în formă de T. Video - Tipuri de figuri feminine

Bună ziua tuturor! Orice femeie va începe mai devreme sau mai târziu să vadă defecte în ea însăși. Cineva observă că s-au îngrășat câteva kilograme și reflectarea în oglindă nu este deloc plăcută; pentru alții, modificările siluetei lor au apărut din cauza nașterii. Odată cu vârsta, se schimbă și corpul, devine din ce în ce mai greu de întreținut talie subtire, picioarele și brațele încep să se umple și să câștige volum. Acest lucru este inevitabil, indiferent cât de mult ai face sport, nu vei reuși să menții silueta unei fete de 18 ani.

Alții, în ciuda deficiențelor lor, nici nu vor să meargă la sală sau să urmeze o dietă. Aceasta este treaba tuturor. Poate că astfel de femei se simt destul de atractive și sexy la această greutate specială. Dar problema pentru mulți este că nu pot alege haine care să le evidențieze avantajele și să le minimizeze neajunsurile.

La urma urmei, hainele care ți se potrivesc pot face toată diferența o cantitate mare Probleme. Daca ai mâinile pline, atunci un anumit stil de bluză va ascunde acest lucru, iar dacă trebuie să subliniați picioarele subțiri sau să evidențiați o talie subțire, atunci acest lucru este, de asemenea, destul de ușor de realizat datorită hainelor dvs., care sunt selectate special pentru tipul dvs. individual de silueta.

Pentru mine personal, această sarcină s-a dovedit a fi destul de dificilă; am recitit multe articole și încă nu am putut să-mi determin tipul de corp până când am dat peste cărți cu o metodă detaliată și pas cu pas. Acum vă voi povesti despre această metodă, poate vă va ajuta și pe voi.

Determinarea tipului tău de corp este primul pas în organizarea garderobei tale. Cât de bine faci acest lucru va determina dacă hainele tale ți se potrivesc și cum arăți în general. Sarcina principală a garderobei tale este să îndepărtezi defectele vizuale și să evidențiezi și să-ți subliniezi toate avantajele. Deci, să începem chiar acum!

Cum să vă determinați tipul de corp

Astăzi, stilistii și designerii disting 5 tipuri de figuri:

cerc, numit și „măr”
triunghi, adică „pere”
triunghi inversat - tip masculin
clepsidră– cea mai feminină
dreptunghi

Pentru a arăta frumos și atrăgător, trebuie să-ți cunoști tipul de corp și să-ți creezi o garderobă astfel încât lucrurile să ți se potrivească, creând silueta perfectă. În plus, culoarea lucrurilor pe care le alegeți este departe de a fi importantă, dar despre asta vom vorbi în articolele următoare.

Deci, mai întâi, scoate-ți toate hainele grele și îmbracă-ți fie lenjerie de corp, fie un articol strâns.
Stați în fața oglinzii. Iluminarea ar trebui să fie suficient de puternică. Amurgul poate ascunde unele nuanțe.
Privește atent la tine și la silueta ta. Nu înfrumusețați adevărul, gândiți obiectiv și sobru.
Evidențiați acele zone pe care ați dori să le ascundeți și pe care ați dori să vă concentrați, adică evidențiați-le.
Luați o bandă de măsurat și măsurați 3 parametri: piept, talie și șolduri. Scrie totul pe hârtie.

Amintiți-vă că trebuie să finalizați corect ultimul pas. Deci, volumul sânilor este măsurat de-a lungul liniei cele mai proeminente din față și din spate. Mărimea taliei nu poate fi măsurată de-a lungul liniei unde se află talia pantalonilor și fustelor; aplicați o bandă de măsurare de-a lungul părții celei mai subțiri a taliei. Volumul șoldurilor se măsoară și în partea cea mai largă a fundului și în punctele proeminente. Am făcut asta: am măsurat de mai multe ori, schimbând înălțimea și am ales cel mai mare volum, care a devenit măsura potrivită pentru mine.

Conform standardelor de silueta feminină, diferența în centimetri între piept și șolduri este de aproximativ 8 centimetri și 27 de centimetri între talie și șolduri.

Acum știi exact parametrii și datorită acestora și observațiilor tale în reflecție, îți poți determina tipul figurii.

Tipul de corp „cerc” sau „măr”

La femeile cu forme „măr”, se poate spune că volumele taliei și pieptului sunt egale. Pot exista diferente, dar nu semnificative. Și forma figurii seamănă cu un cerc. Acest tip este vizibil mai ales la persoanele supraponderale. Când ești slab, ai putea crede că corpul tău are formă dreptunghiulară.

Volumele mari create de umeri, piept și stomac fac de fapt silueta să semene cu un măr. Femeile se ingrasa destul de usor, in timp ce picioarele lor raman subtiri si frumoase. Gâtul devine scurt, apare o bărbie dublă.

Majoritatea sexului frumos nu pot găsi haine normale pentru ei înșiși din cauza burticii lor mari proeminente; jachetele și costumele arată pur și simplu ridicole. Nu putem decât să sperăm la hanorace și rochii tricotate care se pot întinde la mărimea dorită.

Avantajul figurii este pieptul și picioarele și trebuie subliniate și subliniate.

Alege haine:

una care va prelungi figura vizual, adică vizual
rochii, pulovere, bluze cu decolteuri în formă de V,
rochii teaca fara volane, rochii cu talie inalta,
fuste conice până la genunchi sau mai mari,
pantaloni drepti care se potrivesc șoldurilor,
bijuterii lungi și margele,
pantofi cu toc înalt sau mediu.

Purtarea interzisă:

haine din tricotaje fine care se potrivesc siluetei,
hanorace cu gât,
curele și curele.

Citiți mai multe despre femeile „măr”.

Tip de corp triunghi sau para

Pentru astfel de femei le este destul de greu să aleagă o rochie și unele tipuri de pantaloni/blugi. Deoarece șoldurile lor sunt late, voluminoase, iar talia lor este îngustă. Umeri îngusti iar un fund larg cu o talie pronunțată seamănă vizual cu o para. Șoldurile pot fi cu 2 sau chiar 3 mărimi mai mari decât în sus.

Se crede că aceasta este o figură pur feminină, despre care s-a spus de mult timp că o femeie este fertilă și capabilă să dea naștere la mulți copii. Ea se caracterizează prin mâini frumoaseși sâni îngrijiți. Talia este, de asemenea, destul de îngustă, dar fundul este voluminos. Șoldurile și picioarele plinuțe fac un accent vizibil. Astfel de oameni sunt în special predispuși la obezitate și suferă adesea de.

Kilogramele în plus, după cum a vrut norocul, tind să se depună pe talie, fund și șolduri. Dar partea superioară a corpului rămâne aproape aceeași.

Multe femei de acest tip de fizic au complexe și sunt complet nefericite aspect. Diferența mare de volume le face foarte dificil să aleagă costume, cum ar fi pantalonii și jachetele, deoarece dimensiunile de sus și de jos sunt diferite. Astfel, trebuie să apelezi la croitorese pentru a-ți ajusta hainele în funcție de silueta ta sau pentru a coase lucruri la comandă.

Sarcina principală a unei femei cu acest tip de siluetă este să sublinieze brațele frumoase, umerii și sânii îngrijiți și să ascundă picioarele și șoldurile destul de plinute. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să alegeți haine, ținând cont urmatoarele criterii:

pulover cu decolteu in V,
top în culori luminoase sau cu dungi peste el. Astfel, partea superioară a corpului va crește vizual în volum,
pentru a ascunde zonele cu probleme, este mai bine să alegeți nuanțe închise; fustele creion și pantalonii îngusti sau drepti, precum și rochiile cu talie înaltă vor arăta bine (lucrurile vor fi potrivite dacă sunt fără volanuri, decorațiuni luminoase provocatoare și înalte). țesătură densă de calitate),
Eșarfe, decorațiuni voluminoase pentru gât precum eșarfe și volane corectează perfect proporțiile, este de preferat să cumpărați pantofi cu toc.

Nu ar trebui să purtați:

îmbrăcăminte de culoare deschisă, până la șold
pantaloni și fuste, adică fund cu buzunare,
curele și curele largi,
tricouri și hanorace largi,
rochii subțiri strânse.

Citiți mai multe despre femeile „pere”.

Tipul corpului dreptunghiular

Dacă pieptul și șoldurile au aproape același volum, iar talia nu este clar definită și aproape se îmbină cu partea de sus și de jos, atunci cel mai probabil vă potriviți acest tip. Diferența în centimetri între șolduri și talie nu va fi mai mare de 22, sau chiar mai mică.

Acest tip de corp nu este rău. Și o garderobă selectată corespunzător poate sublinia orice parte a figurii, la cererea unei femei.

De obicei, umerii, brațele și pieptul sunt mici, nu proeminente, șoldurile sunt fără nicio rotunjime, talia nu este pronunțată, iar picioarele sunt zvelte.

Când te îngrași, talia, spatele și umerii suferă cel mai mult și silueta ta devine ca un „măr”. În cele mai multe cazuri, o femeie nu are probleme în alegerea hainelor care se potrivesc.

Alege:

jachete montate,
bluze, tricouri și pulovere cu decolteu oval și în V, guler,
pantaloni drepti sau slabi,
fuste înguste, strânse, din țesătură densă de înaltă calitate,
rochii cu croială formală și clasică,
accesorii lungi, cum ar fi eșarfe sau mărgele,
decoratiuni luminoase,
Puteți cumpăra orice pantofi care vă sunt confortabili, dar numai cu tocuri groase.

haine cu volane și elemente decorative voluminoase,
fuste largi cu elastic in talie,
lucruri prea strâmte care subliniază lipsa taliei.

Tip de corp dreptunghi inversat

Șoldurile înguste și o talie complet nedefinită, cu sâni destul de voluminosi seamănă cu o figură masculină. Dacă coapsele tale sunt mai înguste ca volum decât pieptul tău, atunci te încadrezi sută la sută în această categorie.

Astăzi este un simbol al sportivității și imagine activă viaţă. Acest tip de corp se caracterizează printr-un vârf larg și un fund îngust. Brațele, pieptul și umerii sunt plinuțe, talia și șoldurile nu sunt pronunțate, dar picioarele sunt un accent frumos.

Astfel de doamne se ingrasa deasupra, prin urmare, cu cat au mai mult exces de greutate, cu atat silueta lor capata forma unui triunghi inversat.

Aici, cu alegerea îmbrăcămintei, apar aceleași probleme ca și în cazul tipului „triunghi”. Diferența dintre volumul de jos și de sus nu vă permite să cumpărați un costum sau o rochie cu drepturi depline și bine potrivite.

Alegerea îmbrăcămintei ar trebui să vizeze evidențierea frumosului picioare lungiși șoldurile și subliniați-le și ascundeți puțin umerii și brațele, făcându-le mai subțiri.

Alege haine:

cu un gât în V, alungește vizual figura,
top de tonuri calme, nu sclipitoare, cu mâneci dintr-o singură bucată și o croială simplă,
fund cu accente luminoase, buzunare, imprimeu,
pantofi cu toc înalt sau mediu, cu un vârf ascuțit sau ușor tocit,
decorațiuni cu colțuri și elemente ascuțite.

Nu purta:

pulovere cu înveliș, volane și elemente decorative strălucitoare și umeri,
accesorii voluminoase: șaluri, eșarfe, bijuterii.

Tip figură clepsidra

Dacă diferența dintre talia și șoldurile tale este mai mare de 23 de centimetri, sânii și fundul tău au aproape același volum, ești fericitul proprietar al celei mai feminine siluete.

Femeile de acest tip de corp sunt sexy și atractive, feminine și își pot permite mai mult decât altele, s-ar putea spune, aproape orice ținută.

Silueta figurii este rotundă și are curbe clar definite, umeri frumoși, piept și șolduri. Chiar și după ce ai tastat supraponderal, femeia rămâne frumoasă. Dar așa-numitele zone cu probleme apar, de exemplu, „urechi pe laterale”.

Sarcina principală atunci când alegeți hainele este de a sublinia linia taliei și de a evita creșterea volumului disproporționat între șolduri și piept.

Poate fi purtat:

haine cu diferite decolteuri: barcă, rotunde și în formă de V,
rochii teaca cu wrap,
pantaloni drepți și strânși cu talie înaltă,
haine cu elemente decorative care subliniază talia sau pun accent pe aceasta,
jachete și jachete montate,
fuste – creion, linie a și an,
Purtarea curelelor și curelelor este încurajată.

Nu este recomandabil să purtați:

haine prea largi sau strâmte,
accesorii voluminoase, cum ar fi eșarfe și stole,
Curelele și curelele sunt prea largi.

Citiți mai multe despre femei - „clepsidra”.

Așa că mica noastră cercetare s-a încheiat. S-ar putea să ți se pară dificil la început. Cereți familiei și prietenilor să vă ajute și cu siguranță o veți face concluzii corecte.

Articole care merită citite:

Mult succes si ne revedem! Abonați-vă la actualizările blogului și primiți cele mai recente articole pe e-mail! Pa!

Tipul de corp în formă de T implică o parte superioară relativ mai largă în raport cu partea inferioară, unde șoldurile sunt subțiri și picioarele sunt prea subțiri. Pentru a obține echilibrul și proporționalitatea siluetei, trebuie să te antrenezi într-un sistem superset, atunci când două exerciții diferite sunt efectuate pe o grupă musculară.

Luni și joi, de exemplu, se lucrează la partea superioară a corpului, iar marți și, respectiv, vineri, la partea inferioară. Este ideal dacă faci exerciții aerobice sâmbătă.

Exerciții pentru un tip de corp în formă de T .
Pentru brațe: apăsați cu gantere pe o bancă și ridicați în lateral, prin laterale, ridicați ganterele, îndoind brațele simulator de blocuri, flotări, ridicări cu gantere și bicepși.

Program de antrenament pentru luni și joi pentru partea superioară.
Înainte de a începe antrenamentul, încălziți-vă bine și faceți o plimbare pe o bandă de alergare sau o pistă de orbită. Încercați să faceți totul de mai jos exercițiile enumerate cu greutate medie o cantitate mare repetări după cum este indicat în tabel.
Există o singură regulă: atunci când executați fiecare exercițiul următor trebuie să vă măriți greutatea.

Exerciții	Seturi	Repetări
Superset: presa cu gantere plus muște banc înclinat		12-15 pentru fiecare exercițiu
Superset: ridicări laterale cu gantere plus aplecat peste muște	Două superseturi cu o pauză de 30-45 de secunde*	12-15 pentru fiecare exercițiu
Superset: rând cu un singur braț plus deadlift bloc superior la piept	Două superseturi cu o pauză de 30-45 de secunde*	12-15 pentru fiecare exercițiu
Superset: bucle cu cablu plus bucle cu gantere cu răsucire la încheietura mâinii	Două superseturi cu o pauză de 30-45 de secunde*	12-15 pentru fiecare exercițiu
Superset: flotări plus extensii deasupra capului	Două superseturi cu o pauză de 30-45 de secunde*	12-15 pentru fiecare exercițiu

După aceasta, puteți petrece o jumătate de oră făcând aerobic, făcând greutăți, acest lucru va întări mușchii și va elimina o parte din masa musculară.

Program de antrenament pentru marți și vineri pentru a lucra partea inferioară.
Scopul său: consolidarea mușchi abdominali si muschii picioarelor. Încălziți-vă înainte de a începe (10 minute). Utilizați greutăți medii până la grele, cu mai puține repetări.

Cât despre aerobic, dacă scopul tău este și să pierzi grăsime corporală, vă recomandăm să efectuați exercitii aerobice De 4 până la 5 ori pe săptămână: alegeți ritm rapid pe o bicicletă de exerciții, bandă de alergare și aparat de vâsle.

sâmbătă Ar trebui să ai o zi aerobă. Durata lecției este de o oră. Forța nu este necesară în această zi. ÎN miercuri si duminica Este weekendul tău, urmărește-ți dieta și fii sănătos!

Salutări, domnilor și mai ales doamnelor! După cum probabil ați ghicit deja, astăzi așteptăm o notă pentru femei „Program de antrenament pentru fete după tipul de corp”. După citire, fiecare doamnă va ști exact cum să-și antreneze eficient forma, precum și ce dietă să urmeze în legătură cu silueta ei naturală.

Deci, luați loc, dragii mei fitonii, începem.

Program de antrenament pentru fete după tipul de corp: elemente de bază

Sincer să fiu, îmi place să scriu note pentru femei, în primul rând pentru că nu sunt publicate des și aveți timp să vă lipsească domnișoarele, iar în al doilea rând, doamnele sunt mai responsabile decât noi bărbații și, prin urmare, ele abordează sarcina de a crea forme mai mult. temeinic și specific. În plus, am observat că pe proiect și pe Internet în general, multe note sunt dedicate programelor de antrenament special pentru bărbați și jumătate bună omenirea nu are nimic de-a face cu asta. Cu toate acestea, doamnele au nevoie de mai mult sprijin și, prin urmare, ar trebui să existe mai multe informații pentru ele, dar de fapt nu este cazul. În acest sens, autoarea acestor rânduri a decis să ia în considerare în detaliu ce este un program de antrenament pentru fete în funcție de tipul lor de corp. Acum vom afla ce a ieșit din această „aruncare de lumină” :).

Ei bine, aș dori să încep cu o reamintire despre care am atins deja în trecutul recent (scuze nu cu mâinile tale :)) tipuri figuri feminineși au vorbit, în termeni generali, despre modul de pregătire a materialului sursă achiziționat. Nu ne vom repeta, așa că, în primul rând, aduceți-vă respectul acestui bilet. Vom merge mai departe și vom analiza problemele de măsurare, sau mai precis, antropometria și determinarea tipului tău de corp, deoarece, după cum s-a dovedit, mulți oameni au probleme cu acesta din urmă. Pe baza acestor date, ar trebui elaborat un program de antrenament pentru fete în funcție de tipul lor de corp.

După cum știți, din ianuarie 2015 a apărut o oportunitate în cadrul proiectului. Așadar, în timpul analizei chestionarelor transmise, s-a dezvăluit că mulți nu își determină corect tipul de corp, adică. În loc de para, indicați o clepsidră sau un alt tip care nu este al dvs. Prin urmare, am decis să-mi dedic încă o dată atenția acestei probleme și vom începe acest articol cu ea.

Notă:
Pentru o mai bună asimilare a materialului, toată narațiunea ulterioară va fi împărțită în subcapitole.

Cum să vă determinați tipul de corp: toate metodele disponibile

Deci, să luăm ca exemplu figura unui bărbat de înălțime medie 170-180 cm, iar unitatea de măsură este înălțimea capului. Apoi m/a în părți separate corp, se poate urmări următoarea relație proporțională.

Segmentul AB (înălțimea capului) este 1/8 de la înălțimea întregii figuri. Linia șoldului împarte figura exact în jumătate. Linia genunchilor împarte picioarele în jumătate. Mâna în poziție coborâtă ușor nu ajunge la mijlocul coapselor. Linia umerilor este sub nivelul bărbiei 1/3 unități de măsură (segment AB). Lățimea taliei este o unitate de măsură. Lățimea umerilor este 2 unitati. Lățimea șoldurilor este calculată grafic. Pentru a face acest lucru, trebuie să conectați punctele extreme de pe liniile umărului/taliei cu linii drepte, iar din punctele de intersecție a liniilor drepte cu linia pieptului, coborâți perpendicularele pe linia șoldurilor - își limitează lățimea . Acest test nu vă permite să vă determinați tipul de corp, dar vă permite să vă comparați antropometria cu standardul și să determinați cât de corect sunteți.

Următorul test acasă ar trebui să atragă toate domnișoarele, deoarece este simplu și necesită să faci trei selfie-uri. În special, trebuie să ridici o cameră/telefon, să-l așezi la nivelul buricului și să faci 3 fotografie (fata, spate si lateral)în îmbrăcăminte/costumul de baie mulat. După ședința foto, trebuie să analizați cu atenție fotografiile conform următorul grafic.

Este necesar să se identifice din fotografie locurile care trebuie corectate. Un program de antrenament pentru fete în funcție de tipul lor de corp ar trebui să se bazeze pe aceste date. Pentru a face acest lucru, trebuie să desenați linii drepte de la umeri la șolduri. Vederea laterală și liniile sale vă vor spune ce să faceți cu stomacul, pieptul și fesele (daca sunt pline). Astfel de 3 - vizualizarea fotografiilor vă va ajuta să determinați rapid zonele cu problemeși înțelegeți ce trebuie ajustat și la ce trebuie lucrat mai întâi. De asemenea, acesta nu este chiar un test „slăbit”, deoarece vă permite să identificați zonele cu probleme, mai degrabă decât să vă determinați în mod clar tipul de corp. Pentru a face aceasta din urmă, trebuie să utilizați următorul algoritm de acțiuni și matematică simplă.

Deci, urmați acești pași:

Măsurați circumferința taliei și înălțimea în inci (1 inch = 2,54 cm);
de exemplu s-au obtinut masuratori: talie = 30 inci, înălțime = 64 inci;
Împărțiți talia la înălțime: 30/64 = 0,47.

Ce înseamnă valoarea rezultată? Iată ce:

Mai puțin 0,4 – Esti prea slaba, trebuie sa te ingrasi;
0,4-0,5 – para „corectă”;
0,51-0,6 – măr moderat. Depozitați excesul de grăsime în jurul secțiunii mediane;
superior 0,61 - măr mărit.

Merită să înțelegeți că, după ce a depășit limita 30 ani, cifra ta începe să plutească, iar acest lucru este confirmat de următoarele statistici din resursa Dailymail. Bărbați și femei în vârstă de peste 30 mai probabil să aibă un tip de corp moderat de măr (4,8 – femei, împotriva 7,2% - barbati)și mărul cel mare (9,5, împotriva 16,7% ) . În general, toate tipurile de figuri și-au primit numele pe baza obiectelor care pot fi înscrise vizual în ele. În special, aici sunt cele mai populare tipuri de figuri feminine.

Caracteristici antropometrice ale unor tipuri de figuri

triunghi - șoldurile sunt mai mult decât mai late decât umerii 5% . De exemplu, circumferința umărului - 80 cm, circumferința taliei – 85 cm și mai mult;
triunghi inversat - opusul unui triunghi, umerii/pieptul mai lați decât șoldurile, mai mult decât 5% . De exemplu, cu circumferința umărului 85 cm, circumferința șoldului este 80 cm;
dreptunghi - umerii, pieptul și șoldurile au o antropometrie similară, nu există talie. De exemplu, umerii 85 cm, piept 85 , șolduri 89 cm (diferențe până la 5% ) , talie 70 cm și mai sus;
clepsidră - umerii, pieptul și șoldurile au o antropometrie similară, talia este clar definită ( 60-65 cm) .

Cei mai proeminenți reprezentanți ai perelor sunt: Nicki Minaj, Beyoncé, Christina Aguilera:

De fapt, am terminat cu partea de măsurare și demonstrativă, acum să ne apropiem de subiect, iar astăzi vom arunca o privire amănunțită la ce este un program de antrenament pentru fetele cu un tip de corp pară. Să identificăm caracteristicile sale și, de asemenea, să ne familiarizăm cu dieta și programul de antrenament.

Pere: caracteristici, program de antrenament și dietă

Dacă domnișoara care citește aceste rânduri este deținătoarea acestui tip de siluetă, atunci o pot felicita (pe tine) - atenție masculină sporită pentru tine 100% garantat. Și totul pentru că o „Zhenya” mărită moderat (nu numele ei) este întotdeauna o prioritate pentru bărbați. Da, ne poate place, în general, o potrivire zveltă, turtită, dar ca soție, ca continuatoare a familiei, vom alege o domnișoară cu o severă mai remarcabilă. Acest lucru se datorează faptului că, la nivel subconștient, bărbații asociază creșterea „zhenya” cu fertilitatea femelei și cu capacitatea ei de a avea urmași sănătoși. Prin urmare, astfel de doamne apar de obicei în primele rânduri ale listei noastre.

Caracteristicile perei

Forma corpului în formă de para este numită și tipul de corp ginoid în medicină. În corpul unei astfel de femei, predomină nivelurile ridicate ale hormonului sexual feminin - estrogen. Femeile în formă de pară au o rată metabolică redusă și orice exces de grăsime este depozitat chiar sub piele, în principal în jurul coapselor și feselor.

Notă:
Catwoman, un mar nu poate deveni o para, dar o para se poate transforma destul de usor intr-un mar.

Perele au un risc crescut de a dezvolta osteoporoză (subțierea structurilor osoase). În timpul menopauzei, produc mult mai puțin estrogen, care devine insuficient pentru a reține calciul în oase. Alții probleme caracteristice perele sunt - celulita, varice vene și probleme articulare (inclusiv artrita, artroza).

Cum să antrenezi un sac de box: sfaturi generale

Urmați aceste sfaturi atunci când vă antrenați:

pentru a reduce partea de jos și a crește partea de sus, trebuie să recurgeți la antrenamente pentru întregul corp 2-3 o data pe saptamana, alternandu-le cu sedinte cardio;
deoarece partea de jos a unor astfel de doamne este mult mai masivă decât partea de sus, atunci este necesar să vă concentrați eforturile asupra acestuia, fără a uita și de reducerea fundului;
cardio ar trebui evitat antrenament de forta care vizează creșterea dimensiunii picioarelor. În special, evitați banda de alergare pe o pantă ascendentă, mersul pe scări schimbătoare, pedalarea unei biciclete;
Pentru exerciții pentru picioare, folosiți genuflexiuni cu sărituri în sus, genuflexiuni dinamice, fandare cu gantere pe loc, mers cu fandare;
exersați partea superioară a corpului cu mișcări de bază/condițional de bază: presă de bancă cu gantere în poziție așezată, pe o bancă, tragerea în jos a unui bloc în talie;
pentru a-ți întări talia, poți folosi exerciții precum: abdomene drepte, abdomene pe fitball, bicicletă, lifting pelvin culcat;
la fel de activitate aerobă utilizați o suprafață plană: alergare pe o bandă de alergare, mers pe jos, alergare pe intervale, antrenament HIIT, antrenor eliptic, a sări coarda. Intensitate 70% de la ritmul cardiac maxim;
Evitați: genuflexiuni cu mreană/apasă la picioare/genuflexiuni ponderate (de la moderată la mare).

Acum să aruncăm o privire...

Programul de antrenament nr. 1 pentru o fată în formă de para

Opțiuni de antrenament:

se apropie timpul de odihnă m/b 45 secunde;
timp de antrenament „pur”. 50-60 minute;
greutatea proiectilului este selectată pe baza efectuării unui număr dat de repetări cu tehnica corecta, detalii aici;
Zile de curs: luni/vineri;
activitate aerobă după antrenament - alergare pe o bandă de alergare fără înclinare (incepand cu 15 minute), a sări coarda 15 minute.

Programul în sine și atlasul de exerciții prezintă următoarea imagine.

O altă versiune mai complicată a PT ar putea fi aceasta.

Programul de antrenament nr. 2 pentru o fată în formă de para

Luni: fiecare exercițiu se efectuează pe 2 -x se apropie cu un număr dat de repetări, restul este 30 secunde;
Pentru a îmbunătăți rezultatele, antrenamentul de forță trebuie combinat cu cardio interval conform următoarei scheme: 5 minute de încălzire generală a corpului (intensitate scăzută) , 45 secunde de sprint 90 secunde de recuperare, repetați pașii 2 Și 3 în cantitate 10 o singura data, 3 minute de răcire, 5 minute de întindere;
Miercuri: antrenament de circuit. Efectuați numărul prescris de repetări pentru fiecare exercițiu fără să vă odihniți. După o tură este o pauză 2 minute. A executa 3 astfel de cercuri 2 minute de odihnă pentru fiecare;
Vineri: Faceți un superset de 2 -x exercitii la rand fara odihna. Apoi vine odihna 45 secunde și un nou superset.

Seturile/superseturile includ exerciții:

set nr. 1 – fandare cu gantere cu lifting, abdomene cu picioare pe fitball;
setul nr. 2 – fandare în foarfecă, flotări pe un fitball cu piciorul abdus în sus;
setul nr. 3 – placă laterală cu abducție de braț, carte pe presă cu ridicare de gantere;
setul nr. 4 – abducțiuni „triunghiulare” ale brațului cu o gantere îndoită, flotări inverse de pe o bancă cu genunchii ridicati.

Într-o versiune vizuală, atlasul de exerciții arată așa.

Schema de repetare a exercițiilor este următoarea:

fandare cu gantere cu un lift, 10 pentru fiecare picior;
fantezi in foarfeca, 10 pentru fiecare picior;
flotări pe un fitball cu piciorul în sus, 8-10 repetări;
scratch cu picioarele pe un fitball, 25 repetări;
scândură laterală cu abducție de braț, 8-10 repetări;
carte despre abdomene cu ridicări cu gantere, 8-10 repetări;
răpiri triunghiulare ale brațului cu o gantere îndoită, 10-12 pentru fiecare parte;
flotări inverse cu genunchii ridicati, 10-12 repetari.

Notă:
Optimal plan de antrenament care vizează reducerea volumului fundului și creșterea volumului vârfului, este o combinație 2 - x sesiuni de antrenament de forta pe saptamana si 3 - x sesiuni cardio de durata 30-35 minute.

Iată două astfel de programe de antrenament variate pentru fetele cu un tip de corp de pară. Fiecare urmărește să corecteze figura spre crearea unor proporții mai simetrice prin creșterea vârfului și scăderea celei de jos.

Articolul nostru ar fi incomplet dacă nu am rezolva probleme nutriționale, deci hai sa o facem.

De fapt, planul de nutriție nu implică lucruri neobișnuite. Cel mai important postulat este controlul strict asupra consumului de grăsimi și respectarea unui anumit aport caloric. Corpul de pere obține eficient energie din carbohidrați și proteine, dar tinde să stocheze grăsime în zona coapselor/feselor. Orice grăsime nefolosită de organism pentru energie va fi stocată în coapse.

Un plan de masă de o zi ar putea arăta astfel.

Așa arată programul de antrenament și planul de nutriție pentru doamnele în formă de para, urmați-le și para se va transforma într-un dovleac de clepsidră. Acestea au fost toate aspectele pe care mi-aș dori să le acoper, acum să le rezumăm.

Postfaţă

Astăzi am pus prima cărămidă în fundație numită „un program de antrenament pentru fete în funcție de tipul lor de corp”. În numerele următoare vom continua să ne ocupăm de problemele ajustării și creării de forme feminine apetisante, așa că nu suntem departe, doamnelor :).

Atât, m-am bucurat să vă scriu, vă doresc transformări rapide și un tren de domni entuziaști!

PS. Care este tipul tău de corp și cum te antrenezi?

P.P.S. A ajutat proiectul? Apoi lăsați un link către acesta ca stare rețea socială- la care se adauga 100 indică spre karma, garantat.

Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.

Există mai multe tipuri de figuri feminine și nici una dintre ele nu se poate spune că este urâtă sau incorectă. Un tip este tipul „triunghi inversat”, numit uneori și „morcovul” sau tipul V.

Sportivii au adesea această siluetă, dar se găsește și la doamnele care sunt departe de sport. Adesea, fetele au un complex, crezând că fizicul lor seamănă cu cel al unui bărbat. Dar nu ar trebui să vă supărați, hainele potrivite vă vor ajuta să vă evidențiați avantajele, dintre care reprezentanții acestui tip de corp au multe și să vă ascundeți cu succes deficiențele.

Caracteristicile corpului

Caracteristicile cheie ale tipului de corp triunghi inversat:

șolduri înguste lipsite de rotunjime feminină;
fese plate;
picioare subțiri;
linia largă a umerilor;
spate destul de lat;
Bustul cu acest tip de siluetă poate fi atât mic, cât și magnific;
Linia taliei este ușor pronunțată.

Principalele avantaje ale fizicului sunt Picioare frumoaseȘi solduri inguste. Dezavantajele includ vârful fiind prea masiv.

Fetele cu un tip de corp asemănător unui triunghi inversat pot, de asemenea, să câștige în greutate. În acest caz, depozitele de grăsime se acumulează pe spate, partea superioară a brațelor și abdomen. Picioarele rămân subțiri mult timp, iar șoldurile rămân plate.

Fetele slabesc destul de usor. Dar proporțiile figurii sunt păstrate. Adică, mai întâi va dispărea rotunjimea ușor conturată de pe șolduri și abia atunci corpul va începe să se „despartă” de depozitele de grăsime situate în partea superioară.

Cum să alegi hainele?

Atunci când selectați haine, trebuie să încercați să eliminați dezechilibrul dintre partea de sus și de jos, precum și să evidențiați părțile câștigătoare ale figurii.

Câteva reguli:

pentru a nu se concentra asupra umeri largi ah, trebuie să evitați să folosiți perne de umăr, gulere mari răsucite, mâneci cu volane;

pentru a elimina dezechilibrul, trebuie să subliniați partea de jos în toate modurile posibile; pentru aceasta, utilizați haine cu volan, detalii decorative pe linia șoldului și culori deschise;

Chiar daca bustul este mic, nu trebuie sa incerci sa-l evidentiezi folosind haine cu volane, buzunare la nivelul pieptului, volane si alte elemente decorative. Aceste opțiuni decorative vor concentra atenția asupra părții superioare a figurii, făcând silueta inarmonică.

Dar există și modele vestimentare care nu ar trebui să fie în garderoba ta doamnelor cu formă de triunghi inversat:

rochii cu hanorace, într-o astfel de ținută este imposibil să evidențiezi părțile câștigătoare ale figurii, iar silueta în ansamblu va fi masivă;

rochie de sirena. Acest stil nu numai că va evidenția șolduri subțiri, dar va dezvălui și un vârf masiv, astfel încât silueta va arăta disproporționată;

decolteuri largi, în formă de pătrat sau semicerc.

Să ne dăm seama ce stiluri sunt potrivite pentru fetele cu acest tip de corp. Folosind aceste recomandări, îți poți alege un dulap complet pentru tine.

Rochii

O figură în formă de triunghi inversat nu este feminină, așa că ar trebui să acordați mai multă atenție selecției de rochii potrivite.

O alegere excelentă ar fi modele cu decolteu asimetric si curea cu un singur umar. Rochiile sub formă de tunică largi, cu adunări pe un umăr, arată grozav. Un decolteu diagonal va elimina impresia umerilor largi. Pentru a crea un efect suplimentar, puteți folosi decorațiuni asimetrice: o floare, o cataramă mare cu strasuri pe un umăr. Dar, desigur, această opțiune de decor este potrivită doar pentru cocktail și îmbrăcăminte de seară.

Pentru purtarea de zi cu zi Merită să cumpărați rochii cu decolteu în formă de V și mâneci raglan înguste. Decolteul va crea o linie verticală care îngustează vizual trunchiul. Fusta unei astfel de rochii poate fi dreaptă sau evazată. Astfel de rochii vor arăta deosebit de bine dacă sunt realizate din țesături însoțitoare. Partea superioară este cusută din țesătură de culoare închisă sau simplă, iar partea inferioară este mai bine făcută în câteva tonuri mai deschise sau folosiți țesături cu modele.

Pentru rochie de seara poti alege o rochie cu un decolteu in V adanc care ajunge aproape pana la talie si o fusta fluida. Astfel de modele arată frumos pe fetele cu o construcție atletică.

Un alt detaliu de succes pe care fetele cu triunghi inversat ar trebui să îl adopte este peplumul. Mai mult, acest detaliu trebuie făcut luxuriant și nu prea scurt. Acest lucru va adăuga volum suplimentar în partea inferioară a figurii.

Pentru a îngusta vizual umerii, hainele cu armuri americane sunt potrivite. Un decolteu îngust și armuri tăiate în diagonală vor face silueta mai subțire și mai grațioasă.

Mulți oameni cred că o rochie fără umeri nu este cea mai buna alegere pentru forme de triunghi inversat. Este gresit. O bustieră fără bretele îți va face silueta mai fragilă. Dar trebuie să vă asigurați că nu există volanuri, broderii, strasuri sau alt decor vizibil de-a lungul liniei superioare a decolteului. Fusta unei astfel de rochii poate fi de orice lungime, dar ar trebui să fie ușoară și pufoasă.

Bluze, pulovere, jachete

Bluze Pentru un tip de corp triunghi inversat, ar trebui să cumpărați unul cu un decolteu vertical îngust sau o fundă la decolteu. Numai că această fundă nu trebuie să fie prea pufoasă. Funda poate fi înlocuită cu o cravată de culoare contrastantă. Când coaseți bluze, este recomandat să folosiți țesături ușoare, subțiri, cum ar fi șifonul; această țesătură conferă imaginii tandrețe și feminitate.

Topuri Este mai bine să cumpărați cu o curea de buclă sau o armhole americană; acordați preferință modelelor stricte, fără decorațiuni abundente.

Alegerea jachete, fiți atenți la modelele mono-sânate fără guler. Închizătorul poate avea unul sau mai mulți nasturi. Cea mai bună lungime- până la mijlocul feselor. Buzunarele plasate și ornamentele contrastante de-a lungul marginii de jos a jachetei sunt binevenite.

Pulovere Potrivit din tricotaje groase, strâns. O opțiune bună este un pulover tăiței. Hanoracele cu guler mari și puloverele supradimensionate, în special tricoturile mari, trebuie evitate.

Stiluri de fuste

Alegerea fustelor pentru o siluetă a cărei siluetă seamănă cu un triunghi inversat este la fel de ușoară ca decojirea perelor, deoarece aproape orice model se potrivește fetelor cu un astfel de fizic.

Fustele pot avea, de asemenea, orice lungime. Deoarece „triunghiurile inversate” au adesea picioare frumoase, puteți purta în siguranță unele mini, dar nu trebuie să ignorați modelele de lungime medie. Puteți alege fuste pufoase care adaugă volum suplimentar șoldurilor și modele înguste. Este important să combinați acesta din urmă cu un blat selectat corespunzător.

Arată grozav la fete ca asta fuste de soare și jumătate de soare, le poți purta pe tot parcursul anului. Modelele de vară sunt cusute din țesături ușoare, iar cele de iarnă din cele mai dense. Se recomandă în special fustele cu centură înaltă, care conferă figurii un contur mai feminin.

Pe solduri inguste arata bine fustă creion, îngustat spre jos. Împreună cu o cămașă moale sau o bluză de șifon, acest model arată grozav.

O altă opțiune potrivită este fusta lalea, va evidenția picioarele zvelte frumoase și va adăuga volum feselor plate.

Pantaloni

Fetele pot purta pantaloni de aproape toate stilurile, clasici, conici, evazati. Pantalonii conici sau croiați în banană, precum și pantalonii chino cu pliuri în talie, arată impresionant.

Triunghiul inversat este poate singurul tip de corp care se potrivește cu adevărat cu blugii cu talie joasă. Alege modele cu decor luminos pe linia soldului - buzunare plasate, broderie, aplicatie.

Fetele zvelte cu șoldurile înguste pot și ar trebui să poarte pantaloni scurți. Fashioniste îndrăznețe pot alege mini pantaloni scurți. Dacă există un mic greutate excesiva, atunci nu este nevoie să abandonați acest articol de îmbrăcăminte, ci trebuie să alegeți un model alungit. Pentru că cu un asemenea fizic anomalii ale grăsimilor se acumulează deasupra, apoi pantalonii scurți îți vor permite să-ți arăți picioarele subțiri.

Îmbrăcăminte exterioară

Pentru cei cu o figură în triunghi inversat, sunt potrivite paltoanele scurte în stilul „autolady”. Puteți alege blana cu blană lungă sau tăiată.

Daca trebuie sa alegi haină de blană mai pe lungime, poti opta pentru un stil “balon” cu o lungime pana la mijlocul coapselor. Trebuie să evitați gulere mari și glugă cu margini.

Un favorit absolut printre stiluri palton este un model evazat cu un singur piept cu guler de sacou si centura lata. Modelele cu piept dublu adaugă vizual volum, așa că nu ar trebui să le încercați.

O haină cu silueta lejeră poate fi achiziționată dacă modelul are mânecă raglan și tiv conic.

Clasic trenciuri doamnele cu o figură „triunghi inversat” ar trebui ignorate. Dar modelele de haine de ploaie cu fundul evazat trebuie cu siguranță încercate, mai ales dacă partea superioară a modelului are un guler de jachetă sau un guler sub forma unui mic stand-up.

La alegere jachete Ar trebui să acordați preferință modelelor clasice cu mâneci înguste. Atunci când creați un aspect sportiv, este potrivită o jachetă de motociclist din piele sau o jachetă de aviator.

Costume de baie

Atunci când alegeți costume de baie, ar trebui să lăsați imediat deoparte modelele constând dintr-un tricou și cuferă de baie. Este mai bine să aruncați o privire mai atentă la costumele de baie din două piese, unde partea de sus poate fi simplă, iar partea de jos poate fi modelată. Merită să fiți atenți la monokini - modele fără curele sau cu curea buclă.

Partea inferioară a costumului de baie ar trebui să fie aleasă sub formă de pantaloni scurți, dar trunchiurile de înot cu decupaje adânci pe laterale nu vor face decât să sublinieze disproporția siluetei.

Culori

Nu numai stilurile selectate corect, ci și culoarea hainelor vă ajută să vă corectați vizual silueta. Alegeți seturi astfel încât partea de sus să fie mai întunecată decât cea de jos; acest contrast va face silueta mai proporțională.

De asemenea, puteți utiliza țesături cu modele; sunt potrivite imprimeurile sub formă de dungi înguste, carouri și buline. Benzile pot fi amplasate vertical sau diagonal. Dar liniile ondulate și modelele radiale pe țesătură sunt o alegere proastă.

Accesorii și încălțăminte

Accesorii trebuie selectat în funcție de imaginea dorită. Picioarele lungi zvelte vă permit să alegeți pantofi cu sau fără tocuri. Tocurile înalte sunt cele mai puțin potrivite, dar un toc sau pană stabil este o soluție excelentă pentru o astfel de siluetă. De asemenea, va trebui să renunțați să cumpărați cizme înalte masive; pe fundalul unor astfel de pantofi, șoldurile dvs. vor fi complet pierdute.

Nu este nevoie să vă supraîncărcați silueta cu accesorii pe gât și umeri; decolteul trebuie conceput cât mai succint posibil. Deci, să lăsăm stole și eșarfe lungi deoparte. Dar margelele lungi și lanțurile vor arăta frumos pe hainele cu gât țestoasă sau guler ridicat.

Se va potrivi saci, care se poartă la linia șoldurilor. Acesta ar putea fi un model cu o curea lungă peste umăr sau un clutch dreptunghiular care se poartă în mână.

Aspecte la modă

Având un tip de corp în triunghi inversat, poți crea atât look-uri feminine, cât și sportive.

Aspect feminin

O rochie originală de vară cu o fustă evazată și o armurie americană atrage atenția prin colorarea sa neobișnuită cu un efect ombre. Corsetul rochiei este albastru inchis, spre partea de jos a rochiei culoarea se transforma treptat in albastru deschis. Completam look-ul cu sandale romane inalte confectionate din bretele din piele maro si un tote bej.

Sport

Completăm pantalonii chino bej cu o cămașă albă și o jachetă neagră moale, cu un singur nasture și mâneci trei sferturi înguste. Pentru set selectăm pantofi clasici roșii cu toc mediu și un clutch dreptunghiular visiniu închis. Ochelarii de soare eleganti vor completa aspectul.

Celebrități cu acest tip de corp

Multe frumuseți recunoscute au un tip de corp „triunghi inversat”. Printre acestea se numără Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Charlize Theron. Toate arată fermecător, inclusiv pentru că știu să aleagă ținutele potrivite care scot în evidență avantajele figurilor lor magnifice.

Hainele selectate corect pot face absolut orice figură proporțională, armonioasă și foarte frumoasă. Astăzi, stilistii site-ului nostru de modă vor spune și arăta cum să se îmbrace corect fetelor cu un tip de corp triunghi inversat, pentru a-și ascunde defectele modeste și pentru a sublinia avantajele lor incontestabile.

Tipul de corp triunghi inversat sau „morcov”, așa cum este numit uneori, se caracterizează prin umeri destul de largi, o cușcă toracică pronunțată, o talie ascunsă și șolduri înguste. Suna familiar? Apoi sfatul nostru cu privire la alegerea hainelor vei avea nevoie de ea!

Scopul tău: reduce vizual top parte corp, în special pentru a face umerii și cufăr mai grațios. Adaugă volum șoldurilor și evidențiază talia, punând accentele potrivite în imagine.

Ce fete cu un triunghi inversat nu ar trebui să poarte

În primul rând, vă sugerăm să decideți imediat la ce lucruri trebuie neapărat să renunțați cu un astfel de fizic. Studiază-ne lista, acestea sunt cele mai importante tabuuri!

1. Jachete, cardigane sau paltoane cu umerii clar delimitati. Nu ar trebui să existe ștuțuri pentru umeri, decorațiuni, pagonuri, țepi sau broderii pe umeri.

2. Orice bluze, rochii sau bluze cu decolteu pătrat sau barca. Aceste forme încă o dată vă va pune în valoare umerii și pieptul, mărindu-le vizual lățimea.

3. Culori luminoase și imprimeuri mari pe partea de sus a îmbrăcămintei. Sarcina ta este să îndepărtezi atenția din partea de sus, punând mai mult accent pe partea de jos corpuri.

Când compuneți o imagine, încercați întotdeauna să urmați o regulă simplă: partea de sus este calmă, monocromatică, de preferință întunecată. Fundul este deschis, luminos, cu imprimeuri.

4. Jachete, bluze sau topuri din țesături strălucitoare. De asemenea, atrag atenția inutilă asupra corpului superior.

5. Dună orizontală în partea de sus a look-ului. Extinde vizual silueta, așa că o abandonăm mai întâi. Dar este perfect pentru partea de jos a unei rochii sau fuste.

6. Orice draperie din zona pieptului și a decolteului atrage atenția asupra umerilor și pieptului, adăugând un accent inutil asupra acestora. Aici includem volanele, volanele și broderia. Excludem tot ceea ce subliniază și face pieptul și gâtul voluminoase. Acest lucru, apropo, este valabil și pentru buzunarele de pe piept. Prin urmare, încearcă să alegi toate cămășile și bluzele fără buzunare în partea de sus.

7. Mâneci foarte scurte și mâneci bufante. Ambele vă vor crește vizual umerii.

8. Tricouri și topuri cu bretele subțiri. Spre deosebire de curelele subțiri, umerii tăi vor arăta și mai masivi.

9. Lucruri prea strânse și prea libere. Primul va scoate în evidență dezechilibrul siluetei tale, cel de-al doilea te va face să arăți ca un dulap. Sarcina ta este să alegi articole potrivite, ușor strânse.

10. Fuste strâmte, mai ales fusta creion. Acest lucru vă va alungi partea inferioară a corpului, creând și mai mult contrast între umeri și șolduri. Dacă decideți să purtați o astfel de fustă, atunci completați-o cu o jachetă cu peplum sau alegeți fusta însăși cu un peplum.

Cum ar trebui să se îmbrace fetele cu un triunghi inversat?

Acum să ne dăm seama care stiluri, siluete, culori și imprimeuri vor sublinia cu cel mai mare succes avantajele figurii „morcov” și vor ascunde deficiențele acesteia.

1. Orice articole cu armuri americane, în formă de V, oval adânc sau orice alt decolteu alungit. Forma alungită a decolteului va alungi vizual gâtul, va elimina accentul de pe umeri și va face pieptul mai grațios.

2. Articole cu dungi verticale. Toată lumea știe că dungile alungesc vizual silueta. Și de asta ai nevoie! Cardiganele, jachetele, cămășile, bluzele sau puloverele cu dungi verticale vor alungi partea superioară a corpului, făcându-l mai îngrijit.

Puteți folosi și efectul de dungi verticale atunci când purtați articole cu fermoar sau nasturi.

3. Haine în stil japonez. Cel mai adesea în haine stil japonez La umeri se folosește o croială foarte interesantă. Parcă merge în diagonală. Acest lucru „taie” vizual umerii, făcându-i vizual mai mici.

4. Opțiunea ta cea mai sigură este să alegi haine de o culoare simplă, calmă deasupra (de preferință închisă) și deschisă sau bogată în partea de jos. Încercați să păstrați toate accentele atrăgătoare sub formă de culori strălucitoare și imprimeuri.

5. Al tău forma perfecta haine - modele alungite, cel puțin până la jumătatea coapsei. Articole montate, semi-strânse.

6. Imbracamintea exterioara – si paltoanele de blana nu trebuie sa aiba guler mare, mai ales din blana. Silueta este usor mulata, pana la genunchi.

7. Pentru a echilibra partea inferioară a corpului, concentrează-te asupra lui. Pantalonii largi strălucitori, fuste pline cu imprimeuri, culori deschise, broderii, bijuterii, țesături strălucitoare sunt cea mai bună alegere pentru fund.

8. Centura lata pe solduri - intinde partea superioara a corpului, mareste soldurile, facand silueta echilibrata.

Rochii și fuste

Așadar, rochiile tale ideale ar trebui să aibă un decolteu în formă de V sau orice alt decolteu alungit. De preferat un tiv evazat cu talie ușor înaltă.

De asemenea, rochiile schimbătoare îți vor arăta bine. Principalul lucru aici este să găsești mijloc de aur. Rochia nu trebuie să fie prea voluminoasă și largă, dar în același timp să nu fie strâmtă, ci puțin lejeră.

O rochie sau fusta cu peplum pentru a da volum soldurilor. In aceasta rochie iti vei putea echilibra cat mai mult silueta, facand-o sa arate ca o clepsidra. În acest caz, peplumul poate fi destul de voluminos.

Rochii cu o fusta larga si plina, divergente spre jos. Aceasta rochie sau fusta va echilibra perfect silueta.

Rochiile în stil grecesc ascund perfect toate defectele și evidențiază avantajele. Dacă ai picioare frumoase și zvelte, atunci poți purta în siguranță rochii grecești scurte.

Blazere, jachete, cardigane

Dreaptă sau ușor îmbrăcată, cu peplum, nasturi verticali, guler clasic. Opțiunile alungite cu buzunare coborate în jos vă vor arăta, de asemenea, bine.

Pantaloni și blugi

Alege pantaloni mai largi, evazati din stilul sold sau boyfriend, de exemplu. De obicei, fetelor cu acest tip de silueta li se recomandă să evite blugii skinny. Dar proprietarilor picioare zvelte Uneori vrei să te arăți în astfel de blugi la modă. Poți purta blugi skinny, dar încearcă să alegi culori mai deschise, poate chiar cu un model sau broderie. Și, desigur, în acest caz, vârful tău ar trebui să fie alungit vizual cât mai mult posibil.

Accesorii

Accesoriile tale ideale sunt o eșarfă lungă subțire realizată din țesătură moale, care atârnă liber pentru a forma un decolteu alungit. Mărgele sau pandantive pe un lanț subțire. Garoafe îngrijite sau cercei lungi.