Osnovnošolsko izobraževanje je težak proces ne le z didaktičnega, ampak tudi s fiziološkega vidika. Otroci še niso popolnoma prilagojeni novi družbeni vlogi učencev, hitro izgubijo zanimanje za pouk in se utrudijo. Zato je treba vsako uro od 1. do 4. razreda načrtovati tako, da se otroci lahko sprostijo in preklopijo na drugo dejavnost. Temu so namenjene telesne vaje.

Vloga športne vzgoje v osnovni šoli

Otroci izvajajo vaje bolj aktivno, če učitelj izvaja gibe z njimi

V telesu otrok, starih od 6 do 10 let, nekateri funkcionalni sistemi še niso v celoti oblikovani. Gre za:

• centralni živčni sistem;
• vizualni in slušni analizatorji;
• mišično-skeletni sistem.

Zato je pri pouku v osnovni šoli tako pomembno ne le posvečati pozornost uresničevanju izobraževalnih ciljev, temveč tudi spodbujati zdravje otrok. Za celovito reševanje teh težav se uporabljajo telesne vaje. To so kratki premori (od 2 do 5 minut) na sredini trening ali prva stopnja pouka, ki so preprečevanje telesne nedejavnosti in motenj v delovanju organov vida in sluha.

To je zanimivo. Znanstveniki Ruske akademije znanosti so ugotovili, da dve uri telesne vzgoje na teden, ki sta vključeni v Učni načrt za 1.–4. razrede nadomesti le približno 11 % tistega, kar otroci te starosti potrebujejo motorična aktivnost. In to kljub dejstvu, da se mora otrok, star 6–10 let, gibati približno 4 ure na dan in do 24 ur na teden.

Poleg tega fizična vadba v 1.–4. razredu pomaga:

• preusmerite pozornost otrok z ene vrste dela na drugo (na primer z branja na pripovedovanje);
• pripravite se na delo (ni skrivnost, da se otroci po odmoru težko vrnejo na delo, telesna vadba pa bo naredila prehod iz aktivnega fizičnega v kognitivno zabavo bolj harmoničen);
• dajte počitek prstom (pri pouku pisanja ali risanja), očem (pri pouku branja), pa tudi levi polobli možganov, ki je odgovorna za vzpostavljanje zaporedja in logike (pri pouku aritmetike);
• sprostite (psiho-čustveno zdravje šolarjev je odvisno od njihovega fizičnega stanja, zato učitelj osnovni razredi pouk je treba načrtovati tako, da so fizične vaje nujno vključene v opombe o učnih urah, potem bo stopnja obvladovanja gradiva višja);
• ohraniti zanimanje za lekcijo (izjemno pomembno je, da otroci nenehno ohranjajo zanimanje za kognitivno dejavnost, da se "intriga" ohrani do konca lekcije).

Poleg tega se oblikujejo fizične minute Pozitiven odnos na situacije, ki se pojavljajo v razrednem timu. Torej, če je med odmorom prišlo do pretepa v razredu, potem, da bi otroke odvrnili od tega, kar se je zgodilo, se pomirili in pripravili na izobraževalne dejavnosti v razredu, morate igrati skupno zabavno igro, ki bo tudi dobra za zdravje. Minute zdravja v lekciji se odlično spopadajo s to nalogo. Takšne odmore je treba organizirati sredi pouka (pri vsaki uri), na začetku (pri zadnjih urah, ko so otroci zelo utrujeni) in na koncu (pri prvih urah, da imajo otroci več časa. za nastavitev na naslednjo lekcijo). Tako sta na vsakem treningu dve gibalni minuti.

Da bi bile telesne vaje za otroke zanimive, jih lahko izvajamo v imenu slavnega lika, na primer Carlsona.

Kratki odmori med poukom so lahko različnih vrst, odvisno od namena in vsebine pouka. Oglejmo si nekaj vrst.

Glasbeni

Telesne vaje v tej kategoriji zahtevajo glasbeno spremljavo. Poleg tega to ni nujno spremljava v živo. Uporabite lahko tako magnetofon kot računalnik. Glavna stvar je, da je posnetek mogoče hitro najti, enostavno ustaviti in po potrebi ponoviti. Glasbeni premor lahko posnamete z besedami ali samo z melodijo. Pri slednji možnosti se predvideva, da učitelj sam izmisli ali izbere besede (po možnosti v pesniški obliki). K tej vrsti telesne aktivnosti spada tudi pogovor z zaprtimi očmi ob zvokih narave. Med snemanjem šumenja morja in šelestenja listja učitelj zastavlja vprašanja, na katera morajo otroci takoj odgovoriti (npr. kakšno barvo vidite zdaj, kakšen okus čutite – sladko, kislo, grenko, na koga mislite). približno itd.). Upoštevajte le, da mora tak premor odobriti otroški psiholog, saj vpliva na podzavest otrok. IN poenostavljena različica Takšno telesno aktivnost lahko izvajamo v obliki učiteljeve zgodbe, ki jo spremljajo naravni zvoki:

Na svetu je čudovit gozd,
Polna je čudežev,
Ribe letijo po nebu
In vsi se potopijo v jezero.
No, metulji v ribniku
Igrali smo se poskočno.

Standardne vrste glasbenih telesnih vaj vključujejo:

• interaktivni odmori za karaoke (otroci vidijo besede pesmi na ekranu in jo ponavljajo ob spremljavi glasbe);
• mešani športno vzgojni odmori (otroci morajo skupaj z besedami ponoviti določen niz telesnih gibov ali samo z očmi, rokami, prsti).

Mimogrede, zadnja vrsta fizičnih minut je najbolj priljubljena, saj vam omogoča celovito uresničitev ciljev teh odmorov.

Dinamična telesna vzgoja "Chick-chick, ponavljaj za mano" (video)

Ples

Ti motorični premori odmevajo glasbene telesne vaje. A pogosto ne vključujejo ponavljanja besed pesmi ali pa spremno besedilo vsebuje minimum. Pri takšnih odmorih je pomembno, da uporabljamo roke, noge in trup otrok in jih ne vključujemo v učenje pesmi ali pesmi na pamet.

"Ples malih račk" (video)

V verzih

Malčki si bolje zapomnijo rime, če jih spremlja gibanje.

Fizične vaje z rimami ne le odvrnejo malčke od monotonega asimilacije informacij, ampak tudi urijo njihov spomin in govor. Takšne minute običajno vključujejo komično pesem, ki jo lahko spremljajo elementarna dejanja (upogibanje in iztegovanje prstov, gibanje oči v krogu, počepi itd.). Na primer:

Brcamo, teptamo,
Ploskamo, ploskamo z rokami,
In potem skoči
In še enkrat.
In potem počepni,
In potem počepni,
In potem počepni,
In spet - po vrsti.
Tekli bomo po poti
En dva Tri!
In ploskajmo z rokami
En dva Tri!
In zmajali bomo z glavami
En dva Tri!
Vsi plešite z nami
En dva Tri!

Naša muca je bila oprana,
In tesno stisnila svoje tace,
Pokazala je jezik
In zaprla oči,
S tačko sem odgnal miško ...
Čas je, da spet pišemo.

Razred dvigne roke - to je čas,
V glavi se mi vrti - to sta dva,
Tri do tri ploskanje z rokami,
Štiri - roke širše,
Pet - mahajte z rokami,
Šest - tiho sedite.

Mobilne telesne vaje

Mobilne telesne vaje lahko izvajate, ne da bi zapustili svojo mizo

Posebnost takšnih odmorov je, da otroci vstanejo s stolov in gredo k tabli ali na hodnik. Takšni premori so še posebej primerni ob koncu dneva, ko so fantje že zelo utrujeni.

• "Prijateljski okrogli ples." Otroci se primejo za roke in stojijo v krogu. Vodja ostane v središču, ki pove, katero gibanje naj naredijo udeleženci (sedi, skoči), otroci ponovijo.
• "Veseli krokodil." Fantje izmenično prikazujejo živali, razred mora uganiti, katera žival je predstavljena.
• "Tok". Otroci stojijo v parih in dvignejo sklenjene roke. Vodja hodi "pod lokom" in izpelje enega udeleženca, njegov par stoji v "repu", tisti, ki ostane brez para, pa gre na začetek.

Minute za oči

Obstajajo posebne elektronske fizične vaje za oči, ki jih lahko najdete na internetu.

• sprostitev vidnih mišic;
• osredotočanje pogleda;
• aktivacija perifernega vida.

Do najbolj univerzalne vaje nanašati

• "Lilliputian gnomes" (zaradi gibanja slike in spreminjanja barv se razbremeni utrujenost oči);

Video: "Lilliputian Dwarves"

• "Tumblers" (zahvaljujoč počasnemu gibanju majhnih predmetov se trenira ostrina vida);

Video: Ogrevanje "Tumblers"

• "Dan-noč" (ob besedi "noč" otroci zaprejo oči za 5 sekund, ob besedi "dan" se zbudijo, drgnejo oči, ponovijo 8-10 krat);
• "Ostro oko" (narišite 5 krogov z očmi v smeri urinega kazalca, ponovite gibanje v nasprotni smeri);
• "Pišemo z nosom" (zapremo oči, obrišemo nos v zraku preproste figure- krog, kvadrat);
• "Dvojni prst" (drugi prst - kazalec - postavimo na razdaljo 20–30 cm od sredine obraza, prst premaknemo proti nosu, ne da bi umaknili pogled z njega, dokler se ne podvoji) ;
• smešne rime z gibi.

Roke za hrbtom, glave nazaj.
(Zapri oči, sprosti se)
Naj vaše oči gledajo v strop.
(Odprite oči, poglejte gor)
Spustimo glavo in poglejmo na mizo.
(dol)
In spet gor - kam leti muha?
(gor)
Obrnimo se z očmi in ga poiščimo.
(Na obeh straneh)
In spet rišemo. Malo več.

Tematski odmori pri pouku matematike, jezikoslovja in drugih

Združevanje telesnih vaj okoli določenega učnega predmeta je koristno tudi za pomnjenje učne snovi

Vsak učitelj ve, kako pomembno je produktivno izkoristiti čas pouka. Zato je treba tudi telesne vaje izbrati ne le v skladu s cilji ohranjanja zdravja otrok (to je seveda najpomembnejše), temveč tudi izpolnjevati cilje pouka. Zato so metodologi razvili celo vrsto ogrevalnih tečajev za osnovne šole.

• Pri pouku matematike bo zelo koristno ogrevanje, ki vključuje številke in štetje ter intenzivne gibe rok, nog in trupa, da odvrnete misli od umskega dela:

Skačimo in galopirajmo!

Ena dva tri štiri pet!
Skačimo in galopirajmo! (Skače na mestu.)
Desna stran upognjena. (Nagne telo levo in desno.)
En dva Tri.
Leva stran upognjena.
En dva Tri.
Zdaj pa dvignimo roke (roke gor.)
In dosegli bomo oblak.
Sedimo na pot, (Usedimo se na tla.)
Pretegnemo noge.
Pokrčimo desno nogo, (Pokrčimo noge v kolenu.)
En dva Tri!
Pokrčimo levo nogo,
En dva Tri.
Noge visoko dvignjene (Noge dvignjene navzgor.)
In nekaj časa so ga držali.
Zmajali so z glavami (Premiki glave.)
In vsi skupaj so vstali. (Vstani.)

Obračanje, nagibanje, skok

Obrat, nagib, skok,
Daj no, nasmej se, prijatelj moj.
Ponovno skoči: ena, dva, tri!
Poglej svojega soseda
Roke gor in nato dol
In spet sedite za svojo mizo.

Zaploskali bomo z rokami

Zaploskali bomo z rokami
In malo se bomo potopili.
Enkrat so se usedli, dvakrat so vstali,
Tri - se je sklonil in ga vzel ven
Desni čevelj,
Levi ročaj je strop.
Pa sedimo še enkrat!
Zdaj pa sedimo.
Malo smo utrujeni
Počivajmo minuto.

• Pouk slovnice temelji na osvajanju in avtomatizaciji pisnih veščin, zato naj ogrevanje vključuje predvsem roke in prste otrok:

Zelje

Zelje sesekljamo in sesekljamo (pometanje z rokami, kot sekira)
Zelje pretlačimo in pretlačimo, (»Zdrobimo zelje«)
Solimo in solimo zelje, ("Vzemi" ščepec soli in "sol")
Ohrovt ožamemo in ožamemo. (Upogibanje in iztegovanje rok)

Fizična vadba "zelenjava"

En, dva, tri, štiri, (Hoja na mestu)
Otroci so se naučili zelenjave: (Skakanje na mestu)
Čebula, redkev, bučke, (Nagib levo in desno)
Hren, korenje, česen (Ploskajte z rokami).

Gobe

(Upognite prste enega za drugim)
Ta prst je šel v gozd,
Ta prst je našel gobo
Začel sem čistiti ta prst,
Ta prst je začel cvreti,
Ta prst je sedel in ga pojedel,
Zato sem se zredil.

• Za ure risanja lahko izberete ogrevanje, ki vključuje gibanje otrok po sobi:

In zdaj so vsi tiho vstali,
Skupaj smo dvignili roke,
Na straneh, naprej, nazaj,
Obrnil desno, levo,
Tekali so po mizah,
Tiho so se usedli in se vrnili k delu.

Mi smo mali zajčki
Galopirali so na jasi.
Skakal, galopiral,
Pritekli so v šolo.
Tiho skočite do svojih miz
In nadaljujmo z lekcijo.

Hodili so in hodili po poti (otroci hodijo po obodu učilnice)
Našli smo veliko kamnov.
Sedi in zbiraj
In potem smo šli dlje.

Ustvarjalni pristop učitelja k načrtovanju pouka se uresničuje ne le pri izbiri učnega gradiva, temveč tudi pri sistematizaciji in izvajanju fizičnih vaj. Glavna stvar je, da so takšni premori pravočasni, to pomeni, da ne prekinejo osredotočenega dela otrok, ampak postanejo nekakšen prehodni element iz ene faze lekcije v drugo.

Telesna vadba v osnovni šoli je izjemnega pomena ne le za to, da so otroci manj utrujeni in ne izgubijo zanimanja za pouk, ampak tudi za ohranjanje zdravja mlajše generacije. Učitelj lahko uporabi obstoječe razvojne dosežke ali si izmisli svoje, na podlagi interesov in hobijev mlajših učencev. Navsezadnje otroci z veseljem recitirajo rime, pojejo pesmice in se igrajo, še posebej, če jih učitelj ne le opazuje, ampak enako navdušeno in veselo sodeluje.

Besedilo dela je objavljeno brez slik in formul.
Celotna različica delo je na voljo v zavihku "Delovne datoteke" v formatu PDF

Uvod

V šoli sem že tretje leto. Da bi se dobro učili, morate biti pozorni, prizadevni, potrpežljivi in ​​znati slišati in poslušati učitelja pri pouku.

Študij v šoli je za otroka resno breme. Počitek ali premor je potreben za normalno delo pri pouku. To je še posebej pomembno za mlajše učence. Delati brez odmora med 40-minutno uro je težko, včasih nemogoče.

Zaradi individualnih in starostne značilnosti, vsak izmed nas v drugi polovici ure kopiči utrujenost in povečuje duševno napetost. To vpliva ne samo fizično zdravje, temveč tudi na naše obnašanje. Odstraniti negativen vpliv na telo šolskega stresa, letargije, strahu, povečajte aktivnost, povečajte telesno aktivnost, morate biti odvrnjeni v razredu, vzemite odmore za telesno vzgojo.

Kaj lahko storite, da ne boste preveč utrujeni? Zanima me, ali lahko vadbene minute pomagajo? Kako jih narediti pravilno? Ali so ure telesne vzgoje pomembne v našem času? Odločil sem se, da bom ugotovil, kakšen je odnos dijakov naše šole do tega vprašanja in med poskusom dobil odgovore.

Cilj: Preučiti vpliv minut športne vzgoje na uspešnost šolarjev.

Naloge:

1. Preučite literaturo o tem vprašanju;

2. izvedeti mnenja dijakov naše šole;

3. Seznanite se z rezultati zdravniški pregledišolarji;

4. Izvedite eksperiment "Vpliv fizičnega usposabljanja na uspešnost študenta";

5. Ustvarite zbirko »Minutke telesne vzgoje v razredu«;

6. Povejte in pokažite svojim sošolcem prednosti telesne vadbe.

Hipoteza: Telesna vadba med poukom pomaga pri odpravljanju utrujenosti in povečanju učinkovitosti učencev, odsotnost telesnega odmora med poukom pa vodi v kopičenje utrujenosti in zmanjšuje kakovost opravljenega dela.

Metode: delo z literaturo, spraševanje, srečanje, intervju, eksperiment, sinteza, oblikovanje zbirke, predstavitev dela.

I. Minuta telesne vzgoje

1.1. Pomen minut telesne vzgoje.

Eden najbolj perečih problemov v šoli je omejevanje telesne dejavnosti otrok med poukom. Mirna drža je veliko bolj utrujajoča kot gibanje. Koncentracija se izgubi, roke postanejo utrujene, zanimanje za snov izgine, ker nastopi utrujenost. Nakopičena utrujenost lahko povzroči odstopanja v zdravju – motnje drže, vida, zvišan krvni tlak ter poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter dihal.

Ostani dolgo notri sedeči položaj moti krvni obtok. Brez gibanja otroci doživljajo napetost in nehotene obsesivne gibe. Z dolgim ​​padcem telesna aktivnost Organom in sistemom našega telesa primanjkuje kisika, kar je vzrok za številne bolezni. Zato se je treba pri organizaciji učnega procesa izogibati dolgotrajnemu sedenju za mizo, saj za mizami sedimo po pet ur vsak dan celih enajst let.

V vsakem malem otroku,

Tako pri fantku kot pri punčki

Tam je 200 gramov eksploziva

Ali celo pol kilograma

Mora galopirati in skočiti,

Zgrabi vse, brcni noge,

V nasprotnem primeru bo počilo

Neznano zakaj......

Ta smešna pesem iz risanke zelo natančno prikazuje, kakšna telesna dejavnost je značilna za otroke.

Da preprečite splošno utrujenost zaradi stresa pri vadbi za mizo, izvajajte telesne vaje, tako imenovane telesne vadbene minute, da preklopite iz duševne v fizično aktivnost. K. D. Ushinsky je zapisal: »Dajte otroku malo gibanja in spet vas bo nagradil z desetimi minutami živahne pozornosti« (Priloga 1). Športna vzgojna minuta je minuta aktivnega in zdravega počitka. Izvaja se pri pouku z visoko psihično obremenitvijo in pomanjkanjem gibanja.

1.2. Kaj so telesne vzgojne minute?

Športna vzgojna minuta je gibalna minuta. Športna vzgoja v osnovni šoli je sklop telesnih vaj, ki so namenjene zmanjševanju utrujenosti in so zasnovane tako, da pri njihovem izvajanju zajamejo različne mišične skupine.

Namen pouka telesne vzgoje je povečati ali ohraniti duševno zmogljivost otrok pri matematiki, ruskem jeziku, literarnem branju, okoliškem svetu, tuj jezik, šolarjem pri pouku omogoči kratkotrajen aktivni počitek, ko težka obremenitev testirajo se organi vida in sluha, mišice telesa, predvsem hrbta, in mišice roke.

Zato morate za trenutek telesne vzgoje izbrati več preproste vaje Za različne skupine mišice - noge, roke, ramenski obroč, trup.

Da bi se otroci v osnovni šoli dobro počutili pri pouku in imeli visoko aktivnost in zmogljivost 40 minut, je treba pravilno izbrati in uporabljati vaje oziroma igre rekreacijske narave.

Nekaj ​​minut med poukom je treba nameniti telesni vadbi. Pouk športne vzgoje v osnovni šoli je nujen del pouka. Bodite pozorni na njihovo trajanje in vsebino ter spremljajte razpoloženje med njihovim izvajanjem in željo otrok, da jih ponovijo.

Uporaba minut telesne vzgoje v osnovni šoli pomaga zmanjšati utrujenost pri otroku, zagotavlja počitek in povečuje duševno aktivnost. Da bi razbremenili napetost, ki jo povzroča dolgotrajno sedenje za mizo, morate izvajati niz vaj: raztezanje, širjenje ramen, vrtenje glave, upogibanje v desno in levo, upogibanje in poravnavanje nog. Zelo pomembno je, da so lekcije telesne vzgoje, ki pomagajo razbremeniti utrujenost in napetost pri pouku, preproste, zanimive in znane.

Uporaba minut telesne vzgoje pri pouku vodi do naslednjih pozitivnih učinkov:

zagotoviti čustveni dvig;

zmanjšati stopnjo tesnobe;

lajšanje utrujenosti in napetosti;

spodbujati kognitivni interes učencev;

pospešiti proces pomnjenja učnega gradiva;

1.3. Vrste minut telesne vzgoje.

Vaje za telesno vzgojo vključujejo:

vaje za razvoj drže,

krepitev vida,

krepitev mišic rok,

počitek hrbtenice,

vaje za noge,

vaje za obrazno mimiko,

psihogimnastika,

dihalne vaje.

Minute športne vzgoje so:

1. Telesna vzgoja in šport: - splošne razvojne vaje;

to tradicionalna gimnastika, ki se izvaja s štetjem, z enakomernim menjavanjem vdihov in izdihov. Vsaka vaja je namenjena krepitvi določene mišične skupine.

Enkrat - upognite se, poravnajte.

Dva - upognite se, raztegnite.

Tri do tri ploskanje z rokami,

Tri pokimanja z glavo.

Igre na prostem.

To so lahko igre z mehko žogo. Igra lahko poteka v obliki ponavljanja ali utrjevanja preučenega gradiva, kot je igra "Užitno - neužitno", vaje za koordinacijo gibov.

2. Wellness:

prstna gimnastika;

Gimnastika za oči;

Ritmična gimnastika;

Za razliko od plesnih morajo biti gibi pri ritmičnih telesnih vajah jasnejši in bolj vajeni. Pogosto se izvajajo ritmične fizične vaje s štetjem.

Plesna gimnastika.

Te telesne vaje so zanimive, ker se izvajajo ob veseli otroški glasbi in so gibi svobodni.

3. Motorični govor:

artikulacijska gimnastika;

Dihalne vaje.

Ta skupina vključuje dihalno in artikulacijsko gimnastiko.

To so vaje za izmenično zvoke, izmenično dihanje, dolg vdih in izdih ter vaje »Napihni balon«.

4. Kognitivni:

izobraževalne igre,

psiho-gimnastika;

Menjavanje zabave in žalosti s pomočjo obrazne mimike, izražanje različnih čustvena stanja, telovadba.

Didaktične igre, motorične akcije, stoječe naloge.

5. Ustvarjalno:

Igre igranja vlog;

Gimnastika za um;

Igra "Semafor", barva je rdeča - otroci stojijo, rumena - sedijo za mizo, zelena - hodijo na mestu.

- "Živa narava, neživa", "Drevo, grm, trava", "Sodo, liho".

Telesna vadba vključuje elemente miselne dejavnosti in vaje za lajšanje utrujenosti določene mišične skupine, na primer: Usedite se tolikokrat 3+2 in nagnite glavo v levo 9-5-krat.

Pouk športne vzgoje za osnovnošolce naj bo usmerjen v različne dele otrokovega telesa - hrbet, vrat, ramena, roke, noge. Vse je odvisno od intenzivnosti pouka, v katerem se poučuje, pa tudi od področja utrujenosti. Če so otroci veliko pisali ali risali, so potrebne vaje za sprostitev rok. Če ste se med lekcijo morali veliko skloniti in z očmi slediti besedilu, potrebujete vaje za lajšanje napetosti v mišicah vratu in ramenski sklep. In seveda, vedno potrebujete vsaj malo gimnastike za oči.

6. Sprostitev:

Sprostitev, ki jo spremlja razbremenitev stresa. Mirno, lepo glasbo lahko uporabite kot trenutek sprostitve. Zvok glasbe v razredu omogoča pomiritev, razbremenitev živčna napetost. Glasba promovira dobro razpoloženje, pozitivno vpliva na zdravje. Za takšne telesne vaje so primerni posnetki zvokov narave. Med fizičnimi vajami lahko zaprete oči.

Pouk športne vzgoje poteka v osnovni šoli pomembno vlogo, pomagajo razbremeniti napetost, utrujenost, dolgotrajno sedenje za pisalno mizo, pridobijo novo energijo, pomagajo vzdrževati obnovo slušnih organov in pomagajo aktivirati dihanje. Prav tako lahko dvignejo čustveno razpoloženje otrok, željo po nadaljevanju dela, dokončanju do konca.

II. Ogrevanje v razredu.

1. Anketa

Zaradi objektivnosti raziskave sem izvedla anketo med sošolci in dijaki (priloga 2.3). Podatke sem vnesla v tabelo. To se je zgodilo. V anketi so sodelovali učenci 3.B, 4.B, 7.B, 10.A razreda, skupaj 96 oseb.

Ali so med poukom potrebni telesni odmori?

Katere lekcije so potrebne?

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

Ali vas fizične vaje pri pouku ovirajo?

Čemu so fizične minute?

počivaj zdrav

So vaše oči ali roke bolj utrujene?

oči, roke

oči, roke

oči, roke

Ali vsi ali otroci potrebujejo fizične odmore?

Iz anketnega vprašalnika je razvidno, da večina otrok meni, da so gibalni odmori nujni (85 od 96), 24 učencem gibalni odmori pri pouku moteči. Vsi učenci so odgovorili, da so športne vzgojne minute potrebne za sprostitev, da se ne utrudimo in ohranimo zdravje. Fantje so pravilno povedali, da se pri pouku najbolj utrudijo oči in roke, zato potrebujejo fizične odmore vsi, ne le otroci.

Odgovori na vprašanja Ali so telesne vadbe potrebne in kakšne koristi prinašajo? Dobila sem med razgovorom s šolsko zdravstveno delavko. Natalija Ivanovna je spregovorila o rezultatih zdravniškega pregleda.

V prvi razred je prišlo 13 otrok s slabo držo, v četrtem razredu je imelo takšno motnjo 18 učencev, v osmem razredu 20 učencev s slabo držo in 5 s skoliozo. Izkazalo se je, da zaradi nepravilna drža, se lahko razvije bolezen skolioza.

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Skolioza vpliva na delovanje pljuč in srca.

2.2. V našem razredu.

Šolski dan se v našem razredu začne z jutranjo telovadbo. Izvajajo ga naši fiziki (Priloga 5). In med poukom fizike jih vodi učitelj. Za svojo raziskavo sem prosil fante, naj sodelujejo pri poskusu. S sošolci smo se dogovorili, da en teden ne telovadimo pred poukom in ne izvajamo telesnih vaj med poukom. V enem tednu sem opazil naslednjo sliko: 20 minut po začetku pouka so se pojavili znaki utrujenosti: nekateri so začeli zehati, nekateri so se začeli motiti, drugi niso mogli krmariti po nalogah. Nekateri so se praskali po glavi, drugi so se zibali na stolu, se igrali – trkali s svinčnikom ali peresom, ležali na mizi in podobno (Priloga 6). Pred klicem nismo imeli časa narediti ničesar. Po takih lekcijah smo odšli na hodnik in začeli teči, skakati in se igrati. Po zvonjenju so prišli k pouku utrujeni in brez energije za karkoli. Posledično smo dosegli veliko trojk in celo dvojk. In tako ves teden. Do konca tedna je bilo razpoloženje pokvarjeno, v zvezkih je bilo veliko prečrtanih in popravkov, v dnevnikih nizke ocene, učiteljica je bila nezadovoljna, starši pa zmedeni. Čas je, da popravimo situacijo. Vklopljeno naslednji teden izvedli fiziki jutranje vaje pred poukom (Priloga 7), gibalne vaje pa sem izvajal sredi vsake ure (Priloga 8). Med takšnimi lekcijami je bila opažena aktivnost učencev (Priloga 9), pa tudi izboljšanje razpoloženja in želje po učenju (Priloga 10). Odločila sem se, da bom poiskala različne telesne vaje in jih izvajala vsak dan. Da pa ne bi postali dolgočasni, jih morate zamenjati in ponoviti največ dvakrat na mesec. To pomeni, da morate za vsako temo izbrati vsaj deset različnih besedil (priloga 11). Ja, in treba jih je razdeliti po starosti, nemogoče je izvajati iste v prvem razredu in v tretjem ali četrtem.

2.3. Izbiram telesne minute.

Najprej sem se odločila, da izberem enega za prvošolčke. Iz lanskega leta se spomnim, da potrebujemo čim več zanimivih, smešnih pesmi z različnimi junaki. Otrokom je zelo všeč.

na primer

Stomp, bear, clap, bear.

Počepni z menoj, brat.

Roke gor, naprej in dol.

Nasmehni se in sedi. (Priloga 12)

Mali zajček hitro skoči na polje -

Veliko zabave v divjini!

Posnemamo zajčka

Nemirni otroci.

Ta je primerna tudi za prvošolčke:

Domov so hodili trije medvedi:

Oče je bil velik - velik

Mama z njim je krajša,

In moj sin je samo majhen dojenček

Ogrevanje za prste:

Ta prst je šel v gozd

Ta prst je našel gobo

Začel sem čistiti ta prst,

Ta prst je začel cvreti,

Ta prst je sedel in ga pojedel,

Zato sem se zredil!

Pri poučevanju branja lahko storite naslednje:

V abecedi, v začetniku,

Živel na črko E.

Nekega dne je hodila

Počasi listam po zvezku,

Sanjal sem in padel,

Spremenjeno v črko Š...

Študent je bil seveda vesel:

To je črkovni akrobat!

Za lekcijo matematike vzemimo naslednje:

En, dva - tam je raketa,

Tri, štiri - letalo.

En, dva - ploskajte z rokami,

In potem na vsak račun.

Ena dva tri štiri -

Roke gor

Ramena so širša.

Ena dva tri štiri -

In hodili so sproti.

In zdaj smo z vami, otroci,

Odletimo z raketo.

Za svoje sošolce pri pouku matematike sem predlagal:

Ena dva tri štiri pet -

Enkrat! Vstani, dvigni se,

Dva! Upognite se, vzravnajte,

Tri! Trije tlesk z rokami,

Tri pokimanja z glavo.

Štiri pomeni širše roke.

Pet - mahajte z rokami.

Šest - tiho se usedite za svojo mizo.

In v lekciji ruskega jezika sem učil tole:

Ostržek se je raztegnil,

Sklonil se je enkrat, dvakrat je razširil roke v strani,

Očitno nisem našel ključa.

Da dobimo ključ

Moramo se postaviti na prste.

Za 3. razred pri pouku ruskega jezika ali literarnega branja:

Trdo smo delali - počivajmo,

Vstanimo in globoko vdihnimo.

Roke vstran, naprej,

Levi, desni zavoj.

Trije ovinki, vstanite naravnost.

Dvignite roke gor in dol.

Roke počasi spuščene,

Vsem so privabili nasmehe.

In to pri urah matematike:

Koliko potrebujemo, fantje?

Za naše spretne roke?

Narišimo dva kvadrata,

In na njih je ogromen krog,

In potem še en krog,

Trikotna kapa.

Izšlo je torej zelo, zelo

Vesel možiček.

Za 4. razred lahko vzamete nekaj težjega:

Z očmi narišite trikotnik.

Zdaj pa ga obrnite.

In spet vodite obod z očmi.

Narišite osmico navpično.

Ne obračajte glave

Samo z očmi previdno vzdolž črt vode.

In ga položite na stran.

Zdaj glejte vodoravno

In se ustaviš v središču.

Trdno zaprite oči, ne bodite leni.

Končno odpremo oči.

Polnjenje je končano. Dobro opravljeno!

V lekciji okoliškega sveta bomo naredili naslednje:

Jurta, jurta, okrogla hiša,

Obiščite to hišo!

Gostje se skoraj ne bodo pojavili

Drva skačejo v peč.

Peč gori,

Mudi se s priboljškom.

OK ok,

Okrogle palačinke.

zaključki

Izvedel sem, da obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko zdravje poslabša, med drugim tudi nezadostna telesna aktivnost. Povzroča vizualni, duševni in fizični stres. Sčasoma se lahko pojavijo težave z držo ali vidom. Da bi razbremenili napetost, si morate vzeti kratek odmor. Pri pouku, ki je potekal brez zapisnikov športne vzgoje, je bilo veliko utrujenih in nezadovoljnih, rezultati opravljenega dela pa nezadovoljivi. Pouk s fizičnimi odmori je bil bolj ploden, dober uspeh in dobri rezultati pokazala njihov pomen in nujnost.

Telesne vaje potrebujemo, za otroke so pomembne!

Prepričal sem se, da je za ohranjanje zdravja in uspešnosti pri pouku potrebno vsakodnevno izvajanje športne vzgoje. Za popestritev tega dela pouka sem našel veliko različnih besedil za odmore pri športni vzgoji. V različnih lekcijah lahko varno izvajate različne fizične vaje. Telesni odmori naj bodo zanimivi in ​​starosti primerni. Ne smejo biti zelo dolgi, da ne vzamejo veliko časa pri pouku. V 2-3 minutah se morajo učenci malo zamotiti, ogreti in malo sprostiti. Vsa besedila sem zbrala skupaj, jih razvrstila po razredih in predmetih. Dobil sem dobro zbirko (Priloga 13). Za srednješolce sem izbral različne možnosti gimnastika za oči. Takšne vaje se lahko izmenjujejo. Ponujam ga vsem osnovnošolskim učiteljem, učiteljem športne vzgoje in dijakom.

Literatura

1. Butakova V.M., Ershova A.P. Bralec o tehnikah poučevanja iger. - M.. 1. september 2000.

2. Gnezdilova L.I. Zdravstveni razred.// Osnovna šola. - 2001,№3.

3. Karalashvili E. N. Trenutek telesne vzgoje. Dinamične vaje za otroke 6-10 let. - M: Trgovski center Sphere 2001.

4. Kovalko V.I. Mlajši šolarji v razredu. - M: Eksmo, 2007.

5. Obukhova L. A, Lemyaskina N. A. Lekcije o zdravju // Osnovna šola. - 1991, št. 3.

6. Khvatova N.V. Lekcija o zdravju // Osnovna šola. - 1997, št. 10.

7. Charkova F.V. ABC zdravja // Osnovna šola. - 2001, št. 7.

8. Sheshelko O. B. Zabavne telesne vzgojne minute// Osnovna šola. - 2001, št. 7.

9. Simonenko A.V. Minute zdravja // Osnovna šola. - 2011, št. 12.

Aplikacije

Priloga 1.

Študiram literaturo

Dodatek 2.

vprašalnik

Dodatek 3.

Rezultati ankete

Skupaj 96 študijskih enot.

Ali so med poukom potrebni telesni odmori?

Katere lekcije so potrebne?

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

vsi ruski jeziki matematika.

Ali vas fizične vaje pri pouku ovirajo?

Zakaj potrebujete telesne minute?

počivaj zdrav

So vaše oči ali roke bolj utrujene?

oči, roke

oči, roke

oči, roke

So telesni odmori potrebni za vse ali samo za otroke?

Dodatek 4.

Mnenje zdravnika

Rezultati zdravniškega pregleda.

Dodatek 5.

Začnimo dan s telovadbo

Dodatek 6.

Kako preživeti teh 40 minut

Dodatek 7.

Jutranje vaje

Dodatek 8.

Porabim fizične minute

Dodatek 9.

Delo je postalo bolj zanimivo

Dodatek 10.

In tukaj so rezultati

Dodatek 11.

Izbiram fizične vaje

Dodatek 12.

To je za 1. razred

Dodatek 13.

Izkazalo se je cela zbirka

Dodatek 14.

povem svojim sošolcem

Telesna vzgoja - kaj je to?

Pomen telesne vzgoje za zdravje otrok.

učiteljica v »Kombiniranem vrtcu št. 8 »Aistenok«, Michurinsk

Za otroka je vse življenje v igri. Skozi igro se uči, med igro pa ga vzgajamo in razvijamo.
Kaj je to - minute telesne vzgoje za predšolske otroke? To je čas za zabavo, poezijo in gibanje. Da bi otroci dobro rasli in se razvijali, preprosto potrebujejo tako čudovite aktivne minute telesne vzgoje.

Jablana na mojem vrtu
Nizko se upogne v vetru.
Nagnjen na desno, na levo -
Hotel sem zamahniti.
Veje so se zibale navzdol in navzgor
In jih je iztegnila naprej.
In ko vetrič popusti,
Moja jablana bo zaspala

Fizična vzgoja - kratkotrajne telesne vaje - se izvaja v srednjih, višjih in pripravljalnih skupinah med odmori med razredi, pa tudi med razredi, ki zahtevajo intelektualni stres (razvoj govora, risanje, matematika itd.).

Namen minut športne vzgoje– prispevati k zdravju otrok.
Raziskave kažejo na potrebo po menjavi dejavnosti vsakih 20 minut. Psihične vaje izboljša prekrvavitev, delovanje srca in pljuč ter pomaga pri ponovni vzpostavitvi pozitivnega čustvenega stanja.

Z otrokom lahko izvajate zabavne vaje že od vsega začetka. zgodnja starost. V procesu tako preproste igre na prostem dojenček spoznava svoje telo, se uči ritma in lepote besede. Pomembno je upoštevati posamezne značilnosti živčnega sistema vsakega otroka. Lahko vznemirljivemu otroku ponudimo umirjene vaje v srednjem tempu, za letargičnega otroka so primerne vaje, ki ga aktivirajo. mišični sistem.
Sprostite napetost, aktivirajte otrokovo pozornost omogočiti različne vrste učnih ur telesne vzgoje v vsaki lekciji. Lahko izberete naslednje vrste minute športne vzgoje:
Vaje za lajšanje splošne in lokalne utrujenosti;
vaje za roke;
Gimnastika za oči;
Vaje, ki popravljajo držo;
Dihalne vaje.
Vaje z uporabo plesnih gibov in glasbe.

1.Vaje za lajšanje splošne ali lokalne utrujenosti

Na reki živi rakun,
S šapo se praska po trebuhu.
maha z repom,
Dvigne tace navzgor.
Hitro preskakuje neravnine
In rezervo skriva pod koreninami.
Živi med vodo,
Naš dobrodušni rakun

Za lajšanje prekomerne statične napetosti med športno vzgojnimi minutami dinamične vaje sprostiti se razne skupine mišice (vrat, ramenski obroč, okončine).

Pingvin je hodil nerodno
Sredi mrzlih ledenih plošč.
In po ledeni poti
Skočil je na desno nogo.
In zdaj skočite na levo -
In sedel je, upognil kolena.
Vstal, sedel -
In pet skokov:
Podnebje je zelo ostro!

2.Vaje za roke

Naše roke so tako gibčne -
Nimajo časa za dolgčas.
Roke gor, naprej, nazaj -
Lahko letiš z njimi

Pri delu s predšolskimi otroki Posebna pozornost Treba je izvajati vaje za razvoj natančno usklajenih gibov rok. Proces pisanja izvajajo predvsem majhne črvaste mišice desne roke, te mišice pri predšolskem otroku še niso dovolj razvite.

3.Gimnastika za oči

Tiho kroži v zraku.
Postaja nižje, nižje, nižje,
Vse bližje je tlom.
Takoj, ko zapiha vetrič -
Listje se bo dvignilo s cest.
Zapihal bo jesenski veter
List bo krožil po svetu

Oftalmolog V. F. Bazarnov priporoča poseben kompleks petih preprostih vaj: "Telovadba za oči."
Začetni položaj vsake vaje je stoje ali sede.
Vaja 1. 15 gibov oči od desne proti levi, nato od leve proti desni.
Vrabec se je raztegnil,
Vzravnal se je in poživil.
Trikrat je pokimal z glavo,
Pomežiknil nam je s črnim očesom,
Razširi moje tace na straneh
In je hodil po gredi.
Hodila sem in se usedla,
Zapel je svojo pesem:
Tweet-tvit-tvit-tvit

Vaja 2. 15 gibov oči gor-dol in dol-gor

Vaja 3. 15 krožnih gibov oči od leve proti desni.

Vaja 4. Ista stvar, vendar od desne proti levi.

Zjutraj je gusak vstal na tace,
Pripravljen na polnjenje.
Pogledal je desno, levo,
Zavoje sem delal krepko.
Priščipnil sem malo puhov -
In s tekočim čofotanjem pljusknem v vodo!

Vaja 5. 15 krožnih gibov oči, številka 8 na boku.

4. Fizični treningi, namenjeni razvoju pravilne drže
Slaba drža pri šolarjih vodi v zdravstvene težave.
Razlogi za slabo držo vključujejo življenjski slog predšolskega otroka:
telesna nedejavnost, torej premalo gibanja.
neusklajenost velikosti pohištva otrokova rast,
nezadostna osvetlitev.

Preproste vaje bodo blagodejno vplivale na celotno telo:
1. "Sekanje drv." I. p .: noge v širini ramen, roke sklenjene za glavo. Oster nagib telesa naprej spremlja hrupni izdih.

2. "Opice" - skakanje na dveh nogah.
Danes smo opice
V angleščini - samo vabe.
Naredimo malo obraz
In ploskajmo z rokami.
Pokimava z glavo drug drugemu
In spet tečemo v krogu

3. "Ura" - telo se nagiba v desno - levo itd.

Tik in tik - ura trka,
Ves dan hitijo naprej.
Tri ure zdaj na njih,
In potem le šest.
Ura spet tiktaka -
Udarili bodo devetkrat.
Ura ima težko delo:
Vsi gredo in gredo ...

5.Dihalne vaje.
Dihalne vaje pomagajo povečati razdražljivost možganske skorje in aktivirajo otroke pri pouku. Vse vaje se izvajajo v dobro prezračevanem prostoru.

Zjutraj sem vstal,
S police je vzel balon.
Začel sem pihati in gledati -
Moja žoga se je nenadoma začela debeliti.
Še naprej piham - krogla postaja vse debelejša,
Piham - debeleje, piham - debeleje.
Nenadoma sem zaslišal pok -
Balon je počil, prijatelj.

1.Čudež - veter. Otroci zadihajo in pihajo na trak, puh itd.
Veter piha,
Puh bo kmalu poletel.

2.Potapljanje. zadrževanje diha.

6. Uporaba glasbe in plesa za telesno vzgojo
Že od antičnih časov je bil znan učinek kombinacije ritmičnega gibanja in glasbe na človekovo zdravje.

Ples je koristen, ker:
krepi srčno-žilni sistem,
ohranjati mišice v tonu,
razviti dihalni sistem.

Plesni gibi naredijo telo lahkotno, gibčno, vzdržljivo, koordinacija in ravnotežje pa se bosta bistveno izboljšala.

Uvedba športnovzgojnih minut v strukturo pouka je nujen pogoj ohraniti visoko zmogljivost in ohraniti zdravje otrok.
Srečno vam, dragi učitelji!

TELESNE MINUTE

NA POUK

Študijska leta so za vsakega otroka obdobje intenzivnega razvoja, oblikovanja telesa, obdobje, ko kakršni koli škodljivi vplivi najbolj vplivajo na telesno in duševno zdravje otrok. Zato imajo lahko otroci zaradi preobremenjenosti težave z vidom in držo. Učenci z motnjami v psihofizičnem razvoju so še posebej dovzetni za utrujenost, zmanjšano zmogljivost in čustveno ozadje. Da bi preprečili zgoraj navedena stanja, pa tudi ohranili in okrepili zdravje, se minute in vaje telesne vzgoje pogosto uporabljajo v pedagoški praksi. različne gimnastike za oči in prste.
Prvič so bili fizični treningi uporabljeni v začetku prejšnjega stoletja za lajšanje utrujenosti in povečanje učinkovitosti delavcev v tovarnah in tovarnah. In prvo gimnastiko za oči so ustvarili jogiji že dolgo pred našim štetjem, da bi ohranili vid.
Športna vzgojna minuta ali zdravstvena minuta je torej oblika kratkoročnega aktivni počitek. Izvajanje telesnih vaj pomaga preprečevati utrujenost, obnavlja duševno zmogljivost in preprečuje motnje drže. Prednost je treba dati preprostim, zanimivim in znanim otrokom vajam, ki ne zahtevajo velike površine za izvajanje. Minute telesne vzgoje prispevajo tudi k razvoju kognitivnih procesov, na primer, ko postavljate uganko, je treba otroke prositi, da z gibi pokažejo odgovor ali igrajo igro »Zapomni si gibanje in ponovi«.
Telesna vzgoja poteka 12-20 minut od začetka pouka. Včasih je priporočljivo izvajati športno vzgojo dvakrat na uro (na začetku šolskega leta in ob zadnji dnevičetrtine v zadnjih učnih urah, zlasti ob koncu tedna). Trajanje 2-3 minute.

Osnovne zahteve pri sestavljanju sklopa zapisnikov telesne vzgoje
Vaje naj zajemajo velike skupine mišic in razbremeni statično napetost, ki jo povzroča dolgotrajno sedenje za mizo. To je lahko raztezanje, upogibanje, obračanje, počepi, poskoki, tek na mestu. Gibanje rok: stiskanje, sprostitev, vrtenje.
Vaje naj bodo enostavne, zanimive, otrokom dostopne, po možnosti povezane z vsebino pouka, oblečene. igriv značaj.
Kompleks mora biti sestavljen iz ene ali dveh vaj, ki se ponovijo 4-6 krat. Kompleks se zamenja vsaj enkrat na dva tedna.
Vsebina vaj naj bo odvisna od narave in pogojev pouka. Tako po pisnih nalogah vključujejo gibe rok, stiskanje in razmikanje prstov ipd.

Najbolje je sistematizirati minute telesne vzgoje:
1. Tečaji zdravstvene in higienske telesne vzgoje.
Izvajamo jih lahko stoje in sede, zravnamo ramena, upogibamo hrbet, se raztezamo, obračamo glavo, »visimo z nogami«.
Med poukom lahko delate vaje za oči: ne da bi obračali glavo, poglejte v desno, levo, gor, dol. Otroci lahko z očmi spremljajo gibanje učiteljeve roke.

2. Minute telesne vzgoje in športa.
To je tradicionalna gimnastika, ki se izvaja strogo s štetjem, z enakomernim menjavanjem vdihov in izdihov. Vsaka vaja je namenjena krepitvi določene skupine mišice. To lahko vključuje tek, skakanje, počepe in hojo na mestu.

3. Motorično-govorni fizični treningi.
Otroci skupaj berejo kratke smešne pesmice in hkrati izvajajo različne gibe, kot bi jih uprizorili.

4. Plesne fizične vadbe.
Običajno se izvajajo na glasbo priljubljenih otroških pesmi. Vsi gibi so poljubni, plešejo po najboljših močeh. Izvajajo se ob glasbi, odlikuje pa jih natančnejša izvedba elementov.

5. Imitativne telesne vzgojne minute.
Odvisni so od domišljije in ustvarjalnosti učitelja. Posnemate lahko gibe in zvoke avtomobilov, vlakov, živali, gibe žab, opic, kobilic in čebel. Te športne vzgojne minute pomagajo otrokom preklopiti in se razvedriti.

Športna vzgojna minuta pomaga otroku, da se sprosti od statične napetosti, miselne aktivnosti in preklopi z učne naloge na gibanje. Tečaji športne vzgoje so zabavni, koristni in zanimivi! IN Zadnja leta Na žalost se je povečalo število otrok z boleznimi mišično-skeletnega sistema in govornimi patologijami. Otroci z govornimi motnjami , imajo težave z motoriko, koordinacijo gibov in so slabo orientirani v prostoru. Vse to vpliva na splošni telesni razvoj in zdravje ter lahko vodi v telesno nedejavnost. Pomaga pri odpravljanju motenj gibanja razne igre, in prstna gimnastika in ure telesne vzgoje v kombinaciji z govornim gradivom.

Kompleks vaj za izboljšanje vida

1. Vodoravni gibi oči: desno - levo.
2. Gibanje zrkla navpično gor in dol.
3. Krožni gibi oči: v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
4. Intenzivno stiskanje in odpiranje oči v hitrem tempu.
5. Gibanje oči diagonalno: poškilite z očmi v spodnji levi kot, nato premaknite pogled navzgor v ravni črti. Prav tako v obratni smeri.
6. Približevanje oči nosu. Če želite to narediti, položite prst na nos in ga poglejte - oči se bodo zlahka "povezale".
7. Pogosto mežikanje z očmi.
8. Očesno delo "na daljavo." Pojdite do okna, natančno si oglejte blizu, jasno vidno podrobnost: vejo drevesa, ki raste zunaj okna, ali prasko na steklu. Na steklo lahko nalepite majhen krog papirja. Nato poglejte v daljavo in poskušajte videti najbolj oddaljene predmete.
Vsako vajo je treba ponoviti vsaj 6-krat v vsako smer.

« Zabavni teden" gimnastika za oči
- Ves teden po vrsti,
Oči delajo vaje.
- V ponedeljek, ko se zbudijo,
Oči se bodo nasmehnile soncu,
Gledali bodo v travo,
In nazaj v višave.
Dvignite oči navzgor; spustite jih navzdol, glava nepremična; (lajša obremenitev oči).
- V torek so ure oči,
Pogledajo sem in tja,
Gredo levo, gredo desno,
Nikoli se ne bodo naveličali.
Obrnite oči na desno stran in nato na levo, glava nepremična; (lajša obremenitev oči).
- V sredo igramo blind man's buff,
Trdno zaprimo oči.
Ena dva tri štiri pet,
Odprimo oči.
Zapremo oči in odpremo,
Torej nadaljujemo z igro.
Močno zaprite oči, štejte do pet in široko odprite oči; (vaja za razbremenitev oči).
- Ob četrtkih gledamo v daljavo,
Ni časa za to,
Kaj je blizu in kaj daleč
Moral bi pogledati svoje oči.
Poglejte naravnost, postavite prst na razdalji 25-30 cm od oči, obrnite pogled na konico prsta in ga poglejte, spustite roko. (Krepi očesne mišice in izboljša njihovo koordinacijo).
- V petek nismo zehali
Oči so bežale naokoli.
Ustavi se in spet
Teci v drugo smer.
Dvignite oči gor, desno, dol, levo in gor; in nazaj: levo, dol, desno in spet gor; (izboljša zapleteno gibanje oči).
- Vsaj sobota je prost dan,
Z vami nismo leni.
Iščemo vogale,
Da se zenice premaknejo.
Poglejte zgornji desni kot, nato spodnji levi; premaknite pogled v zgornji levi kot in spodnji desni kot (izboljša kompleksne gibe oči).
- V nedeljo bomo spali
In potem gremo na sprehod,
Da utrdiš oči
Morate dihati zrak.
Zaprite veke, jih masirajte s krožnimi gibi prstov: zgornjo veko od nosu do zunanjega roba oči, spodnjo veko od zunanjega roba do nosu, nato obratno (sprošča mišice in izboljša prekrvavitev) .
- Brez gimnastike, prijatelji,
Naše oči ne morejo živeti!

"Snežinka"(vaja za korekcijo vida).
Videli smo snežinko in se z njo igrali.
(Otroci vzamejo snežinko v roko, iztegnejo snežinko naprej pred seboj, usmerijo pogled nanjo.)
Snežinke so letele na desno, otroci so pogledali na desno.
(Premaknite snežinko v desno, sledite gibanju s pogledom.)
Zdaj so snežinke letele, oči so pogledale na levo.
(Premakni snežinko v levo).
Veter je dvignil sneg in ga spustil na tla.
(Dvigni snežinke gor in dol.)
Otroci gledajo gor in dol.
Vse! Ulegli so se na tla. (Obrnite se in sedite, spustite snežinko na tla.)
Zaprite oči (pokrijte oči z dlanmi)
Oči počivajo. (Otroci zložijo snežinko in se usedejo.)

Za preprečevanje kratkovidnosti uporaben naslednje vaje

(začetni položaj - sedenje, vsak se ponovi 5-6 krat):

1. Nagnite se nazaj, globoko vdihnite, nato pa, nagnite se naprej, izdihnite.
2. Naslonite se nazaj na stol, zaprite veke, tesno zaprite oči, odprite veke.
3. Roke na pasu, obrnite glavo v desno, poglejte v komolec desne roke; obrnite glavo v levo, poglejte v komolec leve roke, vrnite se v začetni položaj.
4. Dvignite oči navzgor, z njimi naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
5. Roke naprej, poglejte v konice prstov, dvignite roke (vdih), sledite gibanju rok z očmi, ne da bi dvignili glavo, spustite roke (izdih).

Odpravite utrujenost oči Naslednje vaje bodo pomagale:

Komplet vaj 1

1. Poglejte naravnost 2-3 sekunde. Postavite prst na razdalji 25-30 cm od oči, glejte ga 3-5 sekund. Spustite roko in ponovno poglejte v daljavo. Ponovite 10-12 krat.
2. Premaknite svinčnik od daleč dolžina roke do konice nosu in nazaj ter opazujte njegovo gibanje. Ponovite 10-12 krat.
3. Na okensko steklo v višini oči pritrdite okroglo oznako s premerom 3-5 mm. Premaknite pogled z oddaljenih predmetov zunaj okna na oznako in nazaj. Ponovite 10-12 krat.
4. Z odprtimi očmi počasi, v skladu z dihanjem, gladko narišite osmico v prostoru z očmi: vodoravno, navpično, diagonalno. Ponovite 5-7 krat v vsako smer.
5. Postavite palec na razdaljo 20-30 cm od oči, z obema očesoma glejte na konec prsta za 3-5 sekund, zaprite eno oko za 3-5 sekund, nato znova poglejte z obema očesoma, zaprite drugo oko. Ponovite 10-12 krat.
6. Glejte 5-6 sekund na palec vaše desne roke, iztegnjen v višini oči. Počasi premaknite roko v desno, sledite prstu s pogledom, ne da bi obračali glavo. Enako storite z levo roko. Ponovite 5-7 krat v vsako smer.
7. Brez obračanja glave premaknite pogled v spodnji levi kot, nato v zgornji desni. Nato v spodnji desni in nato v zgornji levi. Ponovite 5-7 krat, nato v obratnem vrstnem redu.

Komplet vaj 2

1. Za počitek oči lahko, ne da bi vstali, pogledate gor, dol, desno, levo, z očmi narišete krog ali prvo črko svojega imena. Zelo dobro je, če vaje spremlja poetično besedilo.
Oči vidijo vse okoli sebe
Obkrožil jih bom.
Vse je mogoče videti z očmi -
Kje je okno in kje kino?
Z njimi bom narisal krog,
Pogledal bom svet okoli sebe.
2. Hitro pomežiknite, zaprite oči in tiho sedite, počasi štejte do 5. Ponovite 4-5 krat.
3. Močno zaprite oči (štejte do 3), odprite jih, poglejte v daljavo (štejte do 5). Ponovite 4-5 krat.
4. Desno roko iztegnite naprej. Z očmi spremljajte, ne da bi obračali glavo, počasne gibe kazalca iztegnjene roke v levo in desno, gor in dol. Ponovite 4-5 krat.
5. Poglejte kazalec z iztegnjeno roko pri štetju od 1 do 4, nato premaknite pogled v daljavo pri štetju od 1 do 6. Ponovite 4-5 krat.
6. V povprečnem tempu naredite 3-4 krožne gibe z očmi v desno in prav toliko v levo stran. Sproščeno očesne mišice, pogled v daljavo pri rezultatu 1-6. Ponovite 1-2 krat.

Komplet vaj 3

1. Hitro pomežiknite, zaprite oči in tiho sedite, počasi štejte do 5. Ponovite 4 - 5 krat.
2. Močno zaprite oči, štejte do 3, jih odprite in poglejte v daljavo (štejte do 5). Ponovite 4-5 krat.

3. Desno roko iztegnite naprej. Z očmi spremljajte, ne da bi obračali glavo, počasne gibe kazalca iztegnjene roke v levo in desno, gor in dol. Ponovite 4-5 krat.

4. Med štetjem glejte kazalec iztegnjene roke

1–4, nato pomaknite pogled v daljavo pri štetju 1–6. Ponovite 4–5 krat.

5. V povprečnem tempu naredite 3-4 krožne gibe z očmi v desno in prav toliko v levo stran. Ko sprostite očesne mišice, poglejte v daljavo, medtem ko štejete 1 - 6. Ponovite 1 - 2 krat.

Komplet vaj 4

Začetni položaj: sedite na stolu, položite roke na kolena, sprostite se, vso pozornost usmerite na oči. Vaje je treba izvajati brez napetosti. Dihajte počasi.
1. Za eno - dvignite oči navzgor, za dve - poglejte naravnost, za tri - poglejte navzdol, za štiri - poglejte naravnost, 8-krat.

2. Enkrat - poglejte na most nosu, dvakrat - naravnost.
Ponovite 8-krat.

3. Za eno - poglej levo, za dve - naravnost, za tri -
poglej na desno, štirje pred seboj. Ponovite 8-krat.

4. Krožne rotacije z očmi - 4-krat v levo, 4-krat v desno.
5. Široko odprite oči in jih nato močno zaprite. Ponovite 5-krat.

Po izvedbi vaj morate dodatno rahlo masirati. aktivnih točk ki se nahajajo okoli oči. Stimulacija teh točk pomaga pri očesnih boleznih. Vaje za masažo:
1. Prste stisnite v pest, mezinec položite na konico notranjega kota očesa.
2. Naredite devet glavnih gibov v smeri urinega kazalca in devet v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. Z mezincem se potegnite po robu očesne votline od spodaj do zunanjega kotička očesa in od zgoraj do notranjega. Te gibe izvedite trikrat.
4. Naredite tri podobne gibe v nasprotni smeri - trikrat.
5. S konicami prstov se potegnite po obrveh od sredine navzven 9-krat.
Po masaži si podrgnite dlani, zaprite oči in položite dlani na oči tako, da sredina dlani sovpada z zenicami.
Poskusite začutiti toploto, ki prihaja iz vaših dlani (1-2 minuti).

Te vaje in masaža se lahko pokažejo ne le otrokom, ampak tudi odraslim. Če to počnete sistematično, boste opazili hitre rezultate.
Za vse učitelje bi športna vzgoja morala postati predpogoj organiziranje pouka v interesu ohranjanja zdravja učencev.

Vaje za prste

Za osnovnošolce, še posebej prvošolčke, je držanje pisala v rokah veliko delo. Otroci ga zelo močno stisnejo s prsti, saj verjamejo, da čim močneje držijo pisalo, tem lepše bodo njihove črke. Posledično se majhne mišice rok in rok hitro utrudijo in zahtevajo sprostitev. Kaj lahko pomaga v tem primeru?
Prstne igre so učiteljem osnovne šole priložnost, da se igrajo z učenci, jih razveseljujejo in hkrati razvijajo govor in fine motorične sposobnosti, pomagajo pripraviti otroške roke za pisanje.

1. Izmenično povežite prste desne in leve roke, začnite z mezincem ali, nasprotno, s palcem.
2. Dlani sestavite in prste raztegnite ob straneh, tako da prikazujete rožo. Nato stisnite prste in dobili boste popek. Nadomestne naloge "cvet", "pop".
3. Povežite prste obeh rok, kot da bi v rokah držali majhen balon, in postopoma začnite napihovati balon. Žoga se poveča in prsti se razmaknejo.
4. Odprite dlan, jo položite predse in tapkajte po prstih druge roke ter posnemajte tek konja.
Je tudi veliko število pesniške vaje ki vam pomagajo sprostiti roke:

Ta prst je majhen - mali prst je oddaljen.
Brezimni nosi prstan in se mu nikoli ne bo odrekel.
Ta prst je najdaljši, stoji na sredini.
Ta kazalec je čudovit.
Ta prst se imenuje palec.

Potresemo si dlani
Iztegnimo vsak prst.
Ena dva tri štiri pet
Spet bomo začeli pisati.
Lepo pisati,
Moram raztegniti prste.
Ena dva tri štiri pet -
Dobili bomo pet za pismo!

Fant - prst

Fant - prst, kje si bil? (Fleksija-podaljšek palca.)
Brate sem opral na reki. (»Umivam si roke.«)
S tem bratom sem šel v gozd. (Fleksija-podaljšek kazalca.)
S tem bratom sem kuhal zeljno juho, (upogib in izteg sredinca.)
S tem bratom sem jedel kašo, (Upogibanje in iztegovanje prstanca.)
S tem bratom sem pel pesmi (upogib in izteg mezinca.)

Tukaj so moji pomočniki,
Obrnite jih kakor želite.
Ena dva tri štiri pet -
Ne morejo spet sedeti.
Trkali so, se obračali,
In želeli so delati.
Malo smo delali
Dali jim bomo počitek.
Trkali so, se obračali,
In nazaj na dolgo pot.

Tukaj so moji pomočniki (roke naprej),

Obrnite jih kakor želite.

Zvijal in obračal

In želeli so delati.

Ena dva tri štiri pet,

Vsi znamo pisati,

Znamo se tudi sprostiti

Dajmo roke na hrbet,

Na prste višje, višje,

In lažje zadihajmo.

Kje so dlani? Tukaj?
Tukaj.

Ribnik na vaših dlaneh?

Ta palec je

Gos je mlada.

Indeks ujel

Sredinec je bil oskubljen

Ta prst je zakuril peč.

Ta prst je skuhala juho.

Gos je priletela v usta.

In udarilo me je v trebuh.

Tukaj so moji pomočniki (ploskajo z rokami.)
Obrnite jih kakor želite. (Vrtenje rok v rokah.)
Po beli gladki cesti, (Ena dlan »umiva« drugo.)
Prsti galopirajo kot konji. (Prsti "tečejo" po mizi.)
Čok - čok - čok, čok - čok - čok (Potrkaj s pestmi.)
Hitra čreda galopira. (Ploskaj.)

Ena dva tri štiri pet -

Moramo iztegniti prste.

Stisnili jih bomo v pesti,

Hitro ga sprostimo.

In potem, in potem-

Stisnili si bomo roke.

In zdaj spet mi
Lahko se lotimo posla.

Vsi tvoji prsti se bodo zbudili,

Tvoje ustnice se nasmehnejo.

Tudi tvoji prsti plešejo.

In kaj je tu za skrivati?

Z vsakim prstom

Lahko plešeš ples.

(Otroci pokažejo gibe, ki ustrezajo vsaki vrstici.)

Priprava zelja
Z rokami posnemamo ustrezna dejanja:
- Zelje sekamo! (2p.) - z ravnimi, napetimi dlanmi posnemamo gibe sekire: gor in dol.
- Režemo zelje! (2p.) - energični gibi z ravnimi dlanmi naprej in nazaj.
- Solimo zelje! (2p.) - prsti, zbrani s ščepcem, "solite zelje."
- Zelje tlačimo! (2p.) - močno stisnite prste v pesti, bodisi hkrati na obeh rokah ali izmenično.
- Mi smo trije korenjaki! (2 p.) - prsti ene roke so stisnjeni v pest in izvajajo ritmične gibe navzgor in navzdol po dlani druge roke.

Zgodovina gozdov

Učitelj pove zgodbo, ki se je zgodila v gozdu, otroci pa jo prikažejo z gibi rok.

Zajčki so zbežali na jaso. Skok-skok, skok-skok.

(Otroci s sunkovitimi gibi bobnajo s konicami prstov po mizi in se pretvarjajo, da so zajčki.)

Prišla je lisica. Hodila je zelo tiho in previdno.

(Otroci med dotikanjem mize nežno pritiskajo na konice prstov.)

Lisica ni hodila le tiho, ampak tudi neopažena. Sledi je zakrila z repom.

(Otroci posnemajo gibe repa, nihajo krtačo v eno ali drugo smer.)

Zajci so jo videli in se razbežali.

(Otroci z udarci po vseh prstih obeh rok hkrati posnemajo zajčkove skoke.)

dež

Prišli so deževni oblaki:
- Dež, dež, dež!
(Dlani navzdol, rokovanje.)

Dežne kaplje plešejo kot žive:
- Pij, rž, pij!
(Dlani navzgor, rokovanje)
In rž, ki se sklanja k zeleni zemlji,
Pijače, pijače, pijače.
In topel dež je nemiren
Lije, lije, lije!
(Roke z dlanmi navzdol, rokovanje.)

Ne, ne veter, čudežni veter,
In ni gozd tisti, ki povzroča hrup,
To je samo sprememba
Za naše utrujene roke.
Vsak prst je zaplesal
In utrujenost sem odpravila.
Na moji roki je pet prstov
Pet klešč
Pet grabežnikov.
Jemati in dajati,
Načrtovati in žagati,
Da jih preštejemo: 1, 2, 3, 4, 5.

Vaje za izboljšanje možganske cirkulacije

1. Začetni položaj (ip) - sedi na stolu. 1 - 2 - premaknite glavo nazaj in jo gladko nagnite nazaj, 3 - 4 - nagnite glavo naprej, ne dvigujte ramen. Ponovite 4-6 krat. Tempo je počasen.

2. I.p. - sedenje, roke na pasu. 1 - obrnite glavo v desno, 2 - i.p., 3 - obrnite glavo v levo, 4 - i.p. Ponovite 6-8 krat. Tempo je počasen.

3. I.p. - stoji ali sedi, roke na pasu. 1 - zamahnite z levo roko čez desno ramo, obrnite glavo v levo. 2 - IP, 3 - 4 - enako z desno roko. Ponovite 4-6 krat. Tempo je počasen.

Vaje za lajšanje utrujenosti iz ramenskega obroča in rok

1. I.p. - stoji ali sedi, roke na pasu. 1 - desna roka naprej, leva navzgor. 2 - spremenite položaj rok. Ponovite 3-4 krat, nato se sprostite in stresite roke, nagnite glavo naprej. Tempo je povprečen.

2. I.p. - stoje ali sede, s hrbtno stranjo rok na pasu. 1 - 2 - potegnite komolce naprej, nagnite glavo naprej. 3 - 4 - komolci nazaj, upognite se. Ponovite 6-8-krat, nato pa roke spustite in sproščeno stresite. Tempo je počasen.

3. I.p. - sedi, roke gor. 1 - stisnite roke v pest. 2 - sprostite roke. Ponovite 6-8 krat, nato sprostite roke navzdol in stresite roke. Tempo je povprečen.

Vaje za lajšanje utrujenosti iz trupa

1. I.p. - stojte z razmaknjenimi nogami, roke za glavo. 1 - ostro obrnite medenico v desno. 2 - ostro obrnite medenico v levo. Med obrati pustite ramenski obroč negiben. Ponovite 6-8 krat. Tempo je povprečen.

2. I.p. - stojte z razmaknjenimi nogami, roke za glavo. 1 - 5 - krožni gibi medenice v eno smer. 4 - 6 - enako v drugo smer. 7 - 8 - roke navzdol in sproščeno stresite roke. Ponovite 4-6 krat. Tempo je povprečen.
3. I.p. - stojte z razmaknjenimi nogami. 1 - 2 - nagnite se naprej, desna roka drsi navzdol vzdolž noge, leva roka, upognjena, drsi navzgor vzdolž telesa. 3 - 4 - IP, 5 - 8 - enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat. Tempo je povprečen.

Motorično-govorni fizični treningi

Ročaji potegnjeni navzgor
Kot da tam visi oreh.
(Raztezanje - roke gor.)
Nato se potegnemo na stranice,
Kot da objemamo hišo.
(Raztezanje - roke ob straneh.)
Noge narazen, roke na pasu.
Obrnite ramena v levo.
In zdaj na desno. pridi no
Vajo ponovite.
(Obrnite telo na stran.)
Zdaj je čas za skok
Kot žaba: skoči-skoči-skoči.
Kdo se boji, da bi se takoj naveličal,
Kdo ni vajen polnjenja?
(Skače na mestu.)

Pred nami je širok hrast, (Roke na straneh)

In nad nami je visok hrast. (Roke gor)

Nenadoma so nad nami borovci in smreke (nagne glavo)

Glave povzročajo hrup (ploskanje)

Grom je udaril, bor je padel, (Počepni)

Samo stresel sem veje. (Vstanejo in zmajejo z glavo)

Da se popolnoma prebudi
Moram se raztegniti.
Najprej bom majhen
Na kolena se bom stisnil.
Potem bom velik odrasel
Lahko dosežem svetilko.
Hiša je bila zgrajena ob snežnem zametu.
In kakšna višina?
Tako je visok.
Bela preproga na pragu.
Kakšna širina?
To je širina.
Poglejte, stropi so ledeni,
Visoka rast, čipka.
Hodiva po stopnicah
Višje noge, stomp stomp.
Odpiramo vrata sob,
Desno - ploskaj, levo - ploskaj.

Stojte na eni nogi
Kot da si trden vojak.
Desna noga do prsi.
Glej, ne padi!
Zdaj se postavi na levo,
Če si pogumen vojak.

Globoko dihamo skozi nos -
Z lahkoto vstanemo.
(Počepi.)
Nagnjen naprej
Upogibamo se nazaj.
(Upogiba se naprej in nazaj.)
Zdaj pa obrnimo glave -
Zasuk in obračanje
In potem obratno.
(Obrnite glavo na stran.)
Stojmo, otroci, na prstih -
(Raztezanje - roke gor.)
Polnjenju smo naredili konec.

V močvirju sta dve punci,
Dve zeleni žabi
Zjutraj smo se zgodaj umili,
Odrgnili smo se z brisačo.
Stopali so z nogami,
Ploskali so z rokami,
Nagnjen na desno, na levo
In vrnili so se nazaj.
To je skrivnost zdravja.
Pozdravljeni vsi prijatelji športne vzgoje!

Zjutraj je gusak vstal na tace,
Pripravljen na polnjenje.
Obrnil levo, desno,
Počepe sem naredil pravilno.
S kljunom sem očistil puh.
In spet za mizo - plop!

Mi smo mali zajčki
Galopirali so na jasi.
Skakal, galopiral,
Pritekli so v šolo.
Tiho skočite do miz.
Nadaljujmo z lekcijo.

Na planini je gozd
(krožni gibi z rokami).
Ni ne nizek ne visok
(sedi, vstani, roke gor).
Čudovita ptica nam daje glas
(oči in roke gor, raztegnite se).
Dva turista ob poti
Domov smo hodili od daleč
(hoja na mestu)
Pravijo: "Takšna piščalka,
Nismo se še slišali."
(dvignjena ramena).

In zdaj so vsi tiho vstali ...
- Zdaj bomo šli v gozd ...
- In zdaj so vsi tiho vstali,
Skupaj smo dvignili roke,
Na straneh, naprej, nazaj,
Obrnjeno desno, levo
Tiho so se usedli in se vrnili k delu.

Na vrtu je rasla sončnica.
Takole, takole!
Na vrtu je rasla sončnica
S svetlo rumeno glavo.
Obrnil je glavo
Želel sem videti vse sam.
Kaj je tam videla sončnica?
Zdaj nam bo povedal.

Dvignite ramena, skočite, kobilice.
Višje, višje, visoko skočite na prste z lahkoto.
Zdaj pa pojej nekaj trave
Poslušaj tišino.
Skupaj gremo iskat jagode in jih vzamemo.
Glej, glej: oh, kakšne jagode!
Počepi nižje, nižje.
Zdaj pa hitro vstani.

Skakanje in skakanje po gozdu
Zajci so sive kroglice
(Roke blizu prsi, kot šape zajcev; skakanje).
Skok - skok, skok - skok -
Mali zajček je stal na štoru.
(Skoki naprej - nazaj)
Vse je postavil v vrsto in jim začel kazati vaje.
Enkrat! Vsi hodijo na mestu.
Dva! Skupaj mahajo z rokami.
Tri! Skupaj sta se usedla in vstala.
Vsi so se popraskali za ušesi.
Dosegli smo štiri.
Pet! Sklanjali so se in sklanjali.
Šest! Spet so se vsi postavili v vrsto
Hodili so kot četa.

Vrtiljaki

Vrtiljaki. Vrtiljaki.
Ti in jaz sva sedla v avto.
In gremo.
(Otroci z rokami »obrnejo volan«.)
Vrtiljaki. Vrtiljaki.
Ti in jaz sva šla v čoln.
In so plavali.
(Otroci "veslajo z vesli")
Vrtiljaki. Vrtiljaki.
Ti in jaz sva se vkrcala na raketo.
In so odleteli.
(Otroci dvignejo roke.)

Konji

Hej konji!
Hej konji, sledite mi!
Pohitimo do napajalne jame.
(Roke naprej, vzmetni gibi nog.)
Tukaj je široka reka
Vsebuje hladno vodo.
pijte!
Dobra voda!
(Roke gladko razširite vstran, upognite se naprej)
Potrkajmo s kopitom
Hej konji, vsi mi sledijo -
Pojdimo domov!
(Topcanje zdaj z levo, zdaj desna noga)

Vse gibe za ogrevanje brez zadržkov ponovimo!
Zdravo! Skočili so na mestu.
Eh! Skupaj mahamo z rokami.
Ehe-he! Hrbti so bili upognjeni,
Ogledali smo si čevlje.
Hej - hej! Nagnite se nižje
Nagnila sva se bližje tlom.
Spretno se obrnite na mestu.
Pri tem potrebujemo spretnost.
Kaj ti je bilo všeč, prijatelj?
Jutri bo nova lekcija!

Ding Ding,
Ding-ding, ding-ding,
Začnimo nov dan.
(Hodimo na mestu.)
Dili, dili, dili, dili -
Zbudili so me zvonovi.
(Roke na pasu, zavije levo-desno)
Vse bodo pobili, vse bodo pojedli.
(Roke na pasu, nagibi levo, desno)
In mali vrabček se je zbudil,
(Skače na mestu.)
In mali zajček se je poživil.
(Počepi.)
Telovaditi, kdo skače,
(Skače z noge na nogo.)
Kdo je počepnil.
(Počepi.)
Naravnost čez polje
(Teče na mestu.)
Skoči - skoči - skoči - skoči!
(Skače na mestu.)

Plesno telesno vzgojne minute

Brcamo, teptamo,
Ploskamo, ploskamo z rokami,
In potem skoči in skoči.
In še enkrat.
In potem počepni,
In potem počepni,
In potem počepni,
In spet - po vrsti.
Tekli bomo po poti
En dva Tri!
In ploskajmo z rokami
En dva Tri!
In zmajali bomo z glavami
En dva Tri!
Vsi plešite z nami
En dva Tri!

Plešemo "Clap and Stomp"
Zjutraj, opoldne in zvečer!
Najboljši ples - "Clap and Stomp"
Ko ni kaj početi ...
Ne glede na to, kdo ste, ste odličen študent.
Ali ravno nasprotno,
Nauči se tega plesa.
In plešite vse leto!

Medvedji mladiči

Mladiči so živeli v goščavi.

Bila sta nežna, vesela prijatelja.

Tako, tako so bili mladiči prijatelji.

Medvedki so nabirali sadje.

Skupaj sta jablano zibala,

Takole, takole

Skupaj sta zibala jablano.

Cepali smo se

In pili so vodo iz reke.

Takole, takole

Ti medvedi so pili vodo.

In potem so zaplesali

Dvignili so tace proti soncu.

Takole, takole

Dvignili so tace proti soncu.

Študij v šoli je za otroka resno breme. Otroci se malo gibajo, dolgo sedijo pri miru, doživljajo telesno nedejavnost in povečujejo statično napetost v mišicah. Z vsakim letom študija se povečuje potreba po obdelavi vedno večje količine vizualnih informacij, zaradi česar je vizualni aparat študenta nenehno preobremenjen. Vse to ustvarja predpogoje za razvoj zdravstvenih težav pri otrocih - slaba drža, vid, povišan krvni tlak, kopičenje prekomerno telesno težo se poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter dihal in presnovne motnje.
Za osnovnošolce je za preprečevanje utrujenosti, motenj drže in vida priporočljivo izvajati odmore za telesno vadbo in vaje za oči, za srednješolce - minute psiho-čustvene sprostitve. Znanstveniki so ugotovili, da dve uri športne vzgoje v šoli nadomestita le 11 % potrebne telesne aktivnosti. Hkrati naj bi bila potreba po gibanju pri učencih, starih od 7 do 10 let, 4 ure na dan in od 18 do 24 ur na teden.Povečanje obsega gibalne dejavnosti z organiziranjem in izvajanjem obšolskih športno-rekreativnih dejavnosti lahko reši problem telesne nedejavnosti v zgodnjem otroštvu.starosti.
Športnovzgojne minute ali športnovzgojni odmori med poukom omogočajo učencem aktiven počitek, preusmerjajo pozornost z ene vrste dejavnosti na drugo in pomagajo odpraviti zastoji v organih in sistemih, izboljšati presnovni procesi, prispevajo k povečanju pozornosti in aktivnosti otrok na naslednji stopnji lekcije;
Vloga telesne vzgoje pri pouku
Znano je, da se otroci pri pouku hitro utrudijo, saj dolgo časa so v statičnem položaju.
Tečaji telesne vzgoje pomagajo preprečevati in lajšati duševno utrujenost.
Telesna vzgoja poteka 12-20 minut od začetka pouka. Včasih je priporočljivo izvajati športno vzgojo dvakrat na uro (na začetku šolskega leta in v zadnjih dneh trimesečja v zadnjih urah, zlasti ob koncu tedna).
Trajanje 2-3 minute.
Najbolje je sistematizirati minute telesne vzgoje:
1. Zdravje in higiena
Izvajamo jih lahko stoje in sede, zravnamo ramena, upogibamo hrbet, se raztezamo, obračamo glavo, »visimo z nogami«.
Med poukom lahko delate vaje za oči: ne da bi obračali glavo, poglejte v desno, levo, gor, dol. Otroci lahko z očmi spremljajo gibanje učiteljeve roke.
2. Ples
Običajno se izvajajo na glasbo priljubljenih otroških pesmi. Vsi gibi so poljubni, plešejo po najboljših močeh. Izvajajo se ob glasbi, odlikuje pa jih natančnejša izvedba elementov.
3. Telesna vzgoja in šport
To je tradicionalna gimnastika, ki se izvaja strogo s štetjem, z enakomernim menjavanjem vdihov in izdihov. Vsaka vaja je namenjena krepitvi določenih mišičnih skupin. To lahko vključuje tek, skakanje, počepe in hojo na mestu.
4. Posnemalen
Odvisni so od domišljije in ustvarjalnosti učitelja. Posnemate lahko gibe in zvoke avtomobilov, vlakov, živali, gibe žab, opic, kobilic in čebel. Te športne vzgojne minute pomagajo otrokom preklopiti in se razvedriti.
5. Motorični govor
Otroci skupaj berejo kratke smešne pesmice in hkrati izvajajo različne gibe, kot bi jih uprizorili.
Osnovne zahteve pri sestavljanju sklopa zapisnikov telesne vzgoje
Vaje naj zajemajo velike mišične skupine in razbremenijo statično napetost, ki nastane zaradi dolgotrajnega sedenja za mizo. To je lahko raztezanje, upogibanje, obračanje, počepi, poskoki, tek na mestu. Gibanje rok: stiskanje, sprostitev, vrtenje.
Vaje naj bodo preproste, zanimive, otrokom dostopne, po možnosti povezane z vsebino pouka in naj bodo igrive narave.
Kompleks mora biti sestavljen iz ene ali dveh vaj, ki se ponovijo 4-6 krat. Kompleks se zamenja vsaj enkrat na dva tedna.
Vsebina vaj naj bo odvisna od narave in pogojev pouka. Tako po pisnih nalogah vključujejo gibe rok, stiskanje in razmikanje prstov ipd.
Med testi in nekaterimi praktičnimi urami (delo, športna vzgoja, ritem itd.) Športna vzgoja ni podana.
FM ZA MLAJŠE ŠOLCE PRI POUKU, KI ZAHTEVA PISANJE
1. Vaja za izboljšanje možganske cirkulacije. Začetni položaj - sedenje, roke na pasu. 1–2. Obrnite glavo v desno. Začetni položaj. 3–4. Obrnite glavo v levo. Začetni položaj. 5–6. Gladko nagnite glavo nazaj. Začetni položaj. Nagnite glavo naprej. Ponovite 4-6 krat. Tempo je počasen.
2. Vaja za lajšanje utrujenosti iz majhnih mišic roke. Začetni položaj - sedenje, dvignjene roke. 1–2. Roke stisnite v pest. Sprostite roke. Ponovite 6-8 krat, nato sprostite roke navzdol in stresite roke. Tempo je povprečen.
3. Vaja za lajšanje utrujenosti iz mišic trupa. Začetni položaj - noge narazen, roke za glavo. 1–2. Dvignite desno roko do pasu, levo roko do pasu. 3–4. Desna roka na rami, leva roka na rami. 5–6. Desna roka gor, leva roka gor. 7–8. Dvakrat plosknite z rokami nad glavo. 9–10. Položite levo roko na ramo, desno roko na ramo. 11–12. Leva roka na pasu, desna na pasu. 13–14. Dvakrat udarite z rokami po stegnih. Ponovite 4-6 krat. Tempo je prvič počasen, drugič in tretjič srednji, četrtič in petič hiter, šestič počasen.
FM SPLOŠNI VPLIV NA RAZLIČNE MIŠIČNE SKUPINE
1. Začetni položaj - noge narazen, roke za glavo. 1. Medenico ostro obrnite v desno. 2. Medenico ostro obrnite v levo. Med obrati pustite ramenski obroč negiben. Ponovite 6–8 krat. Tempo je povprečen.
2. Začetni položaj - noge narazen, roke za glavo. 1–3. Naredite krožne gibe z medenico v eno smer. 4–6. Enako v drugo smer. 7–8. Spustite roke navzdol in sproščeno stresite roke. Ponovite 4-6 krat. Tempo je povprečen.
3. Začetni položaj – noge narazen. 1–2. Nagnite se naprej, desna roka drsi navzdol vzdolž telesa, leva roka se premika navzgor vzdolž telesa. 3–4. Začetni položaj. 5–8. Enako v drugo smer. Ponovite 6–8 krat. Tempo je povprečen.

FM ZA IZBOLJŠANJE MOŽGANSKE CIRKULACIJE
1. Začetni položaj - sedenje na stolu. 1–2. Gladko nagnite glavo nazaj, nagnite glavo naprej, ne da bi dvignili ramena. Ponovite 4-6 krat. Tempo je počasen.
2. Začetni položaj - sedenje, roke na pasu. 1. Obrnite glavo v desno. 2. Začetni položaj. 3. Obrnite glavo v levo. 4. Začetni položaj. Ponovite 6–8 krat. Tempo je počasen.
3. Začetni položaj - stoji ali sedi, roke na pasu. 1–2. Levo roko zavihtite čez desno ramo in obrnite glavo v levo.
4. Začetni položaj. 4–5. Enako ponovite z desno roko in obrnite glavo v desno. 6. Začetni položaj. Ponovite 4-6 krat. Tempo je počasen.
FM ZA LAJŠANJE UTRUJENOSTI IZ RAMEN IN ROK
1. Začetni položaj - stoji ali sedi, roke na pasu. 1–2. Desna roka naprej, leva roka navzgor. 3–4. Spremenite položaj rok. Ponovite 3-4 krat, nato se sprostite in stresite roke, nagnite glavo naprej. Tempo je povprečen.
2. Začetni položaj - stoje ali sede, s hrbtno stranjo rok na pasu. 1–2. Potegnite komolce naprej, nagnite glavo naprej. 3–4. Potegnite komolce nazaj, upognite se. Ponovite 6-8 krat, nato spustite roke navzdol in jih sproščeno stresajte. Tempo je počasen.
3. Začetni položaj - sedenje. 1–2. Dvignite roke ob straneh. 3–4. Roke stisnite v pest. Sprostite roke. Ponovite 6-8 krat, nato sprostite roke navzdol in stresite roke. Tempo je povprečen.
KOMPLEKS GIMNASTIČNIH VAJ ZA OČI
1. Hitro pomežiknite, zaprite oči in tiho sedite, počasi štejte do 5. Ponovite 4-5 krat.
2. Močno zaprite oči (štejte do 3), odprite oči in poglejte v daljavo (štejte do 5). Ponovite 4-5 krat.
3. Desno roko iztegnite naprej. Z očmi spremljajte, ne da bi obračali glavo, počasne gibe kazalca iztegnjene roke v levo in desno, gor in dol. Ponovite 4-5 krat.
4. Poglejte kazalec svoje iztegnjene roke in štejte 1–4, nato pa poglejte v daljavo in štejte 1–6. Ponovite 4-5 krat.
5. V povprečnem tempu naredite 3-4 krožne gibe z očmi v desno in prav toliko v levo stran. Sprostite očesne mišice in med štetjem 1–6 poglejte v daljavo. Ponovite 1-2 krat.
Motorične in govorne vaje.
Kompleks 1 (za sprostitev mišic rok in trupa)
1. Izvaja se med sedenjem za mizo.
Ptice odletijo proti jugu - (leteče roke naprej izza glave)
Gosi, grablji, žerjavi - (krožni gibi z rokami pred prsmi)
To je zadnja jata
Mahanje s krili v daljavi - (gibi rok posnemajo mahanje s krili).
2. Izvaja se 2-krat, ko sedite za mizo, roke stisnjene v pesti. Prvič izmenično iztegnite prste, začenši z velikim prstom, drugič z mezincem.
Preštejmo prste 1-2-3-4-5.
Močna, prijazna. Vsi so tako potrebni.
Na drugi strani spet 1-2-3-4-5.
Prsti so hitri, čeprav ne zelo čisti.
3. Izvaja se med sedenjem za mizo.
Sonce spi, nebo spi, - (glavo v roke)
Tudi veter ne povzroča hrupa.
Zgodaj zjutraj je vzšlo sonce
Poslal je svoje žarke vsem - (roke se dvignejo z razširjenimi prsti)
Nenadoma je zapihal vetrič - (zamahajte z rokami iz ene strani v drugo z nagnjenim trupom)
Nebo je pooblačeno - (krožni gibi z rokami v levo, nato v desno)
Dež je začel ropotati po strehah.
Dež bobni po strehi - (bobna s prsti po mizi)
Sonce tone vse nižje.
Tako se je skril za oblake,
Niti enega žarka ni videti - (postopoma se usedejo in naslonijo glavo na roke).
Kompleks 2 (uporabite niz vaj za preprečevanje utrujenosti vida - Avetisov E.S. 1982)
I.p. - sedenje, naslonjeno na stol. Globok vdih. Nagnite se naprej proti mizi, izdihnite. Ponovite 5-6 krat.
I.p. – sedite, naslonite se na stol, pokrijte veke z rokami, tesno zaprite oči. Z zaprtimi očmi odprite veke, nato odprite oči. Ponovite 4-krat.
I.p. – sedenje, roke na pasu. Obrnite glavo v desno, poglejte v komolec desne roke, obrnite glavo v levo, poglejte v komolec leve roke, vrnite se na IP. Ponovite 4-5 krat.
I.p. – sedeč z rokami naprej, pogled na konice prstov, dvignite roke (vdih), sledite rokam z očmi, ne dvigujte glave, spustite roke (izdih). Ponovite 5-6 krat.
Te telesne vzgojne minute v verzih bodo otrokom in učitelju pomagale, da se med poukom malo sprostijo in sprostijo.
Ča, ča, ča
Ča, ča, ča (3 ploskanje bokov)
Peč je zelo vroča (4 skoki na dveh nogah)
Chi, chi, chi (3 ploskanja nad glavo)
Peč peče kalači (4 počepi)
Chu, chu, chu (3 ploska za hrbtom)
***
Naša pisala
Dvignemo roke,
In potem jih izpustimo.
In potem jih bomo odvili
In hitro vas bomo stisnili k sebi.
In potem hitreje, hitreje
Ploskajte, ploskajte bolj veselo.
***
Stopamo z nogami
Stopamo z nogami
Ploskamo z rokami
Odkimava z glavo.
Dvignemo roke
Odnehamo
In začnimo znova pisati.
***
En, dva - glavo gor
En, dva - glavo gor.
Tri, štiri - roke širše.
Pet, šest - vsi sedite.
Sedem, osem - prosili vas bomo, da vstanete.
Devet, deset - sedimo skupaj.
***
Ena dva tri štiri pet
Ena dva tri štiri pet
Zajček se je prišel ven igrat
Mali sivi skok
Skočil je 300-krat.
***
Zajci so tekli v gozdu (tek na mestu)
Tam smo srečali lisico (maha z repom)
Skok-skok, skok-skok, (skakanje na mestu)
Zbežali so pod grm. (sedi)
***
Hodimo po prstih
In potem za petami.
Tukaj je preverjanje drže
In skupaj sta potegnila lopatice.
***
Pisali smo
Pisali smo! Pisali smo!
Naši prsti so utrujeni.
Bomo malo počivali
In začnimo znova pisati.
***
Enkrat - smo vstali
Enkrat - vstali smo in se zravnali.
Dva - upognjen, upognjen.
Tri do tri ploskanje z rokami.
In štirje so ob straneh.
Pet - mahajte z rokami.
Šest - spet sedite.
***
Tukaj so moji pomočniki
Tukaj so moji pomočniki,
Obrnite jih kakor želite.
Ena dva tri štiri pet.
Potrkali so in se obračali
In želeli so delati.
Vsi so se tiho usedli.
***
Ena - dvig, raztezanje
Enkrat - vstanite, raztegnite se,
Dva - upognite se, vzravnajte,
Trije - ploskajo, trije ploskajo,
Tri pokimanja z glavo.
Štiri - roke širše,
Pet - mahajte z rokami,
Šest - tiho sedite
***
Dvignite ramena.
Skočite, kobilice.
Skok-skok, skok-skok.
nehaj! Sedla sva.
Jedli smo travo
Poslušaj tišino
Višje, višje, višje
Z lahkoto skočite na prste.
***
Race so prišle na travnik

Race so prišle na travnik
Kvak, kvak, kvak.
Zeleni hrošč je poletel
F - f - f.
Gosi so upognile vratove
Perje so poravnali s kljunom.
V ribniku je šumelo trsje
Pš - š - š
In spet je nastala tišina...
***
En, dva - čas je za vstajanje
En, dva - čas je, da vstaneš,
Tri, štiri - roke širše,
Pet, šest - tiho sedi,
Sedem, osem - zavrzimo lenobo.
TELESNE MINUTKE PRI POUKU
TUKAJ ŠIRIMO ROKE
Tukaj razširimo roke, (roke raztegnemo na straneh)
Kot bi bili presenečeni.
In drug drugemu do tal
Sklonjen do pasu!
Nagnjen, vzravnan,
Nagnjen, vzravnan
Spodaj, otroci, ne bodite leni,
Priklon, nasmeh! (Nagne se naprej)
SPET POSTAVITE V KROG
Ponovno se postavite v krog, otroci stojijo v krogu in se držijo za roke.
Igrajmo se na soncu.
Mi smo veseli žarki
Smo živahni in vroči.
Ena dva tri štiri,
Razširite krog širše.
En, dva - skloni se naprej! Predkloni
Tri, štiri - malo, malo hitreje!
Vstani, dvigni se,
Nato globoko vdihnite! Roke gor, vdih - upognite se
UTRUJENI SMO, BOLANI SMO
Utrujeni smo, predolgo smo ostali,
Želeli smo se ogreti.
Zvezke smo odložili
Začeli smo z nabijanjem. Ena roka gor, druga dol, sunkovito menjava roke.
Potem so pogledali v steno,
Potem sta pogledala skozi okno.
Desno, levo, zavij,
In potem obratno Obrne telo
Začnimo s počepi
Noge popolnoma pokrčimo.
Gor in dol, gor in dol,
Ne hitite s počepi! Počepi
In v prejšnjič sedi,
In zdaj smo sedli za svoje mize. Otroci zasedejo svoja mesta
KAJ JE KOGA PESEM?
Sprehajalci imajo takole pesem: - Tik, tik, tik. Kazalci so urni kazalci.
Ptica sinica ima tole: - Vrh, vrh, vrh. Dlani zamahnejo kot krila.
Pujsek ima tole: - Ryukh, ryuh, ryuh. Palme - "lise"
Pesem ježka gre takole: Pljusk, pljusk, pljusk. Prsti - "bodice"
Mačkina pesem je takšna: - Mijav. Mijav. Dlani božajo dlako
Kaj pa ribe?
Otroci morajo to pokazati sami.
***
Mi smo smešne opice
Igramo preglasno.
Vsi stopamo z nogami,
Vsi ploskamo z rokami,
Napihnemo lica
Skočimo na prste.
Skupaj skočimo do stropa
Položite prst na tempelj
In celo drug drugemu
Pokažimo jezike!
Odprimo usta bolj široko,
Naredili bomo vse obraze.
Kako naj rečem besedo tri?
Vsi zamrznejo z grimasami.
En dva Tri!

Sivi zajček sedi
In miga z ušesi. (dvignite dlani nad glavo in mahajte, pretvarjajte se, da ste ušesa)
Takole, takole
Premika ušesa!
Zajčku je hladno sedeti
Tace si moramo ogreti. (drgni si podlakti)
Takole, takole
Moramo ogreti naše male tačke!
Hladno je, da zajček stoji
Zajček mora skočiti. (skakanje na mestu)
Takole, takole
Zajček mora skočiti.
Volk prestrašil zajčka!
Zajček je takoj pobegnil. (usedite se za svojo mizo)

***
Tako smo dvignili roke,
Kot bi bili presenečeni.
In drug drugemu do tal
Sklonjen do pasu!
Nagnjen, vzravnan,
Sklonila sta se in se vzravnala.
Nižje, nižje, ne bodi len,
Priklon in nasmeh.
Vaje izvajajte skupaj z otrokom (ali z otroki v razredu). Začetni položaj - noge v širini ramen. Med izvajanjem gibov recitirajte pesem.
Fizične vaje za lekcijo matematike (lahko izberete elemente za štetje):
Čim večkrat sedimo
Koliko snežnih kapljic imamo?
Koliko snežnih kapljic imamo?
Tolikokrat bomo skočili.

Ponavljamo gibe po besedah:
Dvignemo roke,
In potem jih izpustimo.
In potem jih bomo odvili
In hitro vas bomo stisnili k sebi.
In potem hitreje, hitreje
Ploskajte, ploskajte bolj veselo.

Stopamo z nogami
Ploskamo z rokami
Odkimava z glavo.
Dvignemo roke
Odnehamo
In začnimo znova pisati.

Enkrat - vstanite, raztegnite se,
Dva - upognite se, vzravnajte,
Trije - ploskajo, trije ploskajo,
Tri pokimanja z glavo.
Štiri - roke širše,
Pet - mahajte z rokami,
Šest - tiho sedite.
Položimo dlani k očem,
Razširimo močne noge.
Zavijanje v desno
Ozrimo se veličastno okoli sebe.
In tudi vi morate iti levo
Poglej izpod dlani.
In - na desno! In dalje
Čez levo ramo!
Besedilo pesmi spremljajo gibi odraslega in otroka (otrok).

Veter nam piha v obraz
Drevo se je zazibalo.
Veter je tišji, tišji, tišji.
Drevo postaja vse višje in višje.
Skupaj z otrokom (ali otroki v razredu) posnemajte pihanje vetra tako, da zibate trup in si pomagate z rokami. Z besedami "tiho, tiho" - sedite. Z besedami "višje, višje" - vstanite in iztegnite roke navzgor.

Posneli smo ploščo
In se gremo ven ogret.
Začnemo teči na mestu,
Cilj je čez dvesto metrov!
En-dva, en-dva,
Dovolj, gremo teči
Pretegnili smo se in dihali.
Tecite na mestu, ustavite se na predzadnji liniji, raztegnite se na zadnji liniji, roke dvignite in jih spustite ob strani.

Ostržek se je raztegnil,
Enkrat - upognjen,
Dva - upognjena,
Trije - upognjeni.
Razširil je roke vstran,
Očitno nisem našel ključa.
Da bi dobili ključ,
Morate stati na prstih.
Skupaj z otrokom (otroci v razredu) recitirajte pesem in izvajajte vse gibe po besedilu.

Vaje za roke (tresite roke ter stiskajte in odmikajte prste)
Pisali smo, pisali,
Naši prsti so utrujeni
Bomo malo počivali
In začnimo znova pisati.

Tukaj so moji pomočniki,
Obrnite jih kakor želite.
Ena dva tri štiri pet.
Potrkali so in se obračali
In želeli so delati.
Vsi so se tiho usedli.
minute telesne vzgoje

1. Za uravnavanje duševnega stanja.

"Se ne bojim"
V situaciji težke naloge, opravljanja testno delo. Otroci izvajajo dejanja v skladu z govorom učitelja. Poleg tega učitelj pove vrstico petja in se ustavi, otroci pa v tem času ponavljajo vrstice pri sebi:
Povedal si bom, prijatelji,
Nikoli me ni strah
Brez nareka, brez testa,
Brez pesmi in brez nalog,
Brez težav, brez napak.
Sem miren, potrpežljiv,
Sem zadržan in ne mračen,
Enostavno ne maram strahu
Obvladujem se.
"Mirno"
Učitelj govori besede, otroci pa izvajajo dejanja. Odsev pomena besed. Vsak izbere udoben položaj sedeži.
Veseli smo, zabavamo se!
Zjutraj se smejiva.
Toda prišel je trenutek,
Čas je, da se zresnimo.
Zaprte oči, prekrižane roke,
Glave so bile spuščene in usta zaprta.
In za minuto so utihnili,
Da ne bi slišal niti šale,
Da ne bi nikogar videla, ampak
In samo sebe!
2. Ustvarjalne telesne vaje
za koordinacijo gibov in psihično razbremenitev..
Morate vstati in hkrati pozdraviti z desno roko, levo pa iztegniti vzdolž telesa. Nato dvignite palec na dlani leve roke in recite "Wo!" Nato plosknite z rokami in naredite isto, vendar z drugimi rokami
Sedenje. Z desno roko se primite za levo uho, z levo roko pa za konico nosu. Ploskajte z rokami in hitro zamenjajte roke: z levo roko - desno uho, z desno - konico nosu.
3. Telesne vaje splošni razvoj otroška telesa
(okončine in trup).
"Peteršilj"
Začetni položaj: roke spuščene, sproščeno. Istočasno s kaotičnim stresanjem rok in nog dosežemo sprostitev mišic, dokler dlani niso tople in rdeče.

"Srkanje Kitty"
Začetni položaj: sedite na pisalnem stolu, upognjeni v pasu, roke na ramenih. Vdih - izteg, roke navzgor, roke sproščene. Izdihnite - dvignite roke do ramen, komolce potisnite naprej.
4. Mikropavze za utrujenost oči.
Močno zaprite oči za 3-5 sekund in jih nato odprite za enak čas.
Ponovite 6-8 krat.
Hitro mežikajte 10-12 sekund, odprite oči, počivajte 10-12 sekund.
Ponovite 3-krat.
Začetni položaj: sedite, zaprite veke, jih masirajte z lahkimi krožnimi gibi prsta.
Ponavljajte 20-30 sekund.
5. Tematska telesna vzgoja "Potovanje po morju".
1. Riba je plavala in se potapljala
V čisti, lahki vodi.
Zbrali se bodo in šli vsak svojo pot,
Zakopali se bodo v pesek. Izvedite gibe rok v skladu z besedilom.
2. Morje je enkrat vznemirjeno
Morje skrbi dva
Morje je zaskrbljeno tri -
Zamrznitev morske figure.
Stopala v širini ramen, zamahajte z rokami od desne proti levi, ki prikazujejo valove.
Dvignemo roke navzgor in jih, pretvarjamo se, da smo "luči", spustimo navzdol.
3. Kdo je to? Kaj je to?
Kako uganiti?
Kdo je to? Kaj je to?
Kako to rešiti?
Z iztegnjenimi rokami se obrača levo in desno.
Dvignjene roke. Izvedite zibajoče gibe levo in desno.
4. To je ribiški čoln.
Stopala v širini ramen. Roke na straneh, roke dvignjene. V tem položaju se zibamo z boka na bok.
5. To je morska zvezda.
Dvignemo roke navzgor, stisnemo in raztegnemo prste ter spustimo roke navzdol.
6. To je seveda polž.
Roke na straneh, izvajajte krožne gibe.
7. Vse vas bom rešil.
Roke raztegnemo ob straneh.
6. Prstna gimnastika
Prstne igre" je dramatizacija poljubnih rimanih zgodb ali pravljic z uporabo prstov." Prstne igre" se zdi, da odražajo resničnost okoliškega sveta - predmete, živali, ljudi, njihove dejavnosti, naravne pojave. Med "igrami s prsti" otroci, ki ponavljajo gibe odraslih, aktivirajo motorične sposobnosti rok. To razvija spretnost, sposobnost nadzora gibanja in koncentracijo pozornosti na eno vrsto dejavnosti.
"Rože"
Naši škrlatni cvetovi odprejo svoje cvetne liste,
Veter rahlo diha, cvetni listi zibljejo.
Naši škrlatni cvetovi pokrivajo svoje cvetne liste,
Zmajeta z glavo in tiho zaspita.
(Otroci počasi iztegnejo prste iz pesti, zamahujejo z rokami levo in desno, počasi stisnejo prste v pest, tresejo s pestmi naprej in nazaj).
"Pikapolonice"
Pikapoloničin očka prihaja,
Mama sledi očetu,
Otroci sledijo mami,
Za njimi se potepajo malčki.
Nosijo rdeča krila
Krila s črnimi pikami.
Oče vodi družino na študij.
In po šoli te bo odpeljal domov.
(Za prvo vrstico se »hodite« po mizi z vsemi prsti desne roke, za drugo vrstico naredite isto z levo roko. Za tretjo in četrto vrstico uporabite obe roki skupaj.
Na peti - stresite dlani, stisnite prste skupaj.
Na šestem udarjajte s kazalci po mizi. Na sedmi in osmi - "hodite" po mizi z vsemi prsti obeh rok.
Gimnastične vaje in masaža za izboljšanje vida
Začetni položaj: sedite na stolu, položite roke na kolena, sprostite se, vso pozornost usmerite na oči. Vaje je treba izvajati brez napetosti. Dihajte počasi.
Prva vaja. Enkrat - dvignite oči navzgor, dvakrat - poglejte naravnost, trikrat - poglejte navzdol, štirikrat - poglejte naravnost, 8-krat.
Druga vaja. Enkrat - poglejte na most nosu, dvakrat - naravnost.
Ponovite 8-krat.
Tretja vaja. Za enega - poglej levo, za dva - naravnost, za tri -
poglej na desno, štirje pred seboj. Ponovite 8-krat.
Četrta vaja. Krožne rotacije z očmi - 4-krat v levo, 4-krat v desno.

Peta vaja. Široko odprite oči in jih nato močno zaprite. Ponovite 5-krat. Po izvedbi vaj morate dodatno rahlo masirati aktivne točke, ki se nahajajo okoli oči.

Stimulacija teh točk pomaga pri očesnih boleznih.
Prste stisnite v pest, mezinec položite na konico notranjega kota očesa.
- Naredite devet glavnih gibov v smeri urinega kazalca in devet v nasprotni smeri urinega kazalca.
- Z mezincem se potegnite po robu očesne votline od spodaj do zunanjega kota očesa in od zgoraj do notranjega. Te gibe izvedite trikrat.
- Naredite tri podobne gibe v nasprotni smeri - trikrat.
- S konicami prstov se potegnite po obrveh od sredine navzven. 9-krat.
Po masaži si podrgnite dlani, zaprite oči in položite dlani na oči tako, da sredina dlani sovpada z zenicami.
Poskusite začutiti toploto, ki prihaja iz vaših dlani (1-2 minuti).
Te vaje in masaža se lahko pokažejo ne le otrokom, ampak tudi odraslim. Če to počnete sistematično, boste opazili hitre rezultate.
Za vse učitelje mora telesna vzgoja postati obvezen pogoj za organizacijo pouka v interesu ohranjanja zdravja učencev.
Športna vzgojna minuta in športna pavza
Športni odmori in športnovzgojne minute so obvezni za učence vseh letnikov. Obstajajo skrajšane in polne športovzgojne minute.
Skrajšani je sestavljen iz ene vaje (ritmično stiskanje in odpiranje prstov, tresenje rok ipd.) in se uporablja pri pisnem delu v prvih razredih.
Polna je sestavljena iz ene raztezne vaje, 2-3 vaj za roke, noge in trup. Njegova vsebina je strukturirana po naslednji shemi:
a) ravnanje telesa z gibi rok in dihalne vaje;
b) vaje za roke (drgnjenje in tresenje rok, dviganje in spuščanje rok itd.);
c) vaje za trup (upogibi, obrati);
d) vaje za noge (počepi, vstajanje, dvigovanje in spuščanje nog).
Pouk telesne vzgoje v razredih I-IV poteka 3-4 krat čez dan, v razredih V-XI pa 2-3 krat. Vsaka vaja se ponovi 4-6 krat. V osnovnem razredu športno vzgojo organizira in vodi učitelj, v V-XI razredu pa učitelj športne vzgoje razreda, začenši z drugo uro, 20-30 minut po njenem začetku.
Kompleks izvajajo učenci na prehodih med mizami in, izjemoma, stoje ali sede na svojih delovnih mestih v prezračevanem prostoru. Vsake 2-3 tedne se vaje kompleksa nadomestijo z novimi, ki so se predhodno naučili pri pouku telesne vzgoje. Pri dvojnem pouku je športni odmor, ki traja 5-10 minut. Njegova vsebina je določena funkcionalno stanje telo študentov, pa tudi značilnosti izobraževalne ali proizvodne dejavnosti. Kompleksi pavze pri telesni vzgoji izpolnjujejo naslednje pogoje:
a) način izvajanja vaj ne sme ponavljati načina dela;
b) čim več vadbeni stres, tiste več vadbe za sprostitev;
c) vaje je treba izbrati tako, da glavna obremenitev pade na mišice, ki niso vključene v delovno aktivnost;
d) če so učenci rahlo utrujeni, kompleks vključuje predvsem dinamične vaje z elementi sprostitve, če so učenci močno utrujeni, kompleks vključuje sprostitev delujočih mišic;
e) tempo izvajanja mora ustrezati običajnemu;
Kompleks pavze pri telesni vzgoji je lahko sestavljen na naslednji način:
a) hoja na mestu z gibi rok;
b) vlečne vaje;
c) skakanje ali tek na mestu;
d) upogibanje ali obračanje telesa;
e) počepi, izpadni koraki naprej in nazaj, na straneh;
f) nasprotni gibi rok navzgor, vstran, v krogu;
g) vaje za sproščanje mišic rok in trupa;
h) hoja na mestu z nalogami pozornosti.
Odmor za telesno vzgojo lahko popestrite z naslednjim sklopom vaj:
Kompleks 1
1. I.p. - stojite, roke za seboj, prsti sklenjeni, 1-2 - premikanje rok in glave nazaj, upognite se - vdihnite, 3-4 - v i.p. - izdihnite. Ponovite 4-6 krat.
2. I.p. - stoji. Pogosto utripanje 10-15 sekund.
3. I.p. - stoji, roke do ramen. Krožni gibi v eno in drugo smer. Ponovite 6-8 krat v vsako smer.
4. I.p. - stojite, držite glavo naravnost. Poglejte navzgor, nato navzdol, ne da bi spremenili položaj glave. Ponovite 6-7 krat.
5. I.p. - stoje, 1 - pol počep; 2 - i.p. Ponovite 10-12 krat.
6. I.p. - stojite, držite prst pred nosom na razdalji 25-30 cm, glejte z oddaljenega predmeta (poglejte skozi okno) na prst in nazaj 30-40 sekund. Naredite to takoj.
Kompleks 2
1. I.p. - stoji. 1 - umik pokrčene roke nazaj, povežite lopatice - vdihnite, 2 - roki naprej, kot da se objemate - izdihnite. Ponovite 8-10 krat.
2. I.p. - stoji. Zaprite oči, močno zaprite oči za 1-2 sekundi, nato odprite oči. Ponovite 8-10 krat.
3. I.p. - stoji, roke do ramen. Krožni gibi v eno in drugo smer. Ponovite 6-8 krat z vsako roko.
4. I.p. - stoji. Krožni gibi oči v eno in drugo smer. Ponovite 10-15 krat v vsako smer.
5. I.p. - stoji, noge narazen. 1-3 - upognite telo na stran in se vrnite v i.p. ponovite 4-6 krat v vsako smer.
6. I.p. - stojite, držite kazalec desne roke pred nosom na razdalji 25-30 cm, glejte prst 4-6 sekund, nato zaprite oko z dlanjo leve roke 4-6 sekund. Poglejte prst z desnim očesom, nato zaprite levo oko in poglejte prst z drugim očesom. Naredite enako, vendar zaprite desno oko. Ponovite 4-6 krat.
Vaja "oznaka na steklu".
V učilnici med športno vzgojo se lahko uporablja naslednja modifikacija: ta vaja. Prilepite krog 7x7 na okensko steklo v višini oči stoječi otrok. Učitelj izda ukaz: »Vsi so pozorno pogledali krog (3-4 sekunde). Zdaj pa poglejmo ... (drevo, stavbo, ki jo vidite v daljavi od okna (3-4 sekunde). Sedaj pa ponovno poglejte krog na okenskem steklu.« Vajo ponovite 5-6 krat izmenično. preusmeritev pozornosti vsakega otroka z oznake na steklo na oddaljene predmete, vidne iz okna. Vaja se lahko izvaja iz začetnih položajev sede in stoje.
Za otroke s kratkovidnostjo se ta vaja izvaja za preprečevanje napredovanja bolezni v ordinaciji za nego vida ali dodeljena kot domača naloga. Otrok (nosi očala, ki so mu dodeljena) stoji pri oknu na razdalji 30-35 cm od okenskega stekla. Okrogla rdeča oznaka s premerom 3-5 mm je pritrjena na steklo v višini oči. Daleč od vidne črte, ki poteka skozi oznako, označi predmet, ki ga je treba popraviti, nato pa izmenično obrača pogled najprej na oznako na steklu, nato na ta predmet. Vaje se izvajajo dvakrat na dan 15-20 dni. Če ni stabilne normalizacije akomodacijske sposobnosti, se takšne vaje sistematično ponavljajo z odmori 10-15 dni. Prva dva dneva mora vsaka vaja trajati 3 minute, naslednja dva dneva - 5 minut, preostale dni pa 7 minut.
Ukrepi za lajšanje statične utrujenosti hrbtnih mišic
Posebne vaje za pouk telesne vzgoje v razredu
Za lajšanje statične utrujenosti hrbtnih mišic in preprečevanje posturalnih motenj je priporočljivo vključiti naslednje vaje v razrede telesne vzgoje:
Kompleks 1 (sedenje za mizo)
1. I.p. - roke na robu mize, vstanite, sedite.
2. I.p. - roke na pasu. Obrnite se v desno, s komolcem desne roke dosežete naslonjalo sedeža, vrnite se v stoječi položaj. Enako v drugo smer.
3. I.p. - roke nad glavo, komolci naprej. Razširite komolce na straneh, se upognite, vrnite v stoječi položaj.
Kompleks 2 (sedenje za mizo)
1. I.p. - roke na mizo. Roke gor, raztegnite se, vrnite se v IP.
2. Roke na sedež blizu hrbta. Nagnite se naprej, poskušajte se z rokami dotakniti tal in se vrnite v začetni položaj.
3. I.p. - roke na mizo. Upognite prste v pesti in jih poravnajte.
Kompleks 3 (stoji za mizo)
1. I.p. - stojite s hrbtom proti sosedu na mizi, roke na pasu, upognite se nazaj, upognite, roke dvignite, vrnite se v stoječi položaj.
2. I.p. - roke za glavo. Obrnite trup v desno, vrnite se v i.p. Enako v drugo smer.
3. I.p. - osnovni položaj, roke za hrbtom. S korakom zavijte v desno, vrnite se v prvi položaj. Enako v drugo smer.
Kompleks 4 (stoji za mizo)
1. I.p. - roke na pasu palci naprej. Upognite se nazaj, upognite se, vrnite se v i.p.
2. I.p. - roke na pasu. Dva vzmetna nagiba v desno in levo.
3. I.p. - roke za hrbtom. Naredite polpočep, vrnite se v stoječi položaj. Vsako vajo ponovite 6-8 krat