Aproape fiecare fată căreia îi pasă de aspectul ei și urmărește silueta ei poate numi cu ușurință câteva dintre cele mai multe diete populare. De obicei, când auzim expresia „dieta preferată”, ne gândim că este opinie personalași nu va ajuta pe toată lumea. Dar asta este puțin diferit. Există o dietă numită „Favorita”, a fost dezvoltată de profesioniști și este un sistem de nutriție clar.

Dieta preferată timp de 7 zile este destul de bună remediu eficient pentru pierderea în greutate, care vă va ajuta garantat să pierdeți în greutate. Dieta acestei diete poate fi numită foarte blândă, iar durata nu te va obliga să te limitezi foarte mult timp. Dieta preferată timp de 7 zile nu este o mono-dietă, deci practic nu este dăunătoare sănătății. Toate alimentele pe care trebuie să le consumi în timpul dietei se găsesc ușor pe rafturile magazinelor noastre, iar costul lor este scăzut. Adevărat, există și o versiune strictă a acestei diete, care nu va fi ușor de întreținut, dar rezultatele dietei tale preferate în 7 zile vor fi mult mai mari.

Meniul dietei tale preferate timp de 7 zile într-o versiune blândă

Prima zi este de băut. Puteți bea aproape orice, în afară de băuturi carbogazoase și alcool. Sunt permise orice produse lactate și bulion, iar cantitatea de ceai verde sau de plante fără zahăr este, de asemenea, nelimitată. Este foarte important ca cantitatea de lichid să fie de minim 2 litri. Supurile trebuie preparate fără sare. O astfel de zi de băut vă va ajuta să eliminați excesul de lichid din corp. Dar amintiți-vă, prima zi a dietei preferate de 7 zile poate fi foarte dificilă. S-ar putea să vă simțiți slab, așa că trebuie să petreceți mai mult timp aer proaspat, și activ exercițiu fizicînlocuiți cu cele statice.

A doua zi este o zi cu legume. În a doua zi, meniul tău preferat de dietă timp de 7 zile presupune consumul de legume. Este necesar să mâncați orice legume sau salate de legume cu adaos minim ulei vegetal. Puteți mânca la fiecare 2-3 ore, acest lucru vă va ajuta să nu suferiți de foame. Puteți pregăti și o tocană de legume, dar ar trebui să excludeți cartofii în această zi.

A treia zi se bea. Se efectuează prin analogie cu prima zi.

A patra zi este fructată. Deseori se recomandă consumul de grepfrut și ananas în această zi, deoarece ajută la combaterea grăsimilor. Dar aceste fructe îți pot face foame, așa că meniul poate fi variat. Principalul lucru este să renunți la banane și struguri.

A cincea zi este proteine. În această zi trebuie să mănânci carne fiartă. Puteți alege orice fel de carne slabă, cum ar fi pieptul de pui și iepure, precum și pește slab, fructe de mare și ouă, brânză de vaci.

A șasea zi este băutură. Se realizează ca primul și al treilea.

A șaptea zi este o cale de ieșire din dietă. În această zi puteți mânca două ouă fierte, niste fructe, bulion cu carne si salata de legume cu ulei vegetal, împărțindu-le în trei doze.

Rezultatele dietei iubitului tău în 7 zile sunt uimitoare - chiar și într-un regim atât de blând sunt uimitoare, poți slăbi 4-7 kilograme.

O versiune dură a meniului tău preferat de dietă timp de 7 zile

Această dietă este vizibil mai strictă decât opțiunea blândă, dar nu va fi foarte dificil să o mențineți, deoarece dimensiunile porțiilor nu sunt foarte limitate.

Prima și a doua zi sunt de băut. Puteți bea cât de mult chefir doriți. Dacă vi se pare prea acid, puteți neutraliza aciditatea cu apă simplă alcalină.

A treia zi este ziua mărului. Dar se numește doar măr, dacă nu respecți cu adevărat merele, poți mânca portocale sau grapefruit. Asigurați-vă că beți apă pentru a neutraliza acidul.

A patra, a cincea și a șasea zi sunt zilele puiului. Puteți mânca pui fiert fără piele și puteți bea mult lichid.

A șaptea zi este ziua alcoolului sau a vinului. În această zi puteți bea vin uscat bun cu brânză. Un pahar de vin poate fi consumat cu o bucată de brânză care cântărește aproximativ 30 de grame. Dacă nu bei alcool, poți înlocui vinul cu suc de rodie, dar acest lucru poate afecta eficacitatea dietei.

Deoarece această opțiune de dietă limitează semnificativ nutriția și o face incompletă, este important să luați tablete de vitamine pe tot parcursul săptămânii. Rezultatele dietei iubitului tău timp de 7 zile într-o versiune atât de strictă sunt pur și simplu uimitoare; într-o săptămână vei putea slăbi până la 10 kilograme.

Recenzii despre dieta ta preferată timp de 7 zile

Astăzi, fiecare dintre noi are posibilitatea de a citi recenzii pe Internet despre orice și de a trage propriile concluzii. Cele mai multe recenzii despre dieta îndrăgita timp de 7 zile vorbesc despre eficiența sa ridicată, dar problemele cu scaunul și digestia sunt încă probabile, așa că după dietă se recomandă să stai pe fulgi de ovăz pentru o perioadă și să ieși treptat din dietă.

Nu este nevoie să măriți durata dietei, în special varianta strictă, deoarece aceasta poate duce la probleme de sănătate. Este mai bine să-ți lași corpul să-și revină și să încerci din nou. Pentru a preveni revenirea excesului de greutate după o dietă, trebuie să vă reconsiderați dieta și să începeți să mâncați mai echilibrat și sănătos. Multe recenzii despre dieta ta preferată timp de 7 zile sfătuiesc să nu combinați o astfel de dietă cu o activitate fizică semnificativă, exercițiile de forță sunt deosebit de periculoase.

În ceea ce privește meniul tău preferat de dietă pentru 7 zile și modalitățile de a-l diversifica puțin, atunci, judecând după recenzii, adăugarea de condimente sau usturoi nu are practic niciun efect asupra eficacității dietei dacă controlezi cantitatea de alimente consumate. Toată lumea știe că condimentele îmbunătățesc pofta de mâncare, așa că poți mânca mai mult decât era planificat.

Navigare rapidă prin articol:

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și eficient, este potrivită o simplă dietă Favorite, care se distinge prin accesibilitatea sa. Conform recenziilor disponibile, aceasta dieta chiar te ajuta sa slabesti aproximativ 4-5 kg ​​intr-o saptamana. Pentru cei care au foarte greutate mare depășind 80-100 kg, dieta te va ajuta să slăbești cu și mai multe kilograme și, în plus, va declanșa reglarea procesele metabolice, care sunt de obicei reduse la persoanele obeze.

Rezultat după a doua zi a dietei Favorite

Pentru a începe, urmăriți videoclipul - fata oferă feedback și își împărtășește impresiile:

Acum să trecem la dietă.

Meniu dietetic pentru 7 zile: o opțiune blândă

Deci, să trecem la meniul de dietă al Favoritei. După cum ați înțeles deja, este conceput pentru 7 zile, fiecare dintre ele vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs. Cu toate acestea, dacă observați că aveți dificultăți în menținerea unui astfel de meniu, este mai bine să întrerupeți dieta și să încercați altul.

1

Prima zi:

În această zi, aveți voie să beți orice lichid. Aceasta poate fi apă plată la temperatura camerei, ceai, cafea fără zahăr, bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, decocturi de fructe sau legume. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse și conservate, dar fără zahăr. Asigurați-vă că producătorii nu au adăugat zahăr la ele.

2

A doua zi:

Dedică această zi legumelor. Puteți mânca crud sau legume fierte, preparați din ei salate în diferite proporții. Evita sa consumi cartofi si nu imbraca salatele cu ulei sau maioneza. Pansamentul poate consta din suc de lamaie sau apa fiarta cu otet. Ai voie să mănânci morcovi, sfeclă, legume cu frunze, varză de orice soi, ridichi, dovlecei, castraveți, roșii, ardei dulci și poți tocăni sau coace vinete. Fantazați și alegeți dintre ceea ce vă place. Cu toate acestea, încercați să nu faceți porțiile prea mari pentru a nu întinde prea mult pereții stomacului.

• Îl poți mânca de aproximativ 5-6 ori pe zi, iar porția pe porție nu trebuie să depășească 250g.

3

A treia zi:

Repetăm ​​ziua de băut, alternând băuturile reci cu cele calde. Acest lucru favorizează descompunerea rapidă a grăsimilor. De exemplu, dacă ați băut ceai fierbinte, după o oră și jumătate, bea una rece suc de mere, iar după alte două ore, pregătiți-vă o cană de bulion fierbinte de pui.

4

A patra zi:

Să trecem la fructe. Puteți mânca aproape orice fruct în această zi, cu excepția bananelor și a strugurilor, dar încercați să vă limitați norma zilnică până la 1-1,5 kg.

Aveți voie să mâncați mere, portocale, grepfrut, kiwi, piersici și caise. Puteți face și salate de fructe din mai multe tipuri de fructe, asezonându-le cu suc de portocale sau de lămâie.

5

A cincea zi:

În această zi poți mânca orice alimente proteice. Puteți folosi ouă, pește slab, carne, ciuperci, brânză de vaci, chefir, iaurt, pui. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci tot ce este enumerat, dar poți să alegi ce ai în frigider și să creezi un meniu de 5-6 mese mici pentru zi.

6

A șasea zi:

Repetăm ​​ziua de băut nr 3, alternând băuturile reci cu cele calde. Este recomandat să adăugați suc de lămâie în ceai sau apă în această zi, care ajută și la eliminarea grăsimilor. Puteți face și un decoct de măceș, care compensează semnificativ lipsa de vitamine.

7

A șaptea zi:

Această zi este o tranziție de la dieta stricta La dieta normala. Puteți crea un meniu din acele produse care au fost permise săptămâna trecută. De exemplu, puteți pregăti salate de fructe sau legume, puteți mânca unul dintre felurile de mâncare cu proteine, puteți găti bulion cu conținut scăzut de grăsimi sau supă ușoară și puteți menține un regim de băut.

Important!

În toate cele 7 zile ale dietei iubite, trebuie să luați complexe de vitamine și minerale suplimentare, precum și proteine, legume și zile fructateÎn plus, bea apă sau ceai fără zahăr în orice cantitate.

Pentru cei care doresc să slăbească mai multe kilograme, puteți folosi un meniu de dietă Favorite mai strict pentru 7 zile.

Meniu dietetic pentru 7 zile (minus 10 kg pe săptămână): opțiune strictă

• Prima zi: băutură
• A doua zi: un singur tip de legume, de exemplu, morcovi sau castraveți în cantități de cel mult 1 kg
• A treia zi: băutură
• A patra zi: Un singur tip de fructe, de exemplu, mere 1kg
• Ziua a cincea: Alegeți un lucru -
  - 300g peste copt sau fiert;
  - 300g pui fara piele;
  - 3 ouă și 200g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  - 300 g carne;
  - 1 l chefir
• A șasea zi: băutură
• A șaptea zi: Puteți avea 200 g de pui, fructe, pește, legume și chefir. Veți primi 5 mese.

Recenzii despre oameni care pierd în greutate cu fotografii înainte și după

După cum spun recenziile despre Dieta iubită, aceasta nu ar trebui să fie considerată un panaceu pentru cantitatea totală de kilogramele în plus. Vă permite doar să începeți procesul de pierdere în greutate.

Iată ce spune Anna, 34 de ani, casnică:
Am cântărit mai mult de 112 kg când am fost sfătuit să încerc Dieta Favorită timp de 7 zile. Am început și am observat că greutatea mea a început să scadă foarte repede. Într-o săptămână am slăbit 7,3 kg. Succesul mi-a întors capul și am decis să continui să slăbesc încă două săptămâni. Dar la sfârșitul celei de-a doua săptămâni m-am simțit foarte slăbit și amețit, mai ales în zile de băut. Dieta trebuia completată. În total, am slăbit 11 kg în două săptămâni.

Și iată recenzii despre dieta lui Lyubimaya Nastya, 28 de ani, greutate inițială 74 kg, secretar-dactilograf:
Meseria mea este sedentară, așa că slăbirea este foarte dificilă pentru mine, dar pe dieta Lyubimaya am reușit să slăbesc aproximativ 6 kg într-o săptămână. Este ușor de tolerat, deoarece îmi pot face oricând cafea fierbinte sau ceai. M-a salvat și decoctul de măceș pe care mi l-a pregătit mama și l-a turnat într-un termos. A ajutat la transmiterea senzației de pierdere a energiei în zilele de băut.

Natalya, 37 de ani, agent imobiliar, greutate inițială 69 kg, a trimis următoarele recenzii și rezultate despre dieta lui Loved:
Dieta m-a ajutat să slăbesc peste 8 kg într-o săptămână, deoarece profesia mea implică mișcare constantă și am încercat să merg tot timpul pe jos. A fost greu doar în prima zi, pentru că nu eram obișnuit să nu mănânc nimic. Dar a doua zi am observat că porțiile mele obișnuite nici măcar nu erau terminate, deoarece stomacul meu necesita mai puțină mâncare. M-am simțit ușor și vesel, am îndurat-o foarte ușor. Mă gândesc să o repet peste câteva luni.

Urmărește videoclipul realizat de o fată care a trecut prin toate zilele de dietă, chiar a slăbit foarte mult:

Potrivit nutriționistului Irina Lyubovetskaya, care este implicată în compilare diete individuale si este expert in domeniu alimentație adecvată, Dieta Favorită timp de 7 zile nu trebuie să depășească această perioadă. Cert este că în zilele de băut organismul nu primește suficient substante necesare, care poate avea un impact negativ asupra sănătății. Dieta este contraindicată persoanelor cu boli ale locuinței și serviciilor comunale, rinichilor și sistemului cardiovascular. De asemenea, este inacceptabil să-l folosești la pacienți diabetul zaharat. În rest, asta dieta pe termen scurt poate declanșa de fapt procese metabolice lente, ca portii miciȘi mese fracționate promovează pierderea în greutate. Este mai bine să completați dieta cu activitate fizică moderată și masaj, pentru a nu provoca apariția vergeturilor și a ridurilor care pot apărea după pierderea bruscă în greutate.

Fiecare persoană care este înclinată să își îngrijească silueta are o dietă preferată care și-a dovedit deja eficacitatea. Iar alții, pentru a pierde acele kilograme nefericite de la tejghea, apelează la măsuri extreme, își abuzează trupul făcând greva foamei, antrenamente istovitoare V Sală de gimnastică, dar ei încă nu văd rezultatul mult așteptat. Există o serie de motive pentru aceasta. În primul rând - fiziologie. Corpul fiecărei persoane este individual, iar o dietă aleatorie nu va avea un efect benefic asupra proceselor care au loc în el în 100% din cazuri. Așa se explică așa-numitul paradox al sportului ineficient.

Probabil ați văzut oameni în cluburi de fitness cu „corpuri voluminoase” care s-au sinucis de luni de zile, dar timpul trece și încă nu pot pierde în greutate. Dar, pe lângă rezistența fiziologică, acești oameni înșiși, ca să spunem așa, „sapă o groapă pentru ei înșiși”.

La urma urmei, cu siguranță, întorcându-se acasă după un antrenament de 2 ore, ei mănâncă din nou kilogramele pe care le-au antrenat, considerând-o de datoria lor. Dacă tu însuți ești participant la un astfel de fenomen neplăcut, amintește-ți că, dacă nu ai fost implicat în sport în mod profesional de cel puțin 5 ani, să-ți pui toate speranțele doar pe sală este o prostie.

La dietă, persoana iubită va trebui să-și limiteze puțin apetitul, așa că dieta este în continuare strictă și dezechilibrată.

Cu toate acestea, în ciuda puncte pozitive, această metodă de a pierde în greutate nu poate fi numită universală sau nedefinită. Este mai potrivit pentru arderea grăsimilor o singură dată. În următoarele 7, 14, 30 de zile, vi se recomandă constant să ajungeți la mediu de acasă, de preferință fără a pleca în călătorii lungi sau negocieri, deoarece organismul deja trăiește stres sever: o sarcina serioasa asupra rinichilor si scaun abundent sunt garantate.

Având în vedere că aceasta metoda pierderea în greutate este combinată din mai multe tipuri diete de post, atunci este indicat să-l folosești în același mod, de exemplu, ca 5 zile de post, urmând treptat meniu special. Mâncarea pentru viitorul apropiat nu este bogată în calorii pentru tine.

Ca și în cazul oricărei metode de slăbire, veți avea nevoie de umilință, voință și simțul proporției, mai ales în prima și a doua zi. Dar chiar dacă poți suporta un meniu monoton, nu există nicio garanție că organismul tău va face la fel. Fiecare zi este diferită, dar aceeași dietă - aceasta este reală situație stresantă pentru organism și îl va forța să-și ardă toate rezervele de energie sub formă de lipide (grăsimi) nefericite. Numeroase recenzii confirmă statisticile, cu construcția și aplicarea corectă a metodei în dvs Viata de zi cu ziÎntr-o săptămână, este posibilă o pierdere de 5 până la 10 kg.

Pentru cei care îndrăznesc să țină dieta lor preferată pentru toate cele 30 de zile, sunt garantate numere și mai mici de pe scară.

Etapa pregătitoare

Așadar, ne-am dat seama care este baza dietei iubitului tău, am aflat cât de mult poți pierde într-o săptămână sau lună, acum să trecem la acțiune. Pentru a obține efectul de care avem nevoie și pentru a obține un rezultat de -5-10 kilograme pe săptămână, ar trebui să ne pregătim cu atenție:

• Dacă aveți probleme serioase, consultați mai întâi un nutriționist. Dacă excesul apare doar din supraalimentare, nu este nimic de care să vă fie frică, puteți începe în siguranță o dietă. Dar perturbările la nivel hormonal necesită un diagnostic atent, iar scăderea în greutate folosind diete extrem de eficiente ar trebui amânată;
• Cu 7, 14 zile înainte de dietă, începeți să vă curățați singur organismul. Ador cele decojite bând apă, care trebuie consumat minim 1,5 litri pe zi. Eliminați sifonul din meniul zilnic, bauturi alcoolice, făinoase și sărate, grase și dulci. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru sport, acest lucru va îmbunătăți rezultatele;
• Chiar dacă lista de produse pentru viitorul apropiat este destul de simplă și orice gospodină o poate găsi în frigiderul ei, totuși vă recomandăm să faceți aprovizionare cu un complex din aceste vitamine: fructe, legume, proteine ​​- totul acolo.

Dieta: băutură, fructe, legume

În ce constă lanțul nutrițional de șapte zile pentru dieta persoanei dragi? Ce produse ar trebui să consumați în dvs dieta zilnica garanții pierdere eficientă în greutate? Deci, micul dejun, prânzul și cina alternează timp de o săptămână după acest tip:

• Luni: băutură. Descărcăm corpul pentru pierderea în greutate cu ajutorul lichidelor: carne de vită, pui, bulion de legume. , compoturi și jeleu. Apă caldă, fiartă, cafea, ceaiuri etc.;
• Marți: Ziua Legumelor. A doua zi a dietei va fi marcată ca legume. Puteți avea roșii, castraveți, varză, ardei, morcovi și cartofi;
• Miercuri: băutură. Repetăm ​​luni, bem lichide, supe, ciorbe;
• Joi: E timpul pentru fructe. Tu poti doar dieta cu fructe: Recomandăm cu tărie kiwi care arde grăsimi și, dar orice este posibil: banane, pepene galben, portocale, struguri;
• Vineri: . Organismul în acest stadiu are nevoie de proteine, așa că îmbogățiți-vă dieta (puteți fiert pește și pui, ouă, iaurturi, piept de pui). Dar, în ciuda opțiunii largi și a oportunității de a „deveni sălbatic”, puteți mânca doar 5-6 porții mici (de preferință folosiți farfurii de desert);
• Sâmbătă: băutură. Repetam meniul pentru luni si miercuri;
• Duminică: ieșire. Nutriția devine echilibrată. Poți face tot ce ai mâncat în timpul săptămânii: iaurt proteic și compot la micul dejun, prânz - salată de fructe sau legume, gustare de după-amiază - aceleași fructe, ceai verde, cina - pui, vita, bulion de legume.

Dacă este necesar, aceasta va dura 10 sau 14 zile. Alegerea dintre produse este variată, dar pentru a slăbi până la 10 kilograme în una sau două săptămâni și, în același timp, să vă simțiți confortabil, din a șaptea zi treceți cu aceleași porții mici la mâncat sănătos. Fără fast-food, chipsuri, pizza sau suc. În schimb, în ​​următoarele 10 zile după dieta ta preferată, mănâncă bulion.

Nu le neglija pe cele proaspăt stoarse sucuri de fructe, salate. Mananca carne slaba, nuci, fructe uscate, peste (cel putin de doua ori pe saptamana). Acest lucru vă va echipa foarte mult rația zilnică nutrienți utili, va facilita părăsirea dietei.

Dacă după conformare dieta strictaîn ziua 8-10 veți mânca făină sau multe dulciuri, nu vă așteptați la rezultate satisfăcătoare, veți simți garantat disconfort. Așa că toate eforturile voastre vor duce la nimic.

Nu uita că dieta ta preferată este mai sănătoasă. Prin urmare, pentru a realiza efect maxim 7,10,14 zile dedica cel putin o ora pe zi la intensiv activități sportive. Și, de asemenea, în perioadele ulterioare pentru prevenire.

Meniu pentru pierderea accelerată în greutate

Prima rețetă pentru orice zi, dacă slăbești de mai mult de 10 zile:

• Mic dejun: până la 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea fără zahăr;
• Pranz: bulion de pui, bulion de vita, bulion de legume, salata de varza;
• Gustare de după-amiază: măr proaspăt stors sau Suc de portocale, 2-3 linguri de fulgi de ovaz;
• Cina: Piept de pui 100-150 grame, salata de legume, ceai neindulcit;
• Înainte de culcare: un pahar de chefir sau lapte.

Consumul are loc în porții moderate la intervale regulate.

O dietă strictă pentru dieta ta iubită, accelerând rezultatele:

• Se recomandă limitarea primelor două zile la consumul continuu de alcool. ÎN cantitati mari alterna chefir și apă;
• În a treia zi, alegeți un fruct de consumat (nu contează, mere, portocale sau banane), astfel încât acidul să se dilueze în organism, continuați să beți lichid;
• De la 4-6 zile bulion, pui fiert, apa;
• Ziua 7 - bea vin și mănâncă-l cu brânză. Alternați în porții foarte mici.

Acest regim elimina 10-15 kilograme intr-o saptamana. Cu toate acestea, el va cere de două ori mai mult efort din partea dvs. și puterea fierului voi. Nu uitați să vă asigurați a 7-a zi ieșire lină. Puteți începe cu terci lichide și salate, apoi supe ușoare și cantități mici de carne.

Avantajele și dezavantajele metodei

Avantajele lanțului tău alimentar preferat sunt formarea voinței și „terminarea” kilogramelor enervante care nu au vrut să dispară cu alte diete. În doar 7 sau 14 zile vei înțelege un lucru important: creierul tău îți controlează corpul, și nu invers. Aceasta este o lecție de neprețuit care vă va fi de folos pe tot parcursul vieții.

Dezavantajele metodei sunt, în primul rând, probabilitatea de probleme cu tract gastrointestinal, slăbirea corpului, apatie (va dispărea în ultima etapă a pierderii în greutate). În plus, orice dietă care forțează organismul în lupta pentru supraviețuire va aduce propriile sale surprize negative sub formă de abateri ale sănătății. Gândiți-vă bine la ce și pentru ce decideți.

Contraindicații

Aspect merituos atentie speciala. Chiar dacă ai devenit deja hotărât să slăbești, toate nuanțele dietei iubitului tău sunt clare pentru tine, ar trebui să te grăbești în luptă doar când ești complet înarmat. Și ca să nu te rănești mai mult rău decât beneficiile, citiți contraindicațiile metodei:

• Boli acute ale rinichilor;
• Gastrită;
• Boli ischemice;
• sarcina;
• Tendință inconștientă de a mânca în exces;
• Probleme cu tractul digestiv.

Dacă aveți cel puțin una dintre abaterile enumerate, renunțați la dorința de a vă limita strict alimentația de bază, chiar și pentru 5-10 zile. Poate că o metodă mai blândă ți se va potrivi, de exemplu, sau o dietă cu sânge.

Cel mai greu moment, ca în orice dietă, este prima dată. Atentie speciala acordați atenție renunțării la o dietă strictă. Acest lucru ar trebui să se facă fără probleme, trecând treptat la obișnuit meniu zilnic. Doar așa vei reuși să stabilești definitiv greutatea pe care ai reușit să o obții în 7,14 zile din dieta iubitului tău. Pierderea în greutate va merge fără probleme dacă vă asigurați un moral pozitiv. Fii încrezător în tine pe toată durata metodei de slăbire, fie că este 5, 10 zile sau 30.

Începeți-l și continuați să vă înregistrați succesele în el în următoarea perioadă de timp. Am reușit să gătim pentru noi înșine timp de 3 zile sucuri sanatoase Pentru mic dejun? Deja o realizare!

Nu știi cum să slăbești? Încearcă să stai dieta scurta"Iubit"! Milioane de femei au apreciat deja rezultatele sale!

Dieta „Favorită” este foarte populară datorită dietei sale blânde - totul este destul de simplu și fără a dăuna sănătății. Baza dietei stă în separarea produselor alimentare, eliminând atât foamea, cât și orice probleme care apar. Ca rezultat - minus până la 10 kilograme fără efort deosebit+ curățarea organismului.

Dieta dietei „Favorite”, meniu corect:

Ziua 1

Băutură: bem tot ce vrem, inclusiv bulion, apă, iaurt de băut, chefir, cocktail-uri de curățare din lapte, fructe, legume, jeleu.

Exemplu de meniu:

• Mic dejun: kefir + o cana de ceai neindulcit (de preferat verde)
• Gustare de după-amiază: (150 g)
• Cina: lapte (200 g)
• Între timp, ai voie să bei ceai neîndulcit.

Ziua 2

Legumă: mâncăm salate în orice cantitate cu adaos obligatoriu de varză (arde grăsimile).

• Mic dejun: roșii (2 buc.)
• Pranz: salata castraveți proaspeți, varza, verdeata, asezonata cu ulei vegetal
• Gustare de după-amiază: castraveți (2 buc.)
• Cina: salata de ardei dulci, castraveti, ierburi

Ziua 3

Ziua de băut.

• Mic dejun: milkshake+ o ceașcă de ceai neîndulcit
• Prânz: bulion de pui fără sare (150 g)
• Gustare de după-amiază: chefir (200 g)
• Cina: lapte (200 g)

Ziua 4

Fructe: consumați fructe, de preferință grapefruit (arde grăsimile, citiți despre).

• Mai întâi micul dejun: portocale (2 buc.)
• Al doilea: grapefruit
• Cină: salata de fructe din, portocale, mere
• Gustare de după-amiază: măr + pere
• Cina: 1 grapefruit

Ziua 5

Proteine: mănâncă file de pui fiert, ouă, iaurt.

• Mai întâi micul dejun: 2 ouă fierte
• Al doilea: pește fiert (200 g)
• Prânz: mazăre fiartă și pui (150 g)
• Gustare de după-amiază: brânză de vaci (100 g)
• Cină: brânză (100 g)

Ziua 6

de băut.

• Mai întâi micul dejun: chefir + o ceașcă de ceai neîndulcit
• Al doilea: suc de grepfrut
• Prânz: bulion de pui fără sare (200 g)
• Gustare de după-amiază: milkshake (200 g)
• Cina: lapte (200 g)

Ziua 7

Ieșire din dietă:

• Dimineata: 2 oua fierte, ceai verde
• Gustare: 1 orice fruct
• Pranz: supa usoara cu hrisca sau orez
• Gustare: 1 fruct
• Seara: salata de legume cu ulei vegetal, se poate adauga putina sare

Nu trebuie să rămâneți doar la acest meniu; puteți schimba produsele, dar respectarea obligatorie anumite reguli.

Regulile dietei de 7 zile „Favorita”:

1. Dacă sunteți predispus la constipație, luați un laxativ seara înainte de prima zi de dietă. O zi de băut va elimina tot ce rămâne din intestine. În zilele de legume și fructe, organismul va absorbi vitaminele, precum și material util. În caz contrar, va avea un efect toxic Substanțe dăunătoare din intestine, ceea ce provoacă dureri de cap, amețeli și sănătate precară.
2. În zilele de băut trebuie să bei bulion cel puțin o dată, ceea ce va fi benefic pentru stomac și nu vă va permite să vă descompuneți. Evitați să beți ceai dulce. Este mai bine să diluați sucurile proaspăt stoarse la jumătate cu apă - acest lucru le va reduce conținutul de calorii, ceea ce înseamnă că riscul pentru silueta dumneavoastră va fi, de asemenea, minim.
3. ÎN zile de legume Puteți adăuga puțin ulei vegetal în salate - acest lucru va ajuta la o mai bună absorbție a multor vitamine/microelemente. Legumele pot fi consumate crude, fierte, coapte. Sub nicio formă nu le umpleți cu smântână sau maioneză.
4. În timpul regimului de fructe, excludeți strugurii, bananele, fructele uscate, acordați preferință merelor. Pentru comparație, mere – 47 kcal, banane – 89 kcal.
5. Dieta ideala ziua proteinelor Vor fi piept de pui fără piele (fiert), albușuri, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 5%, fasole, soia, pește, fructe de mare. Alege ce se potrivește gusturilor tale.
6. Ca și în cazul tuturor dietelor, acum trebuie să te limitezi la sare, să elimini zahărul și alcoolul. Dacă aveți gastrită, colită, boli de inimă, boli de rinichi sau boli hepatice, este mai bine să renunțați cu totul la pierderea în greutate pentru a nu vă afecta sănătatea.
7. Cum să menții rezultatul: limitează-ți aportul caloric timp de o lună, evitând dulciurile și alimentele cu amidon. Principalul lucru este să nu te arunci imediat asupra alimentelor după o dietă, ci mai degrabă să refuzi alimente bogate in calorii, adăugând „creștere în greutate”.

Vine vara, marea, plaja și asta motivație puternică sa slabesti si sa devii mai zvelt! Multă baftă!

Fetele din întreaga lume se luptă fără milă, fără milă supraponderal. În urmărirea parametri ideali- toate mijloacele sunt bune. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc să fie foarte atenți atunci când alegeți o dietă și activitate fizica. Este recomandabil să consultați mai întâi un specialist. În caz contrar, toată responsabilitatea pentru propria ta sănătate va cădea în întregime pe umerii tăi fragili. O dietă numită „Favorita”, care este concepută pentru doar o săptămână, a devenit fenomenal de populară pe internet. Merită să rămânem? Și ce mai sunt în acest mod: pro sau contra?

Esența dietei tale preferate timp de 7 zile

După cum am menționat deja, dieta este concepută pentru o săptămână. caracteristica principală„Iubit” înseamnă că fiecare zi este dedicată unora produs specific. De fapt, va trebui să ții de fiecare dată la o dietă mono.

• Prima zi este dedicată lichidelor. Ele pot fi folosite în cantități nelimitate, urmând gândul: „tot ce nu este apă este hrană”. În această zi, bulion, băut iaurturi naturale fără umpluturi aromatizante, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu procent mic etc. Se recomanda evitarea bauturilor dulci, sucurilor etc.
• A doua zi este o „odă” la legume. Meniul dvs. ar trebui să conțină în întregime culturi de legume. Se recomandă să acordați preferință varzei albe, deoarece este un arzător natural de grăsimi. De asemenea, ai voie sa mananci rosii, castraveti, ceapa etc in cantitati nelimitate.
• A treia zi este din nou subiectul băuturii. Ar trebui să bei cât mai multe lichide posibil. Când vă este foame, ajungeți la chefir, ceai puternic cu suc de lămâie etc.
• A patra zi este formată din fructe. Este permisă prepararea salatelor de fructe dezbrăcate din orice fruct: banane, mere, kiwi, pepene galben etc.
• Ziua a cincea – proteine ​​pure. În această etapă, ar trebui să consumați proteine ​​sub formă de pește, carne, ouă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, fasole și alte alimente bogate în proteine.
• A șasea zi este din nou despre lichid. Doar repetați meniul din prima sau a treia zi.
• A șaptea zi este o cale de ieșire din dietă. Meniul tău de data aceasta ar trebui să fie echilibrat, adică să conțină totul necesare organismului elemente - proteine, grasimi, carbohidrati, dar cu moderatie!

Exemplu de meniu al dietei preferate timp de 7 zile

Dacă pur și simplu nu vă puteți da seama ce alimente sunt cele mai bune să consumați în timpul dietei, acordați atenție meniu exemplu, prezentat mai jos:

• Prima zi de băut.
  Mic dejun – un pahar de chefir (200-350 de grame) și o ceașcă de cafea tare/ceai neîndulcit.
  Pranz - bulion neasezonat si nesarat, de preferat pui (200 - 300 ml.).
  Gustare – o sticlă de iaurt de băut natural fără aditivi aromatizanți.
  Cina – un pahar de chefir sau lapte cu procent mic (200-350 de grame).
• A doua zi de legume.
  Mic dejun – salată dezbrăcată de roșii și castraveți (porția standard – 250 grame).
  Pranz – salata nesarata varza alba, castraveți și ierburi proaspete. Puteți adăuga puțin ulei de masline sau otet. Porțiune standard.
  Gustare – 1-2 castraveți cu crenguțe de ierburi.
  Cina - salata nesarata si dezbracata de ardei dulci, castraveti, ierburi, rosii. Porțiune standard.

  Nu uitați să beți până la 2 litri apă curată!

• A treia zi de băut. Meniul este asemanator cu prima zi de dieta!
• A patra zi de fructe.
  Mic dejun – câteva mere medii din soiul tău preferat.
  Gustare – grapefruit mic.
  Pranz - salata de fructe din fructele preferate cu adaugarea obligatorie a unui arzator natural de grasimi - kiwi.
  Cina – 250-300 de grame de fructe de pădure proaspete și câteva pere mici.

  Nu uitați de apa curată!

• A cincea zi de proteine.
  Mic dejun – 2 oua fierte, se recomanda scoaterea galbenusului dintr-una.
  Gustare – 150-200 de grame de orice pește fiert.
  Prânz – 200 de grame de pui fiert fără piele și 100 de grame de leguminoase fierte (fasole, mazăre, năut etc.).
  Cina – 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

  Apa curata – pana la 2 litri pe zi!

• A șasea zi de băut este similară cu prima.
• A șaptea zi echilibrată.
  Mic dejun – 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai neîndulcit, cafea.
  Gustare – niște fructe (măr, portocale etc.).
  Prânz – supă ușoară de pui cu adaos de cereale (hrișcă, orz perlat etc.).
  Gustare – orice legumă sau fruct.
  Cina – salata de legume cu ulei de masline si putina sare.

  Apă, apă și mai multă apă, pe care trebuie să o bei până la 2 litri pe zi!

Versiune dură a dietei „Favorite” timp de 7 zile

Dacă trebuie să slăbiți urgent, acordați atenție meniului prezentat al versiunii extreme a dietei săptămânale „Favorite”.

• Prima și a doua zi - beți chefir și apă curată nelimitat.
• A treia zi – 2 litri de apă curată și 1 kg de mere (poate fi înlocuite cu portocale).
• Ziua a patra, a cincea și a șasea este perioada carne de pui, fiert in apa nesarata. Se recomandă îndepărtarea pielii.
• Dieta de a șaptea zi constă dintr-o sticlă de vin roșu sau alb uscat și brânză. Se recomandă consumul a 30 de grame de brânză pe pahar.

Dieta Favorită este eficientă timp de 7 zile?

Amintiți-vă o dată pentru totdeauna că acest tip de dietă este o măsură de urgență pentru pierderea în greutate. Aceasta este o pierdere în greutate necorespunzătoare, care vine în ajutor în anumite circumstanțe. De exemplu, atunci când vă pregătiți pentru un eveniment important. Cu toate acestea, nu trebuie să respectați întotdeauna o astfel de dietă. Nutriționiștii interzic să facă dieta saptamanala„Iubit” cu stilul tău obișnuit de viață, deoarece acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Dacă vrei să scapi de greutate excesiva pentru totdeauna, atunci ar trebui să mănânci corect și produse sanatoase, și, de asemenea, să respecte constant un regim de activitate fizică!