Ecologia vieții. Oameni: Vă vom spune despre câteva modalități de a face viața mai ușoară și mai fructuoasă. Iată 4 patru sfat util, care poate fi util multora pentru a scăpa de tot ce este inutil și a obține mai multă plăcere de la viață.

Vă vom spune despre mai multe modalități de a face viața mai ușoară și mai fructuoasă. Iată 4 patru sfaturi utile,care poate fi de folos multoradespre cum să scapi de tot ce este inutil și să obții mai multă plăcere de la viață.

1. Scapă de lucrurile inutile

Luați o pauză de la lectură pentru a merge în garaj sau în depozit. Revizuiește lucrurile de acolo. Când ești înăuntru ultima data le-ai folosit?

Fiecare persoană este susceptibilă de frica de pierderi. Acest termen este folosit de economiștii comportamentali și de psihologi. Aversiunea la pierderi înseamnă că oamenii preferă să evite pierderile decât să obțină profituri. Multe studii confirmă că conform impact psihologic pierderile sunt de două ori mai puternice decât succesele.

Să ne uităm la un exemplu simplu.

Pe Anul Nou Vă faceți un cadou - cumpărați o mașină de exerciții scumpă pentru a vă exercita de trei ori pe săptămână. A trecut un an. Ești pe cale să te muți într-un apartament nou și îți împachetezi lucrurile. Merită să luați cu dvs. un aparat de exercițiu care a fost puțin folosit și și-a petrecut cea mai mare parte a timpului colectând praful în subsol?

Cercetările arată că este mai probabil să iei cu tine un aparat de fitness pentru că nu vrei să te confrunți cu gândul să-ți irosești banii pe unul.

Nu ar fi mai bine să-l dăm cuiva?

2. Scurtați-vă planurile zilnice.

Faceți planuri zilnice nebunești pentru a îndeplini sarcini urgente - trăsătură distinctivă stilul de viață modern. Adesea spunem: „Sunt prea ocupat”. Și de fiecare dată când rostim această frază, experimentăm un fel de efect nesănătos al serotoninei - „hormonul Să aveți o dispoziție bună" Pentru că suntem ocupați, refuzăm adesea să ajutăm oamenii care au nevoie sau să facem ceva ce ne-am dori cu adevărat să facem. Este atât de ușor să spui sau să te gândești: „Nu am timp pentru asta”.

„Acordați mai multă atenție productivității muncii decât cantității de muncă.”

Timothy Ferriss

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă ușurați programul încărcat.

Scurtați-vă orele de lucru.

Lucrați de acasă ori de câte ori este posibil.

Nu verificați e-mailurile și media prea des (și nu o faceți niciodată dimineața!).

Concentrați-vă doar pe cele mai importante lucruri.

Folosiți externalizarea (angajarea unui antreprenor independent) ori de câte ori este posibil.

Învață să spui „nu” uneori.

Opriți computerul și telefonul din când în când.

A schimba locuri de munca.

În loc să-ți faci fundul la o slujbă pe care o urăști, fă ceea ce îți place.

3. Restrângeți lista de obiective.

Mulți dintre voi probabil că faceți o listă lungă de obiective la începutul fiecărui an. Cu toate acestea, până în februarie, majoritatea oamenilor au uitat deja sau au amânat 90% din ceea ce plănuiau să facă.

În loc să te gândești să faci un plan pentru anul, gândește-te mai bine la tine - la auto-îmbunătățirea ta.

De exemplu, „până la sfârșitul anului voi putea învăța să cânt bine la chitară”. Imaginându-ți această imagine, vei fi distras de la alcătuirea listei și va fi redus semnificativ.

Desigur, este util să faci o listă cu cele mai importante obiective pentru viitorul apropiat, dar nu trebuie să conțină mai mult de două sau trei articole.

Aruncă o privire nouă asupra planificării vieții tale.

4. Încearcă să faci mai puțin multitask.

Ideea de multitasking este mai mult un mit. Ultimele cercetăriîn domeniul neuroștiinței ei demonstrează că creierul nu este capabil să rezolve mai multe probleme în același timp, așa cum se credea anterior. De fapt, el poate trece rapid de la o sarcină la alta.

Aici sunt câteva Puncte importante:

Sarcinile necesită mai puțin timp pentru a fi finalizate dacă le faceți una după alta. Când efectuați mai multe sarcini în același timp, se petrece mai mult timp.

Când rezolvi o singură problemă, faci mai puține greșeli decât atunci când treci de la o sarcină la alta.

Dacă sarcinile efectuate simultan sunt destul de complexe, numărul erorilor și timpul petrecut pentru rezolvarea acestora crește.

Trecerea de la o sarcină la alta durează în medie 1/10 de secundă, dar dacă faci multe astfel de schimbări în timpul zilei, productivitatea ta poate scădea cu 40%.

Schimbarea sarcinilor implică mai multe zone ale creierului. Prin scanare, s-a constatat că atunci când lucrați într-un mod cu valori multiple, activitatea a fost observată în patru zone ale creierului.

Cortexul prefrontal este implicat în comutarea și focalizarea atenției, determinând ce sarcini să facă și când. Lobul parietal posterior controlează fiecare sarcină. Cortexul cingulat anterior monitorizează erorile. Cortexul premotor asigură pregătirea pentru comutare.

Multitasking-ul nu vă va menține productiv prea mult timp. Prin urmare, concentrați-vă mai bine pe una, cea mai importantă sarcină.

Nu încerca să faci totul deodată.

Concluzie

În zilele noastre, mulți oameni sunt siguri că cu cât mai mulți, cu atât mai bine. De fapt, adevărata bogăție constă în lucruri mărunte. Dacă toată lumea ar fi trăit după principiul „cu cât mai mult, cu atât mai bine”, Gandhi și Maica Tereza nu ar fi devenit niciodată simboluri ale înțelepciunii erei noastre. Și dacă acest principiu este corect, atunci de ce multe celebrități bogate cad adesea într-o depresie profundă și chiar se sinucid?

Dacă vrei să obții multe și să lucrezi productiv, schimbă-ți viziunea asupra valorilor vieții, deoarece acestea sunt mult mai simple decât crezi.

Dacă ai citit acest articol până la sfârșit, înseamnă că problemele ridicate în el s-au dovedit a fi importante pentru tine. publicat

Alatura-te noua

Setează-te obiective reale. Cu cât ai mai multe kilogramele în plus, cu atât poți reseta mai mult. Nutriționiștii spun că 5-7 kilograme este destul rezultat real. Și prin strângerea mușchilor și scăparea de excesul de apă vei arăta mult mai atrăgător.

În cea mai revelatoare emisiune despre sanatatea femeilorși frumusețe, prezentatorii și directorul Institutului de Cercetare de Terapie Naturală au testat 5 metode de slăbire expresă și au aflat care dintre ele au fost cele mai eficiente.

Unul dintre cele mai bune moduri pierde rapid în greutate și nu recâștiga ceea ce ai pierdut imediat după dietă - o dietă pe bază de proteine, reducând în același timp valoare zilnica calorii. Pentru cei care preferă alimente bogate în carbohidrați, este dificil să se țină de o astfel de dietă, dar rezultatele sunt mai impresionante. Programul minim durează 14 zile, dar veți vedea pierderea în greutate imediat după începerea dietei.

Exemplar rația zilnică ar trebui să fie compus dintr-un grapefruit, câteva felii de pâine proteică, o salată verde, o bucată de pește și câteva felii carne slabă. Roșiile, castraveții, țelina și morcovii sunt permise cantități limitate. Băuturile includ ceai, cafea neagră și apă minerală fara gaz. Porțiile de mâncare trebuie să fie mici, se recomandă să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Acest program vă permite să nu vă simțiți foame, în timp ce organismul nu suferă de lipsă de nutrienți, fibre și vitamine.

Pentru a activa procesul de pierdere în greutate, stabiliți regimul corect de băut. Trebuie să bei cel puțin 5 pahare de apă, apă minerală sau de izvor, pe zi. În timpul dietei, este important să renunți la dulciuri, alimente grase, fructe, nuci. Eliminați produsele lactate, rezultatul va fi mai vizibil. Între mese, nu gustați, limitându-vă la un pahar cu apă, câteva frunze de salată sau o ceașcă de cafea fără zahăr.

Întăriți efectul dietei cu activitate fizică. Nu te grăbi să intri Sală de gimnastică. În etapa inițială, exercițiile cardio sunt mult mai importante: alergare, mers rapid cros, sărituri și dans. O plimbare de zece minute nu va ajuta. Creați un program pentru 1,5-2 ore, alternând alergarea, mersul pe jos, urcarea și coborârea scărilor. Sunt utile și exercițiile la aparatele de exercițiu: o bandă de alergare, o mini-trambulină, un stepper sau o bicicletă de exerciții.

Includeți exerciții pentru zonele cu probleme: solduri, spate, abdomene, talie, brate. Exercițiile după exercițiile cardio sunt deosebit de eficiente. Mușchii caldi lucrează mai intens, iar procesul de ardere a grăsimilor are loc cu viteza maxima. Efectuați exerciții de 10-12 ori suficient ritm rapid, făcând 2 sau 3 abordări. Nu folosiți gantere, haltere sau alte greutăți. Scopul tău este să arzi grăsimi, nu să construiești mușchi.

Îmbunătăţi aspect va ajuta proceduri cosmetice. La scenă pierdere rapidă în greutate Frecarea intensivă a pielii cu un scrub cu cafea funcționează foarte bine. Uscat cafea macinata sau zaț de cafea se amestecă cu o lingură ulei vegetalși o cantitate mică de gel de duș. Aplicați amestecul pe pielea umedă și masați intens întregul corp. Clătiți apoi exfoliant și aplicați o cremă de fermitate cu cafeină, extracte de plante și colagen. Această procedură va ajuta la evitarea vergeturilor și a pielii uscate, care apare adesea cu pierdere rapidă greutate.

În casa fiecărei persoane există lucruri de care nu are deloc nevoie. Acestea pot fi cărți, CD-uri, suveniruri, haine, produse cosmetice, vase și multe altele. Oamenii care au trecut prin ani de lipsă sau greutăți sunt obișnuiți să păstreze lucruri vechi „pentru o zi ploioasă”, cu ideea că le vor fi utile cândva. De regulă, acest lucru nu se întâmplă, iar lucrurile care se acumulează într-o casă, birou, garaj sau casă de țară pur și simplu absorb resursele de viață ale proprietarilor lor. În acest articol, vom învăța cum să scăpăm de lucruri inutile și inutile și vom afla de ce este important să facem acest lucru cât mai repede posibil.

De ce sunt dăunătoare lucrurile vechi?

Când sunt prea multe în casă, este foarte dificil să o curățați. Mai mult, oricât de mult ai curăța, o casă plină de lucruri vechi nu va fi curată, deoarece toate aceste gunoaie vor aduna mult praf. În același timp, pentru a găsi ceva de care aveți cu adevărat nevoie, va trebui să petreceți mult timp. Clutter are o capacitate uimitoare de a crește singur.

Într-o cameră aglomerată lucruri inutile, este dificil să te concentrezi și să te relaxezi, deoarece toate apar constant în fața ochilor tăi și cad sub mâna ta. Adepții Feng Shui cred că acumularea și aglomerația de lucruri inutile într-o cameră interferează cu libera circulație a energiei, perturbă procesele pozitive de viață ale membrilor gospodăriei și le epuizează viața. Prin urmare, merită să scapi de gunoiul din casa ta cât mai repede posibil. Tot ce este vechi ne închide de nou. Această problemă este resimțită în special în apartamente mici si case.

Este puțin probabil ca cineva să susțină că a trăi într-o cameră spațioasă, luminoasă, plină doar cu lucruri plăcute, este mult mai bine. Așa că haideți să ne dăm seama cum să vă forțați să scăpați de gunoi și astfel să vă faceți viața mult mai ușoară.

Strategie pentru a scăpa de lucrurile inutile

De mai bine de zece ani funcționează în Europa și America companii specializate în a scăpa de lucrurile inutile și a organiza cele necesare. În latitudinile noastre, o astfel de afacere nu este încă răspândită, dar aceasta nu este o problemă, deoarece totul se poate face independent. Când curățați o cameră de gunoi, oamenii, de regulă, încep să experimenteze o anumită emoție și nu se mai pot opri. Prin urmare, principalul lucru aici este să începeți.

Este indicat să scapi de gunoi cât mai repede posibil, dar dacă timpul este scurt, ar trebui să dedici cel puțin 2 ore pe săptămână acestei activități. Curățarea trebuie efectuată sistematic, împărțind casa în mai multe zone cu probleme. Un exemplu de astfel de zonă ar fi un dulap plin cu vechituri.

Articolele inutile găsite în timpul procesului de curățare pot fi împărțite în mai multe categorii:

1. Cele care trebuie aruncate sau reciclate. Acestea sunt lucruri învechite din punct de vedere moral sau fizic, care nu au valoare materială sau emoțională. Ar trebui trimise la o groapă de gunoi sau reciclate fără remuşcări.
2. Cele care pot fi date altor persoane. Această categorie include lucruri care sunt în conditie buna, dar nu au nicio valoare pentru proprietar. De exemplu, se pot da jucării Orfelinat, și cărți - la bibliotecă. Caritatea este o opțiune bună pentru cei care se simt vinovați aruncând lucruri bune, dar inutile. Ceea ce este gunoiul unei persoane poate fi comoara altuia, așa că înainte de a arunca ceva la groapa de gunoi, gândiți-vă dacă ar putea fi util altcuiva.
3. Cele care pot fi vândute. Acestea includ lucruri de care nu aveți nevoie, dar care încă au valoare materială. Există multe servicii convenabile pentru a vinde astfel de lucruri pe Internet. Pentru ca vânzarea să aibă loc, proprietarul articolului va trebui să posteze o fotografie a acestuia, să primească apeluri de la cumpărători și să livreze articolul vândut. Dacă toate aceste probleme sunt justificate, atunci de ce nu? În plus, în multe orașe există așa-numitele „piețe de vechituri”, unde puteți vinde tot ce nu aveți nevoie pentru o taxă mică. Și în unele orașe, așa-numitele vânzări de garaj câștigă popularitate, ceea ce poate aduce venituri bune.
4. Cele care pot fi reparate. Acestea includ articole rupte care pot fi încă utilizabile. Când decideți să lăsați așa ceva, trebuie să vă întrebați cât timp va dura să îl reparați. Dacă după un timp nimic nu se schimbă, atunci trebuie să scăpați de acest gunoi cât mai repede posibil.
5. Cei despre care există îndoieli. Toate lucrurile despre care este dificil să luați o decizie rapidă ar trebui adunate într-un singur pachet și amânate pentru o anumită perioadă, de exemplu, un an. Dacă după un an acest pachet rămâne neatins, îl puteți arunca în siguranță, fără măcar să vă uitați înăuntru.

Scăpând gunoaiele din apartamentul tău folosind strategia prezentată mai sus, îți poți descărca în mod semnificativ casa. Tot ce rămâne este să organizezi practic lucrurile rămase și să te bucuri de spațiu. Dar asta nu este tot. Fiecare are lucruri care, deși nu au valoare practică, sunt înzestrate cu o mare valoare spirituală. Dacă le depozitezi fără discernământ, poți distruge toată casa. Despre asta vom vorbi mai jos.

Dragi sufletului, dar lucruri inutile

Fiecare casă are obiecte care amintesc proprietarului de o anumită perioadă a vieții sale, de o persoană importantă, de realizare și așa mai departe. De exemplu, bărbații păstrează o jachetă de soldat, iar fetele o rochie de domnișoară de onoare. Acestea pot fi, de asemenea, daruri pe care o persoană nu le aruncă din simțul datoriei față de cel care le-a dat. Exemple similare pot fi date o cantitate mare, dar nu acesta este ideea, ideea este că trebuie neapărat să scapi de unele dintre aceste lucruri.

Este firesc să prețuiești lucruri care trezesc o dispoziție sentimentală. Mai ales când sunt asociate în special cu oameni importanți, din care orice amintire poate evoca sentimente plăcute. Cu toate acestea, este imposibil să depozitezi tot ceea ce îți amintește de momente fericite din viață. Colectarea unor astfel de lucruri necesită prea mult spațiu, timp și energie. Acest tip de gunoi este de obicei cel mai greu de scăpat. Cu toate acestea, nu trebuie să aruncați totul. Puteți lăsa cele mai scumpe lucruri și puteți organiza totul folosind una dintre metodele date.

Fotografie pentru memorie

De regulă, imaginea unui obiect are aceeași încărcătură emoțională ca și obiectul însuși. Prin urmare, pentru a fi mai ușor de aruncat, trebuie doar să-i faceți o fotografie și să salvați această fotografie pe computer. În acest caz, este indicat să scrieți cu ce persoană sau eveniment este asociat acest articol, când a fost achiziționat etc. Pentru a vă asigura că fotografiile și fișierele deosebit de importante nu se pierd dacă computerul se defectează, ar trebui să le copiați pe un hard disk suplimentar.

Lasă cele mai bune

Nu este nevoie să lăsați prea multe lucruri simbolice, este suficient să le selectați pe cele mai bune și să scăpați rapid de gunoi. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți un numar mare de lucruri aproximativ identice, de exemplu, moștenite de la o bunica. Lăsând o ceașcă afară din ea, puteți descărca semnificativ spațiul, păstrând în același timp amintiri plăcute.

Scanare

Dacă aveți o mulțime de moșteniri de hârtie și fotografii în casa dvs., puteți pur și simplu să le scanați și să le salvați digital. De acord, este mult mai ușor să ai un folder pe computer decât o cutie în dulap care nu face altceva decât să colecteze praful. Dacă nu ai timp să o faci singur, doar găsește o companie care să o facă pentru tine. acest lucru rapid și relativ ieftin.

După scanarea fotografiilor, scrisorilor și a altor obiecte de valoare din hârtie, le puteți trimite persoanelor care au legătură directă cu acestea. Este mult mai frumos decât să arunci articolul. Cel mai probabil, destinatarul va face cunoștință cu el, va zâmbi, va aminti trecutul și va arunca lucrul, pentru că nu a fost păstrat în casa și în sufletul lui în tot acest timp. Îi va fi mai ușor să-și ia rămas-bun de la ea și merită să profitați de asta.

Conversie

Dacă un lucru nu este folosit în scopul propus, asta nu înseamnă că este timpul să renunți la el. Schimbând scopul obiectelor în ceva mai practic, poți să descarci casa și să lași momente importante în memorie. De exemplu, din haine vechi pe care proprietarul le purta la ocazii speciale zile importante, poți face o pătură. O astfel de pătură nu numai că te va încălzi iarna rece, dar va servi și ca obiect decorativ original. Dacă hainele scumpe nu sunt suficiente, puteți face o pernă din ele.

Ajutor de la un prieten

Oamenii de știință americani au descoperit că atingând un obiect, chiar și pe cel mai extraordinar și obișnuit, o persoană intră într-o legătură emoțională cu acesta. Acest lucru este valabil mai ales în rândul reprezentanților sexului frumos. Pe măsură ce păstrați acest articol, conexiunea devine mai puternică. Dacă nu doriți să vă despărțiți de ceva, dar înțelegeți că trebuie făcut, cereți unui prieten să ia articolul cu dvs. pentru o perioadă. Cu timpul, te vei obișnui cu chestia asta și o poți arunca cu conștiința curată.

Daruire de cadouri

Cadourile sunt o categorie specială de lucruri. Când o persoană scapă de gunoiul vechi, este aproape problema principala. Cu darul său, donatorul încearcă din toată inima să mulțumească persoanei dragi lui. Prin urmare, cadourile au întotdeauna o mare valoare emoțională și ocupă un loc special în casă. Cu toate acestea, majoritatea nu au nicio valoare practică, ci doar aglomera casa, din când în când amintindu-și de ei înșiși cu un alt strat de praf. Pentru a scăpa de un astfel de articol fără o strângere de conștiință, îl puteți oferi unei alte persoane sau îl puteți dona în scopuri caritabile. Cel mai probabil, donatorul, dacă are simțul tactului, nu te va întreba niciodată despre soarta obiectului pe care l-a donat. Și dacă întreabă, poți oricând să eviți cu grijă întrebarea.

Nu ezita

Dacă te hotărăști să scapi de gunoaiele din apartamentul tău, ar trebui să-ți implementezi planul cât mai repede posibil. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrurile care trezesc emoții sentimentale. Atâta timp cât o persoană știe că ceva cândva drag stă într-un sac de gunoi și este pe cale să fie aruncată, se poate răzgândi.

Lucruri rămase

Tot ceea ce decideți să păstrați în casă după dezordinea trebuie să fie vizibil și folosit în mod regulat. Aceste lucruri nu aparțin într-o cutie dintr-un dulap sau mansardă. Dacă rămân lucruri care pretind că sunt depozitate în acest fel, înseamnă că curățarea a fost slabă. Nu ar trebui să depozitați în casă nimic din ceea ce nu puteți lua cu dvs. viață nouă, pentru care, de fapt, oamenii se întreabă cum să scape de excesul de gunoi dintr-un apartament sau casă.

Trebuie să știi când să te oprești

Dorind să-și schimbe viața și să arunce tot ce nu este necesar din ea pentru a se deschide către noi achiziții și emoții, mulți flirtează și aruncă totul. Apoi se dovedește că printre gunoaiele aruncate era ceva cu adevărat important, de exemplu, un fel de document. De exemplu, o soție a scăpat de gunoiul vechi și nu a observat că printre ele se numără lucruri importante pentru soțul ei sau invers. Acest lucru se întâmplă adesea celor care folosesc cutii atunci când se mută dintr-o casă în alta. Chiar dacă îți amintești că într-o anumită cutie sunt chiar lucruri inutile și că nu te-ai mai uitat în ea de câțiva ani, este totuși recomandat să verifici conținutul înainte de a o arunca!

Curățare pe computer

Când vorbesc despre cum să scapi de gunoi și lucruri inutile, mulți oameni uită că computerul are nevoie și de curățare regulată. „De ce să nu vă umpleți computerul cu fișiere inutile, atâta timp cât nu devine mai mare?” - un gând care vine cândva la majoritatea utilizatorilor. Într-adevăr, puteți stoca cu ușurință mii de fișiere pe computer cu încrederea că, dacă aveți nevoie de ele, le veți avea întotdeauna la îndemână. Dar, de regulă, doar zeci de fișiere sunt de valoare reală. Un computer aglomerat funcționează mai lent și poate eșua în cel mai inoportun moment, drept urmare utilizatorul riscă să piardă ceea ce este cu adevărat valoros pentru el (fotografii cu cei dragi, documente electronice etc.). Prin urmare, ar trebui să tratați curățarea computerului la fel de responsabil ca și curățarea casei. Dezordinea de pe computer ne împiedică să lucrăm productiv la fel de mult ca dezordinea din cameră.

În special, nu este recomandat să lăsați pe computer orice poate fi găsit pe Internet sau descărcat în orice moment. De asemenea, ar fi o idee bună să scăpați de programele care nu sunt utilizate în Viata de zi cu zi, dar ocupă mult spațiu. Se recomandă să stocați cele mai importante fișiere în două copii: una pe computer și a doua pe suporturi amovibile.

Concluzie

Astăzi am învățat cum să scăpăm de gunoaiele din casă și să facem spațiul din jur mai propice pentru muncă și odihnă. Lucrurile suplimentare nu numai că ocupă mult spațiu și creează disconfort, dar acumulează și energie. Astfel, ei închid o persoană de tot ce este nou și necunoscut. Prin urmare, merită să vă reconsiderați periodic oportunitatea de a avea anumite lucruri în casa dvs. Pentru locuitorii unei case private, ar fi, de asemenea, util să scape de gunoiul de pe site.

Cum să prioritizezi munca și viata personala: 3 reguli

Acest lucru vă ajută să mâncați mai puțin. Este posibil să înveți să mănânci „modul francez”? Moscovita Anna, eroina poveștii noastre despre trucuri inteligente în lupta împotriva poftei de mâncare, a reușit să rezolve această problemă, deși cu mare dificultate. Într-un an, fata a scăpat de aproape 60 de kilograme greutate excesiva. Ea spune că cel mai dificil lucru a fost să oprești procesul de supraalimentare incontrolabilă. „Am observat în mine că de îndată ce pornesc televizorul sau muzica, încep să-mi pierd senzația de ceea ce mănânc”, își amintește Anya. - Pot să mănânc de trei ori mai mult, pot mânca orice dacă este în apropiere. Inconștient, mecanic, mâna îmi întinde mâna după mâncare... Una secretă: mănâncă în tăcere Știința confirmă că tare...

Unele fișiere, după ce folosesc utilitarul de dezinstalare încorporat în ele, lasă în urmă o memorie și, ca urmare, se transformă într-un morman de nedorit. Aceasta include, de asemenea, istoricul browserului nerezolvat și toate fișierele create de sistemul de operare. Curățați laptopul de fișiere inutile fără instalare programe inutileși fără înregistrare Ne-am dat deja seama ce fișiere inutile sunt pe laptopul tău și de ce trebuie să scapi de ele. Acum vă vom spune cum să curățați computerul de gunoi și să accelerați funcționarea acestuia fără a instala programe inutile. Cum să vă curățați computerul: eliminarea programelor Curățarea laptopului de resturile inutile se face prin eliminarea programelor. Pentru a face acest lucru, rulați „Panou de control” - „Adăugați sau eliminați programe” - „Adăugați/Eliminați programe” (Windows...

De ce excesul de lichid se acumulează în organism?

Poate părea un salt imposibil în necunoscut să nu mai încerci să controlezi alimentația copilului tău, mai ales dacă acesta este supraponderal. Poate că povestea lui Michelle vă va ajuta să vedeți că acest lucru este posibil. Cum să scapi de excesul de greutate: povestea lui Michelle În urmă cu aproximativ zece ani, am primit un telefon de la părinții unei fetițe de opt ani. Au avut nevoie de ajutor pentru a combate supraalimentarea la un copil. Erau îngrijorați de greutatea ei și erau îngrijorați consecințe posibile pentru o sănătate bună. Părinții au spus că amândoi sunt susținători ai dietelor, dar știu că dieta nu este potrivită pentru copil. Nu erau pregătiți să-și schimbe propriile obiceiuri, dar, în ciuda acestui fapt, au spus că vor face tot posibilul pentru fiica lor. Pe...

Cum să slăbești acasă și să elimini grăsimea de pe stomac și laterale: sfatul dr. Agapkin

Acum pune aceste patru ore în programul tău zilnic. Urmăriți cât timp vă ia să finalizați aceste tipuri de sarcini, deoarece acestea pot varia. Poate varia în funcție de perioada anului sau de o anumită lună/an/trimestru. Cum să scapi de sarcinile inutile Trebuie să scapi de sarcinile care nu trec prin filtru. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să înveți să spui „nu”. Pentru a fi clar, a spune „nu” este politicos. Unul dintre studenții mei de la cursul online mi-a scris recent despre cum a spus „nu” și despre bucuria pe care a simțit-o: „Am putut renunța la o perioadă de trei ore...
...Cum să antrenezi abilitatea de a spune „nu” politicos? Alege cinci moduri de a spune „nu” care funcționează pentru tine. Încercați să folosiți fiecare dintre ele cel puțin o dată în timpul zilei. Cum să scapi de cei care îți pierd timpul: 4 moduri În timpul vacanței, alcătuiește o scrisoare de corespondență automată cu următorul conținut: „Merg în vacanță și voi lipsi până la (data). Prin urmare, contactați-mă numai după întoarcerea mea.” (Viața este prea scurtă pentru a verifica sute de e-mailuri, dintre care cele mai multe vor fi irelevante până te vei întoarce...

Cum să slăbești în zonele cu probleme si scapa de celulita

Transformăm sportul în plăcere și necesitate

Discuţie

Sunt de acord, trebuie să mănânci corect și, de asemenea, să faci sport. Macar exerciții de bază 15 minute pe zi. Principalul lucru este să le faci corect. Eu însumi studiez programul May Body Love. Desigur, nu toată lumea este capabilă să ia aceeași formă după naștere ca înainte. Dar trebuie să încerci pentru cei dragi!

Metoda „raft cu raft”: sistematizați sau aruncați?

Discuţie

De asemenea, mă despart de lucruri destul de ușor dacă lucrul nu a fost atins de ceva timp. perioadă lungă de timp, atunci vă puteți despărți de el fără probleme, ceea ce înseamnă că nu este necesar.

O dată la șase luni scap de lucruri etc (de obicei le duc la coșurile de gunoi în saci unde este scrisă dimensiunea pantofilor/hainei) și le iau repede. Ei bine, dacă sunt lucruri bune, atunci poți da-le prin reclame la suc sau 100 de ruble (daca sunt multe lucruri) si ia lumea. Dar la naiba, e atât de păcat să te despărți de fiecare lucru mic)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ))))))))))))))))) Un lucru pe care l-am observat --- când descarc devine mai ușor să respir NOOOOO imediat în capul meu --- bine, acum poți cumpăra altceva, locul este gratis!)))))))))))))) Și încă ceva. .......cumpărăturile spontane maniacale sunt toată lumea dracului de consum...Suntem forțați să aruncăm lucruri departe (desi probabil ne vor rezista mult) si cumpara altele noi.....Fiti vigilenti, camarazi!!! E greu, dar... stai acolo!

16.10.2016 12:02:16, elit.tigra1

9 sarcini pentru a combate gunoiul: cum să arunci ceea ce nu ai nevoie și cum să aranjezi convenabil ceea ce ai nevoie?

Cursuri de autoapărare, tehnici de programare neuro-lingvistică și alte metode

Discuţie

Interesant articol, voi asculta sfaturi.

Primul articol despre cruzimea copiilor este pur și simplu un coșmar! Ce stres a suferit fata asta, umilinta si toate astea. Nu știu ce aș face cu copilul meu dacă ar fi unul dintre acești tineri degenerați care au condus-o pe biata fată!!!

Discuţie

Ai o asemenea expresie pe față în ambele fotografii, încât greutatea nu contează.
Dacă există o față înghețată și o privire goală fără emoții.

04/07/2014 17:20:11, indiferenta

Poveștile de genul acesta mă conving încă o dată că o persoană poate face orice! Dorinta principala!! Bravo autorului!! Și mai mult succes în atingerea obiectivului tău!

04.05.2014 10:00:56, Lena Sh...

Și nu uita să speli lucrurile pe care le vei oferi cadou. Ca și în cazul prosoapelor, nu strica să stabiliți standarde cantitative pentru alte lucruri din baie. De exemplu, probabil că nu aveți nevoie de șapte perii de păr. Să presupunem că folosiți în mod regulat un pieptene, o perie rotundă și o perie plată. În acest caz, scăpați de cele inutile și cumpărați altele noi doar pentru a le înlocui pe cele existente. Un alt articol pe care îl poți stoca în exces este hârtia igienică. De multe ori se vinde cu reducere din cauza promotiilor, asa ca este tentant sa cumperi si sa cumperi. Dar în casa mea regula este: să nu cumperi niciodată mai mult hârtie igienică decât poate încăpea în compartimentul desemnat din baie. Și acestea sunt 24 de role...

Astfel de lucruri nu aparțin în cutii din subsol sau mansardă, unde adună ani de praf. De ce să depozitezi ceva ce nu poți lua cu tine într-unul nou? viata minunata, de dragul căreia ai început toate astea? Excese în lupta împotriva gunoiului Începând să stăpânesc lupta împotriva gunoiului, am vrut să-mi curăț viața de tot ce nu este necesar dintr-o singură lovitură. Așa că m-am dus scurtăturăși a aruncat mai multe cutii pline cu vechituri sentimentale fără să le deschidă și nici să se uite la conținut. Din moment ce nu mă uitam la ele de câțiva ani, am crezut că nu era nimic acolo de care aveam nevoie în noua mea viață minunată. A fost o greșeală foarte mare. O cutie aruncată s-a dovedit a fi una dintre acele...

Discuţie

Odată am aruncat în grabă o geantă veche și în ea era inelul meu de aur. Am fost atât de jignit, încât l-am căutat acasă până la sfârșit și apoi deodată mi-am adus aminte că inelul era în geanta asta din buzunar. Totul s-a întâmplat atât de spontan, totul a zburat înainte în grămada de gunoi și chiar și asta...

Probabil că mentalitatea este încă alta: în articol persoana nu are nevoie de pașaport de câțiva ani, dar aici te poate opri în orice moment, să-ți verifice vârsta, naționalitatea, sexul... M-a jignit sfaturile despre mine. setul bunicii - lăsați doar o cană și o farfurie... Voi păstra gunoiul. Îmi încălzește și sufletul.

Cum să te învingi în lupta împotriva supraponderal?

Cum să scapi de gunoiul din casă?

Permiteți-mi să încep prin a spune că întotdeauna am fost o dragă. De la nastere. M-am născut deja în 4100 și acest lucru nu era de bun augur. Mama, tata, bunicii s-au luptat toată viața cu excesul de greutate.

Ce este deosebit de important pentru tine în perioada în care slăbești? Mă străduiesc să mă asigur că pierderea în greutate nu este o perioadă temporară, dar în general modul de viață devine astfel încât să nu mă îngraș)). Pot chiar evidenția câteva reguli care mă ajută nu doar să slăbesc, ci și să mă mențin în greutate. - Nici unul interdicții stricteîn produse. Dacă vrei cu adevărat, poți, dar este mai bine dimineața. Acest lucru m-a făcut să mă simt mai relaxat din punct de vedere psihologic. Este posibil, dacă vreau să-l mănânc, dacă nu vreau să-l mănânc.) De obicei, voința a câștigat.) - Nu te certa...

Discuţie

Stimul. Motivația.
Acum, pentru mine, pur și simplu nu găsesc nimic de care să mă apuc. Încerc să-mi trag această motivație în spatele urechilor.
Acum 6 ani, tot toamna, m-am certat cu o prietena. A fi ambițios a fost un stimulent. Dar scopul era ridicol: să slăbești 6 kg în 6 luni. A fost greu să traversezi NG fără un set puternic. Castigat! Dar sunt încăpățânat ca naiba.
Despre pierderea în continuare în greutate - un subiect separat, deoarece... au fost cu totul alte motive.

03.11.2017 07:33:23, Trompeta

reguli: un pahar cu apă dimineața, dar asta a trecut mult timp.
Nu pun niciodată zahăr în băuturi, dar asta era în clasa a VIII-a.
Înregistrez tot ce mănânc în FatSecret. Dacă norma zilnică s-a terminat, atunci nu mai este nimic de mâncat. Analizați meniul pentru prezența proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
Nu există produse interzise. Dar când știi conținutul caloric al, de exemplu, bomboane și un kilogram de roșii, alegerea este evidentă...

Cum să scapi de lucrurile vechi, inutile? Ei bine, nu este în natura mea să tezaurizez, dar lucrurile continuă să se adune. Poate știe cineva numerele de telefon ale unor organizații caritabile etc.?

Discuţie

Îl poți oferi copiilor din orfelinate. Eu și prietenii mei mergem la orfelinatele din Rybinsk (acolo sunt 6), luăm lucruri donate, și jucării inutile (în stare bună). Următoarea călătorie, cred, va fi luna aceasta. Scrie. Să fim de acord.

Din păcate, nu există un răspuns simplu la această întrebare - poți scăpa de excesul de greutate rapid și pentru totdeauna doar dacă abordezi acest subiect cu seriozitate și înțelepciune. Nu există soluții gata făcute care să se potrivească tuturor, deoarece excesul de greutate este o problemă foarte individuală, dar există puncte generale!

scapi de excesul de greutate

Cea mai importantă regulă pentru pierderea în greutate cu adevărat eficientă este evitarea dietelor dure. „Trei zile pe hrișcă și ceai verde” funcționează pentru următoarele trei zile, după care greutatea revine în volum dublu.

Dietele stricte și restricțiile alimentare nu vă vor ajuta să vă puneți rapid ordine - veți deveni dezumflat, sănătatea voastră va avea de suferit, apoi pendulul se va întoarce înapoi și toată suferința va fi în zadar.

Singura cale scapă cu adevărat de excesul de greutate - schimbă-ți viziunea asupra lumii și obiceiurile alimentare, odată pentru totdeauna. Excesul de greutate te chinuiește cu un motiv, există un motiv pentru care ai dobândit kilogramele în plus– aceasta ar putea fi o traumă psihologică, sau stres, sau doar lenea obișnuită și incapacitatea (și lipsa de dorință) de a pregăti mâncăruri sănătoase și gustoase.

Tratează-te cu cauza, nu cu efectul. Odată ce găsiți motivul pentru care vă îngrășați și îl eliminați din viață, veți începe imediat să slăbiți. Vei vedea.

Invata sa gatesti

Nici acest lucru nu este ușor - să vă schimbați rutina obișnuită, să învățați să gătiți mâncăruri noi, să petreceți timp căutând informații despre produse diferite. Dar fără aceasta, nu veți putea pierde în greutate rapid și o dată pentru totdeauna.

Atâta timp cât aveți alimente grase și dulci în frigider sau în dulap, veți mânca alimente grase și dulci. Și știm cu toții în ce locuri se va așeza. Singura modalitate de a rupe acest cerc vicios este să nu cumpărați sau să păstrați în casă nimic care duce la exces de greutate. Adică, învață să cumperi alte mâncare și găti o alta Mă duc. Nu numai fundul tău, ci și cei dragi îți vor mulțumi.

Dacă aveți nevoie de idei culinare, mergeți aici.

Înțelegeți-vă metabolismul

Mânca tipuri diferite oamenii - cei care au o rată metabolică mare (acești oameni ard rapid tot ce consumă), și cei care au o rată mai mică (corpul lor nu are timp să facă față caloriilor și le amână până la vremuri mai bune). Primul grup suferă rar de exces de greutate, dar cel de-al doilea are cel mai adesea rezerve de care vor să scape.

Chiar dacă te încadrezi în al doilea grup, există modalități de a-ți stimula metabolismul și alimente care afectează cât de repede arzi caloriile, cum ar fi ginseng sau ghimbir. Introduceți-le în dieta dvs. pentru a vă spori puțin capacitățile naturale. Încercați - un cocktail pe zi face minuni!

Ocupă-te de somnul tău

Dacă nu dormi suficient, atunci nu vei putea slăbi rapid și eficient, acesta este un fapt. Excesul de greutate este adesea o consecință a tulburărilor de somn; ne mâncăm oboseala cu calorii.

Dacă suferiți de insomnie, atunci trebuie mai întâi să vă recuperați complet și abia apoi să începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Adăugați sporturi pasive

„Sporturile pasive” sună ciudat, dar de fapt este doar o activitate pe tot parcursul zilei, al cărei nivel îl puteți crește semnificativ. Cel mai simplu mod este să începi să mergi mai mult, de exemplu, să-ți faci obiceiul