Novo leto Sploh se še ni začelo, a že čutite tesnobo, da bo postava verjetno trpela. Povedali vam bomo, kako hitro shujšati po novem letu - povedali vam bomo pravila za hujšanje po praznikih.

Še zdaleč ne razmišljamo o tem, da bi vas poskušali prepričati počitnice jesti manj, čeprav zmernost v vsem še nikomur ni škodila. Naš cilj je, da vam povemo, kako uživati ​​v prazničnih jedeh najmanjše tveganje za svojo postavo, potem pa tudi hitro shujšajte po novem letu 2018!

Zakaj trpite zaradi slabe volje, oz slabše od tega, depresija, bolje je, da se napolnite s pozitivnostjo in razumete, da vam v vsakem primeru ne bo treba pričakovati mane z neba, le vse boste morali vzeti v svoje roke.

Konec koncev, tudi če se nameravate za novoletne praznike sprostiti, dokler popolnoma ne izgubite volje, boste morali še vedno delati, vendar z veliko "napora" in slabe volje.

Preprosto je "pokuriti" odvečne kalorije s prijetno zabavo

Da bi se programirali, da naredite pravo stvar prehranjevalno vedenje v vseh treh fazah prihajajočega dopusta (pred, med in po njem) morate v svoji glavi vse urediti in si odgovoriti na nekaj vprašanj:

• od česa pričakujem Novoletni prazniki;

Zagotovo jih ne čakate, da bi se najedli dovolj za vse prihajajoče leto. Čakanje na dopust je po mnenju psihologov boljše od samega dopusta. Zato ne bi smeli prostovoljno zmanjšati proizvodnje endorfinov (hormonov sreče), ki jih v telesu tako potrebujemo, samo zato, ker ne morete jamčiti zase.

• koliko nadzora imam nad svojim telesom in koliko lahko nadzorujem svoje instinkte;

Tukaj se celotno vprašanje spusti na boj lenobe in volje med seboj, kdo zmaga, ta pot bo izbrana za vas.

Telo bo očitno sledilo zmagovalcu, bodisi po poti zdravo podoboživljenje, olajšanje, izboljšanje možganska aktivnost, uspeh in sreča, ali pa bo izbral pot bolezni, šibkosti in prezgodnje starosti.

• kaj je hrana zame;

Da, levji delež pozitivna čustva vsekakor ga dobimo s hrano. Tako človek deluje, zato je treba po novem letu razmišljati o tem, kako hitro shujšati. Tu ni mogoče spremeniti ničesar, ne da bi telo izpostavili nesprejemljivemu nasilju. Toda navaditi se prejemati ta delež užitkov od primerna hrana in njegova pravilna uporaba je povsem realna.

• kako pomembno je zame, da izgledam dobro;

Prava ženska ne bo niti pomislila na takšno vprašanje; ve, da je hrana pomembna, pika. Vendar je naš videz naša moč in naše orožje! Tukaj je pomembno izbrati svojo prednostno nalogo: teden kulinaričnih užitkov- in v prihodnje odvečne teže, celulit in nezdrava polt, oz abstinenca od moke in sladkarije- in na koncu videti vitko, sveže in osupljivo ...

Hodi dobra alternativa»sedenje« na strogi dieti

Pravilno in globoko motiviranega človeka je zelo težko speljati s poti, ni mu treba razlagati resnic in ga prepričevati, naj ne uživa ocvrte, mastne, sladke in škrobnate hrane. neomejena količina.

Zdaj, ko smo psihološko podkovani, lažje sledimo nekaterim priporočilom, kako po novem letu hitro shujšati za 5 kg ali več!

Kaj storiti pred novim letom

Da si ne bi ustvarili nerešljive težave po praznične prireditve, tudi tiste, ki so povezane z bogatimi pogostitvami, ki jih imamo veliko, razmišljamo skozi svoje obnašanje pred praznikom, med njim in po njem.

Pred novoletnimi prazniki bi se bilo torej pametno nekoliko podražiti telesna aktivnost in bodite pozorni na pravilno uravnoteženo prehrano.

Dieta sploh ni potrebna in celo nepotrebna, za predpraznični vrvež bi morali imeti dovolj moči. Ampak za čiščenje črevesja po novem letu, za izboljšanje splošno dobro počutje, zelo resnična naloga, ki vam ne bo pokvarila razpoloženja, za razliko od diete!

Malo sladice na silvestrovo je povsem sprejemljivo in ne bo vplivalo na vašo postavo, če se pravočasno vrnete k razumnim omejitvam hrane.

Telesno aktivnost lahko tudi povečate, ne da bi preveč obremenjevali telo; dovolj bo:

• potovanje na delo in z dela peš, začasno opustitev avtomobila;
• izkoristite vsako priložnost za gibanje, manj sedite, pogosteje hodite po stopnicah;
• začetek generalno čiščenje doma in po možnosti več kot ena, koristi bodo dvojne, popolna čistoča v hiši za novo leto in nevsiljivo povečanje telesne aktivnosti;
• nakupovati z dvema ciljema: samo gibanje in iskanje dobrih daril za družinske člane in prijatelje. Ne hitite, da vzamete vsa darila naenkrat; lahko opravite več takih nakupovalnih izletov in izberete največ najboljše možnosti darila;
• sprehodi in psihične vaje, kar običajno storite, če vas v prazničnem času ne obremenjuje preveč. S tem pristopom vprašanje, kako shujšati po novem letu, ne bo preveč pereče.

Kar zadeva prehrano, se ne morete preveč obremenjevati, le nekoliko zmanjšajte vsebnost kalorij v običajni prehrani. Če boste torej uživali manj ocvrte, mastne, sladke in škrobnate hrane, bo to že velik prispevek k hitri izgubi teže po novem letu.

Zimski sprehodi - kaj bi lahko bilo boljše, tako za zdravje kot za postavo

Prav tako morate pravilno jesti hrano - vsakič pred jedjo "pripnite noge". hiter prehod skozi črevesje. Za dosego tega cilja priporočamo, da v meniju vključite več naslednjih izdelkov:

• zelenjava in sadje, zlasti zelje;
• suho sadje;
• otrobi;
• mlečni izdelki.

Pomembno je tudi, da pred in med obroki uživate več živil, bogatih z vlakninami:

• otrobi iz različnih žit;
• leča in druge stročnice;
• oreški;
• gobe.

Še tako majhen seznam zaželenih izdelkov, če z njimi obogatite svojo prehrano v predprazničnem času, bo povsem dovolj, da se ne sprašujete, kako shujšati po novem letu.

Strinjam se, da te preprosta priporočila so popolnoma neobremenjujoče, učinek pa naravnost neverjeten. Poleg tega morate globoko razumeti, da se boste s tako pravilnim vedenjem veliko lažje znebili odvečnega balasta, četudi ga pridobite.

Kako pravilno jesti dobrote

Tudi nasveti strokovnjakov bodo vedno pomagali, glavna stvar je, da jih upoštevate

Psihologi pravijo, da svoje psihe ne smete izpostavljati nerazumnim strahom in fobijam, to je res zelo nevarno, prav tako nevarna fobija je strah pred pridobivanjem kilogramov. Pravilno bi bilo, če bi si dali nastavitev, sestavljeno iz dveh točk:

"Da, lahko se izboljšam med počitnicami in" celo najverjetneje se bo to zgodilo. S to neizogibnostjo se moramo sprijazniti.”

In zdaj, ko ste se s tem sprijaznili in živčni sistem ni napet, ste sproščeni in praktično čutite vesel pristop novega leta za vas, dajemo naslednja navodila:

"Ampak poskušal bom preprečiti, da se to zgodi!"

Absolutno je nemogoče sedeti Novoletna miza in preštejte kalorije, si oglejte obilico ponudbe in označite tiste jedi in dobrote, ki si jih nikoli ne bi privoščili.

Druga stvar je, če takšnih jedi in narezanih živil ne uživate v neomejenih količinah, ampak poskusite vsega po malo. To pravilno vedenje bo pomagalo preprečiti depresijo in prenajedanje.

Zelo pomemben je tudi vrstni red obrokov in kaj zaužijete neposredno pred uživanjem kalorične jedi.

Da bi torej meso lažje prebavili in se ne bi odlagalo kot maščoba na vaši postavi, morate pred uživanjem pojesti nekaj koščkov ananasa ali 1-2 kivija.

Strinjajte se, da to sploh ni težko in celo prijetno. Če ne pozabite upoštevati tega opomnika, si ne boste niti predstavljali, kako si boste pomagali pri hitri izgubi kilogramov po novem letu. In morda vam sploh ne bo treba shujšati ...

Kaj je pomembno opazovati

• Če morate v dveh tednih počitnic preživeti več praznikov, potem zjutraj ali bližje kosilu, dve uri pred praznikom, jejte solato iz svežega zelja z majhno količino oljčnega olja ali sploh brez olja. Ohrovt lahko preprosto naribate na drobno strgalo in ga tako pojeste. Tako preprosto dejanje bo prispevalo k razgradnji maščob, pa tudi k hitremu izločanju prazničnih dobrot;
• vzemite več tekočine med praznikom in pred njim je priporočljivo piti navadna voda oz naravni sok z odrekanjem sladki limonadi. To bo zmanjšalo vaš apetit in izboljšalo prebavo;
• pred praznikom vzemite eno tableto zdravila "Mezim", ki bo prispevala tudi k boljši absorpciji hrane z minimalnim odlaganjem v obliki maščobe na straneh in trebuhu;
• Med pogostitvijo ne sedite ves čas nepremično, obvezno se udeležite kulturnega programa, še posebej aktivnega. Ta dan je za vas zelo zaželen tudi ples, združite posel z užitkom in plešite na zdravje v dobesednem pomenu izraza.

Po pogostitvi

Z nadaljnjim izvajanjem nevsiljivega programa za zmanjševanje nevarnosti pridobivanja kritične telesne teže v času novoletnih praznovanj razmišljamo o zadnji, tretji fazi vsakega praznovanja.

Ni nujno, da takoj zjutraj vstanete in razmišljate, kaj storiti zdaj, ker sem včeraj "imel preveč" in se napolnil s paničnim razpoloženjem. Sploh ne, morate vstati Pozitiven odnos da ste preživeli čudovit večer, jedli okusno, saj se enkrat na leto lahko sprostite!

Pomirjujoče živčni sistem, znova zajtrkujte z zeljno solato in pojdite na sprehod, svež zrak in gibanje bosta okrepila vse vaše naštete napore.

Med hojo samo pomislite!

Zagotovo boste zraven v odlični formi, dobro razpoloženi v pričakovanju, da se zgodi čudež, ki ga obljubljajo novoletni prazniki.

Če ste pozorno in z zanimanjem prebrali ta članek, potem veste, kaj storiti naprej, tudi če ste našli nekaj odvečnih kilogramov. Po novem letu 2018 boste lahko hitro shujšali, vemo!

Kako shujšati po praznikih? To vprašanje si vsako leto zastavi na tisoče ljudi. In ob tem še naprej praznujejo pomembne dogodke za mizo, ki kar poka od mastnega, škodljivega, a noro okusne jedi. In dokler ne spremenimo same podobe praznika, vprašanje ne bo izgubilo pomembnosti.

Spreminjanje poznanega sveta

Vsak od nas ima poznan svet, v katerem se dobro počuti. To so družina in prijatelji, sodelavci in sosedje. Že dolgo je postalo navada, da se na novo leto vsi zberejo pri vas, prvi pri prijatelju in tako naprej. Sama praznična rutina ni nič manj banalna: prigrizki, alkohol, tople jedi, sladkarije. In potem teža v želodcu, zaspanost in leni pogovori. Pozabite na to in po praznikih vam ne bo več treba razmišljati, kako shujšati. Zberite vso družino za smučišče, tukaj se lahko odlično spočijete, pridobite moč in celo postanete nekoliko vitkejši. In prijatelji, če želijo skupaj z vami spremeniti svoj življenjski slog, se lahko pridružijo.

več cenovno ugodna možnost- zberite se na praznovanju ne doma, ampak v savni in povabite vesele voditelje. Druženje za mizo boste lahko izmenjevali s parno sobo, sobo za masaže, sobo za biljard in sodelovanjem v zabavna tekmovanja. Veliko manjša bo verjetnost, da se boste prenajedli. Čez nekaj let se boš tako navadil, da boš pozabil na običajna domača druženja ob vedru olivierja in ocvrtega svinjine. Kaj pa, če to danes ni vaša možnost?

Psihološki odnos

Zagotovo že pred novim letom slutite, da se slastnim jedem ne boste odpovedali. In potem boste spet razmišljali o tem, kako shujšati po praznikih. Zato se vnaprej pripravimo, da boste po koncu praznovanja svojemu telesu privoščili olajšanje. Vendar to ne bi smelo zveneti kot kazen: "Prišel bom do tebe in začel gladovno stavkati." Telo se bo na to odzvalo na podoben način: »Shranil bom za prihodnjo uporabo, naprej slabi časi" Že na ravni misli si morate jasno povedati: »Zdaj preveč zaužijem škodljivih izdelkov, in telo bo moralo trdo delati, a od 2. (3.) januarja si bom dal priložnost, da si odpočijem in si opomorem z zdravo hrano.”

Mali triki

Po praznikih vam ne bo treba hujšati, če poznate in upoštevate nekaj pravil. Prvo lahko formuliramo takole: "Ne sedite za mizo lačni." Ni vam treba čakati do 12. ure zjutraj, vdihniti okusne vonjave in nato brez prestanka jesti do jutra. Če ste se pravkar vrnili z dela in je pred vami pogostitev, popijte kozarec vode, soka, juhe ali kefirja in počakajte 20 minut. Tako se boste izognili prenajedanju.

Obstajajo tudi pravila, na primer, jejte, kar želite, vendar le polovično porcijo. Se pravi, če boste na krožnik dali solato, meso ali sladico, boste morali polovico porcije vrniti ali dati sosedu. Obstaja nekoliko spremenjena različica, v kateri lahko jeste karkoli in v poljubnih količinah, vendar morate vsaki porciji tople hrane, prigrizka ali solate dodati enako količino sveže zelenjave in zelišč. To deluje tudi pri sladicah: katera koli torta ( Povprečna teža 300 g) dopolnite z velikim jabolkom ali grenivko.

Po žogi

Če nobeno od zgornjih pravil ni delovalo ali ste zanje izvedeli prepozno, potem je vaša postava po praznikih močno načeta, kar pomeni, da potrebujete nujno pomoč. Vsi vam govorijo, kako shujšati po praznikih slavni nutricionisti, vendar ima vsak svojo posebno metodo.

Najprej boste morali spremeniti svoje prehranjevalne navade. Povsem se boste morali odpovedati tortam, žemljam in sladka soda, torej viri Poskusite tudi ne jesti banan in hrušk; bolje je, da se naslanjate na slive in citruse. Ampak najbolj najboljši prijatelji Vključiti je treba svežo zelenjavo in polnozrnate žitarice. Naj majoneza in kečap za vedno izginejo z mize, nadomestite jih z različnimi zelišči, zelišči in česnom. Prav tako se morate izogibati ocvrti hrani. Zelenjavo, meso (najbolje perutnino brez kože) in ribe dušimo ali pečemo v pečici. Tudi telesna aktivnost vam bo po novoletnih praznikih pomagala pri hujšanju, a najprej morate najprej urediti prehrano.

Nadaljujmo temo zdrave prehrane

Pravzaprav točno tisto, v čemer jemo Vsakdanje življenje, določa, kako izgledamo. Poleg tega, če se vse leto držite načel zdravega prehranjevanja, se vaš metabolizem normalizira, kar pomeni, da boste brez težav kos počitniškemu stresu. Tudi če se nekoliko zredite, lahko zlahka okrevate, če se vrnete na običajno prehrano. Po novoletnih praznikih lahko shujšate, če upoštevate te nasvete:

• Morate jesti redno, 3-4 krat na dan, v majhnih porcijah. Obvezno zajtrkujte, zadnji obrok pa pojejte 3 ure pred spanjem.
• Treba je popolnoma izločiti živila, ki motijo ​​delovanje prebavnega sistema. To so prekajeno meso, živalske maščobe, začimbe in marinade. Zmanjšajte vnos sladkorja in soli.

Samo upoštevanje teh preprostih pravil bo vodilo do počasne izgube teže. In če res želite nekaj slanega ali začinjenega, si privoščite izdelke mlečnokislinskega vrenja, na primer kislo zelje.

• Osnova prehrane mora biti sveža zelenjava in sadje, rastlinska olja in to je 40% prehrane, 5-6 obrokov na dan.
• Beljakovinska živila so zelo pomembna, saj dajejo dolgotrajen občutek sitosti. To so oreščki in stročnice, perutnina in jajca. Lahko se zaužije 2-krat na dan.
• Približno 20% prehrane je namenjenih mlečnim izdelkom, to je lahko skuta, kefir (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob). Na dan jih morate pojesti približno 300 gramov.
• Živalske maščobe, rdeče meso in maslo, izdelki iz bele moke, rafiniran riž, soda in sladkarije. Ne več kot 5% prehrane in bolje jih je zaužiti v prvi polovici dneva.

Obstaja veliko razprav o tem, kaj se šteje za serviranje. Odvisno od izdelkov. Če imate raje boršč z govedino, testeninami in kotleti, glaziranimi ploščicami, boste morali, da ostanete v formi, narediti zelo majhne porcije. Če vaša miza vsebuje zelenjavo in sadje, pečene ribe in kuhan piščanec, polnozrnato kašo, skuto, potem se vam porcija ne bo mogla šteti za premajhno, hkrati pa boste dnevno prejeli manj kot zahtevanih 2000 kalorij. Na splošno naj bi količina hrane, ki jo zaužijemo naenkrat, ustrezala peščici dveh dlani.

Navadna voda vam bo pomagala shujšati

Nujno je piti vodo. Na to pogosto pozabimo pomembno pravilo, zaradi dehidracije pa se presnova upočasni. Človek potrebuje približno 2 litra na dan čisto vodo. Obstajajo pa tudi posebna pravila, ki vam bodo pomagala shujšati po novoletnih praznikih. Sodobne raziskave kažejo, da če spijete kozarec topla voda, potem lahko izgubite 6-8 kg v enem letu. Te rezultate lahko izboljšate tako, da pol ure pred vsakim obrokom popijete še en kozarec vode.

Telesna aktivnost

lepa in napeto telo Skoraj nemogoče je priti brez telesne dejavnosti. In če se sprašujete, kako shujšati po novem letu, potem brez intenzivna vadba ne dovolj. Toda telesna dejavnost mora delovati v ravnovesju z razumna prehrana. Standardne vadbe v telovadnici, ki se izvaja 7 dni v tednu, lahko prekličete tako, da vsak dan pojeste dva sendviča s klobasami in eno čokoladico.

Ni nujno, da hodite v telovadnico, 15 minut intenzivne vadbe na dan, na primer skakanje vrvi, vam bo pomagalo ohraniti normalno težo. Za aktivno hujšanje je treba ta čas podvojiti. Da bi shujšali po praznikih, boste morali 30-40 minut nameniti vajam, teku in hitri hoji.

Zdrav spanec

Nenavadno je, da se morate po praznikih normalizirati, bolj verjetno je, da boste pogledali v kuhinjo. Vzorci spanja in budnosti so med prazniki moteni, zato se čim prej vrnite v svoj delovni ritem. Da bi ohranili lepoto in zdravje, morate spati vsaj 8 ur. Pomanjkanje spanja vodi v stres, ki ga radi zdravimo s sladkarijami.

Sedemdnevna dieta

To je ekspresen odgovor na vprašanje, kako shujšati po praznikih. Hitro ni vedno nevarno za zdravje. Dieta je priložnost za čiščenje telesa po prazničnem razvajanju. Po tem ne boste samo shujšali, ampak se boste tudi počutili veliko bolje. Opcije očiščevalne diete težo, saj je treba pri hujšanju po počitnicah upoštevati značilnosti telesa. Najbolj vztrajnim lahko predlagate tedensko pitje samo vode in sveže iztisnjenih sokov. Strinjam se, da vsi ne morejo vzdržati tega režima, vendar je izjemno učinkovit. Ta dieta pomaga odstraniti nakopičene odpadke in toksine ter gladko preiti na zdrava prehrana. Isti režim je primeren za hujšanje po praznikih v 4 dneh. V tem času se lahko znebite 3-5 kg, kar je dober rezultat.

Druga možnost, ki ji je veliko lažje slediti, je 7 dni surova zelenjava in sadje. Pomembno je, da so nepredelane. Prednosti te diete so nesporne, ne čutite lakote, saj niste omejeni v količini zaužite hrane, telo pa se spočije od škodljive, težke hrane in se znebi maščobnih zalog. Pogoje lahko omilite in svoji prehrani dodate nekaj rjavega riža.

Izhod iz diete

Vsaka ženska si po praznikih želi hitro shujšati, pomembno pa je tudi utrditi rezultate. Če želite to narediti, se morate postopoma vrniti na običajno prehrano. Jedilniku najprej dodajte kaše, nato pečeno zelenjavo, nato zadnje zatočišče- meso. Ne pozabite, da je vsaka dieta stres za telo, saj ne prejme veliko koristnih in vitalnih hranil. potrebne snovi. Zato jih uporabljajte le kot kratkoročni ukrep.

Čudovita juha

Kljub obilici nasvetov in priporočil o tem, kako se držati zdrave prehrane, nežnejši spol še naprej išče rešitev. Vsak potrebuje pripomoček, ki bo hitro in enostavno odgovoril na vprašanje, kako shujšati po praznikih. Odgovorimo: "Ta način obstaja." To je zelenjavna juha, ki se uporablja v praksi zdravnikov za pripravo bolnikov na operacije, da se telo temeljito očisti. Pripraviti ga je zelo enostavno. Vzemite 6 čebul in nekaj paradižnikov, majhno glavo zelja, 2 zeleni papriki in šopek zelene. Zelenjavo je treba narezati in preliti z vodo, lahko dodate malo soli in kuhate, dokler zelenjava ni pripravljena.

Juha je nizkokalorična in jo lahko jeste, kolikor želite. Prvi dan lahko prehrano dopolnite s sadjem (razen banan), drugi dan pa s pečenim krompirjem. Tretji dan lahko juhi dodamo zelenjavo, razen krompirja in stročnic, ter sadje. Četrti dan je enako plus banane (3 kosi) in posneto mleko. Peti dan dodamo juhi 250 g kuhane govedine in paradižnik. Šesti dan: juha plus (kolikor želite) in listnata zelenjava. Sedmi dan lahko sadni sok, zelenjava in juha. Teden takšne diete vam bo prihranil od 5-8 kg. Po 7 dneh morate vzeti odmor za 2 dni, nato pa lahko nadaljujete.

Naj povzamemo

Zdaj veste ne samo, kako shujšati po novem letu, ampak tudi, kaj storiti, da bo vaša postava lepa. Zato se morate prehranjevati uravnoteženo in zdravo, piti dovolj čiste vode, povečati telesno aktivnost in upoštevati dnevno rutino.

Zaradi obilnih pojedin, ko je debela, visokokalorično hrano in alkohol uživajo brez omejitev, večina žensk in moških ima par dodatnih centimetrov v pasu. Občutek teže in nelagodja po praznikih ter s tem povezanim prenajedanjem da razmišljati o hitrem in enostaven način popraviti situacijo.

Kako hitro shujšati po praznikih

Nutricionisti močno priporočajo opustitev stroge diete takoj po praznikih - takšen ukrep bo povzročil zdravstvene težave in ne izgubo teže. Bolje je sistematično pristopiti k vprašanju, kako se znebiti nekaj odvečnih kilogramov, očistiti telo toksinov in nakopičene maščobe. Tudi če vam ne bo uspelo hitro shujšati, boste ohranili svoje zdravje in lahko dosegli obstojne rezultate hujšanja.

Dieta

Gladovna stavka po obilnih počitnicah po raziskavah vodi do tega, da se presnovni procesi v telesu upočasnijo in odvečna teža ne izgine. S tem pristopom ne bo mogoče normalizirati telesne teže, vendar lahko razvijete želodčne bolezni. Če ste se po novoletnih praznikih zredili, naj bo vaša shujševalna dieta čim bolj nežna: hladna sezona telo doživlja povečano potrebo po vitaminih in hranila. Prekomerno zmanjševanje vnosa hrane z namenom izgube teže bo povzročilo:

• pomanjkanje vitamina;
• izguba moči;
• hormonsko neravnovesje;
• poslabšanje fizičnega in čustvenega stanja.

Kako enostavno je priti v formo? Da bi to naredili, mora prehrana vključevati živila z nizko vsebnostjo maščob ki spodbujajo prebavo. Idealne možnosti hrana za hujšanje bo kefir, naravni jogurt, sadje, müsli in zelenjava. Poleg tega je zelo pomembno povečati količino porabljene vode (delno jo lahko nadomestimo z zeliščnimi poparki) - to bo pomagalo očistiti telo škodljive snovi vrste odpadkov in toksinov, ki so se uspeli v njem nabrati med prazniki. Pravilna prehrana po praznovanju vam omogoča, da pospešite metabolizem in kilogrami se bodo hitreje topili.

Če želite izgubiti težo, je priporočljivo uživati ​​več beljakovinski izdelki: več kot te hrane pride v telo, manj si želite sladkarij in drugih živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Poleg tega se pri prebavi beljakovin porabi več kalorij kot pri prebavi maščob ali ogljikovih hidratov. Torej, dnevni meni tisti, ki želijo shujšati, morajo v prehrano vključiti jajca, pusto meso (piščanec, puran), fižol, ribe.

Odložite za zajtrk pomembno vlogo, ki zaužije vsaj 300 kcal (optimalno 400 kalorij), medtem ko je za hujšanje potrebno na prazen želodec vnaprej popiti kozarec tople vode, kar bo povečalo aktivnost prebave. Če je mogoče, morate zmanjšati količino soli v prehrani, saj povzroča še večji apetit in zadržuje tekočino v tkivih. Če ste prejšnji dan uživali veliko slane hrane, naslednje jutro popijte nekaj skodelic zelenega čaja, ki bo pospešil odvajanje odvečne vlage iz telesa, ob kosilu pa pojejte porcijo rjavega oz. bel riž.

Da bi shujšali, je pomembno, da vsaj za nekaj tednov izključite sladkarije z jedilnika. Sladkor lahko nadomestite z medom, če ga ni mogoče popolnoma izločiti iz prehrane. Izogibajte se tudi vloženi hrani, ocvrti hrani, prekajeni hrani, alkoholu, živalskim maščobam (vključno z maslom) in visokokaloričnim omakam, kot je majoneza. Med dieto za hujšanje je treba hrano kuhati ali kuhati na pari.

Postni dan

Hujšanje po prazničnih pojedinah ni tako težko, a raje izberite lahko prehrano. V tem primeru morate telesu dati čas za čiščenje in počitek, med katerim se bo obnovila črevesna mikroflora. V ta namen nutricionisti priporočajo postni dan po prazniku. V svojo običajno prehrano morate uvesti določene omejitve in šele nato začeti lahka dieta, izgubiti težo.

Delovanje gastrointestinalnega trakta in obnovitev telesa lahko izboljšate tako, da zmanjšate vnos izdelkov, ki vsebujejo naslednje snovi:

• živalske maščobe;
• sol;
• ogljikovi hidrati.

Med postni dan pomembno je, da se držite režima uživanja hrane, kar je lažje storiti z vnaprejšnjim načrtovanjem jedilnika in nakupom zdrava živila(sadje, zelenjava, pusto meso, nemastni mlečni izdelki). Priporočljivo je jesti pogosto, vendar malo po malo (prelomite običajno porcijo na pol). Iti nazaj vitko telo, naredite postni dan vsaj enkrat na teden. Po čiščenju telesa nadaljujte z lahka dieta ali mono-dieta na zelenjavna juha. Pomagal vam bo pri izgubi teže naslednje izdelke stvari, ki jih lahko dodate svoji prehrani:

• rastlinsko olje;
• jabolka;
• zelje;
• zelenjavne solate;
• polnozrnat kruh;
• piščančji/puranji file;
• kefir z nizko vsebnostjo maščob;
• zelenjavni ali sadni sveži sokovi itd.

Ohranjanje vodne bilance

Brez zadostne količine tekočine ne bo hujšanja, saj je voda neposredno vključena v proces presnove lipidov. Za hujšanje mora odrasel človek piti vsaj 2-2,5 litra na dan. Hkrati se bo potreba po tekočini povečala med fizičnim naporom, zastrupitvijo, neuravnoteženo prehrano in v vročem obdobju.

Vodo za hujšanje morate piti pol ure pred obroki in nekaj ur po njem. To bo pomagalo okrepiti presnovne procese in pospešiti prebavo. Če med obroki pijete vodo ali sok, se želodčni sok razredči in prebavni proces bo moten. Poleg tega se bo povečala količina želodčne vsebine, kar je škodljivo za zdravje: organ bo deloval normalno, če po jedi ni poln več kot 2/3.

Vaje za hujšanje

Brez telesne aktivnosti po praznikih ne boste mogli izgubiti več kot nekaj kilogramov. Poleg tega se bo teža hitro povrnila, če zanemarite vadbo. Katere vaje morate narediti po praznikih, da shujšate:

1. Počepi. Stopala postavite v višino ramen, zadnjico potisnite nazaj in hrbet držite vzravnan, ob izdihu počepnite in ob vdihu vstanite. Vajo za hujšanje na stegnih in zadnjici ponovite dvakrat po 30-krat.
2. Sklece s poudarkom na tleh. Pomagal vam bo pri hujšanju v rokah po praznikih ta vaja. Roke postavite vzporedno z rameni, prste na nogah poravnajte z boki, komolce pa držite ob telesu. Spustite se čim bližje tlom, nato pa se z rokami potisnite navzgor.
3. Kolesarska škrtanja. Po praznikih lahko shujšate v trebuhu in pasu z izvajanjem trebušnjakov z izmeničnim dvigovanjem nog ( nasprotno koleno sega do komolca).
4. Izpadi. Izmenično postavite levo in desna noga, počepnite, tvorite kot 90 stopinj pod kolenom. Vadba pomaga odstraniti maščobo z nog in zadnjice.
5. Plank. Vajo izvajajte dnevno 1-2 minuti. Dlani in prste na nogah položite na tla, hrbet naj bo vzravnan (brez upogiba v spodnjem delu hrbta). Zategnite celotno telo in ostanite v tem položaju določen čas.

Video: Kako priti v formo po praznikih

Po novoletnih praznikih se ljudje, ki so se v teh dneh uspeli zrediti in želijo nujno shujšati, stopijo v vrsto pri nutricionistih. Diete na novoletni dan so namreč pravo bogokletje, večina telovadnic in fitnes centrov je zaprtih. Tako se izkaže, da luske in odsevi v ogledalu, preden se pojavite na delovnem mestu, samo pokvarijo vaše razpoloženje. Vendar se vse da rešiti. Glavna stvar je sestaviti akcijski načrt in ga dosledno upoštevati.

1. korak. Psihično se pripravite

Če ste odločeni, da boste shujšali, ne smete začeti z stroga dieta ali tri ure Dnevne aktivnosti v telovadnici. Najprej... odpustite sebi ta nehoteni zlom in pridobljene kilograme (ne glede na to, koliko jih je).

Zakaj je to potrebno? Da spraviš svoje stvari v red duševni mir in normalizirati hormonsko ozadje, pri kateri se zaradi nepotrebnih skrbi proizvaja preveč kortizola. Če se dan za dnem grajate, da ste na novega leta dan preveč pojedli, potem pa vse praznike preživite na kavču, vam nobena dieta ali vadba ne bosta pomagali shujšati. Prvič, stresni hormon bo spodbujal kopičenje maščobnih rezerv. Drugič, povečalo bo vaš apetit in povzročilo občutek krivde, da bi zvečer pojedli nekaj okusnega.

Zato je prva stvar, ki jo morate storiti po novem letu, da si odpustite majhne slabosti, pustite v spominu le prijetne trenutke in šele nato ukrepajte, da shujšate.

Takoj se uglasite z dejstvom, da hitro hujšanje- vedno je slabo. To bo negativno vplivalo na vaše zdravje. In potem se bo vse izgubljeno enako hitro vrnilo. Zato bodite potrpežljivi, ni vam treba poskušati izgubiti vsega naenkrat z uporabo ekspresnih diet. Razen če pojutrišnjem letite na Maldive in morate v novih kopalkah izgledati popolno. Odločite se, koliko kilogramov ste pridobili in koliko morate izgubiti. Če je 2-3 kg, potem je to povsem mogoče storiti v enem tednu. Če tehtate 5-6 kg (in to je možno po novem letu), ga načrtujte raztegniti 10-14 dni.

Korak 2. Očistite telo

Ko ste se pravilno uglasili in psihično pripravili na prihajajoče teste, je še prezgodaj začeti z dieto in obiskovati telovadnico. Da bi shujšali po novem letu učinkovito in hkrati brez škode za zdravje, morate najprej pravilno očistiti telo.

Presodite sami: kaj se je jedlo med prazniki velik znesek mastne, visokokalorične, ocvrte, začinjene in druge škodljive hrane je bilo popitih veliko alkoholnih, sladkih in gaziranih pijač. Vse to se ni imelo dovolj prebaviti, šlo je v smeri nastajanja maščobnih oblog, verjetno je otežilo proces prebave, prisililo jetra k maksimalnemu delovanju in zamašilo krvne žile. In če v takšnem stanju telesu naložite dieto in celo psihične vaje, lahko brez pretiravanja pristaneš v bolnišnici.

Čiščenje telesa po novem letu lahko opravite 1-2 dni pred odhodom na delo. Približen diagram se lahko prilagodi glede na zdravstveno stanje in kontraindikacije. Če imate kakršne koli bolezni, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ali sploh lahko organizirate takšne postopke.

1. Zjutraj, takoj po tem, ko se zbudite, popijte kozarec topla voda(lahko z medom ali limono).
2. Postavi . Počakajte, da izpraznite črevesje. Po potrebi ponovite postopek.
3. Uro kasneje zajtrkujte z majhno količino tekoče ovsene kaše, kuhane v vodi, brez soli ali drugih dodatkov.
4. Čez dan popijte do 3 litre vode. Lahko je mineralna, vendar ne gazirana.
5. Namesto prigrizkov (kosilo, popoldanska malica in pred spanjem) popijte toplo šipkovo juho (kozarec).
6. Za kosilo in večerjo pojejte 200 g solate "Brush".
7. Po večerji lahko to naredite za čiščenje jeter.

Obstaja veliko sistemov za čiščenje telesa - izvirnih, ljudskih, medicinskih. Glavna stvar je, da vam ne škodi, ker različne kontraindikacije. Zgoraj opisani ukrepi so precej učinkoviti, a hkrati močno vplivajo na telesne sisteme. Zato morate najprej pridobiti dovoljenje specializiranega strokovnjaka.

Če niste prepričani, ali lahko organizirate takšne dogodke, si uredite redni postni dan po novem letu ali katerem koli drugem. dietni izdelek. To bo tudi dober začetek za popraznično hujšanje.

Korak 3. Prilagodite svojo prehrano

Nemogoče je shujšati, ne da bi karkoli spremenili v prehrani. A najprej je treba končati vrsto prazničnih pojedin. Prepričajte se, da pred vami ni povabil na zabavo, ki bi povzročila motnje. In potem obstajata dva načina - dieta ali pravilna prehrana.

Vsaka možnost ima svoje prednosti in slabosti. Dieta bo nadaljevala proces čiščenja telesa, saj je nerealno odstraniti vse toksine v enem dnevu. In kar je najpomembneje, to vam bo omogočilo hitro izgubo teže. Ampak:

• v prehrani se boste morali strogo omejiti;
• Za zdravje nobena dieta ne ostane neopažena;
• obstaja nevarnost, da se bo vse, kar je bilo tako težko odvrženo, spet vrnilo.

U pravilna prehrana Pomanjkljivost bo le ena - trajalo bo dolgo časa, da izgubite težo (v povprečju minus 1 kg na teden), vendar brez škode za zdravje in z zajamčenim stabilnim rezultatom. Torej je na vas, da izbirate med tema dvema sistemoma.

Ne glede na vašo izbiro upoštevajte nekaj stvari splošna priporočila kako jesti po novem letu, da izgubijo težo.

1. Izkoristite dejstvo, da je na prodajnih policah veliko agrumov. To so vodilni v izgorevanju maščob, zato jih jejte vsak dan za kosilo in popoldansko malico.
2. Čas je, da dobite zamrznjene jagode in jih uporabite za pripravo decoctions ali kuhanje razni koktajli in sadne pijače.
3. Kljub temu, da cene sveže zelenjave in zelišč pozimi močno narastejo, je to čas, ko z njimi ne varčujemo.
4. Nič mastnega, ocvrtega, začinjenega ali karkoli drugega škodljivega ni dovoljeno.
5. Pustite pijače v vaši prehrani zeleni čaj, domači sveže iztisnjeni sokovi citrusov, kefir.
6. Pozimi nutricionisti in dietetiki priporočajo jesti vroče tekoča hrana. Za zajtrk naj bo kaša (), za kosilo - lahka juha (ne pire, ampak z zelenjavno juho).
7. Jejte strogo po urniku 5-krat na dan.
8. Izračunaj dnevna vsebnost kalorij za hujšanje glede na višino in težo ter se tega dosledno držite. Porcije naj bodo majhne.
9. Ne prenajedajte, še posebej ponoči.

Če želite shujšati, se poskušajte držati teh pravil, ne glede na to, ali uporabljate eno od novodobnih diet ali preidete na PP.

Korak 4. Igrajte šport

Naslednja točka v programu hujšanja po novem letu naj bo telesna aktivnost. Tukaj jih je več zimske nianse, s katerim lahko pospešite proces hujšanja in ob tem dobite veliko užitkov.

vaje

Če želite shujšati po novem letu, vam ni treba takoj teči Telovadnica. Če ste že šli tja, potem seveda nadaljujte s treningom - hitro vas bodo vrnili v prejšnjo formo. A običajno se med prazniki ne nabere toliko odvečnih kilogramov, da bi se izčrpavali z napravami za vadbo. Zato jih lahko ponastavite doma z izbiro pravih vaj.

Odvečna teža, pridobljena novoletni dan, je večinoma odvečna tekočina, nakopičene v tkivih in odpadki s toksini. Za take kratko obdobje Sčasoma je malo verjetno, da bodo maščobe imele čas za odlaganje na rokah in nogah. Bolj verjetno, problemsko področjeČe se vaš trebuh in stranice končajo, boste morali delati na njih (lahko se seznanite z nizom vaj za hujšanje na trebuhu in straneh).

Pomagal vam bo shujšati na teh mestih:

• zvijanje;
• vaja "breza" / "sveča";
• nepopoln most;

Vrste športa

Zima je edini letni čas, ko so na voljo drsalke in smuči. Prvič, zabavno je, s seboj lahko povabite svoje prijatelje ali družino. Drugič, to odličen način izgubiti težo. Po 1 uri, preživeti na drsališču, lahko izgubite do 490 kcal; smučanje bo porabilo 450 kcal (povprečno). Ne zamudite te priložnosti.

Kot možnost se lahko z otroki ali prijatelji odpravite na posebej opremljen tobogan, se vozite s sankami, drsalkami, sirom ali motornimi sanmi. Ne samo, da boste napolnili dobro razpoloženje, poleg tega pa boste porabili veliko kalorij. Moškim lahko svetujemo, naj gredo nekajkrat na drsališče igrat hokej - in od pivski trebuh ne bo več sledi.

Edino opozorilo je, da se, ko greste ven, oblecite toplo in lahko hkrati. Izogibajte se podhladitvi, vendar je tudi čezmerna termogeneza pozimi ne-ne. Termo perilo je lahko odlična rešitev.

Dodatno

Za povečanje telesne aktivnosti uporabite tudi:

• hoditi;
• fitnes;
• dihalne vaje.

Tudi če delate v pisarni, se ne pozabite vsako uro raztegniti in hoditi vsaj 5 minut. To bo prispevalo tudi k izgubi teže po nizu novoletnih praznikov.

5. korak. Organizirajte svojo dnevno rutino

S prilagoditvijo prehrane in povečanjem motorična aktivnost, ne pozabi na splošna pravila hujšanje, ki deluje tudi po novem letu.

1. Dovolj spi. Med spanjem se sinteza grelina (hormona lakote) zmanjša, leptina (hormona sitosti) pa poveča.
2. Ne bodite živčni. Že manjši stres poveča raven kortizola, ki prispeva k nastanku visceralne maščobe.
3. Čim več dihajte svež zrak. A hkrati se pazite prehladov, krepite imunski sistem in se toplo oblecite.
4. Čas je, da začnete piti kompleks vitaminov in mineralov. Še posebej, če ste za hujšanje izbrali dieto namesto pravilne prehrane.
5. Se spomnite, kako ste si pred novim letom obljubili, da boste nehali kaditi? Čas je za uresničitev vaših načrtov. To bo pospešilo tudi hujšanje.
6. Pozimi je za normalizacijo metabolizma in hujšanje dovolj piti 1,5 litra vode na dan. In mora biti toplo, vendar ne hladno.
7. Živite po urniku. Vstajanje, prehranjevanje, telovadba, počitek, odhod v posteljo – poskušajte vse narediti hkrati.

Hujšanje po novem letu je lažje kot kadar koli drugje. In razlog za to je psihološki odnos ljudi na dejstvo, da je ta praznik povezan z začetkom novega življenjskega obdobja, ko obstaja možnost, da se vse spremeni. Ni brez razloga, da si mnogi od 1. januarja obljubljajo, da bodo prenehali kaditi, se ukvarjali s športom, se pridružili zdravemu življenjskemu slogu in se odrekli nekaterim kompleksom in slabim navadam.

Korak 6. Uporabite življenjske trike

Kot bonus pa nekaj zimskih trikov, kako hitro shujšati po novem letu, ki bodo popestrili vaš shujševalni program.

Barvna terapija

Izkazalo se je, da zelena in bele barve prebudi apetit in vas prisili, da jeste pogosteje in v velikih količinah. Novo leto pomeni sneg in čudovito božično drevo, ki lahko stoji v stanovanju še dolgo po praznikih. Ali zato pozimi vsi tako zlahka kličejo? prekomerno telesno težo? Lahko poskusite izbiti klin s klinom: glede na barvno terapijo modri odtenki delujejo nasprotno - zmanjšajo apetit. Torej, obesite božično drevo z modrimi girlandami, kupite moder prt in enake krožnike za kuhinjo, modra jakna pa je primerna za hojo.

Kopel in savna

Ko je vroče (poleti), si res ne želite iti v parno kopel, pozimi pa je tako. Poleg tega je na novoletni dan za nekatere to že postala tradicija. Zato ga po praznikih nikar ne prenehajte, le brez alkoholnih pijač in visokokaloričnih prigrizkov. Bolje je, da s seboj vzamete zeleni čaj in kremo proti celulitu. Povečano potenje, je proces termogeneze odličen način za ponovno čiščenje telesa ga iz odvečno tekočino, pospešite metabolizem in vsaj malo shujšajte (kako se pravilno kuhati na pari za hujšanje, smo opisali v). V kopalnici ali savni ni možnosti za ogrevanje - vsak drugi dan si privoščite vroče kopeli s sodo ali morska sol. Učinek ne bo tako izrazit, vendar ga boste občutili.

Novo leto je najljubši praznik vseh, ki ga praznujemo bogata pojedina v krogu prijateljev in družine. V teh čarobnih dneh se je lahko neverjetno težko vzdržati hrane, ne le zaradi skušnjav, ampak tudi zato, ker ne želite užaliti ljudi okoli sebe. Zato enkrat letno privoščite sebi in svojemu telesu prehransko sprostitev. Povsem mogoče je, da izgubite vse, kar zberete.

Ne glede na to, koliko nas za praznično mizo pozivajo k razumnosti, na neki točki postane »zadnjih kosov« preveč in pojavi se »bonus«. Novoletni prazniki - dodatnih centimetrov v pasu. Medtem pa niso potrebna pretirana odrekanja, da bi preprečili izgubo oblike - dovolj je, da Novoletni meni uporaben.

»Recimo, zamenjajte solato z majonezo s tem: koščki kuhano meso zmešamo s solato, češnjevimi paradižniki, začinimo z oljčnim oljem in limoninim sokom. Solata bo nizkokalorična, a zadovoljiva, zdrava in barvita, svetuje Margarita Koroleva, znana ruska nutricionistka, katere priporočila pomagajo Nikolaju Baskovu, Aniti Tsoi, Nadeždi Babkini in mnogim drugim ostati v formi. - Namesto svinjskih kotletov gostom ponudite teletino na žaru z listnata solata in zelenjavna priloga. In nadomestite majonezo z zdravimi in okusna omaka: olivno olje zmešajte s sveže iztisnjenim sokom (jabolko, brusnice, brusnice) in dodajte orehe. Kot predjed ne postrezite klobase, ampak pečeno meso z začimbami.”

Pomembno je upoštevati še en pogoj - količino zaužite hrane.

“Prebavi in ​​sproži” in ne daj v maščobne depoje žensko telo morda približno 250 ml hrane, za moške - 330, pravi nutricionist. "Hkrati je vredno takšne dele dati v želodec vsake 2,5-3 ure - takrat se metabolizem poveča za 15%." 31. decembra ni treba delati izjem od tega pravila.

Glede na raziskavo o podrobnostih novoletnega praznovanja bo večina anketiranih Ukrajincev novo leto praznovala doma, ob Olivierju in šampanjcu.

Strokovnjaki svetujejo, da jeste pogosteje, vendar manj

SEDEM PRAVIL, KAKO POVZETITI FORMO

Za tiste, ki ne iščete lahkih poti, spremenite praznike v "praznik želodca" in se nato stoično borite za vrnitev nekdanje oblike, Margarita Koroleva je spregovorila o sedmih pravilih, ki bodo pomagala doseči rezultate z najmanjšo škodo za psiho in zdravje.

Brez gladovne stavke

Seveda bo brez prehrane prišlo do izgube teže, a potem bo telo zagotovo spet pridobilo odvečno težo. Navsezadnje, ko energije ne prejema enakomerno, možganom pošlje signal, naj jo zagrabijo na rezervo, opozarja nutricionistka. Največ - diete. Začnete lahko s čokolado: 150-gramsko čokoladno tablico in 2-3 čajne žličke medu raztopite v šestih odmerkih na dan. Voda - vsaj 2,5 litra. Na tej dieti lahko ostanete le dva dni. 1-3 kg bo izginilo, vi boste razpoloženi in motivirani za nadaljnji boj za vrnitev v formo.

Jejte šestkrat na dan

Druge dni jejte zdravo in raznoliko hrano, tako da svojo prehrano razdelite na 5-6 obrokov. pri delni obroki raven sladkorja ne niha, kar pomeni, da ni nihanja insulina in kartizola (ta stresni hormon vodi do odlaganja maščobe, predvsem v predelu trebuha). Proizvaja pa se leptin - snov, ki zmanjšuje apetit. To je drugo pravilo.

Zajtrk je obvezen

Tretjič, ne pozabite začeti zajtrkovati, in to je pomembno v prvi uri po tem, ko se zbudite. Obstaja taka snov kot glikogen. Telo jo shrani v rezervo za primer pomanjkanja glukoze, ki jo (po drugi strani) dobi s hrano. Toda zaloge glikogena so majhne in jih do jutra praviloma skoraj ni več. In če oseba ni zajtrkovala, dobijo možgani signal, da danes pridobijo 28–32%. več energije celo od zdrava živila. In to je šele danes! Ali ni težko uganiti posledice kroničnega pomanjkanja zajtrka?

Dva tedna brez soli

Četrto pravilo je, da dva tedna po "želodčnih počitnicah" ne uživajte soli. In potem - zmanjšajte njegovo količino na 5 g na dan in zmanjšajte porabo predelane hrane, glavni konzervans v njih je sol, ki vsebuje tudi mononatrijeve glutamate, natrijeve jodide itd., derivate "bele smrti". »Ena molekula natrija zadrži do 16 molekul vode. Zato zastajanje tekočine in posledično povečanje telesne teže, pojasnjuje Margarita Vasiljevna. - A zastoji blokira ustrezno oksidacijo škodljivih snovi v maščobnih celicah.”

Veliko vode

Peto pravilo - pijte vsaj 2–2,5 litra tekočine na dan. To bo pospešilo razstrupljanje telesa in posledično normalizacijo teže zaradi vzpostavitve presnovni procesi. A le s pravilno količino soli v prehrani!

Ni dneva brez polnjenja

Povečajte telesno aktivnost, in kar je najpomembneje, vsak dan. Ampak pod pogojem, da vam je všeč polnjenje. Ne mučite se v telovadnici ali delajte kroge na stadionu, če to ni vaša stvar. Pomislite, kaj vam je všeč, in ustvarite urnik obremenitve. Recimo: “V ponedeljek, sredo in petek se bom učil tanga v plesnem klubu, v torek in četrtek se bom sprehodil do svojega 12. nadstropja, čez vikend pa bom s sosedi eno uro igral nogomet (tenis).”

Malodušje - boj

Sedmo pravilo – pravilno psihološki odnos: brez “Kako zoprna je tvoja zdrava prehrana” in ostalega jamranja, ker na ta način hrano “nasičiš” z negativno energijo. Ni naključje, da so jih v Rusiji krstili pred večerjo in hrano napolnili s pozitivnostjo, pravi Margarita Koroleva. - Ne pozabite, da nova dieta ne bo samo izboljšala vašega počutja, temveč tudi videz, in posledično - kakovost življenja, ampak bo tudi preprečil številne bolezni, ki jih povzroča dodatnih kilogramov. Najprej hipertenzija in diabetes. Ali ni vredno?"