Opis funkcijskih značilnosti. Drža - običajen položaj trupa in glave (običajna drža osebe)

Strokovnjaki, ki sestavijo psihološki portret osebe glede na njegovo zunanji znaki, soglasno trdijo, da je najtežje analizirati držo in hojo človeka. Dejansko ti elementi dajejo malo informacij o značaju posameznika; na primer, če pogledamo položaj, ki ga zasedamo, lahko ocenimo, kako naraven je, pa tudi odnos osebe do ljudi okoli sebe. Nekoliko manj pri razumevanju značaja človeka daje hoja, po kateri je še vedno mogoče prepoznati nekatere lastnosti in narediti portret proučevane osebe. Ugotovimo skupaj, kaj nam lahko določena drža in hoja povesta o človeku.

Poze

Položaji vključujejo določene položaje delov telesa (trupa in glave, zgornjega in spodnjih okončin), kot tudi gibi, ki vplivajo na položaj telesa. Vsak od nas ima nabor najljubših poz, zato je neznancu težko takoj ugotoviti, ali poza izraža določeno stanje osebnosti ali je le navada. Vendar pa preference za določene položaje dajejo vpogled v to, katerim pogojem je oseba bolj verjetno izpostavljena.

Najbolj značilne poze

Preučimo značilnosti, s katerimi strokovnjaki "berejo" človeške drže, upoštevajoč najbolj značilne med njimi:

Če oseba stoji s široko razmaknjenimi nogami, lahko sklepamo, da ji manjka samopotrditve, da mora povečati svojo samozavest in želi kompenzirati svoje občutke manjvrednosti.
maksimum udoben položaj, ki ga oseba zasede, ko se usede na stol ali fotelj, namiguje, da želi uživati v miru, vleče ga, da se »udobneje namesti«.
oseba, ki sedi na robu stola, v napeti drži in z ravnim hrbtom, je običajno skoncentrirana in pripravljena na akcijo. Če je hkrati njegov obraz obrnjen proti sogovorniku, to pomeni, da je zelo zainteresiran za pravilen izid pogajanj.
Če ima sedeča oseba noge prekrižane ali stisnjene skupaj, to kaže na njegov pedanten značaj oziroma na to, da je v nemočnem položaju.
oseba, ki med pogovorom drži roke pod mizo, je klasičen primer nervozne in dvomljive osebe, ki se enostavno ni pripravljena pogajati.

Bodite pozorni na majhne podrobnosti

Če želite natančneje razumeti, kaj določena drža sporoča, morate biti pozorni na majhne podrobnosti, kot so dvignjena ali spuščena glava, spuščena ali zravnana ramena. Npr.

Če oseba sedi nazaj na stolu, medtem ko drži visoko glavo, ima noge vržene čez noge ali ima noge mogočno narazen, lahko z veliko verjetnostjo rečemo, da je pred vami samozavestna, arogantna oseba, ki drugega udeleženca v pogovoru obravnava prezirljivo.
Ko so med komunikacijo ramena osebe dvignjena, roke pa so razprte na straneh ali rahlo upognjene v komolcih, lahko takšna drža kaže na zmedo, pa tudi na nerazumevanje dogajanja, presenečenje in zmedenost.

Splošna klasifikacija poz

glede na trenutek komunikacije (drže, iz katerih se začne stik, ali drže, ki končajo pogovor);
v odnosu do nasprotnika (drže, ki izražajo prezir ali spoštovanje, simpatijo ali antipatijo, nadzor ali podreditev, pa tudi zanimanje za komunikacijo ali pomanjkanje le-te);
Avtor: psihološko stanje(aktivna poza ali pasivna poza, sproščena ali napeta);
po smeri drže (obraza drug proti drugemu ali obraz obrnjen v hrbet poslušalca);
glede na ujemanje položajev komunicirajočih oseb (hkratno zasedeni ali nesovpadajoči položaji).

Grajenje komunikacije in ocenjevanje drže sogovornika

Za vzpostavitev učinkovite komunikacije, ki naj bi pomagala najti medsebojno razumevanje s partnerjem, je treba upoštevati enake drže kot sogovornik. Poleg tega so lahko skladni ali nedosledni, pa tudi enaki ali zrcaljeni.

Prisotnost enakih položajev med sogovorniki kaže, da so njihovi pogledi na določeno vprašanje v veliki meri podobni, nedosledne telesne kretnje pa kažejo na resne razlike v pogledih. Pri tem je treba upoštevati čas, ki ga partnerja preživita v dogovorjenih položajih, saj daljši kot je ta čas, tem boljši ljudje razumeti drug drugega in bolj prijazno ravnati drug z drugim.

Ločeno je treba povedati, katera poza se imenuje odprta in katera zaprta. V odprtem položaju je oseba obrnjena z obrazom in telesom proti sogovorniku, pogumno gleda v oči svojega partnerja, ne prekriža nog, ne stiska pesti in ne skriva rok za hrbtom. Praviloma ta položaj kaže na manifestacijo naklonjenosti partnerju, kar pomeni, da je ugoden za vzpostavitev iskrenega stika. Toda v zaprtem položaju oseba premakne telo nekoliko nazaj, roke in noge drži prekrižane, mišice so napete, glava se pogosto obrača z ene strani na drugo.

Ni tako težko opaziti sovražnosti v človekovi drži. To osebnostno držo razkriva poza "roke na bokih" ali položaj s prekrižanimi rokami na prsih. Poleg tega se človek ob pozdravu s prijetno in privlačno osebo upogne z manjšo amplitudo kot pri pozdravu z neprijetno osebo. Tukaj je treba opozoriti, da se manifestacije antipatije v držah med ljudmi različnih spolov bistveno razlikujejo. Na primer, če isti predstavnik močnejšega spola pokaže sovražnost do moškega, njegovo telo zamrzne na mestu, medtem ko sovražnost do ženske spremlja nezmožnost stati na enem mestu in pogosti obrati telesa. Hkrati predstavnica lepšega spola pogosto obrne svoje telo, ne glede na spol osebe, do katere čuti antipatijo.

Obstaja še ena značilna lastnost. Če je moški v trenutkih največje intenzivnosti strasti napet do meje in sedi na stolu "kot na vzmeti", potem ženska v takšni situaciji poskuša zavzeti impozantno pozo in svoje telo "vreči" v stol.

Še en pomemben dejavnik Določitev človekovega značaja je pogostost, s katero oseba zavzame določene drže. Ta dejavnik lahko kaže na status osebe, pa tudi na njeno težnjo po podrejanju ali nadzoru. Na primer, ljudje z visokim statusom v družbi proizvedejo veliko več gibov v primerjavi s svojimi nasprotniki z nizkim statusom. razne dele telesa, tj. bolj sproščeni in svobodni pri izbiri neverbalnih manifestacij svojega značaja. Osebe z različnimi statusi pri komunikaciji nekoliko odmikajo svoja telesa, medtem ko pri komunikaciji posameznikov z enakimi statusi držijo telesa vzravnana.

Mnogi ljudje poznajo držo podrejenega, ki v poskusu, da bi se zaščitil pred agresijo vodje, zamrzne na mestu, pritisne glavo na ramena, rahlo upogne kolena in gleda v tla.

Tako oseba, ki želi najti medsebojno razumevanje in podporo, sprejme odprte poze, nekoliko nagnjen naprej in poskuša kopirati kretnje sogovornika. Nasprotno, ne da bi ohranil komunikacijo in se poglobil v bistvo problema, oseba zavzame držo, ki blokira stik, to je, da se obrne stran od sogovornika, pogosto obrne glavo na stran ali prekriža noge med sedenjem. .

Hoja

O človeku lahko veliko izveš tudi po hoji, saj je zavest praktično ne obvladuje. Za začetek opredelimo, kaj lahko hoja daje v smislu znanja o osebi. Prvič, lahko veliko pove o značaju osebe in daje podrobne informacije o njegovem stanju ta trenutek. Hkrati pa oseba poskuša določiti značaj osebe na podlagi takšne individualne značilnosti Posebna pozornost je treba upoštevati hitrost in ritem hoje, zamah koraka, naravo gibanja rok ali celo položaj glave pri hoji.

Klasifikacije značilnosti obstoječe hoje

Bodite pozorni na vzorec hoje. Na primer, lahko je lahka ali težka, energična ali vlečejoča, tiha ali zvoneča.

ne zadnja vloga razlike med spoloma igrajo vlogo pri določanju hoje. Klasično značilno za moške moška hoja, in za predstavnice poštenega spola - ženske. Čeprav obstajajo možnosti, ko ima moški predstavnik žensko hojo in obratno.

Nemogoče je ne upoštevati značilnosti starosti. Na primer, glede na starost ima oseba otroško ali infantilno, mladostno ali senilno hojo. Vendar pa ne ustrezajo vedno njihovi starosti, kar tudi veliko pove o lastniku takšne hoje.

Nekatere osebnosti oddaja njihova tako imenovana "profesionalna" hoja, tj. hoja vojaka, mornarja ali hoja vrhunskega modela.

Toda karakterološke značilnosti določene hoje najbolje govorijo o značaju osebe. Obstajajo na primer strahopetna ali ulizljiva hoja, samozavestna ali potuhnjena, lena ali vesela.

Pri ocenjevanju osebnosti ima pomembno vlogo tudi stanje hoje. Tako se srečamo s kraljevsko hojo ali poveljniško hojo, ki izda močne posameznike, dostojanstvene ali pripadnike privilegirane družbe.

Elementi hoje, na katere morate biti pozorni

Posamezni elementi hoje se ne morejo določiti samostojno, zato morajo biti tisti, ki dajejo značilnosti hoje, pozorni nanje. Poglejmo si primere:

Aktivna vzmetna hoja kaže dobro razpoloženje, navdih in pozitivne misli v glavi osebe.
Če nizka oseba hodi s pometanjem, je to znak njegove aktivnosti in odločnosti, družabnosti in želje po pomoči drugim.
Preračunljivi in previdni posamezniki se gibljejo z majhnimi koraki, svoja čustva zadržujejo zase in niso preveč družabni.
Nesamozavestni, plašni ljudje, ki se ne znajo odločati in le redko prevzamejo odgovornost za karkoli, hodijo s spotikajočo se, opotekajočo hojo.
Utrujena oseba se premika z vlečno hojo, pa tudi oseba, ki jo je težko s čim presenetiti in zanimati. Takšni posamezniki se ne zanimajo za vse okoli sebe.
Človek, ki hodi počasi (s sklonjeno glavo), v svoji glavi prebira rešitev za resno težavo.
Hoja, ki jo spremljajo močni zamahi z rokami, je značilna za močne narave, namenske in energične posameznike. Takšni posamezniki so ponavadi dominantni in skrivnostni.

Kot lahko vidite, lahko poze, ki jih človek zavzame, in njegova hoja o človeku veliko povedo in veliko dajo koristne informacije glede na njegov značaj, pa tudi na njegovo trenutno razpoloženje. Morda vam bodo te dragocene informacije koristile pri poslovnih pogajanjih ali pri zaposlovanju novih sodelavcev. Vso srečo in opazovanje!

Drža je običajna drža (navpična drža, navpični položaj človeškega telesa) v mirovanju in med gibanjem. »Navadni položaj telesa« je položaj telesa, ki se uravnava nezavedno, na sistemski ravni pogojni refleksi, tako imenovani motorični stereotip. Človek ima samo eno, samo njemu lastno običajna drža. Drža je običajno povezana z držo, običajno držo in načinom nošenja. Drža je neposredno odvisna od trenutnega stanja osebe, od njegove utrujenosti in stanja. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Posture"Vsi pisarniških uslužbencev Poznam občutek utrujenosti ob koncu dneva. Po osmih urah za računalnikom te bolijo oči in mišice, kot bi cel dan vlačil vreče s peskom. Praviloma razlog nelagodje je nepravilen položaj pri mizi. Na žalost smo le redko pozorni na svojo držo, pa vendar je velik pomen za naše zdravje: delovanje notranji organi neposredno povezana s stanjem hrbtenice. Po mnenju jogijev se energija na pisarniškem stolu porablja neracionalno: ne počivamo, saj so naše noge pod napetostjo, in nismo aktivni. Prava odrešitev je položaj lotosa, a pri nas si težko predstavljamo delavce, ki bi v pisarnah sedeli v tem položaju.« https://www.google.ru/amp/s/www.elle.ru… »Malo verjetno je, da kdo ve o tej temi več kot plesalci. Zato ni naključje, da na vprašanja naših bralcev odgovarja baletni solist Bolšoj teatra Ivan Prazdnikov. Vklop mišičnega spomina – ali je to mogoče? običajna oseba doseči baletno držo? Kaj morate storiti za to? Olga, Voronež – Mogoče. Morate ležati na tleh, občutiti, kaj doživlja hrbtenica v ravnem stanju (enako mišični spomin– naš glavni pomočnik!) in se spomnite tega občutka. Potem vstani in pojdi na novo pot. Nenehno opozarjanje nase bo razvilo refleks. Kmalu telo ne bo več potrebovalo opominov vaših možganov, vrnilo se bo na svoje mesto. običajen položaj. Glavna stvar pri tem je premagati »stari« spomin telesa in razviti »novega«. Bori se naprej, ne obupaj! To je skrivnost baletne drže. Glavna stvar ni, koliko, ampak kako - Katere vaje pomagajo oblikovati dobra drža? Irina, Pskov – Za to je potrebno oblikovati močno mišični steznik, morate le leči in začeti vaditi. Težko in dolgo je, a kaj moreš! Hkrati je zelo pomembno, da trezno ocenite svoje zmožnosti. Če niste tekaški šampion in ne mojster športa v umetniška gimnastika, je bolje počakati z jogo in začeti s športno vzgojo za 5. razred. V vsakem primeru za razvoj dobre drže ni pomembno, koliko, ampak kako. Nima smisla se izčrpavati v fitnes centrih. Še posebej, če niste razpoloženi! Vsa kultura zdravo telo grajeno na želji in smiselnosti vaših dejanj in ne na treningu po 8 ur 7-krat na teden! 40 minut intenzivno usposabljanje s polno opremo - veliko bolj učinkovito! Sprostite se! – Naše mišice so nenehno pod stresom. Kako jih pravilno obremeniti in sprostiti? Mikhail, Moskva – Uporabite preprosto pravilo: nikoli ne sedite, če lahko stojite, in nikoli ne stojte, če lahko ležite. Čez dan poskusite ležati vsaj 15–20 minut in se popolnoma sprostiti. plavajte! Voda spravi vse mišice v formo. A ne držite glave visoko nad vodo: vaša naloga ni vzdrževanje pričeske in maskare, temveč sprostitev. Ob izdihu naj bo vaš obraz spuščen v vodo - le tako bo hrbtenica zavzela pravilen položaj. Želje in možnosti – Kako pomembna je za zdravje hrbtenice? dober razteg? Če oseba ne more stati na "mostu", ali je čas za alarm? Valeria, Sankt Peterburg – Raztezanje je zelo pomembno. Redne raztezne vaje bodo zmanjšale tveganje za poškodbe mišic in zmanjšale bolečine v mišicah. težke obremenitve. Toda preden začnete z razteznimi vajami, morate ogreti mišice, saj je toplota tista, ki pomaga pri njihovem raztezanju. Če želite to narediti, morate teči, hoditi ali samo hoditi na enem mestu. In "mostu" sploh ni treba pripisovati posebnega pomena. To je običajna vaja in ni vključena na seznam osnovnih. Bolje je le ležati na trebuhu, položiti roke za glavo in začeti zibati hrbet, dvigati in spuščati telo. In kar je najpomembneje, morate trezno oceniti svoje zmožnosti. Če se odločite, da je določen element težak za vas, ga zavrzite. No, če je vaja v okviru vaših zmožnosti, potem jo naredite pravilno. Komplet 5–10 preproste vaje več kot dovolj za krepitev hrbta, saj če jih izvajate s polno predanostjo in trudom, bo rezultat zagotovo tu. Glavna želja! Pravilna tehnika je ključ do uspeha - Kaj je najpomembnejše pri izvajanju razteznih vaj? Aleksandra, Moskva – Najpomembnejša stvar – pravilna tehnika izvedba. Le tako bodo vaje učinkovite. Tukaj je nekaj jasnih pravil: ● Predvsem se morate osredotočiti na mišice, ki jih raztezate. Začeti morate počasi in nežno raztezati, dokler ne začutite rahle napetosti. ● Ne vadite, dokler se ne pojavi bolečina. Bolečina je znak prevelikega in zato škodljivega raztezanja mišic. ● Med raztezanjem ne smete zadrževati diha. Dihati morate počasi in ritmično, poskušati združiti vdih z ravnanjem trupa in izdih z upogibanjem. ● Poskusite zadržati vsak položaj 10 do 30 sekund. Na začetku je koristno zabeležiti čas. ● Iz raztezanja morate tudi izstopiti počasi in nežno, brez nenadnih gibov. Osebno mnenje Mikhail Turetsky: – Z ženo verjameva, da je nemogoče PRISILITI otroke, da naredijo karkoli, sami si morajo to želeti. Kar zadeva držo, se vsa naša dekleta ukvarjajo s športom in plesom, ples pa, kot veste, najbolje vpliva na držo, položaj glave, hojo - samo spomnite se znane drže vseh balerin. Upam torej, da bosta naši hčerki imeli pravilno držo na podzavestni ravni, kot nekakšen pogojni refleks. Raztegnite se! Oblikujte močno plastično telo in pomagali vam bodo pri popolni hoji naslednje vaje fra Ivan Prazdnikov. Na gleženjskem sklepu. Vstanite naravnost, spustite roke vzdolž telesa. Dvignite peto desne noge in odidite leva noga naravnost (v tem trenutku bi morali čutiti napetost ligamentov pod levim kolenom). Vrnitev na začetni položaj, nato dvignite levo peto in občutite napetost pod desnim kolenom. Na hrbet in notranja površina boki. Z desno nogo naredite plitek izpad naprej. Postavite levo nogo na prste. Roke položite na koleno desne noge, naredite več lahkih, vzmetnih gibov, pri čemer občutite napetost v mišicah hrbta in notranje strani stegna. Na notranji strani stegna. Spustite se na kolena, roke naslonite na tla. Premaknite iztegnjeno nogo vstran. Previdno in počasi se usedite z zadnjico na peto noge, pokrčene v kolenu. Ob tem občutite, kako se napnejo mišice iztegnjene noge. Na mišice nog, hrbta in hrbtenice. Stojte naravnost, z desno nogo naredite korak naprej. Ko izdihnete, se nagnite proti desna noga. Spustite glavo, dlani naslonite na tla. Občutite mišično napetost. Vajo ponovite še na drugi nogi. Na mišice hrbta, nog in zadnjice. Sedite na tla z iztegnjenimi nogami. Desno nogo pokrčite v kolenu in razširite stegno, tako da poskušate koleno položiti na tla. Primite stopalo iztegnjene noge in se upognite proti zravnani nogi ter se poskušajte s prsmi dotakniti kolena. Občutite napetost v zadnjici, poplitealni votlini in hrbtnih mišicah.”

Motnje drže

Drža pomeni običajna poza oseba v mirovanju in med gibanjem. Glede na klasifikacijo vrste motenj drže (1962) razlikujejo:

Slaba drža v čelni ravnini.
Slaba drža v sagitalni ravnini:
raven hrbet;
ravno konkaven hrbet;
upognjen nazaj;
okrogel hrbet;
okroglo-konkaven hrbet.

Predšolski otroci imajo pogosto diagnozo počasne drže. Eden glavnih razlogov za nastanek počasne drže je slab razvoj otrokovih mišic, njegova nezadostna telesna aktivnost, pogoste ali dolgotrajne bolezni. Otrok s počasno držo težko stoji statične poze, pogosto menja položaj posamezne dele telesa. Tak otrok daje vtis, da je utrujen, slaboten ali bolan.

Znaki počasne drže:

povečanje materničnega vratu in torakalne krivine hrbtenica;
glava rahlo spuščena;
ramena so spuščena in pomaknjena naprej;
lopatice zaostajajo za hrbtom ("krilaste" lopatice);
trebuh se povesi;
noge rahlo pokrčene v kolenih.

Za otroke predšolska starost, ki se normalno razvijajo, a slabo prehranjujejo, je značilna tudi rahlo povečana okroglost trebuha in lopatice, ki rahlo zaostajajo za hrbtom. Pogosto je počasna drža kombinirana z različnimi okvarami spodnjih okončin, kar je pojasnjeno splošna šibkost celoten mišično-vezni aparat. Če počasna drža ni popravljena, vodi do stabilnejših oblik deformacije mišično-skeletnega sistema.

nasvet vzgojitelji predšolskih otrok in starši z mišično-skeletnimi motnjami

Otroka med hojo ne držite za isto roko, ne omejujte mu svobode gibanja.
Prepričajte se, da vaš otrok ne obrača nog navznoter ali ven.
Ne utesnjujte stopal s tesnimi nogavicami ali škornji.
Otroku omogočite, da hodi bos po tleh, travi, pesku, kamenčkih in preprogah z teksturiranimi površinami.
Pojasnite in pokažite, kako:
stojte naravnost, vendar prosto, enakomerno porazdelite težo telesa na obe nogi;
hodite - noge postavite vzporedno, ohranite navpično os telesa;
- sedite vzravnano, brez upogiba trupa, glavo lahko rahlo nagnete naprej, noge s celim stopalom naslonite na tla in se pokrčite v kolkih, kolenih in skočni sklepi pod pravim kotom naslonite hrbet na naslonjalo stola.
Ne morete sedeti s prekrižanimi nogami, postaviti noge pod sedež, se nasloniti na eno roko ali obrniti ramo.

Posebno pozornost je treba posvetiti otrokovi drži med spanjem. : hrbet mora biti podprt v vseh delih, ležati naravnost, brez povešanja, ohraniti fiziološke krivulje. To je mogoče, če ležite na boku ali hrbtu. Vzmetnica naj bo poltrda, elastična, upoštevajoč telesno težo otroka. Lažji ko je otrok, mehkejša je lahko vzmetnica. Blazina naj bo majhna in elastična. Ko ležite na hrbtu, so vogali blazine nameščeni nad rameni na obeh straneh, ko ležite na boku, spodnji rob blazine zapolnjuje prostor med brado in ramo.

Nabor vaj za razvoj in utrjevanje spretnosti pravilne drže.

I. p. - stoji. Odmaknite se 1-2 koraka od stene in ohranite pravilno držo.

I. p. - stoji. Naredite 2 koraka naprej, sedite, vstanite. Ponovno pridobite pravilno držo.

I. p. - stoji. Naredite 1-2 koraka naprej, postopoma sprostite vratne mišice, ramenski obroč, roke in trup. Zavzemite pravilno držo.

I. p. - stoji. Dvignite se na prste in zadržite ta položaj 3-4 sekunde. Nazaj na i. p.

Ponovite vajo 5, vendar brez gimnastične stene.

2 .IN. str - stoji. Počepnite, razširite kolena na straneh in vzdržujte raven položaj glavo in hrbtenico. Počasi vstanite in sprejmite ter. p.

3. I. p. - sedenje: sedite na gimnastično klop ob steni, zavzemite pravilno držo, pritiskajte zadnji del glave, lopatice in zadnjico na steno.

I. p. - sedenje. Sprostite vratne mišice, spustite glavo, sprostite ramena, hrbtne mišice, vrnite se na i. n. sedenje.

4 .IN. n. – leže: ležite na blazini na hrbtu, glava, trup, noge tvorijo ravno črto, roke pritisnete na telo.

I. p. - ležanje. Dvignite glavo in ramena, preverite raven položaj telesa, vrnite se na i. p.

I. p. - ležanje. Pritisnite ledveni del telesa na tla. Vstani, zavzemi pravilno držo, dajanje ledveni predel enak položaj, kot je bil vzet v ležečem položaju.

5 .IN. str - stoji. Hoja po dvorani s postanki, ohranjanje pravilne drže.

Vaje za ustvarjanje in krepitev "mišičnega steznika"

I. p. - leže na trebuhu: ležite na tleh, na trebuhu, spustite brado na hrbtno površino rok, položenih drug na drugega.

I. p. - leži na trebuhu. Roke položite na pas, dvignite glavo in ramena, povežite lopatice, ne dvigujte trebuha. Položaj zadržite nekaj sekund, vrnite se v i. p.

I. p. - leži na trebuhu. Premaknite roke na ramena ali za glavo, dvignite glavo in ramena. Položaj zadržite nekaj sekund, vrnite se v i. p.

I. p. - leži na trebuhu. Dvignite glavo in ramena, počasi premikajte roke navzgor, ob straneh in do ramen. Nazaj na i. p.

I. p. - leži na trebuhu. Dvignite glavo in ramena, roke na straneh. Stisnite in sprostite roke. Nazaj na i. p.

I. p. - leži na trebuhu. Dvignite glavo in ramena, roke na straneh. Izvedite z ravnimi rokami krožnih gibov. Nazaj na i. p.

I. p. - leži na trebuhu. Dvignite zravnane noge eno za drugo, ne da bi dvignili medenico od tal. Tempo vadbe je počasen. Nazaj na i. p.

I. p. - leži na trebuhu. Dvignite obe nogi, ne da bi dvignili medenico. Zadržite v tem položaju 3-5 sekund. Nazaj na i. p.

I. p. - leži na trebuhu. Dvignite desno nogo, pritrdite levo, držite v tem položaju 3-5 sekund, spustite desno, nato levo nogo.

I. p. - leži na trebuhu. Zravnani nogi dvignite, ju razmaknite, povežite in spustite v i. p.

I. p. - leži na trebuhu, v parih drug nasproti drugega. Dvignite glavo in ramena, držite žogo pred prsmi s pokrčenimi komolci, jo vrzite partnerju, roke navzgor, glava in prsi dvignjena, ujemite žogo nazaj.

Podobno kot pri vaji 10, vendar kotaljite žogo, pri tem pa držite glavo in ramena dvignjena.

Psihične vaje med fizioterapijo naj se dotikajo vseh mišičnih skupin, hrbtenice in sklepov. Ena lekcija je praviloma sestavljena iz 10-12 preprostih vaj, tempo njihovega izvajanja je lahko različen - od počasnega do intenzivnega, program vadbe vključuje dihalne vaje. Za fizioterapija otroku ni dolgčas, nabor vaj je treba občasno spremeniti. Metodolog fizikalne terapije mora od otrok zahtevati, da naredijo svoje "domače naloge"

Domača naloga za otroke s ploskimi stopali

Trajanje lekcije je približno 10 minut. Pred poukom lahko hodite po prstih in skačete po vrvi.

Vaja »drsališče«: z nogami izmenično kotalite žogo, skakalnico ali steklenico naprej in nazaj.
Vaja "ropar": otrok sedi na tleh z noge pokrčene, so pete tesno pritisnjene na tla in se med celotno vadbo ne odlepijo od njih. Otrok poskuša s premikanjem prstov na nogah potegniti pod peto na tleh položeno brisačo, na kateri leži nekakšna utež. Vaja se izvaja najprej z eno, nato z drugo nogo.
Vaja "slikar": sedi na tleh z z iztegnjenimi nogami, otrok gre s palcem ene noge po nartu druge od palec do kolena. Ponovite 3-4 krat. Zamenjaj noge.
Vaja "Zbiralec": sedite na tleh z upognjenimi nogami, zbirajte različne majhne predmete, razložene po tleh (igrače, ščipalke) in jih zložite na kup. Zamenjaj noge. Predmete lahko premikate s kupa na kup.
Umetniška vaja: sedi na tleh s pokrčenimi nogami in riši na list papirja s svinčnikom med prsti. Zamenjaj noge.
Vaja gosenice: sedite na tleh s pokrčenimi nogami, pokrčite prste na nogah in povlecite peto naprej, nato ponovno zravnajte prste na nogah in ponovite gib. Uporabljate lahko obe nogi hkrati, dokler se vaši prsti dotikajo tal.
Vaja "čoln": sedite na tleh, upognite noge tako, da so podplati pritisnjeni drug na drugega. Poravnajte kolena, dokler prste na nogah in pete ne stisnete skupaj.
Vaja "mlin": sedite na tleh z zravnanimi koleni, opisujte kroge z nogami različne smeri.
Vaja "okno": sedite na tleh, razširite in zaprite poravnane noge, ne da bi dvignili podplate od tal.
Vaja bobnarja: sedi na tleh z pokrčena kolena, tapnite po tleh samo s prsti na nogah, ne da bi se jih dotaknili s petami. Med vajo se kolena postopoma zravnajo.
Vaja »hoja po petah«: hodite po petah, ne da bi se s prsti in podplati dotikali tal.

Nasveti za starše pri izbiri čevljev za otroka

Pri obremenitvi se velikost stopala poveča, zato se izvede meritev samo pri stoječi otrok . Pravilna izbiraČevlji so zelo pomembni za preprečevanje ploskih stopal. Pri izbiri čevljev je nujno, da razdalja med koncem dolg prst in konica čevlja je bila približno en centimeter. Peta novega čevlja mora biti precej toga ohraniti peto notri pravilen položaj. Podplat mora biti elastičen in ne preprečujejo nihanja stopala pri hoji. Majhen priporočljiv (2-3 cm) peto.

Igre za otroke z mišično-skeletnimi motnjami

Igra "Naredi prav" 37 let.

Otroci lahko prosto sedijo na igrišču. Na učiteljev ukaz otroci tečejo, plešejo, skačejo ali hodijo z drugačen položaj stop ali na vseh štirih itd., vedno pod glasbena spremljava. Glasba ugasne in učitelj otrokom pove položaj, ki ga morajo zavzeti. Učitelj opazi otroke, ki so naredili napake, in jih popravi.

Ime položajev, ki jih otroci zavzamejo na ukaz učitelja: " Kositrni vojak" (osnovna drža); "Drža" (pravilna drža); "Drsalec" (stojite na desni nogi, levo nogo pomaknite nazaj, upognite v kolenu, držite stopalo z rokami, poravnajte komolce, upognite se); "Leži" (leži na hrbtu, roke za glavo, trup mora ležati); "Cippolino" (počep, hrbet raven, roke navzgor); "Prsti" (stoj na prstih, roke na pasu, komolci) hrbet); "Sončenje" (ležite na trebuhu, roke pod brado, pokrčite noge in poravnajte kolena). Ti položaji se uporabljajo, ko si jih zapomnite. Vse te položaje je treba držati 3-6 sekund, pri čemer napnete mišice dobro.

Igra "Zberi kamenčke" 37 let.

Otroci so razdeljeni v 2 ekipi, ki se postavita ena nasproti druge na nasprotnih robovih igrišča. Vsaka ekipa ima majhno vedro svoje barve. Učitelj raztrese majhne kamenčke po dvorani. Na ukaz "Marš!" otroci tečejo po kamenčke, primejo kamenček s prsti na eni nogi in ga odnesejo v vedro. Igra se konča, ko so zbrani vsi kamenčki. Prešteje se število kamenčkov v obeh vedrih. Zmaga ekipa, ki zbere velika količina kamenčki.

Igra "Poišči pravo sled" 5 - 7 let.

Kaotično so razporejeni po dvorani ortopedski vložki. Otroci morajo na učiteljev znak izbrati pravilne vložke za desno in levo nogo in stati na njih: pete skupaj, prsti narazen, z pravilno držo. Tisti, ki hitro in pravilno opravi nalogo, zmaga.

Kakšna je povezava med samozavestjo in pokončno držo? V katerem položaju je najbolje delati: stoje, leže ali sede?

Kakšna je povezava med samozavestjo in pokončno držo? V katerem položaju je najbolje delati: stoje, leže ali sede? Danes to ni več stvar bontona, ampak naloga psihologov, ki preučujejo odnos med telesom in umom.

Spremenite položaj telesa - vaše razpoloženje se bo spremenilo. Vaša mama morda ni mislila resno, ko je rekla "sedite vzravnano in se ne sklanjajte", vendar je imela v bistvu prav. To dokazujejo številne študije Drža močno vpliva na naše razpoloženje, spomin in celo učne sposobnosti. Na primer, samozavestna drža in ravna drža vas naredita bolj samozavestne – tako kot vas lahko nasmeh naredi srečnejše.

Ljudje že od nekdaj čutimo, da sta telo in zavest med seboj močno povezana. Med sprehodom po galerijah so filozofirali antični misleci, Friedrich Nietzsche pa je svojo filozofijo pogosto primerjal s plesom. Najboljše ideje večina ljudi ne pride za pisalno mizo, ampak v spanju, med hojo ali vožnjo z avtomobilom.

Govorica telesa je tesno povezana z našim notranjim stanjem.V laboratorijskih poskusih poskušajo psihologi odkriti ta razmerja. Za raziskavo je koncept "utelešeno spoznanje" (utelešeno spoznanje), po katerem um lahko ustrezno razumemo le v povezavi s telesom in okoljem.

Kako so drža, drža in kretnje povezani z razpoloženjem, ustvarjalnostjo in kognicijo?

Dobra drža

Slaba drža

Ravna drža pomaga v boju proti stresu

V nedavni študiji Univerze v Aucklandu so raziskovalci prosili subjekte, naj opravijo nalogo, ki bo zagotovo povzročila stresna čustva pri ljudeh. Morali so pripraviti govor in ga opraviti pred zahtevno žirijo, pri čemer je bila vsaka beseda in kretnja posneta na video kamero. Ta tehnika se pogosto uporablja in celo prenaša posebno ime- "Trierjev socialni stresni test".

Vsi subjekti so test opravljali sede. Udeleženci iz prve skupine so ohranili pokončno držo, udeleženci iz druge pa so se zleknili in rahlo upognili naprej (pri obeh skupinah je bila drža posebej podprta s fizioterapevtskim trakom). Na koncu testa so bili udeleženci naprošeni, da izpolnijo vprašalnike, ki merijo njihovo raven stresa, vzburjenosti, samospoštovanja in razpoloženja.

Izkazalo se je, da so bili ljudje z ravnim hrbtom bolj zadovoljni sami s seboj, boljše volje in manj prestrašeni kot udeleženci iz druge skupine.

Poleg tega so v svojih govorih pogosteje uporabljali besede, povezane s pozitivnimi čustvi, manj pa so se osredotočali nase.

Raziskovalci sklepajo: Pokončna drža vam pomaga, da se bolje spopadate s stresom in se počutite močnejše.. Morda je dejstvo, da poveča stopnjo razdražljivosti, jo naredi bolj aktivno, medtem ko "upognjen" položaj povzroča občutek pasivnosti in nemoči.

Sedite vzravnano in vaše telo bo mislilo, da je situacija pod nadzorom, ne glede na to, kako težka je.

Naprava za popravljanje telesne drže otrok, 18. stoletje

Raziskava socialne psihologinje Amy Cuddy, o kateri je razpravljala v priljubljenem govoru na TED, nakazuje, da govorica telesa dobesedno oblikuje našo osebnost.

Če zavzamete »močne« poze, povezane z občutkom samozavesti, to samozavest občutite - in spremembe se pojavijo že po dveh minutah in se odražajo v hormonski aktivnosti: »močne« poze povečajo raven testosterona, »šibke« poze pa zmanjšajo, medtem ko raven kortizola (stresni hormon) se poveča v drugem primeru.

Določene kretnje in drže lahko povečajo ustvarjalnost

V študiji iz leta 2012, objavljeni v reviji Psychological Science, so raziskovalci nekatere udeležence prosili, naj gestikulirajo z obema rokama (kot da bi utelešali izraz "na eni strani - na drugi strani"), druge udeležence pa samo z eno roko. Udeleženci eksperimenta seveda niso le gestikulirali, ampak so tudi odgovarjali na vprašanja: ponuditi so morali rešitev problema.

Posledično so tisti, ki so uporabljali obe roki, izrazili bistveno več idej kot ljudje v drugi skupini.

V naslednjem poskusu so nekateri udeleženci preprosto tavali naokoli, drugi pa so hodili strogo po obodu kvadrata ali mirno sedeli. Izkazalo se je, da so bili najbolj ustvarjalni subjekti iz prve skupine.

Druga študija je pokazala, da ležeči položaj omogoča boljše pomnjenje in reševanje anagramov. Nekateri raziskovalci menijo, da vodoravni položaj spodbuja ustvarjalnost in prostorsko razmišljanje. Morda je bistvo v tem, da v ležeči položaj smo bolj sproščeni, sila gravitacije pa se skoraj enakomerno porazdeli po telesu.

Študija iz leta 2010, objavljena v Social Psychological and Personality Science, gradi na konfliktu med telesom in umom. Udeleženci iz prve skupine so se spominjali prijetnih dogodkov iz svojega življenja, medtem ko so naredili razburjen obraz in obratno - nasmehnili so se in se spomnili nečesa žalostnega. Udeleženci druge skupine so čustva in izraze obraza usklajevali na bolj običajen način.

Izkazalo se je, da so udeleženci prve skupine poimenovali bolj nenavadne asociacije in lažje sprejeli čudne ideje. Ustvarjalnost se pogosto pojavi tam, kjer se združijo neskladne stvari- zdaj ima ta misel še eno potrditev.

Poza misleca je pravzaprav slaba za razmišljanje

Pokončna drža poveča zaupanje v vaš položaj in vam pomaga, da se manj osredotočate na negativno.

V študiji iz leta 2009, objavljeni v European Journal of Social Psychology, so eno skupino udeležencev prosili, naj sedi pokončno z dvignjeno glavo, drugo skupino pa naj sedi zgrbljeno z obrazom, obrnjenim proti kolenom. V tem položaju so morali udeleženci pisno našteti tri pozitivne ali negativne osebne lastnosti, ki bi lahko vplivale na njihovo zadovoljstvo pri delu in stopnjo strokovnosti v prihodnosti.

Udeleženci prve skupine so bili na koncu bolj prepričani v lastnosti, ki so jih navedli, ne glede na to, ali so bile pozitivne ali negativne.
Udeleženci druge skupine so veliko manj verjeli temu, kar so zapisali.

Podobna študija iz leta 2014 je vključevala ljudi z depresivno motnjo. Prostovoljcem so bile na zaslonu prikazane pozitivne in negativne besede (na primer »lepota« in »utrujen«). V prvi skupini so udeleženci podprli ravna drža, v drugem - sedeli so, upognjeni naprej.

Po nekaj minutah so udeležence prosili, naj si zapomnijo čim več prikazanih besed. Praviloma depresija človeka prisili, da ni pozoren na vse, kar lahko v njem povzroči pozitivna čustva, in ga prisili, da se popolnoma osredotoči na negativna. Izkazalo se je, da so si ljudje s pokončno držo, za razliko od udeležencev druge skupine, zapomnili približno enako število pozitivnih in negativnih besed.

Pokončna drža vam ne pomaga le pri obvladovanju stresa, ampak tudi zmanjša vašo nagnjenost, da vidite stvari v temnih barvah.

Morda je vir depresivnega razpoloženja v šolah slaba drža

Delo v "dinamični pozi"

Nekateri zdravniki in novinarji stol imenujejo skoraj glavni sovražnik človeštva: izkrivlja našo držo in kvari naše zdravje in dobro počutje. Večino življenja preživimo na stolu – in to nas ubija. Človeško telo je bil ustvarjen, da bi se premikali in ne sedeli pred računalnikom skoraj 24 ur na dan.

Zabavna in privlačna knjiga Bernda Brunnerja, The Art of Lying Down, zagovarja idejo, da je svobodna misel tesno povezana z vodoravni položaj. Iz nje je vse videti drugače: zdi se, da se svet umika, navadne resnice se ne zdijo več tako očitne.

IN Zadnja leta mnogi so se spet začeli vračati v navpičen položaj. Stoječe mize postajajo vse bolj priljubljene v spletnih trgovinah, strokovnjaki govorijo o povečanju produktivnosti »vertikalnih« delavcev in zmanjšanju tveganja za nastanek cele vrste bolezni. A s tem se strinjajo skoraj vsi eden najbolj pravilno držošt.

Med delom je treba spremeniti položaj telesa, prenašati obremenitev z enega dela telesa na drugega.

Strokovnjaki temu pravijo »dinamično delovna drža" Bolje je pol ure sedeti na stolu, nato stati, hoditi, nato spet sedeti, kot nepremično sedeti in se pretvarjati, da ste zbrani. Stolom se ne morete popolnoma odpovedati, lahko pa se naučite pravilno sedeti na njih. In od časa do časa vstati.

Spremenite položaj telesa - vaše misli se bodo spremenile. Bolje je, da ne čakate, ampak to storite takoj.