Jutro se je začelo z razburljivo vadbo teniško igrišče, daje ogromno energije, kar pozitivno vpliva na človekovo počutje in razpoloženje. Navsezadnje je gibanje življenje in tenis je življenje, polno svetlih čustev in veselja vsakega novega dne. Seveda koristi tenisa v življenju navadna oseba nesporno.

Teniška hiša slavnih

Nenehno se dogajajo zanimivi dogodki. Tako je leta 2002 potekala otvoritev dvorane v Sankt Peterburgu teniška slava. To je spominska galerija, razstava pomanjšanih kopij šampionskih diplom od carske Rusije do danes. Ob sprehodu po galeriji se lahko potopite v ocean preteklosti države, s ponosom na naše športnike, z upanjem na prihodnost nove generacije.

Če preučujemo biografije znanih teniških igralcev, postane jasno, da šport človeka temeljito spremeni, ga naredi močnega, vzdržljivega in kljub težavam gre proti zmagi. Šampion v vsakdanjem življenju doseže veliko.

Kratka zgodovina tenisa

Sega v daljne čase starodavni svet. Potem so bile palice uporabljene kot loparji, žoge pa so bile narejene iz usnja, polnjene z vsem, kar je prišlo pod roko. Sčasoma se je svet spremenil in enkrat izumil razburljiva igra. Izboljšalo se je, pojavili so se standardni in začela so se izvajati tekmovanja. Prvo veliko teniško prvenstvo je bilo leta 1896. Trenutno se veliko ljudi zanima za ta šport, vendar se takoj pojavi vprašanje, kakšna je uporaba tenisa?

Kakšne so prednosti tenisa?

Trenutno so teniška igrišča v skoraj vsakem sanatoriju, fitnes centru in počitniški hiši in to ni naključje. Številne medicinske raziskave so dokazale izjemne koristi tenisa.

Prednosti tenisa

Za dobro zdravje	Za postavo	Za osebno rast
Ugoden učinek na srce. Ponastavi fizično in psihološki stres. Oblikovanje odpornosti na stres in vzdržljivosti telesa.	Obremenitev vseh mišičnih skupin, ki nadomešča komplet trenažerjev in odpravlja tudi potrebo po spremembi stila treninga, ki se običajno uporablja za izboljšan razvoj mišic. Hitro in enostavno hujšanje. V samo enem mesecu treninga na igrišču lahko dosežete idealne parametre. Oblikovanje lepe, fit postave.	Razvoj volje, pozornosti, spretnosti in moči. Stimulacija logično razmišljanje, sposobnost hitrega in pravilnega odločanja. Oblikovanje samodiscipline in odgovornosti. Proces socializacije, sposobnost timskega dela. Priložnost za samouresničitev in osebno rast.

V svoji več kot stoletni zgodovini se je tenis razvil iz igre aristokratov in boemov v eno najbolj priljubljenih. športne discipline. Kot v vsakem drugem športu, napačen pristop igranje in usposabljanje ne bo samo prineslo koristi, ampak lahko povzroči znatno škodo zdravju.

Med treningom in med igranjem tenisa aktivno delajo vse mišične skupine: mišice nog, hrbta, trebušnih mišic, rok in celo vratu. Poleg tega je to vedno kardio trening - dihanje in kardiovaskularni sistem, se razvije hitrost reakcije.

Tenis je miselni šport: strategija in taktika vsake igre, poznavanje prednosti in slabosti nasprotnika ne igrajo v njej zadnja vloga. Vse to vam omogoča ne le ohranjanje telesa v dobri formi, temveč tudi znatno krepitev mišic in povečanje vzdržljivosti. S pravilno izbrano opremo se boste izognili nevarnostim, dobro ogrevanje in skladnost z režimom obremenitve.

Aerobna vadba

Po aktivno usposabljanje Tudi ljudje, ki so šele začeli igrati tenis, občutijo pomembne izboljšave v splošnem zdravju. Krvožilni sistem začne bolje delovati, mišična masa se poveča.

Ker je večina vaj v tem športu aerobnih, to je, ki zahtevajo kisik, se kalorije med treningom aktivno izgorevajo. Tenis je torej kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati in urediti svojo postavo.

Žoga je vir poškodb in orodje za treniranje reakcij

Profesionalni igralci tenisa lahko udarjajo žogico s hitrostjo več kot 200 km/h! Teniške lekcije bodo pomagale izboljšati vašo reakcijo in hitrost razmišljanja, saj žogice ne smete le udariti, ampak poskušati to storiti tako, da nasprotniku ustvarite čim več težav.

Vendar pa je teniška žogica tudi vir nevarnosti. Kljub temu, da je mehak na dotik in tehta nekaj več kot 50 g, ko pride v telo, povzroči opazne poškodbe: modrice, hude modrice in celo izpahe, če udarec pade na slabo nameščen prst. Še posebej hudi primeri zgodi, ko žoga zadene tempelj.

Poškodbe sklepov in zvini

Pa vendar se najpogosteje teniški igralci ne poškodujejo z žogico. Najpogostejše so poškodbe mišično-skeletnega sistema, predvsem poškodbe kolen in gležnjev.

Ko športnik poskuša nenadoma spremeniti smer gibanja, se poveča verjetnost zvijanja noge ali iztegovanja v razcepu. Prav tako potencialno nevarnost predstavljajo velike obremenitve sklepov nog in rok. Lahko jih opozori kvalitetno ogrevanje, pri čemer so navadne skakalne vrvi v veliko pomoč.

obstaja poškodba pri delu- teniški komolec. Razlog za njegov pojav naj bi bili dolgotrajni in monotoni gibi roke, ko znatna obremenitev pade na mišice in sklepe podlakti in zapestja. Pred tem se lahko zaščitite pravilna izbira teniški lopar.

Večina športni zdravniki strinjate se, da so skoraj vse poškodbe rok pri športnikih začetnikih posledica nepravilno izbrane opreme in ne nepravilna tehnika ali kratko trajanje pouka.

Zdravstvene kontraindikacije za igranje tenisa

Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni hrbtenice, radikulitisa in kapi, kile in vnetja tetiv, naj ne igrajo tenisa. Zaradi specifičnosti obremenitev v tem športu lahko te bolezni napredujejo in celo povzročijo izgubo zmogljivosti.

Pozitiven učinek na čustveno sfero

Ta šport ostaja eden najbolj razburljivih. Vsebuje elemente igre in tekmovanja, moči in aerobni trening, daje hrano za razmislek. Tenis spodbuja nastajanje endorfinov in izboljšuje zdravje.

zdaj velik znesek poskuša voditi ljudi zdrava slikaživljenje in šport. Veliko ljudi se trudi ohraniti kondicijo, saj le-ta pomaga preprečiti razvoj nekaterih bolezni in obolenj.

Strokovnjaki ugotavljajo, da bi morali otroke vpisati v ta šport pri petih letih. V tem obdobju se ne popolnoma napredno koordinacijo, in redni pouk ter pripravljalne vaje vam bo omogočilo, da razvijete pozornost, spretnost in številne druge sposobnosti.

Številni trenerji močno priporočajo, da svojega otroka ne omejujete le na trening na igrišču. Lahko boste ponovili vadbene vaje doma ali na ulici. Če vaš otrok želi, mu delajte družbo in se potrudite, da bo aktivnost koristna in zabavna. Dribling teniška žogica- eden izmed najbolj pomembne dele ki jih je treba vaditi doma.

Otroka ne preobremenjujte preveč, saj lahko to privede do preobremenjenosti in izgube zanimanja. Bolje bo, če bo trening potekal 2-3 krat na teden. Ko otrok dopolni 7 let, se lahko obremenitev poveča na 4 vadbe na teden.

Tenis ni priljubljen le med otroki, ampak tudi med odraslimi. Ta šport ima številne prednosti. Blagodejno vpliva na delovanje srca. Poleg tega se tudi odlično razvija dihalni sistem in omogoča, da kisik prodre v vse celice človeškega telesa.

Odrasli, ki igrajo tenis, že dolgo opažajo, da je njihova imuniteta postala bolj odporna na vse vplive in splošno stanje zdravje je čedalje boljše. Mnogi od nas pogosto doživljamo psihološki stres in tenis ima dober vpliv na živčni sistem, ki nas rešuje pred depresijo.

Pri igranju tenisa se uporabljajo vse mišične skupine. Lahko oblikujete lepa postava brez naporne vadbe in diete. pri redni pouk tenis problem odvečne teže vas bo nehal motiti. V Moskvi se lahko prijavite na tenis za odrasle.

Če se želite disciplinirati, izboljšajte svoje videz in fizično stanje, potem vam bo igranje tenisa pomagalo doseči dobri rezultati. Ne pozabite, da bo rezultat opazen šele, ko redni trening in željo po izboljšanju svojih sposobnosti.

Še posebej za
Kopiranje tega članka v celoti ali delno je prepovedano.

Sodobna težava ljudi vseh starosti je pasivnost, sedeči življenjski slogživljenje. Na žalost to ne velja samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Večurno sedenje za šolsko klopjo, nato pisanje domačih nalog in na koncu hobi računalniške igre in pretirano zanimanje za spletno komunikacijo ne prinaša dobrih rezultatov. Otrok ves ta čas preživi v sedeči položaj kaj prinaša razne bolezni hrbtenico, slabo vpliva na možganska aktivnost, razvija pasiven odnos do življenja. Zato je tako pomembno, da otroka že od malih nog navdušite za šport, a kakšen?

Zakaj ravno tenis?

Seveda jih je veliko najbolj zanimive vrstešporti: tek, plavanje, kolesarjenje, akrobacije in več. Toda večina teh športov vpliva le na enega, določeno skupino mišice, medtem ko samo tenis omogoča hkratni razvoj vseh mišičnih skupin, poleg vsega pa tečaji tenisa oblikujejo osebnost z močno voljo, razvijajo spretnost, pozornost, hitrost reakcije in sposobnost timskega dela.

Čas, preživet na teniškem igrišču, mine neopazno, saj to ni le trening, ki ga otroci ne marajo, ampak tudi igra, čustvena, svetla, živahna, odlična sprostitev po težkih, stresnih šolskih dneh.

Zdaj pa si podrobneje oglejmo prednosti vadbe na teniškem igrišču.

1. Ugoden učinek na srčno-žilni sistem;
2. Obremenitev vseh mišičnih skupin, ki vam omogoča nadomestitev intenzivnega treninga v telovadnici;
3. Ker je igranje tenisa močna kardio vadba, lahko omenimo tudi priložnost hitra ponastavitev utež;
4. Lajšanje psihičnega stresa, kar je še posebej pomembno po študiju;
5. Oblikovanje močne volje, odporne na stres, pozorne osebnosti, ki zna delati v timu in ima odlično reakcijsko hitrost;
6. Spodbujanje odgovornosti in sposobnosti hitrega odločanja;
7. Priložnost za osebno rast.

Zgodovina tenisa

Toda kako se je pojavil ta šport, ki navdušuje tako otroke kot odrasle, ljudi različnih poklicev in zanimanj. Med ljubitelji tenisa so znani politiki in glasbeniki, poslovneži in športniki, pisatelji in programerji.

Korenine igre segajo stoletja nazaj v starodavni svet. Že takrat so se ljudje domislili, da uporabljajo usnjene žoge, polnjene s poljubnim mehkim materialom, ki je bil pri roki, namesto loparjev pa so uporabljali široke palice. Sčasoma so igro izboljševali, spreminjali opremo in ustvarjali pravila. 1896 prvi real mednarodno prvenstvo Avtor: stroga pravila, katerega potek je z zanimanjem spremljalo dokaj široko občinstvo. Danes prvenstvo spremlja ves svet.

"Gibanje je življenje," pravi ljudska modrost. Gibanje na teniškem igrišču je samozavesten korak do lepote, zdravja in optimizma. Naredite ta korak in naj bo vaše življenje izpolnjeno svetle dogodke in mavrične barve!

Tenis je eden od sodobne vrstešport Tako kot drugi športi telesu prinaša tako koristi kot škodo.

Tenis je lahko dveh vrst: veliki in namizni tenis. Namizni tenis se imenuje tudi ping pong. Namizni tenis je zelo priljubljen v azijskih državah, kot sta Japonska in Kitajska. Tenis je pogostejši kot recimo surfanje. Če pa vseeno obožujete surfanje, lahko obiščete šrilanški surf kamp.

Obe vrsti tenisa zahtevata opremo, kot sta mreža in loparji z žogico. Igra je sestavljena iz metanja žogice drug drugemu z loparji čez mrežo. Samo v namizni tenis mreža je pritrjena na mizo (je majhna), pri tenisu pa je mreža napeta čez igrišče. Pri slednji različici nasprotnika mečeta žogico z loparji z enega dela igrišča na drugega. Več je prostora, več je treba teči, več reakcije kot pri namiznem tenisu.

Tenis je lahko tudi šport in telesna dejavnost. Ni zaman, da se včasih učijo pri pouku telesne vzgoje v šoli; Otroci jo igrajo v otroških kampih in sanatorijih. Tenis je eden od olimpijski dogodkišport Igralci imajo komu slediti kot zgled, od koga se učiti, v koga se zgledovati.

Prednosti igranja tenisa

Obe vrsti tenisa lahko trenirate tako v dvorani kot na prostem. Med igranjem tenisa se poveča vaša mobilnost, izboljša razpoloženje in sklepate nova prijateljstva. Iz tega športa več koristi kot škoda. Poškodbe se pri igranju tenisa pojavljajo izjemno redko. Lahko pa boste pridobili vzdržljivost, energijo in okrepili mišice. Ta igra uči spretnosti timskega dela. In kar je najpomembneje, to tekmovanje razvija reakcije!

Poleg reakcije bodo otroci in odrasli, ki obiskujejo teniške športne klube, pridobili samozavest, razvite mišice, disciplino in odgovornost.

Negativni vidiki tenisa

Praktično jih ni. Vendar obstaja en "ampak". Tenis je šport. Pomembno je znati razlikovati med športom in fizična kultura zase, za dvig razpoloženja. So časi, ko želiš biti prvi in ​​boljši od vseh ostalih. V tem primeru je lahko tenis škodljiv in nevaren. Igralec, ki je šel v velik šport, bo ogromno treninga, ki bo dal preveč težka obremenitev. Pojavile se bodo različne poškodbe.

Vstopanje športni del Pri tenisu bi morali razumeti, da se ne bi smeli preveč obremenjevati. Če oseba z zgodnje otroštvo v športu se ne more nehati ukvarjati, vzdrževati se mora v formi. V nasprotnem primeru lahko postane vaša postava motena, lahko se počutite slabo in vaša rast se bo upočasnila.