Introducerea a tot mai multe programe noi de slabit in domeniul dieteticii permite femeile moderne menține în mod eficient liniile corpului ordine perfectă, iar dacă se întâmplă ceva, corectează-le puțin folosind tehnici special dezvoltate. Desigur, unele dintre ele vizează nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea generală a întregului corp. Una dintre aceste metode este o dietă de băut, care vizează în primul rând curățarea organismului la nivel celular.

Dieta de băut este una dintre cele mai eficiente. Scopul său este de a reduce sarcina asupra tractului digestiv și, în consecință, de a pune în ordine toate organele relevante. Și, bineînțeles, să nu mințim – scăpați de notoriile kilograme în plus care sunt atât de groaznice. În plus, o astfel de dietă va fi utilă pentru persoanele care au un obicei prost de a gusta în mod constant și de a „mesteca din mers”. La urma urmei, pur și simplu nu poți mesteca în timp ce iei o dietă de băut! Atunci ce ar trebui să facem? Muri de foame? În niciun caz! Dieta de băut presupune renunțarea doar la alimente solide, dar asta nu înseamnă deloc că corpul nostru va „suferi”. Dimpotrivă, va primi toate caloriile care i se cuvin.

În timpul dietei de băut, are loc o curățare lină a corpului: primele 7-10 zile sunt petrecute cu curățarea superficială, a doua - „prelucrare” organe interneși tot tractul digestiv și numai în a treia săptămână face cel mai mult etapa importanta– curatenie generala la nivel celular. Astfel, durata dietei de băut ar trebui să varieze de la trei până la patru săptămâni. Într-un astfel de moment, este foarte important să nu te defectezi, astfel încât mecanismul de rectificare internă să poată ajunge în celulele profunde, dar nici tu nu ar trebui să mergi prea departe, altfel îți vei face doar rău.

Dieta de băut - ce alimente poți mânca?

O dietă de băut nu înseamnă post! Acesta este cel mai important lucru de luat în considerare. În timp ce îl observăm, este permis să consumi orice lichid potrivit pentru viață, cu excepția bauturi alcooliceși apă dulce carbogazoasă, care este plină de conservanți și coloranți sintetici. Timp de patru săptămâni, poți include în siguranță în alimentație iaurturi lichide (fără zahăr), lactate și produse din lapte fermentat, diverse ceaiuri, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri naturale de legume și fructe, cacao, subțire. supe dietetice piure, apă minerală. Iubitorii de cafea se pot răsfăța ocazional cu o băutură revigorantă. Printre altele, meniul zilnic trebuie să includă apă pură (cel puțin 1.000-1.500 de grame pe zi).

Dieta de băut - ce alimente nu trebuie consumate

Principiul dietei este eșec complet din orice aliment solid. De asemenea, este interzisă adăugarea în băuturi de zahăr sau îndulcitori, inclusiv naturali (glucoză, fructoză etc.). Alcool, condimente iute, sucuri conservate, uleiuri vegetale, bulion gras, lapte integral si smantana. Se permite adăugarea în supe lichide piure cantitate minimă sare pentru gust.

Dieta de băut - exemple de meniu

Cea mai bună parte este că fiecare persoană își formează dieta de băut la propria discreție, indiferent de sex, vârstă și cantitatea de kilograme în plus. Singura conditie este consumul zilnic de supe lichide de legume piure, care ar trebui sa iti imbogateasca alimentatia cel putin o data pe zi. Dacă, pe lângă curățarea radicală, intenționați să obțineți un efect de slăbire din dietă, limitați cantitatea de ingrediente lichide consumată la 2 litri, plus 1,5 litri de apă pură.

Meniul ziua urmatoareîncercați să vă gândiți bine seara, astfel încât să nu existe bătăi de cap inutile și să alergați mai târziu. Si in ora prânzului Te poți bucura de o supă dietetică preparată după una dintre rețetele de mai jos.

Reteta 1: Supa piure de legume cu cartofi, conopida si morcovi

Tăiați cartofii cubulețe mari, adăugați apă sau supă de pui și puneți pe foc. După fierbere, se adaugă mai multe buchețe de conopidă, morcovi, tăiați în felii și se fierb legumele până se înmoaie. Dacă doriți, puteți adăuga 1 ceapă și 1 ardei gras decojit. După ce s-au fiert legumele, se răcesc și se pisează în blender cu adaos de bulion. Supa nu trebuie să fie prea groasă. Asta e tot - preparatul este gata!

Reteta 2: Supa piure de legume cu napi

Pentru a pregăti supa de care avem nevoie următoarele ingrediente: 50 gr. morcovi, 70 gr. napi, 70 gr. cartofi, 50 gr. praz, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mod de preparare: se toacă mărunt morcovii, cartofii, prazul, napii și se fierbe în apă sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi până se înmoaie. Apoi bateți legumele împreună cu o cantitate mică de bulion într-un blender sau frecați-le printr-o sită. Se adauga apoi laptele fierbinte, putina sare, se amesteca totul bine pana se omogenizeaza. Supa este gata.

Pentru a pregăti orice supe piure, ghidați-vă numai după gustul dvs. Adăugați legumele preferate și câteva ierburi când gătiți. Uleiul, ierburile, condimentele și sosurile sunt complet excluse.

— Dieta de băut ar trebui să fie însoțită de o ieșire lină și lentă. Pe parcursul unei săptămâni, trebuie să creșteți treptat cantitatea de alimente solide din dieta dvs., altfel riscați probleme grave cu tractul gastrointestinal. Este interzis să ataci imediat alimentele solide - un stomac leneș cel mai probabil nu o va accepta.

- În timpul dietei, asigurați-vă că vă monitorizați scaunul - ar trebui să fie zilnic.

— Nu trebuie să vă lăsați duși de dieta prea des (nu mai mult de o dată pe an).

Cu tot respectul, dieta de băut presupune o serie de efecte secundare, care se resimt mai ales în prima etapă - curățarea superficială. Ce ne scriu femeile care au experimentat dieta în propria piele despre ele:

Galina, 32 de ani, scrie: „...primele 6-8 zile au fost deosebit de grele: dispoziție depresivă, reticență în a face orice, lipsă de interes pentru toate, apatie. Nu aș spune că am fost copleșit de un sentiment puternic de foame sau iritabilitate, a fost pur și simplu foarte neobișnuit și corpul meu se pare că a reacționat așa. La urma urmei, toți din fire ar trebui să mâncăm mestecând alimente, dar aici avem un refuz atât de ascuțit. Desigur, acesta este stres pentru organism. După câteva zile a devenit mult mai ușor. Ai putea spune că totul a revenit la normal și voi spune chiar mai multe – a apărut un fel de ușurință interioară, am vrut doar să zbor...”

Aceasta este doar una dintre multele recenzii despre dieta de băut. Galina, apropo, a scăpat de șase kilograme în plus într-o lună, iar aceasta este departe de limită. Dar așa cum am scris deja mai sus, nu ar trebui să mergeți prea departe. Pe lângă efectele secundare enumerate de Galina, femeile au indicat apariția plăcii pe limbă și miros urât acetonă din gură (acestea sunt fenomene complet normale, ceea ce indică faptul că procesul de curățare este în desfășurare în mod corect), care a dispărut ca prin minune în a 8-10-a zi de la urma dietei de băut.

Pentru ca prima etapă a dietei să fie mult mai ușor de tolerat, este indicat să se pregătească organismul prin reducerea treptată (pe cinci până la șapte zile) a cantității de alimente solide consumate.

Și ultimul, cel mai mult sfat important: înainte de a utiliza această metodă de a pierde în greutate, asigurați-vă că vă examinați. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, edem, cardiac sau insuficiență renală, este interzis chiar să te gândești la o dietă de băut.

Una dintre cele mai eficiente metode pentru pierderea în greutate este o dietă de băut, care a câștigat recent popularitate. Nu numai că contribuie pierdere intensivă în greutate, dar și curăță temeinic corpul de Substanțe dăunătoare. În ciuda masei feedback pozitiv, un sistem de nutriție atât de strict poate fi dăunător sănătății și nu este potrivit pentru toată lumea.

Mecanism de acțiune

Beneficiile unei diete de băut pentru pierderea în greutate apar treptat:

• în prima zi, organismul se răzvrătește împotriva unui astfel de sistem nutrițional - se simt oboseală, proastă dispoziție, crize severe de foame, dar în a treia zi se va începe să se obișnuiască cu această stare de lucruri și să se refacă - în consecință, sentimentul de foamea se stinge treptat;
• În prima săptămână are loc o curățare superficială a corpului;
• pe al doilea, ficatul și rinichii sunt eliberați de toxine;
• pe 3 si 4 - curatenie generala la nivel celular.

Ca urmare a acestor procese care au loc în organism, rezervele de grăsime sunt consumate, ducând la pierderea în greutate.

Insidiozitatea alimentelor lichide

O dietă de băut timp de 7 zile poate funcționa fără a dăuna sănătății - aceasta este perioada optimă pentru pierderea în greutate cu alimente lichide. Opțiunile mai lungi sunt încărcate efecte secundare, printre care:

• acoperire pe limbă și respirație puternică (acestea sunt efecte secundare tipice pentru primele zile ale unei diete de băut);
• greaţă;
• mișcări intestinale neregulate;
• diaree sau constipație;
• ameţeală;
• anemie;
• pete în ochi;
• flatulență;
• gâlgâit în stomac;
• tulburări în funcționarea rinichilor (pur și simplu nu pot face față volumului de lichid);
• umflare severă dimineața.

Dacă meniul este compilat incorect sau prea ieșire rapidă dintr-o dietă de băut, consecințele pot fi foarte neplăcute: tractul gastrointestinal va continua să funcționeze incorect pentru o lungă perioadă de timp, refuzând să digere alimente solide. În unele cazuri poate fi chiar necesar tratament medicamentos, deoarece dezvoltarea gastritei și a anorexiei este posibilă.

Pentru a minimiza daunele acestui sistem alimentar, este necesar să urmați cu strictețe recomandările specialiștilor și contraindicațiile acestuia:

• slăbirea corpului;
• sarcina;
• alăptarea;
• cistita;
• orice problemă cu tractul gastro-intestinal;
• boli ale rinichilor și ficatului;
• cresteri de presiune;
• insuficiență cardiovasculară;
• tendință de umflare;
• varice;
• adolescență și bătrânețe;
• probleme mentale.

Mulți experți cred că dacă aveți probleme de sănătate, aceasta metoda pierderea în greutate va fi periculoasă și, prin urmare, este mai bine să o refuzi.

Avantaje și dezavantaje

Înainte de a ține o dietă de băut, află toate avantajele și dezavantajele acesteia, pentru a nu fi dezamăgit mai târziu și a nu-ți face rău propriului organism.

Avantaje

• Eficienta: rezultate cu respectarea corectă recomandările pot fi de până la 7 kg pe săptămână.
• Curățarea temeinică a corpului.
• Excesul de energie care a fost cheltuit anterior pentru digerarea alimentelor solide este eliberat, apare o senzație de ușurință și starea de spirit se îmbunătățește.
• Stomacul este semnificativ redus în volum, iar după o dietă de băut fără disconfort, vei mânca mai puțin decât de obicei.
• Greutatea scade rapid.

Defecte

• Senzație constantă de foame și dorință de a mesteca ceva.
• În loc de valul promis de vigoare, există adesea un sentiment oboseală constantă, letargie.
• Stomacul se obișnuiește rapid cu alimente lichide și apoi refuză să lucreze cu alimente solide - de aceea soluția potrivită este atât de importantă pentru această dietă.
• Multe contraindicații și efecte secundare.
• O dietă dezechilibrată duce la o deficiență de vitamine și minerale.
• Va fi dificil să menținem rezultatele obținute.
• Corpul se confruntă cu un stres grav pe tot parcursul grevei foamei (la fel ca și persoana care pierde în greutate).

Dieta de băut are mai multe dezavantaje decât avantaje - acesta este un motiv să te gândești dacă un astfel de sistem de slăbire este potrivit pentru tine. Pentru a rezolva îndoielile, ar trebui să consultați un medic.

Caracteristicile conformității

Liste de produse

Ce poți bea:

• sucuri de legume și fructe, dar nu cele ambalate cumpărate din magazin, ci doar proaspăt stoarse;
• bulion cu conținut scăzut de grăsimi - carne (pui, vițel sau vită), legume (sfeclă roșie, cartofi), pește;
• supe de piure si consistenta cremoasa;
• lactate și băuturi din lapte fermentat cu conținut minim de grăsimi;
• jeleu;
• ceai negru, ;
• compoturi;
• cacao (unii nutriționiști o includ pe lista alimentelor interzise);
• periuţă.

Produse interzise:

• mancare solida;
• sucuri ambalate;
• alcool;
• cafea;
• zahăr și îndulcitori (nu le adăugați în ceai);
• bauturi carbogazoase,
• gumă;
• lactate și băuturi din lapte fermentat cu un conținut ridicat de grăsimi;
• bulion de porc sau de miel;
• marinate, saramură;
• condimente iute;
• orice uleiuri - vegetale și animale;
• înghețată.

Reguli

Regulile de bază ale dietei de băut sunt:

1. Nu poți mesteca nimic.
2. Este necesar să se monitorizeze în mod constant regularitatea mișcărilor intestinale: dacă apare constipație sau diaree, dieta de băut este oprită.
3. Bea ultima băutură cu 2 ore înainte de culcare, pentru a nu te trezi cu umflături a doua zi dimineața.
4. Încercați să vă diversificați dieta, respectând cu strictețe lista cu ceea ce puteți bea în timpul dietei.
5. Consultați-vă medicii înainte de a trece la o astfel de dietă.
6. Volumul de lichid băut pe zi nu trebuie să depășească 5 litri.
7. Volumul unei porții este de 200 ml (pahar).
8. Optimal continutul zilnic de calorii alimente - 1.200 kcal, limita superioară - 1.400.

Intrare

Dacă nu pregătiți organismul pentru o schimbare a dietei, puteți perturba funcționarea tractului gastrointestinal. De obicei prima zi este cea mai grea, din moment ce stomacul clocotește și cere hrană solidă, iar senzația de foame nu-ți permite să lucrezi și te face să suferi de ispite. Dar dacă asigurați o intrare lină în dietă, pierderea în greutate va avea loc mai calm și fără a dăuna sănătății.

O astfel de pregătire este pur și simplu necesară. Adevărat, cu o intrare atât de lină, va dura 2-3 săptămâni, sau chiar 30 de zile, dar veți fi sigur că nu vă veți strica și nu vă veți afecta propria sănătate.

Ieșire

De asemenea, ar trebui să fiți foarte atenți când părăsiți dieta de băut. Dacă vă răsfățați stomacul cu alimente lichide toată săptămâna și apoi aruncați brusc alimente solide pe el, pur și simplu nu va face față unei astfel de încărcături. Cu cât greva foamei este mai lungă, cu atât va dura mai mult pentru a reveni organismului la un sistem alimentar normal.

Varietate de opțiuni

Există diferite opțiuni pentru o dietă de băut, în funcție de momentul pierderii în greutate și de gama de băuturi din dietă.

• Greu timp de 3 zile

Dacă doriți să pierdeți rapid 3-4 kg, vă va ajuta dieta stricta timp de 3 zile, care poate fi observată doar exclusiv oameni sanatosi. Lichidele groase, cum ar fi jeleul, chefirul, laptele copt fermentat, supa piure și bulionul sunt, de asemenea, interzise aici. Sucurile dulci și bogate în calorii nu sunt, de asemenea, binevenite.

Schema este simplă: trebuie să bei 8 pahare pe zi apă obișnuită si 3 pahare de verde/negru. Este foarte greu de tolerat, dar vă permite să realizați rezultate excelente si curata bine corpul.

• De lungă durată timp de o lună

În absența efectelor secundare și a contraindicațiilor, puteți prelungi dieta timp de 30 de zile. Pentru a face acest lucru, este suficient să repetați meniul de 4 ori pe săptămână. Pentru a-ți diversifica dieta, poți încerca rețete noi. Odată cu apariția blenderelor, puteți face supă piure pentru prânz din aproape orice produs. Principalul lucru în timpul unui maraton atât de lung este să nu-ți pierzi cumpătul, pentru că vei dori mereu să mesteci ceva. Redresarea după o grevă a foamei atât de prelungită va trebui prelungită cu încă o lună.

• În dungi timp de 1 sau 2 săptămâni

Dacă nu poți tolera singur alimentele lichide, poți încerca această opțiune de dietă. Faceți din o zi o zi de băut, din a doua o zi cu legume. Astfel nu vei lasa stomacul sa leneveseasca si in acelasi timp vei putea profita de acest sistem nutritional.

Puteți folosi orice legume, cu excepția cartofilor. Urmărește conținutul caloric al meselor tale. Trebuie să mănânci des, dar încetul cu încetul. Sare - minim. Prăjirea ca metodă de gătit este interzisă.

• Băutură de ciocolată

Una dintre cele mai plăcute și moduri delicioase pierde în greutate cu o serie de aceste diete. În timpul săptămânii, dieta ta ar trebui să includă doar 3 băuturi: apă curată, cacao și ciocolată caldă. Pierderile pot fi de până la 5 kg. Dar, în realitate, puțini oameni admiră eficacitatea acestei opțiuni.

Și, desigur, rezultate bune în pierderea în greutate pot fi obținute dacă aranjați zile de post cel puțin o dată pe lună.

Meniu pentru diferite perioade

Pentru a crea corect un meniu pentru opțiunea de dietă de băut aleasă, trebuie să decideți asupra calendarului și să vă concentrați pe următoarele tabele.

Meniu pentru saptamana

Un meniu aproximativ pentru 7 zile este prezentat în 2 opțiuni: mono-dietă și mixt.

Varianta 1. Mono-diete – alternanta zile de băut in functie de bauturile consumate.

Opțiunea 2. Mixt.

Meniu pentru 14 zile

Dieta de băut timp de 14 zile diferă de cea săptămânală prin faptul că are ca scop să facă față unei senzații crescute de foame. În loc de 6 mese, sunt 7.

Înainte de culcare, încă un pahar de lichid: ceai cu mentă, tei, mușețel, melisa sau alte ierburi liniștitoare.

Rețete

O varietate de rețete pentru băuturi și piureuri vă vor ajuta să faceți față tuturor greutăților unei diete de băut.

bulion de pui (15 kcal)

Ingrediente:

• 3 litri de apă (pentru prima gătire);
• 3 litri de apă (direct pentru bulion);
• 500 g piept de pui;
• bec;
• Frunza de dafin;
• piper negru (cantitate moderată);
• sare (minim).

Preparare:

1. Clătiți puiul și îndepărtați pielea.
2. Lasă-l să se gătească.
3. Aduceți la fiert și clătiți din nou puiul, schimbați apa și puneți-o din nou pe foc.
4. Curățați morcovii și ceapa. Fara a toca, se adauga in bulion.
5. Adăugați ușor sare.
6. Pentru a asigura bulionul limpede de pui, nu lăsați-l să fiarbă prea mult și îndepărtați în mod constant orice spumă care se formează.
7. Scoateți legumele când sunt moi.
8. Cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați o frunză de dafin în bulion și stropiți cu piper.
9. Se lasă să se infuzeze o jumătate de oră.
10. Scoateți puiul și frunza de dafin.
11. Încordare.

Supă piure de roșii (100 kcal)

Ingrediente:

• 500 ml supa de pui;
• 150 de grame de roșii;
• 200 g vinete;
• morcov;
• 50 de grame de eșalotă;
• 10 ml;
• sare de mare (puțin).

Preparare:

1. Se prajesc morcovii rasi si ceapa tocata in ulei incins.
2. Vinetele se curata de coaja, se taie felii, se adauga la morcovi si ceapa.
3. Roșiile se curăță de coajă, se scot tulpina și se toacă grosier. Adăugați la alte legume.
4. Adăugați puțină sare.
5. Se fierbe timp de 15 minute.
6. Se toarnă supa de pui, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 5 minute la foc mic.
7. Transferați amestecul într-un blender și măcinați până se face piure.

Uzvar (32 kcal)

Ingrediente:

• 100 de grame de mere uscate;
• 100 de grame de pere uscate;
• 100 g prune uscate;
• 50 g stafide;
• 3 litri de apă.

Preparare:

1. Se toarnă apă peste fructele uscate și se lasă o jumătate de oră (sau peste noapte).
2. Clătiți-le bine de câteva ori sub jet de apă.
3. Se toarnă apă, se fierbe, se ține pe foc 5 minute.
4. Scoateți de pe aragaz, acoperiți cu un capac, lăsați timp de 4 ore.
5. Încordare.

Jeleu de fulgi de ovaz (50 kcal)

Ingrediente:

• 300 gr;
• 1 litru de apă;
• 50 de grame de pâine neagră, deja veche;
• sare (minim).

Preparare:

1. Se toarnă apă (în diferite recipiente) peste fulgi de ovăz și pâine și se păstrează la temperatura camerei timp de o zi pentru a se umfla. Se amestecă fulgii de ovăz la fiecare 4-5 ore.
2. Se strecoară, se stoarce ambele mase, se combină.
3. Se aduce la fierbere, se adaugă sare.
4. Gatiti la foc mic pana se ingroasa.

Cu cât pregătiți mai des băuturi noi pentru dieta dvs. de băut, cu atât aveți mai multe șanse să nu vă deteriorați și să treceți acest test. Singurul punct este să vă amintiți să monitorizați conținutul lor de calorii, care nu ar trebui să depășească necesarul zilnic.

Intrebari si raspunsuri

• Cum să nu stricăm?

Dieta de băut este foarte sisteme stricte Pierzând greutate. Prin urmare, te poți despărți de el mai repede decât de alții. Pentru a supraviețui cât mai mult posibil, luați următoarele măsuri:

- atârnă pe perete fie o fotografie cu tine subțire, fie numărul prețuit pe care ai vrea să-l vezi pe cântar - aceasta este o bună motivație;
- roagă-i familiei să te susțină: moral (lasă-i să te laude mai des și să observe rezultatele slăbirii) și fizic (pot mânca mâncare lichidă cu tine cel puțin o dată pe zi);
- Spălați senzația insuportabilă de foame cu băuturile tale preferate.

• Cât poți pierde într-o săptămână?

Daca corpul tau este tanar si obisnuit cu activitatea fizica, poti slabi 7 kg intr-o saptamana. După 35 de ani, cu un stil de viață sedentar și un metabolism mai lent, acești indicatori vor fi vizibil mai modesti: minus 3-4 kg.

• Cât timp poți ține o dietă de băut?

Cel mai termen lung- o lună și apoi în absența totală a contraindicațiilor. Se va putea repeta doar peste șase luni.

• Este posibil...

…iaurt? - Da, daca este natural, non-gras, fara coloranti sau aditivi.
...supa crema? - Da, ar trebui să fie baza prânzului.
...periuţă? - Da.
...gumă de mestecat? - Nu, provoacă salivație abundentă și crește concentrația de suc gastric, care va necesita hrană solidă. În plus, este bogat în calorii și conține adesea zahăr, care este dăunător pentru pierderea în greutate.

• De ce nu se desprinde greutatea?

Motivele reale ale acestui fenomen pot fi stabilite doar de un specialist în urma unor examinări și o serie de teste. Acestea ar putea fi:

- genetica;
- fara consum de energie ( imagine sedentară viaţă);
- Exercițiile fizice excesive pot provoca umflături tesut muscular, care cântărește mult;
- consumul de produse de calitate scăzută;
- boli interne.

• Cum să evitați să vă îngrășați după o dietă?

Există o singură opțiune - să ieși treptat din ea și să încerci pe viitor să mănânci corect.

• Câte calorii poți mânca?

De preferință - 1.200 pe zi. Dar plafonul superior poate fi de 1.400 kcal.

Dacă sunteți obișnuit cu supele calde de prânz și cu un regim adecvat de băut, această dietă, în absența contraindicațiilor, nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci va contribui și la epurare totală organism la nivel celular.

Pierde in greutate pana la 18 kg in 30 de zile.
Conținutul caloric mediu zilnic este de 450 Kcal.

Dieta de băut este o metodă de treizeci de zile în timpul căreia poți pierde o cantitate decentă de kilograme. Dacă nu aveți nevoie să vă corectați silueta în mod semnificativ, atunci nu trebuie să rămâneți pe această dietă atât de mult timp. Uneori este suficient doar o săptămână sau 10 zile. Pe baza obiectivelor tale și, bineînțeles, a felului în care te simți. La urma urmei, dieta este strictă și implică doar băutură. Va trebui să renunți cu totul la alimentele solide. De regulă, respectând regulile acestei tehnici, o persoană scapă de cel puțin 15-18 kilograme. greutate excesiva.

Cerințe pentru dieta de băut

Deci, în timp ce slăbești cu o dietă de băut, trebuie doar să bei. Este acceptabil să consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, compoturi, jeleu, sucuri și ceai. Desigur, apa curată obișnuită trebuie să fie prezentă în dieta ta. Orice băutură care conține zahăr și alcool este tabu în dieta de băut.

Să ne uităm la fiecare fel de mâncare mai detaliat.

Apă- cea mai importantă componentă din dieta ta. Bea cel puțin 1,5 litri de apă curată și plată în fiecare zi. Pentru persoanele cu foarte vointa puternica, există chiar o regulă strictă, în care numai apă este permisă să bea, iar alte lichide sunt interzise. Dar, indiferent ce rezistență ai, nu continua acest regim mai mult de trei zile. Acest lucru implică un risc de probleme de sănătate. În timp ce ești cu o dietă de 30 de zile, nu uita să începi fiecare zi prin a-ți porni metabolismul, punând un pahar cu apă sănătoasă în stomac.

bulion Puteți mânca carne de vită, pui și pește. Acestea trebuie să fie sărace în grăsimi și doar făcute în casă (fără supe ambalate, cuburi de bulion sau alte produse similare). Când gătiți, puteți adăuga condimente fără calorii, ierburi (pătrunjelul este o prioritate), puteți adăuga puțină sare și, de asemenea, pot fi asezonate cu bucăți de morcovi și țelină pentru a diversifica calități gustative. Dar nu mâncăm ingrediente solide. Înainte de utilizare, strecurați bulionul astfel încât să rămână doar lichid. În caz contrar, aceasta este deja considerată o încălcare a regulilor de dietă. Este important de reținut că bulionul trebuie făcut numai din carne; este interzis să le gătiți pe oase.

Lactate și produse lactate fermentateîn formă lichidă. Bem chefir și lapte copt fermentat cu un conținut de grăsime de până la 2%. Este recomandabil ca pragul de conținut de grăsime din lapte să nu fie mai mare de 1,5%. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi îl pregătim singuri acasă, cumpărat din magazin tipuri de fructe Acest produs cu siguranță nu este potrivit.

Sucuri. Dintre acestea, prioritatea acestei diete este merele, grapefruitul și alte citrice. Dar este foarte important să fii 100% sigur de compoziția sucului (mai ales de absența zahărului din acesta). Desigur, este mai bine să bei sucuri de casă proaspăt stoarse. În principiu, puteți consuma orice suc, atât de fructe, cât și de legume.

Compoturi și jeleu gătiți-vă din fructe proaspete, fructe uscate, fructe de pădure. Introducerea jeleului de ovăz în alimentație este de asemenea binevenită.

Rețineți că procesele de curățare din organism în timpul unei diete de băut decurg după cum urmează.

În primele 10 zile intestinele și alte organe excretoare sunt curățate. În acest moment, există o probabilitate mare de apariție a plăcii pe limbă. Acesta este un bonus neplăcut al procesului de curățare, ceea ce este normal. Pur și simplu îndepărtați-l în timp ce vă periați dinții cu o perie sau o lingură.

Din a 10-a până în a 20-a zi, așa-numitele organe dense (în special, ficatul și rinichii) sunt implicate și în procesele de curățare. În acest timp, poate apărea disconfort în zonele lor.

Iar la sfârșitul dietei - din ziua 20 până la linia de sosire - curățarea are loc la nivel celular al corpului. Acum disconfort nu ar trebui să mai existe. Doar veselie și lejeritate.

Este recomandat să mănânci de 5 ori pe zi, renunțând la orice dietă cu 2-3 ore înainte de culcare. Dacă ți-e foarte foame la început, permite-ți câteva înghițituri înainte de culcare. chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dar încercați să vă îndepărtați treptat de acest lucru obiceiurile alimentareși respectați cu strictețe regulile de dietă.

Când dieta alimentara ajunge la sfârșit, modalitatea corectă de ieșire este extrem de importantă. În caz contrar, corpul, care este înțărcat din alimente solide, pur și simplu se va răzvrăti. La început, puteți adăuga doar terci moale în dieta dvs. ( fulgi de ovaz mai buni), și mănâncă-l la micul dejun. Nu se recomanda introducerea altor modificari alimentare in prima saptamana post-dieta. Din a doua săptămână, mutați terciul menționat mai sus (nu este necesar să consumați întotdeauna doar fulgi de ovăz) la ora prânzului, iar la micul dejun permiteți-vă 1-2 fierte ouă de găină sau un sandviș cu o felie subțire de brânză. Păstrează cina lichidă pentru moment. În a treia săptămână după curs pierdere în greutate lichidă introduce noi modificări. Acum pregătește-ți micul dejun lichid, terci pentru prânz, iar pentru cină poți mânca legume sau fructe proaspăt, dar fără ulei. În a patra săptămână încep cele mai semnificative schimbări. La prânz, vă puteți răsfăța cu un preparat cu carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi. Micul dejun și receptie de seara mâncarea este aceeași ca în săptămâna precedentă.

Începând din săptămâna a cincea și pentru o lungă perioadă de timp (de preferință pentru totdeauna), o zi pe săptămână ar trebui să-ți permiti doar mâncare lichidă, desfășurând un fel de post. Acest lucru va ajuta nu numai la protejarea organismului de creșterea în greutate, ci și la normalizarea muncii tract gastrointestinal, permițându-i uneori să se odihnească. În alte zile, pur și simplu nu depășiți aportul standard de calorii și nu vă răsfățați cu alimente grase și dulciuri. Permiteți-le ca o excepție, dar nu în fiecare zi.

Meniu dietetic pentru băuturi

O dietă aproximativă dacă decideți să slăbiți cu o dietă de băut poate fi după cum urmează.

Mic dejun: un pahar cu lapte sau iaurt.
Al doilea mic dejun: suc proaspăt stors din fructele tale preferate.
Prânz: supă de legume piure (de preferință fără amidon); o ceașcă de ceai verde.
Gustare de după-amiază: jeleu de fructe și fructe de pădure (1 pahar).
Cina: o cană de chefir.

Dacă pofta de mâncare vine între mese, îți poți ajuta corpul cu o ceașcă de ceai cu lapte sau lămâie. Puteți bea și cafea, dar în cantități mici.

Contraindicații pentru dieta de băut

• Doar oameni care au Sanatate buna, iar apoi după consultarea unui medic.
• Pacienții cu probleme cu stomacul sau intestinele, precum și alte organe și sisteme ale corpului, nu pot urma cu strictețe acest regim.
• Desigur, femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să urmeze o dietă de băut.
• De asemenea, contraindicațiile semnificative includ tendința organismului de a se umfla. Această dietă poate face problema și mai vizibilă.

Avantajele unei diete de băut

1. Dieta de băut este eficientă. Pierderea în greutate este plăcută deja în primele zile de viață conform regimului de băut.
2. În același timp, nu se pierde doar excesul de greutate, ci și corpul este curățat de toxine, toxine și alte substanțe nocive.
3. De asemenea, este de remarcat faptul că sarcina asupra tractului digestiv al corpului este redusă. Și noi, din păcate, de foarte multe ori îl supraîncărcăm în mod semnificativ consumând solide în cantități considerabile. alimente grase, produse afumate, conservanti cu tot felul de aditivi suspecti, consumul de dulciuri, alcool etc. O dieta lichida si saraca in grasimi ajuta stomacul sa digere mult mai usor alimentele, asa ca tractul nostru gastrointestinal se odihneste pur si simplu in timpul acestei diete.
4. Și, în general, volumul stomacului este redus semnificativ. Așa că în viitor vei fi mulțumit cu mult mai puțină mâncare. Dar principalul lucru este să nu-l întindeți din nou. Acest lucru este extrem de ușor de făcut dacă începeți să mâncați în exces. Încercați să vă controlați, pentru că ați depus mult efort pentru a obține rezultatul.
5. Dacă la început, la dietă, unii oameni constată că se confruntă cu slăbiciune, atunci în curând tu, dimpotrivă, ar trebui să simți o ușurință și vigoare plăcute. Faptul este că organismul începe să elibereze energia pe care a cheltuit-o anterior procesând alimente solide. Acum această activitate este trimisă și simțiți un val de forță și sunteți într-o dispoziție excelentă. Timpul maxim după care acest lucru ar trebui să se întâmple este de 10 zile după începerea dietei.

Dezavantajele unei diete de băut

• La început s-ar putea să te simți slab. Adesea apar oboseală excesivă și apatie, pe care nu toți cei care slăbesc le pot depăși.
• Periculos ieșire greșită din dieta. Dacă nu introduceți produse solide în dieta dumneavoastră foarte ușor și cu grijă, acest lucru poate duce la sarcina excesiva pe tractul gastrointestinal, cu care nu este obișnuit. Ca urmare, pot apărea probleme de sănătate. Dacă, după o dietă maraton, nu-ți poți controla pofta de mâncare și nu-ți controlezi dieta, excesul de greutate pierdut îți poate bate din nou la ușă.
• Mulți oameni sunt speriați și confuzi de durata dietei de băut. Nu toată lumea se poate limita la astfel de restricții alimentare. intreaga luna. De asemenea, este important de reținut că complexitatea apare cel mai adesea în starea de spirit psihologică. Se știe că de multe ori vrei să mesteci stresul, dar aici este imposibil să faci asta. La urma urmei, întreaga dietă este reprezentată doar de produse lichide.
• Este imposibil să nu remarcăm retragerea pe termen lung din dietă, care durează o lună întreagă, la fel ca și cursul de slăbire în sine. Așa că numai persoanele cu o atitudine serioasă ar trebui să aleagă o astfel de dietă. Va trebui să munciți din greu și să vă dedicați mult timp nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a o menține.

Dieta de baut repetat

Deoarece dieta de 30 de zile este foarte strictă și de lungă durată, indiferent cât de ușor ți-ar fi prima dată și indiferent de ce rezultate bune nici adus, nu se recomanda repetarea nu mai mult decat dupa 2 luni. Opțiunea de 10 zile poate fi repetată după o lună, iar dieta de șapte zile poate fi repetată după 2 săptămâni.

Au încetat să te mai observe bărbați arătoși? Devine mai subțire cu metoda din acest articol și totul se va schimba.

În căutarea fericirii, care pentru mulți este direct proporțională cu frumusețea și armonia cu toate consecințele care decurg, unii preferă dureri, dar metode eficiente Pierzând greutate. O dietă de băut timp de 10 zile se referă la astfel de metode de a scăpa de kilogramele în plus, mai degrabă ca un fel de experiment pe propriul corp. Pentru a scăpa de talie și șolduri centimetri în plus, nu este suficient doar să bei băuturi cu conținut scăzut de calorii - trebuie să o faci cu competență, respectând anumite reguli, iar apoi rezultatul te va mulțumi.

Esența și caracteristicile

Tehnica presupune o respingere completă a alimentelor solide în favoarea băuturilor cu conținut scăzut de calorii. Creatorii dietei au pus accentul principal pe această caracteristică specială, deoarece ei credeau că alimentația de stres a devenit norma cea mai dăunătoare pentru silueta.

În plus, în procesul de mestecare a alimentelor, apetitul crește, astfel încât o persoană mănâncă involuntar mai mult decât și-a dorit inițial.

Evitarea alimentelor solide are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Nu mai trebuie să petreacă ore întregi digerând bucata grasă de carne de porc prăjită pe care ai mâncat-o la prânz, mâncând pâine albă - totul se întâmplă mult mai repede și mai ușor. Sistemul digestiv se descarcă treptat, îmbunătățindu-se procesele metabolice, iar stomacul scade în dimensiune, ceea ce ulterior are un efect pozitiv asupra stării figurii.

Datorită aportului mare de lichide și a predominării „mâncărurilor” proaspete în dietă, se stabilește metabolismul apă-sare. Acest lucru are un efect pozitiv nu numai asupra proceselor care au loc în interiorul corpului, ci se schimbă și aspect. O persoană scapă de umflare, care pentru o lungă perioadă de timp ar putea fi percepute ca kilograme în plus.

Important:ÎN aspect clasic Dieta de băut este concepută pentru 30 de zile, dar medicii nu recomandă efectuarea unor astfel de experimente pe propriul corp.

Lipsa alimentelor solide și cantitate suficientă nutrienții afectează negativ sănătatea, așa că după dietă este posibil să aveți nevoie de ajutorul medicilor.

Dietele de băut mai scurte - 10 zile (vezi recenziile de mai jos) sunt acceptabile, deoarece vă permit să pierdeți câteva kilograme în plus și nu vă dăunează sănătății. De obicei, se recomandă să adere la o astfel de dietă timp de 5-7 zile, dar este permisă și o dietă de zece zile.

Trebuie doar să creați un meniu variat, astfel încât să nu fie compus doar din apă și chefir, altfel organismul va deveni pur și simplu epuizat, iar acest lucru este însoțit de efecte secundare însoțitoare - dureri de cap, slăbiciune, amețeli și chiar leșin.

Produse permise și interzise

Toate cele 10 zile ale dietei de băut (înainte și după) necesită respectarea regulilor. Înainte de a începe, este recomandabil să efectuați un audit al propriei bucătării pentru a elimina tot ce este gustos, dar dăunător din frigider și dulapuri. Principiul „fară din vedere, din minte” este potrivit pentru multe diete, deoarece dacă nu dai în mod constant peste un produs din lista interzise, ​​va fi mult mai ușor de întreținut meniu strict fără întreruperi.

Important:În timp ce urmați tehnica de băut, nu trebuie să mâncați alimente care trebuie mestecate.

Amintiți-vă ce mănâncă copiii mici care nu au încă dinți și veți înțelege ideea generală a dietei. Restrictia nici macar nu se impune separat in cazul fast-food-urilor sau prajiturilor, deoarece astfel de preparate nu pot fi transformate in lichide.

Cu privire la feluri de mâncare acceptabile, atunci lista nu este prea mare, așa că nu veți fi confuz. Include următoarele băuturi:

• ceai negru, verde sau din plante (exclusiv natural, nu în pungi);
• cafea neagră naturală proaspăt preparată, fără zahăr (1 dată pe zi);
• cacao fără zahăr;
• sucuri proaspăt stoarse din fructe, fructe de pădure sau legume fără zahăr (dacă băutura este prea concentrată, se diluează cu apă curată);
• smoothie-uri din fructe, fructe de padure, legume, cereale, produse lactate fermentate etc.;
• compoturi proaspăt preparate și băuturi din fructe fără zahăr (nepreparate pentru iarnă și necumpărate dintr-un magazin);
  jeleu fără adăugare de amidon;
• bulion de legume sau ciuperci strecurat;
• bulion fiert în carne slabă, păsări de curte sau pește;
• lapte cu un conținut de grăsime mai mic de 2,5% și băuturi din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
• supe piure de legume preparate cu ajutorul unui blender.

Pe lângă băuturile cu conținut scăzut de calorii, puteți și chiar trebuie să beți apă curată, necarbogazoasă, în cantități mari - cel puțin 8 pahare pe zi. Se poate alterna cu „vasul” lichid pentru care s-a ales zi anume sau beți de fiecare dată când vă este foame (și în timpul unei diete de băut acest lucru se va întâmpla des).

Toate băuturile sunt preparate fără sare și zahăr, ceea ce înseamnă că trebuie să suportați gustul blând al „mâncărurilor”. O altă variantă este să adăugați condimente naturale, care vor face gustul mai pronunțat și mai plăcut. Aceasta este scorțișoară, ghimbir, suc de lămâie, salvie, busuioc, cimbru și alte condimente pe bază de plante. Uneori poate fi adăugat la ceai sau băutură cu fructe o lingură de miere naturală.

Meniu pentru pierderea in greutate

Toată lumea își poate crea un meniu convenabil pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate, ghidat de lista de băuturi permise. Puteți pregăti diferite „mâncăruri” lichide pentru fiecare masă sau puteți respecta principiul unui singur ingredient al construirii unei diete. Cel mai bine este să alternați fructele și zile de legume cu bulion sau lapte fermentat, dar fiecare își alege sistemul optim pentru sine.

Varianta clasica

Un meniu aproximativ de dietă strictă pentru 10 zile arată astfel:

• 1 zi – lapte cu un conținut de grăsime de până la 2,5% (se poate adăuga miere sau scorțișoară), băuturi din lapte fermentat (chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural fără aditivi) cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
• Ziua 2 – bulion de legume, ciuperci, carne, pui, pește (ultima opțiune este pentru toată lumea), fără aditivi aromatizanți și particule solide de alimente;
• Ziua 3 – sucuri și smoothie-uri proaspăt stoarse din legume, fructe sau fructe de pădure fără zahăr (dacă băutura se dovedește acru, se diluează cu apă);
• Ziua 4 – ceai negru, verde sau din plante fără zahăr, dacă doriți, puteți măcina puțină rădăcină de ghimbir în fiecare pahar și adăugați o felie de lămâie;
• Ziua 5 – compot din fructe de padure proaspete sau uscate si fructe fara zahar;
• Ziua 6 – jeleu din fructe, fructe de padure sau cereale, daca se doreste, bulion de legume sau supa piure;
• Ziua 7 – suc proaspăt stors din fructe, legume sau fructe de pădure;
• Ziua 8 – lapte și băuturi din lapte fermentat;
• Ziua 9 – bulion de carne sau pui;
• Ziua 10 – apă pură fără gaz în cantități nelimitate.

Important: Pentru fiecare zi trebuie să pregătiți 2 litri din băutura selectată, aproximativ apă curată de asemenea, nu trebuie uitat.

Când creați un meniu, puteți combina diferite ingrediente într-un singur „mâncare”; de exemplu, puteți experimenta legume și fructe și, de asemenea, puteți încerca condimente naturale care vă vor ajuta la diversificarea gustului.

Opțiune de ciocolată

Există o altă versiune, mai exotică, a dietei de băut, concepută pentru 10 zile.

Meniul nu este uimitor ca varietate, iar organismul nu primește toți nutrienții necesari, așa că dacă urmați această tehnică, trebuie să vă monitorizați în mod constant starea de bine, astfel încât, dacă apar afecțiuni, să vă puteți întoarce fără durere la dieta anterioară.

Numele dietei este băutură de șoc. Timp de 10 zile, se recomandă să beți numai apă curată, cacao preparată cu apă sau lapte degresat, și ciocolată caldă făcută dintr-un produs negru sau amar. Băuturile se prepară fără zahăr, dar puteți adăuga scorțișoară și alte condimente. Acest meniu te umple relativ bine și îți ridică moralul, ceea ce este important în orice dietă, deoarece reduce riscul de avarie.

Important: Nu puteți bea mai mult de 7 căni de cacao sau ciocolată caldă pe zi.

Intrarea și ieșirea corectă

Orice schimbare bruscă a dietei poate dăuna grav organismului, așa că nu vă asumați riscuri. Dacă aveți suficient timp pentru a respecta toate regulile de intrare și ieșire, este mai bine să faceți acest lucru. În caz contrar, trebuie să vă gândiți dacă este nevoie de o dietă, deoarece nerespectarea recomandărilor va duce cel mai probabil la reapelare kilogramele pierdute.

Cu cel puțin o săptămână înainte de a începe o dietă strictă de băut timp de 10 zile, trebuie să treceți treptat la o alimentație adecvată. La început rămân în meniu produse familiare, dar va trebui să renunți la prăjit, dând preferință fierberii, tocăturilor, coacerii sau fierberii la abur. Încă din prima zi de pregătire pentru dietă, trebuie să bei mai multe lichide.

Treptat se reduce dimensiunea porției, cantitatea alimente lichide crește, solid - scade.

Important: Trebuie să mănânci de 4-6 ori pe zi, ultima masă fiind luată băutură cu lapte fermentat sau decoct de plante (2-3 ore înainte de culcare).

În ultima zi înainte de începerea dietei, alimentele lichide ar trebui să predomine în meniu; puteți mânca doar ceva solid, dar cu conținut scăzut de calorii, o singură dată, de exemplu, o porție tocană de legume sau o bucată mică de piept de pui fiert.

Ieșirea din dietă ar trebui să fie, de asemenea, treptată. Putem spune că introducerea se repetă, doar în ordine inversă. Cantitatea de hrană lichidă scade treptat, hrana solidă crește. Ieșirea la o dietă de 10 zile ar trebui să dureze 10-14 zile, în funcție de bunăstarea personală și de rezultatele dorite.

Aportul caloric zilnic trebuie crescut treptat - cu 30-50 kcal pe zi. În același timp, nu trebuie să vă aruncați imediat pe carne sau pe ouă fierte - organismul este deja puțin obișnuit cu astfel de alimente, așa că printre alimentele proteice este mai bine să alegeți mai întâi leguminoase, soia, lapte și brânză de vaci.

Rezultate și recenzii

Fiecare organism reacționează diferit la aceeași dietă - unii reușesc să-și ajusteze semnificativ silueta, în timp ce alții abia dacă observă eliminarea edemului. Rezultatele dietei de băut timp de 10 zile sunt, de asemenea, afectate de greutatea inițială - cu cât aceasta este mai mare, cu atât vei putea pierde mai mult, dar ultimele kilogrameÎntotdeauna e greu să pleci.

În medie, în 10 zile de o dietă de băut poți scăpa de 5-7 kg de greutate în exces, unii reușesc să treacă pragul de minus 10 kg, dar acest lucru nu se întâmplă atât de des. Cea mai intensă scădere în greutate va avea loc în primele zile, deoarece organismul va lăsa nu atât kilogramele în plus, cât lichidul și conținutul intestinal stagnant.

In functie de efectul obtinut, oamenii raspund diferit la dieta. De exemplu, iubita lui Vladislav scrie: „Mi-a plăcut dieta. Am stat acolo 10 zile, greutatea mea înainte de start a fost de 61 kg, greutatea mea după final a fost de 55 kg. Nu prea m-am deranjat cu meniul, am băut tot ce era de băut. Am pregătit supe, le-am măcinat într-un blender, am stors suc din fructe și legume, am făcut smoothie-uri dietetice și de câteva ori am luat chiar și milkshake-uri la bistro.”

O altă fată, Ksenia, a lăsat această recenzie: „Pot spune cu încredere că aceasta este o dietă pentru cei cărora le place să-și asume riscuri. Am stat pe el cu prietenul meu și am împărtășit rezultatele în fiecare zi. Greutatea a fost aproximativ aceeași - aproximativ 1-1,2 kg în fiecare zi. Nu a fost nicio bucurie, dar în cele din urmă au început să mă doară rinichii, iar prietena mea s-a plâns de disconfort în stomac. Dieta este, desigur, eficientă, dar este sigură?

concluzii

O dietă de băut concepută pentru 10 zile nu este echilibrată, iar medicilor nu le place prea mult, ceea ce te pune pe gânduri. Tehnica îi va ajuta pe cei care vor să scape rapid de el greutate mare, dar dacă există suficient timp pentru metode mai raționale de pierdere în greutate, este mai bine să nu vă asumați riscuri inutile.

O dietă de băut vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus și să vă curățați corpul de toxinele și deșeurile acumulate.

Această dietă este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai eficiente, dar este și una dintre cele mai dificile și nesigure diete.

Ideea unei diete, ca majoritatea celorlalți, a venit din medicină. Pacienților cu leziuni ale maxilarului li se permitea să ingereze numai alimente lichide.

Câteva zile mai târziu s-a observat că chiar și la scăzut activitate fizica au continuat să slăbească.

Nutriționiștii care au luat tip similar Notă de nutriție, au calculat că nu ar trebui să țineți o dietă mai mult de o lună, deoarece, pe lângă o pierdere vizibilă de kilograme, puteți slăbi semnificativ sistemul imunitar și vă puteți submina sănătatea.

Esența unei diete stricte de băut pentru pierderea în greutate

Dieta se bazează pe alimentație de băut. Tot ce este solid și modelat este exclus din dietă.

Cu alte cuvinte, ai voie să consumi doar ceea ce poți bea. Sunt de asemenea excluse alcoolul, sifonul, iaurturile dulci de băut, compoturile - adică. toate băuturile îndulcite cu zahăr.

Ce este permis:

Din când în când te poți răsfăța cu o cafea. În acest caz, faceți o alegere în favoarea cafelei măcinate, deoarece cafeaua instant obișnuită are un efect negativ asupra pereților stomacului, iar cu o dietă de băut va provoca o disonanță absolută a digestiei.

Este interzisă adăugarea de zahăr, inclusiv îndulcitori, în băuturi. De asemenea, sarea trebuie evitată, deoarece întârzie eliminarea lichidului din organism.

Avantajele dietei:

1. Eficacitate (poți slăbi până la 10 kilograme).
2. Variabilitate (poți alege singur produsele).
3. Multifunctionalitate (pe langa pierderea in exces, deseurile si toxinele sunt eliminate din organism).

Dezavantajele dietei:

1. Toleranță severă (nu toată lumea poate menține această dietă timp de 30 de zile).
2. Daune aduse sănătății (dieta de băut - mult stres pentru corp).
3. O listă impresionantă de contraindicații.

Ca orice dietă, hrana dată are propriul set de contraindicații:

1. Sarcina.
2. Alăptarea.
3. Boli ale sistemului digestiv.
4. Disfuncție renală.

Opțiuni pentru diete de băut și meniu de probă pentru ziua

Dieta cu băuturi șoc este deosebit de populară printre dietele de băut. Dacă respectați această regulă, aveți voie să consumați zilnic un baton (100 de grame) de ciocolată neagră (fără zahăr).

Cu toate acestea, ciocolata poate fi consumată doar în formă de băut, adică topit-o în prealabil. O alternativă este cacao făcută din pudră de cacao pură și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți bea apă plată fără restricții, dar de la alții produse de băut trebuie refuzat.

Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 7 zile, iar după finalizarea acesteia este necesar să se respecte regulile de ieșire.

Durata dietei tradiționale de băut poate fi de 1, 7, 14 și 30 de zile. Alegerea duratei depinde de evaluarea propriei voințe, precum și de rezultatele dorite.

Dietă de băut de o zi sau zi de post

Este necesar să vă pregătiți corespunzător pentru ziua de post. Cu o săptămână înainte dieta de o zi adaugă mai multe alimente lichide în dieta ta (cereale lichide, supe, piureuri de legume, sucuri).

Încercați să eliminați totul din dieta dvs produse nociveși, de asemenea, reduceți la minimum consumul de cafea.

Datorită acestui preparat, îți va fi mult mai ușor să supraviețuiești într-o zi numai cu produse de băut.

Într-o zi de post, pe lângă doi litri de apă, ai voie să bei un pahar de proaspăt stors. suc de portocale, diluat cu apă unu la unu.

În niciun caz nu trebuie să vă grăbiți în mâncare imediat după descărcare. Introduceți alimentele familiare, de asemenea, ușor și treptat.

În caz contrar, îți vei întinde și mai mult stomacul mâncând în exces, iar pentru a fi sătul vei avea nevoie cantitate mare alimente.

O astfel de agitare de o zi vă va permite să vă calmați pofta de mâncare și să ușurați sistemul digestiv.

Băutură alimentară timp de 7 zile

Regulile dietei de șapte zile nu vă interzic să vă faceți singuri rație de băut pentru o zi insa efect mai mare poate fi realizat prin distribuirea diferitelor băuturi pe parcursul zilei.

Exemplu de meniu pentru o dietă de băut de șapte zile:

Băutură alimentară timp de 14 zile

Când țineți dietă timp de două săptămâni, ar trebui să respectați și principiul separării produselor de băut pe zi. Cu toate acestea, este necesară o distribuție uniformă a zilelor de fructe și legume, lapte și bulion pentru a reduce excesul de sarcină asupra organismului.

Este de remarcat faptul că primele 7 zile sunt considerate cele mai dificile în dieta de băut. A doua săptămână trece mult mai ușor și fără căderi emoționale.

Timp de două săptămâni, trebuie să vă monitorizați aportul zilnic de calorii. În funcţie de iniţial şi greutatea dorita norma zilnică ar trebui să fie 1200 - 1600 kilocalorii.

Băutură alimentară timp de 30 de zile

O dietă completă de treizeci de zile implică o abstinență completă de la alimente solide timp de o lună întreagă. Acesta este un test destul de serios pentru organism și pentru sistem nervos, inca din prima jumatate a termenului vei experimenta dureri de cap, oboseala, depresie si iritabilitate.

Cu un regim pe termen lung de astfel de nutriție, este necesar să consumați complexe vitamine-minerale și să vă ascultați cu atenție corpul.

Separarea produselor de băut în timpul zilei nu este deloc necesară. Se recomanda prepararea de supe piure fierbinti si consumul de ceaiuri calde si compoturi pentru a preveni sistem digestivîn cele din urmă adorm.

Sfaturi de bază:

• experimentați cu arome (amestecați pere și spanac, dovleac și ghimbir);
• adaugă culoare (folosește legume strălucitoare precum morcovi, țelină, dovleac);
• gătiți frumos (acordați atenție servirii preparatului, decorați băuturile cu o frunză de mentă sau spumă de lapte);
• purta întotdeauna apă cu tine;
• fă-ți testul cu o săptămână înainte și cu două săptămâni după terminarea dietei.

Aflați din videoclip cum să slăbiți 6 kg într-o săptămână cu o dietă de băut.

Rețetă de reținut

Iată un exemplu grozav de supă de dovleac piure care va adăuga culoare celor 30 de zile provocatoare:

Vei avea nevoie: dovleac - 250 de grame; dovlecel - 150 de grame; morcovi - 1 bucată; țelină – 2 tulpini; roșii - 3 bucăți; cap ceapa- 1 bucata; usturoi – 2 catei; ulei de măsline - 3 linguri. linguri; condimente - după gust.

Tăiați legumele cubulețe mici și coaceți 15-20 de minute la cuptor la 180 de grade. Turnați ulei într-o tigaie încălzită, imediat ce se încălzește, aruncați în ea usturoiul tocat mărunt. După ce usturoiul dă uleiului aroma sa unică, îndepărtați usturoiul din ulei. Legumele coapte se macină într-un blender până devin terci. Transferați amestecul rezultat într-o cratiță, adăugați ulei de usturoi și gătiți timp de 5-10 minute la foc mediu până dă în clocot. Cu câteva minute înainte de gătit, puteți adăuga condimente. Dacă doriți, puteți adăuga lapte sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi în supă, apoi se va dovedi și mai hrănitoare. Acest lucru ar trebui făcut înainte de gătitul propriu-zis. Servi supa crema de dovleac poate cu o frunză de busuioc în centrul farfuriei.

Renuntarea la dieta

Părăsirea dietei nu este mai puțin importantă decât dieta în sine, deoarece în această etapă este important să readucem organismul în mod competent, sistematic și consecvent la stilul nostru obișnuit de alimentație.

În funcție de durata dietei, randamentul poate fi de 1 - 2 săptămâni.

La început, ar trebui să adăugați numai terci lichide (griș, fulgi de ovăz) în dieta dumneavoastră. În etapa următoare, puteți include alimente moi în dieta dvs. caserole cu brânză de vaci fără zahăr, brânză de vaci, omlete, pește.

Apoi se permite să se adauge în alimente brânzeturi, legume, fructe moi (pere, banane). În ultima etapă, puteți include carne, nuci, fructe uscate și alte alimente solide.

Pe tot parcursul ieșirii și după aceasta, ar trebui să vă monitorizați aportul zilnic de calorii. Pentru fetele cu într-o manieră sedentară viata si o greutate medie de 60 de kilograme, nu trebuie sa depaseasca 1600 de kilocalorii.

De asemenea, este important să ne amintim că dieta ar trebui să servească drept stimulent pentru revizuirea obiceiurilor și trecerea la o alimentație adecvată.