Diastaza mușchilor drepti abdominali este o problemă destul de comună, relevantă în special pentru femei după naștere.

Modificările corporale după sarcină pot fi în general greu de acceptat, mai ales când provoacă disconfort nu doar la nivel psihologic, ci și fizic.

Aproximativ 15% dintre femeile care nasc se confruntă cu încordare musculară și, din cauza unei astfel de rarități comparative a problemei, există o varietate de legende despre aceasta. În urmă cu trei ani, sora mea mai mare a dat peste ele în practică: povești pe forumuri, recenzii ale altor mame despre tratamentul diastazei mușchilor drepti abdominali după naștere și miturile asociate cu aceasta au speriat-o cu adevărat.

A trebuit să mă apuc de treabă și să studiez subiectul în detaliu, implicând în proces medici competenți. Sora mea s-a calmat și după câteva luni și-a recăpătat forma - iar acum voi fi bucuros să vă împărtășesc experiența și informațiile pe care le-am descoperit în timpul procesului de cercetare, precum și sfaturi pentru a rezolva problema.

Program educațional complet despre diastază

În centrul abdomenului, așa-numitul mușchi drept merge de sus în jos - asta este ceea ce vedem atunci când ridicăm acele abdomene frumoase în sală. În ciuda numelui său, care implică un număr singular, mușchiul drept constă de fapt din două jumătăți asemănătoare oglinzii separate de linea alba, o bandă de țesut conjunctiv constând în principal din colagen.

Modificările hormonale și creșterea uterului în timpul sarcinii duc la o scădere a tonusului liniei alba și la o modificare a structurii acesteia (apropo, de aceea gravidele au o dungă verticală maro pe abdomen). Acest lucru este necesar pentru dezvoltarea normală a fătului, care necesită din ce în ce mai mult spațiu în pântecele mamei. După naștere, linia alba înmuiată și mușchiul drept revin treptat la starea lor normală.

Cu diastaza, acest proces încetinește sau se oprește cu totul. Între jumătățile stângă și dreaptă ale mușchiului drept rămâne un „gol” subcutanat umplut cu țesut conjunctiv al liniei alba.

Sfat: De regulă, restaurarea țesuturilor după naștere durează de la șase până la zece săptămâni. Nu vă faceți griji cu privire la diastază prematur și oferă corpului dumneavoastră șansa de a reveni în mod natural.

Este de remarcat faptul că întinderea mușchilor drepti abdominali poate apărea nu numai după naștere. Motivele pot fi prea mult exercițiu fizic, ridicarea greutății excesive, precum și bolile care duc la slăbirea țesutului conjunctiv (hernie, varice etc.). În consecință, nu numai femeile suferă de diastază: bărbații și copiii sunt, de asemenea, susceptibili la această problemă.

Mituri despre încordarea musculară după naștere

Internetul este plin de informații neconfirmate. Acest lucru este valabil mai ales pentru subiectele de sănătate și frumusețe - cele pe care femeile le iau cel mai aproape de inimă. Diastaza se află chiar la intersecția acestor două subiecte și există o mulțime de mituri despre ea pe internet - mituri care pot duce chiar și cele mai calme fete la isterizare. Așa s-a întâmplat cu sora mea: după ce a căutat puțin pe google, a venit la mine cu ochii pătrați și a izbucnit în plâns, pentru că reușise deja să „șarbe” imperfecțiunile fizice de-o viață și un divorț inevitabil. Pentru ca nimic de genul acesta să nu-ți vină în minte, voi enumera toate miturile comune deodată. Deci se spune că această problemă este:

1. Modifică ireversibil însăși structura țesuturilor abdominale
2. Cu siguranță provoacă durere
3. Provoacă „burta de mamă” pe tot parcursul vieții
4. Conduce la slăbiciune constantă și aproape atrofie a mușchilor abdominali
5. Poate provoca prolaps intestinal (hernie)

Doamnelor! Toate acestea sunt o MINCIUNĂ. Nu vă lăsați păcăliți de publicațiile cu astfel de afirmații, dar dacă anxietatea prevalează asupra bunului simț, mergeți la un consult la medic. Am ales un specialist calificat pentru sora mea, care și-a spulberat cu atenție și calm toate grijile.

Sfat: dacă decideți că aveți nevoie de un profesionist, alegeți-vă în mod conștient. Unii medici – cel mai adesea, din păcate, în instituțiile guvernamentale – nu au tactul și temperamentul necesar pentru a comunica cu psihicul delicat al femeilor care au născut recent. Nu adăugați la grijile voastre grijile legate de serviciul slab!

Predispoziție și prevenire

Există o serie de factori care cresc riscul de apariție a diastazei drepte după naștere. Acestea includ:

1. Fizic în miniatură sau, dimpotrivă, obez
2. Sarcina cu gemeni, tripleți etc.
3. A doua și sarcinile ulterioare
4. Vârsta târzie de așteptare a unui copil
5. Tonus muscular slab
6. Curbura inapoi a coloanei vertebrale in regiunea toracica (cifoza)

În plus, dacă ai avut diastază după o sarcină anterioară, șansa de a o avea din nou devine aproape sută la sută.

Dar există o veste bună: dezvoltarea problemei poate fi prevenită cu o probabilitate destul de mare. Dacă doar plănuiți o sarcină sau doriți să efectuați prevenire pentru viitor, cel mai bun mod este sportul: mușchii abdominali antrenați revin rapid la tonusul și poziția naturală după nașterea copilului.

Ei bine, în timpul sarcinii, principala metodă preventivă va fi evitarea stresului asupra mușchilor drepti abdominali. Pentru a le reduce cât mai mult, nu purta haine grele și evită pantofii cu toc (centrul de greutate schimbat face ca abdomenul să se încordeze). Ridicați-vă dintr-o poziție culcat, rostogolindu-vă pe o parte și folosind brațele pentru a vă ajuta, în loc să vă folosiți mușchii abdominali pentru a vă ridica.

Sfat: Folosirea corsajelor de maternitate poate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii musculare.

Grade și tipuri de divergență musculară

Medicii disting mai multe grade de severitate a diastazei mușchilor drepti abdominali. Este important să le cunoașteți pentru autodiagnosticare, care va fi discutată în secțiunea următoare:

1. Prima etapă a problemei este caracterizată de o extindere a liniei albe cu patru până la cinci centimetri. Modificările în forma abdomenului sunt minime sau complet invizibile pentru ochi.
2. A doua etapă este divergența mușchilor cu șase până la zece centimetri. Schimbarea formei abdomenului devine vizibilă - iese în față, iar pielea din mijloc devine flăcătoare.
3. În a treia etapă, mușchii sunt separați unul de celălalt la o distanță considerabilă - până la cincisprezece centimetri. Abdomenul se lasă foarte mult, pielea este flăcătoare. A treia etapă poate provoca o hernie ombilicală, deci este mai bine să o tratați sub supravegherea unui specialist.

În plus față de această clasificare, diastaza mușchilor drepti variază ca tip: discrepanță deasupra buricului, sub acesta și în întreaga zonă a abdomenului. Diferențele sunt vizibile cel mai clar într-o fotografie live.

Cum să determinați singur

Ei bine, acum despre principalul lucru: cum să determinați dacă aveți o divergență a mușchilor drepti abdominali. Aceasta este o procedură simplă, dar rețineți: ar trebui să fie efectuată nu mai devreme de o lună și jumătate după naștere - țesuturile sunt încă în curs de restaurare în această perioadă și există o probabilitate mare ca diastaza „descoperită” prea devreme să pleca de la sine.

Pentru a verifica separarea mușchilor, întindeți-vă pe spate. Puneți vârfurile degetelor unei mâini în centrul abdomenului. Apoi ridicați capul fără a vă încorda umerii: acest lucru va duce la o ușoară contracție a mușchilor abdominali. Fără a vă lăsa capul în jos, apăsați ușor vârfurile degetelor pe stomac. „Simptomele” prezenței diastazei mușchilor drepti abdominali după naștere în timpul unui astfel de test sunt clar vizibile atât la atingere, cât și vizual, sub forma unei „merpiri” sub piele, chiar în mijlocul abdomenului, între muşchii drepti şi stângi.

Sfat: este incomod să măsurați singur dimensiunea discrepanței în centimetri, așa că amintiți-vă - cu primul grad, două sau trei degete se potrivesc în „gaura”, cu al doilea - patru sau cinci, mai mult - cu al treilea .

Repetați procedura pentru zonele de deasupra și de sub buric. Dacă întâmpinați dificultăți în timpul autodiagnosticării, contactați un chirurg pentru un test sau mergeți pentru o ecografie. Acesta din urmă este deosebit de important pentru doamnele cu un fizic curbat - examinarea manuală poate să nu dea rezultate fiabile chiar și cu participarea unui specialist.

Tratamentul diastazei mușchilor drepti abdominali după naștere

Există două metode principale folosite pentru a trata mușchii drepti abdominali după naștere: exerciții fizice sau intervenții chirurgicale. Preferința pentru unul sau altul depinde de severitatea discrepanței musculare. Prima etapă poate fi tratată cu ușurință prin activitate fizică adecvată. Dacă începeți la timp, exercițiile vă pot ajuta și în a doua etapă a problemei. Cu al treilea, intervenția chirurgicală este aproape întotdeauna prescrisă.

Sfat: Nu vă faceți griji în avans dacă suferiți de o separare severă a mușchilor. Metodele moderne de intervenție chirurgicală sunt eficiente și practic nu lasă urme - voi vorbi despre asta mai detaliat în secțiunea de mai jos.

Alegeți exercițiile potrivite pentru antrenamentele dvs

Exerciții

Dorința naturală care apare la majoritatea femeilor este să înceapă să-și ridice abdomenul pentru a întări mușchii și a-i face să „cadă la loc”. Exact la asta s-a gândit prima sora mea – și așa a reușit să-și mărească diastaza de la prima până la a doua etapă. Această abordare este fundamental greșită: exercițiile abdominale nu pot decât să agraveze starea, la fel ca unele posturi de yoga și tehnici de fitness. Iată o listă completă cu ceea ce NU trebuie să faceți:

1. Întins pe o minge de fitness
2. Practicați tehnici de yoga de respirație abdominală (vacuum, „respirație de foc”, etc.)
3. Practicați asane care vizează întinderea mușchilor abdominali (gomukhasana, adho mukha svanasana etc.)
4. Exerciții standard pentru mușchii abdominali (scrisuri, răsuciri, scânduri, flotări etc.)
5. Orice exerciții care necesită să luați o poziție genunchi-cot

În plus, orice povară rămâne interzisă - care, apropo, include și copilul tău nou-născut. Este recomandat să-l porți exclusiv folosind o centură sau sling specială, fără a uita să porți un bandaj pentru fixarea abdomenului.

Deci, am stabilit ce să nu facem. Ce set de exerciții ar trebui să alegeți pentru a trata cu succes diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere acasă? Doctorul a sfătuit-o pe sora mea să facă cinci tipuri de exerciții, despre care voi discuta mai jos.

Primul este liftingul pelvin din poziție culcat. Pentru a performa, trebuie să vă întindeți pe spate pe o suprafață dură și să vă îndoiți genunchii. Cu picioarele pe podea, ridicați încet șoldurile în sus, folosind mușchii abdominali și fesieri. În partea de sus, când corpul este în linie dreaptă de la genunchi până la umeri, țineți apăsat timp de câteva secunde și apoi coborâți încet spatele. Exercițiul se repetă de zece ori și trebuie făcut de trei ori pe zi (la rând, cu o scurtă odihnă între abordări sau în alte momente convenabile - de exemplu, dimineața, după-amiaza și seara).

Al doilea exercițiu este o variație a primului, doar că acum, împreună cu ridicarea pelvisului, este necesar să ridicați un picior - astfel încât în ​​punctul de vârf să formeze o singură linie cu corpul. Orice altceva se face exact în același mod și trebuie să repetați tehnica o dată pe zi de zece ori pentru fiecare picior.

Pentru al treilea exercițiu, genuflexiuni pe perete, veți avea nevoie de o minge de exercițiu mică sau minge de Pilates. Exercițiul se efectuează astfel:

1. Alegeți un perete plat de care să vă sprijiniți
2. Apăsați-vă spatele pe ea, astfel încât să fie cât mai dreaptă posibil
3. Coborâți încet spatele pe perete până când genunchii sunt îndoiți în unghi drept
4. Țineți mingea între genunchi și mențineți în această poziție aproximativ o jumătate de minut.
5. Reveniți încet la poziția dreaptă de pornire fără a elibera mingea.

Trebuie să repetați exercițiul de cinci ori o dată pe zi.

Următoarea tehnică este alunecarea cu picioarele. Pentru a-l efectua, ar trebui să vă întindeți pe spate pe o suprafață plană și dură. Puneți mâinile sub cap și întindeți-vă, apoi, ridicând picioarele, începeți să faceți mișcări ca atunci când urcați scările. Faceți douăzeci de „pași”, odihniți-vă și repetați încă două ori pentru un total de trei abordări.

Sfat: Dacă simțiți că mușchii abdominali se strâng prea mult, cereți pe cineva să vă țină de umeri, apăsându-vă pe podea. Astfel, puteți reduce sarcina fără a afecta prea mult eficacitatea exercițiului.

Ultimul exercițiu este abdomenul. Dacă ai fi fost atent, ar trebui să te gândești la asta: crunchurile par a fi interzise... Dacă te-ai gândit bine, bine făcut. Secretul este ca reducem sarcina prin infasurarea trunchiului cu un prosop, oferind in acelasi timp stomacului suportul necesar. Deci, exercițiul se efectuează astfel:

1. Înfășurați un prosop în jurul trunchiului, acordând o atenție deosebită zonei cu probleme.
2. Întindeți-vă pe spate și țineți capetele prosopului în mâini în cruce
3. Începeți să faceți abdomene ridicând capul, gâtul și umerii
4. În același timp, trageți de capetele prosopului, ușurând încordarea musculară.

Faceți zece repetări. Ca și primul exercițiu, abdomenele trebuie efectuate în trei seturi.

Dacă faceți exercițiile de cel puțin trei ori pe săptămână (este mai bine, desigur, să nu exagerați și să le faceți în fiecare zi), rezultate vizibile vor apărea în decurs de o lună și jumătate până la două luni. Ei bine, în șase luni până la un an burtica va reveni complet la normal. Deci, sora mea a făcut față unei discrepanțe musculare de șase centimetri în opt luni de antrenament.

Sfat: efectul va fi mai rapid și mai vizibil dacă combinați exercițiile cu o dietă de înaltă calitate și multe plimbări în aer curat. Abundența de oxigen are un efect benefic asupra capacității țesuturilor de a se recupera.

Interventie chirurgicala

Odată cu diastaza mușchilor drepti abdominali după nașterea de gradul trei, intervenția chirurgicală devine cea mai reușită și logică alegere, ținând cont de severitatea afecțiunii și posibilele complicații. Tratamentul chirurgical ajută la întărirea eficientă a peretelui abdominal pentru a preveni reapariția problemei. Există două tipuri principale de operații:

1. Plastic tensionat cu țesuturi locale
2. Laparoscopia folosind o endoproteză plasă

A doua opțiune este de preferat, deoarece practic nu lasă urme și vă permite să excludeți cu încredere o recădere. Chirurgul de la clinică vă va spune detaliile operației, deoarece detaliile pot varia în funcție de medic, de tehnologia folosită etc.

Asta este tot ce trebuie să știi despre diastaza recti după naștere. Sper că informațiile te vor ajuta să faci față cu succes problemei și, în cel mai scurt timp posibil, să privești cu admirație fotografiile tale înainte și după, admirând rezultatele excelente. Noroc!

După nașterea unui copil, nu toate femeile își restabilesc rapid silueta anterioară. Mulți dintre ei se confruntă cu problema unei burte nu foarte frumoase, de multe ori fără să-și dea seama că necazul care a apărut nu poate fi doar de natură estetică.

Diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere sau operație cezariană este una dintre cele mai frecvente complicații care necesită tratament calificat. Dacă măsurile adecvate nu sunt luate la timp, atunci o problemă aparent banală poate duce la consecințe medicale grave.

Ce este diastaza postpartum?

Tradus din greacă, diastasis înseamnă discrepanță. În cazul nostru, vorbim despre perioada postpartum și vom vorbi despre divergența mușchilor abdominali, cauzată în primul rând de o sarcină recentă.

Ai diastaza?

Orice femeie poate verifica asta singură.

Pentru început, întinde-te pe spate. Acum ridicați capul și strângeți ușor stomacul. Uita-te la el. Dacă aveți o proeminență alungită, asemănătoare unei role, cu contururi netede în linia mediană, atunci există o probabilitate foarte mare să aveți diastază.

Cât de gravă este această patologie?

În acest caz, trebuie să știți că discrepanța mușchilor drepti abdominali după naștere sau operație cezariană poate fi exprimată în grade diferite. Aceasta, de fapt, determină gravitatea situației tale.

În chirurgie, există trei etape ale bolii:

• I - când linia albă se întinde cu 5–7 cm;
• II – când se depășește distanța specificată;
• III – caracterizată printr-o diastază mare împreună cu o burtă lăsată.

În funcție de cât de mare este discrepanța (aici - cât de vizibilă extern este diastaza), se alege metoda de tratament - fie un set special selectat de exerciții fizice, fie intervenție chirurgicală.

După cum probabil ați observat, în acest articol numim diastaza mușchilor abdominali o boală. Această patologie nu dispare niciodată de la sine, iar metoda de corectare a acesteia trebuie stabilită de medic.

Care sunt prognosticul dacă separarea mușchilor este suficient de severă și burta se lasă?

Este foarte probabil ca in acest caz sa vi se ofere corectie chirurgicala, atunci cand peretele abdominal anterior este intarit artificial. Chirurgia plastică musculară poate fi efectuată prin întinderea țesuturilor proprii ale pacientului sau folosind o endoproteză sintetică; în linii mari, peretele este întărit cu o plasă specială.

În absența complicațiilor asociate, această operație nu poate fi clasificată ca complexă. De regulă, durează până la o oră și jumătate. Ca urmare, mușchii abdominali se apropie de o distanță normală și activitatea lor funcțională este restabilită. Proeminența cu aspect neplăcut va dispărea, iar stomacul își va recăpăta aspectul atractiv.

Doi mușchi verticali merg de-a lungul abdomenului de la arcul intercostal până la osul pubian. Ele sunt conectate între ele printr-o membrană albă de tendoane. În mod normal, mușchii se potrivesc strâns între ei, dar există momente în care membrana își pierde elasticitatea și nu mai poate ține mușchii ca înainte. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în ultimele etape ale sarcinii, dar există și alte motive. Slăbirea membranei se numește diastază și despre asta vom vorbi astăzi.

Ce este diastaza

Diastaza mușchilor drepti abdominali este o separare a mușchilor astfel încât între marginile lor interioare în zona ombilicului să apară un decalaj de cel puțin 27 mm și cel puțin 22 mm la o înălțime de 30 mm de buric. Aspectul unui lumen este asociat cu o slăbire și subțiere a membranei, din cauza căreia nu poate ține mușchii ca înainte.

Diastaza se observă la următoarele grupuri de oameni:

• femei gravide;
• nou-născuți (datorită dezvoltării slabe a peretelui peritoneal anterior, de obicei la cei născuți prematur);
• la adulți (extrem de rar și apare de obicei din cauza modificărilor degenerative ale țesutului).

Știați? Diastaza este destul de frecventă la 3% dintre bărbații cu HIV.

Dezvoltarea diastazei la gravide este asociată cu creșterea presiunii asupra mușchilor abdominali, mai ales în ultimele etape. Uneori, motivele pot fi ereditate, abdomene slabe sau activitate fizică excesivă.
În diferite țări, diferiți medici clasifică slăbirea membranei în moduri diferite, dar cea mai comună opțiune este aceasta:

• distanța dintre mușchi este de 50–70 mm în zona ombilicală (observat după naștere, aspectul abdomenului practic nu se schimbă);
• distanță 70–100 mm (se relaxează și mușchii laterali, se modifică silueta abdomenului, se lasă);
• distanță mai mare de 100 mm (mușchi abdominali slăbiți, prolaps al organelor peritoneale, apar hernii).

Cel din urmă tip necesită de obicei o intervenție chirurgicală.

Cum se diagnostichează

Puteți bănui singur prezența unei probleme după efectuarea următoarelor manipulări:

1. Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană.
2. Strângeți-vă picioarele și puneți-vă picioarele pe părțile opuse ale pelvisului, mai aproape de fese.
3. Ridicați capul și zona umerilor, în timp ce vă încordați mușchii abdominali.
4. Uită-te la stomacul tău. Dacă nu există tuberculi longitudinal, trebuie să simțiți abdomenul.
5. Cu mâinile, simțiți mușchii din centrul abdomenului și depresia dintre ei.
6. Se simte deasupra și dedesubtul buricului.

Important! Am descris mai sus distanța normală dintre mușchi. Abaterile spre partea mai mare indică începutul dezvoltării diastazei.

Problema poate fi diagnosticată în clinică prin palpare, măsurători, examinare vizuală și ecografie.

Video: Testul diastazei recti

Masuri de precautie

Dacă se observă diastaza travaliului, ar trebui să fii extrem de atent la diferite lucruri mici:

1. Când tușiți, strănutați, râdeți, țineți mușchii abdominali cu mâinile folosind o presiune ușoară.
2. Ridicați greutăți care nu depășesc 5000-6000 g.
3. Ridicați o sarcină cu greutatea admisă cu brațele îndoite. Dacă trebuie să ridicați o greutate de la sol, ghemuiți-vă, dar nu vă aplecați.
4. Puneți un bandaj sau înfășurați un bandaj elastic în jurul stomacului și abia apoi începeți să vă legănați nou-născutul.
5. Poți dormi în orice poziție, cu excepția pe burtă.
6. Părăsiți întotdeauna patul după ce vă întoarceți pe o parte.
7. Când te ridici de pe scaun, mută-ți greutatea pe una dintre fese și strânge-ți stomacul. Când ridicați, trebuie să vă folosiți mușchii picioarelor, nu abdomenul.

Exerciții pe care nu este indicat să le efectuați atunci când membrana este slăbită:

• ridicarea corpului superior din poziție culcat;
• flotări, scânduri și orice alte exerciții care necesită accent pe membrele superioare;
• ridicați membrele inferioare drepte sau îndoite în timp ce sunt culcate sau atârnate;
• „bicicletă”, „foarfecă”;
• efectuați abdomene;
• ghemuiți și fântați cu o sarcină;
• trageri, aplecare pe spate, aplecare în lateral;

Știați? Slăbirea membranei la femeile gravide pe termen târziu apare la 66 de ani–100% din cazuri.

Exerciții pentru diastază

În timpul exercițiilor, este foarte important să respiri corect și să nu umfle stomacul.

"Pisică"

Acesta este cel mai simplu și mai eficient exercițiu pentru a scăpa de diastază și pentru a întinde coloana vertebrală.

1. Concentrați-vă pe genunchi și palme.
2. Îndreptați-vă spatele.
3. Brațele formează un unghi drept cu umerii.
4. În timp ce inspirați, trageți în stomac și rotunjiți-vă spatele în ipostaza de pisică furioasă.
5. Expirând și ținând stomacul înclinat, arcuiți-vă spatele ca o pisică bună.
6. Efectuați 10-15 repetări.

Retragere

Este convenabil deoarece poate fi executat în orice poziție și în orice moment.

1. Trage-ți stomacul cât mai mult posibil.
2. Reveniți la poziția inițială.
3. Alternați aceste două acțiuni într-un ritm intens.
4. Faceți o sută de pulsații de cinci ori. Respirați uniform.

Tehnica Kegel

Exercițiul are ca scop întărirea mușchilor pelvieni, care mențin organele în poziția corectă, împiedicându-le să se lase.

1. Tonificați mușchii perineului timp de 10 secunde.
2. Relaxează-o încet.
3. Repetați de 5 ori.

Tehnica Juliei Tupler

Tehnica este concepută pentru a strânge peretele abdominal.

1. Strângeți-vă membrele inferioare, așezându-vă picioarele lângă șolduri.
2. Puneți un prosop sub zona lombară. Încrucișați capetele în talie și țineți cu mâinile.
3. Expiră, ridică-ți capul și umerii de pe podea în timp ce strângi talia cu prosopul.
4. Fixează poziția. Acceptați-o pe cea originală.
5. Fă-o de 10 ori.

Video: Tehnica Tupler

"Podul Umărului"

Întărește mușchii lombari și întărește mușchii fesieri.

1. Luați o poziție orizontală pe podea.
2. Strângeți picioarele, așezându-vă picioarele pe părțile opuse ale coapselor.
3. Pune-ți mâinile lângă corp cu palmele pe podea.
4. Expirant, ridică-ți pelvisul și ridică-l cât mai sus posibil. În același timp, trageți stomacul, strângeți mușchii abdomenului și feselor. Spatele este drept.
5. Luați poziția inițială în timp ce expirați.
6. Faceți 10 repetări.

"O suta"

Exercițiul este similar cu o pompă abdominală obișnuită, singura diferență fiind că numai capul și umerii sunt ridicați de pe podea. Această acțiune vă permite să reduceți sarcina asupra mușchilor abdominali.

1. Luați o poziție pentru a vă ridica abdomenul.
2. Mâinile ar trebui să se afle lângă corp.
3. În timp ce expirați, ridicați capul și umerii de pe podea. Apăsați-vă bărbia pe piept, trageți-vă stomacul înăuntru.
4. Țineți apăsat timp de câteva secunde.
5. Expiră, coboară-te pe podea. Mai faceți de 10-15 ori.

"Trage"

Vă permite să întindeți mușchii abdominali și coloanei vertebrale.

1. Luați o poziție în patru picioare. Brațele tale ar trebui să facă un unghi drept cu umerii tăi.
2. Extindeți-vă sincron membrele înainte și ușor în sus.
3. Țineți apăsat timp de câteva secunde. Luați poziția de pornire.
4. Repetați exercițiul pentru cealaltă pereche de membre.
5. Efectuați 10-15 repetări pe fiecare parte.

„Întindere lombară”

Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior.

1. Stomacul este tras înăuntru, ne plecăm capetele într-o parte și ne mișcăm genunchii în cealaltă parte.
2. Reparăm poziția. Schimbăm tabere.
3. Repetați de 10-15 ori pe fiecare parte.

Important! Când efectuați toate exercițiile de mai sus, principalul lucru estesuge-ți mereu stomacul.

Este posibil să vizitezi sala de sport?

Spuneam mai devreme că antrenamentul de forță este contraindicat atunci când membrana este slăbită, dar mersul la sală nu este interzis. Acolo puteți face următoarele exerciții:

• îndoiți trunchiul în pozițiile „șezând” și „în picioare” pe simulator;
• wrap wrap;
• exercițiu pe un aparat de vâsle;
• hiperextensie;
• extinde-ți șoldurile pe mașină;
• îndoiți-vă și îndreptați-vă tibia pe simulator încet.

Puteți începe să faceți exerciții după naștere:

• când se oprește scurgerea cu sânge (în timpul nașterii naturale, după aproximativ 8 săptămâni);
• 2-6 luni după cezariană (în funcție de starea cicatricei);
• după recomandarea medicului (pentru diastază de 2–3 grade).

Dacă exercițiile descrise sunt efectuate corect, acestea vor fi suficiente pentru a face față unei membrane slăbite de 1-2 grade. Cu cât dai dovadă de mai multă perseverență și cu cât exersezi mai regulat, cu atât mai repede va apărea efectul pozitiv. Și pentru a minimiza probabilitatea apariției problemelor, menține-ți corpul în formă înainte și în timpul sarcinii.

Diastaza recti este o separare a mușchilor abdominali. În termeni simpli, linia albă s-a extins. Există trei etape ale bolii. Motivul este creșterea stresului în timpul sarcinii și al travaliului. Structurile musculare se îndepărtează unele de altele cu o distanță de 10 cm.Valoarea normală este de 0,5-2 cm.40% dintre tinerele mame se confruntă cu problema.

Odată cu debutul sarcinii, silueta ți se schimbă și excesul de grăsime se acumulează. După nașterea unui copil, mamele încearcă să se pună în formă și să-și recapete silueta. Dar se întâmplă că nimic nu ajută la îndepărtarea și pomparea stomacului.

Peretele abdominal este format din doi mușchi drepti perechi, înconjurați de un fel de înveliș format din întinderi ale tendonului și mușchi laterali largi. Linea alba este situată sub cutia toracică, iar capătul se extinde până la simfiza pubiană. Sus distanta este mai mare, spre jos scade. Dacă țesutul conjunctiv este slab ca urmare a unui factor ereditar sau din alte motive, atunci diastaza se dezvoltă în timpul nașterii.

30% din cazuri necesită intervenție chirurgicală, dar în stadiile inițiale recuperarea se realizează prin măsuri simple. Medicii recomandă antrenamentul regulat cu un program abdominal special care va ajuta să scapi de entorse.

Cum se determină independent diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere?

Testare: întindeți-vă pe o suprafață dură, îndoiți picioarele, picioarele trebuie să fie la nivel. Pune o mână sub cap și cealaltă pe abdomen, astfel încât degetele să fie deasupra buricului și perpendiculare pe linie. Acum relaxează-te și pune-ți degetele înăuntru. Fără a vă mișca mâna, începeți să vă ridicați încet partea superioară a corpului, de parcă ați fi pe cale să vă pompați stomacul. Îngheață în punctul maxim, fără a ridica partea inferioară a spatelui de pe podea și începe să-ți miști degetele de-a lungul centrului. Scopul este de a simți marginile mușchilor și de a măsura distanța dintre ei.

Stadiile bolii:

1. I – discrepanța ajunge la 5-7 cm.
2. II – distanta mai mare de 7 cm.
3. III – patologie severă, care va duce inevitabil la lăsarea pielii.

Numai un medic poate diagnostica diastaza și poate determina stadiul. Dacă aveți cea mai mică suspiciune de modificări ale stării peretelui abdominal, contactați o unitate medicală.

Cauzele și simptomele diastazei

Timp de 2-3 săptămâni după nașterea unui copil, mamele suferă de durere din diverse motive - epiziotomie, operație cezariană, rupturi etc. Este imposibil să se identifice imediat o încălcare a structurii peretelui abdominal prin durere. Iar disconfortul în sine nu apare imediat, ci în timp. Efectuați o examinare corporală cât mai curând posibil. Pentru a identifica discrepanțele, nu palpați mijlocul abdomenului, locul unde trece vizual linia.

Cauzele diastazei mușchilor drepti abdominali:

• sarcina, nașterea, inclusiv operația cezariană;
• tuse severă sau răceală, din cauza căreia mușchii abdominali erau în permanență tensionați;
• obezitatea sau pierderea rapidă în greutate, în urma căreia mușchii și pielea nu au timp să se adapteze la schimbările din organism;
• slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv din abdomen și tendință de a dezvolta o hernie;
• repeta sarcina. Dacă o femeie a născut primul copil la o vârstă fragedă, atunci șansele de refacere rapidă a pielii de pe abdomen sunt mai mari decât cele ale unei femei de 30 de ani.

Exerciții abdominale eficiente pentru diastază

Dacă mușchii sunt separați, atunci trebuie să știi cum să readuci corpul la starea sa normală și să nu te rănești și mai mult.

Exercițiile abdominale sunt strict interzise! Acestea includ sarcini care vă cer să efectuați ridicări ale picioarelor, ridicări ale corpului, ridicări ale umerilor, flotări, abdomene și să lucrați cu greutăți libere.

Eliminarea bolii și pierderea în greutate nu este ușoară. Veți avea nevoie de muncă zilnică minuțioasă timp de șase luni până la un an.

Un set de exerciții pentru diastaza mușchilor drepti abdominali:

• Nr. 1 Poziția de pornire - culcat pe spate, articulațiile genunchilor îndoite. În ritm lent, ridicăm pelvisul de pe podea, ne fixăm în punctul de sus, numărăm până la 10 și ne coborâm. Tragem partea de sus a capului înainte și coczisul în sus. Încercați să nu vă țineți respirația sau să puneți prea mult stres pe abdomen.
• Nr. 2 Pune-te în patru labe, concentrându-te pe brațele drepte. Expirăm și coborâm capul în jos, ne rotunjim spatele la partea inferioară a spatelui și îl întindem în sus, în acest moment ne strângem stomacul. Expiră, ridică-ți capul, îndoiește-ți spatele și relaxează-te. Efectuați într-un ritm lent. Numărul de repetări este 10. Periodic, acest număr ar trebui să crească.
• Nr. 3 Poziția de pornire, ca în sarcina anterioară. Corpul este drept, stomacul este retras. Pe măsură ce expirați, îndreptați piciorul stâng și încercați să-l ridicați paralel cu podeaua. Nu vă aplecați în regiunea lombară! Degetul de pe piciorul de lucru este tras spre interior, piciorul este încordat și drept. Repetați de 10 ori pentru fiecare parte. În viitor, faceți sarcina mai dificilă pentru dvs. extinzând brațul opus în timp ce ridicați.
• Nr. 4 Întins pe spate, cu spatele lipit ferm de podea. Genunchii îndoiți. Acum ridicăm tibia pe partea dreaptă până când se formează un unghi drept cu corpul. Faceți ridicarea în timp ce expirați, trageți puternic stomacul pentru a vă angaja abdomenul. Încercați să nu vă ridicați fesele și coapsele, ridicând ușor capul. Inspirați – reveniți la poziția inițială. Schimbarea picioarelor. Efectuați de 10 ori pe fiecare parte. Exercițiul are ca scop dezvoltarea profundă a mușchilor transversali.
• Nr. 5 Rotiți-vă pe partea stângă și sprijiniți-vă cotul pe podea. Îndoiți brațul opus și puneți-l pe talie sau pe umărul drept. Ridicați-vă corpul pentru a forma o linie dreaptă de la cap la picioare. Țineți poziția timp de 20-30 de secunde, menținând mușchii fesieri și abdomenul încordat. Acum repetați același lucru pe partea dreaptă.

Pentru a obține rezultate de la cursuri și pentru a ști cum să eliminați grăsimea de pe burtă, trebuie să învățați să respirați corect.

1. Tehnica de clătire. Respirăm adânc și ne umplem plămânii la capacitate maximă, apoi eliberăm aerul cu smucituri și presiune abdominală ușoară. Ne ținem respirația și începem din nou cercul.
2. Vid. Inspirăm puternic oxigenul prin nas, apoi îl expulzăm la fel de repede din plămâni și atragem puternic în stomac, împingându-l sub coaste. Nu respira câteva secunde. Inhala.
3. Burtă. Copiii mici sunt fluenți în această tehnică. În timp ce iau aer, relaxează abdomenul, iar când expiră, îi încordează. Acesta este un antrenament abdominal blând, dar în același timp eficient.
4. Ardere. Introducem oxigenul în profunzime prin nas și îl expulzăm prin gură. Ajută-ți corpul cu mușchii abdominali contractându-i și relaxându-i rapid.

În timpul antrenamentului, exercițiul se face în timp ce expirați și revenirea la poziția inițială în timp ce inhalați.

Amintiți-vă, nicio dietă anti-grăsimi nu vă poate readuce mușchii în poziția corectă. Dacă încerci să-ți ridici abdomenul cu diastază, poți avea complicații. Obțineți mai întâi un diagnostic medical.

1. Răsucire.

Esența exercițiului: o persoană se ridică răsucind partea superioară a corpului, forțând astfel mușchii abdominali drepti să lucreze. Acest exercițiu nu va face decât să crească burtica lăsată și nu va da eficacitatea dorită.

1. Ridicarea picioarelor.

Exercițiul este interzis femeilor care au născut recent, indiferent dacă suferă de diastază a mușchilor abdominali. În loc de un abdomen plat, puteți suferi o leziune la spate și puteți agrava boala.

1. Ridicarea bratelor si a picioarelor.

Exercițiul este similar cu cel anterior, dar cu adăugarea mâinilor. Poate fi folosit doar la 6 luni de la nastere, iar apoi numai la recomandarea medicului. Pentru corpul slăbit al unei femei, o astfel de sarcină este prea mare. Acest lucru poate cauza presiune asupra pereților abdominali și o poate crește.

• evitați stresul asupra abdomenului și orice afectează presiunea intra-abdominală;
• nu ridicați obiecte cu o greutate mai mare de 5 kilograme;
• ridică-te de pe canapea sau pat dintr-o poziție pe o parte pentru a nu-ți folosi abdomenul;
• mergeți drept și nu vă lăsați spatele;
• Nu vă întindeți pe burtă. Cea mai bună opțiune ar fi să dormi pe o parte sau pe spate;
• evita antrenamentele obositoare, în special antrenamentele de forță;
• este permisă efectuarea de exerciții împotriva diastazei pe mușchii abdominali laterali;
• faceți exerciții Kegel. Ele strâng pielea și mușchii abdominali, iar bărbatul vă va mulțumi pentru asta;
• nu mâncați în exces. Alimentația corectă este baza tuturor. O persoană care cheltuiește mai multe calorii decât consumă va reveni la forma anterioară.

Multe femei după naștere se confruntă cu o problemă precum diastaza. Există o mulțime de informații despre ce este și despre cum să o rezolvi, așa că este dificil să știi ce metodă să alegi. Alegerea ar trebui să depindă de caracteristicile individuale ale femeii.

Diastaza este separarea mușchilor drepti abdominali și abdominali. Adică, partea dreaptă și stângă diverg de centrul abdomenului, așa-numita „linea alba”, formând o zonă moale, neprotejată în peritoneu.

O poți observa la câteva săptămâni după naștere, când, în ciuda exercițiilor fizice și a alimentației adecvate, stomacul rămâne bombat. Separarea mușchilor abdominali în timpul sarcinii este normală dacă distanța dintre ei nu depășește 1,5 cm.

Cu o distanță mai mare de 3 cm, există deja o problemă care duce la o slăbire funcțională a peretelui abdominal, îi perturbă integritatea și poate provoca dureri lombare. Cu diastaza de gradul 3, crește riscul de hernii și prolaps de organe interne.

Motivele aspectului

Diastaza după naștere, ce este: doar o consecință a sarcinii sau există alte motive, de exemplu:

Multe femei încep să observe problema abia după naștere, asociind anterior un stomac umflat cu alți factori.

Factori provocatori

Următorii factori pot provoca diastaza după sarcină:

1. Fatul, ingrasand, incepe sa puna presiune asupra uterului si a peretelui abdominal, ceea ce determina intindere si separare a muschilor recti. Acest lucru se întâmplă dacă:

• Burta în timpul sarcinii era de dimensiuni impresionante datorită unui făt foarte mare, polihidramnios și sarcini multiple.
• Prezența inițială a excesului de greutate și burtă, care întinde mușchii abdominali. În timpul sarcinii, abdomenul devine și mai mare, făcând mușchii drepti și mai întinși, ceea ce duce la întinderi care depășesc normalul.

2. Creșterea elasticității țesuturilor conjunctive. În timpul sarcinii, corpul feminin începe să secrete un hormon special care face ca ligamentele și articulațiile să fie mai mobile. Și acest lucru duce la întinderea presei sub presiunea fătului.

Experții consideră că nu există practic nicio șansă de a dezvolta diastază la fetele care au avut grijă de corpul lor atât înainte, cât și după sarcină: au mâncat doar alimente sănătoase și au făcut exerciții fizice regulate, în special, și-au întărit abdomenul.

Simptome și metode pentru determinarea prezenței diastazei

Simptomele diastazei includ următorii indicatori, care apar cu orice tensiune în mușchii recti abdominali:

Puteți determina dacă există o problemă ca aceasta:

1. Metodă cu ridicarea capului din poziție culcat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe podea și să vă relaxați mușchii abdominali. Ridică-ți capul astfel încât omoplații să atingă podeaua. Deoarece este destul de dificil să vezi stomacul din această poziție, este necesar să-l simți pe toată lungimea sa. Apăsând ușor pe verticală pe linia centrală a abdomenului, puteți observa o flexibilitate musculară excesivă, ceea ce indică o posibilă diastază.
2. Metoda de ridicare a întregului corp. Este necesar să se îndeplinească toate aceleași condiții inițiale ca în cea precedentă. Cu toate acestea, de data aceasta trebuie să începeți să ridicați întregul corp și în momentul în care presa este sub presiune maximă, fixați poziția. Dacă în această poziție este vizibilă un decalaj sau, dimpotrivă, o umflătură asemănătoare rolei, se poate suspecta diastaza.

Este normal pentru o mică separare abdominală după naștere?

Diastaza după naștere: este pur și simplu o complicație a sarcinii sau un fenomen normal? În orice caz, sarcina face ca mușchii abdominali să se mărească și să se întindă. Este imposibil să se evite înmuierea țesutului conjunctiv situat între „cuburile” presei.

Treptat, țesutul conjunctiv și mușchii își vor recăpăta tonusul și elasticitatea anterioare și, în același timp, aspectul prenatal (deși în unele cazuri va fi necesar antrenament și exerciții fizice regulate). Cu toate acestea, dacă acest lucru nu se întâmplă timp de câteva săptămâni, ar trebui să consultați un medic sau să încercați să diagnosticați singur diastaza.

Tipuri de diastază

Diastaza este clasificată în funcție de distanța dintre mușchii abdominali, care apare după naștere, și este împărțită în trei tipuri. Cercetătorii nu au ajuns încă la un consens asupra a ceea ce este sfârșitul clasei a 2-a și începutul clasei a 3-a. Acest lucru provoacă o oarecare confuzie la stabilirea notei.

Cea mai populară clasificare este următoarea:

	Gradul de diastază
	gradul I	gradul 2	gradul 3
Distanța verticală dintre mușchii abdominali.	Nu mai mult de 7 cm	7-10 cm	Mai mult de 10 cm
Simptome	Durere surdă, ușoară în spațiul dintre compartimentele costale de deasupra buricului. Disconfort și dificultăți de respirație la mers. Greaţă.	Modificarea formei abdomenului. Slăbirea mușchilor laterali. Prezența unei depresiuni sau umflături în partea centrală a abdomenului pe verticală.	Deformare severă a abdomenului. Slăbirea evidentă a mușchilor abdominali. Dezvoltarea prolapsului organelor interne. Disfuncție intestinală. Durere abdominală. Dificultăți severe de respirație. Probleme cu funcționarea sistemului genito-urinar. Dezvoltarea herniei sau peritonitei ca complicații.

Pericolele formelor neglijate

În stadiile inițiale ale bolii, femeile de obicei nu simt niciun disconfort sau durere. Singura problemă este factorul cosmetic. În acest sens, unii preferă să lase totul la voia întâmplării, fără a încerca să vindece diastaza, dar lăsarea bolii nesupravegheată poate crește gradul de diastază și poate duce la complicații grave.

Printre acestea se numără:

• Prolapsul organelor interne, ceea ce duce la funcționarea lor necorespunzătoare și la boli periculoase.
• Curbura coloanei vertebrale, deteriorarea posturii.
• Dureri de spate, care se vor intensifica doar cu creșterea distanței dintre mușchi.
• Digestie proastă.
• Risc crescut de hernie și blocarea acesteia, care poate duce la peritonită.
• Complicații în timpul nașterii datorate incapacității de a împinge corect.

Hernie ombilicală cu diastază

Diastaza după naștere, indiferent dacă este o patologie gravă sau nu. Deoarece poate duce la consecințe periculoase, necesită o atenție specială. În primul rând, este posibilă formarea unei hernii ombilicale, care apare datorită faptului că organele, nefiind ținute de mușchii abdominali, se extind dincolo de peritoneu.

Diastaza după naștere poate provoca o hernie ombilicală

Cel mai mare pericol este o hernie ciupită, care poate duce la oprirea circulației și a alimentării cu sânge a organelor interne și, ca urmare, la necroza țesuturilor. După necroză, celulele încep să se descompună și să elibereze substanțe toxice care pot dăuna nu numai femeii, ci și fătului.

Simptomele unei hernie ombilicale pot include:

• durere ascuțită în apropierea buricului;
• greață și vărsături;
• cresterea temperaturii:
• prezența unei senzații de tremur sau strângere la buric;
• creșterea formării de gaze;
• absența mișcărilor intestinale până la 3 zile.

Caracteristicile tratamentului diastazei de gradul I

În stadiul inițial, diastaza este cel mai ușor de tratat și fără intervenția chirurgilor. Cea mai optimă soluție pentru tratamentul diastazei de gradul I ar fi exercițiile cardio (piscina, mersul pe jos, alergarea).

În plus, există un set special de exerciții care include mișcări simple, pe care le poți alege cu ajutorul unui specialist sau pe cont propriu. Nu puteți alege exerciții în care sarcina principală este asupra mușchilor abdominali, inclusiv ridicarea corpului sau a picioarelor din poziție culcat.

Dacă lași diastaza să-și urmeze cursul, va fi aproape imposibil să o vindeci cu kinetoterapie - cel mai probabil va trebui să recurgi la intervenție chirurgicală.

Exerciții pentru diastaza după naștere

Cu aceste exerciții poți scăpa de diastază în 10 săptămâni sau mai puțin. Cu toate acestea, acest lucru necesită exerciții fizice regulate.

Gimnastica corectiva

Specificul exercițiilor terapeutice

Diastaza după naștere - ce este: o sarcină numai pentru chirurgi? Nu. Există multe metode conservatoare de tratament, de exemplu, gimnastica. Esența exercițiilor este de a întinde mușchii.

Din acest motiv, mușchii primesc mici lacrimi, după care între ei începe să se formeze țesut muscular nou. Acest lucru contribuie la întărirea lor mai rapidă și, în consecință, la întoarcerea lor la locul lor.

Este permisă pomparea presei cu diastază?

Odată cu diastaza, mușchii abdominali încetează să-și îndeplinească funcția inițială - susținând organele din interiorul corpului. Cu o presiune puternică asupra abdomenului, ceea ce se întâmplă în timpul exercițiilor abdominale, organele interne sunt, de asemenea, sub presiune și se pot extinde dincolo de peretele abdominal. Așa apare o hernie ombilicală.

Experții interzic categoric exercițiile asupra mușchilor abdominali chiar și în stadiile inițiale ale diastazei, ceea ce poate duce la o întindere și mai mare a țesutului conjunctiv, agravând boala.

Exerciții de respirație pentru diastază

Cel mai simplu exercițiu care poate fi făcut în orice moment, combinat cu orice alte activități, este respirația. Cu toate acestea, trebuie să respiri într-un mod special: atunci când inhalați, trebuie să vă umflați stomacul, iar când expirați, să îl dezumflați. Această tehnică vă permite să vă mențineți mușchii abdominali tonifiați, exercitând un efect blând asupra lor.

Exercițiile de respirație eficiente includ următoarele tehnici:

Cheia eficacității unor astfel de exerciții este regularitatea lor. Principalul avantaj al tehnicii este că puteți efectua exercițiile la orice grad de diastază fără teama de a agrava situația. Refacerea și întărirea mușchilor în acest fel va necesita o perioadă destul de lungă de timp, în special cu diastaza de gradele 2 și 3.

Exerciții interzise

Diastaza după naștere (ce înseamnă asta pentru o femeie - dacă este sau nu periculos, decide medicul) presupune multe restricții, inclusiv la efectuarea exercițiilor.

Acestea includ:

Bandajare

Tapingul este o metodă de reabilitare sau prevenire a leziunilor musculare traumatice folosind benzi adezive speciale sau benzi. În ceea ce privește proprietățile și aspectul, banda seamănă cu un tencuială adeziv obișnuită, dar mai elastică și moale. De regulă, ele sunt utilizate în domeniul sportiv, cu toate acestea, chiar și cu diastaza are un efect destul de puternic.

Printre efectele pozitive se numără următoarele:

• sprijin pentru țesutul conjunctiv abdominal în timpul exercițiilor fizice;
• stabilizarea liniei albe, preluarea funcțiilor acesteia;
• permite unei femei să mărească sarcina fără a risca să agraveze situația;
• reducerea durerii;
• Necesită înlocuire numai după 24 de ore.

Cu toate acestea, această tehnică are și dezavantaje:

• Banda nu poate înlocui exercițiul fizic;
• nu reduce distanța dintre mușchii drepti abdominali.

Astfel, bandajarea ușurează recuperarea și tratarea diastazei, dar nu este capabilă să vindece această boală.

Purtând un bandaj

Funcțiile unui bandaj sunt similare cu cele ale bandajului, cu toate acestea, un bandaj poate ajuta la rezolvarea mai multor probleme decât banda.

Bandajul este capabil de:

• accelerarea procesului de reducere a uterului;
• normalizează presiunea în interiorul peretelui abdominal;
• reface mușchii pelvisului, abdomenului și uterului;
• susține mușchii care au fost întinși în timpul sarcinii;
• eliminați încălcările în localizarea organelor interne;
• distribuiți uniform sarcina asupra mușchilor abdominali pe întregul cadru muscular;
• reduce dimensiunea abdomenului în timp;
• vă permite să creșteți sarcina asupra mușchilor unei femei fără riscul de complicații.

Dezavantajele sunt aceleași ca și cu bandajul - nu este capabil să scape de boală.

Masaj

Masajul are un efect benefic asupra țesutului muscular și asupra stării pielii. Cu ajutorul acestuia, este posibil să accelerăm procesul metabolic, care favorizează arderea mai rapidă a grăsimilor. Pielea devine mai elastică și mai puternică, mai puțin sensibilă la temperatură și deteriorări mecanice. În plus, masajul are un efect pozitiv asupra organelor interne, cum ar fi intestinele.

1. Ungeți zona abdominală cu ulei cosmetic sau cremă hidratantă.
2. Incalziti zona in care se va efectua masajul. Pentru a face acest lucru, frecați-vă stomacul cu mișcări ușoare folosind marginile mâinilor.
3. Puneți palmele pe mijlocul abdomenului și începeți mișcări ușoare de mângâiere în sensul acelor de ceasornic. În timp, crește forța de presare, dar nu mult.
4. Mângâiește-ți burta cu palmele de jos în sus, folosind mișcări blânde.

Pentru ca masajul să fie eficient, trebuie să respectați câteva reguli:

• Cel mai mare beneficiu al masajului va fi antrenamentul fizic regulat și alimentația adecvată.
• Mergeți cel puțin 10 minute în fiecare zi.
• Refuzați o altă ședință dacă nu vă simțiți bine.
• Înainte de ședința de masaj, trebuie să faceți un duș și, de asemenea, să vă asigurați că nu există zgârieturi, tăieturi, crăpături sau alte leziuni ale stomacului.
• Imediat înainte de începerea ședinței, goliți vezica urinară și intestinele.

Tratament chirurgical

Intervenția chirurgicală este indicată în cazurile în care:

În alte cazuri, este mai bine să te limitezi la metode conservatoare. Esența operației este de a conecta mușchii abdominali împreună, cusându-i împreună.

Tipuri de operații

Recuperare după intervenție chirurgicală

La momentul perioadei de reabilitare, pacientul trebuie:

• luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră pentru a calma durerea;
• Faceți plimbări zilnice în aer curat timp de cel puțin 30 de minute;
• nu mai consumați băuturi alcoolice, produse din tutun etc.;
• în fiecare zi este necesar să se facă pansamente, care au rolul de a dezinfecta rana;
• urmați o dietă specială care exclude alimentele grele;
• pentru a evita recidiva, poți purta un bandaj sau lenjerie specială.

Folosind o praștie pentru diastază

Experții nu recomandă purtarea greutăților, inclusiv a unui copil.

1. Acest lucru pune presiune suplimentară asupra mușchilor abdominali, ceea ce poate înrăutăți starea.
2. Purtarea unui astfel de copil înrăutățește postura și, prin urmare, toate exercițiile făcute pentru a scăpa de diastaza devin lipsite de sens.

Influența diastazei asupra planificării sarcinii

Planificarea unei sarcini dacă aveți diastază este periculoasă. Poate duce nu numai la agravarea unei probleme existente, ci și la alte complicații. De exemplu, apariția unei hernii, atunci când este ciupit, pătrund în organism substanțe toxice care sunt periculoase atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului. Viitoarele mamici cu diastaza se confrunta cu un grad destul de ridicat de disconfort, dureri in zona inferioara a spatelui si a pelvisului.

Nașterea va dura mult timp: pentru a împinge eficient, este necesară încordarea mușchilor abdominali, ceea ce este aproape imposibil de făcut dacă sunt deplasați și slăbiți. Femeile care se operează trebuie să aștepte aproximativ un an înainte de a se gândi să rămână însărcinate.

Diastaza după naștere este o afecțiune neplăcută și împovărătoare, dar tratabilă. Astăzi există multe modalități de a scăpa de ea. Ce să alegi și cum să te ajuți depinde de fiecare femeie, în funcție de convingerile ei personale și de caracteristicile corpului.

Format articol: Vladimir cel Mare

Video despre diastază

Testul rectidiastazei:

Exerciții pentru diastaza după naștere: