Pri jemanju hormonskih zdravil se ženske pogosto srečujejo z neprijetnimi pojavi. Nekateri začnejo hitro okrevati, ko opravijo zdravljenje, medtem ko drugi začnejo okrevati, ko je zdravilo ukinjeno. To se zgodi zaradi hormonskega neravnovesja v telesu, saj ne glede na to, kako učinkovita in sodobna so zdravila na osnovi hormonov, lahko povzročijo motnje v delovanju nekaterih organov in sistemov. Vprašanje, kako shujšati po hormonske tablete. Da bi našli odgovor, moramo ugotoviti, zakaj lahko postanemo boljši.

Za odpravo težav pri ženskah se lahko predpišejo hormonska zdravila razmnoževalni sistem, se pogosto uporabljajo kot kontracepcijska sredstva, ki pomagajo v boju proti boleznim, kot sta depresija ali disfunkcija Ščitnica.

Pri ženskah lahko isto zdravilo ob jemanju povzroči različne reakcije. Nekateri sploh ne občutijo nobenih negativnih sprememb v svojem videzu in počutju, drugi pa začnejo hitro pridobivati ​​na teži.

"Provokatorji" odvečnih kilogramov:

Simptomi okvare

Da bi razumeli, kako shujšati po jemanju hormonskih zdravil, se morate odločiti, kaj točno so povzročili, da ste pridobili dodatne kilograme. Če se je ženska zredila, je morda preprosto pogosto pod stresom, ne spi dovolj ali ima psihične težave.

Če je razlog grde gube jeklo točno hormonska zdravila, se lahko pojavijo naslednji dodatni simptomi:

• motnje menstrualnega cikla;
• nenadne spremembe razpoloženja, celo depresija;
• hitro povečanje telesne mase tudi z uravnoteženo prehrano;
• nespečnost;
• hitra utrujenost;
• zmanjšan libido;
• pogosti glavoboli in migrene;
• suhost in izpadanje las, krhkost in lomljivost nohtov;
• pojav fibroidov in miomov;
• hitro staranje.

Definiranje problema

Če ne veste, kako shujšati po hormonih, morate uporabiti nasvete, ki jih bomo obravnavali spodaj. Bodite pripravljeni na dejstvo, da lahko ta proces traja od šest mesecev do leta in pol, ker popolno okrevanje hormonsko ravnovesje ni lahka zadeva.

Začetek hujšanja

Ko ste se posvetovali z zdravnikom in ugotovili, kaj točno je sprožilo nenadno povečanje telesne teže, je čas, da ugotovite, kako shujšati po jemanju hormonov. Začnemo s preprostimi stvarmi:

Prilagajanje menija

Kako shujšati, če imate na mizi ves čas le mastno in sladko hrano, predelano hrano in hitro hrano? Seveda nikakor. Ko si ženska opomore od dejstva, da ne nadzoruje več svojega apetita in prehrane, mora nujno premisliti. prehranjevalne navade. Če želite to narediti, se morate jasno spomniti, katera živila lahko jeste in na katera bi morali pozabiti ali vsaj zmanjšati njihovo količino na minimum.

Odpraviti

Bodite prepričani, da vključite

Zdrave prehranjevalne navade

Kako shujšati s hormonsko neravnovesje, vam bo analiza vaših prehranjevalnih navad pomagala razumeti. Pomislite, kako točno jeste hrano, v kakšnem okolju, s kakšnimi mislimi, v kakšni količini in kako pogosto. Vse to vpliva na proces razgradnje maščob.

Torej, te prehranjevalne navade naj vam postanejo zakon.

Veliko vode

Poravnaj hormonsko ozadje in pravi vam bo pomagal shujšati režim pitja. Ne glede na druge tekočine naj bi telo vsak dan prejelo vsaj 1,5-2 litra negazirane vode. mineralna voda.

Za vsako skodelico čaja ali kave dodajte še 1 kozarec vode, saj ti napitki iz telesa odvajajo koristno tekočino.

Čez dan morate piti majhne požirke, tako da ima voda čas, da se absorbira. Njegova temperatura naj bo pri sobni temperaturi, da ga telo med prevozom ne izloči, temveč mu omogoči opravljanje vseh koristnih funkcij.

Ne smete piti eno uro pred obrokom in eno uro po njem, saj lahko porušite ravnovesje snovi, ki jih vsebuje želodčni sok.

Aktiven življenjski slog

Brez gibanja boste težko shujšali, zato morate resno razmisliti, kateri športi oz telesna aktivnost vam je najbolj všeč. Kontraindikacije za ljudi, ki jemljejo hormone, so le hude vaje za moč z velika teža. Srčni stres je samo koristen. Ni vam treba ure in ure preživeti v telovadnici.

Naslednje vaje vam bodo pomagale shujšati:

• kolesarjenje;
• hoja s hitrim tempom;
• ples;
• joga;
• Pilates;
• plavanje;
• vodna aerobika;
• tenis;
• Nordijska hoja itd.

Lojalen odnos do sebe

Prekomerna teža je resen razlog za komplekse in celo nekatere bolezni, zato se morate boriti z vsemi močmi. Vendar pri hujšanju ne smete narediti ene najpogostejših napak – pristranski odnos sebi. Tudi če ste zamudili trening, pojedli kos torte in cel dan preživeli ob branju knjige na kavču, se ni treba grajati in kaznovati. V vsakem programu se lahko zgodijo napake in program oblikovanja telesa ni izjema.

Bodite strpni do sebe, a ne popuščajte ponovno svobodna volja do slabosti. Počakajte na dan svojih neuspehov, jih analizirajte in samozavestno nadaljujte proti svojemu cilju.

V zaključku

Hujšanje po jemanju hormonskih zdravil je lahko zelo dolgo in težko. Prilagoditi morate ne le prehrano in telesno aktivnost, ampak tudi uravnovesiti hormonsko raven.

Preden se lotite oblikovanja telesa, morate imeti potrpljenje in vero v svoje sposobnosti. Zapomni si tudi to samo Kompleksen pristop, ki jih boste izbrali skupaj z endokrinologom ali ginekologom, vam bodo pomagali postati vitkejši in bolj zdravi.

Postali so zdravljenje s hormonskimi zdravili in hormonska kontracepcija sestavni delživljenje sodobni ljudje zaradi svoje učinkovitosti in enostavne uporabe. Vendar pa jih skoraj vedno spremlja razvoj neželenih učinkov, med katerimi je najbolj očiten niz odvečne teže. Hujšanje po jemanju hormonov je težko, a možno.

Vzroki za povečanje telesne mase pri jemanju hormonov

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo prekomerno telesno težo po jemanju hormonov. Glavni razlogi vključujejo:

1. Povečan apetit. Tako vnos kot odvzem nekaterih hormonov izzoveta stalna lakota. Nenadzorovano in neurejeno prehranjevanje hitro privede do povečanja telesne teže.
2. Presnovne motnje in upočasnitev metabolizma. Telo se počasneje spopada z ogljikovimi hidrati in maščobami, ki prihajajo iz hrane. Maščobne obloge in tekočina se počasneje izloča iz telesa.
3. Hormonske spremembe. Anksioznost, nespečnost, šibkost, utrujenost in zaspanost so stalni spremljevalci hormonske terapije, ki ustvarjajo ugodno okolje za povečanje telesne mase.

Toda celo isto zdravilo lahko ob jemanju povzroči različne reakcije. Nekatere ženske ne opazijo nobenih sprememb v svojem videzu, medtem ko druge, nasprotno, začnejo hitreje pridobivati ​​težo med ali po jemanju hormonov.

Mnoge ženske se bojijo, ko jim predpišejo hormonsko kontracepcijo. Vnaprej predvidevajo, da bo jemanje zdravil povzročilo povečanje telesne mase. Toda moderna kontracepcijska sredstva tega ne bi smela imeti stranski učinek. Če opazite takšno reakcijo, to pomeni, da je bilo zdravilo izbrano nepravilno. Specialist mora ponuditi drugo možnost zdravljenja.

Kako shujšati po jemanju hormonskih zdravil

Hujšanje po jemanju hormonskih zdravil je težko. Toda z željo in vztrajnostjo bolnika bo prekomerna teža postopoma "izginila".

Kje začeti hujšati po terapiji

Prva stvar, ki jo morate storiti, preden izgubite težo po hormonski terapiji, je posvetovanje z zdravnikom. Ugotovil bo vzrok, ki je sprožil povečanje telesne teže, in dal vsa potrebna priporočila za hujšanje. V bistvu so naslednji:

1. Najprej bi morali pomiri se in razumej da prekomerna teža ni bolezen in ne bo povzročila nobene škode. Prekomerna živčnost in stalni stres lahko samo poslabša situacijo. Da zagotovite, da proces izgube teže ne traja dolgo, se morate umiriti in se prilagoditi pozitivnemu rezultatu.
2. Preden izberete dieto, boste morda morali odpraviti nekatere zdravstvene težave. Primeru preverijo stanje srca ožilja ter endokrini sistem. Zato so morda potrebni dodatni obiski kardiologa, endokrinologa in drugih specialistov.
3. Post po prenehanju jemanja hormonskih zdravil je prepovedan. Lakota je stres za telo, lahko povzroči motnje v prebavnem traktu in upočasni presnovne procese, kar bo vplivalo na izgubo teže.
4. Preden začnete hujšati, morate očistiti telo.
   1. V določenih okoliščinah (motnje človeškega encimskega in izločevalnega sistema) lahko molekule hormonov krožijo po krvi več kot mesec dni in vplivajo na telo.
   2. Prav tako morate iz telesa odstraniti vse toksine in odpadke, ki so se nabrali pred in med zdravljenjem. To še posebej velja za črevesje.
5. Moral bi jasno limfni sistem , Ker aktivno sodeluje tudi pri presnovni procesi.

Ustrezna ocena vedenja bo pomagala preprečiti stresne razmere. Konec koncev, če oseba izgubi težo in se včasih še naprej "razvaja" z nezdravo hrano, potem ni pozitivne spremembe ne bo videti na videz. Zato se morate strogo držati načrta hujšanja.

Spreminjanje prehrane

Najprej bi morali ponovno razmisliti o svoji prehrani in prehranjevalnih navadah. Če želite to narediti, je potrebno delno ali popolnoma izključiti:

• prekajena, mastna, ocvrta hrana;
• živila v pločevinkah;
• slaščice in pekovski izdelki;
• sladkarije;
• sol in slana hrana;
• polizdelki;
• čips, krekerji;
• gazirane sladke pijače;
• krompir, fižol, riž;
• vse klobase, sir;
• mastno meso;
• omake, majoneze;
• alkohol.

IN pravilna prehrana za hujšanje mora vključevati:

• sadje, zelenjava (razen živil z visokim GI, kot je ocvrt krompir);
• citrusi, jagode;
• nesladkani mlečni izdelki;
• ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob;
• različne zelenice;
• ovsena kaša (naravna, ne sladka);
• morski sadeži;
• zeleni čaj.

Ključni so delni obroki hitro hujšanje med obdobjem diete. Hrano je treba zaužiti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Zajtrk naj bo sestavljen iz kompleksni ogljikovi hidrati (ovseni kosmiči, musliji, sveže sadje in zelenjava). Bližje večerji je prehrana obogatena z beljakovinskimi izdelki.

Pijte več vode

Za Hitri popravek učinke hormonske terapije, je priporočljivo piti veliko vode. Količina tekočine, ki jo pijete na dan, mora biti 2-2,5 litra. V režim pitja lahko vključite tudi:

1. Mineralna ali zdravilna namizna voda brez plinov. Ima enak učinek kot čista voda. Vendar tudi nasiči telo z mineralnimi solmi, ki se med hujšanjem izperejo.
2. Zeleni čaj. Ima diuretični učinek in normalizira znojenje. Za vzdrževanje telesa med hujšanjem je dovolj, da popijete 2-3 skodelice tega čaja na dan.
3. Sadne pijače, kompoti. Vse jagodičevje (ne sokovi) imajo šibke holeretične in diuretične lastnosti.
4. Odvarki. Na primer, decokcije peteršilja in šipkov imajo enak učinek kot zeleni čaj. Toda hkrati nasičijo telo s koristnimi snovmi in izboljšajo delovanje imunskega sistema.

Aktiven življenjski slog

Za hitrejše hujšanje sta potrebna telesna aktivnost in šport. Pri povečani teži zaradi jemanja hormonov so indicirane naslednje vrste dejavnosti:

• plavanje;
• Pilates;
• joga;
• gimnastika;
• aerobika;
• pohodništvo;
• lagoden tek.

Vaje na kolesu ali trenažerju je najbolje izvajati pod nadzorom inštruktorja. Med treningom morate piti veliko število vodo.

Ali je mogoče shujšati po hormonih z uporabo farmakologije?

Po hormonih lahko izgubite težo z uporabo nekaterih zdravil. Najpogosteje bo v tem primeru jemanje farmakoloških zdravil namenjeno vrnitvi telesa v normalno stanje: normalizacija delovanja ščitnice, ponovna vzpostavitev občutljivosti na inzulin itd. Včasih pa za hujšanje zdravniki predpišejo naslednja zdravila posebej za izgubo težo in ne povrne zdravje:

• - povečuje občutek sitosti;
• Xenical in Orsoten- blokirajo sposobnost encimov, da razgradijo maščobe v monogliceride in proste kisline, tako da se ne absorbirajo v črevesju, ampak se sproščajo naravno;
• Klenbuterol tudi zmanjšuje sposobnost telesa, da kopiči rezerve maščobnega tkiva in spodbuja razgradnjo obstoječih.

V večini primerov podobna zdravila predpisano šele 6 mesecev po zdravljenju s hormoni. V tem obdobju se normalizira delovanje vseh telesnih sistemov. Po jemanju hormonskih kontraceptivov lahko zdravnik naredi izjemo in prej predpiše zdravila za hujšanje.

Ljudska zdravila

Aplikacija ljudska pravna sredstva za hujšanje je namenjen pospeševanju metabolizma in izločanja odvečno tekočino iz telesa. Uporabite jih lahko takoj po končani obdelavi hormonsko zdravljenje.

Priljubljeni recepti za hujšanje:

1. Voda in med. V 1 kozarcu topla voda raztopite 1 desertno žlico medu. Pitje medena voda zjutraj na tešče. Toda med lahko raztopimo tudi v prevretku zelišč.
2. Med in sok aloe. Komponente se vzamejo v enakem razmerju in mešajo. Vzemite 1 čajno žličko 15 minut pred obroki.
3. Zeliščna infuzija. Osnova so peteršilj, plodovi komarčka, korenine mete in regrata, lubje krhlika. Zjutraj skuhajte in popijte kozarec.

Splošni tečaj hujšanja je 2 meseca. Recepti tradicionalna medicina ne morejo uporabljati ljudje z težave z ožiljem, holelitiazo in urolitiazo.

Kako shujšati, če jemljete hormonska zdravila

Da med hormonskim zdravljenjem ne pridobite teže, se morate držati diete. Če pa se odvečna teža pojavi med jemanjem hormonskih kontraceptivov ali zdravil, jo bo težko izgubiti. V tem primeru ne morete storiti brez posvetovanja z endokrinologom in nutricionistom. Ti strokovnjaki bodo upoštevali možne hormonske motnje in podajte naslednja priporočila:

• stroge prehranske omejitve, tj. popoln neuspeh iz škodljivih izdelkov;
• pravilen vnos hrane - 5-7 krat na dan;
• dnevi na tešče, če ni kontraindikacij;
• telesna aktivnost ali manjša psihične vaje;
• povečan režim pitja.

In kar je najpomembneje - pozitivno razpoloženje in zaupanje v zmago nad prekomerno telesno težo!

Zaradi fiziološke značilnosti oseba je prisiljena skrbno spremljati svoje zdravje in v primeru negativnih sprememb pravočasno ukrepati. Posebni pripravki v obliki hormonskih tablet ne le normalizirajo delovanje specifični sistem, ampak vodijo tudi do prekomerne telesne teže. Običajno ta lastnost prizadene ženske, ki so se zaradi zdravljenja prisiljene boriti tudi s prekomerno težo. Kako shujšati po jemanju hormonskih tablet? Poskusimo skupaj ugotoviti.

Zakaj se mi je po hormonskem zdravljenju povečala teža?

1. Vsi ne vedo, da je vzrok za kopičenje odvečne vode v telesu hormon, imenovan progesteron. Vsebujejo ga skoraj vsi razpoložljivi peroralni kontraceptivi, vsebujejo pa ga tudi tarčna zdravila za neplodnost. Zadrževanje tekočine povzroči upočasnitev metabolizma, posledično pa se človek zredi.
2. Drug pogost razlog je kopičenje glukoze v krvi v koncentraciji nad normalno. Dejstvo je, da ogljikovih hidratov, ki jih dobimo s hrano, ni mogoče popolnoma absorbirati. Odlagajo se na prepovedanih mestih, običajno na pasu, bokih in rokah. Ta lastnost je dosežena zaradi vsebnosti kortizola v pripravkih, ki je potreben za zdravljenje resnih patoloških sprememb (lupus, dermatitis, astma itd.).
3. V procesu jemanja hormonskih zdravil se vsi presnovni procesi v telesu močno upočasnijo. To pomeni, da hrane ni več mogoče prebaviti v celoti in v relativno kratkem času. kratkoročno. Če k temu dodate še "počasen" življenjski slog, je rezultat, kot pravijo, očiten. Situacija postane bolj zapletena, če se hormoni jemljejo dolgo časa.
4. Novopečene matere se soočajo s tako težavo, kot je pojav prekomerne teže zaradi jemanja hormonskih zdravil. Če se laktacija poslabša, so predpisane tablete, ki vsebujejo prolaktin. Zavira hormon estradiol, ki je odgovoren za presnovo.
5. V večini primerov se ob jemanju tovrstnih zdravil poveča želja po hrani. Oseba nenehno čuti lakoto. Ker ne uspe vsem jesti pravilno, se začnejo zatekati k uživanju piškotov, prigrizkov in drugega. škodljivih izdelkov. Posledično se poveča telesna teža.

Izguba teže po jemanju hormonov

1. Vsako hujšanje se mora začeti s prilagajanjem dnevne prehrane. Treba je razumeti, da ne morete hitro shujšati, zato so mono-diete prepovedane. Teža višine ne sme biti večja od 300 g. na dan.
2. Prej je bilo omenjeno, da hormonsko zdravljenje negativno vpliva na metabolizem. Potrebovali boste od 6 do 8 mesecev, da obnovite, bolje rečeno pospešite svoj prejšnji metabolizem. V tem obdobju bodite potrpežljivi.
3. Izkušeni nutricionisti so prišli do zaključka, da je po zdravljenju s hormonskimi tabletami optimalno upoštevati tabelo št. 15, Pevznerjevo dieto. Vendar je primeren samo za osebe brez invalidnosti prebavila. Vendar pa je treba zmanjšati vnos hrane, da ne preseže 1750 Kcal. na dan.
4. Vsekakor morate jesti majhne obroke, vsaj 5-6 krat na dan. Premori med obroki, daljši od 3 ur, niso dovoljeni. Velikost porcije je priporočljivo omejiti na 200 gramov.
5. Poleg porcij prilagodite tudi pripravo hrane. Kupite dvojni kotel ali počasni štedilnik, kuhajte vse kuhano, parjeno, dušeno, vendar ne ocvrto. Če se želite posladkati, sadje spečete v pečici.
6. Iz prehrane odstranite vse, kar vam vzbuja apetit. Govorimo o pakiranih sokovih in gaziranih pijačah, pekočih začimbah, konzervirani hrani, klobasah, kumaricah, prekajenem mesu itd. Popolnoma se izogibajte hitri hrani.
7. Izogibajte se sladkarijam in raje jejte suho sadje. Beli kruh zamenjajte z dietnim polnozrnatim kruhom, ne jejte testenin in krompirja. Brez mastnih sirov, uporabljajte nizkokalorično mleko. Banane in grozdje so prepovedani, nadomestijo jih sezonske jagode in sadje.
8. Dnevne obroke razporedite tako, da bo večji del jedilnika sestavljen iz beljakovinski izdelki. Vsak dan morate jesti pusto belo meso, morske sadeže, ribe (ne mastne). Bodite prepričani, da v prehrano vključite kuhana jajca (ne več kot 2 rumenjaka na dan), mlečne izdelke, žita, fižol in otrobe.
9. Če je težko prilagoditi svojo prehrano v skladu z zgoraj opisanimi načeli, se držite sredozemske prehrane. Naslonite se na morsko hrano in beljakovine, jejte vse kot običajno, z izjemo pekovskih izdelkov in sladkarij. Prav tako je treba zmanjšati količino porabljenih kalorij za 300 enot. Izguba teže vas ne bo pustila čakati.
10. Če poskušate shujšati, vstopite prehranski napitek na meniju. Zaužiti ga je treba dnevno pol meseca. Zmešajte 3 kos. suhih marelic s pol pesti rozin, 1 naribanim jabolkom, ščepcem čilija, žličko medu in kozarcem kefirja. To mešanico uživajte 2 tedna.

Po tečaju jemanja hormonskih zdravil je nujno celovito čiščenje telesa. Postopek se lahko izvaja z mineralno vodo brez plina. Postopoma povečajte količino porabljene tekočine od 2 litrov. do 2,5 litra na dan. Pomembno je razumeti, da se upošteva samo čista voda.

1. Očiščena voda. Kakovostna tekočina je vključena v absolutno vse presnovne procese v Človeško telo. Med hujšanjem se tkiva očistijo in vse nepotrebno pride ven. V telesu so soli predstavljene v obliki solne raztopine. Če se koncentracija takšnih spojin ne zmanjša, se ne bo mogoče znebiti otekanja okončin.
2. Mineralna voda brez plina. Ta tekočina se praktično ne razlikuje od preproste filtrirane vode. Učinek sestave na telo je enak kot prej omenjeno. Razlika je le v tem, da taka voda telesu pri hujšanju dopolnjuje izprane minerale.
3. Zeleni čaj. Pijača ima rahel diuretični učinek. Sistematična uporaba vam omogoča hitro stabilizacijo normalnega znojenja. Ne pozabite, da je prepovedano jemati sestavo v količinah, večjih od 2 skodelic na dan. V nasprotnem primeru začnejo aktivni encimi, ki so v čaju, izpirati magnezij in kalij. Posledično trpi normalno delovanje srčno-žilnega sistema.
4. Jagodne sadne pijače. Sistematično uživanje pijač na osnovi brusnic, ribeza in brusnic bo popolnoma očistilo telo škodljivih nečistoč in kovin. Sadne pijače imajo holeretične in diuretične učinke. Izboljša se tudi znojenje.
5. Odvar na osnovi peteršilja. Ta pijača ima podobne lastnosti kot zeleni čaj. Poleg tega decokcija peteršilja pomlajuje telesna tkiva, kar pozitivno vpliva na videz. Poveča se sinteza kolagena. Kot rezultat kožni pokrov opazno zategne.

Hujšanje po hormonih s športom

1. Če se odločite za slovo od neželenih kilogramov s pomočjo športne aktivnosti, najprej bi morali dati prednost kardio treningu. Ti vključujejo tek, dolge sprehode svež zrak, deskanje na snegu, smučanje, kolesarjenje, veslanje in hoja po stopnicah v različne smeri.
2. Če se odločite za obisk fitnesa, potem zgoraj opisane vaje nadomestite z nekaj vadbenimi napravami. Uporabljajte tekalno stezo, sobno kolo ali napravo, ki simulira veslanje. Pomembno je vedeti, da dolgotrajna uporaba hormonskih zdravil negativno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema.
3. Prvi dan pouka čas usposabljanja ne sme presegati 40 minut. Po tem povečajte cikle za 5-10 minut. Postopoma povečajte čas treninga. Spremljajte svoje stanje in občutke. Po kardio vadbi obvezno naredite gimnastične vaje. Raztegnite se različne strani in obnovite svoje dihanje.

Hujšanje po jemanju hormonov ni težko, če ne poskušate skočiti čez glavo. Začnite metodo tako, da popravite svojo dnevno prehrano in izločite vse nepotrebno. Zaužijte vsaj 1,8 litra na dan. ustekleničena voda. Jedilnik dopolnite s sveže stisnjenimi sokovi, tekočino fermentirane mlečne pijače. Delajte vaje ali pojdite v telovadnico.

Video: kako shujšati po hormonskih zdravilih

Da bi se izognili zapletom, je po besedah ​​ginekologinje Albine Usenko zelo pomembno izbrati pravo zdravilo. Vendar pa, kot kaže praksa, se je nemogoče izogniti pojavu prekomerne teže po jemanju hormonskih zdravil. Nutricionist-endokrinolog je govoril o tem, kako shujšati po hormonih in kakšne nianse obstajajo v tej zadevi.

Natalija Samoilenko, nutricionist-endokrinolog, glavni zdravnik klinike "Stolitsa", član Združenja dietetikov Ukrajine, ustanovitelj gibanja "Strunka Ukrajina"

Zakaj jemanje hormonov povzroča povečanje telesne mase?

Številna hormonska zdravila povečujejo občutek lakote, saj neposredno vplivajo na presnovo in hormonsko raven v telesu. Posebej velja opozoriti na aktivacijo proizvodnje hormona lakote grelina, ki ima presnovne in endokrine funkcije. Za spopadanje z neželeno lakoto je zelo pomembno, da jeste malo in pogosto - 5-6 krat na dan. Ta metoda v dietetiki se imenuje paša in res pomaga pri obvladovanju lakote.

Kakšna prehrana med jemanjem hormonov in po končanem tečaju vam bo pomagala shujšati?

Najprej mora biti vsaka prehrana individualna. To pomeni, da jih izbere nutricionist glede na starost, spol, življenjski slog, stopnjo telesne dejavnosti, težo in obstoječe bolezni. Tisti, ki so jemali hormonska zdravila, bi morali Posebna pozornost bodite pozorni na ravnotežje vitaminov in mikroelementov, saj hormoni prispevajo k večji porabi in izločanju uporabne snovi iz telesa. Zdravnik vam bo morda svetoval, da dopolnite pomanjkanje vitamina C, kalcija, cinka, železa, kroma, folne kisline, selena in vitamina E.

Katero hrano morate omejiti, da izgubite težo po jemanju hormonov?

Popolnoma se morate izogibati živilom, ki imajo visoko glikemični indeks, saj imajo takšni bolniki zmanjšano sposobnost izrabe enostavnih sladkorjev, torej so prepovedani vsi izdelki iz sladkorja in bele moke ter pivo. Previdni morate biti pri krompirju, zdrobu in belem rafiniranem rižu. Prav tako je treba omejiti živila, bogata z nasičena maščoba, kot so mastno meso, klobase, hrenovke, mastni mlečni izdelki, predelani in trdi siri, krema.

Organizem, oslabljen zaradi hormonskih zdravil velika škoda Uporabljena bo prekajena in ocvrta hrana, klobase in polizdelki. Treba je poudariti, da je telo v obdobju jemanja hormonskih zdravil še posebej občutljivo na nizkokakovostne izdelke in živilske kemikalije - barvila, konzervanse, arome, zato se morate vzdržati klobas, predelane hrane in svetlih gaziranih pijač.

Kako prilagoditi svojo prehrano pri pitju?

Količine tekočine za hujšanje ni mogoče omejiti, ker bo to povzročilo obratni proces- zadrževanje tekočine, ker bo telo, ki čuti pomanjkanje vlage, začelo varčevati in kopičiti zaloge. Pomanjkanje tekočine bo sprožilo tudi razvoj drugih bolezni. V povprečju morate piti 1,5-2 litra na dan. Vnos tekočine lahko izračunate po pravilu: 30 ml na 1 kg teže.

S katerimi telesnimi aktivnostmi se boste znebili odvečnih kilogramov?

Tisti, ki so jemali ali jemljejo hormonska zdravila, se morajo izogibati resnim močnostne obremenitve. Da se vrnete v formo in se znebite odvečnih kilogramov, najboljša izbira- dnevne sprehode na svežem zraku hiter tempo. Primerni so tudi pilates, ples, plavanje, hoja, vadba na tekalni stezi ali orbitracku. Tudi tistim, ki se po hormonih vračajo v formo, bodo pomagali tečaji joge, ki prispevajo k izboljšanju telesa. hormonsko ravnovesje na splošno.

Hormonska zdravila so postala sestavni del življenja mnogih žensk. Uporabljajo se tudi kot kontracepcija in za zdravljenje kompleksnih bolezni, vključno z neplodnostjo in depresijo. Pogosto je jemanje tovrstnih tablet edina priložnost, da se vrnete v običajen življenjski slog, rodite otroka ali se spet počutite kot ženska. Ampak kot vsi ostali zdravila, hormoni in kontracepcijske tablete imajo svoje pomanjkljivosti. Eden od njih je hitro pridobivanje odvečnih kilogramov. Ženske s tem, ko se znebijo zdravstvenih težav s pomočjo hormonov, izgubijo vitka postava. In potem najbolj pereče vprašanje postane, kako shujšati po jemanju hormonskih tablet.

Povečanje telesne mase pri vsaki ženski se lahko pojavi posamično: nekatere pridobijo težo med jemanjem zdravila, druge pridobijo težo po njem. V obeh primerih ne gre obupovati, težava je v odvečnih kilogramov se da dokaj uspešno rešiti. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom, ki je predpisal zdravila. Najverjetneje bo zdravnik predpisal poseben sistem prehrano ali svetuje, katera zdravila morate jemati, da shujšate. Toda tudi ob posvetovanju z zdravnikom morate biti pozorni na nekatere točke, ki lahko vodijo do povečanja telesne teže, in jih izključite iz svojega vsakdanjega življenja.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase pri jemanju hormonskih tablet. Tako ni skrivnost, da lahko tovrstna zdravila povzročijo povečanje apetita. Ko je lačna, bo ženska pojedla vse in potem za odvečne kilograme okrivila hormone. Da se to ne bi zgodilo, pri jemanju zdravil bodite pozorni na prehrano in količino hrane, ki jo zaužijete. Ti kazalniki morajo ostati enaki kot pred zdravljenjem. Če nenadoma opazite, da so vam oblačila postala premajhna, ni treba panike in iti na dieto. Zavračanje mnogih običajni izdelki stres pa lahko povzroči, da se vam poruši hormonsko ravnovesje, ki ste ga vzpostavili z jemanjem tablet. In to bo posledično privedlo do dejstva, da bo treba zdravljenje začeti znova.

Ko razmišljate o tem, kako shujšati po jemanju hormonov, se ne omejujte v količini hrane, ampak poskusite pametno načrtovati svojo prehrano. dnevna prehrana. Treba je izključiti pogoste čajanke s sladkarijami, sendviči, hitro hrano in polizdelki. Za prigrizek si privoščite sadje, na primer hruško ali jabolko.

Povečanje telesne mase povzroča tudi lastnost hormonskih zdravil, kot je upočasnitev metabolizma. Po ali med jemanjem hormonov poskusite čim bolj zmanjšati uživanje živil, ki spodbujajo rast maščobnih celic. To so maščobne, ocvrte in prekajene jedi, pa tudi slaščice in sladko penečo vodo.

Niso toliko hormoni tisti, ki povzročajo prekomerno telesno težo, temveč spremembe v telesu, ki jih povzročajo. Včasih so te spremembe tako majhne, ​​da jih ne opazimo. Medtem ko jemljete tovrstna zdravila, morate poslušati svoje telo in po potrebi prilagoditi njegove potrebe.

Tako lahko utrujenost, nespečnost in pretiran psihološki stres vodijo do povečanja telesne teže. Če se zjutraj, ko vstanete, ne počutite spočiti, poskusite ponovno razmisliti o svoji dnevni rutini. Spite vsaj 8 ur na dan, hodite na sprehode, zjutraj izvajajte lahke vaje in kmalu vas bosta zapustila letargija in utrujenost, vaše telo pa se bo neboleče navadilo na spremembe, ki so se v njem zgodile.

Da bi pomagali svojemu telesu, se ukvarjajte z najljubšo vrsto telesne dejavnosti, v kateri uživate. Joga, plavanje, tek ali ples so v tem primeru zelo učinkoviti. Ne le da vam bodo omogočili hujšanje, temveč tudi okrepili vaše mišice ter naredili vaše življenje bolj zdravo in izpolnjeno. Fizična aktivnost, ki vključuje dvigovanje uteži, ni priporočljiva. Pozabite na hormonska zdravila, razmišljajte samo o sebi in svojem telesu ter dodatnih centimetrov te bo za vedno zapustil.

Kaj storiti po prekinitvi hormonske terapije

Ko so znani vzroki za odvečne kilograme, se lahko potrudimo, da jih odpravimo. Vendar se morate zavedati, da med jemanjem zdravila najverjetneje ne boste mogli shujšati. Moral bi dokončati tečaj in nato začeti ukrepati. Kje začeti v boju proti prekomerni teži, ki je posledica hormonskih zdravil? Algoritem dejanj in nasveti za njegovo izvajanje so naslednji.

1. Obiščite endokrinologa. Pomagal vam bo pri odpravljanju bolezni, ki vodijo do povečanja telesne teže, in uravnavanju hormonskih ravni. Vse nadaljnje odločitve morajo biti sprejete z njegovo odobritvijo in na podlagi njegovih priporočil.
2. Izogibajte se različnim vrstam diet: nepravilna uporaba diete lahko povzroči resno škodo telesu. Prilagodite prehrano in vadbo telovadba. Ne smemo pozabiti, da po jemanju kontracepcijskih ali drugih hormonskih zdravil ne boste mogli hitro shujšati. V takih primerih se hormonska raven telesa obnovi vsaj 6 mesecev, včasih pa v 1,5 leta, zato ni treba paničariti, temveč potrpežljivo in sistematično upoštevati priporočila zdravnika.
3. Očistite telo toksinov in odpadkov. To bo pomagalo izboljšati prebavo, s čimer se bo izboljšala absorpcija koristnih snovi in ​​odstranjevanje škodljivih.
4. Izogibajte se uporabi vseh vrst čajev, tablet in čudežnih zdravil za hujšanje. Bodite pozorni na fitohormone, saj imajo v nekaterih primerih pozitiven vpliv obnoviti telo in bistveno izboljšati zdravje.
5. Pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan. Bolje je, če je čista voda ali zeleni čaj. Omejite količino popite kave in jo nadomestite z decokcijo peteršilja.

Približna prehrana

Če ne veste, kako shujšati po hormonih, načrtujte svojo dnevno prehrano. To je mogoče storiti na podlagi osnovnih priporočil.

1. Popolnoma izključite slano, sladko, prekajeno, ocvrto, mastna hrana, pekoče omake, majoneze, marinade, hitra hrana, polizdelki.
2. Omejite porabo krompirja, zdroba, bel riž, beli kruh, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, topljeni in mastni siri, instant kosmiči.
3. Hrano jejte vsaj 5-krat na dan, najbolje vsake 3,5 ure. Za prigrizke uporabite surovo sadje in zelenjavo, naravni jogurt, dietni kruh, solate iz sveže zelenjave in sadja, malo skuto z nizko vsebnostjo maščob. Ta živila vsebujejo malo kalorij, vendar bodo odpravila občutek lakote, če se ta pojavi.
4. Zaužiti povečan znesek izdelki, ki vsebujejo beljakovine. Zaradi tega bo vaše telo izgubljalo maščobo namesto mišične mase.
5. Da bi odpravili željo po nezdravi hrani, pijte posebno mineralni kompleksi in vitamini. To ne le spodbuja izgubo teže, ampak tudi obnovi delovanje telesa.

Po branju zgornjih priporočil se vam vprašanje, kako shujšati po jemanju hormonskih zdravil, ne bo več zdelo nerešljivo. Ne pozabite, da je to mogoče storiti, potrebujete le potrpljenje, nekaj truda in časa. Upoštevajte te nasvete in vaše obline bodo kmalu spet popolne.