Cum să slăbești 10 kg! Dieta neobișnuită cu mere!

ÎN În ultima vreme am început să întâlnim des vizitatori de blog care se străduiesc să slăbească 10 kg în cel puțin o săptămână. Acest lucru a devenit o obsesie pentru mulți dintre utilizatorii noștri. Pentru majoritatea, acest lucru pare greu de realizat, sau chiar imposibil. Îndrăznim să vă mulțumim, știm o cale.

Astăzi vă prezentăm atenției Dieta de 10 kg, care în structura sa este o dietă neobișnuită cu mere. Durata sa este de 7 zile.

Deci, de ce slăbesc oamenii cu o dietă de 10 kg?

Totul este mult mai simplu decât pare. Acest sistem nutriție, aceasta este în esență o dietă cu pectină. Vă puteți întreba, de ce atunci îi spunem măr? Cert este că merele sunt principala sursă naturală de pectine. Și pectina este naturală nutritionist corp!

Dieta de 10 kg se bazează pe acțiunea pectinei.

Potrivit medicilor de astăzi, pectina contribuie la o reducere bruscă a aportului de calorii, reduce consecințe negative consumul excesiv de carbohidrați, care se exprimă prin aspect greutate excesiva. Pectina ajută la reglarea funcției motorii intestinale și a proceselor de absorbție a alimentelor, afectând flora intestinală. in orice caz functie principala pectine este că, trecând prin tract intestinal, acestea adsorb substanțele toxice și grăsimile venite din exterior. Este deosebit de important ca acestea să elimine radionuclizii din organism, precum și colesterolul lateral și stagnan grăsime corporală. Datorită acestuia din urmă, procesul de pierdere în greutate cu o dietă de 10 kg este semnificativ mai ușor. Nevoia de o astfel de dietă funcțională crește în special acum, când excesul de greutate se acumulează în noi de luni sau chiar ani. Din păcate, o astfel de grăsime „veche” este mult mai greu de îndepărtat decât grăsimea pe care am acumulat-o în ultimele două săptămâni. Dieta de 10 kg, datorită bazei sale de pectină, face față cu ușurință oricăror depozite de grăsime.

Pectina face față cu ușurință curățării organismului chiar și a depozitelor vechi de grăsime.

Studiile speciale au arătat că 25 de grame de fibră pectină de mere consumate pe zi reduce greutatea cu 0,3 kg.

Desigur, este foarte dificil de determinat exact cât de multă fibră de pectină se consumă pe zi. Cu toate acestea, aderând la dieta de 10 kg și pregătind preparatele oferite în meniu, puteți slăbi 1,5-2 kg în fiecare zi timp de o săptămână. În același timp, nu trebuie să numărați cantitatea de pectină pe care o consumați; am făcut-o pentru dvs. atunci când ați creat meniul. Dieta constă în principal din mere, sfeclă și morcovi - surse de pectină esențială.

Morcovii și sfecla ocupă un loc important în dietă Diete 10kg

RETETA DIETA 10 KG.

ZIUA 1. MĂR. MINUS 1-2KG

Mic dejun: 3 sau 2 mere mici, ras, amestecate cu suc de lamaie dupa gust. Puteți adăuga o mână de nuci.

Pranz: Salata de mere, ceapa verde si patrunjel. Merele se dau pe răzătoare grosieră și cepe verzi si se toaca marunt patrunjelul, si se presara totul cu ou fiert ras.
3 mere, 20 g patrunjel, 30 g ceapa verde, 1 ou.

Cina: 3 mere medii.

ZIUA 2. OREZ CU MERE. MINUS 1-1,5 KG

Mic dejun: 1 farfurie cu orez fiert fara sare si 3 mere.

Pranz: mere cu orez.
Merele se spală, se curăță de coajă și se decorează. Se toarnă merele apa fierbinte. Adauga zeama de lamaie si coaja de lamaie. Se fierb merele și coaja până se înmoaie și se lasă la loc cald până la servire. Orezul fiert se amestecă cu rezultatul sos de mere. Vasul este gata. Mănâncă 1 porție. 1 porție trebuie să încapă într-un bol de supă.

Cina: jumatate de farfurie de orez fiert fara sare.

ZIUA 3. BUCATAR DE MER. MINUS 2KG

Mic dejun: 2 mere și jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Pranz: Merele se taie fasii subtiri si se pun in apa acidificata cu suc de lamaie. Se amestecă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu două lingurițe de miere și o mână de nuci. La masa de caș se adaugă paiele de mere înmuiate.

Cina: 50 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

ZIUA 4. MORCOV-MER. MINUS 2KG.

Mic dejun: 2 morcovi mari rasi si un mar ras.

Pranz: salata de morcovi si mere.
Morcovii și merele decojite se dau pe răzătoare grosieră. Adăugați 2 lingurițe de miere, coaja de lămâie, amestecați totul și puneți-l într-un bol de salată.

Cina: 2 mere coapte si 1 lingurita de miere.

ZIUA 5. MORCOV-Sfeclă. MINUS 2KG.

Mic dejun: 1 morcov fiert și 1 sfeclă fiartă. Grătar.

Prânz: 1 ou, 1 sfeclă fiartă și o farfurie ovaz.

Cina: morcovi cantitate nelimitată, ras, cu adaos de trestie de zahar sau miere.

ZIUA 6. REPEȚI ZIUA 1.

ZIUA 7. REPEȚI ZIUA 2.

• Bea în timpul dietei este mai bună decât de obicei apa fiarta sau minerale, necarbonatate. Iti permiti ceai verde si infuzii de plante fara zahar. Este mai bine să limitați sucurile și, dacă este posibil, să nu le consumați.
• Eliminați sarea, zahărul și alcoolul. Dacă fumezi, încearcă să te limitezi în timpul dietei.
• Dacă vă este foarte foame, puteți gusta câteva mere.

Printre sortimentul extins de o mare varietate de mijloace pentru a termina supraponderal Datorită nutriției speciale, dieta cu mere timp de 7 zile strălucește cu un fard profund. Această dietă gustoasă, sănătoasă și accesibilă luptă eficient împotriva acumulării de grăsime: poți slăbi până la 10 kg într-o săptămână.

Cum poți să lovești ochiul taurului doar cu mere - scăpând de maximum kilograme în șapte zile fără a dăuna organismului? Să răspundem la această întrebare în detaliu.

Dieta cu mere: principiu de acțiune, rezultate, caracteristici și contraindicații

În primul rând, 100 g conțin doar 47 kcal.

În același timp, aceste fructe în vrac sunt campioni în conținut, „curățători” naturali ai organismului. Pectinele sunt molecule lungi. Deplasându-se prin tractul gastrointestinal, ele captează, leagă și îndepărtează depozitele de grăsime (inclusiv cele vechi), metalele grele și radionuclizi.

Astfel, dieta hipocalorică cu mere nu este numai reduce greutatea, dar de asemenea curăță complet corp. În plus, aceste fructe roșii, verzi, aurii, ieftine și disponibile pe tot parcursul anului, conțin o gamă largă de substanțe biologic active: antioxidanți, fitoncide, complexe naturale, Și .

Cu toate avantajele evidente ale unei diete pe bază de mere, are și el contraindicatii. Nutriție pe termen lung Merele nu sunt absolut potrivite pentru cei care:

• aciditate ridicată a sucului gastric;
• diagnosticat procese inflamatorii sistem digestiv: gastrită, ulcer, colită, duodenită, colecistită;
• manifestat reactii alergice pentru mere.

Pe parcursul întregii săptămâni a maratonului cu mere, din cauza formării crescute de gaze, pot apărea balonări în abdomen, precum și scaune moale. Pentru a elimina aceste efecte, o parte din dieta cu fructe este coaptă ușor și, de asemenea, inclusă în meniu.

La sfârșitul perioadei de dietă, trebuie să treci treptat, pe parcursul unei săptămâni, la o dietă normală.

Meniul zilnic, dieta săptămânală și procesul de părăsire a monodietei

Într-o dietă strictă cu mere, fiecare zi începe cu un pahar cu apă pe stomacul gol. Norma zilnică Fructul este împărțit în 5-6 porții, ultima dintre acestea ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare.

În fiecare zi, fără restricții, puteți bea apă pură necarbogazoasă - apă minerală sau de izvor, precum și decocturi din plante sau fără zahăr. Singura excepție - adăugarea a 100 g de zahăr pentru fiecare kilogram de mere - este permisă pentru bolile sistemului cardiovascular.

În rest, dieta cu mere este extrem de simplă. Programul săptămânal arată astfel:

Renunțarea la dieta cu mere

În a șaptea zi, corpul este complet curățat, s-a slăbit cât mai mult posibil. Vine timpul pentru o tranziție treptată la setul obișnuit de produse. Ar fi bine ca acum „coșul cu alimente” să corespundă unui meniu rațional, sănătos și armonios.

Pentru ieșire lină Din dieta cu mere, în prima zi se introduc în alimentație porții mici de terci lichid (, sau) fiert în apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru micul dejun și cină se pregătesc până la 150 g de astfel de terci.În timpul zilei, legumele la abur vor fi la îndemână. pâine de secarași ceai. Al doilea mic dejun și gustarea de după-amiază pot consta în ceai cu biscuiți.

În a doua zi, porția de dimineață de terci crește la 250 g, după-amiaza se adaugă până la 100 g de alimente cu conținut scăzut de grăsimi - sau fierte, precum și tocană de legume. Seara se prepara supa cu bulion de legume. Al doilea mic dejun și gustarea de după-amiază sunt încă din ceai cu biscuiți. În restul zilelor săptămânii, dieta se extinde treptat complet.

Opțiunea kefir-măr și alte combinații

Nu mai puțin simplu și eficient dieta kefir-mere, care durează și 7 zile. în care pentru fiecare dintre sapte zilnic mesele includ un măr și o jumătate de pahar continut de grasimi 1,5%. Efectul complex al fructelor, saturate cu substanțe biologic active și produs din lapte fermentat, îmbunătățirea microflorei intestinale, nu numai reduce greutatea, dar și semnificativ întărește sistemul imunitar.

Pe lângă opțiunea mere-kefir, au fost dezvoltate diete pe bază de mere, care includ în plus o gamă destul de largă de cereale și alimente cu conținut scăzut de calorii.

De exemplu, prima zi este desemnată pur măr, iar în a doua zi se adaugă puțin orez nesărat fiert la mere. A treia zi combină merele și conținutul scăzut de grăsimi. Al patrulea diversifică meniul cu mere adăugând morcovi rasi. Al cincilea completează merele nu numai, ci și. A șasea zi repetă meniul original cu mere pur, iar a șaptea și ultima zi devine mere-orez.

De regulă, astfel de opțiuni reduce greutatea mai puțin intens decât o mono-dietă pur cu mere.

Dieta cu mere - recenzii și rezultate

Sincer să fiu, este foarte greu, dar după trei zile devine mai ușor. Și pentru a nu te strica, principalul lucru este să-ți amintești mereu cum vrei să arăți, nu înceta să visezi greutate ideala. Am supraviețuit toate cele 7 zile doar cu mere și apă. Slăbit 8 kg. Apoi mi-a fost teamă că aș putea începe să mănânc tot ce am văzut. Dar nu, mă țin cu calm portii mici, menține-te în formă și fă genuflexiuni. Încerc să nu mănânc după șapte seara.

Cristina

Aici trebuie să știi când să te oprești și să ai grijă de corpul tău. Nu toată lumea va putea supraviețui întregului termen numai cu mere, dar rezultatul merită. Dacă, desigur, stomacul tău este în ordine și nu există arsuri la stomac. Intr-o saptamana am reusit sa slabesc 6 kg.

Alina

Săptămâna Apple este dificilă, știu din experiență. Ei trezesc pofta de mâncare, asta e sigur. Am stat pe mere 5 zile si am slabit 5 kg.

Rita

Dieta este delicioasă și ușoară! Și există un efect - în 6 zile minus 5 kg! Este bine că nu trebuie să-ți faci griji pentru a compune meniu zilnicși poți mânca mere coapte. Excelent pentru mamele aflate în concediu de maternitate care nu au timp suficient pentru ele!

Sveta

În timpul iernii, am luat până la 15 kilograme în exces de greutate. Am decis să adun mere – le poți mânca cât vrei și sunt ieftine. Sincer să fiu, dimineața și după-amiaza am mâncat ca întotdeauna, ei bine, puțin mai puțin, iar la cină am spart doar mere. Deci, fără sport, 5 kg au dispărut în 5 zile. Am vorbit cu medicul despre mere in doze mari. El a aprobat, dar m-a sfătuit doar să mă spăl pe dinți după ce am mâncat mere.

Vlad

O mono-dietă, chiar și pe fructe naturale sănătoase, este un test destul de serios pentru tract gastrointestinal. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt în mod constant dezgustători să cronească un măr suculent, sunt ferm concentrați pe rezultate și nu au probleme digestive, maratonul cu mere de șapte zile este cel mai bun metoda potrivita lupta eficienta supraponderal.

Ce părere aveți despre mere și dietele pe bază de mere? Cât de mult crezi că poți slăbi în mod realist într-o săptămână exclusiv „măr”? Există exemple de pierdere în greutate record datorită pur meniu cu mere? Împărtășește-ne experiențele, impresiile și observațiile tale în comentarii!

Probabil știi că merele sunt campioni în conținutul de pectină. Dar doar recent nutriționiștii au descoperit că pectina poate reduce conținutul de calorii al oricărui aliment pe care îl consumi. Cum o face? Pentru a spune în termeni simpli, funcționează ca un burete, absorbind excesul de carbohidrați și grăsimi și eliminându-le din organism. Dar carbohidrații „rapidi” contribuie la apariția excesului de greutate. O altă caracteristică surprinzătoare a pectinei este că nu captează material util, vitamine și microelemente, așa că, de fapt, pur și simplu elimină tot ce este dăunător, lăsând totul util.

Dieta cu mere: meniu

ZIUA 1 – măr

· Mic dejun

Tăiați 2-3 mere în bucăți mici sau dați-le pe răzătoare, adăugați puține nuci și stropiți cu zeamă de lămâie.

· Cină

Răziți trei mere pe răzătoarea grosieră, tocați mărunt pătrunjelul proaspăt și ceapa verde. Se amestecă și se presară cu rasă albus de ou. Asezonați cu o linguriță ulei de masline sau iaurt natural.

· Cină

3 mere medii.

Cu metabolismul normal, vei pierde 1 kg pe zi.

ZIUA 2 – orez

· Mic dejun

O mână de orez fiert și 3 mere. O poți amesteca, o poți mânca separat.

· Cină

Curățați 3 mere, îndepărtați semințele și curățați. Tăiați fiecare în 4 felii și turnați apă clocotită timp de o jumătate de oră. Adăugați coaja rasă a unei lămâi, stoarceți sucul din pulpa de lămâie și turnați în piureul rezultat. Peste acest piure se toarnă o mână de orez fiert fără sare sau pur și simplu amestecă ambele părți ale vasului.

· Cină

O porție de orez gătit nesărat.

Cu metabolismul normal, vei mai pierde încă 1,5-2 kg.

ZIUA 3 - caș

· Mic dejun

2 mere și jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi: puteți tăia merele în brânză de vaci sau le puteți mânca separat. Principalul lucru este să nu adăugați zahăr.

· Cină

Tăiați merele în bucăți mici și stropiți cu suc de lămâie. Se amestecă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu nuci mărunțite, se toarnă peste o lingură de miere. Adăugați felii de mere și bucurați-vă!

· Cină

100 de grame de brânză de vaci.

Cu un metabolism normal vei pierde 2 kg.

ZIUA 4 – morcov

· Mic dejun

Răziți 2 morcovi mari și 1 măr. Se amestecă și se stropește cu ulei de măsline.

· Cină

Aceeași salată ca la micul dejun, dar în loc de ulei de măsline se asezonează cu miere și se stropește cu coaja de lămâie rasă deasupra.

· Cină

Coacem 2 mere la cuptor, turnand cate o lingurita de miere in mijlocul fiecaruia.

Cu un metabolism normal vei pierde 2 kg.

ZIUA 5 - sfecla rosie si morcov.

· Mic dejun

Se fierbe 1 morcov mare și sfeclă medie. Se răcește și se da pe răzătoare, se toarnă ulei de măsline.

· Cină

Se fierbe fulgi de ovaz in apa, se adauga marul ras. Faceți o salată dintr-un ou fiert, sfeclă fiertă și morcovi fierți.

· Cină

Se rad 2-3 morcovi, se presara cu zahar brun sau se toarna miere.

Cu un metabolism normal, vei pierde 1 kg.

ZIILE 6 și 7: Repetați primele două zile

Pe tot parcursul dietei cu mere, bea multă apă, ceai verde sau infuzii de plante. Evită cafeaua complet, dar compoturile de fructe de pădure sau sucurile de legume proaspăt stoarse sunt bune.

Dacă simți că nu primești suficient, în orice zi de dietă poți adăuga 2-3 mere în dieta ta. Și ca urmare a dietei cu mere, așteptați-vă la un rezultat genial - minus 10 kg într-o săptămână!

Dieta cu mere este o modalitate excelentă de a face rapid și reducerea efectivă greutate. Merele sunt o sursă de fibre de pectină, care te ajută în mod magic să slăbești 10 kg în 7 zile. Dieta cu mere pentru pierderea în greutate este cunoscută în mai multe versiuni. Diferența constă în durata, numărul de fructe consumate și produse suplimentare dieta ta.

Beneficiile dietei cu mere

Dieta cu mere este sigură și inofensivă. Curăță perfect și scapă de exces de lichidși îți face silueta mai subțire. În același timp, corpul tău devine sănătos și rezistent.

În acest fruct un numar mare de fibre, astfel încât îți este garantată o senzație de plenitudine în timp ce slăbești. De asemenea, glucoza și fructoza te vor ameliora de foame.

În paralel cu pierderea în greutate, merele pot ajuta în lupta împotriva altor afecțiuni. De exemplu, normalizați presiunea arterială sau scade nivelul de colesterol, decide problemă delicată cu constipație sau da elasticitate vaselor de sânge.

Acest lucru este interesant! Este benefic să mănânci mere zilnic. Dacă faci asta cu o oră înainte de masă, apetitul tău va crește cu siguranță și procesul de digestie se va îmbunătăți.

Dieta cu mere este clasificată ca o așa-numită dietă cu pectină. Consumul de pectină ajută scădere bruscă calorii. Ajută la digestia corectă a alimentelor și curăță organismul de substanțele toxice și grăsimile inutile, chiar și de cele mai vechi.

Pectina este, de asemenea, utilă deoarece ordonează microflora intestinală și îndepărtează metalele grele și pesticidele. Dar pentru a obține beneficiu maxim din pectină, trebuie consumat fructe proaspeteîn care este cuprins.

Merele, ca sursă principală de pectină, ajută la combaterea efectelor aportului excesiv de carbohidrați. Și ei sunt chiar „dușmanii” corpului nostru, din cauza cărora ne îmbunătățim.

la conținut

Două opțiuni pentru a pierde în greutate în 7 zile

la conținut

Opțiunea 1

Mono-dieta cu mere presupune consumul doar de mere. Acesta este un sistem de nutriție strict pentru persoanele cu un stomac sănătos.

Meniul acestei diete este foarte simplu. În fiecare zi trebuie să mănânci o anumită cantitate din aceste fructe:

• în prima și ultima zi – 1 kg;
• în a doua, a cincea și a șasea zi – 1,5 kg;
• în al treilea și al patrulea – 2 kg.

Aveți voie să beți mult lichid - apă, ceai verde sau infuzii de plante. De asemenea, puteți mânca doi biscuiți mici de secară pe zi.

la conținut

Opțiunea nr. 2

Dieta cu mere minus 10 kg vă permite să consumați o serie de produse suplimentare. Dintre acestea, morcovii și sfecla cu un conținut ridicat de pectină vor predomina în cursul săptămânii.

Dieta cu mere timp de o săptămână implică următorul meniu.

Luni: ziua merului:

• Mic dejun: 3-sos de mere cu suc de lamaie si nuci.
• Pranz: salata de mere, oua fierte, patrunjel si ceapa verde.
• Cina: 3-4 mere medii.

Marți: Ziua orezului cu mere:

• Mic dejun: 3 mere si orez fara sare (100 g).
• Pranz: o portie de orez (200 g) cu pulpa de mere fiarta si zeama de lamaie.
• Cina: orez fara sare (100 g).

Miercuri: ziua cașului de mere:

• Mic dejun: 2 mere și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).
• Prânz: brânză de vaci cu adaos de paie de mere fierte, suc de lămâie, miere și nuci.
• Cină: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g).

Joi: ziua morcov-mer

• Mic dejun: piure de morcovi proaspeți (3 buc.) și mere (1 buc.).
• Prânz: repetați micul dejun cu adaos de miere.
• Cina: 3 mere coapte cu o lingura de miere.

Vineri: ziua morcov-sfeclă:

• Mic dejun: sfeclă fiartă (1 buc.) și morcovi (2 buc.).
• Cină: ouă fierte(2 buc.) și sfeclă (1 buc.), o porție de fulgi de ovăz.
• Cina: piure de morcovi cu miere.

Sâmbătă: repetați ziua mărului

Duminică: repetați ziua cu mere și orez

Dieta cu mere va elimina fără probleme 10 kg dacă respectați cu strictețe dietă dată nutriție și nu fi leneș să faci 15-20 de minute pe zi exercițiu fizic.

la conținut

Contraindicatii

Dacă doriți să încercați să pierdeți în greutate în acest fel, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Cu siguranta iti va spune varianta de dieta care ti se potriveste cel mai bine. cel mai bun mod potrivit pentru corpul tău. La urma urmei, fiecare dintre noi are un fel de probleme de sănătate, nu trebuie să le neglijăm.

Este important de știut că merele dulci sunt potrivite pentru persoanele cu ulcer peptic stomac. Și pentru cei care au gastrită și aciditate scăzută, este mai bine să aleagă soiuri acre ale acestui fruct.

De asemenea, merită să acordați atenție conținutului de acizi din fructe din aceste fructe, care pot deteriora smalțul dinților. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă clătiți gura după ce mâncați mere, iar smalțul dumneavoastră nu va fi deteriorat.

la conținut

Doctor despre rolul merelor în pierderea în greutate

la conținut

Finalizarea săptămânii de dietă

Când săptămâna dietei s-a încheiat, nu este nevoie să te năpusti asupra alimentelor pe care nu le-ai mâncat în această perioadă. Este mai bine să-ți începi dimineața cu mere, să mănânci câteva legume sub orice formă în timpul zilei și, pentru cină, limitează-te la o porție de terci și un pahar de chefir. Este recomandat să lăsați alimentele care conțin proteine ​​pentru a doua zi, dar este mai bine să amânați consumul de alimente grase și prăjite cu cel puțin o săptămână sau să le evitați cu totul.

În încercarea ta de a pierde în greutate, nu uita de tine caracteristici fiziologiceși preferințe de gust. Nu comite violență împotriva ta! Unele produse dietetice nu sunt potrivite, este mai bine să-l înlocuiți cu unul care vă place - astfel vă veți crește semnificativ șansele de succes.

În secret

Ai încercat vreodată să scapi de excesul de greutate? Judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu a fost de partea ta.

Pentru a-ți menține stomacul și intestinele în ordine, trebuie să mănânci cel puțin un măr în fiecare zi. Probabil că și tu ești familiarizat cu această afirmație. Dar ce se întâmplă dacă dieta se limitează doar la mere? Să vorbim despre avantajele și dezavantajele dietei cu mere pentru pierderea în greutate și zile de post.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu mere

Dieta cu mere pentru pierderea în greutate oferă unul dintre cele mai bune rezultate– dieta clasica iti permite sa slabesti pana la 1 kg pe zi, si dieta speciala vă permite să scăpați imediat de 10 kg într-o săptămână.

Această dietă nu prezintă un risc de deficit de vitamine sau de foamete de carbohidrați. Merele conțin multe vitamine și minerale esențiale. Mai mult, alegând o varietate mai dulce sau acru pentru dieta ta, iti poti ajusta dieta in functie de sanatatea ta. De exemplu, dacă aveți un ulcer la stomac, ar trebui să preferați soiurile dulci de mere decât cele acre.

Sistemul alimentar poate fi urmarit chiar si cu unele boli cronice, cu conditia sa tolerezi bine acest fruct.

Merele sunt grozave pentru constipație, așa că dacă aveți astfel de tulburări de peristaltism, dieta cu mere este potrivită pentru dvs.

Persoanele care renunță la fumat notează un alt rezultat neobișnuit al dietei cu mere - merele stinge dependența de nicotină, așa că scapă de obicei prost va fi si mai usor.

Zile de post pe mere

Dacă vrei să încerci dieta cu mere pentru pierderea în greutate, încearcă să începi cu câteva zile de post pe mere. Aceasta este aceeași mono-dietă, care vă va permite să reduceți ușor greutatea prin eliminarea deșeurilor și a toxinelor, precum și a normaliza procesele metaboliceși peristaltism.

Zilele de post cu dieta cu mere se desfășoară de până la două ori pe lună dacă trebuie să curățați corpul sau de două ori pe săptămână dacă trebuie să reduceți ceva în greutate.

Ziua de post trece destul de mult reguli simple. Trebuie să beți până la trei litri de apă pe zi și să luați doar mere ca hrană.

Puteți spori efectul cu zilele de post cu mere-kefir. În timpul zilei bei 3 litri de produse lactate fermentate și mănânci 6 mere.

Rezultatul unei diete de acest fel cu mere poate fi o pierdere în greutate de până la un kilogram pe zi și o stare de sănătate veselă în următoarele zile.

Dieta clasică cu mere

Dieta clasică cu mere pentru slăbire poate dura 3 sau chiar 10 zile, în funcție de starea ta de bine și puterea de voință. Dar cel mai mult cea mai buna varianta- Aceasta este o dietă cu mere timp de 7 zile. Dieta pentru fiecare zi va fi aceeași: 1,5 kg de fructe proaspete sau suc stors din ele și apă.

La aciditate crescută Dacă stomacul este scăzut, ar trebui să alegeți mere dulci; dacă stomacul este scăzut, mere acre. Dacă te simți normal, poți da preferință acelor fructe care îți plac cel mai mult. Pentru a adăuga o varietate în dieta ta, poți coace mere cu scorțișoară, dar fără îndulcitori.

În timpul dietei cu mere timp de 7 zile, alimentele trebuie distribuite la intervale de două ore. Pentru a modera ușor senzația de foame, poți bea apă curată, ceai verde sau din plante.

Dieta cu mere 10 kg

Această opțiune de dietă este renumită pentru că vă permite să pierdeți până la 2 kg de exces de greutate pe zi. Rezultatul dietei cu mere va fi un fir de plumb de 10 kg, deși cifra finală depinde de parametrii individuali ai corpului, inclusiv de indicele de masă corporală.

Dieta cu mere de 10 kg incepe cu un mic dejun din 3 mere cu suc de lamaie si nuci rase. La prânz, 3 sau 2 mere mărunțite cu ierburi; salata rezultată se stropește cu ou tocat. Trei mere sunt recomandate pentru cină. Rezultatul dietei cu mere în prima zi va fi minus 1-2 kg.

Dimineata se recomanda o portie de orez azim si trei mere. Din nou la prânz, mere cu orez, doar că de data aceasta rețeta este puțin diferită. Merele se curăță de coajă și se decorează, se toarnă cu apă clocotită cu adaos de suc și coajă de lămâie. Apoi toate acestea se fierb până când fructele devin moi, apoi se lasă într-un loc cald. Orezul se fierbe fara sare si se amesteca cu sos de mere. O porție din acest fel de mâncare corespunde unui bol de supă. La cină, orezul rămas de la manipulările zilei poate fi consumat în cantitate de jumătate de farfurie. În această zi a dietei cu mere pentru pierderea în greutate, puteți pierde 1-1,5 kg.

La micul dejun, conform dietei de 10 kg cu mere, mănânci 2 mere și jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz mănânci mere, tăiate în fâșii subțiri și pre-înmuiate suc de lămâie, precum și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, două lingurițe de miere și o lingură de nuci. Luați cina cu o porție de brânză de vaci de 50 g. În aceste zile și în toate zilele următoare veți pierde aproximativ 2 kg zilnic.

Micul dejun constă dintr-un măr și doi morcovi rasi. La prânz - din nou mere și morcovi răzuți, dar de data aceasta cu 2 lingurițe de miere și coajă de lămâie. Seara se recomanda 2 mere coapte cu o lingurita de miere.

Dimineata, conform regimului de 10 kg cu mere, pregatesti o salata de morcovi si sfecla fiert, ras. Pentru prânz, pregătiți o porție de fulgi de ovăz, o sfeclă fiartă și un ou. La cină, poți mânca câte morcovi rasi vrei și chiar îi poti asezona cu trestie de zahăr sau miere.

Efectul dietei este că consumi alimente bogate în pectină: mere, morcovi și sfeclă. Pectina este un excelent reglator al motilității intestinale și un adsorbant de toxine. De aceea rezultatul dietei cu mere va fi atât de impresionant.