influențarea motilității intestinale, ajută la rezolvarea acestei probleme.

Sportul excesiv duce și la boli ale coloanei vertebrale. Orice atlet profesionist știe despre leziunile sportive severe ale coloanei vertebrale, care se întâmplă aproape tuturor. Prin urmare, medicii avertizează în mod tradițional cu privire la posibilele daune ale sporturilor excesiv de active. La fel cum ocupația unei persoane este asociată cu bolile sale, un anumit tip de sport duce la anumite probleme la nivelul coloanei vertebrale. Călăria, de regulă, provoacă deplasarea vertebrelor toracice și lombare, ducând la probleme în sfera sexuală, impotență, boli de rinichi, hemoroizi; Tirul cu arcul dăunează organelor auzului deoarece slăbește a patra vertebră toracică. Tenisul perturbă funcția musculară, provocând pleurezie, iar judo-ul face o persoană cocoșată, adică în cele din urmă bolnavă de cele mai imprevizibile boli. Toate cele de mai sus se aplică doar manifestărilor extreme de dragoste pentru sport. Exercițiul moderat aduce numai beneficii. Aici însă, ca în tot ceea ce ține de sănătate, trebuie respectat moderația.

Dacă te uiți cu atenție la animale, vei observa că ele respectă cele trei reguli de sănătate date: dorm pe o podea tare, își pun capetele pe labe, se trezesc dimineața - în primul rând, se „întind”, se învârte, se scutură din cap, se scutură tot trupul.

„A treia regulă a sănătății” are ca scop corectarea posturii, îmbunătățirea circulației sângelui, coordonarea activității sistemului nervos intern și extern și îmbunătățirea funcțiilor intestinelor, ficatului, rinichilor, pielii, creierului și inimii.

Nutriția coloanei vertebrale

Bernard Macfaden, părintele culturii fizice, spunea adesea că fiecare bărbat este la fel de tânăr ca și coloana vertebrală. Fiecare bărbat și fiecare femeie poate pierde 30 de ani prin întărirea și întinderea coloanei vertebrale, credea el. Cu toate acestea, puterea oricărei coloane vertebrale depinde nu numai de stresul fizic la care a fost supusă de-a lungul vieții, ci și de materialul din care este făcută.

În primul rând, coloana vertebrală are nevoie de minerale naturale: calciu, fosfor, magneziu și mangan.

Calciu- O componentă majoră a oaselor, 90% din calciu se găsește în sistemul osos, dar este nevoie și de alte părți ale corpului. Cel mai caracteristic semn al lipsei de calciu în sânge este excitabilitatea nervoasă crescută. Acest lucru este vizibil mai ales la copii, care sunt de obicei mai emoționați decât adulții. Atât la adulți, cât și la copii, lipsa de calciu în organism se manifestă prin obiceiul de a-și mușca nervos unghiile, de a mișca frecvent brațele și picioarele, diferite tipuri de zvâcniri și iritabilitate.
Din fericire, sursele naturale de calciu sunt foarte diverse, așa că poate fi găsit în aproape orice aliment. Ficatul, rinichii, inima, ouăle, mălaiul grosier, alimentele integrale din ovăz și orz, nucile și semințele sunt bogate în calciu; frunze de lucernă, anghinare, sfeclă, păpădie, muștar; varză, conopidă, salată verde, morcovi și castraveți; fructele includ portocale, smochine, stafide și curmale uscate la soare.

Fosfor necesare pentru formarea unui sistem osos sănătos și echilibrarea metabolismului. Sursele naturale de fosfor sunt limba, organele interne ale animalelor, peștele și uleiul de pește; brânză naturală; păstăi de soia, spanac crud, castraveți, varză, mazăre, salată verde; boabe de secară, grâu, tărâțe.

Magneziu Ajută calciul și vitamina D în formarea oaselor, previne înmuierea oaselor. Surse naturale de magneziu: păstăi de fasole, mazăre, fasole, castraveți, muguri de lucernă, spanac crud, avocado; tărâțe, cereale integrale, nuci, semințe de floarea soarelui; miere, stafide, prune uscate.

Mangan transportă oxigenul din sânge către celule. Acest lucru este deosebit de important în alimentația discurilor intervertebrale și a cartilajelor, care nu au circulație directă a sângelui. Surse naturale de mangan: ficat, gălbenuș de ou, carne de pasăre, organe interne ale animalelor, brânză naturală; alge marine, cartofi, în special coji (pentru a nu pierde nutrienții, trebuie să fierbeți sau coaceți cartofii în coajă și să-i mâncați întregi), salată verde, țelină, ceapă, mazăre, fasole de tot felul; tarate si faina de porumb naturala, migdale, castane, nuci, fructe - banane.

Pe lângă minerale, coloana vertebrală are nevoie de vitamine.
Mai ales important pentru el vitaminele A, C, D. Vitaminele B sunt necesare în special pentru măduva spinării și sistemul nervos.

Vitaminele A și D sunt necesare organismului pentru utilizarea completă a calciului și fosforului, precum și pentru funcționarea normală a sistemului nervos. La persoanele cu un nivel scăzut de vitamine A și D în dieta lor, densitatea osoasă scade, iar pereții lor devin subțiri și fragili. Surse naturale de vitamina A: fructe si legume proaspete precum morcovi, anghinare, pepeni galbeni, dovlecei galbeni, piersici; ouă proaspete, ficat de animale și de pește. Surse naturale de vitamina D: ficat de pește, grăsimi nesaturate, ouă proaspete, lapte integral, unt. Principala sursă naturală este soarele. Plaja zilnică de soare ajută la refacerea aportului de această vitamină în organism. Trebuie remarcat faptul că, după plajă, transpirația nu trebuie spălată imediat, ci după ceva timp, astfel încât vitamina D să aibă timp să fie absorbită de organism.

Vitamina C este necesară pentru a hrăni colagenul, iar colagenul este necesar pentru a uni și a menține celulele împreună în oase. Vitamina C este un element vital pentru organism. Fără el, corpul nu poate exista. Avand in vedere ca vitamina C nu se acumuleaza in organism, rezervele acesteia trebuie completate zilnic. Surse naturale de vitamina C: fructe de padure, citrice, verdeturi, varza, ardei gras. Aceste alimente trebuie consumate crude, deoarece vitamina C este distrusă atunci când este încălzită.

Vitamina B1(tiamina) este necesara pentru functionarea normala a tesutului nervos, muschilor si inimii. Semnele deficienței de vitamina B sunt iritabilitatea, insomnia, pierderea în greutate și pofta de mâncare, slăbiciune și apatie și depresie.

Vitamina B2(riboflavina) îmbunătățește starea generală a corpului, în special a ochilor, a gurii și a pielii. Ochii injectați de sânge, inflamația gurii, limba violet, crăpăturile în colțurile buzelor indică deficiența acesteia în organism.

Vitamina B6(piridoxina) previne bolile nervoase și ale pielii, este necesară pentru absorbția alimentelor și pentru metabolismul proteinelor și grăsimilor. Semnele deficienței includ iritabilitate, erupții cutanate și răspuns slab muscular.

Vitamina B12(cobalamina) este necesara pentru formarea si regenerarea globulelor rosii, care se formeaza in maduva osoasa. Previne anemia, îmbunătățește pofta de mâncare la copii și este un tonic pentru adulți. Lipsa acestei vitamine în organism duce la anemie nutritivă și pernicioasă. Semnul principal al deficitului de vitamine este oboseala cronică, iar la copii - lipsa poftei de mâncare.

Dieta ar trebui să conțină un complex complet de vitamine B. Surse naturale de vitamine B: drojdie de bere, boabe de grâu neprelucrate, boabe de orz, hrișcă, porumb, ovăz, orez și făină din aceste cereale; ficat de vita, inima, creier, rinichi de miel, carne slaba de vita si porc, peste, oua proaspete - in special galbenusul; brânzeturi naturale, unt de arahide nesărat; din legume - păstăi crude și uscate de soia, mazăre, tulpini verzi de legume (muștar, spanac), napi, varză; fructe - portocale, grapefruit, banane, avocado. Aceeași listă include pui, homar, stridii, crabi, precum și lapte și ciuperci.

Dacă aveți deficit de toate vitaminele esențiale, ar trebui să vă completați dieta cu acestea, de preferință din surse naturale, dar vitaminele sintetice nu sunt necesare în toate cazurile și, în plus, nu sunt foarte bine absorbite.

Pentru ca coloana vertebrală, și odată cu ea și întregul corp, să fie puternică și sănătoasă, nu sunt necesare doar minerale și vitamine. Corpul uman primește hrană din aer, apă și soare. Prin cuvântul „nutriție”, sistemul de sănătate înseamnă patru componente elementare care construiesc și susțin existența umană și anume: hrană, apă, lumină, aer. Aceste patru elemente pot fi comparate cu cele patru elemente primare (Pământ, Apa, Foc, Aer), pe care filozofii antici le considerau sursa a tot ceea ce există în Univers. La fel, alimentația, constând din patru elemente, poate fi considerată sursa a tot ceea ce se află în corpul uman, care în sine este similar cu Universul.

A patra regulă de sănătate a lui Nishi: exerciții pentru capilare

În ultimii ani, specialiștii, abătuți de imaginea inactivității fizice generale, propovăduiesc tot mai mult tot felul de „tremurări”. Există jogging, și doar alergare și sărituri, călărie și ameliorarea stresului fizic și nervos cu ajutorul gimnasticii. În cele din urmă, este adesea sfătuit să călătoriți pur și simplu, să vă schimbați împrejurimile, din nou pentru a vă zgudui.

De ce alergarea are un efect atât de benefic asupra tuturor organelor interne? Inima, stomacul, intestinele, ficatul, rinichii și alte organe ale corpului nostru s-au format de-a lungul a milioane de ani în condiții de mobilitate umană foarte mare, în condiții de șocuri zilnice în timpul alergării, mersului rapid, săriturii, artelor marțiale și așa mai departe . Prin urmare, acum, cu un stil de viață sedentar, toate aceste organe au nevoie de ajutor pentru a le curăța de toxine. Au nevoie să se scuture corect. Nici ficatul, nici rinichii, cu atât mai puțin inima, nu pot fi „spălate” sau „curățate” în alt mod.

„A patra regulă a sănătății” sugerează mișcări speciale - ridicarea și scuturarea brațelor și picioarelor - al căror scop este terapia capilară. Una dintre principalele afirmații ale sistemului de sănătate Nishi este că forța motrică a circulației sângelui se află în capilare, și nu în inimă, așa cum crede medicina tradițională.

Se știe că membrele superioare și inferioare au un număr mare de capilare. Când vă scuturați brațele și picioarele, în capilare apar vibrații suplimentare, ceea ce le face să se contracte mai des și să împingă sângele mai activ. Și deoarece vasele de sânge din organism formează un singur sistem de circulație a sângelui, îmbunătățirea locală duce la îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp.

Exercițiul pentru capilare se efectuează în poziție culcat cu brațele și picioarele ridicate. În această poziție, sângele din venele extremităților va tinde în jos, iar vidul format treptat va duce la o circulație accelerată a sângelui. Cu ajutorul „A patra regulă a sănătății”, absolut toată lumea este încurajată să „alergă” de două ori pe zi, inclusiv pacienții imobilizați la pat, persoanele în vârstă fragile și cei care suferă de orice boală de inimă. Exercițiul pentru capilare înlocuiește complet jogging-ul, dar în același timp elimină sarcina asupra inimii și articulațiilor. Efectuarea acestui exercițiu goală va aduce beneficii duble, deoarece va îmbunătăți respirația pielii și, prin urmare, va curăța organismul de toxine prin piele.

Efectuarea unui exercițiu pentru capilare:

Poziția de pornire: întinde-te pe spate pe o suprafață tare și plană, așezați o pernă tare sub vertebrele cervicale. Apoi ridicați ambele brațe și picioare, astfel încât tălpile picioarelor să fie paralele cu podeaua. Efectuarea exercițiului: în această poziție, scuturați atât brațele, cât și picioarele. Efectuați exercițiul timp de 1-3 minute.

O astfel de atenție la starea membrelor este departe de a fi accidentală. Din cele mai vechi timpuri, prin starea membrelor s-a determinat de ce boli suferea o persoană. O atenție deosebită a fost acordată membrelor inferioare, în special picioarelor. De exemplu, gleznele și picioarele umflate indică boli de inimă, boli de rinichi sau anemie.

Picioarele dureroase afectează mersul unei persoane. Diagnosticul este posibil pe baza posturii si mersului. Astfel, daca o persoana isi poarta pantofii pe spate si pe deasupra, sufera de boli de rinichi; în față și în exterior - boli de inimă; față și interior - boală hepatică. Piciorul drept reflectă partea dreaptă a fiecărui organ intern, piciorul stâng pe partea stângă. Dacă pantofii se uzează la spate, este mai bine să purtați pantofi fără tocuri; acest lucru antrenează bine contracția nervilor și a mușchilor, ceea ce înseamnă că promovează vindecarea.

Unghiile de la mâini și de la picioare pot indica, de asemenea, o boală. În mod ideal, unghiile ar trebui să aibă o suprafață plană, culoare roz și găuri clar definite. Cu patologia sistemului nervos central sau boala creierului, unghia degetului arătător își pierde suprafața plană inițială. Cu patologia organelor digestive, se observă modificări similare pe unghia degetului mijlociu. În bolile sistemului respirator, unghia degetului inelar se modifică. Și cu boli ale rinichilor, vezicii urinare și organelor genitale, unghia degetului mic se schimbă.

Prezența persistentă a petelor albe pe unghii poate fi asociată și cu boli precum boli hepatice cronice, leziuni renale funcționale și organice, tulburări ale sistemului limfatic, lipsă de fier în organism și tulburări metabolice generale. Dispariția completă a găurilor de pe toate unghiile poate indica insuficiență renală cronică. În plus, boala de rinichi se caracterizează prin unghii înguste, lungi, convexe, cu toate modificările unghiilor începând de la degetul mic. Unghiile foarte lungi și subțiri sunt de obicei combinate cu căderea precoce a părului la tineri, ceea ce indică și slăbiciune renală congenitală. Modificările găurilor de unghii în patologia cardiacă sunt foarte caracteristice: cu o predispoziție la excese cardiace sau insuficiență cardiacă acută, găurile unghiilor arată foarte mari. În cazul tulburărilor circulatorii cronice și ale tulburărilor cardiace, dimpotrivă, se observă găuri de unghii foarte mici sau dispariția lor completă. Un simptom important al unei game largi de boli este convexitatea pronunțată a unghiilor - așa-numitele unghii hipocratice. Acest lucru se întâmplă adesea cu probleme cu glanda tiroidă, cu boli ale intestinelor, plămânilor sau inimii. Depresiunile punctuale de pe unghii sunt caracteristice psoriazisului si reumatismului cu afectarea articulatiilor; fragilitatea crescută a unghiilor în direcția longitudinală indică indigestie; fragilitatea crescută a unghiilor indică o deficiență de minerale în organism; Când există o tulburare circulatorie, placa unghiei se îngroașă.

Starea membrelor noastre este cu adevărat legată de starea corpului nostru. În plus, efectul stării membrelor asupra sănătății se explică și prin faptul că glomusul, care joacă un rol important în mecanismul circulației sângelui, se găsește în cantități mari sub unghii, în vârful degetelor, pe picioare și brațe, pe suprafețele palmare ale primei, a doua și a treia falange. Pentru a menține membrele într-o stare normală, sănătoasă, exercițiul pentru capilare este pur și simplu necesar.

Beneficiile vibrațiilor

Exercițiul capilar și exercițiul „Goldfish” se bazează pe vibrație. Acest lucru este fundamental important. Corpul uman nu este niciodată complet în repaus - mușchii și pereții stomacului se contractă periodic, iar mișcările sub formă de valuri sunt inerente intestinelor. Inima nu se oprește nici un minut, bate, vibrează – și trăim. Pereții vaselor de sânge se contractă, iar când vorbim, corzile vocale vibrează.

Natura folosește vibrația pe scară largă. De exemplu, delfinii sunt capabili să atingă viteze neobișnuit de mari nu numai datorită formei raționalizate a corpului, a muncii înotătoarelor și a cozii, ci și datorită impulsului care se deplasează în valuri de la cap la coadă. Reduce rezistența mediului, iar viteza delfinului crește în consecință.

Filosoful și medicul englez D. Hartley a început să studieze vibrațiile în urmă cu două secole. El a susținut că vibrațiile externe ne „șocează” simțurile, mușchii și creierul. Ajungând la creier, aceste vibrații provoacă o reacție corespunzătoare în el, forțându-l să creeze și să gândească. Desigur, astăzi o astfel de ipoteză pentru formarea ideilor pare naivă, dar însuși faptul apariției acestei ipoteze sugerează că oamenii de știință se gândesc de mult timp la pericolele și beneficiile vibrațiilor.

Încercați să țineți brațele întinse înainte. În curând vei observa că vârfurile degetelor îți tremură ușor. Aparent, din anumite motive organismul are nevoie de astfel de micromișcări dacă le produce. Microvibrația naturală joacă un anumit rol în procesele de filtrare în țesuturi; este necesară pentru schimbul de căldură, datorită căruia circulația sanguină a organelor de lucru este îmbunătățită. Proprietățile contractile ale vaselor de sânge le transformă în micropompe, forțând sângele să se deplaseze din capilare prin vene către inimă.

Vertebrele coloanei vertebrale sunt conectate între ele prin ligamente și cartilaje. Prin vibrarea întregului corp, efectuând exercițiul „Goldfish”, antrenăm aparatul ligamentar al coloanei vertebrale, întărindu-l, făcându-l mai elastic și mai durabil. Vibrația promovează o pulsație mai energică a venelor, ceea ce înseamnă că crește vitalitatea generală a întregului corp. Exercițiile oferite de Nishi sunt accesibile oricui, nu necesită echipament special și chiar și o persoană țintă la pat le poate executa. Acestea au ca scop nu numai depășirea bolilor, ci și prevenirea acestora. Respectarea zilnică a regulilor de sănătate elimină tulburările din organism și îi mobilizează apărarea.

A cincea regulă a sănătății lui Nishi: exercițiul „închiderea picioarelor și a palmelor”
Pe lângă capilare, inima are un alt asistent de neînlocuit - diafragma. Numărul de mișcări ale diafragmei într-un minut este de aproximativ un sfert din numărul de mișcări ale inimii. Dar presiunea sa hemodinamică este mult mai puternică decât contracția inimii și împinge sângele mai tare decât inima. Efectuând prima parte a exercițiului „Închiderea picioarelor și a palmelor”, ajutăm diafragma să funcționeze, aceasta îmbunătățește circulația sângelui în organism și, prin urmare, îmbunătățește nutriția și curățarea acestuia. Exercițiul este util și pentru că coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, în special ale organelor interne.

Efectuarea primei părți pregătitoare a exercițiului „Închiderea picioarelor și a palmelor”:

Poziția de pornire: întinde-te pe spate (pe o suprafață tare, plană, așezați o pernă sub gât), închideți picioarele și palmele și întindeți genunchii. Apoi:

Apăsați vârfurile degetelor ambelor mâini unul împotriva celuilalt (de 10 ori).
Apăsați mai întâi cu degetele, apoi cu palmele ambelor mâini una pe cealaltă (de 10 ori).
Strângeți ambele palme închise (de 10 ori).
Întinde-ți brațele închise pe toată lungimea lor, aruncă-le în spatele capului și mișcă-le încet peste față până la talie, de parcă ți-ai tăia corpul în jumătate, cu palmele îndreptate spre cap (de 10 ori).
Întoarceți degetele ambelor mâini spre picioare, mutați-le de la vintre la buric (de 10 ori).
Întindeți-vă brațele cât mai mult posibil cu palmele închise și duceți-le peste corp, de parcă ați tăia aerul cu un topor (de 10 ori).
Întinde-ți brațele cu palmele strânse în sus și în jos până la eșec (de 10 ori).
Puneți mâinile cu palmele închise deasupra plexului solar și mișcați picioarele închise (aproximativ 1-1,5 picioare lungi) înainte și înapoi, încercând să nu le deschideți (de 10 ori).
În același timp, mișcă-ți palmele și picioarele închise înainte și înapoi, ca și cum ai încerca să întinzi vertebrele (de 10-60 de ori).
Efectuarea celei de-a doua părți, principală a exercițiului:

Închideți picioarele și palmele, închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de 10-15 minute. Mâinile cu palmele strânse trebuie așezate perpendicular pe corp. Acest exercițiu, ca toate celelalte din sistemul Nishi, se efectuează de preferință, dacă este posibil, nud. La urma urmei, toate aceste exerciții au ca scop îmbunătățirea respirației celulare profunde; forțează fiecare celulă să respire. Hainele pe care le purtăm aproape constant împiedică acest lucru.

Ce se întâmplă în organism în timpul acestui exercițiu? Există trei factori care alcătuiesc Universul: materia, eterul și viața. Unitatea de măsură a oricărei substanțe este elementul, unitatea de eter din aer este electronul, iar unitatea vieții este enzima. Enzimele sau enzimele sunt prezente în toate celulele vii ale animalelor, plantelor și microorganismelor. Ele direcționează, reglează și accelerează foarte mult procesele de viață din organism.

Ori de câte ori enzimele devin active, ele încep să emită radiații. Aceste radiații sunt numite „raze vitale” sau „raze enzimatice”; yoghinii le numesc prana. Când o mamă își hrănește copilul cu tandrețe și dragoste, poți observa o strălucire lângă sânul ei, dar dacă hrănirea se face cu neatenție, acest fenomen nu se observă. Când preotul cântă sutrele cu suflet, puteți vedea o strălucire deasupra capului său. Strălucirea se poate schimba în funcție de starea de spirit a persoanei. Toate ființele vii sunt capabile să emită aceste raze invizibile.

Enzimele sunt prezente în toate celulele vii. Orice dezechilibru al enzimelor duce la boli. În timpul închiderii picioarelor și palmelor, tot ceea ce este asociat cu enzimele opuse - constructive și distructive sau creative și distructive, adică organe animale și vegetale, artere și vene, acizi și alcalii - toate acestea încep să concureze unele cu altele, lupta între ei, până când în cele din urmă se stabilește echilibrul necesar între ei.

„A cincea regulă a sănătății” ajută forțele minții și ale corpului să atingă echilibrul. Acest exercițiu coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge din zona inghinală, abdomen și coapse, ceea ce este util mai ales în timpul sarcinii, deoarece ajută la creșterea normală a bebelușului în uter și chiar îi corectează poziția anormală.

Constricția pelvisului sau prezentarea transversală a fătului creează o tulburare a nervilor și un dezechilibru al altor factori vitali, ceea ce duce fătul într-o poziție anormală, dar de îndată ce corpul mamei este pus în ordine, pelvisul și fătul vor ia o pozitie normala. Efectuarea exercițiului „Închiderea picioarelor și a palmelor” timp de 40 de minute duce la stabilirea echilibrului necesar între sistemul nervos parasimpatic și simpatic, precum și la armonia apelor generale din organism.

În aproape toate religiile există un singur gest comun: palmele sunt îndoite în fața pieptului. Evident, aceasta nu este o coincidență, iar acest gest poate avea o justificare fiziologică ascunsă. În acest caz, apele generale din organism (sânge, limfa etc.) sunt neutralizate și echilibrate. Acest lucru poate fi verificat. Măsurați-vă tensiunea arterială, notați diferența dintre presiunea superioară și cea inferioară. Apoi puneți palmele împreună timp de 3-4 minute și apoi măsurați din nou presiunea. Veți fi surprinși să găsiți o presiune semnificativ mai echilibrată, mai aproape de Rata de Aur, decât era cazul anterior. În plus, plierea palmelor împreună restabilește echilibrul acido-bazic în organism, așa că este foarte util să ții palmele îndoite împreună în fața pieptului timp de 1,5 minute sau mai mult înainte de fiecare masă. Dar dacă practicați „A cincea regulă a sănătății” în fiecare zi, nu trebuie să faceți această acțiune înainte de a mânca.

Dacă reușiți să țineți palmele și coatele închise la nivelul pieptului timp de 40 de minute, concentrându-vă și direcționând constant energia mentală asupra lor, veți putea trezi capacitatea de a vă vindeca cu mâinile. La urma urmei, palmele au și capacitatea de a emite raze misterioase de enzime. Trebuie să încerci să faci asta măcar o dată, oricât de obositor ar fi, și atunci energia din palme se va activa cu siguranță. Tehnica de tratare a palmei este simplă: atingeți doar locul dureros cu palma pentru un timp. Pentru a îmbunătăți rezultatele, trebuie mai întâi să efectuați exercițiul capilar și exercițiul „Goldfish”.

Înțelepții antici ai Orientului au susținut că, cu ajutorul unor exerciții speciale, yoghinii pot acumula o minunată energie prana și o pot transfera altor oameni. O tehnică de vindecare binecunoscută se bazează pe aceasta: concentrând prana, yoghinul și-a întins mâna către pacient și a trimis mental energie organului slăbit. Și suferintul și-a revenit. Dar yoghinii și vindecătorii nu sunt necesari pentru cei care urmează „A cincea regulă a sănătății”: o astfel de persoană este capabilă să-și trezească propria energie vindecătoare și să descopere razele enzimelor în sine.

A șasea regulă de sănătate a lui Nishi: exerciții pentru spate și abdomen

Ce face a șasea regulă a sănătății: coordonează funcțiile sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Nishi a împărțit organele interne în animale și plante. Organele interne ale animalelor includ mușchii și sistemul nervos extern, iar organele interne ale plantelor includ sistemul respirator, digestiv și nervos intern.

Nervii animalelor sunt localizați în mușchii brațelor, feței, picioarelor, gâtului, pieptului, cavității abdominale - adică în acei mușchi pe care îi putem contracta după bunul plac, de exemplu, ridicăm un braț. Nervii plantelor sunt localizați în mușchii organelor interne și ai vaselor de sânge și nu putem contracta acești mușchi după bunul plac, de exemplu, pentru a întinde stomacul. Acestea reglează activitatea organelor circulator, respirator, digestiv, excretor, reproducător, precum și metabolismul. Nervii plantei (cu alte cuvinte, sistemul nervos autonom), la rândul lor, sunt împărțiți în două sisteme: parasimpatic și simpatic. Nervii parasimpatici cranieni controlează organele digestive, rinichii, intestinul subțire, splina, pancreasul, inima și organele respiratorii. Nervii parasimpatici pelvini controlează funcționarea colonului, a vezicii urinare și a organelor genitale. Sistemul nervos simpatic are trei plexuri mari: plexul cardiac, care leagă ramurile nervilor vagi cu ramurile ganglionilor; solar, care este situat între stomac, diafragmă și aortă; pelvin, situat în sacrum și distribuit în toate organele interne.

Cu mișcări simultane ale coloanei vertebrale și ale abdomenului, sistemele nervoase simpatic și parasimpatic încep să funcționeze în armonie, ceea ce duce la întărirea și îmbunătățirea întregului sistem nervos în ansamblu. Un sistem nervos sănătos face posibilă rezistența oricărei adversități.

„A șasea regulă a sănătății” ajută la stabilirea echilibrului acido-bazic în organism. La urma urmei, sănătatea depinde în mare măsură de menținerea unor proporții constante de apă comună în țesuturile intercelulare și intracelulare ale corpului. În timpul vieții, aceste proporții se schimbă adesea, dar și procesul de autoreglare are loc constant. Deși aceste modificări sunt nesemnificative, nu apar perturbări, dar dacă depășesc anumite limite, metabolismul este perturbat. Procesul unei astfel de reglementări este exprimat mai ales eficient în echilibrul acido-bazic al apelor generale ale corpului.

Principala condiție pentru menținerea sănătății este menținerea echilibrului acido-bazic în organism. Când conținutul de alcali din organism devine mai mic decât cel normal, iar conținutul de acid, în mod corespunzător, este mai mare, apare acidoza, adică acumularea de anioni încărcați negativ în sânge și țesuturi. Dacă cantități excesive de acid sunt păstrate în organism pentru o perioadă lungă de timp, acesta provoacă boli precum diabetul, gastroenterita și bolile de rinichi. Dacă organismul este suprasaturat cu alcali, apare alcaloză, ceea ce duce la o îngustare a stomacului, tetanos și alte boli.

Sporturile regulate care vizează întărirea mușchilor mențin aciditatea. Iar respirația profundă și tratamentul de meditație saturează sângele și alte fluide corporale cu alcali. Datorită exercițiului „A șasea regulă a sănătății”, respirația abdominală și meditația sunt efectuate simultan cu mișcările coloanei vertebrale, ceea ce stabilește echilibrul acido-bazic în organism. Iar menținerea echilibrului acido-bazic este prima modalitate de tratament adecvat. În plus, trebuie amintit că o alimentație adecvată joacă un rol important în menținerea echilibrului acido-bazic. Majoritatea produselor care alcătuiesc dieta umană normală - zahăr, cafea, ceai, produse din făină, carne, pește - dau o reacție acidă.

Paul Bragg în cartea „Miracolul postului” scrie: „Sângele nostru ar trebui să fie alcalin. Dar pentru cei mai mulți dintre noi este acid. Cele mai multe dintre bolile noastre - de la dureri de cap și indigestie la cosuri și nasul care curge obișnuit - apar ca rezultat. de acidoză și, la rândul său, din cauza autointoxicației. Când sângele este atât de puternic poluat, cum ne putem proteja de microbii patogeni care abia așteaptă să ne ia prin surprindere? Pregătim cu grijă terenul pentru microbi, îi invităm să se fac ca acasă și le permitem să ne ruineze și să ne distrugă pe cheltuiala noastră.”

Când are loc o schimbare bruscă, de exemplu, către aciditate, organismul caută imediat să-și regleze starea folosind alcalii de rezervă. Aceasta se manifestă prin creșterea temperaturii, apariția hemoptiziei, diareei, dificultăți de respirație, boli respiratorii etc. Toate acestea se întâmplă pentru a restabili echilibrul acido-bazic în organism. Acest proces se numește compensator. Și nu poate fi considerată o boală. Aceasta nu este altceva decât autoapărare fiziologică. Este necesar să se ofere organismului posibilitatea de a lupta împotriva bolii în sine. Aceasta înseamnă că nu ar trebui, de exemplu, să scădeți temperatura; trebuie să permiteți procesului să se dezvolte singur, desigur, în limite acceptabile. Pentru a evita complicațiile, trebuie să luați măsuri de precauție (de exemplu, ștergerea corpului pacientului cu oțet), dar nu încercați să tratați ceea ce credeți că este o boală cu medicamente.

Pe lângă coordonarea activității sistemelor nervos simpatic și parasimpatic, restabilirea și menținerea echilibrului acido-bazic în organism, „A șasea regulă a sănătății” ajută la reglarea activității intestinale.

În cele din urmă, a șasea regulă a sănătății creează forță spirituală pentru a te ajuta să devii sănătos. „Ma simt așa cum mă gândesc despre mine” - acest adevăr este baza tratamentului prin sugestie. De aceea, în „A șasea regulă a sănătății” mișcările coloanei vertebrale și ale abdomenului sunt combinate cu autohipnoza.

Prin afirmații pozitive, parcă ne pregătim pentru un val de sănătate și bucurie. Urechile tale, vocea, conștiința și subconștientul tău sunt acordate la acest val. Dacă crezi că vei fi sănătos, că îți vei depăși boala și că vei trăi fericiți pentru totdeauna, atunci așa să fie.

Dacă ești sănătos sau nu este rezultatul a ceea ce ai crezut și ai făcut în trecut. Dacă vei fi puternic sau slab în viitor, depinde de ceea ce crezi și de cum acționezi acum. Așa cum apa își schimbă forma în funcție de vas, tot așa și moleculele celulelor tale își vor schimba poziția imediat și complet conform credinței tale. Acolo unde există credință, există, de regulă, adevăr. Deoarece am putut să ne creăm toate bolile cu gândurile noastre negative anterioare, înseamnă că folosind convingeri opuse, pozitive, putem scăpa de ele. Dacă în fiecare dimineață și seară, urmând „A șasea regulă a sănătății”, te pregătești pentru sănătate și victorie asupra bolilor, subconștientul tău va percepe această informație și va lucra pentru tine, chiar și atunci când dormi. Și celulele voastre, după ce au primit astfel de informații, vor începe să funcționeze mai bine, dând astfel naștere la procese pozitive care vor duce în cele din urmă la îmbunătățirea întregului organism în ansamblu.

Cum se efectuează un exercițiu pentru spate și abdomen:

Poziția de pornire: așezați-vă pe podea în genunchi, coborâți pelvisul pe călcâie (puteți sta cu picioarele încrucișate), îndreptați-vă complet coloana vertebrală, păstrând echilibrul pe coccis.

Ridicați și coborâți umerii. (10 ori).
Acum faceți exercițiul intermediar (fă-l după fiecare dintre cele șase exerciții de mai jos, o dată pe fiecare parte):
a) întindeți brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt; Uită-te rapid peste umărul stâng, încercând să-ți vezi coczisul, apoi mișcă-ți mental privirea de la coccis în sus pe coloana vertebrală până la vertebrele cervicale, întoarce-ți capul în poziția inițială. Apoi priviți peste umărul drept, repetând acțiunea în aceeași secvență. Nu contează că la început nu vei putea vedea coczisul sau toată coloana vertebrală. Poți face asta în imaginația ta;
b) ridicați brațele paralel unul cu celălalt, îndreptați-vă coloana vertebrală și faceți rapid la fel ca la punctul „a”.
Acest exercițiu intermediar aliniază vertebrele, protejându-le de subluxații, ceea ce înseamnă că tratează și protejează împotriva tuturor tipurilor de boli ale sângelui și ale diferitelor organe.
Înclinați capul la stânga și la dreapta. (de 10 ori în fiecare direcție.)
Înclinați-vă capul înainte și înapoi. (de 10 ori în fiecare direcție.)
Faceți un exercițiu intermediar.
Înclinați capul spre dreapta și înapoi și spre stânga și înapoi. (de 10 ori în fiecare direcție.)
Faceți un exercițiu intermediar.
Înclinați-vă capul spre dreapta (urechea dreaptă până la umărul drept), apoi încet, întinzându-vă gâtul, întoarceți-vă capul spre coloana vertebrală. (de 10 ori la fiecare umăr.)
Faceți un exercițiu intermediar.
Ridicați brațele paralele între ele, apoi îndoiți coatele într-un unghi drept, strângeți mâinile într-un pumn, înclinați capul pe spate, astfel încât bărbia să privească în tavan. În această poziție, în număr de „7”, trageți coatele înapoi, de parcă ați dori să le uniți la spate, trageți bărbia spre tavan. (10 ori.)
Faceți un exercițiu intermediar.
Cum se efectuează partea principală a exercițiului: După ce te relaxezi un timp după ce ai terminat partea pregătitoare, îndreaptă-ți din nou coloana vertebrală, echilibrând greutatea corpului pe coccis și începeți să vă balansați în stânga și în dreapta, în timp ce vă mișcați stomacul înainte și înapoi. Acest lucru trebuie făcut în 10 minute.

Toate cele șase reguli de sănătate sunt eficiente și ușor de implementat; trebuie doar să începeți, să depășiți prima barieră și să faceți primele eforturi. Dacă ești leneș, înseamnă că nu vrei să devii suficient de sănătos și fericit. Aceste șase reguli conțin tot ceea ce este predat separat în diferite învățături despre respirație, mișcare, terapie manuală și masaj. Aceste reguli sunt un sistem care vă permite să normalizați funcționarea fiecărei celule și a fiecărui organ. Ele sunt subordonate unei singure sarcini - trezirea puterilor de vindecare ale întregului organism. Cu toate acestea, sistemul de sănătate nu se limitează la șase reguli.

Istoria creării sistemului Nishi

Creatorul acestei tehnici de vindecare este considerat a fi naturopatul japonez Katsuzo Nishi. După ce a suferit de tuberculoză intestinală încă din copilărie, și-a dat seama că are nevoie de mai mult decât sport. Primul pas a fost să refuzi tratamentul cu medicina tradițională, deoarece de-a lungul multor ani de utilizare nu au dat rezultatul dorit. Din cartea lui Fletcher și-a luat ideea despre importanța unei alimentații adecvate. M-am familiarizat cu metoda de post a lui Sinclair și am aflat despre relația dintre starea tractului gastrointestinal și activitatea altor organe vitale. Cu toate acestea, postul nu a devenit baza sistemului lui K. Nishi.

Apoi, el a acordat o atenție deosebită sistemului cardiovascular, deoarece prin sânge sunt transportați nutrienții către celulele corpului. Drept urmare, a ajuns la concluzia că este necesar să se monitorizeze starea de sănătate a sistemului circulator periferic - vasele și capilarele, pe care Nishi le-a comparat ca importanță cu inima.

Sistemul Nishi se bazează pe afirmația că nu există boli ale organelor individuale; bolile sunt rezultatul modificărilor patologice ale organelor interne, scheletului, structurii fluidelor corporale, precum și epuizării morale. Toate sistemele corpului trebuie să funcționeze corect și fără probleme în relație strânsă între ele. Numai în această condiție este posibilă menținerea sănătății.

Înainte ca acest sistem de vindecare să devină celebru, Nishi și-a reelaborat și și-a îmbunătățit metoda în multe feluri. În 1936, sistemul a fost publicat în traducere în engleză, iar în 1944, a fost publicată versiunea finală completă a „Șase reguli de sănătate”. Katsuzo însuși s-a dedicat în totalitate vindecării, ajutând oamenii care apelau la el pentru sfaturi.

Acum există un centru medical în Tokyo care este specializat în tratament prin metoda Nishi, iar cartea „Șase reguli de sănătate” este disponibilă oricui din întreaga lume, deoarece numai o persoană însuși se poate face sănătoasă și fericită.

Medicina modernă consideră că, dacă este posibil să „prindem” stadiul precanceros sau să detectăm cancerul într-o fază incipientă, o vindecare este aproape întotdeauna posibilă. Dar cancerul nu are o cauză? Știm deja: pentru a obține sănătate, trebuie să tratăm nu boala, nu persoana, ci să căutăm și să eliminăm cauza bolii. Cancerul în stadiul inițial nu provoacă durere, nu crește temperatura și nu are simptome. Este foarte dificil să determinați boala într-un stadiu incipient, iar când cancerul este diagnosticat, se dovedește că a mers departe și pacientul, de regulă, este condamnat.

Medicina modernă oferă trei metode principale de tratare a cancerului - chimioterapie, radioterapie și chirurgie. Cu toate acestea, metodele propuse sunt doar o luptă împotriva consecințelor. În cel mai bun caz, ele pot oferi o îmbunătățire aparentă temporară. Principalul lucru este de a cunoaște cauzele tumorii (degenerarea celulelor) și de a le eradica. Atunci și numai atunci Mama Natură ne va ierta pentru încălcarea legilor ei. Doar respectarea strictă a Legile Vieții poate conduce corpul la reînnoire și vindecare completă. Nu există alternativă la asta și nu poate fi.

Este cancerul cu adevărat o boală incurabilă? Sistemul de sănătate al lui Nishi răspunde la acest lucru foarte clar - nu! Putem vindeca cancerul! Nishi oferă nu numai rațiunea, ci și metoda de tratament.

Din punctul de vedere al sistemului de sănătate de nișă, cancerul se formează în corpul uman din următoarele motive:
1. Acumularea de monoxid de carbon.
2. Lipsa acidului ascorbic (vitamina C).
3. Zgură a corpului.

Despre acumularea de monoxid de carbon

De ce se acumulează monoxid de carbon în corpul uman? În primul rând din cauza lipsei de oxigen. Știm că deficiența sa nu permite zgurii să ardă complet, ceea ce contribuie la acumularea de monoxid de carbon.

Din păcate, pielea oamenilor moderni și-a pierdut o parte semnificativă din funcțiile sale naturale. Ea respiră prost, deoarece de cele mai multe ori o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului în haine, adesea sintetice, locuiește în case înfundate din beton, lucrează în încăperi prost ventilate, pe stradă inhalează aer otrăvit de gazele de eșapament din mașini, mănâncă mâncare fiertă, care, după cum am menționat deja, fără oxigen se transformă în sare oxalică, dioxid de carbon, apă și monoxid de carbon.

Acest lucru sugerează că toți cei care trăiesc la întâmplare se îndreaptă către cancer. Dar acest lucru poate fi prevenit!
Amintiți-vă: cu cât accesul la oxigen în organism scade, cantitatea de apă și monoxid de carbon din acesta va crește.

Unele cauze ale acumulării de monoxid de carbon și cancerului includ constipația. Ceea ce numim constipație este de fapt o consecință a dilatării pilorului (ieșirea din stomac în intestine) ca urmare a slăbirii celei de-a 5-a vertebre toracice. Se știe că stomacul este acid, iar intestinele sunt alcaline. Când pilorul se dilată, acidul gastric din stomac se revarsă în intestine, neutralizând alcalii găsite acolo, ceea ce slăbește funcția intestinală. Odată cu repetarea regulată a acestui fenomen, apare constipația, ceea ce duce la formarea și acumularea de monoxid de carbon în organism. În acest caz, nici laxativele și nici postul nu vor elimina constipația dacă nu ai grijă de coloana vertebrală și de postură. În acest scop, sistemul de sănătate Nishi oferă șase reguli de sănătate. Oricine le efectuează de două ori pe zi este protejat atât de slăbirea vertebrelor și de subluxațiile acestora, cât și de alte tulburări din organism și, prin urmare, de cancer.

Locația resturilor fecale în intestinul gros determină zona cancerului. De exemplu, dacă fecalele se acumulează în intestine în apropierea ficatului, există riscul de cancer pe partea dreaptă a laringelui; când se acumulează în apropierea apendicelui, cancerul se dezvoltă de obicei în zona pilorului stomacului. Iar atunci când o persoană care a suferit de diaree cronică declară că boala l-a părăsit brusc, putem spune că este în pericol de a dezvolta o tumoare canceroasă la nivelul rectului.

K. Nishi consideră că este ideal să aveți mișcări regulate ale intestinului o dată. pe zi si tendinta la diaree la fiecare 6 luni. Un pacient care suferă de diaree ar trebui să bea apă tare zilnic.
O persoană nu va fi susceptibilă la cancer dacă celulele corpului său au o membrană completă de renină. Odată cu vârsta, această membrană se uzează treptat, ceea ce poate duce la apariția anumitor boli, inclusiv cancerul. Majoritatea persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă dezvoltă pete maronii pe piele. Acest lucru indică o lipsă de celule cu o teacă de renină normală - un simptom al producției de monoxid de carbon.

Dar dacă o persoană duce un stil de viață sănătos, urmează un regim, mănâncă în principal alimente naturale bogate în vitamine și microelemente și urmează cele șase reguli de sănătate ale sistemului de nișă, se poate considera sub protecția Naturii.

Monoxidul de carbon se formează și din cauza lipsei de magneziu din organism. Acest lucru poate declanșa și dezvoltarea cancerului.
În zonele în care solul este bogat în magneziu, oamenii beau apă care conține magneziu, mănâncă fructe și legume care cresc în acel sol și nu fac cancer.
Magneziul previne și tratează cancerul și are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos. Dacă există suficient magneziu în organism, atunci munca se face cu mai puțin efort. Magneziul atenuează și tratează inactivitatea senilă și tremorurile musculare. Prezența magneziului în apă și alimente elimină petele de pe unghii, întărește picioarele și reface părul gri. Magneziul are un efect benefic asupra organelor digestive: stimulează secreția de bilă, promovează o mai bună contracție a vezicii biliare, crește activitatea stomacului și a intestinelor, curăță stomacul, ajută la tendința de a diaree și activează activitatea organele genitale.

K. Nishi studiază de mulți ani legătura dintre dezvoltarea cancerului și conținutul de magneziu din organism. El susține că dacă se ia zilnic o soluție slabă de magneziu (aproximativ 1,21%), ajustând doza în funcție de starea stomacului, se va vindeca cancerul. În America, magneziul este vândut sub denumirea de „lapte de magneziu”, iar în Anglia același medicament este numit „cremă de magneziu”.
O soluție slabă de magneziu aplicată pe suprafața corpului vindecă rana; o baie la care se adauga cateva linguri de magneziu are un efect foarte bun asupra pielii afectate, precum si asupra sistemelor nervos si muscular, ameliorand tensiunea acestora.

Magneziul luat zilnic nu numai că promovează mișcările intestinale regulate, dar și vindecă diareea cronică. Unii specialiști prescriu injecții cu magneziu sau clorură de siliciu pentru a schimba mediul nutrițional al celulelor canceroase; alții se injectează cu plumb pentru a ucide cancerul. Cu toate acestea, K. Pisci susține că niciunul dintre aceste tipuri de tratament nu aduce rezultate satisfăcătoare. El afirmă cu încredere că constipația și magneziul sunt interdependente, că nu există altă modalitate de a scăpa de fecalele vechi în afară de postul și o dietă cu magneziu.

Știm deja că consumul excesiv de zahăr din băuturile alcoolice duce la întărirea și atrofia vaselor de sânge. Acest lucru crește procesul de formare a monoxidului de carbon și în cele din urmă duce la cancer.

Zahărul rafinat și produsele sale, precum și produsele care conțin sare, conserve, amidon, făină albă de grâu, supe conservate, alimente afumate, băuturi alcoolice, tutun, diverse stimulente, sunt dăunătoare și periculoase deoarece provoacă degenerarea celulară.

De ce să irosim bani și sănătate pe alcool și dulciuri când organismul nostru produce aceste produse care ne fac rău, „mâncându-ne” calciul. Nu obișnuiți copiii cu ciocolată, dulciuri și prăjituri; curmale, stafide, fructe - aceasta este hrana lor.

Deci, formarea monoxidului de carbon în organism este favorizată de absența sau lipsa oxigenului, alimentația necorespunzătoare, constipația, lipsa magneziului, consumul insuficient de apă, consumul excesiv de zahăr și băuturi alcoolice.

Lipsa vitaminei C în organism

Spre deosebire de multe mamifere, oamenii nu pot sintetiza vitamina C (acid ascorbic) în corpul lor. Prin urmare, pentru a păstra viața, acest element important trebuie introdus zilnic cu alimente. Este greu de răspuns de ce o persoană nu are capacitatea de a produce această vitamină. Se știe că embrionul uman din uter are această proprietate; se pare că în acest moment se dezvoltă în același mod ca un animal. După naștere, nou-născutul primește vitamina C prin laptele matern pentru o perioadă de timp.
Animalele nu mănâncă alimente gătite, corpul lor este complet în contact cu aerul, astfel încât sinteza vitaminei C are loc fără dificultate. Vara, vacile, caii, caprele și oile mănâncă iarbă verde care conține vitamina C. Fânul pe care îl mănâncă iarna nu are suficientă această vitamină, așa că animalele sunt nevoite să o sintetizeze în corpul lor.

În primele 2-3 luni de viață, funcția pielii bebelușului nu slăbește și, deoarece oxidarea în organism are loc în această perioadă în condiții normale, acolo se produce vitamina C. Dar apoi această capacitate se pierde.

Lipsa vitaminei C provoacă inevitabil hemoragii subcutanate, iar dacă la aceasta se adaugă vreun factor stimulator, poate apărea cancer.
Vitamina C crește speranța de viață, deoarece fără ea țesuturile conjunctive nu sunt create și vindecate. Dacă ne comparăm scheletul cu structura din beton armat a unei clădiri, atunci țesutul conjunctiv este mortarul de ciment care leagă cărămizile pereților acestei clădiri. Fără vitamina C, țesutul conjunctiv își pierde capacitatea de refacere, celulele nu își pot menține forma și își pot îndeplini funcțiile. Țesutul conjunctiv „pătește” mușchii răniți, iar acest lucru necesită multă vitamina C.

Ai osteocondroză cervicală? Te doare capul des? Ați încercat diferite perne ortopedice care nu au funcționat? Simțiți disconfort constant în zona gâtului?

Japonezii au rezolvat cu succes această problemă încă din cele mai vechi timpuri. Dorm pe o pernă tare din lemn. Profită de experiența lor, dormi pe o pernă solidă din lemn și vindecă-ți coloana vertebrală în timp ce dormi!

Somnul regulat pe o pernă fermă restabilește curbura naturală a coloanei vertebrale și vindecă majoritatea tulburărilor la nivelul coloanei cervicale.

Celebrul vindecător japonez Nishi Katsuzo credea că numai eforturile unei persoane îl pot face sănătos, ceea ce i s-a întâmplat. În copilărie i s-a dat un diagnostic dezamăgitor. Medicii au spus că va trăi maxim 20 de ani. Nishi nu numai că a trăit mult mai mult, dar a creat și un sistem eficient de vindecare.

Pe scurt despre sistemul Katsuzo Nishi

Sistemul de sănătate creat de Nishi a fost prezentat publicului pentru prima dată în 1927, când avea patruzeci și patru de ani - un fapt uimitor, având în vedere prognosticul sumbru al medicului care i-a prezis moartea timpurie în tinerețe. Datorită publicațiilor sale, Nishi a devenit cunoscut, și-a părăsit postul de inginer șef al metroului din Tokyo și și-a dedicat tot timpul practicii medicale.

În 1936, a publicat prima sa carte în limba engleză - publicarea acesteia a fost precedată de un turneu de prelegeri în Statele Unite ale Americii, pe care l-a făcut ca răspuns la numeroasele solicitări ale fanilor. Sistemul de vindecare Nishi își datorează popularitatea nu numai simplității și eficacității sale, ci și înțelepciunii orientale profunde care îl stă la baza și îi conferă strălucirea care este caracteristică numai diamantelor autentice.

Introducere în exerciții

Mulți copii și adolescenți slăbesc, provocând slăbirea mușchilor și ligamentelor. Adulții care stau la locul de muncă toată ziua experimentează oboseală și dureri de spate până la sfârșitul zilei. Ca rezultat, vertebrele se pot deplasa unele față de altele.

Sistemul de sănătate al lui Katsudzo Nishi presupune formarea unei posturii corecte cu ajutorul exercițiilor speciale, înot, alimentație adecvată pentru întărirea coloanei vertebrale, odihnă și somn pe un pat tare și pernă.

Exercițiile vă vor ajuta să obțineți flexibilitate în coloana vertebrală; nutriția servește ca material de construcție pentru întărirea și modelarea posturii.

Nutriția ar trebui să includă alimente bogate în calciu, fosfor și magneziu. Pe lângă substanțele organice, organismul trebuie să primească în mod regulat vitamine. Cele mai importante pentru coloana vertebrală sunt A, C și D. Nu uitați că vitamina D putem obține nu numai din alimente, ci și din lumina soarelui. Prin urmare, faceți băi de soare zilnic.

O parte integrantă a sistemului Katsuzo Nishi sunt 6 reguli de sănătate:

1. Pat tare

După cum știți, coloana vertebrală este baza vieții. Cea mai mică distorsiune duce la perturbarea funcționării diferitelor organe. Prin urmare, este foarte important să mențineți o postură corectă. Trageți întotdeauna vârful capului în sus! În acest fel, coloana vertebrală va fi dreaptă. Dacă obișnuiești să stai ghemuit tot timpul și, când stai în picioare, arăți ca un cuier, atunci îți faci mare rău ție și organelor tale interne. Și dacă vă îndreptați și nu priviți constant în jos, atunci:

1) coloana vertebrală nu va fi supraîncărcată;

2) vei deveni cu câțiva centimetri mai înalt;

3) toate organele interne vor cădea la locul lor;

4) se va îmbunătăți funcționarea organelor digestive și excretoare;

5) îmbunătățește circulația sângelui în organism și funcționarea glandei tiroide.

Dar toate acestea nu vor fi atât de eficiente dacă dormim pe un pat moale. Este foarte frumos să cazi într-un pat moale confortabil, dar nu îți poți imagina cât de suferit coloana ta. Toată noaptea, fiind în tensiune, nu suportă și SCÂNTIE!

Iată ce a spus însuși Katsuzo Nishi despre aceasta: „Pentru a menține obiceiul unei posturi ideale, nu există o modalitate mai bună decât să corectezi în mod constant tulburările care apar în coloana vertebrală dormind pe un pat tare, plat. Dacă un iubitor de a dormi în un pat moale îi permite nervilor să se atrofieze și astfel să devină paralizat, bolile vin la el nepoftite.”

2. Pernă sau pernă tare

Sensul său este de a se asigura că vertebrele cervicale sunt în poziția lor naturală în timpul somnului. Când dormim pe o pernă obișnuită, vertebrele noastre cervicale se îndoaie, iar starea organelor noastre interne depinde de asta, ca să nu mai vorbim de durerile de gât și spate. Această regulă afectează în primul rând septul nazal, iar starea sa proastă provoacă diverse boli și afectează iritabilitate și amețeli crescute.

În Japonia se spune: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. Nishi sugerează să folosești o pernă tare, poziționându-te pe ea, astfel încât a 3-a și a 4-a vertebre cervicale să se sprijine literalmente pe ea.

3. Exercițiul „Goldfish”

Acest exercițiu trebuie efectuat astfel: întindeți-vă drept pe un pat plat, cu fața în sus sau în jos, trageți degetele de la picioare în direcția trunchiului, plasați ambele mâini sub gât, încrucișându-le la a patra sau a cincea vertebră cervicală. În această poziție, zvâcniți (vibrați) întregul corp ca mișcările unui pește în apă. Faceți acest exercițiu timp de 1 - 2 minute în fiecare dimineață și seară.

Exercițiul ajută la vindecarea scoliozei, corectează curbura coloanei vertebrale și, prin urmare, elimină suprasolicitarea nervilor spinali și normalizează circulația sângelui. coordonează sistemele nervoase simpatic și parasimpatic și promovează motilitatea intestinală.

4. Exercițiu pentru capilare.

Întindeți-vă drept pe spate, sprijinindu-vă capul pe o pernă tare, întindeți-vă brațele și picioarele vertical în sus spre corp și apoi vibrează-le ușor.

Acest exercițiu stimulează capilarele din organe, îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp și promovează mișcarea și reînnoirea lichidului limfatic. Faceți-o zilnic dimineața și seara timp de 1 - 2 minute.

Chiar si bebelusii care inca nu stiu sa se rostogoleasca singuri pe o parte fac acest exercitiu perfect... cand sunt fericiti. Își ridică brațele și picioarele, scuturându-le vag, bucurându-se de tot ce le intră în câmpul vizual, mama, tata, raza de soare... Un adult poate face și acest exercițiu.

5. Exercițiul „Închiderea palmelor și picioarelor”.

Întinde-te pe spate, cu capul pe o pernă tare. pune-ți mâinile pe piept. Cu palmele deschise, conectați vârfurile degetelor ambelor mâini, apăsați-le unul împotriva celuilalt și relaxați-vă, repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi mișcă-ți mâinile înainte și înapoi cu vârfurile degetelor închise și, în final, închideți palmele deasupra pieptului. Aceasta este prima parte a exercițiului.

Al doilea este să continuați să stați pe spate și să ridicați picioarele deasupra corpului, aducând genunchii împreună. Cu picioarele închise, ridicați și coborâți simultan brațele și picioarele de 10 până la 60 de ori. După exercițiu, odihnește-te în poziția inițială și meditează timp de 1 - 2 minute dimineața și seara în fiecare zi.

Acest exercițiu este foarte util deoarece coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, în special ale membrelor. De asemenea, este important pentru că coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge din zona inghinală, abdomen și coapse. În timpul sarcinii, ajută la creșterea normală a copilului în uter și îi corectează poziția anormală. Prin urmare, acest exercițiu este foarte util pentru viitoarea mamă dacă dorește să aibă o naștere ușoară.

Terapia mâinilor este de asemenea utilă. S-a dovedit că palmele emit raze misterioase. Tratamentul la atingerea palmei se bazează pe acțiunea acestor raze. Dar, înainte de a recurge la ea, trebuie să aduceți la viață potența palmelor astfel: așezați-vă, ridicați brațele în sus cu coatele conectate la nivelul pieptului, apoi închideți palmele, degetele atingându-se. Îndreptați-vă energia mentală concentrată pe palma mâinii în mod continuu timp de 40 de minute. Încercați să faceți acest lucru o dată, indiferent cât de obositor ar fi, și atunci energia din palme va fi cu siguranță activată pe deplin. Dacă acest lucru are succes, nu va trebui să repetați această procedură pentru tot restul vieții. Tehnica de tratare a palmei este foarte simplă: doar atingeți pentru o vreme locul dureros cu palma. Dar pentru a obține rezultate mai semnificative, mai întâi ar trebui să efectuați singur exercițiul pentru capilare și apoi să ajutați pacientul să facă același lucru.

6. Exercitii pentru coloana vertebrala si abdomen.

Partea pregătitoare:

stând pe un scaun, ridicați și coborâți umerii (de 10 ori);

înclinați capul la dreapta și la stânga (de 10 ori în fiecare direcție);

înclinați capul spre dreapta și înapoi (de 10 ori) și spre stânga și înapoi (de 10 ori);

întinde-ți brațele înainte în poziție orizontală și întoarce-ți capul la stânga și la dreapta (o dată fiecare);

ridicați ambele brațe paralel și întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga (o dată fiecare);

coboara bratele la nivelul umerilor, indoindu-le la coate;

ținând mâinile în această poziție, aruncați-le înapoi cât mai mult posibil, întinzându-vă bărbia puternic în sus.

Parte principală:

După partea pregătitoare, relaxează-te, pune-ți palmele pe genunchi pentru un timp și începe partea principală a exercițiului: îndreptă-ți corpul, menținând echilibrul pe coccis. Apoi balansați-vă corpul la stânga și la dreapta, în timp ce mișcați stomacul, timp de 10 minute în fiecare dimineață și seară. În timp ce efectuați această mișcare, spuneți-vă: „În fiecare zi mă îmbunătățesc în toate privințele.” O astfel de autohipnoză are un efect extrem de benefic asupra minții și corpului, transformând răul în bine și bunul în mai bun.

Acest exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen coordonează funcțiile sistemului nervos simpatic și parasimpatic, reglează activitatea intestinală și promovează efectele benefice ale energiei mentale asupra organismului.

Șase reguli de aur ale sănătății de Katsuzo Nishi Celebrul vindecător japonez Nishi Katsuzo credea că numai eforturile unei persoane îl pot face sănătos, ceea ce i s-a întâmplat. În copilărie i s-a dat un diagnostic dezamăgitor. Medicii au spus că va trăi maxim 20 de ani. Nishi nu numai că a trăit mult mai mult, dar a creat și un sistem eficient de vindecare. Pe scurt despre sistemul lui Katsuzo Nishi Pentru prima dată, sistemul de vindecare creat de Nishi a fost prezentat publicului în 1927, când avea patruzeci și patru de ani - un fapt uimitor, având în vedere prognosticul sumbru al medicului care și-a prezis timpurie. moartea în tinerețe. Datorită publicațiilor sale, Nishi a devenit cunoscut, și-a părăsit postul de inginer șef al metroului din Tokyo și și-a dedicat tot timpul practicii medicale. În 1936, a publicat prima sa carte în limba engleză - publicarea acesteia a fost precedată de un turneu de prelegeri în Statele Unite ale Americii, pe care l-a făcut ca răspuns la numeroasele solicitări ale fanilor. Sistemul de vindecare Nishi își datorează popularitatea nu numai simplității și eficacității sale, ci și înțelepciunii orientale profunde care îl stă la baza și îi conferă strălucirea care este caracteristică numai diamantelor autentice. Introducere în exerciții Mulți copii și adolescenți slăbesc, provocând slăbirea mușchilor și ligamentelor. Adulții care stau la locul de muncă toată ziua experimentează oboseală și dureri de spate până la sfârșitul zilei. Ca rezultat, vertebrele se pot deplasa unele față de altele. Sistemul de sănătate al lui Katsudzo Nishi presupune formarea unei posturii corecte cu ajutorul exercițiilor speciale, înot, alimentație adecvată pentru întărirea coloanei vertebrale, odihnă și somn pe un pat tare și pernă. Exercițiile vă vor ajuta să obțineți flexibilitate în coloana vertebrală; nutriția servește ca material de construcție pentru întărirea și modelarea posturii. Nutriția ar trebui să includă alimente bogate în calciu, fosfor și magneziu. Pe lângă substanțele organice, organismul trebuie să primească în mod regulat vitamine. Cele mai importante pentru coloana vertebrală sunt A, C și D. Nu uitați că vitamina D putem obține nu numai din alimente, ci și din lumina soarelui. Prin urmare, faceți băi de soare zilnic. O parte integrantă a sistemului Katsuzo Nishi sunt 6 reguli de sănătate: 1. Pat dur După cum știți, coloana vertebrală este baza vieții. Cea mai mică distorsiune duce la perturbarea funcționării diferitelor organe. Prin urmare, este foarte important să mențineți o postură corectă. Trageți întotdeauna vârful capului în sus! În acest fel, coloana vertebrală va fi dreaptă. Dacă obișnuiești să stai ghemuit tot timpul și, când stai în picioare, arăți ca un cuier, atunci îți faci mare rău ție și organelor tale interne. Și dacă vă îndreptați și nu priviți constant în jos, atunci: 1) coloana vertebrală nu va fi supraîncărcată; 2) vei deveni cu câțiva centimetri mai înalt; 3) toate organele interne vor cădea la locul lor; 4) se va îmbunătăți funcționarea organelor digestive și excretoare; 5) îmbunătățește circulația sângelui în organism și funcționarea glandei tiroide. Dar toate acestea nu vor fi atât de eficiente dacă dormim pe un pat moale. Este foarte frumos să cazi într-un pat moale confortabil, dar nu îți poți imagina cât de suferit coloana ta. Toată noaptea, fiind în tensiune, nu suportă și SCÂNTIE! Iată ce a spus însuși Katsuzo Nishi despre aceasta: „Pentru a menține obiceiul unei posturi ideale, nu există o modalitate mai bună decât să corectezi în mod constant tulburările care apar în coloana vertebrală dormind pe un pat tare, plat. Dacă un iubitor de a dormi în un pat moale îi permite nervilor să se atrofieze și astfel să devină paralizat, bolile vin la el nepoftite.” 2. Pernă sau pernă tare Scopul său este de a se asigura că vertebrele cervicale se află în poziția lor naturală în timpul somnului. Când dormim pe o pernă obișnuită, vertebrele noastre cervicale se îndoaie, iar starea organelor noastre interne depinde de asta, ca să nu mai vorbim de durerile de gât și spate. Această regulă afectează în primul rând septul nazal, iar starea sa proastă provoacă diverse boli și afectează iritabilitate și amețeli crescute. În Japonia se spune: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. Nishi sugerează să folosești o pernă tare, poziționându-te pe ea, astfel încât a 3-a și a 4-a vertebre cervicale să se sprijine literalmente pe ea. 3. Exercițiul „Goldfish” Acest exercițiu trebuie efectuat astfel: întindeți-vă drept pe un pat plat, cu fața în sus sau în jos, trageți degetele de la picioare în direcția corpului, puneți ambele mâini sub gât, încrucișându-le la a patra sau a cincea vertebrei cervicale. În această poziție, zvâcniți (vibrați) întregul corp ca mișcările unui pește în apă. Faceți acest exercițiu timp de 1 - 2 minute în fiecare dimineață și seară.

Katsuzo Nishi este unul dintre cei mai cunoscuți vindecători japonezi, care a formulat, pe baza experienței personale, șase reguli pentru o sănătate bună.

Nishi credea că numai el însuși poate vindeca o persoană dacă dorea. Și există o dovadă incontestabilă în acest sens. În timpul copilăriei lui Nisha, medicii au pus un diagnostic dezamăgitor, conform căruia el nu ar trăi până la 20 de ani. Cu toate acestea, spre deosebire de toate concluziile medicinei oficiale, Katsuzo Nishi nu numai că a trăit mult mai mult decât era prezis pentru el, dar i-a și surprins pe cei din jur cu sănătatea sa bună chiar și la o vârstă foarte înaintată.

Sistemul „Șase reguli de sănătate de nișă”

Factorul fundamental al sistemului Nishi este o bună înțelegere a caracteristicilor fiziologiei umane. Concluziile pe care le-a făcut au schimbat literalmente ideile consacrate ale oamenilor despre ce este o boală și cum să obții un remediu efectuând doar câteva manipulări simple cu corpul tău în fiecare zi.

Regulile de sănătate ale lui Nisha au fost mediatizate pe scară largă în urmă cu aproximativ 80 de ani. În timpul nostru, există mii de exemple în întreaga lume în care oamenii grav bolnavi, apelând la aceste reguli, s-au vindecat de afecțiunile lor chiar și atunci când medicii deja aruncau neputincioși mâinile în sus.

Ce trebuie să știți înainte de a începe să efectuați exerciții din sistemul Nishi? După cum știți, majoritatea oamenilor suferă astăzi de probleme cu coloana vertebrală - scolioză și diferite curburi care apar ca urmare a unei poziții incorecte. Când o persoană se trântește, ligamentele și mușchii îi slăbesc și nu țin vertebrele atât de strâns pe cât ar trebui, drept urmare acestea din urmă sunt deplasate față de ei înșiși. Regulile de aur ale sănătății de Katsudzo Nishi vizează dezvoltarea unei posturii corecte cu ajutorul unor exerciții simple, înot, alimentație adecvată pentru întărirea sistemelor vertebrale, alternarea stării de veghe și somn într-un anumit mod etc.

Prima regulă de aur a sănătății este un pat ferm.

Nu întâmplător se spune: dacă ai multe boli, tratează-ți coloana vertebrală. Pentru a-ți pune coloana în ordine, mai întâi ai nevoie de un pat ferm.

O persoană își petrece o treime din viață dormind, dar acest timp poate fi folosit nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Dacă dormi pe un pat plat și ferm, atunci greutatea va fi distribuită uniform pe tot corpul, iar mușchii se vor putea relaxa complet. Numai pe un astfel de pat este posibilă corectarea coloanei vertebrale, care se află într-o stare curbată în timpul zilei în timpul lucrului. Un pat dur stimulează activitatea pielii, activează activitatea vaselor venoase ale pielii, previne prolapsul hepatic și accelerează alimentarea cu sânge a pielii. Toate acestea asigură un somn sănătos și o stare veselă după el.

Coloana vertebrală umană este formată din 33 de vertebre, care formează 5 secțiuni: cervicală (7 vertebre), toracică (12 vertebre), lombară (5 vertebre), sacră (5 vertebre fuzionate într-un singur os - sacrul) și coccigiană (cel mai adesea - una). os de 3-4 vertebre). Între vertebre există cartilaje și ligamente. Datorită acestei conexiuni mobile a vertebrelor între ele, coloana vertebrală se poate îndoi elastic la mișcarea corpului, flexia și extensia, îndoirea laterală și rotația sunt posibile în ea.

Regiunile cervicale și lombare sunt cele mai mobile, regiunea toracică este mai puțin mobilă. Conectându-se între ele, vertebrele formează un canal în care se află măduva spinării. Astfel, una dintre funcțiile principale ale coloanei vertebrale este de a proteja măduva spinării - cel mai important centru de control, fără de care sistemele osos și muscular, precum și principalele organe vitale, nu ar putea funcționa. În mijlocul fiecărei vertebre există un proces vertebral, din care, la rândul său, apar procese laterale. Ele protejează coloana vertebrală de șocurile externe. Fibrele nervoase pleacă din măduva spinării prin deschideri din arcadele vertebrale pentru a deservi diferite părți ale corpului.

Când aparatul articular și ligamentar este perturbat - cea mai frecventă patologie numită subluxație - vertebrele sunt ușor deplasate, deplasându-se în lateral, comprimând nervii și vasele de sânge care se extind din ele și împiedicându-le să funcționeze normal. Acest lucru duce la circulația sanguină afectată, amorțeală a nervilor ciupiți, în urma cărora apar diverse tulburări în acele organe de care nervii ciupiți sunt „conectați”. Aceasta devine cauza diferitelor boli.

Structura coloanei vertebrale
I - regiunea cervicală; II - regiunea toracică; III - regiunea lombară; IV - sacrum; V - coccis.

Coloana cervicală este în special susceptibilă la subluxație, deoarece este cea mai mobilă. Iar subluxațiile coloanei cervicale afectează ochii, fața, gâtul, plămânii, diafragma, abdomenul, rinichii, glandele suprarenale, inima, splina și intestinele. Deci, dacă apare o subluxație la a 4-a vertebră, ochii, fața, gâtul, plămânii, diafragma, ficatul, inima, splina, glandele suprarenale, dinții, gâtul, nasul, urechile sunt cel mai probabil să fie afectate.

Dacă vederea nu este bună, te doare adesea gâtul sau stomacul, glanda tiroidă nu funcționează bine - cel mai probabil acest lucru se datorează unei subluxații a celei de-a 5-a vertebre toracice. Inima, intestinele, nasul și vederea pot fi afectate din cauza subluxației celei de-a 10-a vertebre toracice. Puțini oameni știu că inflamația vezicii urinare (cistita), apendicita, impotența, modificările patologice ale glandei prostatei la bărbați și bolile ginecologice la femei apar ca urmare a subluxației celei de-a doua vertebre lombare. Dacă a 5-a vertebră lombară este subluxată, sunt posibile boli precum hemoroizii, fisurile anale și cancerul rectal.

Subluxațiile care nu sunt corectate susțin modificări patologice în organism și duc la boli.

Un pat dur, nivelat promovează distribuția uniformă a greutății corporale, relaxarea maximă a mușchilor și corectarea subluxațiilor și curburii coloanei vertebrale.

Este util să dormi pe podea, dar poți face un pat tare punând pe pat o scândură sau o bucată de placaj; De asemenea, puteți recomanda o saltea umplută cu vată, păr sau cauciuc burete. Opțiunile pot varia, dar principalul lucru este să eviți o saltea cu arcuri.

Pentru a dormi mai liniștit, seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare, ar trebui să petreci cel puțin 20 de minute în aer curat.

A doua regulă de aur a sănătății este o pernă fermă.

În acest caz, vorbim nu atât despre o pernă tradițională, cât despre o căptușeală în formă de pernă pentru cap (de preferință din lemn). Perna de sustinere trebuie sa fie de o anumita dimensiune, selectata individual pentru fiecare persoana. Ar trebui să umple depresiunea dintre spatele capului și zona scapulară, astfel încât a treia și a patra vertebre cervicale să se afle pe o suprafață dură și să nu fie răsucite.

Pernele mari, moi, care par atât de confortabile, ne fac de fapt gâtul strâmb. În Japonia se spune: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”.

Poziția coloanei vertebrale în timpul somnului: a - corectă; b - incorect

Deci, o pernă tare înlocuiește stimularea centrilor reflexi din cavitatea nazală, vindecând orice inflamație a septului nazal; are un efect benefic asupra coloanei cervicale; Ajustând vertebrele între ele, stimulează circulația cerebrală și astfel previne dezvoltarea aterosclerozei.

Desigur, din obișnuință, o astfel de pernă va provoca multe neplăceri sau chiar senzații dureroase, dar toate acestea se datorează exclusiv faptului că oamenii s-au obișnuit de mult timp cu un alt mod de viață și de somn, iar acum tot ceea ce este corect li se pare incomod și sălbatic. Pentru a elimina disconfortul, la început rola tare poate fi înfășurată într-o cârpă moale (prosop). Pe măsură ce trece timpul, straturile de material trebuie îndepărtate unul câte unul, scăpând treptat de căptușeala inutilă.

A treia regulă de aur a sănătății este exercițiul peștilor aurii.

Acest exercițiu afectează nervii spinali, îi relaxează și ameliorează stresul și, de asemenea, normalizează circulația sângelui, are un efect benefic asupra funcționării inimii, stabilizează funcționarea principalelor sisteme ale corpului, inclusiv a sistemului nervos și promovează buna funcționare. ale intestinelor.

Poziția inițială: culcați-vă pe spate (pe o suprafață plană și dură - poate fi un pat sau podea), aruncați-vă brațele în spatele capului, întindeți-vă picioarele înainte, apăsați călcâiele în jos și întindeți-vă degetele de la picioare spre față.

Mai întâi trebuie să faci o întindere bună. Întindeți călcâiul drept înainte și brațele în direcția opusă, apoi faceți același lucru cu călcâiul stâng.


Exercițiul „Goldfish”

Apoi plasați palmele sub vertebrele cervicale, aduceți picioarele împreună și trageți degetele de la ambele picioare spre față. În această poziție, începe să-ți vibreze întregul corp ca un pește care se zvârcolește în apă. Efectuați vibrații de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Corpul vibrează în stânga și în dreapta, dar nu în sus și în jos. Puteți ridica doar picioarele și spatele capului (poziția a în figură). Pentru începători, vibrația poate fi creată de un partener, stabilind ritmul necesar și obișnuind corpul cu noi senzații și mișcări (poziția b din figură).

A patra regulă de aur a sănătății este exercițiul pentru capilare.

S-a crezut întotdeauna că inima este un motor puternic care dispersează sângele în tot corpul. Dar cercetările moderne au demonstrat că puterea inimii nu este atât de mare. Este suficient doar să împingeți sângele prin artere și să-l aduceți la capilare. Puterea inimii nu este suficientă pentru a mișca sângele prin rețeaua gigantică de capilare! Cu toate acestea, sângele trece prin capilare, apoi se întoarce înapoi și intră în vene.

Iată ce se întâmplă: sângele din inimă intră în artere, care sunt ceva ca niște tuburi de aspirație extensibile care au capacitatea de a se extinde - par să „suge” sânge din inimă. Apoi arterele transportă sângele către capilare, iar după ce trece prin capilare sângele este aruncat în vene pentru a reveni înapoi la inimă. O venă este ceva asemănător unui tub de aspirație care împinge sângele spre inimă și îl împiedică să se întoarcă înapoi - pentru aceasta există o supapă specială în venă.

Unde este pompa care forțează sângele în venă? Există un singur răspuns: este situat în capilarele în sine.
Rolul capilarelor este subestimat de știința medicală și anatomică. Semnificația acestei rețele vasculare gigantice nu este încă înțeleasă, iar acesta este un număr mare de microinimi deosebite! Capilarele se contractă, pulsează și acționează ca un motor al sângelui - nu doar secundar inimii, ci poate cel principal!

Scopul acestui exercițiu este stimularea capilarelor din organe, îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp, mișcarea și reînnoirea limfei. Acesta este un bun înlocuitor pentru alergare, deoarece vă permite să eliminați stresul asupra articulațiilor și inimii, ceea ce este important pentru multe probleme de sănătate. Dacă este posibil, efectuați-o în îmbrăcăminte lejeră, lejeră (și cel mai bine, goală), atunci pe lângă efectele de mai sus veți primi o respirație crescută a pielii, ceea ce va duce la curățarea organismului de toxine prin piele.

Exercițiul „Vibrații”
Poziția inițială:Întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, puneți sub gât perna discutată mai sus.

Ridicați picioarele și brațele în sus, întoarceți-vă picioarele paralele cu podeaua. În această poziție, agitați activ cu brațele și picioarele timp de 1-3 minute.

A cincea regulă de aur a sănătății este exercițiul de închidere a palmelor și picioarelor.

Pe lângă capilare, inima are un alt asistent de neînlocuit - diafragma. Numărul de mișcări ale diafragmei într-un minut este de aproximativ un sfert din numărul de mișcări ale inimii. Dar presiunea sa hemodinamică este mult mai puternică decât contracția inimii și împinge sângele mai tare decât inima. Exercițiul „Închiderea picioarelor și a palmelor” va ajuta diafragma să funcționeze.

Prima parte a exercițiului îmbunătățește circulația sângelui în organism, ceea ce înseamnă că îmbunătățește nutriția și curățarea. Exercițiul este util și pentru că coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, în special ale organelor interne.
Acest exercițiu coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge.

În plus, acest exercițiu forțează mușchii din partea dreaptă și stângă a corpului nostru să interacționeze activ, care, prin coordonarea activității lor, au un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor interne. Este util în special femeilor în timpul sarcinii, deoarece favorizează dezvoltarea adecvată a fătului în uter.

Exercițiul constă din două etape: părți pregătitoare și părți principale.

Partea pregătitoare
Poziția inițială:Întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, puneți o pernă sub gât, închideți bine picioarele și palmele mâinilor, întindeți genunchii în lateral.

În această poziție, trebuie să efectuați mai multe mișcări diferite, fiecare trebuie repetată de 10 ori:

1. Fără a schimba poziția brațelor, picioarelor și trunchiului, apăsați vârfurile degetelor unul împotriva celuilalt.
2. Începeți să apăsați vârfurile degetelor unul împotriva celuilalt și continuați să apăsați cu toată palma.
3. Strângeți strâns suprafețele palmelor.
4. Întinde-ți mâinile împreunate în spatele capului și „trasează o linie” de la spatele capului până la talie. Degetele nu trebuie să-și schimbe poziția, iar palmele trebuie apăsate cât mai aproape de corp.
5. Întoarceți degetele ambelor mâini astfel încât să „se uite” la picioare și mutați-le de la zona inghinală la stomac.
6. Faceți mișcări similare cu punctul 4, dar acum nu apropiați mâinile de corp, ci țineți-le cât mai departe de corp, astfel încât să pară că taie prin aer.
7. Întinde-ți brațele în sus și pe spate. Încercați să le întindeți cât mai mult posibil.
8. Lasă-ți mâinile închise deasupra plexului solar și mișcă-ți picioarele înainte și înapoi fără a le deschide.
9. Mișcându-vă picioarele așa cum este indicat la punctul 8, adăugați mișcări cu palmele în aceeași ordine.

Parte principală
Poziția inițială: după finalizarea punctului 9 al părții pregătitoare, întindeți-vă pe spate, strângeți palmele peste plexul solar, aduceți picioarele împreună, întindeți genunchii în lateral.

Exerciții „Închiderea picioarelor și a palmelor”
Închide ochii și, fără a schimba poziția picioarelor și a brațelor, stai culcat liniștit timp de 10-15 minute.

Așadar, a cincea regulă a sănătății ajută forțele minții și ale corpului să atingă echilibrul.

A șasea regulă de aur a sănătății este exercițiul pentru coloana vertebrală și abdomen.

Respectarea acestei reguli de sănătate se concentrează pe mai multe sarcini importante. În primul rând, coordonează funcțiile sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Ce înseamnă?

Toate organele noastre interne pot fi împărțite în animale și plante. Organele interne ale animalelor includ mușchii și sistemul nervos extern, iar organele interne ale plantelor includ sistemul respirator, digestiv și nervos intern. Nervii animalelor sunt localizați în mușchii brațelor, feței, picioarelor, gâtului, pieptului, cavității abdominale, adică în acei mușchi pe care îi putem contracta după bunul plac, de exemplu, ridicăm un braț.

Nervii plantelor sunt localizați în mușchii organelor interne și ai vaselor de sânge și nu putem contracta acești mușchi după bunul plac, de exemplu, pentru a întinde stomacul. Acestea reglează activitatea organelor circulator, respirator, digestiv, excretor, reproducător, precum și metabolismul.

Exercițiul „Mișcarea coloanei vertebrale și a abdomenului” este destinat special acelor zone ale corpului nostru în care sunt concentrate principalele energii vitale și organe importante. Este util pentru restabilirea echilibrului acido-bazic în organism și promovează efectele benefice ale energiei mentale. Este împărțit într-o parte pregătitoare și o parte principală.

Poziția de pornire a părții pregătitoare: stați pe podea în genunchi, cu pelvisul sprijinit pe călcâie (dacă doriți sau pentru mai multă comoditate, puteți sta cu picioarele încrucișate). Amintiți-vă să țineți spatele drept. Mâinile trebuie să se odihnească calm pe genunchi. Efectuați toate elementele exercițiului de 10 ori pe fiecare parte.

1. Încălzire:
– ridică și coboară încet umerii;
– întindeți-vă brațele înainte în fața dvs., apoi priviți ascuțit înapoi, de parcă ar fi încercat să vă vedeți coczisul, apoi mutați-vă încet privirea de la coccis la gât (desigur, nu vă veți putea vedea spatele, deci fă-o mental). Reveniți capul în poziția inițială și faceți aceleași manipulări pe partea dreaptă.
- Efectuați aceiași pași cu brațele întinse în sus.

2. Înclinați capul la dreapta și la stânga.
3. Înclinați capul înainte și înapoi.
4. Combinați punctele 2 și 3 (nu uitați că exercițiile din perioada pregătitoare trebuie făcute de 10 ori în fiecare direcție).

Exercițiu pregătitor pentru spate și abdomen
5. Înclinați-vă capul spre un umăr, apoi rotiți-l încet spre celălalt, atingând ceafa.
6. Ridică-ți mâinile de pe genunchi, îndoaie-le la articulațiile coatelor într-un unghi drept și strânge-ți palmele strâns, aruncă-ți capul pe spate, privește tavanul și întinde coatele în lateral, încercând să le conectezi la spate. În acest moment, întindeți-vă bărbia în sus.

Poziția inițială a părții principale la fel ca în pregătire.

Exerciții de bază pentru spate și abdomen

Relaxează-te puțin, apoi strânge-ți din nou stomacul, îndreaptă-ți spatele și fă balansări pendulului în dreapta și în stânga, în timp ce miști stomacul înainte și înapoi. Efectuați aceste mișcări timp de 10 minute.

* * * * *
Acum știi cele șase reguli de sănătate. Toate sunt eficiente și ușor de implementat; trebuie doar să începeți, să depășiți prima barieră și să faceți primele eforturi. Dacă ești leneș, înseamnă că nu vrei să devii suficient de sănătos și fericit. Aceste reguli sunt un sistem care vă permite să normalizați funcționarea fiecărei celule și a fiecărui organ. Ele sunt subordonate unei singure sarcini - trezirea puterilor de vindecare ale întregului organism. Cu toate acestea, sistemul de sănătate nu se limitează la aceste șase reguli.

Alergând pe loc

Mulți oameni cunosc proprietățile vindecătoare ale alergării, dar pentru a deveni sănătoși, nu trebuie să alergăm așa cum fac sportivii și sportivii. Alergarea wellness este complet diferită. Avem nevoie de alergare ca o modalitate de a returna vibrația dătătoare de viață corpului și de a face capilarele să se contracte.

Alergarea ușoară și relaxată în loc este o modalitate excelentă de a-ți face corpul să „vibreze”, ceea ce înseamnă să stimulezi corect circulația sângelui și să faci capilarele să funcționeze. Alergarea este un fenomen și o stare complet naturală pentru fiecare creatură vie de pe pământ, inclusiv pentru oameni. Este greu de imaginat o metodă mai utilă de vindecare. O astfel de alergare, fără a ne epuiza inutil, în mod ideal încălzește corpul la fiecare celulă, determinând ca produsele de degradare să se topească intens și să fie eliminate prin pori. Aceasta înseamnă că nu doar circulația sângelui este stimulată, ci și sângele este curățat!

Dar pentru ca alergatul să fie benefic și nu dăunător, trebuie să cunoști câteva reguli.

Corpul trebuie să fie complet relaxat, astfel încât brațele să atârne ca niște bici, picioarele să fie îndoite liber la genunchi și să nu se încordeze. Picioarele trebuie să se ridice doar ușor de pe sol, făcând sărituri ușoare; încercați să vă asigurați că întregul corp vibrează ușor și plăcut de la o astfel de alergare și în niciun caz nu primește șocuri dure.

Pe lângă exercițiile de vibrații și alergare, exercițiile speciale pentru picioare ajută la tratarea și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Poziția inițială:Întindeți-vă pe burtă pe o suprafață dură.

Îndoaie genunchii și îndepărtează orice tensiune de pe picioare, imaginându-ți că picioarele tale de la genunchi până la picior au devenit o trestie, predându-se liber voinței vântului.

După ce v-ați oferit picioarelor libertate de mișcare, dă-le posibilitatea, îndoindu-se și neîndoiate, să încerce să lovească fesele. Nu va fi posibil să ajungeți imediat la fese și nu toată lumea va putea. Dar imaginați-vă că picioarele voastre sunt o trestie, pe care vântul o atacă cu din ce în ce mai multă forță, iar picioarele, fie împreună, fie alternativ, se îndoaie din ce în ce mai jos, apropiindu-se de fese. În orice caz, ar trebui să încerci să faci mișcări de parcă ai vrea să te lovești de fese, chiar dacă nu poți ajunge la ele.

Faceți exercițiul zilnic, încercând să vă asigurați că călcâiele încep să vă ajungă la fese.

Acest exercițiu crește semnificativ fluxul de sânge de-a lungul întregii lungimi a picioarelor, îmbunătățește nutriția mușchilor și țesuturilor și ameliorează oboseala de la picioare de la șold la picior.

Exercițiul „Stufa în vânt”

Masaj cu nuci
Mulți oameni știu despre masajul membrelor folosind nuci. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a extremităților, ameliorează tensiunea nervoasă și îmbunătățește starea generală de bine.

Luați două nuci, puneți-le între palme, apăsând mai tare și începeți să faceți mișcări de rotație. Este important să faceți un efort pentru a apăsa nucile mai strâns în palme.

Apoi puneți câte o nucă sub fiecare picior și începeți să le rulați cu picioarele pe o suprafață tare, făcând un efort pentru ca nucile să fie presate mai strâns în picioare.

Exercițiul „Frunză”
Poziția inițială:Întindeți-vă pe spate, cu fața în sus, pe un pat plat sau pe podea.

Relaxați-vă corpul și imaginați-vă că este complet gol în interior și, prin urmare, ușor, nu greu.

Îndoaie genunchii fără a ridica călcâiele de pe suprafața pe care stai întins. Pentru a face acest lucru, trageți încet călcâiele spre fese cât mai aproape posibil. Apoi, fără a-ți ridica coloana vertebrală de la suprafață, ridică încet capul înainte și în același timp întinde palmele spre genunchi. Atingând palmele până la genunchii îndoiți și ridicând capul cu coloana vertebrală orizontală, rămâneți în această poziție cât de mult puteți. Imaginează-ți că un flux de energie - Energia vindecătoare a Vieții - curge în corpul tău prin vârful capului tău. Apoi reveniți încet la poziția inițială și relaxați-vă.

Exercițiul „Frunză”
Exercițiul trebuie efectuat în fiecare dimineață și în fiecare seară timp de 1-2 minute.

Acest exercițiu special vă va permite să vă îndreptați postura, să puneți vertebrele la loc și să eliberați vasele de sânge ciupit, întărind și corectând astfel circulația sângelui prin vase. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui în creier.

Exercițiul „Runga de salcie”
Poziția inițială: stai drept, aseaza-ti picioarele cat mai late, picioarele paralele intre ele.

Concentrează-te asupra corpului tău, imaginează-ți că a devenit ușor, lipsit de greutate, parcă gol.

Așezați palmele în jurul zonei rinichilor, unindu-vă degetele la sacrum și începeți să vă aplecați încet înapoi. Îndoiți coloana vertebrală încet, încet și cu grijă, înclinând capul pe spate. Când coloana vertebrală se îndoaie la limită, lăsați-vă liber brațele înapoi. Acum trupul începe să se legene ușor, ca o ramură verde de salcie aplecată peste un râu. Când apare o ușoară oboseală, apucați din nou zona rinichilor și îndreptați coloana vertebrală într-o poziție verticală.

Exercițiul „Runga de salcie”
Acest exercițiu oferă un efect puternic de vindecare pentru durerile de spate, precum și pentru încetinirea inimii.

Exercițiul „Coarda arcului”
Poziția inițială: ajunge pe genunchi.

Îndoiți-vă spatele și apucați gleznele ambelor picioare cu mâinile. Rămâneți în această poziție cel puțin 5 secunde, apoi îndreptați-vă. Fă acest lucru de 3 până la 10 ori, în funcție de vârsta și starea ta de bine. Fluxul sanguin va crește, ceea ce va împiedica stagnarea substanțelor nocive în zonele lombare și ale spatelui și va împiedica depunerea sărurilor la nivelul coloanei vertebrale.

Faceți exercițiul în fiecare zi.

Exercițiul „Coarda arcului”
Acest exercițiu ajută la întărirea și normalizarea circulației sângelui în spate.

Exercițiul „Viță de vie flexibilă”
Poziția inițială: stai drept.

Folosind degetele mari, masează încet zonele spatelui din regiunea lombară de pe ambele părți de-a lungul coloanei vertebrale, imaginându-ți cum corpul tău se înmoaie și devine mai flexibil. Apoi, energic, dar lin, și nu tăios, aplecă-te înainte, încercând să ajungi la podea cu mâinile.

Îndreptați-vă și aplecați-vă pe spate cât mai jos posibil - de asemenea, cu mișcări fine, blânde, fără smucituri. Îndreptați-vă din nou și faceți câteva curbe viguroase, dar blânde, la dreapta și la stânga.

Faceți exercițiul în fiecare zi.

Exercițiul „Viță de vie flexibilă”
Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui nu numai la spate, ci și la picioare. În consecință, bolile spatelui și picioarelor dispar.

Exercițiul „Cerul lângă râu”
Poziția inițială:Întinde-te pe spate pe o suprafață dură. Întregul corp este relaxat, picioarele sunt extinse.

Puneți mâinile în spatele capului și strângeți-le într-o lacăt în vârful capului. Acum începeți să vă ridicați încet trunchiul până când vă aflați într-o poziție așezată. Continuați să vă îndoiți trunchiul cât mai aproape de picioare, fără să vă opriți. Când trunchiul tău se îndoaie către picioare cât mai jos posibil (încearcă să-ți atingi fruntea până la genunchi), îngheață și imaginează-ți că ești lângă râu.

Înclinația ta este spre râu; te uiți în apa râului și parcă se dizolvă în ea. Începeți să vă îndreptați, îndreptându-vă treptat coloana vertebrală și revenind mai întâi în poziția șezând, apoi în poziția culcat. În același timp, nu pierde senzația de dizolvare în râu și, ridicând ochii, imaginează-ți că vezi cerul. Întorcându-te spre cer, simți-te și dizolvat pe cer.

Faceți exercițiul în fiecare dimineață și în fiecare seară.

Exercițiul „Cerul lângă râu”
De asemenea, vă permite să stabiliți echilibrul necesar între corp și spirit, nu doar având un efect benefic asupra sistemului circulator și a coloanei vertebrale, dar și vă permite să dezvoltați imaginația și intuiția.

Pe măsură ce faci toate aceste exerciții, spune-ți mental că te simți din ce în ce mai bine în fiecare zi. Dacă faci exercițiile fără să crezi în succes și să fii pesimist, atunci nu te vei aștepta la succes. Dacă crezi că vei fi sănătos, că vei învinge boala, atunci așa va fi.

„Poziția corectă este cheia unei sănătăți excelente” - cuvintele celebrului vindecător japonez Katsuzo Nishi. El credea că o persoană, dacă el însuși își dorește, este capabilă să vindece toate bolile. Există o explicație semnificativă pentru această afirmație - el însuși a creat un sistem de vindecare, datorită căruia a trăit o viață lungă.

Astăzi există multe metode pentru tratarea bolilor și îmbunătățirea sănătății. Unul dintre acestea este sistemul Nishi. Unii l-au practicat deja, alții nici nu au auzit de el. Să aflăm care este esența tehnicii și cum afectează ea corpul uman.

Cu toții vrem să trăim mult, fericiți și, cel mai important, nu vrem să ne îmbolnăvim. Celebrul vindecător japonez K. Nishi credea că numai prin propriile sale eforturi o persoană poate depăși toate dificultățile și poate fi întotdeauna sănătoasă, ceea ce i s-a întâmplat. În copilărie, i s-a dat un diagnostic dezamăgitor; medicii au spus că va trăi până la 20 de ani; au dat din umeri și au spus că nu există leac.

Nishi era un copil slab și bolnav. Diagnosticul pe care i l-au pus medicii a fost tuberculoza intestinala si inflamatia limfatica a apexului plamanului. După examinare, medicul a pronunțat verdictul: „Din păcate, acest copil nu are voie să împlinească vârsta de 20 de ani”. În copilărie nu și-a dorit jucării fanteziste ca semenii lui, tânjea cu pasiune după sănătate.

Bolile nu l-au părăsit pe Nisha nici în copilărie, nici în adolescență. Nu i-au permis să ducă o viață normală, nu i-au permis să devină inginer. Katsuzo și-a dat seama că nu ar putea realiza nimic în viață dacă nu ar avea grijă de sănătatea lui.

A folosit diverse metode de tratament și recuperare, a urmat recomandările lui Fletcher, autorul sistemului de nutriție, datorită căruia a reușit să slăbească, apoi a devenit bogat și faimos în întreaga lume, a studiat lucrările lui Sinclair despre terapia foamei.

Drept urmare, Nisha a reușit să-și dezvolte propria metodă de vindecare. Ea nu a apărut imediat. Vindecătorul și-a îmbunătățit treptat metodele, selectând cele mai bune dintre ceea ce era deja cunoscut omenirii. El a numit metoda lui K. Nishi - Sistem de sănătate. A fost făcut public când a împlinit 44 de ani (speranța medie de viață a unui japonez la acea vreme).

Au trecut mulți ani, Nisha, despre care se prevedea că va muri devreme, a reușit să-și mențină sănătatea datorită dorinței de a trăi, precum și a credinței și apoi a metodei autorului.

Descrierea sistemului de sănătate Nishi

Sistemul Katsuzo Nishi nu este un simplu set de exerciții și reguli. Este un mod de viață care dezvoltă un obicei conform legilor naturii. Nu întâmplător autorul a numit-o sistem. Aici nu poți da preferință unei singure reguli; totul în sistem este interconectat, la fel ca în corpul uman.

Tehnica nu vindecă bolile, ci ajută la crearea sănătății. Sistemul consideră o persoană ca un întreg indivizibil. Meritul vindecătorului este că dintr-o cantitate imensă de materiale a reușit să aleagă cel mai important lucru și apoi a combinat elementele de bază alese într-un sistem care poate fi folosit de absolut toată lumea, indiferent de sex sau categorie de vârstă. Învățăturile filozofilor, vindecătorilor antici, diverse literaturi legate de sănătate - greacă veche, tibetană, chineză, filipineză - surse, în general, au fost peste 70 de mii de exemplare.

Teoria lui Nishi a fost publicată pentru prima dată în 1927, iar în 1936 prima carte a fost publicată în limba engleză. Astăzi, în Tokyo există un institut care funcționează după principiile sănătății Nishi. Sistemul a fost testat prin practică și timp. Datorită tehnicii, mulți oameni au scăpat de boli groaznice și au devenit mai sănătoși.

Sistemul ajută la prelungirea tinereții, dă șansa de a se bucura de viață, ajută să reziste în condiții dificile, să lupte împotriva bolilor și stresului. Acesta este un fel de învățătură despre respectarea legilor vieții și ale naturii. O persoană care respectă aceste legi primește în schimb cel mai de preț cadou - sănătatea.

Tehnica de astăzi este disponibilă în diferite limbi, există multe cărți și învățături care sunt create pe baza sistemului de vindecare al lui Katsudzo Nishi. Sunt mulți adepți care, la fel ca Nishi pe vremea lui, cu ajutorul unui sistem de vindecare, au scăpat de boli incurabile. Maya Gogulan este o femeie puternică care a călcat pe urmele lui Nisha și, datorită tehnicii vindecătorului japonez, a învins cancerul.

Înainte de a vă familiariza cu metoda

Încă din copilărie, suntem învățați să menținem postura: la școală la birourile noastre, acasă la masă. Și asta nu este în zadar. Când o persoană se strânge, aceasta duce la slăbirea mușchilor și ligamentelor. După ce a stat toată ziua la computer, până la sfârșitul zilei apar oboseala și durerile de spate.

Metoda de vindecare presupune formarea unei posturii corecte cu ajutorul exercițiilor speciale, precum și înot, o alimentație sănătoasă, odihnă, somn pe pat tare și pernă. Datorită gimnasticii, coloana vertebrală va deveni flexibilă, iar datorită alimentației adecvate - materialul de construcție - va deveni mai puternică și se va forma postura.

Dieta ar trebui să fie îmbogățită cu surse alimentare de magneziu, fosfor și calciu. De asemenea, trebuie să vă asigurați că, pe lângă aceste elemente, organismul primește în mod regulat vitaminele A, C, D - acestea sunt cele mai importante pentru coloana vertebrală.

Regulile de sănătate ale lui K. Nishi

Respectarea tuturor celor șase reguli și exercițiile fizice regulate vor ajuta la promovarea sănătății, terapia și prevenirea diferitelor afecțiuni.

Regula 1 – pat dur

Dormit pe paturi cu pene, saltele moi, canapele este o plăcere. Știi ce plătește o persoană pentru o asemenea plăcere? - Sănătate. Coloana vertebrală este baza vieții. Chiar și curbura sa minimă duce la perturbarea funcționării diferitelor organe și sisteme. Acesta este motivul pentru care este atât de important să menții o postură corectă. Trebuie să trageți întotdeauna vârful capului în sus. Eliminați obiceiul de a sta ghemuit, amintiți-vă că acest lucru provoacă daune enorme organelor interne și sănătății în general. Dormi pe perna potrivită, mai multe detalii în acest videoclip:

Poziția corectă are o serie de beneficii:

• eliminarea sarcinii asupra coloanei vertebrale;
• normalizarea funcționării glandei tiroide;
• , precum și descărcarea de gestiune.

Dar acest lucru nu poate fi realizat dacă continuați să dormiți pe un pat moale. Iată ce a spus vindecatorul despre asta: „Pentru a dezvolta obiceiul unei posturi corecte, nu există o modalitate mai bună decât corectarea tulburărilor care apar la nivelul coloanei vertebrale dormind pe un pat tare. Dacă cineva căruia îi place să doarmă pe o saltea moale lasă nervii lui să se atrofieze și apoi să devină paralizat, atunci bolile vor veni la el neinvitat.”

Regula 2 – odihnește-te, dormi pe o pernă sau o pernă tare

Dormind pe o pernă fermă, vertebrele coloanei cervicale se află în poziția lor naturală. Odihna pe o pernă moale de puf duce la lăsarea vertebrelor. Ca urmare, datorită somnului confortabil constant, funcționarea organelor interne se deteriorează, iar senzațiile dureroase apar în spate și gât.

Această regulă afectează și septul nazal și, datorită stării sale proaste, se remarcă diverse boli, iritabilitate crescută și amețeli.

În Japonia se spune că un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte. Katsuzo sugerează să dormi pe o pernă fermă, astfel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se odihnească literalmente pe ea.

Regula 3 – exercițiul „peștele auriu”.

Acest exercițiu ajută la vindecarea scoliozei, la corectarea curburii coloanei vertebrale, la eliminarea suprasolicitarii nervoase, la normalizarea circulației sângelui, la coordonarea sistemelor nervos simpatic și parasimpatic.

Este ușor de făcut.

1. Întindeți-vă drept pe un pat plat
2. Trageți degetele extremităților inferioare spre corp.
3. Puneți ambele mâini sub gât și încrucișați degetele la a 4-a sau a 5-a vertebre cervicale.
4. Răscoliți-vă întregul corp în această poziție timp de una până la două minute de două ori pe zi - dimineața, seara.

Regula 4 – exercițiu pentru capilare

Acest exercițiu ajută la stimularea capilarelor din organe, la normalizarea circulației sângelui, a mișcării, la reînnoirea lichidului limfatic și la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Întindeți-vă drept pe spate cu o pernă sub cap. Întindeți-vă membrele superioare și inferioare vertical în sus și apoi începeți să le vibrezi. Fă-o în fiecare zi - dimineața, seara, timp de două minute.

Chiar și nou-născuții care nu știu încă să se răstoarne pot face față acestui exercițiu. Când îi văd pe mama și pe tata, se bucură, își scot brațele și picioarele și îi scutură.

Regula 5 – închiderea palmelor și picioarelor

Exercițiul ajută la coordonarea funcțiilor nervilor, mușchilor trunchiului și membrelor, precum și ale zonelor abdominale, coapselor și inghinale. În timpul sarcinii, contribuie la dezvoltarea și creșterea normală a bebelușului, precum și la corectarea poziției sale anormale.

1. Întins pe spate, pe o pernă tare, pune mâinile pe piept.
2. Deschideți palmele și atingeți vârful degetelor ambelor mâini.
3. Apăsați-le unul pe celălalt, apoi relaxați-vă (repetați de mai multe ori).
4. Deplasați-vă mâinile înainte, apoi înapoi (vârfurile degetelor sunt încă închise).
5. Puneți-vă palmele împreună în fața pieptului.

1. În poziția inițială (întins pe spate), ridicați picioarele deasupra corpului, adunați-vă picioarele și întindeți genunchii cât mai larg posibil.
2. În același timp, ridicați brațele și picioarele închise, apoi coborâți-le. Efectuați de 10-60 de ori.
3. Odihnește-te în poziția inițială, apoi meditează timp de două minute.
4. Faceți exercițiul dimineața și seara.

Regula 6 - pentru abdomen și coloana vertebrală

Acest exercițiu ajută la coordonarea funcționării sistemului nervos simpatic și parasimpatic, la reglarea funcționării tractului gastrointestinal și are un efect benefic asupra întregului organism.

1. Etapa pregătitoare:

• stai pe un scaun, ridica si apoi lasa umerii (fa-o de zece ori);
• înclinați capul mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga (repetați de zece ori);
• îndoiți-vă la dreapta, înapoi, stânga, înainte (de zece ori în fiecare direcție);
• cu brațele întinse în fața ta, întoarce capul la dreapta, apoi la stânga (pe rând);
• Ridicați brațele în sus, întoarceți-vă capul mai întâi la stânga, apoi la dreapta (pe rând);
• coborând brațele la nivelul umerilor, îndoiți-le la coate;
• mutați coatele cât mai mult posibil în spatele dvs., în timp ce trageți bărbia în sus.

1. Parte principală:

• după etapa pregătitoare, relaxați-vă, puneți palmele pe genunchi;
• balansează-ți trunchiul spre dreapta, apoi spre stânga, angajându-ți stomacul;
• Faceți exercițiul timp de zece minute, în fiecare zi, dimineața și seara.

În timp ce faci exercițiul, spune „În fiecare zi mă fac mai bine”. Autohipnoza are un efect benefic atât asupra minții, cât și asupra corpului; transformă răul în bine și binele în mai bun.

M. Gogulan – adeptul vindecătorului Nisha

„Sănătatea este cea mai mare capitală” - cuvintele Mayei Gogulan, o femeie care a urmat exemplul unui vindecător japonez și a scăpat de el. A scris multe cărți și lucrări: „Spune la revedere bolilor”, „Legile sănătății”, „Nu trebuie să te îmbolnăvești”. În scrierile sale, M. Gogulan împărtășește secretele vindecării sale.

Acest om a trecut prin multe greutăți. Dar, în cele din urmă, ea nu numai că a învins cancerul, ci și-a îmbunătățit și sănătatea. La 84 de ani, arată energică și tânără.

Când diagnosticul sună ca o condamnare la moarte, o persoană fie renunță, fie începe o luptă activă împotriva bolii. Când Maya Fedorovna s-a confruntat cu o tumoare malignă, nu numai că și-a apărat dreptul la viață, ci și-a dat speranță miilor de aceiași condamnați. Lucrările ei, în special „Spune la revedere bolii”, ajută la vindecarea chiar și a bolilor incurabile.