Rojstvo otroka je za vsako mamo velika sreča, a hkrati pogosto veseli dogodek spremljajo ne zelo prijetne spremembe v figuri in videzu ženske. V kompletu pogosto pride do večjih sprememb odvečne teže, kot tudi v videzu diastaza po porodu. Tistim, ki so že izkusile porod, je ta medicinski izraz najverjetneje znan, za tiste, ki so še v porodu, pa se ga splača opredeliti.

Diastaza rektusnih trebušnih mišic- to je razhajanje rektus abdominis mišic glede na linea alba (vezivno tkivo, kjer se povezujejo mišične kite). To odstopanje je lahko zelo majhno (do 1,5 cm v prvih tednih po rojstvu) ali znatno (od 2 cm ali več). Velikost in obdobje njegove manifestacije kaže na resnost te težave za žensko. In danes si bomo ogledali vse nianse, povezane z diastaza po porodu, ugotovili bomo njegove vzroke, se naučili ugotoviti, ali imate diastazo ali ne, in tudi razmislili o učinkovitem vaje za diastazo kar bo pomagalo okrepiti mišice trebušne mišice in se znebite štrlečega trebuščka.

Malo anatomije

Trebušne mišice vključujejo štiri mišične skupine, od katerih sta dve zunanji in dve notranji.

Zunanje mišice vključujejo rectus abdominis in zunanje poševne mišice, ki tvorijo znanih 6 kock. In notranje trebušne mišice vključujejo prečne in notranje poševne mišice, ki ustvarjajo določeno mišični okvir, ki nam omogoča, da tesno oprimemo svoje notranje organe, pa tudi zategnemo pas in ga naredimo ožjega. Tako lahko njihovo delovanje primerjamo s principom zategnjenega steznika, ki naredi našo postavo športno in graciozno.

Kako določiti diastazo?

Preden pogledamo praktična priporočila in vaje proti diastazi, morate najprej ugotoviti, ali ga imate ali ne. Če želite to narediti, morate opraviti naslednji test:

1. Lezite na hrbet, pokrčite kolena (stopala na tleh).
2. Eno roko postavite za glavo, 2-3 prste druge roke pa položite vzdolž celotne srednje črte v višini popka, vzporedno s pasom.
3. Dvignite glavo od tal in občutite napetost trebušnih mišic.
4. S prsti začnite tipati celotno srednjo črto, premikajte se gor in dol od linije popka. Zabeležite, koliko prstov se prilega vašim trebušnim mišicam.

Če ni nastala vrzel in vaše trebušne mišice niso oblikovale "luknje", potem nimate diastaze, čestitamo! Če čutite, da so se vaše trebušne mišice razmaknile in je med njimi nastala nekaj centimetrov široka vdolbina, potem imate diastaza rektus abdominis mišic.

Vzroki

Diastaza seveda ne more nastati sama od sebe. Na njegov videz vpliva več dejavnikov:

- zvišan intraabdominalni tlak (dvigovanje težkih bremen, napenjanje)

- šibkost vezivnega tkiva, ki je posledica bolezni, kot so kile, krčne žiležile, pretirana gibljivost sklepov in vezi itd.

- nosečnost.

V tem članku upoštevamo diastaza rektus abdominis mišice, povezana ravno z zadnjim dejavnikom, ki zadeva skoraj vse ženske - bodoče in sedanje matere.

Pri nosečnicah se z rastjo ploda povečuje tudi maternica, kar povečuje pritisk na trebušno steno, raztezanje vezivnega tkiva (linea alba), ki pod vplivom hormona relaksina postane mehkejše in bolj elastično. Hormon relaksin izločajo nosečnice, da naredijo svoje vezi in sklepe bolj gibljive, kar ženskam pomaga pri lažjem porodu, hkrati pa dela vezivno tkivo, iz katerega so sestavljena naša telesa, pretirano elastično. bela črta trebuh. Izkazalo se je, da hormon relaksin prispeva k pojavu diastaze pri nosečnicah.

Ta dva dejavnika sta visok krvni pritisk maternico do trebušne stene in preveč elastična vezivnega tkiva – in so glavni razlogi za pojav diastaza po porodu.

Toda v resnici ni treba takoj pasti v obup in poporodno depresijo, če odkrijete diastazo takoj po porodu. Ta pojav je povsem normalen. Večina mater, ki so rodile, ima neskladje med rektus abdominis mišicami, ki običajno ne sme presegati 2 cm.To je, če je širina vaše bele črte v 1,5 mesecih po porodu približno 2-3 cm, potem je to absolutno normalno (ugotovljene razloge smo že pojasnili). V tem obdobju morate samo izvajati vaje za krepitev trebušnih mišic, o katerih bom govoril v nadaljevanju, in samo počakati, da se mišice okrepijo in se razdalja skrajša sama od sebe.

Če mišična diskrepanca presega več kot 3 cm (3-4 prsti se zlahka prilegajo med trebušne mišice, ki se odmikajo), potem bi morali resneje pristopiti k reševanju te težave in uporabiti spodnje vaje za zmanjšanje diastaze, saj obstaja je velika verjetnost, da sam ne bo tako zlahka izginil.

Stopnje diastaze

1. stopnja– rahla ekspanzija linea alba, ki praktično nima vizualnega vpliva na obliko trebuha (divergenca rektus abdominis mišice do 4-5 cm).

2. stopnja – razhajanje rektus abdominis mišice v spodnjem delu. Na tej stopnji je že opazen štrleči trebuh, zlasti v njegovem spodnjem delu (divergencija rektusnih trebušnih mišic je do 7-10 cm).

3. stopnja – razhajanje mišice rektus abdominis, tako v spodnjem kot v zgornjem delu. To že bistveno vpliva na obliko trebuha, poleg tega lahko povzroči pojav popkovna kila(divergenca rektus abdominis mišic do 15 cm).

Vrste diastaze

S prvo stopnjo diastaze lahko zelo hitro in brez kirurški poseg obnoviti prenatalno obliko trebuha, še posebej, če se je deklica pred porodom in med nosečnostjo ukvarjala s športom.

Če ima deklica 2. stopnjo diastaze, ji bodo posebne trebušne vaje + pomagale znatno zmanjšati velikost diastaze v 7-10 tednih. In če ima deklica stopnjo 3, potem najverjetneje ne bo mogoče tako enostavno znebiti diastaze. Morda se je smiselno zateči k operaciji in narediti abdominoplastiko (zategovanje rektusnih trebušnih mišic), a tudi ta radikalna metoda ne obljublja vedno, da vam bo vrnil 100% ravnega trebuha, pa tudi cena tega posega ni najcenejša ... Zato tukaj izbira ostaja ženska in je odvisna od nje finančno stanje in stopnjo njenega obupa.

Kako se znebiti diastaze sami?

Diastaza rektusnih trebušnih mišic je zelo resna težava za vse ženske, ki jim povzroča tako zunanje (estetsko) nelagodje v obliki štrlečega trebuha (včasih se zdi, da so noseče 3-5 mesecev, njihov trebuh tako štrli) in notranje (moralno) nelagodje , kar vpliva na njihov dvom vase in nizko samopodobo.

Zato ni presenetljivo, da se dekleta, ki se soočajo s to težavo, želijo na vsak način znebiti. Da bi to naredili, iščejo različne videoposnetke na internetu, berejo članke in komunicirajo z drugimi materami, ki imajo enako težavo kot one, in se poskušajo sami znebiti diastaze na podlagi nekaj nasvetov. Toda v resnici je na internetu veliko informacij, ki so pogosto zelo protislovne. Nekateri viri navajajo določene vaje in metode za odpravo diastaze, drugi pa povsem drugačne in so v nasprotju s prvimi. V takšnem informacijskem prostoru možnosti se je enostavno zmedti, še lažje pa je poslabšati že obstoječo težavo.

Večina vaj za trebuh, ki smo jih vajeni izvajati v telovadnici, doma ali na urah fitnesa, vključuje predvsem zunanje mišice trebuha, ki sta odgovorni za nastanek teh istih. Ko pa gre za diastazo, nam ni treba črpati kock, ki ne koristijo, ampak jih okrepiti. notranje mišice stiskalnico, ki bo držala notranje organe in vas lahko rešila izbočenega trebuha. Toda preden pogledamo koristno in učinkovito vaje za diastazo, ugotovimo, katere vaje ne le ne bodo vodile do želenega raven trebuh, vendar lahko povzroči tudi poslabšanje vaše diastaze, na primer, če ste imeli 1. stopnjo diastaze, potem lahko postane 2., in če ste imeli 2., lahko postane 3.

Prepovedane vaje za diastazo

• Crunches/rollups/setups
• Različni trebušnjaki (ravni, stranski, vzvratni)
• Kolo
• Spuščanje in dvigovanje nog iz ležečega položaja
• Sklece
• Vaje z upogibom ledvenega dela
• Fitball vaje, ki vključujejo močno raztezanje trebušnih mišic.

Za razliko od različnih vrst trebušnjakov, ki vključujejo samo zunanje trebušne mišice in nikakor ne vplivajo na stanje vaših raztegnjenih mišic, so vaje namenjene notranjim globoke mišice tisk je rešilna bilka, ki lahko korenito spremeni videz vaš štrleči trebuh in znatno zmanjša diastazo. Kakšne vaje so to?

Vaja Vakuum je ena najučinkovitejših vaj za delo prav NOTRANJE PREČNE trebušne mišice, ki je odgovorna za mišični steznik in zadrževanje organov v notranjosti. Če to vajo izvajate redno (3-5 krat na teden), potem prvo pozitivne rezultate lahko opazimo po 1,5-2 mesecih.

Vaja "Plank" in vse njene različice (klasične in stranske palice) so statične, kar pomeni, da pri njihovi izvedbi kot v vakuumu uporabljate notranje trebušne mišice. Zato v svojo rutino vadbe proti diastazi obvezno vključite deske, če želite videti raven trebuh.

Trebušne mišice z različne možnosti letvice

Ta kompleks je zasnovan za dokaj napredno raven. Seveda mlade mamice po rojstvu otroka niso v najboljšem položaju športna uniforma, zato morate plank začeti izvajati postopoma z najpreprostejšo različico 3 nizov po 40-60 sekund zadrževanja v statiki, nato pa, ko se vaše mišice začnejo krepiti, lahko dodajate vedno bolj zapletene modifikacije ta vaja in povečati čas same vadbe za trebušne mišice.

Pomembno si je zapomniti, da morate pri izvajanju deske z diastazo še bolj natančno spremljati tehniko izvajanja vaje in ves čas UDUKNI TREBUH. Vaše trebušne mišice ne smejo biti sproščene niti za sekundo! To je zelo pomembna točka!

 Opombe

Trebušne vaje za diastazo lahko izvajate 3-4 tedne po porodu.

1. Vse statične vaje za trebuh

Te vaje vključujejo držanje trebušnih mišic nekaj časa brez premikanja. Takšne vaje so lahko tudi navadni zasuki, a le tisti, ki se izvajajo BREZ GIBANJA TELESA GOR IN DOL. Na primer dvig ramen V STATIKI in vaja STO:

Držanje stiskalnice v statični napetosti

Vaje STO

Te vaje izvajamo od 40 sekund do 1-2 minut v 3 pristopih

Naredite 20-30 ponovitev v 3 serijah.

1. Glutealni most

Ta vaja dobro krepi mišice medenično dno. To lahko storite kot v preprosta različica(dve nogi sta na tleh) in zapleteno (ena noga je dvignjena ali leži na kolenu druge). Izvedite 15 ponovitev v 3 serijah.

Vse našteto vaje za diastazo so preprosti, a zelo učinkoviti. Če jih izvajate redno vsaj 3-krat na teden, se poleg vsega tega držite uravnotežene delni obroki in izvajajte vsaj kratek lahek kardio vadbo večkrat na teden, potem bo rezultat viden po 1,5-3 mesecih pri dekletih s 1. stopnjo diastaze in po 4-8 mesecih (možno do 1 leta) pri deklicah z 2. stopnjo in stopnjo 3 diastaze. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je rednost treninga in pravilna tehnika izvajanje vaj.

Upam, da sem lahko odgovoril na vsa vaša vprašanja in zdaj veste, da je majhen naravni diastaza po porodu- To je normalen pojav, proti kateremu se lahko spopademo s posebej izbranimi vajami. Naučili ste se tudi, kako ugotoviti, ali imate diastaza rektus abdominis mišic ali ne, in kaj storiti, če ga vendarle najdete v sebi. Upam, da zgoraj vaje za diastazo, vam bo pomagalo zmanjšati njegovo velikost in vaš trebuh vrniti v predporodno stanje.

S spoštovanjem, Janelia Skripnik!

Pogosto mlade matere ob obisku zdravnika dobijo diagnozo "diastaza". Ta bolezen se nanaša na razhajanje rektusnih trebušnih mišic. Oglejmo si motnjo podrobno, ugotovimo, zakaj se diastaza razvije po porodu, kakšna bolezen je in zakaj je nevarna.

Diastaza - vzroki

Ko se razvije diastaza mišic rektus abdominis, se desna in leva polovica ločita glede na srednjo črto v različne strani od bele črte. Med nosečnostjo se to zgodi zaradi hitra rast plod, ki pritiska na sprednjo trebušno steno. Vezivno tkivo, ki sestavlja linea alba, je raztegnjeno. Po rojstvu otroka se na tem mestu oblikuje majhna depresija, ki jo je mogoče določiti tudi vizualno.

Drugi dejavnik, ki vodi do razvoja diastaze v poporodnem obdobju, je izločanje hormona relaksina. pozneje, ki povečuje elastičnost in mehkobo mišičnih struktur. Na ta način telo naredi vezi in sklepe bolj gibljive, s čimer ženska lažje rodi. Vendar pa so lahko v proces vključene tudi trebušne mišice, zaradi česar se razvije patologija.

Diastaza - stopinj

Ko smo ugotovili, zakaj se diastaza razvije po porodu in kakšna patologija je, je treba govoriti o oblikah bolezni. Glede na to, kako izrazito je neskladje trebušnih mišic po porodu, zdravniki razlikujejo 3 stopnje bolezni. V tem primeru se neposredno oceni razdalja med robovi leve in desne polovice rektus abdominis mišice. Obstajajo:

• 1. stopnja - 2-5 cm, v začetnih fazah, do 2 cm, patologija ni vizualno zaznavna in se odkrije le s palpacijo trebuha;
• 2. stopnja - 5-7 cm, tej stopnji patološki proces spremlja izbočenje trebuha, predvsem v spodnjem delu; Ko opazijo takšne spremembe, se ženske posvetujejo z zdravnikom;
• 3. stopnja - več kot 7 cm, mišična divergenca se pojavi istočasno v zgornjem in spodnji odseki trebušne stene se spremeni oblika trebuha - postane povešena, poveča se in lahko se razvije popkovna kila.

Ali je normalno, da po porodu rahlo odstopi trebuh?

Ko govorimo o diastazi po porodu, kakšna bolezen je, zdravniki opozarjajo na fiziološko naravo njenega razvoja. Vse nosečnice imajo pozno v nosečnosti določeno stopnjo diastaze. Zato je mogoče v zgodnjem poporodnem obdobju zabeležiti preostale učinke te motnje. Običajno je fiziološko neskladje trebušnih mišic mogoče zabeležiti v 6-8 tednih po porodu. V nekaterih primerih se podobne spremembe opazijo eno leto po rojstvu otroka. Vendar pa razdalja ne presega 2 cm.

Kako določiti diastazo po porodu?

Ženske, tudi tiste, ki so slišale za takšno motnjo, kot je diastaza po porodu, ne vedo vedno, kako to same določiti. Da bi diagnosticirali motnjo in domnevali njeno prisotnost, zdravniki priporočajo izvajanje preprostih testov. Temeljijo na izvajanju določenih telesnih vaj:

1. Lezite na hrbet, noge pokrčite v kolenih. Počasi in gladko dvignite glavo in ramena, pri tem pa držite brado pritisnjeno na prsi. Položite roko vzdolž srednje črte trebuha, nekoliko nad popkom, poskusite potopiti prste navznoter in ocenite razdaljo med mišicami.
2. Leži na hrbtu, noge so poravnane v kolenih. Najprej enega dvignite na višino 10 cm od tal. Prste položimo na trebuh vzdolž srednje črte in jih poskušamo potopiti v notranjost.

V tem primeru morate poslušati svoje občutke - ali obstaja bolečina, zategovanje nelagodje v predelu pubične simfize. Med izvajanjem zgoraj opisanih testov morate skrbno spremljati površino trebuha. Če se na njem pojavi rahla oteklina ali greben, to kaže na diastazo. Potem je potrebno zdravniško posvetovanje.

Kako odpraviti diastazo po porodu?

Ko so matere uspele prepoznati diastazo po porodu, pogosto ne vedo, kaj storiti po tem. Diastaza rektusnih trebušnih mišic po porodu, katere zdravljenje traja dolgo časa, ugotavljamo tudi na poporodnem preventivnem pregledu. V tem primeru sta možni dve metodi zdravljenja: konzervativni in radikalni. Prvi se uporablja za 1. stopnjo okvare, ko je patologija blaga in jo je mogoče odpraviti s krepitvijo mišic s telesno vadbo. Takšna terapija je dolgoročna in včasih traja 1 leto.

Radikalno zdravljenje je sestavljeno iz operacija. Med tem procesom se mišične strukture zbližajo in tako odstranijo razpoložljivi prostor. Ta metoda se uporablja za hude motnje, ki so polne razvoja štrlečih trebušnih organov navzven. Operacija se izvaja pod in traja do 2 uri.

Koliko časa traja, da diastaza izgine po porodu?

Ko so matere izvedele za razvoj diastaze po nedavnem porodu, za kakšno bolezen gre, jih zanima, kako dolgo bo trajal proces celjenja. Trajanje obdobja, v katerem je mogoče odpraviti diastazo trebušnih mišic po porodu, je odvisno od stopnje motnje. Tako blaga stopnja pogosto izgine sama v 1,5-3 mesecih. Stopnji 2 in 3 diastaze zahtevata telesno vadbo in včasih operacijo. Poleg tega lahko celoten proces okrevanja traja od 5 mesecev do 1 leta.

Vaje za diastazo po porodu

Vaje za diastazo, ki jih priporoča zdravnik, zahtevajo natančne in sistematično izvajanje. Samo v tem primeru je mogoče doseči rezultate in odpraviti patologijo. Pri izvajanju kompleksa 3-krat na teden je prvi rezultat opazen po 1,5-2 mesecih. Ko govorimo o tem, kako odstraniti diastazo po porodu, zdravniki imenujejo naslednje vaje:

Ali je mogoče napihniti trebušne mišice z diastazo?

Diastaza rektusnih mišic je kontraindikacija za intenzivno vadbo. Ponavljajoči se ciklični gibi telesa navzgor in navzdol lahko poslabšajo situacijo in povzročijo večjo ločitev mišičnih struktur sprednje trebušne stene. Takšne vaje lahko izvajate tolikokrat majhna stopnja kršitve - razdalja med mišicami ne presega 2 cm.

Diastaza po porodu - kako odstraniti trebušno maščobo?

Ko se v poporodnem obdobju pojavi diastaza trebušnih mišic, zdravniki priporočajo, da se vzdržijo izvajanja standardne vaje. V tem primeru se mora mati izogibati dolgotrajni telesni aktivnosti in nenadnim ovinkom. Ginekologi vam dovolijo, da se začnete znebiti povešene kože po 2-3 mesecih. Do tega trenutka se bo maternica delno opomogla in notranji šivi bodo imeli čas, da se raztopijo.

Diastaza po porodu - operacija

Pred zdravljenjem diastaze po porodu zdravniki določijo stopnjo motnje. Vrsta terapevtskega učinka je neposredno odvisna od tega. Tako diastaza rektusnih trebušnih mišic po porodu 3. stopnje zahteva kirurški poseg. V odsotnosti kile se izvede izolirana endoskopska korekcija. Skozi majhne zareze v trebuhu kirurg združi mišične strukture po celi beli črti. Obnovitveno pooperativno obdobje vključuje nošenje kompresijskih oblačil. Ko je kila bele črte, se najprej odpravi.

Rectus abdominis mišice so med seboj povezane z ozko ploščo, ki nastane s prepletanjem svetlih kitnih vlaken - od tod tudi ime "bela" črta trebuha. Diastaza je njegovo širjenje zaradi pritiska, pri čemer pride do razhajanja rektusnih trebušnih mišic. Bolezen se kaže kot izboklina vzdolž srednje črte trebuha v obliki valja, ki se pojavi, ko je napeta. Ta patologija je precej pogosta in se diagnosticira pri 0,5-1% bolnikov.

Kdo dobi diastazo?

Pogosteje se ta bolezen diagnosticira pri ženskah, praviloma se razširitev - diastaza rektusnih trebušnih mišic - razvije med nosečnostjo, 2-3 mesece po porodu. Med nosečnostjo pod vplivom spremenjenega normalnega ozadja vezivno tkivo postane bolj ohlapno - to se zgodi, da se zagotovi normalna porodna aktivnost. Struktura tkiva se obnovi šele po 8-12 mesecih. Ampak, če je ženska začela zgodaj trenirati telovadnica Za korekcijo trebuha se pojavi diastaza rektusnih mišic. Torej intenzivno psihične vaje V poporodno obdobje lahko povzroči nastanek diastaze. Tudi moški trpijo zaradi te patologije, ki se pojavi pri težki telesni aktivnosti ali debelosti.

Vzroki

Tako se zaradi redčenja in raztezanja linea alba mišice raztezajo in razhajajo. Vzrok tega stanja je lahko:

• nosečnost in porod;
• neupravičen fizični stres, kronično zaprtje, dolgotrajen in napet kašelj itd. - stanja, ki vodijo do povečanega intraabdominalnega tlaka;
• debelost ali hitra izguba telesne teže, kar vodi v zmanjšan mišični tonus;
• prirojena šibkost vezivnega tkiva; Pogosto to stanje spremljajo kile sprednje trebušne stene različnih lokacij.

Treba je opozoriti, da se v večini primerov pri ženskah po rojstvu otroka mišice rektus abdominis skrčijo v 2 mesecih in konvergirajo nazaj v sredino. Začetno stanje pa ni vedno doseženo, na primer pri oslabljenih trebušnih mišicah, pri veliki raztegnjenosti, pri ponavljajočih se nosečnostih ali prirojeni displaziji vezivnega tkiva.

Kako določiti diastazo

Če želite preveriti prisotnost diastaze bele črte trebuha, morate opraviti preprost test. Bolnik, ki leži na hrbtu, mora upogniti kolena in postaviti noge na tla. Nato upognite vrat in rahlo napnite trebušne mišice; Če želite to narediti, se le malo dvignite. S prsti raziščite predel popka in srednje črte. Pojav valjaste štrline vzdolž srednje črte trebuha z gladkimi konturami kaže na patologijo. Nekoliko težje je bolezen prepoznati pri debelih ljudeh. Natančnejše podatke lahko dobite z ultrazvokom sprednje trebušne stene.

Za določitev stopnje diastaze in indikacije za operacijo, kot tudi izbiro pravilna taktika kirurško zdravljenje mora biti poslano na moj osebni elektronski naslov [e-pošta zaščitena] [e-pošta zaščitena] kopirati fotografija trebuha v čelni in stranski projekciji, napihnjen in mirno stanje(lahko se odstrani s telefonom). Optimalno Celoten opis Ultrazvok trebušne votline in sprednje trebušne stene, po možnosti pregled pri kirurgu, navaja starost in glavne težave. Potem bom lahko bolj natančno odgovoril na vašo situacijo.

stopnja I- razširitev bele črte v predelu popka do 3 cm.

Stopnja II- neskladje doseže 3-6 cm.

Stopnja III- za katero je značilna diastaza več kot 6 cm.

Faze bolezni

Razdalja med rektusnimi mišicami je običajno le 0,5-2 cm. Resnost bolezni (njena stopnja) je označena z velikostjo razhajanja rektusnih mišic, merjeno na sredini med popkom in xiphoidnim procesom prsnice. Obstajajo tri stopnje bolezni:

• Stopnja I - razširitev bele črte v predelu popka do 3 cm, ta napaka ne vpliva na obliko trebuha. Praviloma se pojavi pri ženskah po prvem porodu. Znaki diastaze rektusnih trebušnih mišic na tej stopnji so topa, nizko intenzivna bolečina v epigastriju, slabost, zaprtje in napenjanje. Pogosto ima bolnik težave pri hoji.
• Stopnja II - neskladje doseže 3-6 cm, na tej stopnji opazimo sprostitev stranskih mišičnih skupin in nastanek popkovne kile.
• Stopnja III - za to stopnjo bolezni je značilna diastaza več kot 6 cm, na tej stopnji kile (popkovna in linea alba) niso redke. Poleg tega povešen trebuh, bolnika skrbijo resnejše motnje. Razvija se mišična atrofija in splanhnoptoza - premik trebušnih organov, ki ga spremlja razne motnje. Delovna sposobnost takih bolnikov je omejena.

Ali je potrebno zdraviti diastazo?

Klinična slika je odvisna od stopnje bolezni. Vklopljeno začetni fazi Pogosto ni nobenih pritožb razen kozmetične napake. Postopoma pa se lahko pojavijo različni simptomi, ki se po telesni aktivnosti okrepijo. Če se ne zdravi, bo bolezen napredovala, postopoma se bodo razvile motnje dihal, prebave, krvnega obtoka itd.. Pojav kile predstavlja resno nevarnost.

Kdaj bo vadba pomagala?

Vendar pa je v začetni fazi pri ženskah po porodu (v prvih mesecih) mogoče doseči znatno izboljšanje brez kirurškega zdravljenja. Upoštevati je treba, da za diastazo ne smete predpisovati telesne dejavnosti na trebušnih mišicah; optimalno - bazen, hoja, tek. Obstaja tudi kompleks posebne vaje, ki vključuje preproste gibe, pri izbiri katerih vam bo pomagal strokovnjak fizioterapija. Upoštevati je treba, da se je treba izogibati dvigovanju nog in telesa v ležečem položaju. V naprednih primerih, pa tudi leto po porodu, vaje za diastazo rektusnih trebušnih mišic ne bodo več prinesle pričakovanega rezultata. V tem primeru je potrebna korekcija raztegnjene trebušne linije.

Kdaj k kirurgu

Treba je razumeti, da diastaza ne bo izginila sama od sebe, poleg tega je potek bolezni progresiven. V napredovalih oblikah bolezni se pogosto razvijejo precej nevarne kršitve. Na primer, kila se lahko kadar koli oblikuje, katere kršitev lahko povzroči razvoj nevarnih posledic za zdravje. Poleg tega je z diastazo II-III stopnje območje motenj precej impresivno, kar vpliva na obseg kirurškega posega.

Pogosto diastazo rektusnih mišic spremlja ptoza sprednje trebušne stene in prisotnost ventralnih kil različnih lokalizacij. Lahko se pojavijo dodatne kozmetične težave: pooperativne brazgotine ali poporodne strije. Kirurg je dolžan upoštevati vse anatomske spremembe v tem predelu in kozmetične želje pacienta. V tem primeru bo učinek operacije največji.

Patent. Metoda lipoabdominoplastike s premestitvijo popka

Glavne vrste operacij

Cilj kirurškega zdravljenja je odpraviti diastazo in okrepiti to področje trebušne stene. Rezultat je dober funkcionalni in kozmetični učinek.

Trenutno obstajajo:

• napetostna plastika z lokalnimi tkivi- med operacijo se izdelajo strukture iz tkiva sprednje trebušne stene, ki jih trenutno zaradi velikega števila recidivov in pomanjkanja kozmetičnega učinka v naši praksi ne uporabljamo (rez na trebušni steni je 16-18 cm) ;
• netenzijska plastična kirurgija z mrežno endoprotezo. Mreža iz sintetičnega materiala v celoti pokriva območje diastaze in je pritrjena vzdolž roba. Slaba stran je, da neporavnanost rektusnih mišic ne vodi do dobrega kozmetičnega učinka pri rekonstrukciji trebušne stene.
• tenzijska plastika s šivanjem diastaze in dodatno uporabo mrežaste endoproteze. Diastazo zašijemo in plastično mesto dodatno utrdimo z mrežastim vsadkom. Mrežica iz sintetičnega materiala v celoti prekrije območje šivane diastaze, ki je ob robu dodatno zavarovana s šivalnim materialom. Po 2 mesecih proteza zraste vezivno tkivo, ki tvori enojno anatomski kompleks. Kasneje se spremeni v trajno strukturo vezivnega tkiva debeline do 2 mm, ki lahko prenese precej težke obremenitve. Ta plastična operacija omogoča zmanjšanje recidivov na 1 % namesto 20 % med plastično operacijo z uporabo tenzijskih pristopov brez vsadka.
• tenzijska plastika s šivanjem diastaze z mrežno endoprotezo in abdominoplastiko. Ta operacija se izvaja za diastazo, ki jo spremlja ptoza sprednje trebušne stene, prisotnost ventralnih kil različnih lokalizacij, kozmetične težave- pooperativne brazgotine ali poporodne strije.

Danes različne vrste lahko opravimo tudi plastično operacijo z mrežastim vsadkom za diastazo rektus abdominis mišic odprta metoda, ali z uporabo endoskopske opreme skozi majhen rez v predelu popka ali punkcije trebušne stene - laparoskopsko.

Endoskopska hernioplastika za diastazo rektusnih mišic ima številne prednosti:

• odsotnost sindroma bolečine;
• minimalno tveganje za ponovitev bolezni (manj kot 1%);
• ni vidnih brazgotin;
• krajše obdobje rehabilitacije.

Ni enega edina pot korekcija diastaze trebušne stene. V vsakem posameznem primeru se vse odloči individualno, glede na stopnjo bolezni, pridružene kozmetične težave in želje ženske.
Imam bogate izkušnje (več kot 400 operacij) različne metode korekcijo diastaze v težkih situacijah, tako da lahko rešim težave vsake ženske s to boleznijo. kopirati

»Ko pišete pismo, vedite, da mi ga pošlje na moj osebni e-mail. Vedno sam odgovorim na vsa vaša pisma. Spominjam se, da mi zaupate najbolj dragocene stvari - svoje zdravje, svojo usodo, svojo družino, svoje ljubljene, in naredim vse, kar je v moji moči, da upravičim vaše zaupanje.

Vsak dan več ur odgovarjam na vaša pisma.

Če mi pošljete pismo z vprašanjem, ste lahko prepričani, da bom skrbno preučil vašo situacijo in po potrebi zahteval dodatne zdravstvene dokumente.

Ogromne klinične izkušnje in več deset tisoč uspešnih operacij mi bodo pomagale razumeti vašo težavo tudi na daljavo. Mnogi bolniki potrebujejo št kirurška oskrba, vendar pravilno izbrano konzervativno zdravljenje, drugi pa potrebujejo nujno operacijo. V obeh primerih začrtam ravnanje in po potrebi priporočim dodatne preiskave ali nujno hospitalizacijo. Pomembno je vedeti, da nekateri bolniki za uspešno operacijo potrebujejo predhodno zdravljenje sočasnih bolezni in ustrezno predoperativno pripravo.

V pismu obvezno (!) navedite starost, glavne pritožbe, kraj bivanja, kontaktno telefonsko številko in elektronski naslov za neposredno komunikacijo.

Da bom lahko podrobno odgovoril na vsa vaša vprašanja, prosimo, da skupaj z zahtevo pošljete skenirane izvide ultrazvoka, CT, MRI in posvetovanja drugih specialistov. Po pregledu vašega primera vam bom poslal podroben odgovor ali pismo z dodatnimi vprašanji. V vsakem primeru vam bom skušal pomagati in upravičiti vaše zaupanje, ki je zame najvišja vrednota.

S spoštovanjem,

kirurg Konstantin Pučkov"

Včasih se ženske po porodu ne morejo vrniti v prejšnje stanje telesna pripravljenost zaradi diastaze trebušnih mišic. Ta izraz se nanaša na njihovo razhajanje in se nanaša na rektusne mišice. Zaradi ločitve se ločijo glede na belo črto - srednjo fascijo trebuha. Vizualno je patologija videti kot izboklina peritoneuma. Najpogosteje se diastaza pojavi pri tistih ženskah, ki rodijo drugega in naslednjega otroka. Zakaj nastane ta problem? Kaj naj ženske storijo, da ga odpravijo? Poglejmo si zadevo.

O vzrokih diastaze po porodu

Razširitev tkiva nastane kot odziv na silo pritiska maternice na trebušno steno. Rastoči plod pritiska na vse medenične organe, vključno s sprednjo trebušno steno. K težavam negativno prispevajo tudi hormoni. Mehčajo vezivno tkivo.

Diastaza se v večini primerov pojavi takoj po nosečnosti, ko tanka tkiva ne nudijo več zdrave podpore. notranji organi in trup. Med vsako nosečnostjo pride do rahlega širjenja linea alba. To je pogost fiziološki pojav, če odstopanje ne presega enega in pol ali največ dveh prstov. Ko pa ta indikator presega 2,5, potem govorimo o diastazi. Pri njegovem nastanku ima vlogo tudi genetika. Majhne ženske so ogrožene. Temu pojavu se lahko izognejo tiste bolj goste in tiste, ki so se pred nosečnostjo ukvarjale s športom. Navsezadnje imajo športnice nižje in prečne mišice Trebuh lahko podpira maternico, ko raste.

Diastaza ne samo pokvari figure in povzroča estetsko nelagodje. Lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta.

Kako se spoprijeti s težavo

Torej, najprej morate vedeti, da če se rektus abdominis mišice razhajajo, ne morete izvajati vaj za trebušne mišice in njihovo črpanje. Izogibati se jim je treba, da ne bi poslabšali situacije. Ti vključujejo upogibanje zgornji del hrbtenice, leže in na bloku z vrvjo, kolo, sklece, križni trebušnjaki. To pomeni, da se je treba izogibati neposrednim vajam za tisk z diastazo. Priporočljivo je narediti naslednje:

1. Ležeči dvigi medenice. Lezite na hrbet. Noge naj bodo pokrčene v kolenih. Dvignite boke navzgor, medenico pa dvignite od tal. Zaustavite se na zgornji skrajni točki. Čim bolj stisnite zadnjico, napnite trebušne mišice. Spustite medenico na tla. Postopoma povečajte število ponovitev te vaje do 12-krat.
2. Počepi z žogo za pilates med nogami. Pritisnite hrbet ob steno. Držite majhno žogo med nogami. Počepnite in se spustite navzdol, ne da bi se s hrbtom naslonili na steno, tako da trup in boki tvorita kot 90 stopinj. IN najnižja točka držite 25-30 sekund. Počasi se vzravnajte.
3. Dvignite noge eno za drugo. Vaja se izvaja iz ležečega položaja. Kolena naj bodo pokrčena, stopala pa plosko na tleh. Dvignite levo nogo navzgor, tako da prst na nogi potegnete proti sebi, tako da je na zgornji točki vzporedna s stropom. Ko dvignete noge od tal, morate dvigniti tudi medenico. Nižje leva noga, enako storite z desnim.
4. Koraki v zraku. Lezite na hrbet. Roke položite za glavo, noge iztegnite naravnost. Nato jih rahlo dvignite in naredite korake v zrak.
5. Pohrustajte z brisačo. Ovijte ga okoli trupa. Lezite na tla. Konci brisače naj bodo prekrižani v pasu in prekrižani z rokami. Zdaj rahlo dvignite glavo in zgornji del ramen, potegnite konca brisače, da približate medenico in prsni koš.

Kar se tiče učinka, prvi rezultat redno izvajanje Te vaje je mogoče opaziti po dveh tednih. Popolna možnost- izvajanje takšne gimnastike na svež zrak da se poveča pretok kisika. Z njim lahko začnete 3-4 tedne po porodu in obvezno prisluhnite svojemu počutju ter ne pretiravajte.

Predpogoj za odpravo diastaze je dieta. Navsezadnje se pri kurjenju maščob zmanjša tudi obseg, tudi v predelu trebuha. Odprava odvečne teže pomaga zmanjšati pritisk na rektus abdominis mišice. Zato bo boj proti diastazi potekal hitreje. Če govorimo o njegovem celotnem trajanju, potem se lahko s sistematično vadbo in prehrano vrnete v prejšnje predporodne oblike v enem in pol do treh mesecih.

Diastaza je ločevanje mišic v spodnjem delu trebuha, ki se najpogosteje razvije pri ženskah po nosečnosti in porodu. Ta pojav opazimo pri več kot 35% porodnic, zato velja za precej pogostega.

V tem stanju se na sredini trebuha mlade matere oblikuje majhna vdolbina, ki bistveno pokvari videz trebuha. Oglejmo si podrobneje metode ravnanja z diastazo po porodu in najboljše vaje da se ga znebim.

Vzroki za razvoj diastaze po porodu

glavni razlog razvoj diastaze je nosečnost. Poleg tega pogosteje kot ženska nosi otroka, večje je tveganje. To je razloženo z dejstvom, da med nosečnostjo nenehno rastoči plod močno pritiska na sprednjo stran trebušna votlinaženska dobesedno razteguje svoje trebušne mišice.

Drug dejavnik, ki spodbuja razvoj diastaze med nosečnostjo, je fiziologija telesa. Dejstvo je, da v obdobju rojevanja otroka, bodoča mati V velike količine proizvaja se poseben hormon - relaksin. Njegovo delovanje je usmerjeno v mehčanje trebušnih mišic in povečanje njihove elastičnosti.

V večini primerov se po rojstvu otroka trebuh (čez nekaj časa) vrne na prejšnjo velikost. stanje mišic, žal pa obstajajo izjeme, ko se mišice in kite tako raztegnejo, da se preprosto ne morejo same ponovno skrčiti. To stanje se imenuje diastaza.

Pomembno je vedeti, da kljub navidezni neškodljivosti to stanje, zahteva odpravo, saj lahko diastaza povzroči nelagodje, boleče bolečine v spodnjem delu trebuha in težo po telesni aktivnosti.

Poleg tega zdravniki opozarjajo, da ima ženska z napredovalo stopnjo diastaze veliko tveganje za nastanek kile in celo prolapsa notranjih trebušnih organov.

Diastaza po porodu: provocirni dejavniki

Kot kaže medicinska statistika, niso vse porodnice dovzetne za diastazo. Na primer ženske, ki se ukvarjajo s športom, trenirajo trebušne mišice ali vsaj telovadijo aktivna slikaživljenja, je veliko manj verjetno, da bodo zboleli za diastazo.

Nasprotna situacija obstaja za te skupine bodočih mater:

1. Nosečnice, ki so v obdobju rojevanja otroka močno pridobile na teži.

2. Prisotnost celulita.

3. Močno povečanje prsi.

4. Večplodna nosečnost.

5. Ponovljena nosečnost po kratkoročno, pri kateri se ženske trebušne mišice še niso vrnile v svojo obliko.

Vse zgoraj navedene skupine žensk imajo veliko večje tveganje za nastanek diastaze.

Odkrivanje diastaze po porodu: test

Da bi neodvisno razumeli, ali imate diastazo ali ne, morate storiti naslednje:

1. Lezite na hrbet in poravnajte noge.

2. Pokrčite kolena in jih pritisnite proti zadnjici.

3. Eno roko pokrčite v komolcu in jo položite za glavo.

4. Z drugo roko potipajte predel trebuha nad popkom.

5. Če med palpacijo začutite vdolbino, je to mišična divergenca. Poleg tega je pri hudih oblikah diastaze jasno otipljiva valjasta izboklina mišic nad popkom. To je predpogoj za nadaljnji razvoj popkovna kila.

Da ne bi poslabšali svojega stanja, je pri prepoznavanju diastaze zelo pomembno upoštevati naslednja priporočila:

1. Otroka vzgajajte samo v sedečem položaju.

2. Ne dvigujte uteži, ki tehtajo več kot pet kilogramov.

3. Ne dvigujte ničesar težkega od spodaj.

4. Če se otrok lahko umiri le v materinem naročju, naj ženska nosi posebno oporo poporodni povoj.

5. Pri kihanju morate dlan položiti na spodnji del trebuha in pritisniti nanjo, da se raztegnjene mišice ne razhajajo naprej in povzročajo bolečino.

6. Morate se uleči in vstati iz postelje postopoma, najprej se prevaliti na bok in šele nato vstati.

7. Če morate vstati s stola, najprej prenesite težo na eno zadnjico, napnite trebuh in šele nato vstanite. V tem primeru mora biti glavna obremenitev na nogah.

8. Pomembno je, da držite hrbet vzravnan in se ne sklanjate.

Poleg tega z diastazo ne morete storiti naslednjega:

1. Ne izvajajte telesne dejavnosti, ki lahko poveča intraabdominalni tlak.

2. Ne morete visoko dvigniti nog, medtem ko ostanete notri ležeči položaj.

3. Ne morete izvajati vaj, kot so "škarje" ali "kolo", saj raztegnejo trebušne mišice.

4. Ne morete skakati ali delati sklec.

6. Ne upogibajte se globoko, še posebej, da dvignete nekaj težkega.

8. Nezaželeno je napihniti trebuh. Prav tako ne smete jesti hrane, ki povzroča napenjanje.

Diastaza na področju poroda: značilnosti izločanja

Na žalost diastaza sama po sebi ne more izginiti. Poleg tega se bo, če ga ne zdravimo, samo povečal.

Najboljši način za boj proti temu pojavu je s posebnimi psihične vaje, ki so namenjeni hitri krepitvi potegnjene mišice trebuh. Pomagali bodo pri lajšanju diastaze 1. in 2. stopnje. Pri tretji stopnji zanemarjanja bo treba odpraviti diastazo kirurško.

Telesne vaje z diastazo lahko izvajate dva tedna po porodu (če mlada mati nima zapletov). Trajanje njihovega izvajanja naj bo od deset do dvajset minut, dvakrat na dan.

Za doječe ženske je treba vse vaje opraviti eno uro prej dojenje ali takoj po hranjenju.

Večina učinkovite vaje z diastazo so:

1. Dihalne vaje. Če želite to narediti, morate med vstopom počasi potegniti trebuh in se tam zadržati dvajset sekund. Med izdihom morate počasi sprostiti trebušne mišice in poravnati hrbet. Vajo morate ponoviti čim pogosteje. Okrepil bo trebušne mišice.

2. Vaja na postelji. Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu in postaviti noge skupaj. Dvignite glavo in ramena ter se zadržite v tem položaju pol minute. Ponovite desetkrat na obisk.

3. Lezite na hrbet in pokrčite kolena. Roke položite ob telo. Počasi dvignite medenico navzgor. V tem primeru morate poskusiti napeti vse mišice hrbta, zadnjice in medenice. Dihanje mora biti prsno (želodec ne sme biti napet).

S to vajo lahko okrepite trebušne in stegenske mišice. Morate ponoviti trikrat na dan.

4. Zavzemite ležeči položaj in se obrnite na bok. Ko izdihnete, se upognite desna noga. Ko vdihnete, dvignite roke. Tako morate narediti pet gibov, ki simulirajo udarjanje v vodno gladino. Ponovite 10-krat.

5. Dvignite dve nogi hkrati v ležečem položaju. Morali bi biti upognjeni pod pravim kotom. Med kolena lahko položite tudi majhno žogo.

6. Pokleknite in se naslonite na roke. Poskusite potegniti trebuh, medtem ko držite telo vzravnano. Ob izdihu poravnajte eno nogo. Ob vdihu ga vrnite v začetni položaj. Enako storite z drugo nogo. Ponovite desetkrat.

Poleg zgornjih vaj bo pilates pomagal pri obvladovanju diastaze. On je čisto učinkovita tehnika, ki temelji vajah za učvrstitev mišic telesa brez težka obremenitev. Pilates se priporoča tudi tistim ženskam, ki imajo bolezni hrbta in križa.

Da bi preprečili razvoj diastaze, morate tudi med nego upoštevati naslednja priporočila zdravnika:

1. Hodite naravnost in se ne sklanjajte, tudi če vas ovira velik trebuh. Poleg tega je zdaj veliko podpornih povojev, ki bodo pomagali razbremeniti hrbet v kasnejših fazah nosečnosti.

2. Če ni kontraindikacij, morate izvajati posebno gimnastiko za nosečnice.

3. Plavanje je zelo koristno, saj bo moč vode odlično podprla mišice telesa. Zahvale gredo te vrsteŠport ne more le preprečiti pojava diastaze, ampak se tudi zaščititi pred kožnimi strijami.

Kot kaže praksa, se poporodna diastaza precej uspešno odpravi, še posebej, če ženska upošteva vsa zdravniška priporočila in potrebne vaje. Poleg tega ima pogostost in intenzivnost telesne dejavnosti pomembno vlogo v boju proti diastazi.