Probabil că fiecare dintre noi și-a măsurat puterea în acest fel cel puțin o dată în viață - prin strângerea mâinilor și așezându-ne coatele pe masă. Ochi în ochi cu adversarul tău. Așa și-au rezolvat străbunicii disputele și, fără îndoială, nepoții noștri vor recurge de mai multe ori la un astfel de „asalt”. Și într-adevăr, ce se întâmplă dacă o metodă mai simplă și mai democratică se confruntă una cu cealaltă?!

Arm wrestling a făcut de multă vreme parte din viețile noastre și a devenit ceva de la sine înțeles, un lucru obișnuit. Așa că ar fi rămas doar o distracție populară dacă nu ar fi fost americanii întreprinzători.

Ca sport, s-a născut într-un bar american în urmă cu aproape patruzeci de ani. S-a întâmplat în 1961 în orașul ponosit din California, Petaluma. Ulterior, aici a avut loc primul campionat mondial de lupte. Locuitorii recunoscători au organizat de atunci campionate mondiale printre profesioniști în fiecare an în Petaluma și chiar au ridicat un monument în onoarea acestui eveniment.

În prezent, în lume se cultivă trei lupte de brațe majore. organizatii internationale- WWC, WAF (World Amateur Arm Sports Federation) și WAWC (World Arm Sports Council). Regulile de concurență, structura de management și sursele de finanțare sunt aproape aceleași în toate organizațiile.

În august 1989, lupta de brațe a venit în Rusia. Apoi o delegație de luptători americani și canadieni a zburat la Moscova, scopul vizitei lor a fost de a familiariza sportivi ruși cu trăsături ale competițiilor de lupte de brațe.

Pe 6 ianuarie 1991 a fost organizată Asociația Rusă de Armwrestling, care a făcut o treabă grozavă de dezvoltare și popularizare a luptelor de brațe în țară.

Acum este cultivat în peste 70 de regiuni din Rusia.

Reguli de luptă între brațe:

- Umerii sportivilor trebuie să fie paraleli cu linia centrală a mesei. În timpul luptei, ei nu pot trece această linie cu capul sau umerii.
- Mâna ta liberă ar trebui să se țină de un ac special de pe masa brațului.
- Periile sunt prinse singure în lacăt piese interne, adică cu palmele. Blocarea se realizează datorită circumferinței deget mare. Prima falangă a degetului mare trebuie să fie poziționată astfel încât judecătorul să o poată vedea.
- Mâinile nu trebuie să fie îndoite la încheietura mâinii. Adesea, luptătorii vor încerca să-și îndoaie încheietura de la început pentru a avea un avantaj și a continua să lupte în diferite stiluri. Încuietoarea ar trebui să fie situată la nivelul liniei centrale a mesei. La sportivi lungimi diferite antebrațe, așa că nu este întotdeauna ușor să le poziționați corect. Dacă în timpul luptei mâna atletului a deviat la un unghi mai mare de 45 de grade (într-o poziție dezavantajoasă) și blocarea s-a rupt, atunci în acest caz va fi considerat o înfrângere în această rundă. Puteți vedea adesea cum un luptător, dacă începe să piardă și mâna nu a scăzut la 45 de grade, rupe strânsoarea. În acest caz, regulile luptei de brațe prevăd curele speciale care nu permit ruperea prinderii.

De asemenea, este necesar să se țină cont de câteva reguli suplimentare de luptă între brațe:

Nu lăsați mâna liberă de pe ac.
Nu poți începe lupta înainte de comanda de pornire.
Nu puteți ridica ambele picioare de pe sol în timpul unei lupte și să vă atingeți umerii sau capul de lacăt.
Coatele nu trebuie să se desprindă de pe cotieră.
Nu ar trebui să existe bijuterii sau obiecte străine pe mâna care participă la luptă.

De îndată ce luptătorii și-au luat poziția inițială, arbitrul dă comanda de pornire, iar luptătorii încearcă să încline mâna adversarului până la punctul de contact cu masa. La început, luptătorii cu o putere explozivă enormă pot câștiga cu ușurință, dar cel mai mult lupte interesante se întâmplă atunci când adversarii sunt aproximativ egali ca forță și intriga luptei durează mult timp.

Oficial Istoria luptei de brațe a început în 1952într-unul din barurile din America. Înainte de aceasta, brațul de luptă era considerat un sport pentru marinari, iar mai târziu brațul de luptă a devenit o modalitate de a determina cel mai puternic într-o dispută. Pe atunci regulile luptei de brațe erau complet simple. Participanții aflați într-o poziție așezată trebuiau să își aseze coatele pe masă și să-și strângă mâinile. Câștigătorul a fost cel care a putut pune mâna adversarului tău pe masă.

Reguli de bază ale competițiilor de lupte de brațe

În ciuda faptului că esența acestui sport a fost păstrată, regulile moderne lupte de brațe schimbat putin:

1. 1. Participanții la concurs stau la o masă specială , care este echipat cu cotiere moi și știfturi concepute pentru a vă susține mâna liberă.
2. 2. După ce au făcut o apucare (blocare), luptătorii își blochează degetele mari și caută o poziție confortabilă. În acest caz, arbitrul de luptă trebuie să vadă falangele degetele mari rivali.

1. 3. Umerii luptătorilor trebuie să fie drepti și paraleli cu marginea mesei.
2. 4. Dacă mâinile adversarilor se sparg din cauza eforturilor excesive, arbitrul le fixează cu curele speciale.
3. 5. Arbitrul se asigură că niciunul dintre luptători nu are un avantaj mai mare.
4. 6. După ce mânerul a fost instalat corect, arbitrul dă comanda: „Du-te!”

1. 7. Câștigătorul competiției de lupte de brațe este cel care a reușit să încline mâna adversarului până când acesta a atins masa.

Următoarele sunt considerate o încălcare a regulilor de luptă între brațe:

• - separarea sau alunecarea cotului;
• - atingerea strângerii mâinilor cu umărul sau capul;
• - traversarea liniei mediane a mesei cu capul;
• - ridicarea ambelor picioare de pe podea;
• - eliberarea știftului din mâna liberă.

Arm wrestling este un sport periculos. Abordarea corectă La alegerea adversarului va ajuta la evitarea rănirii. Este important ca participanții la luptă să aibă aproximativ același nivel de pregătire, vârstă și calificări.

Puteți efectua antrenament pentru întărirea mușchilor pentru lupte de brațe atât acasă, cât și într-un club sportiv. Este important să luați în considerare principalele puncte care vor face luptele în siguranță:

• 1. Nu începe niciodată antrenamentul de luptă fără să faci gimnastică. Atentie speciala ar trebui să fie date mâinilor de antrenament pentru lupte de brațe: întărirea mâinilor și încheieturilor. După aceea, treceți la mușchii și ligamentele care sunt implicate în lupta de brațe. Și numai după încălzire poți trece la antrenamentul de forță.

• 2. Efectuarea unui set de exerciții pentru lupte de brațe după o accidentare, nu poți ignora durerea. Dacă apare în articulații, ligamente sau mușchi, aceasta înseamnă că recuperarea după boală nu este încă completă și nu poți da tot ce ai mai bun în timpul antrenamentului de luptă. Neglijarea acestei reguli poate duce la boli cronice sau leziuni grave, cum ar fi ruptura de ligament.

• 3. Foarte Este important să vă monitorizați starea de sănătate. Măsurați-vă pulsul și tensiunea arterială de trei ori pe zi înainte și după antrenamentul de luptă. Doar așa vei înțelege când trebuie crescută sarcina în timpul luptei de brațe sau, dimpotrivă, minimizată pentru a nu supraantrena.

Greșeli și concepții greșite ale luptătorilor de arme începători

Începătorii se înșală când cred că este suficient să-și antreneze mâinile pentru a câștiga în lupte. De fapt program de antrenament pe brațe de luptă este foarte extinsă. Trebuie să știi ce mușchi sunt implicați în lupte de brațe și cum să-i dezvolți. Prin urmare, este mai bine dacă antrenamentul de luptă are loc sub supravegherea unui profesionist.

Sportivii începători încearcă să nu observe senzații dureroase, care se ridică în umăr și articulațiile cotului. Un antrenor cu experiență vă va spune că este posibil să ocoliți durerea doar cu o creștere treptată a sarcinilor. Acest lucru ar trebui să-și amintească și cei care practică lupte de brațe acasă.

Pentru a atinge imediat mari înălțimi, viitorii sportivi fac uneori o greșeală ireparabilă începând imediat să se antreneze după programul unor luptători celebri de brațe.

Făcând sistematic exerciții de luptă de brațe, în 5-6 luni vei putea concura cu succes în competiții de lupte de brațe. Doctorul promite!

Lupte de brațe (de asemenea, Armwrestling; unde braț - antebraț) - aceasta este o luptă pe mâini, se referă la tipul sporturi de lupta. În timpul meciului, mâinile sportivilor cu același nume sunt așezate pe o suprafață plană, dură, iar palmele sunt blocate împreună. Scopul unui luptător de brațe este să apese mâna adversarului pe suprafața mesei. O serie de restricții tactice, tehnice și de timp sunt impuse participanților la luptă.

În ciuda faptului că lupta de brațe nu este eveniment olimpic sport, este extrem de popular în întreaga lume.

Arm wrestling: reguli

Sportivilor li se permite să participe la lupte de brațe (lupte de brațe) numai în pantofi de sportȘi echipament sportiv. Mâinile și brațele până la mijlocul umărului trebuie să fie goale. Aceasta este prima regulă a luptei de brațe.

Nu este permisă folosirea de bandaje și bandaje de protecție pe coate și încheieturi și nu trebuie să existe inele sau inele pe degete. inele de nuntă. Aceasta este a doua regulă a luptei de brațe.

Mâinile luptătorilor de brațe trebuie să fie îngrijite, fără boli de piele, cu unghii scurte. Şapcile de baseball trebuie scoase sau întoarse cu viziera pe spate. Este posibil să folosiți pantofi cu tălpi groase; este permisă orice înălțime a tălpii. Gumă de mestecat nu ar trebui să fie în gură. Aceasta este a treia regulă a luptei de brațe.

Este posibil să se utilizeze mărci comerciale și embleme ale organizațiilor comerciale și companiilor pe încălțăminte și îmbrăcăminte numai cu permisiunea organizatorilor competiției. Aceasta este a 4-a regulă a luptei de brațe.

Timpul acordat unui luptător de arme pentru a intra în duel după anunțarea numelui său de către judecătorul informator nu trebuie să depășească două minute. Dacă aceasta este depășită, sportivul este considerat învins.

ÎN pozitia de pornire sportivii trebuie să-și prindă mâinile în așa fel încât judecătorul să poată vedea degetele mari și să poată controla prinderea corectă.

Mânerul ar trebui să fie în interior pozitie verticala, deasupra centrului mesei. Coatele pot fi oriunde pe cotieră, antebrațul și mâna formează o linie dreaptă.

Cu mâna liberă, brațul trebuie să se țină de știftul mesei.

Umerii sportivilor nu trebuie să depășească linia de referință și trebuie să fie paraleli cu marginea mesei.

Armwrestler-ul, dacă dorește, se poate sprijini cu un picior pe suportul de masă cel mai aproape de el. De asemenea, este posibil să vă odihniți împotriva stâlpului îndepărtat dacă adversarul nu obiectează.

Lupta începe cu comanda „Gata!” Merge!" și se termină cu comanda „Oprire!”

Victoria este acordată sportivului ori de câte ori antebrațul, mâna sau degetele adversarului ating rolele sau când trec linia orizontală trasată între marginile superioare ale rolelor.

În cazul unui avertisment sau al unei întreruperi a prinderii, sportivii au dreptul să se odihnească timp de 30 de secunde.

După prima pauză de prindere, mâinile sportivilor trebuie să fie asigurate cu o centură specială.

Timpul de odihnă pentru luptători înainte de re-meciul finalei nu trebuie să fie mai mare de 3 minute.

Încălcările regulilor de competiție în lupta cu brațele includ:

1. Pornire prematură.
2. Alunecarea cotului de pe cotieră.
3. Atingerea umărului sau a capului cu mâinile sau antebrațul.
4. Folosirea unei poziții care ar putea provoca vătămări propria mână.
5. Pierderea contactului mâinii libere cu știftul mesei.
6. Nerespectarea comenzilor judecătorului.
7. Separarea cotului de cotieră.
8. Traversarea liniei mediane a mesei cu umerii și capul.
9. Ruperea deliberată a strângerii într-o situație non-critică.
10. Provocarea unei situații în care mâna adversarului poate fi deteriorată.

Pentru încălcări ale regulilor, sportivul este avertizat. Un sportiv care primește două astfel de avertismente este declarat învins.

Dacă un braț încalcă regulile competiției într-o situație critică pentru sine, atunci el este declarat învins. O situație critică este considerată a fi o abatere a brațului sportivului de la verticală cu 45 de grade sau mai mult.

Un brațuitor nu are voie să lupte dacă este beat sau sub influența drogurilor.

Nu este permisă utilizarea de droguri și stimulente.

Pentru insultarea, amenințarea sau bătaia unui concurent sau a unui membru al completului judiciar, luptatorul de brațe va fi scos din competiție.

Tehnica luptei de brațe

„Mișcare dreaptă” - la comanda arbitrului, atacatorul își îndoaie brusc încheietura mâinii și împinge mâna adversarului drept cu mâna.

„Călare” - atacatorul scoate în evidență strânsoarea cu o mișcare a încheieturii spre sine cu pronație.

„Trage” - atacatorul, fără a elibera strânsoarea, își supinează mâna și, cu o mână îndoită, trage mâna inamicului spre el.

„Triceps” - înainte de începerea atacului, sportivul își mișcă umărul spre adversar, trăgând simultan mâna adversarului spre sine și apăsând-l pe pernă cu tricepsul.

„Cârlig de jos” - sportivul își supinează mâna și în această poziție în prindere încearcă să depășească rezistența adversarului (o acțiune pur forță) - aceasta este cea mai bună aspect popular lupta de mână.

„Cârlig de sus” - sportivul devine la fel ca într-o luptă călare, numai că, fără a da tensiune la început, merge în lateral, pătrunzând mâna adversarului (diferă de cârligul de jos prin faptul că presiunea asupra mâinii adversarului) se exercită în principal de degetul mijlociu şi arătător).

În însorita California, în orașul Petaluma, în 1962, a avut loc primul campionat mondial de lupte armate. Înainte de acest eveniment semnificativ, acest sport de forță a existat mai întâi ca divertisment în rândul marinarilor, ca o modalitate de a măsura forța. Aceste lupte au fost populare și în saloane, unde bărbații înflăcărați și-au demonstrat astfel priceperea unii altora și publicului prezent.

Există încă dispute între oameni cu privire la ce este luptele de brațe: este cu adevărat un sport serios sau este, în cea mai mare parte, un spectacol? Pentru a răspunde la această întrebare, este suficient să cunoașteți următoarele fapte.

• Luptătorii de brațe concurează cu coatele sprijinite pe cotiere pe o masă specială de o anumită înălțime (104 cm), lungime (93 cm) și lățime (65 cm).
• Lupta începe la semnalul arbitrului.
• Poziția adversarilor înainte de start este strict marcată: umerii sunt paraleli cu marginea mesei, încheieturile sunt deasupra centrului acesteia, falangea extremă a degetului mare al fiecărui luptător trebuie să fie vizibilă pentru arbitru.
• Scopul concurenților este să pună mâna adversarului pe masă.
• Pregătirea pentru o competiție necesită o pregătire serioasă a tuturor grupelor musculare.
• Există peste optzeci de variante de prindere și standuri de pornire.
• Duelul constă din două faze: capturare și lupte.
• Sportivii practică și folosesc multe tactici diferite.
• În timpul competițiilor, luptătorii trebuie să poarte uniforma de sportși pantofi. Utilizarea bandajelor este exclusă; mâinile trebuie să fie goale de la vârful degetelor până deasupra cotului.

Pe baza celor de mai sus, putem spune cu încredere că luptele de brațe este un sport cu adevărat serios, în care vei fi ajutat să câștigi antrenament constant, dar nu un accident. Deși elementul noroc, ca și în altele competitii sportive, desigur, este prezent aici.

Cine poate participa la luptă?

La prima vedere, poate părea că acest sport este destinat exclusiv bărbaților și, de altfel, destul de tineri. Dar istoria respinge complet această afirmație! Cynthia Yerby, campioana mondială în vârstă de 54 de ani, a dovedit contrariul! Participați la competiții de lupte de brațe și Orice adult cu o pregătire adecvată poate câștiga în mod corect, deși nimeni nu a anulat avantajele tinereții.

La ce varsta poti incepe?

Luptele temeinice implică un stres enorm asupra întregului corp în ansamblu. Sportivul obosește foarte tare fizic, el sistem nervos este supus nu mai puțin stres. Corpul copilului nu este adaptat pentru un astfel de antrenament, țesutul osos și tendoanele sale nu trebuie supuse unor astfel de teste, prin urmare, adolescenților cu vârsta sub paisprezece ani nu li se recomandă să se angajeze activ în acest sport.

Cu toate acestea, nimeni nu vă interzice să vă pregătiți pentru asta dacă aveți un astfel de vis! Există multe sectii de sport, unde copiii se dezvoltă bine fizic și treptat se obișnuiesc cu mai complexe și antrenament greu. Desigur, pentru un adolescent cu o asemenea pregătire va fi mult mai ușor și mai plăcut să înceapă cursurile de lupte; primele sale succese nu vor fi departe.

Principalele calități ale unui luptător de brațe

De ce se întâmplă ca un atlet aparent mai puternic din punct de vedere fizic să piardă victoria adversarului său? Cert este că puterea în această luptă nu este totul. Mai multe componente sunt importante.

• Forța musculară, desigur, este necesară, fără ea nu poți merge nicăieri.
• Raspuns rapid. Luptătorul de brațe care este primul care se alătură confruntării după semnalul arbitrului primește un avantaj, deoarece are timp să facă o descoperire și în viitor își poate impune condițiile adversarului. În plus, reacția instantanee ajută la ajustarea rapidă atunci când inamicul schimbă tactica sau încearcă să execute o tehnică.
• Coordonare. Lupta implică nu numai mâinile brațului, ci și corpul său, starea și funcționarea cărora trebuie să o controleze pe deplin. Totul este important: poziția picioarelor, accentul stomacului pe marginea mesei, întoarcerea umerilor. Un sportiv trebuie să înțeleagă când și în ce scop să facă cutare sau cutare mișcare, care mușchi trebuie tensionat și în niciun caz nu trebuie să piardă echilibrul!
• Stabilitatea mentală face posibilă menținerea stresului sub control, realizarea și calcularea puterii. În caz contrar, rănile nu pot fi evitate. „Victoria cu orice preț” se poate transforma într-un punct de cotitură serios.

Cum să te antrenezi?

Dorința de a stăpâni singur brațele lupte nu este altceva decât o iluzie. Fara indrumare antrenor cu experiență nu există nicio cale de ocolire.

În primul rând, durata și intensitatea sarcinilor trebuie verificate și gândite de o persoană care înțelege complexitățile luptei. Greșeala pe care o fac mulți începători este încercarea de a o completa Pe termen scurt un plan disproporţionat cu puterea lor. Rezultatul este întinderea, durere chinuitoareîn muşchi şi dezamăgire.

În plus, chiar și sarcinile rezonabile ar trebui, cel puțin la început, să fie date sub supravegherea unui mentor, care va monitoriza pulsul elevului și a acestuia. starea generala, au in acelasi timp posibilitatea de a regla antrenamentul, de a-l indrepta in directia corecta, identificand puternic si părţile slabe sectia ta.

În al doilea rând, pentru a se pregăti pe deplin pentru competiții, luptătorii de brațe trebuie să participe la lupte de brațe, unde pot aplica direct toate abilitățile și tehnicile dobândite, pot testa tacticile și își pot perfecționa tehnica. Este acest tip de experiență care vă va permite să vă cufundați cu adevărat în acest sport și să schițați un plan pentru antrenamentele ulterioare și să vă pregătiți pentru prima dumneavoastră luptă adevărată.

În al treilea rând, este dificil să menții o motivație ridicată atunci când studiezi singur. Antrenamentele comune, împărtășirea de impresii, discutarea realizărilor și spiritul competitiv sunt importante în orice sport și ajută să nu renunți în momentele dificile.

Mâncând un campion

Dieta unui braț începător ar trebui să fie echilibrată, ca și cea a oricărei persoane care își dorește să fie sănătoasă. Toată lumea știe că alimentele bogate în proteine ​​favorizează creșterea musculară. masa musculara, dar asta nu înseamnă că sportivul trebuie să se bazeze exclusiv pe carne, ouă și nuci. Se întâmplă chiar ca tinerii fără experiență să se agațe de steroizi, încercând să-și transforme corpul într-o grămadă de mușchi în cât mai repede posibil si apoi regret.

Nu este nevoie de extreme! Fiecare antrenor conștiincios și nutriționist competent va confirma acest lucru pentru a atinge stabilitatea bun rezultat va trebui să ai răbdare.

O schimbare bruscă a dietei obișnuite este întotdeauna stresantă pentru organism, mai ales atunci când este cuplată cu sarcini crescute. De ce să vă riscați metabolismul? Mergi la dieta speciala trebuie să treptat, având încredere în echilibrul potrivit proteine ​​si carbohidrati. Singurul lucru care poate fi făcut rapid și fără ezitare este să renunțați la toate „risipa alimentară” sub formă de chipsuri și alte gustări, sifon dulce, excesul de alimente grase si prajite. Este util să reduceți cantitatea de sare pe care o consumați.

Există o opinie că luptele de brațe este un sport foarte periculos. De fapt, acesta nu este cazul. Desigur, se întâmplă leziuni, dar cel mai adesea din cauza pregătire insuficientă sportivii și nerespectarea acestora cu recomandările antrenorului. La competițiile de nivel înalt astfel de cazuri sunt foarte rare.

Un meci de lupte este un spectacol interesant și incitant, iar participarea la turneu va rămâne probabil în memoria ta pentru toată viața.

Arm wrestling este unul dintre cea mai veche specie sport și, în ciuda aparentei sale simplități, are multe subtilități și este destul de periculos. Unii câștigă datorită puterii extraordinare, în timp ce alții câștigă datorită cunoștințe excelente tehnici tehnice. Am decis să aflăm cine sunt ei, cei mai buni luptători de brațe din lume.

John Brzenk

John deja ani lungi este o adevărată icoană a luptei de brațe. Foarte curând John va împlini 52 de ani, timp în care a reușit să câștige titlul mondial de 26 de ori! Nici măcar dimensiunile sale nu foarte impresionante nu l-au împiedicat pe american să mențină mulți ani liderul în acest sport și să devină o legendă mondială. Cu o înălțime de 185 cm, greutatea lui John a fluctuat în jurul a 100 kg. Brzenk a devenit prototipul eroului film celebru„Going Hard”, cu Sylvester Stallone în rol principal.

Denis Tsyplenkov

Ca mulți, Denis nu a devenit imediat luptător de brațe, pentru că a început cu ridicare kettlebell. Acum Denis este unul dintre cei mai puternici luptători de brațe din lume, precum și deținătorul centurii intercontinentale și titlul de campion mondial printre profesioniști. Cu o înălțime de 186 cm, greutate medie Tsyplenkova cântărește aproximativ 140 kg.

Andrei Pușkar

Un legendar luptător de brațe ucrainene, este de zece ori campion mondial și de doisprezece ori campion european la lupte de brațe. Andrey nu numai că reușește să călătorească la competiții, ci și antrenează copiii în propria sa sală de sport. Cu o înălțime de 192 cm, greutatea lui Andrey este de aproximativ 120 kg.

Alexei Voevodă

Alexey este de trei ori campion mondial și de trei ori câștigător al Cupei Mondiale (Nemiroff) la lupte de brațe. În 2015, după o pauză de 8 ani asociată cu bob-ul, Alexey a decis să se întoarcă la lupte. Alexey Voevoda este vegetarian, ceea ce, în opinia sa, îl ajută să-și îmbunătățească în mod regulat performanța atletică.

Devon Larratt

După ce a ajuns în fruntea clasamentului mondial, Devon Larrat devine treptat o adevărată legendă a luptei de brațe. Greutatea canadianului fluctuează în jurul a 111 kg, iar înălțimea lui este cu adevărat impresionantă - 196 cm.Devon poate fi numit un adevărat om de știință în lupte de brațe, se apropie metode tehnice cu o subtilitate deosebită.

Michael Todd