Dieta s paradižnikom bo pomagala aktivirati izgorevanje maščob in narediti vašo kožo lepo! Minus 3 kg v 3 dneh brez štetja kalorij! Zagotovite si jedilnik za 3, 5, 7 dni, 7 dietnih možnosti in začnite preobrazbo!

Paradižnik je vsestranska zelenjava. Porabi se povsod in se zasluženo uporablja za kuhanje raznolikost jedi v skoraj vseh kuhinjah sveta. Ima številne privlačne lastnosti, ki jih vsi poznamo že od otroštva: okusna, lahko prebavljiva, zdrava in okusna zelenjava, pridelana tako v rastlinjakih kot na prostem. Paradižnik, kot velikodušna shramba, vsebuje koncentrirane zaloge vlaknin, kalija, magnezija, žvepla, joda, vitaminov, fosforja, biološko aktivnih snovi, pa tudi holina, snovi, ki sodeluje pri hematopoetskih procesih in je potrebna za normalno delovanje jeter. Toda vse prednosti lahko cenite le, če se podrobneje seznanite z njegovimi lastnostmi.

Šest dejstev o paradižnikova dieta

1. Nizka vsebnost kalorij v tem izdelku je privlačna. Paradižnika je skoraj nemogoče prenajesti: vsebuje tako malo kalorij (15-18 kcal na 100 g), da preden na skrivaj pošljete presežek noter, ugotovite, da je vaš želodec že poln.
2. Rdeča pulpa vsebuje ogromno količino posebnega hormona - adiponektina. Ta komponenta se običajno tvori zaradi dela maščobnih celic. Preprečuje usedline na stenah krvnih žil in služi kot eden od protivnetnih elementov telesa. Njegova sposobnost uravnavanja ravni insulina v krvi pomaga vzdrževati optimalno koncentracijo sladkorja. Ko se adiponektin absorbira, se telo začne obnašati podobno kot v primerih, ko pride do odvečnih maščobnih oblog in se energija lahko porabi v polna moč, ne da bi zapustili potrebne rezerve, s čimer se odpravi možnost debelosti. Poleg tega je ta hormon izjemno koristen za ženske, saj preprečuje nastanek rakavih celic, kar je ena najučinkovitejših metod preprečevanja. onkološke bolezni prsi med menopavzo.
3. Paradižnik vsebuje tri vrste antioksidantov v velikih količinah, vključno z likopenom, najmočnejšim od vseh znanih karotenoidov. Prav ta določa rdečo barvo sadeža in sili k uporabi vse modne navdušenke paradižnikov sok kot del različnih obraznih mask. Poleg tega prisotnost likopena - zahtevan pogoj za kostno gostoto, saj brez tega kostno tkivo izgubi nekaj celičnih elementov skeletna zgradba, postanejo krhki in v nevarnosti poškodb.
4. Vitamin E ohranja turgor epidermalnih celic, to pa ščiti nežnejši spol pred povešanjem in bledenjem kože obraza.
5. Paradižnikov sok vsebuje edinstven kompleks 13-okso-ODA, ki aktivira izgorevanje maščobnih celic in blokira nastajanje novih. Za vzdrževanje optimalne ravni te komponente so dovolj le trije kozarci soka na dan.
6. Kemična sestava paradižnika zavira učinek grelina, hormona, odgovornega za nastanek občutka lakote, prisotnost vinske, jabolčne in folne kisline pa pospešuje izgorevanje maščobnih oblog. Medsebojno delovanje teh dveh dejavnikov pospešuje proces hujšanja, pridobivanja vitkosti in želene postave.

V zvezi z vsem zgoraj navedenim zdravniki pogosto priporočajo prehrano s paradižnikom kot osnovnim proizvodom za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom, z izgubo moči, z nizko kislostjo in anemijo.

V praksi so vsi izkusili blag odvajalni učinek, ki ga zagotavlja paradižnikova mezga. Za prebavni sistem Razpoložljivost zadostna količina paradižnik na krožniku je pravo darilo. To lastnost uporabljajo številni ljudje, ki so nagnjeni k zaprtju. Še več: paradižnik ima zdravilne lastnosti za gastritis z nizko kislostjo.

Dieta, ki temelji na velikem uživanju paradižnika, je močna sprožilec začeti aktivno presnovo, saj so vitamini B neposredno vključeni v reakcije za sproščanje energije v telesu. Poleg vitaminov B1 in B2 prisotnost askorbinske kisline v njegovem soku pozitivno vpliva na metabolizem. Ugodno vpliva tudi na delovanje ledvičnega pelvisa ter odvajanje peska in kamnov iz ledvic.

To vrsto prehrane za tiste, ki želijo shujšati, je najbolje uporabiti poleti in jeseni, saj se v tem obdobju paradižniki, gojeni na odprtem terenu, ne v rastlinjaku ali po filmski metodi, prodajajo v trgovinah in na trgu. Ker pri gojenju v zaprtih prostorih pesticidi, herbicidi, gnojenje s kemičnimi gnojili in uporaba pripravkov za pospešeno zorenje, potem je lahko v takšni zelenjavi več škode kot koristi. Zato bodo prednostni paradižniki, pridelani naravno in zbrani z vrta, čeprav nimajo tako osupljivega videza in impresivne velikosti kot njihovi sorodniki iz rastlinjakov.

K vsemu naštetemu lahko dodate še dejstvo, da paradižnik vsebuje visoke odmerke serotonina, hormona užitka, in postalo bo jasno, da paradižnikova dieta ni le zelo učinkovita metoda hujšanje in korekcija teže, pa tudi najbolj prijetno!

meni

IN ta trenutek Uporabljajo se mono- in kombinirane vrste. Med monodietami izstopa paradižnikova dieta, saj je paradižnik dokaj nežen izdelek, ki deluje skoraj kot balzam za prebavo. Kljub prisotnosti kislin prebava pepsina ne poteka agresivno; kratko obdobječas ima čas, da raven pH doseže optimalno, kar odpravi nepotrebno draženje želodčnih sten in zmanjša občutek lakote. Poleg tega je narava obdarila paradižnik s tako uravnoteženo sestavo, da telo prejme precej visoke odmerke vsega, kar potrebuje. Paradižnikova komponenta v kombinaciji z drugimi komponentami zagotavlja zelo aktivno gibanje prehranskih mas skozi zanke tankega in debelega črevesa, s čimer se zmanjša dodatna absorpcija snovi in ​​zagotovi svetlobni učinekčiščenje sluznice prebavnih organov.

Če želite še pospešiti proces odpravljanja odvečnih kilogramov, lahko uporabite telesno dejavnost ( boljši kardio) ali obisk bazena.

Za 3 dni

Meni v tem primeru je zelo jedrnat: morate jesti 300 g paradižnika 5-krat na dan. Stopnja porabe vode je 1,5 litra na dan.

Pomembno je upoštevati naslednja pravila:

1. Ne solite sadja - to upočasni presnovne procese in jih zadrži v telesnih tkivih. odvečna tekočina.
2. Če ste zelo lačni, lahko prigriznete paradižnik in s tem zmanjšate naslednjo porcijo hrane.
3. Pijte negazirano vodo, po možnosti filtrirano ali mineralno.
4. Ne morete povečati števila paradižnikov, pomembno je upoštevati predpisano normo.

Če upoštevate vsa pravila, boste v 3 dneh lahko izgubili 1,5 - 3 kg brez škode za telo.

Za 5 dni

Pri dieti, ki vsebuje beljakovine, je priporočljivo podaljšati čas omejene prehrane, saj je bolj uravnotežena in jo je lažje prenašati. Izguba teže bo 2-4 kg.

• Prvi zajtrk: 2 rezini sira z vsebnostjo maščobe do 30%, 2 kuhani jajci, 1 paradižnik.
• Drugi zajtrk: 2 srednje velika paradižnika.
• Kosilo: 150 g kuhan file piščanec, paradižnikovo bazilika solata z oljčnim oljem.
• Popoldanska malica: 2 paradižnika in manj mastna skuta.
• Večerja: paradižnikova solata z zelišči in olivno olje.

Za 7 dni

V tej možnosti je prehrana še bolj pestra. Glavna zahteva: med vsakim obrokom naj bosta na krožniku 2 paradižnika. Večerja - najkasneje do 18.00. Če se je vaš apetit povečal, si lahko privoščite prigrizek enega paradižnika ali ga razredčite v kozarcu. topla vodažličko medu in popijte – to bo želodec pomirilo za dolgo časa.

Živila, ki jih lahko jeste:

• beljak dveh jajc (ne uporabljajte rumenjaka!);
• 2 rezini sort sira nizek odstotek vsebnost maščobe (20-30%);
• piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob in 200 g kuhanega piščanca;
• 100 g skuto z nizko vsebnostjo maščob(bolje za večerjo).

Kot lahko vidite iz prehrane, je obseg izdelkov nekoliko omejen, vendar bo izguba teže pri hujšanju 4-5 kg.

Možnosti prehrane

Na paradižnikovem soku

Kljub dostopnosti in nizki ceni soka v trgovinah je priporočljivo uporabljati sveže pripravljen sok brez soli, ki ga stisnemo tik pred uporabo.

Tridnevna možnost: glavni pogoj je piti paradižnikov sok pri vsakem obroku.

• Možnost 1: 2 kosa rženi kruh ali 1 kos, na tanko namazan z maslom.
• Možnost 2: 150 gr. skuto z nizko vsebnostjo maščob.
• Možnost 3: 200 gr. sadna solata(brez grozdja in banan).

• Možnost 1: 100 gr. kuhan neslan riž, pečena ali dušena zelenjava.
• Možnost 2: 150 gr. file kuhane puste ribe, zelenjavna solata s paradižniki, začinjena z oljčnim oljem in limoninim sokom.

• Samo ena možnost: 200 gr. piščančje belo meso (prsi).

Med dieto se izgubi 2-3 kg teže.

Dobra stran dolgotrajne diete s paradižnikovim sokom je, da lahko traja, kolikor dolgo želite. Seznam izdelkov, odobrenih za uživanje, je precej širok. Seveda je bolje, če je sok narejen iz neindustrijsko množično pridelanega sadja, ki vsebuje snovi za podaljšanje roka trajanja.

Glavna zahteva: 10-15 minut pred obroki popijte kozarec paradižnikovega soka in ne uživajte živil s spodnjega seznama:

• sladko, slaščice;
• pecivo in izdelki iz moke;
• prekajeno meso;
• ocvrta hrana;
• začinjeno in slano;
• gazirane pijače;
• alkohol.

Prednost imajo jedi, kuhane na pari, morski sadeži, pusto meso in perutnina.

Paradižnikov sok in riž

Ta vrsta diete ima samo dve glavni sestavini, zaradi česar je dober preizkus moči volje. Stroški komponent so privlačni, kar je še en argument v prid pri izbiri diete. Trajanje - do 20 dni, optimalno - dva tedna.

Bolje je uporabiti rjavi riž, saj je vsebnost škroba v njem nekoliko nižja kot v belem, kar povečuje uspeh pri hujšanju. Pripraviti ga je treba vnaprej: 300 g riža prelijemo čez noč topla voda. Ponoči imajo riževa zrna čas, da nabreknejo in postanejo mehka, vendar ne zapravljajo svojih rezerv uporabne snovi, kot se zgodi z belim med kuhanjem.

Morate piti paradižnikov sok ves dan, eno uro pred obroki in pojesti del riža 5-krat na dan.

Če dieta traja dlje kot 14 dni, morate kosilu dodati 150 g mesa ali rib in sveže sadje(razen banane), zelenjava in skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Na paradižnikovo juho

Glavna razlika med to vrsto diete je dnevno uživanje paradižnikove juhe. Lahko ga jeste kadarkoli in kolikor želite. Pomembno je, da še vedno upoštevate mero in poskušate ne raztegniti volumna želodca, saj se mu bo težko upreti, ko bo postopek hujšanja končan. stalni občutek lakote in nevarnost hitrega pridobivanja telesne teže, od katere ste se pravkar poslovili, se bistveno poveča. Rezultat uporabe te diete bo izguba 4-8 kg na teden.

Za juho boste potrebovali:

• 6 čebule;
• 2 velika paradižnika;
• srednja glava zelja;
• kup zelenega popra;
• 2 zelenjavni bujonski kocki;
• šopek listne zelene.

Zelenjavo narežemo na kocke, prilijemo vodo in zavremo. Kuhajte 10 minut na močnem ognju, nato pa na nizkem, dokler se ne zmehča.

Svojo prehrano lahko popestrite s svežo zelenjavo in sadjem. Pijte vodo in zeleni čaj brez sladkorja.

Paradižnik-mleko

Seznam izdelkov v tej hitri dieti je precej omejen: paradižnik, njegov sok, mleko (1,5% maščobe) in skuta z nizko vsebnostjo maščob. Sok, tako kot v prejšnjih dietah, je bolje pripraviti doma, ne dodajajte soli in dovolite visoko vsebnost kaše. Številne različice te diete dovoljujejo uporabo paradižnikove paste, vendar morate razumeti, da je paradižnikova pasta izdelek, ki vsebuje dodatke za dolgoročno shranjevanje, zaradi česar je njegova uporaba za te namene manj zaželena.

Pri takšni dieti morate biti previdni in jasno vzdrževati časovne intervale vsaj tri ure med uživanjem paradižnika in mlečnih izdelkov, saj lahko takšno mešanje povzroči aktivno fermentacijo v prebavilih z vsemi posledičnimi posledicami v obliki zgage, dispepsije, povečanega nastajanja plinov itd. Da bi bila dieta uspešna, je treba izključiti samo popolnoma zrelo sadje.

Če ste zelo lačni, lahko prigriznete svežo zelenjavo, najbolje korenje ali kumare.

Pri dieti s paradižnikom in mlekom je uživanje strogo prepovedano alkoholne pijače. Če morate piti alkohol, morate dieto prekiniti vsaj 24 ur prej.

Obstajata dve možnosti za paradižnikovo mlečno dieto za hujšanje: tridnevna dieta in sedemdnevna dieta.

Tridnevna možnost

Je težji in ga pogosto enačijo s postnimi dnevi. Omogoča vam, da v najkrajšem možnem času očistite telo toksinov in popravite težo.

• Zajtrk: kozarec mleka (1,5%) ali paradižnikov sok.
• Kosilo: 200 g svežega paradižnika ali nemastne skute.
• Večerja: kozarec mleka ali paradižnikovega soka.

pri strogo upoštevanje na dan lahko izgubite do 1 kg odvečne teže.

Sedemdnevna možnost

• Zajtrk: mleko ali sok.
• Kosilo: porcija paradižnikove mlečne juhe.
• Popoldanska malica: 20 g nemastne skute ali 2 srednje velika paradižnika.
• Večerja: mleko ali sok.

Recept za mleko in paradižnikovo juho

Zdrobite kilogram paradižnikov, jih po odstranitvi kože segrejte s kozarcem mleka in 0,5 kozarca vode. Ko se mešanica segreje, dodamo 200 g gorgonzole, česen, čebulo, baziliko – po okusu. Na majhnem ognju kuhamo 20 minut. Ne dodajajte soli.

Zaradi kombinacije mleka in paradižnika ima juha zelo kratkoročno shranjevanje, zato ga je bolje skuhati pred zaužitjem in zaužiti toplega. Vedeti morate, da se večina koristnih snovi in ​​vitaminov, ki jih vsebuje kaša, med toplotno obdelavo izgubi, kar negativno vpliva na hranilna vrednost izdelek.

Druga vrsta paradižnikovo-mlečne diete se imenuje postni dnevi na osnovi paradižnika in mleka. Načelo je naslednje: zamenjati morate dneve jemanja osnovnih živil in hujšanja. Prvi dan se popije 1 liter mleka, drugi dan se poje 2 kg paradižnika. Ne bojte se "burne" želodčne reakcije zaradi kombinacije teh dveh sestavin, saj bo čas med njunima odmerkoma povsem zadostoval za prebavo. Posledično lahko shujšate tako, da izgubite do 1 kg na dan.

Paradižnik-jabolko

Še ena sprememba paradižnikove diete, vendar z uporabo druge komponente - jabolka. Temelji na aktivnem uživanju, ki poleg hujšanja povzroči zmanjšanje črevesne blata. En dan morate jesti izključno paradižnik, ne da bi omejili porabo, naslednji dan pa 2-3 kg jabolk (po možnosti neolupljenih). Če se težko spopadate z naraščajočim občutkom lakote, si lahko za popoldanski prigrizek privoščite pest suhega sadja, kot so rozine, suhe marelice, fige ali suhe slive (ne prekajene). Takšni dieti ne bi smeli izpostavljati svojega telesa dlje kot štiri dni (običajno se priporoča omejitev na dva), saj vsebuje stroge omejitve, ki niso dopustne za dolgotrajno uporabo. Izguba teže pri hujšanju na tej vrsti diete je približno 1 kg na dan.

Paradižnikov sok in jajca

Ta dieta je predstavljena v dveh različicah: tridnevni in sedemdnevni.

Bistvo tridnevne diete je dnevno uživanje jajc: eno pojemo zjutraj, dve za kosilo in eno za večerjo. Poleg jajc morate v treh dneh zaužiti 4,5 kg svežega paradižnika, ki ga sorazmerno razdelite na enake dele čez dan.

Tedenska možnost je manj stroga in zagotavlja večjo raznolikost živil v prehrani. Osnovno pravilo je, da vsak obrok končamo s paradižnikom. Približno dnevni meni mora izgledati takole:

• 6 jajc brez rumenjakov (ne več kot dve naenkrat);
• 2 rezini sira z nizko vsebnostjo maščob;
• 200 g kuhanega piščančjega fileja;
• 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob.

Jedilnik lahko dopolnite s poljubno zelenjavo (surovo ali kuhano na kakršen koli način, razen cvrtja v olju). Pijete lahko zadostno količino filtrirane vode, šibek nesladkan čaj in občasno kavo.

Na paradižnikovih in rakovih palicah

Tovrstna uporaba, ki se je izkazala kot metoda z visoka učinkovitost pri hujšanju, ki se uporablja kot tedenski postni dnevi. Nujno je treba paziti na sestavo rakovih palic: file surimi mora biti naveden na prvem mestu na seznamu sestavin - to zagotavlja nizko vsebnost kalorij v izdelku in visoko kakovost, ki zagotavlja njegov vstop v telo. zahtevana količina veverica. Če je ta komponenta navedena druga in dlje od začetka seznama, morate zavrniti nakup.

Če se držite te diete, morate na dan pojesti 200 g rakovih palic in popiti 1 liter paradižnikovega soka.

Kontraindikacije

Običajno se prehrana, bogata s paradižniki, dobro prenaša. Toda tudi v primeru uporabe zelenjave, ki je bila osebno pridelana na vašem vrtu brez uporabe "kemikalij", se morate seznaniti z dejavniki, ki izključujejo uporabo paradižnikove diete:

1. Povečana kislost in peptični ulkusželodec.
2. Nalezljive bolezni mehurja in sečnice.
3. Zastrupitev s hrano.
4. Huda osteoporoza.
5. Bolezni sklepov.
6. holelitiaza.
7. protin.
8. Individualna nestrpnost.

Preden začnete z dieto, se morate posvetovati z nutricionistom ali družinskim zdravnikom. Če upoštevate vse osnovne zahteve, bo rezultat izgube teže vitek, napet in privlačno telo ne bo pustil čakati.

18 . 05.2018

Ta zgodba govori o tem, kako nam lahko s paradižnikovo dieto povrnemo vitko in lepo postavo. Kako se bo teža zmanjšala in katere kontraindikacije je treba upoštevati, če se želite varno znebiti odvečne maščobe? Kaj pravijo zdravniki o metodah? hitra ponastavitev kilogramov ter zakaj med zelenjavne diete Se paradižnik šteje za lahkega in neobremenjujočega?

Pozdravljeni prijatelji! Skoraj vsi, ki niso alergični na paradižnik, uživajo v sočnem sadežu iz družine veleblagovnic. Okrasi vsako mizo, primerna je za solate, poseben okus pa doda omakam, juham in mesu. Uživamo ga še nezrelega, pečen in sušen paradižnik pa velja za poslastico.

Hrepenenje po paradižniku je upravičeno ne le zaradi edinstvenega okusa, ampak tudi zaradi prednosti te zelenjave. Ljubitelji razvoja načinov za hujšanje tega niso mogli prezreti. Paradižnikova dieta- eden od mnogih, ki se široko oglašujejo na spletnih mestih in forumih, posvečenih problemom boja prekomerno telesno težo.

Ta članek je namenjen vsem, ki želite izvedeti resnico o metodi »Hujšajte s paradižniki«.

Signor Tomato, ki ga je signor Gianni Rodari po krivici obrekoval

Kaj je dobrega pri tej zelenjavi?

Ne vem, zakaj se je naš prijatelj pisatelj oborožil zoper paradižnike in jih potisnil v kategorijo negativnih likov. Morda zato, ker je z bučo lažje gojiti čebulo ali korenje, a paradižnik zahteva skrbno nego? Vendar so vredni truda.

Med veliko različno zelenjavo zavzemajo posebno mesto in vsebujejo številne koristne snovi:

• C, B in K, pri čemer je prvega več v paradižniku kot v čebuli in skoraj toliko kot v citrusih;
• organske kisline in encimi;
• likopen je antioksidant, ki nam pomaga, da ostanemo dlje mladi;
• železo, fosfor, kalcij, klor in natrij;

Vse to naredi paradižnik dragocen živilski izdelek, s katerim se ne morejo primerjati niti kumare, niti bučke, niti zelje. Z uživanjem zrelih, rdečih sadežev boste koristili svojemu srcu in želodcu, naredili kožo mehkejšo in bolj elastično, znebili se slabokrvnosti in zimski čas nasičite telo z vitamini.

Zakaj vam pomagajo shujšati?

Avtorji diete trdijo, da ta izdelek Pomaga pri izgubi teže iz naslednjih razlogov:

• malo kalorij - le 24 na 100 gramov sadja;
• veliko vitaminov, zato se presnova pospeši;
• Obstajajo snovi, ki pomagajo odpraviti težavo;
• vlaknine pomagajo premikati blato iz črevesja;
• kisline spodbujajo prebavne žleze in tako prispevajo k boljši absorpciji hrane;
• Edinstvena sestava pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa.

To je zelo preprosta dieta, ki se ne razlikuje od mnogih drugih. Koliko lahko izgubite težo, če se držite njegovih načel - berite naprej.

Drugi izdelki, vključeni v to dieto

Izguba teže na nekaterih paradižnikih je odlična, vendar metoda ne vključuje opustitve drugega okusna hrana. Je lahko uporabljen:

• katera koli zelenjava in sadje, razen škrobnih;
• beločnice v modih;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob, malo sira;
• perutnina, govedina - vse dietno, brez maščobe, žil, kože;
• morske in rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• zeleni čaj brez sladil;
• negazirana voda;
• svež paradižnikov sok.

Prepovedano je jesti:

• hitra hrana, polizdelki, že pripravljena hrana iz supermarketov;
• — margarina, majoneza, rastlinska smetana, toplotno obdelano rastlinsko olje;
• vse prekajeno in začinjeno, pa tudi katera koli konzervirana hrana;
• maščobne sorte rib, mesa, perutnine;
• vse žitarice in testenine;
• pekovski izdelki, slaščice, vsa moka in sladkarije;
• soda, pivo, kvass, alkohol;
• sokovi iz trgovine.

Oboroženi s temi seznami lahko ustvarite meni po svojih željah in se držite približni diagram, ki ga bom opisal v nadaljevanju.

Paradižnikova dieta: različne vrste

Tu se ne bom dotaknil takšnih različic, kot sta jajčno-paradižnikova ali kumarsko-paradižnikova dieta, in bom na kratko opisal le osnovne možnosti.

Nekega dne

Lahko ga imenujemo postni dan za hitro hujšanje. Gre takole:

• vzemite 1,5-2 kg paradižnika;
• razdelite na 4 dele;
• Čez dan jeste z vsaj 2 litroma vode.

Ne morete uporabiti ničesar drugega. V enem dnevu lahko izgubite pol kilograma. Vklopljeno skrajni primer— znebite se presežka, ki ste si ga uspeli nabrati po praznični pojedini.

Tridnevni

3-dnevna metoda je bolj zapletena, vključuje uživanje zgoraj navedenih dovoljenih izdelkov z obvezno vključitvijo paradižnika. Vzorčni meni en dan izgleda takole:

• 7:00 - en velik paradižnik in več beljakov;
• 13:00 - sto gramov kuhanih piščančjih prsi in paradižnikove solate, začinjene z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob;
• 16:00 - dvajset gramov sira in še en paradižnik;
• 19:00 - dve žlici skute in solata iz enega paradižnika, sladke paprike in zelišč, z malo soli;
• 22:00 - še dvajset gramov sira in še en paradižnik (samo za tiste, ki gredo pozno spat).

Deset dni ali dva tedna

Za 2 tedna ali 10 dni boste iz zgornjega seznama izbrali izdelke, približno enake tistim, ki jih bom dal v meniju za en dan. Odvisno od tega, koliko želite izgubiti (5-6 kilogramov), lahko »užitek« razvlečete na deset ali štirinajst dni.

Ohranite velikost porcij in zadovoljni boste.

• zajtrk - nekaj kosov rženega kruha, 50 gramov skute in kozarec paradižnikovega soka;
• kosilo - 100 gramov kuhanega piščanca ali 50 gramov govejega zrezka, 300 gramov solate iz paradižnika, kumar in zelišč, spet kozarec soka;
• popoldanski prigrizek - bodisi še en kozarec paradižnikovega soka ali sadja (ne banane);
• večerja - 100 gramov puste ribe na žaru in enaka količina kuhan riž, ali zamenjajte riž s 300 grami zelenjavne enolončnice in enakim sokom.

Če se počutite res nevzdržno in se zavedate, da zvečer od lakote ne morete spati, lahko pojeste paradižnik. Preostanek dneva se držite približno enake količine hrane. Morda vam bo uspelo izgubiti 10 kg v enem tednu, še posebej, če je bila vaša začetna teža zelo visoka.

Na enak način si lahko uredite razkladanje za 7 dni ali katero koli drugo obdobje.

Paradižnikova dieta: koristi in škoda

Kot pri vseh nizkokalorične diete, pa naj gre za zeleno ali sadje, če dlje časa (deset dni ali več) živite iz rok v usta, tvegate upočasnitev metabolizma, zato boste po koncu shujševalne dobe lahko pridobili vse kilogramov zelo hitro nazaj.

Kontraindikacije za ta metoda velika izguba teže:

• skoraj vse kronične bolezni (gastrointestinalnega trakta, srca in ožilja, možganov, sklepov, ledvic, jeter, kože);
• vsi vnetni procesi in sistemske bolezni;
• zmanjšana imunost, predhodni kirurški posegi;
• slaba zobna sklenina, nagnjenost k kariesu in parodontalni bolezni;
• alergija;
• nosečnost;
• dojenje;
• starost manj kot 18 in več kot 60 let.

Tudi če res želite jesti samo paradižnik, se posvetujte z zdravnikom in pustite, da presodi, ali lahko jeste tako ali ne. Obstajajo številne bolezni, pri katerih je ta izdelek kontraindiciran. Zlasti v nekaterih sortah pete tabele po Pevznerju.

Nekateri »strokovnjaki« trdijo, da boste v kombinaciji z vadbo v fitnesu, dolgimi sprehodi in drugimi vajami shujšali bolje in hitreje. Mogoče. Ampak iskreno vam povem: na takem obroku ni časa za telesno aktivnost. Če imate torej težko fizično delo, vam tudi paradižnikova dieta ne bo ustrezala.

Obstajajo načini, kako se znebiti maščobnih oblog, ki delujejo zanesljivo in varno. Bistvo takšnih metod je urediti svoj življenjski slog: naučiti se jesti pravilno, uporabljati samo kakovostne izdelke, se ukvarjati z in

Navidezna preprostost diet igra slabo vlogo in namesto da bi izboljšali svoje zdravje, ga začnemo še bolj poslabševati. Predlagam drug način. Sam sem šel skozi to in stojim za tem, kar govorim.

Ta tečaj lahko prenesete od koder koli na internetu. Če imate kakršna koli vprašanja ali nejasnosti, me kontaktirajte, vse vam bom razložil.

To je vse za danes.
Hvala, ker ste mojo objavo prebrali do konca. Delite ta članek s prijatelji. Naročite se na moj blog.
In gremo naprej!

Znanstveniki so dokazali koristi paradižnika za zdravje ljudi. Pogosto je vzrok prekomerne teže motena prebava. Znano in preprosto dietni izdelek Paradižnik pomaga izboljšati delovanje telesa in izgubiti težo, a da bi dosegli rezultate, se morate pri hujšanju seznaniti s posebnostmi vpliva paradižnika na človeško telo.

Koristne lastnosti paradižnika

Prvič, paradižnik je cenjen zaradi nizke vsebnosti kalorij. Vsebujejo krom, ki pospešuje sitost in preprečuje povečano lakoto. Paradižnik vsebuje sladkorje, kot sta fruktoza in glukoza, pa tudi soli: kalij, jod, fosfor, magnezij, bor, kalcij, železo, cink, baker.

Paradižnik pomaga pri metabolizmu in odstranjuje toksine in odpadke. Celuloza zelenjave ima protivnetni učinek proti edemu, če se uporablja zunaj. Telo okrepi boj proti prekomerni teži, saj paradižnik vsebuje veliko jabolčne, citronske in oksalne kisline, ki igrajo velika vloga v metabolizmu.

Paradižnik ima v svojem kemična sestava serotonin je hormon sreče. Zahvaljujoč tiraminu, organski spojini, ki se v človeškem telesu pretvori neposredno v serotonin. IN stresne situacije paradižnik vam dvigne razpoloženje.

Glavne zdravstvene koristi paradižnika:

Paradižnik v odstotek dobro nasiti, vendar ne obremenjuje dodatnih kalorij in maščobe.

Na sto gramov izdelka je:

• 0,2 grama maščobe;
• 1 gram beljakovin;
• 3,7 g ogljikovih hidratov;
• 23 kcal.

Vitamini, ki jih vsebuje paradižnik

• V 1— izvaja, kot tudi presnovo vode in soli.
• NA 2- naredi kožo lepšo in zdravo. Ima zdravilni učinek. Zahvaljujoč njegovemu delovanju se rane in ureznine hitreje celijo, pospeši se rast epitelijskih celic.
• NA 5- kislina, ki uravnava delovanje rastnih hormonov. Sodeluje pri obnovi celic in tkiv, presnovi maščob in tvorbi protiteles.
• NA 6- sodeluje pri nastajanju serotonina. brez NA 6 jetra in živčni sistem ne delujejo pravilno.
• PRI 9- podpira imuniteto in povečuje odpornost telesa na različne viruse.
• Z— askorbinska kislina dobesedno gradi celice in tudi ščiti telo pred okužbami.
• TO- oblikuje in obnavlja kostno tkivo. Sintetizira beljakovine kostnega tkiva. Uravnava redoks procese, preprečuje osteoporozo.
• N - katalizator presnovnih procesov kože. Uravnava zunanje vplive na živčni sistem.
• RR - nadzoruje raven holesterola. Izboljša delovanje prebavil, sodeluje pri razgradnji. Sintetizira maščobne kisline.

Zelo učinkovit kompleks za hujšanje, ki upošteva bioritme aktivnosti in razgrajuje maščobe. Set vsebuje dva koncentrata - za jutranjo in večerno uporabo.

Kompleks pomaga pospešiti proces izgube teže in je najbolj učinkovit pri omejevanju vnosa kalorij v kombinaciji z vadbo.

Prednosti in slabosti diete

Paradižnik- To je zelenjava, ki je vključena na seznam priporočenih izdelkov za vsako dieto. Zaradi nizke vsebnosti kalorij ima velik potencial sitosti. Paradižnik lahko nadomesti obroke in vam da energijo.

Ta vrsta prehrane je kontraindicirana za stalno uporabo. Dieta je preprosta, a daje vidne rezultate. Na dan se izgubi en ali dva kg. Čez dan pojejte približno 1,5 kg paradižnika. Med dieto izključite sol, sladkor, poper in druge začimbe.

Prednosti diete:

• hitro in opazen rezultat brez škode za zdravje;
• izboljšanje delovanja srca;
• prehrana telesa z vitamini. B in C, karoten;
• preprečevanje razjed, pankreatitisa in gastritisa.

Slabosti diete:

• izguba tekočine in soli;
• tveganje za povečanje telesne mase;
• poslabšanje zdravja zaradi gastritisa, zastrupitve, holecistitisa, razjed;
• Paradižnika ne morete kombinirati z nasičenimi beljakovinami - to bo motilo prebavni sistem.

Dietni meni za 3 dni

Primer menija v tabeli:

Dan v tednu	meni
ponedeljek	Zajtrk: rženi kruh, paradižnik, sir (ne več kot kos), kava/čaj brez sladkorja. Večerja: m akaroni s paradižnikom, zelenje. Večerja: m akaronova enolončnica s paradižnikom.
torek	Zajtrk:(z nizko vsebnostjo maščob) s sadjem. Ima naslednje lastnosti: Pospešuje presnovo Kuri maščobne obloge Zmanjša težo Izgubite težo tudi z minimalno telesno aktivnostjo Pomaga zmanjšati težo pri boleznih srca in ožilja Dietni recepti Sestavine: Recept: Najprej morate izbrati zrele, velike, okusne paradižnike. Če so paradižniki zlomljeni ali imajo vdolbine, jih je treba izrezati. Paradižnike pretlačimo skozi sokovnik. Iztisnjen sok pristavimo na kuhalnik in zavremo. Po tem dodajte sol in sladkor. Kozarce predhodno sterilizirajte, vanje nalijte paradižnikov sok in zavijte pokrov. Kozarce postavite na glavo in jih pokrijte z odejo. Sok pijemo tako, da ga zmešamo z bučnim, jabolčnim in limoninim sokom v razmerju (2:4:2:1). Kalorična vsebnost soka je 21 kcal na 100 gramov. Paradižnikova in zelena juha Sestavine: Način kuhanja: Vse sestavine narežemo na trakove, zmešamo s paradižnikovim sokom in postavimo na štedilnik. Počakajte, da zavre; če je premalo soka, dodajte vodo. Med mešanjem kuhajte približno deset minut, občasno premešajte, nato zmanjšajte plin in držite še 10 minut. Pred serviranjem lahko juho zmiksamo v blenderju, tako je bolj zdrava in hitreje prebavljiva. Sestavine: Način kuhanja: Nasekljamo zelje (obe vrsti), korenje in papriko. Zavremo juho in v njej kuhamo zelenjavo do polovice. Ko juha zavre, morate dodati vodo, tako da je zelenjava popolnoma prekrita s tekočino. Ko je juha skoraj gotova, sesekljamo česen, zeleno, paradižnik in dodamo juhi. Dodamo limonin sok, koriander in začimbe (po okusu). Skuta s paradižnikom Sestavine: Način kuhanja: Paradižnik narežemo na velike kose. Dodamo skuto in dobro premešamo. Dodamo sol in olje, cilantro (neobvezno). Paradižnikova solata Sestavine: Način kuhanja: Ohrovt drobno narežemo na trakove. Paradižnik in kumare narežemo na polkroge. Koper drobno sesekljajte. Limonin sok zmešajte z oljem. Narezano zelenjavo damo v solatno skledo in prelijemo s pripravljenim oljem. Dobro premešajte in pustite, da se solata kuha, nato dodajte sol. Solato lahko okrasite tako, da namesto belega uporabite rdeče zelje. Sestavine: Način kuhanja: Priporočljivo je kuhati ajdo v posodi z debelim dnom; Korenje in čebulo olupimo, naribamo na grobo. Zdrobite česen. Pražite čebulo, česen in korenje približno pet minut, ne pozabite premešati. Zelenjavi dodamo pelate in premešamo. Dodamo ajdo, solimo, premešamo in zapremo s pokrovko (če prevre dodamo vrelo vodo). Pustite 15-20 minut. Občasno preverite pripravljenost. Piščanec pečen s paradižnikom Sestavine: Način kuhanja: Malo potolčite prsi. Če ga tolčete s sekiro, uporabite gladko stran. Pekač namastimo z oljem in položimo kose. Stran dojke, na kateri naj bo film, je na dnu. Dodamo sol, poper, začimbe. Paradižnik narežemo na tanke rezine. Kose položite na pripravljeno meso. Okrasite z zelišči in trdim sirom. Postavite v pečico, predhodno segreto na 180-200 stopinj. Pečemo približno 15-20 minut do konca. Smoothie s paradižniki Sestavine: Način kuhanja: Paradižnik narežemo na štiri rezine, kumaro narežemo na rezine. Dodamo jogurt in vse dobro stepemo do gladkega. Koktajl brusnic in paradižnika Sestavine: nizko vsebnost maščobe 300 mililitrov; dva paradižnika; brusnice 200 g; zelenje; sol in poper. Način kuhanja: Paradižnike prelijemo z vrelo vodo in odstranimo lupine, korenje drobno sesekljamo in naribamo. Združite paradižnik, korenje, kefir in temeljito premešajte z mešalnikom, za dekoracijo, pred serviranjem potresite z zelišči. Koktajl je pripravljen. Umešana jajca s paradižnikom Sestavine: Način kuhanja: V vroči ponvi segrejemo olje. Paradižnik prepražimo do mehkega. V paradižnik razbijemo jajca in jih pražimo do konca. Z mlekom lahko naredite tudi omleto. Lahko imam paradižnik čez noč? Večerjate lahko najpozneje dve uri pred spanjem. Surovi paradižniki pred spanjem preprečuje, da bi normalno zaspali, kar posledično povzroči občutljiv in nemiren spanec. Razen paradižnika pred spanjem na splošno ni priporočljivo uživati ​​sveže zelenjave. Ta živila aktivirajo celoten prebavni sistem. Telo čez dan potrebuje počitek, zelenjava pa mu, nasprotno, pospeši in oteži delo. Zato so težave s spanjem pogosto znak želodčnih težav. Če si zvečer res zaželite solate, jo lahko jeste najpozneje 3-3,5 ure pred spanjem. Zgodbe naših bralcev! »Te kapljice so mi pomagale spraviti v red po porodu, bilo je žalostno, ko sem prebrala o kapljicah v tem članku in se odločila, da jih naročim. Pozitiven rezultat To se je videlo že po dveh tednih jemanja - pojavila se je lahkotnost v telesu, 5 kilogramov je izginilo, kot da ga nikoli ne bi bilo. Zdaj jih kombiniram z telesna aktivnost, in verjamem, da se bom do poletja spet sprehajala v svojih prednosečniških oblačilih." Kontraindikacije Zaključek Paradižnikova dieta je univerzalna in primerna za skoraj vsako osebo. Je zelo učinkovito. Glavni pogoj je, da vse kuhamo brez soli. V povprečju se izračuna za teden dni, v tem obdobju lahko izgubite do 7 kilogramov, vendar le, če mora biti zadnji obrok pred 18.00. Za to dieto ni omejitev pri izbiri sort paradižnika; Glavna stvar je kakovost in naravni izdelek, Zato najboljša možnost Nastal bo domač paradižnik, brez primesi raznih kemikalij. Če kupite, potem morate izbrati svetlo rdeče in mehko sadje. Osnovni trenutki: Pri izbiri takšne diete ne smete iti v skrajnosti in ves dan jesti samo svežo zelenjavo. Lahko jih pečemo, kuhamo (toplotna obdelava ne bo zmanjšala količine uporabni vitamini). Solate s paradižniki lahko začinite s katerim koli rastlinskim oljem.

Živahne razprave o grmu paradižnika se še danes niso umirile: v botaniki so njegovi plodovi razvrščeni kot jagode, v ZDA in Evropski uniji - kot sadje. In vsaka od teh definicij je resnična, vendar se v vsakdanjem ruskem jeziku sadje paradižnika običajno imenuje zelenjava. V obdobju zorenja paradižnika v njihovih domačih zemljepisnih širinah paradižnikova razprava zbledi v ozadje, saj si poletne mize ni mogoče predstavljati brez sveže solate.

Pogosto tisti, ki stopijo pot boja z sovražil kilograme, se sprašujejo, ali je možno jesti paradižnik med dieto. Izkazalo se je, da ni le mogoče, ampak tudi potrebno! Zahvale gredo edinstvena sestava in lastnosti, so se uveljavili kot prvi pomočniki pri hujšanju.

Poleg tega obstaja veliko različnih shujševalnih programov, kjer paradižnik zavzema pomembno mesto v prehrani hujšajočih. Razširjene so tudi kratkotrajne mono-diete za hitro izgubo nekaj kilogramov in postni dnevi izključno na paradižniku.

Edinstvene lastnosti paradižnika

Paradižnik ni zelo visok energijska vrednost, zato jih je težko natančno izračunati. Odvisno od sorte vsebuje 100 g izdelka približno 18-22 kcal, 3,7 g ogljikovih hidratov, približno 1,1 g in do 0,2 g lipidov.

Poleg celega nabora vitaminov in je paradižnik bogat s prehranskimi vlakninami, antioksidanti in. Ta zelenjava ne vsebuje holesterola, zato njeno uživanje med dieto spodbuja udobno in učinkovito hujšanje.

Skoraj vsa fitohranila v paradižniku ugodno vplivajo na metabolizem in pospešujejo proces hujšanja:

Komponente	Koristne lastnosti
	Obvezno za normalno delovanje Gastrointestinalni trakt, pomaga pri odstranjevanju toksinov in čiščenju črevesja
	Krepi peristaltiko in nežno čisti črevesni trakt
(provitamin A) in lutein	Upočasni oksidacijske procese v telesu in odstrani toksine, kar je nepogrešljivo za preventivo očesne bolezni in zmanjšana ostrina vida
	Uravnava delovanje endokrinih žlez (trebušne slinavke in ščitnice) in hormonsko ravnovesje; sodeluje pri procesih hematopoeze in sinteze kolagena, krepi imunski sistem in je močan
( , )	Podpora optimalno raven glikemije, zagotavljajo normalno delovanje prebavnega, imunskega in živčni sistemi; vitamini te skupine so glavni vir energije in so odgovorni za rast in razmnoževanje celic ter za absorpcijo drugih vitaminov v telesu
	Poleg tega, da preprečuje nastanek žolčnih kamnov, krepi celične membrane in normalizira presnovo maščob; znižuje raven in spodbuja hujšanje
	Aktivna komponenta, ki sodeluje pri sintezi, uravnava presnovo beljakovin in lipidov
	Odgovoren za absorpcijo, preprečuje njegovo kopičenje v kostnem tkivu in prodiranje v krvne žile; podpira normalno strjevanje krvi
	Potreben za presnovo, znižuje raven holesterola, širi majhne žile in izboljšuje krvni obtok v njih; uravnava proces razgradnje in spodbuja nastajanje želodčnega soka in prebavnih encimov
	Izboljšuje prekrvavitev in regeneracijo tkiv, upočasnjuje staranje celic, znižuje raven sladkorja in holesterola

Tabela prikazuje samo lastnosti, ki so pomembne za hujšanje, vendar se seznam prednosti paradižnika tu ne konča. Poleg tega, da paradižnik vsebuje skoraj ves periodni sistem, se pod tanko paradižnikovo lupino skriva še ena skrivnost – antioksidant likopen, zaradi katerega zelenjava pridobi živo barvo. Ta snov zmanjšuje tveganje za maligne tumorje in je nepogrešljiva za preprečevanje ateroskleroze in bolezni srca in ožilja.

Paradižnik lahko hvalite dolgo, zato je vredno poudariti glavne razloge, da v svojo prehrano vključite več te okusne zelenjave:

• antioksidativno in protivnetno delovanje, upočasnjuje procese staranja celic in preprečuje več vrst raka;
• normalizacija ravni holesterola, čiščenje krvnih žil in krepitev njihovih sten, zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja;
• zvišanje ravni hemoglobina zaradi visoke vsebnosti, preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa in krvnih strdkov;
• izboljšanje delovanja prebavnega sistema, spodbujanje izločanja encimov želodčnega soka, blagodejni učinki na jetra in trebušno slinavko;
• krepitev črevesne gibljivosti in nežno čiščenje toksinov in produktov razpada;
• ohranjanje optimalnega ravnovesje vode in soli, odstranjevanje odvečne soli iz telesa, lajšanje oteklin;
• mehčanje in toniranje kože, glajenje gub, zdravljenje aken in starostnih peg.

Paradižnik vsebuje tiramin, snov, ki se v telesu pretvori v serotonin. Prav ta hormon je odgovoren za dobro razpoloženje, pomaga pri soočanju z izgubo moči in depresijo.

Paradižnik lahko povzroči hude alergijska reakcija, zato je za alergike in tiste, ki so nagnjeni k temu, bolje dati prednost rumeni kot rdeči zelenjavi.

Paradižnikova dieta za hujšanje

Obstaja veliko možnosti paradižnikove diete, ki imajo podobno prehrano, vendar se razlikujejo po trajanju tečaja. Klasična paradižnikova dieta obljublja izgubo teže za 5 kg v 3-4 dneh. Nekateri podaljšajo obdobje izgube teže na teden ali celo dva, pri tem pa izgubijo do 7-10 dodatnih kilogramov.

Da bi postava pridobila želeno obliko, se morate držati pravil prehrane:

• iz menija izključite maščobno, ocvrto hrano, pecivo, sladkarije in drugo okusno, a nezdravo hrano;
• zmanjšajte porabo začimb, kisa in rastlinsko olje, ali še bolje, začasno pozabite nanje;
• opazovati režim pitja (zeleni čaj, očiščen in mineralna voda lahko pijete, kolikor želite);
• čez dan jejte paradižnik ali pijte svež paradižnikov sok.

Za prehrano so primerne vse sorte paradižnika, ki obstajajo v naravi. Rumeni paradižnik je vodilni po vsebnosti antioksidanta likopena, rožnati pa je bogat z askorbinsko kislino. S hujšanjem na rdečem paradižniku se lahko znebite tudi akne, povrne maščobno ravnovesje kože in ji podari sijoč, zdrav videz. Toda zeleni paradižniki so najboljši pri izgorevanju maščob in pospeševanju presnovnih procesov.

V strogo omejene količine V meniju lahko vključite naslednje izdelke:

• polnozrnati in dietni kruh;
• pusto meso, piščančje prsi in pusto morsko ribji file;
• nizkokalorični sir in skuta z 0% vsebnostjo maščobe;
• ali ;
• neškrobna zelenjava z nizka stopnja GI;
• nesladkano sadje (uvoženo in konzervirano sadje je prepovedano).

Samo paradižnik po toplotni obdelavi ohrani svoje koristne lastnosti, zato je treba tisto, kar je primerno za uživanje surovo, zaužiti v sveže. Ostale lahko kuhamo, pečemo brez olja, dušimo na vodi in na sopari.

Tisti, ki ne želijo doseči opazne izgube teže, lahko preživijo postni dan na sveže iztisnjenem paradižnikovem soku enkrat na 1-2 tedna. Samo en dan z eno paradižnikom bo pomagal očistiti črevesje toksinov in produktov razgradnje, normalizirati prebavni trakt, odstraniti odvečno tekočino iz telesa in se znebiti 1-1,5 kg kot bonus.

Pogosto so zelo negativne ocene o paradižnikovi dieti in pritožbe o pogostih okvarah, vendar to samo kaže napačen pristop do izgube teže. Da bi dieta koristila telesu, ne morete nenadoma začeti hujšati. Prehod na dietni obrok mora biti gladko, s postopno izključitvijo iz menija hitra hrana. Dieto morate zapustiti tako, da se postopoma vrnete na običajno hrano in ne posegate po prepovedanem sadju takoj po koncu tečaja.

Dietni meni s paradižnikom

Dieta s paradižnikom mora biti sestavljena iz dovoljenih živil in mora vsebovati paradižnik. Ta zelenjava je lahko prisotna tako v zelenjavnih solatah kot v juhah in drugih jedeh. Ali pa ne morete izgubljati časa in truda pri kuhanju in samo jesti svež paradižnik ali piti sok.

Tridnevni meni diete

Prehranjevanje	Prvi dan	Drugi dan	Tretji dan
Zajtrk	velik, jajce in skodelico	100 g 0% in paradižnikov sok	Košček trdi sir, in paradižnik
Kosilo	Dieta in steklo	Sendvič s polnozrnatim toastom in rezinami paradižnika	Kozarec pustega in zrelega paradižnika
Večerja	150 g na pari kuhanih piščančjih prsi, sveže zelenjave in paradižnikove solate	200 g ribjega fileja, pečenega v pečici s paradižnikom	150-200 g kuhanega z zelišči in
Večerja	Porcija gazpačo juhe z rženimi krutoni	Zelenjavna enolončnica iz paradižnika brez olja	250-300 g grške solate in paradižnikovega soka z

S kombiniranjem na različne načine z nizko vsebnostjo maščob beljakovinska hrana in lahko sestavite izdelke, ki vsebujejo ogljikove hidrate individualni meni. Prigriznete lahko poljubno nesladkano sadje ali zelenjavo, večerja naj bo zgodnja in lahka. Pred spanjem je bolje popiti kozarec paradižnikovega soka ali preprečiti napad nočne lakote.

Ne glede na vašo začetno težo ne morete slediti paradižnikovi dieti več kot dva tedna, da ne škodujete svojemu zdravju. Kuro hujšanja lahko ponovite po 2-3 mesecih.

Življenjski triki za paradižnikovo dieto

Ker so kuhani, dušeni in pečeni paradižniki prav tako zdravi kot sveži, jih lahko pripravite na enega od zgoraj naštetih načinov. Paradižnik je še posebej pogost v različnih omakah in jedeh italijanske kuhinje. Vendar poleti duša pogosto zahteva nekaj lahkega in hladnega.

hladno paradižnikova juha Gazpacho prihaja iz soparne Španije in je kot nalašč za vroče poletne dni. Jed lahko pripravite po preprostem receptu:

1. Za 1 kg paradižnika morate vzeti 2 in pol rdeče čebule, oprati, olupiti in pripraviti zelenjavo.
2. Sestavine damo v blender, dodamo 1 strok in sok pol limone, solimo po okusu.
3. Nato sesekljajte zelenjavo, dokler ne dobite homogene zmesi, lahko dodate kapljico pekoče omake.
4. Postrezite, okrašeno s svežimi zelišči in posušenimi rženimi krekerji.

Največ vitaminov je v paradižnikovih olupkih, vendar številni recepti priporočajo lupljenje zelenjave. To bo tudi pomagalo preprečiti neprijetne boleče občutke v želodcu, ki ga povzroča trda koža, ki je težko prebavljiva.

Prednosti in slabosti paradižnikove diete

Paradižnikova dieta je priznana kot ena najbolj dostopnih sezonskih diet, ki ne zahteva posebnih materialnih stroškov in pretiranih fizični napor. Vendar pa bo lahka vadba le koristna in bo pospešila proces izgube teže, beljakovinsko-paradižnikov meni pa bo pomagal ohraniti mišična masa in daje telesu olajšanje.

Največ pozitivnih komentarjev o paradižnikovi dieti imajo seveda ljubitelji paradižnika in poudarjajo prednosti takšnega hujšanja, ki so odsotnost močnega občutka lakote in izgube apetita, blag diuretični učinek in odvajanje odvečne tekočine iz telesa, normalizacija prebave in čiščenje črevesja, pospešitev metabolnih procesov, izboljšanje stanja kože in čiščenje aken.

Kot vsak drug program hujšanja ima tudi paradižnikova dieta negativne strani. Tisti, ki fanatično hujšajo dlje od določenega časa ali se zanašajo samo na zelenjavo, lahko resno ogrozijo svoje zdravje. Oseba, ki med dieto pretirava s paradižnikom, ima pogosto zgago in prebavne motnje.

Dieta s paradižnikom je kontraindicirana v prisotnosti naslednjih bolezni:

• hipertenzija, bolezni srca in ožilja;
• poslabšanje pankreatitisa;
• gastritis z visoko kislostjo;
• razjeda prebavil;
• artritis, artroza, protin;
• odpoved ledvic, bolezni sečil;
• holelitiaza.

Če imate bolezni srca ali ledvic, ne smete jesti soljenega ali vloženega paradižnika, saj lahko obilica kisa in soli škoduje telesu. Za vse druge kontraindikacije zdravniki priporočajo izogibanje svež paradižnik. Razmerje med paradižnikom in boleznimi sklepov ni znanstveno dokazano, vendar je za tiste, ki trpijo zaradi artritisa in protina, bolje, da ne tvegajo svojega zdravja.

Kljub dejstvu, da lahko paradižnik jedo med nosečnostjo (z izjemo zadnjega trimesečja), je vredno zapomniti, da bodoče matere ne morejo shujšati na nobeni dieti.

Paradižnikova dieta je cenovno dostopna in uporaben sistem prehrana, namenjena izgubi teže, čiščenju krvi in ​​odstranjevanju toksinov iz telesa.

Značilnosti paradižnikove diete za hujšanje

Paradižnikova dieta temelji na uživanju paradižnika in njegovih jedi, ki so nizkokalorične in visoko. koristne lastnosti. Paradižnik vsebuje veliko vitaminov, askorbinske kisline, mineralov in elementov v sledovih. Redno uživanje paradižnikovega soka pomaga krepiti imunski sistem, krepi zaščitne funkcije telesa, normalizira metabolizem in očisti telo toksinov.

Kup pozitivne povratne informacije Dieta s paradižnikom je bila dosežena zaradi dejstva, da paradižnikov sok pomaga zaščititi telo pred negativnimi vplivi okolja.

Paradižnikova dieta je namenjena uravnavanju metabolizma in odpravljanju odvečnih maščobnih oblog. Z vsakodnevnim uživanjem paradižnikovega, jabolčnega, limoninega in kisličnega soka lahko znatno zmanjšate telesno težo, odpravite pomanjkanje vitaminov v telesu in izboljšate telesno kondicijo.

Prednosti in slabosti paradižnikove diete

Paradižnikova dieta ima dobre ocene kot prehranjevalni sistem, namenjen ne samo izgubi teže, ampak tudi krepitvi različnih sistemov človeškega telesa. Glavne prednosti paradižnikove diete za hujšanje vključujejo:

• hitra izguba teže brez škode za telo;
• izboljšanje delovanja kardiovaskularnega in prebavnega sistema;
• odprava pomanjkanja v telesu vitaminov B in C, karotena;
• normalizacija krvnega tlaka;
• preprečevanje gastritisa, pankreatitisa in peptičnih razjed.

Če sledite tej dieti, morate dnevno zaužiti približno 1,5 kg paradižnika. Na paradižnikih lahko hitro shujšate, saj so nizkokalorična zelenjava. 100 g paradižnika vsebuje 23 kalorij, 100 ml paradižnikovega soka pa 18 kalorij. Ta zelenjava je lahko neomejena količina vključite v prehrano.

Prav tako je treba upoštevati, da je uživanje paradižnika kontraindicirano v obdobjih zastrupitve in v primeru hudih bolezni prebavnega sistema.

Med paradižnikovo dieto se količina tekočine v telesu zmanjša, zato, da bi se izognili hitremu povečanju telesne teže po dieti, morate postopoma preiti na uživanje hrane, ki vsebuje sol.

Paradižnikova dieta ima pozitivne ocene: dietni meni, ki je primeren za vegetarijance in športnike.

Med dieto je bolje jesti paradižnik svež brez toplotne obdelave, ki izgubi koristne kisline. Paradižnikov sok lahko uživate s krompirjem in drugo zelenjavo, vendar paradižnika ne smete mešati z drugimi živili, kot so meso, jajca in skuta. Kombinacija teh izdelkov lahko povzroči prebavne težave.

Paradižnikov sok se dobro prebavi z oljčnim oljem, oreščki, nemastnimi siri in česnom. Paradižnikovemu soku ne smete dodajati soli ali drugih začimb, lahko pa mu dodate sveža zelišča.

Vrste paradižnikovih diet

Dieta s paradižnikom je prejela pozitivne ocene kot prehranjevalni sistem, ki ima več vrst, izbranih glede na stanje in prisotnost prekomerne teže bolnikov. Nutricionisti razlikujejo dolge in kratke paradižnikove diete.

Kratka paradižnikova dieta je postni obrok, ki ga je treba upoštevati 2-3 dni. Ta dieta je namenjena izgubi teže za 2-3 kg.

Da bi shujšali na paradižniku na kratki dieti, morate vsak dan (3 dni) pojesti 1,5 kg zelenjave. Obroke razdelimo na 4 kratne obroke, sladkor, sol in različne začimbe pa popolnoma odstranimo iz prehrane.

Dolga paradižnikova dieta traja 14-15 dni in v njenem obdobju se lahko znebite 3-5 kg. Prehrano dolgotrajne paradižnikove diete lahko razdelimo na naslednji način:

• zajtrk – kozarec paradižnikovega soka, dve rezini rženega kruha in banana;
• kosilo - 100 g kuhanega riža, majhen kos kuhane ribe, kozarec paradižnikovega soka in jabolko;
• večerja - 50 g riža, zelenjavni kotlet, svež paradižnik in paradižnikov sok.

Najbolj uporaben je sveže iztisnjen paradižnikov sok, ki ima obnovitveni in obnovitveni učinek. Med paradižnikovo dieto morate piti veliko število tekočine in ne le paradižnikov sok, ampak tudi mineralno vodo brez plina.

Ko sledite paradižnikovi dieti, morate svoje telo nenehno vzdrževati v dobri formi aerobna vadba in hoditi po svežem zraku.

Poleg kratke in dolge paradižnikove diete obstaja posebna dieta trajno (traja več mesecev). Namenjen je sistemskemu hujšanju, njegova glavna sestavina pa je paradižnik, ki ga je treba dnevno uživati ​​v sveži in dušeni obliki ter piti paradižnikov sok 5-7 krat na dan. Med to dieto je dovoljeno jesti različno zelenjavo in sadje, kuhan piščanec, ribe in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Ključ do vzdrževanja pravilno težo Po dieti sledijo lahke aerobne vaje, plavanje in masaža.