Shankh Prakshalana (»Shankh« (sanskrt) - »školjka«, »Prakshalana« (sanskrt) - »kretnja«) je shatkarma, pri kateri se prebavni trakt očisti s pitjem velika količina slano vodo, ki ji sledi poseben kompleks asana Ime prakse izhaja iz dejstva, da izpira črevesje, ki je zvito kot školjka. Ta praksa spodbuja popolno čiščenje gastro- črevesni trakt: od ust do anusa. Drugo ime tega čistilna praksa, ki ji je podana v starodavnih besedilih »Hatha Yoga Pradipika« in »Gheranda Samhita« - Varisara Dhouti.

»Napolnite grlo z vodo in jo počasi pijte. Premikanje vode v želodcu, s tem gibanjem jo prisili, da pride iz anusa" (c) "Gheranda Samhita", 1.17

Prednosti prakse

Kakšne so prednosti izvajanja Shank Prakshalana? Kot rezultat te prakse:

• Prebavni sistem je popolnoma očiščen toksinov in drugih odpadnih produktov telesa.
• Prebava se izboljša, vse se učinkoviteje absorbira hranila.
• Vzpostavi se redno odvajanje blata.
• Prebavne motnje in gastritis izginejo. Odpravljajo se bolezni, povezane s prebavnim sistemom: kronična dizenterija, povečana kislost, diabetes.
• Odvečni žolč se odstrani iz telesa.
• Vsi organi, ki sodelujejo pri prebavnem procesu (na primer jetra in endokrine žleze), so tonirani.
• Stanje kože se izboljša.
• Imuniteta se okrepi.
• Poveča se učinkovitost, zmanjša se utrujenost.
• Obstaja občutek lahkotnosti in veselja.

Shankh Prakshalana ima kompleksen učinek na celotno telo. Odsotnost toksinov v prebavnem traktu pomeni, da strupi ne pridejo v krvni obtok in ne onesnažijo krvi. Čista kri, ki se širi po telesu, prispeva k njegovemu celovitemu čiščenju.

Video: vaje za Shankh Prakshalana

Priprave na Shankh Prakshalana

Nekaj ​​dni pred posegom se vzdržite alkohola, cigaret, mesne hrane in kofeina. Čiščenje črevesja bo lažje, če se boste držali posebna dieta na kašah in termično obdelani zelenjavi.

Sledite temu postopku naprej prazen želodec. Na dan postopka se morate vzdržati uživanja hrane (vključno s čajem, kavo in drugimi pijačami). Zato je priporočljivo, da jo izvajate zjutraj, kmalu po tem, ko se zbudite. Nosite udobna oblačila, ki vas ne bodo ovirala pri gibanju.

Pripravite približno 4-5 litrov čisto vodo. Segrejte na sobno temperaturo in dodajte sol (v višini dveh čajnih žličk na liter vode).

Pripravite kitchari: mešanico riža in dala brez soli, kuhano v tekočem gheeju (ali očiščenem rastlinskem olju). Uporabno vam bo za nemoten izstop iz prakse.

Tehnika izvajanja Shank Prakshalana

Kako izvajati Shankh Prakshalana? Navodila + fotografije

• Popijte dva kozarca slane vode, najbolje v enem požirku.
• Nadaljujte z izvajanjem sklopa petih vaj. Njegov namen je sprostiti mišice zaklopk, ki se nahajajo med želodcem in anusom. Nadzorujejo gibanje hrane med procesom prebave, zato bo zaradi njihove sprostitve voda hitro prišla do rektuma.

Opomba! Opis vsake vaje se šteje naenkrat. Vsako vajo morate izvesti 8-krat, pri tem pa strogo upoštevati vrstni red izvajanja:

Tadasana (močna raztegnjena poza).

Prepletite prste in dvignite roke nad glavo z dlanmi navzgor. Poglej svoje roke. Dvignite se na prste in iztegnite roke navzgor. Začutite raztezanje vzdolž hrbtenice in sprednje stene trebuha. Počasi se spustite na pete.

Tiryaka Tadasana (poza drevesa, ki se upogne pod pritiskom vetra).

I.P. Kot v Tadasani.

Roke so iztegnjene nad glavo, prsti so sklenjeni, dlani so obrnjene proti stropu. Medenica je fiksirana. Upognite telo, upognite se v pasu. Najprej desno, nato levo. Lahko se osredotočite na občutke v predelu trebuha.

Kati Chakrasana (rotacija pasu)

I.P. Stoje, noge široke približno 60 cm, roke so ob strani, ravne, na ravni ramen.

Med ležanjem obrnite telo v desno leva roka na desno ramo, in z desno roko ovit okoli pasu od zadaj. Izvedite gibanje v drugo smer.

Tiryaka Bhujangasana (poza kobre z zasukom glave)

I.P. Lezite na trebuh. Dlani položite pod ramena, noge razmaknite v širini bokov. Vrhovi stopal so pritisnjeni na tla. Dvignite zgornji del telesa s pomočjo hrbtnih mišic.

Obrnite telo v levo in poskušajte videti svojo peto desna noga. Nazaj na I.P. in izvedite gibanje v nasprotni smeri.

Udarakarshanasana

I.P. Sedite na bokih, noge rahlo narazen, hrbet raven. Dlani položite na kolena.

Levo koleno pokrčite proti tlom, telo pa obrnite čim bolj v desno. Desno koleno držati v navpični položaj. Z rokami usmerite kolena eno proti drugemu. Med sukanjem podaljšajte hrbtenico tako, da gledate čez desno ramo. Iztegnite krono navzgor. Nazaj na I.P. in naredite drugače.

• Ponovno popijte dva kozarca slane vode in naredite vse vaje.
• Poskusite odvajati blato. Ne poskušajte tega narediti s pretiranim naporom in napetostjo! Vse se mora zgoditi naravno. Tudi če do odvajanja ni prišlo, nadaljujte z naslednjim korakom.
• Še nekajkrat sledite zaporedju "pitje vode" - "telovadba" - odvajanje blata." Na začetku bo blato trdo, nato pa se mu bo dodala voda. Signal za dokončanje postopka je izstop čiste vode iz telesa. Če je videti rahlo rumeno, naj vas ne skrbi. To je posledica holeretskega učinka te prakse.
• Izvedite zadnjo stopnjo Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya in Jala Neti. To bo očistilo prebavni trakt ostankov vode in očistilo tudi nosne poti.
• Počitek je nujna faza po koncu posega. Lezite na hrbet in izvajajte Savasano 45 minut. To bo vašemu prebavnemu sistemu omogočilo počitek.

Izhod iz postopka

Po 45 minutah po počitku zaužijte kitchari (mešanica riža in dala). To vam bo omogočilo nežen začetek prebavnega procesa. Riž je hitro prebavljiv ogljikov hidrat, dal je beljakovina. To pomeni, da ta možnost hrane ni le lahka, ampak tudi popoln obrok.

V kitchari ne pozabite dodati gheeja ali očiščenega rastlinskega olja. To je potrebno, ker med postopkom čiščenja prebavni trakt skupaj z odpadki se odstrani zaščitna plast, ki je potrebna za črevesje. Olje pomaga ustvariti začasno zaščitno plast, ki bo ščitila črevesje, dokler telo ne razvije nove naravne plasti.

Da bi oblikovali novo "pravilno" črevesno mikrofloro in nadaljevali proces čiščenja telesa, se morate nekaj tednov po posegu držati posebne diete. Izogibajte se uživanju mesnih izdelkov, alkohola, cigaret, kofeina, gaziranih pijač, mlečnih izdelkov, moke, začimb, belega sladkorja, citrusov, sveže zelenjave in kisle hrane.

Kaj je torej sprejemljivo jesti?

Ker se po posegu očisti celoten prebavni sistem, postane ta zelo občutljiv na morebitno škodljivo in strupeno hrano. Poskusite nekaj tednov po Shankh Prakshalani jesti pravilno in preprosto hrano: vegetarijansko, ne preveč kislo, brez uporabe veliko začimb. To je lahko kaša z vodo ali dušena zelenjava.

• Med izvajanjem vaje morate ostati mirni in dobro razpoloženi. Priporočljivo je, da prakso prvič izvajate pod nadzorom specialista. Tako se boste izognili stresu in tesnobi.
• Poskusite se naučiti niza asan, preden začnete vaditi. To vam bo omogočilo, da vas ne bodo več motili.
• Ne skrbite, če se odvajanje blata ne začne takoj. Telo vsakega človeka je individualno, zato vsi ljudje potrebujejo drugačen čas in količino vode za začetek postopka čiščenja.
• Povprečna količina vode, ki je potrebna, da čista voda pride iz črevesja, je 16-25 kozarcev. Potreben čas– približno 3-4 ure.
• Poskusite vzeti cel dan za postopek. Ko ga dokončate, ne hitite s svojim poslom.
• Da bi se izognili draženju perinealnega predela, je priporočljivo, da ne uporabljate toaletnega papirja. Za pranje je bolje pripraviti čisto vodo in brisačo. Olje lahko uporabite tudi za mazanje perinealnega predela - to bo odlična preventiva pred nelagodjem in nelagodje v tem območju.
• Prvič je priporočljivo izvesti prakso po posvetu. izkušen specialist in pod njegovim nadzorom.

Kako pogosto izvajati shatkarmo?

Lifehack
Kaj naj storijo tisti, ki jim je težko izvajati Shankh Prakshalana? Za tiste, ki jim je težko nastopati celotna različica Shankh Prakshalana, obstaja njegova lažja različica - Laghu Prakshalana ("laghu" - "kratek"). Je drugačen od celotna različica ker zmanjša količino popite vode. Potrebno je zaužiti 6 kozarcev vode, to pomeni, da se cikel "pitje dveh kozarcev vode - izvajanje asan" izvede le 3-krat. V vseh drugih pogledih je postopek podoben Shankh Prakshalani.

Kdaj je Shankh Prakshalana lahko škodljiv?

Po čiščenju črevesja se odstrani vsa patogena mikroflora. To ustvarja ugodne pogoje za nastanek nove "pravilne" črevesne mikroflore. Vendar pa je v tem obdobju telo najbolj ranljivo in dovzetno za zunanje vplive. Da bi torej poseg prinesel izboljšanje počutja in zdravja, je potrebno skrbno upoštevati ne le priporočila za izvedbo posega, ampak tudi nasvete za izhod iz njega. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za neželene reakcije, kot so prebavne motnje, zaprtje ali vročina.

Kontraindikacije

• Poslabšanja bolezni prebavil.
• Nosečnost.
• Srčne bolezni.
• Težave z ledvicami.

Če imate druge zdravstvene težave (na primer želodčne razjede ali bolezni dvanajstnika), se pred začetkom vadbe posvetujte s strokovnjakom.

Še nekaj o prednostih Shank Prakshalana

Shankh Prakshalana je ena izmed shatkarm, ki so jo uporabljali predvidoma že pred začetkom 15. stoletja (domneva se, da je v 15. stoletju nastala Hatha Yoga Pradipika, ki opisuje vseh šest shatkarm). Zakaj je torej koristen? ta praksa? In zakaj je še vedno priljubljen? Navsezadnje obstaja alternativa, več hitre metodečiščenje črevesja, kot je klistir.

V primerjavi s slednjim je Shankh Prakshalana učinkovitejša, saj ne čisti samo debelega, ampak tudi tanko črevo. V tankem črevesu poteka končni proces razgradnje hranil in njihova absorpcija v kri. Sluznica tankega črevesa je reliefna, saj je sestavljena iz gub in prstastih resic. Prav te številne črevesne resice (približno 4 milijone jih je) absorbirajo hranila. Ker je naša prebava neposredno odvisna od teh resic, jih je treba občasno očistiti.

Kako pride do črevesne kontaminacije? Zaradi oslabljene gibljivosti se v črevesju pojavijo ostanki neprebavljene hrane. To se zgodi kot odziv na nepravilno, nepravilno dihanje in stres. Zadrževanje hrane v črevesju vodi v procese fermentacije in gnitja v njem.

Shank Prakshalana ni samo mehansko čiščenje črevesja pred nečistočami, ampak tudi masaža. To pa vam omogoča, da vzpostavite redno delovanje črevesja, se znebite kronične letargije (zaprtja) ali prekomerne aktivnosti (driske) črevesja.

Poleg prebavnih težav onesnaženje črevesja povzroča kopičenje strupenih snovi v njem. To pa povzroči onesnaženje krvi, kar lahko povzroči črevesno avtointoksikacijo in različne bolezni. Zato je pravočasno čiščenje prebavnega trakta ključno dobro počutje in splošno zdravje.

Ali izvajate to prakso? Če da, kako pogosto? Kakšne učinke ste lahko zasledili po njegovi uvedbi? Vaše odgovore pričakujemo v komentarjih.

Shank Prakshalana - ta metoda je zelo preprosta za izvajanje, a učinkovita. To je jogijska metoda čiščenja debelega črevesa s slano vodo. Shank Prakshalana popolnoma očisti

Shank Prakshalana - ta metoda je zelo preprosta za izvajanje, a učinkovita. To je jogijska metoda čiščenja debelega črevesa s slano vodo. Shank Prakshalana očisti celotno debelo črevo in odstrani ostanke hrane iz prebavnega trakta, od želodca do anusa.

Ko pijete slano vodo, pride ta v želodec, nato pa se voda s pomočjo preprostih vaj usmeri naprej, skozi celotno črevo do izhoda. Postopek se ponavlja, dokler voda ne izteče tako čista, kot vstopi. Ta postopek je popolnoma varen, izvaja ga lahko vsak, vendar le, če se natančno upoštevajo vse tehnike.

Priprava na čiščenje debelega črevesa s slano vodo

Eno žlico raztopite v topli vodi morska sol(ali nerafinirane kuhinjske soli) na liter vode, je nastala koncentracija nižja kot v fiziološki raztopini. Slana voda mora biti prisotna, da se ne absorbira z osmozo skozi sluznico in se ne izloči iz telesa po naravni poti (v obliki urina). Če je voda preveč slana, lahko zmanjšate koncentracijo soli na bolj sprejemljiv okus.

Ugoden trenutek za čiščenje črevesja

Najboljši čas za izvedbo tega postopka je zjutraj, pred obroki.

Ne pozabite, da ta postopek za začetnika traja več kot eno uro, zato je najbolje, da ga opravite ob koncu tedna. Ta dan se izogibajte izvajanju asan ali napornih vaj, prav tako naslednji dan.

1. Kozarec napolnite s toplo slano vodo (temperatura vode naj bo enaka temperaturi juhe, ki jo z užitkom jeste).

2. Takoj naredite posebne vaje.

3. Popijte še en kozarec slane vode in ponovite vaje.

4. Izmenično popijte kozarec s posebnimi vajami, dokler ne popijete 6 kozarcev slane vode in ustrezno opravite šest serij vaj.

5. Ko vse to naredite, morate na stranišče.

Praviloma se prva evakuacija zgodi skoraj takoj. Po običajnem trdem blatu sledi mehkejše, nato pa povsem tekoče (najverjetneje rumenkaste barve).

Če se to ne zgodi takoj ali v 5 minutah, ponovite sklop vaj in pojdite na stranišče.

Če ponovno ni rezultata, kar je malo verjetno, vendar se zgodi, pokličite evakuacijo s klistirjem z neslano vodo (po malem klistirju se ulezite in sprostite za nekaj minut). Po tem, ko mehanizem za evakuacijo začne delovati, to je po prvem odvajanju blata, bodo ostali priklicani samodejno.

Ena zelo koristen nasvet: Ne uporabljajte toaletni papir po defekaciji je najbolje, da se umijete z vodo, nato temeljito obrišite anus in ga namažite z rastlinskim oljem (olivno, ricinusovo itd.), To bo pomagalo preprečiti različna draženja, ki jih povzroča sol.

Po prvem odvajanju blata morate:

Ponovno popijte kozarec slane vode;

Naredite tečaj vaj;

Obiščite stranišče, da opravite odvajanje blata.

Nadaljujte s tem (pijte slano vodo - vadba - gibanje črevesja), dokler voda, ki izteka, ni tako čista, kot vstopi v telo. Vse je odvisno od onesnaženosti črevesja, običajno zadostuje 10-14 kozarcev slane vode (običajno ni potrebno več).

Ko ste z rezultatom postopka zadovoljni, torej ko je iztekla voda po vaši presoji popolnoma čista, lahko postopek prekinete. Na koncu postopka boste morda še vedno čutili željo po odhodu na stranišče še naslednjo uro, to je morda edina nevšečnost.

Drugo priporočilo, priporočljivo je, da po posegu popijete tri kozarce nesoljene vode in naredite Vamana Dhauti (izzovete bruhanje), žgečkate s tremi prsti desne roke. hrbtna površina zgornje nebo in uvula. To bo popolnoma izpraznilo želodec in izklopilo mehanizem za evakuacijo.

V primeru neuspeha

Če nenadoma po štirih kozarcih slane vode začutite, da tekočina iz želodca ne prehaja normalno v črevesje, ter občutite polnost in slabost, to pomeni, da se prva mišica zapiralka ni pravilno odprla. Vse to se da popraviti. Če želite to narediti, ne pijte več tekočine, ampak naredite dve ali tri serije vaj. Takoj, ko občutek slabosti mine, bo to pomenilo, da se je prehod v želodec odprl. Ko se evakuacijski mehanizem zažene, ne bo več težav, lahko varno nadaljujete postopek.

Včasih se zgodi, da je v črevesju nastal plinski čep, ki preprečuje, da bi se mehanizem za evakuacijo aktiviral. Če želite to popraviti, morate samo pritisniti na trebuh z rokami ali narediti sarvangasano ali "plug" (stoj na lopaticah, "plug" je mogoče narediti tudi v poenostavljeni različici, ne da bi se preveč zravnali in brez dotikajte se nog tal za eno minuto), kot tudi druge štiri vaje.

V najslabšem primeru, ko tekočina ne priteče ven, ne glede na to, kaj počnete, se lahko le odločite in naredite vamana dhauti (izzovete bruhanje), za to požgečkajte dno jezika s tremi prsti desne roke, ne more storiti ničesar, potem bo voda naravno iztekla kot urin.

Po posegu počivajte in se izogibajte občutku lakote.

Prvi obrok

Po shank prakshalani morate upoštevati nekaj priporočil. Jejte ne prej kot pol ure in najkasneje eno uro po posegu. Ne zapuščajte prebavnega trakta več kot eno uro!

Kaj naj bo sestavljen iz vašega prvega obroka? Očiščen riž skuhan v vodi, vendar ne razkuhan (zrna se morajo topiti v ustih). Rižu lahko dodate rahlo slan paradižnikov sok, popra in raznih pekočih začimb ne smete uporabljati. Rižu lahko dodate dobro kuhano lečo ali korenje. Z rižem bi morali pojesti 40 gramov maslo. Maslo lahko raztopite v rižu, vendar je bolje, da to storite ločeno v vodni kopeli, ali pa ga jejte iz žlice, ne da bi ga stopili. Namesto riža lahko uporabite kuhano pšenico, oves ali izdelke iz moke (testenine, rezance, špagete itd.), ki jih začinite z naribanim sirom.

Pozor! Riža ne smemo kuhati v mleku. Prav tako v naslednjih 24 urah ne smete piti mleka ali kefirja ter kisle hrane in pijač, sadja in surova zelenjava. Kruh lahko jeste med drugim obrokom. Vsi trdi ali poltrdi siri niso prepovedani. Odsvetuje se uživanje belega sira in fermentiranih sirov (brie, kalambert).

Po 24 urah lahko preklopite na svoj normalna prehrana, omejitev le uživanja mesa.

Pijte

Slana voda bo med procesom izmenjave prenesla nekaj vaših telesnih tekočin v prebavni trakt. To bo glavni del čiščenja. Po posegu boste občutili žejo. Toda pred prvim obrokom ne smete piti nobene tekočine, niti čiste vode, saj boste podpirali mehanizem evakuacije in boste še naprej hodili na stranišče.

Po prvem obroku lahko pijete vodo in šibke poparke: poparek limete in mete, mineralna voda(lahko gazirana ali mirna). Pitje alkohola čez dan je strogo prepovedano!

Prvo odvajanje blata se bo pojavilo 24 ali 36 ur po posegu, to naj vas ne skrbi. Bodo zlato rumene barve in brez vonja dojenček. Ta postopek je dobro izvesti vsaj dvakrat letno. Povprečna pogostost njegovega izvajanja je štirikrat na leto (glede na menjavo letnih časov). Ljudje, ki se resno ukvarjajo s čiščenjem, lahko ta postopek izvajajo vsak mesec. Dhirendra Brahmachari priporoča izvajanje Shank Prakshalane enkrat na 15 dni.

Na splošno tega postopka ne moremo imenovati prijetnega, seveda pa jih je več prijetne dejavnosti. Najbolj neprijetna stvar pri tem postopku je pitje tople slane vode, ostalo ni pomembno. Ljudje z nežen okus Lahko ponudite pijačo iz šibke decoction čebule, pora ali druge zelenjave.

Ljudje, ki trpijo za zaprtjem, lahko izvajajo shank prakshalano vsak teden, vendar naj se omejijo na šest kozarcev vode. V tem primeru bo celoten postopek trajal približno 30 minut. To je zelo dobra "polnitev" za črevesje, stene debelega črevesa pa se ne raztezajo.

Blagodejni učinki čiščenja debelega črevesa

Prvi rezultat čiščenja črevesja s slano vodo je odstranjevanje nečistoč, usedlin, ki so se vpile v sluznico debelega črevesa. Lahko ste zgroženi nad tem, kaj vaše črevesje lahko absorbira. Mnogi ljudje, ki nimajo zaprtja in redno praznijo črevesje, zmotno domnevajo, da v njihovem črevesju ne more biti nič. A predstavljajte si njihovo presenečenje, ko med odstranjenimi »odpadki« odkrijejo češnjevo koščico, ki so jo pogoltnili pred nekaj meseci. V jogijski bolnišnici so pogosto presenečeni, koliko različnih odpadkov lahko ostane v črevesju, ki se tam nabirajo mesece in celo leta. Neverjetno, da je lahko v človeku toliko nečistoč, ali se je potem vredno spraševati, od kod prihajajo? razne bolezni ko je celotno telo dobesedno zastrupljeno s toksini, nakopičenimi v njem.

V vsakem primeru je nerazumno prenašati to. Zato je vredno izvajati shank prakshalano in se znebiti teh usedlin, ki so se nabrale v vašem prebavnem traktu. Pozitivno dejanje Ta postopek ne bo vplival na naslednji dan in ne bo opazen vsem, zagotovo pa se bo pokazal v obliki svežega zadaha, koža na obrazu in telesu bo očiščena. Seveda, če sledite nizkotoksični dieti (brez odvečnega mesa), bodo telesni vonji, ki so lahko zelo močni, izginili in vaša polt se bo izboljšala. Poleg vsega drugega, ta postopek deluje tonično in stimulativno na jetra (to bo opazno po barvi iztrebkov).

Lonovalini zdravniki so z izvajanjem shank prakshalane enkrat na dva dni dva meseca uspešno zdravili bolnike s sladkorno boleznijo v zgodnji fazi (upoštevali so tudi dieto, pranajamo in druge jogijske postopke).

Verjetno trebušna slinavka pod vplivom splošne stimulacije proizvaja več insulina.

Prav tako se zelo enostavno in hitro pozdravijo. prehladi in druge bolezni, povezane s presnovo in na videz nepovezane.

Eden najbolj pomembne rezultate izvajanje shank prakshalane je to odpravljanje alergijskih bolezni.

Rezultat čiščenja prebavnega trakta je dobra absorpcija hrane, kar vodi do dejstva, da se vitki ljudje zredijo, tisti, ki morajo shujšati, pa izgubijo težo.

Kontraindikacije za čiščenje črevesja s slano vodo

Kontraindikacij je malo. To so ljudje z razjedo na želodcu, najprej morajo pozdraviti razjedo, nato pa se lahko zdravijo za peptično razjedo z izvajanjem shank prakshalana. Enako priporočilo za tiste, ki imajo bolezni prebavnega trakta v obdobju poslabšanja, to so dizenterija, driska, akutni kolitis (kronični kolitis po izvedbi tega postopka se lahko znatno ublaži, spet se ne sme izvajati v obdobju poslabšanja ), akutni apendicitis in poleg tega rak.

Očitno te kontraindikacije niso dokončne. V praksi obstaja edinstven primer zdravljenja dizenterije s šank prakšalano, kljub dejstvu, da je pred tem bolnik predhodno opravil standardno zdravljenje, ki mu ni prineslo olajšanja.

Ta postopek je zelo učinkovit v zadnji fazi zdravljenja oksiuroze.

Pravzaprav, ko se izprazni celotna vsebina črevesja, pridejo ven tudi črvi z jajčeci. A še vedno jih je toliko, da lahko ostane še kakšno jajčece.

Da bo voda prešla skozi celoten prebavni trakt, je dovolj, da izvajate spodnje vaje. Vsako gibanje je treba izvesti štirikrat v vsako smer izmenično hiter tempo: Celotna serija teh vaj traja približno eno minuto (ali hitreje).

vaje

Prva vaja. Začetni položaj: stoje, razdalja med stopali približno 30 cm, prsti prepleteni, dlani navzgor. Hrbet je raven, dihanje enakomerno in prosto. Stojte naravnost, najprej se nagnite v levo, nato pa se gladko upognite v desno, ne da bi se ustavili. Naredite takšne nagibe v obe smeri štirikrat, z drugimi besedami, izmenično naredite 8 nagibov v levo in desno. Na splošno naj bi to trajalo približno 10 sekund.

Ta vaja odpre pilorus želodca. Z vsakim nagibom del vode zapusti in se spremeni v dvanajstniku in tanko črevo.

Druga vaja. Ta vaja prisili vodo, da teče skozi tanko črevo. Začetni položaj: stoje, razmaknite noge, desno roko iztegnite vodoravno naprej, levo pa pokrčite tako, da se kazalec in palec dotikata desne ključnice. Naredite obrate trupa in se odmaknite iztegnjena rokačim bolj nazaj (medtem ko gledate na konice prstov). Ne da bi to pozabil Spodnji del Telo naj ostane negibno, to pomeni, da se obračajo ne s celim telesom, ampak okoli pasu. Na koncu obrata se brez ustavljanja vrnite v začetni položaj in se takoj obrnite v drugo smer. to dvojna vadba je treba ponoviti tudi štirikrat. Trajanje te serije vaj je približno 10 sekund.

Tretja vaja. Da bi se voda še naprej premikala po tankem črevesu, je treba izvajati različico cobra, a hkrati palci vaša stopala se morajo dotikati tal in boki naj bodo zato dvignjeni od tal. Stopala so razmaknjena 30 cm narazen – to je zelo pomembno. Ko zavzamete ta položaj, obrnite glavo, ramena in trup, dokler ne vidite nasprotne pete (če se obrnete v desno, potem morate videti levo peto). Spet se brez ustavljanja vrnite v začetni položaj in se obrnite v drugo smer. Zavoji se izvajajo samo zgornji del telo, spodnji ostane negiben in vzporeden s tlemi. Dovoljeni so le upogibi navzdol. Dvojna vaja se ponovi 4-krat. Trajanje 10 – 15 sekund.

Četrta vaja. Ta vaja je namenjena prevajanju vode, ki je že dosegla konec tankega črevesa, skozi debelo črevo. Od vseh vaj je to morda najtežje, vendar dostopno vsem, z izjemo ljudi z boleznimi spodnjega dela noge in meniskusa.

Začetni položaj: počep, stopala razmaknjena približno 30 cm, pete naj bodo na zunanjem delu stegen in ne pod sedežem, roke na kolenih, kolena prav tako razmaknjena približno 30 cm Nato obrnemo trup. in spustite koleno na tla pred nasprotno nogo. Dlani izmenično usmerjajte desno stegno proti levi in ​​levo stegno proti desni strani tako, da pritiskate na eno stran trebuha in pritiskate na debelo črevo. Obrnite glavo nazaj, da povečate zasuk trupa in povečate pritisk na trebuh.

Najprej morate pritisniti na desno stran trebuha, da potisnete navzdol naraščajoče debelo črevo. Za razliko od prejšnjih vaj, pri katerih ni bilo pomembno, v katero smer ste začeli (desno ali levo).

Tako kot druge vaje je treba tudi to izvesti 4-krat. Trajanje 15 sek.

Če je nenadoma to vajo iz nekega razloga težko izvajati, jo lahko eno minuto zamenjate z vajo »leni« plug, nato se uležite in sprostite eno minuto.

Povzetek splošnega postopka

1. Popijte kozarec tople slane vode, eno žlico soli na liter vode.

2. Naredite celoten niz vaj.

3. popijte drugi kozarec vode in znova naredite niz vaj.

4. To ponavljajte, dokler ne popijete šest kozarcev.

5. Nato pojdite na stranišče in počakajte, da pride do prve evakuacije. Če se to ne zgodi v 5 minutah, naredite še en niz vaj in ne pijte več vode. Če spet ni rezultata, naredite majhen klistir za izboljšanje peristaltike.

6. Ponovno popijte kozarec vode, naredite nekaj vaj in pojdite na stranišče.

7. Nadaljujte tako; voda - telovadba - stranišče, dokler vas rezultat ne zadovolji. Jogiji delajo ta postopek, dokler voda, ki izteče, ne postane tako čista, kot jo pijete.

8. Za dokončanje postopka in odstranitev vode iz prebavil naredite vamana dhauti (izzovite bruhanje): popijte dva kozarca tople vode brez soli in izpraznite želodec. Zahvaljujoč temu se jetra, vranica, žolčnik in mehanizem za evakuacijo se bo izklopil. Če ne naredite Vamana Dhauti, boste v eni uri še večkrat obiskali stranišče.

9. Morate si privoščiti počitek približno pol ure, potem lahko jeste, ne pustite želodca praznega več kot eno uro.

10. Pijete lahko samo po jedi, zato ne bodite žejni.

Shank Prakshalana je idealna in preprosta metoda za učenje, ki je zelo učinkovita. Proces čiščenja vključuje celotno debelo črevo, zato shank prakshalana odstrani vse ostanke hrane iz požiralnika, začenši od želodca in konča z anusom.
Med vadbo Shank Prakshalane pride voda skozi usta v želodec, od tam pa se skozi posebne vaje usmeri skozi požiralnik, skozi celotno črevo. Shank Prakshalana se nadaljuje tako dolgo, dokler voda ne zapusti telesa tako čista, kot je vstopila. Shank Prakshalana je varen postopek in ga priporočamo vsem, če je vse opravljeno natančno.

24-urni seminar Čiščenje telesa in harmonizacija subtilnih teles z jogijsko prakso Shank Prakshalana

Priprava na Shank Prakshalana
Najprej pripravimo vodo – segrejemo in dodamo morsko (ali nerafinirano jedilno) sol v koncentraciji 5-6 gramov na 1 liter vode (1 zvrhana čajna žlička), s čimer bo vsebnost nekoliko manjša kot v fiziološki raztopini. Voda mora biti osoljena, saj se drugače vpije skozi sluznico in odstrani iz telesa na običajen način(v obliki urina). Če se vam zdi preveč slana, lahko zmanjšate vsebnost soli v raztopini.
Ugoden trenutek za Shanka Prakshalano
Najbolj ugoden trenutek za izvajanje Shank Prakshalana je jutro, želodec mora biti prazen, tj. na prazen želodec (čaj, kava, sokovi itd. - izključeno). Zaradi teh razlogov je treba upoštevati, da je trajanje Shank Prakshalana več kot eno uro najboljši čas je zjutraj, bolje pa ob koncu tedna. Na dan, ko izvajate asane Shank Prakshalana in naporne vaje so kontraindicirane, enako velja za naslednji dan.
Tukaj je zaporedje izvajanja Shank Prakshalana (vaje, ki so potrebne za prehod slane vode skozi požiralnik, so opisane spodaj).
1. Popijte kozarec tople slane vode (njena temperatura mora biti prijetna).
2. Takoj naredite vaje.
3. Popijte še en kozarec in ponovno opravite niz vaj.
4. Nadaljujte s 3. korakom, dokler ne popijete 6 kozarcev vode in dokončate šest sklopov vaj.
5.Po zaključku šestega pristopa morate iti na stranišče.
Običajno se prva evakuacija izvede skoraj takoj, po normalnem odvajanju blata pa sledi mehkejše in nato tekoče (lahko rumenkasto) blato. Če se to ne zgodi, morate takoj ali najkasneje po 5 minutah ponoviti sklop vaj in se nato vrniti na stranišče.
Če je rezultat še vedno negativen, kar je malo verjetno, a možno, potem morate opraviti izpiranje želodca s klistirjem - pol litra tople, nesoljene vode. Po klistirju je bolje ležati in se sprostiti nekaj minut). Takoj, ko se mehanizem za evakuacijo vrne v normalno stanje, to je, ko se pojavi prvo odvajanje blata, bodo naslednji samodejno poklicani.
Koristen nasvet: po vsakem obisku stranišča je priporočljivo uporabiti vodo in ne toaletni papir, nato temeljito obrišite anus in ga namažite z rastlinskim (olivnim, ricinusovim ipd.) oljem, da preprečite draženje zaradi soli.
Po prvem odvajanju blata morate:
spet popijte kozarec slane vode;
izvajajte navedene vaje;
vrnitev na stranišče, kjer naj bi prišlo do odvajanja blata.
Ponavljajte te korake, dokler voda ne izteče tako čista, kot je prišla. Z različnimi stopnjami črevesne kontaminacije se bo to zgodilo po pitju 10-14 kozarcev naše raztopine, v zelo redkih primerih več.
Ko voda izteče dovolj čista, po vašem mnenju, lahko Shank Prakshalana dokončate. Po prenehanju jemanja Shank Prakshalana boste morda želeli večkrat v naslednji uri iti na stranišče – ​​to je edina preostala nevšečnost.
Zdaj je priporočljivo popiti enega do tri kozarce tople nesoljene vode in narediti izpiranje želodca (vamana dhauti), da zaprete pilorus v želodcu. To lahko storite tako, da s tremi prsti požgečkate zadnjo površino zgornjega neba in uvulo. Tako boste popolnoma izpraznili želodec.
V primeru neuspeha
Ko popijete približno štiri kozarce slane vode in imate občutek, da je želodec popolnoma poln – to lahko povzroči slabost –, to pomeni, da se prva mišica zapiralka ni odprla za normalen prehod tekočine v črevesje, lahko pa je fiksno: narediti morate samo dva ali tri cikle vaj, - pokazatelj pravilnosti bo popolno izginotje slabosti - to pomeni, da je prehod v želodec postal normalen. Po zagonu mehanizma za evakuacijo se težave ne bi smele več pojavljati in lahko varno nadaljujete z izvajanjem Shank Prakshalana.
Včasih se zgodi, da se v črevesju pojavi plinski čep, ki moti normalno delovanje mehanizma za evakuacijo. Nato samo pritisnite na trebuh z rokami ali naredite vaje sarvangasana (stoj na lopaticah) ali halasana (položaj "plug", ki ga lahko izvajate v poenostavljeni različici - brez popolnega vzravnanja telesa in brez dotika tal stopala izvajajte približno eno minuto) skupaj s štirimi drugimi določbami iz kompleksa.
Najtežji primer je, ko tekočina ne pride ven. Tu se morate odločiti: opravite izpiranje želodca (vamana dhauti) in ga tako izpraznite. To lahko storite tako, da s tremi prsti desne roke masirate koren jezika. Olajšanje pride takoj, a če ne storite ničesar, bo voda odtekla naravno v obliki urina.
Po zaključku Shank Prakshalana se morate sprostiti in preprečiti občutek lakote.
Prvi obrok
Po Shank Prakshalani morate upoštevati naslednja priporočila:
Hrano zaužijte ne prej kot pol ure in najkasneje eno uro po končanem čiščenju črevesja - Shank Prakshalana.
Strogo je prepovedano pustiti prebavni sistem prazen več kot eno uro!
Prvi obrok mora biti iz prečiščenega riža, kuhanega v vodi, vendar ne kuhanega (riževa zrna se morajo topiti v ustih). Rahlo slan paradižnikov sok lahko uporabite kot začimbo za riž. Uporaba popra ali kakršnih koli pekočih začimb je strogo prepovedana. Rižu je možno dodati tudi dobro kuhano lečo ali korenje. Poleg tega morate pojesti 40 gramov masla, ki ga lahko raztopite v rižu (bolje ga stopite ločeno v vodni kopeli) ali zaužijete nestopljeno iz žlice. Riž lahko nadomestite tudi s kuhano pšenico, ovsom ali izdelki iz moke (testenine, rezanci, špageti ipd.), začinjenimi z naribanim sirom.
Pozor! Riža ne smemo kuhati z mlekom. V naslednjih 24 urah je prepovedano uživati ​​mleko in kefir. Prav tako je v naslednjih 24 urah kontraindicirana kisla hrana in pijača, sadje in surova zelenjava. Kruh lahko jeste med drugim obrokom. Uživate lahko tudi trde in poltrde sire, odsvetujejo pa se beli sir in fermentirani siri (brie, camembert). Dan po Shank Prakshalani se lahko vrnete na svoj običajen režim, vendar se izogibajte kakršnim koli presežkom v mesu.
Pijte
Uporaba slane vode med Shank Prakshalano bo kot rezultat izmenjave prenesla nekaj tekočine v požiralnik – to je glavni del čiščenja črevesja, zato je po končanem čiščenju črevesja naravno občutiti žejo. Pred prvim obrokom ne smete piti nobene tekočine, niti čiste vode, ker... podprli boste evakuacijski mehanizem, tj. Pojdi na stranišče. Toda med prvim obrokom in po njem lahko pijete vodo ali šibke poparke: poparek lipe in mete, mineralno vodo (rahlo gazirano ali negazirano). Toda pitje alkohola je strogo prepovedano v 24 urah po Shank Prakshalani!
Kaj se lahko pojavi v vašem blatu 24 do 36 ur po zaključku čiščenja debelega črevesa, vas ne bi smelo presenetiti. Blato bo zlato rumene barve in brez vonja, kot pri dojenčku.
Shank Prakshalano je treba izvajati vsaj dvakrat letno, njena povprečna pogostost pa je štirikrat (s menjavo letnih časov). Za tiste, ki želijo opraviti temeljito čiščenje, lahko vsak mesec izvajajo Shank Prakshalano.
Shank Prakshalana pravzaprav ni neprijeten, čeprav obstajajo bolj prijetne zabave. Najtežji korak je pitje tople slane vode. Za ljudi s prefinjenim okusom je priporočljivo pripraviti pijačo iz šibke decoction pora ali druge zelenjave.
Tisti, ki trpijo zaradi zaprtja, lahko izvajajo Shank Prakshalano vsak teden, vendar se omejijo na 6 kozarcev vode. Potem se lahko celoten cikel zaključi v približno pol ure. To je najboljša "utrjevanje" črevesja, saj... Stene debelega črevesa se ne raztezajo.
Blagodejni učinki
Eden prvih rezultatov je odstranitev nečistoč – usedlin, ki so se vrezale v sluznico debelega črevesa.
Blagodejni učinki Shank Prakshalane se naslednji dan ne bodo pokazali in ne bodo opazni, ampak se bodo pokazali skozi svež zadah, izginotje izpuščajev na obrazu in telesu. Ob prehodu na nizkotoksično prehrano (brez odvečnega mesa) bodo izginili neprijetni telesni vonji, ki so lahko precej močni, polt pa bo osvežena in izboljšana. Čiščenje črevesja je tudi krepčilo za telo, spodbuja pa tudi jetra (kar se pozna po barvi iztrebkov).
Znanstveno dejstvo:
"Zdravniki Lonovala so uspešno pozdravili diabetike v zgodnji fazi z izvajanjem Shank Prakshalane enkrat na dva dni dva meseca (čeprav je zdravljenje spremljala pravilna prehrana, pranajama in drugi jogijski postopki)."
Prehlad in številne druge bolezni, tako povezane s presnovo kot tiste, ki z njo na videz niso, se pozdravijo zelo enostavno in hitro.
Najpomembnejši učinek Shank Prakshalana je odpravljanje alergijskih bolezni.
Zaradi čiščenja požiralnika se pojavi normalna absorpcija hrane, zaradi česar se vitki ljudje zredijo in tisti, ki se morajo ločiti od odvečnih kilogramov, - izgubiti težo.
Kontraindikacije
Kontraindikacij je malo ... Tistim, ki trpijo za želodčnimi razjedami, svetujemo, da se vzdržijo izvajanja Shank Prakshalane in najprej pozdravijo razjedo, nato pa se znebijo razjede želodca s čiščenjem črevesja. Isti recepti veljajo za tiste, ki imajo bolezni prebavnega trakta akutna oblika: akutni kolitis (kronični kolitis lahko bistveno omilimo z uporabo Shank Prakshalana, če tega ne izvajamo med poslabšanjem), grižo, drisko, akutno vnetje slepiča in rak.
To so morda vse kontraindikacije, vendar niso dokončne. Poznamo en primer dizenterije, ki ga je pozdravil Shank Prakshalana, medtem ko je bolnik pred tem opravil tečaj zdravljenja s klasičnimi metodami, ne da bi bil deležen olajšanja.
Shank Prakshalana je zelo učinkovit tudi v končni fazi zdravljenja oksiuroze. Ko se izvede evakuacija, se črvi skupaj z jajci sprostijo. Vendar jih je toliko, da eno ali drugo jajce lahko uide uničenju.
Za premikanje vode skozi požiralnik do izhoda je dovolj, da naredite tukaj navedene vaje. Vsako gibanje iz kompleksa je treba ponoviti štirikrat v vsako smer izmenično v precej intenzivnem tempu, tj. celotna serija naj traja približno eno minuto, vendar je lahko hitrejša.
vaje
Prva vaja.
Začetni položaj: stoje, razdalja med stopali je približno 30 cm, dlani sta sklenjeni - prsti so prepleteni in dlani odprte navzgor. Hrbet je raven, dihanje je prosto. Ko fiksirate zgornji del telesa, se najprej nagnite v levo, nato pa se, ne da bi se ustavili, zravnali in takoj nagnite v desno. Te upogibe v obe smeri ponovite štirikrat, tj. Narediti morate samo 8 nagibov.
Vaja traja približno 10 sekund.
To gibanje pomaga odpreti pilorus želodca in z vsakim nagibom ga nekaj vode zapusti ter se premakne v dvanajsternik in tanko črevo.
Druga vaja.
S to vajo usmerjate pretok vode skozi tanko črevo. Začetni položaj: stoje, razmaknite noge, desno roko iztegnite vodoravno naprej, levo pa pokrčite tako, da se kazalec in palec dotikata desne ključnice. Obrnite trup, iztegnjeno roko pomaknite čim bolj nazaj, medtem ko gledate v konice prstov. Paziti je treba, da ostane spodnji del telesa pritrjen, zasuke je treba izvajati okoli pasu in ne s celim telesom. Na koncu zavoja se ne ustavljajte, vrnite se v začetni položaj in takoj zasukajte v hrbtna stran. Tudi to je dvojna vaja. Izvaja se štirikrat v vsako smer. Trajanje serije zasukov je približno 10 sekund.
Tretja vaja.

Zahvaljujoč tej vaji se voda premika naprej skozi tanko črevo. Začetni položaj: izvede se ena od različic kobre, pri čemer se palci na nogah dotaknejo tal, boki pa dvignjeni nad tlemi. Stopala so postavljena na razdalji približno 30 cm (to je pomembno!!!). Ko zavzamete ta položaj, začnite obračati glavo, ramena in trup, dokler ne vidite svoje pete nasprotna noga(pri obračanju v desno morate pogledati levo peto). Zasuki se izvajajo brez ustavljanja, tj. vrnitev v začetni položaj in obračanje v drugo smer. Tudi to vrsto zasuka je treba izvajati iz pasu, spodnji del trupa pa mora biti vzporeden s tlemi. Možni so samo zavoji navzdol. To dvojno vajo ponovite 4-krat. Skupno trajanje je 10...15 sekund.
Četrta vaja.
Vodo, ki je prišla do konca tankega črevesa, je treba prenesti skozi debelo črevo s četrto in zadnjo vajo. Je najbolj zapleten v kompleksu, čeprav je dostopen vsem, razen tistim, ki imajo bolezni nog in meniskusa.
Začetni položaj: počepnite, noge postavite na razdalji 30 cm drug od drugega, pete postavite blizu zunanjih stegen in ne pod sedež, roke položite na kolena, ki sta med seboj oddaljena enakih 30 cm. , obrnite trup in spustite levo koleno na tla pred nasprotno nogo. Z dlanmi izmenično usmerjamo desno stegno proti levi in ​​levo stegno proti desni strani tako, da pritisnemo na eno stran trebuha in pritisnemo na debelo črevo. Usmerite pogled nazaj, da okrepite zvijanje telesa ter zagotovite najboljši pritisk na trebuhu.
Pri prejšnjih vajah ni bilo pomembno, v katero smer začeti gibanje, ampak za to določbo je pomembno! Najprej morate pritisniti na desno stran trebuha, da potisnete navzdol naraščajoče debelo črevo.
Vajo izvajamo 4-krat v vsako smer. Skupno trajanje je 15 sekund.
Če se vam ta vaja zdi težka, potem lahko namesto tega eno minuto izvajate "leni" plug, nato pa se uležite in sprostite eno minuto.
Povzetek izvajanja Shank Prakshalana
Popijte kozarec topla voda, nasoljena s hitrostjo čajne žličke soli na liter vode.
Izvedi polni kompleks vaje.
Popijte drugi kozarec vode in naredite sklop vaj.
Nadaljujte tako, dokler ne popijete šest kozarcev.
Pojdite na stranišče in počakajte, da pride do prve evakuacije. Če se to ne zgodi v 5 minutah, ponovite niz vaj brez uporabe več vode. Če ni rezultata, naredite majhen klistir za izboljšanje peristaltike.
Ponovno popijte kozarec vode, se razgibajte in pojdite na stranišče.
Nadaljujte z izmenično vodo – vadbo – straniščem, dokler ne dosežete zadovoljivega rezultata. Jogiji nadaljujejo postopek, dokler voda ne izstopi tako čista, kot je vstopila v telo.
Za dokončanje postopka in odstranitev vode iz prebavil morate narediti Vamana Dhauti: popijte dva kozarca tople, nesoljene vode in izpraznite želodec. S tem se očistijo jetra, vranica, žolčnik in izklopi mehanizem za evakuacijo. Če ne delate Vamana Dhauti, boste v eni uri še večkrat tekli na stranišče.
Pred jedjo počivajte vsaj pol ure, vendar želodca nikoli ne pustite praznega več kot eno uro.
Vode ne pijte šele po prvem obroku.



Šank Prakšalana- v svoji preprostosti idealna tehnika, ki ima zelo visoka učinkovitost. S čiščenjem celotnega debelega črevesa shank prakshalana odstrani ostanke hrane iz celotnega prebavnega trakta, od želodca do anusa.

Voda vstopi v želodec skozi usta, nato pa se usmeri preproste vaje, prehaja skozi celotno črevo, dokler ne izstopi. Postopek se nadaljuje, dokler voda ne izstopi tako čista, kot je vstopila. Ta postopek ne predstavlja nobene nevarnosti in ga priporočamo vsem - pod pogojem, da se vse njegove tehnike izvajajo natančno.

Priprava

Segrevajte vodo, v kateri je raztopljena morska sol (ali nerafinirana kuhinjska sol) v razmerju 5-6 g na 1 liter vode (1 zvrhana žlička), kar bo dalo nekoliko nižjo koncentracijo kot v fiziološki raztopini. Voda mora biti slana, saj se sicer z osmozo absorbira skozi sluznico in normalno (v obliki urina) odstrani iz telesa. Če se vam zdi voda preslana, lahko koncentracijo soli zmanjšate na sprejemljiv okus.

Ugoden trenutek

Najbolj ugoden čas za postopek je jutro (pred obroki). Upoštevajte, da celoten postopek na začetku traja več kot eno uro, zato je najprimernejši čas zanj konec tedna zjutraj. Ta dan ne morete izvajati asan ali ostrih vaj - in tudi naslednji dan so kontraindicirane.

Tukaj je diagram, kako izvesti čiščenje (razen vaj, ki so potrebne za zagotovitev popolnega prehoda slane vode skozi prebavni trakt - opisane bodo spodaj).

1. Popijte kozarec tople slane vode (njena temperatura naj bo enaka temperaturi juhe, ki jo z užitkom jeste).

2. Takoj sledite navodilom kriyas(gibi, vaje).

3. Popijte še en kozarec in ponovno naredite celotno serijo vaj.

4. Sledite navodilom v točki 3, dokler ne popijete 6 kozarcev slane vode in naredite šest sklopov vaj.

5. Po zaključku šestega postopka morate iti na stranišče.

Običajno se prva evakuacija zgodi skoraj takoj. V tem primeru bodo normalnemu blatu, ki ima obliko, sledilo drugo, mehkejše in nato tekoče (lahko rumenkasto).

Če se to ne zgodi takoj ali najpozneje v 5 minutah, morate ponoviti niz vaj in se nato vrniti na stranišče.

Če je izvid še vedno negativen - kar je malo verjetno, a možno -, je treba sprožiti evakuacijo z izpiranjem želodca s pol litra tople, nesoljene vode s klistirjem (po malem klistirju je priporočljivo leči in sprostite se za nekaj minut). Takoj ko se sproži mehanizem za evakuacijo, torej takoj, ko se sprosti prvo odvajanje blata, se samodejno sprožijo naslednja.

Koristen nasvet: po vsakem obisku stranišča je priporočljivo uporabiti vodo in ne toaletni papir, nato temeljito obrišite anus in ga namažite z rastlinskim (olivnim, ricinusovim ipd.) oljem, da preprečite draženje zaradi soli.

Po prvem odvajanju blata morate:

Ponovno popijte kozarec slane vode;

Izvedite navedene vaje;

Vrnite se na stranišče, kjer naj bi prišlo do odvajanja blata.

Nadaljujte s cikli (pitje slane vode - serija vaj - praznjenje črevesja), dokler voda ne pride ven tako čista, kot je vstopila v telo. Odvisno od stopnje črevesne kontaminacije se bo to zgodilo po pitju 10-14 kozarcev slane vode (več v zelo redkih primerih).

Ko se odločite, da ste z rezultati posega zadovoljni,

t.j., da je iztekajoča voda po vašem mnenju dovolj čista, potem lahko postopek ustavite. Po prekinitvi postopka lahko v naslednji uri še večkrat odidete na stranišče - to je edina preostala nevšečnost.

Poleg tega je zdaj priporočljivo popiti enega do tri kozarce tople nesoljene vode in narediti Vamana Dhauti, žgečkanje zadnje površine zgornjega neba in uvule s tremi prsti desne roke. To bo izklopilo mehanizem za evakuacijo in popolnoma izpraznilo želodec.

V primeru neuspeha

Če po na primer štirih kozarcih slane vode začutite, da želodčna vsebina ne prehaja normalno v črevesje (občutite polnost v želodcu, kar povzroča slabost), potem to pomeni, da prva mišica zapiralka ni delovala. pravilno odprla. Ni tako nepopravljivo. Ne da bi zaužili več tekočine, naredite dve ali tri serije vaj. Prenehanje slabosti bo pomenilo, da je prehod v želodec odprt. Ko se evakuacijski mehanizem zažene, ne bo več težav in lahko nadaljujete postopek.

V nekaterih primerih pa se lahko zgodi, da se v črevesju ustvari plinski čep, ki onemogoči aktiviranje mehanizma za evakuacijo. V tem primeru je dovolj, da z rokami pritisnete na trebuh ali naredite sarvangasana ali plug (stoj na ramenih ali plug lahko izvajate v »leni« različici, ne da bi se preveč vzravnali in se s stopali ne dotikali tal, približno eno minuto) skupaj s štirimi drugimi vajami.

V najbolj neugodnem primeru, tj. če tekočina ne izteče, se morate le odločiti: Vamana Dhauti, to je, da izpraznite želodec tako, da s tremi prsti desne roke požgečkate dno jezika, da izzovete bruhanje (takoj nastopi olajšanje), ali pa ne storite ničesar - takrat bo voda naravno prišla ven v obliki urina.

Po posegu morate počivati ​​in se izogibati občutku lakote.

Prvi obrok

Po Shank Prakshalans Upoštevati je treba naslednja priporočila. Jejte ne prej kot pol ure in najkasneje eno uro po zaključku postopka. Strogo je prepovedano pustiti prebavni trakt prazen več kot eno uro!

Prvi obrok naj bo sestavljen iz olupljenega riža, kuhanega v vodi, a ne razkuhanega (riževa zrna naj se topijo v ustih). Riž lahko rahlo posolimo paradižnikov sok, vendar ne uporabljajte popra ali kakršnih koli pekočih začimb. Rižu lahko dodamo dobro kuhano lečo ali korenje. Poleg riža morate pojesti tudi 40 gramov masla. Maslo lahko raztopite v rižu (bolje ga stopite posebej v vodni kopeli) ali uživate nestopljeno iz žlice. Riž lahko nadomestimo s kuhano pšenico, ovsom ali izdelki iz moke (testenine, rezanci, špageti ipd.), začinjenimi z naribanim sirom.

Pozor!

Riža ni mogoče kuhati v mleku. V naslednjih 24 urah je prepovedano piti mleko ali kefir. Poleg tega so v naslednjih 24 urah prepovedani kisla hrana in pijača, sadje in surova zelenjava. Med drugim obrokom je dovoljeno jesti kruh. Lahko jeste vse trde in poltrde sire. Beli sir in fermentirani siri (brie, camembert) niso priporočljivi. Po enem dnevu se lahko vrnete na običajni režim, vendar se izogibate odvečnemu mesu.

Pijte

Absorpcija slane vode med procesom izmenjave bo usmerila nekaj vaših telesnih tekočin v prebavni trakt. Bo sestavni delčiščenje. Zato je po izvedbi postopka naravno občutiti občutno žejo. Pred prvim obrokom ne pijte nobene tekočine, niti navadne vode, saj boste podprli mehanizem pobega, torej odhod na stranišče. Nasprotno, med prvim obrokom in po njem lahko pijete vodo ali šibke poparke: poparek lipe in mete, mineralno vodo (rahlo gazirano ali negazirano). Pitje alkohola čez dan je strogo prepovedano!

Dejstvo, da se odvajanje blata pojavi šele 24 ali 36 ur po posegu, vas ne bi smelo presenetiti. Bodo zlato rumene barve in brez vonja, kot pri dojenem otroku.

Ta postopek je treba izvesti vsaj dvakrat letno. Povprečna pogostost njegovega izvajanja je štirikrat letno (ob menjavi letnih časov). Kdor želi opraviti temeljito čiščenje, lahko postopek izvaja mesečno. Dhirendra Brahmachari svetuje izvajanje shank prakshalane enkrat na 15 dni.

Pravzaprav ta postopek ni neprijeten, čeprav obstajajo bolj prijetne zabave. Najbolj neprijeten del tega je pitje tople slane vode, ostalo ni pomembno. Za tiste s prefinjenim okusom pa predlagamo pripravo napitka iz šibkega prevretka pora ali druge zelenjave.

Ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, lahko steblo prakshalanu vsak teden, vendar omejeno na 6 kozarcev vode. V tem primeru se celoten cikel zaključi v približno pol ure. To je najboljša "utrditev" za črevesje: ne razteza sten debelega črevesa.

Blagodejni učinki

Prvi rezultat je odstranitev nečistoč, to je usedlin, ki so se vrezale v sluznico debelega črevesa. Človek se lahko zgrozi nad tem, kaj črevesje lahko absorbira. Ljudje, ki jim redno odvajanje blata daje iluzijo, da nimajo zaprtja, presenečeni odkrijejo med odstranjenimi »stvari« češnjevo koščico, ki so jo pogoltnili pred nekaj meseci. V jogijski bolnišnici so pogosto začudeni, ko ugotovijo, koliko odpadkov se lahko nabere v črevesju in se tam nabira mesece in celo leta. Neverjetno je, da lahko človek v sebi nosi toliko nečistosti in ali je sploh čudno, da se po tem pojavijo številne bolezni, če je celotno telo v dobesednem pomenu besede zastrupljeno s toksini, ki se nabirajo v njem.

Vsaj nerazumno se je s tem sprijazniti. Zato sledite steblo prakshalanu in se znebite vseh usedlin, ki so se nabrale v vašem prebavnem traktu.

Ugodni učinki postopka se ne bodo pokazali naslednji dan in ne bodo opazni, vendar ne bodo počasi vplivali na sebe s svežim dahom, izginotjem izpuščajev na obrazu in telesu. Če izberete nizkotoksični režim prehrane (brez odvečnega mesa), izginejo telesni vonji, ki so lahko precej močni, vaša polt se osveži in izboljša. Poleg tega je ta postopek tudi tonik in stimulira tudi jetra (kar je opazno po barvi iztrebkov).

Zdravniki v Lonovali so z izvajanjem Shank Prakshalane enkrat na dva dni dva meseca uspešno pozdravili diabetike v zgodnji fazi (čeprav je zdravljenje spremljala pravilna prehrana, pranajama in drugi jogijski postopki). Morda trebušna slinavka pod vplivom splošne stimulacije izloča več insulina.

Prehlad in številne druge bolezni, tako povezane s presnovo kot tiste, ki z njo na videz niso povezane, se zelo enostavno in hitro pozdravijo.

Ena glavnih posledic Shank Prakshalans se znebi alergijskih bolezni.

Posledica čiščenja prebavnega trakta je normalna absorpcija hrane, zaradi česar se vitki ljudje zredijo, tisti, ki bi se morali brez obžalovanja odreči odvečnim kilogramom, pa izgubijo težo.

Kontraindikacije

Kontraindikacij je malo. Ljudje z želodčnimi razjedami naj se vzdržijo izvajanja postopka in najprej pozdravijo razjedo, nato pa se znebijo peptične razjede s pomočjo steblo prakshalana. . Enako velja za tiste, ki imajo bolezni prebavnega trakta v akutni obliki: grižo, drisko, akutni kolitis (kronični kolitis lahko s tem postopkom bistveno omilimo, če ga ne izvajamo med poslabšanjem), akutno vnetje slepiča in poleg tega rak.

Te kontraindikacije očitno niso dokončne. Znan je vsaj en primer griže, ki je bil ozdravljen steblo prakshalana, Poleg tega je bolnik pred tem opravil tečaj zdravljenja s klasičnimi metodami, ne da bi prejel olajšanje.

Ta postopek je zelo učinkovit tudi v končni fazi zdravljenja oksiuroze. Ko se vsebina črevesja evakuira, se črvi skupaj z jajčeci sprostijo. Vendar jih je toliko, da eno ali drugo jajce lahko uide uničenju.

Za premikanje vode skozi prebavni trakt vse do izhoda zadostuje izvajanje tukaj navedenih vaj. Vsak gib je treba ponoviti štirikrat v vsako smer izmenično v precej hitrem tempu: celotna serija naj traja približno eno minuto (možno je tudi malo hitreje).

vaje

Prva vaja. Začetni položaj: stoje, razdalja med stopali približno 30 cm, prsti prepleteni, dlani odprte navzgor. Hrbet je raven, dihanje je prosto. Ne da bi obračali zgornji del telesa, se najprej upognite v levo, ne da bi se ustavili, da bi se zravnali, in se takoj upognite v desno. Ta nagib v obe smeri ponovite štirikrat, torej izmenično naredite 8 nagibov v levo in desno.

To bo skupaj trajalo približno 10 sekund.

Prva vaja odpre pilorus želodca in z vsakim nagibom ga del vode zapusti in se premakne v dvanajstnik in tanko črevo.

Druga vaja . Ta vaja povzroči pretok vode skozi tanko črevo. Začetni položaj: stoje, razmaknite noge, desno roko iztegnite vodoravno naprej, levo pa pokrčite tako, da se kazalec in palec dotikata desne ključnice. Izvajajte zasuke trupa, iztegnjeno roko pomaknite čim bolj nazaj (medtem ko gledate v konice prstov). Hkrati pazite, da spodnji del telesa ostane negiben, ne obrnite se s celim telesom, ampak okoli pasu. Ne da bi se na koncu zavoja ustavili, se vrnite v začetni položaj in se takoj obrnite v nasprotno smer. To dvojno vajo je treba ponoviti štirikrat. Skupno trajanje epizode je približno 10 sekund.

Tretja vaja . Zahvaljujoč temu gibanju se voda še naprej premika skozi tanko črevo: izvesti morate različico kobre, hkrati pa se morajo vaši nožni palci dotikati tal, zato morajo biti boki dvignjeni od tal. Stopala so narazen približno 30 cm (to je pomembno). Ko ste v tem položaju, obrnite glavo, ramena in trup, dokler ne vidite nasprotne pete (če se obrnete v desno, morate gledati levo peto). Brez ustavljanja gibanja se vrnite v začetni položaj in se obrnite v drugo smer. Zavoje je treba narediti tudi glede na pas, spodnji del telesa naj ostane vzporeden s tlemi. Možni so samo zavoji navzdol. To dvojno vajo ponovite 4-krat. Skupno trajanje -10-15 sekund.

Četrta vaja . Vodo, ki je prišla do konca močvirnega črevesja, je treba s četrto in zadnjo vajo prenesti skozi debelo črevo. Je najbolj zapletena v celotni seriji, čeprav je dostopna vsem, razen tistim, ki trpijo zaradi bolezni spodnjega dela noge in meniskusa.

Začetni položaj: počepnite, stopala razmaknite v strani za približno 30 cm, pete postavite na zunanji del stegen in ne pod sedež, roke položite na kolena, ki sta prav tako na razdalji približno 30 cm. Nato obrnite trup in spustite levo koleno na tla pred nasprotno nogo. Z dlanmi izmenično usmerjamo desno stegno proti levi in ​​levo stegno proti desni strani tako, da pritisnemo na eno stran trebuha in pritisnemo na debelo črevo. Poglejte za sabo, da povečate zasuk trupa in pritisnete na trebuh.

Medtem ko pri prejšnjih vajah ni bilo pomembno, v katero smer (desno ali levo) začeti gibanje, za ta vaja Najbolje je, da najprej pritisnete na desno stran trebuha, da potisnete navzdol naraščajoče debelo črevo.

Kot vsa prejšnja gibanja je treba tudi to gibanje izvesti 4-krat. Skupno trajanje -15 sekund.

Če se ta vaja iz nekega razloga zdi težka, lahko namesto tega eno minuto izvajate »leni« plug, nato se uležete in sprostite eno minuto.

Povzetek splošnega postopka

1. Popijte kozarec tople vode, osoljene s hitrostjo čajne žličke soli na liter vode.

2. Izvedite celoten sklop vaj.

3. Popijte drugi kozarec vode in izvedite niz vaj.

4. Nadaljujte s tem, dokler ne popijete šestih kozarcev.

5. Pojdite na stranišče in počakajte do prve evakuacije. Če se to ne zgodi v 5 minutah, ponovite sklop vaj, ne da bi popili več vode. Če ni rezultata, naredite majhen klistir za izboljšanje peristaltike.

6. Ponovno popijte kozarec vode, naredite vaje in pojdite na stranišče.

7. Nadaljujte izmenično voda - telovadba - stranišče dokler ne dosežete zadovoljivega rezultata. Jogiji nadaljujejo postopek, dokler voda ne izstopi tako čista, kot je vstopila v telo.

8. Če želite dokončati postopek in odstraniti vodo iz prebavil, morate narediti Vamana Dhauti: Popijte dva kozarca tople nesoljene vode in izpraznite želodec. S tem se očistijo jetra, vranica, žolčnik in izklopi mehanizem za evakuacijo. Če ne Vamana DhauČe to storite, boste v eni uri še večkrat tekli na stranišče.

9. Pred jedjo je treba počivati ​​vsaj pol ure, nikakor pa ne smete pustiti želodca praznega več kot eno uro.

10. Žeji se je treba upreti vsaj do zaključka prvega obroka.

P.S. Morda se bodo nekateri po seznanitvi s shank prakshalano odločili, zakaj cel mesec mučite se s klistiranjem, ko lahko v uri in pol s slano vodo izperete celoten prebavni trakt. To ne drži povsem. Shank Prakshalana je starodavna jogijska metoda. Zasnovan je za ljudi, ki vedno vzdržujejo čisto črevesje in se držijo vegetarijanske prehrane. Zato je priporočljivo izvajati shank prakshalano šele po tem, ko črevesje spravite v red z izpiranjem z nakisano vodo. V nasprotnem primeru se lahko gastrointestinalni ventili preprosto ne odprejo.

Vam je bil članek všeč? Delite s prijatelji s klikom na ikono družbenega omrežja.

Sorodne objave

Tradicionalni in etnoznanost ponujajo široko paleto tehnik za čiščenje črevesja doma. Večina ljudi izbere nekonvencionalne metode odstranjevanje toksinov zaradi priročnosti in dostopnosti njihovega izvajanja. Priljubljen čistilni mehanizem je indijski nauk Shank Prakshalana (čiščenje s slano vodo), za katerega so se odločili zaradi enostavnosti in nizke cene postopka. Doma ga lahko naredi vsak.

Čiščenje črevesja s slano vodo si lahko vsakdo privošči doma.

Osnovne informacije o tehniki Shankha Prakshalana. Hatha joga ponuja posebne metode popolnega čiščenja telesa, ki se imenujejo šatkarme:

• neti – tehnika čiščenja nosnih poti;
• nauli - masaža trebuha za preprečevanje bolezni notranjih organov;
• Basti - odstranjevanje toksinov iz debelega črevesa;
• kapalabhati – čiščenje sprednjega dela možganov;
• trataka – krepitev oči in vida;
• Dhauti – postopki za čiščenje želodca in črevesja.

Od zadnjega niza tehnik varisare (shankha prakshalana, shankha prakshalana) je najpogostejša in enostavna za izvajanje doma. V Indiji se uporablja že več tisoč let. Shankha prakshalana pomeni "kretnja školjke". Tehnika očisti želodec celotno črevesje, po pravilna izvedba Po vseh navodilih človek občuti val moči in energije: telo in duh se očistita. Odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa izboljša bolnikovo zdravje.

Človekova burna reakcija na alergen izgine, koža se očisti, mikroflora, bioritmi spanja in budnosti se normalizirajo, splošna zaščita pred škodljivimi vplivi pa se poveča.

Preden se lotite čiščenja doma, morate obiskati gastroenterologa in poslušati njegove nasvete o postopku. Shematično je tehnika videti takole: čiščenje s slano vodo, izvajanje vaj, prehrana po čiščenju. Med vadbo se pojavijo težave. Če vse naredite strogo v skladu z navodili, se jim je mogoče izogniti.

Bistvo čiščenja črevesja po metodi Shank-Prakshalana je v tem, da človek na tešče popije posebej pripravljeno slano vodo.

Pogostost postopka je odvisna od namena njegovega izvajanja. Zdravniki priporočajo preventivno čiščenje enkrat na sezono. Da bi se znebili zaprtja, se shank prakshalana izvaja enkrat na teden ali 2-krat na mesec. Količino vode je mogoče prilagoditi tudi za vsak primer posebej.

Metoda Malakhov vključuje splošna priporočila tehnike in prehranske nasvete. Tehnika se nadaljuje s postopnim začetkom posta, da se telo očisti. Slavni voditelj dodaja te in druge popravke iz lastne prakse, s poudarkom na klasična metoda hatha joga.

Priprava telesa na čiščenje

Čiščenje črevesja s slano vodo je treba načrtovati in skrbno premisliti vse vidike. Za to se oseba seznani z metodo Shank Prakshalana, predhodno preuči in naredi vse vaje ter se psihično pripravi. Če izgubite željo po tovrstnem čiščenju, potem ne smete začeti.

Za čiščenje po metodi Shank Prakshalana doma si pacient izbere prost dan. Obdobje pitja slane vode traja 1-2 uri. Trajanje gibanja črevesja je odvisno od osebe in značilnosti njegovega telesa.

Dan pred postopkom človeku ni treba obremeniti črevesja s težko hrano. Zdravniki svetujejo uživanje več zelenjave, žitaric in veliko pitja (voda, sokovi, sveži sokovi). Po 18. uri je treba vzdržati uživanja hrane. To bo olajšalo postopek Shank Prakshalana in zagotovilo pozitiven rezultat.

Za popolno čiščenje črevesja se morate založiti s toplo slano vodo (3 litre). Temperatura pitja naj bo do 37 stopinj. Vroča raztopina se bo začela hitro absorbirati v kri, medtem ko bo hladna raztopina poškodovala sluznico. Priporočljivo je, da raztopino pripravite s hitrostjo 20 g navadne soli na liter tople vode. Vsebnost soli mora presegati raven v človeški krvi. Če tega ne storite, bo tekočina zapustila telo z urinom in postopek bo treba ponoviti.

Psihološka priprava na metodo igre velika vloga. Privrženci hatha joge priporočajo ustvarjanje umirjenega vzdušja, osredotočanje na postopek in zdravljenje telesa. Te tehnike ni vedno mogoče uporabiti.

Zdravniki imenujejo naslednje kontraindikacije:

• bolezni želodca in črevesja, katerih klinična slika vključuje zvišano telesno temperaturo, sistemsko disfunkcijo, poškodbo sluznice;
• virusne in bakterijske okužbe dihalnega sistema;
• obdobje menstrualne krvavitve, nosečnost in dojenje pri ženskah;
• za hipertenzijo in bolezni srca;
• Razpoložljivost rakavi tumor in drugi.

Post z namenom čiščenja črevesja ni vključen na seznam kontraindikacij, vendar se po njem metoda uporablja zelo previdno.

Značilnosti čiščenja debelega črevesa

Splošna slika metode Malakhova je izmenjava posebnih vaj s slano vodo, po pitju katere se izvajajo. A ni tako preprosto. Ukrepi v skladu z navodili vedno dajejo pozitiven rezultat. Če ne upoštevate pravil, ne bo učinka.

Vadba premika vodo skozi prebavni trakt

Postopek se začne s pitjem kozarca tekočine na tešče. Po tem morate narediti 5 vrst vaj:

• tadasana (v obliki drevesa: roke se raztezajo navzgor);
• tiryaka-tadasana (drevo, ki ga je upognil veter);
• kati-chakrasana (gibi v pasu);
• tiryaka-bhujangasana (kot kobra);
• Udraka-karshanasana (masaža trebuha).

Vadba upravlja vodo in jo premika skozi prebavni trakt. Tekočina spere vse na svoji poti škodljive snovi. Po zaključku gibov popijte še en kozarec slane vode in ponovite gibe. Tradicionalni zdravniki priporočajo izvedbo postopka s 6 ali 8 kozarci vode. Telo vam bo povedalo, kdaj se morate ustaviti.

Po šestem kozarcu tekočine in nizu vaj gre oseba na stranišče. Potreba po odhodu na stranišče se pojavi po 4–5 kozarcih. Vse je odvisno od reakcije telesa na tehniko Shankha Prakshalana. Tradicionalni zdravniki ne priporočajo nasilnega potiskanja blata iz sebe. To bi se moralo zgoditi enostavno in neboleče.

Če do defekacije ne pride v 5 minutah, morate vaje ponoviti enkrat ali večkrat in ne piti vode. Po tem se telo morda ne bo več odzvalo. Toda majhen klistir bo pomagal začeti postopek.

Draženje anusa, ki se pogosto pojavi zaradi slane vode, ne bo dovolilo umivanja po uporabi stranišča in mazanja z rastlinskim oljem.

Nadaljnje dejavnosti vključujejo pitje tekočine, izvajanje različnih gibov in odhod na stranišče. Jogiji opravijo postopek pred izstopom čista voda namesto blata. Ob dosegu pozitiven rezultat Tradicionalni zdravniki priporočajo pitje zadnjih 2 kozarcev slane vode in izvajanje sistema vaj za utrditev rezultata.

Med celotnim postopkom ne smete jesti ničesar.

Postopek poteka pri vsaki osebi drugače. Zato ni treba primerjati svojih rezultatov z rezultati nekoga drugega: nekateri očistijo telo z 10 kozarci, drugi pa morajo piti 2-krat več.

Na koncu postopka čiščenja črevesja indijska tradicionalna medicina svetuje izpiranje želodca s slano vodo in izzivanje bruhanja. To bo očistilo želodec toksinov, blagodejno vplivalo na žolčnik in jetra ter pozdravilo prsi.

V celotnem postopku je treba črevesje napolniti samo s slano vodo, ne morete jesti ničesar. Ko izteče vsa voda, sluznica ustvari novo zaščitno plast. V tem času se osebi svetuje počitek (do ene ure). Po tem zdravniki priporočajo pitje posebnih bifidobakterij, ki pomagajo telesu oblikovati zdravo mikrofloro. Celoten rezultat je odvisen od nadaljnje prehrane, na katero morate biti še posebej pozorni.

Včasih se vodi doda sol in sol za čiščenje telesa. Soda bikarbona(1:1). Izpiranje s sodo pospeši proces in pomaga zmehčati blato.

Sistem vadbe

Nekateri viri opisujejo 4 glavne gibe za čiščenje s slano vodo, drugi - 5. Peti se lahko izvede kot pripravljalno gibanje pred izvedbo postopka. Pomaga telesu, da se pripravi na delo in se nekoliko ogreje.

Če želite izvesti gibanje, se morate vzravnati in dvigniti roke. Ob vdihu se postavite na prste in iztegnite celotno telo, da začutite mišice trebuha, hrbta in nog. Ob izdihu se spustite na noge. Jogiji priporočajo, da to storite večkrat. Hoja v tem položaju je dovoljena.

Prvi gib pri izvajanju čistilne shankha prakshalane se imenuje tiryaka tadasana. Začetni položaj je pripravljalni, vendar prsti tvorijo ključavnico z dlanmi navzgor. Dihanje mora biti mirno. Jogiji se z zgornjim delom trupa upognejo vstran. Noge in medenične kosti morajo biti dobro fiksirane, da bodo trebušne mišice intenzivno delovale. Gibi se ponovijo 12-krat. Pomaga premakniti slano raztopino iz želodca v črevesje in sproži proces čiščenja telesa.

Drugo gibanje vključuje zasuk v pasu. Samo premikanje zgornji del trup, aktivirajo pa se trebušne mišice. Desna roka povlecite ga naprej pred seboj in z levico dosežete desno ključnico. V tem položaju oseba premakne roko za hrbet in naredi obrate. Vajo izvajamo 12-krat in izmenjujemo roke. To pomaga pretoku tekočine skozi tanko črevo in izpiranju toksinov.

Za izvedbo naslednje vaje - tiryaka-bhujangasana - morate vzeti vodoravni položaj. Da bi to naredili, prsti na nogah počivajo na površini (tla, mat, tla), noge so široko razmaknjene, roke so ravne, hrbet raven. Oseba se mora dvigniti na roke in pogledati čez ramo, da vidi peto druge noge. Izvesti morate 6 gibov levo in desno.

Peta vaja čisti debelo črevo z masažo trebuha (udara-karshanasana). Za izvedbo giba jogiji počepnejo, položijo roke na kolena in se s koleni izmenično dotikajo površine. Drugo nogo skupaj s trupom potegnemo navzgor in pritisnemo na trebuh, tako da pritisnemo na črevesje. Spodnji del telesa osebe mora biti pritrjen.

Udara-karshanasana (masaža trebuha)

Vrtenje glave zagotavlja kakovostno delovanje in učinkovito gibanje. Tradicionalni zdravniki priporočajo, da to storite z obračanjem v desno (po poteku debelega črevesa). Ta praksa se uporablja tudi doma za kronično zaprtje.

Kompleks je del metode Malakhov. Pomaga telesu hitro in neboleče odstraniti odpadke in toksine.

Prehrana po čiščenju

Pri Malakhovi čistilni metodi ni priporočljivo jesti takoj. Hrana mora vstopiti v prebavni sistem najmanj 10 minut po popolnem čiščenju in najkasneje eno uro. Za nastanek nove uporabne plasti črevesja je potreben čas.

Prvi izdelek naj bo v vodi kuhan riž z dodatkom stopljenega masla oz rastlinsko olje. Takšna hrana je bogata z beljakovinami, ki nadomestijo izgubljeno energijo in moč. In olje namaže črevesne resice od znotraj ter pomaga pri lažjem prehodu in absorpciji hrane. Vsekakor morate vse popiti čisto vodo, jejte pogosto, ne jejte veliko naenkrat. Zagovorniki metode Shank Prakshalana po Malakhovu rižu dodajajo lečo ali fižol, riž zamenjajo s pšenico, ovsom ali testeninami z naribanim trdim sirom.

Dan ali dva po popolnem čiščenju jogiji odsvetujejo uživanje mlečnih izdelkov in mlečni izdelki, meso, ribe, jajca in sveže sadje in zelenjave. Ti izdelki zahtevajo veliko dela prebavni sistem, ki ni pripravljen na takšno obremenitev. Prepovedane so alkoholne, nizkoalkoholne in energijske pijače, slaščice in pekovski izdelki.

Prvi izdelek po čiščenju naj bo kuhan riž

Tehnika v človeku vzgaja kulturo pravilnega zdrava prehrana. Diete je treba upoštevati do 7 dni. V tem obdobju tradicionalni zdravniki priporočajo postopno uvajanje novih živil in opazovanje reakcije telesa.

Če začnete z mesom ali ribami, je bolje kuhati ali pečiti kot cvreti (dušiti).Močna obremenitev črevesja lahko zmanjša blagodejne učinke čiščenja in vrne telo v prejšnje ali slabše stanje. Človek si sam izbere svojo prehrano. Včasih je to tisto, kar določa trajanje učinka po čiščenju.

Odstranjevanje toksinov iz prebavnega trakta po metodi Shank Prakshalana zahteva od osebe veliko truda in razumevanje principa delovanja postopka. Toda preden ga izvedete, morate obiskati gastroenterologa in terapevta, da izključite možne kontraindikacije. Malahova tehnika postane učinkovita šele po strogem upoštevanju navodil in priporočil. Ta tehnika pomaga očistiti telo na fizični in psihični ravni.