În primele zile după naștere, o femeie pierde până la 8-10 kg. Acestea constau din greutate, placenta, lichid amniotic si acumulate in organism in timp apa in exces, depus în edem. Toate acestea se întâmplă după mai mult sau mai puțin același tipar, indiferent de tipul de livrare. Dar în timp ce mamele care nasc în mod natural pot începe aproape imediat să conducă imagine activă viața, o femeie care a supraviețuit unei secțiuni trebuie să aibă grijă, nici nu se poate gândi la sport până când rana este complet vindecată, dar își dorește cu adevărat să revină rapid la silueta anterioară.

Slăbește prin dietă sau exerciții fizice

Bineînțeles că poți sta dieta strictaîn speranța că kilogramele vor dispărea chiar și fără efort. Dar captura este că tânăra mamă are încă o sarcină importantă - hrănirea copilului, iar pentru producția de lapte matern există o reducere bruscă. cura de slabire este puțin probabil să facă bine. Tot ce rămâne este sportul. Nu numai că va topi kilogramele blocate, dar va ajuta și la strângerea mușchilor slăbiți și a țesuturilor întinse.

Durata perioadei de economisire

Cu toate acestea, nu este nevoie să vă grăbiți. Cu toate acestea, o operație cezariană este considerată destul de gravă, necesitând o recuperare îndelungată. În primele trei zile va fi greu să te ridici, iar de ceva timp va trebui să urmezi un regim blând, așa că nu mai este timp pentru sport. În general, medicii recomandă să începeți antrenamentul nu mai devreme de 8-12 săptămâni, în funcție de starea cusăturii și de cum vă simțiți.

Puteți face exerciții pentru mușchii abdominali numai atunci când cusătura devine absolut nedureroasă.

Nutriția după cezariană

Singurul lucru pe care îl poți face în acest moment este să mănânci moderat și rațional. O mamă care alăptează nu trebuie neapărat să mănânce pentru doi, să se bazeze pe plăcinte și lapte condensat, va fi suficient dacă trece la o dietă sănătoasă în cantitatea obișnuită înainte de sarcină. Având în vedere că aproximativ 500 de calorii vor dispărea cu lapte matern k, pierderea în greutate va începe de la sine. În principiu, natura a pus deoparte o rezervă tocmai pentru aceste scopuri, nu este nevoie să o facă inviolabilă.

După cum spun experții, după naștere organismul are nevoie de același timp pentru a se recupera cât a durat sarcina, adică 9 luni.

Sport după cezariană

După 12 săptămâni, puteți adăuga încet activitate fizică la pierderea în greutate. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să începeți să vă angajați în sporturi mai puțin active, dar destul de eficiente, cum ar fi yoga, Pilates, stretching, bodyflex și exerciții de respirație. În acest caz, trebuie să vă alăturați ritmului treptat, ascultându-vă sentimentele. Dacă unele exerciții provoacă durere, este mai bine să încetinești și să treci la tipuri mai blânde de antrenament. Trebuie amintit că pierderea în greutate în secțiunea transversală nu este o chestiune de câteva zile și nu este absolut necesar să vă grăbiți. Dacă te ții de mâncat sănătosși apoi începeți încet să încorporați sportul, apoi în șase luni puteți câștiga complet formele anterioare fără nici un rău pentru sănătate.

Nașterea unui copil este o perioadă minunată pentru fiecare femeie, dar cum să slăbești după o operație cezariană și să scapi de burtă este acceptabil, într-un mod rapid, pentru ca exercițiile și masajele să nu afecteze cusătura? Medicii obstetricieni-ginecologi nu recomandă să ridicați mai mult de 2 kg, dar nu vă supărați, există modalități de a ajuta la îndepărtarea burtă atârnatăși reface-ți silueta anterioară. În plus, cursurile pot fi susținute acasă.

Cum să eliminați grăsimea de pe burtă după cezariană

Femeile devin descurajate când văd burta mare după Cezariana. Pielea de pe părțile laterale s-a întins și ea, nu dispare și pliuri urâte. În plus, există o serie de interdicții care nu permit unei femei să se antreneze intens sau rapid. Nu ar trebui să vă întrebați cum să scapi de burtă după o operație cezariană în primele trei luni. În acest moment, toate procesele metabolice sunt în curs de stabilire, încep schimbările hormonale și are loc procesul de lactație.

Chiar și în acest caz, complet într-un mod natural poți slăbi ceva. Este important de reținut că în timpul alăptării, grăsimea este eliberată în laptele matern. Copil natural va scuti tânăra mamă de excesul de lipide conținute în corpul ei. Pentru somn bun un copil ar trebui să meargă adesea afară - aceasta este o oportunitate grozavă de a pierde în greutate. Se poate face cu un carucior drumeții pentru distante mari.

Este posibilă îndepărtarea burticii după o operație cezariană?

După trei luni, puteți face gimnastică, va ajuta la restabilire stomac subțire dupa cezariana. Excursiile regulate la piscină vă vor ajuta, tratamente cu apă contribuie la refacerea întregului organism ca întreg, întărirea corset muscularși pierderea în greutate. Nu vă puteți încărca brusc corpul cu antrenament serios, totul trebuie făcut treptat, fără a provoca rău. starea generala sănătate.

Dimineața poți face genuflexiuni, merită să încerci exerciții de respirație. Cursuri regulate Yoga vă permite să faceți exerciții după o operație cezariană pentru pierderea în greutate în orice moment convenabil, de exemplu, atunci când copilul doarme. Te va ajuta să arăți subțire și în formă dieta echilibrata, inclusiv numai mancare sanatoasa pentru corpul femeii.

Este posibil să strângi burta după o operație cezariană?

Chirurgia abdominală poate fi efectuată fie la cererea individuală a viitoarei mame, fie la recomandarea medicului. Oricare ar fi motivele operației, restaurarea corpului la perioada postoperatorie mult mai mult decât nașterea naturală. Nu vă puteți strânge imediat stomacul după o cezariană sau o naștere naturală. Acest lucru vă poate afecta mușchii abdominali și organe interne.

Strângerea presei va promova sângerarea și inflamația uterului, ovarelor și sistemului urinar. Purtarea unui bandaj sau a articolelor de modelare este permisă numai după două luni perioada postpartum, articolele modelate trebuie achiziționate din țesături naturale. Îndepărtează vizual șorțul din abdomenul inferior. Este important să știi asta ciorapi de compresie Nu oricine îl poate purta înainte de a cumpăra un model care vă place din această țesătură, ar trebui să consultați un medic.

Exerciții abdominale după operație cezariană

Pierderea în greutate după cezariană este posibilă cu ajutorul exercițiului de scânduri. Pentru a o efectua corect, ai nevoie de ajutorul unui antrenor. Un specialist vă va ajuta să aflați dacă diastaza mai există sau nu. Este important să nu uităm că exercițiile abdominale după cezariană trebuie făcute după 3 luni. Astfel de termen lung Ajută la refacerea mușchilor abdominali în mod natural. O încărcare treptată va elimina grăsimea din părțile laterale și va face burta plată cu ajutorul următoarelor exerciții:

• "Pod";
• „Exerciții Kegel”;
• „Înclinări înainte”.

Masaj abdominal după operație cezariană

Travaliul fizic zilnic pentru îngrijirea bebelușului produce, de asemenea, rezultate care contribuie la pierderea în greutate. Bebelușul își schimbă complet dieta și rutina zilnică a mamei sale. Pentru a ameliora oboseala și a strânge pielea lăsată, trebuie să masați după o operație cezariană. Este important să ne amintim că această metodă este acceptabilă numai după 6 luni, când sutura de pe corpul mamei s-a vindecat complet. Mai mult decât atât, un medic trebuie să-l vadă, abia atunci poți vizita o sală de masaj în fiecare săptămână.

Cum să slăbești după o operație cezariană

Când pliurile pielii continuă să atârne după vindecarea cicatricei, merită să încercați împachetări bazate pe ingrediente naturale, de exemplu, argilă albastră. De asemenea, puteți pierde în greutate după o operație cezariană folosind argilă albă. Este important de reținut că împachetările nu pot fi efectuate folosind produse anticelulitice. Acestea conțin componente care pot trece în lapte prin sânge și, ca urmare a hrănirii, copilul poate avea dureri de stomac.

Procedura se face o dată la două zile (un curs de 15 împachetări), apoi o pauză de 20 de zile. Nu puteți mânca cu o oră înainte de începerea ședinței. Când un amestec moale de argilă diluat în apă este aplicat pe pielea curată, trebuie să creați un vid folosind folie alimentară. Apoi se pun haine calde deasupra, alternativ, te poți întinde o oră sub o pătură. După ce timpul a trecut, trebuie să îndepărtați folia și să vă clătiți sub duș.

Cum să slăbești în timpul alăptării după cezariană

Conținutul caloric al alimentelor la alaptarea joacă mare rol. Este clar că copilul trebuie să obțină un numar mare de nutrienți. O tânără mamă se confruntă cu o dilemă despre cum să-și hrănească bebelușul pentru a nu se îngrășa, ci pentru a pierde în greutate. Majoritatea mamelor care au trecut de aceasta etapa recomanda eliminarea dulciurilor si alimentelor cu amidon incepand cu ora 12:00, plus sa nu manance cu 3 ore inainte de culcare. Urmând aceste recomandări, poți slăbi în timpul alăptării după cezariană acasă, greutatea poate scădea în câteva luni;

Dieta dupa cezariana pentru pierderea in greutate

Există o altă opțiune care îți spune cum să slăbești rapid după cezariană. Merită să faceți o programare la un nutriționist, medicul vă va ajuta să alegeți alimentele, plus notați câte grame ar trebui să fie fiecare porție de mâncare. Pentru a evita rezultatele proaste, nu trebuie să vă abateți de la recomandările nutriționistului, evitați să adăugați propriile alimente în dietă. Dieta după cezariană pentru pierderea în greutate poate fi retete gata facute.

Atitudine psihologică iar motivația îți va spune cum să slăbești după cezariană și să scapi de burtă. Sfat:

1. Ar trebui să mănânci de 5 ori (fracționat), micul dejun constă din: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe sau terci pe bază de apă cu legume la cuptor. Se poate prepara o omleta din proteine ​​si lapte cu un continut de grasimi de 0,5%.
2. Al doilea mic dejun este legume, brânză tare, fructe uscate.
3. Prânzul ar trebui să constea în carne slabă, hrișcă sau orez. Terciul poate fi înlocuit cu cartofi copți.
4. Pentru al doilea prânz puteți bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Cu 3 ore înainte de culcare ar trebui să luați cina: legume înăbușite și carne fiartă.

Video: cum să-ți restabiliți silueta după o operație cezariană

Sarcina și nașterea unui copil sunt o perioadă minunată, dar în același timp dificilă pentru corpul mamei. Timp de nouă luni are loc așteptarea modificari hormonale, se adaugă kilogramele în plus, iar pielea, mușchii și ligamentele sunt întinse. Și dacă o femeie a trebuit să facă o operație cezariană, returnați-o anterior starea fizică uneori este chiar mai dificil decât după o naștere normală. Pentru a arăta bine și a scăpa rapid de imperfecțiuni, ai nevoie O abordare complexă la rezolvarea problemei.

Perioada de după cezariană este diferită de perioada de după naștere fiziologicăși face ajustări la comportamentul și capacitățile unei femei. Livrarea artificială mărește durata recuperării și implică restricții fizice suplimentare. Dacă mama nu are Consecințe negative intervenție chirurgicală, în a doua zi i se recomandă să înceapă să se miște independent: ridicați-vă cu grijă din pat și mergeți puțin. Trebuie să ridicați copilul cu atenție, încercând să nu încordați mușchii abdominali.

În maternitate, o femeie trebuie să urmeze o dietă destul de strictă:

• Nu trebuie să mâncați dulciuri, alimente prăjite, grase, picante;
• mănâncă de preferință de 4-5 ori în porții mici;
• alimentele aspre și dure sunt complet excluse din dietă;
• Poate sa lactate, terci, cotlet și piure de legume.

Dacă o femeie alăptează, atunci, ținând cont de toate interdicțiile, este necesar să ne amintim că dieta trebuie să fie variată și completă pentru a îmbogăți laptele cu vitamine și minerale. Se crede că alăptarea are un efect pozitiv asupra procesului de recuperare al organismului și contribuie la pierderea în greutate. Deci, atunci când un bebeluș alăptează, uterul începe să se contracte intens, iar odată cu producerea de lichid nutritiv, kilogramele în plus dispar mai repede.

După o operație cezariană, o femeie trebuie să urmeze o dietă și să evite exercițiile fizice timp de două luni.

Dacă perioada postoperatorie este reușită, mama și copilul sunt externați acasă pentru 7-10 zile. În cele mai multe cazuri, incizia este suturată cu fire care nu necesită îndepărtare și se dizolvă de la sine în decurs de două luni. Dar chiar și acasă, o femeie trebuie să urmeze sfatul medicului și să-și amintească restricțiile.

Femeile care au născut singure pot face exerciții fizice la 2-3 săptămâni după naștere. Mamele care au făcut o operație cezariană vor trebui să se abțină de la orice activitate fizică până când sutura este complet vindecată.

1. Este indicat ca timp de 3-4 săptămâni părintele să crească copilul independent cât mai puțin posibil.
2. Orice muncă grea și mișcări bruște trebuie evitate.
3. Nu poți face exerciții în mod deliberat pentru a pierde în greutate. Este interzis să balansezi partea superioară și apăsați mai jos, alergați, săriți, faceți scânduri și abdomene, flotări etc.
4. Viața sexuală este, de asemenea, interzisă.
5. Alimentele care favorizează formarea de gaze, fibrele grosiere, precum și alimentele dulci, condimentate, murate și grase ar trebui excluse din dietă.

Ce poți face în perioada de cicatrizare a suturii?

În timpul sarcinii afecțiunea piele adesea se agravează, uneori devin excesiv de uscat și se pot forma vergeturi. A îmbunătăți aspect pielea, inmoaie-o si corecteaza imperfectiunile, foloseste creme sau uleiuri speciale. Desigur, nu ar trebui să vă așteptați la miracole chiar și de la produsele foarte scumpe, acestea nu vor putea elimina complet defectele profunde.

Plimbările lungi cu un copil au un efect benefic asupra condiție fizică mamelor

În ciuda faptului că intens exercițiu fizic interzisă, mama poate ieși cu copilul la plimbări lungi. Plimbare rapidă- aceasta este o modalitate destul de eficientă de a combate supraponderal. În acest caz, mulți mușchi vor fi implicați și vor fi cheltuiți calorii suplimentare. O femeie poate, de asemenea, să facă sarcini simple, cum ar fi îngrijirea bebelușului și a casei, ceea ce va avea un efect benefic asupra recuperării ei.

Factorii care influențează procesul de pierdere în greutate

Din păcate, femeile care au făcut o operație cezariană Presă abdominală durează mai mult pentru a reveni la ea aceeași formă. în care factori importanți va avea urmatoarele caracteristici:

• Cum a fost sarcina în sine, au existat complicații (de exemplu, set ascuțit greutate, diastază recti sau hernie);
• exact cum a fost făcută incizia în timpul operației;
• cât de atent sunt așezate ochiurile;
• Cum a fost perioada postoperatorie?
• care sunt capabilitățile de resurse ale organismului însuși?

După două luni, ai voie să începi exercițiile fizice, dar numai după consultarea unui medic. Este mai bine să discutați despre intensitatea sarcinii cu un specialist, deoarece o femeie poate avea caracteristici individuale.

Dieta dupa cezariana

Deoarece operația în sine necesită respectarea anumitor reguli nutriționale, deja în maternitate tânăra mamă va trebui să respecte o anumită dietă. Ea trebuie să urmeze aceleași recomandări după ce se întoarce acasă.

În primele 2 luni este indicat să eliminați complet:

• dulce;
• prajit si gras;
• afumat;
• picant;
• tărâţe;
• pâine și orice produse de patiserie;
• mazăre și fasole;
• varză;
• citrice;
• cârnați;
• alimente conservate.

După o operație cezariană puteți:

• terci (de exemplu, fulgi de ovăz, hrișcă, orez etc.);
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt natural;
• supă dietetică;
• legume și carne la abur;
• fructe în cantități mici (ar trebui să fie familiare și adecvate zonei și sezonului).

O astfel de dietă nu numai că ajută la recuperarea după o intervenție chirurgicală, evitând complicațiile, dar are și un efect benefic asupra siluetei unei femei. Alte recomandări depind de dacă mama își alăptează copilul sau nu:

• dacă bebelușul este hrănit cu biberon, dieta va fi mai variată, deoarece nu este nevoie să vă temeți de reacțiile alergice ale bebelușului;
• La hrănirea cu lapte matern este necesară prudență și selectivitate în alimentație, deoarece orice inovație poate afecta bunăstarea nou-născutului. Ar trebui să începeți să testați produsul cu o bucată mică, apoi să observați reacția bebelușului timp de 2-3 zile și numai dacă nu există simptome negative, includeți acest fel de mâncare în dieta dumneavoastră.

Aportul caloric mediu zilnic pentru o femeie ar trebui să fie:

• la sedentar viata 1300–1500 kcal;
• în timpul muncii liniștite într-un ritm lejer, 1700–2000 kcal;
• cu o zi plină de cheltuieli fizice și psihice, 2200–2600 kcal.

Dacă o mamă își alăptează copilul, consumul de calorii crește cu aproximativ 500 de unități pe zi.

Datele date sunt mediate, indicatorii lor reali depind de persoana individuală, constituția sa, ereditatea, locul de reședință și stilul de viață în general.

Calculați conținutul aproximativ de calorii meniu zilnic formula va ajuta. Greutatea ta trebuie înmulțită cu 24 (cu activitate scăzută), 30 (activitate medie) sau 44 (cu un program încărcat și foarte activ). Dacă mama alăptează, atunci adăugați încă 400-600 kcal la rezultatul obținut. Ca urmare, este atins necesarul minim zilnic de calorii, ceea ce va contribui la pierderea în greutate.

Poate sa*	Ar trebui exclus
Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, branza tare, smântână); o cantitate mică de paste, pâine integrală; carne slabă aburită, înăbușită sau fiartă (de exemplu, vițel, pui, curcan); peşte; terci de cereale (de exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz); 15–3 g untîntr-o zi; ouă de găină (1-2 bucăți la 3-4 zile); nerafinat ulei vegetal până la 20 g pe zi (de preferință măsline, porumb); legume proaspete sau aburite (de exemplu, napi, dovlecei, morcovi, dovleac, broccoli); unele fructe uscate și nuci; rar si in cantitati mici, marshmallows sau marshmallows cu o compozitie naturala.	Prăjit; bauturi carbogazoase; alcool; cârnați; maioneză; mancare la conserva; condimente picante; fast food; coacere; afumat și sărat; soiuri de porc gras.
* Când introduceți orice fel de mâncare, o mamă care alăptează trebuie să se concentreze pe reacția bebelușului (dacă copilul are alergii sau tulburări intestinale, produsul trebuie exclus din meniul ei).

Reguli generale pentru o alimentație sănătoasă

1. Dieta trebuie să fie echilibrată în compoziție. Raport aproximativ: proteine ​​- 40%, grăsimi - 30%, carbohidrați - 30%.
2. Trebuie respectate recomandările de calorii.
3. Este mai bine să mănânci de 4 până la 7 ori pe zi în porții mici.
4. Alimentele trebuie să fie bogate în vitamine, macro și microelemente.
5. Regimul de băut este la fel de important pentru o femeie care pierde în greutate, precum este pentru o mamă care alăptează. Este recomandabil să bei 2 până la 3 litri de apă pe zi.
6. Nu ar trebui să gustați chifle și sandvișuri.
7. Este indicat să faceți cina mai ușoară.
8. Ultima masă cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.
   

   Dacă vă este foame înainte de a merge la culcare, aveți voie să mâncați un măr sau să beți un pahar de chefir.

Kefirul înainte de culcare favorizează nu numai pierderea în greutate, ci și buna funcționare a tractului digestiv.

Când poți începe și cum să faci exerciții după operație?

Timp de două luni după operație, o femeie ar trebui să evite orice activitate fizică pentru a nu-și face rău corpului. După ce sutura s-a vindecat complet, tânăra mamă, cu permisiunea medicului, poate începe să facă exerciții ușoare pentru pierderea în greutate. Este mai bine să începem cu încărcare ușoară. Întărirea mușchilor abdominali se face treptat și la numai 1-2 luni de la început activitati active. Este bine dacă aveți ocazia să căutați ajutor în selectarea unui set de exerciții de la un instructor de kinetoterapie.

Dacă bănuiți diastaza (divergența) mușchilor drepti abdominali sau o hernie de orice locație, o femeie ar trebui să consulte un medic pentru sfat. Nu trebuie să faceți sport fără sfatul unui specialist, deoarece vă puteți dăuna sănătății.

Orice exercițiu ar trebui să înceapă cu o încălzire. Acesta va încălzi mușchii și îi va pregăti pentru stres și întindere. Un complex din programa școlară este destul de potrivit pentru asta.

Încălzire

1. Pași pe loc, inclusiv ridicarea genunchilor sus și pe degetele de la picioare.
2. Înclinări, întoarceri și rotații ale capului la stânga și la dreapta.
3. Ridicând brațele deasupra capului.
4. Rotații în coate, umeri și articulațiile încheieturii mâinii din față în spate și în sens invers.
5. Înclinări ale trunchiului înainte și înapoi și stânga și dreapta, rotație în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
6. Rotirea pelvisului în ambele direcții.
7. Abducția și adducția picioarelor folosind articulațiile șoldului.
8. Ridicarea picioarelor pentru a îndrepta brațele (atingând degetele de la picioare cu degetele).
9. Rotație în articulațiile genunchiului și gleznei.
10. Genuflexiuni cu spatele drept.
11. Jogging ușor pe loc timp de 20-30 de secunde.

Este mai bine să începeți exercițiile cu o încălzire

Set aproximativ de exerciții

Începe pierdere activă în greutate trebuie să faci treptat, concentrându-te pe propria bunăstare și senzații. Dacă apare disconfort sau durere, exercițiul trebuie oprit. La început, 5-10 minute de exerciții intense vor fi suficiente.

1. Poziția de pornire (i.p.) - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii depărtați. Genuflexați, răsărind timp de 15-30 de secunde. Exercițiul întărește bine interiorul coapsei.
2. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți-vă trunchiul înainte paralel cu podeaua.
3. I. p. - în picioare sau întins pe spate. Inspirați - umflați-vă stomacul. Expiră - trage înapoi.
4. I. p. - culcat pe spate. Îndoiți-vă piciorul la genunchi, aduceți-l la stomac, apoi îndreptați-l. Faceți același lucru cu celălalt picior.
5. I. p. - culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, picioarele pe podea, brațele întinse de-a lungul corpului, palmele în jos. Ridicați pelvisul de pe podea și țineți-l ridicat timp de câteva secunde. Reveniți la poziția inițială.
6. I. p. - la patru picioare. Inspirați în timp ce expirați și apoi relaxați-vă stomacul.
7. I. p. - la patru picioare. Rotunjiți, îndoiți-vă, apoi îndreptați-vă spatele. Îndreptați-vă brațele și coborâți pelvisul pe călcâie, fără a vă ridica palmele de pe podea. Reveniți la poziția inițială.
8. I. p. - orice. Exercițiul Kegel. Strângeți timp de 10 secunde și relaxați mușchii vaginali.
9. I. p. - culcat pe spate. Îndoiți genunchii într-un unghi drept, apoi îndreptați-i în sus (perpendicular pe podea). Apoi, îndoiți-le din nou la genunchi și readuceți-le în poziția inițială.

Exerciții cu participarea bebelușului

1. Așezați-vă cu copilul în brațe într-un ritm lent. Picioarele sunt fie unite, fie despărțite larg.
2. Din poziție în picioare, picioarele împreună, aruncați alternativ cu piciorul drept și stânga cu copilul în brațe.
3. Ținând copilul la distanță de braț, ridicați-l și coborâți-l. Din aceeasi pozitia de pornire face corpul întoarce la dreapta și la stânga.
4. Faceți flotări și aplecați-vă asupra bebelușului, acum apropiindu-vă și apoi îndepărtați-vă de el.

În primele 6-8 luni, nu ar trebui să faci exerciții cu greutăți sau cu copilul tău. Sarcinile serioase pot fi dăunătoare. De asemenea, este mai bine să evitați alergarea intensă și săritul cu coarda pentru prima dată.

Cum să-ți ridici abdomenul după cezariană - video

Ce altceva poți face și când?

1. Înot (aerobic în apă). Puteți înota în piscină la 2-3 luni după o operație cezariană cu permisiunea medicului dumneavoastră. În acest caz, cusătura ar trebui să se vindece complet și suprafata interioara uterul se va recupera. Acest sport are un efect benefic asupra organismului în ansamblu, întărește grupuri diferite mușchii, ajută la pierderea în greutate.
2. Pilates. Partea sa pozitivă este încărcările mai puțin intense. Exercițiile fizice întăresc bine mușchii. Puteți face exerciții fizice dacă vă simțiți în mod normal la 4-5 luni după operație.
3. Yoga. Complexul potrivit exercițiile adecvate stării mamei și sfatul medicului trebuie selectate de un instructor competent.
4. Sală de gimnastică. Este recomandabil să amânați vizitarea cu șase luni. Încărcăturile trebuie abordate în mod responsabil și înțelept.

Dacă o femeie mănâncă corect, numără caloriile, duce un stil de viață activ, dar kilograme urâte tot nu dispar nicăieri, ea ar trebui să ceară sfatul unui endocrinolog. Destul de des este dezechilibru hormonal este motivul supraponderal, deci testarea hormonilor ar fi utilă în această situație.

Proceduri cosmetice pentru a ajuta o tânără mamă

Centrele medicale și de cosmetologie oferă o mulțime de opțiuni pentru diferite proceduri vizate pierdere generală în greutateși îmbunătățirea stării pielii. Măștile și scruburile corporale vor ajuta la eliminarea uscăciunii și la creșterea turgenței (elasticității) pielii. Dacă mama alăptează, atunci când alegeți produse de îngrijire trebuie să fiți deosebit de atenți, deoarece acestea pot provoca reactie alergica la bebelus. Este puțin probabil ca vergeturile să poată fi îndepărtate cu creme și uleiuri, dar este posibil să le faceți mai puțin vizibile pe fondul general.

Numai un specialist cu studii medicale ar trebui să efectueze un masaj după intervenție chirurgicală.

1. Masajul este un bun ajutor la pierderea în greutate. Are un efect benefic asupra pielii și mușchilor, reglează fluxul limfatic, reduce volumul țesutului adipos și ajută la modelarea proporțiilor corecte ale corpului. Această procedură ajută, de asemenea, la relaxare și ameliorarea tensiunii. Există multe tehnici de masaj. Este necesar să alegeți unul adecvat la sfatul unui specialist autorizat. Nu trebuie să contactați un terapeut de masaj fără educație medicală. În timpul procedurii, puteți folosi creme hidratante pentru piele.
2. Învelișurile sunt o metodă populară și des folosită de combatere kilogramele în plus si celulita. Eficacitatea sa depinde de mijloacele folosite. Și nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat uimitor imediat. Este mai probabil procedura auxiliaraîntr-o abordare generală a pierderii în greutate. Există împachetări calde și reci. Primele încălzesc pielea la 38 °C, cele din urmă au temperatura camerei. În timpul manipulării, se aplică diverse substanțe, de exemplu, argilă cosmetică, miere, ciocolată, uleiuri, cafea etc., iar apoi corpul este învelit în folie alimentară sau o foaie.
   

   Eu sunt cosmetolog și masaj terapeut. Vreau să spun că nu există nimic înveliș cu alge marine nu ajută, pielea nu este capabilă să treacă substanțele pe care le conține varecul. Acesta este un efect placebo pentru o mulțime de bani. În această situație, rolul nu este jucat de varecul în sine, ci de spălare, masaj, împachetare și efectul saunei. În ceea ce privește varecul, este o risipă de bani, din păcate, noi, femeile, ne îndrăjim. Și sincer, rar vă spune vreun terapeut de masaj, pentru că aceasta este pâinea noastră. Dacă folosiți uleiuri din alge, va avea un efect, dar dacă puneți algele pe piele, atunci nu va fi. Efect bun dă miere și ghimbir când este împachetat.

   http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4362933/

3. Liftingul RF (thermage sau thermolifting) este o tehnologie de strângere nechirurgicală a pielii care prezintă primele semne de îmbătrânire. Procedura îmbunătățește starea piele slăbită pe față, gât, brațe sau stomac și, de asemenea, scapă de celulită.
4. Cavitația cu ultrasunete este metoda hardware Pierzând greutate. El face celule grase mai moi, le separă de țesuturi și le îndepărtează mai repede. Pentru realizare rezultate notabile Sunt necesare 5-10 sesiuni.
5. Masajul cu vid se efectuează folosind cutii speciale sau un dispozitiv. Nu atingeți zona abdominală fără permisiunea medicului dumneavoastră. Cel mai probabil, procedura va trebui amânată cu 8-10 luni.
6. Dușul lui Charcot este considerat o metodă destul de eficientă de slăbire. Un jet puternic de la o distanta de 3 metri maseaza zonele cu probleme. Dar această metodă este recomandată a fi folosită în absența contraindicațiilor la aproximativ un an după operația cezariană.
7. Liposucția este îndepărtarea unei părți a stratului de grăsime prin intervenție chirurgicală. O astfel de intervenție ar trebui efectuată numai ca ultimă soluție, deoarece poate fi plină de diverse complicații și depuneri de grăsime în alte locuri necaracteristice.
8. Lipoliza cu laser este o metodă mai blândă de conturare a corpului decât liposucția. Celulele grăsime subcutanata sunt distruse folosind energia laser printr-o mică perforare. Se crede că un astfel de efect asupra corpului unei femei este absolut sigur.

Orice proceduri de pierdere în greutate sunt doar un plus la dietă și exerciții fizice

Indiferent de procedurile pe care le alege o femeie, acestea nu vor fi un panaceu pentru toate problemele, ci vor fi doar un asistent în transformare. Fără un stil de viață activ, dieta rezonabila iar urmând recomandările experților de a slăbi, câștig forme frumoaseși, din păcate, nu vă veți putea menține greutatea în figurile prețuite.

Nicio femeie nu este imună de a-și pune capăt sarcinii prin operație cezariană. Această operație este acum mai puțin dureroasă și cu mai puțin risc pentru copil și mamă decât acum 15 ani. Dar intervenția chirurgicală în sine nu este atât de rea. După ce a fost externată din spital, o femeie se confruntă cu dificultăți de recuperare, unde normalizarea greutății joacă un rol deosebit.

De ce o femeie se îngrașă rapid sau slăbește după o operație cezariană?

Sarcina mea a fost ușoară: nu am avut toxicoză sau probleme de sănătate. Analizele, potrivit medicilor, au fost ideale. Imaginați-vă surpriza mea când, la internarea în maternitate cu contracții și ruptură de membrane, medicul le-a ordonat asistentelor să mă pregătească pentru operație cezariană. Doctorul a spus că fătul are un cordon ombilical dublu, iar cu o naștere naturală am putea avea un copil greu. În acel moment mi-am dat seama că oricât de bine mergea sarcina, rezultatul ei era imposibil de prezis. Și este mai bine să fii pregătit în avans pentru posibile consecințe.

Modificări endocrine care duc la creșterea sau pierderea în greutate

După naștere, corpul femeii revine la modul de funcționare anterior. Nu este o excepție echilibru hormonal. Excesul de greutate postpartum, de regulă, devine o consecință a unui dezechilibru de estrogen și progesteron, în care cantitatea primului crește brusc, iar cantitatea acestuia din urmă scade. Acești hormoni sunt produși de ovare și sunt responsabili pentru munca corecta corp femininși sănătatea lui reproductivă.

Oricine poate deveni slab după cezariană

De regulă, dezechilibrele hormonale prelungite apar din următoarele circumstanțe:

• travaliu lung (mai mult de 18 ore pentru femeile primipare și peste 14 ore pentru femeile multipare);
• boala femeii aflate in travaliu in primele luni dupa nastere;
• utilizarea medicamentelor puternice după naștere (cortizol, adrenalină, glucocorticoizi, androgeni, insulină, glucagon);
• alimentație necontrolată;
• utilizare cantitate mare alcool și țigări.

Când am ajuns acasă de la spital, am slăbit 13 kilograme în prima săptămână. Era o greutate care nu atingea uterul mărit, placenta sau apele. În total, am slăbit 25 kg. Cu cei treisprezece, au dispărut și cei care atârnau ca un reproș tăcut de partea mea înainte de sarcină. La o lună după ce am născut, eram gata să merg la plajă. Vis frumos, mâncarea și plimbările lungi cu copilul în praștie au făcut șmecheria.

Când pierdeți în greutate după o intervenție chirurgicală, nu dezechilibrul hormonal joacă un rol important, ci stilul de viață al femeii. Când o proaspătă mamă este prea implicată cu nou-născutul ei, are un somn prost, stare nervoasași întreruperile de alimentare, pierderea în greutate nu poate fi evitată. Un alt motiv poate fi lipsa lactației.

După cezariană, corpul meu a refuzat să treacă pe modul de maternitate: laptele nu a venit. Copilul țipa de foame, am încercat să induc lactația cu medicamente. Drept urmare, copilul a trebuit să fie hrănit artificial. Din cauza nervozității mele, am început să slăbesc.

Simptome ale tulburărilor hormonale după operație cezariană

DESPRE tulburări hormonaleîn corp indicați:

• schimbări bruște de dispoziție, instabilitate emoțională;
• nervozitate, dorință de a plânge constant, iritabilitate, accese de agresivitate;
• vinovăţie, gânduri rele, suspiciune, suspiciune;
• Stare Depresivă;
• probleme legate de alăptare: lipsa laptelui, reticența față de alăptare;
• căderea intensă a părului;
• diferență prea mare de greutate față de ceea ce era înainte de naștere (exces sau lipsă);
• menstruație dureroasă;
• erupții cutanate și pigmentare excesivă pe pielea feței și a corpului;
• scăderea libidoului: reticență față de intimitate, senzații neplăcute sau dureroase în timpul actului sexual.

Dacă găsești aceste semne în tine, ar trebui să consulți un ginecolog. Un specialist va ajuta la normalizare fond hormonalși vă va trimite pentru testele necesare.

Factori care inhibă sau accelerează procesul de pierdere în greutate la femei după CS

Pe lângă hormoni, metabolismul (metabolismul) este responsabil pentru procesul de normalizare a greutății. Metabolismul este un set de reacții chimice care au loc într-un organism viu pentru a menține viața. Cum schimb mai bun substanțe din organism, cu atât caloriile primite în timpul zilei sunt arse mai repede și invers.

Modalități de accelerare a metabolismului

Sunt câteva opțiuni simple accelerarea metabolismului:

• mese fracționate. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi cu pauze între mese de 3-3,5 ore. Porțiile ar trebui să fie mici;
• consumul de cantități mari de alimente proteice;
• mic dejun obligatoriu;
• păstrând calmul. Încearcă să nu fii nervos;
• bea până la 3 litri de apă plată curată în fiecare zi;
• sport. Nu uitați să vă mutați. Este mai ușor să faci asta cu un bebeluș în brațe decât crezi;
• consumul de carbohidrați. Desigur, nu trebuie să mănânci pungi de prăjituri, dar la fiecare masă, 1 bucată va fi benefică.

De ce greutatea „stă” după o cezariana

Acest lucru se întâmplă rar. Greutatea blocată apare din mai multe motive.

Victoria ușoară asupra greutății acumulate în timpul sarcinii m-a inspirat atât de mult încât m-am relaxat cu bucurie și am încetat complet să mă gândesc la o alimentație adecvată. Până la prima aniversare de la întâlnirea copilului, mă îngrășisem 12 kg. În acest timp, am reușit să mă răsfăț și stomacul atât de mult încât corpul meu m-a răsplătit nu cu un metabolism lent, ci cu „stau nemișcat”. Acest lucru m-a făcut să cred că greutate excesiva- aceasta este lenea, caracterul slab și dependența psihologică de alimente.

Tabel: motivele stagnării greutății după CS

Rata pierderii în greutate depinde de alăptare?

În timpul alăptării, poți slăbi la fel de bine ca atunci când nu ești. lactația naturală. Rata de pierdere în greutate nu depinde dacă vă hrăniți copilul cu lapte propriu sau lapte artificial.

Dacă pur și simplu începi să mănânci puțin, sănătatea și bunăstarea ta se pot înrăutăți pur și simplu.

Opțiuni pentru pierderea în greutate și caracteristicile lor după CS

Să ne uităm la ce metode de slăbire există și să aflăm cum și când le poți începe.

Exercițiu fizic

Exercițiile fizice după cezariană sunt împărțite în funcție de intensitate și complexitate. Sunt cele care au voie imediat după externarea din spital, și sunt cele cărora li se recomandă să se abțină până la un an de la naștere.

După îndepărtarea cusăturilor, puteți face exerciții de respirație (bodyflex). Este mai bine să începem cu exerciții simple:

• superficială şi respirație adâncă alternativ;
• respirație prelungită - expirare;
• inspirație scurtă - expirație lungă;
• respirând alternativ din stomac și piept.

Inspirați pe nas și expirați pe gură. Țineți cusătura cu mâinile pentru a vă asigura că nu există presiune asupra ei.

Începând astfel de practici, nu numai că veți începe să vă refaceți mușchii abdominali, ci și să vă îmbogățiți sângele cu oxigen.

În același scop, puteți face o simplă încălzire. Se poate executa atat acasa pe un saltea de gimnastica, cat si in parc cand mergi cu caruciorul.

• roti cu brațele întinse, apoi umerii;
• îndoiți-vă în lateral fără intensitate inutilă;
• rotiți-vă capul și înclinați-l.

Cu siguranță stomacul se strânge. Principalul lucru este să faci mișcare! Și pentru mine acum este mai ușor să fac asta decât să mă întind și să-mi ridic abdomenul ca înainte...

Și eu după cezariană fiul meu are deja 4 luni, am început antrenamentele după 1,5 luni. bodyflex, dar după consultarea unui medic. Am simțit imediat o persoană cu drepturi depline, desigur, nu întregul complex deodată, ci treptat. Rezultatele au apărut imediat, perfecțiunea este încă departe, mă străduiesc. În ceea ce privește șorțul, există burtă, dar măcar nu mai cântărește, ceea ce mă bucură foarte mult.

Darilya

http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic

Pentru cei obișnuiți să ducă un stil de viață activ, la 2 luni după intervenție chirurgicală Puteți începe să faceți aerobic în apă și yoga. Astfel de exercițiu fizic va crește tonusul muscular și va întări sistemul nervos.

O sarcină mai serioasă după cezariană poate fi începută nu mai devreme de șase luni mai târziu.Înainte de aceasta, ar trebui să consultați cu siguranță un ginecolog și să verificați cusătura folosind ultrasunete și examinare vizuală. Ar fi bine să lucrezi cu un antrenor personal în primele luni, care să-ți monitorizeze starea și procesul de antrenament. Dacă există un centru în oraș în care puteți face o recuperare postpartum, atunci este mai bine să vă antrenați în acest loc decât într-o sală obișnuită. Dacă nu există, atunci cereți antrenorului centrului de fitness să creeze un program care să țină cont de situația și dorințele dvs.
Exercițiile serioase pot începe nu mai devreme de șase luni după operație.

Program aproximativ de exerciții pentru exerciții de dimineațăîn această perioadă include exerciții pentru picioare, care trebuie efectuate în poziție culcat. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de sânge în zona pelviană. ÎN complex matinal puteți adăuga treptat îndoiri laterale și balansări ale picioarelor. Exercițiile trebuie efectuate cu atenție: dacă există disconfort, excludeți exercițiul din program.

Video: un set de exerciții pentru pierderea în greutate după naștere

Alimentație adecvată

Eficacitatea unei alimentații adecvate nu numai după naștere, ci și în timpul in mod regulat foarte revelatoare. Există o mulțime de exemple de pierdere în greutate reușită atunci când treceți la PP. Aceasta nu este doar o opțiune dovedită de succes pentru pierderea în greutate, ci și o opțiune sănătoasă alimentatie buna Pentru copil. În plus, folosind dieta echilibrata vei scapa de constipatia cauzata de deplasarea intestinala, iar bebelusul tau va scapa de colici si balonare.
Nutriția adecvată nu este doar o opțiune de succes pentru pierderea în greutate, ci și o nutriție nutritivă pentru un sugar

Dacă respectați acest PP, primele rezultate vor apărea după 3-4 săptămâni. Încet, dar vei fi transformat în aparență fără o altă lovitură pentru corp. Puteți începe PN din primele zile după naștere.

Urma sa nasc 85. Am urcat pe cantar cand fiica mea avea 2 luni. lovit - 74 kg. Am început să mănânc corect. 3 kg au dispărut rapid.

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167

Daca treci la legume/peste/carne/oua si apa plata (neindulcita), vei slabi. Eu și cel mare am slăbit 23 de kilograme în 2 luni. Asta în ciuda faptului că nu aș putea niciodată să slăbesc așa.

Wow ce sunt eu

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1

Deoarece alimentație adecvată nu este o dietă, atunci dieta zilnică poate fi variată. Trebuie să știi exact ce alimente poți mânca în timpul alăptării și care nu.

Dieta zilnica poate fi variat

Tabel: eșantion de meniu în timpul alăptării

Numele produsului	Permis	Interzis/în cantități mici
Legume	Sunt permise următoarele legume: morcov; conopidă; cartof; zucchini; vânătă; zucchini. Acestea trebuie consumate prelucrate termic, adică. înăbușit, fiert sau copt. Sucurile proaspăt stoarse sunt permise după 1 lună, sucurile proaspete - după 3 luni. bulion de legume.	Ar trebui să limitați consumul de următoarele legume: usturoi; Luca; varza alba; roșii; castraveți; ridichi; ridiche. Nu trebuie consumate proaspete sau prăjite. De asemenea, ar trebui să evitați legumele exotice.
Fructe	Ar trebui să alegeți: banane; mere și pere, coapte fără coajă; piersici; prune Sucurile proaspăt stoarse sunt permise după 1 lună.	Ar trebui să refuzați: fructe exotice; orice fructe de pădure (în special zmeură, căpșuni); struguri; citrice; mango; papaya.
Carne	Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi: curcan; iepure; vită; carne slabă de porc; pui fără piele. A pregati: aburit; a fierbe; tocană; coace. Mănâncă fără a-l combina cu nimic. Fără garnitură.	Interzis: afumat; friptură; uscat; ciorbe grase.
Peşte	Mare sau râu. Conţinut scăzut de grăsimi. A pregati: aburit; a fierbe; tocană; coace.	Ar trebui să refuzați: peste rosu; crevetă; rac de râu; caviar; peste uscat, uscat, afumat, sarat.
Cereale	Oricare, mai ales: hrişcă; ovaz. A pregati: pe lapte; apă.	Griș și terci instant.
Lactate	Totul nu este prea gras: lapte; chefir; lapte copt fermentat; lapte coagulat; brânză de vacă.	Gras sau alimente cu conținut scăzut de grăsimi, smantana in cantitati mari.
Paste	Este mai bine să folosiți făină de porumb, hrișcă sau orez.	Cu brânză și mult unt.
ouă	O prepeliță fiartă sau ouîntr-o zi.
Pâine	Secara-grâu de ieri cu tărâțe în cantități mici, biscuit uscat.	Proaspăt, fierbinte.

Video: cum să mănânci corect pentru ca o mamă care alăptează să piardă în greutate după naștere

Regimul zilnic

Rutina ta zilnică este la fel de importantă pentru a pierde în greutate după naștere ca și dieta ta. Copilul va deveni un ajutor excelent în construcție corectă rutină zilnică. De exemplu, în loc să alergi la frigider în timp ce copilul tău doarme profund, întinde-te pe pat și odihnește-te și tu. Mănâncă cu copilul tău preferat, care mănâncă la timp. Încercați să faceți plimbări cu căruciorul de 2 ori pe zi și să respirați aer curat.
Pentru a intra în formă mai repede, ține-te de rutina zilnică.

Toată lumea își păstrează rutina zilnică oameni de succes. Va fi eficient nu numai în domeniul pierderii în greutate, ci și în alte domenii ale vieții. Vei vedea cum vei deveni în curând mai disciplinat și mai colectat.

Proceduri cosmetice

Nu orice femeie își permite să călătorească de la maternitate la salon. La urma urmei, în următorii 1,5–2 ani, refugiul ei etern va fi camera copiilor, bucătăria, baia și nisipul din curte. Dar este foarte posibil să iei câteva ore când copilul tău este deja mare și să vizitezi salonul.

Tabel: proceduri oferite de cosmetologi pentru combaterea excesului de greutate

Procedură	Indicatii	Esența procedurii	Prognoze	Costul aproximativ al procedurii
Mezodizolvare	Celulita severa, locala grăsime corporală, rezultat negativ după liposucție	ÎN zonele cu probleme Un medicament special constând dintr-un lipolitic și un diuretic este injectat în organism. Această compoziție pătrunde adânc în celule, distrugând grăsimea acumulată și stimulând eliminarea lichidului din organism.	Pentru a reduce semnificativ volumul depozitelor de grăsime în zona cu probleme, trebuie să vizitați un cosmetolog de 6 până la 10 ori. Exista efecte secundare sub formă de umflături și vânătăi la locurile de injectare.	4000 de ruble.
Criolipoliza	Depozite vechi de grăsime	Zona cu probleme este masată folosind o duză care funcționează ca un aspirator. Ea aspiră ușor pielea, apoi o tratează cu rece timp de 30 de minute. Aceasta declanșează debutul apoptozei (moartea naturală a celulelor). Produsele unei astfel de defalcări sunt eliminate imediat din organism, fără a dăuna astfel ficatului.	Procedura este costisitoare, dar sesiunile pt rezultat vizibil ai nevoie de putin. De exemplu, imediat după prima vizită la mașina de cripolipoliză, țesutul adipos din zona cu probleme va fi redus cu 40%. Stratul de grăsime moartă este eliminat de organism în decurs de 3 săptămâni, ceea ce înseamnă că rezultatele vizitei vor fi vizibile după acest timp.	De la 23.000 de ruble.
Masaj cu GPL	În primul rând celulită, depozite de grăsime, umflături	Procedura poate fi destul de dureroasă. Pe piele zona cu probleme este atras de vidul aparatului. 2 role framanta tesuturile zonei cu probleme.	Cu ajutorul acestui masaj, fluxul de sânge în țesuturi este stimulat și activat. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației și a fluxului sanguin în general. Procedura duce la îmbunătățire proces metabolicîn celulele corpului. După finalizarea a 5-6 proceduri, vei obține un rezultat durabil care te va încânta pe tot parcursul anului. Primul rezultat va fi vizibil după prima vizită la cosmetolog.	2700 de ruble. + 1000 de ruble. pentru un costum specializat, care se eliberează unul pentru întregul curs
ELOS	Depozite locale de grăsime, pierderea elasticității pielii, celulită	Această procedură se bazează pe 4 factori: curent de înaltă frecvență; Radiatii infrarosii; masaj cu role; vid. În timpul procedurii, zonele cu probleme vor primi un masaj de înaltă calitate. Pielea va deveni mai elastică, circulația sanguină și limfatică va crește. Toate acestea vor crește efectul factorului ELOS. Radiația infraroșie, atunci când interacționează cu câmpurile electromagnetice, „accelerează” metabolismul, saturează țesuturile cu oxigen, provoacă descompunerea grăsimilor în zonele cu problemeși, ca rezultat, reduce volumul corpului.	Reducere vizibilă a volumului corporal în 4-5 ședințe.	8000 de ruble.
Sauna cu infrarosu	Zgură în corp, exces de greutate	O saună cu infraroșu poate încălzi țesutul corpului până la 5 centimetri lungime. Acest lucru crește fluxul de sânge în sânge, accelerând metabolismul. Ca urmare, depozitele de grăsime sunt reduse. Celulita este redusă.	Îndepărtează toxinele, elimină excesul de greutate numai în combinație cu alte proceduri (împachetări, masaj).	1500 RUR/30 min cu wrap; 800 RUR/15 min fără ambalaj.
Cavitație	Celulita si depozitele de grasime	Cu ajutorul cavitației, apar bule în spațiul intercelular. Când explodează, se creează un fel de undă care distruge celulele adipoase.	După prima vizită, vei simți cum pielea a devenit strânsă și elastică. Dezavantajul este că acest efect durează până la 2 zile. Dar este suficient să treci la 10 proceduri, iar rezultatul va fi fix și va dura câteva luni.	7000 de ruble.
Endosfere-terapie	Greutate în exces, senzație de greutate în picioare, umflare	Această procedură combină 2 tipuri de masaj: drenaj și vibrații. Sferele de silicon (60 de bucăți) sunt dispuse sub formă de fagure. Ele funcționează la viteză mare, îmbunătățind microcirculația și eliminând toxinele. Eficacitatea este aceeași ca după un masaj anticelulitic, dar ținând cont de faptul că aparatul va lucra zonele mai eficient și mai uniform decât o persoană.	Pentru rezultate de durată, trebuie să finalizați un curs de până la 6 proceduri. Pentru a reduce severitatea celulitei, trebuie să vizitați un cosmetolog de până la 12 ori.	6900 rub./procedură; 32.400 RUB/curs de 6 proceduri.
Corp TriLipo	Pierderea tonusului pielii, lăsarea musculară	TriLipo Body are un efect asupra strat de grasime, pielea și mușchii. Încălzirea dermului și a grăsimii, precum și provocarea contractii musculare, aparatul stimulează lipoliza. Țesut adipos parcă ar fi fost stors afară.	Primele rezultate sunt vizibile imediat după prima procedură. Dar pentru un efect de durată, vizitați cabinetul unui specialist de cel puțin 6 ori.	4500 de ruble.

Salutare tuturor celor care au trecut pe aici! Povestea unei fete grase care a devenit slabă și după un CS și-a îmbunătățit silueta)

Fundal.

Din copilărie am fost un copil gras. Genul la care „prietenii” și colegii de clasă râd și spun barbs (chiar dacă sunt bătuți pentru asta 😹) Familiei mele îi place foarte mult să mănânce, atât de mult încât primul, al doilea și ceai cu fursecuri, și între dulciuri și prăjituri de casă , plăcinte. Prin urmare, nici hormonii, nici genetica nu sunt de vină pentru obezitatea mea, ci numai alimentație proastă in abundenta.

Am visat să slăbesc, dar în copilărie nu am făcut nimic. Colegul meu de clasă, care era și el gras, m-a încurajat să slăbesc, dar a început brusc să slăbesc și să primească o mulțime de complimente. M-am decis imediat „Vreau la fel!” În urmă cu 10 ani, accesarea internetului nu era la fel de ușoară ca acum și am găsit informații despre nutriție și exerciții fizice în reviste precum „slăbire” sau alte reviste glossy.

Am slăbit de la 60 kg la 47 în 4 luni (până când am absolvit școala) în felul acesta: am renunțat la pâine, zahăr în ceai și cafea, am mâncat un singur lucru (primul sau al doilea fel de mâncare, dar nu ambele deodată ) in portii mici daca voiam bomboane sau dulciuri, le-am mancat la micul dejun si putin), am facut exercitii abdominale, exercitii articulare etc. (10-15 minute pe zi)

Desigur, o nouă reflexie zveltă în oglindă se schimbă partea mai buna stima de sine si calitatea vietii in general! Mi-a plăcut să fiu slabă, să primesc complimente și să admir întrebări „Cum ai făcut asta? și nu am renunțat să slăbesc, ci dimpotrivă, am început să merg înainte. Am cumpărat DVD-uri cu antrenamente pe care le-am găsit în orașul meu.

Fotografia arată că nu am devenit foarte slabă, mai aveam puțin în plus, așa cum spune soțul meu, „apetisant”. provocat pe verticală Mereu am purtat tocuri si mi-au placut foarte mult rochiile, in plus, am o talie natural subtire, asa ca parea mai subtire) greutatea mea a fost de 49-51 kg timp de cativa ani (inaltime 155 cm)

Am fost așa de la 17 până la 22 de ani și am fost fericită cu totul despre mine până când am rămas însărcinată și am născut.

Pierderea în greutate după CS.

Am luat aproape norma in timpul sarcinii (13-14 kg), o luna mai tarziu aveam 54 kg, dar ce a devenit silueta mea...

Recent talie subțire a devenit pătrată, o burtă mare ieșind în afară și un pliu deasupra cusăturii, fundul care nu era deja proeminent pur și simplu s-a îmbinat cu spatele și coapsele împreună, coapse graseși mâinile în antebrațe. Toate zonele cu probleme (coabe, brațe) au devenit mai grase, fundul meu era doar o placă plată, talia mea pătrată - principalul meu avantaj în silueta mea a dispărut. Dar au apărut sânii mărimea 3 (doar în timpul alăptării)

Această priveliște m-a întristat foarte mult, scăzându-mi starea de spirit și stima de sine. Toate lucrurile vechi nu se potriveau „bine” și să încerc rochii vechi doar m-a supărat până la lacrimi.

De când alăptam, dietele erau contraindicate, am încercat doar să nu mănânc alimente nesănătoase (dulciuri, alimente bogate în amidon - în plus, acest lucru nu este necesar pentru o mamă care alăptează)

În prima lună, mă durea cusătura și spatele, am început să fac „exerciții articulare” pentru a reveni rapid la normal și a începe să fac exerciții.

Spune-mi, unde a găsit timp pentru silueta ei? Copilul meu era foarte neliniştit, pentru a-l legăna să adoarmă a trebuit să sar pe un fitball timp de o jumătate de oră (ca încălzire), apoi să-l pun cu grijă în pătuţ şi să stau lângă el timp de o oră - ajusta suzeta, pompați-l în pătuț, spuneți „chi-chi-chi” la momentul potrivit😂 nu există altă cale, dacă am părăsit imediat pătuțul - un țipăt groaznic și din nou un leagăn de jumătate de oră pe fitball este garantat . În acest moment, mă antrenam lângă pătuț în întuneric (dorința de a-mi recupera silueta era atât de puternică încât eram gata să fac orice era posibil)

Din moment ce a avut loc o operație, și nu li s-a sfătuit să supraîncărceze prea mult imediat, am început cu exerciții simple (exerciții + fandare, genuflexiuni, flotări etc.) timp de o lună sau două (o lună după CS)

Apoi am găsit un site minunat „antrenorul tău”, unde există multe programe de antrenament pentru acasă și sală (ceea ce multe fete de insta-fitness oferă pe bani) pentru orice nevoie (scădere în greutate/creștere în masă/ameliorare) care sunt disponibile gratuit, gratuit Site-ul web are, de asemenea, o descriere a fiecărui exercițiu + videoclip și puteți pune o întrebare gratuit. În general, un site grozav) [link]

Am început cu antrenament „pentru începători” și gantere mici de 3 kg. De atunci, de 2 ani am schimbat programele de antrenament, acum am gantere pliabile de 9 kg (am crescut treptat greutatea)

Până la vârsta de 6 luni, deja păream „nimic”

La sfarsitul GW-ului am decis: SLABI!!!

Am urmat dieta lui Kim Protasov timp de 3-4 săptămâni (era doar vară, legumele erau de casă, nu voiam să mănânc la căldură, dieta era ușoară), am lucrat pe site-ul pentru „slăbit” program și am slăbit atât de mult încât lucrurile au rămas puțin înainte de sarcină) Dar partea cea mai bună este că corpul meu s-a schimbat mult în bine de la antrenamentul cu greutăți:

Am un fund, deși nu perfect, dar mai bun decât înainte de sarcină! Întregul corp a devenit mai uscat și mai suculent, parcă „în formă”, umerii și genunchii au devenit mai drăguți. Nu pot spune că am devenit o fată de fitness hetero, cu abdomene uscate și umeri largi. Dar acum îmi place silueta mea mai mult decât înainte de sarcină și sport.

Și sunt departe de a fi un profesionist în sport, sunt mai mult un amator, îl practic acasă. Uneori sunt depășit de lene sau oboseală, și renunț la antrenament chiar și pentru câteva luni, sau mă antrenez la întâmplare (când îmi amintesc, chiar și o dată pe săptămână) și pot ajunge la lacom.

Nu pot spune că am atins vreo înălțime sau am o poveste plină de căldură despre „cum am slăbit de la 100 kg la 50”

Povestea mea este că totul este posibil, trebuie doar să îți dorești, iar eu merg mai departe spre idealul meu, văd mai mult câmp mare pentru muncă, deși sunt mulțumit de totul despre mine, dar acest lucru încetinește și îmbunătățirile ulterioare (uneori mă gândesc „e bine, voi mânca un baton de ciocolată noaptea și nu fac altceva”)

Apropo, stomacul meu nu a devenit perfect plat, am diastază, care poate să fi scăzut ușor din cauza eforturilor mele (PP, exerciții, exerciții cu vacuum pentru stomac)

Despre PP.

A fost o vreme când eu, ca un nebun, îmi făceam mâncare separat de soțul meu folosind rețete pp. Acum nu mă mai deranjez atât de mult, mâncare proastă Nu îmi este poftă (cum ar fi cartofii prăjiți, carnea prăjită, tot ce gătesc pentru soțul meu și gătesc în alte familii și, de asemenea, îmi este mult mai puțin poftă de dulciuri și prăjituri) îmi place mâncarea mea sănătoasă, îmi place. Dar a fost nevoie de timp și cred că forța obișnuinței.

Dieta mea zilnică aproximativă

Dimineața: fulgi de ovăz (îmi place cu brânză de vaci)

Gustare (poate niciuna, poate 2 gustări) fructe nelimitate (sau altceva)

Prânz: proteine ​​(piept sau altă carne/ouă/pește) salate de legume, în funcție de starea ta de spirit, carbohidrați complecși (cereale)

Gustare: poate sau nu sau 2 gustări cu fructe

Cina: branza de vaci sau carne cu salata Pot sa iau branza de vaci cu dulceata, dar stevia de la fitparad este cea mai buna.

Acest lucru poate să nu fie 100% corect, dar mă face să mă simt confortabil. Pentru a vă schimba atitudinea față de mâncare, vă sfătuiesc să citiți cărțile „The Goodbye Diet” sau „Eat Less” - Riley Gillian.

Acum, dacă nu „slăbesc pentru vară”, pot mânca dulciuri în fiecare zi (câteva bomboane sau prăjituri. Înainte de a citi cărțile despre care v-am vorbit mai devreme, aș putea mânca un kilogram de dulciuri într-o ședință)

Alte „lucruri” pentru o silueta zveltă.

Dupa operatie, cand am avut voie sa ud sutura, am facut zilnic un scrub (cafea, sare) - asta a ajutat pielea sa se contracte si sa fie elastica. Acum fac un scrub cu cafea (cafea + miere + ulei) o data sau de doua ori pe saptamana am facut recent un curs; împachetări de casă Am fost încântat de catifelarea și elasticitatea pielii)

Recenzia mea despre mărirea buzelor