Mitul atractivității feminine Unde, vă întrebați, este frumusețea și aspectul? Ideea este că bărbații privesc cu atenție înfățișarea unei femei doar pentru a-i găsi greșelile, pentru a găsi imperfecțiunile. Aspectul unei femei interesează un bărbat chiar și în momentul în care ea

Facultatea de Putere Femeie Capacitatea de a gestiona puterea inerentă numai femeilor. Îmbunătățirea sănătății (ginecologie) și întinerirea organismului. Dispozitiv viata personalași restabilirea relațiilor cu cei dragi și copiii.Programul include diverse training-uri și seminarii. Urmare

). Dar yoga, în special yoga pentru femei ca cale spirituală, precum și gimnastică excelentă pentru corp, hormoni și energie, este pentru mine practica esentiala. Și sunt în permanență în căutare de noi practici, direcții și profesori care să fie în ton cu mine și să nu-mi „rupă” corpul preferat, dar își structurează exercițiul cu o înțelegere a nevoilor corpului și energiei feminine, iar după astfel de exerciții mușchii și articulațiile devin fluide, mintea devine limpede, iar conștiința devine pură. :)

În Bali, am luat yoga pentru hormoni și cât de tare funcționează, am descris și am dat câteva practici. Vă prezint un articol al unei yogini despre experiența ei de echilibru hormonal.

Lexi este specializată în retrageri de minte, trup și suflet în Bali ( Notă Ale mele. — Despre călătoria mea în Bali, despre parole și aparențe) .

„Yoga este un secret. Beneficiile sale vindecătoare nu încetează să mă uimească. Unele asane echilibrează chiar și hormonii, așa că puteți practica yoga pentru a găsi echilibrul hormonal.

Frumusețe, strălucire și yoga pentru femei utilă tuturor!

Înainte de a începe listarea specifică asane pentru sănătatea femeilor, ar fi potrivit să discutăm care este diferența dintre practica de yoga pentru femei și cea pentru bărbați și dacă există vreo diferență. Există într-adevăr așa ceva ca asane ale femeilor? Poate că nu ar trebui să vă deranjați cu asta, dar faceți yoga prin video sau în grupuri în general? Aceasta este o practică străveche, trebuie luat în considerare totul? Dar nu totul este atât de simplu.

Într-adevăr, yoga este o practică foarte veche de auto-îmbunătățire, dar inițial a fost practicată în principal de bărbați, iar multe aspecte țin cont de natura masculină: capacități, fiziologie, scopuri etc. O femeie trebuie să fie conștientă de toate acestea și să construiască o practică în concordanță cu natura și obiectivele sale dacă dorește să fie eficientă în obținerea unor rezultate armonioase la nivel fizic, psiho-emoțional și spiritual.

Toate aceste niveluri sunt strâns legate între ele, dar cel mai simplu mod pentru noi de a începe să ne optimizăm starea este să lucrăm cu corpul fizic. Ce se va intampla punct-cheieîn construirea practicii femeilor? De la ce vom începe? nivel fizic? În primul rând, să ne amintim asta corp feminin are o asemenea diferență față de bărbat ca ciclu menstrual. Fiecare femeie trebuie să știe și să înțeleagă ce se întâmplă cu ea în perioade diferite acest ciclu, care practici vor fi adecvate și care, dimpotrivă, pot fi dăunătoare.

De-a lungul întregului ciclu, au loc schimbări constante în fondul hormonal și, în consecință, psiho-emoțional; starea sistemului nervos, excretor, hematopoietic și reproducător. Sănătatea femeilor depinde în principal de acești factori, așa că nu pot fi ignorați. De exemplu, este bine de știut că în timpul menstruației și în ziua ovulației (la mijlocul ciclului), este mai bine să reduceți stresul și să folosiți mai multe tehnici de relaxare și, de asemenea, să încercați să nu suprasolicitați la serviciu sau în timpul treburilor casnice. Dar în prima perioadă a ciclului, adică în zilele dinaintea ovulației, dimpotrivă, puteți crește sarcina, puteți antrena în mod activ corpul și puteți face exerciții fizice. practici energetice. Cunoscând și studiind modul în care suntem structurați, vă puteți crește semnificativ eficiența în toate domeniile vieții noastre.

Totul în corpul nostru este interconectat: boli sau congestionareîntr-un organ duce la o defecțiune a altor organe și sisteme. Prin urmare, atunci când construiți o lecție, trebuie să acordați atenție lucrării tuturor elementelor vitale organe importanteși părți ale corpului, concentrându-se pe zonele cu probleme. În consecință, vom alege asane pentru sănătatea femeilor în funcție de nevoia urgentă, sau mai precis, în funcție de problema pe care trebuie să o rezolvăm în primul rând.

Dacă există boală gravă, Acea buna alegere va exista terapie cu yoga, nu cursuri intensive V grupuri generale. La fel, dacă te pregătești să devii mamă, ar trebui să urmezi un curs de specialitate pentru gravide. Dacă vorbim despre practica personală acasă, atunci, așa cum am menționat mai sus, stabilim mai întâi sarcina la care urmează să lucrăm și, pe baza acesteia, acționăm. Desigur, coordonând acest lucru cu ciclul nostru. Puteți și ar trebui să aflați mai multe despre toate nuanțele acestui subiect folosind literatura de specialitate, dar voi sublinia punctele principale. În primul rând, ceea ce nu facem în zilele critice:

• Asane inversate;
• răsuciri închise;
• Asana de putere;
• Nu stăm în echilibru asane mult timp;
• Agnisara Kriya, Nauli, Mula Bandhu și Uddiyana Bandhu;
• Pante și abateri adânci;
• Pranayama și kriyas, acolo unde sunt disponibile manipulări activeîn zona abdominală: bhastrika, kapalabhati etc.

În această perioadă, va fi bine să efectuați seturi simple de asane care vizează relaxarea, întinderea blândă a mușchilor și calmarea minții. De exemplu, puteți sugera următoarea secvență:

1. Pregătirea pentru practică, Om mantra;
2. Încălzire blândă pentru toate părțile corpului sau exerciții articulare;
3. Literal, câteva asane de echilibru, cum ar fi Vrikshasana;
4. Variante ale Marjariasana;
5. Baddha konasana (fără să se aplece înainte). Puteți pune ceva moale sub genunchi și încercați să vă relaxați în această poziție;
6. Malasana;
7. Prasarita paddotanasana. Puteți rămâne în această poziție aplecându-vă și punând mâinile într-un blocaj pentru cot; nu trebuie să vă puneți capul pe podea;
8. O versiune mai ușoară a Bhujangasana - poza Sfinxului;
9. Supta Virasana, daca aceasta ipostaza este usoara;
10. Upavishta konasana. Nici aici nu ne întindem pe podea pe burtă; este mai bine să facem mișcări ușoare în cerc de la un picior la altul, încrucișând mâinile în namaste;
11. răsuciri deschise;
12. Upavishta baddha konasana. Puteți pune și o pătură sub spatele inferior, dacă aveți una. senzații dureroase in aceasta zona;
13. Shavasana. Alternativ, puteți plasa un suport sau o pernă sub picioare deasupra genunchilor sau, îndoindu-le la 90 de grade, să le așezați pe un scaun jos. Acest lucru va promova, de asemenea, o mai bună odihnă și relaxare a mușchilor din zonele cu probleme.

La sfârșitul zilelor critice, puteți reveni la complexul obișnuit. Ce asane vor fi cele mai bune pentru sănătatea unei femei? Sănătatea poate fi numită un anumit echilibru și armonie a tuturor componentelor noastre. Adică sănătatea corpului, plus sănătatea sistemului nostru mental și nervos. Toate aceste domenii sunt acoperite de practica yoghină. Include, de asemenea, recomandări pentru alimentație adecvată, rutina zilnică și calități morale. Lucrând în toate aceste direcții deodată, poți obține cu adevărat Sanatate bunași coexistența armonioasă a trupului și a sufletului. La urma urmei, de ce avem nevoie de sănătate bună? Evident, pentru a-și putea îndeplini scopul. Și chiar dacă nu știm încă exact ce este, trebuie să trăim rodnic și să căutăm modalități de a ne realiza.

Deci, asanele femeilor în yoga

Care sunt caracteristicile yoga pentru femei? Cum este diferit de stilul bărbaților? Este clar că la nivel fizic acestea sunt mișcări mai lin, mai blânde, un timp rezonabil petrecut în asane de putere, respectarea restricțiilor și reglementărilor în anumite perioade: sarcină, menstruație, boli ginecologice și menopauză. La nivel mental - conștientizarea caracteristicilor mentale și echilibrarea, armonizarea stărilor cuiva. Adică, bărbații își vor avea propriile sarcini în a lucra cu înțelepciune, iar femeile vor avea propriile lor sarcini. Până la nivelul de la care încetează toate diferențele. Dar asta este deja suficient nivel inalt dezvoltare.

La nivel mental, femeile sunt mai emoționale, iar asta are și avantajele și dezavantajele sale. Drept urmare, putem concluziona că atunci când vă stabiliți orice obiectiv, fie că este vorba de sănătate, auto-îmbunătățire sau iluminare, trebuie să vă studiați pe voi înșivă, caracteristicile, obiceiurile, avantajele și dezavantajele pentru a ști la ce să lucrați. Prin urmare, desigur, în ideal Ar fi bine să întocmești un program individual de antrenament din cele mai multe asane eficiente, Kriya și Pranayama în fiecare caz specific. Dar dacă din anumite motive acest lucru nu este disponibil în acest moment, dar este necesar să exersați, atunci în acest caz există un fel de opțiune medie care poate fi folosită ca practică personală. Voi posta practica în sine mai jos, dar înainte de asta există câteva recomandări mai generale care vor ajuta să o facă mai eficientă:

1. Îmbrăcăminte potrivită din bumbac sau orice altă țesătură naturală care nu îți va restricționa mișcările;
2. Stăpânirea treptată a asanelor de la simplu la complex, fără fixări pe termen lung în ipostaze de putere;
3. O bună încălzire a corpului înainte de blocul principal de asane folosind gimnastică articulară sau orice altă încălzire care îți place, menită să lucreze toate grupele musculare. Surya Namaskar este o practică foarte potrivită în acest scop;
4. Cel mai bine este să faci exerciții pe stomacul gol. Un mic dejun ușor cu 30 de minute înainte de antrenament este acceptabil. După o masă normală, ar trebui să treacă 2-3 ore. După antrenament, așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a mânca orice;
5. Regularitatea și moderația vă aparțin cei mai buni prieteni! Este mai bine să faci 30 de minute în fiecare zi decât 2 ore o dată pe săptămână. Începătorii sunt sfătuiți să depună 70% din tot efortul lor pentru a nu exagera din neatenție. O senzație de disconfort ușor este considerată normală și este binevenită, deoarece organismul trebuie să „lucreze”, dar durere acutăși încercați să evitați suprasolicitarea;
6. Este grozav dacă reușești să adere la o dietă predominant vegetariană, deși, așa cum arată experiența multor oameni, trecerea la vegetarianism are loc ca de la sine în timpul dezvoltării practicilor yoga. Și, desigur, acest lucru are cel mai benefic efect asupra figură feminină, și pe sanatatea generala, și cu un val de energie vitală. În plus, starea ta de spirit se îmbunătățește și nivelul de conștientizare crește, care este una dintre componentele principale ale unei vieți armonioase în general.

Deci, ești gata; covorul este așezat; există un flux de intrare în cameră aer proaspat; sau poate te afli într-un loc pitoresc în natură; si asa incepem sa ne stapanim cele mai bune asane pentru sănătatea femeilor!

Stați în orice poziție confortabilă, cu picioarele încrucișate și pregătiți-vă pentru lecție. Puneți limba în namo mudra (apăsați vârful limbii pe palatul superior) - acest lucru vă va ajuta să vă mențineți atenția în momentul prezent. Apoi, faceți mai multe cicluri de respirație yoghină completă sau pur și simplu respirați profund cu ochii închiși. Puteți activa muzica calmă, mantrele preferate sau sunete ale naturii. Începeți să întindeți ușor mușchii gâtului și umerilor. Apoi, folosește versiunea ta de încălzire a corpului înainte de blocul principal de exerciții.

Complex de asane pentru femei:

• Tadasana- poza de munte. Face o postură frumoasă și este o contrapoziție pentru toate pozițiile inversate. Rămâneți în poziție timp de 20-30 de secunde. Respirația este uniformă și calmă. Funcționează cu muladhara chakra;
• - poza copacului. Asana de echilibru îmbunătățește coordonarea mișcărilor, îndreaptă postura, întărește mușchii picioarelor și calmează mintea. Afectează pozitiv chakra ajna;
• - poza războinicului. La implementare regulată reduce semnificativ depozitele de grăsime în șolduri, întărește picioarele, deschide cufăr. Respirația este uniformă. Stimulează chakra Anahata;
• Utthita trikonasana- poza triunghiului alungit. Stimulează peristaltismul intestinal, curăță sângele, activează ficatul, rinichii, splina și, ca urmare, îmbunătățește semnificativ starea pielii. De asemenea, întărește mușchii abdominali și ai spatelui, întinde coloana vertebrală, făcând-o mai flexibilă, promovează formarea și conservarea talie subtire. Funcționează cu svadhisthana chakra;
• Utthita parsvakonasana- poza unghiului lateral întins. Reduce depozitele de grăsime la nivelul șoldurilor și taliei, îmbunătățește funcțiile sistemului digestiv și excretor, întinde coloana vertebrală și stimulează circulația sângelui. Îndepărtează senzații dureroase pentru artrita. Funcționează cu chakra manipura;
• Marjariasana- poza pisicii. Lucrează perfect coloana vertebrală pe toată lungimea ei, ajutând la obținerea flexibilității, figura potrivită. Antrenează mușchii abdominale, masand perfect organele interne si indepartand țesut adipos la talie. Eficient pentru durerile de gât și spate, precum și pentru perioadele dureroase. Lucrează asupra chakrei manipura;
• - poza câinelui cu capul în jos. Redă vigoare, prevenind scurgerile de energie. Oferind un flux de sânge la cap, îmbunătățește tenul. Promovează digestia și antrenează mușchii întregului corp. Stimulează chakra ajna;

• Vajarasana- poza diamantului. Bine potrivit pentru stăpânirea meditației și pranayama, folosit ca o poziție de odihnă între asane complexe. Activează circulația sângelui în zona pelviană, având un efect benefic asupra organelor interne, stimulează digestia, putând fi chiar efectuată imediat după masă. Funcționează cu muladhara chakra;
• Prasarita paddotanasana- pozați cu picioarele larg depărtate. Întinde ischiobigiolarele, spatele și suprafata interioara picioare, elimină oboseala, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, ajută la depresie. Stimulează chakra ajna;
• - poza bastonului sau a toiagului. Forme postură frumoasă, întărind mușchii spatelui, întinde mușchii picioarelor, reduce depozitele de grăsime în zona abdominală, modelând talia. Are un efect foarte benefic asupra rinichilor. Lucrează asupra chakrei manipura;
• Janu sirsasana- poza capului până la genunchi. Această poziție este bună pentru tonifierea ficatului, splinei și rinichilor. Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, genito-urinar, reproducător și endocrin. Masează organele cavitate abdominală. Funcționează cu manipura chakra;
• Paschimotanasana- se traduce literal prin „extensia părții vestice a corpului sau a spatelui”, dar de fapt este o ipostază a longevității și tinereții eterne! Are efect revitalizant asupra intregului sistem reproducator, stimuland circulatia sangelui in zona pelviana. Extinde pe toată lungimea coloanei vertebrale și suprafata spatelui picioare Stimulează funcția ficatului și este foarte utilă pentru bolile de rinichi. Oferă odihnă inimii și calmează mintea, făcând-o senină și limpede, calmează furia, îmbunătățește memoria și are un efect pozitiv asupra Sistemul endocrin. Lucrează asupra chakrei manipura;
• Paripurna navasana- poza barca. Întărește mușchii abdominali, șoldurile și spatele, ajutând la eliminarea depunerilor de grăsime de pe talie, abdomen, fese și coapse. Util în cazuri de flatulență. Stimulează rinichii. Funcționează cu chakra manipura;
• Dhanurasana- poza arcului. Dezvolta flexibilitatea si mobilitatea coloanei vertebrale. Masează organele abdominale și mușchiul inimii. Deschide pieptul, umplând plexul solar cu energie. Activează respirația, stimulează funcționarea glandelor endocrine. Întărește mușchii spatelui, picioarelor și abdomenului, favorizând arsurile excesul de grăsime. Se lucrează la chakra Manipura;
• Baddha konasana- Poziția unghiului legat sau Poziția fluturelui. Stimulează circulația sângelui în organele pelvine. Întărește uterul și vezica urinară, tonifică rinichii. Eficient pentru boli ale sistemului genito-urinar, facilitează nașterea și previne vene varicoase, radiculite și hernie. Lucrează chakra muladhara;
• Upavista Konasana- poza unghiului de sezut. Îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană. Reglează ciclul menstrual, afectând pozitiv funcționarea ovarelor. Ajută la creșterea elasticității articulațiilor șoldurilor, a ischiobiilor și a mușchilor coapsei. Lucrează asupra chakrei svadhisthana;
• Gomukhasana- poza capului de vacă. O compensație bună pentru asana anterioară, precum și pentru poziția lotusului. Ameliorează tensiunea de la umeri, trenuri muschii trapezi spate, biceps, face mâini frumoase. Dezvolta pieptul și, de asemenea, întinde ligamentele interne ale gleznei, se deschide articulațiile șoldului. Lucrează chakra muladhara;
• Ardha Matsyendrasana- Poza sau răsucirea Stăpânului Peștilor. Funcționează grozav muschii profundi coloana vertebrală, sporindu-și flexibilitatea și mobilitatea, îi îmbunătățește aportul de sânge. Are un efect stimulant asupra ficatului, rinichilor, pancreasului, splinei, masand usor aceste organe. Funcționează cu manipura chakra;
• Ushtrasana- poza cămilă. Întărește și tonifică mușchii abdomenului, spatelui, șoldurilor, picioarelor, brațelor, gâtului, deschide pieptul, îmbunătățind postura. Stimulează funcția glandei tiroide (contraindicat dacă este mărită). Face coloana vertebrală mai flexibilă. Lucrează asupra chakrei anahata;
• Balasana- poziția copilului sau poziția de odihnă. Ameliorează tensiunea în mușchii gâtului, spatelui și picioarelor, îmbunătățește funcția digestivă;
• Urdhva mukha svanasana- poza câinelui cu capul sus. Crește circulația sângelui în zona pelviană, întărește mușchii picioarelor și brațelor. Bun pentru radiculita lombosacrală și deplasarea discului spinal. Lucrează asupra chakrei anahata;
• Kandharasana- pozați cu sprijin pe umeri. O asana foarte utilă pentru femei. Ameliorează durerile de spate și aplecarea. Masează mușchii și nervii sistemului reproducător, ajutând în tratamentul tulburărilor sexuale și servește ca prevenire a avorturilor spontane. Reface rapid mușchii abdominali întinși după naștere. Întărește abdomenul, îmbunătățește digestia, reduce depozitele de grăsime în zona taliei. Servește ca pregătire pentru poziția podului.
• Jathara parivartanasana- poza pentru muschii abdominali laterali. Întărește mușchii abdominali, făcând stomacul plat. Elimină problemele cu scaunul, este util pentru gastrită, stimulează tractul gastro-intestinal, splina și ficatul. Face coloana elastică și flexibilă;

• Sarvangasana- pozează pentru toate părțile corpului sau „mesteacăn”. Este una dintre cele mai bune din lista „Asanelor pentru femei”. Are un efect pozitiv asupra aproape tuturor organelor și sistemelor corpului nostru. Are efect de întinerire și de refacere. Antrenând toți mușchii corpului, îndreaptă coloana vertebrală, se vindecă varice vene și boli ale sistemului genito-urinar. Oferă odihnă inimii și întărește sistemul nervos, îmbunătățește somnul, ameliorează stresul. Prin stimularea sistemului respirator, ajută la astm și insuficiență respiratorie. Activarea circulației sanguine în glanda tiroida, îmbunătățește metabolismul, previne osteoporoza și prolapsul organelor interne. Extinde mișcarea energiei de la picioare la centre superioare, stimulându-le munca. Lucrează asupra chakrei ajna;
• Viparita Karani- poza inversata. De asemenea, o asana foarte utilă pentru femei. Stimulează glandele endocrine, pune în loc organele interne ale abdomenului și uterului, ceea ce este extrem de important pentru sănătatea femeilor. Întinerește pielea și netezește ridurile, făcând silueta subțire. Efectele rămase sunt aceleași ca în Sarvangasana;
• Shavasana- postură relaxare totală. Reda puterea, calmeaza mintea, amelioreaza stresul si incetineste procesul de imbatranire. Ajută la insomnie și depresie, promovând sănătatea generală a organismului.

Prin practica spirituală, îți poți dezvolta feminitatea divină și îți poți aprinde lumina interioară, care va deveni o binecuvântare și un far pentru noi, mediul nostru și întreaga lume!

În textele Shakta, femeile și pământul sunt venerate în mod egal ca surse de energie, vitalitate, bunăstare fizică și spirituală. În tradiția hindusă, yogini (yoghinul feminin avansat) reprezintă yoga shakti a lui Kundalini, precum și forțele care rezidă în diferitele chakre (zeități feminine). Yogini are puterea yoga în sine și o poate trezi în alții, nu numai în general, ci în orice punct sau parte a corpului și a minții. Starea psihicului feminin este starea și energia întregii lumi. Yogi Bhajan a subliniat că prin îmbunătățirea și armonia spirituală a femeilor, întreaga umanitate poate fi ridicată...

Yoga pentru femei în lumea modernă

În ciuda faptului că în zilele noastre există mult mai multe femei interesate de yoga decât bărbați, cantitatea nu înseamnă calitate. Adesea femeile fac yoga în formă (și pentru formă), dar nu în esență. Pentru mulți, nu devine o filozofie și un mod de viață, ci înlocuiește fitness-ul. La bărbați, situația este oarecum diferită din cauza tendinței lor de a analiza și de a gândi la toate („De ce fac asane?”, „De ce fac pranayama?”, „Ce dă meditația?” etc.), studiu informație. Femeile pot participa la cursuri pentru relaxare mentală, stimulare emoțională și o oportunitate de socializare. Acest lucru poate fi explicat prin diferența dintre modul în care gândesc bărbații și femeile. Dacă dai ceva interesant unui băiat, cu siguranță îl va demonta pentru a afla cum funcționează și a înțelege principiul de funcționare al mecanismului; fata va fi mulțumită că arătați scopul acestui lucru și, cel mai probabil, nici nu se va gândi să-l demontați. Asta nu înseamnă că gândirea cuiva este mai bună, pentru că într-o personalitate foarte dezvoltată există calități ale ambelor sexe care fac personalitatea întreagă. Un profesor (profesor) de yoga înțelept, care radiază nu doar frumusețe exterioară, ci are o lume interioară profundă, va putea schimba viziunea asupra lumii a multor femei care au venit la yoga din motive complet diferite, care nu țin de dezvoltarea conștiinței și direct. vectorul dezvoltării lor în direcția corectă...

Pentru a contribui la dezvoltarea ta și a celor din jur, nu este necesar să devii profesor de yoga, este suficient să dezvolți calitățile compasiunii (a nu se confunda cu empatia) și conștientizarea. Ne gândim adesea că mulți sunt atât de proști sau orbi încât nu sunt capabili să se trezească în această viață. Dar acest lucru se datorează faptului că noi înșine nu suntem pregătiți să ne transformăm în mod activ și, prin urmare, să schimbăm realitatea în sine. Crede în oameni, descoperă capacitatea de a vedea potențialul pur și scânteia divină în fiecare. Nu știm care este viteza de evoluție a unui anumit suflet, deoarece este unic și irepetabil. Așa că adăugați „lemne la sobă” cu credința voastră în om! Uneori, doar o mică apăsare este suficientă pentru ca o persoană să înceapă să avanseze. De asemenea, nu crede că viața ta este nesemnificativă și că acțiunile tale nu vor schimba lumea. Fără o picătură, ulciorul nu va mai fi plin...

Mintea trezită - bodhicitta - nu este creată de cauze și nu este distrusă de circumstanțe. Nu a fost creat de Buddha iscusiți sau inventat de ființe vii inteligente. El este inițial prezent în tine ca proprietate naturală.

Padmasambhava

Este abordarea feminină a yoga care poate dezvălui noi fațete în acest sistem „masculin” de auto-îmbunătățire. Abordarea feminină este o metodă de energie, capacitatea de a înțelege în mod intuitiv realitatea (de exemplu, „curge” într-o asana). Abordarea masculină este o metodă de conștiință, de multe ori bazată pe respectarea anumitor instrucțiuni, conform cunoștințelor existente (intră în asana cu forța și „construiește după manual”). A avea sens practica yoghină a devenit clar Mai mult oamenii trebuie căutați diverse metode. Buddha, pentru a explica Calea Eliberării căi diferite ca sa fie clar oameni diferiti, a creat diverse metode de studiu numite „Porțile Dharmei”. Capacitatea feminină de a se adapta este cea care poate ajuta să găsești o abordare față de o anumită persoană și să nu consideri că „aceasta nu este persoana mea karmică”. Ce diferență are dacă aveți sau nu vreo legătură cu această persoană, dacă puteți ajuta persoana să evolueze. Nu a existat nicio conexiune înainte, așa că lăsați-o să apară acum...

În lucrarea „Song of Sahajiya (Song of Sahajiya)” există rândurile:

Într-un vis ea se află pe cerul gol al Divinului; trezindu-se, își amintește de Divin. Orice spune ea sunt cuvinte divine. Ea practică devotamentul nedorit

Sahajo era un sannyasin, o călugăriță. Buddha numește golul nirvana, Shankara numește plenitudine nirvana, iar Sahajo le-a combinat împreună. Sahajo a devenit un pod. Trezindu-se, ea își amintește de Divin - ceea ce era un cer gol într-un vis devine plinătate în trezire. Existența este una. Suntem în două stări - somn și trezire: persoana care experimentează existența în somn consideră că este cea mai mare pace, persoana care o experimentează în trezire consideră că este cea mai mare fericire. În somn, fericirea devine pace; la trezire, pacea devine fericire.

Buddha a stat în tăcere sub copacul Bodhi. El a experimentat existența ca un gol. Chaitanya a dansat în existență; el a văzut existența ca o trezire. Amândoi au trăit același lucru, dar în dimensiuni diferite. Dacă experimentezi cu ochii închiși, experimentezi existența ca un gol; dacă experimentezi cu ochii deschiși, descoperi că acest joc nelimitat al existenței este plinătatea. Ea spune că Buddha are dreptate și Shankara are dreptate. „Am experimentat existența din ambele părți, mi-am dat seama că nu sunt două. Doi este de fapt unul. Acestea sunt două laturi. Dacă închidem ochii, înăuntru este gol; dacă deschidem ochii, plinătatea se revarsă de pretutindeni.”

„Dharma lui Buddha este de așa natură încât Dharma este predicată

Cu ajutorul a zeci de mii de trucuri,
În urma împrejurărilor.
Cei care nu studiază nu sunt capabili să o înțeleagă.
Dar știi deja cum urmează trucurile lui Buddha,
Învățători ai lumilor, Și [voi] nu aveți îndoieli.
Treziți o mare bucurie în inimile voastre
Și să știți că veți deveni Buddha!

Sutra Florii de Lotus a Dharmei Minunate

Marile Femei Yoginis

Machig Labdron- legendarul yogini tantric tibetan, creator al practicii Chod. Machig a fost contemporan cu Marpa și Milarepa. Yoginii au obținut eliberarea prin practică și au avut experiența spontană de a distruge cei patru demoni ai egoului. Machig Labdron este considerat o renaștere Yoshe Tsogyal, soția lui Padmasambhava, marele profesor al secolului al VIII-lea care a adus budismul în Tibet. Povestea lui Yoshe este, de asemenea, foarte fascinantă și inspirată. Padmasambhava a avut o a doua soție, Mandarava, care a devenit regina Siddhas. Sunt cunoscute multiplele ei încarnări sub forma altor yogini. În corpul lui Machik Druppei Gyalmo, ea a dezvăluit lumii practica lui Buddha a vieții fără limite. De asemenea, sunt cunoscute poveștile yoginilor budiste Nangsy ObumȘi Ayu-Khadro.

În India antică, femeilor le era mai dificil să practice yoga, care era considerată exclusiv ocupatie masculina, dar o astfel de direcție precum Bhakti yoga era disponibilă pentru femei. Putem afla despre persistența și seriozitatea austerităților femeilor, de exemplu, din viețile sfinților Vaishnavi. Vishnupriya Devi, a doua soție a Domnului Chaitanya (fondatorul tradiției Gaudiya Vaishnava a hinduismului), după ce soțul ei a luat sannyasa, a dus un stil de viață ascetic și a avut sadhana strictă (practica spirituală). Chaitanya Mahaprabhu este considerată o întruchipare specială a lui Radha și Krishna într-o singură persoană (Krishna în starea de spirit a lui Radha, care a apărut cu scopul de a înțelege întreaga putere a devotamentului ei iubitor față de sine și de a oferi dragoste pură pentru Dumnezeu tuturor oamenilor). Jahnava Mata (Nityananda Shakti), plină de prema-bhakti, a eliberat mulți atei și păcătoși prin predicarea ei plină de compasiune. Gangamata Goswami (Shachidevi) a fost într-o renunțare foarte strictă și a predicat Krishna-katha-urile din Srimad-Bhagavatam. Imaginați-vă cât de mult efort este nevoie pentru a citi, la fel ca Lakshmipriya Devi Dasi, 192 de runde ale maha-mantrei (de 300.000 de ori) în fiecare zi!

În jainism (o religie dharmică veche), o persoană care a atins iluminarea prin asceză și care a devenit un exemplu și un profesor pentru toți cei care caută îndrumare spirituală, se numește Tirthankara. Se crede că Tirthankaras au depășit emoții de jos, cum ar fi mânia, mândria, înșelăciunea, dorința și au construit un vad peste „râul mizeriei umane”. La sfârșitul vieții lor, Tirthankaras sunt eliberați din ciclul renașterii. Ultimul, al 24-lea Tirthankar al semiciclului nostru, a fost profesorul Mahavira (599-527 î.Hr.), a cărui existență este considerată stabilită. fapt istoric. Shvetambaras (una dintre cele două secte principale) cred că al 19-lea Tirthankara a fost o femeie (Mallibai, cunoscută sub numele de Malinath). Conform învățăturilor Jain, ea a devenit o siddha, renunțând complet la karma. Mallibai s-a născut în orașul Mithila din dinastia Ikshvaku. Tatăl ei este regele Kumbha, iar mama ei este regina Prabhavati. Următorul Tirthankara se va naște după 81.500 de ani.

Buddha știa că, dacă inițiază femeile, atunci bărbații și femeile vor ajunge împreună și vor apărea probleme: bărbații s-ar îndrăgosti de femei, ceea ce le-ar distrage de la practică și i-ar face să se cufunde în „pasiuni”. Să stai departe de femei va fi foarte dificil pentru bărbați. De aceea nu a vrut să accepte femeile ca studente, și nu pentru că erau mai puțin capabile și dezvoltate.

În prefața textului „Rozariul de aur care conține nectar”, Yoshe Tsogyal vorbește despre sine și Padmasambhava după cum urmează: „L-am slujit ca soție și însoțitor. Odată, în timp ce eram în Peștera Tidro, mi s-a arătat semnificația celei mai interioare esențe a inimii de neîntrecut a Marii Perfecțiuni și a fost înțeles de mine. Datorită vederii, am înțeles starea naturală ca o experiență directă și nu ca o presupunere teoretică.” Exemplul acestei prințese tibetane confirmă că atât bărbații, cât și femeile pot atinge Iluminarea, deoarece starea de spirit trezită nu este nici masculină, nici feminină.

Mai jos vreau să vorbesc despre unii dintre yoghinii moderni care au adus contribuții semnificative la răspândirea yoga la oameni.

(Evgenia Vasilievna Peterson; 12 mai 1899, Riga, - 25 aprilie 2002, Buenos Aires, Argentina) - una dintre primele femei yoghine, popularizatoare a yoga în tari diferite pace. Profesorul ei a fost Tirumalai Krishnamacharya (profesorul lui Aengar). Ea a trăit până la 103 ani.

Gita Ayengar- fiica cea mare a lui B.K.S. Aengar. După 35 de ani de practică intensivă de yoga, ea a devenit asistenta fidelă a tatălui ei în transmiterea cunoștințelor sale. Are o diplomă în Ayurveda (Medicina vedă), are cunoștințe profunde de sanscrită și o mare stăpânire a scripturilor spirituale în domeniul filozofiei indiene.Este autoarea celebrului best-seller „Yoga - o bijuterie pentru femei” și numeroase articole și este, de asemenea, un vorbitor frecvent în public. În cartea ei, Gita explică în mod clar tehnicile de performanță grațioasă și în același timp mișcări complexe, inclusiv pranayama; combină cunoștințele de yoga și Ayurveda; arata spre etape practice, ceea ce duce la avansarea din planul pur fizic la un nivel superior de conștiință.

Kali Ray- Femeie americană care a creat sistemul de yoga Trai (Trei) - yoga pentru atingerea trinității Sat-Chit-Ananda (Ființă, Conștiință și Fericire). Swami Satchidananda a devenit Guru-ul ei. În timp ce medita (medita încă din copilărie), corpul ei a început să efectueze spontan exerciții necunoscute. După ce a descoperit că aceste exerciții sunt foarte asemănătoare cu asanele de hatha yoga, fata a decis că era obligată să înțeleagă ce fel de cunoștințe i-au fost dezvăluite corpului. După trei ani de meditație, a fost alcătuit un sistem de practică de asana, kriya, pranayama și mudra. Kali Ray nu consideră Tri Yoga ca fiind propriul ei merit, ci cunoștințele primite prin grația Kundalini. Kali vorbește adesea despre ea însăși la persoana a treia.

Nirmala Srivastava(1923-2011) mai cunoscut ca Shri Mataji Nirmala Devi. În 1970, ea a fondat mișcarea Sahaja Yoga, care s-a răspândit acum în peste o sută de țări din întreaga lume. Sahaja Yoga este o metodă de meditație care vizează stabilirea echilibru intern starea fizică, emoțională și psihică a unei persoane, care primește experienta reala autocontemplarea. Baza metodei este realizarea de Sine, transformarea energetică a unei persoane (traducere din sanscrită a termenului „atma saksat kar”, care înseamnă literal „manifestarea spiritului cuiva”). Sahaja în sanscrită înseamnă „spontan”, „natural”. Conceptul de „spiritualitate spontană” a fost introdus în hinduism de către Natha Yogi Gorakshanath. Avansarea la acest stadiu de perfecțiune a fost descrisă de Guru Nanak, fondatorul tradiției Sikh. Profesorul de Nath Mahendranath credea că, ca și copiii, suntem naturali. Acest personaj devine adesea ascuns sub presiunea circumstanțelor și a conceptelor globale artificiale. Sahajiya înseamnă „înțelegerea și acceptarea” acestei esențe ascunse a omului, natura sa, gusturile sale personale. Această idee rezonează cu ideea taoismului lui Lao Tzu, un fel de practică de întoarcere la spontaneitatea copilului.

Caracteristicile cheie ale Yoga pentru femei

În căutarea unui răspuns la întrebarea: „De ce există practic nu maeștri celebri printre femei, nici o singură femeie nu a fondat o religie, dar scripturi scris si de barbati? - Am dat peste un punct de vedere interesant, după părerea mea. Constă în faptul că femeile sunt adesea realizate prin dăruire și, prin urmare, devin devotați și studenți de înălțimi extreme. Este mai ușor pentru un om să fie maestru, dar este greu să fii ucenic, pentru că pentru a fi ucenic trebuie să fie modest. Poate să mediteze, dar îi este foarte greu să se roage. În meditație, el distruge ego-ul (este greu pentru un om să predea ego-ul, dar nu este greu să-l omoare). Un bărbat în focul meditației arde ego-ul, dar nu se înclină modest la picioarele cuiva.

Mahavira sau Buddha - au ucis, au ars ego-ul și astfel au scăpat de ego. Lipsa de ego are două forme. O modalitate este de a arde ego-ul, iar cealaltă este de a preda ego-ul. O femeie poate folosi ego-ul și poate face din el un mijloc, renunțând la el, dar nu distrugându-l. Inferența logică este caracteristică oamenilor pentru că legătura lor este prin intelect: ei caută dovezi pentru ca încrederea să apară. O femeie vede, un val se ridică în inima ei, ceea ce este suficient pentru încredere. Acest val este dovada de sine. Cei care realizează prin meditație devin maeștri; cei care călătoresc pe calea iubirii pot deveni discipoli, devoți. Pentru că este imposibil să înveți iubirea, este o cale individuală. A fi student înseamnă în totalitate să atingi aceleași înălțimi ca și un maestru.

Timp de o sută unsprezece ani, timp în care profesorul a fost în Tibet, i-am slujit și i-am făcut plăcere. Mi-a dat întreaga esență a instrucțiunilor sale orale - esența minții sale. În tot acest timp am adunat și am notat toate învățăturile pe care le-a dat și le-am ascuns ca pe niște comori prețioase.

Este important să ne amintim că ceea ce este corect pe o cale poate deveni un obstacol pe alta. O femeie poate cunoaște meditația prin iubire pentru că este saturată de iubire. Pentru ea, numele meditației este „dragoste, rugăciune”. Unii bărbați preferă calea rugăciunii, în timp ce femeile preferă calea meditației. Dar cel mai adesea, psihicul extrem de emoțional și în continuă schimbare al unei femei se află strâns în cadrul abordării masculine. După ce a ales calea iubirii, o femeie poate, la fel ca un maestru, să schimbe oamenii cu ajutorul energiei sale, să dea instrucțiuni și să împărtășească experiența ei cu alții.

Cel mai probabil, multe nu vor înțelege pe deplin această idee, iar unele femei vor fi revoltate de afirmația mea că calea meditației este mai aproape de bărbați. Dar cuvintele mele spun doar că există două căi către același scop și doar sufletul tău poate ști care cale este mai aproape de tine. Poate că, după ce v-ați născut în corpul unei femei, vă veți aminti calea pe care ați parcurs deja în trecut și vă veți decide să vă îmbogățiți experiența cu noi metode. Personal, am ajuns la concluzia că numai jnana în unire cu bhakti îmi oferă posibilitatea de a merge mai departe. Aceasta este calea mea „de mijloc”...

Există două maluri în viață, două maluri ale râului vieții. Există efort, există pace; există trezire, există somn. Acesta este motivul pentru care pleoapele se deschid și se închid. De aceea respirația intră și se stinge. De aceea există naștere și moarte. De aceea există bărbați și femei. Există două țărmuri în viață, iar cel care știe să mențină echilibrul își experimentează adevărata natură. Nu rămâneți de o parte. Dacă te ții de unul dintre ele, ai ales. Ai luat o jumătate și ai ratat-o ​​pe cealaltă - și această a doua jumătate este, de asemenea, divină

Yoga pentru femei și maternitate

Unul dintre motivele importante pentru a face yoga este oportunitatea de a invita pe lume o ființă foarte dezvoltată care va ajuta multe alte ființe vii! Pentru ca yoghinii să vină pe lume, avem nevoie de părinți ale căror vibrații (energii) vor fi capabile să creeze un corp potrivit.

Multe yogini încearcă să întârzie timpul maternității. Parțial pentru că încă nu au scăpat suficient de ego-ul lor. Vrem să obținem totul rapid. Dorința de a avansa mai departe în yoga este dictată de dorința ego-ului de a se bucura de roadele acestei evoluții (siddhi, nirvana, faimă etc.). Ego-ul spune că copiii te vor încetini și îți vor distrage atenția, dar cu cât sunt mai multe dificultăți, cu atât evoluția ta spirituală poate fi mai mare, desigur, cu condiția să fii dispus să dai totul.

Desigur, conceptul de maternitate pentru o femeie care face yoga nu doar pentru ea însăși, ci care conduce activități didactice, poate fi pe plan secund, pentru că fiecare elevă va fi un copil pentru ea. Fiecare are propriul drum, iar prioritățile ar trebui stabilite foarte conștient, principalul lucru este să nu mergeți la extreme. Ca mamă a doi fii, pot spune că maternitatea mi-a accelerat parțial evoluția, pentru că începi să fii responsabilă nu numai pentru tine, ci și pentru copil, pentru ce tendințe vor apărea în el, ceea ce te face să-i pui pretenții mai mari. tu...

Apropo, Machig Labdron a avut doi fii și o fiică. La vârsta de 23 de ani, Machig și-a întâlnit partenerul, yoghinul indian Thop Bhadra. Au început să trăiască și să călătorească împreună. Machig a dedicat câțiva ani creșterii copiilor ei. Până la vârsta de 35 de ani, Machig și-a lăsat copiii mari în grija soțului ei și și-a continuat practica, revenind la profesorii ei. Copiii ei au obținut și ei o realizare înaltă. Mai ales fiul și fiica cel mai mic.

Yoga se bazează pe asceză și autodisciplină. Practicile de yoga iti permit sa ramai constient in cele mai dificile situatii. Si daca viață de familie s-ar putea să îți complice cumva calea în yoga (încetinește-o), atunci yoga te poate ajuta cu siguranță să atingi un nou nivel de relații de familie.

Yoga pentru o femeie ca o oportunitate de a-și realiza natura

Femeia modernă este o creatură extrem de nervoasă și dezechilibrată, iar mulți consideră aceste manifestări naturale, confundând conceptul de fluiditate cu impermanența, iar potențialul energiei creative este considerat exclusiv ca libido și sexualitate. În prezent, unde reguli principiul masculin conștiință, o femeie duce adesea un stil de viață masculin (sistem de educație, carieră, acum există chiar și maternitatea surogat), nu se înțelege pe ea însăși, natura și scopul ei. Acest lucru o face să se simtă subconștient nefericită, în timp ce „suflă mințile” tuturor celor din jurul ei, în special celor apropiați. O părtinire față de principiul „conștiinței” duce la faptul că o femeie își pierde puterea intuiției, plonjând în lumea iluzorie a dogmelor și conceptelor, pierzându-și simțul subtil (intuitiv) al realității adevărate. Prin urmare, yoga pentru femei, în opinia mea, este o condiție necesară pentru o viață împlinită. Nu îi încurajez pe toată lumea să se cufunde atât de complet în yoga încât să uite de lumea din jurul lor și de viața obișnuită, dar recomand cu tărie să integrezi diverse practici în rutina ta zilnică, trezindu-te și descoperind noi aspecte ale realității. Folosind acest sistem de autocunoaștere și autodezvoltare, te poți face atât pe tine, cât și pe întreaga lume din jurul tău mai fericiți. Creați un mod de viață, astfel încât să existe armonie între natura voastră interioară și viața exterioară, astfel încât să nu existe o contradicție între modul de viață și fluxul interior, simțiți armonia și ritmul. Dacă te muți înăuntru spre vest și afară spre est, tensiunea, anxietatea, problemele și melancolia vor apărea cu siguranță în viață, suferința în acest caz este inevitabilă...

Nu fugi. Acesta nu este calea ta, nu natura ta, nu natura ființei tale. Războiul este inerent în fiecare celulă a ta. Tot sângele tău până la ultima picătură este sângele unui kshatriya, al unui războinic. Chiar dacă fugi în păduri, tot nu poți deveni pustnic. Fără arc, fără gandiva, îți vei pierde sufletul - din care este țesută întreaga ta personalitate. Calea ființei tale este pe tăișul sabiei tale. Aruncând o sabie, vei fi acoperit de praf. Nu numai că îți vei pierde sabia, te vei pierde pe tine însuți. Individualitatea ființei tale se va pierde. Așa că nu fugi de natura ta. Mai întâi recunoaște-ți natura corect. Apoi, în această recunoaștere, permiteți naturii să facă tot ce vrea Dumnezeu să-i pună. Apoi deveniți doar un pasaj gol

Bhagavad Gita

Sper că acest articol va da încredere celor care au regretat măcar o dată că au venit pe lume într-un corp feminin; va adăuga noi culori vieții celor care și-au limitat autorealizarea, ghidați de niște dogme yoghine; și va spori cel puțin momentan starea de conștientizare a celor care citesc acest text, conducând la o înțelegere a importanței răspândirii yoga în lumea modernă!

Trebuie să mergi treptat înainte, primind inițieri fără teamă de a cădea în samsara, ca un prinț urcând pe tron...
… Trebuie să compari toate sursele, înțelegând toate școlile filozofice ale Dharmei, ca o albină care caută un stup.
Trebuie să aduci laolaltă toate numeroasele învățături, realizând că toate au un gust, ca un negustor care își calculează câștigurile. Trebuie să ajungi la culmile cunoașterii, înțelegând clar și clar sensul tuturor învățăturilor, de parcă ai fi urcat în vârful Muntelui Sumeru.

Padmasabhava „Zece fundamente ale mantrei secrete”

Astfel, o rază de lumină este albă, dar când trece printr-o prismă, este împărțită în șapte culori. Separarea trebuie păstrată întotdeauna, pentru că în aceste diferențe este însăși zeama vieții. Acesta este motivul pentru care florile roșii înfloresc pe copacii verzi. În realitate supremă, bărbații și femeile sunt una. Acolo fasciculul devine alb. Dar în existență, în manifestare, expresiile lor diferă. Și această diferență este foarte frumoasă. Nu este nevoie să ștergeți această diferență; trebuie intarit! Nu ar trebui să ștergem diferențele dintre bărbați și femei, ci să vedem unitatea interioară ascunsă în ei. Când începi să percepi aceeași notă în ele, fără a distruge diferențele, abia atunci ai ochi

Fie ca toate Creaturile din toate Lumile să fie fericite! Om!