Ta tehnika se izvaja v mnogih Wushu šolah. Princip delovanja drevesna poza qigong, ki je dolgo stal nepremično kot drevo. Izvajanje te tehnike je glavni člen v povezovanju obeh energij. Tehnika se izvaja vsak dan, brez odmora in šele takrat omogoča sprejemanje energije zemlje in vesolja. Energija Zemlje se imenuje Yin. Energija prostora je Yang.

Začetna stopnja tehnologije veliko qigong drevo izvedel:

• Noge postavimo v višino ramen, kolena so rahlo pokrčena. Zravnajte hrbet, predstavljajte si, da se dotikate stene hiše, sprostite se in rahlo spustite brado. Pritisnite jezik na zgornje nebo in zaprite oči, dokler pogled ne postane meglen.
• Nato si morate mentalno predstavljati, da so vaše noge korenine ogromnega drevesa. Te debele korenine močno absorbirajo vse življenjske sokove zemlje. Predstavljate si, kako energija Yin prihaja do vas skozi te korenine.
• Nadalje si predstavljate, da vaše telo kot deblo mogočnega drevesa raste visoko v nebo, proti sončni svetlobi. Še naprej raste in sega proti Luni in drugim zvezdam ter se hrani s svetlobo, ki izhaja iz njih.
• Začutite, kako energija kozmosa skozi veje drevesa začne teči k vam, iz nje se napajate. Zlitje s to energijo qigong drevo, ti si kot celoten kozmos.
• Zdaj počasi dvignite obe roki, tako da dlani postavite v višino popka. Komolci se ne dotikajo telesa.
• Miselno si predstavljajte, kako primemo in držimo napihnjeno gumijasto žogo. Zdaj čutimo, da postaja ta krogla elastična.
• Spet se je treba vrniti k koncentraciji energije, ki prihaja iz vesolja in zemlje. In ta energija (Qi) že spominja na žogico med rokami in popkom. Ta močna energija se imenuje Qi.
• Sprostite se in odvrnite pozornost od teh misli.
• Spet mentalno vidite žogo. Začne zelo počasi naraščati in zapolniti prostor okoli telesa. Začnite si predstavljati sebe že v tej krogli in prevzela vas bo čudovita glasba, ki se sliši iz globin vesolja. Dosežete popolno enotnost s Kozmosom.
• Zvezda postane manjša, njegova energija pa gostejša in zdaj je že podoben prvotni napihnjeni gumijasti žogi. Ponovno se nahaja med dlanmi in trupom v višini popka.
• Zdaj pa počasi spet narašča, ko doseže velikost vesolja, se spet zmanjša.
• Vse ponavljajte približno trideset minut.30 minut je potrebnih za zlitje energije Chi z vsemi celicami vašega telesa.
• Vajo izvajajte vsak dan, nato pa lahko postopoma podaljšujete čas. Prizadevajte si vsaj dve uri, da dokončate to vajo.

Izhod iz Zhang Zhua

Ko popolnoma zaključite tehniko izvajanja vaje, odprite oči in prekrižite roke na predelu (dan tien). Pri moških položite levo roko na predel popka, s sredino dlani na sredino popka, drugo roko položite na spodnjo roko, pri ženskah pa obratno. Ko mentalno stisnete žogo, boste občutili toploto in utripanje energije v rokah, v predelu dlani. Ta kraj se imenuje center Xia.
Med izvajanjem tehnike se v ustih tvori veliko sline. V različnih fazah ima različne občutke okusa. Ta slina je dobila ime "zlata slina". Njegova vrednost je v številnih mikroelementih, ki neposredno blagodejno vplivajo na črevesje. Slina ima tudi številne pozitivne učinke na želodčno sluznico.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je tehnika "velikega drevesa" zelo koristna. Pri izvajanju te vaje morate biti prisotni qigong glasba velikega drevesa. To vajo je treba izvajati vsak dan. Z nenehno vadbo se v 100 dneh v telesu spremeni struktura mišic in kit. In po tristo dneh pride do preobrazbe strukture možganov. Ta tehnika vam bo prinesla mladost in zdravje.

Dolgoživost, večna mladost, visoka vitalnost tudi v starosti – so vse to le sanje ali realna možnost? Sodobna medicina in znanost sta nedvomno podaljšali pričakovano življenjsko dobo človeka, a to ni meja in vedno si bomo želeli več. Vse pogosteje odgovorov ne iščemo v znanstvenih raziskavah, temveč v izkušnjah naših prednikov. Zato postaja Qigong vse bolj zanimiv, saj ima velik potencial za podaljševanje človekove starosti.

Telovadba za dolgoživost

Če naštevamo najbolj znane zemeljske stoletnike, nam najprej pridejo na misel nedavno odkrite, tako rekoč nesmrtne meduze in galapaške želve. Toda malo verjetno je, da bo kdo drevesa takoj uvrstil med stoletne prebivalce Zemlje. So pa najstarejši prebivalci našega planeta. Starost nekaterih velikanov doseže neverjetne številke: topol v obliki trepetlike v Severni Ameriki raste približno 10.000 (!) Let, smreka na Švedskem - 9550 let, baobab - več kot 5000 let. V primerjavi s temi številkami se zdi najstarejše drevo na Kitajskem, ginko, precej mlado, čeprav so znani primerki z več kot dva tisoč zgodovino.

Starodavni Qigong mojstri so bili bližje naravi kot mi, otroci urbanizacije, zato smo lahko v celoti cenili življenjski potencial flore in favne. Najstarejši privrženci Qigonga, ki so se zazrli v zakone okoliškega sveta in črpali navdih iz stvaritev narave, so ustvarili prakse, ki ponavljajo naravne oblike.

Stari Kitajci so ob spremljanju rasti drevesa, njegove veličine in moči ter njegove sposobnosti, da kljubuje vremenskim vplivom, razvili eno najučinkovitejših in najčudežnejših vaj – pozo velikega drevesa. Ta praksa je imela globok pomen. Tako kot se drevo, ki se s svojimi koreninami tesno drži zemlje, hrani z energijo Zemlje, s svojo krošnjo pa vsrkava sončno svetlobo in energijo Vesolja, človek v položaju drevesa hrani svoje notranje energijske zaloge s silami narave.

Nadaljnjo rast dreves zagotavljajo tudi njihove edinstvene sposobnosti samozdravljenja. Ko kopičijo energijo Zemlje in vesolja, se upirajo vsem agresivnim vplivom snega, dežja, vetra in hitro celijo rane, se spopadajo z večino poškodb in še naprej počasi, a zanesljivo rastejo navzgor. Redna praksa poze drevesa daje človeku moč in zdravje, pomaga v boju proti kroničnim boleznim in akutnim boleznim.

Človek zavzame pozo drevesa in se poistoveti z rastlinskimi velikani, odpre kanale za dopolnitev notranjih energetskih rezervoarjev iz črevesja Zemlje in vesolja.

Tehnika vadbe

Prakse Qigonga, zlasti na začetni stopnji, so navidezno preproste. Začetniki, ki se šele začenjajo učiti, ne odkrijejo takoj globokega pomena vsakega položaja. Toda učinek vaj se začne šele s popolnim razumevanjem izvajanih vaj. Samo če vsa fizična dejanja prenesete skozi duhovno in mentalno raven, lahko občutite pomembnost vsake subtilne nianse.

Qigong vadba Veliko drevo. Nalog za izvršitev

1. Zdaj se začne mentalna faza. Pomembno je, da se popolnoma odpovemo življenjskim težavam in težkim mislim. Potrebno se je mentalno raztopiti iz svoje telesne lupine in prevzeti nov videz – postati Veliko drevo. Izberete lahko določeno rastlino in se z njo primerjate. Lahko je starodavni bor, veličastni baobab ali velikanski ginko. Nato se vzpostavi povezava z Zemljo: noge niso več samo okončine, ampak močne korenine, ki gredo v samo središče planeta in se hranijo z njegovo vlago, njegovo močjo. Tako bo energija yin začela teči v telo.
2. Nato bi morali začeti miselno rasti proti nebu, višje in višje, doseči same oblake. Telo postane močno deblo, glava pa razkošna smaragdna krona. Vsak list začne absorbirati sončno svetlobo, energijo vesolja. Tako je človeško telo nasičeno z energijo jang. Zdaj je čas, da se popolnoma počutite kot veliko drevo.
3. Morda je najpomembnejša stvar pri pravilnem izvajanju te vaje začetni položaj. Za lažje sprejemanje si lahko v mislih dodate rep, ki lahko deluje kot dodatna opora, kot na primer kenguru. Takrat boste lažje lovili ravnotežje in se ne boste nagibali preveč nazaj. Torej, stopala morajo biti vzporedna drug z drugim, razporejena na ravni ramen. Noge morajo biti rahlo upognjene v kolenskem sklepu, medenico rahlo potisnite naprej, da hrbet zagotovi najbolj enakomeren položaj. Da bi poravnali vrat, je treba brado spustiti. Pomembno je ujeti občutek sproščenosti in lahkotnosti, medtem ko se zdi, da je glava potegnjena v nebo. Pravilnost zavzetega položaja lahko preverite tako, da ga ponovite ob steni. Če so vaše pete tesno pritisnjene na navpično površino, mora biti hrbet nagnjen stran od nje. Drug možen preizkus je držanje na primer knjige na glavi. Začetni položaj se zaključi z nepopolnim spuščanjem vek, mehkim nasmehom in dvigom jezika do izrastkov za zobmi ("gradnja mostu" med Thinkom in Zhenmai).
4. Nato morate dvigniti roke do linije popka, z dlanmi obrnjenimi proti trebuhu. Komolci morajo biti odmaknjeni od telesa, tako da se pazduhe sprostijo. Nato se roke premaknejo naprej. Lahko si predstavljamo, da je med telesom in dlanmi nekakšen energijski strdek, ki ga je treba zaščititi. Toda roke naj bodo sproščene, miselna krogla energije naj bo breztežna in ni je treba držati z naporom.
5. Za naslednjo stopnjo je pomembno, da spet zavržete vse misli in prenehate razmišljati o pozi, ki ste jo zavzeli. Zdaj se je treba osredotočiti na notranje energijske tokove, z vsakim delom telesa občutiti dvig energije Qi z Zemlje in spust Qi-ja z neba. Dva toka se zlijeta v en center moči – v strdek energije, ki ga od samega začetka vadbe ščitijo roke. Ko to začutite, spet popolnoma osvobodite svoje misli.
6. Zdaj lahko zakomplicirate prejšnji pogoj. Če želite to narediti, se morate znova vrniti k energijski krogli in jo z naporom misli prisiliti, da se razširi. Raztegniti se mora do velikosti, ki presega višino človeka, in ga absorbira vase. Ta občutek bi morali zadržati in uživati ​​v okoliških melodičnih zvokih in energijskih poljih. Žoga je ogromna, kot vesolje samo, človek v njej pa velik in močan. Postopoma se bo žogica skrčila, zgostila energijo in dosegla svojo prvotno velikost v rokah. Ta postopek raztezanja in stiskanja žoge je treba večkrat ponoviti.
7. Zaključi cikel velikega drevesa in se mentalno vrne v svojo telesno lupino. Aktivirano kroglo energije, ki jo držite v rokah, je treba nežno stisniti na majhno velikost in si predstavljati, kako skozi popek vstopa v telo in se premika v nižjo zalogo energije. Pritisk dlani na trebuh lahko pomaga pri tem procesu. Ženske naj bi z desno dlanjo pokrile popek, levo roko pa položile na vrh. Pri moških je zaporedje rok nasprotno. Središče dlani – akupunkturna točka Laogong – mora sovpadati s popkom, palec zgoraj ležeče roke pa je treba postaviti za spodnjo dlan, da ustvarite določeno »ključavnico«. Zadnji občutek naj bo toplota v spodnjem delu trebuha, kjer se koncentrira zbrana energija. Po tem lahko odprete oči.

Minimalno trajanje vadbe je pol ure. Ta čas je potreben za popoln krog krvnega obtoka v telesu, tako da Qi doseže vsako celico telesa. Če se izvaja redno, se lahko čas kmalu podaljša. Izkušeni Qigong mojstri lahko izvajajo Big Tree nekajkrat na teden, vendar po več ur naenkrat.

Izhod iz poze velikega drevesa

Če se želite pravilno vrniti v resničnost in zmanjšati možna tveganja zaradi napak med vadbo, morate vadbo končati na naslednji način:

• močno podrgnite dlani;
• s toplimi rokami podrgnite obraz in ušesa;
• brez truda pogladite lase od zatilja do vrha glave;
• pojdite s konicami prstov skozi lase od zgoraj navzdol in jih počešite;
• temeljito zdrgnite ušesa, dokler ne "zažgejo";
• potrkajte z dlanmi po nasprotni roki od zgoraj navzdol;
• tapkajte telo od zgoraj navzdol z obema dlanema hkrati;
• spustite se s tapkajočimi gibi po nogah;
• udarite po hrbtu vzdolž linije hrbtenice;
• ponovno močno podrgnite dlani in jih položite na telo v predelu ledvic, pri čemer oddajate toploto nadledvičnim žlezam.

Redna, pravilna in popolna izvedba Big Tree daje človeku naravno moč. Naredi telo močno in vzdržljivo, duha samozavestnega in močnega. Bolni organi se pozdravijo, vrneta se jasnost misli in želja po življenju.

Zhong Yuan Qigong - Veliko drevo

Na Kitajskem poznajo veliko različnih sistemov in metod ohranjanja zdravja, podaljševanja življenja, odpravljanja bolezni, krepitve telesa in izboljšanja delovanja notranjih organov in telesnih sistemov. Sem sodijo vadbe čigonga, metode uravnavanja dihanja in zavesti, sistemi wushu, posebne energijske, linearne, akupresurne masaže in kot bolj zaprta metoda tehnika taoistične alkimije – izboljšanje telesa, energije in duha.

Zeliščna medicina in fizioterapija se štejeta tudi za metode, ki omogočajo, da s pomočjo zunanjih dejavnikov spremenite stanje notranjih organov ali kanalov, povezanih z njimi - spravite vse sisteme v telesu v harmonično stanje, pri tem pa uporabite posebne diagnostične metode za BAP. , utrip, jezik, koža itd. d.

Oseba, ki telovadi, preneha zbolevati. Pravilna izvedba vaj vodi do tega, da notranja energija, ki se nahaja v ledvicah, ne odteka nenadzorovano, ampak se začne naknadno obnavljati in s tem hrani in podpira delovanje vseh telesnih sistemov.

Iz izjav navadnih Kitajcev, ki izvajajo Qigong vaje in vsakodnevnih opazovanj življenja na Kitajskem:

...100 dni sem izvajal vaje, povezane z metodo obnavljanja Jinga in obnove ledvic sistema notranjih praks. Prej sem se nenehno počutil slabo - težko je bilo vstati na delo, zdaj pa se počutim odlično - ukvarjam se z delom, družino in wushu (prikazuje kompleksne tehnike in tehnike xinyi tsuan).

... okna našega hotela so gledala na dvorišče mestne upravne stavbe in opazovati je bilo, kako se uradniki med odmori in premori za kajenje niso ustrašili izvajanja vaj, povezanih s Qigongom in Taijiquanom.

...v vasi (moje opažanje ob obisku taoističnega samostana) daleč od mesta vam bo vsak delavec in vsaka babica demonstrirala več družinskih tehnik Qigonga, s pomočjo katerih družina ohranja zdravje in se znebi bolezni.

To pomeni, da se vaje, povezane z notranjim delom, uporabljajo v medicini, v wushu, v samostanu in v vsakdanjem življenju.

Nepravilno izvajanje osnovnih vaj velikega drevesa Zhong Yuan Qigong, malega nebeškega kroga itd. ne prinese pravih rezultatov,
Vaja Zhang Zhuang (stoja na stebru) (v Zhong Yuan Qigong - Big Tree) se izvaja v Wushu in različnih sistemih Qigong, povezanih z notranjim delom za aktiviranje in obnavljanje notranje energije Jing. Možnosti za izvedbo te vaje je veliko, vsak sistem ima praktično svoj steber. Toda povsod je uporaba začetka principov alkimičnega procesa enaka: povezava Yin-Yang, povezava notranjega in zunanjega, pridobivanje nekega kakovostno novega stanja v telesu in v enem od energijskih centrov tan-tian.
Zato lahko pri nepravilnem izvajanju vaje začutimo Chi energijo inštruktorja, ljudi v bližini, Chi energijo kraja itd. Toda alkimistični začetek procesa povezovanja se ne bo zgodil, čeprav se čuti nekaj polnjenja z energijo Qi.
Pri vadbi Qigonga je posebna pozornost namenjena drži, dihanju in pravilnemu delovanju uma. Stanje telesa je sproščeno, hkrati pa zavest ne tava samovoljno, temveč nadzoruje proces izvajanja vaj, oziroma kot je opisano v navodilih za Zhong Yuan Qigong, je treba vajo izvajati na treh ravneh. in sledite navodilom.

Ta vaja začne proces poenotenja notranjega in zunanjega. Najprej je treba notri povezati Yin-Zemljo in Yang-kozmos, odpreti je treba notranja vrata. Če pogledate osebo, sta spodnji skrajni točki (yin točke) Yun Quan in Hui Yin. Predstavljamo si, da se spodnji del telesa, noge in spodnji del hrbta spustijo navzdol in se povežejo s Qi-Zemljo, in mi, kot s težo telesa, pritiskamo na Hui Yin in Yun Quan, kolena se upognejo malo in telo se nekoliko umiri, gre v Zemljo in mora biti občutek teh točk. Nato se glava, ramena, zgornji del telesa raztegnejo navzgor – energijsko se povežejo s Qi – Nebesi. Skrajna točka Janga v človeku je Bai Hui in jo je treba povezati tudi s Qijem neba. Če želite to narediti, se brada nekoliko spusti, teme in Baihui se dvigneta, telo se nekoliko dvigne, jezik je na zgornjem nebu. Zdaj bodimo pozorni na trtico, potegnjena naj bo nazaj, kot bi pes dvignil rep, hkrati pa z boki rahel gib naprej, kot bi zapirali predal komode. Ko so vrata odprta, začneta dva toka jina od spodaj in janga od zgoraj polniti telo in medsebojno vplivati. Zdaj morate oboje združiti v eno, na ravni tan tien začutiti dve energiji v obliki ene jin-jang krogle, ki jo morate držati z rokami določen čas in si predstavljati sebe kot veliko drevo.

Na koncu vaje z rokami nežno zberemo Qi in ga položimo v enega od energijskih centrov tan-tian in začutimo, da so se vitalne sile povečale.

Kot rezultat te vaje se v Dan Tienu ustvari presežek Qi-ja, ki ga praktikant koncentrira in transformira z uporabo vaje Yang Qi ali transformira z uporabo vaje Mali nebeški krog za kasnejšo uporabo in najprej za dopolnitev Qi energija ledvic.
Pozorni morate biti na dejstvo, da morate iti skozi vse tri korake. Ker vam izvajanje vaj na 3 stopnjah Dan Tiena z vidika Qigonga omogoča združitev s celotnim Kozmosom. Skupaj združujemo nebesa, človeka in zemljo – trije zunanji juani so združeni v enega. Sprva si predstavljamo sebe kot Veliko drevo, kasneje ta koncept izgine in ostane Veliki človek, ki vse to združuje v sebi. Seveda ne takoj, ampak po vadbi vseh treh korakov. Nadaljnja vadba transformacije Jing, Qi in Shen je učinkovita, ko je energija ledvic popolnoma obnovljena, lahko uporabite posebne sposobnosti, vadite metode izhoda iz duha itd.
Pravi pokazatelj pravilne vadbe je zdravstveno stanje vadečega.
V qigongu metode dela z notranjim Qi-jem, ki so zelo nežne in nežne, ljudem s slabim zdravjem omogočajo vadbo in obnovitev zmogljivosti po hudih boleznih in boleznih, ki temeljijo na krepitvi Qi-ja ledvic, izboljšanju delovanja kanalov in obnavljanju notranje energije.

Ta vaja je stara več tisoč let. V takšni ali drugačni modifikaciji se izvaja v različnih šolah qigong in Wushu. Vendar je v njih ime prevedeno kot steber (včasih visok štor). To je dobeseden prevod brez upoštevanja globljega pomena. Pri vadbi v teh sistemih so morali učenci dolgo časa stati nepremično, kot steber.

V sistemu Zhong Yuan Qigong ta vaja je tudi ena najpomembnejših, njene različne oblike se izvajajo v prvih treh stopnjah. Vendar tukaj pomeni VELIKO DREVO. In če na Kitajskem govorijo o "velikem drevesu" ​​v tej obliki in razlagajo pomen vaje, se vedno sklicujejo na dejstvo, da je izposojeno iz sistema Zhong Yuan Qigong. Primerjajte sami: visok štor ali steber pomeni nekaj negibnega in neživega, veliko drevo pa močno, živo, dihajoče.

Že od antičnih časov so se ljudje spraševali, zakaj se človeško življenje konča pri 60, 70, 80 letih. Malokdo doživi 90 let. In zelo malo ljudi preseže mejo 100 let. Hkrati občutimo nelagodje v ekstremni vročini in trpimo v hladnem vremenu. Rastlinski svet je povsem druga stvar. Mnoga drevesa živijo več sto let. Pozimi in poleti, v mrazu in vročini, pod soncem in dežjem rastejo brez občutkov, želja, čustev. Njihove korenine segajo globoko v zemljo in iz nje prejemajo vodo in vse za življenje potrebne snovi, ki se dvigajo po deblu do listov. Njihova krona se dviga navzgor, umiva jo dež, niha v vetru, podnevi se kopa v sončnih žarkih in ponoči prejema svetlobo zvezd in lune. In vse to vstopi v liste, veje, deblo in se po njem spusti do korenin. Tako drevo prejema hranila in energijo od spodaj, iz Zemlje, in od zgoraj, iz vesolja. In prehajajo po deblu druga proti drugi, se kopičijo in omogočajo drevesu rast in življenje. In tako drevo povezuje Zemljo in vesolje.

Kaj pa, če človek postane kot drevo? Ali mu to ne bi podaljšalo življenja? Dolga leta so se izbirale in izpopolnjevale oblike te prakse, dokler ni bilo ugotovljeno, da redna tovrstna vadba dejansko omogoča kopičenje energije Yin Zemlje in Yang kozmosa, podaljšuje življenje in se znebi številnih bolezni.

Na prvi stopnji Zhong Yuan Qigong Obrazec "Veliko drevo" se izvede na naslednji način:

Pozor: Med postopkom ženskam svetujemo, naj roke in žogo držijo nasproti srednjega kotla Zhong Dantiana (nasproti središča prsnice), da preprečijo krvavitev. Med nosečnostjo se Zhang Zhuang izvaja brez uporabe rok in brez občutka žoge na ravni spodnjega kotla.

Upoštevajte, da se med vajo Big Tree v ustih proizvaja veliko sline. Sprva je normalnega okusa, nato postane sladkast, po določenem času vadbe pa daje celo paleto okusnih občutkov. Prej so takšno slino imenovali zlato, diamant, s čimer so poudarili, da je za telo tako dragocena kot diamant. Ker se kopiči v ustih, ga je treba pogoltniti počasi. Sodobne raziskave so pokazale, da takšna slina vsebuje veliko mikroelementov in ima zdravilni učinek na sluznico želodca in črevesja.

"Gradiva članka se lahko uporabljajo v skladu z licenco GNU FDL"

(Pri uporabi članka ali katerega koli njegovega dela navedite povezavo na osrednjo spletno stran šole Zhong Yuan Qigongwww.stranpotrebno.)

Vadi se na začetni stopnji za čiščenje in pridobivanje energije.

Ta vaja je stara več tisoč let.

V takšni ali drugačni modifikaciji se izvaja v različnih šolah qigonga in wushuja.

Vendar je v njih ime prevedeno kot steber (včasih visok štor). To je dobeseden prevod brez upoštevanja globljega pomena. Pri vadbi v teh sistemih so morali učenci dolgo časa stati nepremično, kot steber.

Tudi v sistemu Zhong Yuan Qigong je ta vaja ena najpomembnejših, v prvih treh stopnjah se izvajajo različne oblike. Vendar tukaj to pomeni veliko drevo.

In če na Kitajskem govorijo o "velikem drevesu" ​​v tej obliki in razlagajo pomen vaje, se vedno sklicujejo na dejstvo, da je izposojeno iz sistema Zhong Yuan Qigong. Primerjajte sami: visok štor ali steber pomeni nekaj negibnega in neživega, veliko drevo pa močno, živo, dihajoče.

Že od antičnih časov so se ljudje spraševali, zakaj se človeško življenje konča pri 60, 70, 80 letih. Malokdo doživi 90 let. In zelo malo ljudi preseže mejo 100 let. Hkrati občutimo nelagodje v ekstremni vročini in trpimo v hladnem vremenu. Rastlinski svet je povsem druga stvar.

Mnoga drevesa živijo več sto let. Pozimi in poleti, v mrazu in vročini, pod soncem in dežjem rastejo brez občutkov, želja, čustev.

Njihove korenine segajo globoko v zemljo in iz nje prejemajo vodo in vse za življenje potrebne snovi, ki se dvigajo po deblu do listov. Njihova krona se dviga navzgor, umiva jo dež, niha v vetru, podnevi se kopa v sončnih žarkih in ponoči prejema svetlobo zvezd in lune.

In vse to vstopi v liste, veje, deblo in se po njem spusti do korenin. Tako drevo prejema hranila in energijo od spodaj, iz Zemlje, in od zgoraj, iz vesolja. In prehajajo po deblu druga proti drugi, se kopičijo in omogočajo drevesu rast in življenje. In tako drevo povezuje Zemljo in vesolje.

Kaj pa, če človek postane kot drevo?

Ali mu to ne bi podaljšalo življenja? Dolga leta so se izbirale in izpopolnjevale oblike te prakse, dokler ni bilo ugotovljeno, da redna tovrstna vadba dejansko omogoča kopičenje energije Yin Zemlje in Yang kozmosa, podaljšuje življenje in se znebi številnih bolezni.

Začetni položaj - noge v širini ramen, stopala vzporedna, kolena rahlo pokrčena, hrbet raven - za to premaknite medenico rahlo naprej.

(Položaj telesa lahko prilagodite tako, da poleg nog obstaja še tretja točka opore - rep, kot pri kenguruju).

Brada je rahlo spuščena, da ostane vrat raven.

V tem primeru se zdi, da glava visi na vrhu glave (kot okrasek za božično drevo). Telo je sproščeno. Jezik se dotika zgornjega neba, oči so zaprte, vendar ne popolnoma zaprte.

Predstavljajte si, da obe vaši nogi zrasteta globoko v zemljo in se spremenita v korenine mogočnega drevesa ter tako kot korenine drevesa vsrkavata vlago, hranila in Yin energijo iz zemlje.

Predstavljaj si to tvoj trup raste visoko v nebo, nad oblake, v svetlobo sonca in v svetlobo zvezd, lune. In od tam sprejemate in absorbirate svetlobo, veter, dež in energijo kozmosa Yang. In sam postaneš ogromen, kot kozmos.

Dvignite roke tako, da so dlani pred popkom. Komolci so odmaknjeni od telesa, kot bi bile pod rokami teniške žogice, krhke kot jajca. Linije rok so zaobljene in sproščene, kot bi objemale veliko žogo za plažo. Predstavljajte si in občutite elastično žogico med dlanmi in sredino popka.

Pozabi nase, na svojo držo. Občutite, kako se qi Zemlje dviga od spodaj skozi koreninske noge, qi kozmosa pa prihaja od zgoraj. Občutite to gibanje in kroglo energije med dlanmi in popkom. In spet pozabi.

Minimalno trajanje vaje Big Tree je 30 minut.

To je posledica dejstva, da kri v 30 minutah spere vse dele našega telesa. Zato traja vsaj pol ure, da či, ki začne vstopati v telo, skupaj s krvjo doseže vsa področja in vse celice telesa.

Čez nekaj časa, ko se navadite na to obliko, je treba trajanje vadbe povečati na dve uri.

Izhod: koncentrirajte qi v spodnjem dantianu. Počasi odprite oči in prekrižite roke na tem področju (ženske - desna roka na popku, leva roka zgoraj; moški - obratno). V tem primeru mora središče dlani (točka Laogong) roke, ki se nahaja na popku od spodaj, sovpadati s središčem popka.

Mentalno se osredotočite in stisnite žogo v spodnjem tan tienu v točko. Občutite vročo točko ali utripanje pod dlanmi. To je središče vašega Xia Dantiana.

POZOR: Med regulacijo se ženskam svetuje, naj roke in žogo držijo nasproti srednjega kotla - Zhong Dantian - da preprečijo krvavitev. Med nosečnostjo se Big Tree izvaja brez uporabe rok in brez občutka žoge v višini spodnjega kotla.

Zaključne vaje

1. Drgnite dlani, dokler ne postanejo vroče.

2. Z njimi »umijte« obraz navzgor (od brade do las) z rahlim gibom, nato vstran (glajenje čela) in navzdol (skozi sence do brade) s pritiskom. Hkrati s palci pojdite vzdolž ušes od zgoraj navzdol.

3. Z mehkimi dlanmi se intenzivno trepljajte po glavi v smeri od zatilja proti čelu.

4. Lase "počešite" s konicami prstov v smeri od čela do zatilja in od templjev do zatilja. V tem primeru naj vaši prsti z intenzivnim pritiskom masirajo lasišče skozi lase.

5. Drgnite ušesne školjke, jih gnetite med prsti, od zgoraj navzdol, in tragus - dokler se ne pojavi občutek "pekočih ušes".

6. Z mehko dlanjo intenzivno trepljajte roko od ramena do zapestja po zunanji in notranji strani (izmenično: najprej levo, nato desno).

7. Z obema rokama sinhrono ploskajte po trupu od spredaj od zgoraj navzdol (od vratu do pubisa) in na ravni spodnjega dela hrbta (od strani do Xia Dantian).

8. Ploskajte z nogami od zgoraj navzdol na vse strani, začenši od točke Huantiao.

9. Ploskajte po hrbtu od spodaj navzgor vzdolž hrbtenice.

10. Ponovno podrgnite dlani in jih položite na predel ledvic. Poslušajte, kako se toplota vaših dlani pomika v predel ledvic in nadledvične žleze.

Pojasnila za zaključne vaje

1. Intenzivno drgnjenje dlani Pomaga vzpostaviti ravnovesje yin-yang. Pred drgnjenjem lahko preverite ravnovesje jin-jang po izvedbi Velikega drevesa. Če je temperatura dlani enaka, sta jin-jang uravnotežena, če je različna, ravnovesja ni.

2. Pri izvajanju vaje se aktivirajo dlani, Okoli njih se pojavi intenzivno polje qi-ja. »Umivanje« obraza s takimi dlanmi izboljša mikrocirkulacijo krvi v koži in pospeši presnovne procese. Kožo masiramo s či poljem. Predstavljajte si in občutite, da vaše dlani gladijo gube na čelu in okoli oči.

Z rednim izvajanjem te vaje se vaša koža obraza pomladi, postane sveža in zdrava.
V starih časih je bil to eden od kozmetičnih načinov pomlajevanja kože z energijo qi brez kakršnih koli mazil, krem... Stranskih učinkov ni.

Ta metoda se uporablja še danes. Ko si umivate obraz, redno, ne da bi se tega zavedali, masirate kožo obraza. Enako se zgodi pri vtiranju kreme v kožo.

Toda pri uporabi kozmetike včasih pride do stranskih učinkov, ker imajo različni ljudje različno občutljivost kože. Poleg tega se je možno navaditi na ista zdravila, pri dolgotrajni uporabi kozmetike pa koža brez kozmetike izgubi elastičnost, se postara, izgleda zastarela in zahteva stalno uporabo.

To je posledica dejstva, da redno vnašanje različnih snovi od zunaj v kožo zmanjša ali popolnoma ustavi funkcijo proizvajanja potrebnih snovi v koži sami.

Brez kozmetike lahko greste, če v aktivirano dlan nanesete malo vode in jo nežno vtrete v kožo, medtem ko mentalno masirate s svojo energijo qi.

3. Udarec po glavi z aktiviranimi dlanmi z intenzivnim poljem qi-ja okoli njih pomaga odpreti kanale in aktivne točke, ki se nahajajo v predelu glave, normalizirati gibanje qi-ja v teh predelih in s tem krvi ter se posledično znebiti glavobolov (za tiste ki jih imajo).

Poleg tega se izboljša prehrana možganov.

4. Česanje las vodi do izboljšane mikrocirkulacije krvi v koži (zaradi hkratne masaže kože z energijo qi prstov). Če izvedete 300-500 takšnih gibov 2-3 krat na dan, potem v enem mesecu lasje začnejo okrevati tudi pri plešastih ljudeh.

5. Na ušesih je veliko BAP povezana z vsemi notranjimi organi telesa/ Intenzivno drgnjenje ušes z aktiviranimi prsti je enakovredno masaži celega telesa in njegovih notranjih organov. Točke, ki povzročajo bolečino, je treba drgniti dlje in še posebej aktivno, saj to kaže na motnje v organu, ki je povezan s to točko.

6. Udarec po rokah, nogah, trupu se proizvajajo vzdolž energijskih kanalov, da odprejo BAP, ki se nahajajo na teh kanalih, in izboljšajo kroženje qi-ja v njih. Če se to izvaja dovolj intenzivno, potem človek pridobi vrsto gongfuja, pri katerem njegovo telo postane manj občutljivo na udarce. Ta vrsta vadbe je vključena v vadbo trdega qigonga.

POZOR: Pred izvedbo velikega drevesa morate odpreti kanale na prstih (in če situacija dopušča, potem na prstih) in po zaključku NUJNO naredite zaključne vaje, saj prispevajo k enakomerni porazdelitvi qija v telesu. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo glavoboli, pekoč občutek ali občutek polnosti na določenih predelih in nelagodje.

Povezani pojavi:

Na prvih stopnjah izvajanja vaj je 8 občutkov, ki so razvrščeni kot normalni (navedeni spodaj).

Intenzivnost občutkov je odvisna od številnih dejavnikov, predvsem pa od stanja telesa, tako fizičnega kot psiho-čustvenega.

Normalni pojavi

1. HLADNO ali TOPLOTNO praktikant lahko to doživi, ​​če jin-jang v telesu ni uravnotežen.

Koncentracija qija v spodnjem ali srednjem dantianu običajno povzroči občutek tople ali vroče krogle. Ob pravilni izvedbi Big Tree in intenzivnem zbiranju qi-ja iz okolja se včasih pojavi občutek tako močne TOPLOTE, da je težko zdržati. Srčni utrip se poveča in začne se obilno potenje.

Včasih praktikant več dni čuti mrzlico, začne se zvijati, vendar se še vedno ne more ogreti. Potem morate več vaditi. To kaže, da se je v telesu začelo prestrukturiranje.

2. Odpiranje aktivnih točk spremlja občutek GOOSLEMS ali SRBEŽKI, ki potekajo po celem telesu. Če so te točke nekje zamašene (predvsem na glavi), je srbenje lahko preprosto neznosno. Običajno tako intenzivni občutki hitro minejo in praktikant začne čutiti olajšanje in lahkotnost na tem področju. Skozi to lahko nekako diha.

3. LAHKOST, BREZTEŽNOST telo nastane, ko med vadbo uspete »pozabiti nase« - preidete v drugo stanje, v katerem telo ne moti in ne omejuje vaše percepcije, vaših občutkov. To je prva stopnja QIGONG STANJA. Od tega trenutka se začne naslednja stopnja vašega razvoja.

4. Občutek TEŽKE nastane tako zaradi nezmožnosti sprostitve in zavzemanja pravilne drže (takrat nenavaden položaj različnih delov telesa povzroči težo ali bolečino, otrplost itd.), kot pri vstopu v sliko in polnjenju z energijo či. Polnjenje qi-ja povzroči tudi občutek polnosti: prsti na rokah otečejo (težko jih upognemo), noge nabreknejo ... Sčasoma se samodejno začne prerazporeditev energije po telesu.

5. OBČUTEK VIBRACIJE pogosto povezana z dotokom qija od zunaj in prehodom energije skozi kanale. Včasih se zdi, kot da v telesu "brenčijo žice".

6. ZAMAŠENJE UŠES, ŠUMENJE, tako kot v letalu, ko se višina leta spremeni, so povezani s prejemom velike količine qi-ja od zunaj in njegovim vstopom v možgane. V prihodnosti bo praktikant morda pridobil sposobnost slišati posamezne zvoke in pogovore na zelo velikih razdaljah.

7. UTRINKI SVETLOBE pred notranjim pogledom so povezani z aktivacijo BAP v predelu tretjega očesa, ko v to cono vstopi zadostna količina qi-ja.

8. VIZIJE: slike ali komunikacija z Jezusom, Budo, svetniki, pogovori z njimi, slike iz različnih obdobij zemeljskega življenja, slike svetov, glasovi, nasveti itd.

Na prvih stopnjah čigonga so vse to modeli, ki jih proizvajajo naši možgani, zavest, psiha in temeljijo na dostopnih informacijah na zavestni in podzavestni ravni. To ni res. To niso nič drugega kot pojavi, na katere se ne bi smeli osredotočati, ne glede na to, kako zanimivi so.

Vizije in občutki se bodo ves čas spreminjali, saj je to povezano s spremembami v telesu in zavesti. Če ste pozorni na takšne pojave, lahko zlahka zapustite cesto, ki vodi na vrh, in nikoli ne dosežete končnega cilja.

9. BOLEČINA lahko povzroči več razlogov. Če je praktikant zdrav in ima dovolj qi-ja, ki se dvigne do predela glave in tretjega očesa, potem:
a) bolečina se pojavi ob aktiviranju BAP v predelu Tretjega očesa in ob njegovem odpiranju ter ob aktiviranju in odpiranju točk na zgornjem delu glave (po obodu). To je priprava telesa na možnost prihodnjega izhoda duše;

b) če ima praktikant ali je imel kakšne bolezni, poškodbe, operacije itd., potem je bolečina neizogibna. Oglejmo si to podrobneje.

Pojavi, povezani z zdravnikovimi boleznimi

- Boleče občutke. Z vidika tradicionalne kitajske medicine na katerem koli mestu lokalizacije bolezni (trenutno ali v preteklosti) pride do zožitve ali "zamašitve" kanalov, po katerih kroži energija qi. To povzroči stagnacijo ali oviranje qi-ja skozi to področje in posledično slabo cirkulacijo.

Med izvajanjem Big Tree začne qi pritekati v telo od zunaj. Ko se kopiči, samodejno »odteka« na tista področja, kjer ga primanjkuje. Pride do prerazporeditve qija. In ko začne prehajati skozi zožen ali blokiran del kanala, oseba doživi bolečino.

Na Kitajskem pravijo: "Qi se bori proti bolezni."

Zgodi se, da vadeči ni imel nobenih bolečin in se je počutil dobro, dokler ... ni začel vaditi. In s prakso sem začela čutiti bolečino. To je zanesljiva samodiagnoza.

ZAPOMNITE SE: Kjer qi teče brez težav, oseba nikoli ne doživi bolečine ali neugodja. Bolečina kaže na težave na tem področju. Zato se najprej poskusite spomniti, ali so bile tukaj pred časom ali v zgodnjem otroštvu kakšne poškodbe, operacije ali zlomi.

In če se ničesar ne spomnite, potem to pomeni, da imate na tem področju kakšno kršitev in morate ukrepati. Če je bolečina znosna, nadaljujte z vadbo in bo izginila, s seboj pa bo odnesla tudi bolezen, če pa je bolečina zelo huda, se posvetujte z zdravnikom in pregledajte ta del telesa.