Electronicele portabile, care permit unei persoane să-și controleze corpul și să-și îmbunătățească anumiți indicatori, au depășit limitele „etice”. Bikinii inteligenți au fost anunțați acum, recent am scris despre noul proiect „Fitbit for you Penis”, discuțiile despre sutienul auto-desfăcut s-au stins de mult. Și totuși, gadgeturile inteligente continuă să „pătrundă” literalmente în viața noastră și în corpurile noastre.

Astăzi vreau să „înțeleg” exercițiile Kegel cu tine, să citesc și să ascult părerile medicilor despre exerciții de întărire a mușchilor podelei pelvine și, de asemenea, să determin locul pentru mingi inteligente, aparate de exercițiu, conuri: în catalogul Medgadgets, într-un farmacie, sau pe raftul SexShop. „a.

Amintește-ți de Kegel

În ciuda faptului că exercițiile de întărire a mușchilor podelei pelvine, care sunt asociate cu numele de Arnold Kegel, pot fi recomandate în egală măsură atât bărbaților, cât și femeilor, mai jos voi spune câteva cuvinte despre problemele femeilor, deoarece încă ne confruntăm cu o gadget stereotip „feminin”. Pentru cei care cred că acest lucru este nedrept, eu...

Arnold Kegel

Arnold Kegel, un ginecolog american, a descris pentru prima dată setul său de exerciții în 1948 și a identificat câteva probleme cărora antrenamentul le-ar ajuta să le facă față. Principalul motiv pentru care la un moment dat un set de exerciții pentru întărirea mușchilor planșeului pelvin a devenit atât de solicitat: posibilitatea unui tratament conservator al incontinenței urinare și fecale la femei. În ciuda faptului că intervenția chirurgicală este recunoscută astăzi într-o serie de publicații ca fiind cea mai eficientă, cea mai rapidă metodă (și uneori singura posibilă), exercițiul fizic are o serie de beneficii suplimentare:

• Delicatețea sau capacitatea de a ascunde problemele
• Independent de timp
• mobilier pentru casa

Schema de exerciții Kegel

În lista de mai sus, principiile pur etice și reticența de a face problema publică să vorbească împotriva operațiunii. La nivel global, problema nu poate fi ascunsă, iar conform diverselor surse, numărul femeilor care suferă în mod regulat de incontinență ajunge la 50%.

Conform clasificării, cele mai comune tipuri sunt:

• „Incontinență de efort” - aproximativ jumătate din cazuri
• „Incontinență urgentă” - până la 20%
• Și incontinența de tip mixt este ok. treizeci la suta

Oamenii de știință se concentrează pe incontinența de efort ca fiind cea mai răspândită problemă.

Unul dintre simulatoarele lui Keleg

Incontinența de efort este definită ca un tip de incontinență provocată de orice activitate fizică: tuse, râs sau exerciții fizice. Incontinența urgentă este clasificată ca incontinență urgentă.

În același timp, potrivit cercetătorilor și practicienilor în tratamentul nechirurgical al incontinenței urinare, riscul la femei crește în perioada postpartum, ca urmare, procentul femeilor cu această problemă poate crește critic odată cu vârsta. Factorii suplimentari pentru incontinența de stres includ obezitatea și tendința la obiceiuri proaste, în special fumatul.

Poziția corpului la efectuarea exercițiilor Kegel

Alături de alte probleme, această boală fizică este larg discutată în psihologie. Problema a primit o mai mare publicitate la începutul anilor 1990, când paginile revistelor de psihologie medicală au început să acorde atenție cât de mult ar putea afecta incontinența vieții personale, carierei, afacerii etc.

Întrucât tema este multi-vârstă, discuțiile s-au revărsat și în paginile revistelor despre Geriatrie, unde se subliniază că incontinența progresează odată cu vârsta, iar aceasta înrăutățește semnificativ calitatea vieții, însoțită de tulburări psihice, complexe și depresie.

Conuri vaginale

Astăzi, exercițiile pentru întărirea mușchilor podelei pelvine sunt recunoscute ca o metodă de bază de „corecție” nechirurgicală a situației, care poate rapid și eficient, după cum se spune, „remediază problema”! Conform observațiilor din ultimii zece ani, în cazurile necritice, adică atunci când femeile au stadii ușoare sau moderate de incontinență de efort, un rezultat pozitiv se obține într-un timp scurt, iar unii medici vorbesc despre „o săptămână sau săptămâni. ” Cu toate acestea, așa cum este cazul antrenării oricăror mușchi, exercițiile greșite nu numai că nu pot îmbunătăți situația, dar o pot înrăutăți și mai mult.

În prezent, există și afirmații contrare că setul de exerciții și efectul acestuia asupra morfologiei mușchilor planșeului pelvin nu au fost studiate suficient de atent, iar tehnica este recursă ca și cum „din lipsa uneia mai bune”. Unii cercetători clarifică faptul că orice antrenament corect are un efect general pozitiv asupra corpului în ansamblu, iar în acest caz nu contează ce să pompezi: bicepși sau mușchii podelei pelvine.

În ciuda îndoielilor cu privire la setul de exerciții Kegel cu „acțiune rapidă” sau natura lor „arhaică”, în cea mai mare parte cercetările moderne confirmă atât indirect, cât și direct eficacitatea acestora și, cel mai important, riscul minim de posibile complicații cu un antrenament adecvat.

Există și studii care demonstrează că un set de exerciții pe termen lung vă permite să evitați intervenția chirurgicală. Recent, s-a pus accent pe faptul că astfel de măsuri sunt mai benefice din punct de vedere economic pentru pacient decât tratamentul complex într-un spital.

În orice caz, trebuie înțeles că, pentru toată „versatilitatea” metodelor nechirurgicale, acestea nu sunt singurele, iar corpul uman este puțin mai complex decât ne-am dori, așa că atunci când luăm anumite decizii, este mai bine consultați un medic.

Pentru a îmbunătăți efectul, a individualiza procesul și, de asemenea, pentru a obține biofeedback, la setul de exerciții pot fi adăugate conuri, bile vaginale și echipamente de exerciții, dintre care unele le vom considera mai jos.

Printre avantajele utilizării simulatoarelor vaginale speciale:

• Exercițiile sunt individuale pentru fiecare femeie
• Este nevoie de mai puțin timp pentru a învăța o femeie cum să folosească o mașină
• Este nevoie de mai puțin timp pentru a începe un exercițiu (inserare)
• Numărul de consultații cu un medic este literalmente redus la prima vizită
• Aparatele de exerciții sunt o formă de biofeedback
• Greutatea bilelor sau a conurilor poate fi crescută prin creșterea sarcinii
• Puteți începe să îl utilizați fără cercetări suplimentare

Conurile vaginale și alte accesorii figurează în mod proeminent, iar această metodă este probabil evaluată mai îndeaproape decât altele. În special, ei se opun:

• "Conuri - fără conuri"
• "Conuri - Operațiune"
• "Conuri - stimulare electrică"
• "Conuri - injecții"

În total, asistența pentru eliminarea incontinenței poate fi clasificată în trei grupe:

• Exerciții
• Medicament
• Interventie chirurgicala

Fiecare dintre acestea poate fi cauzat de o serie de factori, inclusiv tipul de incontinență. Deseori exercițiile sunt absorbite sau pot fi combinate cu alte metode de tratament, cum ar fi medicamentele. De asemenea, pe lângă exerciții fizice, poate fi nevoie să schimbați obiceiurile și ritmul vieții în general.

Pe lângă problema incontinenței, exercițiile de întărire musculară pot preveni prolapsul sau căderea pereților vaginali. Kegel însuși a făcut o prezentare în care s-a spus că femeile care foloseau setul său de exerciții au experimentat orgasmul mai ușor, mai des, mai bine, mai intens, ceea ce este acum confirmat de experți.

Pentru câteva lămuriri, am apelat la un medic ginecolog, iar ea a vorbit cu noi Margareta Matosyan, medic obstetrician-ginecolog, Spitalul Orășenesc Nr. 56, KDO.

În special, ea a explicat că problema „dacă nu este globală, atunci este la scară largă și este mai corect să o hiperbolizezi decât să o diminuezi”.

Ca principalii factori provocatori, ni s-a confirmat că „problemele pot apărea din mai multe motive și printre cele mai vizibile: consecințele unei nașteri dificile, excesul de greutate, boli inflamatorii frecvente”.

Mult mai rar, potrivit Margaritei, pacienții sunt gata să vorbească despre afectarea funcției sexuale, scăderea dorinței, excitare și durere.

- Pot fi eliminate astfel de tulburări cu ajutorul exercițiilor?

- Da, cel mai adesea cele de mai sus sunt eliminate complet sau parțial prin exercițiu într-un număr de cazuri. În practica mea, întâlnesc adesea problema incontinenței urinare la pacienții cu o gamă largă de vârstă. Atunci când este imposibil să se efectueze un tratament chirurgical din mai multe motive, recomand întotdeauna să faci exerciții, să antrenezi mușchii și să instalezi pesare ginecologice (manipulatoare intravaginale din silicon de diferite forme și dimensiuni pentru tratamentul simptomatic al prolapsului uterin și al incontinenței urinare de diverse etiologii, conceput pentru utilizare independentă de către pacient însăși, cu participarea minimă a medicului).

Deoarece fiecare dintre manipulatorii suplimentari lucrează pe anumite grupe musculare și utilizează mecanisme diferite, este necesar să aveți o anumită gamă de, să spunem, „echipamente suplimentare” în arsenalul dumneavoastră.

La adulții în vârstă cu simptome și deficiențe severe, nici antrenamentul muscular și nici manipulatorii suplimentari nu sunt potrivite. Doar pesar sau tratament chirurgical.

La adulții tineri, în absența unor tulburări severe și a imposibilității tratamentului chirurgical, recomand întotdeauna să începeți să vă „antrenați” pe cont propriu și să creșteți treptat sarcina.

Ai spus că implicarea medicului poate fi minimă. În general, este necesar să se informeze medicul că pacientul „face exerciții fizice” sau folosește „gadget-uri” suplimentare?

- Medicul trebuie să știe cu siguranță acest lucru și să-l recomande pacientului însuși, dacă la programare „vede” că o astfel de problemă există sau se poate dezvolta la pacient. Dacă explicați corect cum să vă antrenați, de unde să începeți, la ce să acordați atenție și monitorizați în mod regulat dinamica, atunci efectul este destul de vizibil (dacă vorbim despre incontinența urinară).

Înțelegem că nu toată lumea vorbește deschis despre problemele lor, iar dacă acum sunt menționate statistici despre 50% din încălcări, atunci câți pacienți mai pot suferi dar rămân tăcuți? Există vreo modalitate prin care un medic poate înțelege că un pacient întâmpină dificultăți fără să întrebe direct?

- Pentru a determina gradul de prolaps, complicații și disfuncție sexuală, folosim sondaje, dialoguri confidențiale și teste. Examinarea la scaun folosind tehnica prolapsului poate dezvălui, de asemenea, anomalii, la fel ca și utilizarea conurilor și a bilelor vaginale.

- Deci se dovedește că bilele vaginale sunt un dispozitiv destul de „autoritar”?

- Da sigur. Antrenorii musculari ai podelei pelvine sunt folosiți pe scară largă atât în ​​practica medicală, cât și în industria jucăriilor sexuale și, în același timp, prețurile vorbesc în favoarea acestora din urmă, deoarece, în ciuda diferențelor necritice în magazinele de sex, astfel de dispozitive sunt mai ieftine. De exemplu, spun mereu faptul că pe site-urile profesionale astfel de manipulatori pot costa mai mult decât în ​​sex shop-uri, deoarece în astfel de magazine există o concurență ridicată, permițând clientului să aleagă în ceea ce privește culoarea, stilul, aspectul etc. De fapt, dacă îl alegi corect, nu există nicio diferență notabilă.

- Lucrezi chiar tu cu astfel de „dispozitive”, le recomanzi?

- În ceea ce mă privește personal, da, sunt „în știință” și am petrecut mult timp studiind această problemă. Sincer să fiu, la un moment dat chiar am încercat să vorbesc despre popularizarea delicată a unor astfel de dispozitive cu medicul șef. Cu toate acestea, nu toți ginecologii petrec timp pe acest lucru, iar pacienții rezolvă singuri problema alegerii unor astfel de gadgeturi.

În general, cât de activ și de des poate un ginecolog să-și trimită pacientul nu la o farmacie, ci la un sex shop? Este corect? Au existat astfel de cazuri și cu ce categorie de bunuri ar putea fi asociată aceasta?

- Vă recomand. În special, sunt atent la conuri (se pot numi și greutăți vaginale), bile vaginale (au diferite forme, dimensiuni, compoziții), aparate de exercițiu (mașini de exerciții Kegel, aparate de exerciții pneumatice), inclusiv cea pe care mi-ai arătat-o. .

- Cum ați caracteriza acest dispozitiv special, „Gballs”?

- Mi-a fost familiar din punct de vedere profesional, deoarece este una dintre cele mai recente evoluții. După ce l-am studiat, am rămas cu impresii foarte pozitive, dar acesta este un simulator pur individual, util și necesar.

Ei bine, în final, din moment ce sunt deja puțin confuz în terminologie... Sunt bile, sunt simulatoare, sunt conuri, mai e ceva, este vorba despre același lucru?

- Asemănarea este că atunci când este folosit corect, totul este benefic. Dar aici, ca și în sala de sport: aveți nevoie de un specialist care să determine „nivelul materialului sursă” și să selecteze programul potrivit, deoarece, la urma urmei, acești manipulatori lucrează pe diferite grupuri musculare și se antrenează diferit. De exemplu, bilele vaginale vizează capacitatea de a deplasa obiectele pe verticală în vagin (adică capacitatea de a tensiona și relaxa diferite grupe musculare fără a „pierde” obiectul. Aparatele de exerciții ajută la îmbunătățirea și „construirea” masei musculare. a podelei pelvine, iar greutățile și conurile au ca scop strângerea forței mușchii vaginali și ținerea unui obiect în vagin la diferite niveluri.

Am primit un dispozitiv pentru testare despre care ne certam în echipă de mult timp, dar încă nu am îndrăznit să creăm un card separat pentru el în catalog și să-l scoatem la vânzare. Ieri, eu și soția mea l-am testat și vreau să vă prezint pe scurt gadgetul.

Cutie

Gadgetul este vândut într-o cutie „pentru iPhone”, destul de compactă și informativă vizual.

Există un dispozitiv în interior, iar pachetul complet include:

• Două instrucțiuni (una în rusă)
• Cablu de încărcare
• Cutie de depozitare

Interfața este slabă din punct de vedere logic: un buton de activare care pornește dispozitivul, o resetare și un indicator. Când este pornit, se aprinde în albastru. Se pornește și se oprește apăsând timp de 3 secunde. Ca o jucărie, poate fi folosită fără software în modul de vibrație constantă.

Având în vedere specificul dispozitivului, care implică un contact constant cu umiditatea, problema cu protecția împotriva umezelii, în special a orificiilor de încărcare, a fost rezolvată destul de bine. Pentru a conecta cablul, gaura va trebui să fie „perforată”, după care va fi din nou „închisă” ermetic.

Gadgetul este realizat dintr-un material bun, asemănător German Fun Factory, se simte ca un silicon medical. Producătorul indică compoziția ca „Silicoane sigure/plastic ABS”. Dispozitivul nu este separabil. Este curios că cablul, conform instrucțiunilor, are o caracteristică suplimentară „Antenă”.

Caracteristici

• Dimensiune: 31x82 mm
• Greutate: 54 g
• Baterie: 200 mAh
• Timp de lucru: 4 ore
• Frecvența vibrațiilor: 7.200 rpm
• Rezistent la apă 1P67 (protecție împotriva scufundării temporare în apă)

Culori: albastru sau roz.

Software

Gadgetul se sincronizează cu smartphone-urile de pe IOS și Android utilizând Bluetooth 4.0 și funcționează împreună cu următoarele aplicații:

Ar trebui să cauți „Magic Kegel”. Este important ca aplicațiile să fie rusificate: atât text, cât și voce!

Înainte de a începe, trebuie să calibrați dispozitivul selectând parametrii. De fapt, funcționalitatea „Pentru bărbați” este temporar indisponibilă.

„Modurile” nu sunt selectate pentru totdeauna, iar în meniu puteți schimba întotdeauna „de bază” cu „postpartum”, etc., pe de altă parte, „o examinare rapidă a arătat” că programele diferă în principal în ceea ce privește intensitatea și durata compresiilor , numărul și rotația acestora.

Fiecare mod conține o scurtă „adresare” și este împărțit în mai multe etape. În timpul procesului, un „antrenor virtual” lucrează cu tine, care îți spune prin voce ce și cum să faci și în ce măsură.

În prezent există 6 moduri de antrenament, iar pentru a nu pierde exerciții, puteți seta mementouri.

De asemenea, fiecare tip de antrenament are propriile statistici și propriul „arborele” (chiar mai jos). Statisticile pot fi vizualizate pentru zi, săptămână, lună și an.

De asemenea, în cercuri vezi câțiva parametri prin care se evaluează antrenamentul. De fapt, simulatorul evaluează gradul de compresie, ceea ce îl face similar cu instrumentul lui Arnold Kegel însuși și, cu unele rezerve, este un „electromiograf de uz casnic”. În timpul exercițiilor, gradul de compresie este afișat pe „dungă” din stânga antrenorului fetei sau înălțimea săriturii păsării.

Am menționat arborele chiar mai sus și vreau să adaug că aplicația are funcții motivante „dezvoltate”. După finalizarea cu succes a exercițiului, vi se dă o sămânță de plantat. Copacul va crește cu fiecare antrenament pe care îl faci.

Acest proces de „gamificare” și motivare îmi este familiar de la Striiv, care are și un joc încorporat care încurajează acțiunea. Există și o secțiune Fun în meniu, unde vă puteți distra jucându-vă cu diferite moduri, a căror diagramă de vibrații este afișată în captură de ecran.

Pentru a privi dispozitivul dintr-o perspectivă diferită, ca o „jucărie inteligentă”, am decis să mă consult cu o persoană a cărei afacere este vânzarea de bunuri intime și a răspuns la cererea mea.

Fitness intim, wumbling sau kegel ball (ouă de jad) sunt toate considerate un set eficient de exerciții care vizează întărirea elasticității pereților vaginali și a mușchilor organelor pelvine.

Mulți ar putea fi sceptici în ceea ce privește bilele vaginale și exercițiile dezvoltate de ginecologul american Arnold Kegel.

Tehnica vizează nu numai eliminarea modificărilor legate de vârstă la femei, cum ar fi incontinența urinară și prolapsul uterin. Dar cu ajutorul lor poți îmbunătăți calitatea vieții tale intime, poți obține orgasme vii și poți oferi partenerului tău senzații incredibile.

Astăzi vă vom spune care sunt cele mai eficiente antrenamente, cum să le faceți corect acasă și cum să vă pregătiți.

Dacă îți dorești de mult să excelezi într-o formă de fitness atât de intimă precum wumblingul, poți începe antrenamentul cu mingi kegel. Cu ajutorul lor, nu numai că îți vei întări sănătatea și sistemul genito-urinar, dar vei surprinde și persoana iubită.

Exerciții de bază

Și așa ați decis să vă pompați mușchii intimi și apare prima întrebare: de unde să începeți exercițiile pentru a obține rezultate?

Ca înainte de orice antrenament, există sfaturi și trucuri pentru începători. Când utilizați bile Kegel, trebuie să fiți bine pregătit.

Reguli:

1. Cel mai important lucru este tratamentul antiseptic și lubrifiantul simulatorului înainte de introducerea acestuia. Dezinfectați și spălați bilele atât înainte, cât și după fiecare dată. Igiena este regula de bază pentru un antrenament de succes.
2. Se face pe vezica goală. Cu vezica plină, pot apărea disconfort, durere și scurgeri de urină, ceea ce va face ca lecțiile să fie de proastă calitate.
3. În timpul exercițiilor, toți mușchii, cu excepția celor intimi, ar trebui să fie într-o stare relaxată. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați corect, să trageți aer și să expirați nu brusc și să nu îl țineți, astfel încât antrenamentul să nu fie pe ultimele sale picioare. Totul ar trebui să meargă lin și ritmic, concentrându-se doar pe zona mușchilor genitali.
4. Asigurați-vă că luați o poziție confortabilă pe o suprafață dură. De exemplu, pe o podea cu un covor este destul de potrivit. Picioare îndoite la genunchi, brațele paralele cu corpul. Pentru începători, se recomandă să o faci în poziție culcat, apoi o poți face stând, în picioare, pe burtă, în general, alege-ți singur.

Fotografia arată bilele în sine și vom descrie mai jos principiul de funcționare și cum să le folosim. Antrenarea mușchilor intimi implică mai multe abordări și etape.

Descrierea antrenamentului pas cu pas

« Prindere lentă și compresie" Introduceți bilele în interior la o adâncime de 3 cm, lăsând șiretul în exterior. Odată ce ouăle de jad au fost introduse la adâncimea dorită, strângeți-le și desfaceți-le încet, în timp ce creșteți treptat și nu brusc tensiunea în organele pelvine.

Ar trebui să le simțiți pe parcursul întregului antrenament. Cronometrați ceasul, prima sesiune nu durează mai mult de 20 de secunde, trebuie să adăugați mai multe de fiecare dată. Deci, pe tot parcursul lecției, trebuie să vă încordați în mod constant tonusul mușchilor intimi și să vă relaxați.

« Contractie musculara" Acest lucru se întâmplă cu ajutorul intensității antrenamentului, prin aceleași manipulări (compresie și eliberare), datorită cărora mușchii vaginali sunt pompați, intrarea în vagin devine extrem de îngustă.

Poti face antrenamentul initial incepand de la 15-20 de secunde si cat mai repede posibil. Putem spune imediat că în timpul acestor exerciții vei obține senzații plăcute, unele femei ajung chiar și la un orgasm.

« Eliberare bruscă" Cu acest exercițiu vă puteți pregăti pentru o naștere reușită și vă puteți tonifica organele pelvine. Mușchii implicați aici sunt cei care sunt implicați atunci când merg la toaletă „în cea mai mare parte”.

Scopul antrenamentului este de a învăța cum să expulzi un ou, alternând timp de câteva secunde, mai întâi strângerea și apoi desfacerea mușchilor vaginali. Fiecare abordare durează 5-8 secunde. În general, durează doar 20-25.

Dacă dedici 5-10 minute pe zi acestor antrenamente, atunci după 1-1,5 minute poți simți schimbări în zona intimă. Vedeți cât de vizibil s-au întărit mușchii și surprindeți-i cu puterea de a strânge și dezlănțui bărbatul iubit.

Incontinența și cum să rezolvi problema cu mingi

• Alegeți o poziție în picioare. Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor, pune-ți mâinile pe fese pentru a înțelege cât de încordate sunt. Trageți în sus mușchii vaginali, țineți apăsat timp de 20-25 de secunde. Pentru început, faceți 5 abordări, mărind de fiecare dată timpul și cantitatea;
• Alegeți o poziție pe coate și genunchi (pisica). Capul este susținut de mâini și se execută aceleași mișcări, trăgând mușchii în sus. Fiecare abordare, sunt și 5 dintre ele, timp de 20-25 de secunde.
• Întins pe burtă. Relaxați-vă cât mai mult posibil și ridicați piciorul, comprimați și desfaceți timp de 20-25 de secunde, schimbați și repetați manipularea. Astfel, faceți 2-3 abordări pentru fiecare.
• Stați pe spate. Întindeți-vă picioarele în lateral și îndoiți genunchii. O mână sub fese, a doua chiar deasupra pubisului.

Strângeți mușchii în același mod cu forța de compresie și eliberați timp de 20-25 de secunde, încet, nu repede. Faceți acest lucru de până la 4 ori în prima etapă. Cu fiecare antrenament pentru zona intima, creste numarul de exercitii.


În poziție șezând. Îndoiți picioarele în poziția lotus, spatele drept, brațele trase înapoi, întins pe podea. Faceți aceleași mișcări cu mușchii vaginali timp de până la 5-8 secunde. 5-6 abordări la prima etapă de antrenament.

Poza din nou în picioare. Doar aici trebuie să vă aplecați și să vă sprijiniți palmele pe genunchi. În același timp, spatele drept. Faceți 5-7 secunde de până la 5-6 ori, crescându-le de fiecare dată.

Exerciții Kegel pentru femei acasă cu mingi

Cum arată ouăle de jad?:

• Forma aparatului de exerciții este ovală.
• Numărul de bile nu depășește 2-3 bucăți.
• Diametrul lor variază de la 1,5-3,5 cm.
• Structura: silicon medical hipoalergenic.

Când cumpărați un astfel de simulator pentru dvs., ar trebui să vă uitați la certificatul de calitate; este recomandabil să-l achiziționați în magazine specializate Sex Shop sau în farmacii. Prețul pe internet pentru aceste produse variază de la 440 de ruble.

Pentru a spori efectul, puteți achiziționa lubrifianți de la producătorii celebri Contex și Durex.

Ele vor ajuta nu numai la alunecarea și introducerea cu ușurință a bilelor, ci și la stimularea mușchilor organelor genitale. Antrenamentul Kegel are loc în orice poziție pentru tine, pe care am descris-o mai sus.

Exercițiile trebuie efectuate într-o stare maxim de relaxare, fără stimuli externi, pentru a le începe și a le termina cu succes. Asigurați-vă că exersați corect respirația, luați-vă timp.

Respirați din plin și nu expirați brusc; la intrare, ridicați bilele cu mușchii vaginali. Conform schemei și instrucțiunilor celebrului ginecolog Kegel, exercițiile se fac de 10 ori, dar la început puteți începe cu un număr minim de ele.

În primul rând, aceste antrenamente vor ajuta multe femei postpartum și adulte cu prolaps al uterului și vor elimina simptomele incontinenței urinare.

Și, de asemenea, obține senzații noi și adaugă culoare vieții tale intime. Bilele Kegel sunt folosite de parteneri pentru a diversifica sexul și pentru a obține noi senzații incredibile.

În faza inițială, pentru începătorii fără experiență, luați bile de dimensiuni mai mari și moi la atingere; acestea vor fi simțite mai bine în interiorul vostru și simțite de mușchi atunci când sunt comprimate și trase în sus. Pentru ca antrenamentul să fie eficient, trebuie să-l faci de cel puțin 3 ori pe săptămână, sau mai des.

Când este prescris, contraindicații

Ca înainte de orice sport, trebuie să consultați un medic; înainte de a utiliza aparatul Kegel, consultați un ginecolog.

Indicatii:

• Neutralizarea lacrimilor și entorselor mușchilor vaginali.
• Creșteți tonusul mușchilor vaginali.
• Incontinență urinară postpartum sau legată de vârstă.
• Eliminarea uterului prolapsat sau prolapsat.
• Îmbunătățiți calitatea intimității, experimente în sex.
• Combaterea anorgasmiei.

Contraindicatii:

• Afecțiuni acute ale sistemului urinar.
• Infectioase, venerice.
• Vene varicoase ale pelvisului mic.
• Vene varicoase ale extremităților inferioare.
• Oncologia zonelor intime.
• Perioada postoperatorie și postpartum.

Avantaje și dezavantaje ale cursurilor:

1. Simulatorul va ajuta la îmbunătățirea calității vieții intime și la eliminarea multor patologii feminine ale organelor pelvine.
2. Antrenamentul ca modalitate de naștere ușoară, reabilitare rapidă după nașterea unui copil.
3. Femeile care au făcut sport intens înainte de sarcină nu au probleme cu sarcina și sarcina.

Dacă faci exerciții Kegel în timpul sarcinii, te va ajuta să ai o naștere ușoară, să te recuperezi, să nu simți întinderea mușchilor intimi și să te bucuri de sex ca înainte.

Fă sport, devii mai frumos și mai fericit. Abonați-vă la site-ul nostru. Fii sănătos!

Pentru a menține sănătatea femeilor și pentru a îmbunătăți calitatea vieții intime, orice femeie de astăzi poate folosi un dispozitiv special dezvoltat pe baza metodelor unui renumit ginecolog. Antrenorul Kegel are multe recenzii bune, iar acest lucru nu este o coincidență, deoarece poate fi folosit pentru a antrena mușchii pelvieni acasă. Folosind în mod regulat dispozitivul Kegel, puteți scăpa de diferite boli ale zonei genitale.

Ce este un antrenor Kegel

În orice magazin intim, pe site-uri specializate, precum și în unele farmacii, găsești multe dispozitive speciale pentru wumbling. Aceasta este o gimnastică specială, a cărei bază este exercițiile speciale care vizează dezvoltarea, întărirea și creșterea tonusului mușchilor podelei pelvine. Metodele secrete, datorită cărora o femeie putea face orice bărbat să se îndrăgostească de ea, să arate mai sănătos și mai frumos, au fost transmise în Orient de-a lungul generațiilor.

În prezent, experții recomandă utilizarea unor simulatoare speciale. Unul dintre ele este aparatul Kegel. Acest dispozitiv ajută la antrenarea mușchilor vaginali, la prevenirea apariției bolilor ginecologice și la îmbunătățirea vieții sexuale. Există mai multe tipuri de aparate de exerciții vaginale pentru întărirea mușchilor intimi, fiecare dintre acestea fiind potrivită atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați.

Principiul de funcționare

Un simulator standard constă dintr-un element de control, o cameră vaginală din material flexibil, un compresor și un buton pentru reducerea presiunii. Unele dispozitive bazate pe tehnici Kegel au în plus un masaj și un metru perineal. Puteți stăpâni principiul de funcționare al dispozitivului citind cu atenție descrierea, studiind instrucțiunile sau participând la cursuri în care vi se va spune despre toate complexitățile utilizării acestuia.

În primul rând, camera vaginală este introdusă în vagin. După aceasta, presiunea din cameră este mărită de o pompă la dimensiunea dorită. Datorită acestui proces, mușchii vaginali sunt comprimați și unele părți ale pelvisului sunt masate. Unele simulatoare au senzori care vă permit să înregistrați mișcările și să coordonați implementarea exercițiilor care vizează dezvoltarea și întărirea mușchilor pelvieni.

feluri

Există mai multe tipuri de echipamente de exerciții: expansoare și bile specializate pentru mușchii vaginali; dispozitive laser; Mingi Kegel pentru incepatori, aparate cu senzori. În ceea ce privește mărcile specifice, cele mai populare astăzi sunt:

• Maestru Kegel Magic. Antrenarea zonelor intime cu aparatul de exerciții Magic tonifică mușchii, făcându-i mai puternici.
• PelvicToner. Principalul său avantaj este siguranța utilizării (de exemplu, față de un simulator pneumatic). Acest produs Kegel este recomandat pentru utilizare de către femeile cu incontinență urinară și prolaps uterin.
• AirBee. Caracteristica principală este ușurința în utilizare. Dispozitivul promovează dezvoltarea unei sensibilități speciale a organelor genitale.

Indicatii de utilizare

Un stil de viață sedentar, un mediu sărac și obiceiuri proaste - toate acestea pot duce la o scădere a tonusului mușchilor organelor genitale. Pierderea elasticității mușchilor podelei pelvine duce la deteriorarea sănătății intime, dureri de spate și alte boli. Aparatul Kegel și exercițiile Kegel sistematice cu mingi pentru întărirea pereților podelei pelvine ajută femeile să rezolve această problemă. Se recomandă utilizarea simulatorului în următoarele cazuri:

• În timpul sarcinii, planificați pregătirea corpului pentru sarcină și procesul de naștere. După folosirea dispozitivelor speciale și a exercițiilor Kegel, nașterea și nașterea unui copil va fi mult mai ușor.
• Pentru a întări pereții vaginali, crește tonusul muscular pentru a trata incontinența urinară și pentru a îmbunătăți sănătatea sexuală.

Cum se folosește un aparat de exercițiu Kegel

Înainte de a utiliza dispozitivul, este recomandat să citiți instrucțiunile:

1. Mai întâi, golește-ți vezica urinară.
2. Apoi introduceți aparatul de exerciții în vagin și efectuați exerciții speciale.
3. Cel mai bine este să vă conectați smartphone-ul la utilizarea aparatului Kegel prin descărcarea unei aplicații care vă va ajuta să selectați exercițiile și să monitorizați execuția corectă.

Exerciții pentru mușchii intimi

Este recomandat să efectuați exercițiul „Hold” cu o pernă sub cap. O poți face cu bile vaginale. Tehnica este următoarea: introduceți bilele Kegel în vagin, apoi întindeți-vă, îndoiți genunchii și despărțiți-le. În această poziție, mai întâi, încordați mușchii timp de 2-3 secunde, apoi relaxați-vă, iar după odihnă, continuați. Pentru prima dată sunt suficiente 8 abordări. Măriți-le numărul de fiecare dată.

Pentru a efectua exercițiul „Lift”, trebuie să vă folosiți imaginația. Vaginul unei femei are un „tub” format din mai multe inele. Gândește-te la vagin ca la un fel de lift. Apoi încercați să încordați așa-numitul „prim etaj”. Apoi, treptat, fără a reduce presiunea, treceți la „etajul doi” și așa mai departe. În timp ce faci exercițiul, încearcă să „rămâi” pe fiecare „etaj”.

Contraindicatii

Aparatul Kegel nu are practic contraindicații, dar există o serie de cazuri în care nu poate fi utilizat. Este strict interzisă utilizarea dispozitivului în timpul sarcinii, deoarece acest lucru poate crește contracțiile uterine, dar dacă travaliul a trecut deja, nu ezitați să începeți să utilizați dispozitivul. Nu puteți utiliza aparatul Kegel dacă aveți boli ginecologice. Bilele vaginale și seturile de exerciții bazate pe tehnicile Kegel au aceleași contraindicații.

Exercițiile Kegel sunt cunoscute încă din anii 40 ai secolului trecut. Au fost inventate și dezvoltate de medicul ginecolog Arnold Kegel. Ele întăresc mușchii zonei intime și pelvisului, a căror slăbire duce la diferite condiții neplăcute la sexul frumos. El a inventat și un dispozitiv pentru întărirea mușchilor pelvieni. Exercițiile Kegel s-au îmbunătățit de-a lungul timpului, iar acum le ajută pe femei să-și îmbunătățească calitatea vieții sexuale și să facă față problemelor sistemului genito-urinar.

Ce este dispozitivul?

Exercisele Kegel sunt create pe baza unora speciale pentru a întări mușchii pelvieni. Procedura de utilizare a acestora este sigură și nedureroasă. Primul dispozitiv, care a fost dezvoltat de un medic ginecolog, a fost numit un metru perineal. Acesta includea un manometru, care putea fi folosit pentru a determina cât de puternic este țesutul muscular.Întărirea mușchilor pelvieni nu numai că a îmbunătățit calitatea vieții sexuale, dar a eliminat și o serie de boli. Simulatoarele au fost supuse unor teste clinice, unde au dat rezultate bune. Efectul a fost în 93% din cazuri din 100%.

Toate dispozitivele bazate pe exerciții Kegel funcționează pe principiul rezistenței. Acesta este un model vechi de dispozitive, echipat cu un bec de cauciuc, un manometru și dispozitive mai moderne cu feedback. Toate sunt realizate din materiale speciale sigure.

Exerciții Kegel: tipuri

Recent, au fost folosite mai multe tipuri de dispozitive pentru întărirea mușchilor pelvieni. Printre acestea se remarcă simulatoarele:

• care vizează întărirea țesutului muscular intim;
• cu feedback special (dotat cu un senzor care vă permite să monitorizați corectitudinea procedurilor folosind un manometru și un afișaj);
• expansori pentru mușchii pelvieni;
• cu laser;
• în formă de scaun.

Pentru a alege unul sau altul, trebuie să consultați un medic ginecolog. După cum arată practica, eficiența podelei pelvine cu utilizarea dispozitivelor speciale crește de multe ori mai mult decât efectuarea exercițiilor Kegel fără simulator.

Astăzi, cele mai populare mărci de echipamente de antrenament sunt:

1. Maestru Kegel Magic. Face mușchii vaginali puternici, le oferă un tonus suplimentar. Senzațiile sexuale devin mai vii, ajutând la experimentarea orgasmului. Îndepărtează stagnarea fluxului sanguin în Restabilește elasticitatea vaginului după naștere. Rezolvă problema incontinenței urinare. Constă din două bile netede acoperite cu silicon și seamănă cu forma unui skittle. Are o aplicație specială care vă permite să vă conectați la un smartphone și să controlați execuția exercițiilor. Funcționează în șase moduri: începător, tânără mamă, iubit, planificarea unui copil, luna de miere și îmbunătățirea tonusului.
2. PelvicToner. Ușor de utilizat, accesibil și eficient. Redă elasticitatea mușchilor planșeului pelvin, tratează și este eficient pentru problemele vaginale. Ajută la reducerea dimensiunii vaginale, elimină simptomele menopauzei. Ajută la atingerea orgasmului. Oferă tonus mușchilor zonei intime. Proiectat în SUA și fabricat în Anglia. Piesele sunt din polipropilena medicala cu impregnare antibacteriana, iar arcurile sunt din otel inoxidabil. Funcționează pe baza rezistenței progresive.
3. AirBee. Ajută la obținerea unei sensibilități speciale în zona genitală. Stimulează procesele de circulație a sângelui în pelvis. Promovează recuperarea rapidă a vaginului după naștere. Întârzie apropierea menopauzei. Îmbunătățește calitatea sexului. Te ajută să simți și să stăpânești mușchii intimi. Îmbunătățește relațiile de familie. Are opt moduri de vibrație. Funcționează offline.

Unii oameni încearcă să facă singuri un astfel de dispozitiv, dar un astfel de dispozitiv nu dă întotdeauna rezultatul dorit și poate dăuna organismului. Aparatul de exerciții Kegel, fotografia acestui dispozitiv este mai jos, a fost testat de mai multe ori și este proiectat ținând cont de toate caracteristicile fiziologice ale structurii corpului feminin.

Principiul de funcționare al simulatoarelor

Aparatele clasice de exerciții constau dintr-o cameră vaginală flexibilă, un element special de control Kegel, o cameră de masaj, un compresor și un buton pentru reducerea presiunii. Setul include, de asemenea, un manometru, un suport și un T cu tub de conectare.

Îl poți stăpâni fie independent, fie cu ajutorul unor cursuri speciale care te învață cum să folosești un aparat de exerciții Kegel. Principiul de funcționare este simplu. Camera vaginală este introdusă în vagin. Ulterior, cu ajutorul sedimentului, presiunea în cameră crește, iar aceasta crește în dimensiune. Există presiune asupra pereților vaginali din interior și masaj direct al organului intim. Alte părți ale pelvisului mic sunt, de asemenea, masate involuntar. Dispozitivele de feedback sunt echipate cu un senzor care înregistrează toate mișcările și ajută la controlul corectitudinii exercițiilor.

Astfel, aproape tuturor li se arată un aparat de exercițiu Kegel, instrucțiunile pentru care descriu pe deplin toate exercițiile care trebuie efectuate pentru a atinge un anumit obiectiv și indică toate nuanțele utilizării dispozitivului, care afectează efectiv corpul feminin. Ajută la refacerea zonei intime după naștere, la îmbunătățirea vieții sexuale și la vindecarea unor boli ginecologice.

Indicatii de utilizare

Aparatul de exerciții Kegel pentru întărirea mușchilor pelvieni ajută la vindecarea unor afecțiuni precum:

• incontinenta urinara;
• senzații sexuale slabe;
• prolapsul uterului și al vaginului;
• tonus muscular slab;
• menopauza;
• întinderea după naștere.

Condițiile de mai sus se dezvoltă treptat, iar un dispozitiv de întărire a mușchilor pelvieni ajută la eliminarea acestora și la prevenirea apariției afecțiunilor în viitor.

Exercițiile Kegel pregătesc o femeie pentru nașterea unui copil și se recuperează rapid după naștere. Reduceți dimensiunea vaginului și creșteți sensibilitatea zonei erogene. Tratați bolile zonei genito-urinale. Crește alimentarea cu sânge în zona genitală. Dispozitivul pentru mușchii pelvieni are un efect benefic asupra stării generale a corpului și îmbunătățește starea de bine.

Contraindicatii

Aparatul de exerciții Kegel pentru întărirea mușchilor pelvieni nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii, deoarece contracția musculară intensă poate provoca un avort spontan. Utilizarea interzisă sunt bolile infecțioase genitale, procesele inflamatorii din organism și bolile ginecologice care necesită tratament imediat. Ele nu trebuie utilizate în timpul actului sexual genital. Exercițiile „Comprimarea completă a mușchilor vaginali”, precum și „Rezistența” nu sunt efectuate atunci când uterul și vaginul sunt prolapsate.

Avertismente speciale

Exercisele Kegel nu sunt folosite dacă apar senzații neplăcute și dureroase. Utilizarea lor ulterioară este posibilă după consultarea unui medic. Aparatul trebuie să fie individual. Dispozitivul nu poate fi îmbunătățit sau schimbat. Astfel de acțiuni duc la defectarea simulatorului și la defecțiuni. Dispozitivul nu trebuie supus la lovituri sau căderi, deoarece acest lucru îl poate determina deformarea. În timpul depozitării, aparatul de exerciții nu trebuie să fie afectat de lumina soarelui sau de umiditate.

Exercițiul Kegel: cum se utilizează?

Simulatorul clasic, în funcție de scop, este utilizat după cum urmează:

1. Masaj. Introduceți camera în vagin și conectați-o la simulator. Setați nivelul inițial de presiune pe dispozitiv la 40 mm. Timp de aproximativ 5-7 minute, camera trebuie să se contracte ritmic până când apare o căldură plăcută în abdomenul inferior. Masajul incepe cu o compresie usoara a camerei, crescand treptat forta si frecventa. Acest lucru este necesar pentru a preveni disconfortul și creșterea treptată a căldurii.
2. Exercițiul „Compresia completă a mușchilor vaginali”. Introduceți camera vaginală în zona intimă și conectați-o la dispozitiv. Utilizați compresorul pentru a crea un nivel inițial de presiune de 40 mm și închideți suportul. Împreună, trage în țesutul muscular abdominal și sfincterul, crescând treptat presiunea în cavitatea abdominală, stoarcerea camerei genitale.
3. Misiunea „Rezistență”. Deschideți clema și, împreună cu exercițiul „Comprimarea completă a mușchilor vaginali”, influențați intens corpul folosind o cameră de masaj, strângând-o treptat cu mâna. Determinați presiunea cu un manometru.
4. Exerciții folosind un controler Kegel pentru a crește cantitatea de contracție a mușchilor vaginali. Introduceți controlerul lubrifiat în vagin și utilizați un compresor pentru a crea un nivel de presiune egal cu cel inițial (40 mm). Închideți suportul. Strângeți mușchii sfincterului și feselor în același timp. În acest moment, pelvisul ia o poziție îndoită. Verificați toate acțiunile folosind manometrul. Întărește regiunea fesieră și pelvisul interior, împingând mușchii coapsei prin exercițiul Kegel.

Instrucțiunile descriu mai detaliat toate manipulările care trebuie efectuate atunci când utilizați dispozitivul.

Cât costă dispozitivul?

Aparatul de exerciții Kegel nu se vinde în farmacii, dar poate fi achiziționat prin magazinele online. Cel mai simplu dispozitiv costă în jur de 1.500 de ruble. Dispozitivele mai complexe echipate cu feedback, cu capacitatea de a înregistra și monitoriza corectitudinea exercițiilor, costă între 5 și 10 mii de ruble. Prețul unor modele ajunge la 40 de mii de ruble.

Cum să alegi bilele vaginale?

Acestea sunt 2 sau 3 bile care sunt legate între ele printr-un fir, diametrul său ar trebui să fie de la 2 cm. Fiind în vagin, bilele stimulează funcția musculară, cresc fluxul sanguin, antrenând astfel mușchii intimi și făcând vaginul îngust. Dacă un astfel de antrenament este efectuat în mod regulat, o femeie își va spori senzațiile sexuale în timpul intimității și își va uimi plăcut partenerul cu noile ei abilități.

Bilele vaginale vin în diferite dimensiuni și forme (stele, inimioare, ovale, rotunde etc.). Diferitele texturi (striate, cu cosuri, netede), pot fi realizate din diferite materiale (latex, plastic, cyberskin si altele). Pentru începători, sunt potrivite bile care nu sunt netede și de dimensiuni mari. Aceste bile vor fi mai ușor de ținut în vagin. Și apoi, în timp, puteți trece la bile grele, netede, mici, care vor fi destul de greu de ținut cu mușchii vaginali.

Cum să-l folosești corect?

• Trebuie să rețineți că există reguli de igienă și nu împărțiți aceleași baloane cu un prieten. Înainte de utilizare, acestea trebuie spălate bine sau aplicate gel antiseptic. Apoi lubrifiați bilele vaginale cu lubrifiant, astfel încât să nu provoace disconfort în timpul antrenamentului. Apoi, în poziție înclinată sau culcat, introduceți bilele în vagin. Aplicați puțin lubrifiant intim pe clitoris și labii.
• Bilele se introduc cu grijă și una câte una, lăsând firul afară pentru a scoate bilele. Dacă la introducerea bilelor apare o senzație de disconfort sau durere, trebuie să încetați să introduceți bilele, probabil că ați ales greșit dimensiunea, trebuie să începeți mic.
• Când bilele sunt introduse, respiră câteva respirații și expiră, încearcă să-ți normalizezi respirația, ridică-te și folosește puterea mușchilor pentru a ține bilele în interiorul tău.
• Sta în pozitie verticalași începe antrenamentul. Exercițiile trebuie făcute în mod regulat, cu excepția zilelor în care apare menstruația, crescând treptat timpul la 15 minute. În viitor, rolul principal va fi jucat nu de durata de timp, ci de dorința femeii în sine.

Mai întâi trebuie să înveți cum să ții bilele înăuntru. Pentru a face acest lucru, „închideți” ieșirea la bile, un mușchi care poate fi folosit pentru a opri urinarea. Pentru prima dată va fi suficient. Următoarea etapă a antrenamentului este relaxarea și încordarea mușchilor unul câte unul. Să repetăm ​​încă o dată că bilele se introduc în decubit, iar exercițiile se fac în picioare. Exercițiul dificil este atunci când trebuie să mergi cu mingi înăuntru. Trebuie să începi să te plimbi prin casă și apoi poți să ieși afară cu ei.

Folosirea mingilor vaginale pentru antrenament necesită regularitate. Aceste exerciții ar trebui făcute timp de zece minute, dar în fiecare zi, în loc să le faci timp de o oră, ci o dată pe săptămână. Principalul lucru este să nu exagerați, există un timp pentru toate.
Când nu este dificil să ții bilele, trebuie să mergi cu ele, să-ți miști picioarele, așa cum modelele de top merg într-o singură linie.
Puteți face exercițiile în timp ce stați și, pe rând, ridicați picioarele împreună. Bilele se rostogolesc în timpul acestor exerciții și oferă un antrenament.

Mingi de exerciții vaginale

Nu există complex, ele depind de dorințele tale.

Ținând mingile

• Ține bilele în tine, este mai bine să începi de la 1 minut, iar maximul nu este limitat. Dacă credeți că acest lucru nu este suficient, schimbați-le în bile complexe sau atârnă o greutate de o sfoară.
• Mișcă bilele în sus și în jos din vagin. Nu vei reuși imediat, dar cu timpul vei stăpâni acest exercițiu.
• Încercați să eliberați bilele pe rând din vagin, împingeți-le afară.
• Trageți de sfoară, încercând să scoateți bilele din vagin și încercați să rezistați cu mușchii și să nu le eliberați.