Kompleksi tekaških jutranjih vaj v srednji skupini. Vaja "Kositrni vojak"
MAREC.
Prva polovica marca (brez artiklov)
1. Hoja in tek v koloni po en naenkrat, hoja in tek v paru “Konji”, v krogu.
2. "PRSTE PROČ." I.p.: noge rahlo narazen, roke do ramen, roka v pesti. 1-roke gor, poglej, raztegni se. 2-str. Kasneje se dvignite na prste. Ponovite 6-krat.
3. "GUGALNIK". I.p.: sedi, noge narazen, roke na pasu. 1-2 - predklon. 3-4 - vzravnajte se, upognite nazaj. Po dveh ali treh gibih - počitek, sprostitev, premor. Ponovite 3-4 krat.
4. "PRSTI DOL." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1 – dvignite desno nogo s prsti navzdol. 2 – IP Enako, levo. Enako, od I.p. sedenje, ležanje na hrbtu. Ponovite 4-krat.
5. "POGLEJ SVOJE PETE." I.p.: kleče, noge skupaj, roke na pasu (za hrbtom, na ramenih). 1-2 - zavijte desno, poglejte. 3-4 – i.p. Enako, levo. Ponovite 3-krat.
6. "POKAŽI SVOJE PETE." I.p.: sedi, roke počivajo zadaj. 1 – povlecite prste na nogah proti sebi, pete naprej. 2 – i.p. Izvajajte gibe samo z nogo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat.
7."BOUNTING". I.p.: noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje, obračanje in hoja na mestu. Skakanje je enostavno in visoko. Ponovite 3-4 krat.
8. Dihalne vaje.
Druga polovica marca (z obročem)
1. Hoja po prstih, po petah, opravljanje nalog na znak. Tek v skoku, v vse smeri. Oblikujte v stolpce po tri. 2. "SKOZI OBROČ DO STROPA." I.p.: noge rahlo narazen, obroč na rami, oprijem znotraj s strani. 1 – dvigni obroč, poglej. 2 – i.p. Enako, ko se dvignete na prste. Ponovite 6-krat.
3. "POGLEJ SKOZI OBROČ." IP: noge v širini ramen, obroč navzdol. 1 – obroč naprej, 2 – upognite naprej, 3 – vzravnajte se, obroč naprej, 4 – i.p., recite "dol". Ponovite 5-krat.
4. "DOTIKNI SE OBROČA." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, obroč na tleh pred nogami. 1-2 - sedite, dotaknite se roba, recite "da", naravnost nazaj. 3-4 – i.p. Enako velja za stanje v obroču. Ponovite 5-krat.
5. "NE DOTIKAJ SE OBROČA." IP: sedenje v obroču, prekrižane noge, roke za hrbtom (za glavo). 1-2 - nagnite se v desno, dotaknite se tal z desno roko za obročem. 3-4 – i.p. Enako v drugo smer. Ponovite 4-krat.
6. "SREČATI." I.p .: leže, noge narazen, obroč na tleh med nogami. 1-2 – upognite se, položite noge v obroč. 3-4 – i.p. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 5-krat.
7. "OKROG IN NA MESTU." I.p.: noge rahlo narazen, roke na pasu, obroč na tleh ob strani. 8-10 poskokov na mestu, poskoki okoli obroča (kroga) in hoja na mestu. Ponovite 2-3 krat.
8. Hoja po masažnih poteh.
1. MAREC (1) teden (dvorana)
GCD št. 44 fizična kultura V srednja skupina(Penzulaeva L.I.)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| 1 del. Hoja v koloni eden za drugim, prehod v hojo v krogu. Na znak učitelja se v gibanju obrnite in nadaljujte s hojo; prehod na tek. Hoja in tek izmenično. Hoja in tek v vse smeri, ustavljanje na znak učitelja. 2. del. Splošne razvojne vaje. 1. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, za glavo, ob straneh, vrnite se na začetni položaj(4-5 krat). 2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. Roke ob straneh, upognite se naprej, s prsti se dotaknite tal; vzravnajte se, roke na straneh, vrnite se v začetni položaj (5-krat). 3. I. p. - klečeč položaj, roke na pasu. Obrnite se v desno (levo), premaknite desno (levo) roko na stran, dotaknite se pete leve (desne) noge; vrnitev v začetni položaj (3-krat v vsako smer). 4. I. p. - sedenje, noge ravne, roke podprte zadaj. Dvignite desno (levo) nogo navzgor; spustite nogo, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat). 5. I. p. - leži na trebuhu, roke ravne. Upognite se, roke naprej, upognite se, noge rahlo dvignjene; vrnitev v začetni položaj (4-5 krat). 6. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, roke naključno. Skakanje na dveh nogah na mestu za štetje 1-8, premor; ponovite še 2x. Glavne vrste gibanja. 1. Hoja po prstih med 4-5 predmeti (kockami), postavljenimi na razdalji 0,5 m drug od drugega. Ponovite 2-krat. 2. Skok čez vrvico na desni in levi, premikanje naprej (razdalja 3 m). Ponovite 2-3 krat. Igra na prostem "Migracija ptic". 3. del Igra nizka mobilnost"Najdi in molči." | 1 min. 4-5 krat 5 krat 3 krat 5-6 krat 4-5 krat 2 krat 2 krat 2-3 krat 2-3 krat 2 krat | ||
1(2) MAREC teden (dvorana)
GCD št. 45 pri telesni vzgoji v srednji skupini (Penzulaeva L.I.)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| Otroke vadite v hoji in teku v krogu, spreminjanju smeri gibanja in teku v vse smeri; ponovite vaje za ravnotežje in skoke. | 1 del. Hoja v koloni eden za drugim, prehod v hojo v krogu. Na znak učitelja se v gibanju obrnite in nadaljujte s hojo; prehod na tek. Hoja in tek izmenično. Hoja in tek v vse smeri, ustavljanje na znak učitelja. 2. del. Splošne razvojne vaje. 1. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, za glavo, ob straneh, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat). 2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. Roke ob straneh, upognite se naprej, s prsti se dotaknite tal; vzravnajte se, roke na straneh, vrnite se v začetni položaj (5-krat). 3. I. p. - klečeč položaj, roke na pasu. Obrnite se v desno (levo), premaknite desno (levo) roko na stran, dotaknite se pete leve (desne) noge; vrnitev v začetni položaj (3-krat v vsako smer). 4. I. p. - sedenje, noge ravne, roke podprte zadaj. Dvignite desno (levo) nogo navzgor; spustite nogo, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat). 5. I. p. - leži na trebuhu, roke ravne. Upognite se, roke naprej, upognite se, noge rahlo dvignjene; vrnitev v začetni položaj (4-5 krat). 6. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, roke naključno. Skakanje na dveh nogah na mestu za štetje 1-8, premor; ponovite še 2x. Glavne vrste gibanja. 1.Ravnotežje – hoja in tek nagnjena deska(3-4 krat). 2. Skok na dveh nogah čez kratko vrv. Igra na prostem "Migracija ptic". 3. del Igra z nizko mobilnostjo "Najdi in molči." | 1 min. 4-5 krat 5 krat 3 krat 5-6 krat 4-5 krat 2 krat 3-4 krat 2-3 krat 2-3 krat 2 krat | |
| Otroci najprej izvedejo vajo ravnotežja - hojo po prstih med predmeti, nato pa skakanje na dveh nogah čez vrvico. Vaje se izvajajo kontinuirano. |
2. MAREC (1) teden (dvorana)
GCD št. 46 o telesni vzgoji v srednji skupini (Penzulaeva L.I.)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| Vadite otroke pri hoji in opravljanju nalog po ukazu učitelja; v skokih v daljino z mesta, v metu žoge čez mrežo; naključno ponovite hojo in tek. | 1 del. Hoja v koloni po eden. Na znak učitelja: "Konji!" - otroci hodijo, visoko dvignejo kolena, roke na pasu (srednji tempo), prehod na normalna hoja. Na signal: "Miši!" hoja po prstih, roke za glavo. Hoja in tek v vse smeri. 2. del. Splošne razvojne vaje z obročem. 1. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, obroč navzdol z oprijemom rok s strani. Prenesite obroč naprej, navzgor, spustite naprej, vrnite se v začetni položaj (5-krat). 2. I. p. - stojte v obroču, roke vzdolž telesa. Sedite, vzemite obroč in ga dvignite do pasu, sedite, položite obroč na tla, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat). 3. I. p. - noge v širini ramen, obroč v desni roki. roke ob straneh, odstranite obroč za hrbet in ga namestite leva roka; roke na straneh, spustite obroč navzdol (5-6 krat). 4. I. p. - SEDEČ, NOGE narazen, obroč v pokrčene roke ah na prsih. Dvignite obroč, nagnite se naprej, dotaknite se tal z robom obroča; vzravnajte se, dvignite obroč, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat). 5. I. p. - stojalo za noge na širini stopala pred obročem, roke poljubno vzdolž telesa. Skoki na dveh nogah okoli obroča v obe smeri, izmenično s kratkim premorom (3-4 krat). Glavne vrste gibanja. 1. Skok v daljino iz mesta (10-12 krat). 2. Metanje žog čez vrvico (8-10 krat). Igra na prostem "Brezdomni zajec". Med igralci je izbran "lovec", ostali otroci so "zajci", ONI so v "kunah" (krogih). Število "blogov" je za eno manjše od števila "zajcev". "Lovec" poskuša ujeti "zajca", ki je ostal brez hiše. Pobegne. Lahko pobegne v katero koli "luknjo" - teče v krog. Zdaj je še en zajec ostal brez "kune" in ujame ga "lovec". Če "lovec" ujame (dotakne) "zajca", zamenjata vlogi. Če "lovec" dolgo časa ne more nikogar ujeti, je za to vlogo izbran drug otrok. 3. del Hoja v koloni po eden. | 1 min. 5 krat 5-6 krat 5-6 krat 4-5 krat 3-4 krat 10-12 krat 8-10 krat 2-3 krat 1 min. | ATS |
| 1. Učitelj povabi otroke, naj oblikujejo dve vrsti za skoke v daljino in na tla položijo vrvico. Gumijasta steza (ali podloga) se razvalja. Glavna pozornost je namenjena pravilnemu začetnemu položaju - noge rahlo narazen, stopala vzporedna, roke potegnjene nazaj. Pri skoku se roke dvignejo naprej, pristanejo na CELOTNEM stopalu; noge so napol pokrčene. Prva vrsta večkrat zaporedoma izvaja skoke v daljino stoje, nato vajo izvaja druga skupina (če je skupina majhna, potem nalogo izvajajo vsi otroci hkrati). 2. Učitelj postavi dve stojali in potegne vrvico v višini otrokove dvignjene roke (povprečne višine v skupini). Otroci se nahajajo na obeh straneh vrvice na razdalji 2 m (lahko so označeni). Ena skupina otrok drži v rokah žoge srednjega premera. Na ukaz: "Vrzi!" - otroci mečejo žoge čez vrvico (metoda - z dvema rokama izza glave). Otroci druge skupine lovijo žoge po odbijanju na tleh. |
2. MAREC (2) teden (dvorana)
GCD št. 47 o telesni vzgoji v srednji skupini (Penzulaeva L.I.)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| Vadite otroke pri hoji in opravljanju nalog po ukazu učitelja; v skokih v daljino z mesta, v metu žoge čez vrvico; Vadite kotaljenje žog drug drugemu; naključno ponovite hojo in tek. | 1 del. Hoja v koloni po eden. Na znak učitelja: "Konji!" - otroci hodijo, visoko dvignejo kolena, roke na pasu (povprečni tempo), prehod na normalno hojo. Na signal: "Miši!" hoja po prstih, roke za glavo. Hoja in tek v vse smeri. 2. del. Splošne razvojne vaje z obročem. 1. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, obroč navzdol z oprijemom rok s strani. Prenesite obroč naprej, navzgor, spustite naprej, vrnite se v začetni položaj (5-krat). 2. I. p. - stojte v obroču, roke vzdolž telesa. Sedite, vzemite obroč in ga dvignite do pasu, sedite, položite obroč na tla, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat). 3. I. p. - noge v širini ramen, obroč v desni roki. roke na straneh, odstranite obroč za hrbet in ga prenesite na levo roko; roke na straneh, spustite obroč navzdol (5-6 krat). 4. I. p. - SEDEČ, NOGE narazen, obroč v upognjenih rokah blizu prsi. Dvignite obroč, nagnite se naprej, dotaknite se tal z robom obroča; vzravnajte se, dvignite obroč, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat). 5. I. p. - stojalo za noge na širini stopala pred obročem, roke poljubno vzdolž telesa. Skoki na dveh nogah okoli obroča v obe smeri, izmenično s kratkim premorom (3-4 krat). Glavne vrste gibanja. 1. Skoki v daljino (10-12 krat). 2. Metanje žoge čez vrvico z obema rokama izza glave (razdalja od vrvice 2 m) in lovljenje žoge po odboju ob tla (5-6 krat). 3. Kotaljenje žoge drug drugemu (začetni položaj - sedenje, noge narazen). Razdalja 2 m (8-10 krat). Igra na prostem "Brezdomni zajec". 3. del Hoja v koloni po eden. | 1 min. 5 krat 5-6 krat 5-6 krat 4-5 krat 3-4 krat 10-12 krat 5-6 krat 8-10 krat 2-3 krat 1 min. | ATS |
| Spremljati tehniko izvajanja kontrole zračnega prometa |
3. MAREC (1) teden (dvorana)
GCD št. 48 o telesni vzgoji v srednji skupini (Penzulaeva L.I.)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| Vadite otroke pri hoji in teku v krogih; hoja in tek med opravljanjem naloge; ponovite kotaljenje žoge med predmeti; vadite plazenje na trebuhu na klopi. | 1 del. Hoja v koloni po eden; hoja in tek v krogu pri izvajanju nalog: hoja po prstih, hoja v polpočepu, roke na kolenih; prehod na normalno hojo. 2. del. Splošne razvojne vaje z žogo. 1. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, žogo navzdol. Žogo dvignite, dvignite se na prste, poglejte žogo, spustite se, vrnite se v začetni položaj (6-krat). 2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v upognjenih rokah blizu prsnega koša. Nagnite se naprej, dotaknite se žoge tal, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj (6-krat). 3. I. p. - noge rahlo narazen, žoga v obeh rokah pred seboj. Usedi se, spusti žogo, jo ulovi; vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat). 4. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo. Dvignite desno (levo) ravno nogo, dotaknite se žoge do kolena, spustite nogo Vrnite se v začetni položaj (6-krat) 5. I. p. - stojte z nogami rahlo narazen, roke naključno, žoga na tla Izmenično skakanje na dveh nogah okoli žoge s kratkim premorom Otroci z žogami v rokah se postavijo v dva stolpca Glavne vrste gibanj 1. Kotaljenje žoge med predmeti (2-3 krat) 2. Plazenje na gimnastični klopi na trebuhu, potegnite navzgor z obema rokama, zgrabite roke s strani (2-krat) Igra na prostem "Letala". Del 3. Igra z nizko mobilnostjo. | 1-2 min. 6 krat 6 krat 4-5 krat 6 krat 1 min. 2-3 krat 2 krat 2-3 krat 1-2 krat | |
3. MAREC (2) teden (dvorana)
GCD št. 49 o telesni vzgoji v srednji skupini (Penzulaeva L.I.)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| Vadite otroke pri hoji in teku v krogih; hoja in tek med opravljanjem naloge; ponovite kotaljenje žoge med predmeti; vadite plazenje na klopi z oporo na kolenih in dlaneh. Vadite otroke v ravnotežju. | 1 del. Hoja v koloni po eden; hoja in tek v krogu pri izvajanju nalog: hoja po prstih, hoja v polpočepu, roke na kolenih; prehod na normalno hojo. 2. del. Splošne razvojne vaje z žogo. 1. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, žogo navzdol. Žogo dvignite, dvignite se na prste, poglejte žogo, spustite se, vrnite se v začetni položaj (6-krat). 2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v upognjenih rokah blizu prsnega koša. Nagnite se naprej, dotaknite se žoge tal, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj (6-krat). 3. I. p. - noge rahlo narazen, žoga v obeh rokah pred seboj. Usedi se, spusti žogo, jo ulovi; vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat). 4. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo. Dvignite desno (levo) ravno nogo, dotaknite se žoge do kolena, spustite nogo Vrnite se v začetni položaj (6-krat) 5. I. p. - stojte z nogami rahlo narazen, roke naključno, žoga na tla Izmenično skakanje na dveh nogah okoli žoge s kratkim premorom Otroci z žogami v rokah se postavijo v dva stolpca Glavne vrste gibanja 1. Kotaljenje žog med predmeti 2. Plazenje po gimnastični klopi z oporo na dlani in kolena z vrečo na hrbtu, "Plazi - ne padi" 3. Ravnotežje - hoja po klopi z vrečo na glavi Igra na prostem "Letala" 3. del. Igra z nizko gibljivostjo. | 1-2 min. 6 krat 6 krat 4-5 krat 6 krat 1 min. 2-3 krat 2 krat 2-3 krat 1-2 krat 1-2 krat | |
| Učitelj postavi kocke po dvorani v dveh vrstah oz medicinske kroglice(5 kosov) na razdalji 40 cm drug od drugega. Otroci v dveh kolonah kotaljajo žoge med predmeti na "kačji" način, potiskajo z obema rokama (roke "zajemajo"). Po končani vaji učitelj povabi otroke, da se zravnajo, dvignejo žogo nad glavo in se raztegnejo. Otroci dajo žoge v škatlo. Učitelj postavi dve gimnastični klopi vzporedno eno ob drugo. Po metodi toka v dveh stolpcih se otroci plazijo na trebuhu. |
4. MAREC (1) teden (dvorana)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| Otroke vadite pri hoji in teku v vseh smereh, pri čemer se ustavite na učiteljev znak; ponovite plazenje po klopi »medvedji slog«; vaje za ravnotežje in skoke. | 1 del. Hoja v koloni po eden; hoja in tek v vse smeri, na znak učitelja, naj se ustavi. 2. del. Splošne razvojne vaje z zastavami. 1. I. p. - stojte s stopali tako široko kot vaša stopala, zastave navzdol. Dvignite zastave na straneh, navzgor, na straneh; vrnitev v začetni položaj (5-6 krat). 2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastavice navzdol. Roke na stran; nagnite se naprej, mahajte z zastavami od strani do strani; vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (5-krat). Z.I.p. - klečeč položaj, zastave na prsih. Zavijte desno (levo), premaknite zastavo na stran; vrnitev v začetni položaj (6-krat). 4. I. p. - stojte s stopali, širokimi kot vaša stopala, zastavice navzdol. Zastave na straneh, desna (leva) noga na stran na prstu; vrnitev v začetni položaj (5-6 krat). 5. I. p. - noge rahlo narazen, zastavice na tleh. Skoki na dveh nogah pred zastavami (2-krat). Glavne vrste gibanja. 1. Plazenje na gimnastični klopi s podporo na dlaneh in stopalih "medvedji slog" (2-krat). 2. Ravnotežje – hoja po deski, položeni na tla. H. Preskakovanje 5-6 vrvi, postavljenih v eno vrsto. Igra na prostem "Hunter and Hares". 3. del Igra z nizko mobilnostjo "Poiščimo zajčka." | ATS | |
| Učitelj postavi dve gimnastični klopi, nato na tla položi dve deski in na razdalji 1 m od njih 5-6 vrvic (razdalja med vrvicami je 0,5 m). Otroci se postavijo v dve koloni in po sprotnem prikazovanju in razlagi izvedejo vajo plazenje po klopi, nato ravnotežje - hoja vstran. stranski korak, roke za glavo in skakanje na dveh nogah čez vrvice (brez premora). Ponovite 2-3 krat. |
4. MAREC (1) teden (dvorana)
GCD št. 50 pri telesni vzgoji v srednji skupini (Penzulaeva L.I.)
| Naloge | vsebina GCD | Odmerjanje | Smernice |
| Otroke vadite pri hoji in teku v vseh smereh, pri čemer se ustavite na učiteljev znak; vadite plezanje po gimnastični steni; vaje za ravnotežje in skoke. | 1 del. Hoja v koloni po eden; hoja in tek v vse smeri, na znak učitelja, naj se ustavi. 2. del. Splošne razvojne vaje z zastavami. 1. I. p. - stojte s stopali tako široko kot vaša stopala, zastave navzdol. Dvignite zastave na straneh, navzgor, na straneh; vrnitev v začetni položaj (5-6 krat). 2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastavice navzdol. Roke na stran; nagnite se naprej, mahajte z zastavami od strani do strani; vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (5-krat). Z.I.p. - klečeč položaj, zastave na prsih. Zavijte desno (levo), premaknite zastavo na stran; vrnitev v začetni položaj (6-krat). 4. I. p. - stojte s stopali, širokimi kot vaša stopala, zastavice navzdol. Zastave na straneh, desna (leva) noga na stran na prstu; vrnitev v začetni položaj (5-6 krat). 5. I. p. - noge rahlo narazen, zastavice na tleh. Skoki na dveh nogah pred zastavami (2-krat). Glavne vrste gibanja. 1. Plezanje po gimnastični steni in premikanje po tretji tirnici. Nato se spustite (2-krat). 2. Hoja po deski, ki leži na tleh, na prstih, roke na pasu (2-krat). 3. Skoki na dveh nogah čez vrvice (2-krat). Igra na prostem "Hunter and Hares". 3. del Igra z nizko mobilnostjo "Poiščimo zajčka." | 1-2 min. 5-6 krat 5 krat 6 krat 5-6 krat 2 krat 2 krat 2-3 krat 2-3 krat 2-3 krat 1-2 krat | ATS |
| Otroci izvajajo vaje (po demonstraciji in razlagi) zaporedno eno za drugo, učitelj zagotavlja varovanje ob gimnastični steni. |
Naloge za APRIL(povprečna gr.)
1. Izobraževalni:
1.1. Vadite otroke v hojo in tek v koloni enega za drugim, hojo in tek v vse smeri, v krogu,
z opravljanjem nalog na znak učitelja.
1.2. Ponovite ravnotežne naloge.
1.3. Okrepiti sposobnost zavzemanja pravilnega izhodiščnega položaja pri skokih v daljino stoje.
1.4. Otroke vadite v metanju vrečk v vodoravno tarčo na daljavo.
2. Razvojni:
2.1. Razviti moč in hitrost.
2.2. Razvijte spretnost in oko
2.3. Razviti koordinacijo gibov
3. Vzgojitelji:
3.1. Gojite zanimanje za izvajanje elementov iger na prostem.
3.2. Naučite se pomagati odraslim
PERSPEKTIVNO NAČRTOVANJE TELESNIH DEJAVNOSTI V SEKUNDARNI SKUPINI
"Fizična vzgoja v vrtcu z otroki srednje skupine" L.I. Penzulaeva
| Teden | Naloge | Uvodni del | Glavni del | Zaključni del | ||
| Splošne razvojne vaje (ADE) | Osnovna gibanja | Igre na prostem (PG) | ||||
| 2-3 minute | 12-14 minut | 2-3 minute | ||||
| APRIL | ||||||
| TEDEN | Otroke vadite v hoji in teku v koloni enega za drugim, hojo in tek v vse smeri; ponavljanje nalog v ravnotežju in poskoku. | Otroci, ki hodijo v koloni eden za drugim, na učiteljev znak nadaljujejo s hojo, pri čemer izmenično z desno in levo nogo prestopajo čez palice. Ko zadnji otrok v koloni stopi čez palice, se izda ukaz za tek v vse smeri. Vaje hoje in teka se izmenjujejo | Splošne razvojne vaje. | 1. Ravnotežje 2. Skoki na dveh nogah čez ovire | Igra na prostem "Teci tiho." | Igra z nizko mobilnostjo "Ugani, kdo je klical." |
| TEDEN | Otroke vadite v hoji in teku v krogu, držanju za roke, hoji in teku v vse smeri; metanje vreč v vodoravno tarčo; utrditi sposobnost zavzemanja pravilnega začetnega položaja pri skokih v daljino. | Hoja v koloni, eden za drugim, po dvorani; na znak učitelja gre vodja proti otroku, ki hodi zadnji v koloni, in ga, ko se približa, prime za roke in sklene krog. Hoja v krogu z držanjem za roke. Ustavite se, obrnite v drugo smer in nadaljujte s hojo. Hoja in tek v vse smeri. | Splošne razvojne vaje s keglji. | 1. Skok v daljino stoje 2. Met vreče v vodoravno tarčo 3. Met žoge v navpično tarčo 4. Udarjanje žoge z eno roko | Igra na prostem "Sova". | Hoja v koloni enega za drugim, po prstih, premikanje v običajen korak. |
| TEDEN | Vadite hojo in izvajajte naloge na učiteljev znak; razvijati spretnost in oko pri metu v daljavo, ponoviti plazenje po vseh štirih. | Hoja v koloni po eden. Na učiteljev znak: "Žabe!" - otroci počepnejo in položijo roke na kolena, vstanejo in nadaljujejo s hojo. Na signal: "Metulji!" - začnejo teči, mahajo z rokami "krila". Vaje hoje in teka se izmenjujejo. | Splošne razvojne vaje z žogo | 1. Met vreče v daljavo 2. Plazenje po gimnastični klopi 3. Skok na dveh nogah, razdalja 3 m | Igra na prostem "Sova". | Hoja v koloni po eden. |
| TEDEN | Vadite otroke pri hoji in teku v vse smeri; ponovite vaje za ravnotežje in skoke. | Hoja v koloni po eden, hoja in tek v vse smeri; na znak učitelja: "Konji!" - hoja, visoko dvigovanje kolen; na signal: "Miši!" - hoja po prstih z mehkimi koraki; hoja in tek izmenično. | Splošne razvojne vaje s kijko. | 1. Ravnotežje 2. Skok na dveh nogah iz obroča v obroč 3. Skok na dveh nogah med predmeti | Igra na prostem "Ptice in mačke" | Hoja v koloni po eden. |
Kompleks št. 1 "Zimska zabava"
1. Hoja v koloni po eden. "Medvedi" - hoja po vseh štirih.
2. Hoja, razpršena formacija, prosto.
IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zavihajte roke naprej in nazaj, vrnite se v začetni položaj. (5-6 krat)
IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. "Nihalo" - upognite se v desno, drsite vzdolž telesa, vrnite se v začetni položaj. Enako storite v drugo smer. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.
IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Upognite se, zamahnite s prostimi rokami, vrnite se v začetni položaj. (5-6 krat)
I.p.: lezite na hrbet, roke iztegnite ob telesu. Z rokami povlecite nogo, pokrčeno v kolenu, proti prsnemu košu in se vrnite v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. (5-6 krat)
IP: leži na hrbtu, roke upognjene pod glavo, komolci na tleh. "Slonova ušesa" - komolce stisnite skupaj, dokler se ne dotaknejo - izdihnite. Dvignite komolce vstran, dokler se ne dotaknejo tal - vdihnite. (4-5 krat)
3. Igra na prostem "Mi smo smešni peteršilj!"
Namen: izvajati gibe glede na vsebino besedila.
Učiteljica povabi otroke, da za nekaj časa postanejo nagajivi peteršilji.
Poslušaj me in bodi previden!
Stali so skupaj v peteršiljevem krogu
(otroci posnemajo dejanja peteršilja)
Ob igri se bodo zabavali
(ropotulje ropotulje)
Ropotulje pobrane
(premikanje rok v desno, levo)
Začeli so veselo plesati.
Ding - ding - ding -
Oni se igrajo
In kimajo z glavami,
(kimanje z glavo, počep)
Počepnejo in vstanejo
(skakanje)
In sploh se ne utrudijo.
In naše noge bodo utrujene -
Sedimo skupaj in se sprostimo.
(sedi, stresi noge)
Posedimo malo
In spet bomo začeli plesati.
(vstani in pleši.)
4. Hoja z dvignjenimi koleni “Globok sneg”. Hoja v koloni po eden.
Kompleks št. 2 "Zgradili bomo snežno hišo"
1. Hoja v krogu z držanjem za roke. Lahkoten tek v vse smeri. Hoja ob prestopanju kock (5-6 kock).
2. Hoja v krogu. Vaje se izvajajo v krogu s kockami.
IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih. Krožni gibi roke naprej in nazaj. Kocke v rokah. "Traktor vozi, nosi opeko." (5-6 krat)
IP: stojte naravnost, noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. "Kladivo in žeblji" - kocke pred prsmi, udarite po žeblju s kladivom (kocka na kocko), vrnite se v začetni položaj. (3-4 krat)
IP: noge narazen, kocke navzdol. "Žerjav" Za eno - kocke na straneh, za dve - nagib v desno - obremenimo, za tri - poravnajte se, za štiri - vrnite se v začetni položaj. (3-krat)
IP: leže na hrbtu, kocke skupaj nad glavo. "Dnevnik." Obrnite se na bok, trebuh, na bok, vrnite se v začetni položaj. Noge ves čas skupaj. Izvaja se v individualnem tempu. (5-6 krat)
IP: leži na trebuhu, roke upognjene pod brado. "Letala" - hkrati dvignite roke, noge in glavo, razširite roke in noge. Osvetlitev 2-6 sek. (4-5 krat)
3. Igra na prostem "Zgradili bomo snežno hišo!"
Namen: koordinacija gibov po signalu učitelja. Skladnost dejanj z besedami.
Navodila učitelja:
Danes bova ti in jaz gradbenika. Izvajajte le tista dejanja, ki jih slišite v besedilu. Bodi previden.
Šli smo ven na ulico -
Sneg je.
(dvignejo roke navzgor, jih razširijo na straneh)
Tukaj bomo vzeli lopate
In pokidali bomo ves sneg.
(posnemajte delo z lopatami)
Premagajmo pot
Do samega praga.
(stopajo z nogami, se premikajo naprej)
Naredimo okrogle snežne kepe
In ogromne kepe.
(»delanje snežnih kep«, valjanje »kep snega«)
Zgradili bomo snežno hišo
V njem bomo živeli skupaj!
(stojijo v krogu, držijo se za roke)
4. Tek v smeri naprej. Hoja v koloni v parih.
Brez artiklov (01.09-15.09)
"Propeler". IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1 - roke na straneh;
2 - pred prsmi se vrtite drug okoli drugega, recite "rrrr"; 3 na straneh;
4 - i.p., recite "dol". Uporabite pripovedno zgodbo. Ponovite 5-krat.
"Roke se premikajo." IP: sedenje, noge narazen, roke za glavo. 1-4 - upognite se naprej, premaknite roke naprej; 5-8 - enako, nazaj, vrnitev na IP. Ponovite 5-krat.
"Kolesar". IP: ležanje na hrbtu. Upognite noge, dvignite jih, posnemajte gibe kolesarja (5-8 s) - i.p. - prispeli smo. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 6-krat.
"Nihalo". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1- nagnite v desno, recite "kljukica"; 2- nagnite se v levo, recite "torej." Zravnaj se in bodi tiho. Hrbet in glavo imejte naravnost. Ponovite 4-krat.
"Odstranitev noge." I.p.: o.s. roke za hrbtom. 1- desna noga na prstu vstran - i.p.; 2- leva noga na prste na stran, obrnite se. Ponovite 4-krat. Gibanje izvajajte ritmično.
"Na vrhu". IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 10-12 skokov, obračanje okoli sebe. Skočite vzmetno in enostavno. Ponovite 3-4 krat, spreminjajte smer in izmenično s hojo
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.09-30.09)
S potrditvenimi polji
"Valovanje." IP: noge rahlo narazen, zastavice za hrbtom. 1-2 zastavici skozi stranice navzgor, mahajte, poglejte; 3-4-i. n Ponovite 6-krat.
"Letalo se obrača." IP: noge narazen, zastave na straneh (navpično). 1 - zavijte desno; 2-str. Enako, levo. Ne upogibajte in ne premikajte nog. Uporabite zaplet. Ponovite 3-krat.
"Potrkaj po glavi." IP: kleči, zastave spuščene. 1-2-sedite na pete, potrkajte z zastavicami nad glavo, se raztegnite, poglejte jih; 3-4-i.p. Ponovite 5-6 krat.
"Pokaži zastave." IP: noge narazen, zastavice za hrbtom. 1-2-nagnite naprej, zastave naprej, recite "tukaj"; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
"Skoki." IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8-10 skokov, tresenje zastavic, 8-10 korakov, tresenje zastavic. Ponovite 3-krat.
Ponovite prvo vajo (3-4 krat).
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje
(01.10-15.10)
Ni predmetov
"Do ramen." IP: noge rahlo narazen, roke na pasu 1 - roke do ramen; 2-i.p. Ponovite 6-krat.
"Gosi sikajo." IP: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1 - upognite se naprej, dvignite glavo, recite "sh-sh-sh"; 2-i.p. Enako, ko upogibate roke na straneh - nazaj, ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat
"Raztegniti." IP: sedite na petah, roke na ramenih. 1-2- pokleknite, roke navzgor, iztegnite se, poglejte navzgor; 3-4 - i.p. Ponovite 6-krat.
"Obrat". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1- zavijte desno, poglejte nazaj; 2- i.p.; 3- zavijte levo; 4-i.p. Enako, od I.p. klečanje, sedenje na petah. Položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat).
"Skrito." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1-2 - nizko počepnite, položite glavo na kolena; 3-4-i.p. Ponovite 6-krat.
"Poskakovanje." IP: enako, roke dol. Nekaj vzmeti z nihanjem rok naprej in nazaj, 10-16 poskokov, vzmetenje kolen, 8-10 korakov. Ponovite 3-4 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.10-30.10)
S kockami
"Kocke skupaj." IP: noge rahlo narazen, kocke na straneh. 1-kocke gor, skupaj, pogled; 2-str. Gibanje rok skozi stranice. Ponovite 6-krat.
"Žerjav" IP: noge v širini ramen, kocke navzdol. 1- kocke ob straneh; 2- nagib v desno - dobava obremenitve; 3 - vzravnajte se; 4-i.p. Enako, v drugo smer. Ne upogibajte nog. Ponovite 4-krat.
"Potrkaj." I.p.: enako, kocke na ramenih. 1-2- upognite noge, udarite po kolenih, recite "trkaj"; 3-4-str. Ponovite 6-krat.
"Dnevnik." IP: leže na hrbtu, kocke skupaj nad glavo. Obrnite se na bok, trebuh, na bok - i.p. Noge ves čas skupaj. Naredite to v svojem tempu. Ponovite 5-krat.
"Kocka do kolena." IP: enako, kocke na straneh. 1-2-dvignite desno (levo) nogo, dotaknite se kolena s kockami; 3-4-i.p. Ne upogibajte nog, povlecite prste. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 4-krat.
"Poskakovanje" I.p .: noge rahlo narazen, kocke na tleh s strani. 10-16 skokov na progi. Skakanje je enostavno in lepo. Ponovite 3-krat, izmenično s hojo.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje
(01.11-15.11)
Ni predmetov
"Močno". IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. 1 - roke do ramen, roka v pest; 2 - i.p. - Enako, položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 6-7 krat.
"Topsk po kolenu." IP: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1-2 - nagnite na desno (levo) koleno, recite "ploskaj"; 3-4-i.p. Enako, pod kolenom. Položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 3-krat.
"Skrij svoje pete." I.p.: sedi, roke počivajo zadaj. 1-2 - noge narazen s petami naprej; 3-4-p., vlečenje nogavic, skrivanje pete. Hrbet imejte naravnost, glave ne spuščajte. Ponovite 6-krat.
"Vrata". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1-2 - obrnite usta v desno (levo), poravnajte noge; 3-4-i.p. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat).
"počep" I.p.: o.s. 1-2 - čepenje, roke na pasu, 3-4 - i.p. Ko počepnete, recite "sedi". Ponovite 4-6 krat.
"Poskakovanje" 10-16 poskokov in hoje. Ponovite 3-4 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje
(15.11-30.11)
Z obroči
"Skozi obroč do stropa." I.p.: noge rahlo narazen, obroč na rami, oprijem znotraj s strani. 1- dvigni se, poglej; 2-i.p. Enako, ko se dvignete na prste. Ponovite 6-krat.
"Poglej skozi obroč." IP: noge v širini ramen, obroč navzdol. 1- obroč naprej; 2- nagib naprej; 3- vzravnajte se, obroč naprej; 4-i.p., recite "dol". Ponovite 5-krat.
"Dotakni se obroča." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, obroč na tleh pred nogami. 1-2-sedite, dotaknite se roba, recite "da", naravnost nazaj; 3-4-i.p. Enako velja za stanje v obroču. Ponovite 5-krat.
"Ne zadeni obroča." IP: sedenje v obroču, prekrižane noge, roke za hrbtom (za glavo). 1-2 - nagnite se v desno, dotaknite se tal z desno roko za obročem; 3-4-str. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat.
"Sva se srečala." I.p .: leže, noge narazen, obroč na tleh med nogami. 1-2-upogib, položite noge v obroč; 3-4-str. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 5-krat.
"Okoli in na mestu." I.p.-: noge rahlo narazen, roke na pasu, obroč na tleh ob strani. 8-10 poskokov na mestu, poskoki okoli obroča (kroga) in hoja na mestu. Ponovite 2-3 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje
(01.12-15.12)
Ni predmetov
Ponovite 5-krat.
"Desno levo." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-desno na stran, dlan navzgor, pogled; 2-levo na stran; 3- spustite desno; Spustite 4. levo. Izvedite v eni ravnini na ravni ramen. Enako, premiki navzgor. Izvedite z obračanjem glave. Spustite roki hkrati ali izmenično. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat.
"Do kolen." I.p.: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1-2 - upognite se proti desnemu kolenu, poskušajte se dotakniti kolena s čelom - izdihnite; 3-4-str. Enako za levo koleno. Ponovite 3-krat.
"Pobožajmo ga." IP: sedenje, noge narazen, roke ob strani. Z desno nogo 3-4 krat pobožajte levo nogo od kolena navzdol in navzgor. Enako z levico. Vajo izvajajte brez čevljev. Dihanje je prostovoljno. Ne spuščaj glave. Ponovite 4-krat.
"Obrni se." I.p.: ležanje na hrbtu, roke navzgor, roke skupaj. 1-2 - obrnite se na trebuh; 3-4-i.p. Poskusite ne upogniti nog in rok. Spremenite smer vrtenja. Ponovite 3-krat.
"Čepenje." IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. 1- sedite, se z rokami dotaknite tal, poglejte naprej, recite "sedi"; 2-str.
"Poskakovanje." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 6-8 vzmeti, 8-10 poskakovanje in hoja na mestu. Skakanje je enostavno. Ponovite 3-4 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.12-30.12)
S potrditvenimi polji
"Močnejši". IP: noge rahlo narazen, ena zastavica navzdol in nazaj, druga navzgor. Hitro spremenite položaj zastavic. Po 4-5 zamahih - počitek, zastavice navzdol - pavza. Ponovite 4-krat.
"Raztegniti." IP: noge narazen, zastavice navzdol. 1-2 - upognite se naprej, ne da bi upognili noge, zastavice na straneh, glava naravnost - izdihnite; 3-4-i.p. Enako, drugi i.p. za roke.
"Dvignite pete." I.p.: o.s. zastave ob straneh. 1-2-dvignite pete, počepnite, kolena narazen; 3-4-i.p. Ponovite 6-krat.
"Obrat". IP: sedi, noge narazen, zastavice na straneh navpično. 1- zavoj v desno, glava naravnost; 2-i.p. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat.
"Ne dotikaj se me." I.p .: enako (leže), noge narazen, zastave na tleh ob petah, roke počivajo ob strani. 1-2 - dvignite noge; 3-4-i.p. Ne spuščaj glave. Enkrat ponovite.
"Poskakovanje" IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8-10 skokov, spreminjanje položaja nog narazen in skupaj, 8-10 korakov z mahanjem zastavic. Ponovite 3-krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje
(01.01.-15.01)
Ni predmetov
Prste narazen." I.p.: noge rahlo narazen, roke do ramen, roka v pesti. 1- roke gor, pogled, razteg; 2-i.p. Poza je, da se dvignete na prste. Ponovite 6-krat.
"Gugalnik." I.p.: sedi, noge narazen, roke na pasu. 1-2 - nagib naprej; 3-4 - poravnajte se, upognite nazaj. Po dveh ali treh gibih - počitek, sprostitev, premor. Ponovite 4-krat.
"Prci navzdol." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1- dvignite desno nogo, prsti navzdol; 2-i.p. Ista stvar, levo. Enako, od I.p. sedenje, ležanje na hrbtu. Ponovite 4-krat.
"Poglej svoje pete." I.p.: kleče, noge skupaj, roke na pasu (za hrbtom, na ramenih). 1-2-zavijte desno, poglejte; 3-4-i.p. Enako, levo. Ponovite 3-krat.
"Pokaži svoje pete." I.p.: sedi, roke počivajo zadaj. 1-povlecite prste proti sebi, pete naprej; 2-i.p. Izvajajte gibe samo z nogo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat.
"Poskakovanje." IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje, obračanje in hoja na mestu. Skakanje je enostavno in visoko. Ponovite 3-4 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.01-30.01)
S kockami
"Kocka na kocko." I.p.: noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. 1-2 kocki naprej, kocka na kocko; 3-4-i.p. Enako, od I.p. kocke ob straneh, do ramen, navzdol, v pasu. Ponovite 6-krat.
"Seči po." I.p .: sedi, noge narazen, kocke na tleh ob petah, roke počivajo zadaj. 1-2 - nagnite roke navzgor, upognite se naprej do kock; 3-4-i.p. Pazi na gibanje rok. Ponovite 5-krat.
"Za koleni." IP: leže, kocke gor. 1-dvignite upognjeno nogo, trkajte; 2-i.p. Enako, z drugo nogo. Ne dvigni glave. Ponovite 4-krat.
"Obrti". I.p.: sedi, prekrižane noge, kocke na ramenih. 1- na vrata na levi postavite kocko z desno roko; 2-i.p. To je levo. Vzemite tudi kocke. Ponovite 4-krat.
"Pojdi okoli." IP: noge rahlo narazen, kocke na tleh pred nogami, roke na pasu. Dvignite se na prste, hodite po kockah v eno in drugo smer. Hoja na mestu v normalnem tempu. Sklop vaj zaključite s tekom (40 s), hojo. Ponovite 2-3 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (01.02-15.02)
Ni predmetov
"Ploskaj." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-2- roke na straneh; 3-4- navzdol, dvakrat plosknite po stegnih, recite "ploskaj, ploskaj." Ponovite 6-krat.
"Tlopkanje po tleh." I.p.: sedi, prekrižane noge, roke počivajo zadaj. 1 - nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal; 2-ploskajte naprej, recite "ploskajte, ploskajte"; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
"Postavi". IP: leži na hrbtu, roke na hrbtni strani glave, noge pokrčene. 1-2 - postavite noge skupaj na desno, ne dvignite glave in ramen; 3-4-i.p. Enako, levo. Noge so ves čas v upognjenem položaju. Ponovite 4-krat.
"Poglej okoli." IP: sedi, prekrižane noge, roke na ramenih. 1-2 - pri vratih na desni poglejte, recite "Vidim"; 3-4-i.p. Enako, levo. Ponovite 4-krat.
"Kolena visoko." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1- upognite, dvignite desno nogo, prst navzdol; 2-i.p. Enako, levo. Dihanje je prostovoljno.
Ponovite 4-krat.
"Vzmet in odboj." I.p.: o.s. roke na pasu. 1-2 - vzmeti in 8 odbojev na mestu. Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.02-30.02)
S potrditvenimi polji
"Veliki krogi" IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 4 udarci navzgor skozi stranice, križ in spuščanje skozi stranice navzdol. Po 3-4 ponovitvah - pavza. Isti, veliki krogi v bočni ravnini. Opazujte premikanje zastav. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat.
"Seči po." IP: sedi, noge narazen, zastave na straneh. 1-2 - nagnite se naprej, zastave naprej, dotaknite se tal od zunaj; 3-4-i.p. - vdihniti.
Ponovite 6-krat.
"Močna nihanja." IP: sedi na petah, zastave spuščene. 1-2 - dvignite se na kolena, zastave navzgor skozi stranice, valovi; 3-4-i.p. Opazujte premikanje zastav. Ponovite 6-krat.
"Zastave gor." IP: sedi, prekrižane noge, zastave navpično pred prsmi. 1 - zavijte desno; 2-zastavice gor, poglejte jih; 3- zastavice pred prsmi; 4-i.p. Opazujte premikanje zastav. Enako, levo. Ponovite 4-krat.
"Noge skupaj." IP: leže, zastave na straneh. 1-2-upognite noge, kolena bližje sebi, zastave navpične na kolena; 3-4-str. Upognite noge, recite "skupaj", rahlo dvignite glavo. Ponovite 5-krat.
"Poskakovanje" IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8 skokov, osmina z desnim obratom, 8 korakov. Ponovite 4-krat. Ko končate vajo, podaljšajte hojo.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (01.03-15.03)
Ni predmetov
"Trkajte s prsti." IP: ležanje na hrbtu. 1-2 - roke gor, potrkajte na tla; 3-4-i.p. (Slika 24). Ponovite 6-krat.
"Dnevnik." I.p.: enako, roke na hrbtni strani glave. 1-2- komolci naprej in obrnite na stran: 3-4- i.p. Enako, na drugi strani. Ponovite 4-krat.
"Na plaži". I.p .: enako, na trebuhu, roke počivajo pod brado. 1-6 - upognite noge, igrajte se z njimi; 7-8-i.p. Enako, ko igrate s prsti, obrnite glavo in poglejte v noge. Ponovite 5-krat.
"Poglej okoli." IP: kleče, narazen, roke za glavo. 1-2 - zavijte v desno, udarite po petah, recite "ploskaj"; 3-4-i.p. Enako, v drugo smer, ponovite 4-krat.
"Vzmet in počep." I.p.: o. z. roke na pasu. 1-2- vzmeti; 3- počep; 4-i.p. Komolci in kolena so široko ob straneh. Ponovite 5-krat.
"Poskakovanje" IP: noge rahlo narazen. 15-20 odvisno od skoka. Ponovite 4-krat, izmenično s hojo.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.03-30.03)
Z obročem
"Ruli." I.p.: noge rahlo narazen, obroč pred prsmi. 1-2 - zavrtite obroč levo in desno; 3-4-i.p. Enako, krmiljenje s prestrezanjem obroča.
Ponovite 5-krat.
"Glave gor." IP: noge narazen (čim širše), obroč okoli vratu, roke na pasu.
1-3 - dviganje glave, upogibanje naprej; 4-i.p. Dihanje je prostovoljno.
Ponovite 5-krat.
"Da ne bo pomote." I.p.: o.s. roke na pasu, obroč na tleh pred nogami. 1- noga na prstu v obroču; 2- na stran; 3-4-str. Enako, z drugo nogo. Ne spuščaj glave. Ponovite 4-krat.
"Obrnite obroč." I.p.: sedi v obroču, obroč v upognjenih rokah v pasu.
1-2 - zavijte v desno, obrnite obroč - izdihnite; 3-4-i.p. - vdihniti. Enako, levo.
Poglejte v smeri zavoja, ne dvigujte ramen. Ponovite 4-krat.
"Dvignite noge." I.p.: leže, obroč nad glavo, oprijem s strani. 1-2- upognite in dvignite noge, obroč do kolen; 3-4-i.p. Enako, od I.p. sedenje.
Ponovite 5-krat.
"Okoli obroča." IP: noge rahlo narazen, obroč na tleh na stran. Skoki na dveh nogah okoli obroča (dva kroga) in hoja na mestu.
Ponovite 3-4 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (01.04-15.04)
Ni predmetov
"Dlani na zadnji strani glave." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-2 dlani za glavo, komolci ob straneh, glava naravnost - vdih; 3-4-i.p., recite "dol". Kasneje se dvignite na prste. Enako, od I.p. sedenje, klečanje. Ponovite 6-krat.
"Dlani na tleh." I.p.: sedi, noge širše od ramen, roke počivajo zadaj. 1-2 - roke navzgor s strani, upognite se naprej, položite roke na tla bližje petam - izdihnite;
3-4 - roke gor in vrnitev v IP.
3. "Upognite in poravnajte." IP: ležanje na hrbtu (sedenje). 1- upognite noge; 2-i.p.
Ista stvar, hkrati upognite in poravnajte noge. Enako, upogibajte se izmenično,
poravnajte hkrati in obratno. Ponovite 5-krat.
4. "Nihalo". IP: noge narazen. 1- nagnite v desno, ne da bi upognili noge, recite "kljukica";
2- isto, na levo, recite "torej." Ponovite 4-krat.
5. "Noge na stran." I.p.: o.s. roke na pasu. 1 desna noga na stran, roka na
stran; 2-i.p. Enako z levo nogo. Ponovite 4-krat.
"Poskakovanje" IP: noge skupaj, roke navzdol. Skakanje na mestu, spreminjanje
položaj nog narazen-skupaj. Ponovite 2-krat za 8 skokov, izmenično s hojo.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.04-30.04) Z zastavami
"Mahanje." I.p.: noge rahlo narazen, zastavice navzdol, ena potegnjena nazaj, druga naprej. 4 zamahi, spreminjanje položaja. Pomaknite roke bolj nazaj. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat.
"Okrasimo hiše." I.p.: noge narazen, zastave navpično na ramenih. 1-2- zavoj v desno, zastave na straneh; 3-4-i.p. Enako, levo. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-krat.
"Zastave do kolen." IP: sedi, noge skupaj, zastave na straneh. 1-2- upognite noge, zastavice do kolen navpično; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
"Zamahi nazaj" I.p.: stopala širša od ramen, zastavice navzdol. 1- zamah navzgor; 2- upogib naprej z zamahom nazaj; 3- vzravnati se, zanihati navzgor; 4-i.p. Pazi na zastave. Ponovite 5-krat.
"Pomlad." I.p.: o.s. zastavice navzdol, pomik nazaj. 1- vzmet in zamah naprej; 2-i.p. Hrbet vzravnan, pete dvignjene. Ponovite 6-krat.
"Skoki." IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 10-16 vzmetnih odbojev. Ponovite 3-krat, izmenično s hojo.
Ponovite prvo vajo.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (01.05-15.05)
Ni predmetov
"Motor". IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. 1- roke pred prsmi, 3-4 krožne gibe ene roke okoli druge, recite "rrrr"; 2 - i.p. Po dveh ponovitvah spuščenih rok naredite premor. Ponovite 4-krat.
"Močan veter". IP: noge narazen, roke na pasu (dol, za hrbtom, za glavo, ob straneh). 1- nagib v desno - drevo stoji trdno; 2-i.p. Enako, levo. Enako, v kombinaciji z nagibom naprej - veter je spremenil smer. Enako, od I.p. sedi, noge prekrižane - veter trese grmovje. Ponovite 4-krat.
"Dvignite nogo." IP: ležanje na hrbtu. 1- desna noga navzgor; 2-str. Enako z levico. Enako, od I.p. sedenje. Ponovite 4-krat.
"Vrata". I.p.: sedi, prekrižane noge, roke ob straneh - zapreš vrata. 1-zavoj v desno, roke na pasu - vrata so odprta; 2-i.p. Enako, levo. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 4-krat.
"Zavrti se na pete." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1- dvig na prste; 2 - prevalite se na pete. Po 4-6 gibih - premor, počitek. Ne spuščaj glave. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat.
"Obrat". IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. 8 skokov, zavoj v desno, 8 korakov. Ponovite 4-krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.05-31.05)
S kockami
Potrkaj." IP: ležanje na hrbtu. 1-2 kocke navzgor, potrkajte na tla; 3-4-i.p.
Enako, od I.p. kocke ob straneh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat.
"Kocka na tla." I.p.: sedi, prekrižane noge, kocke na ramenih. 1-2 - zavijte v desno, dotaknite se kocke tal za hrbtom; 3-4-i.p. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat.
"Skrili ga bomo." IP: sedi, kocke ob straneh. 1-upognite noge, postavite kocke za kolena, recite "ne"; 2-i.p. Ponovite 5-krat.
"Ne izpusti ga." IP: noge narazen, kocke na tleh. 1-2-nagnite se naprej, dotaknite se kocke kazalci; 3-4-str. Ponovite 5-krat.
"Previdno". IP: noge rahlo narazen, kocke na straneh. 1-2- sedite, hrbet naravnost, dotaknite se kock; 3-4-i.p. Ponovite 5-krat.
"Poskakovanje." I.p.: o. z. kocke na ramenih. 6-8 vzmeti, dvigovanje pete, 8-10 skokov in hoja, spuščanje kock. Ponovite 3-4 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.06-30.06)
S potrditvenimi polji
"Modro rumena". IP: noge rahlo narazen, rumena zastavica gor, modra zastavica navzdol in nazaj. Spremenite položaj zastav z valovi v tempu, ki ga navede učitelj. Ponovite 3-krat za 6-8 udarcev.
"Ne bodi len". I.p .: noge v širini ramen, zastavice navpično pred prsmi. 1-2-nagnite naprej, zastave naprej - izdih; 3-4-str. Ponovite 5-6 krat. Ne upogibajte in ne premikajte nog.
"Hitro vzemi in odloži." IP: noge rahlo narazen, zastavice na tleh ob straneh. Na ukaz "vzemi", "daj", hitro vzemi ali odloži. Enako, če sta dve barvi. Ponovite 6-krat.
"Veter se igra." IP: sedi, prekrižane noge, zastave dvignjene. Več nagibov (zamahov) levo in desno z nihajočimi zastavami. Počivajte po potrebi, spustite zastave. Ponovite 5-krat.
"Zastave nazaj." IP: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 1-zastave navzgor; 2- počep s predklonom, zastavice navzdol in nazaj; 3- vzravnajte se, zastave navzgor; 4-i.p. Ponovite 6-krat.
"Hoja in skakanje." IP: noge rahlo narazen, zastavice v pasu. 8-10 korakov, pri čemer dvignete samo pete, in 10-16 skokov. Ponovite 4-krat. Končajte z normalno hojo.
"Zastave na straneh." I.p.: enako. Počasi premaknite zastavice na stran in počasi navzdol, recite »dol«.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.07-31.07)
Z obročem
"Brez prestrezanja." IP: noge rahlo narazen, stojte v obroču, obroč navzdol. 1-4 - počasi dvignite obroč navzgor, ne da bi izpustili roke; 5-8 - vrnite se na SP, recite "dol". Ponovite 5-krat.
"Poglej skozi okno." I.p.: noge narazen, obroč pred prsmi. 1-2 - istočasno se upognite naprej in nagnite naprej - izdihnite; 3-4-i.p. Enako, od I.p. obroč navzdol. Ponovite 5-krat.
"Priti skozi." IP: noge rahlo narazen, obroč za hrbtom, stojte v obroču. 1- sedite, vzemite obroč; 2 - vzravnati se; 3- prestrezite obroč, ga dvignite; 4- obroč do ramen, primite ga z rokami, odložite. Spremljajte gibanje obroča. Ponovite 5-krat.
"Poglej nazaj". IP: sedite na petah, obroč na tleh za hrbtom, roke na pasu. 1-2- zavijte desno, recite "Vidim"; 3-4-i.p. Enako, levo. Ponovite 4-krat.
"Zravnaj noge." IP: sedenje v obroču, noge upognjene, roke do ramen (na pasu, za glavo itd.). 1- poravnajte desno nogo; 2-i.p. Ista stvar, levo. Enako, od I.p. noge za obročem. Ponovite 3-krat.
"Skoki." I.p.: noge rahlo narazen, roke na pasu, obroč na tleh ob strani. Skočite z noge na nogo okoli obroča (dva kroga) in hodite na mestu. 3-4 krat.
JUTRANJI GIMNASTIČNI KOMPLEKS SREDNJA SKUPINA.
Jutranje vaje (15.08-31.08)
"Palica v prsni koš." IP: noge rahlo narazen, palica navzdol. 1-2 - palica na prsih - vdih; 3-4 - ip - izdih. Ponovite 6-krat.
"Obrat". I.p.: noge narazen, palico držimo za hrbtom z upognjenimi rokami. 1 - zavijte desno; 2 - i.p. Enako, levo. Ponovite 3-krat.
"Do kolena." IP: sedi, palica na bokih. 1 - palica navzgor; 2 - upognite koleno, držimo se kolena; 3 - poravnajte noge, dvignite se; 4 - i.p. Hrbet naj bo ves čas vzravnan. Ponovite 5-krat.
"Glej naprej." IP: noge narazen, palica na lopaticah. 1 -2- nagnite se naprej, ne upogibajte nog; 3-4 - i.p. Ponovite 5-krat.
"Na prste." I.p.: o. z. roke za hrbtom, palica na tleh pred nogami 1 - desna noga na prstu proti koncu palice; 2 - i.p. Enako z levico. Ponovite 3-krat.
"Skoki." IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 8-12 poskokov na mestu in hoja. Ponovite 3-krat.
Velikost: px
Začnite prikazovati s strani:
Prepis
1 KARTICA JUTRANJIH GIMNASTIČNIH KOMPLEKSOV SREDNJA SKUPINA
2 SKLOP SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ 1 (brez predmetov) 1 “VEVERICA” I.P.: o.s., roke na pasu. 1-obrnite glavo v desno (levo). 2-I.P. (ravno) 4-6 krat A 2 "MEDVED" I.P.: noge na shp, roke ob straneh. 1 - nagib v desno (levo), roke za glavo. 2-I.P. (neposredno) 3 “JELEN” IP: o.s. 1- dvignite nogo, pokrčite koleno, potegnite prste na nogi, prekrižajte roke navzgor. 2-I.P. 4 “FOX CUBS” I.P.: opora na rokah in kolenih. 1.3 - obrnite glavo v desno (levo), rahlo upognite telo, poglejte v rep. 2,4-I.P. 4 "ANT" I.P.: sedenje, noge ravne, roke podprte zadaj. 1.3 - močno povlecite prst desne (leve) noge proti sebi. 2,4-I.P. 5 “BUG” IP: ležanje na hrbtu. Roke ob telesu. 1-4-izmenično upogibanje in iztegovanje nog 5-8-položite roke in noge na tla 4-6 krat 4-6 krat 6 krat 6 "HARNEY" Skoki na dveh nogah, roke na prsih, izmenično s hojo. 7 VAJA ZA OBNOVO DIHANJA.
3 SKLOP SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 2 (s kockami) 1 »DVIGANJE UTEŽI« I.P.: noge v širini stopal, kocke navzdol, dlani naprej. 1-pack do ramen, komolci naprej (prevzemite obremenitev). 2-kocki gor. 3 paketi do ramen. 4-I.P. 2 "NOGE PROTI" I.P.: noge v širini ramen, kocke na straneh, nagibi v desno, drsenje kock navzdol (navzgor) "gremo!" 3-4-I.P. vdihniti. 3 “KNOK” I.P.: o.s., kocke ob rami. 1-2-sedite, udarite s kockami po kolenih "tuktuk". 3-4-I.P. 6-krat 4 “NA KOLENA” I.P.: o.s., kocke navzgor. 1-2-upognite in dvignite nogo, kocke do kolena, "potrkajte". 3-4-I.P. 5 “JOP” I.P.: o.s., kocke spodaj v rokah, skok noge narazen skupaj. Hoja ob udarjanju po kockah. 2-krat 6 VAJ ZA OBNOVO DIHANJA.
4 SKLOP SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 3 (z zastavicami) »MORARCI« 1 »NAPREJ GOR« I.P.: noge v širini, zastavica spodaj. 1- zastavica naprej. 2- zastava navzgor 3- zastava naprej 4- zastava navzdol 2 "POKAŽI ZASTAVO" I.P.: noge na shp, zastava za hrbtom. 1-nagnite se naprej, zastavica naprej "tu!" 2-str. 3 "TURN" I.P.: noge narazen, zastava na prsih. 1 - zavoj v desno, roke na straneh. 2-p., "ravno" 3-zavoj levo 4-p. 4 I.P. »ČEPI«: kleče, zastavica spodaj. 1-sedite na petah z dvignjeno zastavo, 2-p. 5 "ZASTAVA NA KOLENA" I.P.: sede, zastava spodaj, hrbet vzravnan. 1-pokrčimo desno nogo, izdihnemo z zastavico proti kolenu. 2-str. 6 “SKOKI” I.P.: noge v ozki poti, zastavica spodaj, skakanje, hoja 7 VAJA ZA OBNOVITEV DIHANJA. 6-krat 2-krat
5 SKLOP SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 4 (z obroči) 1 »POGLED V OBROČ« I.P.: noge rahlo narazen, obroč do ramen. 1-hoop up, poglej. 2-str. "dol" 2 "NE SPUSTI" I.P.: noge na shp, obroč na vratu, roke na pasu. 1 - dvignite glavo, nagnite se naprej. 2-str. “Ravno” 3 “OBRAČAJ OBROČ” I.P.: sedi križno v obroču. 1-obrat desno (levo) 2-obrat 4 “OBROČ NAPREJ” I.P.: obroč navzdol, oprijem s strani, noge o.s. 1-2-sedite, dotaknite se obroča tal, razširite kolena, hrbet držite naravnost. 5 »NOGE HOJA« I.P.: stoji na vseh štirih Roke v obroču Glava naravnost Gibanje po obroču z iztegnjenim korakom 6 »SKOKI« Skoki na dveh nogah po obroču izmenično s hojo po obroču z iztegnjenim korakom. (vstran) 7 VAJA ZA OBNOVO DIHANJA. 6-krat 2-krat
6 SKLOP SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 5 (s kockami) 1 »POKAŽI KOCKO« IP: stojimo vzravnano, noge rahlo narazen, roke s kockami ob telesu. 1-roki naprej (»Pokaži kocko«) »Tukaj« 2-roki navzgor (dvigni kocko) 3-skozi stranice rok navzdol (»dol«) 2 »LEVO-RAVNO-DESNO« I.P.: noge na sh .p ., roke na pasu 1-obrat v levo "Levo" 2,4-I.P. "Naravnost" 3-zavoj v desno "desno" 3 "Trk-trk" I.P.: noge na ramenih, roke navzdol 1-sedi 2-trk "Trk-trk" 3-I.P. 4 I.P. »SKRIJ KOCKO«: sedi na tleh, s prekrižanimi nogami, kocke pred seboj 1-vzemi kocko z levo roko 2-dani kocko za hrbet 3-I.P. 5 "NAPREJ-NAZAJ" I.P.: noge na shp, roke pred seboj 1-nagnite naprej, postavite kocko pred seboj 2,4-I.P. 3-upogib nazaj 6 »SKOKOV« I.P.: o.s., kocke spodaj v rokah 1-12-skok noge narazen skupaj. Hoja ob udarjanju po kockah. 7 VAJA ZA OBNOVO DIHANJA. 2-krat
7 SKLOP SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ 6 (z zastavicami) "MORNJAKI" 1 "VAL" I.P.: noge rahlo narazen, zastavice za hrbtom 1-2 zastavice ob straneh navzgor, val 3-4-val 2 "VZMETI" I.P.: tudi zastavice so spuščene. Zastavice so v pravo smer, vzmet je na mestu. 3 "OBRAT" I.P.: kleči, zastavice v rokah Obrnite se v desno z rokami, ugrabljenimi z zastavicami (levo) 4 "NOGE SKUPAJ" I.P.: leže, zastavice na straneh 1-2-upognite noge, kolena bližje sebi , prekrižaj zastave na kolenih. 5 IP “JUMPING”: noge rahlo narazen, zastavice spuščene, noge v skoku narazen - skupaj. 6 KOORDINACIJSKA VAJA IP: noge rahlo narazen. 1-desna stran 2-leva stran 3-4-potrkajte zastavice skupaj 5-desna roka navzdol 6-leva roka navzdol 7 VAJA ZA OBNOVO DIHANJA.
8 SKLOP SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ 7 (brez predmetov) »GOSI« 1 »GOSI PLOTAJO S KRITI« I.P.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke gor in dol. "ha-ha-ga" 2 "GOSI PIJEJO" I.P.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Počepi. Spustite glavo navzdol in jo dvignite. 3 "GOSI SIKA" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu. Upognite telo naprej z zvokom "sh-sh-sh" 4 "SQUITS" I.P.: stojite na kolenih. Sedite na pete z dvignjenimi rokami. 5 “SKOKI” I.P.: noge v ozki poti, zastavica spodaj, skakanje, hoja 6 VAJA ZA OBNOVITEV DIHANJA.
9 SKLOP SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ 8 (brez predmetov) 1 IP “NAPREJ-NAZAJ”: noge rahlo narazen, roke spuščene. Zamahajte z rokami naprej in nazaj in jih dvignite vse višje. 2 "PUNČKE" I.P.: noge na shp., roke navzdol. Obrnite telo v desno in levo s prostim gibanjem rok. 3 "POGLEDI" I.P.: noge na shp., roke navzdol. Nagnite se naprej, poglejte predse, vrnite se v stoječi položaj. 4 "RISE" I.P.: lezite na hrbet, iztegnite roke vzdolž telesa. Sedite, upognite noge, pomagajte kolenom z rokami, vrnite se v stoječi položaj. 5 "SKOKOV" I.P.: noge v ozki poti, skakanje, hoja 2-krat. 6 VAJA ZA OBNOVO DIHANJA.
10 SKLOP SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 9 (s pentljami) 1 “RIBON” I.P.: o.s. 1-dvignite roke ob straneh, stojte na prstih, mahajte s trakovi. 2-str. 2 “LOOK” I.P.: noge v širini ramen, trakovi spodaj. 1-zavijte desno, mahajte s trakovi, 2-I.P. 3 "SQUATS" I.P.: noge rahlo narazen, roke spuščene. 1-usedite se, položite trakove na tla. 2-I.P. 4 IP »POKAŽI TRAKOVE«: sedite na tla, prekrižane noge, roke s trakovi pred seboj. 1-obrnite se v desno, dotaknite se trakov tal za seboj. 2-I.P. 5 »SKOKI« Na dveh nogah, izmenično s hojo. 3-4 krat v vsako smer Rahlo na prstih, izmenično s hojo. 6 “DIHALNE VAJE”
11 K KOMPLEKS SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ 10 (brez predmetov) “URA” 1 “NIHALNO” I.P.: noge rahlo narazen, roke položene nazaj. Zibanje ob telesu, roke rahlo pokrčene. 2 "URA" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu. Trup upognite naprej navzdol. Pri sklanjanju rečejo "bom" 3 "URA JE POKVALJENA" IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. Sedite, položite glavo na kolena. "bom" 4 "GRAND CLOCK" I.P.: sedite, roke na straneh. Z levo roko sezite po desni nogavici. 5 "SKOKOV" I.P.: noge v ozki poti, skakanje, hoja 2-krat. 6 VAJA ZA OBNOVO DIHANJA.
Kompleksi jutranje vaje Vzgojitelj: Bedenko N.A. (Brez predmetov) 1. “Propeler”. IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1 roke na straneh; 2 pred prsmi, vrtite drug okoli drugega, govorite
KAZALO JUTRANJIH GIMNASTIČNIH KOMPLEKSOV PRIPRAVALNA SKUPINA KOMPLEKS SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ 1 »SPOMINIMO SE POLETJA« 1 »NARIŠIMO SONCE« IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. "Nariši" sonce,
KAZALO JUTRANJIH GIMNASTIČNIH KOMPLEKSOV 2 MLAJŠA SKUPINA KOMPLEKS SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 1 (brez predmetov) 1 »GREJMO SI ROKE NA SONCU« I.p.: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Izvedba: roke
Kompleks jutranje vadbe 1 (brez predmetov) 1. "Ogrejmo si roke na soncu." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom (na pasu). Roke naprej, obrnite dlani navzgor in navzdol, recite "vroče", skrijte se
KARTOLOGA JUTRANJIH GIMNASTIČNIH KOMPLEKSOV 1 MLAJŠA SKUPINA KOMPLEKS SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 1 (brez predmetov) “PTIČKI” 1 “PTIČKI PLOTAJO S KRILI” I.P.: glavni položaj. Izvedba: dvignite roke ob straneh
jaz Mladinska skupina Kompleks jutranje vadbe 1 (Brez predmetov) 1. "Žoga" ("mehurček"). IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Upognite roke, roko stisnite v pest, bližje ustom in napihnite balon, razširite roki
Državni proračunski izobraževalni zavod "Posebni (popravni) splošna šola- dijaški dom 2 VIII vrste" Metodološki razvoj o ritmu na razdelek »Ritmično-gimnastične vaje« »Splošna razvojna ritmično-gimnastična
Zbirka splošnih razvojnih vaj. Kompleks 1 zunanje stikalne naprave na lokaciji: 1. I.p O.s. 1- roke na straneh, 2- roke navzgor, 3- roke na straneh, 4- I.p. 2. I.p. - stojte, noge skupaj, roke sklenjene pred prsmi. 1 - poravnajte
Industrijska gimnastika za delavce v sedečem ali stoječem položaju N. L. Batsukova, vodja oddelka za splošno higieno, Beloruska državna medicinska univerza, kandidatka medicinskih znanosti, izredna profesorica prim.
Gimnastični kompleksi za otroke 2-3 let Jutranji kompleks 1 UVODNI DEL Hoja v katerikoli smeri; na kraju samem; obrniti se na odraslega. 1. "POT I N U L I S" I. p .: noge rahlo narazen,
Kartoteka jutranjih vaj za pripravljalno skupino za šolo (po Penzulaevi) 1. september Kompleks 1 1. Hoja v koloni, eden za drugim, po dvorani (območje) izmenično s tekom; hoja in tek v vse smeri.
Sklopi domačih vaj pri telesni vzgoji za otroke 7-10 let (1-4 razredi) Kompleks 1 1. vaja I. p.o. s, 1 roke na straneh; 2 dvigovanje na prste, roke navzgor, pogled na roke;
1-15 september Gimnastika po dremež. Kartica Petelin 1 3-4 leta. 1. "Petelin spi" I.p. ležanje na hrbtu, roke iztegnjene za glavo, noge skupaj. 1 - dvignite ravne noge navzgor, roke navzgor, raztegnite se,
Jutranje vaje »Ptice« Hoja v jati; Korektivne vaje za most; teči; Hoditi. Dihalna vaja"pi-i-i-ip." II. del Niz splošnih razvojnih vaj brez predmetov. 1. "Ptice"
jutro higienska gimnastika Kompleti vaj za otroke šolske pripravljalne skupine September Kompleks 1. 1. Hoja v koloni, eden za drugim, po dvorani (območje), izmenično s tekom; hoditi
september od_1 do 15 1. Hoja v koloni eden za drugim, menjava v koloni po dva (pari); hoja in tek v vse smeri. 2. I. p. osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1-2 koraka v desno, roke navzgor skozi stranice;
September Kje so naše roke? Hoja v jati za učiteljem. Ob znaku za ustavitev se obrnite k učitelju. Splošne razvojne vaje. 1. Pokažite roke. I. n .: noge rahlo narazen, roke navzdol.
Kompleksi jutranjih vaj za otroke v višjih in pripravljalnih šolskih skupinah Kompleks 1 (ponedeljek) 1. Obračanje glave -6-krat I. p .: o.s.; obrnite glavo v desno (levo); i.p. dvigniti; nižje
Kompleti vaj za šolarje. Primarni razredi Strekalova Yu.B. 1 Sklop jutranje telovadbe za šolarje: 1. Hoja na mestu v v sproščenem tempu ne da bi motil vaše dihanje. Izvajajte 1 minuto.
najprej motorični način. Kompleks 1 1 Ležanje na hrbtu Globok vdih, podolgovat, stisnjene ustnice 2 Sedenje na stolu, roke na pasu Zvijanje stopal od pete do prstov in nazaj Dihanje 3 Sedenje na stolu, roke
Dodatek: Približni gimnastični kompleksi pred poukom Jutranji gimnastični kompleks 1 9-11 razredov 1. Hoja na mestu ali premikanje z gibljivimi gibi rok, stiskanje in raztezanje prstov. Trajanje:
Kompleksi step aerobike za trening za razvoj koordinacijskih sposobnosti Kompleks 1 ( starejša skupina) V dobro prezračevani dvorani so plesni koraki razporejeni po tleh v vzorcu šahovnice. Do veselega ritmična glasba
TOGBOU "Posebni (popravni) splošni internat 2" Povzetek lekcije vadbene terapije "Oblikovanje stereotipa pravilno držo» Izpolnil: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Tarča. Ustvarjanje ugodnega
Dodatek 3 Kompleks ritmična gimnastika z obroči. Otroci so postavljeni v eno kolono, obroči ležijo na ramenih prejšnjega otroka (prej izračunano za 1-2). Glasbena spremljava: lirično
Sklopi vaj za preprečevanje slabe drže pri otrocih predšolska starost. Otrok večino časa preživi v vrtcu, zato je treba izvajati preventivo slabe drže
Atletika 1. Krožni gibi v vratnem sklepu (prostovoljno.) 2. Sunki z rokami (gor/dol): i.p.- desna roka zgoraj levo spodaj, 1-2 sunka z rokami, 3-4 menjave rok. 3. Krožni gibi v rami,
Za tiste, ki delajo sede Za tiste, ki delajo stoje Za lajšanje utrujenosti vida Kompleks industrijske gimnastike izvajajo na delovnem mestu za preprečevanje utrujenosti, povečanje učinkovitosti,
"SPREJETO" s sklepom pedagoškega sveta občinske vladne izobraževalne ustanove Lyceum 2 letoviškega mesta Zheleznovodsk Stavropolsko ozemlje Pr 4 z dne 14.12.12 »POTRJENO« Direktor občin
"Pleši za svoje zdravje." Kompleksi ritmične gimnastike Svetlana Kulabukhova - inštruktor Športna vzgoja MBDOU "d/s 3" Ivushka " p. Prokhorovka Glasbeno ogrevanje "Radiant Sun" Recitativ
Kartoteka krepčilne gimnastike po spanju v pripravljalna skupina Vzgojiteljica: Bulatovich Marina Dmitrievna Kompleks 1 "Zbudili smo se" 1. "Srečne roke" - in. str.: ležanje na hrbtu. Dvignite roke ob straneh
Komplet orodij"Kazalo kompleksov zdravilna gimnastika za otroke 6-7 let" Avtor - sestavljalec: inštruktor telesne vzgoje PROKOPENKO Irina Vladimirovna Kartoteka zdravstvenih kompleksov
Občinski proračun vrtec izobraževalna ustanova mesto Nefteyugansk “Vrtec 13 “Cheburashka” Notes ure športne vzgoje z otroki starejše predšolske starosti, ob upoštevanju spola otroka
Sklop vaj 2.1. Izvedite 1-2 krat na dan doma. Število ponovitev je od 2- do 6-krat. 1. IP leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Sprostite vse mišice, preverite pravilen položaj trup Povsem
Kompleks jutranjih vaj 1. 2. "Nagibanje glave" I. str roke na pasu. 1 naklon glave naprej, 2 naklon glave v desno, 3 naklon glave v levo, 4 i. str 3. "Gibanje z rokami" I. str glavni položaj. 12 rok
Zdravstvena gimnastika za otroke 5-6 let Penzulaeva L.I. Jesensko obdobje SEPTEMBER Kompleks 1 1. Hoja v koloni po en po prstih, roke na pasu; tek v koloni po eden; hoja in tek v vse smeri;
OBČINSKA PRORAČUNSKA IZOBRAŽEVALNA INSTITUCIJA MESTNEGA OKROŽJA TOGLIATTI "ŠOLA 86" Nabor telesnih vaj za učence 5.-9. razreda za samostojno pripravo na lekcije telesne vzgoje
NAČRTOVANJE PREBUJALNE GIMNASTIKE v skupini predšolska vzgoja MBOU "Razyezzhenskaya Secondary School" za 2015-2016 SEPTEMBER Kablukova O.V., učitelj predšolske vzgojne skupine Kompleks 1 "Zbudili smo se"
Povzetek "odprte" lekcije gimnastike za dijake 3. razreda srednje šole MBU 93 Vladimirja Vladimiroviča Pankratova Togliatti Namen lekcije: 1. Izboljšati tehniko izvajanja kombinacij akrobatskih elementov.
Kljub specifičnosti uporabljenih izrazov v razne smeri fitnesu, osnova ostajajo izrazi, sprejeti v gimnastiki. Z osnovnimi gimnastičnimi besedami-izrazi lahko opišete skoraj vse
Občinska proračunska predšolska izobraževalna ustanova vrtec 1 "Nasmeh" mestnega okrožja mesta Manturovo Gimnastika po spanju (pripravljalna skupina za šolo) šolsko leto 2016-2017. leto
Občinska proračunska predšolska izobraževalna ustanova vrtec 11 "Mashenka" Kompleti vaj s fitballom Razvil inštruktor telesne vzgoje: Zherebtsova L.V. Surgut I. stopnja usposabljanja.
Rehabilitacijska gimnastika po možganski kapi Zdi se, o kakšnih terapevtskih vajah lahko govorimo, ko je bila oseba pravkar odpuščena iz bolnišnice po hudi bolezni in možganski kapi
Zahteve za nabor splošnih razvojnih vaj in metode poučevanja otrok za njihovo izvajanje. Osnovni pojmi: splošne razvojne vaje, simulacijske vaje, kompleks, začetni položaj, glavni položaj,
Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna, učiteljica telesne vzgoje in zdravja Srednja šola 1 Pinsk, najvišja kvalifikacijska kategorija, pedagoške izkušnje 17 let. URA GIMNASTIKE V 10. RAZREDU
Približen kompleks terapevtske vaje, ki se uporablja v akutno obdobje (Prva stopnja) Začetni položaj (IP) leže. Fleksija in ekstenzija stopal in prstov v pest. IP leži, leva noga upognjena v kolenu.
Državna proračunska izobraževalna ustanova regija Samara srednja šola s. Mestno okrožje Krasny Yar Krasnoyarsk Samarska regija Strukturna enota
"Jutranja telovadba v družini" (posvetovanje za starše) Vsak starš želi videti svojega otroka zdravega, veselega in dobro telesno razvitega. Ob povsem naravni skrbi za njegovo čistočo
Povzetek nestandardne lekcije telesne vzgoje " Mladi olimpijci» za učence 6. razreda. Kraj: šolska telovadnica Ime učitelja: Radik Rifovich Gabdrakhimov Vrsta lekcije: izboljšanje Vrsta lekcije:
OBČINSKA PREDŠOLSKA IZOBRAŽEVALNA USTANOVA KOMBINIRANI VRTEC 112 LIPETSK UPORABA AVTORSKIH KOMPLEKSOV SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ Z ELEMENTI KINEZIOLOGIJE ZA CELOSTNO
Industrijska gimnastika za delavce, izpostavljene prahu Naslednje vaje industrijske zdravstvene gimnastike: imajo splošno krepilni učinek na vse organe in sisteme.
Povzetek izobraževalnega trening Skupina za aerobiko: začetno usposabljanje, 2 leti učenja Tema: ponovitev osnovni koraki. Učenje vaj s fitball. Cilji: ponavljanje osnovnih korakov, odvajanje od učenja
Metodični priročnik "Kazalo zdravilnih gimnastičnih kompleksov za otroke, stare 3-4 leta" Avtor - sestavljalec: inštruktor telesne vzgoje Irina Vladimirovna PROKOPENKO Kartoteka zdravstvenih gimnastičnih kompleksov
Metodološki razvoj »Krepitev zdravja osnovnošolcev s telesno vzgojo« I Medicinska statistika prepričljivo kaže, da se zdravstveno stanje otrok vztrajno slabša.
Zakaj potrebujete jutranje vaje? S pomočjo jutranje vadbe se bo otrok, pa tudi odrasel, hitro otresel ostankov spanca in se vključil v dnevni ritem. Namenjen je prehodu med spanjem in budnostjo
"VSTANI NA DOBITVE!" sklop vaj za otroke od 3 do 7 let in njihove starše Inštruktor telesne vzgoje: Dedova Anna Viktorovna Tomsk - 2016 "VSTANI ZA VAJE!" * Vsi poznajo besede veselo
ODOBRIL vodja 4. oddelka, polkovnik V. Yanovich " " 20. Oris usposabljanja s kadeti (študenti) na Fizični trening Tema 2: "Gimnastika in atletski trening» Lekcija 1:
15N Dodatek /. L/glasbeno-ritmična sestavljena ponovitev gibov, ki jih je opisal Bbiuic na glasbo V. Za 2. ponovitev izvedite naslednje gibe: I.P. sedi na tleh, roke in opora, upognjene v kolenih
KREPITEV MIŠIC Z ELASTIČNIM TRAKOM VAJE ZA MOČ Z ELASTIČNIM TRAKOM VAJE ZA MIŠICE RAMENSKEGA PASA DVIG BRADE Trak potegnite do brade, medtem ko dvignete komolce.
Gimnastični kompleks "Zbudi se in se nasmehni!" (za otroke 3-4 poletna doba) Kompleks 1 "Veseli mucek" 1. I.P.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Upognite kolena, povlecite noge na prsi, zaprite
Imitacijske vaje za predšolske otroke. Imitacijske vaje »Miška«: hoja po prstih na nogah, ki se sekajo. Stojte na prstih, upognite roke v komolcih; položite roke pred prsi in s prsti usmerite navzdol. "Pička":
Občinska proračunska predšolska vzgojno-izobraževalna ustanova vrtec 9 "Prebujajoča gimnastika za predšolske otroke" Izbrala: L.V. Chemerova, inštruktor telesne vzgoje najvišje kvalifikacijske kategorije
NOU "Zaokskaya krščanska srednja šola" Metodološki razvoj pouka telesne vzgoje učiteljica telesne vzgoje Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012
ZABAVNA VADBA(formiranje pravilne drže) Vodilni sistem v otrokovem telesu je mišično-skeletni sistem, vsi ostali pa se razvijajo v neposredni odvisnosti od njega. Bolj aktivno kot mišice delujejo, tem
PREBUJANJE PO DNEVNEM SPANJU srednja skupina 1. kompleks "Veseli mucek" 1. I.P.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Upognite kolena, povlecite noge na prsi, stisnite kolena z rokami, vrnite se v stoječi položaj.
ZAPOMNITE SE! Psihične vaje pomaga ohranjati popoln obseg gibljivosti rok, nog in trupa, normalizira mišični tonus, moč in trofizem, izboljša krvni in limfni obtok v paravertebralnem stebru.
VZOR UČNE URE ZA UČENCE (OSNOVE KOREOGRAFIJE) 1. Pozdrav Otroci skupaj z trenerjem izvedejo plesni lok: dekleta - z rokami držijo krilo, stopijo v desno, postavijo nogo in se priklonijo.
Kompleksi jutranjih vaj za predšolske otroke v verzih Dvignimo noge, En-dva-tri-štiri-pet. Dvignite kolena višje, Ne bodite leni na odmoru. (Otroci dvignejo noge, upognjene v kolenih, in se poskušajo dotakniti
"SIBIRSKA FEDERALNA UNIVERZA" INŠTITUT ZA VOJAŠKO USPOSABLJANJE Center za vojaško usposabljanje Oddelek za splošno vojaško usposabljanje NAČRT - OSET za usposabljanje kadetov (študentov) v fizičnem usposabljanju
Vaje z ekspanderji Vaje z ekspanderji za mišice nog in zadnjice Pokrčite noge v ležečem položaju Stegenski biceps, zadnjica, telečje mišice. Nastavite ključavnico v spodnji položaj, navijte ekspander cev(e)
VSEBINA 1. Komplet vaj 2. Kompleks zunanjih vadbenih naprav 3. Kompleks zunanjih vadbenih naprav za razvoj nog 4. Jutranje vaje za ženske za moške za otroke 5. Vaje v paru brez predmetov 6. Komplet splošne razvojne vaje
Higienske zahteve Za jutranje vaješolar 1. Fiziološka utemeljitev gimnastike pred poukom Prehod iz stanja spanja v stanje budnosti poteka postopoma. Takoj po prebujanju
1. Pripravite se na vadbo!
Hoja drug za drugim. Lahkoten tek. Hoja za prvo in zadnjo. (3-krat spremenite smer). Oblikovanje v krogu.
Splošne razvojne vaje:
1. "Roke gor."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke navzgor, poglejte jih, spustite in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Potrkajmo na kolena."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Upognite se, potrkajte po kolenih, recite "knock-knock" in se vzravnajte. Ponovite 4-krat.
3. "Vzmeti".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Rahlo počepnite, razširite kolena, vzravnajte. Ponovite 4-krat.
Obnova iz kroga. Lahkoten tek. Hoja drug za drugim.
2. Polnjenje.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po prstih. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Roke naprej."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke naprej, nato spustite roke in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Potrkaj na kolena"
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, potrkajte po kolenih, recite "knock-knock", vzravnajte se. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje"
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu na dveh nogah, na kratko hodite na mestu in ponovno skočite.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoja v krogih drug za drugim.
3. Matrjoške
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po prstih, roke na pasu. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Gnezdilke plešejo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Razširite roke ob straneh, jih spustite, recite "oh." Ponovite 5-krat.
2. "Matrjoške lok"
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, premaknite roke nazaj, poravnajte se. Ponovite 5-krat.
3. "Gnezdilke se gugajo."
I.p.: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), poravnajte se. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu na dveh nogah, na kratko hodite na mestu in ponovno skočite.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoja v koloni.
4. Polnjenje s trakovi.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja z visokim zavedanjem kolen. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje s trakom:
1. "Trakovi naprej"
I.p.: noge rahlo narazen, roke spodaj, trakovi v rokah. Iztegnite roke naprej, jih spustite, recite "dol". Ponovite 6-krat.
2. "Nagibi na straneh."
IP: noge rahlo narazen, trakovi na vrhu. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v i.p. Ponovite 3-krat.
3. "Squat"
IP: noge rahlo narazen, trakovi spredaj. Sedi, vstani. Ponovite 5-krat.
4. "Trakovi ob straneh."
IP: noge rahlo narazen, roke s trakovi spodaj. Dvignite roke ob straneh, jih spustite. Ponovite 5-krat.
5. Ura.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja z visoko dvigovanje kolena Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Navijte uro"
IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. Upognite komolce in se zavrtite pred prsmi, vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
2. "Nihalo niha"
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), recite "tik-tak", vrnite se na i.p. Ponovite 6-krat.
3. "Ura je pokvarjena."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Sedite, udarite po kolenih, vstanite. Ponovite 5-krat.
4. "Ura tiktaka."
I.p.: enako. Zamahajte z rokami naprej in nazaj, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.
6. Vaje s kockami.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Razvrstitev v pare in hoja v parih. Reorganizacija v povezave.
Splošne razvojne vaje s kockami:
1. "Potrkajmo kocke."
I.p.: noge rahlo narazen, roke s kockami spodaj. Dvignite roke navzgor, udarite po kockah, jih spustite, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Nagibi na straneh."
I.p.: noge v širini ramen, roke s kockami na vrhu. Nagnite se v desno (levo), recite "desno" ("levo"), vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
3. "Odloži kocke."
I.p.: noge rahlo narazen, kocke spodaj. Usedite se, položite kocke na tla, vstanite, sedite, vzemite kocke, vrnite se v i.p. Ponovite 3-krat.
4. "Kocke na straneh."
I.p.: enako. Razširite roke na straneh, spustite se navzdol. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoditi.
7. Tako zmoremo!
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoditi. Prerazporeditev v parih. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Roke naprej."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke navzgor, spustite jih in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Doseganje sonca."
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Dvignite se na prste, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Črpalka".
I.p.: noge v širini ramen, roke na pasu. Upognite se v desno, desna roka drsi vzdolž telesa, leva je na vrhu, upognjena, recite "sh-sh-sh", poravnajte se. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na dveh nogah na mestu, kratko hodite na mestu, ponovite poskoke.
8. Vrv.
Za izvedbo vaj boste potrebovali eno dolgo vrv.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po petah, roke na pasu. Oblikovanje v krogu.
Splošne razvojne vaje z vrvjo:
1. "Vrv naprej."
IP: noge rahlo narazen, vrv spodaj. Iztegnite roke naprej z vrvjo, vrnite se v položaj IP. Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji naprej."
IP: noge v širini ramen, vrv spodaj. Rahlo se nagnite naprej, spustite vrv, vrnite se v prvi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Pol počepi."
IP: noge rahlo narazen, vrv spodaj. Rahlo se usedite, vstanite. Ponovite 6-krat.
4. "Vrv gor."
I.p.: enako. Dvignite vrv navzgor, vrnite se na IP. Ponovite 5-krat.
Spreminjanje iz kroga v stolpec. Teči. Kratek sprehod.
9. Zima.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja po prvem, po zadnjem (smer gibanja spremenite 3x). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Ogrejmo si ramena"
IP: noge rahlo narazen, roke ob straneh. Ovijte roke okoli ramen, recite "uh", vrnite se na IP. Ponovite 6-krat.
2. "Ogrejmo noge"
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite desno (levo) koleno, udarite po njem, recite "ploskaj", vrnite se v IP. Ponovite 6-krat.
3. "Drvar"
IP: noge v širini ramen, roke navzgor, prsti sklenjeni. Hitro se nagnite naprej, položite roke med noge, recite "uh", vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
4. Skakanje."
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu, na kratko hodite in ponovite poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
10. Obroč in jaz sva prijatelja!
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hodi kot kača za učiteljem, drži se za roke. Oblikovanje v povezave.
1. "Hoop up."
I.p.: noge rahlo narazen, roke z obročem spodaj. Dvignite obroč navzgor, poglejte ga, spustite in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji".
I.p .: noge v širini ramen, obroč v iztegnjene roke pred prsmi. Obrnite se v desno, vrnite se v IP, naredite isto v levo, poravnajte se.
3. "Squats."
IP: noge rahlo narazen, obroč v iztegnjenih rokah pred prsmi. Sedite, položite obroč na tla, recite "sedi", vrnite se na IP. Ponovite 5-krat.
4. "Hoop naprej."
IP: noge rahlo narazen, obroč spodaj. Potegnite obroč naprej in ga spustite. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoditi.
11. Smo smešni fantje!
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja v paru po prstih. Reorganizacija v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Ploskaj nad glavo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke, ploskajte z rokami, recite "ploskaj", vrnite se na IP. Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji naprej."
I.p .: sedi na tleh, noge na straneh, roke spodaj. Nagnite se naprej, udarite po kolenih, recite "ploskaj", vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
3. "Obrne se na straneh."
IP: noge v širini ramen, roke spredaj. Zavijte v desno, recite "desno", vrnite se na IP. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
4. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu, hodite na mestu, ponovno izvedite poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
12. Vaje z žogo.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hodi kot kača za učiteljem. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje z žogo:
1. "Ball up."
IP: noge rahlo narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo, spustite jo, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Odloži žogo."
IP: sedi. noge na straneh, roke z žogo na kolenih. Nagnite se naprej, položite žogo na tla, se vzravnajte, upognite, vzemite žogo, vrnite se v položaj. Ponovite 6-krat.
3. "Doseganje sonca."
IP: noge rahlo narazen, žoga pred prsmi, roke iztegnjene. Dvignite se na prste, dvignite roke z žogo navzgor, vrnite se v I.P. Ponovite 5-krat.
4. "Žoga naprej."
IP: noge rahlo narazen, žoga spodaj. Dvignite žogo pred prsi in jo spustite. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Mirna hoja.
13. Gosi.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja v koloni skozi sredino prostora. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Gosi mahajo s krili."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, mahajte z njimi, spustite, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Gosi pijejo vodo."
I.p.: enako. Sedite, položite roke na kolena, spustite glavo, vstanite. Ponovite 5-krat.
3. "Gosi sikajo."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, razprostrite roke ob straneh, recite "sh-sh-sh", vrnite se v položaj. Ponovite 5-krat.
4. "Skakanje".
I.p.: noge rahlo narazen, roke na pasu, izvedemo 8 poskokov na mestu, hodimo in ponovimo poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
14. Polnjenje z zastavicami.
Hoja v koloni. Hoja skozi sredino na prstih. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje z zastavami:
1. "Vihtenje zastav."
IP: noge rahlo narazen, roke z zastavami spodaj. Hkrati zamahujte z rokami z zastavami naprej in nazaj. Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji".
I.p .: sedi, noge na straneh, roke z zastavami spredaj. Zavijte v desno, poravnajte se. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Vzmeti".
IP: noge rahlo narazen, zastave na straneh. Sedite 2-3 krat, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 4-krat.
4. "Zastave gor."
IP: noge rahlo narazen, zastave spodaj. Dvignite zastave navzgor, spustite jih, recite "dol". Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoditi.
15. Metulji.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja diagonalno (od vogala sobe do drugega vogala). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Metulji plapolajo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, mahajte z njimi, jih spustite navzdol. Ponovite 6-krat.
2. "Metulji so pristali na rožah."
I.p.: enako. Sedite, položite roke na kolena, spustite glavo, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Metulji letajo po travniku."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Nagnite se naprej, raztegnite roke ob straneh, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
4. "Metulji se zibljejo na rožah."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v i.p. Ponovite 6-krat.
5. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu na dveh nogah, hojo na mestu in ponovno poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
16. Vaje s kockami.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja diagonalno čez sobo na petah, roke na pasu. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje s kockami.
1. "Kocke gor."
I.p.: noge rahlo narazen, kocke spodaj. Dvignite kocke naprej, nato navzgor, jih udarite, spustite, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Zavoji naprej."
I.p .: sedi, noge na straneh, roke s kockami spodaj. Upognite se, s kockami dosegite prste na nogah in se vzravnajte. Ponovite 5-krat.
3. "Obrne se na straneh."
IP: noge v širini ramen, kocke spredaj. Obrnite se na desno, recite "desno", vzravnajte se. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
4. "Squat"
I.p.: noge rahlo narazen, kocke spodaj. Sedite, recite "sedi", vstanite. Ponovite 5-krat.
5. "Kocke naprej."
IP: noge rahlo narazen, roke s šestimi paketi pokrčene v komolcih pred prsmi. Iztegnite roke naprej, vrnite se v položaj. Ponovite 5-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Lahkoten tek. Hoja v koloni.
17. Konji.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja za prvim in za zadnjim. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Izpregnite konja."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke naprej, dlani navzgor, stisnite prste v pest, spustite roke. Ponovite 5-krat.
2. "Konj dvigne nogo."
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Dvignite desno (levo) nogo, upognjeno v kolenu, vrnite se v i.p. Ponovite 6-krat.
3. "Preverjanje podkev."
IP: kleče, roke navzdol. Nagnite se naprej, položite roke naravnost na tla, vrnite se v I.P. Ponovite 5-krat.
4. "Zajahajmo konja."
IP: noge rahlo narazen, roke upognjene v pasu, prsti stisnjeni v pesti. Izvedite tri polovične počepe. Ponovite 4-krat.
5. "Konj brca s kopitom."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Postavite desno (levo) nogo na prste, dvignite roke navzgor, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 6-krat.
18. Vaje z obroči.
Splošne razvojne vaje z obročem:
1. "Hoop up."
IP: noge rahlo narazen, obroč spodaj. Dvignite obroč navzgor, spustite ga in recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Odloži obroč."
IP: noge v širini ramen, obroč spredaj. Upognite se, položite obroč na tla, se vzravnajte, ponovno upognite, vzemite obroč in se vrnite v IP. Ponovite 4-krat.
3. "Obrne se na straneh."
I.p .: noge v širini ramen, obroč pred prsmi. Zavijte v desno, recite "desno", vrnite se na IP. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
4. "Squats."
IP: noge rahlo narazen, položite obroč na tla, recite "sedi", vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
5. "Ramenski obroč."
IP: noge rahlo narazen, obroč na vrhu. Roke položite na ramena in se vrnite v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
Obnova iz povezav. Lahkoten tek. Hoja v koloni.
19. Športniki.
Splošne razvojne vaje:
1. "Plavamo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke naprej, raztegnite jih ob straneh, spustite. Ponovite 5-krat.
2. "Pripravite se na skok v vodo."
I.p.: enako. Počepnite, nagnite se naprej, premaknite roke nazaj, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
3. "Športniki".
I.p.: enako. Upognite se, razprostrite roke ob straneh, jih spustite, rekoč "dol", in se poravnajte. Ponovite 5-krat.
4. "Na plačilo."
IP: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno, vrnite se v i.p. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
5. "Skakanje".
I.p.: desna noga spredaj, levo zadaj, roke na pasu. Naredite 8 skokov, izmenično premikajte levo in desno nogo naprej in nazaj.
20. Vaje z žogo.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hoja z menjavo vodje (3-krat). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Ball up."
IP: noge rahlo narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo nad glavo in jo spustite, rekoč "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Obrne se na straneh."
IP: noge v širini ramen. Žogo držimo pred prsmi z iztegnjenimi rokami. Zavijte na desno, vrnite se na IP. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Odloži žogo."
IP: noge v širini ramen, žoga spodaj. Nagnite se naprej, položite žogo na tla, vzravnajte. Upognite se, dvignite žogo, vrnite se na IP. Ponovite 4-krat.
4. "Vzmeti".
IP: noge - pete skupaj, prsti narazen, žoga spredaj. 3-krat se rahlo usedite, vrnite v stoječi položaj. Ponovite 5-krat.
5. "Žoga v prsi."
IP: noge rahlo narazen, žoga pred prsmi v iztegnjenih rokah. Upognite roke z žogo v komolcih, vrnite se v IP. Ponovite 6-krat.
Obnova. Lahkoten tek v koloni. Hoditi.
21. Letala.
Hoja v koloni. Lahkoten tek. Hodite za prvim in zadnjim po petah, roke na pasu (3-krat spremenite smer). Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje:
1. "Zaženite motor."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Upognite komolce, zavrtite roke okoli druge, recite "rrrr", vrnite se v i.p. Ponovite 5-krat.
2. "Letala se pripravljajo na let."
I.p.: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v i.p. Ponovite 5-krat.
3. "Popravimo kolesa."
IP: noge v širini ramen, roke spodaj. Počepnite, udarite po kolenih in recite "ploskajte", vrnite se v IP. Ponovite 5-krat.
4. "Letala letijo."
I.p.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh, jih spustite. Ponovite 6-krat.
5. "Skakanje".
IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedite 8 poskokov na mestu, hojo na mestu in ponovno poskoke.
Obnova. Hoja v koloni.