septembra

Kompleks št. 1

1 teden (brez elementov)

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hoja po petah (roke na pasu) Lahek tek. Hoja z dvignjenimi koleni (roke na pasu). Hoditi.

IIFormacija v treh stolpcih.

1. "Oči" I.p. - o.s. "Oči levo, oči desno, gor in dol in vse znova."(6-krat).

2. "Rotik" (kineziološka vadba). "Če želite bolje govoriti, morajo biti vaša usta gibljiva"

(6-krat).

3. "Zamahajmo s krili!" I.p. - roke na stran.1 - roke do ramen;2 - I.p.(8-krat).

4. "Rastimo veliki!" I.p. - o.s.1 -desna noga nazaj na prste, izteg; 2 - i.p.;3 - leva noga nazaj na prst, izteg;4 - i.p.(8-krat).

5. "Spirala". I.p. - sedenje, prekrižane noge, roke na pasu.1 - obrnite telo v desno;2 - i.p.;3 - obrnite telo v levo;4 - I.p.(8-krat).

6. "Ograja". I.p. 1-2 - hkrati dvignite roke in noge;3-4 - I.p.(8-krat).

7. "Skačimo na eni nogi!" I.p. - roke na pasu.1-4- skakanje na desni nogi;5-8 - skakanje na levi nogi (izmenično s hojo)(2-3 krat).

8. "Ura" (dihalne vaje). "Ura gre naprej in vodi nas s seboj."I.p. - stoji, noge rahlo narazen.1 - nihanje rok naprej - "tik" (vdih);2 - zavihtite roke nazaj - "tako" (izdih)(2-krat).

Kompleks št. 3

3 teden (z robčki)

II. Vaje z robčki

1. "Pokaži mi robec"

I.P.: stopala v širini bokov, robec v obeh rokah ob prsih. 1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.

2. "Mahaj z robčkom"

I.P .: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol 1 - roke navzgor, premaknite robec z desne. roke v levo, mahajte z njimi; 2. n Enako v drugo smer.

3. "Preuredite robček"

I.P.: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki.

2-i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo.

Enako v drugo smer.

4. "Odložite robec"

1- sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,

3- sedite, vzemite robec, 4- in. p.

5. "Skakanje"

6 . "Gosi letijo" I.p. - Oh.1 - 2 - (2-krat).

oktobra

Kompleks št. 5

1 teden (brez elementov)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja v koloni, eden za drugim, po prstih, roke za glavo, na petah, roke za hrbtom, lahkoten tek, hoja.

II. Vaje brez predmetov

1 "Bombaž na vrhu" I.P.: noge rahlo narazen, roke pod 1- roke skozi stranice navzgor, ploskajte z rokami, 2- in. p.

2 "Zmajamo z glavami" I.P.: noge skupaj, roke na pasu 1 - nagib glave v desno, 2 - i. p., 3 - nagib v levo, 4 - i.p.

3 "Nagnite se naprej" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1- upognite se naprej, z rokami se dotaknite prstov na nogah, 2- i.p.

4 "Nihalo" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1 - nagib v desno, 2 - nagib v levo

5 "počepi" I.P.: pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu 1 - sedite, roke naprej, 2-i. p.

6 "Skakanje zvezd" I.P.: noge skupaj, roke spodaj 1 – noge narazen, roke navzgor, 2- I.P.

7. "Petelin" (dihalna vaja) 1 – dvignite roke vstran (vdih), 2 – udarite z rokami ob stegna »peek-a-boo« (izdih).

Kompleks št. 7

3 teden (brez elementov)

jazHoja drug za drugim po prstih, na petah, v počepu z različnimi položaji rok. Tecite drug za drugim, z ravnimi nogami naprej in z različnimi položaji rok. Hoditi.

IIOblikovanje v povezave.

1. "Jezik" (kineziološka vadba). "Pokaži jezik, vsi ga bodo gledali"(6-krat).

2. "Zaplešiva!" (kineziološka vadba).I.p. - roke na pasu.1 - dvignite desno nogo, upognite se v kolenu;2 - i.p.;3 - dvignite levo nogo, upognite se v kolenu;4 - I.p.(6-krat).

3. "Prilagodilec". I.p. - stopala tako široka kot stopala, stojijo vzporedno, roke na pasu.1 - roke na stran;2 - gor;3 - v strani;4 - i.p.(8-krat).

4. "Poglej, kaj je za tabo!" I.p. - 1 - obračanje telesa v desno;2 - i.p.;3 - obračanje telesa v levo;4 - i.p.(8-krat).

5. "Poglej nogo!" I.p. - ležanje na hrbtu, roke za glavo.1 - dvignite desno nogo naravnost;2 - i.p.;3 - dvignite levo nogo naravnost;4 - i.p.(6-krat).

6. "Letalo". I.p. - leži na trebuhu, noge skupaj, roke naprej.1-2 - dvigniti zgornji del trup, noge in roke iztegnjene ob straneh;3-4 - i.p.(4-krat).

7. "Skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desno ali levo nogo, izmenično s hojo(3-4 krat).

8. "Gosi letijo" (dihalne vaje). "Gosi letijo visoko, gledajo fante."I.p. - Oh.1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih)(2-krat).

novembra

Kompleks št. 9

1 teden (brez elementov)

jazHoja ena za drugo po prstih, po petah, z ravnimi nogami, ki se premikajo naprej in navzgor, s prsti, potegnjenimi naprej in navzdol, ter močnim zamahom rok vstran (kot vojaki igrače). Teči drug za drugim. Hoditi.

IIFormacija v treh stolpcih.

1 . "Jezik" (glej kompleks 2. oktober) (10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. S prsti desne roke močno pritisnite na dlan leve roke, ki naj se upira; enako z drugo roko(10-krat).

3. "Zavihtaj ramo!" I.p. - noge v širini ramen.1-3 - krožni gibi z desno ramo;4 - i.p.;5-7 - krožni gibi z levo ramo;8 - I.p.(8-krat).

4. "Nagibi na straneh." I.p. - noge narazen, roke za hrbtom - nagib v desno;2 - i.p.;3 - nagib v levo;4 - i.p.(8-krat).

5. "Nagne navzdol." I.p. ~ noge narazen, roke na straneh.1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah;3-4 - i.p.(8-krat).

6. "riba" I.p. - leži na trebuhu, roke naprej in navzgor.1-3- dvignite zgornji del telesa, roke in noge;4 - i.p.(4-krat).

7. "Obrnite se!" I.p. - roke na pasu. Skok okoli svoje osi izmenično s hojo v desno in levo stran izmenično(10-krat).

8. "Petelin" (dihalne vaje). "Petelin je zamahal s krili, nenadoma nas je vse prebudil."I.p. - o.s.1-2 - roke na straneh (vdih);3-4 - roke navzdol, "ku-ka-re-ku!", ploskanje po stegnih (izdih za vsak zlog)(6-krat).

Kompleks št. 11

3 teden (brez elementov)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja v koloni po eden, zdravstveni tek (1-2 min), skakanje, hoja.

II. Vaje "Krojači"

1 "Škarje"

I.P.: stopala na w. art., roke na straneh

1-prekrižajte ravne roke spredaj, 2-i. p.

2 "Shuttle"

I.P.: stopala na w. p., roke dol

1 - nagib v desno, 2 - i. n., 3-nagib v levo, 4-i. p.

3 "Šivalni stroj deluje"

I.P.: noge skupaj, roke sklenjene za hrbtom

1- dvignite desno koleno, 2- in. n., 3-dvignite levo koleno, 4-i. p.

4 “Zategovanje gume” I.P.: noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih pred prsmi, sklenjene roke. 1- potegnite komolce s silo nazaj, 2- i. p.

5 "Kolo avtomobila se vrti" I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj

1-8 krožnih vrtenj z ravnimi rokami (desno - naprej, levo - nazaj).

6 "Igla šiva in skače" I.P.: noge skupaj, roke navzdol. 1-8 skakanje na mestu.

7 "Dihajte skozi eno nosnico" (dihalna vaja) IP - glavni položaj 1 - zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho, dolgo vdihnite skozi levo nosnico; odprite desno nosnico in zaprite levo nosnico s kazalcem leve roke. Počasi izdihnite skozi desno nosnico(2-krat).

decembra

Kompleks št. 13

1 teden (brez elementov)

Jaz hodim. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo). Tecite, vrzite pete nazaj. Hoditi. Oblikovanje v povezave.

"V gozd, na božično drevo"

1. "Božično drevo." I. p. - glavno stojalo; 1 - roke skozi stranice navzgor. 2 - začetni položaj Ponovite 8-10 krat.

2. "Snežni vihar stresa drevesa." I. p. - glavno stojalo. 1 - roke na straneh. 2 - 3, držite roke vzporedno s tlemi, upognite se v desno in levo. Ponovite 8-10 krat.

3. "Sneg". I.p. - kleče, roke naprej. 1 - roke gor. 2 - začetni položaj. Ponovite 8-10 krat.

5. "Jež". I. p. - podpora na rokah in prstih; 1 - opora na podlakti in kolenih; 2 - začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

6. "Oreh". I. p. - ležite na hrbtu, z rokami primite upognjena kolena; 1 - noge ravne, roke vzdolž telesa; 2 - začetni položaj. Vajo ponovite 6-8 krat.

7. "Sani". I. p. - leži na trebuhu, roke navzgor, noge rahlo navzgor; 1-4 - zamah naprej, nazaj. Vajo ponovite 6-8 krat.

8. "Veverica". Skakanje na dveh nogah (10-12 krat) izmenično s hojo.

9 "Blizzard" (dihalna vaja)

Otroci stojijo z vzravnanimi hrbti, nato globoko vdihnejo in ob izdihu rečejo razvlečeno: "Oooh."

"Močan snežni metež" - otroci povečajo moč svojega glasu.

"Snežna nevihta se umirja" - Otroci zmanjšajo moč svojih glasov.

"Snežne nevihte je konec" - Otroci utihnejo.

Kompleks št. 15

3 teden (s potrditvenimi polji)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja v koloni enega za drugim z visokim dvigom bokov, kot konj. Teci, mahaj z rokami kot krila metulja.

II. Vaje z zastavicami

1 "Zastavice naprej"

I.P.: stopala narazen, zastavice spodaj

1 – zastavice naprej; 2 – ob straneh; 3 – navzgor; 4 – i.p.

2 »Pokaži potrditveno polje«

I.P.: noge v širini ramen, zastave na prsih

1 – zavoj v desno, desna roka vstran; 2 – i.p. Enako levo.

3 "Elegantno se prikloni"

I.P.: noge v širini ramen, zastavice spodaj

1 – roke ob straneh; 2 – nagnite se proti desni nogi, 3 – vstanite, 4 – i.p.

Enako za levo nogo.

4 "Zasuki z zastavami"

I.P .: noge v širini ramen, zastavice na straneh v ravnih rokah

1 – nagib – zasuk v desno, 2 – i.p. Enako levo.

5 "počepi"

I.P.: pete skupaj, prsti narazen, zastavice spodaj

1 - sedite, prinesite zastavice naprej, 2 - i.p.

6 "Skakanje"

I.P.: noge skupaj, zastave spodaj.

Skakanje - "zvezde z zastavami"

7 "Snežna nevihta" (Dihalna vaja). Glej kompleks št. 13, odstavek 9

januar

Kompleks št. 17

1 teden (brez elementov)

jazHodite drug za drugim po prstih, po petah, kot konj, kot lutke. Tek drug za drugim, s širokimi skoki, z različnimi položaji rok. Hoditi.

IIOblikovanje v povezave.

1. "Hrbtenica" (kineziološka vadba).I.p. - leže na tleh, se s komolcem (roko) dotaknite kolena, rahlo dvignite ramena in upognite nogo(10-krat).

2. "Dlan" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. S prsti prstov, stisnjenimi v pest, izvajajte gibe po principu gimleta v dlani, ki jo masirate; potem zamenjaj roko(10-krat).

3. "Nagibi na straneh" I.p. - noge narazen, roke za hrbtom. / - nagib v desno;2 - i.p.;3 - nagib v levo;4 - i.p.(8-krat).

4. "Obrti". I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu.1 - zavijte v desno, roke pred seboj;2 - i.p.;3 - zavijte levo, roke pred seboj;4 - I.p.(8-krat).

5. "Most". I.p. - leže, na hrbet, noge pokrčene, dlani naslonjene na tla.1-2- dvignite medenico, upognite se;3-4 - i.p.(pravočasno).

6. "Breza". I.p. - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa.1-2 - dvignite noge, hrbet, podprite medenico z rokami;3-4 - i.p.(6-krat).

7. "Skakanje na straneh." I.p. - o.s.1-4- skakanje levo in desno izmenično s hojo(4-krat).

8 "Jež" (dihalne vaje).1 - obrnite glavo v desno - kratek hrupni vdih skozi nos, 2 - obrnite glavo v levo - izdihnite skozi napol odprta usta. Hoditi.

Kompleks št. 19

3 teden ("Športno ogrevanje")

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja in tek z menjavo vodje.

II. Vaje "Športno ogrevanje"

1 "Tek na mestu"

Pete eno za drugo dvigujemo od tal, s prsti na mestu (1-2 min.)

2 "Močni moški" I.P.: noge v širini ramen, roke ob straneh, prsti stisnjeni v pesti

1- močno upognite roke do ramen, 2-i. p.

3 "Stranski razteg I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu

1 – nagib v desno, leva roka nad glavo,

2 - i. p., enako v drugo smer.

4 "Poglej za sabo" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu

1 – zavijte v desno, z levo roko gladko potisnite desno ramo nazaj in

poglej za seboj, 2 - in. p., enako v drugo smer.

5 stranskih izpadov "I.P.: noge skupaj, roke na pasu

1 - udarec z desno nogo v desno, hrbet naravnost, 2 - IP, enako v levo.

6 "Skakanje" I.P.: noge skupaj, roke na pasu. 1 – 3 – skakanje na mestu,

4 – skoči čim višje.

7 . "Gosi letijo" (dihalne vaje). "Gosi letijo visoko, gledajo fante."I.p. - Oh.1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);2 - spustite roke navzdol z zvokom "gu-u!" (izdih)(2-krat).

februar

Kompleks št. 21

1 teden (brez elementov)

jazHoja drug za drugim po prstih, po petah, kot pingvini (s prsti na nogah, usmerjenimi daleč narazen)

IIOblikovanje v povezave.

1. "Let" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. V stoječem položaju naredite več močnih zamahov z rokami in jih razširite vstran. Zaprite oči in si predstavljajte, da letite in mahate s krili(10-krat).

2. "vrat" (kineziološka vadba).I.p. - o.s. Počasi obračajte glavo z ene strani na drugo, prosto dihajte. Spustite brado čim nižje. Sprostite ramena. Obrnite glavo z ene strani na drugo z dvignjenimi rameni in odprtimi očmi(10-krat).

3. "Presenečeni bomo!" I.p. - noge v širini ramen, roke za hrbtom.1 - dvignite desno ramo;2 - i.p.;3 - dvignite levo ramo;4 - i.p.(8-krat).

4. "Nagibi". I.p.- noge v širini ramen, roke na pasu. 1-2 upogiba naprej, 3-4 upogiba nazaj, upogib hrbta (8p)

5. "Usedimo se!" I.p. - roke na pasu.1-2 - sedite, dlani na tleh;3-4 - i.p.(8-krat).

6. "Labod". I.p. – O.c. 1-2 - postavite desno nogo naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu;3-4 - i.p.;5-6 - postavite levo nogo naprej in se usedite nanjo, upognite nogo v kolenu;7-8 - I.p.(8-krat).

8. "Skok naprej." I.p. - o.s.1-8 - skakanje na dveh nogah, premikanje naprej, vrtenje v krogu, izmenično s hojo(4-krat).

9. "krila" (dihalne vaje). "Namesto rok imamo krila, zato letimo - najvišji razred!"I.p. - stoji, noge rahlo narazen.1-2 - dvignite roke ob straneh (vdihnite);3-4 - spustite roke ob strani (izdihnite)(6-krat).

Kompleks št. 23

3 teden (brez elementov)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja po petah, po prstih, po zunanji strani stopala, po notranji strani; lahkoten tek.

II. Vaje "Zaplešimo"

1 "Srečena"

I.P.: stopala na w. p., roke dol

1- razširite roke ob straneh, se nasmehnite, 2- in. p.

2 "Obrti"

1- zavijte v desno, raztegnite roke ob straneh, 2- in. P.,

enako v drugo smer

3 "Peta, prsti"

I.P.: stopala na w. p., roke na pasu

1- desna noga na peti, počep in. str., 2 - leva noga na peti, 3 - desna

noga na prstu itd. 4. korak - leva noga na prstu

4 »Veselo upognjen«

I.P.: noge skupaj, roke na pasu

1- nagib v desno, nasmeh, 2- in. p., enako v drugo smer

5 "Noge plešejo"

I.P.: noge rahlo narazen, roke na pasu

1 - udarec v desno, leva noga na peti se obrne v levo, 2-i. str., enako na levo

6 "zvezdic"

I.P.: noge skupaj, roke navzdol. 1- roke navzgor, noge vstran, 2- in. p.

7 "Blizzard" (Dihalna vaja). (Glej kompleks št. 13, odstavek 9)

marec

Kompleks št. 25

1 teden (brez elementov)

jazHoja drug za drugim, po prstih, po petah, z visokimi koleni, ploskanje spredaj in za vsakim korakom, kot pingvini, kot vojaki, kot miške, kot punčke. Tecite diagonalno, skačite, galopirajte v desno. Hoditi.

IIOblikovanje v povezave.

1. "Obrti" (kineziološka vadba)I.p. - o.s. Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj(10-krat).

2. "Zobje" (kineziološka vadba) i.p. – o.s. zaprite oči, s kazalcem in sredincem hkrati na desni in levi masirajte stičišče zgornjih in spodnjih kočnikov. Nato sproščujoče zazehajte.(10-krat).

3. "Mokači". I.p. - o.s., roke na straneh.1 - roke do ramen;2 - i.p.(8-krat).

4. "Balerina". I.p. - roke na pasu.1 - desna noga na stran na prstu;2 - i.p.;3 - leva noga na stran na prstu;4 - i.p.(8-krat).

5. "Telovadba z rokami." I.p. - o.s.1 - roke na stran;2 - roke gor;3 - roke na stran;4 - i.p.(8-krat).

6. "Ribe" (glej kompleks 9) (4-krat).

7. "Škarje." I.p. - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Premiki nog levo in desno(6-krat).

8. "Skakanje" I.p. - o.s., roke na pasu. Noge narazen - noge prekrižane(2 krat 8 skokov).

9. « Rasti velik" (dihalna vaja) 1 – dvignite roke navzgor, iztegnite se, dvignite se na prste (vdih). 2 – spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo (izdih), izgovorite »U-h-h«.

Kompleks št. 27

3 teden (ponovitev z zapletom)

Otežite vajo 3. Začetni položaj - stoje, noge v širini ramen, roke navzdol. 1 – predklon naprej - dol, plosk za desno nogo, 2 – začetni položaj 3.4 – enako plosk za levo nogo. Ponovite 6-8 krat.

aprila

Kompleks št. 29

1 teden ( "Vesoljski motivi" brez predmetov)

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hodite s prsti na nogah, obrnjenimi vstran (kot pingvini). Tek z dvignjenimi koleni. Hoditi.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Kozmični veter." I. p. - o. s., roke gor. 1-4 - nihajte kot veter, z ene strani na drugo. (6-8 krat).

2. "Poskusna izstrelitev rakete." I. p. - noge v širini ramen. 1 - dvignite roke skozi boke, dvignite se na prste, vdihnite (8-krat).

3. "Preverimo skafander" I. p. - osnovni položaj, roke na pasu. 1-2 - nagibi v desno - v levo. 3-4 - upogibi naprej - nazaj. 5-6 – obračanje telesa. 7 – i. str (8-krat).

4. "Priprava na letenje" I. p. - kleče, roke navzdol. 1-2 - zavoj v desno, roke na straneh; 3-4 - in. p., 5-6 - zavoj v levo, roke na straneh; 7-8 - i. str (8-krat).

5. "Ogrevanje med letom." I. p. - kleče, roke na pasu. 1 - roke na straneh, sedenje na petah. 2 - vrnite se v začetni položaj (6-8 krat).

6. "Stanje breztežnosti." I. p. - leži na trebuhu, roke pod brado 1 - dvignite glavo, noge, roke. 2 - vrnitev v začetni položaj. (6-krat).

7. »Usedimo se v astronavtski stol " Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - sedite z ravnimi nogami, roke spuščene. 2 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 6-krat.

8. "Veselje prihoda." Začetni položaj - noge skupaj, roke na pasu. Skakanje na mestu na dveh nogah, izmenično s hojo.

9. "Zvoki vesolja" (dihalna vaja) (za razvoj govornega dihanja). Otroci med izdihom dolgo izgovarjajo zvok "U-U-U".

Kompleks št. 31

3 teden ( z robčki)

I. Postavitev v vrsto, kolono, preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, obhod predmetov, postavljenih v kotih dvorane, bočni galop z desno nogo.

II. Vaje z robčki

1 "Pokaži mi robec" I.P.: stopala v širini bokov, robec v obeh rokah ob prsih.

1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- in. p.

2 "Pomahaj z robčkom"

I.P .: noge v širini ramen, robec v desni roki, spuščen navzdol.

1- roke navzgor, prenesite robček z desne roke na levo, mahajte z njim,

2. n Enako v drugo smer.

3 "Preuredite robček"

I.P.: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki

1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran,

2-i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo. Enako v drugo smer.

4 "Odložite robec"

I.P.: pete skupaj, prsti narazen, robec spodaj

1 - sedite, položite robec na tla, 2- in. p., roke na pasu,

3 - sedite, vzemite robček, 4- in. p.

5 "Skakanje"

I.P.: noge skupaj, robec spodaj. Skakanje z robčkom.

"Štorklja" (dihalna vaja)

Ko vdihnete, dvignite roke ob straneh. Nogo, pokrčeno v kolenu, ponosno dvignite naprej in jo pritrdite. Ko izdihnete, naredite korak. Spustite nogo in roke, rekoč "š-š-š."

maja

Kompleks št. 33

1 teden (z vrvjo)

jazHoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo).

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Pripelji se." I. p .: noge v širini ramen, vrv spodaj 1- vrv naprej, 2- navzgor, 3- naprej, 4- in. str (8-krat).

2. "Vrv navzdol." I. p .: noge na shp, vrv spodaj 1 - dvignite vrv navzgor, 2 - upognite navzdol 3 - poravnajte se, dvignite vrv navzgor, 4 - in. str (8-krat)

3. "Vrtenje vrvi." I. p .: noge narazen, ena roka na vrhu, druga na dnu, vrv je navpična. Pri štetju 1,2,3,4 - zamenjajte roki, medtem ko vlečete vrv. Ponovite 6-8 krat.

4. "Odloži vrv." I. p .: noge na shp., vrv v rokah iztegnjenih naprej. 1- sklonite se, položite vrv na tla, 2- vstanite, roke na pasu, 3- sklonite se, vzemite vrv, 4- začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

5. "Zavoji". I. p .: stoji, noge na w. p., vrv naprej. 1 - zavijte desno, 2 - in. str., enako v drugo smer 8-krat.

6. "Nagibi". I. p .: noge v širini ramen, vrv na vrhu. 1 - nagib v desno, 2 - i. p., enako v drugo smer. 6-8 krat.

7. "Pol počepi." Začetni položaj: pete skupaj, prsti narazen, vrv spodaj. 1-sedi, vrv naprej, 2-začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat.

8. "Skakanje" I. p .: noge skupaj, vrv spodaj. Skakanje – noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol. 6-8 krat.

"Žerjav" I.p.: o.s. Vdihnite, dvignite desno nogo, rahlo upognjeno v kolenu, roke ob straneh, navzdol, recite "ur-r-r." Enako storite z levo nogo.

Kompleks št. 3 5

3 teden (z robčkom)

jazHoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo) Kačji tek. Hoditi.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Pokaži mi robec." I. p .: noge na sh.st., robec v obeh rokah blizu prsnega koša. 1- poravnajte roke, pokažite robček, 2- začetni položaj. Ponovite 8-krat.

2. "Pomahaj z robcem." I. p .: stopala na sh.p., robec v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke navzgor, prenesite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

3. "Signali za letalo." I. p .: stopala na sh.p., robec v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke na straneh, prenesite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

4. "Preuredite robček." I. p .: noge na shp, roke spodaj, robec v desni roki 1 - nagib v desno, roka z robcem naravnost na stran, 2 - i. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo in enako v drugo smer. 8-krat.

5. "Spinner". I. p .: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki. 1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran, 2- in. p., prenesite robec za hrbet z desne roke na levo in enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

6. "Mahanje z rokami." I. p .: stopala na w. p., roke spodaj, robec v desni roki. 1 - desna roka navzgor, 2-3-4-5 - zamah z rokama gor in dol, 6 - i. str., 7 - prenesite robček za hrbtom z desne roke na levo, ponovite vajo, začenši z levo roko. Ponovite 4-krat.

7. "Skakanje" I. p .: noge skupaj, robec spodaj. 12-18 krat

8. "Rasti velik" ( dih Npr.) 1 – dvignite roke navzgor, iztegnite se, dvignite se na prste (vdih) 2 – spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo (izdih), recite »Uh«

Predstavljam vam kompleks jutranjih vaj za višjo skupino za celotno študijsko leto z novimi vajami vsaka 2 tedna. vaje so predstavljene z različnimi predmeti, igrami. Mislim, da jih boste oboževali vi in ​​vaši predšolski otroci.

Prenesi:

Predogled:

"Dnevi v tednu". septembra. (1-2 tedna)

1. Hoja za vodnikom v koloni po eden, hoja po prstih, hoja z dvignjenimi koleni. Teče kot kača. Hoja je normalna. Postavitev v dveh kolonah.

2. Zunanje stikalne naprave.

"Reci živijo."I.p.: glavno stojalo. 1 - nagnite glavo naprej. 2-str. D-7-krat.

"pomlad" I.p .: stoji, noge na sh.p, roke gor. 1-3 vzmetni zavoji naprej - izdih. 4-str. D-6-krat.

"Noge hodijo." IP: stoji na vseh štirih, glava naravnost. 1-4 – pomik naprej z dodatnim korakom, 5-8 – pomik nazaj z dodatnim korakom. D - 4-krat.

"Srečal" . I.p .: leži na hrbtu, noge navzdol, roke vzdolž telesa. 1- dvignite noge, 2- raztegnite noge ob straneh, 3 dvignite noge skupaj, 4- i.p. D-5-krat.

"Veselimo se". IP: stoji, noge skupaj, roke za hrbtom. 1- noge narazen, roke ob straneh, 2-p. Ponovite 4-krat.

3. Hoja v koloni eden za drugim ob recitiranju besedila:

Vadba je dobra za vse

Vsakdo potrebuje polnjenje.

Od lenobe in bolezni

Ona nas rešuje.

Otroci se vrnejo v skupino.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

« Domače živali".septembra. (3-4 tedne)

1. Običajna hoja je ena za drugo, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, hoja v vse smeri, hoja v koloni po eden. Postavitev v dveh kolonah.

2. Zunanje stikalne naprave.

"Nežna muca " I.p .: stoji, noge na sh.p, roke za hrbtom. 1-2 roki narazen, prsti stisnjeni v pest, upognite hrbet nazaj. 3-4 vrnitev na IP. D-6-krat.

"Zvesti pes" -I.p.6 noge na sh.p, roke na ramenih. 1- približajte roki skupaj pred prsmi, 2- i.p., 3- pomaknite komolce čim bolj nazaj, 4- i.p. D-7-krat.

"Krava muka" IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. Vdihnite skozi nos. Ko izdihnete, izvlecite dolg »mu-oo-oo-oo«, hkrati pa s prsti tapkajte po nosnih krilih. D-5-krat.

"Leni prašič."IP: leži na hrbtu, roke na tleh nad glavo. 1- obrnite se na desni bok, prekrižajte roke na prsih. 2-i.p. 3-4 obrnite na levi bok, prekrižajte roke na prsih. D - 4-krat v vsako smer.

"Igrivi konj"I.p.: sedenje na tleh, noge skupaj, roke podprte na hrbtu. 1- dvignite desno nogo, migajte s prsti 2- ip, 3-4 dvignite levo nogo, migajte s prsti. D - 4-krat z vsako nogo.

"Veselo jagnje"IP: stoji, noge skupaj, roke na ramenih. Skakanje na dveh nogah (10 skokov), izmenično s hojo na mestu. D - 4-krat.

3. Hoja v koloni po eden, počasi teče v vse smeri. Hoditi. Vaje za obnovitev dihanja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Na obisku pri soncu"oktobra. (1-2 tedna)

1. Hoja v koloni eden za drugim, hoja z dvignjenimi koleni, tek s prekrivanjem nog, redni tek v kači, hoja v koloni eden za drugim. Oblikovanje v 2 stolpcih.

2. Zunanje stikalne naprave.

« Naj vas preseneti sonce. I.p.6 glavna drža - dvignite ramena, 2. str. D- 8-krat.

"Veselo soncu."I.p .: sedenje, noge upognjene v kolenih, z rokami stisnite kolena. 1 - opora od zadaj, 2-4 obrata med sedenjem, korak z nogami, 180 stopinj. 5-7- obrat, 8- i.p.

« Igranje s sončnimi žarki" I.p .: stoji, noge na sh.p, roke gor. 1- upognite se naprej, z rokami se dotaknite tal - izdihnite, udarite s prsti po tleh. 2-vp - vdih. D- 8-krat.

"Sproščanje na soncu" IP: leži na hrbtu, noge so upognjene v kolenih in stisnjene na prsi.

1- prevalite na desni bok. 2-i.p.,

2- prevrnite na levo stran, 4-p. D - 4-krat v vsako smer.

"Zaplešiva." I.p.: osnovni položaj, roke na pasu. 1- postavite nogo naprej na prste. 2- Dvignite nogo. 3- postavite nogo naprej na prste. 4-i.p. D - 4-krat z vsako nogo.

"Dobro razpoloženje".I.p.: osnovni položaj, roke za hrbtom. Skoki v mestu na dveh nogah (10 skokov)

izmenjujejo s hojo na mestu.

3. Hoja po dvorani v koloni po eden. P\ igra "Sonce in oblak". Na ukaz: "Sonce" - otroci tečejo raztreseni po dvorani. Na ukaz: "Oblak" - otroci počepnejo in se z rokami oprimejo glave. Hodite počasi.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Divje živali"

oktober (3-4 tedne)

1. Hoja je normalna v ravni smeri z obratom v krogu - 2-krat. Hoja po prstih, tek z ravnimi nogami, vrženimi naprej, tek kot kača. Normalna hoja Formacija v 2 stolpcih.

2. Zunanje stikalne naprave.

"Zvita veverica" I.p.: glavno stojalo. 1- nagnite glavo v desno, roke na pasu. 2p., 3- nagnite glavo v levo, roke na pasu, 4- str. D- 6-krat.

"Spreten zajček." I.p .: stoji, noge na sh.p, roke gor. 1- nagnite se naprej, z rokami se dotaknite pet na notranji strani. 2-i.p. D- 7-krat.

"Hitri volk » I.p.: osnovna drža, roke na pasu. 1- dvignite desno ravno nogo naprej. 2- Zamahnite z desno nogo nazaj. 3- ponovno dvignite desno nogo naprej, 4- i.p.

« Občudujmo živali. I.p.: noge skupaj, roke navzdol. Vdihnite skozi nos. Ko izdihnete, narišite dolgo črto: "mm-mm-mm-mm", hkrati pa s prstom tapkajte po nosnih krilih. D-6-krat.

"Zvita lisica" IP: stojite na kolenih in dlaneh, glava dvignjena. 1-2 - upognite hrbet, spustite glavo. 3-4 i.p. D - 6-krat.

"Neroden medved"IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1- obrnite se na desni bok, pritisnite noge na trebuh. 2- IP, 3- obrnite se na levi bok, pritisnite noge na trebuh. D - 4-krat v vsako smer.

"Živali so dobrodošle."Skakanje na dveh nogah izmenično s hojo.

3. Postavitev v kolono po enega. Tek za vodnikom. Hoditi. Vaja za obnovitev dihanja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Živali in ptice severa"November. (1-2 tedna)

1. Gradnja. Izenačenje. Zavijte desno, nato levo. Hoja v koloni drug za drugim. Hoja po prstih, po petah. Stranski galop desna stran, leva stran. Normalen tek. Normalna hoja. Formacija v treh stolpcih.

2. ALI U.

"Severni jelen".I.p.: osnovni položaj, roke sklenjene pred seboj. 1- dvignite roke nad glavo 2-ip - D-7-krat.

« Polarna lisica."I.p.: glavno stojalo. 1- premaknite desno nogo v desno, nagnite se naprej in se s prsti dotaknite prstov na nogah. 2-str. 3-4 enako na drugo nogo. D-4-krat na vsako nogo

"Pingvin" I.p.: osnovni položaj, roke na pasu. 1- dvignite nogo. 2-upognite ga v kolenu. 3-zravnajte nogo. 4-str. Ponovite z drugo nogo. D- 4-krat.

"pečat" I.p.: sedenje, noge ravne skupaj, roke počivajo zadaj. 1-2 dvignite medenico in boke, upognite se v hrbet. 3-4 – i.p. D- 7-krat.

« Mroži » I.p.: leže na hrbtu, roke ob telesu. 1- obrnite se na trebuh. 2-I.p. D-7-krat

"Na severu je hladno."Masaža rok in nog - tapkanje po nogah in rokah s prsti.

3. Hoja z menjavo vodje.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

« Živali vročih dežel» november (3-4 tedne)

1. Konstrukcija trase. Hoja na mestu. Hoja z zavoji v ovinkih. Hoja po prstih, po zunanjih robovih stopal. Tek po prstih. Normalen tek, normalna hoja s spremembami položaja rok. Formacija v treh stolpcih.

2. ALI U.

"Opice "- i.p.: glavna tribuna. 1- roke skozi stranice navzgor, ploskajte nad glavo, hkrati pa se dvignite na prste. D-7-krat.

"Hippopotamus" I.i.: osnovna drža 1- obrnite glavo v desno, 2- obrnite glavo na levo, 3- dvignite glavo navzgor, 4- spustite glavo navzdol. D- 4-krat.

"Gepard se pripravlja na beg"I.p.: kleče, roke navzdol. 1-2 upogib hrbta, z rokami dosežete pete. 3-4-i.p. D- 6-krat.

"Črtasti konj"» I.p.: glavna tribuna. 1-dvignite upognjeno nogo, potegnite nožni prst. 2-3 - stojte z zaprtimi očmi in ohranite ravnotežje. 4-str. D- 4-krat

"Dolgi krokodil" IP: leži na trebuhu, roke na tleh nad glavo. 1-2 - iztegnite roke naprej, noge nazaj. 4 - sprostite se. D-6-krat.

"slon" IP: stojite na kolenih in dlaneh. 1-4 - hoja po kolenih in dlani naprej. 5-8 hoja po kolenih in dlani nazaj. D- 5-krat.

"Smešne živali"I.p.: osnovni položaj, roke na pasu. Skakanje naprej in nazaj. D-4 10-krat, izmenično s hojo.

3. Hoja v krogih. Dihalna vaja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Poklici".

decembra. (1-2 tedna)

1. Gradnja. Izenačenje. Preverjanje drže. Hoja normalna, hoja s širokimi koraki, hoja v polpočepu. Tek s poskoki z izmeničnimi zamahi z desno in levo roko. Hoja je normalna. Oblikovanje v 3 stolpcih.

2.ORU.

"Veseli dirigent"" I.p.: 1- roke na straneh, 2- roke naprej, 3 - roke na straneh, 4- I.p. D- 8-krat.

"Odgovorni zdravnik» I. p.: stoji, noge rahlo narazen, roke za hrbtom 1-2-vdih, 1-2-3-4 - izdih. D-7 Čas.

"Rudar". I. p .: noge na sh.p., roke na pasu. 1-3 - ostri zavoji v desno. 4-i.p. Ponovite gibe v drugo smer. D-6-krat.

"Smešen fotograf" I.p.: glavno stojalo. 1-sedite, roke so odkrite, 2-točka poravnajte noge. 3- potisni počep v opori. 4-str. D- 6-krat.

"Šofer » I. p.: leže na hrbtu. 1-3 - noge, dvignjene navzgor, se izmenično upogibajo in poravnajo ("kolo"). 4-str. D-5-krat.

"Pozoren policist» I.p.: stopala na š. p., roke na straneh. 1- zavoj v desno, leva roka na desni rami, desna roka za hrbtom. 2-i. str., 3-4 ponovite gibanje v drugo smer. D-5-krat.

"Zabavno razpoloženje" I.p.: glavno stojalo. Skakanje na dveh nogah, noge prekrižane - noge narazen. Položaj rok je drugačen: na pasu, spodaj ali za vsak skok, roke na straneh - navzdol. D-4 krat 10 skokov.

3 . Postavite se v kolono enega za drugim. Tecite s širokimi in majhnimi koraki. Pri hoji ponavljajte zvijanje jezika. »Bodi prijazen, bober in pogumen. Najprej počasi, potem hitro. D-takoj.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Mi smo umetniki" december (3-4 tedne)

1. Hoja v koloni eden za drugim, hoja z zasukom od pete do prstov. Tecite s širokimi in majhnimi koraki. Normalen tek. Hoja v krogih. Oblikovanje v krogu.

2. Zunanje stikalne naprave

»Rišemo z glavo.I.p .: stoji, noge v širini ramen, roke na pasu. Krožno gibanje glave. D- 5-krat. (ne delajte nenadnih gibov z glavo)

»Rišemo s komolci " I.p.: stoji, noge na ramenih, roke dvignjene do ramen. 1-4 krožnih gibov s komolci naprej. 5-8 - krožni gibi s komolci nazaj. D- 6-krat.

« Risanje s trupom" I.p .: stoji, noge na sh.p., roke na pasu.

1-4 - krožni gibi telesa v levo.

5-8 - krožni gibi telesa na desno stran. D- 6-krat.

"Rišite s kolenom". IP: stoji, poudarek, desna noga upognjena v kolenu, roke za hrbtom. 1-3 krožna gibanja s kolenom desne noge, 4-i.p. IP: leva noga upognjena, roke sklenjene za hrbtom. 1-3 – krožni gibi s kolenom leve noge. 4-i.p. D - 4-krat z vsako nogo.

"Mešanje barve."I.p .: sedi, roke počivajo zadaj, desna (leva) noga upognjena v kolenu, dvignjena, prsti na nogi potegnjeni nazaj. 1-7 rotacijskih gibov stopala desne (leve) noge. 8-str. D - 3-krat.

"Skrivnostne risbe" IP: ležanje na hrbtu, noge skupaj, roke za glavo. Dvignite obe nogi in potegnite v zrak, kdor hoče. D - 3-krat.

»Veselimo se svojih risb» I.p.: stoje, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah naprej in nazaj. D-10 skoči 3-krat izmenično s hojo.

3. Hoja v krogu z različnimi položaji rok (roke do ramen, za hrbtom, ob straneh) Tek kot običajno s spreminjajočim se tempom. Naključno hodi po dvorani.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Zima-zima." januar. (1-2 tedna)

1. Gradnja. Izenačenje. Hodite na mestu, visoko dvignite kolena. Hoja je normalna. Hoja v koloni eden za drugim in menjava v pare. Tek v vse smeri. Hodite v krogu z zaprtimi očmi. Normalna hoja. Oblikovanje v krogu.

2. Zunanje stikalne naprave

« Pada rahel sneg."I.p.: glavno stojalo. 1-4 dvigovanje rok ob straneh, krožne rotacije z rokami. 5-8 počasi spustite roke in izvajajte krožno rotacijo z rokami. D-7-krat.

»Ogretje rok po sprehodu" IP: sedenje, noge narazen, roke za hrbtom. Roke upognjene v komolcih pred prsmi. Pihajte v roke. Na 1-2 vdihnite. Na štetje 1,2,3,4 izdihnite. D- 7-krat.

« Moje oči so utrujene od snega.”IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. Sedi. Poglej z očmi. Zapri oči. Pomežiknite z očmi, poglejte navzgor. I.p. D- 6-krat.

« Ledeni tobogan " I.p.: sedi, opora zadaj. 1-3 - dvignite medenico in boke, upognite se v hrbet, 4-p. D- 7-krat.

"Igra snežne kepe " IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. 1- sedite, s prsti se dotaknite tal (vzemite snežno kepo). 2-i.p. 3- premaknite desno roko gor - nazaj - naprej (met snežne kepe). 4-str.

« Valjanje po snegu" IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1- zavijte v desno, dotaknite se tal z levo nogo, desna noga je ravna. 2-str. 3- zavijte levo, dotaknite se tal z desno nogo, leva noga je ravna. 4-str. D- 4-krat.

»Skakanje v sneg » IP: kleče, roke gor. 1-2 sedite na petah z globokim upogibom naprej, medtem ko spustite roke in jih premaknite nazaj. 3-4-i.p. D- 6-krat.

"Veselimo se novega leta."I.p.: stoji, noge skupaj, roke navzdol. 1- noge narazen, roke navzgor s ploskanjem nad glavo. 2-str. D - 5 do 10 izmenično s hojo.

3. Tek po dvorani na vse strani. Dihalna vaja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Najljubše igrače". januar (3-4 tedne)

2. ORU.

"Lutka " I.p.: osnovni položaj, roke na pasu 1 - premaknite roke nazaj - navzdol, da združite lopatice - vdihnite. 2. korak - izdih.

"Vanka-Vstanka" "- I.p .: stoji, noge na shp., roke, navzdol. 1 - roke za glavo. 2-3 vzmetni nagibi v desno. 4-str.

"Clapperboard." I.p .: glavni položaj 1 - dvignite nogo, upognjeno v kolenu, navzgor, hkrati pa močno premaknite obe roki nazaj.

3- i.p. ponovite gibanje z drugo nogo. D-5-krat z vsako nogo.

"Žoga". I.p.: sedi, roke počivajo zadaj. 1-3 dvignite medenico. 4-i.p. D-8-krat.

"Piramida " IP: sedite, roke navzdol, dotaknite se prstov na nogah.

«Jula " IP: stoji, noge skupaj, roke na ramenih. Skakanje okoli sebe, izmenično s hojo.

3. Preureditev v eni koloni. Teče kot “kača” za vodnikom. Hoja kot "kača" po vodniku. Hoja z menjavo vodje.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

Zimski meseci" februar. (1-2 tedna)

1. Hoja v ravni črti z zavoji v ovinkih, hoja po prstih in petah, hoja s prevračanjem s pete na prst. Normalen tek. Skočite z izmeničnimi zamahi z desno in levo roko. Hoja je normalna. Formacija ob klopeh.

2. Zunanje stikalne naprave na klopeh.

»Kdo je za menoj? " I.p.: sedi na klopi drug za drugim, roke na pasu. 1-2 zasuka glave v desno - nazaj. 3-4 i.p. Ponovite gibanje v drugo smer. D - 4-krat.

»Kdo je z mano? ? IP: sedenje na klopi, roke navzdol. 1- roke do ramen, stisnite roke v pesti, 2- roke ob straneh, sprostite roke, dlani navzgor, prsti skupaj. 3- roke do ramen, stisnite roke v pest. 4-i.p. D- 8-krat.

»Kdo je z nami? ? I.p.: stoji ob strani klopi, desna noga na klopi, roke na pasu. 1- nagnite se naprej, dotaknite se stopala leve noge. 2-i.p. D - 4-krat.

»Ampak lahko ? I.p.: sedi na klopi, roke počivajo zadaj. 1-2- postavite obe nogi na klop. 3-4 – i.p. D-7-krat.

"Skretne noge » I.p.: leži na trebuhu, na tleh, roke pod brado, noge na klopi. 1- Dvignite desno nogo. 2-str. 3- Dvignite levo nogo. 4-i.p. D - 3-krat z vsako nogo.

"Daj no, ugotovi."IP: sedite na klopi drug za drugim, roke za glavo. 1- nagnite se navzdol - v desno, z levim komolcem se dotaknite desnega kolena. 2-i.p. 3-4 ponovite gibe v drugo smer. D - 4-krat.

»Skakanje na mestu " IP: blizu klopi, noge skupaj, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah levo in desno. 20 skokov izmenično s hojo.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Junaki pravljic" februar. (3-4 tedne)

1. Hoja z zavoji na vogalih, hoja po prstih, po petah z različnimi položaji rok. Hoja v pol počepu. Tek z dvignjenimi koleni. Stranski galop. Hoja je normalna. Formacija okoli stolov.

2. Zunanja stikalna naprava s stoli.

"Baba Yaga". IP: sedi na stolu, obrnjen proti naslonjalu stola. 1- roke skozi stranice navzgor - vdih. 2-str.

"Pinokio." IP: sedi na stolu, hrbet tesno pritisnjen na naslonjalo stola, noge v širokem položaju, roke na pasu. 1- nagnite se naprej, z rokami se dotaknite nog stola - izdihnite, 2-p.

"Malvina" IP: sedi na stolu, hrbet tesno pritisnjen na naslonjalo stola, noge v širokem položaju, roke se držijo za sedeže stola. 1- dvignite desno nogo navzgor - izdihnite 2- i.p. 3-4 ponovite gibe z drugo nogo.

"kolobok" I.p.: stojte na strani, obrnjeni proti stolu, roke na ramenih, ena noga na stolu. 1-2 se nagnite do noge, ki stoji na tleh - izdihnite. 3-4-str. - vdihniti.

"Konjiček Grbavec " I.p.: sedite na stolu, z rokami se držite za sedež stola. 1- skloni se. 2-i.p.

"Snežna deklica " I.p.: stoji, ena noga je postavljena naprej, druga nazaj. Skakanje. Po 20 skokih zamenjajte nogi. Izmenično s hojo. D-2-krat.

3. Naključno hodi po dvorani. (stoli na mestu) Tek v vse smeri po dvorani. Hoja, med hojo, izgovarjanje zvijače: "Prihaja prost dan, počivali bomo na prost dan"

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Pomladni meseci" MAREC (1-2 tedna)

1. Hoja po dvorani z zavoji na vogalih. Hoja s širokimi koraki, hoja s prevračanjem od pete do prstov. Tek po prstih, običajen tek. Hoja v koloni in oblikovanje parov. Oblikovanje v krogu v parih.

2. ORU - dva otroka z enim obročem.

"Sonce je vzšlo"IP: stojite drug proti drugemu, obroč v rokah na ravni ramen, noge skupaj. 1-2 - roke gor, dvignite obroč, poglejte v obroč. 3-4-i.p. D-8-krat.

"Smešen dan" IP: stojita drug proti drugemu, noge narazen, obroč v iztegnjenih rokah. 1 - nagib na eno stran - izdih. 2-str. 3-4 ponovite gibanje v drugo smer. D-4-krat v vsako smer.

"Igranje s soncem"" I.p .: sedi drug proti drugemu, noge na shp, stopala enega otroka se dotikajo stopal drugega otroka, obroč v rokah pred prsmi. 1- en otrok se nagne naprej, drugi leži na hrbtu, v rokah ima obroč. 2-p., 3 nagib v drugo smer. 4-str. D-5-krat.

"Skretne noge" IP: sedite s hrbtom drug proti drugemu v obroču, noge ravne, roke na pasu. 1-2 - upognite kolena, roke na straneh. 3-4-i.p. D-7-krat.

"Hoja po obroču."IP: stojita na obroču drug nasproti drugega, držita se za roke. 1-4 - hoja po obroču v eno smer. 5-8 hoja okoli obroča v drugo smer. D- 6-krat.

"Skakanje" IP: osnovni položaj blizu obroča, roke na ramenih. Skoki z noge na nogo okrog obroča, 2 kroga. Hoja na mestu.

3. Tecite s širokimi in majhnimi koraki. Sprehod po dvorani. Med hojo ponavljajte zvijalko: Lahko dohitim, vendar ne bom dohitela. Lahko prehitim, vendar ne bom prehiteval.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

Vitki smo” marec (3-4 tedne)

1. Hoja v koloni po eden. Hoja po prstih, roke na straneh. Hoja po petah, roke za glavo. Hoja z visokimi koleni. Tek v vse smeri, tek v paru. Formacija razpršena v parih.

2. Zunanje stikalne naprave v parih.

"Sva se srečala " IP: osnovna drža, obrnjena drug proti drugemu, držita se za roke drug proti drugemu. 1-2 - dvignite roke navzgor skozi stranice - vdihnite. 3-4-str. D-6-krat.

»Treniramo " IP: noge narazen, obrnjeni drug proti drugemu, držijo se za roke. 1-2 - nagib na stran z dvignjenimi rokami ob straneh; 2-ip.; 3-4 ponovite gibe v drugo smer. D-4-krat v vsako smer.

»Mi smo pametni " IP: kleči, drug proti drugemu, držita se za roke. 1- premaknite desno nogo v stran, 2-p., 3-4- ponovite gibe z levo nogo. D - 4-krat z vsako nogo.

« Prilagodljiv hrbet " I..: en otrok leži na trebuhu, roke pod brado; drugi otrok ob nogah osebe, ki leži, drži noge za gleženj. 1-2 - stoječi otrok dvigne noge navzgor; 3-4 i.p. D - 5-krat. Nato zamenjajte mesta.

"Skretne noge" : I.p.: sedi, obrnjena drug proti drugemu, roke podprte zadaj, noge zravnane, stopala se dotikajo stopal partnerja. 1-2 podrsajte s petami po tleh, čim bolj razmaknite noge, roke na straneh. 3-4-str. D- 6-krat.

»Skupaj se zabavamo» IP: stojita drug proti drugemu, držita se za roke. Skakanje: prekrižane noge, noge narazen. D-4 10-krat izmenično s hojo.

3. Počasen tek v vse smeri. Naključna hoja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Potovanje čez morje-ocean"aprila. (1-2 tedna)

1. Hoja v krogu v koloni po eden, hoja v križnem koraku, hoja po prstih, po petah, po zunanji strani stopala. Lahek tek - na signal tamburine se obrnite, tecite v drugo smer. Hoja v 3 kolonah.

2. ORU.

»Kje je ladja " I.p.: o.s., roke na pasu, pogled naprej. 1- obrne glavo v desno. 2-in.p., 3-obrnite glavo v levo, 4-in.p. D-3 v vsako smer.

"Prtljaga". I.p. stoji, noge na ramenih, roke navzdol. 1- stisnite roke v pesti. 2- Dvignite obe roki vstran. 3- spustite roke. 4-i.p. D-4-krat.

"jambor" I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1-2 levi roki na pasu; nagib v levo; desna roka gre gor. 3-4 – desna roka na pasu; nagnite na desno stran; leva roka se dvigne. D-5-krat.

"Gor, dol". IP: sedi na tleh, roke upognjene, naslonjene na komolce. 1- dvignite obe nogi navzgor, 2- i.p.

"Valovi butajo ob bok ladje". I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1-2 - krožno gibanje z zravnano desno roko. 3-4 - krožno gibanje z zravnano desno roko. 5-str.

"Čistimo krov." I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1-3 predklona; zamahi, naravnost spuščene roke levo in desno (z rokami poskušate doseči tla). 4-str. D-5-krat.

"In ko je morje razburkano"I.p.: stoji, noge široko narazen, roke navzdol. 1-2 roke na straneh; udarec v desno, desna noga upognjena v kolenu. 3-4 roke na straneh; udarec v levo. D- 4-krat.

3. Hoja v koloni po eden, dihalne vaje.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Čaplja". april (3-4 tedne).

1. Hoja v koloni po eden. Hoja po prstih, po zunanji strani stopala. Hoja v pol počepu. Teče kot “kača” za vodnikom. Normalna hoja. Formacija v treh stolpcih.

2. Zunanje stikalne naprave.

« Čaplja " I.p.: o.s. 1-3, dvignite roke ob straneh, naredite tri valovite gibe z njimi na ravni ramen, rahlo upognite in poravnajte komolce. Pri upogibanju komolcev so roke spuščene, pri ravnanju pa dvignjene. 4- Izravnajte roke v valovitem gibu. 5-6 - počasi spustite roke, upognjene v komolcih, skozi stranice z besedami "in-i-i-z" (izdih); Roke so rahlo dvignjene. 7- izpostavljenost. D-4-krat.

»Čaplja maha s krili" I.p .: noge sh.p., roke navzdol. 1- obrnite telo na levo stran, ploskajte po straneh z ravnimi rokami; noge nepremične. 2- vrnitev na IP. 3- obrnite telo na desno stran, ploskajte po straneh z ravnimi rokami; noge so negibne. 4-i.p.

« Čaplja stoji na eni nogi" I.p.: o.s., roke na pasu. 1- dvignite levo nogo, upognjeno v kolenu, potegnite prst navzdol; roke na stran. 2-str. 3-. Dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, potegnite prste navzdol, roke na straneh. 4-str. D-4-krat z vsako nogo.

"Čaplja pleše ".: I.p.: o.s., roke na pasu. 1-4 spoj na upognjeni desni nogi, levo nogo položite na peto naprej, hkrati pa dvignite in spustite roke, rahlo upognjene v komolcih. 5-str.

3. Hoja v koloni eden za drugim, tek v krogu z mahanjem rok.

Hoditi. Dihalna vaja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Z gimnastično palico." maja (1-2 tedna)

1. Gradnja. Izenačenje. Preverjanje drže. Hoja normalna, hoja s širokimi koraki, hoja v polpočepu. Tek s poskoki z izmeničnimi zamahi z desno in levo roko. Hoja je normalna. Oblikovanje v 3 stolpcih.

2. ORU z gimnastično palico.

"Stick up" " I.p .: stoji, noge na sh.p, palica v rokah (držite jo z oprijemom bližje koncem) - spuščena navzdol. 1- dvignite palico z ravnimi rokami. 2- spustite palico na ramena. 3- dvignite palico z ravnimi rokami. 4-str. D- 5-krat.

"Prekloni naprej " I.p .: stoji, noge na sh.p., roke navzdol. 1- nagnite se naprej, držite palico pred seboj, ne spuščajte glave, ne upogibajte kolen. 2-i.p. D- 6-krat.

"Obrne " I.p.: stoje, a tudi na shp., roke s palico spredaj. 1- zavijte v desno, ne spustite palice, recite: "Desno." 2-i.p. 3 - enako na levo, recite: "Levo" 4-p. D - 3-krat v vsako smer.

"Prestopiti."I.p .: stoji, noge na shp, roke na pasu, palica na tleh. 1-10 skakanje na dveh nogah čez palico, izmenično s hojo.

3. Hoja v koloni po eden. Dihalna vaja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"S kijko." maj (3-4 tedne)

1. Običajna hoja je ena za drugo, hoja po prstih, počasen tek, hiter tek, hoja v vse smeri, hoja v koloni po eden. Formacija v treh stolpcih.

2. Zunanja stikalna naprava s pigtailom.

"Pujski gor."I.p. stoje, noge na shp, držite pigtail z obema rokama za hrbtom spodaj. 1- dvignite pigtail nazaj - navzgor, ne spuščajte glave, roke so ravne, gibanje z rame. 2-i.p. D- 5-krat.

"Nagibi na straneh" I.p. stoji, noge na sh.p., roke s pujskim repom spuščene. 1- Dvignite roke naravnost navzgor. 2 - nagib v levo. 3- vzravnajte se, 4- i.p.

"Trikotnik " I.p .: ležanje na hrbtu, kija v spuščenih rokah. 1- hkrati dvignite ravne roke in noge, dotaknite se prstov na nogah (naredite "trikotnik"), ne dvigujte ramen od tal. 2-i.p.

« Preuredite svojo kitko" I.p.: o.s., kija v desni roki, roke navzdol, visi. 1- roke na straneh. 2- združite roke spredaj, kito prenesite na levo roko. 3- roke na straneh. 4-str. D-3-krat z vsako roko.

« Postavite pletenico dlje» I.p .: noge na sh.p, kija v obeh rokah, spodaj. 1- nagnite, pletenico postavite čim dlje pred seboj, ne upogibajte kolen. 2 - vzravnajte se, roke navzdol. 3- upognite se naprej, dvignite kico. 4-str. D- 5-krat.

"Pigtail jumping."I.p.: o.s. stran do kijke, ta leži na tleh. 1-8 skokov z dvema nogama vstran skozi pletenico, nekoliko naprej. Hoja, roke na pasu.

3. Počasen tek v vse smeri. Naključna hoja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

"Poletni meseci". junija (1-2 tedna)

1. Hoja v koloni po eden. Hoja po prstih, nato po petah. Tek z visokimi koleni, tek s prelivom, normalna hoja. Formacija v treh stolpcih.

2. Odprite stikalno napravo brez predmeta.

- I.p.: o. s., roke do ramen, komolci ob straneh. 1- stisnite komolce skupaj pred prsi - izdihnite. 2-str. 3- Povlecite komolce nazaj, dokler se lopatice ne združijo. 4-i.p. D - 6-krat.

- I.p .: stoji, noge na sh.p., roke ob straneh. 1 - zavoj v desno, roke za hrbtom - izdih. 2-i.p. vdihniti. 3-4 i.p. - vdihniti. Obrnite se v levo, izdihnite z rokami za hrbtom. D - 4-krat v vsako smer.

- I.p.: o.s., roke na pasu. 1- Dvignite nogo, pokrčeno v kolenu. 2- premaknite nogo vstran. 3 – koleno spet naprej. 4-i.p. D - 4-krat z vsako nogo.

- I.p.: poudarek na kolenih. 1-2 - poravnajte noge, upognite hrbet, glavo do prsi. 3-4-p., Dvignite glavo navzgor, upognite hrbet. D-6-krat.

I.p.: kleče, roke spuščene. 1- sedite na tleh v desno, roke na pasu. 2-str. 3 - sedite na levi strani na tleh, roke na pasu. 4-i.p. D- 4-krat.

- IP: sedi, noge skupaj, roke na ramenih. 1 - upognite se naprej, s prsti se dotaknite prstov na nogah - izdihnite. 2-i.p. D- 6-krat.

- IP: noge rahlo narazen, roke na pasu. 1-3 - odskok na dveh nogah na mestu. 4 - obrnite za 180 stopinj. D-4-krat, izmenično s hojo.

3. Oblikujte kolono enega za drugim. Tek v koloni po eden. Hoditi. Dihalna vaja.

Kompleks jutranjih vaj za starejše skupine

»Z žogo« junij. (3-4 tedne).

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, med predmeti.

2. ORU z žogo.

- I.p .: stojalo za noge na sh.p, žoga v desni roki. 1- roke naprej, prenesite žogo v levo roko; 2- roka za hrbtom. 3- roke naprej, žoga v levi roki; 4-i.p. Enako v levi roki. D- 5-krat.

- I.p .: - stojalo za noge na sh.p, žoga v desni roki. 1- usedite se, udarite žogo ob tla in jo ujemite. D- 6-krat.

- I.p.: sedeče noge narazen, žoga v desni roki. 1- roke na straneh. 2- nagnite se naprej na levo nogo, dotaknite se žoge na nožnem prstu; 3-roke ob straneh; 4-str. Enako za desno nogo. D -5-krat.

- I.p .: stojalo za noge na shp., žoga v desni roki. 1-2 - zavijte v desno, z desno roko udarite žogo ob tla, ujemite z obema rokama; 3-4 i.p. Enako z zavijanjem levo.

- I.p. - stojalo za noge na sh.p., žoga v desni roki. Žogo vrzite navzgor z desno in levo roko (ne visoko) in jo ujemite z obema rokama 8-krat.

- I.p.: - o.s., žoga v desni roki. Skok na desno in levo nogo z vrtenjem okoli svoje osi, izmenično s kratkim premorom.

3. Hoja v koloni po eden.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 1
(Ni predmetov)

1. I.P.: O.S. 1 - nagnite glavo v desno; 2 - ravno; 3 - levo; 4- naravnost. Najprej počasi, nato hitro. Ponovite 6-krat.
2. IP: noge v širini ramen, roke navzgor. 1-3 vzmetni zavoji naprej - izdih; 4-i. n. - vdihnite. Ponovite 5-6 krat.
3. I.P.: O.S. roke na pasu. 1 - dvig na prste; 2-3 - stojalo, ohranjanje ravnotežja; 4-i. n Ponovite 5-6 krat.
4. I.P.: stopala širša od ramen, roke navzdol. 1-2-upogib nazaj, rahlo upognite kolena, z desno roko dosežete golen desne noge; 3-4- I.P. Enako za drugo nogo. Ponovite 4-5 krat.
5. I.P.: O.S. roke gor. 1-dvignite nogo, upognjeno v kolenu, medtem ko zamahnete z rokami nazaj; 2-i. p Vajo naredite 3-4 krat z eno nogo, nato z drugo.
6. I.P.: O.S. 1 desna roka na stran; 2-levo na stran; 3- desno navzdol; 4- levo navzdol. Vaja za koordinacijo gibanja. Ponovite 5-6 krat, spreminjajte tempo.
7. I.P.: O.S. Poskoki na mestu (deset poskokov), izmenično s hojo na mestu. Ponovite 3-4 krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 2
(Ni predmetov)

1. I.P.: O.S. 1 - dvignite ramena; 2 - I.P. Vajo ponovite 8-10 krat.
2. I.P.: O.S. 1-obrnite glavo v desno; 2-ravna; 3- levo; 4 - naravnost. Najprej počasi, nato hitro. Ponovite 4-5 krat.
3. I.P.: stopala širša od ramen, roke navzgor. 1- upognite se naprej, z rokami se dotaknite pete na notranji strani; 2-i. p Ponovite 8-krat.
4.I.P.: O.S. roke na pasu. 1 - dvignite ravno nogo naprej; 2- potegnite nazaj v zamahu; 3- spet naprej; 4-i. n Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat.
5.IP: noge v širini ramen, roke za glavo. 1-nagnite v desno, hkrati dvignite roke navzgor; 2. P.; 3-4 enako, v drugo smer. Ponovite 4-5 krat.
6.I.P.: O.S. 1- sedite, razširite kolena, dvignite pete od tal, roke za glavo; 2- I.P. Ponovite 6-8 krat.
7. I.P.: O.S. 1-desna roka naprej; 2-levo naprej; 3-desno navzgor; 4- levo navzgor. Povratno gibanje v istem vrstnem redu. Vaja za koordinacijo gibanja. Ponovite 4-5 krat, spreminjajte tempo.
8.I.P.: noge rahlo narazen. Skoki na dveh nogah z obračanjem okoli sebe v eno ali drugo smer. Naredite obrate v 4 točkah. Ponovite 4-5 krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 3
(Ni predmetov v parih)

1. I.P.: O.S. obrnjena drug proti drugemu, držanje za roke. 1 - skozi stranice roke navzgor - vdih; 3-4 - IP - izdih; stojita blizu drug drugega. Ista stvar, dvigni se na prste. Enako, od I.P. stojijo s hrbtom drug proti drugemu, sedijo navzkrižno s hrbtom drug proti drugemu. Ponovite 6-krat.
2. I.P.: stojite s hrbtom drug proti drugemu pod rokami. 1-2 - en otrok se nagne naprej, drugi upogne nazaj; 3-4 - sprememba gibov. Dihanje je prostovoljno. Pri upogibanju ne spuščajte glave na prsi in ne dvigujte nog. Ponovite 3-4 krat.
3. I.P.: O.S. kleči, drži se za roke. 1 - desna noga na stran; 2 - I.P.; 3-4 - enako, levo. Ponovite 4-krat.
4. I.P.: en otrok leži na trebuhu, roke naravnost naprej, drugi čepi pred njim in ga drži za roke. 1-2 - počasi dvigne roke navzgor, ležeči otrok se upogne s pomočjo partnerja; 3-4 - I.P. To naredite večkrat, nato zamenjajte mesta.
5. IP: sedi, noge upognjene, stopala se dotikajo, roke počivajo zadaj. 1-4 - izmenično upognite in poravnajte noge. Vajo izvajajte z močjo. Enako z dvignjenimi nogami. Enako, podobno kot pri kolesarjenju. Ponovite 6-8 krat.
6. I.P.: stojita drug proti drugemu, roke navzdol. 1-2 - dvignite roke naprej, z obema rokama ploskajte po dlaneh partnerja; 3 - ploskajte z desno roko; 4 - levo. Odnehaj. Ista stvar, z drugačnim tempom, pospešiti in ne obupati. Ponovite 6-8 krat.
7. I.P.: O.S. Skok na eni nogi: pet poskokov vstran na desni nogi. Enako, v drugo smer levo. Ponovite 3-4 krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 4
(Z obročem za dva)

1. I.P.: O.S. obrnjena drug proti drugemu, obroč vodoravno z nadročnim prijemom v širini ramen. 1 - dvignite obroč v desno na ravni ramen; 2 - navzgor; 3 - levo; 4 - navzdol. Ponovite 6-krat.
2. I.P.: noge narazen, obroč na vrhu vodoravno. 1 - nagib na eno stran - izdih; 2 - I.P. - vdih; 3-4 - enako, v drugo smer. Možnost: enako, I.P. hrbet drug drugemu. Ponovite 4-krat.
3. I.P.: O.S. obroč v ravnih rokah. 1 - en otrok počepne, drugi se dvigne na prste; 2 - I.P.; 3-4 - sprememba gibov. Ponovite 6-krat.
4. I.P.: sedenje, noge narazen. Obroč v višini prsi z oprijemom nad roko. 1-2 - en otrok, nagnjen naprej, dovoli drugemu, da leži na hrbtu; 3-4 - I.P. Enako s spremembo gibanja. Ponovite 5-krat.
5. I.P.: ležita na hrbtu drug poleg drugega, glava v različnih smereh, noge skupaj, obroč s spodnjim prijemom na bokih. 1-dvignite noge navzgor, jih položite skozi obroč; 2 - I.P. Ponovite 4-6 krat.
6. I.P.: O.S. drug proti drugemu, obroč s spodnjim prijemom. 1 - dvignite obroč in naredite korak naprej z desno nogo; 2 - I.P.; 3 - korak nazaj; 4 - I.P. Enako, korak z levo nogo. Ponovite 4-krat.
7. I.P.: O.S. Skakanje z noge na nogo okrog obroča (dva kroga) in hoja na mestu. Ponovite 4-krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 5
(Z gimnastično palico)

1. I.P.: O.S. palico spodaj. 1 - dvignite palico navzgor, poglejte jo; 2 - I.P.. Ponovite 6-8 krat.
2. I.P.: O.S. palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1 - hitro dvignite roke s ploskanjem nad glavo; 2 - I.P.. Pri izvajanju vaje držite palico navpično, vajo izvajajte hitro, ne da bi palica padla. Ponovite 8-10 krat.
3. I.P.: stopala narazen, palica spodaj. 1-2 - nagnite se naprej, hkrati dvignite roke naprej, poglejte svoje roke; 3-4 - IP Med izvajanjem vaje se raztegnite naprej. Ponovite 6-8 krat.
4. I.P.: O.S. roke gor, palica vodoravna. 1 - dvignite upognjeno nogo, hkrati spustite palico na koleno; 2 - I.S. Vajo naredite 3-krat z eno nogo, nato z drugo. Prst dvignjene noge je potegnjen nazaj, podporna noga je ravna. Dvignite palico navzgor, poglejte jo. Vajo izvajajte v različnih hitrostih. Možnost: I.P. ležanje na hrbtu. Ponovite 2-3 krat.
5. I.P.: kleče, palica v ravnih rokah od zadaj. 1 - upognite se nazaj, dotaknite se pete stopal - izdihnite; 2 - I.P. - vdih. Med izvajanjem vaje ne spuščajte glave. Ponovite 5-6 krat.
6. I.P.: sedeč, upognite noge pred palico, ki leži na tleh, naslonite roke za seboj. 1 - premaknite noge čez palico, jih poravnajte - vdihnite; 2 - I.P. - izdih. Ponovite 5-6 krat.
7. IP: stoje postrani na koncu palice, ki leži na tleh. Skok bočno čez palico med premikanjem naprej
naprej in nazaj. Ponovite 5-krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 6
(Uporaba stola)

1. I.P.: sedi na stolu. 1 - roke skozi stranice navzgor - vdih; 2 - I.P. - izdih. Dvignite roke in jih poglejte. Ponovite 8-krat.
2. I.P.: enako, noge v širokem položaju, roke na pasu. 1 - nagnite se naprej, z rokami se dotaknite nog stola - izdihnite; 2 - I.P. - vdih. Ponovite 6-7 krat.
3. I.P.: enako, držite se sedeža stola. 1 - dvignite desno ravno nogo navzgor - izdihnite; 2 - I.P. - vdih; 3-4 - enako, z drugo nogo. Potegnite nožni prst. Ponovite 3-4 krat.
4. I.P.: stojte bočno na stolu, roke na pasu, ena noga na stolu.
- upognite se proti nogi, ki stoji na tleh - izdihnite; 2 - I.P. - vdih. Ponovite 3-4 krat.
5. IP: sedi na stolu (blizu roba), drži se za sedež stola. 1 - upognite noge, sedite na tleh, ne da bi spustili roke - izdihnite;
- I.P. - vdih. Ponovite 4-5 krat.
6. I.P.: enako, bližje hrbtu stola, roke ob straneh. 1 - upognite se - vdihnite; 2 - I.P. - izdih. Med izvajanjem vaje ne spuščajte glave. Ponovite 4-5 krat.
7. IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. Skakanje: noge narazen, roke na straneh. Ponovite 4-krat za 20 skokov, izmenično s hojo okoli stola (dva kroga).

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 7
(S skakalno vrvjo)

1. I.P.: O.S. dvojno zložena skakalna vrv v spuščenih rokah. 1 - roke z vrvjo, raztegnjeno do prsi; 2 - roke gor; 3 - do prsnega koša; 4 - I.P. Ponovite 6-8 krat.
2. I.P.: noge v širini ramen, roke z vrvjo za hrbtom. 1-3 - vzmetni zavoj na stran - izdih; 4 - I.P. - vdih. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-5 krat v vsako smer.
3. I.P.: O.S. roke z vrvjo spodaj. 1 - sedite, razširite kolena, roke navzgor; 2 - I.P. Ponovite 6-8 krat.
4. I.P .: noge v širini ramen, stojijo na skakalni vrvi, konci vrvi v spuščenih rokah. 1 - oster upogib naprej, premikanje rok nazaj in navzgor; 2 - I.P. Ko se sklanjate, izdihnite, ko se vzravnate, vdihnite. Ponovite 6-8 krat.
5. I.P.: noge rahlo narazen, vrv prepognjena na pol, roke navzdol. 1-2 - premaknite eno nogo čez raztegnjeno vrv; 3-4 - vzvratno gibanje - I.P. Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo. Dihanje je prostovoljno.
6. I.P.: O.S. na dnu prepognjena vrv. 1-2 - dvignite ravne roke navzgor, jih spustite za hrbet; 3-4 - vzvratno gibanje. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-6 krat.
7. I.P.: noge rahlo narazen, vrv prepognjena na pol, v eni roki. Zavrtite vrv vzporedno s tlemi in jo preskočite.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 8
(Z žogo)

1. I.P.: stopala narazen, žoga spodaj. 1 - žoga navzgor, poglejte jo - vdihnite; 2 - spustite žogo na lopatice - izdihnite; 3 - spet žoga navzgor; 4 - I.P.. Ponovite 8-10 krat.
2. I.P.: noge narazen, žoga spodaj. 1 - zavijte v desno, istočasno udarite žogo ob tla ob peti desne noge, ujemite odbito žogo; 2 - I.P.; 3-4 - enako, v drugo smer. Ponovite 5-6 krat.
3. I.P.: O.S. žogo na tleh. 1-4 - postavite nogo na žogo, jo zavrtite naprej in nazaj, ne da bi jo spustili. Nato zamenjajte noge. Ponovite 3-4 krat.
4. IP: sedi, noge narazen, žoga na vrhu. 1-3 - vzmeten upogib naprej, 3-krat udarite žogo ob tla ob stopala; 4 - I.P.. Ponovite 3-4 krat.
5. I.P.: O.S. 1 - hitro počepnite, razširite kolena in hkrati vrzite žogo na tla; 2 - hitro vstati in ujeti odbito žogo. Ponovite 8-krat.
6. I.P.: stopala narazen, žoga v eni roki. Udarite žogo ob tla z desno ali levo roko. Ponovite 10-12 krat.
7. Kompleks zaključite s tekom na mestu, visoko dvignite kolena (20-30 s). Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 9
(Ni predmetov v parih)

1. I.P.: noge narazen, obrnjene druga proti drugi, roke ravne, dlani se dotikajo. 1-4 - izmenično upogibanje ene ali druge roke, močno pritiskanje na partnerjeve dlani. Ista stvar, sedenje navzkriž. Ponovite 8-10 krat.
2. I.P.: noge narazen, obrnjeni drug proti drugemu, držanje za roke. 1 - nagib na stran z raztegnjenimi rokami ob straneh; 2 - I.P.; 3-4 - enako, v drugo smer. Enako, od I.P. stojite s hrbtom drug proti drugemu, roke sklenjene spodaj; stoji s hrbtom in se drži za roke. Ponovite 5-krat.
3. I.P.: kleči, drži se za roke. 1-2 - sedite na eni strani, držite se za roke; 3-4 - I.P. Enako, v drugo smer. Ponovite 5-krat.
4. I.P .: en otrok leži na trebuhu, roke na bradi, drugi stoji ob nogah osebe, ki leži, drži noge za gleženj. 1-2 - stoječa oseba dvigne noge navzgor; 3-4 - I.P.. Naredite to večkrat, nato zamenjajte mesta. Ponovite 5-krat.
5. I.P.: sedenje. 1-2 - drsenje s petami po tleh, stopala naslonjena, noge čim širše narazen; 3-4 - I.P. Enako, dvignite noge od tal, ležite na hrbtu. Ponovite 5-6 krat.
6. I.P.: O.S. držanje za roke. Skakanje: prekrižane noge. Ponovite 3-4 krat za 20 skokov, izmenično s hojo.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 10
(Z obročem za dva)

1. I.P.: O.S. obrnjena drug proti drugemu, obroč spredaj s prijemom na sredini, roki rahlo pokrčeni. 1 - en otrok, ki upogne roke, potegne obroč na prsi, drugi pa poravna roke; 2 - vzvratno gibanje. Ponovite 6-8 krat.
2. IP: noge v širini ramen, stojte v obroču, držite ga v višini pasu s previsnim prijemom. 1-2 - upognite nazaj - vdihnite; 3-4 - I.P. - izdih. Enako, hkrati pa položite noge nazaj. Ponovite 5-6 krat.
3. IP: sedita blizu drug drugemu, noge pokrčene, prsti na nogah se dotikajo. Obroč stoji na tleh med stopali. Držite obroč za sredino. 1-2 - en otrok zravna noge narazen, drugi, širši, v tem času postavi obe nogi v obroč; 3-4 - I.P. Pri naslednjem štetju se gibanje nog spremeni. Ponovite 6-krat.
4. IP: ležite na trebuhu drug nasproti drugega, obroč v ravnih rokah. 1-2 - obrnite se na hrbet, držite obroč; 3-4 - I.P. Ponovite 5-krat.
5. I.P.: O.S. drug proti drugemu, obroč na tleh, roke na pasu. 1-4 - hodite bočno po robu obroča v eno ali drugo smer. Ponovite 4-krat.
6. I.P.: O.S. Skakanje okrog obroča z noge na nogo (štirje krogi). Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo v nasprotni smeri.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 11
(Z gimnastično palico)

1. I.P.: O.S. roke naprej, palica z nadročnim prijemom v širini ramen. 1 - palica prekrižana, levo od zgoraj; 2 - I.P.; 3 - navzkrižno, zgoraj desno; 4 - I.P. Vajo izvajajte z ravnimi rokami. Ponovite 3-4 krat.
2. I.P.: O.S. palico na dnu, primite konce od zgoraj. 1-2 - dvig palice navzgor, jo zavrtite nazaj, roke so ravne; 3-4 - I.P. Ponovite 6-krat.
3. I.P.: enako. 1 - zavijte desno (levo); 2 - I.P. Pri obračanju ne premikajte nog. Ponovite 4-krat v vsako smer.
4. I.P.: O.S. palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1 - hitro se usedite in razširite roke ob straneh; 2 - hitro vstanite, ne da bi palica padla. Ponovite 8-10 krat.
5. IP: noge v širini ramen, palica spredaj. 1 - upognite se naprej, dotaknite se desne (leve) noge z levim koncem palice - izdihnite; 2 - I.P. - vdih. Ponovite 4-5 krat.
6. I.P.: sedenje, noge pokrčene, stopala na palici, ki leži na tleh, roke počivajo zadaj. 1-4 - s stopali zavrtite palico naprej, dokler noge niso popolnoma poravnane, nato obrnite gibanje. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-5 krat.
7. I.P.: O.S. palico na tla. Skakanje čez palico naprej in nazaj. Ponovite 4-krat za 10 skokov.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 12
(Uporaba stola)

1. I.P.: sedenje, roke za glavo. 1 - dvignite roke navzgor, raztegnite, vdihnite; 2 - I.P.-izdih. Ponovite 6-8 krat.
2. I.P.: enako, roke na pasu. 1 - zavijte v desno, z desno roko se dotaknite naslonjala stola - izdihnite; 2 - I.P. - vdih; 3-4 - v drugo smer. Ne premikajte nog. Ponovite 4-krat.
3. I.P.: enako, z rokami se držite za sedež stola. 1 - dvignite obe nogi hkrati, večkrat naredite gibanje "škarje";
2 - I.P. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-5 krat.
4. I.P.: leži na tleh, noge na stolu. 1 - dvignite nogo navzgor; 2 - I.P.; 3-4 - enako, z drugo nogo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-5 krat.
5. I.P.: stojte obrnjeni proti stolu, ena noga na stolu, roke na pasu.
- upognite nogo, ki stoji na stolu; 2 - vzravnajte se. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 3-krat z vsako nogo.
6. I.P.: sedi na stolu, roke na pasu. 1 - upognite se v hrbet, premaknite komolce nazaj, poskušajte se dotakniti naslonjala stola - vdihnite; - I.P. - izdih. Premaknite komolce nazaj, dvignite glavo navzgor, vrnite se v IP, spustite glavo. Ponovite 4-5 krat.
7. I.P.: O.S. Skakanje: ena noga naprej, druga nazaj. Ponovite 2-3 krat za 30 skokov, izmenično s hojo.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 13
(S skakalno vrvjo)

1. I.P.: O.S. na dnu prepognjena vrv. 1 - roke gor, poglejte svoje roke; 2 - skakalna vrv na lopaticah za hrbtom; 3 - roke gor; 4 - I.P. Vajo ponovite 5-6 krat.
2. I.P.: noge rahlo narazen, zložena skakalna vrv v ravnih rokah za hrbtom. 1-2 - upognite se naprej, upognite hrbet, roke nazaj in navzgor; 3-4 -I.P. Ponovite 6-krat. Ne spuščaj glave.
3. I.P.: kleče, roke z vrvjo na vrhu. 1 - sedite na petah, hkrati spustite roke za ramena; 2 - I.P. Ponovite 5-6 krat.
4. IP: leži na trebuhu, skakalna vrv prepognjena na pol, v ravnih rokah. 1-3 - upogib nazaj, dvignite vrv navzgor; 4 - I.P. Ponovite 5-6 krat.
5. I.P.: sedenje, noge ravne skupaj, skakalna vrv prepognjena na pol za glavo. 1 - upognite se naprej, dotaknite se prstov s skakalno vrvjo; 2 - I.P. Pri upogibanju izdihnite, pri vzravnanju vdihnite. Ponovite 6-8 krat.
6. I.P.: stojte bočno do skakalne vrvi, ki leži na tleh. Skoki na dveh nogah čez skakalno vrv, izmenično s hojo.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 14
(Z žogo)

1. I.P.: stopala narazen, roke z žogo spodaj. 1 - udarite žogo ob tla; 2 - ujemite žogo, ne da bi se nagnili naprej ali zapustili svoje mesto. Ponovite 10-12 krat.
2. IP: noge narazen, žoga pred prsmi. 1-3 - nagnite se navzdol - v desno, zavrtite žogo okoli desne (leve) noge - dolgo
izdih; 4 - hitro se vzravnajte - vdihnite. Ponovite 3-4 krat.
3. I.P.: O.S. žogo na tleh. Kotalite žogo z eno nogo, medtem ko z drugo skačete na mestu. Ponovite 3-4 krat.
4. I.P.: sede, žoga je stisnjena med podplate, roke počivajo zadaj. 1-2-brez premikanja nog, obrnite telo v desno, z levo roko blizu desne roke se dotaknite tal - izdihnite; 3-4 - I.P. - vdihavanje. Enako, v drugo smer. Ponovite 3-4 krat v vsako smer.
5. IP: stojte bočno ob žogi, roke navzdol. 1 - istočasno preskočite žogo z obema nogama vstran; 2 - enako, v drugo smer. Ponovite 8-10 krat.
6. I.P.: stopala narazen, žoga v eni roki spredaj. Rahlo vrzite žogo v loku in jo prenesite v drugo roko. Ponovite 8-10 krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 15
(Ni predmetov v parih)

1. I.P.: noge narazen, stojite s hrbtom drug proti drugemu. 1-2 - ploskajte z ravnimi rokami pred seboj; 3-4 - ploskanje od zadaj po dlani partnerja. Ponovite 5-6 krat.
2. I.P.: enako, roke sklenjene spodaj. 1 - nagib na stran z raztegnjenimi rokami ob straneh; 2 - I.P.; 3-4 - enako, v drugo smer. Ponovite 4-5 krat.
3. I.P.: sedenje, držanje za roke, upogibanje nog, dotikanje prstov na nogah. 1-2 - vstanite; 3-4 - I.P. Enako, izmenično dvigovanje in spuščanje. Ponovite 5-6 krat.
4. I.P.: ležanje na hrbtu, dotikanje glave, držanje za roke. 1 - 2 - prevrnite se, da ležite na trebuhu, ne da bi sprostili roke; 3-4 - vrnitev nazaj na I.P. Ponovite 5-6 krat.
5. I.P.: sedenje, noge naravnost skupaj, stopala se dotikajo drug drugega, roke počivajo zadaj. 1 - en otrok upogne nogo proti sebi, drugi, ki pritisne na partnerjevo nogo, potegne svojo; 2 - vzvratna gibanja. Ponovite 3-4 krat (vsak od šest do osem gibov).
6. I.P.: stojita drug proti drugemu, držita se za roke, roke ob straneh. Skakanje: ena noga naprej, druga nazaj. Ponovite 3-4 krat za 10-20 skokov, izmenično s hojo na mestu.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 16
(Z obročem za dva)

1. I.P.: O.S. obrnjena drug proti drugemu, obroč navpično. 1-4 - krožno gibanje v desno. Enako, levo. Ponovite 5-6 krat.
2. I.P.: O.S. obroč v ravnih rokah na ravni prsi. 1-2-"Obrnite obroč navpično navznoter in navzven, obrnite za 180°; 3-4 -IP (povratno gibanje). Ponovite 4-6 krat.
3. I.P.: O.S. obroč je spodaj vodoraven. 1-2 - dvignite desno nogo, stopite v obroč; 3-4 - I.P. Enako, z drugo nogo. Oba otroka izvajata vajo z isto nogo. Ponovite 3-4 krat.
4. I.P.: en otrok drži obroč vodoravno v višini kolen, drugi stoji naravnost. 1-3 - otrok brez obroča položi roke v obroč, nasloni roke na tla, premakne eno, nato drugo nogo in poklekne, nato se plazi pod obročem s petami naprej; 4 - I.P. Vaja se ponovi. Drugi otrok drži obroč. Ponovite 3-4 krat.
5. IP: sedenje, noge narazen, obroč navpično med nogami. 1-2 - premikanje nasprotnih nog skozi obroč - izdih; 3-4 - I.P. - vdihniti. Enako, z drugo nogo. Ponovite 4-6 krat.
6. I.P.: sedi navzkrižno s hrbtom drug proti drugemu, obroč z oprijemom od spodaj na ravni pasu. 1-2 - dvignite obroč navzgor, poglejte ga - vdihnite; 3-4 - spuščanje v IP - izdih. Ponovite 6-krat.
7. I.P.: O.S. stojte s hrbtom do obroča. Skoki okrog obroča na dveh nogah skupaj (dva kroga). Spremenite smer skokov. Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo na mestu.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 17
(Z gimnastično palico)

1. I.P.: O.S. palica spredaj v ravnih rokah s širokim oprijemom od zgoraj. 1 - obrnite palico navpično; 2 - I.P.; 3-4 - ponovite vajo, obrnite palico z drugim koncem navzgor. Ponovite 8-10 krat.
2. I.P.: O.S. palico na lopaticah. 1 - dvignite palico navzgor, poglejte jo - vdihnite; 2 - I.P. - izdih. Ponovite 5-krat.
3. I.P.: noge v širini ramen, palica zadaj z rokami navzdol. 1 - nagnite se naprej, dvignite palico nazaj in navzgor, ne spuščajte glave; 2 - I.P. Ponovite 5-6 krat.
4. IP: pete skupaj, prsti narazen, držijo se prsi. 1-3 - spustite palico na koleno dvignjene noge, potegnite koleno do prsnega koša, stojite, ohranjajte ravnotežje, - izdihnite; 4 - I.P. - vdih. Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.
5. IP: kleče, noge narazen, roke pred prsmi. 1 - obrnite telo v levo (desno), položite palico na tla v levo (desno) - izdihnite; 2 - vzravnajte se - vdihnite. Ponovite 3-4 krat.
6. I.P.: sedi, noge pokrčene, palica na tleh, roke počivajo zadaj. 1-2 - primite palico z nogami, jo dvignite - izdihnite; 3-4 - I.P. - vdihavanje. Ponovite 3-4 krat.
7. I.P.: noge narazen, palica na tleh med nogami, roke navzdol. Skok čez palico, noge prekrižane narazen. Ponovite 3-krat za 10 skokov.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 18
(Z žogo)

1. I.P.: stopala narazen, roke z žogo na ravni pasu. 1 - vrzite žogo navzgor; 2 - prenesite ga skozi roke, sklenjene v obroč, pustite, da se odbije od tal, ujemite ga. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 10-12 krat.
2. I.P.: noge v širini ramen, žoga spodaj. 1-3 - nagnite se naprej, udarite žogo po tleh med nogami bolj stran - izdihnite; 4 - I.P. - vdih. Pri sklanjanju ne pokrčite nog. Ponovite 5-6 krat.
3. I.P.: O.S. roke gor. 1-2 - spustite žogo na dvignjeno desno (levo) koleno noge - izdihnite; 3-4 - I.P. - vdihavanje. Ponovite 4-5 krat.
4. I.P.: sedeč navzkrižno, žoga spredaj na tleh. 1-4 - premikajte roke, zavrtite žogo okoli sebe v eno ali drugo smer. Ponovite 4-5 krat.
5. I.P.: sede, opora zadaj, žoga stisnjena med podplate. 1-2 - dvignite žogo z ravnimi nogami - izdihnite; 3-4 - vrnitev v I.P. - vdihniti. Ponovite 4-5 krat.
6. I.P.: stopala narazen, roke z žogo spodaj. 1 - vrzite žogo navzgor; 2 - ujemite z obema rokama, po ploskanju za hrbtom. Ponovite 10-krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 19
(Ni predmetov)

1. I.P.: O.S. 1 - ostro spustite brado na prsi - izdihnite; 2 - dvignite glavo - vdihnite. Ponovite 6-krat.
2. I.P.: O.S. roke na pasu. 1 - premaknite komolce nazaj, dokler se lopatice ne združijo;
2 - I.P. Ponovite 8-krat.
3. I.P.: noge v širini ramen, roke navzgor. 1 - upognite se naprej, z rokami se dotaknite tal - izdihnite; 2 - I.P. - vdih. Ponovite 6-8 krat.
4. I.P.: O.S. roke na pasu. 1 - postavite nogo naprej na prste;
- dvignite ga; 3 - na prstu; 4 - I.P. Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat.
5. IP: noge v širini ramen, roke na straneh. 1 - zavoj v desno, roke za hrbtom - izdih; 2 - I.P. - vdih; 3-4 - enako, v drugo smer. Ponovite 6-krat.
6. I.P.: kleče, roke na pasu. 1 - sedite na petah - izdihnite; 2 - I.P. - vdih. Ponovite 6-8 krat.
7. I.P.: O.S. roke na pasu. 1 - roke do ramen; 2 - roke gor;
- do ramen; 4 - I.P. Vaja za koordinacijo gibanja. Ponovite 5-6 krat.
8. I.P.: O.S. Poskoki na mestu na dveh nogah (deset poskokov), izmenično s hojo na mestu. Ponovite 4-5 krat.

Starejša skupina
Kompleks jutranje vadbe št. 20
(Ni predmetov)

1. I.P.: O.S. 1 - roke skozi stranice navzgor, ploskajte nad glavo, hkrati pa se dvignite na prste; 2 - I.P. Ponovite 6-8 krat.
2. I.P.: O.S. 1 - obrnite glavo v desno; 2 - levo; 3 - dvignite; 4 - spustite se navzdol, dokler se brada ne dotakne prsi. Ponovite 4-5 krat.
3. IP: noge v širini ramen, roke navzgor. 1 - upogibanje naprej ob hkratnem premikanju rok nazaj; 2 - I.P. Ponovite 6-8 krat.
4. I.P.: O.S. roke na pasu. 1 - dvignite upognjeno nogo; 2 - premaknite koleno na stran; 3 - koleno naprej; 4 - I.P. Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat.
5. I.P.: sedenje, noge ravne skupaj, roke naslonjene zadaj. 1-2 - dvignite medenico in boke, upognite hrbet, glavo nazaj; 3-4 - I.P. Ponovite 5-6 krat.
6. I.P.: enako. 1-upognite noge, jih potegnite na prsi; 2 - I.P. Ponovite 5-6 krat.
7. I.P.: O.S. 1 - desna roka in noga na stran; 2 - I.P.; 3 - leva roka in noga na stran; 4 - I.P. Ponovite 4-5 krat, povečajte tempo.

Kompleks jutranje vadbe
za starejše in
pripravljalna skupina

Vzgojitelj: Gorbunova O.A.

septembra
Kompleks št. 1
Hoja v koloni. Teči. Hoja po petah, roke na pasu. Oblikovanje v enote.
Splošne razvojne vaje
1. "Roke gor." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol. Dvignite roke navzgor, spustite jih, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Prekloni naprej." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se naprej, vzravnajte. Ponovite 6-krat.

4. "Police". I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke pred prsmi upognjene v komolcih. Dvignite roke ob straneh, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Kratek sprehod.
Kompleks št. 2
Hoja v koloni. Hoja s spremembami smeri (po prvi, po zadnji). Teči. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje
1. "Roke naprej, gor." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol. Dvignite roke naprej, navzgor, poglejte jih, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
2. "Gugalnica". I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno, recite "desno", vzravnajte se. Izvedite iste gibe v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Vzmeti". I. p .: stopala, pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Naredite 2-3 pol počepe in vstanite. Ponovite 5-krat.



oktobra
Kompleks št. 1
Hoja v koloni. Hodi kot kača. Teči. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje
1. "Nihanje z rokami." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol. Zamahnite z rokami naprej in nazaj ter se po več gibih vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
2. "Obrti z rokami, iztegnjenimi ob straneh." I. p .: noge v širini ramen, roke za glavo. Obrnite se v desno, raztegnite roke ob straneh, recite "desno", vzravnajte se, izvajajte gibe v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Škarje." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke ob straneh. Roke prekrižajte naravnost pred seboj, recite "w-w", roke razprostrite na straneh. Ponovite 6-krat.

5. "Skakanje". I. p .: noge vzporedne, roke na pasu. Naredite 8 skokov, hodite na mestu in ponovno skočite 8-krat. Ponovite 2-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
Kompleks št. 2 (z zastavami)
Hoja v koloni. Hoja po zunanjih robovih stopal, roke na pasu. Teči. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje z zastavami
1. "Vihtenje zastav." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, zastave spodaj, vzdolž telesa. Zastavice zamahnite naprej in nazaj ter se po več gibih vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
2. "Obrne se na straneh." I. p .: noge v širini ramen, zastave spodaj. Obrnite se na desno, razprostrite zastavice na straneh, recite "desno", vzravnajte se. Izvedite iste gibe v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Nagibi z zastavami." I. p.: enako. Nagnite se naprej, premaknite roke z zastavami nazaj, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
4. "Squat" I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, zastave spodaj. Sedite, povlecite zastavice naprej, recite "sedi", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 7-krat.
5. "Škarje." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke ob straneh. Prekrižajte ravne roke z zastavami pred seboj, recite "w-w", razprostrite roke na straneh. Ponovite 6-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.

novembra
Kompleks št. 1

Splošne razvojne vaje



4. "Naprej." I. p .: noge v širini ramen, roke za glavo. Nagnite se naprej, vzravnajte. Ponovite 6-krat.

Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
Kompleks št. 2 (z obročem)
Hoja v koloni. Hoja s spremembo tempa. Teči. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje z obročem
1. "Hoop naprej, gor, dol." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke z obročem spodaj. Dvignite obroč naprej, navzgor, poglejte vanj, spustite ga, recite "dol". Ponovite 5-krat.
2. "Obrne se na straneh." I. p .: noge v širini ramen, obroč spodaj. Obrnite se v desno, povlecite obroč naprej, recite "desno", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
3. "Počepi, obroč naprej." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, obroč na dnu. Sedite, postavite obroč navpično na tla, recite "sedi", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
4. "Pojdi skozi obroč." I. p.: enako. Dvignite obroč nad glavo, ga položite na ramena, preplezajte, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
5. "Dvignite se na prste." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, obroč spredaj. Dvignite se na prste in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 7-krat.

decembra
Kompleks št. 1

Splošne razvojne vaje



4. "Naprej." I. p .: sedenje, noge na straneh, roke zadaj na tleh. Nagnite se naprej, z rokami dosežete prste na nogah in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.

Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.
Kompleks št. 2







Spreminjanje iz kroga v stolpec. Teči. Hoditi.

januar
Kompleks št. 1 "Zima"

Splošne razvojne vaje




5. "Skočite izmenično na desno in levo nogo." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Skočite 6-krat na desno in 6-krat na levo nogo, hodite na mestu in ponovite iste poskoke.
Kompleks št. 2
Hoja v koloni. Teči. Hoja z visokimi koleni. Reorganizacija v povezave.
Splošne razvojne vaje
1. "Držite se za ramena." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol. Razširite roke na straneh, primite se za ramena, recite "uh", razširite roke na straneh, nižje. Ponovite 6-krat.
2. "Otresi se snega." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se naprej, ne da bi upognili kolena, potrkajte po kolenih in se vzravnajte. Ponovite 7-krat.
3. "Pogrej si noge." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol. Dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, z rokami potegnite koleno k prsim, vrnite se v začetni položaj. Dvignite tudi levo nogo. Ponovite 5-krat.
4. "Metanje snežnih kep." I. p .: noge v širini ramen, roke spodaj. Potegnite desno roko nazaj, jo sunkovito potegnite naprej in se vrnite v začetni položaj. Enako storite z levo roko. Ponovite 5-krat.
5. "Skočite izmenično na desno in levo nogo." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Skočite 6-krat na desno in 6-krat na levo nogo, hodite na mestu in ponovite iste poskoke.

februar
Kompleks št. 1

Splošne razvojne vaje


3. "Squat" I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Sedite, iztegnite roke naprej, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.

5. "Skočite izmenično na desno in levo nogo." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Skočite 6-krat na desno in 6-krat na levo nogo, hodite na mestu in ponovite iste poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.
Kompleks št. 2







Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.

marec
Kompleks št. 1
Hoja v koloni. Širok tek. Hoja po petah, roke za glavo. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje
1. "Mahanje z rokami." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol. Dvignite desno roko naprej, istočasno pomaknite levo roko nazaj in z energičnim gibom spremenite položaj rok. Po več ponovitvah se vrnite v začetni položaj.
2. "Nagibi na straneh." I. p .: kleče, roke na pasu. Nagnite se v desno, vrnite se v začetni položaj. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Squat" I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Sedite, iztegnite roke naprej, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
4. "Obrti z rokami, ki se premikajo vstran." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Obrnite se v desno, premaknite roke vstran, recite "desno", vrnite se v začetni položaj. Izvedite iste gibe v levo. Ponovite 6-krat.
5. "Skočite izmenično na desno in levo nogo." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Skočite 6-krat na desno in 6-krat na levo nogo, hodite na mestu in ponovite iste poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.
Kompleks št. 2
Hoja v koloni. Hoja po zunanjih robovih stopal, roke na pasu. Teči. Oblikovanje v krogu.
Splošne razvojne vaje z vrvjo
1. "Vrv naprej." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, vrv spodaj. Dvignite vrv naprej, spustite jo, recite "dol". Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
2. "Odloži vrv." I. p .: noge v širini ramen, vrv spodaj. Nagnite se naprej, položite vrv na tla, se vzravnajte, upognite, vzemite vrv, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 4-krat.
3. "Stopite čez vrv." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, vrv spodaj. Dvignite desno nogo, jo premaknite čez vrv, dvignite levo nogo in jo prav tako premaknite čez vrv, nato izvedite iste gibe v nasprotni smeri. Ponovite 4-krat.
4. "Squat" I. p.: enako. Sedite, povlecite vrv naprej, recite "sedi", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
5. "Vrv na ramenih." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, vrv na vrhu. Spustite vrv čez ramena, za glavo, dvignite jo, poglejte, spustite. Ponovite 5-krat.

aprila
Kompleks št. 1
Hoja v koloni. Hoja v parih. Teči. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje
1. "Plošče". I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke navzdol. Ploskajte pred prsmi z ravnimi rokami v drsečem gibu, recite "ploskaj", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 7-krat.
2. "Obrti z rokami, ki se premikajo vstran." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Obrnite se v desno, premaknite roke vstran, recite "desno", vrnite se v začetni položaj. Izvedite iste gibe v levo. Ponovite 6-krat.
3. "Tloskanje pod kolenom." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, ploskajte pod kolenom, recite "ploskajte", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
4. "Naprej." I. p .: noge v širini ramen, roke za glavo. Nagnite se naprej, vzravnajte. Ponovite 6-krat.
5. "Skakanje". I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Izvedite 12 skokov z nogami vstran, skupaj, hodite na mestu in ponovno skočite.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Hoditi.
Kompleks št. 2
Hoja v koloni. Širok tek. Hoja v parih. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje s palico
1. "Držite se prsi." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, palica spodaj. Dvignite palico naprej, jo premaknite na prsi, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
2. "Nagibi na straneh." I. p .: kleče, palica na vrhu. Nagnite se v desno, vzravnajte. Enako naredite v levo. Ponovite 4-krat.
3. "Obrne se, drži se naprej." I. p .: noge v širini ramen, palica spodaj. Obrnite se na desno, recite "desno", vzravnajte se. Enako naredite v levo. Ponovite 6-krat.
4. "Počepi, drži se naprej." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, palica spodaj, sedite, potegnite palico naprej, recite "sedi", vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
5. "Držite se." I. p.: enako. Dvignite palico navzgor, dvignite se na prste, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.

maja
Kompleks št. 1
Hoja v koloni. Širok tek. Hodi kot kača. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje
1. "Police". I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke pred prsmi upognjene v komolcih. Dvignite roke ob straneh, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
2. "Nagibi na straneh." I. p .: noge v širini ramen, roke za glavo. Nagnite se naprej, vzravnajte. Ponovite 8-krat.
3. "Upognite kolena." I. p .: sedi, noge skupaj, roke navzdol. Noge povlecite na prsi, jih primite z rokami in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
4. "Naprej." I. p .: sedenje, noge na straneh, roke zadaj na tleh. Nagnite se naprej, z rokami dosežete prste na nogah in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
5. "Skočite izmenično na desno in levo nogo." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Skočite 6-krat na desno in 6-krat na levo nogo, hodite na mestu in ponovite iste poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.
Kompleks št. 2
Hoja v koloni. Širok tek. Hodi kot kača. Oblikovanje v povezave.
Splošne razvojne vaje
1. "Police". I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke pred prsmi upognjene v komolcih. Dvignite roke ob straneh, vrnite se v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
2. "Nagibi na straneh." I. p .: noge v širini ramen, roke za glavo. Nagnite se naprej, vzravnajte. Ponovite 8-krat.
3. "Upognite kolena." I. p .: sedi, noge skupaj, roke navzdol. Noge povlecite na prsi, jih primite z rokami in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 6-krat.
4. "Naprej." I. p .: sedenje, noge na straneh, roke zadaj na tleh. Nagnite se naprej, z rokami dosežete prste na nogah in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
5. "Skočite izmenično na desno in levo nogo." I. p .: noge - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Skočite 6-krat na desno in 6-krat na levo nogo, hodite na mestu in ponovite iste poskoke.
Reorganizacija iz povezav v stolpec. Teči. Hoditi.

zdor_1 (1) Naslov 315