In to ni presenetljivo, saj je skoraj vse odvisno od tega, kako dobro je telo nasičeno s kisikom skozi dihanje. presnovni procesi. Ni brez razloga, da med bronhitisom, pljučnico in drugimi bronhopulmonalnimi boleznimi, ko je dihanje moteno, splošna šibkost, pomanjkanje apetita in drugo neprijetne posledice. Eden najbolj znanih tehnike za izboljšanje zdravja, kjer je poudarek na pravilnem dihanju, je kitajska gimnastika qigong.

Glede na cilj, ki ga je treba na koncu doseči, obstaja več glavnih smeri, vključno z terapevtski qigong, borilni qigong, filozofski qigong. Posebnost te gimnastike v primerjavi s sodobnejšimi analogi je, da za pravilna izvedba vaje v njem jih morate ne samo obvladati tehnična stran, ampak tudi dati resno pozornost filozofsko in duhovno komponento. Po mnenju kitajskih filozofov vse svet napolnjena z energijo Qi, ki je prisotna ne le v ljudeh in drugih bitjih, ampak celo v neživih predmetih, kot so drevesa in zgradbe. V vsakem od teh predmetov ali bitij se energija Chi giblje znotraj in sodeluje z energijo drugih predmetov. V človeškem telesu ta energija kroži po posebnih meridianih, zdravi in ​​harmonizira Človeško telo. Poleg tega obstajajo tudi energetski centri, kjer se lahko kopiči Qi.

Obstajajo trije glavni centri (dantan):

• zgornji (nahaja se v glavi)
• srednja (nahaja se v prsih)
• nižje (centrirano na dnu trebušna votlina in v predelu medenice)

Pri čigong gimnastiki se z rednim zunanjim vplivom na te centre izboljša gibanje Qi-ja po telesu in posledično izboljša delovanje notranjih organov.

Faze zdravilne čigong gimnastike

Povedati je treba, da so skoraj vse vaje čigong gimnastike predstavljene v obliki treh stopenj znanja tehnike, kjer je prva stopnja najenostavnejša. Oseba, ki želi vaditi qigong, se mora najprej naučiti osnovnih veščin izvajanja vaj. Te veščine vključujejo izmenično napenjanje ali sproščanje različne mišice. Na prvi stopnji se začne delo splošno zdravje telesa, osvoboditev tantanov in energijsko čiščenje. Nadalje se vadba čigonga izvaja od preprostega do bolj zapletenega, druga stopnja pa že pomeni enotnost gibov in dihanja. Ko se človek približa tretji stopnji, se tu dodajo tudi telesne vaje in pravilno dihanje. aktivno delo zavest. Po zaključku tretje stopnje qigonga oseba pridobi harmonijo in čustveno stabilnost.

Zdravilnim čigong vajam je priporočljivo posvetiti vsak dan, ne glede na uro dneva – zjutraj, popoldne ali zvečer. Ni vam treba takoj začeti z dolgimi in dolgočasnimi vajami, lahko začnete z desetminutnimi vajami, ki jih sestavlja le nekaj vaj. Prostor je treba prezračevati, še bolje pa je, da v njem izvajate pouk svež zrak. Oblačila naj bodo ohlapna in ne omejujejo gibanja. Če izvajate Dnevne aktivnosti No, ne gre, lahko to počnete več dni v tednu, najpomembnejše je, da morajo biti pouki redni in ne občasno, ker se bo učinek gimnastike resno zmanjšal. Z vadbo čigonga bi morali začeti šele, ko dobro razpoloženje, saj ima vsaka vaja v tej gimnastiki filozofski pomen.

Kitajska qigong gimnastika za začetnike

V svojem bistvu je qigong dihalne vaje Zato je treba pri izvajanju tudi najpreprostejših vaj paziti na tehniko dihanja. Med izvajanjem vaj morate dihati globoko in enakomerno, saj pravilno dihanje sorazmerno obremeni srce in nasiči kri s kisikom.

Vklopljeno začetni fazi Pri vadbi čigong gimnastike je pomembno obvladati tehniko sproščanja in umirjanja v stoječem položaju. To je poza drevesa, ki uteleša življenje in moč. veliko drevo, je za človeka naraven in primeren za nemoten pretok njegove energije. Stopala morate postaviti v širino ramen in rahlo upogniti kolena. Hkrati ostane hrbet raven, brada pa rahlo spuščena, roke so na ravni trebuha in se zdi, da objemajo nekaj velikega in okroglega. Obstaja več različic te poze, glavna stvar pa je enakomerna sprostitev vseh mišičnih skupin. Dihanje mora biti gladko in globoko, lahko zaprete oči. Med izvajanjem vaje si morate predstavljati, da vaše noge, kot korenine drevesa, črpajo energijo iz zemlje, vrh vaše glave pa sega do sončne svetlobe in sijaja ter absorbira energijo vesolja. Na koncu vaje morate svojo energijo koncentrirati v nižje energijsko središče, prekrižati roke na trebuhu, tako da je sredina dlani na popku, nato pa počasi odpreti oči.

Od ostalih vaj čigong gimnastike za začetnike vadba bo zadostovala"Zmaj vzleti." Morate stati naravnost z nogami v širini ramen. Ko vdihnete, morate ramena potisniti naprej in jih potegniti, med izdihom pa premaknite ramena nazaj in navzdol ter opazujte enakomerno dihanje. Skupaj morate narediti 10 ponovitev, pri čemer izmenično premikate ramena naprej in nazaj. To počasno vrtenje ramen vam omogoča, da osvobodite srednji tantan in ga napolnite s čisto energijo Qi.

Tudi če obvladate osnovne tehnike qigonga, se lahko uspešno uprete stalni stres Na delu. Na primer, na Kitajskem številni državni uslužbenci in poslovneži počnejo različne stvari za lajšanje utrujenosti in razdražljivosti. dihalne vaje Qigong. Po izvajanju takšnih vaj postane ne le lažje in mirnejše dihanje, ampak tudi razmišljanje, saj so v tem trenutku vsi očiščeni in napolnjeni s čisto energijo. energetskih centrov.

Terapevtske dihalne vaje qigong

Ker je osnova čigong gimnastike izboljšati kroženje tokov energije Qi in z njo napolniti vse centre, ki posledično razpošiljajo obnovljeno energijo v notranje organe, se to odraža v boju proti raznim boleznim in splošni krepitvi telesa. . Na nalogo terapevtske vaje Qigong je namenjen izboljšanju zdravja ljudi in razumevanju lastnega telesa. Morate razumeti, da lahko tudi starejši ljudje izvajajo vaje čigonga, pri čemer vsako sejo povečajo splošni tonus telesa, ga pomladijo, napolnijo z močjo in odpornostjo na stres. Z osredotočanjem na zgornji in srednji center lahko blagodejno vplivamo na razne bolezni hrbtenica. Tisti, ki potrebujejo obnovitev telesa po poškodbah mišično-skeletnega sistema, se vse pogosteje obračajo na vaje čigonga za preprečevanje in zdravljenje skolioze, osteohondroze, različnih aritmij in artritisa.

Vaje Qigong gimnastike na videu z opisom

Ena najpreprostejših, a zelo pomembnih vaj za zdravje je gladka hoja. Hoditi morate naprej, se nežno dotikati tal s peto, pri tem pa sprostiti glavo in ledveni del ter si predstavljati, da hoja poteka poletnega ali pomladnega dne med cvetočimi grmi. Dihanje poteka skozi nos, kot da piha rahel vetrič dihalni trakt, ki napolni srednji dantang v prsih z energijo, kjer se ta prerazporedi v srce, ledvice in druge notranje organe. Hrbtenica je sproščena, vrh glave pa sega v vesolje, kri in Qi prosto tečeta po žilah in energijskih meridianih.

Vaja "Plesoči zmaj" je primerna za osvobajanje spodnjega centra. Pri tej vaji so noge stisnjene skupaj. Ko vdihnete, morate rahlo upogniti kolena in položiti dlani nanje, z izdihom pa poravnati kolena in jih z dlanmi potisniti nekoliko nazaj. Med izvajanjem vaje poskusite počepniti vse globlje, vendar ne dokler boleče občutke. Gibe morate ponoviti 10-krat, pri čemer ohranite enakomerno in mirno dihanje. Vaja "Plesoča kača" je dobra tudi za spodnji tantan. Morate vstati naravnost, postaviti noge v širino ramen in položiti roke za glavo, skleniti dlani in premakniti komolce nazaj. Nato morate počasi zasukati boke v eno smer, poskušati narediti polovico kroga med vdihom in polovico med izdihom. Skupaj morate narediti 5-krat v vsako smer.

Pri obvladovanju terapevtske vaje Najbolje je seveda uporabiti video qigong gimnastike. Potem bo možnost napake v položaju ali izvajanju gibov veliko manjša kot pri branju besedilnega opisa.

Qigong gimnastika za hujšanje

Pri čigong gimnastiki je posebna pozornost namenjena predelu medenice, ki je brez pretiravanja najbolj zastojen del telesa. Sedeče delo, nizka mobilnost vodijo do stiskanja krvi in ​​energije v njej, slabe cirkulacije. Potem lahko obstaja razne težave s krvnimi žilami in notranjimi organi, vključno z prebavila, od pravilno delovanje ki vpliva na prebavni proces in presnovo nasploh.

Gimnastiko qigong lahko uspešno uporabljate za hujšanje, saj vaje, vključene v to, niso namenjene samo študiju. pravilno dihanje in splošni krepilni učinek na telo, pomenijo pa tudi obvladovanje osnov meditativnih tehnik čiščenja energetske komponente človekovega življenja. V kombinaciji s pravilnim dihanjem to vpliva na normalizacijo delovanja notranjih organov, nasičenje tkiv s kisikom, izboljšanje metabolizma in s tem izgorevanje odvečnih maščobnih oblog. Za razliko od aerobike je posebnost qigong gimnastike v sproščenem tempu izvajanje vaj brez nepotrebnega stresa.

Dovolj je, da vsak dan vadite približno pol ure, da dosežete pomemben učinek. Poleg tega je praksa pokazala, da povečanje časa pouka za več kot eno uro ne bo prineslo želeni rezultat, namesto da bi čutil vedrino in vitalnost, se bo oseba utrudila in jo izgubila. Zahvaljujoč nežni tehniki je qigong zelo primeren za starejše ali fizično šibke ljudi, ki želijo normalizirati svoj metabolizem in shujšati. Ko začnete s vadbo za hujšanje qigong, morate biti pripravljeni na dejstvo, da se lahko občutek lakote nekoliko zmanjša. Torej, intenzivni razredi Pri tej metodi ima lahko več ur na dan premočan učinek, kar povzroči bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje ali prekomerno hujšanje. Nekateri ljudje, ki so s to metodo začeli močno izgubljati težo, se lahko celo prestrašijo in se začnejo močno zanašati na hrano, poskušajo ponovno pridobiti težo, kar bo seveda povzročilo še bolj žalostne posledice.

Če želite izgubiti težo, je najbolje uporabiti video Kitajska gimnastika qigong, kjer vam bo usposobljen inštruktor povedal, kako pravilno izvajati to ali ono vajo in kako se prehranjevati med tečajem hujšanja.Poleg tega se morate zavedati, da bo imel qigong svoje zdravilni učinek, če ne le tehnično ponavljate gibov v vaji, ampak resno delate na svojem telesu, notranjem svetu in življenjskem slogu.

Qigong gimnastika za ženske

Ženska ima v mladosti močan in zdrav Qi, ki se kaže v želji, da počne več stvari hkrati. S časom prekomerna obremenitev v obliki kariere, družine in domačega življenja izgubi takšno energijo, postane letargičen in apatičen. Poleg tega skupaj z energijo velikokrat izgine tudi zdravje, ki mu posvečamo premalo pozornosti. Za ženske je čigong gimnastika lahko zelo koristna v smislu, kako obnoviti vitalnost, zdravje in aktivnost.

Kitajska metoda uči ženske vseh starosti spoštovati sebe in ljubiti svoje telo. starostne kategorije. Pravilno dihanje in obogatitev notranjega sveta skupaj s čigong gimnastiko pomaga ponastaviti odvečne teže, odpravi tesnobo, nespečnost, premaga kronično utrujenost in nekatere bolezni notranjih organov. Med izvajanjem potrebne vaje Energija Qi napolni telo in se premika po energijskih meridianih, sproži delo obolelih notranjih organov, vključno z mehanizmom splošne krepitve imunskega sistema in zdravljenja, mišice pa dobijo dobro telesna aktivnost, zaradi česar pride do porasta moči, izboljša se polnjenje telesa s kisikom in aktivirajo se presnovni procesi.

Priročno je, da ta gimnastika ne zahteva posebnih veščin ali opreme. To lahko počnete kjerkoli, najbolje pa seveda na svežem zraku v bližini dobrega vira energije (morje, reka, gozd, park). Eden od ciljev te tehnike je tudi normalizacija duševno stanježenske. Polnjenje vaših energijskih centrov s čisto energijo Qi vam bo pomagalo postati mirnejši, bolj veseli in se boste naučili nadzorovati svoja čustva.

Ob vsem tem je treba razumeti, da čigong gimnastika, ki so jo razvili kitajski filozofi, ni le kombinacija dihanja in psihične vaje, njeno bistvo pa ni v številu vaj, temveč v globini notranjega samospoznavanja, v globok potop v svoj "jaz" med poukom. Vsak gib pri vaji mora prinašati občutek premikanja Qi-ja lastno telo, šele takrat si bodo gibi v vaji zapomnili sami, napolnjeni s pomenom in ne bodo videti kot naključna kombinacija dejanj. Pri tej gimnastiki je treba ne le pravilno izvajati vaje, ampak tudi pravilno razmišljati, tj. osredotočite se na svoje občutke in opustite vse vsakodnevne dejavnosti in težave. Če želite to narediti, lahko prosite člane gospodinjstva, naj vas med lekcijo ne motijo, vklopite pomirjujočo orientalsko glasbo, pri čemer se spomnite, da sta osnova notranji mir in odpornost na stres. fizično zdravje. V idealnem primeru bi morali poskusiti doseči popolna sprostitev telo in um. Opuščanje negativnih misli in neprijetnih težav bo že zagotovilo precejšnjo količino energije, ki bo dodala moč in željo po življenju, uživanju v vsakem novem dnevu življenja.

Pogost porod lahko povzroči težavo, ki se je mnoge ženske bojijo, vendar ne marajo razpravljati s tujci - oslabitev vaginalnih mišic in posledično zmanjšanje resnosti občutkov med spolnim odnosom. Ker je qigong univerzalna umetnost, lahko pomaga tudi v tem primeru. Naslednja vaja bo rešil problem tako porodnic kot tistih, ki niso rodile. Če sposobnost pogodbe vaginalne mišice pomembno za vas in vašega partnerja, izvajajte posebno vadbo qigong.

Posedoval to umetnost Zhao Fei Yan, ena prvih lepot Kitajske, ki jo odlikuje izjemna ozkost njenega vzročnega mesta. Bila je tako ljubeča kot lepa in, čeprav neporočena, je imela številne zveze. Ko jo je cesar vzel za priležnico, je imel vtis, da je devica. Po mnenju same kurtizane je bila skrivnost takšne prevare »umetnost dvigovanja anusa«. Torej, stojte naravnost s stopali skupaj in se sprostite. Z naporom volje dvignite anus, kot da bi zadrževali gibanje črevesja. Zajemite sapo. Zadržite dih in ostanite v tem položaju nekaj časa - od dveh sekund do minute (dokler občutki niso udobni).

Nato se sprostite in gladko izdihnite. Izdihnite dolgo in pretiran stres sila lahko povzroči rektalni prolaps, krčne žiležile ali kile pri moških. Toda nevarnosti ne bi smeli pretiravati - telo se bo pravočasno odzvalo na njen pristop boleče občutke. Če boste upoštevali opozorilo in prilagodili svoja dejanja, bo vse v redu.

Dvigovanje in sproščanje anusa ponavljajte tolikokrat, kolikor vam zdravje dopušča. Začnite s tridesetkrat na sejo. Telovadite vsak dan zjutraj, zvečer ali zvečer. Postopoma povečajte število ponovitev na tristokrat, nato pa na petsto.

Tako kot mnoge druge vaje čigonga lahko tudi to tehniko izvajate leže. Za razliko od drugih vaj v knjigi ne bom pripovedoval podpornih zgodb. Tako kot si sama nisem upala vprašati svojih študentov tako delikatnega vprašanja, niti eden od njih ni prišel do mene in rekel: "Sifu, moja nožnica se je zožila!" Zato o učinkovitosti ta vaja soditi boste morali na podlagi pričevanja gospe Zhao in zapisov drugih mojstrov čigonga.

Ne morem reči, da ženske boljši od moških s, vendar sem prepričan, da niso nič slabši.

Golda Meir

DRUGA MLADOST ZAHVALA QI GONGU

Moški in ženske imajo od rojstva številne pomembne razlike, ki pa še zdaleč niso omejene na primarne spolne značilnosti. Obstaja veliko stvari, ki jih ženske počnejo bolje kot moški. Seveda obstajajo tudi nekatere dejavnosti – na primer prenašanje težke prtljage –, ki so v pristojnosti moških.

Posebnost žensko telo- neizogibnost menopavze. Mnoge ženske trpijo v tem obdobju, saj menopavza ne le poruši hormonsko ravnovesje, ampak tudi daje občutek, da izgubljajo. spolna privlačnost. Na srečo vaje čigonga učinkovito rešujejo te težave.

Gospa Leon, danes stara petdeset let, je morala zaradi težav s črevesjem vsako leto za dva do tri tedne v specializirano bolnišnico. Toda bolnišnica bi lahko le olajšala simptome, ne pa tudi odpravila vzroka bolezni. Kot alternativno zdravljenje je izbrala qigong. Ženska je vestno vadila in devet mesecev pozneje dosegla preboj v malem vesolju – naučila se je gladko usmerjati svojo energijo po telesu po meridianih ren in du. Takrat o njeni kronični bolezni ni bilo več sledu.

Gospa Leon, ki se ni ustavila pri tem, je obvladala vaje »Big Universe Qigong«, katerih namen je usmeriti energijo na dvanajst primarnih meridianov. Sredi tečaja se je zgodila neverjetna stvar – 10 let po menopavzi je spet dobila menstruacijo! Bila je malodušna, a previdno zdravstveni pregled potrdili, da je bila krvavitev naravna in ne posledica neoplazme. Ko je obiskala kitajskega zdravnika, da bi potrdil diagnozo, ji je ta čestital za prihod njene druge mladosti. Zdaj je videti in se počuti deset let mlajša.

Gospa Leon je svojega moža, ki v čigong ni verjel, dokler ni začel zniževati stroškov ženinega zdravljenja, prepričala, da se je pridružil ljubiteljem umetnosti biti zdrav. Pozneje je priznal, da je prava izbira. Pouk mu je omogočil, da je zadovoljil potrebe svoje pomlajene žene.

"OGREVANJE" MATERNICE KOT ZDRAVILO ZA NEPLODNOST

Qigong je rešil težave Nancy, mlade ženske, stare šestindvajset let. Otrok ni imela, čeprav sta si z možem otroka zelo želela in naredila vse, da bi ga imela. Do takrat sta se dve nosečnosti končali s spontanim splavom. Medicinske študije so pokazale, da se je v obeh primerih plod razvijal normalno. Nancy mi je povedala, da so vsi zdravniki, s katerimi se je posvetovala, vztrajali, da je v bistvu zdrava. Vendar zdravniki, ki so raje kitajske metode zdravljenja, zavzela drugačen pogled in menila, da ji odpovedujejo ledvice.

Po filozofiji kitajska medicina bolezni lahko razdelimo v dve skupini:

- »esencialne« bolezni, kjer so vzroki očitni, kot je bakterijska okužba ali strukturna sprememba;
- "skrite" bolezni, ki se pojavijo neopazno, kot je blokada pretok energije ali funkcionalne motnje.

Če vam je slabo, pa zdravnik ne najde vzroka, se vprašajte, ali je vaša bolezen »skrite« narave. S "skritim" značajem je mišljena odsotnost vidnih razlogov bolezni. Ta vrsta bolezni je zaradi odsotnosti izrazitih simptomov v nekaterih primerih lahko resnejša od "bistvenih" bolezni. V teh primerih je učinkovitosti čigonga težko preceniti. Če pa je bolezen »nujna«, bo ortodoksna medicina hitreje opravila z njo.

Nancyjina bolezen je imela "skrito" obliko. Njena maternica je bila preveč "hladna", da bi nosila plod. Logično je bilo najti sredstvo za "ogrevanje" maternice. V običajnem zahodnem medicinskem smislu Nancyjina maternica ni delovala normalno, verjetno zaradi neke telesne ali hormonske motnje.

Da bi Nancy pomagala "ogreti" njeno maternico, sem jo naučila izvajati "dviganje neba", "dviganje lune", "hranjenje ledvic" (glej spodaj). Tao-yin gibi so pripeljali do aktivacije pretoka qija. Nancy je dovolila vitalna energija prostovoljno krožijo po vašem telesu. Tako je očistila meridiane (ustvarila pogoje za nemoten pretok električnih impulzov po živcih, kar je okrepilo njen sistem povratne informacije) in obnovil harmonijo jina in janga (torej popravil kršitev hormonsko ravnovesje). Na koncu seanse je meditirala stoje in si predstavljala, kako se qi kopiči v njenih ledvicah. Na ta način je ustvarjala energijo v tistih organih, ki jih kitajska medicina šteje za odgovorne za spolno sfero.

Približno šest mesecev pozneje je Nancy zanosila in ko se je rodila zdravega otroka, veselje zakonskega para mi je služilo kot nagrada.

PREHRANA ZA LEDVICE ZA POVEČANO VITALNOST

Po filozofiji kitajske medicine so ledvice neposredno povezane z moška potenca in ženska plodnost. Skoraj vse spolne motnje so posledica okvarjenega delovanja ledvic.

Tudi če je z vami vse v redu, je sama vaja za oskrbo ledvic izjemno koristna za vaše zdravje. Poleg tega pomaga rešiti problem plešavosti.

Stojte naravnost s stopali skupaj. Za nekaj sekund premislite življenjske točke yongquan, ki se nahaja na podplatih, nato se sklonite navzdol, ne da bi upognili kolena, in se dotaknite prstov na nogah. Istočasno gladko izdihnite (slika 10.1). Vizualizirajte chi, ki teče iz Kuei Yin (vitalne točke blizu anusa) vzdolž hrbtenice in je koncentriran v Bai Gui (vitalna točka na zadnji strani glave).

riž. 10.1. NAGIB NA NOŽNE PRSTE

riž. 10.2. PREHRANA LEDVIC

Zadržite to pozo približno dve sekundi in si predstavljajte, da je či v vitalnih točkah lao gonga (na sredini dlani). Če želite preprečiti plešavost, koncentrirajte qi na točko bai gui.

Potem sprejmi začetni položaj in gladko vdihnite ter si predstavljajte, kako so vaše dlani napolnjene s kozmično energijo. Ko napolnite dlani, rahlo upognite in jih položite na ledvice (slika 10.2). Stisnite zobe, počasi izdihnite skozi usta. Obenem si predstavljajte, da qi iz vaših dlani teče v ledvice, jih masira in hrani. Nato si predstavljajte, kako teče življenjska energija iz ledvic v mehur in genitalije.

Roke spustite vzdolž bokov in se vrnite v začetni položaj. Ponovno razmislite o svojih življenjskih točkah yongquan (slika 8.3). Vajo ponovite 10-krat.

Namen vadbe ni samo raztezanje mišic na nogah, čeprav je raztezanje samo po sebi koristno.

riž. 10.3. NEKAJ POMEMBNIH ENERGIJSKIH TOČK

Glavni cilj je čiščenje ledvičnih meridianskih sistemov in Mehur, podpirajo delovanje ledvic, skrbijo za čiščenje krvi (tudi to je zelo pomembna funkcija) in povečujejo spolne sposobnosti partnerjev.

Ta vaja, zlasti v kombinaciji z drugimi vajami čigonga, zlasti s kompleksom, ki sem ga naučil Nancy, je mnogim moškim pomagala povrniti potenco in mnoge ženske, ki so prej veljale za neplodne, so našle srečo materinstva.

ABSORBIRANJE ESENCE LUNE

V tradicionalni kitajski družbi je neplodnost veljala za zelo resen greh in je lahko služila kot razlog za drugo ženo. Čeprav praksa zdaj izumira, lahko družinska tragedija povzroči, če ne moreš imeti otrok, ko hočeš. Zgoraj obravnavane vaje dajejo priložnost parom brez otrok. Veliko mojih študentov je bilo prepričanih o učinkovitosti predlagane metode.

Še eno čudovito vadbo čigonga je cesarski profesor medicine Chao Yuan Fang predpisal neplodni ženski.

Ko luna vzide in sonce zaide, stojte obrnjeni proti luni. Zadržite dih za osem štetij. Nato vrzite glavo nazaj in si s počasnim in globokim dihanjem predstavljajte, kako je vaše telo nasičeno z lunarnimi emanacijami. Koncentrirana lunina energija (jin) čisti meridiane, povezane s porodom, in stimulira možganska aktivnostženske. Pri starosti devetinštirideset let in več bo ženska lahko zanosila. Ženske, ki so bile prej neplodne, bodo lahko rodile. Vesten in stalno usposabljanje, bo med drugimi prednostmi podaljšal življenjsko dobo.

Tehnika je seveda eksotična, a morebitne dvome zanika dejstvo, da je bil Chao Yuan Fang eden največjih zdravnikov na Kitajskem in da so številne tehnike čigonga in načela medicine, ki jih je razvil, še danes aktualne. Morda bo sodobne znanstvenike zanimala hipoteza, da energija lune povečuje človeško reproduktivno funkcijo.

NEGA PLODA

Qigong ne samo poveča možnosti zanositve, ampak tudi omogoča hranjenje ploda med nosečnostjo. Skoraj vsi moji učenci, ki so zanosili med vadbo čigonga, in vsi moji učenci, ki so nadaljevali z vadbo čigonga, medtem ko so bile njihove žene noseče, so mi povedali o svojih otrocih. Njihove potomce so v primerjavi z drugimi otroki odlikovali zavidljivo zdravje, bister um in spretno vedenje.

Nosečnic pa ne spodbujam k vadbi čigonga delati prave stvari koristilo jim bo. Izogibati se je treba tudi najmanjšemu tveganju, da bi zaradi nepravilnih dejavnosti poškodovali otroka v maternici. Če pa nosečnice že dlje časa vadijo čigong in menijo, da ne bodo naredile hujših napak, lahko izvajajo neškodljive vaje, kot so trebušno dihanje (brez pritiskanja trebuha z dlanmi) in vizualizacija. Ne smete se ukvarjati z raztezanjem, dinamičnimi vajami (vaje Tao-yin) ali spodbujanjem pretoka qija.

Nežno vdihnite in pomislite na blagodejno energijo, ki teče v vas. kozmična energija, hranjenje ploda. Nato si stoje, sede ali leže predstavljajte, kako se plod razvija in postaja srčkan in zdrav otrok, ki se bo pravočasno pojavila brez težav naravno. Vse je treba narediti nežno, zelo nežno.

Obstajajo tudi drugi načini za hranjenje sadja. Če nosečnica obiskuje skupinski tečaj čigonga, je obkrožena s pozitivnim energijskim poljem, ki deluje pozitivno. ugoden vpliv za sadje. Vendar naj se izogiba skupini bolnih ljudi, ki vadijo qigong za okrevanje, saj je negativna energija, ki jo oddajajo, lahko škodljiva.

Če zdrav oče razmišlja o svojem otroku v stanju meditacije, lahko ustvari pretok pozitivne energije, ki bo koristila otroku v maternici, če je v bližini. Nepoznavalcu se sliši nenavadno, a tako kot druge eksotične tehnike ima tudi qigong logično razlago.

Drug način je prenos qi-ja neposredno na plod, a to lahko zaupamo samo kompetentnemu mojstru. V nekem smislu je ta tehnika podobna blagoslovu zarodka s strani duhovnega učitelja.

MAJHNO JE LEPO

Pogost porod lahko povzroči težavo, ki se je mnoge ženske bojijo, vendar ne marajo razpravljati s tujci - oslabitev vaginalnih mišic in posledično zmanjšanje resnosti občutkov med spolnim odnosom. Ker je qigong univerzalna umetnost, lahko pomaga tudi v tem primeru. Naslednja vaja bo rešila problem tako porodnic kot tistih, ki niso rodile. Če je sposobnost krčenja vaginalnih mišic pomembna za vas in vašega partnerja, izvajajte posebno vajo qigong.

To umetnost je obvladal Zhao Fei Yan, eden prvih lepot Kitajske, ki ga odlikuje izjemna ozkost vzročnega mesta. Bila je tako ljubeča kot lepa in ker je bila neporočena, je imela številne zveze. Ko jo je cesar vzel za priležnico, je imel vtis, da je devica. Po mnenju same kurtizane je bila skrivnost takšne prevare »umetnost dvigovanja anusa«.

Torej, stojte naravnost s stopali skupaj in se sprostite. Z naporom volje dvignite anus, kot da bi zadrževali gibanje črevesja. Zajemite sapo. Zadržite dih in ostanite v tem položaju nekaj časa - od dveh sekund do minute (dokler občutki niso udobni).

Nato se sprostite in gladko izdihnite. Dolg izdih in pretirana sila lahko povzročita rektalni prolaps, krčne žile ali kilo pri moških. Toda nevarnosti ne gre pretiravati - telo se bo na njen pristop takoj odzvalo z bolečino. Če boste upoštevali opozorilo in prilagodili svoja dejanja, bo vse v redu.

Dvigovanje in sproščanje anusa ponavljajte tolikokrat, kolikor vam zdravje dopušča. Začnite s tridesetkrat na sejo. Telovadite vsak dan zjutraj, zvečer ali zvečer. Postopoma povečajte število ponovitev na tristokrat, nato pa na petsto.

Tako kot mnoge druge vaje čigonga lahko tudi to tehniko izvajate leže. Za razliko od drugih vaj v knjigi ne bom pripovedoval podpornih zgodb. Tako kot si nisem upala zastaviti tako delikatnega vprašanja svojim študentom, niti eden od njih ni prišel do mene in rekel: "Sifu, moja nožnica se je zožila!" Zato boste morali o učinkovitosti te vaje presojati na podlagi pričevanja gospe Zhao in zapisov drugih mojstrov čigonga.

Qigong terapevti verjamejo, da je qigong praksa potrebna za vse moderna ženska. Zakaj?

Medtem ko je ženska mlada in zdrava, ima močan či, njeno telo je vzdržljivo, polno možnosti in žara, ima dovolj energije tako za kariero kot za ustvarjanje družine. Toda kljub na videz ogromnim rezervam ženska pogosto prevzame neznosno breme, skrbi za službo, dom, otroke in moža.

Ker poskuša slediti vsemu, opečena z obveznostmi, pozabi skrbeti zase, svoje potrebe pa pusti za zadnje mesto na prednostni listi. Posledično se zdravje začne slabšati, ker je zanemarjeno.

Vse te težave zlahka rešimo z vajami, ki uravnavajo pretok qija in prehranjevanje krvi, jeter in vranice. Pomembno je, da začnete zbirati energijo že v mladosti, da ohranite vitalnost, upočasnite hormonske spremembe menopavza.

Qigong vas nauči ljubiti sebe in svoje telo v kateri koli starosti. Mnoge ženske se bojijo bližajoče se menopavze in si ne dovolijo niti pomisliti, da se bodo nekoč soočile s težavami staranja. O menopavzi običajno razmišljajo kot o bolezni, ki jo je mogoče pozdraviti. Hitijo k zdravniku ali v lekarno po prehranska dopolnila ali zdravila, saj mislijo, da bodo s tem rešili svoj »problem«, namesto tega pa dodajajo le nova.

Najpogostejša rešitev, ki jo lahko ponudi sodobna medicina, je jemanje hormonska zdravila. Vendar je vredno vedeti, da sintetični hormoni med menopavzo motijo ​​naravne cikle telesa, umetna stimulacija z estrogenom pa lahko povzroči negativna reakcija organizma, kot je rak dojke. S qigongom lahko greste skozi to obdobje neboleče brez uporabe dodatnih hormonov ali zdravil.

Qigong terapevti pogosto opozarjajo ženske, da menopavza ni bolezen, ampak obred prehoda. Menopavza označuje konec plodnosti, vendar vam ne preprečuje, da ostanete aktivni in spolno privlačni do konca življenja, tudi ko se starate.

Pri čigongu se simptomi, kot so povečanje telesne mase, vročinski oblivi, tesnoba, nespečnost, slab spomin, šibkost, kronična utrujenost, neaktivnost sklepov in bolečine v njih, zmanjšan libido.

V srednjih letih (od 50 do 64 let) je potrebno zdravje ženske več pozornosti. Prebava se upočasni, sklepi in vezi postanejo trši, neprevidno ravnanje z njimi pogosto vodi v poškodbe. V tem času je qigong za ženske namenjen predvsem krepitvi ledvic, ohranjanju trdnosti kosti in mentalne jasnosti. Kitajci verjamejo, da so ledvice tiste, ki vplivajo na staranje človeka skozi vse življenje, zato jih je za dolgoživost potrebno ohranjati v uravnoteženem in zdravem stanju.

Vsakodnevna vadba čigonga lahko postane obred za vse življenje vsake ženske, pomaga vam pridobiti dragoceno zdravje in podaljšati mladost.

Izbor najboljših brezplačnih tečajev hujšanja brez diet.

Izbor brezplačnih tečajev qigonga.

Dober dan, dragi bralci! Trenutno kitajski zdravilna gimnastika Qigong je postal zelo priljubljen. In to ni naključje - že od antičnih časov so Kitajci vedeli, kako človeku podaljšati življenje, kako ohraniti mladost in zdravje. Edinstven sistem okrevanje ni samo za telesno izboljšanje, temveč tudi za samouresničitev. Ugotovite podrobneje, katere težave rešuje qigong - kompleks za samozdravljenje - in ali je vredno porabiti svoj čas zanj.

Kaj je Qigong?

Beseda "qigong" je sestavljena iz dveh kitajskih znakov: Qi - vitalna energija in "Gong" - delo, dosežki. Kompleks čigong gimnastike je prišel k nam iz orientalske prakse. Združuje številne prednosti: nima kontraindikacij, ne zahteva fizično usposabljanje, rezultat pride razmeroma hitro in brez večjega truda.

Terapevtska in zdravilna gimnastika qigong seveda ni samo gimnastika. V prvi vrsti gre za duhovno prakso, ki vključuje poleg duhovnega in fizičnega vidika tudi dvig življenjske energije. Koncept kitajske gimnastike se osredotoča na psihofizično samoizpopolnjevanje, harmonično, srečno in zdravo življenje temelji na globoki duhovni vsebini. To so cilji zdravstvene gimnastike Qigong.

Nabor vaj čigong gimnastike je preprost, učinkovit in dostopen vsakomur, brez omejitev, v kateri koli starosti. S pomočjo te gimnastike lahko dosežete odlične rezultate pri krepitvi zdravja, normalizaciji čustveno stanje, povečanje vitalne energije, dvig imunosti telesa.

Tehnika te gimnastike je osnova za pravilno dihanje, pravilen položaj telesa. Ampak Posebna pozornost je dano v zavest.

Za poglobitev v filozofijo kitajske vaje Traja leta, a za izboljšanje zdravja s pomočjo gimnastičnega kompleksa qigong zadostujejo 2-3 meseci. redni pouk. Kaj še obstaja, izveste iz našega članka.

Prakse Aleksandra Mamatova. A aktiviranje hrbtenica, 9 učinkovite lekcije na aktivacijskih točkah, Kompleks psihoenergetske gimnastike Pridobite vaje tukaj !

Prednosti Qigonga

Oseba, ki je obvladala vadbo kitajske gimnastike, pozna edinstveno metodo aktivacije vitalne energije: zna dvigniti svojo vitalno energijo za kratek čas in ga usmerite v pravo smer, ki vam omogoča ne le ozdravitev bolezni, ampak tudi duhovno popolnost.

Qigong je zelo uporabna terapevtska in zdravilna gimnastika za ljudi, starejše od 40 let. Ljudje najdejo dobro telesna pripravljenost, odpornost na stres, duhovna harmonija.

Ženske, ki obvladajo te vaje, ostanejo mladostne in privlačne. In kar je najpomembneje, manj zbolijo.

Ali želite vedeti, za kaj je še uporabno ženska privlačnost? Preberi to.

Gimnastika temelji na posebne vaje usmerjeno v obvladovanje vitalne energije qi.

Zaradi redne vadbe se krvni tlak normalizira, raven sladkorja v krvi se normalizira, človek se lažje spopada z depresijo in nespečnostjo.

Qigong vaje sprostijo telo, raztegnejo mišice, oslabijo živčna napetost. Telo postane plastično, prožno, sklepi pridobijo svojo nekdanjo mobilnost. Tudi qigong - odličen način Kako povečati vitalnost in energijo.

Najboljši način za učenje čigonga ni skozi knjige, ampak z učiteljem posebni razredi ali vsaj iz video posnetkov.

Vadite lahko kadar koli v dnevu.

Jutranje vaje čigonga dajejo moč in povečujejo energijo.

Večerni čigong kompleks pomaga odpraviti dnevno utrujenost, pomirja um in sprošča utrujene mišice.

Obstaja več kot 50 vrst zdravilnih vaj, vsaka vaja ima svoj učinek na človeško telo. Zato se pripravljajo kompleksi za odpravo zdravstvenih težav, izboljšanje čustvenega stanja za starejše in mlade ter celo za nosečnice.

Osredotočili se bomo na vaje, ki pomagajo znebiti depresije in stresa.

Protistresni kompleks čigong gimnastike

Če želite biti v harmoniji in miru sami s seboj, naredite to preproste vaje dnevno. Dovolj je, da jih naredite gladko 10-krat.

1. Začetni položaj - hrbet vzravnan, noge v širini ramen, roke prosto naslonjene vzdolž bokov
2. Ko vdihnete, dvignite ramena in roke navzgor, ko izdihnete, naredite polpočep in spustite roke navzdol
3. Ponovno vdihnite in gladko dvignite roke naprej, nato navzgor, izdihnite in jih spustite skozi stranice, tako da opisujete krog.
4. Upognite komolce, jih postavite pred prsi, stisnite pesti. Izvedite zavoje: v desno - vdihnite, v levo - izdihnite.
5. Roke na pasu, medenico zasukajte v eno smer, ponovite v drugo.
6. Prevajanje vitalne energije qi skozi notranji organi. S pokrčenimi koleni hitro vdihnite in izdihnite s trebuhom.
7. Roke s stisnjenimi dlanmi skupaj. Vdih – pol počep, roke ob straneh, izdih in zravnajte noge.
8. Stopala skupaj, roke s pokrčenimi dlanmi pred prsmi.
9. Vdih – dvignite se na prste, s sklenjenimi rokami se močno iztegnite navzgor. Izdihnite - vdihnite - dvignite roke, zadržite dih, upognite se na straneh.

Torej, dragi bralec, zelo na kratko smo spregovorili o tej čarobni gimnastiki, ki jo ljudje po vsem svetu izvajajo že nekaj sto let. Brez dvoma je vadba čigonga edinstvena metoda aktivacija vitalne energije. In kjer energija utripa, divja življenje.

Kako boste dojemali ta del kitajske filozofije, je odvisno od vas. Če pa se odločite poskusiti, vam je v pomoč videoposnetek za vadbo čigonga za začetnike

Tradicionalno pa vas tudi opozarjamo, da se je pred kakršnimi koli novostmi v svojem življenju, če imate zdravstvene težave, bolje posvetovati s strokovnjakom.

Upamo, da je bil članek koristen za vas in ga boste delili s prijatelji s klikom na spodnje gumbe.