Din când în când, fiecare femeie vrea să-și schimbe imaginea: să se tundă, să își actualizeze garderoba sau să slăbească. Deoarece trebuie să slăbești în cel mai scurt timp posibil, de preferință în două săptămâni, mulți își fac curaj și merg la un fel de dietă extremă.

Dar nimic nu trece fără urmă. Inclusiv nu dieta echilibrata, care este într-o oarecare măsură o tortură pentru corpul nostru.

Consecințele dietelor stricte

În funcție de vârstă, starea de sănătate a femeii și metoda aleasă de slăbire, un experiment cu diete stricte va avea consecințe diferite.

Diete cu proteine ​​(dieta Atkins, Dukan)

„Aceste diete se bazează pe consumul de alimente proteice de origine animală - carne, pește, brânză, ouă, produse lactate și complete sau excluderea parțială carbohidrați.

Principiul acestor diete este următorul: organismul începe să ardă rezervele de grăsime pentru a obține energie, deoarece principala sursă de energie sunt carbohidrații.

Când cantități mari de grăsime sunt arse, se formează corpi cetonici. Acumularea de cetone în organism poate provoca acidoză (o schimbare a echilibrului acido-bazic). Când nivelul corpi cetonici atinge un nivel critic, persoana poate intra în comă.

Există și alte efecte secundare. Acest miros urât corp si gura. Proteinele animale conțin un numar mare de acizi saturati si colesterol. Astfel, creșteți riscul de a dezvolta cardiovascular și boli oncologice. Nu primesc cantitate suficientă energie din carbohidrați, corpul uman reduce performanța. Doar o nutriție echilibrată în proteine, grăsimi și carbohidrați va oferi nivel adecvat sănătate și longevitate”.

Suc de post (sau suc)

„Se crede că postul cu suc este o modalitate ușoară de a curăța organismul și de a pierde excesul de greutate. Dar respectarea unui regim de sucuri pentru o lungă perioadă de timp poate dăuna grav sănătății.

Știm că legumele și fructele sunt bogate în vitamine și microelemente. Cu toate acestea, din cauza unei deficiențe de minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați diete cu sucuri te va duce la boli grave.

Sucurile de fructe conțin cantități mari de zahăr. Excesul său va duce la obezitate și tulburări metabolice în organism. După postul cu suc, sunt posibile căderea părului, îmbătrânirea prematură a pielii, apatia și scăderea performanței. Cea mai bună utilizare legume și fructe - nu le bea, ci mănâncă-le!"

Diete cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 40 g)

„Dietă cu extreme conținut scăzut grăsimea duce la un deficit de vitamine liposolubile (A, D, E). În organism, ele reglează producția de hormoni, promovează creșterea celulelor și cresc imunitatea.

În acest sens, o femeie poate avea probleme ciclu menstrual, scăderea imunității. Pot apărea și probleme de vedere.

Dar cea mai vizibilă consecință este senzația persistentă de foame, deoarece lipsa de grăsimi din dietă afectează foarte mult sațietatea. De regulă, să urmezi o astfel de dietă este foarte dificilă, așa că după oprirea acesteia, kilogramele revin rapid.”

Mono-diete (hrișcă, chefir etc.)

„În primele trei zile cu astfel de diete, pierderea în greutate este destul de ușoară, așa că folosește-le pentru perioadă scurtă, după episoade de supraalimentare, poți.

Problemele încep în a patra zi, când hrișca îți intră în gât, iar simpla vedere a chefirului te face să fii fiori. Dieta devine o povară, dar din anumite motive greutatea nu scade.

Datorită unei diete plictisitoare, monotone, sărace în proteine ​​(ca în hrișcă și diete cu kefir) vrea să mănânce produse diferite, atât dăunătoare cât și benefice. Rezultatul este dezamăgirea și eșecul.”

Cursa fara minte pentru eliminare rapidă din kilogramele în plus poate duce nu numai la boli de inimă, contracții masa musculara, dar vă subminează serios sănătatea. La urma urmei, foamea nu este deloc benefică: nu face decât să încetinească pierderea în greutate și să slăbească organismul.

O dietă pentru pierderea în greutate nu trebuie să dureze mai mult de trei săptămâni, după care trebuie să luați o pauză. Când corpul este „fometat” prea mult timp, începe să se acumuleze țesut adipos. Din această cauză, metabolismul încetinește și caloriile ard mai încet. În plus, dietele stricte pot afecta sănătatea anumitor organe din organism.

Creier

creier pentru functionare normala carbohidrații sunt necesari: fără ei, o persoană are dificultăți de concentrare. Vitaminele B sunt, de asemenea, necesare, la fel ca și acizii grași Omega-3 esențiali.

inima

Postul creează un dezechilibru de minerale în organism. Mulți medici numesc principala cauză de deces la persoanele care suferă de anorexie un atac de cord. O dietă cu un exces de alimente grase este, de asemenea, dăunătoare pentru inimă.

Ficat

Proteinele sunt descompuse în ficat, iar dacă sunt prea multe (și majoritatea dietelor se bazează pe alimente proteice), ele se transformă în amoniac. Apoi, trebuie să fie procesat și de ficat, ceea ce provoacă un stres suplimentar asupra acestui organ.

Rinichi

O dietă care durează mai mult de trei luni cu o cantitate mare Proteinele sunt, de asemenea, dăunătoare pentru rinichi. Cu o astfel de dietă, procesul de excreție a diferitelor Substanțe dăunătoare din corp.

De asemenea, rețineți că dietele extrem de restrictive afectează nivelul hormonilor, ceea ce poate cauza probleme cu regularitatea menstruației pentru femei. In afara de asta, diete stricte provoacă o senzație de oboseală la adepții acestei metode de slăbire și conduc adesea la dezvoltarea osteoporozei.

Întocmit de P. Vasina

Fiecare femeie tinde spre ideal. Încearcă să fie atrăgătoare și pentru asta este capabilă de cele mai extraordinare acțiuni. Principalul punct al perfecțiunii este obținerea unei siluete ideale.

Dieta vă ajută să vă corectați silueta. Dar nu toate dietele sunt la fel de benefice. O dietă care nu este elaborată de un nutriționist, dar conform unui „șablon”, poate dăuna foarte mult organismului. Inainte sa incepi lupta activă Cu kilogramele în plus, o femeie ar trebui să știe ce consecințe negative ale dietelor există.

Majoritatea dietelor au un impact negativ asupra funcționalității sisteme interne corp. O persoană care „trece” brusc la alimente dietetice deja după 1-2 zile începeți să observați o deteriorare starea generala. Majoritatea oamenilor care pierd in greutate cred ca semnele negative sunt doar obisnuirea organismului cu o dieta schimbata. Dar nu este atât de simplu. Aproape întotdeauna, simptomele neplăcute „semnalează” modificările patologice care apar în interior.

Deci, care este răul dietelor pentru o persoană care pierde în greutate?

O dietă bazată pe consumul de alimente monotone are un impact negativ asupra funcționalității organelor. sistem digestiv. Cel mai comun efect secundar dieta devine constipata.

O persoană care se limitează strict la mâncare începe în curând să sufere de formarea crescută de gaze, balonare și indigestie. Simptomele asociate modificărilor care apar sunt durerile de stomac și disconfortul neplăcut. Aceste afecțiuni împiedică o persoană care pierde în greutate să ducă un stil de viață normal, să facă treburi casnice și să îndeplinească sarcini profesionale la locul de muncă.

Pericolul unei diete care implică excluderea completă a alimentelor pentru o anumită perioadă de timp (post) este că „dieta” corespunzătoare poate provoca dezvoltarea pancreatitei sau gastritei. Lipsa cantității necesare de hrană în stomac face ca stomacul să înceapă să „mânânce” membrana mucoasă, iar acest lucru este plin de dezvoltarea ulcerului peptic.

Modificări ale funcționalității organelor interne

Cel mai diete periculoase pentru persoanele care suferă de boli de rinichi - aceasta este o dietă bazată pe consumul de alimente cu conținut ridicat de proteine. Când urmează o dietă cu proteine, organismul este „suprasaturat” cu substanțe proteice, aceasta devine un provocator al încălcării echilibrului apă-sare.

Aceste modificări reprezintă un „test” serios pentru rinichi, tractului digestiv si ficat.

Dieta pentru persoanele cu boli cronice de rinichi sau ficat trebuie pregătită de nutriționiști. Dacă neglijezi recomandarea corespunzătoare și folosești diete „inadecvate”, acest lucru poate duce la insuficiență renală, precum și dezvoltarea ireversibile procese patologiceîn ficat.

Modificări ale compoziției sângelui

Deteriorarea metabolică

Pericolele dietelor pentru sistemul digestiv sunt descrise mai sus. Ca o consecință negativă a dietei, trebuie remarcat și riscul de exacerbare a gutei. O dietă dezechilibrată și „nesănătoasă” provoacă o creștere a nivelului de acid uric din sânge.

Corpul cuiva care pierde în greutate care urmează una sau alta versiune a dietei se confruntă cu un stres enorm. Schimbări drastice ale funcționalității organe interne, precum și o deficiență a componentelor utile și vitale provoacă o scădere a imunității.

Semnele obișnuite de slăbiciune imunitară includ iritabilitate, schimbări de dispoziție, letargie, apatie completă, insomnie sau, dimpotrivă, somnolență constantă, dureri de cap și o tendință la virus și răceli.

O persoană care slăbește își schimbă drastic prioritățile în viață; dintr-o persoană activă și energică anterior, el „se transformă” într-un pesimist și neurastenic. Dietele stricte pe termen lung pot provoca tulburări nervoase grave.

Modificări ale funcției creierului

Daunele dietelor fără carbohidrați și consecințele acestora este că o deficiență de carbohidrați în organism duce la „foame” a creierului. Funcția creierului se deteriorează considerabil dacă corpul uman nu primește cantitatea necesară de carbohidrați „lenti” și „rapidi”.

Un refuz categoric al zahărului duce la o deficiență de glucoză în organism. Glucoza este „responsabilă” pentru funcționarea corectă activitatea creierului. Lipsa acestei componente duce la deteriorarea memoriei, letargie și abilități mentale afectate.

Modificări externe

Cele mai periculoase diete sunt mono-dietele. Corpul unei persoane care consumă alimente monotone se confruntă cu o deficiență a componentelor nutriționale. Venitul slab este vital substanțe importante are un efect corespunzător asupra stării unghiilor, părului și pielii. Primul semnal al ceea ce se întâmplă înăuntru consecințe negative O mono-dietă înseamnă ruperea unghiilor, părul fără viață și căderea și pielea descuamată.

Deficiența de calciu afectează negativ starea dinților. Persoanele care urmează diete „sărace în grăsimi” suferă de un dezechilibru al componentei minerale benefice.

Modificări în funcționarea sistemului reproducător

Care sunt pericolele unei diete care include un consum minim de kilocalorii? Dieta saraca in calorii(mai puțin de 1200 de calorii pe zi) afectează negativ funcționarea sistemului reproducător. Femeile care urmează o dietă adecvată riscă să provoace probleme în funcționarea ovarelor. Procesul corespunzător este o consecință a neregulilor menstruale, care adesea duce la incapacitatea de a concepe un copil.

O situație similară apare și în sistemul reproducător masculin. O dietă proastă are un efect corespunzător asupra erecției. Lipsa de util și nutrienți duce la slăbiciune sexuală, care poate provoca infertilitate.

Tensiune arterială anormală

O dietă bazată pe excluderea carbohidraților este periculoasă pentru pacienții hipotensivi. Un deficit de carbohidrați în organism duce la o slăbire a tonusului vascular, iar pentru persoanele cu valori scăzute tensiune arteriala această situație poate deveni critică.

Returnarea kilogramelor pierdute

Dietele expres, al căror obiectiv principal este declin rapid greutățile sunt, în cele mai multe cazuri, absolut inutile. În plus, resetare de urgență Pierderea 100% în greutate duce la întoarcerea kilogramelor pierdute. Dăunul unei diete este că atunci când se confruntă cu stres, organismul încearcă să „întoarcă” tot ceea ce a pierdut.

Pentru cineva care pierde în greutate, acest lucru amenință să crească pofta de mâncare și să provoace disconfort. Toate acestea duc la restabilirea greutății inițiale și, de cele mai multe ori, la adăugarea de kilograme suplimentare.

Principalul pericol al dietei

Mulți oameni știu despre pericolele dietelor. Nutriționiștii sfătuiesc să nu se automediceze obezitatea, ci să slăbească numai conform programe individuale, întocmit de specialiști calificați.

Una dintre cele mai teribile consecințe ale dietelor „greșite” este anorexia. Consecințele acestei boli sunt periculoase - dacă nu sunt luate prompt masurile necesare(ceea ce se întâmplă extrem de rar), atunci rezultatul este același - moartea.

Cele mai dăunătoare și periculoase diete pentru organism

De ce sunt dietele periculoase? În primul rând, o dietă proastă, postul și o dietă dezechilibrată duc la probleme grave de sănătate. În al doilea rând, dietele au un impact negativ asupra aspectului celor care pierd în greutate. În al treilea rând, rezultatul majorității dietelor „greșite” este același - returnarea kilogramelor pierdute + depozite suplimentare de grăsime.

Nutriționiștii au întocmit o listă cu cele mai dăunătoare diete pentru corpul uman.

Dieta expresă

Concluzia: pierdeți 5-7 kg în 2-3 zile. excesul de greutate din cauza dieta stricta, căruia îi lipsesc componentele nutritive și substanțele vitale.

1. Returnarea kilogramelor pierdute;
2. Apariția problemelor cu tractul gastrointestinal;
3. În loc de grăsime, lichidul este eliminat din organism, ceea ce poate provoca deshidratare;
4. Îngroșarea structurii bilei, ceea ce duce la modificări patologice în funcționarea vezicii biliare, a ficatului și a rinichilor;
5. Deteriorarea stării pielii, unghiilor, părului.

Dieta saraca in grasimi

Ideea: pe anumit timp(1-3 săptămâni) persoana care pierde în greutate refuză să consume alimente care conțin grăsimi - nuci, produse lactate, legume și unt, pește, produse din carne etc.

Rezultatul așteptat este o pierdere de 3-5 kg. în timpul săptămânii.

Concluzia: dieta pentru pierderea în greutate - legume crude, leguminoase, fructe, nuci. Nu puteți mânca alimente și feluri de mâncare care necesită tratament termic. Rezultatul scontat este o pierdere de 5 kg. într-o săptămână. Dietele pot dura diferite perioade de timp, provocând daune mai semnificative organismului.

Corpul unei persoane care urmează elementele de bază ale unei diete cu alimente crude nu primește suficiente substanțe vitale - grăsimi, proteine, carbohidrați. Toate acestea duc la următoarele consecințe:

„Dieta Kremlin”

Esență: eșec complet din consumul de alimente care conțin carbohidrați. Rezultatul așteptat este o pierdere de 3-5 kg. într-o săptămână.

Eficacitatea dietei adecvate variază de la persoană la persoană.. Depinde de caracteristici individuale pierderea în greutate a corpului, precum și gradul de digestibilitate a grăsimilor din corpul unei anumite persoane.

Și „dieta Kremlin” are consecințe foarte negative. Și anume:

• Modificări comportamentale - iritabilitate, apatie;
• Deteriorare aspect- aspectul unui ten „nesănătos”, căderea părului;
• Modificări ale tractului gastrointestinal - greață, dureri abdominale, indigestie;
• Tulburări ale sistemului reproductiv - probabilitatea de concepție atât la bărbați, cât și la femei este redusă cu 30-45%.

Concluzia: în timpul zilei, o persoană care pierde în greutate consumă un singur tip de produs specific. De exemplu: luni - doar hrișcă în dietă, marți - mere, miercuri - morcovi etc. Variația produselor poate fi diferită. Rezultatul așteptat este eliminarea a până la 10 kg. în timpul săptămânii.

Toate dietele dăunătoare au un anumit impact asupra bunăstării și sănătății persoanei care slăbește. Dieta corectă este una pe care o poți ține pentru tot restul vieții.

Urmând elementele de bază ale sănătății și dieta echilibrata Nu doar că îți poți corecta silueta, ci și să câștigi vigoare, sănătate și longevitate.

Dar nimic nu trece fără urmă. Inclusiv o dietă dezechilibrată, care este într-o oarecare măsură un chin pentru corpul nostru.

Consecințele dietelor stricte

În funcție de vârstă, starea de sănătate a femeii și metoda aleasă de slăbire, un experiment cu diete stricte va avea consecințe diferite.

Diete cu proteine ​​(dieta Atkins, Dukan)

Larisa Mulyk, medic nutriționist la clinica de Medicină, membru al Asociației Naționale de Dieteticii și Nutriționiști: „Aceste diete se bazează pe consumul de alimente proteice de origine animală - carne, pește, brânză, ouă, produse lactate și excluderea totală sau parțială a carbohidraților. .

Principiul acestor diete este următorul: organismul începe să ardă rezervele de grăsime pentru a obține energie, deoarece principala sursă de energie sunt carbohidrații.

Când cantități mari de grăsime sunt arse, se formează corpi cetonici. Acumularea de cetone în organism poate provoca acidoză (o schimbare a echilibrului acido-bazic). Când nivelul corpilor cetonici atinge un nivel critic, o persoană poate cădea în comă.

Există și alte efecte secundare. Acesta este un miros neplăcut din corp și gură. Proteinele animale conțin cantități mari de acizi saturati și colesterol. Astfel, creșteți riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și cancer. Fără a primi suficientă energie din carbohidrați, corpul uman reduce performanța. Doar o dietă echilibrată în proteine, grăsimi și carbohidrați va asigura un nivel adecvat de sănătate și longevitate.”

Suc de post (sau suc)

Larisa Mulyk: „Se crede că postul cu suc este o modalitate ușoară de a curăța organismul și de a pierde în greutate. Dar respectarea unui regim de sucuri pentru o lungă perioadă de timp poate dăuna grav sănătății.

Știm că legumele și fructele sunt bogate în vitamine și microelemente. Cu toate acestea, din cauza deficienței de minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați, dietele cu sucuri te vor duce la boli grave.

Sucurile de fructe conțin cantități mari de zahăr. Excesul său va duce la obezitate și tulburări metabolice în organism. După postul cu suc, sunt posibile căderea părului, îmbătrânirea prematură a pielii, apatia și scăderea performanței. Cea mai bună utilizare a legumelor și fructelor nu este să le bei, ci să le mănânci!”

Diete cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 40 g)

Elena Tihomirova, nutriționist la Clinica SM: „O dietă extrem de săracă în grăsimi duce la un deficit de vitamine liposolubile (A, D, E). În organism, ele reglează producția de hormoni, promovează creșterea celulelor și cresc imunitatea.

În acest sens, ciclul menstrual al unei femei poate fi perturbat, iar imunitatea ei poate scădea. Pot apărea și probleme de vedere.

Dar cea mai vizibilă consecință este senzația persistentă de foame, deoarece lipsa de grăsimi din dietă afectează foarte mult sațietatea. De regulă, să urmezi o astfel de dietă este foarte dificilă, așa că după oprirea acesteia, kilogramele revin rapid.”

Mono-diete (hrișcă, chefir etc.)

Elena Tihomirova: „În primele trei zile la astfel de diete, slăbirea este destul de ușoară, așa că le poți folosi pentru o perioadă scurtă, după episoade de supraalimentare.

Problemele încep în a patra zi, când hrișca îți intră în gât, iar simpla vedere a chefirului te face să fii fiori. Dieta devine o povară, dar din anumite motive greutatea nu scade.

Datorită unei diete plictisitoare, monotone, cu un conținut scăzut de proteine ​​(ca în dietele cu hrișcă și chefir), ești tentat să consumi o varietate de alimente, atât dăunătoare, cât și sănătoase. Rezultatul este dezamăgirea și eșecul.”

Diete cu conținut scăzut de calorii (nu mai mult de 1000 kcal pe zi)

Larisa Mulyk: Pentru funcționarea normală a corpului, o persoană are nevoie de o cantitate mare de energie pentru celule: adică proteine, grăsimi și carbohidrați. Urmaritori diete cu conținut scăzut de calorii au deficit de vitamine și minerale. În plus, o dietă cu valoare energetică mai puțin de 1000 kcal este oboseală rapidă, slăbiciune și iritabilitate. O astfel de dietă este dăunătoare pentru absolut toți oamenii: atât bătrâni, cât și tineri.”

Ideea este ferm înrădăcinată în mintea multor oameni că, limitându-se temporar la unele produse și acordând preferință altora, se poate obține o dezvoltare durabilă și durabilă. rezultate buneîn pierderea în greutate. Pentru a spune ușor, această opinie este eronată și consecințele dietelor sunt foarte diferite. La urma urmei, dacă totul ar fi atât de simplu, nu ar fi nevoie să inventezi mai mult de 28.000 de diete - ar fi suficient să găsești doar 3-5 și să alegi una dintre ele după gustul tău.

Problema este că după finalizarea presupusă cu succes a dietei, persoana începe să mănânce din nou ca înainte și greutatea sa devine aceeași, proporțională cu această dietă, sau chiar crește. Deci ce face el în continuare? El caută o dietă nouă, mai eficientă, mai strictă. Iar consecințele devin mai triste de fiecare dată. Și asta continuă până când totul este încercat, sau atenția este în sfârșit îndreptată către o alimentație adecvată.

În acest articol, evit în mod deliberat cuvintele „nutriție echilibrată”, deoarece conceptul de echilibru este destul de subiectiv și fiecare are propriul său articol. Un cuvânt mai bun ar fi „ adecvat" - adică unul care corespunde genului, vârstei, obiectivelor, ale unei persoane activitate fizicași așa mai departe. La urma urmei, este evident că o persoană care vrea să scape de kilogramele în plus trebuie să mănânce corect, dar diferit de cineva care își construiește mușchii sau pur și simplu își menține greutatea. Iar impunerea unor numere specifice tuturor este o abordare fundamental greșită, mai ales că aceste numere din anumite motive diferă prea mult între ele în surse diferite.

Care este corect?

După cum a spus G. Shelton, dieta corecta- acesta este unul de care te poți menține pentru tot restul vieții.. Și asta este adevărat. Vă puteți imagina o persoană care a urmat dieta „Kremlin” toată viața? Dacă nu plănuiești să te muți pentru a trăi cu Chukchi, atunci evident că nu. Dar acest lucru este normal pentru ei - de-a lungul a mii de ani, corpul lor s-a adaptat deja la o dietă săracă în carbohidrați. În plus, au multe secrete diferite: vara adună plante sălbatice, care sunt principalul furnizor de fibre, și consumă carne și pește crud, care asigură organismului cantitatea necesară vitamine, bea o mulțime de ceaiuri din plante care ajută la eliminarea cetonelor ( produse nocive descompunerea proteinelor și grăsimilor) din organism. Este puțin probabil ca suporterii Kremlevka să știe despre asta.

Prin urmare, pentru a vă reconstrui corpul de la un carbohidrat la o cale de rezervă de grăsime de consum de energie, sunt necesare cunoștințe speciale. A " Kremlevka„, cu care au venit jurnaliştii, este foarte dieta nesănătoasă, care are multe efecte secundare, inclusiv dezechilibrul hormonal, care, de altfel, nu este neobișnuit. Culturistii au propria lor dietă cu proteine ​​și grăsimi, dar nu are nimic în comun cu cea a Kremlinului. Ea deliberat, pe termen scurt și sănătos. Ca urmare a unei astfel de diete, cu o pierdere minimă de masă musculară, masa de grăsime este redusă. Dar nu este un panaceu și funcționează numai dacă există o alimentație adecvată constantă.

Consecințele mono-dietelor

Cele mai rele sunt mono-dietele, în care trebuie să mănânci doar un produs: hrișcă, orez, cafea cu ciocolată etc. În acest caz, organismul se confruntă cu o deficiență colosală de macro și microelemente, aminoacizi esentiali, grăsimi și vitamine și are un preț mare pentru asta - sănătatea ta. Natura nu prevede limitări artificiale ale niciunui nutrienți care sunt deosebit de importanți pentru viață și nu are mecanisme de protecție. Prin urmare, organismul percepe mono-dietele ca post într-o formă ascunsă. Trebuie să-și folosească toate rezervele sale interne și, nu nelimitate.

Da, chiar vei pierde în greutate. Dar această greutate include nu numai grăsimea, ci și apa, masa musculara si chiar calciul din oase.Și ca rezultat - corp bolnav, în loc de frumusețe și slăbire sănătoasă. Apropo, frumusețea este prima care suferă de astfel de diete: cearcănele apar sub ochi, pielea devine uscată și moale, unghiile se rup, părul despicat... Aceasta este departe de o listă completă a tuturor. efecte secundare care pot apărea.

Dar mai este altul foarte problema importanta, care apare atunci când pierdere rapidă greutate. Depunerile de colesterol în vase, care intră în ele în timpul descompunerii avalanșă a grăsimilor, pot duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Puțini oameni se gândesc la problema reciclării grăsimilor fisile, care este, de fapt, foarte relevantă. Acest lucru este deosebit de important de reținut în timpul procedurilor precum mezoterapia, când sub influența medicamentelor, țesutul subcutanat se dizolvă și este trimis direct în fluxul sanguin. Se dovedește ceva de genul liposucției, doar invers: grăsimea nu este îndepărtată din corp, ci introdusă în el, doar că nu se mai depozitează sub piele, ci în vase.

Măsura „Nu mânca după...”

Este greu să nu te gândești la o măsură alimentară atât de populară precum „nu mânca după ora 6”. Cei care doresc cu adevărat să slăbească merg și mai departe - „nu mânca după 5, 4 sau chiar 3 ore”. Doar șarlatanii nutriționiști care sunt complet ignoranți în ceea ce privește metabolismul și nutriția pot sfătui acest lucru.

În primul rând, acest principiu nu se potrivește cu regula principală a alimentației sănătoase - mananca putin si des(de cel puțin 5-6 ori pe zi, sau chiar mai mult). Măsura „Nu mânca după...” nu are nicio legătură cu mâncat sănătos, dar este o formă voalată de post, care duce la pierderea masei musculare, încetinirea metabolismului, în urma căreia procentul de țesut adipos crește.

Diete adecvate

Desigur, există diete bune. De exemplu, cea mai apropiată de recomandările OMS este „ Mediterana"cura de slabire.

Dieta unui culturist este bună, dar nu în forma sa extremă.

Există, de asemenea, multă raționalitate în dietă Paleo(Dieta cavernelor).

Chiar și vegetarianismul, atunci când este folosit cu grijă și competent, va aduce multe mai mult beneficiu decât răul.

De în general, acestea sunt și mai probabil nu diete în sensul cuvântului pe care suntem obișnuiți să-l punem, ci mai degrabă stiluri de viață, sisteme de nutriție pe tot parcursul vieții. Poate părea că „viața” sună ca o propoziție. Dar când vei începe să observi rezultatele, vei realiza că aceasta este o condamnare pe viață nu numai pentru pasiunile tale, ci, mai ales, greutate excesiva si probleme de sanatate.

Învață să mănânci corect- atunci vei uita de dietele pe jumătate de foame și de problemele cu supraponderal, iar trupul te va răsplăti Sanatate bunași ani lungi de viață.