De ce se numește dieta favorită - toată lumea este perplexă. Este greu de imaginat că cineva ar putea fi nebun pentru asta, pentru că este foarte greu de suportat și senzația de foame este prezentă în permanență. Cu toate acestea, avantajul său uriaș, care depășește toate dezavantajele, este eficienta reala. Constând în mini-mono-diete consecutive care durează o zi, te ajută cu adevărat să slăbești.

Cum se întâmplă pierderea în greutate?

Deoarece dieta include două sisteme de nutriție - separate și , funcționează în două direcții simultan:

1. Nutriția separată exclude din dietă alimente graseși carbohidrați. Produsele din diferite categorii de alimente nu se amestecă în stomac, ceea ce îi îmbunătățește funcționarea.
2. Zilele de post de băut elimină lichidul din țesuturi și oferă o senzație de lejeritate.

La prima vedere, combinația a două astfel sisteme eficienteîntr-o singură dietă ar trebui să dea rezultate excelente. Cu toate acestea, tocmai asta devine o piatră de poticnire în cercurile științifice. Mulți experți susțin că o astfel de alternanță poate afecta negativ funcționarea stomacului, care va fi apoi foarte dificil de restabilit.

Descrierea mono-dietelor pe zi

Pentru fiecare o zi separată dieta preferată, există o listă specială de alimente permise pentru consum. Tabelul vă va spune ce puteți mânca în diferitele sale etape:

Porțiile zilnice nu sunt indicate, deoarece nu sunt limitate. Dar nu ar trebui să mănânci în exces toată ziua alimentele permise. În procesul de pierdere în greutate, ar trebui să existe întotdeauna o ușoară foame.

Avantaje și dezavantaje

Chiar înainte de a te așeza pe el, este indicat să ții cont de toate argumentele pro și contra.

Avantaje

• Este eficient pentru ca iti permite sa slabesti de la 700 de grame la 1 kg zilnic;
• nu este nevoie să numărați caloriile;
• Puteți mânca câte alimente permise doriți;
• nu există sănătate precară, oboseală, letargie, foame, disconfort psihologic (o afirmație foarte controversată);
• intensitatea pierderii în greutate;
• puteți alege durata minimă (6 zile), dar aceasta nu este deloc lungă;
• meniul poate fi ajustat în funcție de preferințele dvs. de gust;
• datorită zilelor de băut, puteți curăța bine corpul;
• Printre beneficii se mai numește și o dietă echilibrată, dar de obicei mono-dietele nu au această caracteristică.

Defecte

• Greu de suportat;
• duce la tulburări intestinale grave;
• nu întotdeauna eficient;
• provoacă creșteri ale tensiunii arteriale;
• atunci când alegeți perioade lungi (mai mult de 2 cercuri), se va face simțită o deficiență de minerale și vitamine.

Acestea nu sunt postulate general acceptate. Depinde mult de caracteristici individuale. Pentru unii va fi eficient, în timp ce alții vor primi doar consecințe neplăcute sub formă de tulburări gastrice.

Cui este dăunător?

Există contraindicații speciale pentru dieta iubitului tău:

• alăptarea;
• sarcina;
• boli cardiovasculare;
• Diabet;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• boală de rinichi;
• tratament medicamentos simultan;
• tulburări în funcționarea sistemului endocrin;
• perioada de reabilitare.

Pentru a evita dezamăgirea, asigurați-vă că vă consultați medicul dacă aveți probleme de sănătate. Dacă, în procesul de pierdere în greutate, încep atacuri de gastrită, amețeli, constipație, nu vă sacrificați - alegeți ceva mai blând.

Realizarea unui meniu

Meniul include numai produse permise pentru fiecare zi pentru o anumită mono-dietă.

Meniu clasic pentru saptamana

Formulat pentru dieta ta preferată meniu detaliat timp de 7 zile vă va permite să navigați în selecția de produse și preparate. Dacă dimensiunea porției nu este indicată în tabel, atunci nu există restricții, dar totuși nu ar trebui să mâncați în exces.

Rezultatele estimate pe care le poate produce o dietă preferată de 7 zile sunt minus 7 kg.

Meniu greu pentru 2 saptamani

Nu toată lumea poate rezista 6 zile de mono-diete, așa că onorează și laudă celor care decid să intre în 14 zile de o astfel de grevă a foamei. Meniul pentru ea ar trebui să fie planificat mai atent, deoarece implică produse suplimentare cu o compoziție de vitamine pentru a menține puterea.

Zilele 7 și 14 se numesc echilibrate. Ele sunt concepute pentru a se asigura că ieșirea din dietă este lină - acest lucru va asigura că greutatea nu se întoarce. Mâncați mese mici pentru a evita întinderea stomacului. Cina - cu 3 ore înainte de culcare.

Dacă eliminați din acest meniu Zilele 7 și 14, iei dieta ta preferată timp de 12 zile, dar este dificil să scapi de ea fără să te îngrași din nou. E de ajuns opțiune grea, dar poate produce până la 10 kg de greutate pierdută.

Caut retete

Pentru a preveni ca dieta ta să pară slabă, nu ar trebui să mănânci numai legume crude sau doar fructe. Descoperă rețete de preparate delicioase care se vor potrivi armonios în alimentația ta.

Shake dietetic

Zilele de băut ale dietei iubitului tău par întotdeauna cele mai plictisitoare și dificile. Dar cine îți interzice să diluezi această plictiseală cu cocktail-uri delicioase? Da, vor conține legume și fructe, dar în piure, în formă lichidă, ceea ce permite acest sistem de slăbire. Singura limitare este că vă puteți mulțumi cu cel mult 250 ml de băutură pe zi.

Ingrediente:

• 2 buchete de broccoli;
• 2 felii de ananas;
• 2 inflorescențe;
• ceai verde răcit - până la marcajul maxim în vasul blenderului.

Pregătirea

1. Tocați ananasul și varza.
2. Pune toate ingredientele într-un blender.
3. Turnați ceai peste ele.
4. Se amestecă timp de 30 de secunde.

Acest smoothie verde este perfect pentru o zi cu legume dacă adăugați puțină țelină sau sparanghel în loc de ananas.

Vinaigreta

Judecând după recenzii, a doua zi - ziua legumelor - este foarte greu de tolerat. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea pentru că toată lumea mănâncă mâncare crudă și nu se deranjează cu preparate delicioase pe care merită să-ți petreci timpul pentru a nu sparge banca. Această rețetă vă va veni la îndemână. Aceasta este o vinegretă dietetică, deoarece este preparată fără cartofi cu amidon.

Ingrediente:

• 3 buc. sfeclă;
• 2 buc. morcovi;
• bec;
• 2 buc. castraveți murați;
• o mână de varză murată;
• o mână de mazăre verde proaspătă;
• putin ulei vegetal;
• 10 grame de muștar boabe;
• 10 ml otet de mere;
• sare, zahăr;
• cepe verzi.

Pregătirea

1. Se fierbe sfecla și morcovii până se înmoaie, se răcesc și se curăță.
2. Tăiați ceapa, stropiți cu oțet, adăugați zahăr și sare. Se amestecă și se lasă în marinată.
3. Tăiați sfecla în cuburi mici.
4. Pune ceapa murată și... într-un bol de salată. Se toarnă marinada peste ele și se amestecă.
5. Tăiați morcovii în cuburi - mai mari decât sfecla.
6. Se macină castraveții murați.
7. Clătiți Mazare verde, se adaugă la salată.
8. Ultimul lucru de adăugat este varza murată, storsă din sucul ei.
9. Dressingul se prepară separat: se amestecă uleiul și muștarul.
10. Totul este bine amestecat.

Dietetice salata de fructe

Toată lumea așteaptă cu nerăbdare ziua fructelor, dar nu aduce ușurare, deoarece pulpa suculentă provoacă secreția de suc gastric și vrei să mănânci la nesfârșit. Salatele dietetice de fructe te vor ajuta să faci față foamei tale nesățioase.

Ingrediente:

• 1 grapefruit;
• 2 mere verzi;
• 2 mandarine;
• 2 kiwi;
• 1 para;
• o jumătate de lămâie.

Pregătirea

1. Clătiți fructele.
2. Îndepărtați pielea, semințele și miezul.
3. Tăiați în cuburi mici.
4. Stropiți cu suc de la o jumătate de lămâie.
5. Amesteca.
6. Mănâncă în decurs de 15 minute, altfel salata se va transforma în mush.

Supă proteică de pește

O zi cu adevărat satisfăcătoare în dieta iubitului tău este o zi cu proteine. Organismul primește în sfârșit carne, pește, fructe de mare și produse lactate. Din toată această varietate puteți pregăti cu ușurință diverse feluri de mâncare.

Ingrediente:

• 1 litru de apă;
• 300 de grame de peste, la conserva in suc propriu;
• bec;
• mărar, piper, sare;
• Frunza de dafin.

Pregătirea

1. Tăiați ceapa.
2. Conservele se face piure cu o furculita, nu se scurge de zeama.
3. Pune ceapa, ardeiul și frunza de dafin în apă clocotită.
4. Puneți peștele. Gatiti 5 minute.
5. Adăugați puțină sare.
6. La servire se presară cu mărar.

Dacă decideți asupra mai multor runde de dietă, asigurați-vă că selectați diferite rețete pentru fiecare zi, astfel încât organismul să fie saturat cu tot ce are nevoie.

Intrebari si raspunsuri

Dieta Favorită este foarte populară deoarece promovează mese separate. Și se știe că este foarte eficient pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în procesul de pregătire și greva foamei în sine, apar probleme diverse intrebari, iar un nutriționist poate să nu fie la îndemână. Vă vom ajuta să rezolvați unele dintre ele.

• Care este mai bine: dieta ta preferată sau hrișcă?

Merită să alegeți pentru cei care adoră cu adevărat acest produs și nu se tem de monotonia dietei lor. Din punct de vedere al eficacității, ambele diete sunt aproximativ aceleași (pierdere de 700 de grame pe zi), ambele curăță perfect organismul de toxine, ambele sunt stricte și greu de tolerat. Și totuși, hrișca, așa cum cred mulți, este mai strictă, deoarece gama de produse permise este minimă.

• Care dieta este mai eficienta: dieta ta preferata sau 6 petale?

Paternitatea dietei preferate este necunoscută, dar ea nu a dezvoltat un sistem de slăbire nutriționist celebru, așa că se simte profesionist. Este mai atent echilibrat. Este fundamentat stiintific si sustinut de multi nutritionisti, ceea ce nu se poate spune despre cel preferat. Totuși, alternați mono-dietele cu zile de post pe lichide pot fi periculoase pentru sănătate.

• Ce poți mânca în ziua de legume?

Salate din orice legume și leguminoase, cu excepția porumbului și a cartofilor.

• Cât poți economisi?

Poți slăbi 6 kg în 6 zile, dar asta se întâmplă rar. Este mai bine să contați pe 3-4 kg. Dacă planificați un astfel de sistem de nutriție timp de o lună, probabil că rezultatele vor fi impresionante, dar dacă puteți rezista la 5 cercuri mental și fizic este o mare întrebare. Abundenţă zile de băut iar o deficiență de carbohidrați și grăsimi va provoca căderi emoționale și tulburări de stomac. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă acest lucru termen lung. Opțiunea maximă este de 2 cercuri timp de 2 săptămâni.

• Ce poți bea într-o zi de băutură?

Compoturi, jeleu (nu întotdeauna recomandat), sucuri fără pulpă, cu conținut scăzut de grăsimi și lapte, cafea fără aditivi, negru și ceaiuri. Pentru prânz - carne, pește, bulion de legume, dar nu prea concentrat și sărac în grăsimi. Dacă există riscul unei avarii, vă puteți răsfăța cu un pahar de smoothie sau cocktail.

• Va reveni greutatea?

În ciuda promisiunilor că greutatea nu se va întoarce, majoritatea recenziilor indică contrariul. Singurul lucru care poate încetini procesul este calea de ieșire corectă din acest sistem. Dar nu funcționează mult timp. Dacă în a 8-a sau a 15-a zi revii la dieta ta obișnuită de alimente grase și prăjite, rezultatele slăbirii forțate vor dispărea foarte curând.

• Cum să nu stricăm?

De fapt, fiecare mono-dietă are o breșă de care poți profita în momentele de cădere, când pare că nu mai ai puterea să slăbești în continuare. Într-o zi de băut este cocktail-uri delicioase. În secțiunea de legume - 1 cartof jachetă mic, asezonat cu ierburi, usturoi și câteva picături ulei de masline. Pe cel de fructe îl poți diversifica cu banana preferată, deși interzisă. Într-o zi cu proteine, faceți doar kebab de pui într-o tigaie uscată cu ceapă - și nu va mai rămâne nicio urmă de depresie.

• După cât timp o pot repeta?

După cum recomandă experții, dacă a fost 1 sau 2 cercuri, în șase luni. Dacă mai mult - doar într-un an. Cel mai varianta corecta- consultați un nutriționist despre cât de des puteți urma dieta preferată. Datorită indicatorilor individuali, intervalele pot fi reduse semnificativ.

• Cum să mănânci după o dietă?

Dacă ți-a plăcut să slăbești mese separate, puteți să cunoașteți mai bine principiile sale, să le adoptați și să le implementați în continuare. Acest lucru va avea un efect pozitiv nu numai asupra siluetei tale (atunci kilogramele pierdute cu siguranță nu se va întoarce), dar și din cauza condițiilor de sănătate. Și astfel, în decurs de 1-2 săptămâni de la dietă, trebuie neapărat să mănânci supe calde la prânz și să incluzi în meniu alimente grase și prăjite treptat și în cantități mici.

• Poți mânca mazăre conservată?

Nu este recomandabil - mai bine să mănânci proaspăt. Dar dacă îți dorești cu adevărat și doar puțin, nu se va întâmpla nimic rău.

Dacă dieta ta preferată va fi o mântuire în cazul tău depinde doar de tine. Va trebui să ai răbdare, să strângi cureaua mai strâns și să urmezi un model clar definit. Dacă simți că îți pierzi cumpătul, caută mâncăruri delicioase care se va potrivi în mono-dieta de astăzi, încântați-vă cu rețete noi, găsiți sprijin din partea familiei dvs. Doar dorința de a te transforma îți va permite să faci față acestei tehnici dificile.

Fiecare femeie cu apariția primăverii își dă seama că nu este pregătită pentru... sezonul de plajă. Privindu-se în oglindă, își vede doar părțile laterale, stomacul și bărbia dublă. Ar scăpa repede de kilogramele în plus, dar mulți vor spune că acest lucru este imposibil. Aș dori să mă cert cu opinia predominantă, deoarece dieta săptămânală „Favorita” vă va pune în ordine corpul în 7 zile.

Principalul lucru din articol

Care este esența dietei „Favorite”?

Dieta săptămânală „Favorita” constă într-o serie de mono-diete pentru fiecare zi. O mono-dietă este utilizarea doar a unui anumit produs. În esență, „Preferat” este 6 zile de postși ziua 7, pregătirea pentru o alimentație adecvată.

Această dietă funcționează după cum urmează. Organismul se află într-o stare de stres pentru că a fost lipsit de o alimentație echilibrată și i se oferă în fiecare zi o nouă dietă stresantă. Metabolismul are loc în conditii de urgenta, nutrienții nu sunt procesați în ordinea care a fost „cunoscută” de-a lungul anilor. Ca urmare, organismul arde rezervele de energie acumulate sub formă de grăsime subcutanată.

Dieta este concepută în așa fel încât pe lângă faptul că scapă de kilogramele în plus, organismul se detoxifică. Puteți afla ce este detoxifierea.

7 zile de dieta „Favorita”.

Principalele avantaje ale acestei diete includ:

• rezultat– în orice caz, după 7 zile vei pierde supraponderal cat depinde doar de tine;
• diversitate- dieta include produse diferite, nu va trebui să vă umpleți cu același lucru în fiecare zi;
• buget— produsele care sunt incluse în meniu sunt disponibile în fiecare casă; nu este nevoie să căutați avocado de peste mări, pește roșu sau alte produse scumpe;
• rapid– probabil cel mai important plus, deoarece durează doar 7 zile pentru a obține efectul.

Să ne uităm la această dietă minune zi de zi.

Prima zi de băut

Numele acestei zile vorbește de la sine, puteți bea doar lichide. Nu intrați în panică și rămâneți doar la apă; diversificați-vă dieta cu sucuri, bulion, produse lactate lichide (iaurt, lapte, chefir). Pe lângă alimentele nutritive lichide, trebuie să bei 2 litri sau mai mult de simplu apă curată.

Ziua legumelor Dieta preferată

Mâncăm legume crude, prăjite, aburite. Excludem cartofii și sfecla, deoarece sunt legume cu amidon. Preferăm orice varză sub orice formă, deoarece ea însăși este un arzător de grăsimi.
Nu ar trebui să alergați în mod special la magazin pentru anumite produse; deschideți frigiderul și bucurați-vă de legumele pe care le găsiți acolo. În această zi poți bea doar apă curată, cel puțin 1,5 litri.

A doua zi de băut

Această zi nu este diferită de prima. Singurul lucru este, încercați să reduceți doza de lichid pe care o beți. De exemplu, dacă în prima zi ați băut un pahar de suc, atunci în a doua zi de băut, reduceți doza la jumătate, înlocuind sucul cu apă.

Ziua fructelor Dieta preferată

Ca și în cazul legumelor, nu există o regulă specifică în alegerea fructelor. Bananele și strugurii nu trebuie consumate, deoarece nivelurile de zahăr din aceste fructe sunt prohibitive. Merele sunt ideale, ei pe tot parcursul anului la vânzare, sunt ieftine și, cel mai important, conțin pectină, care atenuează senzația de foame. Bem apă curată.

Ziua proteinelor din dieta ta preferată

Pentru mulți dintre cei care slăbesc cu „Bloved”, aceasta este cea mai satisfăcătoare zi. Se mai poate numi și carne. Mănâncă alimente bogate în proteine:

• ouă;
• carne (pui, vita);
• pește slab.

Nutriționiștii atribuie brânza de vaci și leguminoasele astăzi, dar dacă te uiți la metabolismul acestor produse, se întâmplă mult mai repede decât cel al cărnii, peștelui și ouălor. Pentru a atinge obiectivul, este mai bine să te limitezi la trei produse obligatorii. Le puteți mânca împreună, sau puteți prefera doar una pentru toată ziua. Bea apă curată în același mod.

A treia zi de băut

Din nou, doar bem și bem cât mai multă apă pură posibil, înlocuind alte băuturi, bulion și decocturi cu ea.

Calea corectă de ieșire din dietă

Ar trebui să finalizați corect cursul de șapte zile. Nu fi lacom și nu mânca tot ce-ți stă în cale.
Această zi este dedicată unei alimentații echilibrate, care va ajuta organismul să revină în formă și să revină la ritmul normal de lucru. Luați în serios rezultatul, deoarece va determina cât timp veți menține rezultatele. Va ajuta la asigurarea acestuia dieta echilibrataîntr-o săptămână de la eliberare. Cel mai bine este să vă dezvoltați obiceiul de a mânca corect și kilogramele nu numai că nu se vor întoarce, dar și ultimele care se mai ascund în corp vor dispărea.

Vă rugăm să rețineți că indiferent de dieta care spune că puteți mânca în orice cantitate, nu credeți. 8-10 kg de mere sau varză vor rămâne în continuare pe margini. Mănâncă puțin și, de preferință, bea un pahar cu apă plată cu 20 de minute înainte de mese.

Exemplu de meniu din dieta ta preferată timp de 7 zile

Meniul dat nu necesită implementare strictă; este foarte posibil să înlocuiți produsele. Concentrați-vă pe frigider și pe preferințele dvs. de gust, deoarece pierderea în greutate poate fi și delicioasă.

A primi rezultate maxime Pentru a pierde kilograme, vă recomandăm insistent să rămâneți la porții. „Metoda sticlei” este foarte convenabilă, aceasta este într-adevăr o poveste diferită, dar metoda poate fi folosită și pentru „Iubit”. La o masă, nu mâncați mai mult de un pahar. Dacă dieta „Preferată” este strictă, atunci 3 mese principale pe zi, dacă sunt obișnuite, atunci 5. Principalele sunt: ​​micul dejun, prânzul și cina.

Începeți-vă dieta de luni - este convenabil și, din punct de vedere psihologic, vă pune la punct pozitiv.

Ziua nr. 1, luni

• Mic dejun: lapte.
• Al doilea mic dejun: ceai de plante fără zahăr.
• Prânz: bulion de legume.
• Gustare de după-amiază: suc (mere, portocale, multifructe).
• Cina: chefir.

Toate produse de băut poate fi schimbat. În timpul zilei bem apă plată.

Ziua nr. 2, marți

• Mic dejun: salata de varza proaspata, optional cu ierburi (asezonata cu 1 lingura ulei de floarea soarelui).
• Al doilea mic dejun: piper proaspăt.
• Cină: varză fiertă sau salata de legume (rosii, castraveti).
• Gustare de după amiază: conopidă pentru un cuplu.
• Cina: morcovi.

Meniul se poate face, de exemplu, dintr-o varză ( varianta de iarna): salată, înăbușită, aburită, iar salată.

Ziua nr. 3, miercuri

• Mic dejun: iaurt.
• Al doilea mic dejun: băutură cu fructe.
• Prânz: bulion de pui.
• Gustare de după-amiază: ceai de ghimbir.
• Cina: suc de rosii.

Nu uitați să beți apă curată.

Ziua nr. 4, joi

• Mic dejun: 2 mere.
• Al doilea mic dejun: portocale.
• Pranz: salata de fructe (mere, portocale, kiwi).
• Gustare de după-amiază: 2 piersici.
• Cina: 2 pere.

Ca și în cazul legumelor, totul este interschimbabil, puteți face și o zi mono dintr-un singur fruct: măr crud, ras, copt, salată.

Ziua nr. 5, vineri

• Mic dejun: 2 oua.
• Al doilea mic dejun: peste.
• Pranz: piept de pui.
• Gustare de după-amiază: 2 ouă poșate.
• Cina: vițel fiert.

Această zi poate fi petrecută numai pe carne sau ouă, acest lucru nu va afecta rezultatul final.

Ziua nr. 6, sâmbătă

• Mic dejun: ceai cu menta.
• Al doilea mic dejun: compot de fructe uscate.
• Pranz: lapte.
• Gustare de după-amiază: suc (orice).
• Cina: lapte copt fermentat.

Bem apă între ele.

Ziua nr. 7, duminica

• Mic dejun: 2 oua.
• Al doilea mic dejun: măr.
• Pranz: bulion cu carne si legume (nestrecurat).
• Gustare de după-amiază: iaurt.
• Cina: salata de legume sau fructe.

În această zi, trebuie să respectați ordinea de a mânca alimente.

Nutriționiști despre pierderea rapidă în greutate - video

După cum știți, frumusețea necesită sacrificii, motiv pentru care femeile se chinuiesc cu tot felul de diete. Nutriționiștii spun că este imposibil să slăbești constant și rapid, dar uneori este necesar să pui corpul într-o stare de stres. În ceea ce privește dieta „Favorita”, nu este recomandat să o folosiți mai mult de 7 zile, deoarece în zilele de băut organismul nu va primi suficient. nutrienți iar acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății.

LA pe partea pozitivă Această dietă provoacă contracția fiziologică a stomacului. După o săptămână în care ai mâncat astfel, porțiile pe care le-ai consumat înainte de a începe dieta se vor reduce la jumătate, sau chiar trei.

Fiecare persoană este individuală în felul său și metabolismul fiecăruia este diferit. În consecință, recurgând la dieta „Favorita”, fiecare femeie va obține propriul rezultat. Pentru unii va fi de 3 kg, iar pentru alții de 10 kg. Nu vă pregătiți pentru un anumit număr, doar să știți că rezultatul va veni cu siguranță. Încercați să slăbiți cu dieta „Favorita”, obțineți rezultate, înmulțiți-le și bucurați-vă de corpul vostru frumos și tonifiat.

Navigare rapidă prin articol:

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și eficient, este potrivită o simplă dietă Favorite, care se distinge prin accesibilitatea sa. Conform recenziilor disponibile, aceasta dieta chiar te ajuta sa slabesti aproximativ 4-5 kg ​​intr-o saptamana. Pentru cei care au foarte greutate mare depășind 80-100 kg, dieta te va ajuta să slăbești cu și mai multe kilograme și, în plus, va declanșa reglarea procesele metabolice, care sunt de obicei reduse la persoanele obeze.

Rezultat după a doua zi a dietei Favorite

Pentru a începe, urmăriți videoclipul - fata oferă feedback și își împărtășește impresiile:

Acum să trecem la dietă.

Meniu dietetic pentru 7 zile: o opțiune blândă

Deci, să trecem la meniul de dietă al Favoritei. După cum ați înțeles deja, este conceput pentru 7 zile, fiecare dintre ele vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs. Cu toate acestea, dacă observați că aveți dificultăți în menținerea unui astfel de meniu, este mai bine să întrerupeți dieta și să încercați altul.

1

Prima zi:

În această zi, aveți voie să beți orice lichid. Aceasta poate fi apă plată la temperatura camerei, ceai, cafea fără zahăr, bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, decocturi de fructe sau legume. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse și conservate, dar fără zahăr. Asigurați-vă că producătorii nu au adăugat zahăr la ele.

2

A doua zi:

Dedică această zi legumelor. Puteți mânca crud sau legume fierte, preparați din ei salate în diferite proporții. Evita sa consumi cartofi si nu imbraca salatele cu ulei sau maioneza. Pansamentul poate consta din suc de lamaie sau apa fiarta cu otet. Ai voie să mănânci morcovi, sfeclă, legume cu frunze, varză de orice soi, ridichi, dovlecei, castraveți, roșii, ardei dulci și poți tocăni sau coace vinete. Fantazați și alegeți dintre ceea ce vă place. Cu toate acestea, încercați să nu faceți porțiile prea mari pentru a nu întinde prea mult pereții stomacului.

• Îl poți mânca de aproximativ 5-6 ori pe zi, iar porția pe porție nu trebuie să depășească 250g.

3

A treia zi:

Repetăm ​​ziua de băut, alternând băuturile reci cu cele calde. Acest lucru favorizează descompunerea rapidă a grăsimilor. De exemplu, dacă ați băut ceai fierbinte, după o oră și jumătate, bea una rece suc de mere, iar după alte două ore, pregătiți-vă o cană de bulion fierbinte de pui.

4

A patra zi:

Să trecem la fructe. Puteți mânca aproape orice fruct în această zi, cu excepția bananelor și a strugurilor, dar încercați să vă limitați norma zilnică până la 1-1,5 kg.

Aveți voie să mâncați mere, portocale, grepfrut, kiwi, piersici și caise. Puteți face și salate de fructe din mai multe tipuri de fructe, asezonându-le cu suc de portocale sau de lămâie.

5

A cincea zi:

În această zi poți mânca orice alimente proteice. Puteți folosi ouă pește slab, carne, ciuperci, brânză de vaci, chefir, iaurt, pui. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci tot ce este enumerat, dar poți să alegi ce ai în frigider și să creezi un meniu de 5-6 mese mici pentru zi.

6

A șasea zi:

Repetăm ​​ziua de băut nr 3, alternând băuturile reci cu cele calde. Este recomandat să adăugați suc de lămâie în ceai sau apă în această zi, care ajută și la eliminarea grăsimilor. Puteți face și un decoct de măceș, care compensează semnificativ lipsa de vitamine.

7

A șaptea zi:

Această zi este o tranziție de la dieta stricta La dieta normala. Puteți crea un meniu din acele produse care au fost permise săptămâna trecută. De exemplu, puteți pregăti salate de fructe sau legume, puteți mânca unul dintre felurile de mâncare cu proteine, puteți găti bulion cu conținut scăzut de grăsimi sau supă ușoară și puteți menține un regim de băut.

Important!

În toate cele 7 zile ale dietei iubite, trebuie să luați complexe de vitamine și minerale suplimentare, precum și proteine, legume și zile fructateÎn plus, bea apă sau ceai fără zahăr în orice cantitate.

Pentru cei care doresc să slăbească mai multe kilograme, puteți folosi un meniu de dietă Favorite mai strict pentru 7 zile.

Meniu dietetic pentru 7 zile (minus 10 kg pe săptămână): opțiune strictă

• Prima zi: băutură
• A doua zi: un singur tip de legume, de exemplu, morcovi sau castraveți în cantități de cel mult 1 kg
• A treia zi: băutură
• A patra zi: Un singur tip de fructe, de exemplu, mere 1kg
• Ziua a cincea: Alegeți un lucru -
  - 300g peste copt sau fiert;
  - 300g pui fara piele;
  - 3 ouă și 200g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  - 300 g carne;
  - 1 l chefir
• A șasea zi: băutură
• A șaptea zi: Puteți avea 200 g de pui, fructe, pește, legume și chefir. Veți primi 5 mese.

Recenzii despre oameni care pierd în greutate cu fotografii înainte și după

După cum spun recenziile despre Dieta iubită, aceasta nu ar trebui să fie considerată un panaceu pentru toate kilogramele în plus. Vă permite doar să începeți procesul de pierdere în greutate.

Iată ce spune Anna, 34 de ani, casnică:
Am cântărit mai mult de 112 kg când am fost sfătuit să încerc Dieta Favorită timp de 7 zile. Am început și am observat că greutatea mea a început să scadă foarte repede. Intr-o saptamana am slabit 7,3 kg. Succesul mi-a întors capul și am decis să continui să slăbesc încă două săptămâni. Dar la sfârșitul celei de-a doua săptămâni m-am simțit foarte slăbit și amețit, mai ales în zilele de băut. Dieta trebuia completată. În total, am slăbit 11 kg în două săptămâni.

Și iată recenzii despre dieta lui Lyubimaya Nastya, 28 de ani, greutate inițială 74 kg, secretar-dactilograf:
Meseria mea este sedentară, așa că slăbirea este foarte dificilă pentru mine, dar pe dieta Lyubimaya am reușit să slăbesc aproximativ 6 kg într-o săptămână. Este ușor de tolerat, deoarece îmi pot face oricând cafea fierbinte sau ceai. M-a salvat și decoctul de măceș pe care mi l-a pregătit mama și l-a turnat într-un termos. A ajutat la transmiterea senzației de pierdere a energiei în zilele de băut.

Natalya, 37 de ani, agent imobiliar, greutate inițială 69 kg, a trimis următoarele recenzii și rezultate despre dieta lui Loved:
Dieta m-a ajutat să slăbesc peste 8 kg într-o săptămână, deoarece profesia mea implică mișcare constantă și am încercat să merg tot timpul pe jos. A fost greu doar în prima zi, pentru că nu eram obișnuit să nu mănânc nimic. Dar a doua zi am observat că porțiile mele obișnuite nici măcar nu erau terminate, deoarece stomacul meu necesita mai puțină mâncare. M-am simțit ușor și vesel, am îndurat-o foarte ușor. Mă gândesc să o repet peste câteva luni.

Urmărește videoclipul realizat de o fată care a trecut prin toate zilele de dietă, chiar a slăbit foarte mult:

Potrivit nutriționistului Irina Lyubovetskaya, care este implicată în compilare diete individuale si este expert in domeniu alimentație adecvată, Dieta Favorită timp de 7 zile nu trebuie să depășească această perioadă. Cert este că în zilele de băut organismul nu primește suficient substante necesare, care poate avea un impact negativ asupra sănătății. Dieta este contraindicată persoanelor cu boli ale locuinței și serviciilor comunale, rinichilor și sistemului cardiovascular. De asemenea, este inacceptabil să-l folosești la pacienți diabetul zaharat. În rest, asta dieta pe termen scurt poate declanșa cu adevărat procese metabolice lente, ca porții mici și mese fracționate promovează pierderea în greutate. Este mai bine să completați dieta cu activitate fizică moderată și masaj, pentru a nu provoca apariția vergeturilor și a ridurilor care pot apărea după pierderea bruscă în greutate.

Fetele din întreaga lume se luptă fără milă, fără milă supraponderal. În urmărirea parametri ideali- toate mijloacele sunt bune. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc să fie foarte atenți atunci când alegeți o dietă și activitate fizica. Este recomandabil să consultați mai întâi un specialist. În caz contrar, toată responsabilitatea pentru propria ta sănătate va cădea în întregime pe umerii tăi fragili. O dietă numită „Favorita”, care este concepută pentru doar o săptămână, a devenit fenomenal de populară pe internet. Merită să rămânem? Și ce mai sunt în acest mod: pro sau contra?

Esența dietei tale preferate timp de 7 zile

După cum am menționat deja, dieta este concepută pentru o săptămână. caracteristica principală„Iubit” înseamnă că fiecare zi este dedicată unora produs specific. De fapt, va trebui să ții de fiecare dată la o dietă mono.

• Prima zi este dedicată lichidelor. Ele pot fi folosite în cantități nelimitate, urmând gândul: „tot ce nu este apă este hrană”. În această zi, bulion, băut iaurturi naturale fără umpluturi aromatizante, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu procent mic etc. Se recomanda evitarea bauturilor dulci, sucurilor etc.
• A doua zi este o „odă” la legume. Meniul dvs. ar trebui să conțină în întregime culturi de legume. Se recomandă să acordați preferință varzei albe, deoarece este un arzător natural de grăsimi. De asemenea, ai voie sa mananci rosii, castraveti, ceapa etc in cantitati nelimitate.
• A treia zi este din nou subiectul băuturii. Ar trebui să bei cât mai multe lichide posibil. Când vă este foame, ajungeți la chefir, ceai puternic cu suc de lămâie etc.
• A patra zi este formată din fructe. Este permisă prepararea salatelor de fructe dezbrăcate din orice fruct: banane, mere, kiwi, pepene galben etc.
• Ziua a cincea – proteine ​​pure. În această etapă, ar trebui să consumați proteine ​​sub formă de pește, carne, ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, fasole și alte alimente bogate în proteine.
• A șasea zi este din nou despre lichid. Doar repetați meniul din prima sau a treia zi.
• A șaptea zi este o cale de ieșire din dietă. Meniul tău de data aceasta ar trebui să fie echilibrat, adică să conțină totul necesare organismului elemente - proteine, grasimi, carbohidrati, dar cu moderatie!

Exemplu de meniu al dietei preferate timp de 7 zile

Dacă pur și simplu nu vă puteți da seama ce alimente sunt cele mai bune să consumați în timpul dietei, acordați atenție meniu exemplu, prezentat mai jos:

• Prima zi de băut.
  Mic dejun – un pahar de chefir (200-350 de grame) și o ceașcă de cafea tare/ceai neîndulcit.
  Pranz - bulion neasezonat si nesarat, de preferat pui (200 - 300 ml.).
  Gustare – o sticlă de iaurt de băut natural fără aditivi aromatizanți.
  Cina – un pahar de chefir sau lapte cu procent mic (200-350 de grame).
• A doua zi de legume.
  Mic dejun – salată dezbrăcată de roșii și castraveți (porția standard – 250 grame).
  Pranz – salata nesarata varza alba, castraveți și ierburi proaspete. Puteți adăuga puțin ulei de măsline sau oțet. Porțiune standard.
  Gustare – 1-2 castraveți cu crenguțe de ierburi.
  Cina - salata nesarata si dezbracata de ardei dulci, castraveti, ierburi, rosii. Porțiune standard.

  Nu uita să bei până la 2 litri de apă curată!

• A treia zi de băut. Meniul este asemanator cu prima zi de dieta!
• A patra zi de fructe.
  Mic dejun – câteva mere medii din soiul tău preferat.
  Gustare – grapefruit mic.
  Pranz - salata de fructe din fructele preferate cu adaugarea obligatorie a unui arzator natural de grasimi - kiwi.
  Cina – 250-300 de grame de fructe de pădure proaspete și câteva pere mici.

  Nu uitați de apa curată!

• A cincea zi de proteine.
  Mic dejun – 2 oua fierte, se recomanda scoaterea galbenusului dintr-una.
  Gustare – 150-200 de grame de orice pește fiert.
  Prânz – 200 de grame de pui fiert fără piele și 100 de grame de leguminoase fierte (fasole, mazăre, năut etc.).
  Cina – 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

  Apa curata – pana la 2 litri pe zi!

• A șasea zi de băut este similară cu prima.
• A șaptea zi echilibrată.
  Mic dejun – 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai neîndulcit, cafea.
  Gustare – niște fructe (măr, portocale etc.).
  Prânz – supă ușoară de pui cu adaos de cereale (hrișcă, orz perlat etc.).
  Gustare – orice legumă sau fruct.
  Cina – salata de legume cu ulei de masline si putina sare.

  Apă, apă și mai multă apă, pe care trebuie să o bei până la 2 litri pe zi!

Versiune dură a dietei „Favorite” timp de 7 zile

Dacă trebuie să slăbiți urgent, acordați atenție meniului prezentat al versiunii extreme a dietei săptămânale „Favorite”.

• Prima și a doua zi - beți chefir și apă curată nelimitat.
• A treia zi – 2 litri de apă curată și 1 kg de mere (poate fi înlocuite cu portocale).
• Ziua a patra, a cincea și a șasea este perioada carne de pui, fiert in apa nesarata. Se recomandă îndepărtarea pielii.
• Dieta de a șaptea zi constă dintr-o sticlă de vin roșu sau alb uscat și brânză. Se recomandă consumul a 30 de grame de brânză pe pahar.

Dieta Favorită este eficientă timp de 7 zile?

Amintiți-vă o dată pentru totdeauna că acest tip de dietă este o măsură de urgență pentru pierderea în greutate. Aceasta este o pierdere în greutate necorespunzătoare, care vine în ajutor în anumite circumstanțe. De exemplu, atunci când vă pregătiți pentru un eveniment important. Cu toate acestea, nu trebuie să respectați întotdeauna o astfel de dietă. Nutriționiștii interzic să facă dieta saptamanala„Iubit” cu stilul tău obișnuit de viață, deoarece acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Dacă vrei să scapi de greutate excesiva pentru totdeauna, atunci ar trebui să mănânci corect și produse sanatoase, și, de asemenea, să respecte constant un regim de activitate fizică!

Orice dietă implică un set special de reguli nutriționale pe care o persoană trebuie să le respecte anumit timp, pentru a realiza efectul dorit. Acum există multe diete, fiecare dintre ele funcționând după o anumită schemă. Mono-dietele implică consumul unui singur produs, determinând organismul să intre în „modul de urgență”, ceea ce declanșează pierderea în greutate.

Polidietele, dimpotrivă, vizează o alimentație echilibrată în modul „un pic din tot”. Dieta Favorită se deosebește în această diversitate alimentară. În esență, este o compilație a tuturor (sau cel puțin a multor) dietele existente. Aici veți găsi „fragmente” de apă, legume, fructe și Dietele Kremlinului. Experții spun că într-o săptămână (și anume, aceasta este perioada pentru care este conceput meniul de dietă) cu această dietă poți slăbi până la 10 kilograme.

Pregătirea pentru dietă

Dieta preferată, în ciuda eficienței sale, este un stres enorm pentru organism. În condiții de deficit de microelemente esențiale, el începe rapid să slăbească. Totuși, alături de excesul de greutate, poți să-ți iei rămas bun de la sănătatea ta. Pentru a preveni acest lucru, fiți bine pregătiți pentru restricțiile alimentare:

1. Consultați-vă medicul. Dacă suferiți de boli gastrointestinale cronice, este mai bine să evitați orice experimente în nutriție. Boala de rinichi este, de asemenea, un obstacol serios în calea dietei tale preferate. CU lista plina Contraindicațiile pot fi găsite mai jos.
2. Creșteți treptat cantitatea de apă potabilă consumată pe zi. Meniul Dieta preferată include mai multe zile de băut. Pentru a preveni ca astfel de zile să devină o provocare de netrecut pentru rinichii tăi, încearcă să le pregătești pentru cel puțin câteva săptămâni.
3. Dimpotrivă, cantitatea de alimente consumată pe zi va trebui redusă treptat. Nu ar trebui să vă schimbați dieta brusc - acest lucru poate provoca probleme intestinale. Încercați să începeți prin a renunța la cel puțin câteva dintre cele mai dăunătoare. obiceiurile alimentare: de exemplu, fast-food și gustări târziu.
4. Acordați-vă din punct de vedere psihologic. O atitudine pozitivă este una dintre principalele componente ale succesului. Sub nicio formă nu trebuie să percepi o dietă ca pe o restricție forțată care trebuie îndurată. Acest lucru nu numai că îi poate reduce eficacitatea, ci poate provoca și o cădere nervoasă gravă. Orice schimbare în dietă ar trebui să fie distractivă. Prin urmare, acordați-vă imediat o dispoziție pozitivă și gândiți-vă numai la bine.

Important! Dacă din toată varietatea care vă interesează Dieta preferată, este mai bine să începeți să-l observați în vacanță, vacanțe sau în alt timp liber. Principiile nutriției au ca scop curățarea organismului. Fii pregătit ca intestinele și rinichii să lucreze mai mult

Contraindicații la dietă:

• sarcina;
• Hipertensiune;
• Probleme cu tractul gastrointestinal;
• Copilărie sau adolescență;
• depresie;
• Insuficiență renală și cardiacă.

Dieta preferată: meniu pentru săptămână

Zilele 1, 3, 6 - băutură. Acest lucru nu înseamnă că în aceste zile este permisă doar apă, deși ar trebui să i se acorde preferință. Mâncarea trebuie să fie compusă exclusiv din lichide. Este permis ceaiul neîndulcit, sucuri proaspăt stoarse și bulionul de carne albă.

Daca esti iubitor de cafea, atunci va trebui sa renunti la obiceiul de a o consuma in cantitati nelimitate: cu o alimentatie dezechilibrata, o doza letala de cafeina poate cauza probleme cardiace. Acest nutriție lichidă permis în cantități nelimitate în orice moment al zilei.

Așadar, în prima, a treia și a șasea zi de dietă, meniul tău ar trebui să fie format din următoarele produse:

Produse	Preferinţă
Chefir	Mulți se străduiesc pentru eficiență mai mare Alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau complet cu conținut scăzut de grăsimi. Această abordare nu este în întregime corectă. Introducerea elementelor necesare în organism (inclusiv grăsimile) este deja redusă la minimum. Crede-mă, grăsimile nu sunt conținute în chefir în cantități atât de critice încât trebuie să fii cu ochii pe ele. Dar corpul tău slăbit va fi recunoscător doar pentru porția suplimentară din elementele necesare.
Sucuri	Este mai bine să le consumați proaspăt stoarse, pentru că cele cumpărate din magazin, de regulă, nu conțin altceva decât zahăr. Dacă sunteți fan al sucului de mere sau de lămâie, nu uitați să îl diluați cu apă. Consumul necontrolat de sucuri acide poate cauza probleme cu dinții și gingiile.
bulion	Dați preferință bulionurilor cu conținut scăzut de grăsimi din carne dietetică: pui, curcani, prepelite. Când mănânci, vasul nu trebuie să fie prea rece sau fierbinte, deoarece acest lucru poate provoca probleme cu stomacul. Cel mai cea mai bună opțiune- bulion cald care nu trebuie suflat inainte de consum.
Mineralca	O opțiune excelentă pentru a menține compoziția normală a microflorei tract gastrointestinal. Ar trebui să se acorde preferință celor necarbonatate apă minerală cu un continut ridicat de microelemente utile.
Lactat	Ryazhenka, lapte, bulgăre de zăpadă și altele.
Compot
Kissel
Periuţă	Este deosebit de bine să gătiți așa-numitul „ smoothie-uri verzi" Sunt smoothie-uri făcute din tipuri variate verdeaţă Astfel de cocktailuri tonifică perfect corpul și îți oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.
Bauturi calde	ceai și cacao. Dacă încă nu îți poți imagina viața fără cafea, bea în cantități mici și nu pe stomacul gol.

Interesant! Să bei multă apă curată pe zi este util nu numai celor care țin dietă. S-a dovedit de mult că apa potabilă este o modalitate excelentă de a elimina toxinele și de a accelera metabolismul. În medie, un adult ar trebui să bea aproximativ 2 litri. apă pe zi

A doua zi - legume

Să spunem imediat că cartofii sunt legume dietetice nu se aplică din cauza conținutului ridicat de amidon. Preferința în această „zi vegetariană” este acordată legumelor crude, înăbușite, fierte sau aburite. Nu este recomandat să adăugați sare în preparate (crește pofta de mâncare), dar dacă o farfurie cu legume fără gust vă dezgustă, puteți apela la condimente naturale din plante pentru ajutor.

Cantitatea de alimente la un moment dat nu trebuie să depășească 300 de grame. Nu ar trebui să existe mai mult de cinci astfel de recepții pe zi. Și, bineînțeles, fără maioneză sau ketchup! Cu cât produsul suferă mai puține procesări între creștere și consum, cu atât mai bine. În a doua zi a dietei, preferați:

• Castraveți. Această legumă, constând aproape în întregime din apă, nu conține un singur gram de calorii, dar este un întreg depozit de microelemente utile.
• rosii. Printre altele, consumul de roșii - buna prevenire boli inflamatorii Tractul gastrointestinal, inclusiv apendicita.
• Varză. În general, pentru cei care slăbesc, varza este produsul numărul unu, deoarece este un arzător natural de grăsimi. Poate fi consumat tipuri diferite varză: varză albă, conopidă, broccoli.
• Verdeaţă;
• Morcovi. Este de preferat sa o consumi cruda pentru ca vitaminele sa nu dispara dupa tratamentul termic.
• Dovlecel și vinete. Dacă nu te simți confortabil cu o dietă cu crudități și vrei mâncare caldă, câteva dintre aceste legume la abur îți vor diversifica perfect dieta.

Astfel, felul principal al meniului tău din a doua zi a dietei tale preferate este salata. Simțiți-vă liber să-l gătiți folosind orice combinație de legume. Dacă se dorește, componentele pot fi și reumplute ulei vegetal. Dacă este posibil, utilizați ulei de in- contine un numar mare de Omega-3, necesar organismului.

A patra zi. Fructe

În a patra zi de dietă, ar trebui să mănânci fructe proaspete și fructe de pădure. Nu vă limitați la asta, pentru că o astfel de mâncare nu este doar gustoasă, ci și sănătoasă. Portocale, kiwi, căpșuni - mănâncă orice îți dorește inima. Este deosebit de bine să respectați această dietă în perioada de vara, când rafturile magazinelor sunt pline cu o varietate de fructe proaspete.

În această zi, acordați o atenție deosebită grapefruit-urilor și ananasului - acestea sunt considerate pe bună dreptate cele mai bune arzătoare de grăsimi. Asigurați-vă că includeți următoarele fructe în dieta dvs. împreună cu următoarele:

• Merele. După cum spune proverbul englez: „Un măr pe zi te va ține departe de medic pentru mult timp”.
• Strugurii. În ciuda faptului că acest fruct este considerat cel mai bogat în calorii, în condiții de penurie de alimente, daune mari nu va dăuna figurii.
• Banane.

Interesant! Consumul de banane în timpul dietei va ajuta să faceți față disconfortului alimentar și să dea bună dispoziție. La urma urmei, banana conține serotonină, cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”. Serotonina provoacă o creștere a puterii în organism și dă o senzație de plăcere

A cincea zi - proteine

Aici te poți distra după toate restricțiile. Doar nu exagera, altfel intestinele tale nu vor putea face față unor schimbări atât de drastice. Cinci mese pe zi vor fi suficiente in portii mici. Proteinele pot fi consumate atât din surse vegetale, cât și din surse animale. Ar trebui să încercați să minimizați toate alimentele care conțin carbohidrați în această zi. Acest lucru va ajuta la „uscarea” corectă a corpului, asigurându-l material de construcții pentru muschi.

Nu uitați să utilizați și obișnuit bând apă. Ea este cea care elimină în mod activ deșeurile și toxinele, care vor fi abundente în timpul descompunerii proteinelor. Este interzis să consumi orice alte lichide în această zi. Surse proteine ​​alimentare Produse precum:

• Carne gatita. Dați preferință albului - conține mai putine caloriiși este mai ușor de digerat.
• Peşte. Poate fi fiert sau fiert. Fără pește prăjit gras, pane sau aluat - acest aliment conține mai mulți carbohidrațiși grăsimi decât proteine.
• Fructe de mare. O dietă este un motiv excelent pentru a te răsfăța cu astfel de delicatese gustoase și cu conținut scăzut de calorii.
• Ouă fierte.
• Iaurturi. Vorbim, desigur, despre iaurturi naturale fără aditivi sau coloranți.

Puteți căuta rețete și puteți găti varietate de feluri de mâncare din ingredientele indicate pentru a te rasfata dupa cateva zile de mono-diete istovitoare.

A șaptea zi. Echilibrat

Ultima, a șaptea zi, este concepută pentru o dietă echilibrată. Trebuie să consumi aceleași alimente pe care le ai toată săptămâna, doar că acum pot fi combinate între ele. De fapt, scopul meniului acestei zile este de a oferi o ieșire nedureroasă din dietă. Atât de discret meniu echilibrat Este mai bine să o urmați încă câteva zile după terminarea dietei pentru a consolida rezultatele.

O mulțime de fete, epuizate de interdicțiile gastronomice constante, ajung să se strice și să se îngrășeze, chiar mai mult decât au pierdut. Pentru a preveni acest lucru, amintiți-vă de meniul exemplu pentru ieșirea din dieta preferată:

1. Două ouă fierte sau un castron de fulgi de ovăz sunt perfecte pentru micul dejun.
2. Mănâncă la prânz supa de legume. Pentru a doua poți găti piept de pui cu legume.
3. Luați o cină ușoară salata de legume, asezonat cu orice ulei vegetal.

Între mese, aveți voie să mâncați o varietate de fructe, precum și chefir și iaurt. Nu uitați de apă.

Important! Este mai bine să nu faci mișcare în timp ce ești la dietă. Energia obținută din alimente nu va fi suficientă pentru a efectua exercițiile care le necesită activitate fizica. Evitați, de asemenea, stresul și stresul mental.

Deci, să rezumam. Meniul de dietă preferat pentru 7 zile poate fi prezentat după cum urmează:

Ziua în ordine	Cura de slabire
Prima zi. de băut.	Doar produse lichide.
A doua zi. Vegetal.	Crude, aburite, legume fierte(cu excepția cartofilor) + 1,5-2 litri apă de băut
A treia zi. de băut.	Doar produse lichide.
A patra zi. Fructe.	Orice fruct în cantități nelimitate + 1,5-2 litri apă de băut
A cincea zi. Proteină.	Alimente bogate în proteine: carne, pește, fructe de mare, leguminoase + 1,5-2 litri apă de băut
A șasea zi. de băut.	Doar produse lichide.
A șaptea zi. Echilibrat.	Un meniu care combină toate produsele din zilele precedente în cantități moderate.

Dieta preferată meniul de 7 zile în detaliu

Prima zi:

• Mic dejun: ceai neindulcit + 100 ml. lapte.
• Prânz: pui nesărat sau bulion de legume.
• Cina: 200 ml. chefir

A doua zi:

• Mic dejun: o roșie medie + un castravete mediu.
• Pranz: salata de castraveti, rosii si varza, asezonata cu ulei de in.
• Cina: salata ardei gras cu rucola

A treia zi:

• Mic dejun: 300 ml. chefir
• Prânz: pui nesărat sau bulion de legume
• Cina: 300 ml. Ryazhenka + ceai neindulcit.

A patra zi:

• Mic dejun: o banană
• Prânz: două portocale + măr
• Cina: un grapefruit

A cincea zi:

• Mic dejun: ou fiert(1-2 bucăți)
• Prânz: 200 de grame de carne de pui + 100 de grame de fasole fiartă
• Cina: 150 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.

A șasea zi:

• Mic dejun: 300 ml. cacao + 100 ml. lapte
• Prânz: bulion de curcan cu conținut scăzut de grăsimi
• Cina: 300 ml. chefir

A șaptea zi:

• Mic dejun: ceai verde+ 1-2 ouă
• Cină: supă dietetică cu adaos de orice cereale
• Cina: salata de legume.

În timpul zilei, puteți gusta din legume și fructe în cantitate de 1-2 bucăți.

Opțiune de dietă strictă

Datorită caracteristicilor individuale ale corpului, este posibil ca dieta Favorită să nu ofere rezultatul dorit. Dacă se întâmplă asta, nu fi supărat. Când corpul își revine din stres, poți încerca altul, mai mult opțiune grea aceeași dietă.

• Primele două zile sunt zile de băut. Aveți voie să beți numai apă și chefir în cantități nelimitate.
• A treia zi este ziua mărului. Ce să mănânci este clar din nume. O alternativă bună merele, dacă este necesar, pot fi portocale. Și, desigur, nu uitați de apa potabilă.
• A patra, a cincea, a șasea zi - pui. În aceste zile ar trebui să mănânci doar carne de pui fiartă, fără sare și condimente. Pieptul de pui este deosebit de potrivit.
• A șaptea zi este alcoolică. O variantă destul de extremă, care, totuși, duce la rezultate bune. În această zi puteți bea vin roșu sec în combinație cu orice brânzeturi tari.

Majoritatea oamenilor care au încercat dieta de mai sus sunt de acord: Eficiență ridicată diete. În medie, dieta vă permite să slăbiți de la 10 la 15 kilograme. Imaginați-vă ce rezultate enorme puteți obține în doar o săptămână! Cu toate acestea, nu toate sunt atât de simple.

Dieta preferată este foarte dificilă din punct de vedere psihologic. Va fi greu pentru o persoană care este obișnuită să mănânce multă și variată mâncare să nu se strice în primele zile. Familia și prietenii ar trebui să vă ajute să depășiți acest prag, sprijinindu-vă și încurajându-vă în toate modurile posibile. Dacă dintr-un motiv oarecare ești singur, gândește-te la ce figură perfectăși mulți fani sunt despărțiți de tine doar de șapte zile. Și asta nu este atât de mult.