Специалисти, които съставят психологически портрет на човек според неговите външни признаци, единодушно твърдят, че най-трудно се анализира стойката и походката на човек. Всъщност тези елементи дават малко информация за характера на индивида; например, като се погледне заетата позиция, може да се прецени колко естествена е тя, както и отношението на човека към хората около него. Походката дава малко по-малко по отношение на разбирането на характера на човек, чрез който все още е възможно да се разпознаят някои характеристики и да се създаде портрет на изследваното лице. Нека разберем заедно какво може да ни каже определена поза и походка за един човек.

Пози

Позите включват определени позиции на части на тялото (торс и глава, горна и долните крайници), както и движения, които засягат позицията на тялото. Всеки от нас има набор от любими пози и затова е трудно за непознат веднага да определи дали дадена поза изразява конкретно състояние на личността или е просто навик. Предпочитанията за определени пози обаче дават представа на какви условия е по-вероятно да бъде изложен човек.

Най-типичните пози

Нека проучим характеристиките, по които експертите „четат“ човешките пози, като разгледаме най-типичните от тях:

• Ако човек стои с широко разтворени крака, можем да заключим, че му липсва самоутвърждаване, има нужда да повиши самочувствието си и иска да компенсира чувството си за малоценност.
• максимум удобна позиция, която човек заема, когато седи на стол или фотьойл, намеква, че иска да се наслади на спокойствие, той е привлечен да „се настани по-удобно“.
• човек, който седи на ръба на стол, в напрегната поза и с изправен гръб, обикновено е концентриран и готов за действие. Ако в същото време лицето му е обърнато към събеседника, това показва, че той е изключително заинтересован от правилния резултат от преговорите.
• Ако краката на седнал човек са кръстосани или притиснати един към друг, това показва неговия педантичен характер или че той е в безпомощна ситуация.
• човек, който държи ръцете си под масата по време на разговор, е класически пример за нервен и съмняващ се човек, който просто не е готов да преговаря.

Обърнете внимание на малките детайли

За да разберете по-точно какво казва определена поза, трябва да обърнете внимание на малки детайли, като повдигната или сведена глава, прегърбени или изправени рамене. например:

• Ако човек седи на стола, докато държи главата си високо, краката му са прехвърлени върху краката му или краката му са внушително раздалечени, с голяма вероятност можем да кажем, че пред вас е самоуверен, арогантен човек, който се отнася с пренебрежение към другия участник в разговора.
• Когато по време на комуникация раменете на човек са повдигнати, а ръцете му са разперени настрани или леко свити в лактите, такава поза може да показва объркване, както и липса на разбиране на случващото се, изненада и объркване.

Обща класификация на позите

• по момента на общуване (пози, от които започва контактът, или пози, завършващи разговора);
• по отношение на опонента (пози, които изразяват презрение или уважение, симпатия или антипатия, контрол или подчинение, както и интерес към комуникация или липса на такава);
• от психологическо състояние(активна поза или пасивна поза, отпусната или напрегната);
• по посока на позата (лица едно срещу друго или лице, обърнато към гърба на слушателя);
• според съответствието на позите на общуващите лица (едновременно заети или несъвпадащи пози).

Изграждане на комуникация и оценка на позата на събеседника

За да се изгради ефективна комуникация, която трябва да помогне за намиране на взаимно разбирателство с партньор, е необходимо да се вземат предвид същите пози като събеседника. Освен това те могат да бъдат последователни или непоследователни, както и идентични или огледални.

Наличието на идентични пози сред събеседниците показва, че техните възгледи по конкретен въпрос са до голяма степен сходни, а непоследователните жестове на тялото намекват за сериозни различия във възгледите. Тук трябва да вземете предвид времето, което партньорите прекарват в договорени позиции, защото колкото по-дълго е това време, толкова по-добри хораразбирайте се и се отнасяйте по-мило един към друг.

Отделно трябва да се каже коя поза се нарича отворена и коя затворена. В отворена позиция човек обръща лицето и тялото си към събеседника, смело гледа в очите на партньора си, не кръстосва краката си, не стиска юмруци и не крие ръцете си зад гърба си. По правило тази позиция показва проява на симпатия към партньора, което означава, че е благоприятна за установяване на искрен контакт. Но в затворена поза човек движи тялото си малко назад, държи ръцете и краката си кръстосани, мускулите му са напрегнати, а главата му често се върти от едната страна на другата.

Не е толкова трудно да забележите враждебност в позата на човек. Тази личностна нагласа се разкрива от позата „ръце на бедрата“ или позицията със скръстени на гърдите ръце. Освен това, когато поздравявате приятен и привлекателен човек, човек извива тялото си с по-малка амплитуда, отколкото когато поздравява неприятен човек. Тук трябва да се отбележи, че проявите на антипатия в позите при хора от различни полове се различават значително. Например, ако един и същ представител на по-силния пол проявява враждебност към мъж, тялото му замръзва на място, докато враждебността към жена е придружена от невъзможност да стои на едно място и чести завои на тялото. В същото време представител на нежния пол често обръща тялото си, независимо от пола на човека, към когото изпитва антипатия.

Има още един характерна особеност. Ако в моменти на най-висок интензитет на страстите мъжът е напрегнат до краен предел и седи на стол „като на пружини“, тогава жената в такава ситуация се опитва да заеме внушителна поза, „хвърляйки“ тялото си в стола.

Още едно важен факторОпределяне на характера на човек е честотата, с която човек заема определени пози. Този фактор може да показва статуса на дадено лице, както и неговата склонност към подчинение или контрол. Например хората с висок статус в обществото произвеждат много повече движения в сравнение с техните опоненти с нисък статус. различни частитела, т.е. по-спокойни и свободни да избират невербални прояви на своя характер. Когато общуват, хората с различни статуси леко изкривяват телата си, докато когато общуват индивиди с еднакви статуси, те държат тялото си изправено.

Много хора са запознати с позата на подчинен, който в опит да се предпази от агресията на мениджъра замръзва на място, притиска главата си в раменете си, леко сгъва колене и гледа надолу към пода.

Така, желаейки да намери взаимно разбиране и подкрепа, човек приема отворени пози, като се навеждате малко напред и се опитвате да копирате жестовете на събеседника. Напротив, не желаейки да поддържа комуникация и да се задълбочи в същността на проблема, човек заема пози, които блокират контакта, тоест той се отвръща от събеседника, често обръща главата си настрани или кръстосва краката си, докато седи .

Походка

Можете също така да научите много за човек по походката, защото съзнанието практически не го контролира. Като начало, нека да определим какво може да даде походката по отношение на знанията за човек. На първо място, тя може да каже много за характера на човек и да даде подробна информация за неговото състояние този момент. В същото време човек се опитва да определи характера на човек въз основа на такава индивидуална характеристика Специално вниманиетрябва да се обърне на скоростта и ритъма на походката, размаха на стъпката, естеството на движението на ръцете или дори позицията на главата при ходене.

Класификации на характеристиките на съществуващите походки

Обърнете внимание на модела на походката. Например, той може да бъде лек или тежък, енергичен или провлачен, безшумен или звънлив.

Не последна роляполовите различия играят роля при определяне на походката. Класическа характеристика на мъжете мъжка походка, а за представителките на нежния пол - женски. Въпреки това има варианти, когато мъжкият представител има женска походка и обратно.

Невъзможно е да не се вземат предвид характеристиките на възрастта. Например, в зависимост от възрастта, човек има детска или инфантилна, младежка или сенилна походка. Те обаче не винаги отговарят на възрастта си, което също говори много за собственика на такава походка.

Някои личности се издават от така наречената им „професионална“ походка, т.е. походката на военен, моряк или походката на топ модел.

Но характерологичните особености на определена походка говорят най-добре за характера на човека. Има, например, страхлива или подлизурска походка, уверена или подъл, мързелива или весела.

Състоянието на походката също играе важна роля при оценката на личността. Ето как човек се сблъсква с кралска походка или походка на командир, която издава личности с власт, облечени с достойнство или принадлежащи към привилегировано общество.

Елементи на походката, на които трябва да обърнете внимание

Индивидуалните елементи на походката не могат да бъдат определени самостоятелно и затова тези, които дават характеристики на походката, трябва да обърнат внимание на тях. Нека да разгледаме примери:

• Активна пружинираща походка показва добро настроение, вдъхновение и положителни мислив главата на човек.
• Ако нисък човек ходи с размахваща походка, това е намек за неговата активност и решителност, общителност и желание да помага на другите.
• Пресметливите и предпазливи личности се движат с малки стъпки, пазят емоциите си за себе си и не са твърде общителни.
• Неуверените, плахи хора, които не знаят как да вземат решения и рядко поемат отговорност за нещо, ходят с препъваща се, колеблива походка.
• Уморен човек се движи с влачеща се походка, както и човек, който трудно може да изненада и заинтересува с нещо. Такива хора не се интересуват от всичко около тях.
• Мъж, който върви бавно (с наведена глава) преминава през решението на сериозен проблем в главата си.
• Походка, придружена от силни махове на ръцете, е характерна за силни натури, целеустремени и енергични личности. Такива хора са склонни да бъдат доминиращи и потайни.

Както можете да видите, позите, които човек заема, и походката му могат да кажат много за човека и да дадат много полезна информацияотносно характера му, както и настроението му в момента. Може да намерите тази ценна информация за полезна при бизнес преговори или при наемане на нови служители. Успех и наблюдение!

Позата е обичайна поза (вертикална поза, вертикално положение на човешкото тяло) в покой и по време на движение. „Обичайна позиция на тялото“ е позицията на тялото, която се регулира несъзнателно, на системно ниво условни рефлекси, така нареченият двигателен стереотип. Човекът има само един, уникален за него обичайна поза. Позата обикновено се свързва с стойка, обичайна поза и начин на носене. Позата е пряко зависима от моментното състояние на човек, от неговата умора и състояние. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Posture"Всеки офис служителиПознавам чувството на умора в края на деня. След осем часа пред компютъра очите ви болят и мускулите ви болят, сякаш цял ден сте влачили чували с пясък. Като правило, причината дискомфорте неправилна позицияна масата. За съжаление рядко обръщаме внимание на стойката си, но тя все пак е така голямо значениеза нашето здраве: функциониране вътрешни органипряко свързани със състоянието на гръбначния стълб. Според йогите енергията се изразходва нерационално в офис стол: не си почиваме, тъй като краката ни са под напрежение и не сме активни. Истинското спасение е позата лотос, но в нашата страна е трудно да си представим работниците да седят в офисите си в тази поза.“ https://www.google.ru/amp/s/www.elle.ru… „Малко вероятно е някой да знае повече за тази тема от танцьорите. Затова неслучайно солистът на балета на Болшой театър Иван Праздников отговаря на въпросите на нашите читатели. Включване на мускулната памет – възможно ли е? обикновен човекпостигнете балетна поза? Какво трябва да направите за това? Олга, Воронеж – Може би. Трябва да легнете на пода, да почувствате какво изпитва гръбнакът в изправено състояние (същото мускулна памет– нашият главен помощник!) и запомнете това чувство. След това станете и отидете по нов път. Постоянното напомняне ще развие рефлекс. Скоро тялото вече няма да се нуждае от напомняния от мозъка ви, то ще се върне на собственото си място. обичайна позиция. Основното тук е да се преодолее „старата“ памет на тялото и да се развие „нова“. Продължавай да се бориш, не се предавай! Това е тайната на балетната поза. Основното нещо е не колко, а как - Какви упражнения помагат за формирането добра стойка? Ирина, Псков – За това е необходимо да се формира силен мускулен корсет, просто трябва да легнете и да започнете да практикувате. Трудно и дълго е, но какво да се прави! В същото време е много важно трезво да оцените възможностите си. Ако не сте шампион по бягане и не сте майстор на спорта в художествена гимнастика, по-добре изчакайте с йога и започнете с физкултура за 5 клас. Във всеки случай, за да развиете добра стойка, основното е не колко, а как. Няма смисъл да се изтощавате във фитнес центрове. Особено ако не сте в настроение! Цялата култура здраво тялоизградена на желание и осмисленост на вашите действия, а не на тренировки по 8 часа 7 пъти седмично! 40 минути интензивно обучениес пълна екипировка - много по-ефективно! Отпуснете се! – Нашите мускули са постоянно под напрежение. Как правилно да ги натоварваме и отпускаме? Михаил, Москва - Използвайте едно просто правило: никога не сядайте, ако можете да стоите, и никога не ставайте, ако можете да легнете. През деня се опитайте да легнете поне 15-20 минути и да се отпуснете напълно. Плувай! Водата привежда всички мускули във форма. Но не дръжте главата си високо над водата: вашата задача не е да поддържате прическата и спиралата, а да се отпуснете. Докато издишвате, лицето ви трябва да се спусне във водата - само тогава гръбнакът ще заеме правилната позиция. Желания и възможности – Колко важно е това за здравето на гръбначния стълб? добро разтягане? Ако човек не може да стои на „моста“, време ли е да алармирате? Валерия, Санкт Петербург - Разтягането е много важно. Редовните упражнения за разтягане ще намалят риска от мускулни наранявания и ще намалят мускулната болка. тежки товари. Но преди да правите упражнения за разтягане, трябва да загреете мускулите си, тъй като топлината им помага да се разтягат. За да направите това, трябва да бягате, да ходите или просто да ходите на едно място. И изобщо не трябва да се придава специално значение на „моста“. Това е обикновено упражнение и не е включено в списъка на основните. По-добре е просто да легнете по корем, да поставите ръцете си зад главата си и да започнете да люлеете гърба си, повдигайки и спускайки тялото си. И най-важното е, че трябва трезво да оцените възможностите си. Ако решите, че даден елемент е труден за вас, изхвърлете го. Е, ако упражнението е във вашите възможности, тогава го направете както трябва. Комплект от 5–10 прости упражненияповече от достатъчно за укрепване на гърба, защото ако ги правите с пълна отдаденост и усилия, резултатът със сигурност ще е налице. Основното желание! Правилната техника е ключът към успеха – Кое е най-важното при изпълнението на стречинг упражнения? Александра, Москва – Най-важното – правилна техникаекзекуция. Само тогава упражненията ще бъдат ефективни. Тук има няколко ясни правила: ● На първо място, трябва да се съсредоточите върху мускулите, които се разтягат. Трябва да започнете да се разтягате бавно и внимателно, докато усетите леко напрежение. ● Не тренирайте, докато не се появи болка. Болката е признак на твърде много и следователно вредно мускулно разтягане. ● Не трябва да задържате дъха си, докато се разтягате. Трябва да дишате бавно и ритмично, опитвайки се да съчетаете вдишването с изправяне на торса, а издишването с огъване. ● Трябва да се опитате да задържите всяка позиция за 10 до 30 секунди. Полезно е да отбележите часа в началото. ● Също така трябва да излезете от разтягането бавно и внимателно, без резки движения. Лично мнение Михаил Турецки: – Съпругата ми и аз вярваме, че е невъзможно децата да бъдат НАСИЛВАНИ да правят нещо, те трябва сами да го искат. Що се отнася до стойката, всички наши момичета се занимават със спорт и танци, а танците, както знаете, имат най-добър ефект върху стойката, позицията на главата, походката - просто помнете известната поза на всички балерини. Така че се надявам нашите дъщери да имат правилна стойка на подсъзнателно ниво, като вид условен рефлекс. Разтягай се! Оформете силна пластмасов корпуси те ще ви помогнат да ходите перфектно следните упражненияот Иван Праздников. На глезенната става. Застанете изправени, спуснете ръцете си покрай тялото. Повдигнете петата на десния си крак, тръгвайки ляв кракправ (в този момент трябва да почувствате напрежението на връзките под лявото коляно). Връщане към начална позиция, след това повдигнете лявата си пета и усетете напрежението под дясното коляно. Към гърба и вътрешна повърхностбедрата. Направете плитък скок напред с десния крак. Поставете левия си крак на пръстите. Поставете ръцете си върху коляното на десния крак, направете няколко леки, пружиниращи движения, усещайки напрежението в мускулите на гърба и вътрешната част на бедрото. На вътрешната част на бедрото. Слезте на колене, опрете ръцете си на пода. Преместете изпънатия крак настрани. Внимателно и бавно седнете със задните си части върху петата на сгънатия в коляното крак. В същото време усетете как мускулите на изпънатия крак се напрягат. На мускулите на краката, гърба и гръбначния стълб. Застанете прави, направете крачка напред с десния крак. Докато издишвате, наведете се към десен крак. Спуснете главата си, опирайте дланите си на пода. Усетете мускулното напрежение. Повторете упражнението на другия крак. На мускулите на гърба, краката и задните части. Седнете на пода с изпънати крака. Свийте десния си крак в коляното и разтворете бедрото, опитвайки се да поставите коляното си на пода. Хванете стъпалото на изпънатия крак и се наведете към изправения крак, опитвайки се да докоснете коляното с гърдите си. Почувствайте напрежението в седалището, подколенната кухина и мускулите на гърба.

Нарушения на позата

Поза означава обичайна позачовек в покой и по време на движение. Според класификацията видове нарушения на позата (1962) разграничават:

• 
  Лоша стойка във фронталната равнина.
• 
  Лоша поза в сагиталната равнина:
• 
  плосък гръб;
• 
  плоско-вдлъбнат гръб;
• 
  прегърбен гръб;
• 
  кръгъл гръб;
• 
  кръгло-вдлъбнат гръб.

Децата в предучилищна възраст често се диагностицират с мудна поза. Една от основните причини за формирането на мудна стойка е слабото развитие на мускулите на детето, недостатъчното им физическа дейност, чести или продължителни заболявания. Дете с мудна стойка трудно стои прав статични пози, сменя позицията си често отделни частитела. Такова дете създава впечатление за уморено, слабо или болно.

Признаци на мудна поза:

• 
  разширяване на шийката на матката и гръдни извивкигръбначен стълб;
• 
  главата леко спусната;
• 
  раменете са спуснати и преместени напред;
• 
  лопатките изостават зад гърба (лопатки с форма на крило);
• 
  стомахът увисва;
• 
  краката леко свити в коленете.

За деца предучилищна възраст, нормално развиващи се, но лошо хранени, също се характеризират с леко увеличена закръгленост на корема и лопатките, леко изостанали зад гърба. Често мудната стойка се комбинира с различни дефекти на долните крайници, което се обяснява обща слабостцелия мускулно-лигаментен апарат. Ако не се коригира, мудната стойка води до по-стабилни форми на деформация на опорно-двигателния апарат.

Съвет предучилищни учителии родители с мускулно-скелетни заболявания

• 
  Не дръжте детето за една и съща ръка по време на ходене, не ограничавайте свободата му на движение.
• 
  Уверете се, че детето ви не обръща краката си навътре или навън.
• 
  Не притискайте краката си с тесни чорапи или ботуши.
• 
  Дайте възможност на детето си да ходи босо по земята, тревата, пясъка, камъчетата и килимите с текстурирани повърхности.
• 
  Обяснете и покажете как да:
• 
  стойте прави, но свободно, разпределете тежестта на тялото равномерно върху двата крака;
• 
  ходете - поставете краката си успоредно, поддържайте вертикалната ос на тялото;
• 
  - седнете прави, без да огъвате торса си, можете да наклоните главата си леко напред, да опрете краката си на пода с цялото стъпало и да се огънете в бедрата, коленете и глезенни ставипод прав ъгъл, облегнете гърба си на облегалката на стола.
• 
  Не можете да седите с кръстосани крака, да поставите краката си под седалката, да се облегнете на една ръка или да обърнете рамото си.

Особено внимание трябва да се обърне на позата на детето по време на сън. : гърбът трябва да бъде поддържан във всички части, да лежи изправен, без да се провисва, поддържайки физиологични извивки. Това е възможно, когато лежите настрани или по гръб. Матракът трябва да е полутвърд, еластичен, съобразен с телесното тегло на детето. Колкото по-леко е детето, толкова по-мек може да бъде матракът. Възглавницата трябва да е малка и еластична. Когато е разположена по гръб, ъглите на възглавницата са разположени над раменете от двете страни; когато е разположена на ваша страна, долният ръб на възглавницата запълва пространството между брадичката и рамото.

Комплекс от упражнения за развитие и консолидиране на умението за правилна стойка.

I. p. - стои. Отдалечете се на 1-2 крачки от стената, като поддържате правилна стойка.

I. p. - стои. Направете 2 крачки напред, седнете, изправете се. Възстановете правилната стойка.

I. p. - стои. Направете 1-2 крачки напред, постепенно отпуснете мускулите на врата, раменния пояс, ръце и торс. Заемете правилна поза.

I. p. - стои. Повдигнете се на пръстите на краката, като задръжте тази позиция за 3-4 секунди. Връщане към i. П.

Повторете упражнение 5, но без гимнастическата стена.

2 .И. стр. - изправен. Клекнете, разтваряйки коленете си отстрани и поддържайки права позицияглавата и гръбнака. Бавно се изправете и приемете и. П.

3. I. p. - седене: седнете на гимнастическа пейка до стената, заемете правилната поза, притискайки задната част на главата, лопатките и задните части към стената.

I. p. - седнал. Отпуснете мускулите на врата, отпуснете главата си, отпуснете раменете, мускулите на гърба, върнете се на i. н. седнал.

4 .И. н. – легнал: легнете на постелката по гръб, главата, торса, краката образуват права линия, ръцете са притиснати към тялото.

I. p. - в легнало положение. Повдигнете главата и раменете си, проверете изправената позиция на тялото си, върнете се на i. П.

I. p. - в легнало положение. Натиснете лумбалната област на тялото си към пода. Изправете се, заемете правилна поза, давайки лумбална областсъщата позиция, която беше заета в легнало положение.

5 .И. стр. - изправен. Ходене из залата със спирания, поддържане на правилна поза.

Упражнения за създаване и укрепване на „мускулен корсет“

I. p. - легнал по корем: легнете на пода, по корем, спуснете брадичката си върху задната повърхност на ръцете си, положени една върху друга.

I. p. - легнал по корем. Поставете ръцете си на колана, повдигнете главата и раменете си, свържете лопатките, не повдигайте корема си. Задръжте позицията за няколко секунди, върнете се на i. П.

I. p. - легнал по корем. Преместете ръцете си към раменете или зад главата си, повдигнете главата и раменете си. Задръжте позицията за няколко секунди, върнете се на i. П.

I. p. - легнал по корем. Повдигнете главата и раменете си, бавно преместете ръцете си нагоре, отстрани и към раменете. Връщане към i. П.

I. p. - легнал по корем. Повдигнете главата и раменете си, ръцете отстрани. Стиснете и отпуснете ръцете си. Връщане към i. П.

I. p. - легнал по корем. Повдигнете главата и раменете си, ръцете отстрани. Изпълнете с прави ръце кръгови движения. Връщане към i. П.

I. p. - легнал по корем. Повдигнете изправените си крака един по един, без да повдигате таза от пода. Темпото на упражнението е бавно. Връщане към i. П.

I. p. - легнал по корем. Повдигнете двата крака, без да повдигате таза. Задръжте в това положение за 3-5 секунди. Връщане към i. П.

I. p. - легнал по корем. Повдигнете десния крак, прикрепете левия, задръжте в това положение за 3-5 секунди, спуснете десния, след това левия крак.

I. p. - легнал по корем. Повдигнете изправените си крака, раздалечете ги, свържете ги и ги спуснете в i. П.

I. p. - легнал по корем, по двойки един срещу друг. Повдигнете главата и раменете си, като държите топката пред гърдите си със свити лакти, хвърлете я към партньора си, ръцете нагоре, главата и гърдите са повдигнати, хванете топката назад.

Подобно на упражнение 10, но търкаляйте топката, докато държите главата и раменете си повдигнати.

Физически упражненияпо време на физиотерапията те трябва да докосват всички мускулни групи, гръбначния стълб и ставите. По правило един урок се състои от 10-12 прости упражнения, темпото на тяхното изпълнение може да варира - от бавно до интензивно, програмата за упражнения включва дихателни упражнения. Да се физиотерапиядетето не се отегчава, наборът от упражнения трябва периодично да се променя. Методологът по физическа терапия трябва да изисква от децата да си напишат „домашното“

Домашна работаза деца с плоскостъпие

Продължителността на урока е около 10 минути. Преди урока можете да ходите на пръсти и да скачате на въже.

• 
  Упражнение „пързалка“: последователно търкаляйте топка, скачане на въже или бутилка напред-назад с краката си.
• 
  Упражнение "разбойник": детето сяда на пода с свити крака, петите са плътно притиснати към пода и не се отделят от него по време на цялото упражнение. Като движи пръстите на краката си, детето се опитва да издърпа под петите си кърпа, поставена на пода, върху която лежи някаква тежест. Упражнението се изпълнява първо с единия, след това с другия крак.
• 
  Упражнение "художник": седнал на пода с с изпънати крака, детето прокарва палеца на единия крак по стъпалото на другия от палецдо коляното. Повторете 3-4 пъти. Сменете краката.
• 
  Упражнение „Колекционер“: седейки на пода със свити крака, събирайте различни малки предмети, поставени на пода (играчки, щипки) и ги сложете на купчина. Сменете краката. Можете да местите предмети от купчина на купчина.
• 
  Упражнение за художник: седнали на пода със свити крака, рисувайте върху лист хартия с молив между пръстите на краката. Сменете краката.
• 
  Упражнение Caterpillar: Седейки на пода със свити крака, свийте пръстите на краката си и издърпайте петата си напред, след това отново изправете пръстите на краката си и повторете движението. Можете да използвате и двата крака едновременно, стига пръстите на краката ви да докосват пода.
• 
  Упражнение „Лодка“: седнали на пода, огънете краката си, така че ходилата ви да са притиснати една към друга. Изправете коленете си, докато пръстите на краката и петите могат да се притиснат един към друг.
• 
  Упражнение „мелница“: седейки на пода с изправени колене, описвайте кръгове с краката си различни посоки.
• 
  Упражнение „прозорец“: седейки на пода, разтворете и затворете изправените си крака, без да повдигате подметките си от пода.
• 
  Упражнение за барабанист: седнал на пода с свити колене, потупвайте пода само с пръстите на краката, без да го докосвате с петите. По време на упражнението коленете постепенно се изправят.
• 
  Упражнение „ходене по петите“: ходете по петите, без да докосвате пода с пръсти и стъпала.

Съвети за родителите при избора на обувки за дете

При натоварване размерът на крака се увеличава, така че измерването се извършва само при стоящо дете . Правилен подборОбувките са от голямо значение за профилактиката на плоскостъпието. При избора на обувки е необходимо това разстоянието между края на дълъг пръсти носът на обувката беше около един сантиметър. Петата на новата обувка трябва да е доста твърдаза да запазите петата вътре правилна позиция. Подметката трябва да е еластичнаи не пречат на крака да се клати при ходене. Препоръчва се малка (2-3 см) ток.

Игри за деца с опорно-двигателен апарат

Игра "Направи го правилно" 37 години.

Децата могат да седят свободно на площадката. По команда на учителя децата тичат, танцуват, скачат или вървят с различна позициястоп или на четири крака и т.н., винаги под музикален съпровод. Музиката спира и учителят казва на децата позицията, която трябва да заемат. Учителят отбелязва децата, които са допуснали грешки и ги коригира.

Името на позициите, които децата заемат по команда на учителя: " Тенекиен войник" (основна стойка); "Поза" (правилна стойка); "Скейтър" (заставайки на десния си крак, изведете левия си крак назад, огънете в коляното, като държите крака си с ръце, изправете лактите си, наведете се); „Легнете“ (легнете по гръб, ръцете зад главата, торсът трябва да лежи плоско); „Чиполино“ (клекнете, изправен гръб, ръцете нагоре); „Пръстите на краката“ (застанете на пръстите на краката, ръцете на колана, лактите гръб); „Слънчеви бани" (лежи по корем, ръце под брадичката, огънете краката и изправете коленете си). Тези позиции се използват, докато ги запаметявате. Всички тези позиции трябва да се задържат за 3-6 секунди, като напрегнете мускулите добре.

Играта "Събирайте камъчета" 37 години.

Децата се разделят на 2 отбора, които се нареждат един срещу друг в противоположните краища на площадката. Всеки отбор има малка кофа със собствен цвят. Учителят разпръсква малки камъчета из залата. По команда "Марш!" децата тичат да събират камъчета, хващат камъче с пръстите на единия крак и го носят в кофа. Играта приключва, когато всички камъчета са събрани. Преброява се броят на камъчетата в двете кофи. Отборът, който събере, печели голямо количествокамъчета.

Играта „Намерете правилната следа“ 5 - 7 години.

Те са разположени хаотично из залата ортопедични стелки. По сигнал на учителя децата трябва да изберат правилните стелки за десния и левия си крак и да застанат на тях: петите заедно, пръстите на краката настрани, с правилна стойка. Печели този, който бързо и правилно изпълни задачата.

Каква е връзката между самочувствието и изправената стойка? Коя е най-добрата позиция за работа: изправена, легнала или седнала?

Каква е връзката между самочувствието и изправената стойка? Коя е най-добрата позиция за работа: изправена, легнала или седнала? Днес това вече не е въпрос на етикет, а задача на психолозите, изучаващи връзката между тялото и ума

Променете позицията на тялото си - настроението ви ще се промени.Майка ви може да не го е имала предвид, когато е казала „седнете изправени и не се прегърбвайте“, но в общи линии беше права. Множество проучвания показват това Позата силно влияе върху нашето настроение, памет и дори способности за учене. Например, уверената стойка и правата стойка ви правят по-уверени - точно както усмивката може да ви направи по-щастливи.

Хората винаги са смятали, че тялото и съзнанието са силно свързани помежду си. Древните мислители са философствали, докато са се разхождали из галериите, а Фридрих Ницше често е сравнявал своята философия с танц. Най-добрите идеиповечето хора не идват на бюрото си, а в съня си, докато вървят или карат кола.

Езикът на тялото е тясно свързан с нашето вътрешно състояние.В лабораторни експерименти психолозите се опитват да разкрият тези връзки. Има концепция зад изследването "въплътено познание" (въплътено познание), според който умът може да бъде разбран адекватно само във връзка с тялото и околната среда.

Как позата, позата и жестовете са свързани с настроението, креативността и познанието?

Добра поза

Лоша поза

Правата поза помага в борбата със стреса

В скорошно проучване от университета в Оукланд изследователите помолиха субектите да изпълнят задача, която гарантирано ще предизвика стресови емоции у хората. Те трябваше да подготвят реч и да я изнесат пред взискателно жури, като всяка дума и жест се записват на видеокамера. Тази техника се използва често и дори носи специално име- "Триер социален стрес тест".

Всички субекти направиха теста в седнало положение. Участниците от първата група поддържаха изправена стойка, докато участниците от втората бяха прегърбени и леко наведени напред (и в двете групи стойката беше специално поддържана с помощта на физиотерапевтична лента). В края на теста участниците бяха помолени да попълнят въпросници, измерващи техните нива на стрес, възбуда, самочувствие и настроение.

Оказало се, че хората с прав гръб са по-доволни от себе си, имат по-добро настроение и са по-малко страхливи от участниците от втората група.

Освен това в изказванията си те по-често използват думи, свързани с положителни емоции, и по-малко се фокусират върху себе си.

Изследователите заключават: Изправената поза ви помага да се справяте по-добре със стреса и да се чувствате по-силни.. Може би фактът е, че повишава нивото на възбудимост, прави я по-активна, докато „наведената“ поза предизвиква чувство на пасивност и безпомощност.

Седнете изправени и тялото ви ще мисли, че ситуацията е под контрол, колкото и трудно да е.

Устройство за коригиране на стойката на децата, 18 век

Изследването на социалния психолог Ейми Къди, което тя обсъди в популярна лекция на TED, предполага, че езикът на тялото буквално оформя нашата личност.

Заемането на „силни“ пози, свързани с чувство на увереност, ви кара да почувствате тази увереност - и промените настъпват само след две минути и се отразяват в хормоналната активност: „силните“ пози повишават нивата на тестостерон, а „слабите“ пози го намаляват, докато нивата на кортизола (хормон на стреса) се увеличава във втория случай.

Определени жестове и пози могат да подобрят креативността

В проучване от 2012 г., публикувано в списание Psychological Science, изследователите помолиха някои участници да жестикулират с две ръце (сякаш за да въплъщават израза „от едната страна – от другата страна“), а други участници – само с една ръка. Разбира се, участниците в експеримента не само жестикулираха, но и отговаряха на въпроси: те трябваше да предложат решение на проблем.

В резултат на това тези, които са използвали и двете си ръце, са изразили значително повече идеи от хората от втората група.

В следващия експеримент някои участници просто се скитаха наоколо, докато други вървяха стриктно около периметъра на площада или седяха неподвижно. Оказа се, че изследваните от първа група са най-креативни.

Друго проучване установи, че легнало положение ви позволява по-добре да запомняте и решавате анаграми. Някои изследователи смятат, че хоризонтално положениестимулира креативността и пространственото мислене. Може би въпросът е, че в легнало положениение сме по-спокойни, а силата на гравитацията се разпределя почти равномерно в цялото тяло.

Проучване от 2010 г., публикувано в Social Psychological and Personality Science, се основава на конфликта между тялото и ума. Участниците от първата група си припомниха приятни събития от живота си, като същевременно направиха разстроена физиономия и обратното - усмихнаха се, спомняйки си нещо тъжно. Участниците във втората група координираха емоциите и изражението на лицето по по-познат начин.

Оказало се, че участниците в първата група назовавали по-необичайни асоциации и по-лесно приемали странни идеи. Креативността често възниква там, където се събират несъвместими неща- сега тази мисъл има още едно потвърждение.

Позата на мислителя всъщност е лоша за мисленето

Изправената поза увеличава увереността във вашата позиция и ви помага да се фокусирате по-малко върху негативното.

В проучване от 2009 г., публикувано в European Journal of Social Psychology, една група участници е помолена да седне изправена с вдигната глава, докато другата група е помолена да седне прегърбена с лице, насочено към коленете. В тази позиция участниците трябваше да изброят писмено три положителни или отрицателни лични черти, които биха могли да повлияят на тяхната удовлетвореност от работата и нивото на професионализъм в бъдеще.

• Участниците в първата група в крайна сметка са по-уверени в характеристиките, които изброяват, независимо дали са положителни или отрицателни.
• Участниците във втората група вярват много по-малко на това, което пишат.

Подобно проучване от 2014 г. включва хора с депресивно разстройство. На доброволците бяха показани положителни и отрицателни думи на екрана (например „красота“ и „уморен“). В първата група участниците подкрепиха права поза, във втория - седяха, навеждайки се напред.

След няколко минути участниците бяха помолени да запомнят възможно най-много от показаните думи. Като правило, депресията тласка човек да не обръща внимание на всичко, което може да предизвика положителни емоции у него, и го принуждава да се концентрира изцяло върху отрицателните. Оказало се, че хората с изправена стойка, за разлика от участниците от втората група, помнят приблизително равен брой положителни и отрицателни думи.

Изправената стойка не само ви помага да се справите със стреса, но също така намалява склонността ви да виждате нещата в тъмни цветове.

Може би източникът на депресивното настроение в училищата са лошите пози

Работете в "динамична поза"

Някои лекари и журналисти наричат ​​стола почти главния враг на човечеството: той изкривява позата ни и разваля нашето здраве и благополучие. Прекарваме по-голямата част от живота си на стол - и това ни убива. Човешкото тялое създаден, за да се движи, а не да седи пред компютъра почти денонощно.

Забавната и увлекателна книга на Бернд Брунер, Изкуството да лежиш, защитава идеята, че свободната мисъл е тясно свързана с хоризонтално положение. От него всичко се вижда по различен начин: светът сякаш отстъпва, общите истини вече не изглеждат толкова очевидни.

IN последните годинимного започнаха да се връщат отново във вертикално положение. Правостоящите бюра набират популярност в онлайн магазините, експертите говорят за повишаване на производителността на „вертикалните“ работници и намаляване на риска от заразяване с цял набор от заболявания. Но почти всички са съгласни с това един от най правилна стойкаНе.

Необходимо е да промените позицията на тялото по време на работа, прехвърляйки натоварването от една част на тялото на друга.

Експертите наричат ​​това „динамичен“. работна поза" По-добре е да седнете на стол за половин час, след това да станете, да ходите, след това да седнете отново, отколкото да седите неподвижно, преструвайки се на концентрация. Не можете напълно да се откажете от столовете, но можете да се научите да седите на тях правилно. И ставайте от време на време.

Променете позицията на тялото си - мислите ви ще се променят. По-добре не чакайте, а го направете веднага.