Višina je genetsko prirojena vsaki osebi, zato je malo verjetno, da boste lahko dramatično zrasli. Toda kako zrasti 5 cm? Pogosto se zgodi, da človek ni dovolj razvit za svoja leta. Če vam ni všeč vaša višina in želite zrasti vsaj 5 cm, potem morate upoštevati nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali zrasti višje.

1. Če želite rasti, morate ponovno razmisliti o prehrani. Prehrana mora vsebovati veliko fosforja in kalcija, ki sta potrebna za tvorbo zob in rast kosti. Kosti pogosto preprosto ne dobijo potrebne prehrane in podpore, zato prenehajo rasti ter ostanejo šibke in krhke. Vsak dan pijte mleko in jejte skuto. V topljenem siru je tudi veliko kalcija – celo več kot v navadnem siru. Bogata je tudi z beljakovinami, ki so pomembne za rast kosti.
2. Pazite na svojo držo – prav zgrbljenost in sklanjanje ljudem najpogosteje odvzameta nekaj centimetrov višine. Zravnaj hrbet, naredi različne vaje okrepiti hrbtenične mišice– in čez nekaj mesecev ne boste opazili, kako ste začeli hoditi z zravnano držo, in takoj se boste počutili nekoliko višje. Razvijati je treba tudi ramenske mišice, saj pomanjkanje moči v njih vodi tudi do sklanjanja.
3. Pogosto imajo ljudje, ki ne telovadijo in presedijo cele dneve pred računalnikom, slabo razvito hrbtenico. Nenehno je v stisnjenem in napetem stanju. Zato redno, a postopoma delajte na njegovem raztezanju. Najpreprostejša stvar je, da se osredotočite, vstanete naravnost, zaprete oči in začnete, kot da dosežete vrh glave proti stropu, ne da bi se dvignili na prste. Če dodatek 5 cm vaši višini ni dovolj, potem preberite članek,

Človeška rast je predvsem posledica dednih dejavnikov. Skoraj 80 % je odvisno od genov, ki jih človek prejme od staršev. To pomeni, kaj videti v družini, kjer imata mama in oče majhna postava visok otrok, in obratno, je izjemno težko. Ni pa vse odvisno od dednosti. V mnogih primerih lahko oseba sama vpliva na ta proces. Zdravniki so razvili številne znanstvene metode, ki odgovarjajo na vprašanje, kako postati višji. Ni jih težko obvladati doma.

obstajati določeni dejavniki, ki lahko umetno zavre proces rasti. Njegov naravni sovražnik so droge, alkohol in kajenje. Še posebej nevarno jih je uporabljati v puberteti, ki nastopi pri 13, 14, 15 in 16 letih.

Poleg slabih navad lahko na rast vpliva tudi neuravnotežena ali slaba prehrana, ki telo prikrajša za potrebne vitamine in druge snovi, koristne za rast.

Če upoštevate višino staršev, lahko približno določite, kakšno višino bo otrok dosegel v prihodnosti.

Pri tem vam bo pomagala določena shema:

Za rast morate pravilno jesti

IN sodobni svet standardi zunanje lepote ljudem vcepljajo določene ideale. Zato je za mnoge postalo pomembno vprašanje, kako postati višji. Res je, da se danes visok človek počuti bolj samozavestnega, je videti vitkejši in fizično privlačnejši.

Da bi spodbudili rast otroka, mu je treba zagotoviti pravilno prehrano, ki bo poleg tega ključ do njegovega dobrega zdravja.

Pri izbiri prehrane za svojega otroka morate upoštevati nekaj priporočil:

1. Jedilnik naj vsebuje veliko število beljakovinska hrana. Kot vir beljakovin lahko uporabite perutnino, sojo, sorte z nizko vsebnostjo maščob ribe, različni mlečni izdelki. Vsi zagotavljajo pozitiven vpliv za razvoj mišična masa in podporo dobro stanje kosti.
2. Iz prehrane je vredno čim bolj izključiti živila, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate. Sem spadajo otroška najljubša pica, čokolade in gazirane pijače. Zagotavljajo negativen vpliv na otrokov mišično-skeletni sistem in njegovo presnovo. Hitri ogljikovi hidrati prispevajo k kopičenju maščobnega tkiva in povečanju telesne teže. Namesto sladkarij lahko otroku daste suho sadje.
3. Otrok mora jesti hrano z visoko vsebnostjo kalcija. To zagotoviti mlademu rastočemu organizmu uporabna snov lahko kuhate jedi z dodatkom špinače, belo zelje, mleko in njegovi derivati. Kalcij je potreben za tvorbo kostnega tkiva.
4. Jedilnik naj vsebuje cink. Znanstveniki so dokazali povezavo med pomanjkanjem cinka v prehrani in zaostajanjem v rasti pri moških, starih 13, 14, 16 in 17 let. Hrani lahko dodate ostrige, bučno kašo, pšenične kalčke, arašide, semena bučk, meso rakov in jagnjetino.
5. Otrokov vnos vitamina D spodbuja proces rasti pri dečkih in pomaga pri nadzoru odvečne teže pri dekletih, starih 15, 16 in 17 let. Ta vitamin lahko najdete v ribah, lucerni in različnih vrstah gob.

Telesna vzgoja in šport sta katalizatorja rasti

V obdobju aktivnega hormonskega zorenja, ki se pojavi pri 14, 15, 16 in 17 letih, je telesni razvoj otroka še posebej pomemben. V tej starosti ima najstnik pogosto vprašanje, kako postati višji, saj je sprememba tega kazalnika pri otrocih iste starosti neenakomerna. V tem obdobju so možni ostri skoki v rasti do 10 cm znotraj zelo kratko obdobječas.

Največ Redno usposabljanje bo pomagalo doseči naslednje učinke:

1. Vaje v telovadnici.
   Najstniki, stari 14 in 15 let, verjetno ne bodo obiskali fitnesa. Za otroke te starosti so pomembnejši pouk telesne vzgoje v šoli in dodatno usposabljanje doma. Mladim, starim 16 in 17 let, pa bo naročnina na športni klub omogočila dostop do profesionalnih vadbenih naprav in različne športne opreme.
2. Športne šole.
   Za tiste najstnike, ki jim tekmovalni duh ni tuj, bodo postali pomočniki ekipni dogodkišport Popolne so za fantke in deklice stare 10, 12, 13 let. Biti del ekipe naredi trening bolj zanimiv.
3. Dnevna aktivnost.
   IN prosti čas Otroci naj preživijo več časa na prostem. Dolgoročno pohodništvo ali pohodništvo.

Rast v sanjah

Resen dejavnik, ki lahko vpliva na intenzivnost rasti, je polnopravni globoke sanje. Telo med spanjem aktivno raste in dlje ko otrok spi, večja je verjetnost, da bo zrasel.

Mladostnikom, starim od 10 do 17 let, strokovnjaki priporočajo spanje vsaj 9-10 ur na dan, da spodbudijo hipofizo, ki v mirovanju proizvaja somatotropni hormon, drugače imenovan rastni hormon. Ne podcenjujte koristi spanja. Vsakih dodatnih 15 minut lahko blagodejno vpliva na splošno zdravje otrok.

Gojenje doma

Povprečna višina za moške je 176-180 cm, za ženske pa 165-170 cm, glavno obdobje rasti pri otrocih pa je med puberteto.

Ta proces pridobi največjo intenzivnost v starosti 10-12 let pri deklicah in v starosti 14-16 let pri dečkih.

Doseči dober učinek V tem času je koristno uporabiti posebne "vlečne" vaje. Lahko jih pripravite doma. Hkrati ne smete misliti, da bo trening vašega otroka spremenil v stolp. Z njihovo pomočjo lahko dosežete dodatnih 10-15 cm, kar bo zahtevalo veliko truda, a če otrok odločno izjavi: "Hočem biti visok!", Je vredno poskusiti.

Nekaj ​​preprostih vaj:

• Vzemite stoječ položaj, noge postavite v širino ramen. Sklenite roke s prsti in jih dvignite. Obrnite dlani navzven, postavite se na prste in se iztegnite navzgor. Vajo naredite 20-krat.
• Noge široko razmaknite. Upognite se in naslonite prste na tla. Iztegnite prsi proti površini tal. Vajo naredite 15-krat.
• Na vodoravni palici naredite 10 vlečenj. Če še ne morete narediti vlečenja, je dovolj, da samo visite in iztegnete noge proti tlom.
• V sedečem položaju z rokami dosežete prste na nogah in jih primite z rokami. Poskusite nasloniti čelo na kolena. Vajo naredite vsaj 10-krat.
• Klečite na eni nogi, drugo iztegnite naprej, peto naslonite na tla. Roke in prsi segajo do prstov iztegnjena noga. Ponovite korake 10-krat, nato zamenjajte nogi.
• Leži na trebuhu, primite upognjene noge z rokami, upognite hrbet. Prizadevajte si poravnati noge. Vajo naredite 8-krat.
• Prevrnite se na hrbet, raztegnite roke ob straneh. Pokrčene noge dvignite in položite na desno stran telesa. Roke, ramena in lopatice se ne smejo dvigniti od tal! Ponovite na drugi strani. Skupaj 15-krat.

Vizualni triki

Če ste podedovali nizko rast in jo dosegli z vadbo in zdrava slika Dodatni cm v življenju še vedno ni dovolj, ne obupajte.

Obstaja več skrivnosti, ki vam bodo pomagale videti višje. Če želite videti višji, morate skrbno spremljati svojo držo, se izogibati sklanjanju med hojo in nositi tesna oblačila, po možnosti temnih barv ali z navpičnimi črtami. Pete so odlične za dekleta, čevlji z debelim podplatom pa za moške.

kako To vprašanje skrbi veliko ljudi, ker visoki ljudje so v središču pozornosti. Današnja medicina lahko ponudi številne tehnike pospeševanja rasti. Mogoče ne boste dosegli ravni Michaela Jordana ali Andreja Kirilenka, vendar bodo pozitivne spremembe. Po pravici povejmo, da to zadeva predvsem otroke in najstnike. Vendar, če že dolgo niste stari 18 let, obstajajo tudi možnosti, da postanete višji. Kako prevzeti ključe od vrat, imenovanih "Tall?"

Čarovnik somatotropin

Ste opazili, da so vaši vrstniki opazno pred vašimi potomci telesni razvoj? Ali se vaš otrok pritožuje, da se zaradi svoje višine težko upira? Mogoče je čas, da ukrepate in poskusite . Toda kako razumeti, kako velika je nevarnost? Razviti so bili standardi rasti, po katerih naj bi bila pri treh letih povprečna višina 96 cm, vsako leto življenja pa običajno doda 5 cm, tako da bo za 14-letnega dečka normalna številka 155 cm.

Tema povečevanja višine je bila vedno zavita v tančico skrivnosti. Danes je znanstvenikom v veliki meri uspelo odstraniti njegov pokrov. Znanost je ugotovila, da hormoni in rast- koncepti so neločljivi. Da bi se otrok normalno razvijal, ga hormonski sistem mora delovati kot ura. Če otrok ne raste, se obrnite na pediatra ali endokrinologa. Opraviti boste morali teste, ki bodo pomagali ugotoviti, kako je z rastnim hormonom (somatotropinom) vaš dedič. Njegova nizka raven je eden od razlogov za zgoraj opisane težave.

Otroci in mladostniki imajo veliko možnosti za spremembo stopnje rasti. Toda po 25 letih se ta čarobna vrata zaprejo. Brez operacije je nemogoče doseči bistveno spremembo dolžine telesa. Dejstvo je, da obstaja nekaj takega kot "območja rasti". To je v dolgih cevastih kosteh, ki se v mladosti spreminjajo in raztezajo pod vplivom somatotropina. Pri odraslih ta področja okostenijo.

Ščitnica in rast

Zgodi se, da je somatotropin normalen, vendar Ne deluje, tudi če ga zlomite. Pomembno je vedeti, da težava ni omejena na rastni hormon. Od države Ščitnica, ta krmar vseh presnovni procesi, tudi veliko je odvisno.

Zdravnik praviloma predpiše test za merjenje ravni ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH), ki nastaja v hipofizi. TSH je tisti, ki skrbi za delovanje ščitnice. Ta snov je še en ključ do povečanja višine. Po drugi strani pa žleza začne proizvajati lastne hormone, od katerih je odvisno ravnovesje.

Razvoju okostja škodi tako pomanjkanje teh snovi oziroma hipotiroidizem kot presežek, hipertiroidizem. V vsakem primeru morate izboljšati delovanje ščitnice. Zdravil je veliko, vendar je bolje izbrati naravne, saj so zelo varna.

Narava ima za to svoje zdravilo – dragoceno in redka rastlina Beli krvni koren. Njegovi flavonoidi in čreslovine obnavljajo zdravje, kar pozitivno vpliva na razvoj skeletni sistem najstnik Ne pozabite na živila, bogata z jodom – alge in ribe.

Pogosto ni mogoče odrasti zaradi razlogov, kot so genetske napake. Danes se lahko testirate in ugotovite, ali se je v vaš DNK prikradla napaka. V tem primeru bo težje pomagati.

Kaj storiti, če otrok ne raste dobro?

Genetika je v zadnjih 30 letih močno napredovala. Zdravniki, ki se z njim ukvarjajo, se zanašajo na njegove podatke. zakrnela rast, – endokrinologi. Izkazalo se je, da 95% prispevka k povečanju telesne dolžine prispeva dejavnik dednosti. Preostalih 5 je povezanih z vplivom okolja in vedenja. Preprosto povedano, če imate nizke starše, potem je skoraj nemogoče, da postanete višji od njih.

Zgodi pa se tudi, da so starši povprečne višine in najstnik ne more doseči njihove višine. Kaj če otrok ne raste dobro? Pomembno je prilagoditi prehrano - otroci potrebujejo ustrezno prehrano v obliki različnih snovi. Opazili so, da se zaradi tega otroci raztegnejo kot medene gobe po dežju. In torej morje mastne ribe, bogata s tem hranilom, bi morala biti na vaši mizi. Učinek bo imel tudi jemanje kompleksov, vendar je pomembno, da se izognete prevelikemu odmerjanju.

Kaj storiti, če Ali otrok slabo raste? To vprašanje se močno pojavi, če je vaš sin najmanjši v razredu. Opazujte otrokovo vedenje, navade in držo, poskrbite, da se bo otrok več gibal. Športni del v sodobnih razmerah - najboljša preventiva zamude v razvoju okostja. Za je plavanje zelo koristno, a tudi domači vodoravni trak bo vaš odličen pomočnik. Vsak dan morate delati visi za 5-10 minut - to pomemben pogoj uspeh. Vleki so še ena dragocena vaja, ki bo izboljšala vašo držo in okrepila hrbtne mišice. Posledično se bo izboljšala tudi prekrvavitev hrbtenice. Vse to vam bo pomagalo dohiteti svoje dolgočasne vrstnike.

Ne pozabite, da kajenje škoduje rasti – to najmočnejši udarec Avtor: endokrini sistem. Nikotin zmanjša proizvodnjo rastnega hormona, brez katerega ne bo mogoče rasti. In količina testosterona, ki pri kadilcu pospešuje anabolizem, se topi z vsakim vdihom. Cigareta je potni list v svet krhkih mišic in spuščenosti.

Ali je mogoče povečati višino po 25? Metode za povečanje višine

Nizki vladarji so si v preteklosti naročali posebne čevlje, da bi prikrili svojo naravno hibo. Katere so metode, ki pomagajo? , obstaja danes? Po 25 letih nam pri tem medicina praktično ne more pomagati. Zakaj praktično? Jejte radikalen način- delovanje. Natančneje, gre za kompleksen postopek, ki temelji na izumu znanstvenika G.A. Ilizarov. Zahvaljujoč tej tehniki se kosti nog podaljšajo. Najprej posebna ortopedski pripomoček, nato se kost razreže in fragmenti se zadržijo s tem aparatom. Toda za priložnost, da postanete 8-9 cm višji, morate plačati - živeti na berglah približno eno leto. Tega seveda ne gredo vsi.

Omeniti velja še druge, bolj tradicionalne metode za povečanje višine. Čeprav so prevzeli internet, je njihova učinkovitost očitno pretirana. Kot smo že omenili, se po 25 letih človekova območja rasti zaprejo. Vendar pa obstajajo vaje, ki pomagajo izboljšati zdravje medvretenčnih ploščic, ki so za mnoge v depresivnem stanju. Zaradi tega je mogoče "zrasti" za 3-5 cm, kar sploh ni slabo.

Med avtorji tovrstnih metod izstopa ime priznani specialist Avtor: fizioterapija v ZSSR - A.N. Umirjenost. Njegovi rezultati so nekoč povzročili veliko hrupa v medicini. Razvila ga je za odrasle, ki trpijo zaradi bolečin v vratu. Nepričakovan učinek vaj je bil, da so pacienti postali višji.

Višina ni najpomembnejša, pomembnejši je močan značaj.

želja včasih se spremeni v fiks idejo. Toda ali je vredno tako skrbeti? Kratka dolžina telesa ne moti manifestacije talentov. Če vas primer Tolkienovih junakov ne zadovolji, je tu še nekaj dejstev. Puškinova višina je bila le 166 cm, Leninova pa še manj - 164 cm, pomagali so jim talent, samozavest, velika volja in odločnost. Poleg tega je bil prvi med njimi, kot vemo, izjemno priljubljen med nežnejšim spolom. Videz, čeprav pomemben v življenju, ni odločilni dejavnik za uspeh.

KORISTNO VEDETI:

O BOLEZNIH SKLEPOV

Nihče ne razmišlja o tem, kako se izogniti bolečinam v sklepih - grom ni udaril, zakaj namestiti strelovod. Medtem pa artralgija - ime te vrste bolečine - prizadene polovico ljudi, starejših od štirideset let, in 90% tistih, starejših od sedemdeset let. Preprečevanje bolečin v sklepih je torej nekaj, kar je vredno razmisliti, tudi če...

Nekateri se počutijo nelagodno, ker jih vertikalno izzvana, predvsem moški. Vendar ta problem rešiti brez posebnih finančnih stroškov, ampak le s pravim vlaganjem truda. Ko ste si zadali nalogo, kako povečati višino doma, lahko zlahka določite pogoje, pod katerimi to postane resnično. Pogosto razlog kratek je ne pravilna prehrana, pomanjkanje športnih aktivnosti, težke oz sedeče delo. Kako postati višji?

Načini za povečanje človeške višine

Človeško višino določajo številni dejavniki. Če oseba od rojstva nima značilnih patologij, potem je njegova polt naravna manifestacija telesa, to je optimalni parametri, potrebni za normalno delovanje v obstoječih okoljskih razmerah. Glavni načini za povečanje rasti vključujejo:

1. Pravilna prehrana.
2. vaje.
3. Zavrnitev slabih navad.

Zdravila, ki spodbujajo hitro rast

Skoraj vsi vitamini so odgovorni za rast človeka. Na to vplivajo tudi minerali, aminokisline in številne druge snovi. Če vse pride v telo potrebne snovi celovito se bo razvijal pravilno, harmonično in težave, povezane z rastjo, ne bodo nastale. Za povečanje višine mora oseba jemati zdravila, ki vsebujejo naslednje vitamine:

1. Vitamin A. Predstavljena komponenta pomaga povečati regeneracijo kostnega tkiva in vseh celic na splošno, zato se uporablja v primerih, ko je potrebno pospešiti proces celjenja tkiva, pa naj gre za zlom ali obsežno opeklino.
2. Vitamini B so učinkovite sestavine za povečanje človeške višine. Da bi vplivali na rast, je treba polni kompleks: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Vsak od njih zagotavlja življenjsko pomembno vlogo v presnovnem procesu, spodbuja harmoničen razvoj telo.
3. Vitamin C. Ta snov spodbuja boljšo absorpcijo drugih vitaminov, zato jo je treba jemati v kombinaciji z njimi.
4. Vitamin D. Ta komponenta se aktivno uporablja, če oseba ne ve, kako povečati svojo višino. Potreben je za najstnike, odrasle, otroke, ker... nasiči kosti in hrustanec v telesu s kalcijem.

Katera živila vam pomagajo rasti

Poleg dednega dejavnika ima pravilna prehrana pomemben vpliv na človekovo rast. Če je pestro in sistematično, bo telo prejelo vitamine in elemente, ki pozitivno vplivajo na povečanje rasti. Samo hvala integriran pristop(prehrana + vadba), ki jih lahko dosežete želene rezultate. Glavna živila, zaužita za povečanje višine, vključujejo:

1. Orehi. Vsebujejo beljakovine, kalcij, aminokisline, kalij in različne vitamine. Majhna količina orehov zavira razgradnjo ogljikovih hidratov in daje telesu moč. Za povečanje rasti lahko oreščke dodajamo kosmičem, solatam, ponoči pa bi bilo dobro piti mleko skupaj s sesekljanimi oreščki.
2. Piščančja jajca- To so čiste beljakovine. Pomagali bodo vzdrževati potrebno raven energije v telesu čez dan. Jajca vsebujejo veliko količino vitaminov, potrebnih za rast. Ko so jajca kuhana, jih telo absorbira brez ostankov. Morate pojesti 2 jajci zjutraj in 2 zvečer.
3. meso. Govedina vsebuje železo in cink, ki vplivata na rast.
4. ovseni kosmiči. Če ga zaužijete, lahko dobite potrebno količino ogljikovih hidratov in vlaknin. ovseni kosmiči vpliva na razvoj kostnega in mišičnega tkiva. Če ne znate gojiti, bo tak izdelek najboljši pomočnik pri reševanju vprašanja. Vsebuje takšne koristne elemente, kot so železo, krom, mangan, cink, jod, kalij, vitamini skupine "E", "K", "A" in "B". V kašo ni prepovedano dodajati jabolk, suhega sadja, banan, medu ali oreščkov.

Čevlji in vložki, ki te naredijo višje

Vložki, ki dodajajo višino, so posebne obloge v čevljih, zaradi katerih boste vizualno postali višji za 2,5-5 cm, kar je priljubljen način za povečanje višine. Vložki imajo pomembne prednosti: ni vam treba sedeti in čakati, da se vaša višina poveča, in ni vam treba storiti ničesar, da bi zrasli. Z nošenjem čevljev z visokim podplatom in posebnimi vložki boste takoj postali višji.

Kako povečati višino doma

Kako povečati svojo višino doma? To je mogoče storiti tudi doma. Vendar je treba takoj opozoriti, da človek raste do 18. leta. Vsak organizem je drugačen, zato nekateri lahko rastejo dlje. Če po tem obdobju še vedno niste zrasli, ne bodite takoj razburjeni. Tako, da se pravilno prehranjujete in delate preprosto kompleksno vadbo, lahko uresničite svoje sanje o rasti.

Otrok ali najstnik

IN adolescenca Resnično izboljšajte stopnje rasti, kar je težje doseči po 21. letu starosti. Do te starosti se pri dečkih pojavi aktivna rast. Do starosti 14-16 let so dekleta že višja od vrstnikov nasprotnega spola. Če obstajajo odstopanja od norme, je treba upoštevati nekaj stvari, ki bodo vplivale na povečanje centimetrov:

1. Prehrana. Najstniki morajo jesti več, po možnosti živalske izdelke. Tukaj bodo pomagale tudi žitarice, vendar mora telo prejeti potrebno količino beljakovin. V nasprotnem primeru bo brez njega delitev celic potekala veliko počasneje in rast se bo ustavila. Jejte zelenjavo in sadje, če to ni mogoče, pa uživajte minerale in vitamine. Po posvetovanju s specialistom lahko vzamete tečaj zdravil, v katerih aktivna komponenta pojavi se kalcij.
2. Bodite prepričani, da igrate šport. Šole imajo različne oddelke, ki jih lahko obiskujete brezplačno. Prijavite se na bazen oz Telovadnica. Če želite povečati svojo višino, morate razviti ne le kostno tkivo, ampak tudi mišice. Če imate težave s sklepi ali drugimi boleznimi vezivnega tkiva, je potrebno vzdrževati mišični tonus redni tek zjutraj. Poskusite se vsak dan sprehoditi, se naužiti sonca in Svež zrak- aktivni stimulansi rasti.
3. V adolescenci otroci pogosto doživljajo živčni zlom, slabo spanje in depresijo. To je posledica utrujenosti od šole oz hormonske spremembe. Poskusite spati vsaj 6 ur na noč. Med spanjem opazimo aktivno delitev celic in telo se obnavlja.
4. Slabe navade(kajenje, alkohol) prispevajo k zaviranju rasti, ki je lastna naravi. Če se ne omejite pri pitju alkohola in kajenju, ne samo, da ne boste mogli zrasti do genetsko določene ravni, ampak bo tudi ves vaš trud zaman.

Za moškega ali fanta

Zdaj obstaja veliko predlogov iz medicine, s pomočjo katerih lahko enostavno povečate svojo višino za 10 ali 20 cm. Hormonsko zdravljenje, operacije, kemični učinki na telo - vse to je ortopedija 21. stoletja. Takšne operacije niso le drage, ampak tudi zelo boleče in zapletene. Lahko pa svojo višino še povečate na preproste načine. S sistematično vadbo in pravilno prehrano boste dosegli svoj cilj. Zato morajo moški storiti, da povečajo svojo višino naslednje vaje:

1. Potrebovali boste visoko vodoravno palico ali prečko. Obesite se na vodoravno palico in držite roke v širini ramen, lahko se nekoliko umaknete, da vam bo bolj udobno. Ostanite v tem položaju nekaj minut. Počivajte 30 sekund, se znova vrnite na palico ali vodoravno palico, nato pa visi in začnite izvajati hitri zamahi noge (naprej - nazaj, na straneh - skupaj).
2. Obesite se na vodoravno palico, kolena upognite nazaj. Nato jih poravnajte in naredite mačji upogib na vodoravni palici. Izvajajte krožne obrate s telesom, noge pa držite skupaj. Število ponovitev - 10. Ne pozabite na odmore za počitek.
3. Obesite se na palico in nagnite obe nogi, najprej v desno, nato v levo. Predstavljena vaja spominja na nihalo ali dedkovo uro. Nato naredite kroge z nogami v eno ali drugo smer in dvignite noge proti trebuhu. Število izvajanj te vaje je 10-krat.

Za dekle

Če te narava ni nagradila dolge noge in visok, ne obupajte takoj. Sistematična izvedba posebne vaje vam bo pomagal razviti te parametre. Vendar morate imeti potrpežljivost in vzdržljivost. Za povečanje rasti morate kompleks izvajati vsaj 2 uri vsak dan. Učinkovite so naslednje vaje:

1. Morate se obesiti na vodoravno palico, pred tem pa na noge privezati utež. Prvi dan pouka počakajte 15 sekund, nato postopoma podaljšujte trajanje: počakajte, kolikor dolgo lahko.
2. Postavite si visok cilj in ga poskušajte doseči. Skočiti morate, dokler ne dosežete cilja. Ko vam uspe, postavite letvico še višje in počnite enako. Zavedajte se ta vaja Najraje za tiste, ki nimajo težav z držo. Če pride do takšnih kršitev, morate iti do stene in stati s hrbtom do nje. Ostanite v tem položaju 20 minut, vendar morate vsak dan povečati časovni okvir in doseči 30 minut.
3. Postavite se na vse štiri: kolena in roke v širini ramen ter glavo navzdol. Dvignite trup in boke od tal, se upognite kot mačka, nato pa zadržite 5-10 sekund. Sedite na pete in stopala, upognite se naprej. Ponovite 5-krat.

Vse predstavljene vaje je treba izvajati vsak dan in dati vse od sebe. Obstajajo tudi druge vaje, s katerimi lahko povečate svojo višino. Na primer, raztezne vaje imajo odličen učinek: morate sedeti na blazini, se upogniti naprej s štetjem 1, 2 in poskušati doseči stopala. Sprejmi začetni položaj in to naredite še 10-15 krat. Z izvajanjem te vaje v nekaj mesecih lahko ne samo povečate svojo višino, ampak tudi pridobite dodatna fleksibilnost.

Ali je mogoče po 25 letih zrasti 5-10 cm

Doslej je veljalo, da človek narašča šele do 20. leta. Vendar pa so v zadnjih 10 letih evropski znanstveniki ugotovili, da se je višina povprečnega prebivalca Evrope povečala na 24 let, in bili so primeri, ko je oseba zrasla do 30 let. Do tega lahko pride zaradi različnih razlogov: dednih dejavnikov, posamezne značilnosti telo in še veliko več.

Na podlagi teh podatkov je bilo ugotovljeno, da zdravi ljudje zrastejo do 25 - 26 let. Nato pride do staranja celic, hrbtenica se začne sušiti in nastanejo mikrorazpoke. Če je oseba prenehala rasti pred 25. letom, je to izjema ali pa so dedni dejavniki in bolezni, povezane s hrbtenico, naredili svoje. Zato je povsem možno, da človek po 25 letih zraste za 5 ali 10 cm.

Kako biti vizualno višji

Vizualno podaljšanje postave je možnost za lene. Ta metoda, namenjen povečanju višine, lahko uporabljajo tako ženske kot moški. Najprej polepšajte svojo pričesko. Ženska lahko brez težav naredi bouffant, moški pa lahko dobi šiška, na primer, kot je Robert Patisson. S takšno frizuro in stylingom boste lahko povečali svojo višino za 5 cm, v zvezi s tem je za dekle veliko lažje, saj lahko nosi čevlje z visoko peto, za moškega pa stilisti predlagajo nakup čevljev z visoko podplati.

Video

Z izvajanjem posebej zasnovanih vaj lahko povečate svojo višino in pridobite dobro zdravje. telesna pripravljenost. Oglejte si ta kompleks v spodnjem videu.