Subponderal

În lumea modernă, oamenii se confruntă destul de des cu problema de a fi supraponderali, în timp ce a fi subponderali este destul de rară. Dar în acest articol vom vorbi despre cum să câștigi kilogramele lipsă. Fiecare persoană are o individualitate genetică. De aceea unii mănâncă de toate și nu se îngrașă, în timp ce alții aderă la o dietă strictă, dar nu pot obține rezultate și slăbesc nici măcar puțin. Medicina modernă oferă un număr mare de diete și programe de antrenament diferite, dar nu toate vor da un efect vizibil.

Pentru început, desigur, ar trebui să încercați să câștigați kilogramele lipsă fără a utiliza diferite medicamente, de exemplu, pastile pentru creșterea în greutate. În primul rând, consultați un nutriționist profesionist, creați un meniu de dietă și respectați-l. După două până la trei luni, evaluați rezultatele. Dacă efectul dorit nu este atins, atunci fiți pregătit să recurgeți la măsuri mai stricte și să începeți să utilizați medicamente speciale. Pastilele pentru creșterea în greutate sunt cel mai adesea folosite de persoanele cu risc de a fi diagnosticate cu anorexie. Aceste medicamente încetinesc metabolismul organismului și provoacă pofta de mâncare. Înainte de a lua pastilele, asigurați-vă că vă consultați medicul. Utilizarea necorespunzătoare poate duce la diferite tulburări în organism - de la sănătate precară la dureri de rinichi, ficat și stomac.

Pastilele pentru creșterea în greutate vă vor ajuta, desigur, să luați kilogramele lipsă, dar nu sunt întotdeauna sigure pentru organism. Cel mai bun mod este să folosești diferite proteine ​​pentru a crește în greutate. În primul rând, proteina este proteină pură, de care organismul are întotdeauna nevoie și, în al doilea rând, este sigură și nu încarcă rinichii. Majoritatea sportivilor folosesc shake-uri de proteine ​​pentru a construi masa musculara, asa ca aceasta metoda de ingrasare este potrivita si pentru omul obisnuit. Să observăm imediat că există două tipuri de proteine ​​- zer și soia. Proteina din zer este absorbită foarte repede de organism, așa că trebuie luată la trezire și după efort, în timp ce proteina din soia trebuie luată înainte de culcare, deoarece este nevoie de foarte mult timp pentru a se digera. Atunci cand achizitionati aceste produse, nu va zgarciti, o proteina buna iti va da rezultate mult mai repede. Proteinele ieftine conțin nu numai proteine, ci și diverse impurități care afectează negativ rinichii și stomacul.

Ce ar trebui sa fac ca sa ma ingras?

În articol, am examinat în detaliu ce medicamente ar trebui să fie utilizate și cum funcționează. Dar pentru a asigura o creștere rapidă în greutate, trebuie să creați un plan cuprinzător pentru fiecare zi. Mai întâi trebuie să determinați ce veți folosi - pastile pentru creșterea în greutate sau proteine. Dacă preferați pastilele, atunci mergeți imediat la medic și consultați-vă.

Dacă alegeți proteine, atunci asigurați-vă că vă înscrieți la sală. Un antrenor personal vă va ajuta să creați un program și vă va explica cum să luați acest supliment proteic. Alege-ți calea pentru a-ți atinge scopul și cu siguranță vei reuși!

În prezent, mulți oameni sunt preocupați nu numai de problema excesului de greutate, ci și de lipsa acestuia. Zeci de milioane de bărbați și femei din diferite părți ale lumii visează să slăbească câteva kilograme, dar există și cei cărora le-ar plăcea să se îngrașă puțin. La fel ca cei care slăbesc, oamenii care vor să se îngrașă încearcă să găsească cele mai simple modalități de a face acest lucru. Și mulți dintre ei decid să folosească pastile hormonale pentru a lua în greutate. Astfel de medicamente, după cum arată practica, ajută la creșterea în greutate, cu toate acestea, atunci când utilizați hormoni, trebuie să fiți extrem de atenți, deoarece. Utilizarea lor necontrolată și incorectă poate provoca un mare rău organismului și, în loc să se îngrașă, se pot dezvolta boli foarte grave.

Caracteristici ale creșterii în greutate la femei și bărbați

Femeile care au fost nevoite cel puțin o dată să ia contraceptive orale (și sunt doar pastile hormonale, dar inițial nu pentru creșterea în greutate, ci pentru a preveni o sarcină nedorită), știu din experiență personală că astfel de medicamente contribuie la creșterea în greutate. Acest efect secundar al contraceptivelor este recunoscut de medicină. Cu toate acestea, majoritatea companiilor farmacologice care produc astfel de contraceptive susțin că atunci când își iau pastilele, practic nu există nicio creștere în greutate. De fapt, contraceptivele orale funcționează ca pastilele pentru creșterea în greutate. Și este aproape imposibil să controlați creșterea în greutate atunci când luați astfel de medicamente. Nici antrenamentul sportiv și nici alimentația adecvată nu vor ajuta.

Unii bărbați întâmpină, de asemenea, anumite dificultăți în a crește în greutate în timp ce iau pastile hormonale. Această problemă afectează cel mai mult bărbații implicați în sport.

Majoritatea dintre ei, dorind să câștige mai multă masă musculară în cel mai scurt timp posibil, iau steroizi. Pe lângă creșterea musculară, astfel de medicamente contribuie la formarea unei siluete de tip masculin și stimulează creșterea părului. Acest lucru este asigurat de faptul că o cantitate mare de hormon sexual cunoscut sub numele de testosteron pătrunde în corpul unor astfel de bărbați.

Oficial, administrarea de steroizi este interzisă în majoritatea țărilor, dar farmaciștii întreprinzători au creat un analog - hormonul somatostatina. Spre deosebire de steroizi, astfel de pastile hormonale nu provoacă modificări atât de semnificative în corpul masculin. Somatostatina este un hormon pancreatic. Promovează arderea activă a depozitelor de grăsime și creșterea masei musculare. Deci, acest hormon este excelent pentru creșterea inofensivă în greutate prin creșterea musculară.

Este important să rețineți că nu trebuie să începeți să luați medicamente, inclusiv pastile hormonale, fără a consulta mai întâi un medic. Utilizarea necontrolată a unor astfel de medicamente nu va contribui la creșterea în greutate, ci la dezvoltarea unor complicații foarte grave, inclusiv cancer.

In primul rand, medicii pot recomanda administrarea de medicamente hormonale pentru ingrasarea persoanelor care sufera de anorexie. Această boală nu a fost încă studiată pe deplin. Potrivit experților, persoanele cu anorexie au nevoie, în primul rând, de ajutorul unui psihiatru. De obicei, această boală se dezvoltă la persoanele supraponderale, au început să slăbească în mod activ și au devenit prea purtate de acest proces, în urma căruia subțirea a devenit dureroasă, iar dorința de a scăpa de tot mai multe kilograme a devenit obsesivă și irezistibilă.

O astfel de pierdere în greutate este foarte dăunătoare pentru organism, deoarece... acesta din urmă nu primește nutrienții de care are nevoie. Părul oamenilor începe să cadă și dinții lor se deteriorează. A fi subponderală contribuie la dezvoltarea multor boli. Medicii prescriu adesea pastile hormonale acestor pacienți pentru a promova creșterea în greutate. Înainte de programare, se efectuează o examinare detaliată a pacientului și se fac multe teste. Abia după aceasta este prescris orice tratament.

Mai jos sunt denumirile unor medicamente populare. Dacă intenționați să vă îngrășați cu ajutorul pastilelor, în niciun caz nu începeți să le utilizați fără să fiți mai întâi examinat într-un spital. Orice nume sunt furnizate doar în scop informativ.

Unul dintre cele mai comune medicamente hormonale pentru creșterea în greutate este Duphaston. Aceste pastile au fost create inițial pentru femeile care plănuiesc să rămână însărcinate. Cu toate acestea, conform numeroaselor recenzii, ele contribuie și la creșterea în greutate. Tabletele sunt utilizate exclusiv conform prescripției medicului. Bărbaților aproape nu li se prescriu prescripție, pentru că... stimulează producția crescută de hormoni feminini. Puteți începe să luați medicamentul numai după o examinare preliminară de către un endocrinolog. Medicul va face testele necesare și va decide dacă este recomandabil să utilizați un astfel de medicament într-un anumit caz.

În cazul anorexiei, pastilele pentru creșterea în greutate sunt un ajutor. Pot fi prescrise ciproheptadină sau clorpromazină. Aceste medicamente promovează și au un efect calmant asupra psihicului uman.

Dacă subțirea nu are nimic de-a face cu tulburările mentale, o persoană evaluează sobru problema greutății scăzute și vrea să se îngrașească, atunci nu este deloc necesar să luați pastile hormonale. În cele mai multe cazuri, este suficient să consultați un medic care va elabora un program individual de producere a hormonilor în mod natural. În general, se așteaptă ca bărbații să aibă o dietă sănătoasă, bogată în calorii și să facă exerciții regulate.

Ce medicamente sunt prescrise frecvent pentru creșterea în greutate?

Pastilele pentru tratamentul unei game largi de boli au un efect secundar precum creșterea în greutate. De exemplu, polcortolonul și prednisolonul, care sunt de obicei utilizate pentru tratarea diferitelor boli cronice, promovează creșterea în greutate cu utilizarea prelungită. Totuși, acest lucru nu arată foarte plăcut din punct de vedere estetic: doar stomacul, fața, pieptul și umerii câștigă volum, în timp ce picioarele și brațele pierd în greutate. Medicamentele pentru fertilitate, cum ar fi clostilbegit și altele asemenea, modifică, de asemenea, metabolismul și pot provoca creșterea în greutate.

Unii oameni care doresc să ia în greutate iau medicamentul dexametazonă. Crește toleranța la glucoză și perturbă metabolismul lipidelor. Utilizarea necontrolată a medicamentului poate duce la diabet. Desigur, vă va ajuta să luați în greutate, dar efectul va fi observat doar atâta timp cât medicamentul este administrat în mod regulat. Reacția organismului la retragerea medicamentelor poate fi imprevizibilă.

Persoanelor care au slăbit din cauza unei boli grave, răni sau intervenții chirurgicale li se prescrie adesea un steroid anabolic numit oxandrolon. De regulă, este utilizat împreună cu un program de antrenament și o dietă adecvată. Un alt steroid puternic care promovează creșterea în greutate este oximetolona. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a unui astfel de medicament (mai mult de o lună) este interzisă, deoarece dăunează organismului. Și puteți câștiga masă musculară în timpul antrenamentului cu ajutorul medicamentului Elcar. Îmbunătățește absorbția alimentelor, stimulează metabolismul, metabolismul grăsimilor și proteinelor.

Înainte de a lua orice pastile, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Au multe contraindicații și reacții adverse grave.

Efecte secundare

Luarea de pastile pentru a crește în greutate poate declanșa dezvoltarea diferitelor probleme:

• dezvoltarea bolilor pancreatice;
• tulburări în funcționarea glandelor suprarenale;
• patologii testiculare;
• suprimarea glandei tiroide.

Dacă sunt luate incorect, pastilele hormonale au un efect dăunător asupra întregului organism și pot duce la cancer, în primul rând al organelor care sunt asociate cu sistemul endocrin.

Pentru a normaliza starea corpului și a crește în greutate, trebuie să contactați un specialist bun, și anume un endocrinolog. Un medic cu experiență va stabili dacă problemele dumneavoastră de greutate sunt rezultatul unei defecțiuni care necesită utilizarea de medicamente hormonale sau dacă greutatea dumneavoastră poate fi ajustată prin dietă.

S-a stabilit că orice abateri de greutate de la normă pot duce la dezechilibre hormonale, la fel cum dezechilibrele hormonale provocate de alți factori pot afecta greutatea. Prin urmare, înainte de a începe tratamentul, este necesar să se efectueze o examinare cuprinzătoare.

Pastilele pentru creșterea în greutate pentru bărbați și femei pot fi necesare în cazurile în care nu este posibilă creșterea greutății corporale prin dietă și exerciții fizice. Ar trebui să începeți să utilizați medicamente cu suplimente care nu au efecte secundare semnificative: complexe vitamine-minerale, diverse pastile chinezești de origine vegetală, nutriție sportivă, drojdie de bere și suplimente alimentare care ajută la compensarea deficiențelor de nutrienți din organism. Un efect mai mare poate fi obținut cu ajutorul medicamentelor care stimulează procesele metabolice: orotat de potasiu și glicerofosfat de calciu. În cele mai severe cazuri, este permisă utilizarea medicamentelor hormonale și psihotrope: testosteron, insulină, benzodiazepine și altele. Aceste medicamente sunt utilizate în culturism profesional și sub supravegherea unui medic; este interzis să le prescrieți singur.

Arata tot

Vitamine si minerale

Lipsa greutății corporale este adesea cauzată de tulburări ale proceselor digestive și metabolice. O deficiență de vitamine, macro și microelemente poate provoca eșecuri metabolice.

Pentru a vă îmbunătăți, în primul rând, este necesar să asigurați organismului:

• Vitaminele E și C. Au proprietăți antioxidante, reduc numărul de radicali liberi, îmbunătățind mecanismele de protecție ale celulelor și țesuturilor. Produsele care conțin multă vitamina C sunt măceșele, coacăzele negre, căpșunile și portocalele. Vitamina E este cea mai abundentă în uleiuri vegetale, nuci, semințe și fructe de mare.
• Vitaminele B. Se găsesc în aproape toate alimentele vegetale care nu au suferit tratament termic sau chimic. Laptele, ouăle și drojdia de bere conțin o cantitate semnificativă de vitamine. Deficiența lor duce la tulburări în organism: metabolismul încetinește, absorbția alimentelor se deteriorează, sinteza proteinelor este inhibată și metabolismul lipidic este perturbat.
• Vitamina A. Controleaza rata metabolica influentand hormonii catabolici si anabolici: tiroida, testosteron, somatropina, insulina. O cantitate suficientă de vitamina A este necesară pentru creșterea țesutului muscular, formarea oaselor și articulațiilor. Cele mai bune surse sunt peștele și alte fructe de mare, carnea, ouăle, ficatul și puiul.

Pentru funcționarea normală a organismului, este necesară și o cantitate suficientă de macro și microelemente precum magneziu, potasiu, fosfor, cupru, zinc, calciu și fier.

In situatia in care nu este posibil sa le obtineti din alimente, este indicat sa folositi complexe de vitamine si minerale: Complivit, Alphabet, Supradin, Vitrum, Pikovit, Centrum.

drojdie de bere

Un supliment alimentar care stimulează apetitul și îmbunătățește absorbția nutrienților din alimente. Vitaminele B și aminoacizii conținuti în drojdia de bere în cantități mari sunt responsabile pentru aceste proprietăți.




Valoarea energetică a produsului este de 75 de kilocalorii la 100 de grame.

În funcție de forma de eliberare, aditivul poate fi brut sau autolizat. Prima opțiune este folosită rar pentru creșterea în greutate, deoarece o astfel de drojdie este contraindicată persoanelor cu probleme cu tractul gastrointestinal. De asemenea, pot provoca reacții alergice și candidoză.

Autolizatul nu activează procesele de fermentație în intestine, iar toate substanțele benefice sunt conținute într-o formă ușor digerabilă.

Suplimentul trebuie luat conform instrucțiunilor. Autolizatul sub formă de pulbere se consumă 1-3 grame de 2-3 ori pe zi. Înainte de utilizare, substanța trebuie amestecată cu apă. Luați 3-5 comprimate de trei ori pe zi.



suplimente de dieta

În situațiile în care greutatea corporală mică este asociată cu incapacitatea de a obține în mod regulat toți nutrienții necesari din alimente, diverse suplimente alimentare pot veni în ajutor. De regulă, au o compoziție naturală și le puteți cumpăra de la farmacie fără prescripție medicală.

Cele mai populare sunt suplimentele alimentare chinezești care conțin extracte și extracte din plante.




Potrivit producătorilor, suplimentul Samyun Wan vă permite să câștigați până la 8 kg în decurs de 4 săptămâni. Acest efect se datorează capacității suplimentelor alimentare de a crește rata metabolică, de a crește digestibilitatea alimentelor și de a îmbunătăți starea de spirit.

Aceste proprietăți sunt responsabile pentru:

• extract de fructe de gutui japoneze;
• extract de rădăcină de ginseng;
• extract de rădăcină de Atractylodes macrocephala;
• extract din coarne de cerb.

Samyun Wan se ia o dată pe zi, o capsulă la mese. Durata tratamentului este de aproximativ 3-4 săptămâni.

Când utilizați suplimente alimentare, este posibil un efect secundar, cum ar fi somnolența. Suplimentul nu este recomandat copiilor sub 8 ani și femeilor în timpul sarcinii.



Nutrizon



Nutrizon este un produs de înlocuire a mesei pentru persoanele care au probleme în a mânca alimente normale.

În funcție de compoziție, sunt disponibile două tipuri de aditivi:

1. 1. Nutrizon. Poate fi folosit ca înlocuitor complet de masă sau ca sursă suplimentară de energie. Valoarea energetică a 100 ml de amestec Nutrizon este de 100 kcal. Raport BJU: proteine ​​- 4 g, grăsimi - 3,9 g, carbohidrați - 12,3 g.
2. 2. Nutrizon energie. Suplimentul are un conținut ridicat de calorii (150 kcal la 100 mg de amestec) și un conținut ridicat de proteine ​​(6 g la 100 ml de amestec).

Ambele tipuri sunt, de asemenea, disponibile cu fibre alimentare.

Suplimentul poate fi consumat de adulți și copii după 1 an. Nu există efecte secundare atunci când luați Nutrizon.

Medicamente hormonale

Cea mai eficientă clasă de medicamente pentru creșterea în greutate este reprezentată de medicamentele hormonale anabolice.

Cele mai eficiente dintre ele sunt prezentate în tabel:

Denumirea medicamentului	Acțiune, efecte secundare și contraindicații	Fotografie
Duphaston	Ingredientul activ al medicamentului este didrogesteronul, un hormon care prezintă proprietăți progestative: crește sinteza proteinelor, provoacă retenția de lichide în organism și crește apetitul. Luarea medicamentului poate fi însoțită de dureri de cap, afectare a funcției hepatice, mâncărime și umflare. Medicamentul nu trebuie luat dacă aveți boli de ficat sau de inimă.
Jintropin	Medicamentul conține hormon uman de creștere - somatropină. Medicamentul promovează creșterea masei musculare fără a câștiga grăsime și apă. Nu ar trebui să vă așteptați la multă creștere în greutate de la Jintropin: doar 2-4 kg pe lună. Administrarea hormonului poate fi însoțită de o creștere a zahărului din sânge, mărirea organelor interne și retenția de apă. Medicamentul nu trebuie utilizat pentru creșterea în greutate la copiii slabi. Acest lucru poate duce la închiderea prematură a zonelor de creștere. Bărbații și femeile cu predispoziție ereditară la cancer ar trebui să evite utilizarea Jintropin.
Metandrostenolonă	Unul dintre cei mai vechi și mai dovediți hormoni pentru creșterea rapidă în greutate. Tabletele pot crește în mod eficient greutatea corporală atât pentru fete tinere, cât și pentru bărbați adulți. În medie, creșterea lunară în greutate variază de la 5 la 8 kg. În acest caz, câștigul apare atât din cauza hipertrofiei musculare, cât și ca urmare a retenției de lichide în organism. Cele mai semnificative efecte secundare sunt: ginecomastie; acnee; cresteri de presiune; mărirea ficatului și icterul. Medicamentul este contraindicat în bolile de ficat, ginecomastie, cancer de prostată și de sân
Rosinsulina	Într-o situație în care trebuie să câștigi rapid 8-10 sau chiar 12 kg, insulina este medicamentul de alegere. Medicamentul crește semnificativ apetitul și rata metabolică, ceea ce vă permite să consumați cantități mari de alimente zilnic. Dacă se respectă doza, nu există efecte secundare semnificative. Uneori sunt posibile reacții alergice. Principalul pericol pe care îl prezintă insulină este riscul de comă hipoglicemică și deces din cauza supradozajului
Oxandrolonă	Un steroid anabolic care vă permite să obțineți o masă musculară de înaltă calitate fără grăsime. Oxandrolona nu va oferi o creștere rapidă în greutate, cum ar fi de la Insulină sau Methandrostenolone, dar cea mai mare parte a câștigului obținut în timpul administrării medicamentului va rămâne după întreruperea acestuia. Medicamentul are mai puține efecte secundare în comparație cu alți steroizi anabolizanți. Cea mai periculoasă dintre ele este încetarea producției de testosteron și, ca urmare, atrofia testiculară la bărbați. Oxandrolonul este contraindicat pentru cancer și patologii hepatice

Medicamentele hormonale sunt cele mai eficiente și mai periculoase mijloace de creștere rapidă a greutății corporale. Regimul și doza de medicamente trebuie stabilite numai de către un medic. Auto-medicația este inacceptabilă.

Contraceptive

Medicamentele din această clasă conțin hormonul etinilestradiol, un analog sintetic al estradiolului, o substanță cu un efect anabolic puternic. În timp ce luați medicamente, apetitul și starea de spirit se îmbunătățesc, performanța crește și reținerea de lichide apare în organism.

Pentru a alege cele mai eficiente pilule contraceptive pentru creșterea în greutate, trebuie să acordați atenție conținutului de etinilestradiol din ele. Majoritatea acestei substanțe este conținută în următoarele medicamente:

• Non-Ovlon;
• Tri-rigol;
• Trisiston;
• Ovidon.

Trebuie avut în vedere faptul că medicamentele care au început să fie produse în urmă cu 15-20 de ani au un efect secundar sub formă de creștere în greutate. Pilulele anticoncepționale moderne nu au această proprietate.

Orotat de potasiu




Medicamentul prezintă proprietăți anabolice fără a fi un steroid. În timp ce luați orotat de potasiu, rata sintezei proteinelor crește în organism, procesele de vindecare a rănilor și vindecarea oaselor sunt îmbunătățite, iar apetitul și digestia sunt îmbunătățite.

Din punct de vedere al eficacității, orotatul de potasiu nu poate fi comparat cu insulina sau testosteronul sintetic, dar aceste tablete nu au efecte secundare periculoase. Cele mai frecvente dintre ele sunt disfuncția ficatului și retenția de apă în organism.

Contraindicatii:

• hipersensibilitate la componente;
• boli hepatice;
• disfuncție renală;
• intoleranță la lactoză.

Orotatul de potasiu nu trebuie utilizat la copiii sub 3 ani.

Glicerofosfat de calciu




Tabletele au un efect anabolic moderat. Utilizarea lor este justificată în situațiile în care greutatea insuficientă este asociată cu oboseală și epuizare nervoasă.

Medicamentul este disponibil în două forme: granule pentru prepararea unei suspensii pentru administrare orală și tablete.

Contraindicațiile pentru utilizarea glicerofosfatului de calciu sunt intoleranța individuală la componente, vârsta sub 2 ani, tromboza, hipercalcemia, tromboflebita. Efectele secundare se manifestă cel mai adesea ca reacții alergice.

Medicul curant trebuie să stabilească regimul de dozare și doza medicamentului.

Benzodiazepine

Medicamentele din această clasă au un efect sedativ și hipnotic, ajutând să facă față anxietății, convulsiilor și crizelor epileptice.

Cele mai populare medicamente care conțin benzodiazepine utilizate pentru creșterea în greutate sunt fenazepamul, diazepamul și bromazepamul.




Combatând insomnia și ameliorând stresul psiho-emoțional, ele ajută la normalizarea apetitului și a digestiei, favorizând creșterea în greutate.

Cu utilizarea pe termen lung, medicamentele din această clasă pot duce la dependență psihologică și fizică. Alte efecte secundare semnificative includ depresia respiratorie și exacerbarea anumitor boli mintale.

Benzodiazepinele nu trebuie folosite de persoanele cu tulburări de personalitate și retard mintal, împreună cu alcool și droguri.

Caracteristicile consumului de droguri de către femei, bărbați și copii

Pentru bărbații adulți, cel mai eficient mod de a câștiga rapid în greutate este să ia analogi sintetici ai testosteronului și insulinei. În ceea ce privește prețul, siguranța și eficacitatea, aceste medicamente sunt cele mai bune. Utilizarea suplimentelor alimentare, orotat de potasiu și glicerofosfat de calciu va fi justificată dacă este necesară creșterea greutății corporale lent, cu cel mult 3-4 kg pe lună.

Un fizic atletic este visul multor tineri. În săli de sport, visele devin realitate, dar în anumite condiții. Și una dintre condițiile principale este masa musculară suficientă pentru a rezista la sarcini mari de putere. Este aproape imposibil să câștigi o astfel de greutate doar cu alimente obișnuite. Mai mult, viitorul sportiv se străduiește să obțină rezultate cât mai curând posibil.

Îngrășarea rapidă este prima sarcină pentru un culturist începător. Programul corect de antrenament, regimul special și dieta sunt condițiile pentru rezolvarea acestuia. Factorii fundamentali pentru creșterea rapidă au fost determinați de multă vreme de cercetările oamenilor de știință și de experiența profesioniștilor în culturism.

Programul de nutriție al culturistului se bazează pe o dietă bogată în proteine. Proteina este principalul „material de construcție” al mușchilor. Menținerea unui echilibru pozitiv de azot este de mare importanță pentru creștere, iar acest lucru este posibil doar cu un aport suficient de proteine ​​în organism. În timpul antrenamentului de forță atletică, alimentele bogate în calorii sunt, de asemenea, un factor important.

Așadar, pentru a lua în greutate, sunt suficiente un gram și jumătate de proteine ​​pe kilogram și conținutul ridicat de calorii al alimentelor furnizate de carbohidrați și grăsimi.

Experiența culturismului practic a arătat că în stadiul inițial trebuie să mănânci mult. În același timp, creșteți dieta cu 500 de calorii în fiecare zi; acestea nu ar trebui să acopere doar costurile energetice. Profesioniștii cred că creșterea este garantată a fi posibilă cu un surplus de 1000 de calorii sau mai mult. Stratul de grăsime care apare sub această dietă este ulterior „ars” cu programe speciale de antrenament.

Niciun sportiv nu se poate lipsi de o alimentație specială, așa-numita pentru sport. Acestea sunt diverse cocktail-uri, complexe de vitamine, amestecuri și tablete pentru creșterea în greutate.

Pentru a crește masa musculară, materia organică este utilizată în mod activ. Pe lângă carbon, hidrogen, oxigen, conține și azot. Corpul uman nu știe cum să absoarbă azotul din aer, ca și plantele, prin urmare, principala funcție fiziologică a proteinelor este de a le furniza celulelor corpului nostru. Un echilibru pozitiv de azot în corpul culturistului, după cum știm, este cea mai importantă condiție pentru creștere, așa că proteinele pentru creșterea în greutate sunt foarte importante.

Toate compozițiile de amestecuri nutritive carbohidrați-proteine ​​includ proteine ​​în diferite proporții. Producătorii de produse de nutriție sportivă respectă anumite standarde pentru conținutul de proteine ​​din preparate. Normele variază de la 20 la 40 de grame per porție. Fiecare medicament este furnizat cu instrucțiuni: cu ce și când să luați acest sau acel amestec. Dimineața, seara, înainte sau după antrenament, cu suc, apă sau lapte degresat - toate aceste condiții trebuie respectate cu strictețe.

Nu are sens să crești singur porțiile, deoarece corpul nostru nu este capabil să absoarbă cantități mari de proteine ​​la un moment dat.

Pastilele pentru creșterea în greutate sunt recomandate persoanelor care sunt slabe. Subțirea excesivă este la fel de inestetică ca și obezitatea. Dacă toate încercările, dietele, antrenamentele în săli de sport conform programelor speciale nu duc la creșterea în greutate, atunci produsele de nutriție sportivă vor ajuta. Un shake bogat în calorii din carbohidrați și proteine ​​cu vitamine este o alternativă excelentă la un mic dejun consistent. Este foarte convenabil să luați pastile pentru creșterea în greutate în timpul zilei. Ele nu înlocuiesc prânzul și cina, ci le completează. Adevărat, o porție de supliment nutrițional (unde sunt mai mulți carbohidrați decât proteine) poate compensa o masă pierdută. Cu toate acestea, trebuie înțeles că suplimentele nutriționale, cocktailurile din zer, amestecurile și pastilele pentru creșterea în greutate nu înlocuiesc alimentația adecvată. Dar tot nu te poți descurca fără ele.