Pentru a scăpa de durerile de spate, tensiune și strângere, faceți doar câteva exerciții. Astăzi vă oferim gimnastică eficientă cu val pentru coloana vertebrală de la campionul sporturilor de yoga Vyacheslav Smirnov.

Durerea de spate este o problemă familiară aproape oricărei persoane. Mulți oameni caută ajutor medical la centre speciale. Centrul de sănătate Cypress Spine tratează durerile de spate și se desfășoară la Kiev și Harkov. Calificat sănătate pur și simplu necesar în situații acute. Cu toate acestea, pentru a preveni bolile coloanei vertebrale și pentru a calma durerile de spate, fiecare dintre noi poate face gimnastică specială. Astăzi vă oferim gimnastică cu valuri pentru coloană vertebrală.

Gimnastica cu valuri este folosită în multe metode tradiționale de dezvoltare și vindecare umană, care a fost compilată pe baza diverse sisteme. Astăzi, aceasta este una dintre cele mai eficiente metode holistice de vindecare, dezvoltare, menținere a tonusului și bunastare. Exercițiile pe care le va arăta Vyacheslav Smirnov sunt o modalitate excelentă de a preveni multe boli.

Gimnastica cu valuri poate ajuta persoanele care au o mulțime de probleme de sănătate. Cu toate acestea, există contraindicații pentru efectuarea exercițiilor: aceasta este orice afecțiune acută, severă durere de cap, presiune ridicata, căldură. Dacă aveți deja îndemânarea de a efectua exercițiile, atunci nu există contraindicații și, în plus, cu ajutorul gimnasticii pe valuri puteți chiar ameliora unele afecțiuni acute.

Potrivit antrenorului, aproape fiecare persoană are un anumit nivel de tensiune în corp și mai ales în spate, care nu ar trebui să existe. Tensiunea ridicată din organism ne face să ne simțim obosiți și mai susceptibili la diverse boli, iar spatele va doare cu grad mare de probabilitate, deoarece sistemul nervos nu poate face față funcției normale de reglare a corpului nostru. De îndată ce ne relaxăm și plecăm tensiune internă, multe probleme de sănătate vor dispărea automat, inclusiv problemele cu coloana vertebrală.

În următorul videoclip, antrenorul arată cel mai simplu... exerciții eficiente gimnastica cu valuri pentru spate.

Cum să scapi de durerile de spate. Gimnastica cu val pentru coloana vertebrala. Urmareste online

Exercitiul 1. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele, genunchii relaxați și ușor îndoiți. Imaginați-vă mental că un fir subțire și puternic trece din vârful capului până în tavan. Acest exercițiu vă va permite să vă obțineți postura corectă. În timp ce mențineți această stare, începeți să vă răsuciți încet corpul dintr-o parte în alta într-un cerc cu mâinile. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 2. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Încet, în timp ce inhalați, întindeți-vă brațele în lateral, cufăr aplecă-te înainte, arcuiește-ți spatele. Apoi, coboară brațele în jos, îndoaie pieptul spre interior, rotunjește spatele, trage umerii înainte și strânge brațele în fața ta. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 3. Apăsați-vă picioarele ferm pe podea. Folosind mișcări sub formă de valuri de la picioare, deplasați-vă înainte, înapoi și în lateral. Imaginează-ți că ești o algă care crește pe fundul mării. Picioarele tale, fiind rădăcini, nu se pot mișca, dar capul, brațele, umerii, trunchiul, șoldurile și genunchii sunt tulpinile algelor și se leagănă constant sub influența curentului marin imaginar. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 4. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, apăsați-vă picioarele ferm pe podea, lăsați-vă brațele să atârne liber de-a lungul corpului. Începeți să vă balansați corpul lateral în valuri - de la stânga la dreapta. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 5. Așezați-vă picioarele împreună, apăsați-vă picioarele strâns pe podea, îndoiți genunchii, rotunjiți spatele și gâtul, împingeți coczisul și jos în interior, îndoiți genunchii, puneți mâinile pe șolduri. Când vă îndreptați picioarele, mai întâi relaxați-vă coccisul, îndoiți-vă partea inferioară a spatelui, îndreptați-vă vertebră cu vertebră a spatelui, apoi ridicați gâtul și capul. Repetați de 10 ori.

Prin influențarea corectă a organismului, puteți rezolva multe probleme - atât fizice, cât și psihologice.

Dansul este una dintre valorile ascunse, neîncorporate ale individului.

Tot ce trebuie să faci este să asculți muzica și corpul tău, împreună cu respirația, îi permite corpului să se miște așa cum dorește. Când fiecare mișcare aduce plăcere, corpul devine viu, ușor și flexibil.

Energia începe să se miște. Durerea la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor și durerile de cap dispar.

Încercați să dansați doar cu partea dreaptă a corpului, doar cu partea stângă a corpului, doar cu partea din față sau din spate a corpului. Lasă doar fundul să danseze! Dance RINGS și SPIRAL HEALTH!

Fotografie:

GIMNASTICA VALURILOR - DANS SPONTAN

Corpul uman stochează amintirea a tot ceea ce i s-a întâmplat în timpul vieții, iar această amintire are un efect pozitiv sau negativ asupra bunăstării noastre și, în cele din urmă, asupra calității și plinătății vieții noastre.

Prin influențarea corectă a organismului, puteți rezolva multe probleme - atât fizice, cât și psihologice. Dansul este una dintre valorile ascunse, neîncorporate ale individului.

Când oamenii încep să danseze și să se miște liber, dansul devine o cale, un fir călăuzitor în zona valorilor nerealizate, a dorințelor și a sentimentelor neexprimate.

Calea către potențialul creativ uman. Fiind conștient de dans, dansând liber și conștient, o persoană face un pas spre acceptarea acestei libertăți și creativitate în viața de zi cu zi.

Tot ce trebuie să faci este să asculți muzica și corpul tău, împreună cu respirația, îi permite corpului să se miște așa cum dorește. Când fiecare mișcare aduce plăcere, corpul devine viu, ușor și flexibil. Energia începe să se miște.

Durerea la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor și durerile de cap dispar. Încercați să dansați doar cu partea dreaptă a corpului, doar cu partea stângă a corpului, doar cu partea din față sau din spate a corpului. Lasă doar fundul să danseze!

Dance RINGS și SPIRAL HEALTH!

Flora Novsky:

Pe muzica care îți place, aprinde lumânări și asigură-te că nimeni și nimic nu te deranjează.

Acesta este un tratament de care toată lumea are nevoie pur și simplu.

Tratament și plăcere!

******

„Despre ADN și fotografii, despre ceasul biologic*

Principala caracteristică a memoriei noastre genetice este că stochează<<архив>> toată viața noastră. Totul este acolo: cum erai în copilărie și cum arătai în tinerețe, cum ai devenit la maturitate, cum arăți și care este sănătatea ta acum.

Acesta este ideea: celulele<<помнят>> toate copiile fizice ale corpului tău, de la naștere până astăzi. Și dacă o persoană este acum bolnavă și slăbită, ADN-ul său conține și acea copie atunci când corpul era sănătos și tânăr. (…..)

*Ceasul biologic*

Pe drumul către secretul tinereții există un element foarte important - acesta<<биологические часы>> corpul nostru. Este mecanismul<<биологических часов>>, supunând ritmurilor sezoniere, reglează acumularea și consumul de eter în corpul nostru.

Oficial, știința modernă știe asta<<биологические часы>> în corp merg concertat și formează un singur sistem.

<<Часы>> celulele individuale sunt controlate<<часами>> organe.<<Часы>> toate organele sunt configurate conform<<часам>> sistemul nervos central, care, la rândul său, este subordonat principalului<<биологическим часам>> corp – glanda pineală.

Această glandă mică este situată în centrul creierului, principalul său funcția este reglarea sistemului endocrin (producția de hormoni).

Glanda pineală este capabilă să detecteze modificări ale fundalului electromagnetic al Pământului, toate ritmuri temporale și sezoniere.

În fiecare secundă, primind ca o antenă,
impulsuri biologice, el le transmite aparatului genetic, numărând timpul scurs.

Într-unul dintre studiile efectuate în cadrul studiului <<биологических часов>>, s-a realizat un experiment în care vechiul șoarecii au fost transplantați cu glande pineale de la animale tinere.

După o astfel de operaţie ei mai tineri, aspectul și toți indicatorii au spus că lor biologice
vârsta este foarte tânără.

Nu este nimic ciudat aici, pentru că în glanda pineală a transplantat<<биологические>> ceasul ADN a trecut printr-o perioadă a tinereții sale și, după ce a intrat în corp<<старой>> indivizi a lansat același proces în celulele ei.

Ați putea spune că ADN-ul este cadranul unui ceas, iar semnalele de la glanda pineală sunt mâinile care se mișcă de-a lungul acestui cadran.

Se crede că dispozitivul<<биологических часов>> prin munca multora cercetătorii aproape s-au dezvoltat.

Cu toate acestea, uneori acest mecanism prezintă astfel de surprize încât nu numai se încadrează în orice teorie științifică, dar și distrug toate ideile despre funcționarea corpului nostru în ansamblu.

Vorbesc de cazuri când<<биологические часы>> își schimbă cursul. Ei pot a alerga brusc înainte, transformând o persoană de 20 de ani într-una decrepită într-un an
bătrân, sau întoarce-te complet, mergând din prezent în trecut.

Si aici organism<<почему-то забывает>>ca are putine celule stem sau
hormoni<<молодости>>.

În astfel de cazuri, un program invizibil pur și simplu se pornește, ceea ce face ca acestea să fie produse din nou, întorcând timpul înapoi.

Cu similare fenomene pe care unii stomatologi le întâmpină uneori când pacienţii lor
mai mult, oamenii de o vârstă destul de înaintată, brusc, ca bebelușii, dinții încep să se taie.

Și ce a început să se întâmple în noiembrie 1997 cu
de o japoneză în vârstă, Sei Shonagon, care în general este dincolo de bunul simț al geneticienilor.

La 75 de ani, această femeie a simțit brusc în ea schimbări inexplicabile în corpul tău. Mai întâi, părul cărunt a dispărut, părul i-a devenit negru și dobândit
strălucire de odinioară.

Apoi gingiile au început să-i doară și să sângereze, așa că nu a putut ar putea purta proteze dentare. Say a mers la dentist și a rămas uimit
bătrâna cu vestea că face dinții.

Și apoi au urmat metamorfoze absolut fantastice.

Ridurile ei au început să se netezească și să dispară,
iar doi ani mai târziu, Sei Shonagon a încetat să-și mai recunoască prietenii de pe stradă, pentru că părea cu douăzeci de ani mai tânără.

După încă un an, a reluat ciclu menstrual. În acel moment, aspectul ei s-a apropiat de semn femeie de 30 de ani.

Vestea reîntineririi miraculoase s-a răspândit în toate insulele japoneze. Nimeni Nu-mi venea să cred că femeia a reușit să-și recapete frumusețea și prospețimea de odinioară, fără a apela la ajutorul chirurgilor.

Oamenii de știință au devenit interesați de fenomenul Shonagon.

Dar o examinare amănunțită la Institutul de Gerontologie nu a arătat niciuna abateri: tot ce i se întâmplă lui Sei este un proces complet natural, caracteristic corpului uman, care din motive necunoscute brusc
s-a trezit ciudat<<гены молодости>>.

Un alt exemplu de fenomen similar, dar în Italia. Sa întâmplat complet recent. Data nașterii acestei femei a fost 29 mai 1896. În acest moment are cu mult peste o sută de ani.

Dar aspectul și corpul! Arată 28 de ani și nu
numai că nu îmbătrânește, ci, dimpotrivă, arată din ce în ce mai bine în fiecare zi.

Rose Faron nu a folosit niciodată produse cosmetice sau a făcut vreuna Chirurgie Plastică. Are 6 nepoți, 15 strănepoți și 16 stră-strănepoți.

Verificarea stării organelor interne, a ficatului și a tensiunii arteriale a arătat că testele lui Faron nu au fost mai rele decât cele ale nepoatelor ei.

Dar ce altceva mai surprinzător - sunt mai buni decât erau acum zece ani! Se pare că timpul a zburat înapoi pentru Rose! Experții în gerontologi observă o femeie uimitoare.

A în timp ce ei doar ridică din umeri uimiți.

Dar iată un incident care s-a întâmplat cu câțiva ani în urmă cu noi compatriot. Tratamentul a fost efectuat într-unul dintre laboratoarele științifice din Moscova
coloanei vertebrale prin restabilirea câmpului magnetic normal al corpului curent electric slab.

Asistentul de laborator a făcut o greșeală în timpul uneia dintre proceduri.
și setați frecvența greșită pe dispozitiv. După această ședință, pacientul în vârstă femeia a început deodată să pară mai tânără.

Ea a observat asta cu fiecare
În timpul zilei se simte mai energic și arată din ce în ce mai bine. La început, privind în oglindă, era fericită, dar când au început să o sune sora propriei fiice, a tras un semnal de alarmă.

Care sunt aceste fenomene uimitoare?

Din punct de vedere științific, acest proces neobișnuit se numește<<возвратом Fermi-Pasta-Uloma>>.

Odată ce acești oameni de știință au descoperit că cromozomii ADN-ului nostru au o memorie ciudată. Fără a intra în terminologia științifică, ADN
poate fi comparat cu o bandă pe care este înregistrat programul dezvoltarea biologică a organismului de la naștere până la bătrânețe.

Undele cerebrale parcurg de-a lungul acestui lanț, ca un cap de bandă pe o casetă. (solitoni), citind informații din acesta.

Oamenii de știință au descoperit că uneori undele cerebrale pot sări ca un ac pe un disc și
citiți programul deja finalizat, inclusiv starea anterioară și vizualizarea corp.

Ca urmare, părul gri al persoanelor în vârstă se întunecă, ridurile se netezesc și corpul este plin de putere. În același timp, toate organele și țesuturile sunt întinerite,
În plus, fără injecții hormonale artificiale etc.

Ce demonstrează că ceasul biologic poate fi atât accelerat, cât și inversatînapoi.

DE PE INTERNET ( parte a unui articol despre genetica valurilor)

"Volnar" - un simulator simplu pe care îl poți realiza singur.

Principiul de funcționare este rezonanța undelor biomecanice, care transmite mișcări oscilatorii către grupuri diferite muşchii.

Înainte de a ajunge la „waver”, să ne uităm la efectul rezonanței undei.

Rezonanța undelor este efectul transmiterii vibrațiilor dintr-o parte a corpului în alta printr-o undă. Datorită acestui efect, vibrațiile biomecanice se propagă în tot corpul cu viteza sunetului și asigură coordonarea acțiunilor mușchilor și fibrele nervoaseîn interiorul fiecărui mușchi și între mușchi, masajul țesutului muscular și activarea canalelor nervoase, care îmbunătățește tonusul și reduce semnificativ congestionareîn țesuturi și organe.

Mișcarea ondulată realizează o schimbare a stării mușchilor scheletici de la tensiune la relaxare și înapoi cu frecvența mișcărilor efectuate de o persoană, „stabilită” de frecvența de oscilație a simulatorului. Această schimbare de stare este cea care promovează „automasajul cu val” tesut muscular, alte tesuturi si vase.

Toate exercițiile oferite atenției dumneavoastră au o natură ondulatorie de acțiune, care contribuie la masajul vaselor de sânge și capilarelor.

In acest moment muschii scheleticiîmpreună cu vasele începe să funcționeze ca o „inimă periferică”, adică. devine, parcă, o pompă mecanică „hidrodinamică” pentru pomparea sângelui și a limfei, care realizează și îmbunătățește în mod direct circulația sanguină capilară. Inima periferică („mușchi”) este semnificativ mai puternică decât inima noastră însăși, prin urmare natura ondulatorie a exercițiilor este optimă pentru activarea capacităților „inimii periferice” în scopuri terapeutice, preventive și de antrenament sportiv, deoarece cu cel mai puțin fiziologic. costă vă permite să porniți pompele musculare la o frecvență , de obicei corespunzătoare unei sarcini semnificative.

De remarcat influență pozitivă vibrații biomecanice ondulatorii asupra stării coloanei vertebrale. Se știe că pozitia corecta coloana vertebrală depinde de tonusul și simetria muncii mușchilor intervertebrali puternici. Prin stabilirea acestor mușchi la o schimbare ritmică a tensiunii și relaxării, astfel ameliorăm „hipertonicitatea” și asigurăm un lucru simetric, care contribuie la egalizarea generală a tonusului mușchilor coloanei vertebrale și la ameliorarea treptată. sindrom de durere datorită relaxării și îmbunătățirii metabolismului în timpul micromasajului cu val.

Sarcina valurilor are o gamă largă de efecte fiziologice pozitive asupra corpului uman: circulația capilară a sângelui, cardiovasculară și sisteme neuromusculare, metabolismul este normalizat, coloana vertebrală se relaxează etc.

Înainte de a începe să lucrați cu Volnar, vă recomand să faceți următoarele exerciții:

1. „Primăvara” (undă scurtă).

Simțiți „primăvara internă” în voi, acționând de-a lungul axei coloanei vertebrale, trageți coroana în sus și coborâți ușor bărbia în jos până la cavitatea jugulară (gât).

Este ca și cum ți-ai prinde vârful capului de un cârlig pe cer. În continuare, relaxăm corpul, mișcăm ușor pelvisul înainte, îndoim ușor picioarele la genunchi, în general există o senzație de greutate pe un arc. Simțim coccisul ca pe o greutate, vârful capului ca pe un cârlig.Acum în această poziție începem să ne strângem mâinile, simțim amorțeala mai întâi în degete, apoi în mâini și așa mai departe până la umeri. În continuare, încercăm să transmitem ritmul strângerii mâinilor către întregul corp, ușorstând jos și stând în picioare, ne scuturăm, accentuând în jos, ne coborăm, ca și cum ar fi aruncat ceva, apoi ne ridicăm. Apoi, grăbiți agitarea, faceți-l mai rapid și cât mai mic posibil. Mutați greutatea corpului la mijlocul picioarelor. Deci se dovedește ceva ca un primăvară. Totul tremură: fese, stomac, piept și chiar obraji și bărbie.

Schimbați amplitudinele, transferați greutatea corporală de la picior la picior. Mâinile îmi tremură tot timpul. .

2. Breaking Vanka (val lung)

I.p. În picioare, cu brațele de-a lungul corpului, apăsate strâns in afara solduri

Începem să ne rotim umerii înainte, fără să ne ridicăm brațele de pe corp.

Continuând să ne rotim umerii, în același timp eliberăm bazinul, începem să-l mișcăm înainte și înapoi, apoi, fără a opri mișcările umerilor și bazinului, eliberăm gleznele, apoi ridicând și apoi coborând pe degete de la picioare. La final, fără a opri mișcările complexe, eliberăm capul care, din cauza mișcării undei, începe să coboare și apoi să se ridice. Simțiți valul de la picioare până la cap, lucrați așa timp de 3 minute.

Apoi schimbați direcția de mișcare a umerilor, începeți să-i rotiți înapoi, apoi eliberați pelvisul, gleznele și capul.

Făcând Volnar:

Luați una goală sticlă de plastic cu o capacitate de 1,5 sau 2 litri. Umpleți-l pe jumătate cu apă și închideți capacul. Asta e tot, simulatorul este gata de utilizare.

Exercițiul „Unda transversală”:

Ridică-ți Volnar deasupra capului cu brațele întinse.

Începeți vibrațiile transversale deasupra capului spre dreapta și stânga, simțiți vibrațiile transversale ale coloanei vertebrale (Fig. a). Faceți 1 min.

După o ghemuire completă, începeți să vă mișcați în direcția opusă.

Faceți acest lucru de 5-7 ori.

El însuși făcea constant această gimnastică folosind-o ca principală practică de sănătate.

Daca vrei sa simti, sa intelegi si sa cunosti puterea vietii, spunea bunicul Andrei, invata sa vezi si sa intelegi miscarea. Simțiți-o în voi înșivă, predați-vă. Lasă-ți corpul, relaxează-te. Corpul va începe imediat să cadă. Și nu doar cădea, ci se scurge. Dar nu cazi, ci ridică-ți corpul ca și cum ai fi în apă. Este ca și cum nu ești tu, ci apa care a luat-o și o trimite în sus cu un val.

Imaginați-vă ca algele care ajung de pe fundul râului. Apa curge și se leagănă corpul tau. Scutură brațele, picioarele, trunchiul. Vedeți și simțiți cum mișcarea trece prin corpul vostru în valuri, reluând-o. Că este apa care te înconjoară. Încercați nu doar să vă predați acestei mișcări, ci să o gestionați. Dirijați-l după cum doriți către diferite părți ale corpului. Lasă-ți întregul corp să fie plin de mișcare și, odată cu ea, de noi forțe ale vieții. Aceasta este baza gimnasticii Excitation.

Uneori, când nu-mi puteam imagina brațele și picioarele ca niște ramuri de alge marine, bunicul Andrey spunea că îți poți imagina brațele ca niște râuri și picioarele ca niște șerpi. La urma urmei, cuvântul mâini vine de la cuvântul fluxuri. De fapt, mâinile sunt fluxuri. Și picioarele sunt goale, adică. şerpi. În multe imagini, modele și ornamente rusești vechi, oamenii sunt adesea reprezentați cu brațe - râuri și picioare - șerpi.

Excitarea este unul dintre concepte, sau unul dintre principiile mișcării. La fel, acesta este gimnastică de îmbunătățire a sănătății. Scopul emoției este să simți și să înțelegi mișcarea și să înveți să o controlezi.

Mișcarea este mediul care umple universul. Principala calitate a acestui mediu este fluiditatea. Mișcarea curge mereu. Și curgerea are loc întotdeauna sub formă de valuri.

În natură, putem observa mișcarea naturală în manifestarea elementelor naturale - în fluxul de apă, foc, vânt, sunet, lumină.

Există, de asemenea, o mișcare constantă la o persoană. Aceasta include activitatea inimii și a respirației, și peristaltismul intestinal și mișcarea sângelui, limfei, curentului nervos și menținerea constantă a echilibrului și mișcarea gândurilor și schimbările stărilor etc. Acestea sunt toate mișcările spontane naturale ale unei persoane.

Dar o persoană, pe lângă toate acestea, se angajează o cantitate mare diferite mișcări care vizează atingerea unor scopuri diferite.

Foarte des, în timp ce atinge un singur obiectiv, o persoană încearcă să atingă mai multe obiective în paralel. Drept urmare, mișcările lui sunt sacadate. Fiecare țintă își direcționează mișcarea în propria sa direcție. Persoana devine treptat agitată, constrânsă și tensionată. Mișcările lui naturale sunt perturbate și devin din ce în ce mai mecaniciste și asemănătoare robotului.

Aceasta provoacă multe boli, precum: boli SIstemul musculoscheletal, boli respiratorii și digestive, disfuncții cardiace, tulburări metabolice etc. Și pentru a scăpa de ele, trebuie să-ți restabiliți mișcările naturale. De fapt, este ca și cum ai învăța din nou cum să te miști, pentru că majoritatea oamenilor pur și simplu au uitat complet ce înseamnă să te miști în mod natural.

Pentru restaurare mișcare naturală Gimnastica „excitației” este îndreptată spre sine.

Gimnastica „ingrijoratoare” se realizeaza usor, fara efort. Se bazează pe mișcări relaxate, ondulate și de rotație ale brațelor, picioarelor, trunchiului și capului. Datorită acestor mișcări, are loc o procesare moale și nedureroasă părți diferite corpului, precum și reglarea blândă a oaselor, articulațiilor (refacerea funcțiilor și locația corectă elemente articulare) și organe interne.

Datorită mișcărilor moi și direcționate, are loc o relaxare uniformă a mușchilor și o recuperare naturală fibre musculare. Ca urmare, inervația naturală și trofismul sunt restabilite treptat.

Mișcările moi sub formă de undă de-a lungul axei corpului sporesc fluxul venos, în urma căruia congestia regresează, metabolismul accelerează și se îmbunătățește.

Toate acestea contribuie la un tratament rapid procese patologiceși refacerea organismului.

Gimnastica nu implică „excitare” restrictii de varsta. Poate fi executat în mod liber de către adulți și copii. Deoarece gimnastica nu necesită efort semnificativ, nu este însoțită de ridicare tensiune arteriala, dificultăți de respirație, creșterea frecvenței cardiace, ceea ce face posibilă utilizarea acestor exerciții la timpuriu perioadele de recuperare boli, precum şi în stadii de decompensare, când specii comune Terapia cu exerciții fizice este contraindicată.

Îngrijorarea poate fi făcută de toată lumea. Poate fi folosit ca fizioterapie, și ca gimnastică de îmbunătățire a sănătății, de întărire generală și de dezvoltare. Și, de asemenea, ca complex de încălzireînaintea activităților sportive.

Efectul de vindecare al gimnasticii anxioase este următorul.

Toate exercițiile din această gimnastică se bazează pe mișcări moi și fluide care seamănă cu valurile. De aceea se numește anxietate. În timpul efectuării exercițiilor, corpul începe să se relaxeze din ce în ce mai mult și începe să permită din ce în ce mai multă mișcare prin el însuși.

Mișcarea, după cum știm, este controlată de forță. Fără forță, mișcarea nu este posibilă. Această forță este forța vieții. Trecând mișcarea prin corpul tău, treci și prin forța care vine cu el. Când mișcarea curge prin corp, îl spală de stresul acumulat și îl umple cu noi forțe ale vieții. Corpul este curățat și restaurat în același timp.

Tulburările se efectuează după cum urmează

Înainte de a începe să vă faceți griji, este foarte util să faceți o arsură.

După ce jon-ul a fost făcut și zhgonul a fost setat, începe munca la mâini. Această elaborare se realizează prin trecerea mișcărilor sub formă de undă prin mâini.

Persoana stă în poziția „Coloană”. Aceasta este aceeași poziție în care se execută ulciorul. Întregul corp se îndreaptă și se relaxează în același timp. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor.

Pentru a simți mai bine mișcările de valuri din tine, îți poți imagina că ești în apă. Esti o alga. Picioarele tale au crescut în fund, iar mâinile tale sunt ramuri sau frunze de alge.

Imaginează-ți că apa începe să se legăne de-a lungul tau, înainte și înapoi, prinzându-ți mâinile.

Mâinile încep să se miște liber și lin înainte și înapoi, făcând mișcări asemănătoare valurilor. Trunchiul rămâne drept, ca în timpul arderii, dar se răsucește doar ușor.

Mai întâi, mâinile se deplasează înainte - înapoi, apoi în sus - în jos și apoi dintr-o parte în alta. Făcând astfel valuri drepte. Această parte a gimnasticii se numește „tulburări directe ale mâinii”.

Ca să funcționeze mai bine imaginea dorită mișcare, ne putem imagina vârtejele care apar pe râuri cu curent puternic. Apa din aceste locuri se învârte ca niște pâlnii.

În primul rând, brațele fac mișcări circulare ca undă în fața ta, apoi pe laterale și apoi în spatele tău.

În timpul tuturor mișcărilor sub formă de valuri, trunchiul se răsucește ușor, amintind de mișcările de jonglare. Când efectuați vârtejuri în spatele vostru, trunchiul se răsucește mai mult.

Apoi, sunt executați „pâlnii duble” sau "opt".

În primul rând, cifrele opt sunt făcute înainte și înapoi. Unde, un cerc din cifra opt este descris în fața ta, iar celălalt, în spatele tău. Apoi, în fața voastră sunt făcute cifre opt, făcând mișcări la stânga și la dreapta, legănându-se ușor dintr-o parte în alta. După aceea, urmează mișcări în formă de opt în sus și în jos. În același timp, când mâinile urcă, ele descriu cercuri deasupra capului, iar când sunt în jos, fac mișcări circulare la nivelul abdomenului.

În timpul tuturor gimnasticii de emoție, brațele ar trebui să fie complet relaxate, asemănătoare cu frânghii sau crenguțe moi de alge marine. Toate mișcările către brațe, și ulterior către picioare, vin de la sol.

În această gimnastică, toată munca corporală este efectuată de forțele pământului. Această putere poate fi simțită în tine în acest moment relaxare totală când corpul este tras spre sol. Forța pământului se numește „tragerea pământului”.

Pentru a prelua și a transfera forța gravitației pământului către Locul potrivit, de exemplu, la un val direct cu mâna, nu trebuie să cazi la pământ, ci, după ce ai făcut lin o buclă în interiorul tău, ridică-ți corpul împreună cu mișcarea care îl trage în jos și direcționează această mișcare în mână cu un val.

Același lucru trebuie făcut și pentru picioare. Apoi, forțele pământului vor începe să curgă în picioare în valuri, spălându-le și umplându-le.

După ce se lucrează la emoția brațelor, urmează emoția picioarelor.

Excitațiile cu picioarele se realizează după același principiu ca și cu brațele.

Mai întâi trebuie să vă relaxați picioarele și să le imaginați sub formă de ramuri de alge marine. Un picior se ține de fund cu rădăcinile sale, iar celălalt se leagănă liber, prins de valurile de apă care se leagănă în jurul tău.

În primul rând, valuri drepte sunt executate cu picioarele mai întâi. Apoi înapoi, apoi în lateral și în sus.

După perturbări directe apar cratere. În primul rând, singur, circular. În același timp, picioarele fac mișcări de valuri ca o pâlnie. Fiecare picior este aruncat în cerc de mai multe ori. Mai întâi din corp, din interior spre exterior și apoi către corp, adică. din exterior spre interior.

Toate pâlniile și figurile opt, atât cu mâinile cât și cu picioarele, sunt executate în ambele direcții. Acestea. În primul rând, mișcările sunt efectuate într-o direcție, iar apoi aceleași mișcări sunt efectuate în direcția opusă.

După ce se lucrează picioarele și brațele, se execută valuri cu tot corpul, inclusiv picioarele, trunchiul, brațele, gâtul și capul.

Pentru a face acest lucru, vă puteți imagina cum apa începe să vă leagăne întregul corp. Corpul este o algă, care se leagănă cu valurile apei din jurul tău. La început valurile sunt mici, iar corpul nu se îngrijorează prea mult, apoi valurile devin din ce în ce mai puternice, iar corpul începe să se îngrijoreze din ce în ce mai mult.

La început, agitația se efectuează înainte și înapoi. Apoi, dintr-o parte în alta. Și apoi, sub formă de vârtej. Întregul corp devine un vârtej. Mai întâi, vârtejul se face într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.

La sfârșitul tuturor gimnasticii cu valuri se execută mișcări voluntare ale valului. Se numeste "permisiuni val".

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați complet și să vă eliberați corpul și să-l balansați în orice direcție. Va începe să cadă. Trebuie să prindeți această toamnă și să o mutați în orice direcție convenabilă pentru dvs. Și așa, mergi, ridicând și înaintând mișcările corpului până când te simți suficient. Toate mișcările de aici sunt efectuate complet spontan, fără imagini.

La sfârșitul permisiunilor valului, trebuie să faci măcar puțină ardere. Acest lucru vă va ajuta, după mișcări libere și relaxate, să vă stabiliți postura și să aduceți întregul corp împreună.
Aici se termină complexul de gimnastică îngrijorată.

Această gimnastică nu necesită niciun echipament special pentru a efectua. Sală de gimnastică. Se poate face oriunde, la serviciu, acasa, in orice incapere care permite miscarea, cat si pe strada. Această gimnastică ajută la ameliorarea oboselii și a tensiunii acumulate în timpul zilei și umple rapid corpul cu forțe proaspete ale vieții.

(3 voturi, medie: 5,00 din 5)

Din păcate, durerile de spate sunt o problemă frecventă, deoarece majoritatea dintre noi ducem un stil de viață sedentar, inactiv. Medicii cred că problemele cu spatele devin baza pentru problemele cu alte organe și sisteme umane. Adică, de fapt, sănătatea întregului corp depinde de starea spatelui tău.

Exerciții video cu gimnastică cu val de Kudryashov

Dacă simțiți durere sau încordare în mușchi, atunci nu așteptați ca situația să se înrăutățească, luați măsuri. În acest caz cea mai bună cale de ieșire- cursuri de gimnastică. Activitate fizica ar trebui să fie înalt la orice vârstă.

Mai ales dacă lucrezi cinci zile pe săptămână într-un birou, la calculator. Imagine sedentară O viață fără exerciții fizice poate cauza multe probleme și boli. Dar gimnastica poate fi diferită; astăzi există multe opțiuni. Vă vom spune ce este gimnastica cu valuri, care sunt caracteristicile și avantajele ei și de ce ar trebui să o alegeți?

Ce este gimnastica cu valuri?

Gimnastica cu valuri nu este altceva decât practica de sanatate, care a apărut cu mulți ani în urmă. Astăzi, este chiar dificil de stabilit perioada de apariție a unei astfel de practici. Dar eficacitatea sa a fost dovedită de mai multe ori. Gimnastica cu valuri se bazează pe teoria lui N.I. Kudryashov.

Ce este gimnastica cu valuri

Particularitatea unor astfel de clase este că toate mișcările sunt netede, sub formă de valuri, fără smucituri, ceea ce poate dăuna mușchilor. Efectuând lucruri similare, o persoană se descurcă cantitate mare articulații și mușchi.

În plus, exercițiile fizice favorizează recuperarea echilibru intern nu numai corpul, ci și conștiința. Ceea ce este important aici nu este cât timp o persoană face exerciții, ci dacă efectuează corect mișcările valurilor.

Cum să faci corect gimnastica cu val Kudryashov?

Gimnastica cu val a lui Kudryashov este practică cunoscută, dar nu toată lumea este conștientă de eficacitatea acestuia. Acesta este un set neobișnuit de exerciții, dar o mișcare lină care trebuie efectuată cu tempo-ul și amplitudinea necesare, care reflectă nu numai fizicul, ci și starea psihologica persoană.

ÎN acest moment. N.I. Kudryashov are experiență psiholog sportiv, profesor și maestru al sistemului de luptă cu vibrații și al mișcării speciale a valurilor. Conform principiilor sale, ele ne acordă corpul la valul dorit.

Niciun tip de gimnastică nu dă un asemenea efect și rezultat. Dar trebuie să o faci corect, așa că te sfătuim să urmărești videoclipul de gimnastică cu val și abia apoi să începi să exersezi.

Cum să faci corect gimnastica cu val Kudryashov

În plus, înainte de a începe un set de exerciții, este important să ai un bun atitudine psihologică, găsește armonia în tine și afișează-o în mișcările tale. Și te vei simți mereu sănătos și plin de energie, fara tensiune sau dureri musculare.

Puteți vorbi cât de mult doriți despre cât de sănătos, eficient și benefic este pentru corpul nostru, dar suntem obișnuiți să avem încredere în fapte, nu în cuvinte.

Efectul de a face gimnastică cu valuri

Prin urmare, să ne oprim la rezultate realeși efectele pe care le dă un astfel de set de exerciții. Deci, gimnastica cu valuri contribuie la:

• Sănătatea generală a corpului, în special starea coloanei vertebrale și a articulațiilor.
• Eliberarea și revitalizarea corpului. Persoana nu simte constrângere sau tensiune neplăcută. Învață nu doar să asculte, ci și să înțeleagă indiciile pe care le oferă corpul. Acest lucru este extrem de important pentru realizarea armoniei interne și externe.
• Îmbunătăţire procesele metaboliceîn organism, ca urmare, pierdere în greutate sănătoasă, energie și putere crescute.
• Armonizare și creștere abilități mentale, deoarece sincronizarea funcționării emisferelor stângă și dreaptă ale creierului este asigurată.
• Descoperirea rezervelor ascunse ale corpului nostru.
• Crește vitalitateși energie sănătoasă.

Se știe că corpul uman ascunde multe secrete diferite. Până acum, abilitățile creierului nostru nu au fost pe deplin descoperite. Se știe că folosim doar 10-20 la sută din potențialul nostru.

Prin urmare, să te studiezi pe tine și pe corpul tău este foarte important. Vă recomandăm să învățați ceva gimnastică cu valuri pe video și, de asemenea, vă oferim propriul nostru complex pe care îl puteți încerca chiar acum. Este simplu și nu necesită mult timp personal.

Doar trei exerciții simple, care ar trebui efectuată în fiecare zi, te va ajuta să te simți semnificativ mai energică și mai sănătoasă.

Exerciții bazate pe principiul gimnasticii cu val

Deci, să începem:

1. Ridicați-vă drept, îndreptați-vă spatele, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, așezați-vă picioarele paralele între ele, relaxați-vă genunchii și îndoiți-le ușor. Acum psihologic și foarte punct important: trebuie să-ți imaginezi cum un fir curgător, aproape invizibil, crește din tine și direct în tavan. Astfel, ridicăm lin capul sus, repetăm acest exercițiu 10 ori. Execuția regulată va ajuta la creare postura perfecta, și vei uita de durerile de spate.
2. Al doilea exercițiu din descriere va părea dificil, dacă nu îl înțelegeți, urmăriți videoclipul. Ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor și, în timp ce inspirăm, ne întindem brațele în lateral (facem toate acestea încet). În același timp, aducem pieptul înainte, arcuim spatele, brațele în jos, arcuim pieptul spre interior, rotunjim spatele, tragem umerii înainte și strângem brațele în fața ta. Repetăm ​​exercițiul de 10 ori.
3. Ne apăsăm picioarele pe podea (cât de tare poți), făcând mișcări de tip val, înaintând, înapoi, în lateral. Și așa de zece ori.