Nu degeaba în Orient practic habar nu au ce este obezitatea, pentru că la baza dietei lor este orezul. Nu trăim în Orient, dar cine te împiedică să încerci o astfel de dietă? Poate că tot ce avem nevoie pentru pierderea în greutate este deja în bucătărie de mult timp?

Acțiune

Interesant este că beneficiile dietei cu orez au fost dovedite științific. În primul rând, este recomandat pentru pierderea în greutate și curățarea organismului de toxine și iată de ce:

• se îmbunătățește funcționarea tractului digestiv;
• excesul de lichid este îndepărtat;
• absența resturilor organice este o garanție a proceselor metabolice neîntrerupte, datorită cărora metabolismul lipidelor se desfășoară rapid și grăsimile nu se depun;
• Cerealele durează destul de mult pentru a fi digerate, pentru care organismul este forțat să cheltuiască energie.

Orezul brun are proprietăți de ardere a grăsimilor, așa că este mai bine să-l luați pentru pierderea în greutate. Deși pentru zilele de post poți folosi alb.

Prin paginile istoriei. Orezul a apărut în Rusia datorită lui Petru I. Până în secolul al XIX-lea, a fost numit „mei saracenic”.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• saturarea corpului cu o cantitate imensă de substanțe utile;
• îmbunătățirea stării pielii și a părului;
• absorbția și îndepărtarea substanțelor toxice;
• completarea costurilor energetice;
• îmbunătățirea calității sângelui;
• refacerea celulelor corpului;
• reducerea colesterolului;
• purgaţie;
• ameliorarea anxietății;
• întărirea sistemului nervos;
• economii: orezul este un produs relativ ieftin.

Defecte:

• pierdere insuficientă în greutate;
• planuri stricte de pierdere în greutate;
• monotonia meniului;
• alimentația dezechilibrată descompune fibrele musculare;
• obstrucția intestinală, stagnarea în tractul gastrointestinal duc la constipație;
• Potasiul, necesar pentru inimă, este excretat împreună cu deșeurile.

Deci, o dietă cu orez poate fi benefică pentru un organism care slăbește sau poate provoca rău - acest lucru va depinde de respectarea regulilor grevei foamei.

Fapt interesant.În total există aproximativ 7 mii de soiuri de orez.

Contraindicatii

Contraindicațiile sunt:

• Diabet;
• probleme cu stomacul;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• sarcina;
• alăptarea;
• insuficiență renală;
• patologii hepatice;
• tendință la constipație;
• perioada de reabilitare după orice boală.

Dacă le ignori, pierderea în greutate poate duce foarte rapid la o exacerbare a bolilor cronice, constipație, o cădere nervoasă sau probleme cardiace (de la tahicardie la un atac de cord din cauza lipsei de potasiu).

Acest lucru este interesant! Orezul nu conține gluten, o substanță care provoacă reacții alergice.

Opțiuni

Înainte de a pierde în greutate, alegeți una dintre numeroasele opțiuni care diferă în ceea ce privește produsele și, în plus, permise.

Prin sincronizare

• Pentru 3 zile

Cea mai strictă este dieta de trei zile cu orez, care implică consumul de porții mici de cereale fierte (fără sare), fructe (cu excepția mango, struguri, pepene verde, curki și banane), legume (cu excepția cartofilor și porumbului) și ciupercilor. Rezultatele estimate sunt pierderi de până la 4 kg.

• Săptămânal

Dacă doriți să slăbiți 10 kg într-o săptămână, acest lucru este posibil, dar dieta ar trebui să fie cât mai strictă posibil: nu mâncați mai mult de 300 de grame de cereale fierte fără sare pe zi, 2-3 mere, beți. La mijlocul săptămânii, îți poți răsfăța corpul cu 150 de grame de file de pui și o lingură de miere.

Nutriționiștii nu recomandă alegerea unei opțiuni atât de dure, deoarece există programe mai blânde de 7 zile care oferă o dietă mai variată. Nu veți obține rezultate de 10 kg cu ele, dar, în același timp, nu vă veți dăuna sănătății.

După produs

• Două feluri de mâncare

Dieta proteică-orez este concepută pentru pierderea în greutate în 5 zile cu un rezultat de 5 kg. Mese - de două ori pe zi: dimineața - 250 de grame de orez fiert, după-amiaza târziu - 300 de grame de pește sau fructe de mare. Nu le poți combina.

• Pahar de orez

Dietă foarte strictă cu orez timp de 3 zile. În timpul zilei, trebuie să mâncați 200 de grame de terci „perlat” în porții, fără condimente. Ai voie să-l bei cu suc proaspăt de citrice și să-ți potolești foamea cu câteva verzi. Rezultatul este de până la 4 kg.

• După vârstă și greutate

Pe stomacul gol, dimineața, mâncați atâtea boabe de orez crude sau înmuiate în apă cât persoana este bătrână sau cântărește. După aceasta, nu mâncați timp de 4 ore. Durata este determinată de felul în care te simți.

• Cinci volume / tibetan

Durata - 2 saptamani. Cu 4 zile înainte de începere, puneți 2 linguri în 5 pahare. l. cereale Umpleți-le până sus cu apă filtrată. Schimbați apa în același timp în fiecare dintre aceste 4 zile.

În prima zi de slăbire, mâncați conținutul unui pahar (scurgeți apa) și înmuiați din nou orezul. Este mai bine să împărțiți porția în mai multe ori. Pentru a potoli foamea, aveți voie să consumați 150 de grame din următoarele produse în timpul zilei: brânză de vaci, pește, carne, ouă. Fructele și legumele sunt nelimitate. Lichidele includ ceai și cafea fără zahăr. Rezultatul pe care îl dă dieta tibetană este de 7 kg.

• Geisha/figură japoneză

Proiectat pentru 5 zile. Rezultat - 3 kg. Dieta este aceeași în toate zilele. O astfel de pierdere în greutate este contraindicată oricui suferă de insomnie.

• Protein-vegetal / 3-3-3

O dietă bazată pe terci de orez, pui și legume este foarte interesantă. Durează 9 zile. Constă din 3 mono-diete separate, alternând într-o anumită ordine. Planul de pierdere în greutate este împărțit în 3 părți, fiecare durând 3 zile.

În primele 3 zile va trebui să mănânci terci de orez blând. Se toarnă peste noapte 200 de grame de cereale cu 300 ml apă. Se fierbe dimineața. Masa rezultată este distribuită în porții pe parcursul zilei în 5-6 mese. O astfel de dietă slabă este completată cu 3 linguri, care trebuie consumate separat de produsul principal.

Pui

În următoarele 3 zile, trebuie să mâncați 1 kg de file de pui fiert pe zi, în fracțiuni. În alimentație se păstrează 3 linguri de miere.

Legume

Ultimele 3 zile - 1 kg de legume pe zi. Recomandat: , dovlecel, . Cantitatea totală de morcovi și roșii nu trebuie să depășească 200 de grame pe zi. Toate acestea pot fi fierte, fierte sau consumate crude. Mierea rămâne în aceleași cantități.

Fără sare + un litru și jumătate de apă pe zi îți permite să slăbești un kilogram în fiecare zi.

• Perla

Dieta cu orez perlat (pentru o săptămână) se bazează pe o combinație de cereale cu legume, nuci, fructe și produse lactate. Dieta este variată, dar strict fixă. Meniu din articolul de mai jos.

• Dieta lui Walter Kempner

Dezvoltat de angajatul Universitatii Duke Walter Kempner, garanteaza o pierdere de 5 kg in 2 saptamani. Implică o numărare strictă a caloriilor: consumul zilnic nu depășește 2.400.

Baza programului de slăbit este 350 de grame de orez fiert în apă fără condimente. Sunt permise fructele uscate, leguminoasele și parțial cartofii. Fructele, sucurile, avocado, roșiile și alcoolul sunt interzise. Regimul de băut - 6 pahare pe zi.

Cu lumea - unul câte unul.În China, „mic dejun” este tradus prin „orez dimineața”, „pranz” este „orez la amiază”, iar „cina” este „orez seara”. În Japonia, cuvintele „eat” (verb) și „orez” sunt enumerate sub același caracter.

Slăbirea cu o dietă cu orez ar trebui să fie cât mai atentă pentru a nu vă dăuna sănătății și, în același timp, să obțineți rezultate bune. Pentru a face acest lucru, încercați să urmați sfaturile nutriționiștilor.

1. Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă o astfel de pierdere în greutate este contraindicată pentru dvs.
2. Nu utilizați sare, piper, zahăr sau alte condimente.
3. La sfarsitul dietei, mentineti rezultatele obtinute prin trecerea la o alimentatie corespunzatoare si aranjarea zilelor de post la fiecare 2 saptamani.
4. Bea multe lichide - da preferinta apei si ceaiului verde.
5. Cu 2-3 zile înainte de post, treceți la alimente ușor de digerat, fără condimente.
6. Spălați și înmuiați bine orezul înainte de gătit.
7. Utilizați cereale nerafinate.
8. Nu gătiți prea mult orezul; lăsați-l să rămână puțin fiert.
9. Luați complexe multivitamine.
10. Faceți sport (exercițiile cu etc. sunt optime pentru acasă).
11. Nu pierde in greutate mai mult de 2 saptamani.
12. Toate rețetele alimentare trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii.

Dacă aveți întrebări, consultați specialiștii și cei care au încercat deja dieta pe ei înșiși. Sfaturile noastre vor ajuta la eliminarea unor îndoieli.

• Cum să slăbești cu o dietă cu orez?

Alegeți una dintre diete, respectați regulile sale de bază, urmați recomandările și contraindicațiile nutriționiștilor, urmați principiile unei alimentații adecvate și mențineți un stil de viață sănătos.

• Ce dieta este mai buna: orez sau hrisca?

În fiecare caz individual, unul sau altul este de preferat. dă rezultate mai bune, dar îi lipsesc proprietățile puternice de curățare ale orezului.

• Cum să gătești orezul?

Clătiți și înmuiați peste noapte. Dimineața, adăugați apă rece 1 până la 1,5. A fierbe. Reduceți focul la mic, gătiți sub capacul închis, fără a amesteca, timp de 20 de minute. Opriți și lăsați să stea timp de 10 minute.

• Ar trebui să iau potasiu în timp ce țin dietă?

Da, și potasiul dispare împreună cu toxinele. Prin urmare, pe parcursul pierderii în greutate, trebuie să luați fie preparate farmaceutice care conțin acest element, fie să includeți zilnic caise uscate și stafide în dieta dumneavoastră. În caz contrar, pot apărea probleme cu funcționarea inimii.

Statistici. Un rezident din Asia consumă în medie 150 kg de orez pe an, un european - doar 2 kg.

Meniul

Pentru a crea un meniu, urmați tabelele orientative pentru diferite perioade.

Fructe și legume timp de 3 zile

Bland timp de 7 zile

Perla timp de 7 zile

Aceste programe pot fi ajustate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră individuale.

Wow!În Japonia, orezul poate fi folosit pentru a pregăti 500.000 de feluri de mâncare.

Rețete

Aici găsești rețete simple de preparate din orez cu un conținut scăzut de calorii. În ciuda acestui fapt, sunt foarte hrănitoare și vă vor ajuta să îndurați greutățile grevei foamei.

Supa de legume

Ingrediente:

• o jumătate de pahar de orez;
• 2 litri de apă;
• 1 ceapă;
• 1 radacina de patrunjel;
• 20 ml ulei vegetal;
• 1 morcov;
• ceva verdeata.

Preparare:

1. Tăiați și ceapa.
2. Rada radacina de patrunjel.
3. Se toarnă apă peste rădăcini, se fierbe și se fierbe până când morcovii sunt gata.
4. Scurgeți bulionul și strecurați.
5. Gătiți orez în el.
6. Adăugați rădăcini.
7. Stropiți cu ierburi.

Supa de proteine

Ingrediente:

• 50 de grame de orez;
• 1 rădăcină de țelină;
• 1 ardei gras verde;
• 50 de grame de creveți decojiți;
• 50 de grame de midii decojite;
• 1 ceapă;
• 200 ml suc de rosii;
• 2 litri de apă.

Preparare:

1. Înmuiați orezul timp de 15 minute în apă rece.
2. Curățați și tăiați țelina și ceapa.
3. Se toarnă apă clocotită peste el. Gatiti 20 de minute. Scoateți rădăcinile din bulion.
4. Fierbeți orezul în el.
5. Adauga fructe de mare, telina, ardei tocat. Ceapa nu este inclusă în supă - au fost necesare doar pentru a crea un postgust.
6. Opriți supa după 15 minute.
7. Turnați în el suc de roșii.

Colete dietetice

Ingrediente:

• 500 g pui;
• 1 ceapă;
• 100 de grame de pesmet alb;
• ou;
• 100 ml lapte;
• 250 de grame de orez.

Preparare:

1. Înmuiați pâinea în lapte timp de 10 minute.
2. Treceți fileul de pui cu ceapă și pesmet printr-o mașină de tocat carne.
3. Adăugați lapte în carnea tocată după ce ați înmuiat pâinea.
4. Fierbeți orezul până când este fiert pe jumătate.
5. Adăugați-l în carnea tocată.
6. Faceți cotlet.
7. Asezati-le pe o tava de copt (o puteti unge cu ulei) si dati la cuptor pentru 20 de minute.
8. Serviți cu legume proaspete.

Dieta pilaf

Ingrediente:

• 500 g file de pui;
• 350 de grame de orez;
• 1 morcov mediu;
• 1 ceapă;
• 2 catei de usturoi;
• 50 ml.

Preparare:

1. Tăiați morcovii și ceapa.
2. Prăjiți-le în ulei.
3. Se pune intr-un ceaun, se adauga orezul spalat, fileul de pui, usturoiul tocat.
4. Umpleți cu apă (ar trebui să acopere mâncarea cu 2 cm).
5. Se da la cuptor pentru 40 de minute la 200°C.

Budincă dietetică

Ingrediente:

• 60 de grame de orez brun;
• 10 ml ulei de măsline;
• 150 de grame de lapte degresat;
• 30 g stafide;
• 2 oua;
• înlocuitor de zahăr.

Preparare:

1. Înmuiați stafidele timp de 30 de minute în suc de mere.
2. Prăjiți orezul timp de 5 minute în ulei. Adăugați lapte. Gatiti la foc mic timp de 10 minute.
3. Separați gălbenușurile de albușuri. Bateți pe ultimele, amestecați-le pe primele cu un înlocuitor de zahăr și bateți-le și pe acestea.
4. Scoateți orezul, amestecați cu gălbenușurile și stafidele, bateți în blender.
5. Albusurile se pliaza incet in amestec. Amestecați amestecul de jos în sus.
6. Pune budinca in forme si coace la 170°C timp de 30 de minute. Imediat ce vasul devine maro, îl puteți îndepărta.

Aceste rețete pot fi folosite pentru a diversifica orice dietă cu orez, dar nu uitați să numărați caloriile consumate pentru a le putea cheltui cu succes ulterior.

Te va ajuta sa reduci volumul si sa slabesti in doar o saptamana. Este această dietă potrivită pentru toată lumea? Ce alimente nu ar trebui să mănânci în dieta cu orez? Răspunsurile la aceste și alte întrebări sunt conținute în articol.

Informații generale

O dietă cu orez timp de o săptămână este potrivită pentru cei care doresc să-și curețe organismul de excesul de lichide și de toxinele acumulate. Are o mulțime de avantaje. În primul rând, orezul acoperă complet necesarul zilnic de carbohidrați. În al doilea rând, cu această dietă nu vei simți foame.

Ce rezultate poți obține din dieta cu orez? Cei care au mult exces de greutate pot slabi 10 kg intr-o saptamana. Regula principală este să-l mănânci crud. Vă vom spune cu ce produse îl puteți completa puțin mai târziu. A dat cele mai bune rezultate in ceea ce priveste pierderea in greutate.Ar trebui sa fie neprocesat, cu coaja. Astfel de cereale rețin cantitatea maximă de vitamine, microelemente și fibre vegetale.

Super dieta cu orez: ce poți mânca

Ce ar trebui să țineți cont atunci când creați un meniu? Orezul este principalul produs, dar nu singurul. Cel mai bine este să folosiți soiul maro. Conținutul său de calorii la 100 de grame este de doar 109 kcal.

Pentru a pierde în greutate cu succes și a elimina toxinele din organism, trebuie să urmați un regim de băut - 2-2,5 litri de lichid pe zi. Acesta poate fi ceai din plante sau ceai verde (fără îndulcitori), apă plată sau suc de mere diluat cu apă. Dacă există un aport insuficient de apă în organism, este posibilă constipația.

Dieta cu orez permite utilizarea unei cantități minime de sare. Se adaugă în alimente înainte de consum. Pentru a evita problemele de sănătate, ar trebui să luați complexe de vitamine și minerale care conțin potasiu. Acest element asigură funcționarea normală a inimii.

Există mai multe opțiuni pentru dietele cu orez. Fiecare dintre ele oferă propria listă de produse permise. Cele mai bune rezultate pot fi obținute cu o dietă strictă cu orez (10 kg pe săptămână). Dar puține fete pot tolera o dietă constând doar din orez. Cu toate acestea, poate fi variat cu două sau trei mere verzi.

Produse interzise

Știi cine este principalul inamic al unei siluete zvelte? Desigur, fast-food. hamburgerii și pizza conțin toate cantități uriașe de carbohidrați și colesterol. Prin urmare, în timpul dietei ar trebui să uiți de fast-food.

Evitați produsele precum:

• nuci;
• leguminoase;
• pâine și chifle;
• mancare la conserva;
• carne grasă și pește;
• cafea.

Opțiuni pentru dieta cu orez

Atunci când alegeți o anumită dietă, trebuie să luați în considerare greutatea și starea dvs. de sănătate. Este bine dacă consultați medicul în prealabil. Voința joacă, de asemenea, un rol important în această chestiune. Nu orice fată poate supraviețui o săptămână numai cu orez sau fructe. Mai jos sunt opțiuni pentru dieta cu orez. Poate că unul dintre ele ți se potrivește.

Dietă strictă pe orez

Ai nevoie urgent să slăbești înainte de un eveniment important sau de începutul sezonului de plajă? Atunci dieta cu orez este pentru tine. 10 kg într-o săptămână vor dispărea pentru totdeauna. Ai nevoie de voință și de respectarea strictă a dietei tale. De fapt, aceasta este o mono-dietă, deoarece singurul produs din ea este orezul brun. Norma zilnică este un pahar. Împărțim această cantitate în două sau trei doze. Dacă pur și simplu nu poți face față senzației de foame, poți mânca câteva mere în timpul zilei. Cu o dietă atât de strictă, activitatea fizică este contraindicată.

„5 volume”

Regulile acestei diete sunt simple. Punem cinci pahare pe masă. Se toarnă două linguri de orez brun în fiecare dintre ele și se toarnă două sute de mililitri de apă. Poate fi cald, dar nu fierbinte. Schimbăm apa din pahare timp de patru zile. Și în a cincea zi procedăm după cum urmează. Scurgem lichidul din primul pahar și mâncăm orezul fără să-l fierbem. Ce urmeaza? Umple acest pahar cu orez și apă. Pus deoparte. A doua zi dimineața, scurgeți apa din al doilea pahar și mâncați orezul din el. Sperăm că înțelegeți schema ulterioară.

Pentru a obține efectul maxim, ar trebui să mănânci orezul înmuiat pe stomacul gol. Apoi puteți mânca ca de obicei. Vorbim despre mancare sanatoasa, nu carne afumata, muraturi si fast-food. Durata dietei „5 volume” este de 14 zile. În acest timp veți obține rezultate vizibile.

Dieta usoara

Aceasta este o opțiune blândă. Oferă următorul set zilnic de produse: 500 g orez, 200 g pește sau carne, câteva legume verzi. Există o anumită tehnologie pentru prepararea preparatului. Orezul se înmoaie în suc de mere diluat cu apă timp de câteva ore. Apoi lichidul se scurge din el și se fierbe, adăugând pește (carne) și legume tocate. Vasul finit este împărțit în 2-3 doze. Puteți mânca între ele, dar aveți grijă ca cantitatea lor să nu depășească 500 g.

rezultate

O mono-dietă strictă necesită o voință incredibilă, dar în același timp garantează rezultate excelente. In doar 3 zile vei scapa de 3-4 kg. Scăderea în greutate mai intensă va începe în a cincea zi. Medicii nu recomandă să urmeze o mono-dietă mai mult de 7 zile. În caz contrar, nu veți putea evita problemele de sănătate.

Acum o altă opțiune este o dietă ușoară cu orez. Nu promite să slăbească 10 kg într-o săptămână, dar ajută la eliminarea toxinelor și a umflăturilor. Fara senzatie de foame! Urmând această dietă timp de 10 zile, vei slăbi 4-5 kg. De acord că acesta este un rezultat bun.

Dieta cu orez pentru pierderea în greutate: recenzii

Ce spun fetele? Au reușit să slăbească cu dieta cu orez? Pentru a înțelege acest lucru, citiți recenziile. Majoritatea domnișoarelor au fost mulțumite de rezultatele obținute. În medie, au reușit să slăbească 7-8 kg într-o săptămână de mono-dietă strictă. Alte fete preferă o dietă blândă. Prin urmare, rezultatele lor arată mai repede - 2-3 kg în 7 zile.

Se primesc și recenzii negative, dar în cantități minime. În ele, doamnele se plâng de dieta lor monotonă. Unii dintre ei nu aveau voința de a obține rezultatele dorite.

In cele din urma

Ați aflat despre caracteristicile și opțiunile dietei cu orez. Argumentele sale pro și contra au fost, de asemenea, exprimate în articol. Dacă această dietă este potrivită sau nu, depinde de tine să hotărăști.

Există diverse opțiuni pentru dieta cu orez pentru pierderea în greutate. Cea mai strictă dintre ele este o dietă cu orez timp de 3 zile. Vă recomandăm să îl folosiți în cazuri de nevoie extremă, când este important să slăbiți cu orez în 3 zile rapid până la o anumită dată. O dietă rapidă cu orez vă permite să scăpați de 2-3 kilograme de toxine, deșeuri și săruri în exces.

Dar o astfel de dietă este potrivită doar pentru un spirit puternic, deoarece dieta cu orez de trei zile, a cărei recenzii sunt în cele mai multe cazuri pozitive, este cât se poate de strictă, implicând abstinența de la toate alimentele, cu excepția orezului și a apei. Dacă ești pregătit pentru o provocare atât de mică, atunci dieta cu orez pentru pierderea rapidă în greutate este opțiunea ideală pentru tine.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu orez timp de 3 zile

Dieta de trei zile cu orez are multe beneficii. Are un conținut scăzut de calorii, nu conține colesterol și grăsimi dăunătoare. Nu vă veți simți prea foame, deoarece orezul este un cereale bogat în proteine, cu carbohidrați complecși cu digerare lentă. În plus, dieta cu orez va elimina în mod natural deșeurile, toxinele și excesul de săruri din organism în 3 zile.

Orezul este o sursă de aminoacizi, minerale și vitamine. Acest lucru ajută sistemul cardiovascular, ajută la întărirea oaselor și a părului. O dietă cu orez timp de trei zile ajută la prevenirea diareei și a tulburărilor de stomac.

Dieta cu orez timp de 3 zile are un avantaj principal - pierderea rapidă și sigură în greutate. Desigur, dieta este crudă, dar datorită duratei scurte, este mai ușor să te abate de la dieta obișnuită pentru a curăța organismul și a scăpa de kilogramele în plus.

Dieta expresă cu orez de 3 zile are și dezavantajele ei. În primul rând, veți obține puțină plăcere de la mâncare. Acest lucru se datorează lipsei de sare, zahăr și condimente. În al doilea rând, dieta este slabă. În al treilea rând, este important să vă monitorizați dieta timp de 3 zile după terminarea dietei cu orez. În caz contrar, kilogramele se vor întoarce din nou.

Contraindicații la dieta cu orez timp de 3 zile

O dietă expresă cu orez nu este recomandată tuturor. Ar trebui evitată de persoanele cu boli gastrointestinale, gastrită, ulcer gastric sau duodenal. Dacă aveți boli cronice, inflamații sau tumori, alegeți o altă dietă pentru pierderea în greutate.

Dieta cu orez timp de 3 zile: meniu

Dieta cu orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile înseamnă că vei mânca 1 pahar de orez crud pe zi. Rețineți că se va înmulți în dimensiune după gătire. Vă vom prezenta a 3-a opțiune a dietei cu orez pentru pierderea rapidă în greutate în 3 zile.

Varianta 1. Luați 1 cană de boabe de orez, clătiți-le bine și turnați 2 căni de apă rece fiartă. Se acopera cu un capac si se lasa 5-7 ore. Împărțiți volumul rezultat de orez în 4-6 mese, mâncați după aceeași perioadă de timp. Cina nu mai tarziu de ora 20:00. Este important să bei cel puțin 2 litri de apă plată sau ceai verde fără zahăr. Ai voie să bei suc proaspăt stors din mere și portocale, dar nu la mai puțin de o oră după masă.

Opțiunea 2: Spălați 1 cană de boabe de orez, fierbeți la abur sau fierbeți timp de 10 minute. De asemenea, asigurați-vă că beți apă, ceaiuri verzi sau din plante și suc de mere sau portocale proaspăt stors. În timpul zilei ai voie să mănânci 2 mere mici, neîndulcite.

Opțiunea 3. Este cea mai variată și este potrivită pentru persoanele care vor încerca o mono-dietă pentru prima dată. Pregătiți orezul folosind oricare dintre metodele descrise mai sus, împărțiți-l în 3 mese.

Prima zi. Micul dejun este compus din 1/3 orez fiert + coaja de lamaie. Pranz: bulion de legume fara cartofi, salata de rosii, castraveti si ierburi + 1/3 de orez fiert cu ulei de masline si ierburi. La cină trebuie să mănânci restul de orez cu morcovi și bulion de legume.

A doua zi. Mic dejun: 1/3 din porția zilnică de orez + 1 linguriță de smântână + portocală sau grapefruit. Pranz: orez fiert + bulion de legume. Cina: orez + legume la abur.

A treia zi. Mic dejun: orez + scorțișoară + grapefruit. Prânz: bulion de legume + orez + ciuperci înăbușite + salată de castraveți și ulei de măsline. Cina: orez + broccoli aburit.

Reguli pentru o dietă expresă pe orez

• Alegeți exclusiv orez brun nelustruit. Va aduce cel mai mare beneficiu organismului;
• 150 de grame - greutatea maximă a unei porții;
• Nu poți asezona orezul cu condimente, condimente, sare, zahăr;
• Orezul conține relativ puține fibre, așa că dacă îți este greu să tolerezi o mono-dietă cu orez, adaugă câteva mere sau o mână de fructe uscate la această opțiune;
• Limitați activitatea fizică timp de 3 zile în timpul dietei cu orez pentru pierderea în greutate;
• Puteți repeta dieta de trei zile cu orez după 10 zile;
• Trebuie să părăsești treptat dieta. Treptat treptat la dieta obișnuită. În plus, înainte de a începe dieta cu orez, petreceți o zi de post timp de trei zile și, de asemenea, excludeți din dietă alimentele dulci, făinoase, prăjite, sărate și afumate cu 2-3 zile înainte de a începe.

Dieta cu orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile: recenzii

Dieta cu orez de 3 zile, care are recenzii pozitive, vă permite să obțineți rezultate vizibile. În 3 zile, dacă credeți recenzii despre dieta de 3 zile cu orez, puteți obține curățarea completă a organismului de toxine.

Mulți observă, de asemenea, că simt lejeritatea și starea pielii îmbunătățite. În recenziile dietei cu orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile, mulți scriu despre o ieșire ușoară din dietă și o tranziție la o dietă normală, echilibrată. În 3 zile te obișnuiești cu dieta slabă, nu vrei să mănânci, senzația de foame nu este puternică.

Experții notează că după o astfel de dietă este mai ușor să treci la o dietă echilibrată. Încercați să nu vă epuizați corpul cu astfel de mono-diete, deoarece acest lucru este stresant pentru organism.

Orezul este un produs cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și microelemente și poate hrăni eficient organismul cu minerale utile și enzime necesare. De asemenea, este o cereală foarte gustoasă și sănătoasă, care nu va lăsa indiferent pe nimeni, tânăr sau bătrân.

Astăzi, există multe opțiuni pentru o dietă cu orez pentru pierderea în greutate, inclusiv diete stricte de 3 zile și altele mai blânde care durează până la 14 zile. Puteți desfășura zile complexe de post, ținând cont de recomandările de bază ale nutriționiștilor privind alimentația cu orez pentru pierderea în greutate și normalizarea greutății.

Avantajele sistemului alimentar cu orez

Dieta populară cu orez pentru curățarea organismului are multe avantaje:

1. Nivel scazut de calorii.
2. Efectiv.
3. nutritiv.
4. Curăţare.
5. Delicios.
6. Diverse.

Cerealele de orez conțin 8 aminoacizi principali, care mențin funcțiile vitale ale tuturor organelor umane în ordine corespunzătoare. Celelalte proprietăți utile:

Atenție: știați că orezul poate crea o peliculă protectoare în stomac, care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv? Dieta de curățare cu orez va fi foarte utilă persoanelor care au afecțiuni intestinale, precum și boli precum gastrita, pancreatita și multe altele.

Conținutul caloric al produsului este următorul: 100 g de orez conține 323 Kcal.

Pregătirea organismului pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe să slăbești, trebuie să urmezi câteva recomandări de bază care te vor ajuta să-ți readuci starea de bine la normal și să te protejeze de consecințele nedorite.

1. Asigurați-vă că vă consultați cu un nutriționist cu privire la sistemul de slăbire ales și lucrați cu medicul dumneavoastră la o listă de alimente pe care ar trebui să le consumați în timpul acestei diete, ținând cont de forma corpului și starea de sănătate.
2. Cu câteva zile înainte de a începe o dietă, este necesară curățarea intestinelor, reducerea dozei de conținut caloric al preparatelor consumate, reducerea la minimum a consumului de produse de cofetărie și panificație și eliminarea alcoolului din meniu.
3. Păstrați un caiet sau un blocnotes special în care veți înregistra toate realizările sau neajunsurile complexului alimentar alimentar, notând în prealabil parametrii inițiali ai figurii pe prima pagină.
4. Cumpărați un complex de vitamine din farmacie pentru a menține funcțiile vitale ale organismului în timpul unei diete stricte de 3 zile cu orez.
5. Ai răbdare și voință, stabilește-ți un obiectiv și urmează-l până la sfârșitul dietei.

Atenţie! Dacă după primele zile ale dietei cu orez vă simțiți foarte rău, ar trebui să întrerupeți acest sistem de slăbire și să reveniți la mâncarea mâncărurilor anterioare. Asta înseamnă că dieta cu orez pentru curățarea organismului, din păcate, nu este a ta.

Diverse opțiuni de dietă. Dieta stricta cu orez (3 zile)

Meniul dietetic este slab și monoton. O zi trebuie să mănânci 200 g de orez fiert fără sare, diverși aditivi și condimente. Ai voie să adaugi câteva mere verzi în dieta ta. Această dietă poate fi folosită ca dietă de post pentru una, două sau trei zile.

Reguli de baza:

1. Este interzis să consumați alimente prăjite, grase, sărate, condimentate, dulci și conserve.
2. „Nu” produselor de panificație și făină.
3. Mai lichidă, apă plată, puteți bea compoturi neîndulcite și apă minerală slabă. De asemenea, aveți voie să beți ceai verde sau negru neîndulcit.

Astăzi, dieta cu orez (3 zile) este în mod justificat populară, dă rezultate excelente și nu dăunează organismului. Dar trebuie să cunoașteți moderația în toate; nu puteți rămâne la un astfel de sistem de nutriție mai mult decât perioada specificată. Pentru aceasta, există o dietă mai blândă cu orez „5 volume”. Recenziile indică eficiența ridicată și simplitatea acestui sistem de slăbire. În continuare îl vom analiza mai detaliat.

Această dietă cu orez este super eficientă; este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.

Dieta cu orez „Cinci volume”

Pregătim un meniu pentru fiecare zi. Pentru a face acest lucru, luați 5 recipiente diferite și turnați în ele 2 linguri de orez. Apoi, turnați apă clocotită peste cereale și lăsați timp de cinci zile, schimbând în fiecare zi lichidul din toate recipientele.

În a cincea zi, turnați apa din primul borcan și mâncați orezul fără a fi gătit. Apoi începem procedura din nou de la început și așa mai departe timp de 5 zile.

Ce ne oferă această slăbire cu orez?

1. Bilanțul apă-sare este normalizat.
2. Substanțele nocive sunt eliminate din organism.
3. Îmbogățirea cu vitamine și microelemente.

Această dietă cu orez „5 volume” are recenzii pozitive. Reprezentanții sexului frumos sunt înclinați să-l folosească pentru o perioadă mai lungă de timp, dar nutriționiștii recomandă să-l folosească timp de cel mult 7 zile.

Cu siguranță ar trebui să înregistrați toate rezultatele într-un caiet special și apoi să analizați situația. Aceste date vor fi utile atât pentru nutriționist, cât și pentru utilizatorul însuși; este important să monitorizați întotdeauna greutatea și starea de bine a persoanei care pierde în greutate pentru a nu aduce corpul la epuizare completă.

O altă opțiune pentru dieta cu orez este „Două feluri de mâncare”

Primul produs este, în mod natural, orezul brun, dar al doilea este peștele sau fructele de mare. Amestecarea mâncărurilor este strict interzisă.

Este necesar să introduceți alimente în dietă după cum urmează:

1. Dimineața - terci de orez, iar seara - pește.
2. Sau invers: dimineața - fructe de mare, iar seara - orez gătit.

Aceasta este toată înțelepciunea dietei. Da, îți va fi foame, mai ales în timpul prânzului, dar nu poți mânca nimic. Prin urmare, ar trebui să alegeți un astfel de sistem de nutriție în mod conștient și atent, comparându-vă nevoile și ținând cont de starea organismului.

Durata cursului nu este mai mare de 5 zile.

Nu vă faceți rău corpului, consultați-vă, în primul rând, cu un nutriționist și abia apoi faceți experimente cu sănătatea dumneavoastră!

Meniu detaliat cu orez pentru 7 zile

Luni.

• Mic dejun: orez negru aburit - 50-70 g, 1 para, ceai neindulcit.
• Prânz: smoothie cu fructe.
• Prânz: 200 g de orez negru, legume înăbușite și salată de ridichi, un pahar de chefir.
• Cina: orez aburit, morcovi cruzi, ceai verde.
• Înainte de culcare: măr verde.

Marţi.

• Mic dejun: chiftele de orez fiert cu legume - 50-70 g, pere sau kiwi, ceai verde tare fara zahar.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Pranz: peste aburit - 150 g, 200 g orez negru, tocanita de legume, o cana de ceai.
• Cina: orez aburit, câteva linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
• Înainte de culcare: salată de legume.

Miercuri.

• Mic dejun: chiftele de orez fierte cu fructe si stafide - 50-70 g, 1 portocala.
• Prânz: fructe proaspete la alegere.
• Pranz: 200 g de orez negru, supa de legume si salata de castraveti, un pahar de ceai neindulcit.
• Gustare de după-amiază: fructe cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: ciuperci, de preferinta inabusite, salata de varza, ceai neindulcit.
• Înainte de culcare: grapefruit.

joi.

• Mic dejun: orez - 50-70 g, iaurt fără conservanți și zahăr.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Prânz: broccoli la abur - 150 g, 200 g orez negru, supă de legume, un pahar de ceai.
• Gustare de după-amiază: legume cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: orez fiert, ceai verde.
• Înainte de culcare: smoothie de legume.

Vineri.

• Mic dejun: orez negru - 50-70 g, kiwi, ceai verde fără zahăr.
• Prânz: fructe proaspete la alegere.
• Pranz: peste aburit - 150 g, 200 g orez negru, supa de legume cu ierburi, un pahar de ceai tare neindulcit.
• Gustare de după-amiază: fructe cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: orez aburit cu stafide, salata de varza, ceai verde.
• Înainte de culcare: salată de fructe.

Sâmbătă.

• Mic dejun: mere, nuci, orez cu miere, un pahar de ceai negru.
• Prânz: fructe proaspete la alegere, 20 g brânză slabă.
• Prânz: supă de ciuperci, vițel fiert - 150 g, salată de legume și un pahar de ceai.
• Gustare de după-amiază: câteva nuci mici.
• Cina: orez aburit, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir.
• Înainte de culcare: 200 g de iaurt sau salată de fructe, precum mere, caise, pere.

Duminică.

• Mic dejun: chiftele de orez fiert cu legume - 50-70 g, portocale, iaurt.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Prânz: supă de legume, fasole, orez fiert, 150 g de pește, un pahar de chefir.
• Gustare de după-amiază: portocale.
• Cina: clătite de orez, ceai.
• Înainte de culcare: grapefruit.

Aceasta este dieta cu orez. Recenziile celor care pierd in greutate noteaza dinamica pozitiva si sanatatea buna. Este posibil să slăbiți până la 10 kg din excesul de greutate, iar rezultatul este de durată și durează câțiva ani. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să vă aruncați asupra tuturor alimentelor deodată, să faceți zile regulate de post și să nu abuzați de caloriile „goale” și carbohidrații.

Următoarea dietă cu orez (9 zile): recenzii și recomandări de la utilizatori

Trebuie remarcat faptul că există o ușoară similitudine între sistemul alimentar anterior și dieta de nouă zile. Se adaugă trei zile, care sunt responsabile pentru curățarea completă a corpului. Dieta pentru primele trei zile este foarte slabă, se recomandă consumul de orez fiert în doze mici și salate de fructe sau legume.

Rezultatele sunt uimitoare - pierderea de până la 15 kilograme sau mai multe kilograme în exces.

O astfel de dietă este interzisă celor care au mai puțin de 5 kg în plus - vă poate dăuna sănătății și vă poate afecta sistemul digestiv.

1. Orezul pentru dietă trebuie să fie maro, nedecojit, gătit până la jumătate gătit sau pur și simplu aburit cu apă clocotită.
2. Nu trebuie să beți cafea neagră sau alcool.
3. Un complex farmaceutic de vitamine, care trebuie să conțină potasiu, este pur și simplu necesar pentru funcționarea completă a organelor interne.
4. Meniul trebuie să includă legume și fructe proaspete care sunt cultivate în mod natural, fără nitrați și impurități nocive. Cumpărați astfel de produse nu în supermarketuri, ci în piețe, de la vânzători de încredere.
5. Legumele și peștele pot fi gătite doar la abur.
6. Nu trebuie să faci modificări globale în meniu și să mănânci ce vrei, astfel nu vei putea curăța organismul, cu atât mai puțin eficient să slăbești.
7. Exercițiile fizice ușoare vor aduce beneficii tuturor, ar putea fi un jogging de dimineață, înot, aerobic, dans.

Sistem de curățare a corpului

Procedura de curățare a tractului digestiv este următoarea:

1. În fiecare dimineață, timp de 14 zile, trebuie să mănânci 2-3 linguri de orez brun aburit pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de masa principală.
2. Este important să se limiteze consumul de carne prăjită și grasă, precum și de produse de cofetărie și făinoase.
3. Mai multe lichide pe parcursul zilei și mai puține băuturi alcoolice, în special bere.

Dieta universală cu orez: recenzii și rezultate de la numeroși utilizatori

Care sunt avantajele și dezavantajele unei diete pe bază de orez? Dieta cu orez a ajutat mulți oameni să obțină rezultate notabile. Nu este un secret pentru nimeni că unii reprezentanți ai sexului frumos încearcă să evite sistemele alimentare cu limite stricte. Dar uneori trebuie să slăbiți foarte repede kilogramele în plus, iar apoi astfel de diete vin în ajutor. De obicei, se alege cea mai scurtă opțiune - 3 zile.

La început, după cum s-a menționat, poate fi foarte dificil, deoarece nu puteți mânca altceva decât orez și mere. Dar când există un obiectiv, trebuie să-l urmezi până la capăt. Ce sugerează să facă cei care au încercat deja o astfel de dietă? Aburiți orezul strict conform rețetei, nu introduceți în alimentație alimente inutile, încercați să beți mai multe lichide, mai ales în acele momente în care doriți neapărat să mâncați. Astfel, mulți oameni îndură trei zile și slăbesc 3-4 kg sau mai mult. Fetele sunt complet incantate.

Dieta cu orez este foarte eficientă pentru pierderea în greutate, recenziile confirmă acest lucru. Vă dorim tuturor succes și putere de spirit!

Câteva cuvinte despre sistemul de orez de trei zile pentru pierderea în greutate

Fanii dietei cu orez își împărtășesc rezultatele. Când este foarte dificil să menții o greutate stabilă, problema kilogramelor în exces va fi întotdeauna relevantă. Dieta cu orez este foarte populară. 3 zile (recenzii ale celor care pierd în greutate subliniază acest lucru) sunt, desigur, greu de suportat, dar acest lucru este mult mai puțin decât necesită multe alte mono-diete. De asemenea, este important să țineți cont de faptul că dieta cu orez este complet inofensivă și saturează organismul cu vitamine și microelemente. Așa că mulți decid să facă pași disperați pentru a-și readuce parametrii la normal. Desigur, nu poți face această sarcină dificilă fără a consulta un nutriționist, iar pentru a consolida rezultatele obținute este important să nu îți suprasaturați dieta cu făină și produse de panificație.

După ceva timp, dieta cu orez oferă rezultate care depășesc toate așteptările. 7 zile (recenzii garantează un efect remarcabil) de un astfel de sistem de nutriție vor fi doar benefice, mai ales dacă adăugați activitate fizică regulată.

Dieta cu orez:

1. Normalizează echilibrul de sare.
2. Îndepărtează deșeurile și toxinele din organism.
3. Reduce volumul stomacului, astfel încât să vrei să mănânci mai puțin.

Mulți utilizatori au încredere în această dietă, petrec zile de post o dată pe săptămână și fac exerciții ușoare. Și parametrii figurii revin în liniște la normal și încântă ochii celorlalți.

Nutriția dietetică pentru osteocondroză

Problemele frecvente cu osteocondroză scot oamenii din stilul lor obișnuit de viață; fiecare kilogram în plus afectează negativ mersul și postura pacientului. Se pare că alimentația alimentară vă permite nu numai să slăbiți, ci și să vă mențineți corpul în proporții acceptabile fără a provoca exces de greutate.

Dieta cu orez timp de 14 zile este destul de sănătoasă, iar preparatele sale sunt delicioase. Pentru micul dejun, puteți găti terci cu stafide, semințe de mac și nuci; în timpul zilei, mâncați mai multe legume și fructe crude. Pentru multe persoane care au probleme de sănătate, această metodă de a scăpa de kilogramele în plus va fi o descoperire vindecătoare și primul pas către recuperare.

Și saturarea meniului cu pește și fructe de mare va aduce multe vitamine și minerale utile unui organism slăbit.

Aceasta este dieta cu orez pentru osteocondroză. Recenziile despre ea pot fi găsite cele mai vii și inspirate.

Unii oameni care pierd în greutate au avut rezultate nereușite din dieta cu orez

De ce unii oameni se plâng de ineficacitatea sistemului alimentar? Iată, de exemplu, dieta chefir-orez. Recenziile despre el nu sunt foarte favorabile. De ce?

1. În timpul dietei, dorința teribilă de a mânca ceva nu a dispărut.
2. Au fost dureri de stomac.
3. A existat o creștere a temperaturii și amețeli severe.
4. Somn slab și lipsa de performanță normală.
5. Exacerbarea bolilor cronice ale sistemului digestiv.

Toate acestea sunt posibile în cazurile în care nu se efectuează consultații individuale cu un nutriționist, iar decizia de a pierde în greutate este spontană și nemotivată.

Ține minte, dietele nu sunt jucării, ar trebui să fii atent la sănătatea ta și să nu comiți acțiuni erupții!

Tragerea concluziilor

Pentru a rezuma, putem spune că dieta cu orez primește recenzii bune și este una dintre cele mai eficiente din primele zece sisteme de nutriție pentru pierderea în greutate. Nu uitați că va ajuta la curățarea completă a sistemului digestiv de toxine dăunătoare, deșeuri și alte numeroase substanțe nocive.

Da, dezavantajul său este că o astfel de dietă creează dependență, iar odată cu utilizarea ulterioară, rezultatul poate tinde spre zero. Dar curățarea organismului și saturarea acestuia cu vitamine și microelemente se va observa în orice caz. De ce altceva avem nevoie pentru a fi sănătoși și puternici?!

Să nu uităm că o dietă este în orice caz stresantă pentru organism și, prin urmare, este necesar să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a o începe.

Acordați o atenție deosebită sănătății dvs. Dacă te simți rău sau slăbit, atunci nu ar trebui să fii un erou și să continui dieta. Alimentația ar trebui să fie o bucurie, pentru că dă energie pentru fiecare zi și nu avem nevoie de oboseală și somnolență.

Fii rezonabil, iubește-te pe tine și viața ta!

Suplimentând dieta cu orez, vă puteți curăța corpul de toxine și puteți pierde în greutate. Cerealele conțin multe vitamine și microelemente valoroase: calciu, potasiu, magneziu. Principala calitate datorită căreia orezul este folosit pentru pierderea în greutate este capacitatea sa de a elimina excesul de lichid și săruri din organism. În plus, produsul conține proteine ​​care oferă o senzație de sațietate de lungă durată cu un minim de calorii.

Proprietăți utile ale orezului

Terciul Queen este așa-numitul orez datorită proprietăților sale benefice. Cerealele cultivate pe plantațiile din China și India conțin o cantitate imensă de carbohidrați complecși și fibre (92% din greutatea totală a produsului). Cu toate acestea, nu conține gluten, care poate provoca alergii. Restul de 8% sunt vitaminele B și PP, precum și proteine, datorită cărora nutrienții sunt transformați în energie.

Substanțele din terci ajută la curățarea eficientă a toxinelor și a deșeurilor acumulate în organism. Asa se face ca dieta cu orez asigura o slabire rapida. Consumul de cereale crude înmuiate în apă pe stomacul gol este considerat a fi cel mai eficient. Se crede că o astfel de curățare ajută la combaterea bolilor cronice ale tractului gastrointestinal.

Curățarea corpului duce la faptul că sistemul nervos uman este întărit, pielea este curățată, iar starea părului și a unghiilor se îmbunătățește. Lecitina conținută în cereale ajută la îmbunătățirea activității creierului și are un efect benefic asupra ficatului, iar oligozaharidul restabilește microflora intestinală. Datorită substanțelor speciale conținute de cereale, pereții stomacului sunt acoperiți și protejați de diverși iritanti precum condimentele fierbinți, alimentele acre sau sărate.

Care orez este cel mai bun pentru a pierde în greutate și pentru a curăța organismul?

O dietă fără sare cu orez este principala măsură auxiliară în prezența microliților (pietrelor) în rinichi. Deși acest lucru nu va înlocui tratamentul tradițional, poate fi o metodă eficientă de ameliorare a stării pacientului. Cu ajutorul unei diete cu orez (chiar și una blândă), poți scăpa de consecințele consumului de alimente grase nesănătoase, poți elimina toxinele acumulate de organism și poți pierde excesul de greutate.

Este mai bine să alegeți unul care nu este decojit de coajă - maro. Boabele nelustruite rețin cantitatea maximă de lecitină, potasiu, fitină și acid folic. Mulți apreciază această specie pentru aroma plăcută de nucă. Este nevoie de puțin mai mult pentru a găti terci din soiul maro, deoarece are o structură mai grosieră, care se datorează conținutului de fibre naturale din coaja cerealelor neprelucrate.

Aflați cum o puteți face acasă.

Soiuri de dieta cu orez și meniul lor

La intrarea în sistemul digestiv, boabele de orez se umflă și, trecând prin intestine, ca un burete, își curăță pereții de produsele de degradare. Proprietățile de curățare nu sunt singurul avantaj al terciului; în plus, menține echilibrul fosfor-magneziu în organism și previne dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare. Astfel, zilele de post pe orez sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci sunt și necesare pentru sănătatea generală a organismului.

Zi de post de la Elena Malysheva

Este necesar să gătiți 1 cană de orez până aproape gata, astfel încât boabele să rămână puțin tari. Opțiunea ideală pentru o zi de post ar fi soiul maro, care conține o cantitate minimă de amidon. Terciul finit trebuie împărțit în cinci porții și consumat pe tot parcursul zilei, luând intervale egale. Între mese, trebuie să bei mult lichid, iar volumul zilnic trebuie să fie de cel puțin 2 litri.

Nutriția dietetică conform lui Malysheva pentru pierderea în greutate aduce mari beneficii. În timpul unei zile de post, organismul este saturat cu microelemente și vitamine benefice necesare, eliminând substanțele folosite de organism. În plus, potasiul, care este abundent în cereale, elimină eficient sărurile și lichidele acumulate din organism, astfel încât descărcarea orezului va fi utilă persoanelor predispuse la umflături. Alimentația dietetică te ajută să slăbești până la 1 kg din excesul de greutate.

Mono-dietă strictă timp de 3 zile

O dietă de trei zile cu orez este eficientă pentru pierderea în greutate, dar nu ar trebui să abuzezi de ea. Ca orice mono-dietă, consumul de orez poate duce la epuizare. Atunci când organismului îi lipsesc anumite substanțe, consumă țesut muscular valoros, mai degrabă decât depozitele de grăsime în exces. Autoarea monodietei este Margarita Koroleva, un nutriționist celebru. Esența sistemului de nutriție pentru pierderea în greutate:

• Timp de 3 zile ar trebui să gătiți aproximativ 0,4 kg de terci de orez brun.
• Felul rezultat este împărțit în 15 porții (calculând 5 mese pe zi).
• Nu puteți adăuga sare sau condimentați terci cu condimente pentru pierderea în greutate.
• Orezul dietetic nu va fi digerat fără suficientă apă, așa că ar trebui să bei cel puțin 8 pahare de lichid pe zi.

Bland timp de 7 zile minus 10 kg

Într-o săptămână de dietă cu orez, este posibil să slăbești până la 10 kg de greutate în exces, dar poate fi repetat nu mai mult de o dată la 3-4 luni. O astfel de dietă nu numai că va contribui la scăderea rapidă în greutate, dar vă va umple de energie, vă va curăța corpul și vă va îmbunătăți starea pielii. Pe langa orez, dieta presupune consumul altor alimente: mere, dovleci, fructe uscate, carne slaba si peste, etc. Datorita acestui lucru, procesul de slabire va fi mai usor de tolerat de catre organism.

Curățarea corpului cu orez pe stomacul gol este una dintre regulile de bază ale sistemului de slăbire de șapte zile. Înainte de micul dejun, ar trebui să mănânci câteva linguri de cereale înmuiate în apă peste noapte. În timpul dietei, este permis să mănânci legume fără amidon (maximum 200g), carne de pui sau carne slabă și pește de râu. Între mese, puteți mânca orice fruct la alegere, puteți bea sucuri naturale neîndulcite sau apă plată. O mostră de meniu pentru ziua respectivă arată astfel:

1. 8 dimineața: câteva linguri de orez înmuiat sau fiert.
2. Ora 10: un pahar cu suc proaspăt de mere sau apă.
3. Prânz: o bucată de carne fiartă, legume.
4. Cina: 2-3 linguri. l. orez
5. Înainte de culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Opțiune ușoară pentru 9-14 zile

Sofia Rotaru folosește acest sistem de nutriție. Pentru a pierde în greutate, ai voie să mănânci nu mai mult de 14 zile, dar durata optimă a dietei este de 9 zile. În acest timp, ar trebui să bei multă apă și să mănânci fructe și legume. Terciul de hrișcă și carnea slabă sau peștele sunt permise. O dietă blândă te ajută să slăbești 5-10 kilograme din excesul de greutate și să cureți pereții intestinali de toxine. Esența sistemului de nutriție pentru pierderea în greutate:

1. Timp de trei zile ar trebui să mănânci exclusiv orez fiert.
2. Din zilele 4 până la 6 inclusiv, consumați legume proaspete sau aburite (fără sare). Excepția ar fi cartofii, porumbul și conopida.
3. Din zilele 6 până în 9 ar trebui să mănânci orice fruct, cu excepția bananelor.
4. Din zilele 9 până la 14, alimentele și cerealele cu conținut scăzut de grăsimi sunt introduse treptat.

Cum să gătești și să mănânci orez pentru pierderea în greutate

Dacă respectați regulile dietei cu orez, vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să câștigați sănătate. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei restricții alimentare, este o idee bună să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece unele alimente pot declanșa reacții adverse. Mono-dietele prezintă un mare risc pentru organism, așa că nu poți ignora contactarea unui specialist. Cum se utilizează:

• Orez crud pe stomacul gol. Se toarnă 2 linguri în 200 ml de apă. l. boabe și se lasă la fiert peste noapte. Această metodă de gătit este bună deoarece nu supune boabele unui tratament termic, în urma căruia se pierd multe componente utile. Terciul preparat în această dimineață trebuie consumat în loc de micul dejun, fără a adăuga sare sau zahăr. Așadar, vei curăța treptat organismul de exces (toxine, deșeuri, săruri) și vei îmbunătăți microflora intestinală. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să rămâi la dietă timp de 14 zile.
• Maro (maro). Datorită conținutului scăzut de carbohidrați, produsul este digerat lent, fără a stimula o creștere a zahărului din sânge și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Varietatea maro este adesea amestecată cu soiul sălbatic pentru a obține un efect maxim și a satura corpul cu un număr mare de elemente utile. Gătiți terciul timp de 30-35 de minute în raport de 60 g de cereale la 120 ml de apă. Rezultatul este 1 porție dintr-un produs dietetic. Ar trebui să mănânci 3-4 dintre acestea pe zi, completând felul principal cu legume, fructe, pui slab sau pește.
• Negru. Pentru pierderea în greutate, puteți folosi orez negru fiert. Este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru combaterea kilogramelor in plus. Apa de orez pentru pierderea in greutate trebuie consumata zilnic timp de 3 zile. Preparatul este simplu, dar durează mult - se gătește terciul în aproximativ 1-1,5 ore. Pentru a accelera procesul, înmuiați boabele peste noapte în apă rece. Gătitul cerealelor valorează 100 g la 300 ml apă. Trebuie să mănânci aproximativ 5 porții pe zi și să bei cel puțin 2 litri de apă plată.
• Marin (indian). Pentru a pierde în greutate în exces, o persoană ar trebui să bea o infuzie de orez de mare de până la 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de masă. Produsul conține lipază, o enzimă responsabilă de arderea grăsimilor care intră în organism. Pentru a pregăti o infuzie pentru pierderea în greutate, puneți 4 linguri într-un recipient de un litru. l. boabe și până la 15 stafide. Pregătiți apă cu zahăr într-un borcan separat: 3 linguri. l. Se amestecă zahărul până se dizolvă complet într-un litru de apă plată curată. Orezul de mare trebuie turnat cu lichidul dulce rezultat și lăsat timp de 3 zile într-un loc luminos, dar ferit de razele directe. După aceea, strecoară lichidul într-un decantor curat și începe să-l iei.

Cum să ieși corect dintr-o dietă

Dacă urmați o mono-dietă pentru pierderea în greutate, ieșirea din ea ar trebui să fie deosebit de atentă. Organismul ar trebui să dea timp să se obișnuiască din nou cu alte produse, așa că introduceți-le unul câte unul și în cantități mici. Nu puteți adăuga imediat produse din carne și lapte în meniu. Dacă dieta pe orez a fost blândă și a inclus prezența legumelor, fructelor și a cărnii slabe, atunci ieșirea în oraș nu va fi un mare stres pentru organism. Cu toate acestea, nu ar trebui să creșteți brusc cantitatea de produse proteice și carbohidrați din meniu, altfel kilogramele pierdute vor reveni la locul lor.

Aflați alte modalități de a vă oferi.

Meniul de dietă cu orez pentru pierderea în greutate este o modalitate populară de a curăța organismul de toxine și săruri. Datorită scăpării produselor de degradare, procesul de pierdere a greutății în exces este mai rapid și mai ușor. Cu toate acestea, o dietă pe bază de orez va dăuna organismului și care este cea mai bună modalitate de a crea un meniu pentru a începe să slăbești? Urmărind videoclipul de mai jos, vei afla ce părere are un nutriționist despre această metodă de slăbit.