Uvod

Glede na stopnjo vpliva na otrokovo telo lahko vse vrste zdravstvene vzgoje (odvisno od strukture gibov) razdelimo v dve veliki skupini: vaje ciklične in aciklične narave. Ciklične vaje so motorična dejanja, pri katerih se dalj časa nenehno ponavlja isti celotni motorični cikel. Sem spadajo hoja, tek, smučanje, kolesarjenje, plavanje.

Pri acikličnih vajah struktura gibov nima stereotipnega cikla in se med izvajanjem spreminja. Ti vključujejo gimnastiko in vaje za moč, skoki, metanje, športne igre in igre na prostem. Aciklične vaje imajo prevladujoč učinek na funkcije mišično-skeletnega sistema mišično-skeletni sistem, zaradi česar se poveča mišična moč, hitrost reakcije, prožnost in gibljivost v sklepih ter labilnost živčno-mišičnega sistema. Vrste s prevladujočo uporabo acikličnih vaj vključujejo jutranjo vadbo in ritmične vaje.

Jutranje vaje prispevajo k več hitro zmanjšanje telo v delovno stanje, ohranjanje visoke ravni zmogljivosti čez dan, izboljšanje koordinacije živčno-mišičnega sistema, kardiovaskularnega in dihalni sistemi. Posebnost ritmične gimnastike je, da tempo gibov in intenzivnost vaj določata ritem glasbene spremljave. Uporablja kompleks različnih sredstev, ki vplivajo na otrokovo telo. Tako niz tekaških in skakalnih vaj vpliva predvsem na srčno-žilni sistem; upogibi in počepi - na mišično-skeletni sistem, metode sproščanja in sugestije - na centralni živčni sistem. Vaje na tleh razvijajo mišično moč in gibljivost sklepov, tekaške serije razvijajo vzdržljivost, plesne serije razvijajo plastičnost itd. Odvisno od izbire uporabljenih orodij za usposabljanje ritmična gimnastika so lahko pretežno atletske, plesne, psihoregulacijske ali mešane narave. Narava oskrbe z energijo, stopnja izboljšanja dihalnih in cirkulacijskih funkcij je odvisna od vrste vadbe. Serija talnih vaj (ležanje, sedenje) ima najstabilnejši učinek na krvožilni sistem. Srčni utrip ne presega 130 utripov / min., tj. ne presega aerobno cono. Prevladuje torej delo na terenu
aerobne narave. IN serije vaj izvajamo v stoječem položaju, vaje za zgornjih udov povzroči tudi povečanje srčnega utripa do 130 utripov / min, ples - do 150 in globalni (nagibi, globoki počepi) - do 160 utripov/min. večina učinkovit učinek Serija tekaških in skakalnih vaj vpliva na telo.

Pri pouku za izboljšanje zdravja je treba izbrati tempo gibov in serije vaj tako, da je vadba pretežno aerobne narave (s povečanjem srčnega utripa v območju 130-150 utripov / min. ). Nato je poleg izboljšanja funkcij mišično-skeletnega sistema (povečanje mišične moči, gibljivosti sklepov, gibljivosti) mogoče povečati tudi raven splošna vzdržljivost, vendar v precej manjši meri kot pri izvajanju cikličnih vaj.

Zgoraj opisane oblike zdravstvene telesne kulture v vrtec(z uporabo acikličnih vaj) ne prispevajo k pomembni rasti funkcionalnost krvnega obtočila in stopnje telesne zmogljivosti, zato kot zdravstveni programi niso odločilnega pomena.

Vodilno vlogo pri tem imajo ciklične vaje, ki zagotavljajo razvoj aerobna zmogljivost in splošno vzdržljivost pri otrocih.

Aerobika je sistem telesnih vaj, ki zagotavlja energijo s pomočjo kisika. Aerobne vadbe vključujejo samo tiste ciklične vadbe, pri katerih vsaj 2/3 od mišična masa. Za dosežek pozitiven učinek Trajanje aerobne vadbe naj bo vsaj 20-30 minut. Za ciklične vaje, namenjene razvoju splošne vzdržljivosti, so značilne najpomembnejše morfofunkcionalne spremembe v krvožilnem in dihalnem sistemu. Razlike v posameznih vrstah cikličnih vaj, povezane s posebnostmi strukture motoričnega akta in tehnike njegovega izvajanja, niso bistvenega pomena za doseganje preventivnega in zdravstvenega učinka. Izkušnje pri delu z otroki predšolska starost kaže, da vse naštete oblike zdravstvene športne vzgoje pozitivno vplivajo na otrokov organizem. Najučinkovitejša pa je aerobika.

Tečaji aerobike so otrokom v veliko veselje. Da bi bila ura bolj zanimiva in bogata, smo za otroke izdelali individualno opremo – stepe.

Stopnica je stopnica, visoka največ 8 cm, široka 25 cm, dolga 40 cm, lahka in prekrita z mehkim usnjem.

Ure step aerobike vedno spremlja vesela, ritmična glasba, ki otroke spravi v dobro voljo. Step aerobiko lahko izvajamo na različne načine:

V obliki polni razredi rekreacijska in učna narava z otroki starejše predšolske starosti, ki traja 25-35 minut;
- v okviru učne ure (trajanje od 10 do 15 minut);
- v obliki jutranje vaje, kar poveča njegov zdravilni in čustveni učinek;
- v predstavitvenih nastopih otrok na počitnicah;
- kot stopenjska zabava.

En kompleks step aerobike, kot celotno lekcijo, otroci izvajajo tri mesece, nekatere vaje se lahko spreminjajo in postanejo bolj zapletene, ko jih obvladajo.

Pri razporeditvi vaj je potrebno pravilno dozirati telesno aktivnost, tj. srčni utrip ne sme presegati 150-160 utripov / min.

Zdravilni in vadbeni kompleksi step aerobike
navodila za starejše predšolske otroke

Kompleks št. 1

V dobro prezračenem prostoru so plesni koraki položeni na tla v vzorcu šahovnice. Ob spremljavi vesele, ritmične glasbe otroci vstopijo v dvorano in stojijo za stopnicami. (Otroci v lahkih oblačilih, bosi.)

Pripravljalni del

1. Hodite normalno na mestu. (Otroci morajo čutiti glasbo, ujeti tempo giba, se uglasiti.)
2. Hoja po stepi.
3. Dodaten korak nazaj iz koraka v tla in nazaj v korak, z desne noge, močno delo z rokami.
4. Dodan korak nazaj iz koraka, naprej iz koraka.
5. Hoja po stepi; roke izmenično naprej, gor, naprej, dol.

Glavni del

1. Hoja po stepi, izmenično risanje velikih krogov vzdolž telesa z rokami, prsti stisnjeni v pesti.
2. Stopite na stopnico - s stopnice z rokami izmenično rišete majhne kroge vzdolž telesa.
(Ponovite 1 in 2 trikrat.)
3. Bočni korak na stepu levo in desno, roke zravnane, istočasno dvigovanje naprej in navzdol.
4. Dodatni korak na stepu v desno in levo s polpočepom (korak - počep); roke, upognjene v komolcih, proti ramenom, navzdol.
5. Hodite po stepi, visoko dvignite koleno, hkrati pa ploskajte z ravnimi rokami pred seboj in za hrbtom.
6. Korak na korak - iz koraka s ploskanjem z ravnimi rokami pred seboj in za hrbtom.
(Ponovite 3, 4, 5 in 6 3-krat.)
7. Tek na mestu na tleh.
8. Lahkoten tek po stepi.
9. Tek po stopnici.
10. Tek v vse smeri.
(7, 8, 9 in 10 ponovite 3-krat.)
11. Redna hoja po stepi.
12. Hoja po prstih okoli stopnice, izmenično dvigovanje ramen.
13. Stopajte bočno od stopnice do stopnice.
14. Hodite po petah po stopnici, hkrati dvigujte in spuščajte ramena.
15. Stopajte bočno od stopnice do stopnice.
16. "Križ". Korak iz koraka - naprej; od koraka - nazaj; od koraka - v desno; od koraka - na levo; roke na pasu.
17. Enako pri izvajanju plesnih gibov z rokami.
18. Dihalna vaja.
19. Redna hoja po stepi.
20. Korak od koraka do koraka, roke gor, do ramen.
21. Hoja po stopnici napol pokrčene noge, roke na pasu.
22. Hodite v vse smeri, medtem ko ploskate nad glavo.
23. Stopite na stopnico s stopnice.
24. Menjava pasov v krogu. Hoja po stepi v krogu.

25. Zamahnite ravno nogo navzgor in naprej (8-krat).
26. Kača, ki hodi po stopnicah (2-3 krogi).
27. Zamahnite ravno nogo navzgor in naprej, roke na pasu (vsaka 8-krat).
28. Teče kot kača po stopnicah.
29. Igra na prostem "Cirkuški konji".
Krog stopničastih stopnic je cirkuška arena. Otroci hodijo po stopnicah, visoko dvignejo kolena ("kot konji na treningu"), nato na znak preidejo na tek z visoko dvignjenimi koleni, nato na hojo in ko glasba preneha, naredijo korak ("stojnica", število otrok naj bo 2-3 korakov manj). Igra se ponovi 3x.
Otroci čistijo stepe določeno mesto in vzamejo preprogo, ki jo položijo v krog in sedejo nanjo.
30. Sprostitvene in dihalne vaje.

Kompleks št. 2

Koraki so razporejeni v kaotičnem vrstnem redu.

Pripravljalni del

1. Hkrati s hojo po stepi poravnajte roke navzgor, sprostite pesti, poglejte jih; roke do ramen, roke stisnjene v pesti.
2. Stopite na stopnico - s stopnice, močno delajte z rokami.
3. Hkrati s hojo po stepi zamahujte z rokami naprej in nazaj s ploskanjem spredaj in zadaj.
4. Hoja po stepi, obračanje okoli sebe s prostimi gibi rok. (Eno in drugo.)
5. "Križ". (Ponovite 2-krat.)

Glavni del

1. Hkrati s hojo po stepi prekrižajte pokrčene roke pred seboj in istočasno udarite z levo roko po desni rami in z desno roko po levi rami.
2. Stopite iz koraka vstran, izmenično s počepom, dvignite roke naprej.
3. Hkrati s hojo po stepi dvignite roke skozi boke in ploskajte nad glavo.
4. Stopajte od koraka do koraka, dvignite in spustite ramena.
5. Hoja v naključnih korakih, izvajanje plesnih gibov z rokami.
(Ponovite 2-krat.)
6. Sedenje na stepi, prekrižane noge, roke na pasu. Nagnite se desno, levo.
7. I.p. - Enako. Zamahnite z rokama naprej, hitro vstanite in se vrnite na začetni položaj.
8. Klečanje na stepi, roke na pasu; spustite se na pete, roke na straneh, vrnite se v začetni položaj.
9. Hoja po stepi, močno delo z rokami.
10. Ritmični počepi in ravnanje na stopnici, roke v prostem gibanju.
11. Zavrtite se v stepi, roke na straneh, na eno in drugo stran.
12. Ponovite številko 10.
13. Predenje z zaprtimi očmi.
14. Korak za korakom - od koraka.
15. Tek v vse smeri med izvajanjem nalog z rokami.
16. Ponovi št. 1.
17. Lahek tek po stepi se izmenjuje s hojo 2-krat.
18. Skakanje, stoji bočno na stepi, roke na pasu; noge narazen na tleh, noge skupaj, vrnite se v začetni položaj.
19. Korak za korakom - od koraka.
20. Ponovite št. 18 na drugi strani.
21. Hoja po stepi.
22. Igra na prostem "Fizična vzgoja-ura!"
Otroci prenašajo stepe za igro na različna mesta in jih razporedijo v dve vrsti različne strani strani. Na eni strani je en korak manj. Sami stojijo tam, kjer je stopnic več, po dva na stopnico. To je štartna linija. Na nasprotni strani je ciljna črta. Fantje pravijo:

»Šport, fantje, je zelo potreben.
S športom smo močni prijatelji,
Šport je pomočnik!
Šport je zdravje!
Šport je igra!
Fizični trening!"

Ob koncu besed otroci odtečejo do cilja. Tisti, ki niso imeli časa narediti koraka, izgubijo. Zmagajo tisti, ki stopijo med prvimi. (Igro ponovite 3-krat.)
23. Igre in sprostitvene vaje.

Komplekse za jutranje vaje v stepah lahko sestavite z zgornjimi vajami. Na primer, kompleks jutranjih vaj v stepah ( za starejše predšolske otroke).
Stopnice so razporejene v treh vrstah

1. del.

Hoja in tek v koloni po en po stopnicah.
Hoja in tek kot kača po stopnicah. Hoja s korakanjem po stepah. Obnova v trojkah do stopnic.

2. del.

1. I.p.: stoji na stopnici, roke navzdol. Hkrati s hojo na mestu nihajte z rokami naprej in nazaj s ploskanjem spredaj in zadaj (10-krat).
2. I.p .: o.s., korak v desno od koraka, roke ob straneh, vrnitev v začetni položaj; enako na levo. (5-krat.)
3. I.p.: stoji na stopnici, noge v širini ramen, roke navzdol. Zavije desno in levo s prostimi gibi rok (10-12-krat).
4. I.p .: klečeči na stepi, sedite in vstanite, ne da bi si pomagali z rokami (10-12-krat).
5. Sedite na stepi, prekrižajte noge, se upognite na desno in levo koleno in se ju dotaknite s čelom (pomagajte si z rokami).
6. I.p.: o.s. na stepi zamahnite z ravno nogo naprej, ploskajte pod nogo (10-12 krat).
7. Redni poskoki na stopnici se izmenjujejo s hojo 2-krat.

Kompleks št. 3

V dobro prezračenem prostoru so na tleh v treh vrstah položene stopničke. (Otroci vadijo bosi, oblečeni v lahka oblačila.)

Pripravljalni del (1. glasbeni del)

1. Nagib glave v desno in levo.
2. Dviganje ramen gor in dol.
3. Normalna hoja na mestu po stepi.
4. Dodaten korak naprej od stopničke do tal in nazaj do stopničke.
5. Stopite nazaj.
6. Podaljšan korak v desno (levo) od koraka, vrnitev v IP.
7. Dodan korak naprej in nazaj; desno levo.
8. Noga nazaj, za stopničko - roke navzgor, vrnitev v IP.
9. Izpadite naprej z nogami, roke na straneh.

Glavni del (2. glasbeni segment)

1. Desna noga vstran, za korakom; desno roko na stran. Leva noga na stran leva roka na stran. Nazaj na i.p.
2. Postavite desno (levo) nogo naprej na prste, preden stopite, in močno iztegnite desno (levo) roko naprej. Nazaj na i.p.
3. Enako desno in levo od stopničke. Nazaj s step deske.
4. Postavite desno (levo) nogo ostro naprej; desno levo); nazaj in vrnitev na i.p.
5. Polkrog. Z desno (levo) nogo narišite polkrog okoli stopničke; vrnitev na IP
6. Bočni korak na step deski s polovičnim počepom (vaje dvakrat ponovimo).

(3. glasbeni segment)

7. Zavoj v desno (levo), noga nazaj za stopničko, roke vstran; vrnitev na IP
8. Stojte na tleh pred stopničko, postavite desno (levo) nogo na stopnico, roke ostro navzgor; vrnitev na IP
9. I.p. Enako. Izpad z desno (levo) nogo na stopnico, dlani na kolenu; vrnitev na IP (vaje dvakrat ponovite).
10. Izpadi noge v desno; levo; nazaj, ko stojite na stopnički.

(4. glasbeni segment)

11. "Wiggles."
12. Tekaške vaje.
13. Polpočepi s krožnimi gibi rok.
14. Tekaške vaje.

(5. glasbeni del)

15. Skakalne vaje.
16. Zavrtite se na stopnički v desno in levo, roke vstran.
17. Skakalne vaje.
18. Hoja po stopnički na pol upognjenih nogah, roke na pasu.
19. Noga naprej, za stopničko, roke ostro na straneh; vrnitev na IP

(6. glasbeni segment)

20. Normalna hoja na mestu.
21. Stopite naprej; stopi nazaj; široko postavite noge.
22. Obnova s ​​koraki v krogu. Hoja po stopnicah na mestu.
23. Držite se za roke, naredite dodatni korak v desno v krogu.
24. I.p. Enako; štiri korake naprej in nazaj.
25. Vaje za obnovitev dihanja. (Trajanje lekcije 30-35 minut)

Komplet z žogicami majhnega premera za predšolske otroke

1. glasbeni del. Uvodni del.

Vaje ob steni za oblikovanje pravilne drže (3-4 vaje). Hoja v koloni izmenično s tekom; hoja po prstih, petah, zunaj stopala; teči kot kača med stopnicami in jih preskakovati (prestopiti); hoja po popravnih poteh (otroci med hojo z desno roko vzamejo žogo majhnega premera); obnova v treh povezavah do stopnic (predhodno dogovorjeno); hoja na mestu: obrnite se na stopničke.

Glavni del je razdeljen na štiri glasbene sklope. Vaje na step deskah z malo žogo:

2. glasbeni del.

1. I.p.: stoji na stopnici, žoga v desni roki. Iz koraka stopite naprej, žogo prenesite čez glavo v drugo roko; vrnitev na IP
2. I.p.: enako. Stopite nazaj iz koraka, žogo prenesite čez glavo v drugo roko; vrnitev na IP
3. I.p.: enako. Korak naprej, korak nazaj, prenesite žogo čez glavo iz roke v roko.
4. I.p.: o.s. na stepi, žoga v desni roki. Pred korakom potegnite desno (levo) nogo naprej na prste, istočasno potegnite desno (levo) roko z žogo naprej; vrnitev v IP, prenesi žogo v drugo roko.
5. I.p.: o.s. Enako gibanje se izvede desno (levo) od koraka.
6. I.p.: o.s. Ista stvar - nazaj iz stepe.
7. I.p.: o.s. na stepi, roke vstran, žoga v desni roki. Izpad v desno (levo) iz koraka, trije zamahi, vrnitev v IP, prenos žogice v drugo roko.

3. glasbeni del.

1. I.p.: o.s. na step, roke naprej, žoga v desni roki. Obrnite se v desno (levo), se dvignite na prste in premaknite desno (levo) roko z žogo nazaj. Vrnite se na IP, prenesite žogo v drugo roko.
2. I.p.: enako. Enako zavijte v desno (levo), vendar stopalo izmenično postavljajte za stopničko. Zavijte desno - desna noga: zavijte levo - leva noga.
3. I.p.: o.s. na stepi. Izpad naprej z desno (levo) nogo za stopničko; roke naprej; premakniti žogo; vrnitev na IP
4. I.p.: o.s. na stepi, žoga v desni roki. Vzemite desno (levo) nogo nazaj čez stopnico in jo postavite na prste; dvignite roke in podajajte žogo; vrnitev na IP
5. I.p.: o.s. pred korakom, žoga v desni roki. Stopite na stopnico, premaknite žogo nad glavo; vrnitev na IP

4. glasbeni del.

1. Tek na mestu, na deski za stopničke.
2. I.p.: o.s. na stepi, roke nad glavo, žoga stisnjena med dlanmi. Zavrtite se na prstih, medtem ko z dlanmi "drgnete" žogo.
3. Tecite po stopnički v desno in levo.
4. Ponovite vajo. št. 2.
5. I.p.: o.s. na stepi. Metanje žoge navzgor in njeno lovljenje po ploskanju.
6. Enako, sedite na stopnički, noge na straneh.
7. I.p.: o.s. na stopnički, žoga v desni roki. Metanje žoge na tla in njeno lovljenje z eno roko, izmenično z desno in levo roko.
8. Enako, sedite na stopnički, noge na straneh.
9. I.p.: o.s. na stopnički, žoga v desni roki. Premetavanje žoge iz roke v roko, premik z noge na nogo.

5. glasbeni del.

1. I.p.: o.s. na stopnički, žoga v desni roki. Skok - noge narazen, za korakom v različnih smereh; prenesite žogo v drugo roko; skoči nazaj v IP.
2. Hoja po stepi, "drgnjenje" žoge v dlaneh.
3. I.p.: desna noga - na stopnici, leva - na tleh levo od stopnice, roke ob straneh, žoga v levi roki. Skočite, da spremenite položaj nog, žogo prenesite v drugo roko.
4. Ponovite št. 2.
5. Hoja na mestu, po stopničkah.
6. Postavite se enega za drugim, postavite žogo na svoje mesto.
7. Pregradnja v treh delih do stopnic. Vzemite stepe.
8. Postavitev v krog. Stopnice postavite v krog.
9. Hoja na mestu po deski.
10. Korak nazaj in naprej.
11. Dodatni korak v desno v krogu do vrnitve na mesto.

Zaključni del.

6. glasbeni del (glasba za sprostitev).

Meditacijska igra "Ob jezeru". Krog step je jezero. Otroci v njem »čofotajo«, se »hladijo«, »čofotajo«, spustijo noge in se sprostijo.

Maja Drozdova

Problem telesnega razvoja otrok je eden najbolj perečih in prednostnih v našem delu vrtec. Za razvoj fizičnih lastnosti otrok uporabljamo naslednje programe in tehnologije: « Fizična kultura- za predšolske otroke" L. D. Glazyrina, plesna in igralna gimnastika Z. E. Firileva, E. G. Saikina "Sa-fi-ples", inovativna metodologija - evritmika, tehnika dihalnih vaj A. N. Strelnikova. Vse to je namenjeno ohranjanju in krepitvi otrokovega zdravja, spodbujanju oblikovanja načel in navad. zdrava slikaživljenje, osnove telesne kulture, vzgoja otrokove potrebe po telesnem izpopolnjevanju, gibalno osn "mišična radost". Zgoraj navedeno lahko vključuje step aerobika .

Step aerobika- to so ritmični gibi gor in dol po posebnem stopničasta platforma, katerega višina se spreminja glede na stopnjo zahtevnosti vaj.

Step aerobika razvija gibljivost v sklepih, oblikuje stopalni lok, trenira ravnotežje, krepi mišični sistem, izboljšuje gibljivost, plastičnost, obnavlja tonus telesa, normalizira srčno-žilno aktivnost žilni sistem, pomaga pri razvoju dobre drže, lepih, izraznih in natančnih gibov, spodbuja harmoničen razvoj.

Za delo s to tehnologijo vam ni treba kupiti drage opreme. Dovolj je pohodna klop, visoka največ 8 cm, široka 25 cm, dolga 40 cm, prekrita z mehkim usnjem, ki jo lahko izdelate sami.

Delo z stepe Začnimo z nekaj preprostimi, a pomembnimi. pravila:

1. Izvedite korake do sredine stopničke;

2. Stavite na korak- pri vzpenjanju dvignite celoten podplat, pri spuščanju pa postavite nogo od prstov do pete, preden naredite naslednji korak;

3. Sestop iz stopničke, ostanite dovolj blizu nje. Ne umikajte se od korak - platforme več, kot dolžina stopala;

4. Ne začnite učiti otrok, kako uporabljati roke, dokler popolnoma ne obvladajo gibov nog;

5. Ne vstanite ali padite z stopničke, ki stoji s hrbtom proti njej;

6. Stopajte rahlo, ne udarite stopnice na platformi.

Nato sledi učenje osnov elementi:

1. Osnovni korak

2. Stopite stopala narazen, stopala skupaj.

3. Bočni korak z dotikom na ploščad ali tla.

4. Koraki z dvigovanjem na ploščad in upogibanjem noge naprej (različne možnosti)

5. Dotaknite se ploščadi s prstom proste noge.

6. Stopite čez ploščad

7. Izpadi vstran in nazaj

8. Dodatni koraki v desno, levo, naprej, nazaj, z obrati.

9. Koraki v kot

10. B – korak

11. A – korak

12. skoki (skoči na ploščad z eno nogo)

13. Skakanje

14. Zgornje hrbtne mišice. Ležanje na trebuhu, na stopničasta platforma, golenice ležijo na tleh, roke upognjene, podlakti navzgor. Potegnite roke nazaj, vrnite se na i. p.

15. "čoln" na trebuhu.

16. Adduktorske mišice stegna. Leži na boku, položite "top" nogo na ploščadi. dela (dvigovanje) "spodaj" noga.

17. Sklece v ležečem položaju postanejo težje, če so stopala pritrjena na ploščad.

18. Zadnja podpora, uporabite rob ploščadi, je dobra vadba za triceps.

19. Priporočljivo je izvajati številne vaje za trebušne mišice, medtem ko ležite na hrbtu, na ploščadi.

20. Šasija – bočni galop vstran, v majhnih korakih.

Vaje za step aerobika so izbrani pretežno ciklične narave (predvsem hoja, ki povzroča aktivno delovanje obtočil in dihalnih organov, krepitev presnovni procesi, preproste po svoji motorični strukturi.

Sklop vaj je sestavljen iz pripravljalnega in glavnega dela. Pripravljalni del poskrbi za ogrevanje telesa in pripravo na glavno telesno aktivnost. Vse vaje glavnega dela se izvajajo naprej stepa V lahkoten ples ritem z majhno amplitudo. Kompleks se konča aerobika dihalne in sprostitvene vaje, ki se izvajajo v počasnem tempu.

En kompleks step aerobika, kot celotno lekcijo, otroci izvajajo tri mesece, nekatere vaje se lahko z obvladovanjem spremenijo in postanejo kompleksnejše.

Step aerobika poteka ob veseli, otrokom poznani glasbi. Uporabite lahko sodobno pop glasbo. Najpomembneje je, da je ritmično, veselo in čustveno.

Kolektivne dejavnosti za otroke ob glasbeni spremljavi učenci veliko bolje zaznavajo in povečujejo njihovo čustvenost. Pri izvajanju skupnih vaj otroci ne čutijo nelagodja ali negotovosti, tudi če ne gre vse.

IN vrtec uporabljamo naslednje možnosti step aerobika:

V obliki popolnih zdravstvenih in vadbenih ur z otroki starejše predšolske starosti, ki trajajo 25-35 minut. ;

Kot del lekcije (trajanje od 10 do 15 minut) v obliki zunanjih stikalnih naprav z in brez predmetov;

V obliki jutranje gimnastike, ki krepi njen zdravilni in čustveni učinek;

V otroških predstavitvenih predstavah na počitnicah;

kako stopenjska zabava;

korak- platforma v uporabi raznolika:

Kot oprema za oblikovanje glavnih vrst gibanja: tek, hoja, skakanje, plazenje;

Za igre na prostem za starejše in mlajše otroke,

Za štafete,

Izvajati ritmične skladbe, plesne gibe, igralne ritme in elemente evritmije;

Za individualno in samostojno motorično aktivnost.

Približen nabor jutranjih vaj za stepe s sultani

(višja predšolska starost)

Stepe so razporejeni v vzorcu šahovnice.

Uvodni del. Hoditi naokoli koraki s spremembo smeri, tekom "kača".

Glavni del.

1. I. p. Stoji na stepa, roke s perjem spodaj. Hkrati s hojo na mestu nihajte z rokami naprej in nazaj. (10-krat)

2. I. p. Glavno stojalo. Stopite desno z stepa, roke na straneh, vrnitev na i. n Tudi na levo (5-krat v vsako smer).

3. I. p. Stoji na stepa. Zavija levo in desno s prostimi gibi rok. (10-krat).

4. I. p. Sedenje stepa, noge široko razmaknjene, roke iztegnjene navzgor. Upognite se proti desni nogi, iztegnite desno roko, vzravnajte. Tudi na levo (5-krat vsak).

5. I. p. Osnovni položaj, roke navzdol. Zamahnite ravno nogo vstran, roke vstran (5-krat vsak).

6. I. p. Klečanje na stepa, roke za hrbtom. Sedite z rokami spredaj, vstanite z rokami za hrbtom (do 10-krat).

7. Skoki. Skočite na ploščad na eni nogi, prekrižane roke - narazen nad glavo (10-15 skokov 4-krat, izmenično s hojo stopničasta platforma).

3. del - Dihalne vaje.

Tradicionalne in poznane igre na prostem je mogoče popestriti tudi z uporabo stepe.

1. Igra "Vrabci in avto". Otroci se nahajajo na stepe("v gnezdih"). Ob zvokih vesele glasbe vrabci letijo po dvorani. Na signalu "Avtomobil!" tečejo in plezajo na svojo ploščad.

2. "Brezdomni zajec". Vsak ga ima "zajec" vaša hiša ( korak, brezdomni zajec stoji na tleh. Otroci skačejo ob ritmični glasbi stepa in skačuč na vse strani se premikajo po dvorani. Po koncu glasbe "zajci" poskuša zasesti hišo (korak) . Ostal brez doma (stepa) otrok postane voznik.

3. "Velikani in škrati". Hoja v koloni eden za drugim naokoli koraki. Na znak učitelja "Velikani" otroci stojijo korak- platforma in dvig na prste. Na signalu "Gnomi" sedeti na korak.

Literatura:

Kuzina I. Step aerobika za predšolske otroke// Predšolska vzgoja, 2008 №5

Kuzina I. Step aerobika ne samo moda // Hoop 2005 št. 1.

Dolgorukova O. Fitnes aerobika // Hoop 2005 št. 6

Belova T. A. Uporaba korak-platforme pri zdravstveno-izboljševalnem delu z otroki // Imenik starejših vzgojiteljev predšolski 2009 №7

Barabash T. L. Govorna motorična gimnastika "Korak do besede" uporabo koraki// Imenik višjega vzgojitelja predšolskih otrok 2011 št. 12

Zhanna Genrikhovna Ishchenko

"Step aerobika"

I. Kaj je aerobika.

II. Razvrstitev aerobike.

VI. Značilne lastnosti step aerobika.

1. Velikost plošče in pravila za njeno uporabo.

2. Struktura razredov.

3. Glasba za tečaje step aerobike.

I. Kaj je aerobika.

Aerobika je sistem telesnih vaj, ki zagotavlja energijo s pomočjo kisika. Vrste telesne dejavnosti, ki spodbujajo povečanje porabe kisika med vadbo, vključujejo različne ciklične gibe, ki se izvajajo z nizko intenzivnostjo precej dolgo časa.

Besedo "aerobika" je prvi predlagal slavni ameriški zdravnik Kenneth Cooper v poznih 60. letih prejšnjega stoletja. Njegovo vodstvo je vodilo raziskovalno delo za ameriške letalske sile o aerobnem treningu. Osnove tega treninga, namenjenega širokemu krogu bralcev, so bile orisane v knjigi "Aerobika", ki je izšla leta 1963.

Izraz "aerobna" je izposojen iz fiziologije, uporablja se za opredelitev kemičnih in energetskih procesov, ki zagotavljajo delovanje mišic. Znano je, da je presnova kompleksen sistem kemičnih reakcij. Procesi cepitve kompleksnih molekul na enostavnejše so združeni s procesi sinteze (redukcije) energijsko bogatih snovi. Ti procesi se lahko zgodijo le v prisotnosti kisika, torej v aerobne razmere. Ogljikov dioksid in voda sta glavna produkta razgradnje aerobne proizvodnje energije in se zlahka odstranita iz telesa z dihanjem in znojem.

V širšem smislu aerobika vključuje: hojo, tek, plavanje, drsanje, smučanje, kolesarjenje in druge vrste telesne dejavnosti. Izvajanje splošnih razvojnih in plesnih vaj, združenih v kontinuirano izvajan kompleks, spodbuja tudi delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema. To je povzročilo uporabo izraza "aerobika" za različne programe, ki se izvajajo ob glasbeni spremljavi in ​​imajo plesno naravnanost. To je smer zdravstvene dejavnosti je pridobil izjemno popularnost po vsem svetu.

V zadnjem času je vloga telesne vadbe pri krepitvi zdravja in preprečevanju razne bolezni, organiziranje prostega časa, podaljševanje življenja in ustvarjalne dejavnosti. V zvezi s tem se pojavljajo nove vrste rekreacijskih dejavnosti, ki so priljubljene med otroki in dostopne tudi starejšim.

II. Razvrstitev aerobike.

V povezavi s posebnimi cilji in cilji rešeni v različnih smereh moderna aerobika plesno usmerjena, lahko uporabite naslednjo klasifikacijo aerobike:

Wellness

Uporabljeno

Šport

Zdravstvena aerobika- eno od področij množične telesne kulture z nadzorovano obremenitvijo. Značilna lastnost Zdravstvena aerobika je prisotnost aerobnega dela pouka, med katerim

delovanje kardiorespiratornega sistema se vzdržuje na določeni ravni.

Športna aerobika je šport, pri katerem športniki izvajajo neprekinjeno in visoko intenzivni kompleks vaje, vključno s kombinacijami acikličnih gibov s kompleksno koordinacijo, kot tudi elementi različnih strukturnih skupin različne kompleksnosti in interakcije med partnerji (v programih mešanih parov, trojk in skupin). Osnova koreografije pri teh vajah so "osnovni" aerobni koraki, tradicionalni za aerobiko in njihove različice.

V vsaki od obstoječih smeri športna aerobika Prirejajo se svetovna prvenstva, dvoboji in druge vrste tekmovanj.

Uporabna aerobika - je postala priljubljena kot

dodatno orodje pri treningu športnikov drugih športov

(airboxing, kot tudi industrijske gimnastike, v medicini

športna vzgoja (cardiofunk) in različne rekreativne dejavnosti (oddaje

programi, podporne skupine za športnike, cheerleading). Vsa raznolikost sodobni trendi temelji na osnovah, izposojenih iz sistemov zdravstvenega usposabljanja.

Razvrstitev aerobike je odvisna od vsebine programov:

Program brez predmetov, naprav;

Programi z uporabo predmetov in naprav (z utežmi, utežmi, amortizerji,

Obstaja tudi klasifikacija rekreativne aerobike za tiste, ki se ukvarjajo različnih starosti in stopnja pripravljenosti:

1. Za predšolske otroke, šolarje, adolescenca, za odrasle -

mladina, srednja in starejša leta

2. Po spolu: za ženske (za nosečnice, za moške

3. Po stopnji pripravljenosti: začetniki, 2., 3. letnik itd.

III. Pojav step aerobike.

Step aerobika je verjetno ena najpreprostejših in učinkoviti slogi in smeri v veliki družini aerobike. Prevedeno iz v angleščini"step" dobesedno pomeni "korak". Pred nekaj leti je bila step aerobika uradno priznana kot samostojen šport, v katerem potekajo tekmovanja.

Step aerobika je postala priljubljena po vsem svetu in dobiva vsak dan več privržencev. Ni več tako daleč nova vrstašportu, je znan že več kot deset let, čeprav so v Rusiji zanj na žalost izvedeli šele pred kratkim.

Step kot gimnastiko ali aerobiko je v ZDA izumila znana inštruktorica fitnesa Gina Miller. Po poškodbi kolena ga je sprejela za vsakodnevno vadbo.

Prvi trenažer, ki ga je uporabila za okrevanje, so bile njene stopnice na verandi lasten dom. Gina je bila tako navdušena nad gibi, v katerih je bilo veliko elementov spuščanja in vzpenjanja, da ni opazila, kako čas beži, in je prišla k sebi šele, ko si je popolnoma opomogla in povrnila svojo prejšnjo atletsko formo.

Ona je vklopljena lastne izkušnje Prepričan sem bil, da je najpreprostejši trening na stopnicah dal preprosto čudovite rezultate. To jo je spodbudilo, da je ustvarila povsem novo vrsto aerobike, ki temelji na vajah iz njenega domačega rehabilitacijskega kompleksa.

To je zgodba o nastanku še enega čudovitega športa - step aerobike, ki ne samo doda razpoloženje, izboljša postavo, ampak tudi zdravi celotno telo.

IV. Posebnosti step aerobike.

1. Velikost plošče in pravila za njeno uporabo.

Step aerobika je edinstvena v svoji vrsti. Ni vam treba kupovati drage opreme za vadbo. Dovolj je že minimum, ki je sestavljen iz pohodne klopi, ki jo lahko naredite sami. Starši in očetje so se odzvali naši prošnji in za svoje otroke izdelali individualno leseno opremo – stepke.

Višina klopi vpliva na intenzivnost vadbe. Boljša kot je vaša pripravljenost, višje se lahko povzpnete. Vendar bo uporaba visoke klopi povzročila preveč težka obremenitev na kolenskih sklepih in nižje ledveni predel. Zato priporočena višina koraka ni večja od 8 cm.

Pomemben dejavnik je tudi postavitev stopala. Na deski širine 25 cm in dolžine 40 cm se vaša stopala povsem udobno namestijo.

Nekaj ​​preprostih, a pomembna pravila. Na ploščad se je treba povzpeti z nogami, ne s hrbtom. Nogo popolnoma postavite na ploščad. Hrbet imejte vedno vzravnan. Ne delajte nenadnih gibov ali gibov z isto nogo ali roko več kot eno minuto.

Od pete morate stopiti naprej, od prstov nazaj. Ko se spuščate s ploščadi, naj bodo vaše pete pritisnjene na tla. Poskusi, da ne gledaš svoje noge, to bo motilo tvojo držo in lahko povzroči poškodbo. Poškodbe so lahko posledica premočnega udarca ali nepravilne postavitve stopala. Da se to ne bi zgodilo, step aerobika zahteva udobne čevlje z dobro absorpcijo udarcev in podporo za gleženj.

2. Struktura razredov.

Step aerobika je preprosta, ne zahteva pretirane koncentracije in koncentracije misli na pravilno asimilacijo določenih gibov. Vse kar potrebujete je, da znate lepo hoditi. Samo ne mislite, da to pomeni monotono sprehajanje po telovadnici ali lastnem stanovanju. Step aerobika je zanimiva in raznolika.

Ne bojte se fantazirati! Step aerobika je šport, v katerem je prostor za domišljijo in ustvarjalnost. Sestavite svoje plesne skladbe, saj ljubitelji stepa upravičeno veljajo za dobre plesalce. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Telovadite največ trikrat na teden. Naučite otroke, naj bodo občutljivi na občutke v stopalih. Izogibajte se tistim, ki so neprijetni za vadbo.

Plesni koraki so precej preprosti in jih je enostavno naučiti. Osnovni koraki tvorijo številne kombinacije. Lahkotni, ritmični gibi ob spremljavi glasbe so enakovredni teku. Da bi dosegli učinek, mora biti trajanje teh vaj vsaj 20-30 minut; ta čas je povsem dovolj, da dobite potrebno telesna aktivnost.

Vaje za step-aerobiko so izbrane predvsem ciklične narave (predvsem hoja, ki povzroča aktivno delovanje obtočil in dihalnih organov, pospešuje presnovne procese, je preprosta v svoji motorični strukturi in je dostopna otrokom.

Sklop vaj je sestavljen iz pripravljalnega in glavnega dela. Pripravljalni del poskrbi za ogrevanje telesa in pripravo na glavno telesno aktivnost. Vse vaje glavnega dela se izvajajo na koraku v lahkem plesnem ritmu z majhno amplitudo. Kompleks aerobike se zaključi z dihalnimi in sprostitvenimi vajami, ki se izvajajo v počasnem tempu.

Med tečaji step aerobike je treba otroke nenehno opozarjati na držo in pravilno dihati, podpirajte njihova pozitivna čustva.

3. Glasba za tečaje step aerobike.

Za step aerobiko poleg stepping platforme seveda potrebujete tudi glasbo, ki je otrokom v veliko veselje.

Step aerobika omogoča združevanje razvoja notranjega in zunanjega videza osebe. kako Z izbiro otrokom najljubše glasbe za vadbo poskrbite za hrano za dušo, z izvajanjem telesnih vaj ob njej pa spravite telo v gibanje in s tem poskrbite, da telo živi.

Glasba mora biti svetla in vesela. Priporočljivo je, da uporabite znane, najbolj priljubljene melodije, saj tudi na podzavestni ravni človek nehote sledi glasbenemu ritmu. Seveda lahko uporabite tudi sodobno pop ali instrumentalno glasbo. Najpomembneje je, da je glasba ritmična, vesela in čustvena.

Za step aerobiko je primerna glasba, ki vključuje tri melodične faze po 32 taktov. Ta ritem je namenjen plesna aerobika. Število utripov na minuto je sinhronizirano s srčnim utripom. Tempo glasbe za aerobiko ne sme biti prehiter. Torej, pripravljalni in vaje za okrevanje na začetku in na koncu vadbe naj se glasba izvaja z največ 140 udarci na minuto, med samo vadbo naj se predvaja nekoliko počasnejša glasba, da imate čas za vstajanje in spuščanje s ploščadi. Vsaka stopnja tečaja step aerobike ima svoj glasbeni ritem. Glasba pomaga vzpostaviti ta ritem in razbremeniti napetost med poukom.

Ta nov šport spodbuja harmoničen razvoj in krepitev mišični sistem, izboljša gibčnost, plastičnost, povrne telesni tonus, normalizira delovanje srčno-žilnega sistema, pomaga razviti odlično držo, lepe, izrazne in natančne gibe.

Kolektivne dejavnosti otrok ob glasbeni spremljavi veliko bolje zaznavajo in povečujejo njihovo čustvenost. Pri skupnih vajah se otroci ne počutijo negotove, tudi če ne gre vse.

Aerobika za otroke mora imeti izrazit igriv značaj. Vaje za otroke morajo biti dostopne, zanimive in prinašati veselje. Toda hkrati se morate spomniti, da se otroci hitro utrudijo in dolgo časa ne morejo izvajati monotonih gibov. To pomeni, da je potrebno diverzificirati vaje in položaje ter postopoma spreminjati tempo njihovega izvajanja.

Takšne vaje bo otrok najlažje obvladal in si zapomnil tako, da bo v svoji domišljiji ustvaril nekaj posebnih vizualna podoba. Pri predšolskih otrocih je mišljenje še zelo slabo razvito. Zato je za večje zanimanje vsaka vaja v kompleksu dobila ustrezno ime. Lahko pa obvladate step aerobiko, medtem ko upodabljate živali, ki se gibljejo podobno. Takšni trenutki so otrokom v veliko veselje. Zagotovljena vam bo živahnost in pozitiven čustveni naboj!

V. Demonstracija sklopa vaj.

Skupaj strokovnjaki štejejo približno 200 različnih zdravstvenih programov aerobike. Možnosti njegove uporabe so široke, nabor vaj ogromen, pod spretnim vodstvom učitelja pa so močno celovito orodje in metoda vpliva tako na zdravstvenem kot vzgojnem področju človekovega osebnostnega razvoja.

Predstavljam vam nabor korakov, ki jih lahko enostavno vzamete za osnovo in dopolnite s svojimi.

Kompleks jutranjih vaj v stepah (za starejše predšolske otroke).

Stopnice so razporejene v treh vrstah.

1. del je pripravljalni.

Hoja in tek kot kača po stopnicah. Hoja s korakanjem po stepah. Obnova v trojkah do stopnic.

2. del je glavni.

1. I. p .: stoji na stepi, roke navzdol. Hkrati s hojo na mestu nihajte z rokami naprej in nazaj s ploskanjem spredaj in zadaj. (10-krat).

2. I. p .: glavno stojalo. Stopite v desno od koraka, roke na straneh, vrnite se v I. p.; enako - v levo (5-krat).

3. I. p .: stoji na stopnici, noge v širini ramen, roke navzdol. Zavije desno in levo s prostimi gibi rok (10-krat).

4. I. p .: klečeči na stepi, sedite in vstanite, ne da bi si pomagali z rokami (10-krat).

5. Sedite na stopnici s prekrižanimi nogami, se upognite na desno in levo koleno in se ju dotaknite s čelom (pomagajte si z rokami). (5-krat vsak).

6. I. p.: osnovna drža na step. Zavihajte ravno nogo naprej, ploskajte pod nogo (10-12-krat).

7. Redni skoki na stepi se izmenjujejo s hojo. (15 skokov 4-krat).

Kompleks se konča normalna hoja na stepi z obratom okoli sebe.

Predstava otrok, starih šest let, ki se šolajo v pripravljalna skupina predšolski oddelek 1307 GBOU šola št. 810 pod vodstvom učitelja telesne vzgoje prve kvalifikacijske kategorije Semenova Anna Andreevna. november 2014. Mestni fitnes festival "Sončni zajček"

Uvod

V tem vrtcu delam kot učitelj športne vzgoje že 5 let. Step aerobiko sem začela poučevati pred kratkim, v začetku šolskega leta 2014. Zgoraj predstavljen govor je plod meseca in pol dela. To so najbolj navadni otroci brez posebnosti fizično usposabljanje. Otroci so v vrtec prišli septembra po počitnicah in že pri prvih urah športne vzgoje spoznali novo opremo v obliki step ploščadi.

Step aerobika me je pritegnila s svojo dostopnostjo, čustvenostjo in možnostjo spreminjanja vsebine pouka in popestritve. Ta vrsta telesne vadbe je zelo priljubljena, saj ne pozna starostnih omejitev. Step aerobiko so sprejeli številni fitnes klubi, centri za telesno vzgojo in zdravje, poučujejo jo v šolah, v vrtcih pa je redek pogled telesna aktivnost.

Teorija in praksa

Praksa dela v vrtcu kaže, da osnovni pouk telesne vzgoje ni dovolj za popoln motorični način otrok in njihov telesni razvoj. Problem ohranjanja in krepitve zdravja otrok v vrtcih je bil in je vedno prednostna naloga. Tečaji step aerobike prispevajo k razvojumišično-skeletni sistem, krepijo srčno-žilni sistem, dobro razvijajo koordinacijo gibov, ki so tako potrebni za otroke, ravnotežje in kar je še posebej pomembno - oblikovanje pravilno držo– dinamična drža.V zvezi s tem takšni razredi pomagajo izboljšati zdravje, motivirati otroke k zdravemu življenjskemu slogu, povečati telesno aktivnost udeležencev in združiti jasno organizacijo in disciplino s svobodo in neodvisnostjo delovanja, ki temelji na metapredmetnih povezavah.

Step aerobika je eden izmed učinkovitih stilov aerobike. " korak"prevedeno iz angleščine pomeni" korak»Step aerobika je preprosta, ne zahteva pretirane koncentracije in koncentracije misli na pravilno usvajanje določenih gibov, vendar to velja za odrasle, za predšolske otroke pa je ravno obratno. Step aerobika je postala popularna po vsem svetu in je vsak dan pridobiva vedno več privržencev. To ni nov šport, poznan je že več kot deset let.

Step aerobika je plesni tečaji z uporabo posebne platforme, ki ima naprave, ki vam omogočajo nastavitev želene višine. Na step platformi se morate dvigniti in spustiti v ritmu glasbe v kombinaciji z običajnimi plesnimi gibi.

Koraki, ki se uporabljajo pri urah step aerobike.

marec(marec)- hoja na mestu.
Korak (korak)– korak.

Osnovnokorak(osnovni korak). Stopajte z nogo naprej in nazaj. I.P. stoji na tleh s stopali skupaj. 1- stopite na stopnico z desno nogo, 2- postavite levo nogo na stopnico 3- stopite na tla z desno nogo, 4- postavite levo nogo.
Step touch (step touch)- dodaten korak vstran. I.P. stoje na tleh s stopali skupaj 1 - z desno nogo stopite vstran, 2 - postavite levo nogo 3 - z levo nogo stopite v stran, 4 - postavite desno nogo.

V-korak(vee-korak)– stopite na stopnico z razmaknjenimi stopali, nazaj s stopali skupaj. Za 4 točke.

Dotik prstov(preveč dotika) – dotikanje prstov na nogi tal ali stopnice.
Mambo– koraki na mestu, korak naprej in nazaj.
Odprt korak- odprt korak.
Zvijanje nog– "pometanje" golenice nazaj.
Koleno gor) – "dvigovanje kolena navzgor."

Brcaj strani (stran brca) - zamahnite z nogo vstran, naprej, nazaj.

To je nekaj glavnih korakov in gibov v step aerobiki, vendar se temu primerno s stopnjo pripravljenosti in treniranosti udeležencev pojavljajo različne vezi in kombinacije gibov..

Značilna je za zgodnje otroštvo hitro povečanje mišična masa trupa. Če je mišična masa novorojenčka le 23% telesne teže, se do 6-7 let mišična masa poveča na 27-30%. Razvoj se pospešuje majhne mišice zgornjih udov. Do te starosti otrok pridobi sposobnost subtilnih in natančnih gibov s prsti. Vse te motorične akcije potekajo na urah step aerobike. V skladu s fizičnim razvojem se v tej starosti hitro razvijajo različne duševne funkcije, vključno z višjimi, povezanimi s kognitivno dejavnostjo, pa tudi z višjimi (moralnimi) občutki. In tu svojo vlogo igrajo korak tečaji - fantje nastopajo v svetlih kostumih in se počutijo kot ekipa. Nekakšna "prelomnica" v tem pogledu je starost 6-7 let. Zlasti se zmanjša blaga razdražljivost, značilna za 3-5 let starosti živčni centri zaradi povečanih inhibitornih procesov. Delovanje motoričnega dela možganske skorje se bistveno izboljša: zato postane gibanje otrok, starih 6-7 let, bolj usklajeno in raznoliko. K temu pripomore tudi telesna aktivnost, pridobljena s step aerobiko.

Verjamem, da je step platforma univerzalen predmet, zato ga ne uporabljam samo za aerobiko in ga delno uvajam v pouk z otroki 3-4 leta. Struktura mojega pouka ni povsem običajna. V prvem delu neprekinjeno izvajam ogrevanje na ploščadih, otroci sami polagajo dolge poti s stopničk, fantje pa drug za drugim izvajajo različne naloge. Nadalje v drugem delu so ploščadi razporejene v vzorcu šahovnice ali, kot sem navedel, in rahlo ogrevanje, ki vključuje vaje, namenjene ogrevanju mišic in sklepov ter njihovi pripravi na delo. To so nagibi glave na straneh, obrati. Fleksija-podaljšanje rok, rotacija v ramenskih sklepih. Upognite telo na straneh, raztegnite sprednji in zadnji del stegna. Nato se začne aerobni del, ki zajema izvajanje osnovnih korakov, združenih v kombinacijo gibov ali kombinacijo in tlo. Sledi igra na prostem ali štafeta in se zaključi z razteznimi in dihalnimi vajami. Ta oblika izvedbe je zelo priročna, vse je odvisno od starosti in telesne pripravljenosti otrok. Vsi otroci nimajo dobre starosti primerne koordinacije in je nimajo vsi otroci dober občutek ritem, zato lahko pri takšnih otrocih prvi del učne ure vzamemo za osnovo in jo izvedemo v obliki splošne telesne vadbe, same osnovne korake pa lahko naučimo previdno, nevsiljivo, na igriv način, tako da otroci ne izgubite zanimanja za to vrsto dejavnosti.

Otroci z velikim zanimanjem in veseljem obiskujejo takšne tečaje in še z večjim veseljem nastopajo na festivalih. odprti razredi, udeležite se športnih dogodkov.

Dejavnik vključenosti staršev v učni proces igra pomembno vlogo - odrasli niso zainteresirani le za opazovanje razvoja otrok, ampak tudi za aktivno sodelovanje v tem procesu. Za naslednje študijsko leto naša izobraževalna ustanova načrtuje zaposlitev več skupin za pouk step aerobike. Upam, da je to šele začetek!

Uvod

Na sedanji stopnji razvoja družbe je ugotovljena težnja k poslabšanju zdravstvenega stanja otrok v različnih regijah. Ruska federacija. Največ 14 % otrok se rodi telesno zrelih. Do 60 % otrok trpi zaradi kroničnih bolezni. 25 - 35 % otrok, ki so vstopili v 1. razred, ima telesne okvare ali kronične bolezni.

Svetovna zdravstvena organizacija razume zdravje kot popolno fizično, duševno in socialno blaginjo človeka. Zdravje otroka je odvisno od številnih dejavnikov: bioloških, okoljskih, socialno higienskih, pa tudi od narave pedagoških vplivov. Med različnimi dejavniki, ki vplivajo na zdravje in zmogljivost rastočega organizma, je telesna dejavnost. Najbolj blagodejno na telo vpliva telesna aktivnost, ki je v optimalnem obsegu.

Starost in posamezne značilnosti Motorično aktivnost otrok v veliki meri določajo tako pogoji organizacije dejavnosti kot njena narava in vsebina. Še posebej velika je vloga namenskega upravljanja motorične aktivnosti otrok, ki so vzgojeni v starejši starosti. starostne skupine vrtec. To je posledica dejstva, da v starejši predšolski dobi otroci, ki imajo veliko potrebo po telesni dejavnosti, tega ne morejo vedno uresničiti na ustrezni ravni. Upoštevati je treba, da je samostojna motorična aktivnost otrok v petem do sedmem letu življenja vedno bolj omejena z ustvarjenimi razmerami v vrtcu in družini (podaljša se trajanje izobraževalnih razredov s prevlado statičnih poz), pa tudi zaradi naraščajočih kognitivnih interesov otrok ( računalniške igre, gradbeništvo, gledanje televizijskih oddaj in videokaset itd.). V zvezi s tem lahko otroci te starosti že oblikujejo slabe navade sedečega načina življenja. Ne smemo pozabiti, da starejši predšolski otroci še ne znajo povezati svojih želja s svojimi resničnimi zmožnostmi, kar lahko privede do precenjevanja svojih moči in vodi do neželenih posledic (preobremenjenost, živčna preobremenjenost, poškodbe). Vse to kaže, da je treba zagotoviti racionalno raven motorične aktivnosti otrok, kar je mogoče doseči z izboljšanjem motoričnega režima v vrtcu.

Tako lahko razlikujemo protislovje: na eni strani potreba po organizaciji optimalne motorične aktivnosti za predšolske otroke, na drugi strani pa težnja po povečanju števila sedečih iger in dejavnosti za otroke te starosti.

Izhaja iz protislovja problem: kako organizirati optimalno gibalno aktivnost otrok v pogojih sodobne gibalne vzgoje.

Izhod iz problema predmet zveni takole: razvoj step-aerobike kot enega od optimalnih pogojev za izboljšanje motorične aktivnosti otroka.

Predmet študija– proces razvoja motorične aktivnosti.

Predmet študija– step – aerobika, kot sredstvo za razvoj motorične aktivnosti.

Hipoteza:Če uporabljate step aerobiko pri organizaciji motorične dejavnosti za otroke, bo to prispevalo k njihovemu telesnemu razvoju.

Cilj: ugotoviti pomen step-aerobike pri razvoju motorične aktivnosti pri otrocih starejše predšolske starosti.

Naloge:

1. Preučite teoretično in metodološko literaturo o tem vprašanju

2. Določite glavne smeri za vcepljanje veščin step aerobike pri otrocih.

3. Razviti sistem dejavnosti za uporabo step aerobike z otroki, starimi 5-7 let.

4. Glasbeno se razvijajte igralni kompleksi step - aerobika.

5. Organizirajte delo na interakciji z glasbenim vodjo, učitelji in starši.

6. Ugotovite učinkovitost razvitega sistema za uporabo step aerobike.

Poglavje I Teoretični vidiki razvoja motorične aktivnosti pri predšolskih otrocih

1.1.Teoretična utemeljitev step-aerobike v vrtcu

Step aerobika postopoma pridobiva svoje mesto v telesni kulturi. To olajšujejo pozitivno čustveno ozadje pouka, obvezna glasbena spremljava in nenavadna kombinacija gibov, povezanih z nenavadnim predmetom - platformo. Učinkovitost step aerobike je v kompleksnem razvoju otrok, motorične lastnosti V blagodejni učinki na človeško telo (na mišično-skeletni sistem, srčno-žilni, dihalni in živčni sistem). Posebnost step-aerobike je kombinacija osnovnih vaj z elementi plesov različnih stilov, tesna povezava gibi ob glasbi in ritmih, visoka dinamičnost in razgibanost gibov ter s tem bogatenje gibalnih izkušenj in večanje kulture gibanja.

Step aerobika je vadba zdrave aerobike z uporabo posebne step platforme z nastavljivo višino. Platforma je izdelana iz gostega polietilenskega ali lesenega okvirja, ki podpira obremenitev in omogoča stopanje, skakanje nanjo in čeznjo v različnih smereh. V partnerskem delu lekcije je platforma primerna za uporabo za razvijanje moči. Gibanje temelji na osnovnih aerobnih korakih in plesni stilizaciji vaj. Takšna gibanja so dostopna skoraj vsem. Tako se lahko invalidi hkrati učijo v isti skupini. različne ravni priprava, telesna aktivnost pa bo individualna za vsakogar.

Upoštevati je treba pravila dela na stopničastih ploščadih, ki zagotavljajo varnost pouka. Ta pravila se nanašajo na višino podesta, držo, tehniko izvajanja koraka gor in dol, gibe rok, glasbo itd. (glej varnostno opombo v prilogi)

Oprema za step aerobiko je platforma višine 10 cm, širine 20 cm, dolžine 40 cm, višine nog 7 cm, širine nog 4 cm.Pravila step aerobike so namenjena ohranjanju in krepitvi mišično-skeletnega sistema otrok.

Struktura lekcije in glasbena spremljava.

Ura aerobike ima tri jasno določene dele (vsak je sestavljen iz poddelov).

Prvi del učne ure je aerobno ogrevanje (od 4-5 minut) v glasbenem tempu 118-120 utripov/min. in predhodno raztezanje, ki traja od 10 do 15 sekund. Za eno mišično skupino.

Drugi del step razreda - aerobika - aerobni del (15-18 min.) To je niz vaj s postopoma naraščajočo intenzivnostjo in nujno postopno upadanje intenzivnost (tempo gibov se upočasni). Poleg tega so vključene vaje za moč, ki temeljijo na mišičnih skupinah, ki niso bile uporabljene pri prejšnjem delu.

Tretji del lekcije je naknadno zmanjšanje obremenitve. To so počasi izvajane vaje gibljivosti (3-5 minut). Njihov cilj je povečati dolžino delovne mišice in pospešiti presnovo krvi.

Struktura učne ure ima lahko različne možnosti vsebine in trajanja tako posameznih delov kot celotne učne ure.

Pri pouku telesne vzgoje se lahko uporablja korak s klopjo:

• V uvodnem delu: hoja po klopeh in med klopmi (za oblikovanje pravilne drže);
• Pri izvajanju splošnih razvojnih vaj ob glasbi: krepitev dihalnih in srčno-žilnih sistemov, razvoj koordinacije gibov;
• V glavnih vrstah gibanja: skakanje, tek itd.;
• V igrah na prostem: "Štorklja in žabe", "Brezdomni zajec", "Dan in noč", "Lovec in zajci", "Mačka in ptice".

Osnovni koraki v step - aerobiki.

Vse korake v step aerobiki delimo na osnovne - z eno vodilno nogo in variabilne - z izmeničnimi vodilnimi nogami. Celoten cikel glavnega koraka je od 2 do 4 štetja, spremenljivega koraka je od 4 do 8 štetij.

Puščice kažejo smer stopal, ko se približujete ploščadi.

Oznake za opis: R – desna noga, L – leva noga.

1. Osnovni korak - osnovni. Pristopi - od spredaj, od zgoraj, od konca, od strani, od vogala.

Izvedba: P - gor, L - gor, P - dol, L - dol. Cikel glavnega koraka (z eno nogo) je 4 štetje, izmenični korak (upošteva se vstop na platformo z obema nogama) je 8 štetij.

2. Dodana stopnica zgoraj - spodaj. Pristopi – od spredaj, od zgoraj, od konca, od strani, od vogala.

Izvedba: P - navzgor, L - na vrhu, L - navzdol, P - na dnu. Cikel – 4 štetja.

3. Dodana stopnica na vrhu. Pristopi – od spredaj, od zgoraj, od konca, od strani, od vogala.

Izvedba: P – gor, L – odloži, L – dol, P – dol; potem na drugi nogi. Cikel – 8 štetij.

4. Dodana stopnica na dnu. Pristopi - od spredaj, od zgoraj, od konca, od strani, od vogala.

Izvedba: P - gor, L - gor, P - dol, L - položite, nato z druge noge. Cikel – 8 štetij.

5. Vi – korak – glavni in spremenljivi. Pristop je s sprednje strani.

Izvedba: P - gor narazen, L - gor narazen, P - dol skupaj, L - dol skupaj. Cikel – 4-8 štetij.

6. Korak z dvigom kolen - osnovni in variabilni. Pristopi – od spredaj, od zgoraj, od konca, od strani, od vogala.

Izvedba: P – gor, L – dvig kolena, L – dol, P – dol. Cikel – 8 štetij.

7. Različice dvigov nog (bočno, navzkrižno, s prekrivanjem golenice).

Izvajanje variabilnega in glavnega koraka iz vseh vrst pristopov.

8.Korak z vrtenjem - spremenljiv. Pristop - s strani.

Izvedba: P - navzgor, L - navzgor diagonalno, P - dol z zavojem na levi strani, L - dol, postavljen na desno. Cikel – 8 štetij.

9. Skozi ploščad - variabilni korak. Pristop - s strani.

Izvedba: P – gor, L – gor, P – dol, na drugi strani ploščadi, L – dol, položite na desno nogo.

10. Izpadi. Izvaja se na tleh, na tleh nazaj na vrhu ploščadi.

11. Razkorak navzgor - osnovni in variabilni.

12. Korak narazen navzdol - glavni in spremenljivi. Pristop je od zgoraj.

Izvedba: P - dol narazen, L - dol narazen, P - gor na ploščad, L - gor na ploščad. Cikel – 4-8 štetij. Pristop je s strani.

Izvedba: P - narazen gor, L - narazen gor, P - dol narazen, L - dol narazen. Cikel – 4-8 štetij.

13. Let – glavni in spremenljivi. Pristop – od konca bočno.

Izvedba: P – skok navzgor, zamenjava noge, L – poskok navzgor, P – dol, L – dol. Cikel – 4-8 štetij.

14. Trojni dvig kolen - glavni in spremenljivi. Pristopi – od spredaj, od zgoraj, od konca, od strani, od vogala.

Izvedba: P - gor, L - gor koleno, L - dol, L - gor koleno, L - dol, L - gor koleno, L - dol, P - dol. Cikel – 8-16 štetij.

Intenzivnost tečaja step aerobike lahko povečate tako, da povečate višino ploščadi, povečate tempo glasbe v glavnem delu razreda; povečanje vzvoda gibanja; povečanje amplitude gibanja.

Vizualni ukazi.

Pri urah step aerobike se lahko uporabljajo geste (vizualni ukazi), kar poveča organiziranost ur in njihovo motorično gostoto. Posebne kretnje pojasnjujejo smer gibanja in število ponovitev. Pomaga tudi obrazna mimika – kimanje z glavo, nasmeh. Na primer, premikanje navzgor (na ploščad) - roka z dlanjo navzgor; naprej po ploščadi - krožite z roko nad glavo in z dlanjo naprej, da pokažete smer naprej; navzdol (s ploščadi) – roka z dlanjo navzdol; število ponovitev - pokažite 1 ali 2, 3, 4 prste upognjenega komolca ali dvignjene roke; nazaj - pokažite z roko, pokrčeno v komolcu, prsti na nogah stisnjeni v pest, palec potegnite nazaj in kaže smer gibanja; okrog - krožno gibanje s kazalcem nad glavo; najprej - odprta dlan nad glavo; levo – (ogledalo) desna roka naravnost v desno, dlan naprej; pozornost - dve roki sta dvignjeni, dlani navznoter.

Osnovna pravila za glasbeno spremljavo razredov.

Pri dajanju pogojenih signalov za začetek ali konec telesnih vaj, ki se izvajajo ob glasbi, mora vodja upoštevati, da je znak za začetek vaje dan ob koncu glasbene faze, tako da začetek naslednjega glasbenega stavka sovpada z začetek nove vadbe. Konec vaje mora organsko sovpadati s koncem glasbenega dela ali njegovega dela. Neupoštevanje teh pogojev moti ritmično koordinacijo motoričnih dejanj in zmanjša učinkovitost pouka. Pri sestavljanju glasbenih fonogramov je treba upoštevati spol in starost učencev, da bi se izognili nezaželenemu vplivu glasbenih del na tehniko in vedenje učencev. Vsak poseben program glasbene spremljave je sestavljen v skladu s podrobnim načrtom - opombami o učnih urah. Fonogram se posname ob upoštevanju vseh povečanj in zmanjšanj intenzivnosti načrtovanega dela in števila ponovitev.

Ne smemo pozabiti, da je različno telesno pripravljenost udeležencev mogoče kompenzirati s povečanjem ali zmanjšanjem amplitude gibov.

Zahteve za optimalno potrebno opremo za telesni razvoj otrok

Na voljo je različna fizična oprema in pripomočki sestavni del splošno predmetno-igrno okolje predšolske vzgojne ustanove. V procesu optimizacije motorične aktivnosti otrok pravilna izbira in racionalno uporabo oprema pripomore k popolnejši zadovoljitvi gibalnih potreb vsakega otroka, prispeva k oblikovanju osnovnih spretnosti in spretnosti, povečanju funkcionalnih zmožnosti otrokovega telesa, razvoju motoričnih lastnosti in sposobnosti, neguje zanimanje za različne vrste pouka telesne vzgoje. Ob tem so naloge namenjene krepitvi zdravja in skladnemu razvoju otrok, vzgoji morale in močne volje lastnosti, na razvoj številnih duševnih procesov in osebnostnih lastnosti.

Predmeti telesne vzgoje in športa - igralna oprema v vrtcu je treba izbrati ob upoštevanju starostnih značilnosti otrok. Za opremo športne vzgoje, športne vzgoje in glasbe je potrebna različna oprema, telovadnice, bazeni, športna vzgoja in skupinska igrišča v vrtcih. Prav tako morate poskrbeti za nakup opreme za specializirane sobe, namenjene terapevtski, preventivni in telesni vzgoji. zdravstveno delo. Imeti morate tudi merilne instrumente, ki so potrebni za diagnosticiranje telesne pripravljenosti, celovito oceno motorične aktivnosti, določanje telesne aktivnosti in funkcionalnega stanja otrokovega telesa.

Racionalna izbira športne in športne ter igralne opreme bo pripomogla k izvajanju vsebin različnih vrst pouka športne vzgoje.

Ampak manj pomembno je imeti potreben komplet oprema za optimalno zagotavljanje organizirane in samostojne gibalne dejavnosti otrok. Prisotnost različnih vrst opreme in pripomočkov bo omogočila njihovo najbolj racionalno uporabo pri različnih vrstah dejavnosti, ustvarila različne možnosti vadbe za jutranje vaje, motorično ogrevanje in pojutranje. dremež, igre na prostem, poligon z ovirami itd.

Učinkovitost uporabe opreme za telesno vzgojo se poveča z njeno racionalno postavitvijo. Večina objektov se običajno nahaja v telovadnicah. Porazdelitev koristi je odvisna od njihovega namena. Priporočljivo je, da majhno opremo za telesno vzgojo postavite v sekcijske omare.

Da bi ustvarili velik prostor za telesno dejavnost otrok in ohranili njihovo zanimanje za različne pripomočke, je pomembno, da jih večino pospravimo v dodatne prostore.

Oprema mora biti nameščena tako, da ji otroci lahko prosto pristopijo in jo samostojno uporabljajo. Sredina predsobe naj bo prosta, da lahko nanjo postavimo različne predmete.

Oprema za telesno vzgojo mora biti čista. Potrebno je zagotoviti ograjevanje oken z različnimi rešetkami in mrežami. Pri opremljanju telovadnice se morate spomniti na estetski dizajn.

V starejših starostnih skupinah se oprema in pripomočki za telesno vzgojo lahko nahajajo ne le v športnih dvoranah, ampak tudi v skupinskih prostorih.

Potrebna športna in igralna oprema za razvoj motorične aktivnosti: gimnastična klop, gimnastični komplet (obroči, letvice, palice, stojala, spone), kratka gimnastična palica, kratka skakalna vrv, keglji, torba z utežjo, obtežena žoga.

Opremljanje ozemlja vrtca s športno in igralno opremo je zelo pomembno za zdravje in razvoj otrok.

Trenutno je na voljo široka paleta opreme za športno vzgojo in igro za vrtce.

Poglavje II Značilnosti organizacije step aerobike z otroki starejše predšolske starosti v vrtcu

2.1. Analiza zdravstvenega stanja in telesnega razvoja otrok starejše predšolske starosti

Pri delu z otroki od leta 2006 do 2007 sem izvajala organizacijo in metodologijo testiranja telesne pripravljenosti ter merjenje kazalcev telesnega zdravja otrok.

Izpostavljam enega najbolj pomembni dejavniki zagotavljanje splošnega zdravstvenega potenciala, fizično zdravje, ki ga označujejo kazalniki kondicijske telesne pripravljenosti in telesnega razvoja. Kazalnike telesne pripravljenosti in telesnega razvoja je mogoče usmeriti brez kakršnega koli zdravila, z zadovoljevanjem naravne biološke potrebe telesa po gibanju.

Tabela 1

Podatki o obolevnosti otrok za 2006–2007.

Indikatorji	2006 – 2007
Število otrok starejše predšolske starosti v vrtcu
Obolevnost na 1 otroka na dan.
Incidenca prehlada na 1 otroka, dan/dan.
Nalezljiva obolevnost na 1 otroka, dan/dan.
Druga obolevnost na 1 otroka, dan/dan.

V zadnjem času je prišlo do rahlega zmanjšanja prehladi otroci, ni primerov nalezljivih bolezni.

tabela 2

Dinamika stopnje telesnega razvoja otrok starejše predšolske starosti

Tek na čolni, 10m,
Skok v daljino stoje
Dvig telesa iz ležečega položaja
Statistika ravnotežja
Spretnost gibanja
Povprečje

Opaža se stabilnost v razvoju osnovnih gibov, povečuje se število otrok z bolj razvitimi gibalnimi sposobnostmi in telesnimi lastnostmi.

2.2. Glavne faze poučevanja otrok step - aerobike

Vadba step aerobike je pogojena z oblikovanjem motoričnih sposobnosti in poteka v določenem časovnem obdobju. V svoji praksi ločim tri stopnje usposabljanja:

• Stopnja seznanitve z osnovnimi gibi step - aerobike;
• Faza učenja osnovnih gibov;
• Stopnja izboljšanja

Faza seznanitve z osnovnimi gibi step - aerobike pri pouku Rešujem naslednje naloge: Pri učencih ustvarim predstavo o glavnih osnovnih vajah, jih navdušim za zavestno in aktivno obvladovanje vaje. V procesu oblikovanja idej običajno ločim tri med seboj povezane povezave:

• razumevanje učne naloge;
• razumevanje projekta za njegovo rešitev;
• poskus izvajanja osnovne vaje kot celote ali njenega ločenega dela.

Z razumevanjem učnih ciljev, ki sem jih postavil, bi morali otroci razumeti cilje za celotno serijo lekcij, namenjenih študiju določenih vaj. Otroci poskušajo razumeti osnovo tehnike in določiti vodilno povezavo vaje, ki se preučuje. Z otroki smo se osnovnih podrobnosti tehnike naučili na naslednjih stopnjah usposabljanja. Projekt za reševanje učnega problema izdela otrok na podlagi mojih priporočil, razumevanja problema, predznanja in obstoječih gibalnih izkušenj.

Projekt, ki sem ga sestavil, je okrepljen in pogosto popravljen med prvimi poskusi izvedbe vaje s testiranjem. Glede na zahtevnost vaje jo testiram kot celoto ali po delih. Na stopnji seznanitve z vajo se običajno uporabljajo verbalne in vizualne metode, pa tudi metode učenja v celoti ali po delih, vendar le v smislu predhodne seznanitve z osnovno vajo, ki se preučuje.

Na stopnji učenja si postavljam naloge za oblikovanje motorične spretnosti in njeno nadaljnje izpopolnjevanje, dokler ne postane veščina. Oblikovanje spretnosti temelji na procesu ponavljajočega se ponavljanja posameznih gibov in motoričnih dejanj kot celote. Pri tem procesu ločim fazo oblikovanja motoričnih sposobnosti in fazo njihovega izpopolnjevanja. Na stopnji oblikovanja motoričnih spretnosti otroke učim:

• osnove tehnike in vodilnih gibov motorične akcije;
• odpraviti spremembe mišične in duševne napetosti pri izvajanju;
• preprečiti nepotrebne gibe.

Na stopnji izboljšanja motoričnih dejanj se konča oblikovanje glavne različice vaje in pojavijo se nekateri znaki motoričnih spretnosti. Ob razmeroma visoki zahtevnosti posameznih gibov, njihovi natančnosti v prostoru in času je motorična akcija na tej stopnji učenja zlahka motena. Zato je glavna naloga treninga utrditi osnove tehnike izvajanja vaje in doseči njeno stabilnost.

Na tej stopnji učenja motorične akcije veliko uporabljam verbalne in vizualne metode poučevanja, vendar imajo tukaj prednost praktične metode - učenje po delih, kot celota itd. Na stopnji izboljšanja oblikujem motorična spretnost, za katerega je značilno utrjevanje motorične akcije za stalne pogoje izvajanja, ko avtomatičnost izvajanja gibov ne moti rešitve motorične naloge.

2.3. Glavne smeri dela z otroki na razvoju telesne dejavnosti (v okviru step aerobike)

2. Uporaba vaj pri pouku. Poskušam izbrati posebne telesne vaje, metodično pravilno organizirana gibanja in kompleksne vrste motorična aktivnost. Vaje temeljijo na aktivnih motorične akcije prostovoljne narave, takšne vaje blagodejno vplivajo na fiziološke funkcije otrokovemu telesu, pomagajo pri hitrem prilagajanju na spreminjajoče se okoljske razmere, bogatijo otrokovo motorično izkušnjo. (glej prilogo).

3. Kompleksi glasbenih iger step - aerobika. Vsak kompleks usmerjam tako, da otroke učim različnih vrst gibov, utrjujem pridobljene spretnosti in razvijam otrokove telesne, moralne in voljne lastnosti.

Največjo učinkovitost pri izvajanju kompleksov med šolskim letom zagotavljam, če delam ob upoštevanju načel sistematičnosti, jasnosti, dostopnosti in individualnega pristopa ter postopnega povečevanja zahtev za otrokovo razumevanje programskega gradiva.

Glasbeni kompleksi s step platformami so mi v neprecenljivo pomoč pri razvoju različne skupine mišice in krepitev mišičnega tonusa. V procesu uporabe vseh oblik Športna vzgoja Ustvarjam spremenljive pogoje za izpolnitev psihične vaje. Hkrati otroci kažejo spretnost, hitrost reakcije in vzdržljivost.

Kompleksi glasbenih iger, ki jih ponujam, se lahko spreminjajo in razlikujejo glede na to, kje potekajo, kot tudi glede na vrsto pouka telesne vzgoje.

Struktura kompleksa je določena z nalogami, ki sem jih postavil, in značilnostmi otrokovega telesa. Med vadbo pride do pomembnih sprememb: poveča se zmogljivost predšolskega otroka, izboljša se delovanje vseh organov in sistemov telesa, razvije se določen ritem dejavnosti in mišični tonus, vzdržljivost se razvija, čustveno stanje se povečuje.

Med glasbenimi igralnimi kompleksi otroci spoznavajo okoliško resničnost in hkrati prejemajo "mišično veselje" (glej dodatek).

3. Samostojna uporaba elementov step-aerobike otrok pri prosti dejavnosti. Samostojna gibalna aktivnost otrok je organizirana v različnih obdobjih dneva: zjutraj pred zajtrkom, med poukom, med igralnimi urami po spanju in med sprehodi. Aktivna dejanja otrok se izmenjujejo z umirjenimi dejavnostmi. Pri samostojnem delu skrbim za ustvarjanje gibalno vzgojnega in igralnega okolja, kjer lahko otroci uporabljajo različne pripomočke, tudi stepe. Otroci pri hoji uporabljajo tudi elemente step-aerobike, kjer samostojno organizirajo igralne aktivnosti.

Značilnosti interakcije z vzgojitelji, starši in strokovnjaki

Učinkovitost dela pri telesni vzgoji v vrtcu je v veliki meri odvisna od interakcije med mano in zdravstvenim osebjem, glasbenim vodjo, učitelji in starši. Skupne dejavnosti načrtujem na podlagi letnega načrta vrtca in ga sestavljam v obliki načrtov: posvetov za vzgojitelje, nastopov na pedagoških svetih in medicinsko-pedagoških srečanjih.

Posvetovanja za vzgojitelje.

Učitelju pomagam pri različnih vprašanjih telesno izboljšanje otroci. Glavni so:

• izbor jutranjih vaj higienska gimnastika, telesne vzgojne minute, krepčilna gimnastika, organiziranje iger med razredi med hojo;
• oprema za športni kotiček;
• organizacija samostojne motorične dejavnosti otrok v skupini in na sprehodu;
• priprava priporočil za starše o organizaciji gibalne dejavnosti otrok v družini.

Pedagoški nasvet.

Za pedagoške posvete, na katerih se obravnava zdravstvena problematika predšolskih otrok, pripravim bodisi svoj govor bodisi gradivo za govor svojih kolegov (zdravnika, metodika v vrtcu itd.). Teme nastopov usklajujem s splošnimi temami pedagoških zborov v začetku leta. Hkrati izbiram konkretne teme, ki so relevantne in zanimive za razpravo vseh udeležencev pedagoških svetov.

Medicinska in pedagoška srečanja.

V sodobnih razmerah polnopravno izobraževanje in razvoj zdravega otroka je možno le z integracijo vzgojno-izobraževalnih in zdravstvenih dejavnosti vrtca in s tem tesno interakcijo med vzgojitelji in zdravstvenimi delavci.

Glavne težave med mano in zdravnikom pri skupnem delovanju so:

• telesno stanje otrok, ki obiskujejo predšolsko vzgojo;
• skladnost vsebine telesnih vaj s telesnim stanjem otrok;
• optimizacija gibalnega načina otrok v predšolski vzgoji;
• organizacija dejavnosti v sistemu gibalne rehabilitacije;
• preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema, kardiovaskularnega in dihalnega sistema;
• oblikovanje začetnih idej o zdravem življenjskem slogu pri otrocih;

Moj odnos s starši.

Družina in vrtec, ki imata svoje posebne funkcije, ne moreta nadomestiti drug drugega. Večina staršev je pripravljena aktivno sodelovati pri telesnem razvoju svojih otrok, vendar jih to ovira pomanjkanje potrebnih veščin. Zato je delo s starši pomemben del mojega dela. Poskušam pravilno organizirati delo s starši, da bi pomagali izboljšati njihovo telesno in valeološko pismenost.

Roditeljski sestanki.

Glavnina informacij o telesno vzgojno delo izvajam v vrtcu, starši na roditeljskih sestankih dobijo njegove rezultate in načine za izboljšanje. Pri načrtovanju teme govora moram določiti optimalno količino splošnih informacij in posebnih informacij o rezultatih motorične dejavnosti otrok.

Posvetovanja za starše.

Svetovanja za starše so pomemben del mojega dela. Na roditeljskih sestankih imam vedno priložnost govoriti o vseh otrocih. Še več, v nekaterih primerih se moram o informacijah o otroku pogovarjati samo z njegovimi starši. Ta namen je dosežen individualna svetovanja. V svojem delovnem urniku si moram vzeti čas za pogovor s starši. Informacije o posvetovanju so v takšni ali drugačni obliki seznanjene s starši.

Poleg posvetov za vse lahko nekatere starše posebej povabim na pogovor. Najpogosteje na takšna posvetovanja povabim starše tistih otrok, ki me iz takšnih ali drugačnih razlogov skrbijo (neustrezna reakcija na telesno aktivnost, nizka raven fizičnih lastnosti, nenehno pomanjkanje oblike itd.). Lahko je tudi obratno: otrokov pomemben napredek pri pouku športne vzgoje ali njegova očitna motorična nadarjenost.

Dejstvo posveta sem zabeležil po analizi učinkovitosti opravljenega dela na zaključnem pedagoškem svetu.

Zaključek

Menim, da so bili pri delu, ki sem ga opravljal, cilj in cilji doseženi. V procesu razvijanja gibalne aktivnosti so otroci spoznavali sebe, svoje telo, proučevali pa so tudi gibanja v prostorsko-časovnem okolju. Otroci so postali bolj samostojni, pridobili so samozavest in občutek zadovoljstva z doseženimi rezultati v procesu premagovanja težav, dobili pa so tudi spodbudo za izvajanje ponujenih sklopov vaj. Otroci starejše predšolske starosti so pripravljeni izvajati gibe v različnih tempih, z različnimi amplitudami, pri čemer kažejo pomembne lastnosti hitrosti in hitrosti. Temelji na izboljšanju vseh vrst gibanja in razvoja fizične lastnosti poteka kvalitativna preobrazba motorična sfera otroci.

Po analizi svojega dela na tem problemu sem začrtal prihodnjo perspektivo:

1. Za uspešnejše delo z otroki v step aerobiki je potrebno vzbuditi zanimanje za ritem.

2. Nadaljujte s preučevanjem nove metodološke literature o tej problematiki, prevzamete izkušnje drugih vodij telesne vzgoje in jih implementirajte v svojo učno prakso.

3. Naučite otroke, da pripravijo glasbene in igralne komplekse različnih oblik, da bodo bolj zanimivi.

4. Obogatite otrokovo obrazno mimiko z vizualnimi ukazi, ki nakazujejo smeri gibov in število ponovitev.

Tezaver

Step - aerobika je zdravstvena aerobika na posebni step platformi z nastavljivo višino.

Telesna aktivnost- to je naravna potreba po gibanju, katere zadovoljitev je najpomembnejši pogoj za celovit razvoj in vzgojo otroka.

Step - aerobika- to je kombinacija osnovnih vaj z elementi plesov različnih stilov, tesna povezava gibov z glasbo in ritmi, visoka dinamičnost in raznolikost gibov ter s tem obogatitev motoričnih izkušenj in povečanje kulture gibanja.

zdravje– sposobnost telesa, da se hitro prilagodi različnim življenjskim razmeram in se upre vplivom škodljivi vplivi zunanje okolje.

Psihične vaje- posebej izbrana, metodično pravilno organizirana gibanja in kompleksne vrste motorične dejavnosti.

Fizična kultura- del univerzalne človeške kulture in velja za osnovo za oblikovanje zdravega načina življenja otroka.

Bibliografija:

1. Beresnevoy Z.I. Zdrav otrok. Zdravstveni program otrok v predšolskih vzgojnih ustanovah. – M., 2005

2. Volosnikova T.V., Filippova S.O., Moskolenko V.I., Lebedeva N.V. Telesna vzgoja v družini, predšolski vzgojni zavod. – M., 2005

3. Glazyrino L.D., Ovsyankin V.A. Metode telesne vzgoje predšolskih otrok. – M., 2005

4. Osokina T.I. Športna vzgoja v vrtcu. – M., 1973

5. Zdravstvena aerobika. Fizična kultura. – 2004. - št. 6 – str.29

6. Runova M.A. Motorična aktivnost otroka v vrtcu. – M., 2002

7. Runova M.A. Gibanje dan za dnem. – M., 2007

8. Klop - korak. Obroč. – 2003. - št. 2 – str.33

9. Step – aerobika in njeni sestavni deli. Fizična kultura. – 2006. - št. 3 – str.37

10. Stepanenkova E. Metode telesne vzgoje. – M., 2005

11. Tarasova T.A. Spremljanje fizičnega stanja predšolskih otrok. – M., 2005

12. Filippova S.O. Svet gibanja fantov in deklet. – S-P., 2001

13. Filippova S.O. Spremljevalec vodje telesne vzgoje vrtca. – S-P., 2005

14. Fitnes – aerobika. Obroč. – 2005. - št. 6 – str.38

15. Yakovleva L.V., Yudina R.A. Telesni razvoj in zdravje otrok 3-7 let. – M., 2004