Adriana Lima - model marca faimoasa Victoria's Secret - face oamenii gelosi sumă uriașă femei. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece înălțimea modelului este de 177 de centimetri și greutatea ei este de doar 51 de kilograme. Pentru mine personal, acest lucru este deja prea mult; mi se pare că fetele de această înălțime și greutate par prea slabe. Dar, după cum se spune, nu există tovarăși după gust și, prin urmare, astăzi vom discuta care este secretul slăbirii acestei frumuseți.

Mulți cred că Adriana a moștenit această cifră. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat; genetica de succes nu are nimic de-a face cu asta. Adriana Lima nu încetează niciodată să lucreze la silueta ei, iar pentru a obține această formă nu numai că se antrenează exercițiu fizic, dar și-a dezvoltat și ea principiul individual nutriție.

Pe ce se bazează dieta Adrianei Lima?

Dieta Adrianei Lima: alimentație adecvată

Deci, să începem cu ce sport preferă Adriana Lima. Modelul este pasionat de box și capoeira. Potrivit Adrianei, după ce s-a născut al doilea copil, i-a devenit mai greu să-și țină evidența silueta decât înainte, așa că activitate fizica ea nu neglijează și încearcă să facă mișcare regulat.

Dar Adriana Lima de fapt nu are o dietă în sensul obișnuit al cuvântului. Acest lucru se datorează faptului că la un moment dat modelul a încercat diferite variante nutriție, de exemplu, a încercat să nu mai mănânce carne - dar nu a reușit să renunțe complet la mâncarea din carne. Și Adriana și-a dat seama că refuzul strict sau limitarea la un produs nu ar duce la nimic bun și, cel mai important, nu ar da rezultatul așteptat.

Prin urmare, dieta Adrianei Lima este, în primul rând, mese împărțite; ea mănâncă puțin câte puțin, dar de mai multe ori pe zi. În plus, pe tot parcursul zilei, porțiile consumate devin din ce în ce mai mici, de dimineața până seara - modelului nu îi place să mănânce în exces noaptea, o cină copioasă nu este pentru ea.

Dieta Adriana Lima: ce mananca ea?

Deci, ce este inclus în meniu traditional Adriana Lima. Acesta este un aliment simplu și satisfăcător: piure de cartofi, preparate din soia și leguminoase, pește, carne, sucuri, miere, musli, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, ouă, supe, salate de fructe și legume.

Un loc foarte important și onorabil în viața alimentară a modelului este acordat bucătăriei naționale braziliene - la urma urmei, orașul natal al frumuseții este Rio de Janeiro. Mâncărurile naționale sunt cele care ajută modelul să slăbească urgent atunci când are nevoie să slăbească într-un timp scurt. Dieta Adrianei Lima constă în principal din bulion de fructe de mare, banane prăjite cu scorțișoară, tocană de fasole, budincă de crab, mousse de ciocolată cu cocos. După cum puteți vedea, toate acestea sunt mâncăruri delicioase, inclusiv cele dulci, și este important, conform modelului, să excludeți complet sosurile și dressingurile grase din dietă.

Dieta Adrianei Lima: meniu

Înainte de filmare, Adriana Lima își limitează dieta și cantitatea de alimente pe care o consumă. Dacă admiri silueta acestui model fermecător, atunci probabil că vei fi interesat să știi cum pierde în greutate în caz de urgență.

Aici meniu exemplu Adriana Lima pentru o zi.

Mic dejun: o porție de musli sau fulgi de ovăz cu stafide și iaurt natural, două/trei albușuri de ou, cafea cu lapte degresat.

Pranz: o portie de carne, peste sau pui cu legume.

Cina: salata de fructe sau morcovi.

Ca gustare intre mese, dieta Adrianei Lima permite cateva felii de ciocolata, putina miere sau legume crude. Condiție obligatorie – bând apă fara gaz.

Dieta Adrianei Lima te va ajuta să devii mai zvelt și mai atractiv, principalul lucru este să urmezi o măsură rezonabilă și să nu te înfometezi!

Personalitatea supermodelului brazilian - unul dintre îngerii lui Victoria's Secret - a fost mult timp de interes pentru multe fete, deoarece la vârsta ei (data nașterii 12 iunie 1981) reușește să arate mult mai tânără și, în plus, ea, ca multe vedete, se pot lăuda cu o siluetă frumoasă, fără defecte.

Adriana Lima: înălțime, greutate și măsurători corporale ^

Adriana și-a început cariera de model la vârsta de 15 ani, când a ocupat locul doi la o competiție populară. După 8 ani, s-a mutat la New York, unde a semnat un contract cu renumita agenție Elite.

Desigur, pentru a rămâne în top, trebuie să-și monitorizeze constant silueta, dar uneori se îngrașă câteva kilograme, de care începe să scape cu câteva săptămâni înainte de a urca pe podium.

Dimensiunile corpului Adrianei Lima: 86-61-89 (piept-talie-solduri)

În ciuda faptului că cariera modelului o obligă să fie mereu slabă și să nu aibă nici măcar un partener kilogramele în plus, Adriana este mama a două fete fermecătoare. La fel ca multe femei, a luat exces de greutate în timpul sarcinii, deci pentru o lungă perioadă de timp unul dintre subiectele discutate a fost cât de mult a slăbit Adriana Lima după ce a născut.

Merită subliniat aici că ea își monitorizează constant dieta, doar ocazional permițându-și răsfăț, dar totuși se așează ocazional chiar înaintea spectacolelor.

Adriana Lima: inaltime 175 cm, greutate 55 kg

Cum slăbește Adriana Lima

Înălțimea și greutatea Adrianei Lima sunt de 175 cm și aproximativ 55 kg. Trebuie remarcat faptul că în timpul ultima sarcina s-a îngrășat în jur de 10-15 kg, dar după câteva luni, datorită dietei, a reușit să-și recapete silueta anterioară.

Mărimi de îmbrăcăminte și încălțăminte

Secretele tinereții și frumuseții Adrianei Lima

• Datorită naturii muncii sale, Adriana trebuie să facă diferite coafuri de mai multe ori pe zi. Desigur, acest lucru are un efect negativ asupra stării părului și, pentru ca acesta să se recupereze mai repede, ea nu numai că folosește produse speciale de îngrijire, ci include și alimente bogate în vitamine și microelemente în dieta ei. După cum știți, frumusețea pielii și a buclelor depinde în mare măsură de alimente;

• Parfumul este o parte invariabilă a imaginii modelului. Nu iese niciodată din casă fără să se stropească cu câteva picături de parfum;
• A salva figura frumoasa Adriana stă constant diete diferite, dar se bucură de cea mai mare popularitate. Pe lângă alimentație, ea acordă atenție și sportului: merge la Sală de gimnastică, iar acasă face zilnic gimnastică și sare coarda. Sporturile ei preferate sunt boxul și capoeira, unde încearcă să dea tot ce e mai bun;

• Modelele predomină în dietă: conțin puține calorii și, de asemenea, contribuie la întărirea rapidă a mușchilor. Pe lângă astfel de alimente, ea mănâncă multe legume fără amidon, dar dacă are nevoie să slăbească rapid, atunci Adriana se poate limita strict în toate și se poate antrena în sală ore în șir, refuzând complet să mănânce.

Cum slăbește Adriana Lima: meniu și rețete ^

Reguli pentru slabit de la Adriana Lima

• Trebuie să îl includeți în meniu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pește și carne, legume fără amidon, fructe, iaurturi, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și lapte;
• Trebuie să mănânci la fiecare 2 ore, dar după-amiaza ar trebui să reduceți dimensiunea porțiilor;
• Este indicat să consumați legume și fructe în proaspăt: preparați salate din ele sau;
• Pentru a vă întări sistemul imunitar, puteți mânca 1 linguriță. miere naturală pe zi;
• Este interzis consumul de semifabricate, dulciuri, produse de patiserie, prăjeli, afumate și marinate. Cafeaua poate fi băută doar în cantități mici.

Dieta strictă a Adrianei Lima

Dacă trebuie să slăbești în timp scurt, merită verificat meniu special Dieta Adrianei Lima înainte de spectacol:

• Luăm micul dejun cu o omletă proteică, 30 g de stafide și o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Bem cafea;
• Luăm masa cu legume la abur și pește sau carne;
• Luăm cina cu legume verzi sau fructe neîndulcite;
• Pentru prânz și gustarea de după-amiază mâncăm 30 g de ciocolată neagră, fructe de pădure sau 1 linguriță. Miere

Dieta proteică a Adrianei Lima

Modelul folosește și această metodă de a pierde în greutate înainte de spectacole:

• Ne antrenăm intens în sală de două ori pe zi;
• Cu 9 zile înainte de spectacol refuzăm mâncarea și bem doar shake-uri proteice;
• În 2 zile – încetăm să bem cocktailuri și lăsăm doar apă;
• Încetați să beți apă cu 12 ore înainte pentru a „uscă”.

Dieta obișnuită a Adrianei Lima pentru pierderea în greutate

Meniul zilnic al modelului arată astfel:

• Dimineața mâncăm fulgi de ovăz amestecați cu fructe de pădure și iaurt. Bem cafea;
• Pentru prânz - legume și carne;
• Avem o gustare de după-amiază cu ciocolată sau miere;
• Avem o salată de fructe la cină.

Retete Dieta Adriana Lima

Reteta de salata de fructe:

• Tăiați mărul și perele decojite, adăugați pulpa de portocală și amestecați;
• Se condimenteaza cu iaurt neindulcit.

Rețetă pentru varză înăbușită dietetică:

• Maruntiți varza, puneți-o într-o cratiță și umpleți cu apă;
• Se rad morcovii, se toaca ceapa, se adauga totul la varza;
• Se presara legumele cu condimente, se amesteca in pasta de rosii;
• Se lasa sa fiarba o jumatate de ora.

Reteta de salata de legume:

• Taiem ardeii dulci, telina, rosiile si castravetii;
• Se amestecă toate ingredientele și se toarnă suc de lămâieși stropiți cu ierburi.

Dieta Adrianei Lima: parerea nutritionistilor ^

Potrivit medicilor, restricțiile alimentare prea stricte au un impact negativ asupra sănătății, așa că metodele de slăbire ale Adrianei Lima pot fi folosite de cel mult 2-3 ori pe an și cu condiția să nu existe boli cronice.

Recenzii de la cititorii noștri

Cum arată acum Adriana Lima: foto

Margarita, 28 de ani:

„Cel mai mult mi-a plăcut dieta cu proteine ​​a modelului. Chiar dacă este greu de suportat, în 10 zile m-am îngrășat cu 8 kg.”

Julia, 23 de ani:

"Am încercat dieta cu proteine Adriana și și-a dat seama că va fi greu să o reziste mult timp. Totuși, dorința de a slăbi a copleșit totul, iar după 2 săptămâni am observat că au trecut aproape 9 kg!”

Galina, 35 de ani:

„Mi se potrivește cel mai bine dieta regulata Adrian. Îl urmăresc de 3 luni acum și nu sunt dificultăți în formă foame constantă nu apare, iar greutatea a scăzut cu 15 kg pe toată perioada.”

Horoscop estic pentru aprilie 2019

Își atrage fanii nu numai prin fizicul ei grațios și formele ideale, dar și cu o voință uimitoare și un sistem de putere propriu. La urma urmei, a devenit mamă de două ori, iar după ce a născut a fost foarte fericită. un timp scurt A trebuit să mă întorc în afacerea cu modeling.

Principiile de nutriție Lima

Dieta Adrianei Lima nu este o dietă ca atare. Principalul lucru este să adere la unele principii în nutriție. În primul rând, trebuie să mănânci des, dar puțin câte puțin. În al doilea rând, nu poți renunța complet la alimentele tale preferate. Singurul lucru pe care supermodelul l-a refuzat complet au fost sosurile și sosurile grase.

Practic nu folosește pâine în dieta ei, Paste, semifabricate și, preferând produse naturale, ecologice. Îi plac fructele de mare, tocănițele și chiar se poate răsfăța cu mousse de ciocolată și nucă de cocos. În al treilea rând, ea consideră că porțiile consumate seara ar trebui reduse treptat. În al patrulea rând, nu trebuie să mănânci înainte de culcare.

Dacă vrei să mănânci ca un model celebru, gătește la micul dejun ovaz. Suplimentează-l cu ouă naturale, 2 ouă (se mănâncă doar albușurile) și o ceașcă de cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, fierbeți peștele și serviți-l împreună legume fierte. Pentru cină, pregătiți o salată de legume proaspete. Dacă vrei neapărat să mănânci între mesele principale, poți mânca o bucată de ciocolată neagră sau o lingură de miere.

Stilul de viață al Adrianei Lima

Pentru ca silueta ta să rămână subțire și în formă, una alimentație adecvată insuficient. Este necesar să conduci imagine sănătoasă viata si sportul.

Adriana Lima isi incepe ziua cu jumatate de ora, apoi sare coarda cel putin 10 minute. În plus, ea practică box și capoeira. Pentru a-și menține sistemul imunitar normal, modelul mănâncă cel puțin o lingură de miere în fiecare zi.

Acest lucru este departe de lista plina secrete ale Adrianei Lima, celebrul supermodel.

Adriana Lima este unul dintre cele mai cunoscute modele ale brandului Victoria's Secret. Desigur, acest statut deja arată clar că formele ei nu pot fi decât invidiate. Totuși, așa cum spune Adriana L Ima, ea nu este interesată de dietaîn viața obișnuită - dacă își dorește cu adevărat, își poate permite să mănânce o gogoașă. Dar înainte de spectacole importante, modelul recurge uneori la diverse cursuri dietetice destul de stricte.

Uneori Dieta Adrianei Lima înainte de spectacole ajuns în punctul de absurditate. De exemplu, în 2011, ea a apărut pe podium în mod clar nu în la cel mai bun mod- înainte de spectacol, ea a urmat timp de o săptămână, incluzând doar apă în alimentație și, în același timp, făcându-și exerciții în sala de sport de două ori pe zi. Mai mult, cu 12 ore înainte de spectacol în sine, Adriana a refuzat chiar și apa plată. Conform modelului, poți slăbi în acest fel aproximativ 3,5 kilograme. greutate excesiva. Desigur, nu se recomandă în niciun caz să practici astfel de metode extreme, deoarece postul aproape complet, desigur, nu poate fi inofensiv pentru organism.

De asemenea, modelul însăși nu sfătuiește pe nimeni să-și repete metodele de slăbire. Ea notează că în viața de zi cu zi încearcă să adere la sistemul corect alimentatie echilibrata, și folosește în special cursuri extreme doar în ajunul spectacolelor.

Secretele de slăbire ale Limei

Cum a slăbit Adriana Lima după ce a născut?Înainte de a spune ceva despre diete și restricții alimentare, merită remarcat faptul că unul dintre „îngerii” VS a fost foarte norocos cu ereditatea: are sânge suedez, american și african, ceea ce este în mod clar cel mai bun mod reflectată în trăsăturile feţei şi silueta ei.

Inca minunat aspect Lima este un merit nu numai de fond genetic. Nu se poate nega că modelul este extrem de responsabil cu alimentația ei. Există chiar și dieta speciala Adriana Lima, care este cu adevărat eficient, și ce Limită de greutate modelul poate cântări doar 51 de kilograme (cu o înălțime de 177 de centimetri) - dovadă directă în acest sens.

Adriana Lima: dieta dupa nastere si inainte de spectacole

• mic dejun - porție piure de legume, brânză degresată sau niște stafide, o ceașcă de cafea;
• cină - legume crude, carne slabă sau pește (abur);
• cina - legume verzi crude sau salata de fructe proaspete.

Gustările sunt permise între mesele principale. Fructele acre sau o cantitate mică de miere sunt potrivite pentru ele. De asemenea, în timpul zilei trebuie să beți multă apă simplă de băut și apă minerală plată (alternativă).

Reguli de dietă

1. Interzicerea cofeinei și a băuturilor alcoolice.
Pentru a fi corect, merită remarcat faptul că pe internet încă mai găsești fotografii cu Lima cu un pahar de cafea de la Starbucks, dar, după cum se spune, toți suntem oameni.

2. Eliminarea sării și zahărului din alimentație.
Puțini oameni vor putea evita complet aceste ingrediente, așa că încercați măcar să le limitați pe cât posibil utilizarea.

3. Mese fracționate.
Lima se ține de sistem mese fracționate. Ea mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar foarte in portii mici. În același timp, pe măsură ce se apropie seara, porțiile devin mai mici.

4. Tratament termic minim.
Nu este un secret pentru nimeni că hrana crudă conține maximum substanțe utile. Cu cât tratamentul termic este mai puternic, cu atât produsul va pierde mai util. Cel puțin, fructele și legumele trebuie consumate doar crude.

5. Tabu pe paste, semifabricate și produse de panificație.
Această interdicție este relevantă pentru multe diete. Dieta Adrianei nu face excepție. Aceste produse sunt carbohidrați simpli, și nu se saturează bine, dar se depun perfect pe corpul nostru sub formă de depozite de grăsime.

6. Carne - doar slabă.
Modelul nu a putut deveni vegetarian, deși a încercat. Potrivit ei, a reușit să reziste fără preparate din carne nu mai mult de 3 zile. Dar, dacă nu renunțați complet la carne, ar trebui să alegeți cel puțin soiuri exclusiv cu conținut scăzut de grăsimi.

7. În fiecare zi – o lingură de miere.
După cum am menționat deja, Adriana recomandă ca gustări miere sau fructe acre. Ambele vor aduce doar beneficii organismului, așa că este imperativ să includeți aceste produse în alimentația dumneavoastră! În plus, mierea promovează procesele de digestie și metabolism și, de asemenea, întărește sistemul imunitar.

Dieta Adrianei Lima are recenzii destul de controversate, așa că ar trebui să consultați un nutriționist înainte de a o folosi.