Najpogosteje krči prizadenejo spodnje okončine osebe, in sicer noge, zlasti po dolgotrajni vadbi. Verjetno ni človeka na svetu, ki ne bi vedel, kaj so krči in ne bi občutil njihovih neprijetnih in bolečih učinkov. Obstajajo zdravila in ljudska zdravila, da se znebite napadov.

Kako se znebiti napadov z ljudskimi zdravili?

Obstaja več vrst napadov, kot so klonični, za katere so značilni utripajoči tremorji, in tonični, ki ne dovolijo, da bi se ena ali druga mišica dolgo časa sprostila. Krči se lahko pojavijo tudi zaradi pomanjkanja vitaminov in mikroelementov v telesu, presnovnih motenj, nepravilnega delovanja živčnega sistema ali bolezni, kot sta spazmofilija in epilepsija. Danes bomo z vami delili najboljše recepte za zdravljenje bolezni.

Reševalna pomoč za lajšanje simptomov krča bo injekcija z iglo ali zatičem na prizadetem območju. Lahko tudi povlečete prst na zakrčeni nogi ali ga stisnete. Te metode bodo pomagale le ublažiti bolečino krčev, ne bodo pa pozdravile bolezni.

Precej preprosta rešitev težave je lahko limonin sok, s katerim obrišite okončine in pustite, dokler se popolnoma ne posušijo. Da bi se znebili krčev, je treba ta postopek proti krčem ponavljati dva tedna.

Gorčično mazilo ima tudi precej učinkovite lastnosti. Če se zdravljenje izvaja v 3 tednih, ne bo le ublažilo simptomov, ampak tudi pomagalo pri zdravljenju bolezni. To mazilo za epileptične napade je zelo enostavno pripraviti, potrebovali boste 2 žlički. gorčica v prahu in 1 žlička. olivno olje.

Drug recept za odpravo krčev je med. Treba je jesti 2 tsp. pred obroki en teden.

Hladen predmet lahko pomaga, samo stopite nanj.

Obstaja tudi aplikator Kuznetsov, katerega površina je prekrita z bodičasto podlogo, na katero morate tudi intenzivno stopiti.

Ko se krči pojavijo občasno, morate piti zeliščno decokcijo ali poparek za krče. Obstaja jih ogromno, a eden najučinkovitejših je naslednji recept: 2 žlički. brezovih popkov, prelijemo z 1 skodelico vrele vode in zaužijemo 1/6 skodelice dva dni, zjutraj, kosilo in zvečer. Timijan, koper, hmelj, glog, šmarnica, kamilica, orehi, robide itd. Niso popoln seznam zelišč, katerih tinkture bodo pomagale znebiti krčev.

Kako se znebiti krčev v nogah z ljudskimi zdravili?

Krči v nogah prizadenejo starejše in mlajše ljudi. Krči se pojavijo kot odziv na mišično napetost podnevi in ​​ponoči med spanjem. V zdravstvenih centrih se pri reševanju te težave ukvarja žilni kirurg, saj so krči povezani z boleznijo ožilja v nogah.

Če imate ponoči krč, potem vstanite na noge – tako lahko zmanjšate bolečino. Če bolečina v nogi še naprej boli, potem ko ste se znebili krča, ovijte nogo z elastičnim povojem, začenši od stopala do kolena.

Kako se znebiti krčev v nogah z raztezanjem?

Samozdravljenje krčev v spodnjih okončinah. Da se znebite krčev v nogah, uporabite raztezanje mišic, dobro se spopada s to neprijetno manifestacijo.

Raztegnite mišično skupino, ki jo prizadene krč. Sledite spodnji tehniki raztezanja različnih mišic, da se znebite krčev v spodnjih okončinah.

Raztezanje mišic zadnjega dela noge: začetni položaj - vstanite, z roko držite naslonjalo stola ali samo steno. S sprednjim delom stopal stopite na majhno vzpetino, kot je stopnica. V tem primeru ostanejo pete na tleh. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund.

Če želite raztegniti mišice zunanje površine spodnjega dela noge, morate ponoviti prejšnjo vajo z nekaj razlikami. Zdaj razmaknite pete in približajte prste na nogah. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund, ta vaja vam bo pomagala znebiti krčev v nogah.

Če želite raztegniti notranjo površino golenice, zavzemite prejšnji začetni položaj, le da tokrat razširite prste na nogah in združite pete. Zadržite 10-15 sekund.

Raztezanje sprednjih stegenskih mišic. Da bi se spopadli s krči, vzemite začetni položaj - stojite, vzemite nogo v roko, noge položite nazaj. Ohranite stabilen položaj s podporo. Zadržite ta položaj 10-15 sekund.

Raztegnjene mišice na zadnji strani stegna. Za to vajo zavzemite ta položaj: ležite na hrbtu, dvignite bolečo nogo, rahlo upognjeno v kolenu, navpično navzgor. Upognite tudi drugo nogo v kolenskem sklepu, da zmanjšate napetost v spodnjem delu hrbta. Prepletite prste čez dvignjeno koleno boleče noge in jo povlecite k sebi. Zamrznite v tem položaju 10-15 sekund.

Če vas mučijo krči v prstih, potem med sedenjem ali ležanjem na hrbtu stisnite stegno na trebuh. Povlecite stopalo k sebi z roko za prste. Pri izvajanju vaje poskušajte stopalo obrniti s podplatom navzven. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund.

Takšno raztezanje mišic bo pomagalo znebiti krčev v nogah brez jemanja posebnih zdravil ali posebnega zdravljenja, če ne v celoti, potem opazno zmanjša resnost bolezni. Če želite to narediti, je dovolj, da pred spanjem raztegnete mišične skupine spodnjih okončin.

Mišični krči, zlasti če se pojavijo v mišicah nog, so lahko zelo boleči. Neprijetno in nehoteno krčenje mišic ni le boleče, ampak lahko tudi moti vsakodnevne dejavnosti, kot je spanje. Mišični krči običajno niso resni in jih je mogoče ublažiti z domačimi zdravili, kot so raztezanje, masaža, dieta in vadba.

Koraki

1. del

Raztezanje

Ugotovite, v kateri mišici se je pojavil krč. Preden lahko z raztezanjem ublažite krč, je zelo pomembno ugotoviti, v kateri mišici se krč pojavi. Krč se lahko pojavi v več mišicah nog. Če ugotovite, katera glavna mišica ima krče, lahko naredite raztezanje učinkovitejše.

Raztezanje stegenske mišice.Če imate krče v zadnjem delu noge, morate raztegniti stegensko mišico. Obstaja več vrst raztezanja stegenskih mišic, ki lahko pomagajo pri lajšanju krčev.

Raztezanje kvadricepsa.Če imate krče v sprednjem delu noge, morate narediti razteg kvadricepsa. Za to mišico obstaja en zelo učinkovit razteg, ki bo pomagal ublažiti krče.

Naredite lahkotno vadbo. Lahka vadba lahko pomaga raztegniti zakrčeno mišico. Splošni gibi bodo naravno raztegnili vaše mišice in vam pomagali pri sprostitvi, poskusite pa lahko tudi z drugimi vajami, kot je joga.

Bolečine v nogah mučijo več kot 80 odstotkov Rusov, polovica se jih pritožuje zaradi začasnih ali trajnih mišičnih krčev. Ne preganjajo le starejših, ampak tudi mlade moške in ženske.

Večina bolnikov doživi posamezne epizode napadov, povezanih z zunanjimi dejavniki ali prehranjevalnimi navadami. Toda nekateri nenehno trpijo zaradi njih, kar kaže na prisotnost resnih težav s telesom.

Kako nastane krč?

Vsak dan krčimo in raztezamo mišice, kar nam omogoča premikanje rok, nog, prstov in drugih delov telesa. Toda krči se pojavijo ne glede na našo voljo, so zelo ostri in jih spremljajo neprijetni občutki, pogosteje bolečina.

To se zgodi kot posledica prekomerne mišične napetosti, zaradi katere možgani dajo signal, naj jih sprostijo. Zato med krčem ne moremo premakniti zakrčene noge in čutimo otrplost uda. Da bi se tega znebili, morate zmrznjeno mišico ogreti z intenzivno masažo ali zdravili.

Vzroki za krče

Kot že omenjeno, se težava pojavi po nenadnem in močnem pritisku na mišico. Razlogov za to je več:

1. Pomanjkanje kalija, magnezija in kalcija v telesu. Ti vitamini so odgovorni za pravilno delovanje mišičnega sistema, njihovo pomanjkanje pa tanjša tkiva in jim ne omogoča hitrega okrevanja po stresu.
2. Dehidracija.Še en razlog, ki ga mnogi bolniki ignorirajo. Čeprav je včasih dovolj, da napolnite vodno ravnovesje v telesu in težava izgine sama od sebe.
3. Nosečnost. V tem obdobju je telo podvrženo številnim spremembam na ravni hormonov, delovanju organov, srčno-žilnem sistemu in presnovnih procesih. Povečana je potreba po vitaminih in mineralih, kar vodi v njihovo pomanjkanje.
To se zgodi s pogostimi treningi, dolgotrajnim stanjem na nogah in nenadnim prehodom iz pasivnega načina življenja v aktivnega.
4. Okvarjeno delovanje ledvic in ščitnice. Takšne bolezni povzročajo edeme in težave z absorpcijo hranil.
5. Slaba cirkulacija in krčne žile. Izzovejo stagnacijo tekočine v posodah nog, pa tudi nezadostno prehranjevanje tkiv s snovmi in kisikom.
6. Odvisnost od nikotina in alkohola. Privedejo do izčrpavanja mišičnega tkiva in vseh organov v telesu.
7. Ploska stopala. Nepravilna hoja ustvarja dodaten pritisk na noge, kar vodi v nenehne krče mišic meč in kolkov.
8. debelost. Vključuje cel seznam razlogov: povečana obremenitev srčno-žilnega sistema, spodnjih okončin, presnovne motnje, pomanjkanje vitaminov in mineralov.
9. Nenadne spremembe temperature. Pogosto pride do krčev v nogah, če se človek potopi v mrzlo vodo ali stopi na led ali sneg z boso nogo.
10. stres. Skriti vzrok za krče je živčna napetost. Da bi se znebili težave, je potreben tečaj sedativov.

Iskanje pravega razloga ni enostavno, ne poskušajte tega storiti sami. Če zamudite priložnost za zdravljenje bolezni v začetni fazi, bo to povzročilo zaplete in druge simptome.

Mišični krči se lahko pojavijo kadarkoli in jih je skoraj nemogoče predvideti. Zato je pomembno vedeti, kaj morate storiti, da ublažite bolečino in otrplost ter se čim prej vrnete k običajnim dejavnostim. Obstaja več učinkovitih načinov za lajšanje krčev:

1. Če je vaše stopalo zakrčeno, primite prste in jih povlecite k sebi ali stopite s prstom na tla in močno pritisnite.
2. Mnogi bolniki s krči imajo vedno pri sebi iglo in si z njo lajšajo bolečino. Natančno mesto, kamor lahko injicirate, vam mora pokazati zdravnik; običajno se tu izgubi občutljivost.
3. Pogosto se krči pojavijo med spanjem in prisilijo bolnika, da se zbudi. Če se vam to zgodi, počasi zavzemite sedeč položaj, položite dlani na boleče mesto in ga začnite aktivno masirati, dokler otrplost ne mine. Nato se z nogami naslonite na steno ali vzglavje postelje, da znižate krvni tlak.
4. Če vas v službi ali na javnem mestu zakrči noga, mišico močno stisnite s prsti in je ne izpustite, dokler bolečina ne popusti.
5. Če stojite ali hodite in vas nenadoma zakrči noga, se postavite obrnjeni proti steni, pomaknite prizadeto nogo nazaj in spustite stopalo popolnoma na tla. Ostanite tam, dokler bolečina ne mine.

Enkraten primer krčev v nogah ne zahteva obiska zdravnika, če pa vas krči pogosto mučijo, vam ne dajo spati ponoči, ovirajo delo ali vadbo, je pomoč strokovnjaka nujna.

Preventivni ukrepi

Tej težavi se lahko izognete, če čim prej začnete spremljati svoje zdravje, opravite preglede pri zdravnikih in pravočasno zdravite ugotovljene bolezni. Obstajajo tudi splošna pravila, ki bodo pomagala preprečiti krče v nogah:

1. Ne sedite na mono-dietah, zlasti beljakovinskih dietah. Povzročajo pomanjkanje kalcija in drugih hranil. Če želite izgubiti težo, se držite pravilne prehrane in jemljite vitaminske komplekse.
2. Ne nosite tesnih čevljev ali visokih pet. Ravni podplati lahko povzročijo tudi krče v nogah. Idealna višina pete je 4-5 cm.
3. Opustite slabe navade, kot sta kajenje in pitje. Ne uživajte veliko sladkorja in kofeina.
4. V jedilnik vključite živila, ki vsebujejo vitamina D in B6. Pomagajo telesu absorbirati kalcij.
5. Vsak dan izvajajte vaje za krepitev mišic nog, zmasirajte pa tudi predele, kjer se pojavljajo krči.
6. Pred spanjem poskrbite za 10-minutno nego nog v obliki kontrastnih kopeli, vendar se prepričajte, da je voda prijetne temperature. Spite v nogavicah iz naravne volne.

Ne pozabite na režim pitja, ki vključuje pitje vsaj 2 litra vode na dan. Sprehodi na svežem zraku v sončnem vremenu so koristni, saj spodbujajo nastajanje vitamina D.

Navada vsakodnevnega izvajanja preprostih vaj za vzdrževanje tonusa mišic nog bo zmanjšala pogostost napadov ali se jih popolnoma znebila:

1. Za ogrevanje nekaj minut hodite po hladnih, gladkih tleh.
2. Med sedenjem se dotaknite velikih prstov na nogah in stopala trdno pritisnite na tla. Nato dvignite notranjo stran stopala, tako da noge počivajo le na zunanji strani. Ostanite v tem položaju 10 minut.
3. Ko štejete "ena", upognite prste na nogah in ko štejete "dve", jih poravnajte. Izvedite 3 serije po 10 ponovitev.
4. Stopala postavite vzporedno eno z drugim. Ko štejete "ena", dvignite pete, ne da bi dvignili prste, in ko štejete "dva", jih spustite. Naredite 3 serije po 10 ponovitev.
5. Predse postavite nizko prečko (desko, nizko klop) in se nanjo naslonite s prsti na nogah. Nekaj ​​minut premikajte noge od desne proti levi in ​​obratno.
6. Stopala dvignite od tal in z njimi izvajajte krožne gibe 1-2 minuti.

Na koncu vaj se ulezite na posteljo in dvignite noge do stene. Tako ležite nekaj minut. Gimnastika bo pomagala normalizirati krvni obtok v spodnjih okončinah in lajšati moteče otekline in bolečine.

Kako se znebiti krčev v nogah

Zdravljenje vključuje predvsem spremembo življenjskega sloga, prehranjevalnih navad, povečanje aktivnosti in jemanje vitaminskih kompleksov. Če ti ukrepi ne pomagajo, potem zdravnik predpiše zdravila.

Poleg tega so učinkovite tudi ljudske metode, ki jih uporabljajo ne le navadni ljudje, ampak so priljubljene tudi med športniki, plesalci in ljudmi drugih poklicev s povečanim tveganjem za napade:

1. Vsako jutro in večer si stopala in meča vtrite s sveže iztisnjenim limoninim sokom. Ko se popolnoma vpije, si na noge nadenite nogavice iz naravnega materiala.
2. Ko se pojavi krč, boleče mesto takoj natrite z gorčico ali gorčičnim oljem. Ta izdelek ima učinek segrevanja, ki se bo hitro znebil bolečine in otrplosti.
3. Če imate nogo v krču, na kožo položite obkladek, namočen v vodko ali namizni kis.
4. Proti napadu pomaga obloga z medom. Segrejte ga, mesto, kjer čutite bolečino, izdatno namažite in ovijte z brisačo ali bombažno krpo. Obkladek pustite delovati pol ure in nato sperite.
5. Vsak večer si stopala namažite z domačim mazilom iz jajčnega rumenjaka, 5 gramov terpentina in 10 ml jabolčnega kisa.
6. Vzemite peroralno decokcijo cinquefoil, pripravljeno po naslednjem receptu: 40 gramov zelišča na 1 liter vrele vode. Pijte en kozarec zdravila štirikrat na dan.
7. Zmešajte 10 gramov timijana s 100 ml vodke in pustite 14 dni. Nato pijte 10-15 kapljic 3-krat na dan pred obroki 2 tedna.
8. Vzemite glavo česna, olupite, sesekljajte in dodajte 200 ml poljubnega olja. Postavite v hladilnik za 24 ur, nato vzemite 5 ml trikrat na dan.

Krčev v nogah ne zdravite sami. Le izkušen zdravnik bo pravilno ugotovil vzrok in ga pomagal znebiti. Še posebej previdne naj bodo nosečnice ali ljudje z drugimi boleznimi. Bodite zdravi in ​​se ustrezno negujte.

Video: kako se znebiti krčev v mišicah nog

Občasnih krčev v stopalih, gležnjih ali spodnjih nogah se ne bo mogoče znebiti zelo hitro. Toda mnogi ljudje vedo, kako zdraviti krče v nogah z ljudskimi zdravili ponoči, ko čutite bližajoči se krč. To storite tako, da s hitrimi gibi podrgnete predel, kjer čutite "šop" otrdelih mišic. Če to ne pomaga, morate vstati iz postelje na dveh nogah in se poskusiti "razpršiti", ne da bi naredili nenadne gibe. Krvni obtok v nogah se bo obnovil v eni ali dveh minutah in to bo privedlo do normalizacije tonusa v obeh okončinah. Enako učinkovito je, če z iglo prebodete otrdel predel ali se poskusite tam uščipniti. Doma ali na dopustu ni vedno mogoče takoj lajšati krčev v spodnjih okončinah! Za miren in produktiven spanec pa je priporočljivo uro ali uro in pol pred spanjem piti pomirjujoč zeleni čaj ali čaj, skuhan iz enakih deležev melise in mete. Pojav pogostih krčev v nogah: kako zdraviti in kje začeti? Da bi bili rezultati produktivni in zagotovili jasne koristi za celotno telo, je priporočljivo odgovoriti na vprašanje - kako zdraviti krče doma: Spremenite svojo prehrano; Povečajte porabo živil, ki so bogata z vitaminom D, kalcijem in magnezijem; Zaužijte več zelenjave, žit in pšeničnih otrobov; Jedi napolnite s stročnicami, suhimi marelicami, suhimi slivami in algami; Zaužijte več vseh fermentiranih mlečnih izdelkov; Ribja jetra in jajčni rumenjak; Zelje, vključno s cvetačo in brokolijem. Ko ste se naučili vseh ljudskih zdravil za krče v telečjih mišicah, morate za to uporabiti brez težav zdravila in recepte: Kako zdraviti krče v nogah doma z ljudskimi zdravili? Občasnih krčev v stopalih, gležnjih ali spodnjih nogah se ne bo mogoče znebiti zelo hitro. Toda mnogi ljudje vedo, kako zdraviti krče v nogah z ljudskimi zdravili ponoči, ko čutite bližajoči se krč. To storite tako, da s hitrimi gibi podrgnete predel, kjer čutite "šop" otrdelih mišic. Če to ne pomaga, morate vstati iz postelje na dveh nogah in se poskusiti "razpršiti", ne da bi naredili nenadne gibe. Krvni obtok v nogah se bo obnovil v eni ali dveh minutah in to bo privedlo do normalizacije tonusa v obeh okončinah. Enako učinkovito je, če z iglo prebodete otrdel predel ali se poskusite tam uščipniti. Doma ali na dopustu ni vedno mogoče takoj lajšati krčev v spodnjih okončinah! Za miren in produktiven spanec pa je priporočljivo uro ali uro in pol pred spanjem piti pomirjujoč zeleni čaj ali čaj, skuhan iz enakih deležev melise in mete. Pojav pogostih krčev v nogah: kako zdraviti in kje začeti? Da bi bili rezultati produktivni in zagotovili jasne koristi za celotno telo, je priporočljivo odgovoriti na vprašanje - kako zdraviti krče doma: Spremenite svojo prehrano; Povečajte porabo živil, ki so bogata z vitaminom D, kalcijem in magnezijem; Zaužijte več zelenjave, žit in pšeničnih otrobov; Jedi napolnite s stročnicami, suhimi marelicami, suhimi slivami in algami; Zaužijte več vseh fermentiranih mlečnih izdelkov; Ribja jetra in jajčni rumenjak; Zelje, vključno s cvetačo in brokolijem. Ko ste se naučili vseh ljudskih zdravil za krče v telečjih mišicah, morate uporabiti brez težav zdravila in recepte za to uporabo:

Ta zdravilna sestavina lahko zadrži kalcij in vse koristne snovi v telesu. Zato je priporočljivo vsak dan piti toplo vodo (dovolj je 1 kozarec), ki ji dodate žličko limoninega soka (ali jabolčnega kisa), pa tudi med. Posebna gimnastika.

S pomočjo vaj za stopala lahko občutno razbremenite noge, tako da delate rotacijske gibe bosi ali stojite na zunanji strani vsakega stopala. Pomaga tudi dviganje na prste, vendar je priporočljivo, da se nekaj sekund zadržite in močno spustite celotno stopalo.

Masaža stopal.

Začeti je treba od stopal in se z mehkimi gibi od konic prstov premakniti do teleta in spodnjih nog. Udoben spalni prostor za počitek in spanje, za to izberite ortopedske strukture.

Limonin sok.

Z dvotedenskim zdravljenjem predelov nog z limoninim sokom se lahko znebite spontanih mišičnih krčev v okončinah.

lovorjevo olje.

Narejen je doma, na osnovi 25 g suhega zdrobljenega lovorovega lista, dodamo in premešamo 125 ml rastlinskega olja. Mešanico po dveh tednih precedimo in uporabljamo pri krčih v spodnjih okončinah, z drgnjenjem določenih mest.

Kamilice (1 žlica) prelijemo z nekaj kozarci vrele vode, pustimo stati pol ure in nato pijemo (po delih) ves dan med obroki.

Celandin.

Potem ko iztisnete sok zelišča celandina in ga zmešate z vazelinom (v razmerju 1:2), vsak večer pred spanjem ali zvečer z masažnimi gibi vtrite v polmesec.

Krompir (pečen).

Odlično sredstvo za krepitev celotnega telesa in normalizacijo presnovnih procesov, tako v jetrih in požiralniku kot v želodcu, vključno s celotnim črevesjem.

"Krči v nogah, ljudska zdravila"

Če ste se že kdaj zbudili z bolečino v nogi, morate to težavo vzeti resno. Najpogosteje se boleči krči pojavijo v telečjih mišicah. Razlogi so lahko različni: stres, preobremenjenost mišic nog, pomanjkanje kalcija v telesu, prehlad, dolg premor v hrani, pa tudi krčne žile in ploska stopala. Med spanjem se pogosto pojavijo krči v nogah. Praviloma se to zgodi zaradi poslabšanja prekrvavitve mišic nog in zaradi nepravilnega položaja telesa v postelji.
Za lajšanje mišičnih krčev morate sedeti v postelji, spustiti noge navzdol ali večkrat stisniti boleče mesto ali previdno vstati. Nato z rahlim trepljanjem in božanjem zmasiramo meča in stopala, začenši od konic prstov proti petam, nato pa od pet, po mečnih mišicah do kolen. Po masaži se morate uleči v posteljo in dvigniti noge pod kotom najmanj 60 stopinj. To bo preprečilo ponavljajoče se napade in zagotovilo pretok krvi. Koristna je masaža stopal z eteričnimi olji, zelo pomaga lovorjevo olje. Zelo učinkovito je narediti kontrastne kopeli za noge, ki krepijo krvne žile.

Poskusimo nekaj preprostih vaj pred spanjem:
- leže na hrbtu, poskušajmo zasukati noge, kot da bi vrteli pedala kolesa.
- povlecite prste na nogah k sebi.

Dodajte kalcij
Če imate pogoste krče, to lahko pomeni, da vaše telo nima dovolj kalcija. V svojo prehrano morate uvesti več fermentiranih mlečnih izdelkov (skuta, siri), sezamova semena, fižol in žitarice. Na dan bi morali zaužiti 4 do 5 žličk medu, saj med zadržuje kalcij v telesu.

Enostavne vaje za preprečevanje krčev v mečnih mišicah
Vaje je treba izvajati bosi in stoje.
- Stojimo na petah, pokrčimo dvignjene prste na nogah in ohranimo to ravnotežje 10 sekund – naredimo 7-krat.
- Prekrižajmo noge in prestavimo težo na zunanje robove stopal. Zamrznimo nekaj minut, spremenimo noge - 5-krat.
- Dvignimo se na prste, tako da se naše pete dvignejo visoko od tal, in strmo spustimo pete na tla, naredimo to 10-krat.
- Na tla položite meter dolgo in 5 do 7 centimetrov visoko kocko. Stopala postavimo tako, da so prsti na bloku, pete pa na tleh. Počasi se 5-krat pomaknite po plošči levo in desno.

Zdravljenje napadov z ljudskimi zdravili

Limonin sok za krče v nogah. Ta nasvet bo pomagal tistim, ki imajo krče v nogah. Dvakrat na dan, zjutraj in zvečer, negujte stopala z limoninim sokom, nato pa jih posušite. Potem lahko obujete čevlje. Ta postopek ponavljamo vsak dan dva tedna.

Lovor proti krčem v rokah in nogah. Pri krčih v nogah in rokah se namažite z lovorjevim oljem: za to vzemite 50 gramov suhih listov lovorja, liste nalomite in dodajte 250 ml nerafiniranega sončničnega olja. Kozarec zaprite in postavite na temno mesto za 12 dni. Nato ga precedimo. Če imate zakrčeno roko ali nogo, jo namažite s tem oljem.

Lajša krče v mečnih mišicah.
- Če se pojavijo krči v teletih, morate spremeniti položaj, za to poravnajte nogo, nato pa potegnite žogo podplata in prste proti kolenu.
- Usedimo se in večkrat uščipnimo boleče mesto.
- Vstanimo in prenesemo telesno težo na spuščeno nogo. Po določenem času se bo krvni obtok obnovil in občutek v nogi bo obnovljen.
- Vzemite poljubno grelno mazilo in si podrgnite nogo.
- Masirajte noge, od prstov do pete, nato masirajte teleta od pete do kolena.
- Preventivno proti krčem v mečih masiramo mišice pod koleni. Če se v rokah pojavijo krči, jih drgnite od konic prstov do rame.
Po masaži se morate uleči in pod noge položiti debelo odejo. Ta položaj bo preprečil ponavljajoče se krče in zagotovil pretok krvi.

Vinska pluta. Zamaški vinskih steklenic so nanizani na nit. To ogrlico nosite na meču ali na mišici, ki jo zakrči krč. Krč čez nekaj časa mine. Včasih je celo dovolj, da zakrčeno mesto nekaj časa drgnete in krči bodo prenehali.

Gorčično olje. Pri krčih v rokah ali nogah si boleča mesta namažite z gorčičnim oljem.

Lipa. 1,5 žlice. žlice drobno sesekljanih lipovih cvetov prelijemo z 1 skodelico vrele vode; pivo, pustite 20 minut; obremenitev. Vzemite 1 žlico. žlico 3-krat na dan.

Pečatni vosek, železo. Kdor doživi krč v roki, naj vzame v roko palčko pečatnega voska in krč bo čez nekaj časa izginil. Nekaterim tudi pomaga, če primejo kos železa.

Za mišične krče, miozitis, poliartritis, uporabite mazilo celandina(svež sok) 2 do 4 dele vazelina ali vzemite prašek iz zelišča celandina in vazelina (1:1). Z dobljenim mazilom si bomo vsak večer namazali roke in noge. Mesta, kjer se pojavljajo krči, za večji učinek nekoliko zmasiramo. To delamo vsak dan pred spanjem. V nekaj tednih bodo krči prenehali.

Brezovi pripravki veljajo za antikonvulzive.

Nasveti, kako se znebiti krčev v nogah
Zgrabite peto in jo začnite močno stiskati.

Tinktura rmana in timijana (timijana) za nevralgijo. Ta tinktura ne deluje takoj, vendar prinaša olajšanje. Vzemite 10 gramov timijana in 20 gramov suhe trave rmana, prelijte z 200 ml vodke, če imate alkohol, je bolje, da ga uporabite. Pustite deset dni, občasno pretresite. Ta tinktura se dobro ohranja. Pomirja bolečine, sprošča zakrčene mišice. Boleče mesto namažemo večkrat na dan, nato moramo boleče mesto izolirati.

Kvas vas bo rešil krčev. Če imate krče zaradi pomanjkanja kalija, potem kvas vsebuje veliko kalija, potem bo kvas vaša rešitev. Če želite to narediti, morate pripraviti kvasni napitek: vzemite krekerje iz rženega kruha in prelijte z vrelo vodo, pustite 4 ure, precedite in dodajte malo kvasa. Pustite, da pijača 6 ali 8 ur fermentira na toplem, nato pa jo postavite v hladilnik. Pred uporabo dodajte med in sladkor po okusu. Pijemo 100 ml pred obroki. Torej za ves mesec.

Čebulni olupek za krče. Vzemite čajno žličko sesekljane čebulne lupine, prelijte s kozarcem vrele vode in pustite stati 10 minut. Pijemo ponoči. Po prvem kozarcu vas ponoči ne bodo več mučili krči. Če to počnete nenehno, lahko pozabite na krče in glavobole.

Adonis za krče. Žlico Adonis prelijemo s skodelico in pol vrele vode, pustimo dve uri na temnem mestu, nato precedimo. Poparek vzemite trikrat na dan po eno žlico. Potek zdravljenja je 10 dni.

Kamilica proti krčem. Za dva kozarca vrele vode vzemite žlico kamilice. Vztrajamo 40 minut. Čez dan pijemo med obroki. Morate jesti tudi pečen krompir. Naslednji dan naredimo naslednje zdravilo: vzamemo 2 žlici rozin brez pečk, jih zvečer prelijemo z vrelo vodo, naslednji dan pa namesto čaja popijemo kozarec tega poparka, rozine pa pojemo. Tako lahko z zamenjavo rozin s kamilico pozabite na krče.

Magnet proti napadom. Najbolj običajni magneti bodo pomagali pri lajšanju krčev, pa tudi otrplosti. Postavite magnet na območje krča. Ena minuta in krč bo minil.

Česen proti krčem Srednje veliko glavico česna zdrobite v pasto; dajte v steklen kozarec in nalijte 1 kozarec nerafiniranega sončničnega olja. Postavite na hladno mesto za 1 dan. Vzemite 1 čajno žličko česnovega olja, pomešanega z 1 čajno žličko sveže iztisnjenega limoninega soka, 3-krat na dan pol ure pred obrokom. Potek zdravljenja je od enega do treh mesecev; nato vzemite odmor za 1 mesec in ponovite potek zdravljenja.

Sol vas bo rešila krčev. Ko se začnejo krči, dajte malo kuhinjske soli na konico jezika in ga držite z odprtimi usti. Krči minejo v 3 do 5 minutah, nato pa z jezika odstranimo sol.

Krčev vas bodo rešili rženi ocvirki. Pri krčih vam bo pomagal naslednji recept: ocvirke iz rženega kruha posušite, prelijte z vrelo vodo, pustite 4 ure, precedite in dodajte malo kvasa. Pustimo, da 6 ali 8 ur fermentira na toplem, nato pijačo prelijemo v steklenice in postavimo v hladilnik. Pred serviranjem dodajte med po okusu. Morate piti 2 kozarca na dan.

Hren za nevralgijo, epileptične napade. Hren bo pomagal zdraviti krče v nogah in nevralgijo. Za zdravljenje so potrebne sveže korenine hrena (200 gramov). Hren nastrgamo na drobno strgalo, da dobimo pasto. Zmešajte pol litra oljčnega olja in pol kilograma naravnega medu. Dobro premešamo in zmes postavimo v hladilnik, kjer naj bo ta zmes shranjena. Vzemite žlico 20 minut pred obroki trikrat na dan.

Poleg jemanja zdravila peroralno morate narediti tudi obkladke s hrenom na vneto mesto. Vzemite velik svež list hrena, ga premažite z medom in potresite s soljo. List položite na boleče mesto, na vrh položite pergamentni papir in ga zavežite s šalom. Zjutraj obkladek odstranite in ostanke obkladka sperite s kože s toplo vodo. Torej se morate zdraviti en teden, nato pa se bo nevralgija umirila.

Zelišča vas bodo rešila krčev. Da vas ne bodo mučili krči, vam bomo pripravili zeliščno zbirko: za pripravo potrebujete zelišča: pastirska mošnja, pšenična trava, rman, meta, dresnik, kopriva, petoprstnik. Vzamemo vsa zelišča v enakih količinah in zmešamo. Vzemite 100 gramov zbirke in dodajte 200 ml vode, zavrite in kuhajte 15 minut. Nato pustite stati pol ure. Juha bo zelo bogata. Vzemite visoko vedro, vanj nalijte toplo vodo, temperatura ne sme biti višja od 40 stopinj. Juho nalijte v vedro in vanj položite noge. Potrebno je, da voda pokriva teleta nog, tista mesta, kjer se običajno pojavijo krči. Trajanje postopka naj bo 20 minut, takih postopkov je deset, postopek je treba opraviti vsak dan. In potem bodo krči zagotovo izginili.

Da bi se izognili krčem v nogah:
- znebite se odvečne teže,
- nosite udobne čevlje,
- izogibajte se dolgotrajni vadbi,
- naredite kopeli za noge z gorčico vsak drugi dan: za 3 litre vode - žlico gorčice.
Če boste stopala redno masirali z eteričnim oljem ingverja ali oljem kamilice, boste preprečili krče. Vsak dan morate jesti zelenjavo, sadje, fižol, skuto, trde sire.

Za preprečevanje krčev v nogah jemljemo zdravila, ki vsebujejo magnezij in kalcij. Dnevni odmerek: 500 do 1000 mg magnezija in 1000 do 2000 mg kalcija. Vsak dan morate popiti tudi kozarec tople vode z žličko medu in jabolčnega kisa ali limoninega soka. Pomanjkanje kalija lahko odpravite s pogostejšim uživanjem banan in pomaranč.

Pred spanjem naredimo kontrastne kopeli za noge in kontrastno prho. Če imate krčne žile, kontrast ne sme biti močan. V vodo lahko dodate zelišča, ki delujejo proti krčem - poprovo meto, baldrijan, bezgove jagode, liste maline, lucerno, preslico.

Za zdravljenje napadov pripravite mešanico, vzemite enake dele zelišč: omele, cvetov ognjiča, stebla in listov rabarbare, rumene detelje, rdeče detelje. Mešanico premešamo in vzamemo žlico mešanice, prelijemo z litrom vrele vode in pustimo 10 minut v vodni kopeli. Vztrajali bomo 30 minut in nato sev. V ta poparek namočimo v več plasti zložen povoj in naredimo obkladek na boleče mesto, ki ga držimo vsaj pet ur.