Dieta de băut timp de 3 zile se bazează pe consumul unui lichid, tocmai din această cauză dieta lichida si are loc procesul de slabire. Această tehnică elimină complet consumul de alimente solide și procesul de mestecat este unul dintre diete stricte, nu toată lumea îi poate rezista.

Reguli și meniul dietei de băut timp de trei zile

O dietă de băut timp de trei zile te ajută să slăbești 5 kg. Pierderea în greutate are loc datorită eliminării profunde a toxinelor și arderii depozitelor de grăsime. După ce ați ales această metodă pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că vă familiarizați cu aceste reguli și respectați-le cu strictețe:

1. Puteți bea aproape orice; mâncatul este strict interzis. Dieta unei persoane care pierde în greutate ar trebui să includă un litru și jumătate de apă minerală pură în fiecare zi. Decocturile de legume, bulionul de pește și carne au, de asemenea, un efect benefic asupra organismului. Puteți bea și produse lactate, dar cu condiția ca conținutul lor de grăsimi să nu depășească 1,5-2%. De asemenea, este util să consumi jumătate diluat cu apă. , fără aditivi, este permisă și cu această metodă dietetică.

2. Dieta interzice consumul de zahar si indulcitori, cantitatea de sare consumata trebuie mentinuta la minim.

3. Regulă importantă pierdere în greutate: Trebuie să bei lichidul des, dar încetul cu încetul, altfel nu își va îndeplini funcția de curățare.

4. Nu bea înainte de culcare, deoarece consumul de lichide pe timp de noapte poate provoca edem.

În prima zi este foarte greu să urmezi un astfel de sistem de nutriție, dar deja în a doua zi senzația de foame este atenuată, iar organismul se adaptează la o nouă dietă.

Meniul dietei de băut timp de 3 zile este foarte simplu: Puteți bea toate băuturile permise. Unii nutriționiști dau restricții cu privire la cantitatea de lichid consumată - nu mai mult de 2 litri, fără a ține cont de un litru și jumătate de apă. Potrivit acestora, dacă depășiți această cantitate de lichid, atunci tot lichidul va fi eliminat din organism împreună cu acesta. material util necesare pentru funcționarea sa deplină.

Alți nutriționiști recomandă să rămâneți la acest lucru regim de băut: bea 200 ml de orice lichid la fiecare 2 ore. Această abordare va elimina apariția sentimentelor puternice de foame.

Avantajul dietei este că fiecare persoană care pierde în greutate are posibilitatea de a crea în mod independent rația alimentarăîn timp ce bei băuturile tale preferate.

Dieta de băut timp de trei zile „Juicy Feast”

Una dintre opțiunile populare pentru o dietă de băut, a cărei durată este concepută pentru trei zile, este metoda „Juicy Feast”. Se bazează pe utilizarea smoothie-urilor verzi. Esența sistemului nutrițional nu este reducerea conținutului de calorii al dietei, ci „descărcarea” tractului gastrointestinal din digerarea alimentelor solide.

De fapt, se bazează dieta „Juicy Feast”, care trebuie să includă 100 g materie primă de alge chlorella sau spirulina platensis. De asemenea, puteți înlocui aceste componente cu iarbă de grâu proaspătă. Alte componente ale unui smoothie pentru pierderea în greutate ar trebui să fie fructele de pădure în cantitate de 200 de grame și 2 fructe - la alegerea persoanei care pierde în greutate.

Foloseste asta smoothie verde ar trebui să fie de două până la șase ori pe zi, în funcție de senzația de foame. Volumul unei porții de băutură nu trebuie să depășească 350 ml.

Retragerea treptată din dieta de băut timp de 3 zile

Lăsarea dietei de băut timp de 3 zile ar trebui să fie treptată. Dacă ați aderat la un astfel de sistem de nutriție timp de trei zile, trebuie să îl lăsați de două ori mai mult, adică 6 zile.

Primele două zile recepție de dimineață lichidele trebuie înlocuite cu fulgi de ovăz de consistență lichidă, gătiți în apă fără a adăuga sare. Nu puteți mânca sau bea nimic în următoarele două ore. În a 3-a zi, puteți pregăti orice mic dejun, după 2-3 ore beți un pahar de băutură dietetică, iar la prânz mâncați o porție de terci - fulgi de ovăz sau hrișcă. Cina încă se bea.

Începând din a 4-a zi de părăsire a dietei, micul dejun din terci trebuie înlocuit cu lichid, la prânz mănâncă o porție de fulgi de ovăz slim, la cină - sau, bogat în apă și fibre.

În a 5-a zi, prânzul poate consta în carne slabă sau salata de peste si legume. Deja poți renunța la micul dejun „de băut” în favoarea altor alimente. Cina pentru 5-6 zile de la părăsirea dietei de băut constă dintr-un pahar de chefir și orice fruct.

Rezultatele dietei de băut timp de 3 zile (cu fotografie)

Trebuie să știți că dietele rapide și pe termen scurt nu fac posibilă scăparea de cantități mari de greutate excesiva. Cu toate acestea, schimbările vor fi în continuare vizibile nu numai pentru tine, ci și pentru toți cei din jurul tău.

Rezultatele unei diete de băut timp de 3 zile nu vor dura mult să ajungă. Deja în a doua zi se va întâmpla schimbări pozitive cu silueta ta rezultat final poate fi evaluat în a treia zi.

Potrivit recenziilor fetelor și femeilor care au aderat la un sistem de nutriție bazat pe consumul unui lichid, în trei zile au reușit să scape de 4 centimetri în plusîn zona taliei.

Rezultate pozitive ale dietei de băut în fotografia de mai jos:

Chiar mai mult pe subiect

În ciuda înaltei caracteristici benefice, nucul de Manciurian este rar folosit în scopuri alimentare imediat după colectare: aceasta este asociată cu mari dificultăți...

Pentru alimentație adecvată Pentru pacienții diagnosticați cu ulcer peptic, au fost dezvoltate mai multe diete. În stadiul acut, este prescris...

ÎN anul trecut Se vorbește mult despre vindecarea prin alimente. Dar cât de adevărate sunt toate tipurile de concepte? alimentatie sanatoasa pentru sănătate? Într-adevăr...

Sistemul de nutriție anticancer a fost dezvoltat pentru a minimiza riscul de a dezvolta tumori în organism. Primul...

Dacă vrei să slăbești și să-ți cureți corpul suficient un timp scurt, atunci va merge. Cu toate acestea, necesită o putere de voință considerabilă. Pentru că va trebui să stai pe produse lichide aproximativ o lună. De fapt, această propoziție a exprimat esența acestei metode de a pierde în greutate.

Bazele unei diete de băut

Cursul de dietă ar trebui să dureze 4 săptămâni. Aceasta este exact perioada necesară pentru curățarea completă a organismului, conform autorilor sistemului. Cu toate acestea, datorită faptului că nu toată lumea poate rezista unei astfel de perioade de greutăți, există o opțiune mai blândă - șapte zile. Cu toate acestea, nutriționiștii nu aprobă niciunul. Și ei sugerează să luați în considerare o versiune de o zi, pur și simplu repetând-o în fiecare săptămână.

Faptul este că excluderea alimentelor solide din dietă este un stres enorm pentru organism. Da, în timpul unei diete de băut, volumul stomacului scade, porțiile pot fi reduse în viitor. Dar, în același timp, este necesar să se monitorizeze cu atenție starea scaunului. Absența sa prelungită sau, dimpotrivă, diareea persistentă indică faptul că dieta nu este în mod clar adecvată.

Rezultatele sunt promise a fi fascinante - până la 5 kilograme pe săptămână. Dar ar trebui să te pregătești pentru senzații nu cele mai plăcute în primele două săptămâni de la urma dietei. În primele 10 zile, intestinele și alte organe goale sunt curățate. În acest moment, sunt posibile manifestări precum acoperirea limbii, slăbiciune și apatie.

Mai departe nutriție lichidă ia ficatul. Poate chiar exista disconfortîn zona ei. Ei bine, după 14-20 de zile, judecând după recenziile celor care au supraviețuit, apare o senzație de ușurință extraordinară și un val de energie.

Ce poți și ce nu poți face cu o dietă de băut

Marele avantaj al acestui sistem alimentar este considerat a fi capacitatea de a-ți crea propriul meniu în funcție de preferințele tale. La o dietă de băut puteți:

• apă curată;
• ceai verde sau negru fără aditivi sau cu lapte, cafea în cantități mici, cacao fără zahăr;
• lapte;
• chefir, iaurt de băut și altele băuturi din lapte fermentat, al cărui conținut de grăsime nu depășește 2%;
• bulion neconcentrat cu conținut scăzut de grăsimi: carne, pește.
• bulion de legume și supe lichide piure din legume;
• compoturi de casă fara zahar;
• băuturi din fructe, sucuri;
• periuţă;
• jeleu.

Există într-adevăr multe dintre care să alegeți pentru o dietă de băut. Principalul lucru este că vasele sunt lichide. În acest caz, nu trebuie să beți:

• alcool;
• bauturi carbogazoase;
• ceaiuri dulci, compoturi;
• sucuri îndulcite;
• bulion de grasimi saturate;
• ciorbe și supe preparate folosind cuburi și amestecuri de pachete;
• băuturi cu lapte gras.

Într-un cuvânt, este încă necesar să se monitorizeze conținutul de calorii și absența substanțelor nocive. Altfel, nu se poate vorbi despre curățarea corpului.

Exemplu de meniu pentru o zi de dietă de băut

În timpul zilei este necesar să se organizeze cinci mese. Acesta ar trebui să fie micul dejun urmat de brunch câteva ore mai târziu. Apoi prânzul cu cel mai mare conținut de calorii. Gustare ușoară - gustare de după-amiază. Și o cină care nu îngreunează sistemul digestiv. De exemplu, o dietă de băut într-o zi poate arăta astfel.

• Un pahar de iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Un pahar cu orice suc preferi. De exemplu, dovleac și morcov.
• Supă piure de legume (consistență de iaurt). O ceasca de ceai.
• Jeleu făcut din fructe și fructe de pădure.
• Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Fiecare porție trebuie să fie de aproximativ 250-300 ml. Ar trebui să bei încet și încet. Astfel de măsuri ajută la menținerea unui volum mic al stomacului.

Cum să organizezi o dietă de băut

Desigur, nu ar trebui să încetați brusc să mâncați alimente solide sau să începeți să le mâncați din nou. După ce ați decis să urmați o dietă de băut, trebuie să începeți să reduceți numărul de feluri de mâncare obișnuite în aproximativ o săptămână. Acestea trebuie înlocuite cu altele de băut treptat. Mai întâi o masă, apoi două și tot așa, până la sfârșitul săptămânii meniul este complet lichid. Începe dieta de băut.

Pe parcursul celor patru săptămâni propuse, întreruperile nu ar trebui permise. Acest lucru nu este ușor, deoarece obiceiul de a mesteca mâncarea începe de la bun început. vârstă fragedă. Și „mestecarea” stresului este, de asemenea, obișnuită. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți în avans la modul în care organismul va fi acum rugat să se descarce.

Pe lângă porțiunile sugerate produse de băut Cu siguranță trebuie să bei o anumită cantitate de apă. Se recomandă 1,5 până la 2 litri. Dar nu ar trebui să permiteți aportul simultan atât de apă, cât și de alimente. Pentru că acest lucru poate duce la distensia stomacului. Este mai bine să bei puțină apă, apoi după 10 minute poți mânca. Adică bea ceva substanțial.

După finalizarea dietei de băut, trebuie, de asemenea, să faceți o tranziție treptată la meniul obișnuit. În plus, dacă dieta în sine durează 4 săptămâni, atunci ieșirea poate dura până la 8 săptămâni. Așadar, în prima săptămână, puteți mânca terestre subțiri la micul dejun în loc de preparate lichide. În a doua săptămână, adăugați supe mai groase și cereale pentru prânz la micul dejun obișnuit. Ultima înlocuiește cina. Dar mesele intermediare pot fi lăsate sub formă lichidă.

După cum puteți vedea, dieta, numită dieta de băut, nu durează deloc 4 săptămâni, ci toate cele 13, ținând cont de începutul și de ieșirea treptată corectă. Nu toată lumea va îndrăzni de fapt să întreprindă astfel de realizări.

Avantajele și dezavantajele unei diete de băut

Avantajele evidente ale unui astfel de sistem de alimentare includ:

• pierdere rapidă în greutate;
• curățarea corpului;
• energie și ușurință după terminarea dietei;
• accesibilitate și ușurință în pregătirea dietei;
• facilitarea funcționării sistemului digestiv;
• reducerea volumului stomacului.

Dar dieta de băut are și dezavantajele sale:

• Tot nu va trebui să evitați senzația de foame, mai ales la început;
• La începutul programului pot apărea oboseală, slăbiciune, somnolență și apatie;
• alimentația necumpărată după o dietă reduce toate eforturile depuse la zero;
• Stomacul se va înțărca singur de hrana solidă și va trebui să revină la ea treptat.

O dietă de băut poate fi luată în considerare doar de către adulții absolut sănătoși. Dacă aveți boli cronice sau, mai ales, probleme în stadiul acut trebuie abandonat. Nu este potrivit nici in timpul sarcinii. Și, de asemenea, este foarte important să vă monitorizați îndeaproape starea în timpul bea alimente. Dacă există un disconfort semnificativ, experimentul ar trebui oprit și ar trebui să fie aleasă o opțiune mai blândă.

Puteți repeta această dietă nu mai mult de o dată pe an. Și merită să repetăm ​​că este mai sigur să acordați preferință zilelor de post de băut, care ar trebui efectuate în mod similar, cu o pregătire ușoară și o ieșire, dar toate în 2,5 -3 zile. Adică o cină lichidă. A doua zi se bea complet. ȘI ieșire lină sub formă de mic dejun lichid și prânz semi-lichid. Acest lucru se poate face o dată la 1-2 săptămâni. Rezultatul se obține mai lent, dar durează mai mult.

Urmând o dietă de băut va aduce rezultat excelent, sau mai bine zis, vei slabi pana la 5-7 kg intr-o saptamana, si cam 15 kg intr-o luna. Reducerea kilogramelor pe care le pierdeți este proces natural, cea mai mare cantitate dispare în prima săptămână, iar apoi pierderea în greutate încetinește. Dar acest regim mâncarea va face Doar oameni sănătoși și rezistenti, deoarece dieta este foarte strictă.

Esența dietei

Principiul de bază este să consumi doar alimente lichide pe care le poți bea. Întregul scop al dietei de băut este că, din cauza lipsei de alimente solide din dietă, producția de acid din stomac este redusă. Ca urmare, trebuie să mănânci din ce în ce mai puține calorii intră în organism.

Pe lângă luptă supraponderal Dieta este folosită și pentru curățarea organismului. Până la sfârșitul primei săptămâni, deșeurile și toxinele încep să fie eliminate din organism. Curățarea globală are loc în zilele 14-20 ale dietei, iar până la sfârșitul săptămânii a 4-a acest proces este finalizat. Curățarea începe cu rinichii și sistemul urinar și trece treptat la nivel celular.

Trebuie amintit că în primele 3-4 zile organismul se va adapta doar și nu este nevoie să vă așteptați la rezultate speciale. Dar până în a 5-a zi vei observa rezultate, atât în ​​ceea ce privește starea de bine, cât și scăderea în greutate.

Reguli și primele senzații

În prima zi vei simți o senzație puternică de foame este important să nu te retragi la dieta obișnuită, dar intrare corectă va ajuta cu asta. În a doua și a treia zi te vei simți epuizat și slăbiciune severă. Acesta este cel mai mult perioadă dificilă, care este principalul lucru de așteptat. Dacă reușești, atunci până în a cincea sau a șasea zi corpul tău va fi umplut de ușurință, vei începe să te simți mult mai ușor.

Următoarea etapă dificilă va fi sfârșitul dietei, sau mai degrabă ultimele 3-4 zile și procesul de ieșire în sine. Dacă nu sunteți pregătit pentru o cursă de 30 de zile, atunci este mai bine să alegeți o opțiune mai scurtă. În plus, inclusiv intrarea și ieșirea, dieta va dura aproximativ aceeași lună în total (cu opțiunea de 14 zile).

De asemenea, este posibilă efectuarea unei opțiuni expres în doar 1 zi. Aceasta va fi mai puțin o dietă și mai mult o zi de post. Adevărat, va trebui să vă pregătiți treptat pentru asta. Astfel de zile de post poate fi efectuată o dată la șase luni.

Reguli de bază ale dietei:

1. Folosit numai alimente lichide, adică unul pe care îl poți bea. Toate alimentele solide sunt interzise, ​​la fel ca și altele care trebuie mestecate.
2. Este indicat să bei câte 200-250 mg o dată. Dar nu există restricții în ceea ce privește numărul de mese practic, la o dietă de băut, se mănâncă de 4-6 ori pe zi.
3. Durata maximă a dietei de băut este de 30 de zile. Perioadele mai lungi de timp vă pot dăuna sănătății.
4. Frecvența acceptabilă a dietei este o dată pe an.
5. , nu poți bea nimic cu 2 ore înainte de culcare. Ultima masă este cu 3-4 ore înainte de culcare.
6. Acordați o atenție deosebită scaunului. Dacă este lichid sau, dimpotrivă, sunteți constipat, atunci trebuie să opriți imediat dieta, dar respectați toate regulile pentru a renunța la ea.
7. Activitatea fizică trebuie redusă. Această opțiune de dietă nu este compatibilă cu antrenamentele moderate până la moderate. intensitate mare(atât cardio, cât și antrenament de forță). Dacă simți nevoia de activitate fizică, încearcă să faci antrenamente relativ statice: yoga sau Pilates.

Efecte secundare

Înainte de a lua o dietă de băut, trebuie să cântăriți cu atenție argumentele pro și contra. ÎN în acest caz, ambele sunt suficiente. Acest mod de a pierde în greutate este foarte eficient și poți slăbi până la 15 kg după treizeci de zile de dietă.În plus, cu abordarea corectă, îți poți curăța complet corpul la nivel celular. Dar! Au si aceste avantaje reversul medalii.

La o dietă de băut, dieta se dovedește a fi foarte slabă. Obțineți un minim de calorii, vitamine și minerale. Nutriția devine dezechilibrată. Iar lipsa alimentelor solide poate avea un efect negativ asupra tractului digestiv.

Ca urmare, deficiențele nutriționale din organism se pot dezvolta în combinație cu o lipsă de aminoacizi importanti si proteine. Organismul va începe să slăbească și o serie de boli se vor agrava. În plus, poți simți o pierdere puternică a forței și dacă combini o dietă de băut cu antrenament, te poți epuiza.

În plus, este posibil să aveți astfel de dezavantaje precum:

• unghii fragile;
• tonul gri al pielii;
• nereguli menstruale;
• piele lăsată;
• erupție cutanată și fragilitate a părului.

Pentru a evita multe probleme, trebuie să combinați o dietă cu luarea de complexe de vitamine și minerale. În plus, slăbește astfel mai bine vara când este posibil să bei sucuri din fructe de pădure, fructe și legume. În plus, puteți face piureuri lichide (pe care le puteți bea) din verdeață și legume, în special broccoli. Acest adaos la dieta ta va ajuta la menținerea sănătății și imunității.

Considerând atât de grav efecte secundare Dieta trebuie urmată nu mai mult de 30 de zile și nu mai mult de o dată pe an. Prelungirea acestei perioade va duce la probleme grave de sănătate. În timpul dietei, dacă vă simțiți rău și vă simțiți rău, este mai bine să opriți dieta (observând calea corectă de ieșire).

Contraindicatii

Pentru a nu înrăutăți lucrurile stare fizică(în loc de îmbunătățirea dorită), dieta are o serie de contraindicații. Pentru persoanele care se încadrează în una sau mai multe grupuri, este mai bine să înlocuiți această metodă de nutriție cu un sistem mai blând.

Dieta de băut este contraindicată dacă:

• alăptarea;
• sarcina;
• boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• boli asociate tractului gastrointestinal (gastrită, ulcere, pancreatită etc.);
• boli de rinichi;
• cistită și edem;
• hiperhipotensiune arterială.

Pregătirea dietei și ieșirea

Primul etapa importanta– aceasta este o pregătire și o intrare lină în dietă. Depinde de asta rezultat suplimentar, și probabilitatea unei defecțiuni și starea de sănătate.

Nu poți începe brusc să consumi doar alimente lichide. Început brusc va fi mult stres pentru organism. Pregătirea pentru dietă durează aproximativ o săptămână.

Începeți prin a mânca ca de obicei în prima zi, dar faceți 1 masă lichidă (pentru început, este terci lichid sau supă piure). În următoarele 2 zile, trebuie să pregătiți toate alimentele sub formă de terci lichide, piureuri sau supe piure. Și înlocuiți două mese cu feluri de mâncare de băut (smoothies, suc, bulion).

În zilele 4-5, 3 mese sunt deja potabile, este mai bine să faceți cina și două gustări. În zilele 6-7, ar trebui să mănânci terci sau supă piure doar o dată pe zi. Din a 8-a zi, începe o dietă completă de băut.

Ieșirea din dieta de băut este exact aceeași cu intrarea, doar în ordine inversă. Mai întâi trebuie să adăugați 1 masă în meniu, constând din terci sau supă piure. Apoi, după 1-2 zile, luați 2 mese astfel, și mâncați așa timp de 2-3 zile. Schimbați treptat micul dejun, prânzul și cina de băut cu unele obișnuite.

Este important de stiut ca la iesirea din dieta alimentele solide si fructele si legumele crude se adauga in meniu abia dupa 1,5-2 saptamani si putin cate putin. În primul rând, meniul se schimbă de la mâncăruri de băut la mâncăruri moi, în piure. Acestea pot fi budinci, cereale, supe, caserole etc.

Ce este posibil

Lista lucrurilor pe care le puteți face cu o dietă de băut nu este lungă. Prima regulă, așa cum este deja clar din numele în sine, este că toate produsele trebuie să fie lichide. Poate fi:

• sucuri: fructe, legume, fructe de pădure (autostors);
• supe foarte subțiri piure pentru a putea fi băute;
• smoothie-uri (inclusiv cele din legume; smoothie-urile de țelină au funcționat bine pentru pierderea în greutate);
• apă obișnuită și minerală;
• bulion de pește, carne și legume;
• decocturi din plante;
• compoturi;
• jeleu, băuturi din fructe;
• lapte, iaurturi neîndulcite și lactate– continut maxim de grasimi 2%;
• gheață congelată din sucuri naturale (poate fi făcută în cuburi și apoi dizolvată);

Nu există restricții stricte privind cantitatea de alimente consumate. Singurul lucru este să nu consumi mai mult de 5 litri de lichid pe zi. În caz contrar, te așteaptă umflături.

Ce sa nu faci

Cel mai limitare mareîn acest sistem alimentar, acestea sunt alimente solide, în formă, care trebuie mestecate. Însă, pe lângă acestea, există o serie de alimente lichide care nu ar trebui consumate pe întreaga perioadă a dietei.

Ce să nu bei într-o dietă de băut:

• alcool;
• bulionurile sunt grase, în special carnea de porc, vită și pui (dacă s-a folosit carne jupuită pentru bulion);
• produse lactate grase;
• sucuri ambalate achiziționate;
• cafea, cacao;
• uleiuri vegetale etc.

Zaharul și toate băuturile care îl conțin ar trebui, de asemenea, excluse din meniu. Prin urmare, toate ceaiurile achiziționate sunt excluse automat.

rezultate

Abia după 2-3 zile de a urma o dietă de băut, rezultatele devin vizibile. Până în acest moment, cântarul vă poate arăta greutate normală. Nu este întotdeauna cazul și totul depinde caracteristici individuale persoană. Dar, de obicei, în primele zile corpul experimentează mult stres iar acest lucru încetinește întregul proces.

Într-o săptămână de a urma o dietă de băut, poți slăbi până la 7 kg, dar acest lucru este foarte rezultat ridicat. Pierderea a 2-3 kg în 7 zile va fi mai puțin traumatizantă pentru organism. Și în plus, totul depinde de greutatea inițială. Dacă ai doar 10-15 kg în plus, atunci 3 kg într-o săptămână este un rezultat excelent, cursa pentru mai mult va avea multe consecințe.

În 30 de zile de dietă poți slăbi până la 15 kg. Adevărat, cifrele medii sunt de 10-12 kg. Dar și aici totul depinde de greutatea inițială. Apropo, după prima săptămână, rata de pierdere în greutate va scădea brusc și nu va mai fi atât de rapidă. Acest lucru se datorează adaptării organismului la sistemul alimentar ales.

Exemplu de meniu pentru 7 zile

Daca ai ales versiune scurta dieta de baut, meniul poate fi impartit in zile dedicate unei anumite bauturi. Principalul lucru este să vă evaluați cu adevărat șansele și, dacă înțelegeți că nu suportați să fiți leneș cu apa minerală, atunci este mai bine să nu aveți o zi de apă.

Dieta de băut timp de 7 zile:

• Ziua 1- timpul sucului. Astăzi poți bea doar diverse sucuri și apă plată. Dar nu folosi doar un produs de suc, diversifică-ți meniul. De exemplu, faceți suc de țelină la micul dejun. La a doua masă morcovi, iar la prânz să fie mere proaspete etc.
• Ziua 2- toate rația zilnică constă din bulion și apă. Nu bea aceeași băutură toată ziua. Fă-ți mai multe opțiuni: bulion de pește, bulion de legume, bulion de pui.
• Ziua 3– perioada de lapte. Astăzi meniul include chefir, lapte copt fermentat, iaurt sau lapte. Pe lângă lapte, puteți bea ceai slab și apă minerală.
• Ziua 4- ziua de bauturi din fructe si jeleu. O băutură excelentă și sănătoasă din fructe va veni din zmeură, căpșuni sau lingonberries.
• Ziua 5– timpul pentru pepene verde și sucuri de citrice. Totul este clar aici, toată ziua bei doar sucuri din pepene verde și citrice, care pot fi și congelate și apoi dizolvate.
• Ziua 6– o zi de ceai, decocturi și apă. Astăzi bei doar aceste băuturi toată ziua. Până în acest moment, organismul s-a obișnuit deja cu sistemul nutrițional și este pregătit pentru o astfel de zi.
• Ziua 7- Ora de smoothie. Aici vă puteți exprima pe deplin imaginația și experimenta. Puteți bea și diferite milkshake-uri, principalul lucru este fără aditivi alimentariși potențiatori de aromă.

Meniu pentru 14 si 30 de zile

Dacă intenționați să urmați o dietă de băut timp de două săptămâni, atunci opțiunea de a dedica o zi unui tip de hrană nu este potrivită. Aici trebuie să faceți meniul mai echilibrat și asigurați-vă că îl completați cu un complex de vitamine-minerale.

Băutură alimentară timp de 14 zile rația zilnică ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați. Această opțiune prezintă un meniu destul de monoton, dar astfel poți obține minimul zilnic necesar de proteine, grăsimi și carbohidrați.

O opțiune de meniu aproximativă pentru câteva zile, pe care o puteți combina în diferite moduri în decurs de 14 zile. Aceleași exemple pot fi folosite pentru o dietă de băut timp de 30 de zile. Pe lângă ceea ce este indicat în meniu, asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei.

Opțiunea 1.

1. Mic dejun: chefir.
2. Gustare: suc de grepfrut.
3. Pranz: supa usoara de pui.
4. Gustare: apă minerală.
5. Cina: jeleu de afine.
6. A doua cina: suc de mere.

Opțiunea numărul 2.

1. Mic dejun: ryazhenka.
2. Gustare: suc de fructe de pădure.
3. Prânz: bulion de vită.
4. Cina: suc congelat.
5. A doua cina: lapte.

Opțiunea numărul 3.

1. Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Gustare: compot de fructe de pădure.
3. Prânz: bulion de pește.
4. Gustare: lapte.
5. Cina: supa lichida de broccoli.
6. A doua cina: suc de fructe de padure.

Opțiunea numărul 4.

1. Mic dejun: supa lichida piure de legume.
2. Gustare: jeleu de fructe.
3. Prânz: bulion de pui.
4. Gustare: suc de portocale.
5. Cina: chefir.
6. A doua cina: suc de morcovi.

Opțiunea numărul 5.

1. Mic dejun: chefir.
2. Gustare: compot de fructe uscate.
3. Prânz: bulion de pește cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Gustare: suc de legume.
5. Cina: piure de morcovi (lichid).
6. A doua cina: lapte.

Opțiunea numărul 6.

1. Mic dejun: iaurt.
2. Gustare: suc de fructe.
3. Prânz: bulion de vită.
4. Gustare: jeleu de fructe de pădure.
5. Cina: bea supa de broccoli.
6. A doua cina: suc congelat (trebuie aspirat).

Toate opțiunile de mai sus pot fi combinate, modificate și completate. Dieta de băut trebuie abordată cu prudență, deoarece consumul excesiv de alcool sau rămânerea pe ea pentru o perioadă lungă de timp va fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dar dacă sunteți sănătos și încă vă decideți asupra unui astfel de sistem nutrițional, atunci rezultatul vă va mulțumi cu siguranță. În 30 de zile vă puteți curăța complet corpul și puteți pierde aproximativ 15 kg.

Dieta de baut - metoda eficienta resetează rapid supraponderal. Acest tip de nutriție este folosit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în scopul detoxifierii (curățării) organismului. Datorită consumului de alimente lichide, sarcina asupra tractului gastrointestinal este redusă, iar organismul începe procesele de recuperare.

Caracteristicile dietei de băut

Să ne uităm la care este esența dietei de băut, care sunt beneficiile acesteia și dacă există riscuri.

Esență și beneficii

Esența dietei de băut este de a consuma doar lichide: orice aliment solid este interzis. Beneficiul unei diete de băut este curățarea profundă a întregului corp: este îndepărtat sarcina excesiva Cu tractului digestiv, munca se stabilizează organe interne, excesul de greutate dispare.

Cea mai mare pierdere kilogramele în plus cade pe apa. Corpul uman este proiectat în așa fel încât atunci când bea o cantitate mare de apă, începe să excrete mai intens. excesul de lichid din corp. În condițiile unui consum crescut de lichide, excesul de apă părăsește țesuturile și celulele, iar conturul corpului devin mai clare și mai proeminente.



Efecte secundare

Dieta de 7 zile de băut, ca și cea, este destul de strictă și este plină de diverse riscuri, mai ales pentru cei care practică o astfel de alimentație pentru prima dată. Oamenii raportează o senzație puternică de foame, amețeli, dureri de cap și dureri abdominale în primele zile. Cu toate acestea, până la sfârșitul dietei, simptomele de stare generală scad și sunt înlocuite de confort pe tot corpul și ușurință.

Cu toate acestea, în unele cazuri, dieta de băut duce la o serie de reacții adverse grave:

• gastrită și alte tulburări digestive;
• deteriorarea pielii, părului și dinților;
• scăderea semnificativă a imunității;
• anemie (anemie) și diverse încălcări hematopoieza.

Probabilitatea unor astfel de consecințe crește dacă practicați dieta mai mult de 7-14 zile.

Atenție: Durata dietei de băut nu trebuie să depășească o săptămână! Există riscul nu numai să ardă prea mult masa musculara, dar vă dăunează și sănătății.

O dietă extrem de scăzută în calorii este plină de epuizare a organismului și de o pierdere completă a foametei. Pentru unii oameni comportament alimentarîn timpul aderării pe termen lung la o dietă de băut, se schimbă atât de mult încât se dezvoltă în anorexie.

Contraindicatii

Contraindicatii specifice:

• nereguli în muncă tract gastrointestinal;
• ulcer la stomac;
• gastrită;
• tulburări ale rinichilor și ficatului;
• boli cardiovasculare;
• perioada de sarcină și alăptare;
• vârsta sub 18 ani;
• activitate fizică crescută.

Mecanismul de pierdere în greutate

O dietă de băut oferă organismului o pauză de la consumul de alimente solide și procesul constant de digestie. Când consumați alimente lichide, sarcina pe tractul digestiv este redusă considerabil, ceea ce este chiar benefic pentru o perioadă scurtă. Mecanismul de pierdere în greutate în timpul unei diete de băut repetă complet efectul unei diete obișnuite cu conținut scăzut de calorii.

Arderea grăsimilor are loc datorită unei reduceri drastice a caloriilor, deoarece rația zilnică a unei astfel de diete rareori depășește 400-500 de calorii - aceasta conținutul caloric critic pentru funcționarea normală a corpului adultului. O scădere bruscă a caloriilor din dietă provoacă organismul să utilizeze glicogenul hepatic, iar apoi pe propriul său tesut muscular ca sursă de nutrienți. Țesut adipos organismul cheltuiește cel mai mult ultima solutieși foarte fără tragere de inimă, încercând să-și păstreze „rezerva strategică”.

Din acest motiv, ca urmare a unei diete de băut, se pierd volume și kilograme doar din cauza excesul de apă si masa musculara, dar nu datorita rezervelor de grasime. Celule grase(adipocitele) sunt temporar „dezumflate” din cauza scăderii cantității de lichid din ele. Vizual, o persoană arată mult mai subțire, dar în realitate grăsimea nu merge nicăieri.



Produse autorizate

Dieta de băut, după cum sugerează și numele, implică consumul numai de alimente lichide - cele care nu trebuie mestecate.

La o dietă de băut, aveți voie să consumați:

• orice bulion (cu conținut scăzut de grăsimi) - legume, carne, pește, pui;
• supe subțiri piure - legumele din supă trebuie să fie bine măcinate;
• lactate și produse lactate fermentate - lapte, chefir, iaurt natural și alte produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
• jeleu și compoturi din orice fructe sau fructe de pădure (fără zahăr adăugat).

Băuturi permise

Dieta de băut include consumul următoarelor băuturi:

• curat bând apă- minim 1,5-2 litri pe zi;
• sucuri proaspăt preparate - legume sau fructe, fără adaos de zahăr, diluate cu apă;
• ceai - de preferință ceai verde și roșu;
• decocturi din plante - de exemplu, mușețel cu adaos de mentă.

În timpul unei diete de băut, sunt strict interzise: cafeaua, băuturile cu cofeină și băuturile alcoolice.

Să ne concentrăm separat pe sucurile proaspăt stoarse. Fructele conțin vitamine sanatoaseși microelemente. Acesta este un fapt incontestabil. Dar bea sucuri concentrate proaspăt stoarse (nediluate cu apă) în cantitati mari nu întotdeauna util.

O concentrație mare de substanțe active provoacă gastrită și ulcer peptic stomac. La persoanele predispuse la manifestare reactii alergice, sucurile concentrate pot provoca alergii severe.

Cele de mai sus nu înseamnă că ar trebui să renunți la sucurile de casă proaspăt stoarse în favoarea celor ambalate din supermarket. Dimpotrivă, firesc sucuri de fructe Sunt utile dacă le diluați cu apă și nu beți mai mult de 1-2 pahare pe zi.



Principii și reguli ale dietei de băut

Eficacitatea unei diete de băut depinde direct de cât de pregătit este organismul să treacă la o dietă lichidă.

Înainte de a începe o dietă de băut, cu aproximativ 1 săptămână înainte, renunțați la alimentele bogate în calorii, dulci, grase și sărate în favoarea legumelor și fructelor, a diverselor cereale lichide și a supelor.

Reguli de eficiență

Aceste reguli garantează eficacitatea maximă a dietei:

1. Nu începe o dietă brusc. Sapte zile etapa pregătitoare necesar.
2. Dieta de băut implică eșec complet de la alimente solide și trecerea la lichide.
3. Împărțiți mesele în mai multe mese pe parcursul zilei. portii mici. Cantitate optimă: 5-6 mese lichide pe zi.
4. Cantitatea de băut apă curată ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
5. În timpul dietei de băut, renunțați la antrenament și altele activitate fizica, deoarece organismul se confruntă cu o lipsă acută de energie și nutrienți din cauza unei diete sărace în calorii. Deoarece tonusului muscular slăbit, crescând probabilitatea de rănire.
6. În timpul unei diete de băut, organismul se confruntă cu o deficiență acută de vitamine, minerale și grasimi sanatoase. Luați complexe de vitamine și minerale, precum și surse de polinesaturate acizi grașiîn capsule: grăsime de pește, ulei de ciulin de lapte, ulei de in.
7. În timpul unei diete de băut, deseori apar tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal din cauza trecerii la o dietă lichidă: monitorizați regularitatea mișcărilor intestinale și ascultați simptomele.
8. Nu puteți continua dieta mai mult de o săptămână. Metoda populară a dietei de 30 de zile este extrem de periculoasă și plină de consecințe ireversibile.
9. Nu vă puteți opri brusc dieta de băut. Urmați regulile de ieșire - mergeți la dieta normala treptat.

După finalizarea tuturor etapelor dietei de băut, este util să faci post zile de băut 1 dată pe săptămână.

Reguli pentru renunțarea la dietă

Părăsiți dieta pe măsură ce ați intrat în ea. Durata ieșirii ar trebui să fie de aproximativ 2 ori mai mare decât durata. Se dovedește că pentru a ieși din dieta de 7 zile de băut, aveți nevoie de cel puțin 14 zile pentru ca organismul să se adapteze complet la dieta regulata alimentatie cu alimente solide.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ușura schimbarea obiceiurilor alimentare:

1. În primele zile după dieta de băut, nu este recomandat să consumați alimente aspre. Dieta ar trebui să conțină terci lichide, supe și produse lactate fermentate (iaurt natural, chefir, lapte copt fermentat, brânză de vaci, brânzeturi moi).
2. În a 4-5-a zi după dieta de băut, se permite introducerea treptat fructe proaspete si legume.
3. În prima săptămână de părăsire a dietei de băut, este mai bine să consumați toate alimentele solide în prima jumătate a zilei și să încercați să mâncați alimente lichide seara.
4. Din a doua saptamana, poti include deja pestele fiert si pui in alimentatie, dar in cantitati mici si in prima jumatate a zilei. În restul timpului, consumați cereale, supe, legume, fructe și produse lactate.

Calea corectă de ieșire din dieta de băut nu este doar o tranziție sigură la o dietă normală, ci și minus 2-3 kg de greutate în exces.

Meniu pentru saptamana

Vă prezentăm atenției un meniu alimentar pentru 7 zile. De asemenea, puteți descărca și imprima meniul săptămânal.

luni
Prima masa:
A doua masa:	O porție de bulion de pui (250 ml); un pahar de chefir sau iaurt natural fără zahăr (300 ml).
A treia masă:	Supă piure de broccoli cu ierburi în bulion de carne (300 ml). ceașcă ceai verde fara zahar.
A patra masă:	Jeleu de căpșuni și cireșe fără zahăr (250 ml).
A cincea masă:	O porție de bulion de ciuperci cu piure de legume în blender (250 ml).
A șasea masă:
marţi
Prima masa:
A doua masa:
A treia masă:	Supă cremoasă cu bulion de pui făcută din dovlecei, ceapă și ardei gras(300 ml). O ceașcă de ceai roșu fără zahăr.
A patra masă:	Un pahar de mere și compot de mere.
A cincea masă:	O porție de bulion de pește cu piure de legume în blender (250 ml).
A șasea masă:
miercuri
Prima masa:	Un pahar cu lapte redus de grăsime.
A doua masa:	O porție de bulion de pui (250 ml); un pahar de compot de mere si fructe uscate (200 ml).
A treia masă:	Supă cremă cu smântână adăugată (300 ml). O ceașcă de ceai verde fără zahăr.
A patra masă:	Jeleu de zmeura si coacaze negre fara zahar (250 ml).
A cincea masă:	O porție de bulion de carne cu legume fierte(dovlecel și ceapă), pasați în piure într-un blender (250 ml).
A șasea masă:
joi
Prima masa:	Un pahar de compot de mere, căpșuni și cireșe.
A doua masa:	O porție de bulion de pui (250 ml); pahar de proaspăt stors suc de portocale, diluat cu apă (200 ml).
A treia masă:	Supa piure cu bulion de ciuperci broccoli si crema (300 ml); o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
A patra masă:	Un pahar de compot de mere și pere.
A cincea masă:
A șasea masă:	Un pahar de iaurt natural sau chefir.
vineri
Prima masa:	Un pahar de lapte copt (2,5% grăsime).
A doua masa:	O porție de bulion de pui (250 ml); pahar de proaspăt stors suc de mere, diluat cu apă (200 ml).
A treia masă:	Supă de conopidă cu ierburi în bulion de carne (300 ml). O ceașcă de ceai roșu fără zahăr.
A patra masă:	Jeleu de zmeura si cirese fara zahar (250 ml).
A cincea masă:	O porție de bulion de pește cu legume fierte, pasat în blender (250 ml).
A șasea masă:	Un pahar de iaurt natural sau lapte copt fermentat.
sâmbătă
Prima masa:	Un pahar de compot de mere și coacăze.
A doua masa:	O porție de bulion de ciuperci (250 ml); un pahar de suc de portocale proaspat stors diluat cu apa (200 ml).
A treia masă:	Supa cremoasa cu supa de pui si legume (300 ml). O ceașcă de ceai roșu fără zahăr.
A patra masă:	Jeleu de capsuni si zmeura fara zahar (250 ml).
A cincea masă:	O porție de bulion de pește cu legume fierte, pasat în blender (250 ml).
A șasea masă:	Un pahar de lapte copt fermentat sau iaurt natural.
duminică
Prima masa:	Un pahar de compot de mere, pere si cirese.
A doua masa:	O porție de bulion de ciuperci (250 ml); un pahar de suc de mere proaspat stors diluat cu apa (200 ml).
A treia masă:	Supa cremoasa cu supa de pui din dovlecei, ardei gras si ceapa (300 ml). O ceașcă de ceai verde fără zahăr.
A patra masă:	Un pahar de compot de mere, pere si capsuni.
A cincea masă:	O porție de bulion de pește cu legume fierte, pasat în blender (250 ml).
A șasea masă:	Un pahar de iaurt natural sau chefir.

Consecințele posibile ale unei diete de băut

Dieta de băut nu este potrivită pentru toată lumea și este asociată cu diverse riscuri. Este extrem de scăzut în calorii și în unele cazuri provoacă perturbări în funcționarea organelor și sistemelor.

Enumerăm cele mai probabile probleme:

• Deficiențe nutriționale, în special acizii grași esențiali care se găsesc în uleiuri vegetale, duce adesea la uscarea și descuamarea pielii, apariția de cosuri mici și diverse erupții cutanate din cauza scăderii apărării imunitare a pielii.
• Pe mai tarziu dieta, este posibilă următoarea situație: în condiții de deficit extrem de energie provenită din alimente, organismul începe să-și consume propriile rezerve - țesutul muscular. Mușchii devin flăcăni, își pierd tonusul, iar persoana pare extrem de epuizată.
• Deficitul de proteine ​​și carbohidrați sănătoși poate duce la slăbiciune, oboseală crescută, somnolență constantă, tulburări de memorie, scăderea vederii și o scădere bruscă a imunității.
• Există riscul de afectare a motilității intestinale, deoarece alimentele lichide nu necesită contracția mușchilor tractului digestiv. După revenirea la alimentatie normala apar constipatie, balonare si tulburari intestinale.
• Numărul de enzime digestive scade. Diferite enzime sunt responsabile pentru absorbția corectă a alimentelor: enzime pancreatice, enzime intestinale, acizi biliari. Numărul lor scade proporțional cu timpul dietei. După o dietă de băut, apar adesea flatulență și greutate în stomac. Nutrienți nu sunt complet absorbite din alimente.
• Ca urmare a lipsei de colagen, există riscul apariției ridurilor. Căderea părului poate începe, unghiile devin casante, iar pielea capătă o nuanță palidă nesănătoasă.

Deci, în ciuda reducerii cu adevărat eficiente a excesului de greutate, este puțin probabil ca o dietă de băut să vă adauge sănătate și, în consecință, frumusețe. Gândește-te bine înainte de a folosi o tehnică similară de slăbire asupra ta: un număr temporar pe cântar nu merită sănătatea ta. Sănătatea, în special cea a femeilor, este extrem de fragilă - este ușor de distrus, dar extrem de greu de restabilit.

Deja din nume reiese clar că principalele componente ale dietei sunt componente lichide destinate nu pentru mâncare, ci pentru băut și, deși a apărut relativ recent, are deja destul de mulți adepți. Adevărat, pentru a slăbi, va trebui să depui niște eforturi, deoarece va trebui să bei atât când ți-e sete, cât și când ți-e foame.

Avantajele și dezavantajele unei diete de băut

Efectul dietei de băut s-ar putea să nu fie obținut imediat: conform celor care au încercat-o pe ei înșiși, se poate aștepta o schimbare clară a siluetei și pierderea în greutate în aproximativ o lună. În tot acest timp nu poți mânca, poți doar să bei, ceea ce înseamnă că persoana care pierde în greutate va avea nevoie de efort și rezistență maximă. În același timp, atât pozitive cât și laturi negative această metodă de pierdere în greutate. Avantajele includ:

• curățarea organismului pentru o perioadă destul de lungă, când este eliberat de otrăvuri, toxine și resturi fecale;
• senzație de ușurință, stare de spirit îmbunătățită;
• reducerea dimensiunii stomacului în absența disconfortului;
• pierdere în greutate.

Ca orice dietă, aceasta nu este un panaceu și are dezavantajele sale:

• multi oameni cred ca asa e băutură tare dieta nu ameliorează sentiment constant foamea, care este stres sever pentru organism;
• termen lung poate duce la pierderea energiei, slăbiciune, oboseală crescută;
• există pericolul unui efect de „stomac leneș”;
• dieta este săracă în vitamine, așa că trebuie să le luați suplimentar;
• Rezultatele pierderii în greutate sunt greu de menținut.

Pregătirea pentru o dietă de băut

Acest tip de dietă nu poate fi început niciodată. Complexitatea cursului său necesită seriozitate perioada pregătitoare, care trebuie începută cu cel puțin o săptămână înainte. Intrarea într-o dietă de băut este marcată de interzicerea consumului unui număr de alimente și de trecerea la o altă dietă. Băuturile carbogazoase dulci, alcoolul, dulciurile și alimentele grase ar trebui excluse din meniu, dar trebuie incluse cerealele lichide, supele, fructele moi și sucuri proaspăt stoarse. Trecerea la o nouă dietă trebuie efectuată treptat, deoarece orice schimbare bruscă duce organismul la situații stresante.

Cât de mult poți pierde la o dietă de băut?

Desigur, cu atât de multe restricții și implementare strictă, cei care folosesc o dietă de băut au dreptul de a conta pe o pierdere semnificativă în greutate, așa că mulți oameni au o întrebare foarte rezonabilă cu privire la cât de multă greutate poate fi pierdută. Practica arată că, dacă respectați cu strictețe cerințele, puteți scăpa de peste 15 kg în plus într-o lună și puteți „slăbi” aproximativ cinci într-o săptămână. Cu toate acestea, consecințele unei diete de băut, dacă sunt efectuate fără consultarea prealabilă a unui specialist, pot fi imprevizibile.

Cât timp poți ține o dietă de băut?

Dieta de băut este concepută pentru un curs de 30 de zile, deși cei care au fost la ea susțin că efectul poate fi obținut încă de la 3-4 zile. Când începeți o dietă de băut, trebuie să înțelegeți că doar câțiva vor putea trece linia de sosire în treizeci de zile. Au fost dezvoltate opțiuni curs complet, care sunt concepute pentru trei zile, o săptămână, zece zile și două săptămâni, în funcție de starea de sănătate și puterea de voință a persoanei care a decis să slăbească cu această dietă. Creatorii săi insistă că, dacă știi să urmezi corect o dietă de băut, poți obține rezultat grozav fără pierderi grave pentru sănătate.

Cum să nu renunți la dieta de băut?

Dacă nu ținem cont de dificultățile pe care cei care totuși decid să folosească această metodă vor trebui să le depășească, este de remarcat faptul că într-un timp rezonabil, în funcție de caracteristicile individuale, puteți pierde în greutate fără a experimenta disconfort mare. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați feluri de mâncare care sunt apropiate ca consistență de starea de smântână subțire și care pot fi folosite în nutriție.

Dieta de băut permite terci lichide, jeleu de fructe și fructe de pădure, brânză degresată, batuta in blender cu acelasi chefir. Adică, alegerea felurilor de mâncare din meniul de dietă pentru băut nu este deloc mică, așa că nu este necesar să mori de foame aici, dar principala forță motrice a oricărui sistem de nutriție este dorința de a pierde în greutate și încrederea că acest lucru va fi cu siguranță. întâmpla. În acest caz, nu va fi nicio problemă cu modul de a menține o dietă de băut.

Dieta de băut - ce poți bea?

Deoarece dieta este legată de lichide, se pune în mod rezonabil întrebarea ce puteți bea într-o dietă de băut. Răspunsul a fost primit nu numai de la creatorii săi, ci și de la cei care s-au așezat pe el. Poți bea totul, cu excepția sifon dulceși alcool, indiferent de tăria acestuia. În caz contrar, nu există restricții. Este posibilă transformarea produselor solide în stări lichide și semi-lichide. În timpul dietei se recomandă:

• apă potabilă și minerală curată, fără gaz;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi;
• bulion de pui și legume și supe de fructe (fără zahăr);
• sucuri naturale clarificate;
• negru, verde și;
• infuzie de măceș;
• băuturi de tip jeleu, compoturi;
• cafea cu lapte, cacao (fara zahar).

Dieta de băut - meniu

Această metodă presupune utilizarea nu numai a lichidelor ca atare, ci și a produselor cu o consistență mai densă, care sunt aduse la o stare lichidă atunci când sunt gătite. Oricine începe să slăbească poate alege ceea ce îi place, fără a uita de restricțiile care sunt prevăzute. Produsele recomandate includ:

• carnea slabă, cu excepția porcului - pentru prepararea bulionului;
• peste la abur;
• iaurturi naturale;
• fructe si legume.

Această opțiune nu este fără sare - se poate folosi puțină sare când gătiți, dar va trebui să renunțați la zahăr, precum și la condimente. De asemenea, nu este recomandată utilizarea amidonului. Cel mai adesea, puterea și răbdarea de a-l folosi sunt suficiente pentru o săptămână, așa că a fost dezvoltat meniu special pentru această perioadă. Iată cum ar putea arăta o dietă de băut și un meniu pentru 7 zile:

• toate tipurile de produse lactate cu conținut redus de grăsimi: chefir, lapte copt fermentat, iaurt, iaurturi naturale de băut și lapte - dacă organismul îl acceptă;
• supe piure cu baze de legume sau bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi;
• sucuri proaspete;
• ceai verde și negru;
• jeleu de fructe și fructe de pădure;
• sau fructe proaspete;
• jeleu de ovăz.

Cum să ieși dintr-o dietă de băut?

Este important nu numai să intrați corect în dietă, ci și să ieșiți corect din ea, pentru a nu supune organismul unui stres suplimentar. Părăsirea dietei de băut ar trebui să se facă treptat, la fel ca și intrarea în ea. Trecerea la alimentația tradițională implică introducerea treptată a alimentelor solide:

1. Pentru aceasta este recomandat ovaz, mai gros decât era în timpul dietei.
2. Apoi brânzeturile și brânza de vaci, pâinea și ouăle sunt introduse în meniu.
3. Până la sfârșitul primei saptamana de tranzitie Puteți introduce cu atenție legume și fructe proaspete, iar la mijlocul următoarei - preparate din carne și pește.
4. Ultimele care se întorc sunt alimentele bogate în carbohidrați: cartofi, Paste, un set de diverse cereale.