Ani Lorak kljub nosečnosti in porodu ostaja lastnica lepega, vitkega telesa. Številne oboževalce in predstavnike rumenega tiska je dolgo časa zanimalo vprašanje, ali je pevka med hranjenjem hčerke sledila strogi dieti.

Špekulacije in resnična dejstva

Po besedah ​​same zvezdnice se ni držala nobene diete in se ni omejevala v prehrani. Po njenem mnenju nenadne spremembe v prehranjevalnem vedenju negativno vplivajo na zdravje tako ženske kot njenega novorojenčka.

Prvič po porodu se je morala pevka celo omejiti pri telesni aktivnosti. Ani Lorak je menila, da je uravnotežena prehrana edina sprejemljiva možnost za obnovitev njene oblike.

Dnevna rutina Ani Lorak in pevkin jedilnik

Ani Lorak je vse življenje eksperimentirala z različnimi vrstami dietne hrane. Toda sčasoma je razvila najboljšo možnost zase. Lorakova dieta je kratkotrajna, zato jo je enostavno slediti. Ne škoduje zdravju in psiho-čustvenemu stanju ženske.

Prvi dan

• Stiskanje roke v pest, ki mu sledi sprostitev - 12-krat.
• Srkanje.
• Ogrejte gležnje s krožnimi rotacijami v različnih smereh - 8-krat.
• Zavrtite glavo v hitrem ritmu - 15-krat.
• Vaja za brado in trebušne mišice. Gladko spustite brado na prsi, nato pa dvignite telo - 15–20-krat.

• Za zajtrk je priporočljivo jesti lahko dietno jed, poplaknjeno s čajem brez sladkorja.
• Kosilo: 250 ml prečiščene vode z mineralnimi dodatki.
• Večerja: porcija zelenjave na žaru in 200 g kuhanega mesa.

Zvečer pred spanjem se morate sprehoditi na svežem zraku in narediti kopeli z eteričnimi olji.

Drugi dan

Ko se zbudite, morate narediti isti niz vaj in se tuširati.

Dnevna prehrana:

• Zajtrk: sadna solata, prelita z manj mastnim jogurtom in skodelico kuhane kave brez sladkorja.
• Kosilo: metin čaj in sadni sorbet.
• Večerja: zelenjavna solata s sirom in nesladkan zeleni čaj.

Tretji dan

Začne se z jutranjo gimnastiko in kontrastnim tušem. Prvi obrok naj bo najkasneje osem ur.

• Zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob z jagodami in kozarec toplega mleka.
• Kosilo: zelenjavna juha in mesna solata.
• Večerja: toast s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.

Četrti dan

Prebujanje spremlja niz vaj. Zelo pomembno je, da to vajo izvajate sistematično in sledite režimu. Tuš in lahek zajtrk bosta nadaljevala začetek dobrega dne.

• Zajtrk: riba, pečena v pečici s paradižnikom, 200 ml zeliščnega čaja.
• Kosilo: ribja juha, rezina rženega kruha.
• Večerja: zelenjava in ribe na žaru, skodelica belega čaja.

Pred večerjo pevka svetuje obisk savne, ki pozitivno vpliva na splošno zdravje in počutje. Po takšnem večeru bo vaš spanec trden in popoln.

Peti dan

Jutro se začne s telovadbo in tuširanjem.

• Zajtrk: muesli s kefirjem, sveže sadje.
• Kosilo: 2 pečeni jabolki in 200 ml mineralne vode.
• Večerja: zeliščni čaj, kuhana zelenjava.

Dieta Ani Lorak bistveno omejuje kalorično vsebnost dnevne prehrane. Toda kljub svoji togosti je zelo priljubljen, saj je precej učinkovit.

Pri izbiri te diete je vredno upoštevati njeno neuravnoteženost in nizko vsebnost kalorij. Tega sistema napajanja ni mogoče uporabljati dolgo časa. Dieta Lorak se priporoča kot dnevi na tešče.

Pred uporabo se morate posvetovati z zdravnikom, da preprečite poslabšanje kroničnih bolezni.

Le leni niso razpravljali o videzu slavne ukrajinske pevke Ani Lorak. Njene napete oblike vznemirjajo misli milijonov moških in mnoge ženske sanjajo, da bi se vsaj nekako približale parametrom figure idola. V svojih intervjujih Ani pogosto govori o tem, kako ji uspeva ostati v formi, pravilih prehrane in celo razkrije nekaj svojih skrivnosti.

Še večje navdušenje nad to temo je naraslo po rojstvu Lorak, ko se je v kratkem času vrnila na prejšnje parametre in presenetila vse s svojim videzom.

Osnove diete Ani Lorak za odstranjevanje trebušne maščobe in hujšanje

Pevka je zagovornica pravilne prehrane, kljub temu pa si občasno dovoli prepovedane jedi in živila. Ani trdi, da če si odrečete svojo najljubšo hrano, vaše telo preneha proizvajati hormon sreče.

Pevka se za uspeh nagradi, na primer za uspešen koncert ali za intenziven trening. Lorak je v intervjuju dejala, da ne more zavrniti ocvrtega krompirja ali pire krompirja. Druga slabost so sodčki paradižniki in marmoriran zrezek. Na splošno pevka meni, da ni pomembno, kaj človek poje, ampak v kakšni količini.

Pravi, da je treba porcijo dati v pest in ne v skledo. Lorakova ločena kategorija so njene najljubše sladkarije, ki jih poje v majhnih količinah in v prvi polovici dneva. Kar se tiče posta, je po mnenju Anje neumno in zaradi tega se pojavita depresija in slabo razpoloženje.

Osnova zdrave prehrane je po besedah ​​pevca sveža hrana. Če sedijo več kot en dan, večina koristnih snovi izgine, kar pomeni, da je takšna hrana popolnoma neuporabna. Pred spanjem Ani zaradi preprečevanja otekanja ne pije vode in ne uživa slane hrane. Drugo pravilo Loraka je, da ne jejte 3 ure pred nastopom, saj je zelo težko peti in plesati s polnim želodcem.

Carolina meni, da za vzdrževanje teže in tudi za hujšanje ne smete jesti po 19. uri. Če želite izgubiti trebušno maščobo, naj vaš dnevni jedilnik vsebuje vsaj 5 različnih vrst zelenjave in sadja.

Pevka obožuje solate, smutije itd. Svežo zelenjavo in sadje je treba jesti ločeno, na primer kot prigrizek. Če so bili toplotno obdelani, jih je najbolje kombinirati z beljakovinskimi izdelki ali žiti.

Dietni meni Ani Lorak

Jutranja izbira: omleta iz dveh jajc in zelenjave ali ovseni kosmiči z mlekom z majhnim kosom črnega kruha.

Kosilo: porcija juhe ali boršča, pa tudi ribe na žaru. Ani je najbolj všeč losos ali dorado.

Večerja na izbiro: solata iz belega zelja ali kos piščanca ali cezarja, vendar brez preliva.

Poleg tega ne pozabite na režim pitja, zato morate vsak dan popiti 2 litra negazirane vode.

Jutro z Ani Lorak

Mnogi pevko sprašujejo, kako ji uspeva vedno izgledati sveže in lepo. Po njenem mnenju gre za pravilno prebujanje. Carolina v svoj sistem hujšanja zagotovo vključuje popoln spanec, torej vsaj 8 ur.

Druga pomembna sestavina uspeha je pozitiven odnos. Seveda pa je telesna aktivnost zelo pomembna pri ohranjanju idealne oblike in hujšanju. Ani redno obiskuje fitnes in se tudi "poti" na vajah.

Vsako jutro pevke se začne na enak način in vzame približno pol ure, da naredi preproste vaje:

• Ne da bi vstali iz postelje, morate napihniti trebušne mišice. Noge dvigne približno 25-krat. To bo pomagalo odstraniti trebuh in izgubiti centimetre v bokih;
• Nato preidemo na lažje vaje za ogrevanje vratu, glave, ramen, rok itd. Izvedite kakršne koli obrate, nagibe, zamahe itd.;
• Naslednja faza so sklece od tal približno 20-krat;
• Pomembna sestavina jutranjega programa je raztezanje.

Da bi razvedrila in tonirala svoje telo, Ani vzame kontrastno prho.

Pravila prehrane Ani Lorak po porodu

Pevka je med nosečnostjo pridobila 16 kg, ki jih je začela izgubljati po nekaj tednih, a je po 3 mesecih prešla na strogo dieto.

Na splošno je Ani sledila tem pravilom:

• Pomembno je, da iz svojega jedilnika popolnoma izključite moko, sladkarije, ocvrto in hitro hrano. Pevka je popolnoma pozabila, kaj je alkohol;
• Voda je glavna sestavina procesa hujšanja, zato morate piti vsaj 2 litra tekočine na dan. Ani ne priporoča pitja med ali po obroku, saj lahko pride do prenajedanja;
• Po 19. uri ne morete jesti ali piti ničesar, saj to vodi do otekanja;
• Osnova vsega je delna prehrana. Na splošno morate jesti vsaj enkrat na dan v majhnih porcijah, to je tisto, kar se prilega vaši dlani;
• Jedi naj bodo dušene, kuhane ali na pari.

Z upoštevanjem teh pravil in stroge diete je pevka v nekaj mesecih po porodu uspela izgubiti 15 kg. Ani se je osredotočila na svežo zelenjavo in sadje, saj nimajo le nizke vsebnosti kalorij, ampak tudi izboljšajo presnovo.

Poleg tega vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, ki čistijo telo odpadnih snovi in ​​raznih toksinov, kar je pomembno tudi pri hujšanju. Spodaj je jedilnik za teden.

ponedeljek

• Zjutraj: kos, največ 50 g, kuhanega ali parjenega pustega mesa, pa tudi solata iz zelja;
• Kosilo: piščančje prsi, kuhane v nesoljeni vodi, in solata iz neškrobne zelenjave;

torek

• Zjutraj: 2 kuhani jajci in prav toliko paradižnika ter kos črnega kruha iz polnozrnate moke;
• Kosilo: parjena riba in zelenjavna solata;
• Večer: kefir ali porcija skute z nizko vsebnostjo maščob.

sreda

• Zjutraj: porcija ovsene kaše, pa tudi zeleni čaj z medom;
• Kosilo: zeleni čaj;
• Večer: kos kuhanega ali parjenega pustega mesa, pa tudi zelenjavna solata in zeleni čaj.

četrtek

• Zjutraj: nizkokalorična sadna solata in zeleni čaj;
• Kosilo: decokcija sadja in mete;
• Zvečer: zeliščni čaj.

Petek

• Zjutraj: obroki naravnega nemastnega jogurta in zelenega čaja;
• Kosilo: porcija zelenjavne juhe in solate;
• Večer: kefir z nizko vsebnostjo maščob.

sobota

• Zjutraj: kos parjene ali kuhane ribe, zeleni čaj;
• Kosilo: zelenjavna solata ali del dušene zelenjave s kuhano ali parjeno ribo in zelenim čajem;
• Večer: parjena ali kuhana riba, pa tudi sadna solata z majhno količino oreščkov.

nedelja

• Zjutraj: ovsena kaša z naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in sadna solata.
• Kosilo: nekaj zelenih jabolk.
• Večer: čaj in katera koli nizkokalorična jed.

Poleg tega pevka po priporočilu nutricionistov nikoli ni šla spat na prazen želodec in je pila 1 žlico. kefir Ta dieta Ani Lorak velja za precej strogo, zato je en teden jedla, kot je opisano zgoraj, nato pa si vzela odmor za enako količino časa in dieto ponovila.

Poleg tega si je pevka, da bi odvrnila misli od hrane, se pomirila in izboljšala učinek hujšanja, naredila kopeli z zelišči in šla tudi na masažo.

• Delni obroki. Carolina poskuša jesti malo po malo, vendar zelo pogosto, vsaj 6-krat na dan. Idealna porcija obroka naj se prilega vaši dlani. Ani Lorak ne jedo kruha, niti rženega. Za vedno se je odpovedala kakršnim koli prigrizkom – le polnim obrokom.
• Brez slabih navad, vključno s pitjem alkohola.
• Znano pravilo je, da ne jejte po šestih. To je banalno, vendar deluje.
• Omejitev sladkarij, moke, prekajene, začinjene in katere koli konzervirane hrane.
• Kuhanje jedi na pari ali v pečici. Zelenjavo in sadje je najbolje uživati ​​sveže nabrano. Pevka obožuje žitarice.

Poleg tega njen poklic pomaga Ani Lorak, da ostane v formi. Vsak koncert pokuri do 1 kg maščobe, pevka pa si je postavila tudi pravilo - tri ure pred koncertom ne jesti ničesar. To ji pomaga, da se na odru počuti lahkotno in lahkotno.

Ani Lorak predlaga, da sledite njenim nasvetom za hujšanje 6 dni. V tem času ne boste le uredili svoje postave, ampak tudi izboljšali svoje splošno počutje, koža bo postala bolj zdrava, nohti in lasje močnejši.

Lorak se je med nosečnostjo zredila za 16 kg, ki jih je želela izgubiti v nekaj mesecih.

Pa preidimo na seznam pravil, ki se jih je držala Ani.

1. Zelo pomembno pravilo je, da iz prehrane izključite vse sladkarije, škrobna živila, ocvrto hrano, pa tudi alkohol, torej vso nezdravo hrano.
2. Morate piti veliko vode (vsaj dva litra na dan). Toda med jedjo se morate izogibati pitju tekočine, da se ne prenajedate. Članek o vodi tukaj - http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html.
3. Izogibati se morate hrani po sedmi uri zvečer.
4. Priporočljivo je uporabljati delne obroke, to je, da morajo biti obroki vsaj petkrat na dan v majhnih porcijah, ki se prilegajo dlani.
5. Treba je jesti dušene ali kuhane jedi.

• Naenkrat zaužijte porcijo, ki ni večja od vaše dlani, dnevno prehrano pa razdelite na 5-6 obrokov. Majhni obroki vam bodo pomagali shujšati, obnoviti prebavni sistem in normalno presnovo. Zadnjič jedo najpozneje od 19.00 do 20.00.
• Pomembno je piti veliko tekočine, popiti vsaj 1,5-2 litra na dan. voda, mineralna brez plina ali preprosto prečiščena. Izogibajte se kavi in ​​črnemu čaju, ki poslabšata stanje kože in aktivirata proces staranja.
• V jedilnik vključite polnozrnate kosmiče, odpovejte se instant kosmičem, ki vsebujejo veliko konzervansov in ojačevalcev okusa. Kašo začinimo z oljem, vendar ga dodamo čisto malo. Solate iz svežega sadja in zelenjave so odlična priloga.
• Da bi bila prehrana nizkokalorična, so prekajena živila, mastna in ocvrta hrana omejena ali izključena. Bolje je, da živil ne cvremo, ampak jih dušimo, kuhamo in pečemo ali kuhamo na pari. To lahko storite hitro, jedi pa se izkažejo neverjetno okusne.
• Po porodu omejite količino kruha, žemljic in slaščic na jedilniku. To je škodljivo za postavo in telo kot celoto.
• Sveža zelenjava, jagode in sadje v sezoni so najboljši prijatelji postave in zdravega načina življenja. Uživamo jih lahko surove, kuhane ali pečene, uživamo jih brez omejitev in čim več. Zelenjava in sadje sta okusna in zdrava, odlično dopolnjujeta jedi z mesom in ribami ter naredita okusne prve jedi. Odlično potešijo žejo in lakoto, sveži pa bodo vreden prigrizek med glavnimi obroki.
• Redna telesna vadba vam bo pomagala hitreje povrniti postavo po nosečnosti in porodu.

Nekdo obsoja pevko: da bi morala mlada mati dobro jesti in si ne more privoščiti, da bi se omejila v hrani. Navsezadnje mora otrok prejeti vse, kar potrebuje, z materinim mlekom.

Osnovna načela njene prehrane izgledajo nekako takole:

1. Količina popite vode na dan je najmanj 1,5 litra.
2. Popolna odsotnost maščobnih, prekajenih in mokastih živil ter sode v prehrani.
3. Ne jejte po 19. uri.
4. Ne privoščite malice, če res želite jesti, je spila kozarec vode.

Anjina prehrana je precej zdrava, saj skoraj celotno prehrano sestavljajo: ribe, sadje in zelenjava. Vsi ti izdelki so nizkokalorični.

Ne glede na to, katero od spodaj predstavljenih diet boste izbrali za boj proti centimetrom v pasu, boste z upoštevanjem preprostih pravil izboljšali rezultate:

1. Jejte majhne obroke, 5-6 krat na dan, večerjajte najpozneje 3 ure pred spanjem.
2. Popijte vsaj 8 kozarcev tekočine. Slednje pomeni čisto vodo in zeliščne čaje, ne pa kavo, mesne juhe ali sveže sokove, in to je pomembno!
3. Za določen čas se poslovite od sladkega, mastnega, ocvrtega, slanega, moke, margarine, hitre hrane, sokov iz trgovine, gaziranih pijač in alkohola.
4. Izogibajte se intenzivni telesni dejavnosti, dajte prednost plavanju, sprehodom na svežem zraku in jogi. Priporočljiv je obisk savne/kopališča.

Ocene zvezdniškega hujšanja

Številne ženske so prostovoljno sledile pevčevemu zgledu in shujšale, medtem ko so še naprej dojile. Dieta Ani Lorak je pridobila izjemno priljubljenost in prejela ogromno kritik. Večinoma mlade mamice se zvezdnici zahvaljujejo, ker je z njimi delila svojo izkušnjo.

Poglejte, da vam zavidajo - to je glavni moto zvezd. Na primer, Anna Semenovich ima tanek pas, zahvaljujoč dejstvu, da se je odpovedala sladkarijam in vsak dan hodi v telovadnico. Uporablja tudi dieto, ki si jo je izmislila - tri dni je jabolka in kozice, poleg tega pa pije veliko vode ali čaja brez sladkorja.

Toda Ani Lorak uspeva ostati vitka zahvaljujoč uravnoteženi prehrani in plesu. Ani Lorak se je po porodu odpovedala ocvrti hrani, krompir in kruh pa zamenjala za kašo.

Druga načela pevčeve prehrane vključujejo:

• razdeljeni obroki, prehranjevanje ob strogo določenem času, vedno obilen zajtrk in lahka večerja;
• Ni priporočljivo jesti po 6 urah;
• pijte veliko tekočine za odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa;
• ne zlorabljajte alkohola;
• paro ali pečenje jedi;
• jejte veliko zelenjave in sadja, vzemite dodatne multivitaminske komplekse, da okrepite svojo imuniteto.

Ani Lorak ji pomaga poklic, da ostane v formi, vsak koncert vzame vsaj en kilogram, pomembno pa je tudi, da tri ure pred nastopom ne jeste, potem bo vaš glas jasnejši in vaša postava bo vitkejša.

Dieta Ani Lorak vključuje 4 stopnje:

1. V prvi fazi (2 tedna) poraba hrane ne sme preseči 20 točk (1 točka = 1 g ogljikovih hidratov na 100 g izdelka).
2. Na drugi stopnji se število točk poveča na 40 točk in dovoljeno je uživanje sadja.
3. Tretja stopnja naj se začne 2 tedna po drugi in se poveča na 10 porabljenih točk na teden, ko ostane 5 kg do normalne teže.
4. Cilj končne faze te diete je vzdrževanje telesne teže.

Včasih po tej dieti lahko pridobite 2-3 kg, če boste še naprej nadzorovali ogljikove hidrate, ki jih zaužijete, bo vaša postava vedno ostala vitka in fit.

Vpliv na telo

Dieta Ani Lorak je kratkotrajna dieta, saj takšnega menija ni tako težko vzdržati 6 dni, še posebej, ker skrivnost izgube teže ni v postu, temveč v delnih obrokih (vsaki 2 uri).

Zato hujšanje poteka gladko. To je dobro, ker ne pride do nenadnega hujšanja, ki negativno vpliva na naše telo.

Ko kilogrami postopoma izginjajo, nismo pod stresom, naše razpoloženje ostaja vedro in počutimo se odlično.

Tudi uravnotežena prehrana opravi svoje. Pomaga krepiti imunski sistem, saj... Naše zdravje je neposredno odvisno od količine mikroelementov, ki vstopajo v telo.

Jutro z Ani Lorak

Da bi bila videti privlačna in sveža, pevka uporablja pravo prebujanje in pozitiven odnos. Priporoča tudi polnih osem ur spanja. Seveda igra telesna dejavnost veliko vlogo pri hujšanju in ohranjanju telesa.

Anya si zjutraj vzame vsaj 30 minut za vadbo:

• Še v postelji je priporočljivo napihniti trebušne mišice tako, da 25-krat dvignete noge.
• Potem morate gladko preiti na ogrevanje vratu, rok, pasu itd. Izvede se več zamahov z rokami, obratov itd.
• Nato pridejo sklece, vsaj 20-krat.
• Raztezanje (primeri - http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-na-rastyazhku.html) je osnova jutranjega ogrevanja.
• Nato si privoščite kontrastno prho, da poživite telo.

Mnogi pevko sprašujejo, kako ji uspeva ostati v formi ter videti sveže in lepo. Caroline pravi, da je vse v pravilnem prebujanju; pomembno je, da se uglasimo s pozitivnim valom in ostanemo na njem ves dan.

Spanje mora biti popolno, vsaj 8 ur, če je mogoče, ko že vstanete iz postelje, morate na prazen želodec popiti kozarec tople vode in aktivno začeti z vadbo, za katero je namenjenih vsaj 20 minut.

1. Noge dvignemo do vrha, da odstranimo trebuh in centimetre v bokih.
2. Izvajamo ogrevanje vratu, glave, ramen, rok, upogibe, zamahe, bočne gibe itd.
3. Sklece od tal - 20-krat.
4. Razteg za noge, ki pomaga odstraniti odvečne kilograme na notranji strani stegen.
5. In za zaključek - kontrastni tuš!

Kontraindikacije

Dieta ni primerna:

• nosečnice in doječe ženske;
• bolniki z gastritisom;
• za prehlade.

Ker je dieta v svoji prehrani precej omejena, je ni priporočljivo upoštevati pri kakršnih koli boleznih notranjih organov kronične narave. Pomanjkanje vitaminov lahko privede do njihovega poslabšanja in poslabšanja splošnega stanja.

Poleg tega, kljub dejstvu, da se je Ani zatekla k svoji dieti, da bi shujšala po porodu, tega sistema ni mogoče uporabljati med nosečnostjo ali dojenjem. Bolje je počakati 6 mesecev po rojstvu otroka.

Kontraindikacije za dieto so tudi stres in živčne motnje. Mnogim se z omejeno prehrano razpoloženje močno poslabša, v primeru težav z živčnim sistemom pa lahko ta dejavnik postane kritičen.

Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti. In preden začnete hujšati sami, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Pomagal vam bo sestaviti jedilnik, ki vam osebno ustreza.

Ta želja je posledica dejstva, da ima včasih dieta kontraindikacije. In o posledicah morate razmišljati vnaprej.

Kot kaže, je bilo minusov veliko manj kot plusov. To je odlično priporočilo za vsako dieto!

Kar zadeva kontraindikacije, jih je zelo malo. In to je še en velik plus. Vendar jih morate poznati!

Diete za 6 dni so zelo priljubljene med tistimi, ki želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. To priljubljenost je razloženo z dejstvom, da so programi, zasnovani za to obdobje:

1. Učinkovito - višina je včasih do 8 kg.
2. Raznolikost - izberete lahko sistem glede na vaše potrebe in okusne preference.
3. So kratkotrajni - skoraj vsak lahko zdrži 6 dni v imenu vitke postave.

Vendar imajo šestdnevne diete tudi svoje slabosti:

1. Rezultat je kratkotrajen - če po dogodku ne boste spremljali prehrane in zanemarili telesne dejavnosti, se bodo izgubljeni kilogrami vrnili dobesedno v prvih tednih.
2. Skopa prehrana - nekateri šestdnevni obroki so precej strogi in nalagajo veliko prepovedi, zato včasih živilsko premalo pestro.

Ne glede na to, kateri sistem izberete, ne pozabite, da ima vsaka 6-dnevna dieta kontraindikacije, zato je potrebno posvetovanje s strokovnjakom. Nosečnice in doječe matere bodo morale pozabiti na hujšanje na ta način.

Stroge prehranske omejitve niso priporočljive za najstnike in starejše. Pri kroničnih boleznih prebavil, težavah z izločilnim in srčno-žilnim sistemom, sladkorni bolezni, pred ekstremnimi spremembami v prehrani morate pretehtati prednosti in slabosti, saj lahko takšni poskusi le poslabšajo situacijo.

Jedilnik za en dan z Ani Lorak

Prvi dan:

• Zajtrk: dietna jed po izbiri in nesladkan čaj.
• Kosilo: mineralna voda - 1 kozarec.
• Večerja: zelenjavna jed z mesom, zeleni čaj brez sladkorja.

Drugi dan:

• Zajtrk: sadna solata.
• Kosilo: decokcija mete in sadje.
• Večerja: zeliščni čaj.

Tretji dan:

• Zajtrk: mlečnokislinska jed po izbiri.
• Kosilo: dietna juha in zelenjavna solata.
• Večerja: kefir.
• Pred spanjem - zeliščna kopel.

Četrti dan:

• Zajtrk: kuhana ali parjena riba, zeleni čaj brez sladkorja.
• Kosilo: zelenjavna jed, kos ribe, zeleni čaj.
• Večerja: kos ribe, sadna solata in nekaj oreščkov.

Peti dan:

• Zajtrk: ovseni kosmiči z jogurtom, solata (banana, jabolko in kivi)
• Kosilo: 2 jabolki in nesladkana negazirana voda.
• Večerja: postna jed po izbiri, zeleni čaj.
• Pred spanjem: kefir ali jabolko.

Fotografije Ani Lorak po izgubi teže

Vsi izdelki, ki so vključeni v prehrano Ani Lorak, so zelo zdravi, obogateni z vitamini, minerali, mikro- in makroelementi. Zelenjava, sadje, pusto meso in ribji fileti so glavna živila, ki jih morate jesti, da shujšate.

Glede na ocene mnogih žensk lahko po tej dieti v enem tednu izgubite od 2 do 4 kg. Nutricionisti menijo, da je takšno hujšanje popolnoma varno in o pevčevi prehrani ne govorijo negativno.

Zjutraj - porcija pustega mesa, kuhanega na pari, solate iz zelja in kumar. Skodelica usnja ali zelenega čaja.

Za kosilo skuhajte piščančje prsi, brez dodajanja soli in začimb, decokcijo mete.

Zvečer porcijo kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Dieta ne vključuje prigrizkov, če pa res želite jesti, lahko pijete zeliščno decokcijo in jeste zelena jabolka. Rezultat izgube teže je visok, od 5 kg na teden.

Dieta Ani Lorak velja za strogo, zato si morate vsakih 7 dni diete vzeti odmor za teden dni in nato nadaljevati s postopkom hujšanja. Pomembna je tudi nega kože, masaže in obloge z algami, glino, kavo itd.

Vaša dieta za šest dni je:

• 8:00 – skodelica čaja/kave brez sladkorja
• 10:00 – 200 gr. skuto z nizko vsebnostjo maščob
• 12:00 – 200 gr. kuhano meso
• 14:00 – 1 kuhano jajce
• 16:00 – 1 kozarec paradižnikovega soka
• 18:00 – 1 jabolko
• 20:00 - kozarec kefirja

Dieta Ani Lorak narekuje prehranjevanje vsaki 2 uri. Priporočljivo je piti čim več vode (čiste, negazirane), tudi čaja in kave (nujno brez sladkorja). Soli ni treba izločiti, je pa priporočljivo zmerno (kot pri vsaki dieti).

Dieta Ani Lorak: ocene in rezultati

Ko pride hrana vsaki dve uri, lakoto prenaša povsem normalno. Najtežje je preživeti prvi dan, sodeč po ocenah sledilcev in pevke same. Če res želite, lahko naredite svoje prilagoditve. Na primer, ob 10.00 je kuhano jajce, ob 12.00 pa kuhano meso.

• Dieta vam omogoča, da izgubite do 7 kg v 10 dneh!

Prehranski meni Ani Lorak težko imenujemo uravnotežen - prehrana je precej skromna, zato se zatekanje k tej metodi pogosto ne priporoča. Vzdrži več kot 10 dni - tudi.

V povprečju je en teden dovolj, da "izsušite" odvečno tekočino, vidite višino in želeno zmanjšanje obsega, da se kasneje lahko vrnete na bolj kalorično prehrano in trening.

Osnovna pravila prehrane

Ani Lorak je sama razvila več načinov za hujšanje.

Obrok po 2 urah

Posebnost diete je, da pevka jé vsaki 2 uri. Ta metoda vam pomaga hitro izgubiti odvečne kilograme v enem dnevu. Glavna stvar je strogo upoštevati intervale med obroki. Na podlagi številk v oklepajih lahko pravilno izberete število kilokalorij:

• 8.00 – skodelica čaja (0);
• 10.00 – skuta (89);
• 12.00 – kuhan piščanec (161);
• 14.00 – kuhano jajce (153);
• 16.00 – kozarec paradižnikovega soka (21);
• 18.00 – 100 g jogurta (65).

Z upoštevanjem stroge diete v meniju vsaki 2 uri lahko dosežete neverjetne rezultate.

Pomembno! Med to dieto pevka intenzivno telovadi in obiskuje telovadnico.

Postni dan

To je stroga metoda hujšanja, ki jo lahko izvajate 1 dan. Pevka jedo do 7-krat na dan po urah, jedo majhne porcije iz svojega približnega menija.

• ovsena kaša z dodatkom sadja;
• zelenjavna juha;
• naribana zelenjava;
• kuhane ribe;
• pomaranče;
• jabolka;
• zeljna solata.

Pomembno! Ena porcija ne sme presegati 70 g.

Z razporeditvijo dneva posta po urah lahko pomladite telo in mu pomagate, da se počuti bolje.

Točnega jedilnika za to dieto ni. Zato ga lahko dopolnite sami, pri čemer upoštevate svoje želje.

Najpomembnejši obrok dneva je vedno zajtrk. A to ne pomeni, da mora biti porcija večja. Samo bolj hranljiv.

Bližje ko je večer, rahlejša naj bo hrana. Prehrana mora vključevati fermentirane mlečne izdelke, pusto perutnino ali ribe, dovoljena je kuhana govedina, zelenjava, sadje, žitarice in sveže iztisnjeni sokovi.

To je samo vzorčni meni. Uporabite svojo domišljijo. Razvijte svoj jedilnik. Prinesite posodo in prilagodite. In potem bo sledenje taki dieti samo užitek.

Glavna stvar je zagotoviti, da ni škodljivih ali mastnih živil.

Glavno pravilo Anjine diete je sočasna vadba.

Ocene sušenja telesa za dekleta najdete na naši spletni strani.O meniju kemične prehrane za mesec v članku. Prehranska pravila in prepovedana živila Recepti z uporabo lanenih semen za hujšanje tukaj.

Deklica praktično ni imela časa za trening, zato je vaje delala doma:

• nagibanje in obračanje glave približno 10-krat v vsako smer, da ogrejete vrat in preprečite nastanek dvojne brade;
• obrnite ramena naprej in nazaj, tudi 10-krat;
• polovični počepi z ravnim hrbtom 15-20 krat;
• klasične sklece – 20-krat.

Tedenska dieta Ani Lorak izgleda takole:

Za vse, ki so želeli izvedeti skrivnost vitkosti, so novinarji opravili kratek intervju. Takole je o tem povedala sama Ani Lorak: "Diete je treba upoštevati vse življenje in ne zanimajo me kratkoročne omejitve vnosa hrane." Izkazalo se je, da so njena pravila znana večini ljudi, ki hujšajo:

• Ocvrta hrana. Pri cvrtju hrane vsaka jed pridobi 100 dodatnih kalorij, tudi če govorimo o zelenjavi. Zato je priporočljivo zamenjati ta način kuhanja z načini, kot so pečenje, kuhanje v pari ali vretju.
• Polizdelki. Izdelki, ki so bili podvrženi primarni toplotni obdelavi in ​​zamrznjeni, imajo minimalen nabor uporabnih elementov. Poleg tega mnogi proizvajalci za ohranitev okusa uporabljajo ojačevalce okusa in druge dodatke, ki spodbujajo občutek lažnega apetita.
• Hitra hrana. Pica, hrenovke in drugi izdelki hitre prehrane so visoko kalorični in se hitro pretvorijo v maščobne obloge, kar za kratek čas poteši občutek lakote.
• sladkor. Ta izdelek spada med hitre ogljikove hidrate, ki ne ohranjajo občutka sitosti in prispevajo k hitremu povečanju telesne mase.
• Instant kaša. Z uživanjem ovsenih kosmičev in drugih kosmičev, ki zahtevajo samo parjenje, ste prikrajšani za številne koristne snovi. Tako zrnje ali kosmiče kuhamo na pari, zaradi česar izhlapijo številni vitamini in drugi dragoceni elementi. Poleg tega instant kaše pogosto vsebujejo suho rastlinsko smetano in sladkor, kar vam bo dodalo dodatnih 200-300 kalorij.

Skrivnost vitkosti Ani Lorak (video)

Mnoge ženske pri izbiri novega načina hujšanja zanima, ali je dieta Ani Lorak učinkovita. Mnenja kažejo, da lahko z upoštevanjem vseh pravil v enem tednu izgubite 4 kg teže. Seveda ima pri tem pomembno vlogo začetna telesna teža, zato je končni rezultat lahko drugačen.

Kot pravi Ani Lorak, je svojo prehrano razvila neodvisno in jo prilagodila svojim okusnim navadam in življenjskemu slogu. V številnih intervjujih Ani deli svoje skrivnosti in poudarja, da njene prehrane nikakor ne moremo imenovati stroga ali enolična.

Prvič, med takšno dieto je morala dojiti svojega otroka. Drugič, na splošno ne sprejema strogih omejitev, saj to negativno vpliva na njeno razpoloženje in dobro počutje.

Pevka sama izpostavlja več načel svoje prehrane:

• delni obroki
• Velikost porcije naj bo približno velika kot vaša dlan.
• prostornina filtrirane vode na dan - 2 litra
• v enem dnevu morate jesti 6-7 krat na uro.

Upoštevajte še eno pravilo - zadnji obrok je najpozneje ob 19. uri. Kot že omenjeno, je Ani Lorak priznala, da se ne mara omejevati pri uživanju svojih najljubših dobrot in jedi. Za svojo glavno slabost meni, da sta pražen krompir in pire krompir. Toda na poti do cilja je treba še vedno nekaj žrtvovati. V njenem primeru so to naslednji izdelki:

• pečenka
• sladkarije
• pekarna
• hitre hrane
• prekajeno meso

Zvezdnica je v svojih intervjujih večkrat povedala, da vsak dan po 40 minut izvaja jutranje vaje. Nato se obvezno oprhajte s hladno vodo. Mimogrede, po Ani Lorak ne telovadi v telovadnici, njena idealna postava pa je rezultat domačega treninga in telesne dejavnosti.

Ani se prehranjuje zdravo, občasno pa si privošči tudi nezdravo hrano. Ob tej priložnosti navaja naslednje argumente: "Če si vedno odrekate hrano, ki jo vaše telo zahteva, se zmanjša proizvodnja hormonov sreče, ki jih potrebuje vsak človek."

Zvezdnik si podeljuje takšne nagrade za vse svoje dosežke. Pa naj gre za uspešen koncert ali dober trening. V intervjuju je pevka povedala, da ne more dolgo živeti brez krompirja. Zelo rad ima tudi mesne zrezke in paradižnik iz soda.

Po nosečnosti in porodu je težko okrevati, saj se telo med nosečnostjo in med dojenjem popolnoma obnovi. Kaj storiti, da ostanete vitki in privlačni? Uravnotežite svoj jedilnik in se redno gibajte, kot svetuje Ani Lorak.

Mnoge zvezde se seveda ne obračajo le na diete, ampak tudi na jogo. Natalia Vodianova je na primer znana manekenka, nenehno prakticira jogo in je že rodila pet otrok, ostaja vitka in fit.

Toda Gwyneth Paltrow si dovoli pico, kolo in veliko "škodljivih" živil, vendar Gwyneth trdi, da se to zgodi zelo redko, vendar jo ti trenutki osrečujejo. Ampak večinoma se pravilno prehranjuje.

Kremeljsko dieto izberejo številne zvezde - Polina Gagarina, Alla Pugacheva itd. Osnova te diete je zmanjšati porabo ogljikovih hidratov in tudi pospešiti presnovo.

Ksenia Borodina, ki si je opomogla po porodu, je ustvarila svojo dieto, na kateri lahko v treh dneh izgubite 3-4 kg. Dieta temelji na uživanju kumar, pa tudi druge zelenjave z nizko vsebnostjo škroba.

Dietni meni je približno tak: zjutraj lahko jeste solato iz kumar in zelja, prelito z oljčnim oljem ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, in rezino rženega kruha; kosilo - zelenjavna juha brez krompirja in kuhanih prsi; večerja – solata z zelišči in kumarami, prelitimi z limoninim sokom.

Poleg športa se svetla Carolina drži nekaterih nasvetov nutricionistov, ki ji ne dovoljujejo, da bi pridobila prekomerno težo. Čeprav si od časa do časa privošči sladkarije in mastno hrano, je to prej izjema kot pravilo. To je skrivnost njene prehrane in hitre izgube teže.

• Ne da bi vstali iz postelje, morate izvajati posebno gimnastiko, ki jo je treba ponavljati vsako jutro vseh pet dni. Če želite to narediti, morate desetkrat stisniti in sprostiti prste, nato pa petkrat raztegniti in izvajati krožne gibe z nogami v vsako smer.
• Potem morate nekajkrat obrniti glavo v desno in levo, jo dvigniti proti prsnemu košu, medtem ko povlecite trebušne mišice in za nekaj sekund zadržite dih.
• Potem morate zagotovo narediti masažo obraza, vodne postopke in vzeti običajen zajtrk.
• Čez dan ne kosite, kosilo nadomestite s sprehodom na zraku, zvečer pa lahko pojeste kakšno jed z zelenjavno prilogo in vse poplaknete s skodelico zelenega čaja.
• Pred spanjem lahko naredite zeliščno kopel za roke in noge, po kateri jih morate namazati s katero koli vlažilno kremo.

Kako shraniti rezultate

Rezultati ne bodo dolgo prispeli. Že tretji dan diete boste občutili lahkotnost po telesu. In do šestega dne se boste počutili, kot da lahko letite!

V najkrajšem možnem času se izgubijo 3-4 kilograme, in če pravilno prehrano dopolnite s telesno aktivnostjo, je lahko rezultat osupljiv - minus 5 kilogramov!

A ne veselite se prehitro! Če po takšni dieti nenadoma preidete na običajen življenjski slog, bo vaša novo odkrita sreča hitro izhlapela in izgubljeni kilogrami se bodo vrnili.

Zato se ne smete tako hitro sprostiti. Še naprej jejte majhne porcije, občasno si privoščite nekaj okusnega.

Ne prenehajte z vadbo. To bo odlično podprlo učinek diete in tudi toniralo mišice.

Pojdite na masažo. To bo blagodejno vplivalo na celotno telo in napelo kožo. Na splošno imejte se radi, pazite na svoje zdravje in vse bo v redu z vami!

Torej, na kratko povzamemo. Dieta Ani Lorak je prava najdba. Slediti je zelo preprosto, učinek pa je preprosto neverjeten! Praktično nima kontraindikacij, koristi za telo pa so ogromne.

O fit obliki ukrajinske zvezdnice Ani Lorak je javnost že večkrat razpravljala. V svojih razkritjih je pevka pogosto povedala svojo prehrano, vaje, ki pomagajo ohranjati idealno obliko, pa tudi nekaj skrivnosti.

Poleg tega morate popiti vsaj dva litra negazirane pitne vode na dan.

Jutro s Caroline

Da bi bila videti privlačna in sveža, pevka uporablja pravo prebujanje in pozitiven odnos. Priporoča tudi polnih osem ur spanja. Seveda igra telesna dejavnost veliko vlogo pri hujšanju in ohranjanju telesa.

Anya si zjutraj vzame vsaj 30 minut za vadbo:

• Še v postelji je priporočljivo napihniti trebušne mišice tako, da 25-krat dvignete noge.
• Potem morate gladko preiti na ogrevanje vratu, rok, pasu itd. Izvede se več zamahov z rokami, obratov itd.
• Nato pridejo sklece, vsaj 20-krat.
• Raztezanje (primeri -) je osnova jutranjega ogrevanja.
• Nato si privoščite kontrastno prho, da poživite telo.

Poporodna prehrana Ani Lorak - osnovna pravila

Lorak se je med nosečnostjo zredila za 16 kg, ki jih je želela izgubiti v nekaj mesecih.

Pa preidimo na seznam pravil, ki se jih je držala Ani.

1. Zelo pomembno pravilo je, da iz prehrane izključite vse sladkarije, škrobna živila, ocvrto hrano, pa tudi alkohol, torej vso nezdravo hrano.
2. Morate piti veliko vode (vsaj dva litra na dan). Toda med jedjo se morate izogibati pitju tekočine, da se ne prenajedate. Tukaj je članek o vodi -.
3. Izogibati se morate hrani po sedmi uri zvečer.
4. Priporočljivo je uporabljati delne obroke, to je, da morajo biti obroki vsaj petkrat na dan v majhnih porcijah, ki se prilegajo dlani.
5. Treba je jesti dušene ali kuhane jedi.

Ani je v dveh mesecih ob upoštevanju vseh zgoraj opisanih pravil in strogi dieti izgubila 15 kg. Njena prehrana je bila sestavljena predvsem iz zelenjave in sadja, saj imata dokaj nizko kalorično vsebnost. Ti izdelki so bogati s prehranskimi vlakninami, ki čistijo črevesje in odstranjujejo toksine in odpadke, kar je zelo pomembno pri hujšanju.

Na vztrajanje strokovnjakov pevka pred spanjem spije kozarec nemastnega jogurta.

Ta dieta je precej stroga. Da bi odvrnila misli o hrani, si je pevka privoščila sproščujoče kopeli z olji in obiskala masažo.

Drugo pomembno dejstvo za odličen videz je skrb za svoje telo in ljubezen do njega. Pevka Ani Lorak zaradi tega zavidljivo redno obiskuje masažnega terapevta in kozmetologa. Pri hujšanju telo doživlja ogromen stres, kar vpliva na kožo obraza. Zato je treba uporabljati različne maske, ki pomagajo preprečiti takšne posledice.

Zvezde šovbiznisa morajo biti tako kot druge znane osebe vedno v formi in videti dobro, saj so nenehno izpostavljene povečani pozornosti radovednih oboževalcev. Nesprejemljivo je, da so javne osebe videti neprivlačne ali si nabirajo odvečne kilograme, ker so vzor in ponos svoje države. Kako torej slavnim uspeva ostati v odlični formi, ne da bi se zredili?

Kot primer lahko vzamemo priljubljeno pevko Ani Lorak, katere dieta je postala priljubljena in zanima skoraj vsako dekle in žensko.

Kako je Ani Lorak uspelo shujšati?

Pred kratkim je ukrajinska pevka Carolina, ki je v šovbiznisu zaslovela kot lepotica, ki je pela pod psevdonimom Ani Lorak, postala mati očarljive deklice Sofie. Po porodu se je pevka lahko hitro znebila nekaj kilogramov odvečne teže, ki jo je pridobila med nosečnostjo. Svoje metode hujšanja rade volje deli z vsemi, ne da bi to skrivala. In bistvo je v tem, da je prehrana Ani Lorak po porodu vključevala opustitev nekaterih živil.

Niz pravil, ki sestavljajo dieto Ani Lorak

Za vse, ki so želeli izvedeti skrivnost vitkosti, so novinarji opravili kratek intervju. Takole je o tem povedala sama Ani Lorak: "Diete je treba upoštevati vse življenje in ne zanimajo me kratkoročne omejitve vnosa hrane." Izkazalo se je, da so njena pravila znana večini ljudi, ki hujšajo:

• Popolnoma se morate izogibati ocvrti in mastni hrani, saj tudi zelenjava v ocvrtem stanju doda v povprečju 100 kcal na 100 gramov teže. Po priporočilih mnogih nutricionistov bi morali dati prednost kuhanim jedem ali jedem na žaru. Meso lahko kuhamo v pečici ali v dvojnem kotlu, kar bo znatno prihranilo čas in na koncu povzročilo nizkokalorično jed.
• Prehrana mora vključevati polnozrnate žitarice. Vredno je opustiti instant ovsene kaše, ki vsebujejo ojačevalce okusa, in Ani Lorak, katere dieta je zelo priljubljena, ugotavlja, da lahko kašo jemo s svežo zelenjavo in sadjem ali začinimo z minimalno količino rastlinskega olja.
• Pevka priporoča tudi prehranjevanje čez dan v 3- ali 4-urnih intervalih (obroki naj bodo vsaj 4, vendar ne več kot 6), le pod pogojem, da so porcije majhne. Dieta Ani Lorak, katere jedilnik ni zelo omejen s prepovedmi, temelji na načelu: "Jejte toliko, kolikor se lahko prilega vašim dlanem."
• Tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov, morajo v dnevno prehrano vključiti zelenjavo in sadje (vsaj 5 vrst). Zvezdnica obožuje sadne smutije - nadomešča jih pri jutranjih obrokih. Vredno je biti pozoren na dejstvo, da nutricionisti svetujejo uživanje kuhane zelenjave z žiti ali mesom. Sveži so lahko odličen izdelek, ki poteši lakoto v obdobju med glavnimi obroki.
• Zavrnitev pekovskih izdelkov. Ani Lorak iz svoje prehrane raje izključi ne le belo, ampak tudi verjame, da lahko sladke jedi škodujejo vaši postavi.

Dodatni načini za hujšanje Ani Lorak

Zvezde šovbiznisa se držijo priljubljenih metod hujšanja, obiskujejo fitnes centre in omejujejo vnos hrane. Toda, kot se je izkazalo, je težavo mogoče rešiti na povsem preproste načine. To je cenovno ugodna dieta Ani Lorak. Vsakodnevne telesne vaje, ki jih izvaja doma, pevki pomagajo izgubiti trebuh. Kot je pevka priznala v enem od svojih intervjujev, lahko vsako jutro izvajate "sovjetsko" gimnastiko, ki so jo poznale naše matere. počepi in upogibi imajo enak učinek. Najpomembneje je, da ne boste leni in delajte na sebi. Sklop vaj vključuje tudi močno rotacijo ramenskih sklepov in glave, sklece in trebušnjake. Takšna vadba bo pomagala tistim, ki želijo ne le zmanjšati lastno telesno težo, ampak tudi spremeniti svoje zdravje na bolje.

Še en dodaten način za popravljanje figure Ani Lorak so bili koncerti. Med enim nastopom lahko pevec izgubi kilogram teže. Ker je naporna vadba kontraindicirana za doječe matere, je Carolina redno delala posebne obloge in masaže, ki pomagajo preprečiti poporodno depresijo in izboljšajo presnovo. Poleg tega ti postopki ohranjajo mišični tonus telesa, pomagajo ženskam, da postanejo lastnice elastične, gladke kože in se znebijo celulita.

Omeniti velja, da slavni izvajalec ne zlorablja alkohola in ne kadi.

Ali je mogoče prekiniti dieto?

Pravila lahko kršite, a le redko. Dieta, ki jo je izumila Ani Lorak, vam omogoča, da jeste svoje najljubše jedi, vendar le pod pogojem, da so porcije majhne in da bodo te jedi zaužite v prvi polovici dneva. Tudi če pevec poje čokolado, je to le kos ploščice. Carolina zelo rada jedo ukrajinski nacionalni proizvod - po njenem mnenju mast izboljšuje delovanje glasilk. Še ena od "slabih dobrot" je ocvrt krompir, po zaužitju katerega Ani Lorak poskuša nekoliko povečati obremenitev z nekaj dodatnimi fizičnimi vajami.

Mnenje strokovnjakov o dieti Ani Lorak

Nedvomno je metoda hujšanja, ki jo je razvil zvezdnik, že našla svoje oboževalce in je učinkovita. Kaj pa o tem menijo profesionalni nutricionisti, specializirani za pravilno prehrano?

Strokovnjaki so analizirali dieto Ani Lorak, katere ocene so zelo pozitivne, in izkazalo se je, da je ta sistem v skladu z vsemi pravili dietetike. S pomočjo delne prehrane lahko enostavno izboljšate absorpcijo koristnih hranil in pospešite presnovne procese, omejitev sladkarij pa bo zmanjšala vnos odvečne glukoze, ki se pretvori v maščobne celice.

Kdo mora slediti dieti Ani Lorak

Na koncu bi rad omenil, da je sistem za obnovo telesa po porodu, ki ga je razvila Ani Lorak, učinkovit in pravilen z vidika zdravega načina življenja. Absolutno vse ženske se ga lahko držijo brez strahu pred škodo za svoje zdravje.

Pomembno je vedeti, da se je pred začetkom diete nujno posvetovati z zdravnikom, ki je specializiran za to vprašanje.