Izobraževalni okvirni načrt trening №1

Cilji usposabljanja:

1. Pogovarjajte se o preprečevanju poškodb.

2. Izboljšajte dribling in ustavljanje žoge.

3. Izboljšajte udarce z glavo z uporom.

4. Razvoj hitrosti in agilnosti.

Oprema: žoge, štoparica, piščalka.

Datum: 1.02 .201 1 G.

		Odmerek
Pripravljalni del	Poravnava. Sporočite cilje usposabljanja. Pogovor o preprečevanju poškodb.		Označite tiste, ki so odsotni, bodite pozorni videz.
	Tek v počasnem tempu
	Raztezne vaje:		Ne hitite, izpad je globok. Upognite se čim bolj nazaj
	Posebne tekaške vaje: Visoko dvigovanje bokov Pritrjena desna, leva stran Skakanje z noge na nogo Z oblogo za golen Pospešek		Izvedite čim hitreje Roke na pasu Skočite čim višje Tempo je hiter Gladko dvignite hitrost
	Začne se od različne določbe v paru razvijati hitrost. Razdalja 15m. Stojte s hrbtom obrnjeni npr. gibanja; Počepi vstran v smeri gibanja; Majhni skoki na mestu, začetek na piščalko;		Zadnja oseba, ki konča v paru, skoči 5-krat in visoko dvigne kolena.
	Žongliranje z žogo v parih: 2-3 dotika; 1 dotik; glava.		Razdalja 1,5m
	Vodenje žoge okoli vratnic in udarjanje v gol z 18-20 metrov. Desna noga Leva noga		Bodite prepričani, da zadenete cilj. Pri udarcu nad cilj 5 skokov.
	Vaja taktike skupinskega napada v »prečkanju« trojk s strelom na vrata.
	Vaja z glavo po servisu z boka.
	Vodenje branilca po samostojnem vodenju žoge s strelom na gol. Dribling branilca po podaji in sprejemu žoge.		Če dosežete gol, znova napadete.
	Opozoriti na preprečevanje poškodb in obvestiti o uri naslednjega treninga.		Obnovitev dihanja

Oris treninga št. 2

Cilji usposabljanja:

1. Posredovati znanje o fizioloških značilnostih treninga.

2. Izboljšati taktične tehnike individualne taktike in interakcije v vrstah.

3. Izboljšajte dribling, finte in brcanje žoge.

4. Razvoj hitrosti, agilnosti in hitrosti-moči.

Lokacija: telovadnica COR za nogomet.

Inventar: žetoni, žogice, štoparica, piščalka.

Datum:2 .0 2 . 201 1 G.

		Odmerek
Pripravljalni del	Poravnava. Sporočite cilje usposabljanja. Posredujte znanje.		Označi tiste, ki so odsotni. Ponovite glavne točke taktike, fantom postavite vprašanja.
	Tek v počasnem tempu		Tecite skupaj, v strnjeni skupini. Nadaljujte s skupino.
	Raztezne vaje: Krožne rotacije z rokami in telesom; Širok položaj z razmaknjenimi nogami, primite se za goleni z rokami; Enako, vendar se izmenično upognite proti desni in levi nogi; Sedi na desni strani, se prevrača z noge na nogo; Izpad naprej z desno, rahlo nihanje, nato z levo; Roke na spodnjem delu hrbta, upognite se nazaj; Krožne rotacije v kolenskih in gleženjskih sklepih.		Vrtenje po največja amplituda. Ne upogibajte kolen, upognite se čim nižje. Nosite medenico čim nižje do tal. Ne hitite, izpad je globok. Upognite se čim bolj nazaj Rotacije z največjo amplitudo.
	Štafetne dirke: Vodenje ene žoge, vsak igralec 2-krat Vodenje dveh žog, vsak igralec 2-krat Vodenje ene žoge med vodenjem žetonov Vodenje dveh žogic med vodenjem žetonov		Razdelite se v 2 ekipi. Razdalja do čipa, po kateri morate teči nazaj, je 15 m. Naredite to čim hitreje. Bodite prepričani, da obkrožite stojala. Poražena ekipa naredi 10 sklec.
	Pospeški za razvoj hitrosti:		Zadnja oseba, ki konča, skoči 5-krat in visoko dvigne kolena. Premor 30 sekund.
	Žongliranje z žogo v parih: 2-3 dotika; 1 dotik; glava.		Medsebojna razdalja je 2-3 metre. Razdalja 1,5m
	Kvadratna igra 4 proti 2. 10x10m		Naredite največ 2 dotika. Če ste naredili 20 podaj, jih branilci ponovno prevzamejo.
	Napad 3 napadalcev proti 2 branilcem s strelom na gol. Napad 2 napadalcev proti 1 branilcu.		Dodelite 2 branilca in nato zamenjajte. Pri napadu uporabite različne zavajajoče gibe in gibe. Razdelite na tri. Po vsakem napadu spremenite položaj v treh.
	Žongliranje z glavami, ki mu je sledil strel z glavo na gol.		Napad zaključite s strelom na gol.
	Ena na ena z vratarjem.		Če ne dosežete zadetka, naredite 5 skokov.
	Počasen tek se spremeni v hojo.		Obnovitev dihanja Mark pogoste napake pri izvajanju vaj.

Oris treninga št. 3

Cilji usposabljanja:

1. Pogovorite se o pomenu taktičnega treninga.

2. Izboljšajte dribling z zavajajočimi gibi in kratkimi podajami žoge (igra na »zid«).

3. Izboljšajte skupinsko obrambno taktiko.

4. Spodbujanje razvoja hitrosti.

Prizorišče: telovadnica Centra za nogomet.

Inventar: žetoni, žogice, piščalka, štoparica.

Datum:3 .0 2 . 201 1 G.

		Odmerek
Pripravljalni del	V slačilnici sporočite cilje treninga. Pogovorite se o pomenu taktičnega treninga.		Označi tiste, ki so odsotni. Pojasnite osnovne metode in orodja fizično usposabljanje. Seznanitev z načelom delovanja v naslednjih lekcijah.
	Tek v počasnem tempu		Tecite skupaj, v strnjeni skupini. Nadaljujte s skupino.
	Raztezne vaje: Krožne rotacije z rokami in telesom; Širok položaj z razmaknjenimi nogami, primite se za goleni z rokami; Enako, vendar se izmenično upognite proti desni in levi nogi; Sedi na desni strani, se prevrača z noge na nogo; Izpad naprej z desno, rahlo nihanje, nato z levo; Roke na spodnjem delu hrbta, upognite se nazaj; Krožne rotacije v kolenskih in gleženjskih sklepih.		Rotacija z največjo amplitudo. Ne upogibajte kolen, upognite se čim nižje. Nosite medenico čim nižje do tal. Ne hitite, izpad je globok. Upognite se čim bolj nazaj Rotacije z največjo amplitudo.
	Vaje za razvoj hitrosti in moči. Stavite 10 žetonov. Napreduje skozi vsak čip Dvakrat napredujte skozi vsak žeton Enako z desno in levo stranjo Obhod žetonov s stranskimi koraki. Skok dva naprej Skakanje na dve strani Skakanje na dva hrbta Enako na eni nogi Skok na dva 3 žetone naprej 1 nazaj		Za zadnjim žetonom sledi 10-metrski zalet. Vrnite se z drobnim korakom
	Vodenje žoge z različnimi hitrostmi Prvih 20 m je počasnih, drugih 20 m v povprečnem tempu, zadnjih 20 m je maksimalna hitrost.		Vodenje izvajajo tri osebe hkrati. Premor 1 min
	Vaja za izboljšanje komunikacije v napadalni liniji. Razdelite se v 4 skupine. Izvedi kot tok. Posnemajo se akcije vezistov, napadalec pa zaključi kombinacijo.		Dokončanje kombinacije po servisu z boka. Razložite principe delovanja na vsaki točki in menjavo mest.
	Nogometna igra 5x5 ljudi. Namesto vrat so postavljeni stebri širine 1,5 m, dimenzije mesta so 40x20 m. Veliko dotikov 2 dotika		Poražena ekipa izvede 10 skokov in visoko dvigne kolena.
	Poučna igra v polnih zasedbah.		Razdelite se v ekipe. Pojasnite taktične napake med potekom igre.
	Počasen tek se spremeni v hojo. Prijavi čas naslednji trening.		Obnovitev dihanja Upoštevajte pogoste napake pri izvajanju vaj.

Oris treninga št. 6

1. Posredujte znanje o varnostnih tehnikah.

2. Utrjevanje tehničnih in taktičnih veščin med vadbeno igro

3. Izboljšajte vodenje, podaje in streljanje na gol.

4.Razvoj vzdržljivosti.

Prizorišče: telovadnica Centra za nogomet.

Datum: 8.02 . 201 1 G.

		Odmerek
Pripravljalni del	Posredujte znanje.		Bodite pozorni na pravočasen prihod na trening.
	Raztezne vaje: Krožno vrtenje glave;
	Igra na prostem. Igra se po poenostavljenih rokometnih pravilih, zadetek se izvaja samo z glavo.		Razdelite se v dve ekipi, vsak igralec poražene ekipe naredi 10 skokov in visoko dvigne kolena.
	Igra v kvadratu za držanje žoge.		Ko ena ekipa izvede 15 podaj, vsi igralci druge ekipe naredijo 10 skokov.
	Vstavljanje žoge omejen prostor. Kvadrat 10x10m. Desna noga; Leva noga; Vožnja z dvema nogama z zavajajočimi gibi; Žongliranje z dvema nogama; Žongliranje z glavo.		Pazi na žogo. Pravilno dokončajte naloge, ne zapuščajte kvadrata, poskusite videti, kje so vaši partnerji. Po minuti se naloga spremeni.
Glavni del	Vaja za razvoj hitrosti v parih. Igralci se nahajajo 30 metrov od vrat. Trener vrže žogo, tisti, ki prvi doseže žogo, strelja na gol. Spreminjanje začetnih položajev: Stoja obrnjena v smeri gibanja; Enako, vendar s hrbtom; Po skakanju na mestu.		Igralca z žogo ne smete potiskati, spotakniti ali mu vzeti žoge. Začetek se izvede na žvižg.
	Vadba interakcij v obrambi. Ustvarjanje umetnega ofsajda pri izvajanju prostih strelov z velike razdalje.		Izhod se izvede po ukazu centralnega branilca "Izstop!"
	Vaja z glavo po servisu z boka z odporom branilca.		Servis mora biti na glavo v območju 11-metrske oznake. Podaja na bok po zraku, potem ko je žoga nekoliko zakotalila.
	Nogometna igra ena na ena.		Razdelite se v 2 ekipi in določite nasprotnike. Vsak par ima na voljo 40 sekund. Vrata so široka 1,5 metra. Vodi se splošni račun. Na koncu igre poraženci nosijo 30 metrov na ramenih zmagovalcev.
	Skupinska interakcija v napadu v trojici.		Opozorite vpletene, naj natančno izvajajo podaje.
Zaključuje. del

Oris treninga št. 7

Cilji usposabljanja:

1. Posredovati znanje o fiziološkem pomenu treninga.

2. Izboljšajte tehnične tehnike igre v poenostavljenih pogojih.

3. Izboljšati individualne taktike in interakcije v linijah med obrambo.

4. Uporaba veščin pri igranju nogometa v majhnih ekipah.

5. Razvoj hitrosti in agilnosti.

Prizorišče: telovadnica Centra za nogomet.

Inventar: žetoni, žogice, štoparica, piščalka, oprsnice.

Datum:9 .0 2 . 201 1 G.

		Odmerek
Pripravljalni del	Postavitev v vrsto, sporočanje učnih ciljev in teoretičnega gradiva.
	Počasen tek ob vodenju žoge in podajah v dvojicah.		Delajte le kratke prehode.
	Raztezne vaje: Krožno vrtenje glave; Nagibi, obrati v paru z žogo; Krožne rotacije v kolku, kolenu in gležnju.		Izvajajte vaje z največjo amplitudo, najprej počasi, nato z naraščajočo hitrostjo.
	Preskakovanje ovir. Postavite 5 pregrad, visokih 50 cm. Po zadnji oviri skočite 3 m naprej, 2 m vstran in 3 m naprej.	3 epizode	Izvajajte skoke na dveh nogah, ne zadržujte se med ovirami. Premor 40s. Po seriji je premor 1,5 minute. Delajte raztezne vaje. Vrnite se v počasnem teku.
	Vaje v trojkah za urjenje varljivih gibov z gibi. Prevara z udarcem; Fent s premikanjem na stran; Finta s korakanjem; Finta z obratom; Finta s spreminjanjem ritma driblinga.		Nalogo opravite previdno in jasno. Če ne gre, počnite najprej počasi, nato pa povečajte hitrost izvajanja. 3 minute za vsako nalogo.
Glavni del	Vaje za razvoj mišične vzdržljivosti v parih. Sprejem in podaja žoge na različne načine. Sprejem in prenos notranji del noge desna noga, nato levo; Sprejmite s stopalom in prenesite znotraj. del desne in nato leve noge.		Vsaka naloga je opravljena v 40 sekundah. Počitek 20 sekund. Razdalja med partnerjema je 2 m, po prehodu ne stojte, ampak tecite na mestu, ne da bi dvignili noge visoko od tal. Po 6 minutah počitka 2 minuti žongliranja v paru.
	Sprejem z desnim notranjim delom stopala in prenos z levim, nato obratno; Sprejem s sredino dviga in podaja s sredino dviga z desno nogo in nato z levo nogo.
	Streli na gol sredi vzpona z različnih delov igrišča po zidni igri s trenerjem. Na levi z levo nogo; Desno z desno nogo; Na sredini z obema nogama po premetavanju z rokami.		Vaja se izvaja z nitjo. Ne udarite nad cilj. Poskusite zadeti tarčo z vsakim strelom.
	Premagati branilca ena na ena.		Vaja se izvaja v parih. Po zaključku zamenjajte položaje. Če igralec doseže gol, ponovno napade.
	Nogometna igra 5x5		Zagotovite skladnost s pravili. Razdelite se v ekipe. Menjava petic v 2 minutah.
Zaključuje. del	Počasen tek med vodenjem žoge.		Mirno, enakomerno dihanje
	Postavitev v vrsto, povzetek lekcije, povedati čas naslednjega treninga. Ponavljanje določenih vidikov pravil in igre ter sodniška razlaga teh točk.		Bodite pozorni na pogoste napake pri izvajanju vaj. Analizirajte sodniška dejanja med tekmami.

Oris treninga št. 8

Cilji usposabljanja:

1. Analiza sheme 4-4-2.

2. Izboljšajte dribling in glavo.

3. Izboljšati individualno taktiko v obrambi in napadu.

4. Spodbujanje razvoja vzdržljivosti.

Prizorišče: telovadnica Centra za nogomet.

Oprema: žoge, štoparica, piščalka, oprsnice.

Datum:10 .0 2 . 201 1 G.

		Odmerek
Pripravljalni del	Postavitev v vrsto, sporočanje učnih ciljev in teoretičnega gradiva.		Bodite pozorni na pravočasen prihod na trening in videz vadečih.
	Počasen tek ob vodenju žoge v parih. Ob signalu spremenite smer gibanja.		Delajte le kratke prehode.
	V parih, s hrbtom drug proti drugemu, z rokami ob straneh, se držijo za roke: Zavija desno, levo, osmica z žogo; Nagibi v desno, levo z rahlim držanjem; Počepi na eni in dveh nogah; Izpadi naprej; Položite drug drugega na hrbet.		Izvajajte vaje z največjo amplitudo, najprej počasi, nato z naraščajočo hitrostjo.
	Posebne pripravljalne vaje: Tek z visoko dvigovanje boki; Tek s pometanjem golenice navzven in navznoter; Vzporedno in navzkrižno z desno in levo stranjo; Imitacija udarcev z glavo; Tek z žogo 4 x 9 m.		Interval 2m. Dvignite stegno do vzporednosti s tlemi, s prekrivkom dosežete zadnjico, skočite čim višje, tempo je hiter, vrnite se v zaletnem teku.
	Držanje žoge z rokami v območju 20 x 20 m. Potrebno je narediti 4 hitre prehode, nato se šteje točka. Zmaga ekipa, ki doseže največ točk.		Razdelite se v ekipe. Ne morete potiskati ali se spotakniti. Če žoga pade na tla, gre k drugi ekipi.
	Pospeški za razvijanje hitrosti v trojkah.		Zadnja oseba, ki konča, skoči 5-krat in visoko dvigne kolena. Premor 1 min.
Glavni del	Podajte žogo partnerju v paru. Razdalja 15m. Podaje se izvajajo z enim dotikom, medtem ko se morajo partnerji postopoma zbližati in razhajati. Razdalja 30m. Sprejem in podaja žoge, največ 2 dotika. Razdalja 45-50m. Izvedite "prenos postavitve" po zraku.		Spremljajte tehniko izvajanja podaj, opozarjajte na napake in jih pravočasno popravljajte. Sprejmite žogo z rahlim premikom vstran. Poskusite podati kotalečo se žogo.
	Žongliranje z žogo v parih: 2-3 dotika; 1 dotik; glava.		Medsebojna razdalja je 2-3 metre. Razdalja 1,5m
	Vaja z zaključkom napada z udarcem z glavo po servisu z boka. Na desni po obrisu stebrov; Na desni po driblingu vratnic in igranju zidnih iger s trenerjem; Enako na levi; Enako na levi.		Vaja se izvaja v parih. Po zaključku zamenjajte mesta. Pojdi do bližnje postaje.
	Igranje nogometa v različne kompozicije izboljšati igro v napadu in obrambi.		Površina je 30 x 20 m. Razdelite se v 2 ekipi. Prepoznajte nasprotnike v igrah. Vodi se splošni račun. Poražena ekipa naredi 20 skokov in visoko dvigne kolena. Pri igranju 1x1 je trajanje 40 sekund, 2x2 - 1 minuta, 4x4 - 1,5 minute.
Zaključuje. del	Počasen tek.		Obnovitev dihanja.
	Samomasaža, tresenje okončin za sprostitev, raztezne vaje za velike mišične skupine.		Zmanjšanje čustvenega stresa.
	Postavitev v vrsto, povzetek lekcije, povedati čas naslednjega treninga.		Bodite pozorni na pogoste napake pri izvajanju vaj.

Plan - povzetek nogometa

Naloge: 1. Poučevanje tehnike sprejemanja žoge.

2 . Usposabljanje individualnih taktičnih interakcij.

3 . Razvoj hitrostne vzdržljivosti.

1. Igra na prostem "žoga za kapetana" - 10 minut.

2. Raztezanje – 10 minut.

3. Vadba tehnike sprejemanja žoge – 30 minut.

a) umik – zadrževanje (1x1), (2x1).

b) igra naprej v trojkah.

c) kdo je hitrejši v dvojicah (ob žogi, proti srečanju, od strani).

4. Usposabljanje individualnih taktičnih interakcij – 30 minut.

a) podpora - zavarovanje (4x2, 3 cone, branilec igra v sredini in v eni skrajni coni, napadalci so v zunanjih conah).

b) prestop - prehod (2x1, 2x2 z dvema nevtralnima igralcema na svojih hodnikih).

5. Razvoj hitrostne vzdržljivosti – 10 minut.

a) štafeta: 5x10x15x10x5.

6. Raztezanje – 5 minut.

Izobraževalni načrt-povzetek št. 1.

Naloge:1. Urjenje tehnike sprejema in meta žoge.

2. Usposabljanje individualnih taktičnih interakcij.

3. Razvoj hitrosti.

Inventar:žoge, čips, majice.

№n\n		Odmerjanje
	1. Gradnja 5. Razvoj hitrosti: a) tek z visokim dvigom bokov na mestu; b) tek iz različnih startnih položajev; c) tek z največjo ali skoraj največjo hitrostjo; d) tek na mestu na bližino; e) mletje teče s pospeškom; e) tek v gibanju po oznakah (10-12); g) skakanje in skakalne vaje z mesta in s kratkega teka; h) premični in športne igre; i) štafetni tek (npr. 4 X 30 m).	2-3 serije 10-25 krat na odsekih od 20 do 30 m razdalja	tempo visok z nizek štart in na poti Ruska lapta, »borba za žogo«, košarka itd.
	1. Poučevanje tehnike sprejemanja žoge. a) zadrževanje odpadkov b) igranje v majhnem hodniku (10 m x 5 m) mora igralec, ki ima žogo v posesti, prinesti v vratarjev prostor branilca, ki se mu upira. Igralci zamenjajo vloge. 2. Usposabljanje tehnikemetanje žoge. a) metanje žoge ob tablo (steno); b) metanje žoge v roke partnerja, tako da jo ujame z rokami nad glavo; c) metanje žoge partnerju pod noge; d) izmenično metanje žoge na partnerjeve roke in noge; e) metanje žoge v roke in noge partnerja v gibanju. 3. Usposabljanje individualnih taktičnih interakcij. a) partner igralca v napadu vrže žogo v omejen prostor na površini igrišča. Napadajoči igralec se hitro premakne v omejen prostor in s prvim dotikom med padcem zadene gol. b) napadalni in obrambni igralec se nahajata na enaki razdalji od omejenega prostora. Partner igralca v napadu vrže žogo v omejen prostor na površini igrišča. Napadajoči igralec se hitro premakne v omejen prostor in s prvim dotikom zadene gol. Igralec v obrambi se hkrati z igralcem v napadu začne pomikati v omejen prostor in mu poskuša preprečiti, da bi zadel gol. 4. Dvostranska igra (2x2)		brez žoge, z žogo zadeli visoko označeno tarčo. Razdalja določi trener tako, da se met izvede izza glave a) partner napadalnega igralca pošlje žogo v omejen prostor z odbojem od igrišča, na nizki višini; b) lokacija omejenega prostora in začetni položaj igralcev se spreminjata na nalogo
	1. Tek v krogu. 2. Raztezanje. 3. Domača naloga		tempo je počasen

Izobraževalni načrt-povzetek št. 2.

Naloge:1. Poučevanje tehnike igranja z glavo in sprejemanja žoge.

2.

3. Razvoj vzdržljivosti.

Inventar:žoge, čips, majice.

№n\n		Odmerjanje
	1. Gradnja 2. Sporočanje ciljev usposabljanja 5.Razvoj vzdržljivosti: a) tek po obodu; 1. teden: 3 min + 3 min + 4 min = 10 min; 2. teden: 2 min + 4 min + 4 min = 10 min; 3. teden: 4 min + 6 min = 10 min; 4. teden: 3 min + 7 min = 10 min; 5. teden: test 10 min.		Utrip je znotraj 30-35 utripov na 15 sekund.
	1. Poučevanje tehnike igranja z glavo. a) v parih, na razdalji nekaj metrov drug od drugega. Prvi igralec vrže žogo z rokami, drugi jo vrne partnerju. Različica: Prvi igralec vrže žogo in se odbije od tal. b) v parih, na razdalji nekaj metrov drug od drugega. Prvi igralec z rokami vrže žogo nadse in jo udari partnerju. c) v parih, na razdalji nekaj metrov drug od drugega. Prvi igralec vrže žogo z rokami, drugi jo udari z glavo nad seboj in jo z drugim dotikom zadene partnerju. d) v parih, na razdalji nekaj metrov drug od drugega. Prvi igralec meče žogo z rokami, drugi jo udarja in poskuša zadeti na tleh označeno tarčo (obroč). Nato igralec žogo izmenično udari v dve tarči, ki se nahajata na različnih razdaljah. e) v parih se igralci nahajajo drug poleg drugega. Trener meče žogo s tal med igralce, pri čemer se vsak poskuša prvi dotakniti žoge. f) igralci se nahajajo v koloni. Trener - vrže žogo nasproti prihajajočemu prvemu igralcu, ki jo vrne. 2. Usposabljanje tehnikeustavljanje žoge. a) zaustavitev žoge s prsmi in prenos med dvema palicama. b) zaustavitev žoge z bokom in prenos med dvema palicama. c) ustavljanje žoge z notranjim/zunanjim delom stopala in prenos med dvema količkoma. d) zaustavitev dvigajoče se žoge z notranjo stranjo stopala in jo prenese med dve palici. d) "madžarski" 3. a) Na igrišču so 3 ekipe: 2 branilca, 2 napadalca in 2 pomočnika Pomočnika se po svojih hodnikih gibljeta po obeh koncih igrišča in pomagata napadalcem, ki jim lahko po potrebi podajo in ustvarijo situacijo 1 proti 2. Napadalci poskušajo doseči gol s podajami pomočnikom , brez varovanja branilcev. Dribling je prepovedan, dribling pa mora biti minimalen. 4. Dvostranska igra (2x2)		za vaje uporabljajte lahke žoge Možnost: prvi igralec udari žogo z glavo nad seboj in jo z drugim dotikom udari partnerju. Možnost: trener vrže žogo z odbojem od tal; Uvedene so dodatne naloge (obrati, salte, skoki). Po lastnem metu, nato v parih. Zaustavitev žoge med premikanjem privabiti in ustaviti branilca, opraviti podajo in podajo, da bo spet pripravljen sprejeti žogo na nalogo
	1. Tek v krogu. 2. Raztezanje. 3. Domača naloga		tempo je počasen

Literatura: 1. Golomazov S. Chirva B. Trening natančnosti mladi športniki.

2. Chirva B. Metodologija za izboljšanje "tehnike igralnih epizod."

Izobraževalni načrt-povzetek št. 3.

Naloge:1. Poučevanje tehnik udarjanja in podajanja žoge.

2. Usposabljanje skupinskih taktičnih interakcij.

3. Razvoj hitrostne vzdržljivosti.

Inventar:žoge, čips, majice.

№n\n		Odmerjanje
	1. Gradnja 2. Sporočanje ciljev usposabljanja 5.Razvoj hitrostne vzdržljivosti: a) štafeta: 5x10x15x10x5		tempo visok
	1. Poučevanje tehnike udarjanja žoge. a) "madžarski" b) dviganje žoge, izpuščene iz rok, ne da bi se dotaknila tal. c) igralec z rokami vrže žogo predse in jo, ko se nizko odbije od tal, udari z dvigom. d) igralec vrže žogo z rokami nekaj metrov naprej in jo, ko se odbije nizko od tal, udari s tekaškim dvigom. e) igralec vrže žogo z rokami pred seboj, ko se ta odbije od tal, jo enkrat udari z nogo, pusti, da se žoga ponovno odbije od tal in udari z dvigom. f) igralec se postavi nekaj metrov od trenerja in mu z rokami poda žogo. Trener vrže žogo desno ali levo od sebe 1,5-2 metra z odbojem od tal. Igralec, ki teče, z dvigom udari po odbijajoči se žogi. g) udarec stoječe žoge z dvigom. h) igralec se nahaja nasproti trenerja. Trener podaja žogo nizko v smeri igralca, ki iz zaleta z dvigom udari po žogi, ki se kotali proti njemu. 2. Usposabljanje tehnikepodajanje žoge. a) v parih. Igralci izmenično podajajo žogo drug drugemu in jo poskušajo usmeriti med nameščene stebre b) po driblingu igralec poda žogo trenerju z dane razdalje in jo poskuša usmeriti med nameščene vratnice. c) v trojčkih. Igralci se postavijo v trikotnik in si podajajo žogo (na desno in levo stran). d) v parih. Igralci sedijo drug ob drugem in si med seboj podajajo žogo vzporedno e) igralec z žogo se nahaja 16-18 m od vrat. Črte so označene na razdalji 7, 9, 11, 13 m od vrat. Igralec naredi podajo znotraj noge na potezi, tako da dohitijo žogo in z drugim dotikom udarijo v gol s 7 m. Nato se udarci izvajajo zaporedoma s 13 m, z 9 m, z 11 m. 3. Usposabljanje skupinskih taktičnih interakcij. a) igra "kočijaž". Trije igralci se postavijo v trikotnik. 1 igralec je kočijaž, premika, usmerja svoje ekipa po celotnem igrišču. Vsi trije so zvezani z vrvmi enake dolžine, ki, ker je na začetku napet, ne sme zrahljati pri menjavi smeri.		začeti osvajati tehnike s streli na daljavo in v gol iz bližine uporabite metode kontrastnih in konvergenčnih nalog igralci se gibljejo brez žoge, podajajo žogo z rokami in nogami. na nalogo
	1. Tek v krogu. 2. Raztezanje. 3. Domača naloga		tempo je počasen

Opomba: razvoj hitrostne vzdržljivosti ob koncu glavnega dela.

Literatura: 1. Golomazov S. Chirva B. Usposabljanje natančnosti za mlade športnike.

2. Chirva B. Metodologija za izboljšanje "tehnike igralnih epizod."

Izobraževalni načrt-povzetek št. 4.

Naloge:1. Urjenje tehnik driblinga in fint.

2. Usposabljanje skupinskih taktičnih interakcij.

3. Razvoj prožnosti.

Inventar:žoge, čips, majice.

№n\n		Odmerjanje
	1. Gradnja 2. Sporočanje ciljev usposabljanja 3.Razvoj prožnosti: a) kompleks zunanjih stikalnih naprav
	1. Urjenje tehnik driblinga in fint. a) vodenje v krogu premera 3-4 metre z eno nogo z obveznim dotikom žoge pri vsakem koraku (na desno in levo stran). b) vodenje žoge z eno nogo, pri čemer opisujete "osmico" okoli stebrov, ki so nameščeni tako, da so njeni krogi zelo različnih velikosti. c) vodenje z eno nogo v ravni črti z obveznim dotikom žoge pri vsakem koraku. d) vodenje z eno nogo v ravni liniji z obveznim dotikom žoge pri vsakem koraku. Na znak zaustavite žogo s podplatom, nato nadaljujte z vodenjem. e) vodenje žoge po "slalomski" poti med nameščenimi drogovi: daleč drug od drugega, široko na desno in levo, v kombinaciji prvega in drugega pogoja. f) v zaprtem prostoru več igralcev vodi žogice, pri čemer se trudijo, da ne trčijo drug z drugim. g) v parih, vsak s svojo žogo. V omejenem prostoru en igralec vodi žogo, spreminja smer gibanja, drugi poskuša ponoviti vsa dejanja partnerja. 3. Usposabljanje skupinskih taktičnih interakcij. a) trener vrže žogo na igrišče, medtem ko igralci ekipe tečejo na igrišče, tisti, ki je ustavil žogo, pa se nahaja med svojimi partnerji, ki zavzamejo položaje v skladu s formacijo "domino" - 1 igralec z žogo , 2 igralca - podpora, 2 igralca - zavarovanje. 4. Dvostranska igra (2x2, 3x3)		možnost: izvajajte vse vaje driblinga s fintami (z zamahom pri udarcu, z "odhodom" v levo in desno) dodajte gibanje od črte AB do črte CP z pri različnih hitrostih, opazovanje "domino" formacije in podajanje žoge: na nalogo
	1. Tek v krogu. 2. Raztezanje. 3. Domača naloga		tempo je počasen

Oris nogometnega treninga št. 1.

Jutranja telovadba : izboljšanje skupinske taktike in hitrostne lastnosti.

Ogrevanje: vodenje žoge v parih, premikanje po celotnem igrišču, vsak igralec z žogo. Voditelj spreminja hitrost vodenja, njegovo smer, ritem in tempo; sledilec stori isto čim hitreje. Raztezanje, koordinacija, tek (predvsem mlet tek različne možnosti) in poskočne vaje - 25 minut;

Hitrostne vaje v parih, ki se izvajajo iz osrednjega kroga. Pet parov vadi na obeh straneh igrišča. Igralec z žogo izvede hiter skok in pusti žogo soigralcu, da jo udari na črti kazenskega prostora. Partner sprinta malo kasneje in mora udariti žogo, ne da bi opazno zmanjšal hitrost teka. 6-8 ponovitev za vsak par.

Igralna vaja 4 napadalci proti 3 branilcem in vratarju z nalogami (napadalci - zadeti, branilci odnesti žogo na rob po napadu, conska kontrola in kontrola igralca, visoka hitrost skupinski prehod napad po odvzemu nasprotnikove žoge). Igralcem razložite, da lahko štirje napadalci premagajo tri branilce le, če hitro izvajajo gibe, usklajene v času in prostoru. Način izvajanja: 2-4 minute dela po 1-2 minutah počitka - 25 minut;

Tek vzdolž oboda igrišča s spremenljivo hitrostjo (na stranskih ravninah - pulzirajoči tek s hitrimi segmenti 10-15 m in tek "po vztrajnosti" 15-20 m; za ciljem - tek). 4-6 krogov.

Raztezanje in po meri vaje za moč- 10 minut.

Večerna telovadba:

Naloge: 1. Naučite se tehnike sprejemanja žoge.

2. Naučite individualne taktične interakcije v napadu in obrambi.

Inventar

1. Igra na prostem "Kamele - gamsi".

Oris nogometnega treninga št. 2.

Jutranja telovadba: izboljšanje timske taktike in hitrostne lastnosti.

Ogrevanje (igranje rokometa na majhnem prostoru, povratne podaje prepovedane, podaja žoge tako na konju kot z dotikom igrišča, udarec v gol - samo z glavo; raztezanje; vaje teka, koordinacije in skokov) - 25 minut;

štafetna tekma na 5 m; 7,5 m; 10 m; 7,5 m; 5 m, 5 ponovitev na vsakem segmentu, skupni volumen hitrost teka- 350 m Počitki med serijami - 1-2 minuti.

Igra N proti N igralcem, simulacija sheme ekipne igre. Tempo igre sega od hoje od cone do cone do dela z največjo intenzivnostjo. Glavni poudarek je na dejanjih igralcev po izgubi žoge na nasprotnikovi polovici igrišča (takojšen hiter prehod iz napada v obrambo, izbira skupine) - 2 polčasa po 20 minut;

Raztezanje - 5 minut.

Večerna vadba:

Naloge: 1. Izboljšanje tehnike udarca žoge.

Inventar: nogometne žoge – 20, dribling – 12, lopatice – 50.

1. Igra na prostem "Oznaka z žogo."

Oris nogometnega treninga št. 3.

Večerna vadba:

Naloge: 1. Naučite tehnike z naslovom.

2. Naučite skupinske tehnične in taktične interakcije v obrambi in napadu.

Inventar: nogometne žoge – 20, dribling – 12, lopatice – 50.

1. Igra na prostem "Gradnja domin".

Oris nogometnega treninga št. 4.

Jutranja telovadba: izboljšanje hitrostno-močnostnih lastnosti in nadzora vlogo žoge.

kvadrati 4x2, prepleteni z raztezanjem - 10 minut;

Sesekljani tek in tek s poskoki povečana hitrost- 10 minut;

Štafeta v skupinah po 5 igralcev v razmaku 5 m; 7,5 m; 7,5 m; 5 m.

Počitek - 1 minuta, obseg hitrostnega teka - 250 m.

5x5 kvadrat na polovici igrišča v 2 dotikih z diagonalnimi podajami - 3 serije po 3 minute s premorom 1 minute med serijami - 12 minut;

Ponavljajoči tek, hitro preskakovanje ovir, v segmentih po 30 m, 5 ponovitev, počitek - počasna vrnitev na izhodišče - 5 minut;

Dve polji 5x5 na polovici igrišča v 2 dotikih z diagonalnimi podajami - 3 serije po 3 minute s premorom 1 minute med serijami - 12 minut;

Raztezanje - 5 minut.

Večerna vadba:

Naloge: 1. Izboljšanje udarnih tehnik.

2. Naučite ekipo tehničnih in taktičnih interakcij v napadu.

Inventar: nogometne žoge – 20, dribling – 12, lopatice – 50.

1. Igra na prostem "Žoga za kapetana."

Oris nogometnega treninga št. 5.

Jutranja telovadba: izboljšanje taktičnih interakcij v ma dolge skupine in hitrostne lastnosti.

Ogrevanje (različno hitro premikanje po igrišču v parih, pri čemer vodja menja smer in to takoj ponovi sledilec; raztezanje; enaki gibi, vendar z žogo; raztezanje; vaje teka in skokov) - 25 minut;

Hitrostne vaje z žogo v trojicah. Te vaje naj vključujejo prostorsko usklajene gibe z največja hitrost skupina treh igralcev, ki podajajo žogo "v gibanju" v prosto cono pred nogometašem, ki teče z največjo hitrostjo. Pri izvajanju teh vaj na območju, omejenem s črtami kazenskega prostora, bodo nogometaši pretekli 60-70 m. Intervali počitka naj bodo v tem primeru 1,5-2 minuti med prvima dvema ali tremi ponovitvami in 2-3 minute med prvima. zadnje tri. S 6 ponovitvami bodo imeli nogometaši hitrostni tekaški volumen 350-400 m.

Dve skupini, vsaka na svoji polovici igrišča. Prvi so udarci na gol po podaji žoge z boka, drugi je igra 5x5 (izmenično rokomet in nogomet) na igrišču 20 x 20 m Po 10 minutah se skupini zamenjata - 20 minut;

Raztezanje - 5 minut.

Večerna vadba:

Naloge: 1. Naučite se tehnike sprejemanja žoge in udarjanja žoge.

2. Naučite se izvajati standardne položaje.

Inventar: nogometne žoge – 20, dribling – 12, lopatice – 50.

Občinski proračunski zavod dodatno izobraževanje

Otroci in mladina športna šola z. Teeli

na temo:

Trener-učitelj: Kashpyk-ool G.Kh.

vas Teeli 2015.

Načrt - povzetek nogometne lekcije

Zadeva: "Tehnika gibanja nogometaša"

Cilji lekcije:

1. Poučevanje tehnike gibanja nogometaša.

2. Izboljšanje podaj žoge.

3.Razvoj vzdržljivosti in koordinacije.

4. Spodbujanje discipline, kolektivizma in čuta za tovarištvo.

5. Krepitev uradne razvojne pomoči in povečanje telesna pripravljenostštudenti.

Lokacija:športna dvorana za športno šolo mladih.

Trajanje lekcije: 90 min.

Oprema in inventar:nogometne žoge, žetoni, štoparica, piščalka, vrata.

Deli lekcija		Odmerek- potepanje	Organizacijski smernice
	Priprava 20 minut.
	1. Oblikovanje, pozdrav, sporočanje ciljev lekcije	1 min.	Oblikovanje v eni vrstici. Skupina! Bodite enakopravni! Pozor!" Plačaj po vrsti! Razred se usede, zadnji stopi korak naprej, zakliče svojo številko: "Izračun je končan." Pade na svoje mesto.
	2. Vaje na mestu: Zavije desno, levo, okoli,	1 min.	Obrati se izvajajo čez levo ramo. "Marš na desno okoli dvorane!"
	3. Hoja in njene različice: Redno; Na prstih, roke navzgor; Na petah, roke za glavo; Vklopljeno zunanja stran noge, roke na pasu; Vklopljeno znotraj noge, roke na pasu.	3 min.	Hrbet vzravnan, ramena nazaj, gledata drug drugega v tilnik, ohranita dobro držo
	4. Zunanji stikalni kompleks v gibanju: a) I.P. - roke na pasu 1-4 Krožni gibi glavo v levo 5-8 Tudi na desno. b) I.P. - roke do ramen 1-4 Krožni gibi naprej 5-8 Tudi nazaj. c) I.P. - roke pred prsmi 1-2 Vodi pokrčene roke nazaj 3-4 Vrnitev ravnih rok nazaj. d) I.P. - roke na straneh 1-4 Krožni gibi naprej 5-8 Tudi nazaj. d) I.P.- desna roka zgoraj, levo spodaj, spremenite položaj rok za vsako štetje. e) I.P. - roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno 2 - i.p. 3 - obrnite telo v levo 4 - i.p. i) I.P. - roke na pasu. 1 – nagnite trup naprej proti levi nogi 2 – i.p. 3 - nagib trupa proti desni nogi 4 – i.p. 5. Tek in njegova raznolikost: Normalen tek; Z dodatnim korakom roke na pasu (levo, desno vstran); Tek z dušenjem golenice; Tek z visokim dvigom bokov; Prečni tek (leva, desna stran); Teci nazaj. Tek s skokom, ki simulira udarec z glavo - "tekanje jelena"	9 min. 5 minut.	Izvedeni drug za drugim v koloni. Ohranjajte razdaljo. Naredi to počasi. Izvedite z veliko amplitudo. Ne upogibajte komolcev. Ne upogibajte kolen. Pazi na dihanje. 2 desno, 2 levo. Dotaknite se zadnjice. Stegno višje. Poglej čez levo ramo. Potegnite ramena nazaj in izvedite udarec.
	6. Vaje za obnovitev dihanja med hojo: 1-4 - roke gor 5-8 - skozi stranice navzdol	1 min.	1-4 - vdihnite 5-8 - izdihnite
	Glavnina traja 65 minut.
	I. Poučevanje tehnike gibanja nogometaša.	20 minut.
	1. Pojem gibalne tehnike nogometaša.	4 min.	Glej prilogo
	2.Tekaške vaje: a) Tek stranski korak desna in leva stran naprej. b) Tecite izmenično med zamahi goleni in visokimi dvigi bokov. c) Tek, prehod na hojo in ponovno tek.	4 min. 2-3 r 2-3 r 2-3 r	Tam, levo, zadaj desno. Tam, prelivanje nazaj z visokim dvigom. Tecite v 1. držo, hodite v 2. držo, tecite v 3. držo, nato počasi tecite nazaj.
	3.Tekaške vaje s spreminjanjem hitrosti: a) Tek s pospeškom na mestu. b) Tek s pospeškom v gibanju. c) Tek s spremembami hitrosti, izmenično počasen tek in kratki izbruhi.	4 min. 2-3 r 2-3 r 2-3 r	Na znak tečemo na mestu in pospešujemo 30 sekund. Počasen tek na signal za pospešek. Tek do 1. položaja, pospešek do 2. položaja, tek do 3. položaja, pospešek do 4. položaja, počasen tek nazaj.
	4. Pospeški iz različnih položajev: a) Iz sedečega položaja. b) Iz ležečega položaja. c) Iz ležečega položaja. d) Iz položaja "nazaj naprej".	4 min. 2-3 r	Po signalu se pospešek izvede do stojala.
	5. Tekaške vaje z različnimi nalogami: a) tek z imitacijo udarca z glavo b) Kombinacija skokov in teka.	4 min. 2-3 r 2-3 r	Počasi teci nazaj. Izvedite 2 skoka z nogami skupaj, tek na stojalo, 2 skoka na levo in 2 skoka na desno, tek na stojalo, tek počasi nazaj.
	II. Žongliranje z žogo.	3 min.	Izmenično levo in desno stopalo.
	III. Izboljšanje podajanja:	20 minut.
	a) Podaje žoge z notranjo stranjo stopala v dvojicah. b) Podaje žoge z notranjo stranjo stopala v dvojicah. c) Podaje žoge z notranjo stranjo stopala v dvojicah. d) Podajanje žoge v dvojicah.	5 minut. 5 minut. 5 minut. 5 minut.	Razdalja med njima je 6-8 m, izvaja se z enim dotikom, pogled naprej. Razdalja med njima je 6-8 m, žogo vzemite s prvim dotikom, z drugim se pomaknite v stran, izvedite podajo, pogled naprej. Prenos žoge z nog na nogi, nato izvedite podajo, pogled naprej. Pošlji žogo naprej svojemu partnerju, veseli se.
	IV. Žongliranje z žogo.	2 minuti	Izmenično levo in desno stopalo.
	V. Dvostranska igra.	25 minut	Obstajajo 3 dotiki na vaši polovici, naključni dotiki na nasprotnikovi polovici.
III.	Zaključni del 5 minut.
	1. Gradnja. 2. Povzetek lekcije. 3.Domača naloga.		V eni vrstici. Izvedite sklece: 3 serije po 30-krat, med serijami počivajte 30 sekund.

POTOVALNE TEHNIKE

Tehnika gibanja vključuje naslednjo skupino tehnik: tek, skoki, ustavljanje, obračanje. Klasifikacija gibalnih tehnik je predstavljena na sliki.

Med igralnimi aktivnostmi se gibalne tehnike uporabljajo v različnih kombinacijah. Na primer, v igri se hitrost gibanja nogometašev zelo razlikuje: od počasi hodi do začetnih pospeškov in sunkov pri največji hitrosti itd. Značilnost gibanja nogometaša je kombinacija različnih tekaških tehnik s skakanjem, ustavljanjem in obračanjem.

Tehnike in metode gibanja so tesno povezane z umetnostjo obvladovanja žoge s strani igralcev v polju in vratarjev. Ustrezna in celovita uporaba tehnik gibanja omogoča učinkovito reševanje številnih taktičnih problemov.

TECI - glavno prevozno sredstvo v nogometu. S pomočjo teka se izvajajo različna gibanja nogometašev, ki niso v posesti žoge. Poleg tega je vključen tek sestavni del v tehniki vodenja žoge. V nogometu se uporabljajo naslednje tekaške tehnike: normalen tek, tek nazaj, prečni korak, stranski korak.

Normalen tek uporabljajo igralci, ki se premikajo predvsem v ravni črti, da bi dosegli prosto mesto, zasledovanje sovražnika itd. Po sistemu gibov se struktura ne razlikuje od atletike. Obstajajo le določene razlike v dolžini, pogostosti korakov in njihovem ritmu.

Tek vzvratno, izvedenopredvsem z obrambnimi igralci, ki so vključeni v napad in zapiranje. Za to vrsto teka je značilna tudi cikličnost (dvokorak).

Tek s križnim korakomuporablja se za spreminjanje smeri gibanja pri trzanju z mesta v desno ali levo po zavojih. Je specifično prevozno sredstvo in se uporablja predvsem v kombinaciji z drugimi vrstami teka.

Tek s stranskim korakomuporablja se za uporabo taktično ustreznega položaja (na primer pri pokrivanju igralca). Uporablja se kot predhodna faza gibanja, po kateri, odvisno od situacije v igri, različne tehnike gibalne tehnike.

SKAKANJE - z njimi izvajajte nekaj tehnik ustavljanja in obračanja. Skok je sestavni del tehnike določenih metod udarca, zaustavljanja žoge s prsmi, nogo, glavo in nekaterih fint. Igra uporablja skoke naprej, vstran, navzgor in sosednje; smeri. Za vse skoke so značilne faze vzleta, leta in pristanka. Obstajata dva načina skakanja - potisk z eno in dvema nogama.

Skoki z odrivom ene nogeprenašajo naprej, vstran, navzgor, zanje je značilno aktivno odbijanje, ki ga spremlja nihanje nog in prenos telesne teže proti skoku. Pristanek se pojavi na eni ali obeh nogah. Pri izvajanju skoka z glavo je pogosto potrebno maksimalna višina vzlet. To olajša zaustavitveni položaj potisne noge po teku.

Skakanje z dvema nogamaizvajajte navzgor, naprej, vstran in v sosednjih smereh.

Pri skoku z mesta pred vzletom se igralec hitro usede. Aktivno ravnanje nog spremlja prenos telesne teže proti igralcu in nihanje rok. Pri skoku z zaletom zadnji korak vključuje položaj za zaustavitev ene noge. V trenutku, ko se usedemo k njej, se hitro pojavi druga noga.

STOP - se upoštevajo v tehnologiji gibanja zaradi dejstva, da so učinkovita sredstva spremembe smeri gibanja. Odvisno od položaja sovražnika se po nenadnem zaustavljanju pojavijo sunki v isto ali nasprotno smer, premiki v levo ali desno, tako z žogo kot brez nje. Obstajata dva načina za zaustavitev: skakanje in izpad.

Pri ustavljanju s skokomizvedite nizek kratek skok s pristankom na nihalno nogo, ki je zaradi stabilnosti rahlo pokrčena. Pristanek se pogosto izvede na obeh nogah.

Postanek za skokizvedeno na stroške slednjega tekaški korak. Nihajna noga je pomaknjena naprej z oporo na peti, čemur sledi preval na stopalo. Za zaustavitev izpadnega koraka je značilen položaj z dvema oporama s pomembnim upogibanjem nog.

STRUGANJE - z njihovo pomočjo nogometaši spreminjajo smer teka z minimalno izgubo hitrosti. Zavoji na mestu običajno sledijo začetek dejanj. Sestavni del tehnike izvajanja določenih prijemov udarcev, ustavljanja, driblinga in fintinga so tudi obrati. Uporabljajo se naslednje tehnike obračanja: korak, poskok, obračanje na oporni nogi. Odvisno od pogojev igranja se uporabljajo obračanja na stran in nazaj. Izvajajte jih na mestu in v gibanju.

Obrat s korakomizvedete z 2 - 3 kratkimi koraki v želeno smer.

Pri hitri in nepričakovani spremembi smeri gibanja je najbolj učinkovitobrniti s skokom.Izvaja se z aktivnim potiskom v smeri obrata. Stopalo nihajne noge se obrne v isto smer. Skok ni visok, a dovolj širok.

Zasuk na podporni nogiima dve sorti. V prvem primeru se izvaja na nogi, ki je najbolj oddaljena od smeri vrtenja. Izvedba projekcije O.C.T. čez mejo opornega območja se nogometaš obrne na prstu oporne noge v smeri obrata. V drugem primeru se vrtenje izvede prinoga, ki je najbližja smeri gibanja O.C.T. telo premakne v smeri vrtenja. Korak prenosne noge je narejen navzkrižno pred oporno nogo v isti smeri. Obrat se izvaja na prstu rahlo pokrčene podporne noge.

Skupinski učni načrt začetno usposabljanje

Bogunov Sergej Anatolievič

MKUDOD "CDT s. Amurzet"

Učitelj dodatnega izobraževanja 2. kat

Nogometna sekcija

Starost udeležencev: 9 – 11 let

Trajanje lekcije: 60 minut

Tema lekcije: tehnični trening - tehnika igranja z žogo

Namen lekcije: urjenje udarcev z notranjo stranjo stopala

Naloge:

Pojasnite, v katerih primerih se uporablja udarec z notranjo stranjo stopala, njegove prednosti in slabosti v primerjavi z drugimi udarci.

Razviti tehniko gibanja igralca pri udarcu z notranjo stranjo stopala med stoječim in tekočim udarcem

Navedite obstoječe napake in načine za njihovo odpravo

Okrepite preučeni udarec v vajah in pogojih igre

Vrsta lekcije: vadba na prostem

Oblike in metode dela: igra, razlaga, demonstracija (holistična in razčlenjena metoda).

Inventar in oprema: igrišče za mali nogomet z goli in mrežami 2x3 m, 4 prenosni nogometni gol 0,8x1,2 m, nogometne žoge št. 5 (5-6 kosov),čips in storži.

Algoritem dejanj:

Oblikovanje skupine, razlaga namena in ciljev usposabljanja;

Ogrevanje, predhodne vaje;

Razlaga, prikaz in učenje udarjanja z notranjo stranjo stopala;

Analiza napak, nasveti za odpravo napak, odgovori na vprašanja.

Vaje za utrjevanje naučenega udarca;

Igra 5x5 oseb, 2 polčasa po 10 minut (štejejo se zadetki doseženi le z udarcem z notranjo stranjo stopala);

Ohladitev, izmenjava mnenj po nastopu 4 Rusov nogometne ekipe v 1. krogu lige prvakov in lige Europa.

Delne naloge

Vsebina lekcije

Odmerjanje

Opombe

I. Pripravljalni del 10-12 min.

Organizacija vpletenih

1. Konstruiranje in sporočanje ciljev in ciljev usposabljanja

1 min

Bodite pozorni na videz

Ogreti se

1. Hoja po obodu nogometno igrišče(izmenično: običajno, na prstih, na petah, " gosji korak»)

3 min

Roke na pasu

2.Tek v počasnem tempu

3 min

Bodi pozoren na pravilno dihanje, enostavnost teka po prstih, pazite na držo

3. Tek z visokimi boki

2x8 m

Izvaja se iz stoječega položaja v vrsti, razdalja med udeleženci je 2-3 m

4. Tek s prekrivanjem goleni

2x8 m

Enako

5.Tek na mestu s pogostim menjavanjem nog

3x15 sek

Enako

II Glavni del 45 minut

Uvodne vaje

1. Mirno stanje: inigralci zamahnejo z udarno nogo naprej z obratomnoge pri 90°. Nato se to gibanje ponovi, vendar z upogibanjem podporenoge notri kolenski sklep preden začnete premikati udarno nogo naprej.

2 minuti

Roka nasproti udarne noge se v trenutku udarca pomakne naprej, druga se potegne nazaj

2. Ista stvar, vendar s tekaškim začetkom 2-3 korakov

2 minuti

Enako

Preučevanje udarca z notranjo stranjo stopala

1. Pojasnilo: v katerih primerih se uporablja udarec z notranjo stranjo stopala, njegove prednosti in slabosti v primerjavi z drugimi udarci.

3 min

Vpliv z notranjostjonoga se pogosto uporablja v nogometutako za podajanje žoge na kratke in srednje razdalje, kot za streljanje na gol iz bližine. Prednost tega udarca ni v moči, temveč v zanesljivosti in natančnosti.

2. Zaslon: prst podporne nogemora vedno sovpadati s smerjo predvidenega gibanja žogice.Pred udarcem se stopalo udarne noge, upognjeno v kolenskem sklepu, močno obrne navzven in se premakne naprej, njen gleženj je napet. Ko se stopalo dotakne sredine žoge, se igralčev trup upogne nad žogo. Po izvedbi udarca udarna noga še naprej sledi žogi. To gibanje se imenuje ožičenje. Ožičenje velja za vse vrste udarcev.

5 minut

Bodite pozorni na sinhrono delo rok, nog, trupa in glave. Podporna noga mora biti postavljen v liniji z žogo.

Vaje za vadbo udarcev

1. Vaja v parih. Vsak par ima žogo. Igralci v parih, stoje3 m drug od drugega udarite najprej po stacionarju in nato naprejkotaleča se žoga, ki poskuša natančno zadeti partnerjeva stopala.

6-8 min

Ukažite igralcem, naj ustavijo žogo pod podplatom

2. Vaja v 2 stolpcih. Stebri stojijo 6-8 m drug nasproti drugega. Med njima se postavi prenosni gol širine 120 cm Igralci ostanejoKo žogo obnovita, si jo podajata z dnom, tako da gre v gol. Igralec, ki je podal žogo, teče na konec druge kolone.Nato se vaja izvede z enim dotikom. Postopoma se razdalja medstolpcev se poveča.

8-10 min

Možnost: vaja se lahko izvede v obliki tekmovanja: za vsak nenatančen udarecIgralci prejmejo eno kazensko točko.

3.Analiza storjenih napak

3 min

Določite načine za odpravo napak

Utrjevanje naučenega udarca v igralno obliko

1. Igra 5x5 oseb (štejejo se goli doseženi le z udarcem z notranjo stranjo stopala)

10 min

Ukažite igralce, naj si podajajo žogo predvsem z naučenim udarcem

III. Zaključni del 5 min

Hitch

1. Hoja v krogu, štetje 1 – dvigovanje rok ob straneh, vdih; 2 – spustite roke, izdihnite

3 min

2. Povzetek lekcije, Domača naloga

2 minuti

Usposabljanje tehničnih tehnik poteka v naslednjem zaporedju: splošno seznanitev s tehniko; učenje tehnike v poenostavljenih pogojih; tehnike učenja v težkem okolju; konsolidacijasprejem.

Seznanjanje s tehničnimi tehnikami lahko poteka na najrazličnejše načine. Med njimi pa sta vodilni razlaga in demonstracija. Učitelj s pomočjo razlage doseže ustvarjanje mladi nogometaši pravilno razumevanje strukture tehnike, ki se preučuje, pri čemer se osredotočajo le na glavno stvar in izpuščajo vse tankosti in podrobnostiali to gibanje. Pri seznanjanju učencev z udarci z notranjo stranjo stopala je glavna pozornost usmerjena na glavno stvar (to je položaj stopala udarne noge, ki se močno obrne s prstom navzven). Da bi povečali učinkovitost razlage, je priporočljivo uporabiti figurativne primerjave.

Vrstni red razlage je lahko naslednji: najprej učitelj pokaže tehniko, nato se osredotoči na njeno bistvo in na koncu razkrije njene taktične sposobnosti.

Odučevanje tehnike izvajajo s celostnimi in razčlenjenimi metodami. Holistična metoda bo vodilna pri učenju večine tehnik.

Za uporabo razkosanihTo metodo je treba uporabiti v primerih, ko učenci, ki preučujejo tehniko v celoti, naredijo velike napake. V tem primeru morate pravilno izolirati izkrivljeni element giba in vaditi njegovo pravilno izvedbo.

Zaplet izvajanja tehničnih tehnik se izvaja v naslednjem zaporedju: na mestu, v gibanju s pasivnim in nato aktivnim odporom nasprotnika, v igrah na prostem, igralnih vajah, izobraževalne igre. Hkrati pa izvajanja tehnik na mestu ne bi smeli odlašati s časom, saj je to v glavnem podrejeno enemu cilju - ustvariti pri praktikantih primarno razumevanje strukture giba. Po preizkusu tehnike na kraju samem morate takoj preiti na izvajanje v gibanju.

Utrjevanje tehničnih prijemov poteka s pomočjo številnih-kratizvajanje vaj v igrah na prostem, igralnih vajah,čim bližje igri, v poučnih in koledarskih igrah, vpri kateri vsak udeleženec prejme določene naloge.

Tokarev I. S., trener-učitelj Mladinske športne šole, 2015

Taktika conske obrambe z mladinskimi športnimi šolarji na odru športno izboljšanje(UTG-3)

Ta trening poteka dva dni pred tekmo. Vključuje izdelavo naših taktičnih odtenkov, vendar ob upoštevanju nekaterih vzorcev nasprotnikove igre.

1. Ogrejte se. 15 minut

Ogrevanje se začne z žogo. običajno, prva vaja Dajem takšnega, ki vsebuje najpomembnejše, vitalne nogometne elemente.

• Podajanje žoge (ob upoštevanju gibanja partnerja proti žogi).
• Gibanje po prenosu.
• Sprejem žoge (z odhodom ali obračanjem, tako da drugi dotik nadaljuje kombinacijo).
• Poleg tega v okviru te vaje vadimo elemente kot so: podaja na skrajno nogo, sunek za nasprotnika, sunek za partnerja, glava na vrhu. In na eni izmed podlag, ko je igralec brez žoge, izvaja splošno razvojno vajo (zamahi z rokami, bočni koraki, prečni tek, skoki itd.).

Primer takšne vaje . Trajanje 5-6 minut.

Potem obstaja raztezni blok, pa tudi serija posebne vaje v gibanju namenjen ogrevanju sklepov in mišic. Trajanje 6-7 minut.

Na koncu se ohladi delo v teku na motoriko, koordinacijo in hitrost.Z ali brez dodajanja žoge.
Na primer:
1. tek po vadbenih stopnicah različne poti,
2. sprememba smeri (pospešek-pojemek) gibanja,
Z. interakcija z žogo (sprejem - podaja),
3. pospešek.
Trajanje 2-4 minute.

2. Taktično delo. 40 minut

V tem bloku je potreben čas za dokončanje napada z aktivnim odporom. Obstajajo različne različice: od 2 proti 1, do igre 6 proti 4.

Vadba varnosti v eni vrsti.Igralci so razdeljeni v skupine. 8 igralcev (dve štirici) ali šest (dve trojki). V skupinah se ekipe soočajo ena z drugo. Ena ekipa (napada) z žogo, druga (obramba) brez žoge. Vsak igralec dela v svojem hodniku (širina hodnika je najmanj 5 metrov in ne več kot 8-9 metrov). Naloga branilcev je, da organizirajo podporo in se podajo v napade glede na gibanje žoge. Najprej napadalci podajajo žogo vzdolž verige, nato postane naloga branilcev bolj zapletena, ker napadalci lahko prenašajo žogo prek enega igralca ali pa jo prenašajo z boka na bok. Za hrbtom branilcev so "vrata", ki jih morajo blokirati (in napadalci morajo udariti), zaradi kompetentne organizacije rezerve in pravočasnega vstopa v izbor. Med vajo se vloge zamenjajo. V skupinah po šest ljudi je vse enako, le v vrsti so trije igralci. Trajanje 4*3 minute R:1 min. Med pavzami: raztezanje, krepitev, voda.
Po tej "vodilni" vaji pride delo z aktivnim uporom.Trajanje 2*6 minut R: 3 minute.
Dokončanje napada.
Igra poteka 6 proti 4. Vadba hitrega napada z uporabo prostega prostora za branilci. Najprej, tako kot v prvi taktični vaji, je kontrola žoge med štirimi igralci v napadu, branilci izvajajo podporo in pravila za vstop v napad. Na bokih sta še dva napadalca. Na znak se začnejo premikati proti nasprotnikovemu golu in enega od njih podajo (do trenutka, ko padejo v ofsajd). Po tem prestopu gredo branilci domov ( odvzemanje prostora nasprotniku za hrbtom) in pojdi skozi napad 6 proti 4. Naloga napadalcev je, da hitro preidejo v napad, ustvarijo RAZLIČICO (višina napada, globina, širina) in dosežejo gol. Naloga branilcev je preprečiti zadetek. Pri prevzemu posesti žoge je naloga branilcev, da preidejo iz obrambe v napad in uspešno organizirajo napad (pošljejo žogo na pogojne tarče). Trajanje 10 minut.

3. Dvosmerna tekma. 15-20 minut

Utrjevanje naučenega v okviru dvosmernega programa. Ena ekipa igra tako, da nadzoruje žogo in postopoma napada z visoko obrambno linijo. Druga ekipa igra v pozicijski obrambi (ustrezna organizacija) s treningom prehoda v lokalni presing. V napadu poskuša ta ekipa izkoristiti odprt prostor za branilci, ki igrajo visoko. Poleg tega se lahko dodajajo različne dodatne naloge v okviru dvosmerne igre (zadevanje na določen način, potrditev zadetka, omejitev dotikov, določeno število podaj v coni, če je igrišče razdeljeno nanje itd.). ).

4. Ohladite. 10 minut

5. Teorija (v garderobi) 5-10 minut.

Naučeno gradivo utrjujemo v obliki vprašanj in odgovorov.