Вродени дълги ръце и крака - вроденото удължаване на крайниците, наречено долихостеномелия според предложението на Марфан, е относително рядко.

В основата на вродените дълги ръце и крака е аномалия на развитието на скелета под формата на хиперплазия на растежния хрущял - хиперхондроплазия, изразяваща се в удължаване на костите с едновременно намаляване на тяхната дебелина. Засягането на ендокринните жлези не е доказано. Момичетата са засегнати малко по-често от момчетата.

Знаци и симптоми

В повечето случаи удължаването на крайниците се открива при раждането. Всички сегменти на ръцете и краката - от техните проксимални части до пръстите - изглеждат дълги и тънки, особено фалангите, метакарпалите и метатарзалните кости. Кожата, която ги покрива, е тънка и нежна, лесно се сгъва; подкожната тъкан е слабо развита. Мускулите са отпуснати и отпуснати и не са контурирани под кожата. Лигаментите също са отпуснати и позволяват прекомерно движение на ставата. Тургорът на тъканите е рязко намален. Пръстите са тънки, фини и дълги, леко свити в интерфалангеалните стави, наподобяващи крака на паяк, откъдето идва и името арахнодактилия. Подбедриците са леко извити отпред, коленни ставинавътре. Стъпалата са дълги, тесни, със сплескан свод. Подметките са почти лишени от мазнина. Пръстите също са изкривени. Петата забележимо стърчи назад, както при клякане. Главата е голяма, черепът е разширен и удължен. Очите са широко раздалечени. Гръдната кост е вдлъбната във фуниевидна форма. Тялото е малко съкратено. Има обща загуба на тегло и адинамия.

Освен вродени дълги ръце и дълги крака, редица пациенти имат луксация или сублуксация на тазобедрената става, валгус на шията, лесно разместване на ставните краища на коляното, хиперекстензия на ръката и лакътната става, цепнатина на гръбнака и небцето, хернии, сърдечни дефекти, различни очни аномалии, неправилна форма на ухото, миди и др. Слабостта на мускулите и костно-ставния апарат показва мезенхимна недостатъчност.

След период на известно засилване на признаците на заболяването в детството, към момента на пубертета се наблюдава забележимо подобрение на общото състояние и силата на мускулния и костно-ставния апарат.

Рентгенологично тръбните кости изглеждат дълги и тънки, епифизите им са намалени. Кортикалният слой е тънък, медуларният канал е донякъде разширен. Трабекулите са редки и изтънени. Отбелязва се обща остеопороза. Осификационните ядра се появяват преждевременно; по-нататъшното осифициране става ускорено или изкривено. Освен това се наблюдават допълнителни точки на осификация в областта на епифизите на малките тръбести кости - фаланги на пръстите, метакарпалите, метатарзалните кости.

Лечение за удължаване на крайниците

Лечението се състои от общоукрепващи терапевтични мерки: предписване на желязо, калций и рибено масло, комплекс от витамини, престой на брега на морето, морски бани, плуване, гимнастика, спорт.

Статията е изготвена и редактирана от: хирург

Видео:

Здравословно:

Свързани статии:

1. Причината за вродените сърдечни дефекти най-често е неизвестна, но се предполага връзка между факторите на околната среда и наследствеността....
2. Вродените малформации се разделят според характера на нарушенията на морфогенезата на малформации (истински вродени малформации), деформации,...

Всеки човек поне веднъж в живота си е мислил за външните си данни и би искал да промени нещо. Някои хора мечтаят да свалят излишните килограми, други искат да напълнеят, а трети не са доволни от височината и пропорциите на тялото си. В същото време малко хора знаят, че човешката конституция и характеристиките на нейните промени по време на живота са програмирани генетично. Ето защо, когато започнете да работите върху приближаването на фигурата си до идеалната, трябва да разберете какви видове човешка физика разграничават учените и към кой принадлежите.

Човешка физика

Човешката физика е набор от пропорции и специфична структура на частите на тялото, както и особеностите на развитието на неговите тъкани: мускули, кости и мазнини. Всички тези параметри се определят по време на периода на вътрематочно развитие и по-нататъшните промени в човека са подчинени на тази генетична програма. Изследователите също идентифицират такова понятие като соматотип. Това са не само действителните конституционни особености на физиката на човек, но и възможност за по-нататъшната му промяна под въздействието на външни фактори. Соматотипът се определя в резултат на различни измервания на тялото. Характеризира се с определени метаболитни параметри, предразположеност към определени заболявания и психични характеристики.

Техники за соматотипиране

От древни времена хората са се опитвали да определят основните типове на човешкото тяло и да класифицират всички хора според този принцип. Изследователите започнаха да забелязват, че мъжете и жените с различни соматотипове реагират на всякакви външни фактори(възраст, хранене, заболяване) неравномерни промени във физиката. В момента има много класификации на хората според техния конституционен тип. Всички те са подобни един на друг. Нека разгледаме някои от тях.

Пропорции и типове тяло на човек

Пропорциите на тялото са една от важни показателисъстояние на физическото здраве на хората. Разбира се, всеки човек е уникален, но в хода на многобройни изследвания и измервания учените са определили средните параметри, върху които обикновено се фокусират. Ако има забележима диспропорция между части от човешкото тяло, можем да говорим за наличие на нарушения в растежа. Те могат да бъдат причинени от отклонения в нормалното функциониране на ендокринната система, хромозомни аномалии. В съответствие с пропорциите се разграничават следните типове човешко тяло, чиято анатомия е различна:

Мезоморфен тип. Той включва хора, чиито пропорции са близки по стойност до средните параметри. Това отчита пол, възраст и някои други характеристики.

Брахиморфен тип. хора от този типсилен и мускулест, обикновено нисък на ръст. Напречните размери на частите на тялото им преобладават над надлъжните. Това важи и за вътрешните органи. Белите дробове, например, при хора с брахиморфен тип тяло са широки, но къси. Сърцето е разположено почти напречно.

Долихоморфен тип. Човек с такава конституция е висок, има дълги ръце и крака. Той има малък слой мазнини под кожата и слабо развити мускули. Хората с долихоморфно телосложение се характеризират с преобладаване на надлъжни над напречни размери.

Е. Кречмер: връзката между психиката и физиката

В допълнение към връзката между типа на тялото и физическото здраве на човек, някои изследователи отбелязват влиянието на конституцията върху психиката на индивида. Сред тях можем да разграничим немския учен Е. Кречмер, който класифицира 3 типа хора според тяхното телосложение:

Атлетичен. Такъв човек има добре развита мускулатура и обикновено е висок или среден на ръст. Спортистът има широки рамене и тесни бедра. Кречмер смята, че такива хора са отговорни и добри организатори. Винаги довършват започнатото и не обичат дългите дискусии и бюрокрацията. Те могат да станат добри мениджъри и производствени работници.

Астеничен. Тези хора са високи, но поради своята слабост изглеждат дори по-високи, отколкото са в действителност. Имат дълги крайници, плосък гръден кош, бледо, продълговато лице и дълъг нос. За астениците, според Кречмер, основният тип поведение е мислещ. Това са хора на умствения труд с добре развито въображение. Те обичат да фантазират, четат много, но не могат да организират добре дейността си.

Пикник. Хората от този тип са ниски на ръст, имат плътна физика с тенденция към затлъстяване. Те имат малко, широко лице и къс и дебел врат. Хората от този тип са общителни, разбират се добре с колеги, приятели и роднини. Те не обичат да четат. Те предпочитат да получат цялата необходима информация от общуването с други хора.

Техниката на У. Шелдън

Един от основателите на соматотипирането е професор У. Шелдън. Още през 1940 г. той предположи, че е необходимо да се оценява не човешкото тяло като цяло, а неговите отделни компоненти. Тяхната комбинация ще определи един или друг соматотип, който според Шелдън остава непроменен през целия живот. Ученият предложи да се оценят компонентите с помощта на точкова система, варираща от 1 до 7 (съответно минимална и максимална тежест). Това трябва да се направи от обучен специалист. Шелдън идентифицира три компонента:

• ендоморфен;
• ектоморфен;
• мезоморфен.

За всеки от тях се избира определена стойност и получената тройка от числа е соматотипът на конкретен човек. Разбира се, рядко се срещат хора, които имат максимален резултат за един компонент и минимален за останалите. В повечето случаи изследователите наблюдават средни стойности, сред които все още преобладава един компонент. Въз основа на изследванията на Шелдън се разграничават три типа човешко тяло.

Ектоморф

Хората с ектоморфен тип тяло са слаби, високи и нямат голям бройподкожна мазнина. Мускулите са слабо развити. Частите на тялото са леко удължени, това е особено очевидно в структурата на лицето и гърдите. Човек с ектоморфно телосложение има дълги ръце и крака спрямо тялото си. Колкото по-изразена е ектоморфната черта на човек, толкова по-малко вероятно е под въздействието на каквито и да било фактори той да стане с наднормено тегло.

Мезоморф

В конституцията на човек с мезоморфно телосложение преобладават костите и мускулите. Има малко подкожна мазнина. Мускулите са добре развити, особено на крайниците. Такъв човек има широк гръден кош и рамене.

Ендоморф

Основната характеристика на ендоморфния тип тяло е преобладаването на профилните размери на различните му части над напречните. Такива хора имат голямо количество мазнини под кожата, част от които са концентрирани в раменете и бедрата. Ръцете и краката са отпуснати и имат слабо развита мускулатура. Коремът е голям и кръгъл по форма. За разлика от хората с ектоморфен или мезоморфен тип тяло, човек с изразени ендоморфни характеристики е много предразположен към затлъстяване.

Медицинска практика

Има много класификации, базирани на физиката на човек. Видовете и характеристиките на конституционните характеристики са сходни един с друг. В медицината, например, е обичайно да се фокусира върху следната класификация:

Нормостеничен тип. Включва хора с пропорционално тяло, последователност в развитието на скелетната и мускулната система.

Астеничен тип. Такива хора имат стройно, високо тяло. Гръдният им кош доминира над размера на корема им, а крайниците им са по-дълги в сравнение с тялото им. Мускулите на хората от астеничен тип са слабо развити.

Хиперстеничен тип. Такива хора се различават от нормостениците с по-нисък ръст, плътно телосложение и преобладаване на напречните размери над надлъжните.

Всеки лекар знае типовете тяло на човек и тяхното влияние върху състоянието на тялото. След като оцени човек според неговата конституция, за специалиста е по-лесно да определи склонността към определено заболяване и да даде препоръки относно начина на живот и методите на лечение.

Външният вид на човек до голяма степен определя неговия тип тяло. Идеални вариантифизиките са много редки. Основното е да оцените обективно недостатъците на вашата фигура и да изберете правилните средства, за да ги компенсирате. За да направите това, трябва да имате разбиране за понятия като пропорции и конституция на тялото. Терминът физика включва характеристиките на външните форми и вътрешната структура на отделните части на тялото, както и определена връзка между отделните части на тялото. Физиката на всеки човек има свои уникални характеристики. Има обаче някои общи характеристики, които ни позволяват да разграничим няколко типа тяло.

Дори в древни времена хората се опитваха да опишат пропорциите на тялото, използвайки различни правила, установяващи определени идеални съотношениячасти от човешкото тяло. Собственикът на пропорционална фигура се счита за човек, който има всички части на тялото (дължина на тялото, ръце, крака, ширина на раменете, тазовия пояс, размерът на ръката, крака) са пропорционални един на друг. Древните математици извеждат правилото за „златното сечение“, което се спазва в изкуството и архитектурата. При пропорционално построен човек повечето части на тялото имат същите пропорции на „златното сечение“: по-малката част е свързана с по-голямата, както по-голямата е с общия им размер. Например, сгъването на лакътя разделя ръката в „златното сечение“ по същия начин, по който коляното разделя крака. Всеки знае квадрата и кръга на Леонардо да Винчи: силуетът на пропорционално изграден мъж, стоящ с разкрачени крака и ръце встрани, може да бъде вписан в квадрат; Без да се променя позицията на центъра на тежестта, силуетът на човек заедно с квадрата може да бъде вписан в кръг.

Има различни техники за оценка на пропорционалността на фигура:
- обиколката на ръката, стисната в юмрук, е равна на дължината на стъпалото;
- обиколката на шията е два пъти по-малка от обиколката на талията;
- обиколката на китката е два пъти по-малка от обиколката на врата;
- дължината на стъпалото е равна на дължината на предмишницата;
- ширината на раменете е равна на 1/4 от дължината на тялото.

Но стандартите за пропорционална физика на жената, дадени в края на миналия век от A.K. Анохин. По негови данни на 1 см ръст на жената:
- шийка - 0,18-0,2 см;
- ръка (рамо) - 0,18-0,2 см;
- крак (бедро) - 0,32-0,36. (максимум);
- крак (прасец) - 0,21-0,23 см;
- гръдния кош - 0,5-0,55 см или повече;
- таз - 0,54-0,62 см;
- талия - 0.35-0.40см.
Като умножите височината си (в сантиметри) по дадените числа и сравните резултатите с параметрите на тялото си, можете да разберете дали те отговарят на стандартите.

В момента са известни много индекси и коефициенти, които се използват за оценка на хармонията на физиката:
индексът на пропорционалност между гръдната обиколка и изправената височина (%) е равен на гръдната обиколка (cm), разделена на изправената височина (cm) и умножена по 100%. Норма: 50-52%. Показател под 50% е типичен за тесни гърди и повече от 52% за широкогръди.
индексът на пропорционалност между дължината на краката и дължината на тялото (%) е равен на (височина в изправено положение (cm) минус височина в седнало положение (cm)), разделено на височина в седнало положение (cm) и резултатът, умножен по 100%. Норма: 87-92% - средна дължина на краката, развитието е пропорционално; 86% и по-малко - относително къса дължина на краката ( къси крака); 93% и повече - относително дълги крака (дълги крака).
индикаторът за сила на тялото (индекс на Pigne) е равен на височината в изправено положение минус (телесното тегло плюс гръдната обиколка във фазата на издишване). Стандарти: по-малко от 10 - силно (плътно) телосложение; 10-25 - нормално; 26-35 - слаб; голям 35 - много слаб.

Има различни методи за определяне на вашия тип тяло. Академик Петленко В.П. определя пет типа тяло:
атлетичен;
грациозен (грациозен);
астеничен;
хиперстеничен;
нормостеничен.
Професор Черноруцки В.М. идентифицира три основни типа тяло, частично съвпадащи с класификацията на академик V.P. Petlenko:
хипостеничен (или астеничен) - включва грациозния тип тяло според V.P. Petlenko;
нормостеничен (включително атлетичен тип според V.P. Petlenko);
хиперстеничен.

Хипостеничният тип тяло се характеризира с относително ниско положение на диафрагмата, удължен гръден кош отгоре надолу (и относително намалена обиколка), удължена шия, тесни рамене, дълги и тънки крайници, обикновено значително над средния ръст. Мускулната маса е слабо развита. Количеството мастна тъкан обикновено е под средното - включително при жените. Особености на вътрешната структура - поради удължения гръден кош - сърцето обикновено е малко, формата на сърцето е удължена, капковидна, белите дробове също са удължени, абсорбционната способност на стомашно-чревния тракт е намалена.

Нормостеничният тип тяло се характеризира с добро (много по-добро от хипостеничния тип тяло) развитие мускулна маса, и като резултат, здрав и развит костен скелет. Количеството мастна тъкан е приблизително средно. Характеристики на вътрешната структура - гърдите са изпъкнали, раменете са широки, дължината на крайниците е пропорционална. Всички характеристики отговарят на средно ниво.

Хиперстеничният тип тяло се характеризира с висока диафрагма, сравнително голямо сърце, обикновено под средния ръст спрямо теглото, заоблен гръден кош - сплескан отгоре надолу, обикновено къс врат. Особеностите на вътрешната структура се дължат на заоблените гърди. Количеството мастна тъкан обикновено е по-високо от средното. Кръвта се характеризира с високо съдържание на холестерол. Капацитетът на абсорбция на стомашно-чревния тракт е висок.

Телесна конституция

Конституцията е съвкупност от функционални и морфологични характеристики на тялото, формирани въз основа на наследствени и придобити свойства, които определят уникалността на реакцията на тялото към външни и вътрешни стимули.

Соматична конституция - особености на тялото. Соматотип - тип тяло - определя се въз основа на антропометрични измервания (соматотипиране), генотипно обусловен, конституционален тип, характеризиращ се с нивото и характеристиките на метаболизма (преобладаващо развитие на мускулна, мастна или костна тъкан), склонност към определени заболявания, както и като психофизиологични различия.

Фенотипната конституция характеризира към човешкото тялочрез структурата и показателите на мускулната и костната тъкан на конкретен организъм - набор от стабилни биологични, конструктивни и функционални характеристики. Тези показатели се дължат изцяло на наследствени предразположения (въпреки че трябва да се отбележи, че лека корекция на типа на тялото в ранна възраст все още е възможна).

Има различни типове човешка конституция (соматипове): ендоморфна, мезоморфна и ектоморфна.

Ектоморфният тип се характеризира с късо тяло, дълги ръце и крака, дълги и тесни стъпала и ръце. Мастните натрупвания са много малки; тесни гърди и рамене; мускулите обикновено са тънки и удължени.
Мезоморфен тип. Широк гръден кош, дълго тяло, плътна мускулна структура; голяма мускулна сила.
Ендоморфен тип. Меки мускули, кръгло лице, къс врат, широки бедра; значително количество мастни натрупвания.

Типове тяло: ектоморф, мезоморф и ендоморф (отляво надясно).

При ендоморфията развитието на мастната тъкан излиза на преден план. Човек с такава конституция има заоблена сферична форма на тялото, слабо развитие на мускулите, страхотно съдържаниедебел При мезоморфията се развива предимно мускулна тъкан. Типични признаци на ектоморфия са тънко тялосъс слабо развитие на подкожната мастна тъкан, дълги тънки крайници, плосък гръден кош, слаба мускулатура.

До голяма степен соматотипът е генетично обусловен. Въпреки това, под въздействието на различни фактори, предимно повишена физическа активност и нормализиране на храненето, е възможно да се постигне известна промяна в соматотипа.

Има много начини за определяне на конституцията на тялото. Един от най-простите е определянето чрез номограма. Точността на този метод е приблизителна, но дава известна представа за физиката. Необходимо е да свържете точките, съответстващи на височина и тегло, с владетел. Числото в точката на пресичане на тази линия със средната скала ще бъде индикатор за конституцията.

Хармоничното съотношение на мастната и мускулната тъкан съответства на стойности от 1,30 до 1,50, преобладаването на мастната тъкан - от 1,50 до 2,05, мускулите - от 1,00 до 1,30.

Фигура: номограма за определяне на телесната конституция

Начини за измерване на телесните мазнини

Красотата на физиката се определя не само от пропорционалността на фигурата, „идеалната“ обиколка на различни части на тялото, но и от размера на мастния слой. Дори със нормално тегломастните натрупвания могат да бъдат неравномерно разпределени по човешкото тяло. И така, някои слаби на вид жени имат значителен слой мазнини по корема, задните части и бедрата, което ги разваля външен вид.

Има различни методи за измерване на количеството мазнини в тялото. Ето някои от тях:

Теглене под вода. Този метод е най-точният и се използва само в специални научни лаборатории. Състои се в следното: пациентът се поставя на седалка, завързана за везни и потопена във вода. Тъй като мазнините са плаващи, човек ще бъде по-лек във вода (въз основа на броя на килограмите мазнини в тялото му). Разликата между теглото на човек във вода и на сушата определя теглото на мазнините.

Биопсия на мастна тъкан. Това е много сложен метод. Взема се мастна тъкан от бедрото и се преброяват мастните клетки.

Изчисляване по формулата на Келе. Тази формула има достатъчна степен на точност за обикновени хора и ръководни хора заседнал начин на животживот. Но не е подходящ за спортисти, защото надценява съдържанието на мазнини в тялото на мускулест човек. Съдържанието на мазнини като процент е равно на теглото (kg), разделено на височината (cm) на квадрат.

Измерване на кожни и мастни гънки. Най-често срещаните методи за определяне на количеството мазнини по кожни гънки, тъй като по-голямата част от мазнините се намират директно под кожата. Предлагаме на вашето внимание един от методите (S. Rosenzweig, 1988). За извършване на измервания се използва специално устройство - шублер. Ако нямате такова устройство, можете да вземете обикновен ученически компас, след като премахнете иглите.

кожа- мастни гънкиИзмерете трицепса (задната част на ръката, по средата между рамото и лакътя, в долната част на лопатката) и в предната част на бедрото (приблизително по средата между бедрото и коляното и леко навътре). Сгъвката трябва да се държи вертикално с палец и показалец, като поставите краката на компаса точно върху маркировката. Запишете всички индикатори и ги добавете, след което използвайте данните от следващата таблица.

Определяне на процента телесни мазнини.

Количество гънки на мазнини, mm	Възраст, години
	22 и<	23-27	28-32	33-37	38-42	43-47	48-52	53-57	58 и >
23-25	9.7	9.9	10.2	10.4	10.7	10.9	11.2	11.4	11.7
26-28	11	11.2	11.5	11.7	12	12.3	12.5	12.7	13
29-31	12.3	12.5	12.8	13	13.3	13.5	13.8	14	14.3
32-34	13.6	13.8	14	14.3	14.5	14.8	15	15.3	15.5
35-37	14.8	15	15.3	15.5	15.8	16	16.3	16.5	16.8
38-40	16	16.3	16.5	16.7	17	17.2	17.5	17.7	18
41-43	17.2	17.4	17.7	17.9	18.2	18.4	18.7	18.9	19.2
44-46	18.3	18.6	18.8	19.1	19.3	19.6	19.8	20.1	20.3
47-49	19.5	19.7	20	20.2	20.5	20.7	21	21.2	21.5
50-52	20.6	20.8	21.1	21.3	21.6	21.8	22.1	22.3	22.6
53-55	21.7	21.9	22.1	22.4	22.6	22.9	23.1	23.4	23.6
56-58	22.7	23	23.2	23.4	23.7	23.9	24.2	24.4	24.7
59-61	23.7	24	24.2	24.5	24.7	25	25.2	25.5	25.7
62-64	24.7	25	25.2	25.5	25.7	26	26.7	26.4	26.7
65-67	25.7	25.9	26.2	26.4	26.7	26.9	27.2	27.4	27.7
68-70	26.6	26.9	27.1	27.4	27.6	27.9	28.1	28.4	28.6
71-73	27.5	27.8	28	28.3	28.5	28.8	29	29.3	29.5
74-76	28.4	28.7	28.9	29.2	29.4	29.7	29.9	30.2	30.4
77-79	29.3	29.5	29.8	30	30.3	30.5	30.8	31	31.3
80-82	30.1	30.4	30.6	30.9	31.1	31.4	31.6	31.9	32.1
83-85	30.9	31.2	31.4	31.7	31.9	32.2	32.4	32.7	32.9
86-88	31.7	32	32.2	32.5	32.7	32.9	33.2	33.4	33.7
89-91	32.5	32.7	33	33.2	33.5	33.7	33.9	34.2	34.4
92-94	33.2	33.4	33.7	33.9	34.2	34.4	34.7	34.9	35.2
95-97	33.9	34.1	34.4	34.6	34.9	35.1	35.4	35.6	35.9
98-100	34.6	34.8	35.1	35.3	35.5	35.8	36	36.3	36.5
101-103	35.3	35.4	35.7	35.9	36.2	36.4	36.7	36.9	37.2
104-106	35.8	36.1	36.3	36.6	36.8	37.1	37.3	37.5	37.8
107-109	36.4	36.7	36.9	37.1	37.4	37.6	37.9	38.1	38.4
110-112	37	37.2	37.5	37.7	38	38.2	38.5	38.7	38.9
113-115	37.5	37.8	38	38.2	38.5	38.7	39	39.2	39.5
116-118	38	38.3	38.5	38.8	39	39.3	39.5	39.7	40
119-121	38.5	38.7	39	39.2	39.5	39.7	40	40.2	40.5
122-124	39	39.2	39.4	39.7	39.9	40.2	40.4	40.7	40.9
125-127	39.4	39.6	39.9	40.1	40.4	40.6	40.9	41.1	41.4
128-130	39.8	40	40.3	40.5	40.8	41	41.3	41.5	41.8

Нормален индикатор за здрава женасе счита за 23-24% мазнини, а добре тренираните спортисти, като правило, имат само 10-15%. За възрастна жена е трудно да постигне цифра под 17%. Естрогенът и другите полови хормони помагат за превръщането на храната в мазнини, които се съхраняват в различни части на тялото.

Съответствието на телесното тегло с възрастта, височината и типа на тялото може да се счита за едно от основните условия, които определят красотата и здравето. За да се нормализира телесното тегло, е необходимо, първо, да се намали съдържанието на калории в храната поради мазнини и въглехидрати и, второ, да се увеличи разходът на енергия. С помощта на физически упражнения можете да поддържате теглото си на идеално ниво и да постигнете загуба на тегло в случай на затлъстяване. Забележка: за да започне разграждането на мазнините по време на тренировъчния процес, е необходимо да отделите поне 20 минути за непрекъсната аеробна работа.

Аеробните тренировки са необходими за хора, които искат да намалят мастна масаи да получите изваяна фигура. Аеробните тренировки укрепват сърдечно-съдовата система, повишават издръжливостта и работоспособността на тялото и подобряват психическото състояние. Аеробните тренировки ускоряват възстановяването от психически стрес и повишават толерантността към стреса.

Аеробните упражнения са бягане, бърза разходка, колоездене, ски, кънки, гребане, плуване, скачане на въже, аеробика Художествена гимнастикапр. Основното изискване за аеробни упражнения- трябва да са непрекъснати, еднакви и да се изпълняват с определена интензивност през целия урок.

Експертите са изчислили: за да отслабнете, трябва да спортувате поне 3 пъти седмично по 20-40 минути със сърдечна честота (HR) 65-85% от максимално допустимата (определя се по формулата: 220 минус възрастта в години), като същевременно изразходвате поне 300 kcal на сесия. Интензивността и продължителността на тренировката се определят в зависимост от нивото на физическото състояние на участниците. Така че жените с ниско ниво на физическо състояние трябва да спортуват аеробни тренировки 40 минути при интензивност, равна на 65% от максималната ви сърдечна честота, което приблизително съответства на 105-115 удара/мин за по-възрастни хора и 130-135 удара/мин за по-млади хора. Имайте предвид, че този режим на обучение, който включва изпълнение на упражнения умерена интензивност, но със значителна продължителност, е най-ефективен за намаляване на телесната мастна маса.

За хора със средно ниво на физическо състояние продължителността на аеробната част е 30 минути, като интензитетът нараства съответно до 75% (120-135 удара/мин за 40-60 годишни и 140-150 удара/мин за 20 -30 годишни). Хората с високо ниво на физическо състояние могат да изпълняват аеробната част от комплекса за 20 минути с интензивност 85% от максимално допустимия пулс. Това съответства на 140-155 удара/мин за възрастни хора и 160-170 удара/мин за млади. Трябва обаче да се има предвид, че само достатъчно тренирани хора, особено след 40 години, могат да тренират с такава интензивност. Следователно трябва да има определен „ретракционен режим“ с пулс 110-130 удара/мин (от 1 до 6 месеца поотделно), който да позволява увеличаване на функционалносттяло, развиват гъвкавостта и координацията на движенията.

Очевидно премахването на излишната мастна маса става нереалистична задача, ако човек приема значително повече калории от храната, отколкото изразходва. Както е изчислено от учените, излишъкът дневно съдържание на калориихраната над енергийния разход само с 200 kcal води до увеличаване на резервните мазнини в тялото с 10-20 g на ден и с 3,5-7,2 kg годишно. Неслучайно в борбата срещу наднормено теглодава се приоритет на рационализирането на храненето, особено на привеждането на мастните и въглехидратните компоненти на храната до нормални нива.

Пропорции на тялото и конституционни типове.

Тип тяло(хабитус) - съвкупност от характеристики на структурата, формата, размера и съотношението на отделни части на човешкото тяло. конституция(мед.) – constitutio; лат. Създаване, организация. Набор от относително стабилни морфологични и функционални (вкл. психически) свойства на човека, обусловени от наследствеността, както и дългосрочни и (или) интензивни влияния на околната среда, определящи функционалните способности и реактивността на тялото. Класификацията на Т. се основава на морфологична основа въз основа на съотношението на дължината на тялото към общата дължина на тялото (долихоморфен, брахиморфен, мезоморфен) и като се вземат предвид функционалните характеристики (астеничен, хиперстеничен и нормостеничен тип тяло) . Типът тяло дава обща характеристика на тялото. Основно се определя от структурата на скелета и количеството мастна и мускулна тъкан, която го покрива.

Основни координати на тялото и методи за оценка на пропорциите на тялото.

1. Тясна-широка координатачрез преобладаващ линеен или ширинен растеж (долихо-брахиморфия). При хората тенденцията към по-стройно или набито състояние се проявява от детството и продължава до зряла възраст. Най-обективната характеристика на тази координата се постига чрез сравняване на разделянето на тялото по надлъжната и напречната ос, т.е. неговите пропорции (от латински „пропорцио“ - съотношение). 2. Метод на индексите (указателите).Най-често срещаният и най-простият начин за оценка на пропорциите. Това е определяне на относителната дължина на долните крайници и относителната ширина на раменете спрямо общата дължина на тялото. Има три основни опции: долихоморфен(тясно тяло, дълги крайници), мезоморфен(средни стойности на двата индекса) и брахиморфен(широко тяло, къси крака). Трябва да се има предвид, че характеристиките, характеризиращи конституционните типове, постепенно се трансформират един в друг. Често типовете не са ясно разграничени един от друг. Хората с долихоморфна физика са високи, главно поради по-дългите долни крайници, с тесен дълъг гръден кош и коремна кухина, малък ъгъл на наклон на таза, тънка шия и сравнително малка глава с недоразвита лицева област. При лица с брахиморфно телосложение ръстът е нисък поради къси крака със сравнително дълго тяло, голям ъгъл на наклон на таза, гърдите са къси и широки, коремната кухина е обемна, развитието на лицевата част на главата преобладава. Мезоморфното телосложение заема средно положение между долихоморфното и брахиморфното.

Схема на човешката конституция според M.V. Черноруцки.

Приписването на един или друг тип се извършва въз основа на стойността Индекс на Пиние(IP). IP = L – (P + T), където L – дължина на тялото (cm); P – телесно тегло (kg); T – гръдна обиколка (cm). След това е необходимо да се оцени полученият резултат: индекс над 30 - (хипо) (а) - стеника (астеничен тип, слаба физика); индекс от 10 до 30 - нормостеник (атлетичен тип, нормално телосложение); индекс по-малък от 10 - хиперстеника (тип пикник, тип затлъстяване). Тези три типа конституция се характеризират не само с особеностите на външните морфологични характеристики, но и с функционалните свойства. Астениците, за разлика от хиперстениците, се характеризират с преобладаване на надлъжните размери над напречните, крайниците над торса и гърдите над корема. Сърцето и паренхимните им органи са относително малки, белите дробове са удължени, червата са къси, мезентериумът е дълъг, а диафрагмата е ниска. Отбелязани са и разлики във физиологичните показатели: понижава се кръвното им налягане, ускорява се капилярното кръвообращение, повишава се жизненият капацитет на белите дробове, намалява секрецията и подвижността на стомаха, абсорбционната способност на червата, кръвният хемоглобин и броят на червените кръвни клетки е намален. Отбелязват се хипофункция на надбъбречните и половите жлези и хиперфункция на щитовидната жлеза и хипофизата. Повишава се основният метаболизъм, ускорява се метаболизмът на протеини, мазнини и въглехидрати, преобладават процесите на дисимилация; кръвните нива на холестерол, пикочна киселина, захар, неутрални мазнини и калций са намалени. Като определите индекса на Pignier с помощта на таблици 1 и 2, можете да разберете оптималното тегло на вашия пациент.

Таблица 1. Оптимално тегло за жени, като се вземе предвид вида на конституцията.

Таблица 2. Оптимално тегло за мъже, като се вземе предвид вида на конституцията.

Видове конституция, като се вземат предвид свойствата на съединителната тъкан.

А.А. Богомолец идентифицира четири типа конституция.

• астеничен - характеризиращ се с преобладаването на тънка, деликатна тъкан в тялото съединителната тъкан;
• влакнеста - с плътна влакнеста съединителна тъкан;
• пастообразни - с преобладаване на рехава съединителна тъкан;
• lipomatous - с изобилно развитие на мастна тъкан.

Клинична класификация на типовете тяло. Т.АСТЕНИК(h. asthenicus; синоним T. leptosomal) - T., характеризиращ се с висок растеж, дълги крайници, тесен гръден кош, леко отлагане на мазнини, овална форма на лицето. Положението на диафрагмата е ниско, сърцето е малко, червата са сравнително къси, с намалена абсорбционна способност. Кръвното налягане често се понижава, има тенденция към хиперфункция на хипофизата и щитовидната жлеза, отбелязва се хипофункция на надбъбречните жлези и половите жлези, съдържанието на холестерол и пикочна киселина в кръвта е намалено. Т. ХИПЕРСТЕНИЯ(h. hypersthenicus; синоним T. picnic) - Т., характеризиращ се с нисък ръст, кръгла глава, къси крайници и шия, широк гръден кош, изпъкнал корем и склонност към отлагане на мазнини. Т. НОРМОСТЕНИК(h. normosthenicus; синоним Т. атлетичен) – Т. има неясно изразени морфологични признаци, характерни за астениците и хиперстениците. Т.АТЛЕТИЧЕН(h. athleticus) - Т., характеризиращ се с добре развити мускули и скелет, голяма ширина на раменния пояс, слабо отлагане на подкожна мазнина, големи черти на лицето с развита брадичка. Т. ДИСПЛАСТИЧЕН(h. dysplasthicus; гръцки префикс dys-, което означава разстройство, смущение, + пластично образуване, образование) - T., характеризиращ се с непропорционалност в размера на отделните части на тялото, понякога с характеристики на евнухоидизъм (при мъжете) или маскулизъм ( при жените). Типът на тялото е едно от най-фините фенотипни прояви на генотипа на индивида (според E. Kretschmer). Фундаментално нова е класификацията на конституционните типове, предложена от Уилям Х. Шелдън Шелдън У., 1940 B. Тази класификация се основава на степен на развитие на производните на зародишния слой. В съответствие с наличието на три зародишни слоя се разграничават три типа конституция: ендо-, мезо- и ектоморфна. Диагнозата се поставя въз основа на визуална оценка на описателните характеристики от снимки и измервания на 17 напречни и надлъжни измерения на тялото. Типологията на Шелдън в момента е широко разпространена в САЩ]. Въз основа на антропометрични изследвания конституционалната типология корелира с ембриогенезата и е по-нататъшно развитие на идеите на Е. Кречмер. Конституционните типове, според W. Sheldon, съответстват на тези, идентифицирани от E. Kretschmer: ендоморфен - пикник, мезоморфен - атлетичен, ектоморфен - астеничен. Шелдън, който първо беше психиатър и беше приятел с Е. Кречмер и едва след това се зае с ембриологията, вероятно е заимствал голяма част от тази класификация от последния. Типологията на Шелдън Общи положения.Шелдън предложи да се определи количествено всеки от трите компонента във всеки индивид. За тази цел той използва процедура за субективно скалиране. Резултатите бяха дадени по седемстепенна скала (с предполагаеми равни интервали между числата), така че 1 представляваше абсолютната минимална тежест на даден компонент, а 7 абсолютният максимум. По този начин физиката на всеки индивид беше представена с трицифрен резултат. Тази система за оценка на физиката се нарича соматотипиране, а набор от три числа, характеризиращи степента на изразеност на компонентите на физиката на дадено лице, е соматотипът на лицето. Соматотипът на човек остава непроменен през целия живот. Външният вид и размерът на тялото се променят, но не и соматотипът. Различни заболявания или мускулна хипертрофия, свързани с повишена физическа активност, променят контурите на тялото, но не и соматотипа. В практиката на соматотипирането се смята, че за окончателна оценка на соматотипа трябва да се вземе този, който се развива до 20-25-годишна възраст с нормално хранене. Скелетната система при възрастни мъже се оценява чрез измерване на обиколката и глезена. При средна височина обиколката на китката от 15 до 17,5 см показва крехка костна основа, китка от 17,5 до 20 см е средна, а над 20 см е силна. Обикновено размерът на китката е пропорционален на размера на глезена. Средно обиколката на глезена е почти винаги с 5-6 см по-голяма, а при някои хора дори повече. Например, китката е 16,5 см, а глезена е 25. Възможно е и обратното: глезените са почти еднакви с обиколката на китките. Повечето хора принадлежат към смесени типове, но с преобладаване на един или друг компонент в телесната конституция. С помощта на диета и упражнения можете да промените външния вид на тялото си до неузнаваемост, но след като отмените диетата и спрете да спортувате, то ще се върне към първоначалния си вид. Мъжки типове тяло Мезоморф (атлетичен тип, нормостеник, от мезодермае формиран мускулесттекстил, соматотоничен) се отличава със своята твърдост и ъгловат вид, развити мускули, които по природа (без тренировка) са силни и забележими, и почти пълна липса на мазнини. Тялото е силно. Костите са дебели, мускулите са обемни. Има широки, силни рамене, трапецовидно тяло със сравнително тесен таз. Мощен изпъкнал мускулен релеф върху здрави кости. Силни ръце и крака, големи ръце и крака, широки рамене, тесни бедра. Краката понякога изглеждат тънки в сравнение с горната част на тялото и особено хипертрофичния раменен пояс. Силна, удължена глава, свободна, силна шия с ясно изразен трапецовиден мускул. Лице с остри черти, продълговата форма. Гъста коса на главата, вторично окосмяване без особености. Характеризира се с висок или среден ръст. Характеризира се с любов към приключенията, склонност към риск, жажда за мускулни действия, активност, смелост и агресивност. Често арогантен, дързък и много самоуверен. ЕНДОморф (тип пикник, хиперстеничен, от ендодермасе формират предимно вътрешни органи, висцеротоник) тялото е кръгло и меко, с изразена мастна тъкан. Характеризира се с малък или среден ръст, разперено тяло с голям корем и кръгла глава на къс врат. Има къс, широк, изпъкнал гръден кош и тъп ребрен ъгъл. Плътна фигура, с меко широко лице на къса масивна шия. Кръгла, мека форма поради добре развит мастен слой. Меки, относително къси крайници. Широки кости, къси крайници, широки ръце и крака. Сравнително голяма заоблена глава, плосък контур на короната, къса масивна шия. Широко червено лице с меки черти, лека извивка в профил. Силно развитие на вътрешните кухини на тялото (глава, гърди, корем) и склонност към затлъстяване на торса с деликатна структура на опорно-двигателния апарат (раменен пояс и крайници). Ако атлетичното тяло изглежда преди всичко широко, то това за пикник изглежда преди всичко „дълбоко“: ако там акцентът е върху раменния пояси краищата на крайниците, то тук лежи в центъра на тялото, върху бъчвовидния гръден кош, разширяващ се надолу, и върху заобления корем. Пикникът разкрива определена тенденция към затлъстяване. Склонността към затлъстяване на пикниците се поддържа в умерени граници и се проявява предимно в склонността към затлъстяване на торса - мазнините се отлагат главно в корема. Кожата е мека, но не отпусната, като тази на астениците, и не еластична, като тази на спортистите. Мека коса на главата, склонност към оплешивяване и вторичен растеж на косата от слаба към силна. Характеризира се с любов към комфорта, чувствени стремежи, релаксация и бавни реакции. Има нежен характер. Отзивчив и привързан - има нужда да бъде обичан. Малко мързелив, но благодарение на непринудената си природа е много дружелюбен. ЕКТОморф (астеничен тип, лептосоматичен, церебротоничен) тънко тяло и дълги кости, крехка физика, малко мазнини и чисти мускули, висок ръст, грация и крехкост на телесния външен вид. Има плосък, дълъг, тесен гръден кош, относително остър ъгъл на ребрата широк таз, плосък гръден кош, тънко, жилаво тяло с оскъден слой подкожна мазнина. Дълги тънки крайници с дълги и тънки ръце и крака. Раменете са тесни, долните крайници са дълги и тънки. Сравнително малка глава и дълга тънка шия. Бледо, тясно, яйцевидно лице, остър, тънък нос и понякога ъгловат профил. Груба коса на главата, понякога под формата на шапка и слаб вторичен растеж на косата. Характеризира се с ниска общителност, летаргия, склонност към изолация и самота и повишена реактивност. Той е резервиран и винаги напрегнат; той има огромен запас от жизненост, но лесно се обижда. Ектоморфът е много нервен човек. В детството тези хора са слаби и нежни. Диспластични– хора с безформена, неправилна структура. Индивидите от този тип се характеризират с различни физически деформации (например прекомерна височина, непропорционална физика). Типове женски тела ТипT.Характеристики на тялото: тежка горна част спрямо дъното, широки рамене, по-широки от таза, "момчешки" външен вид, склонност към слабост, широки рамене, малки гърди, склонност към напълняване в горната част на тялото, развитието на мазнини е в хармония с други тъкани, мазнините се отлагат главно върху торса (гръб, гърди, страни), тънка талия, тесни бедра, тънки крака, малки прасци, средна скорост на метаболизма (напълнявате само ако започнете да ядете твърде много). Тип А.Характеристики на тялото: тежко дъно, сравнително грациозна горна част, „крушовидна“ форма на тялото, „неатлетични“ мускули, тесни рамене, тесен гръден кош, тесен гръб, изпъкнал корем, впечатление за „тежка“ долна част на тялото - пълни крака и задни части, тенденция за натрупване на мазнини в областта на таза” (горната част на тялото може дори да изглежда слаба), широк таз, големи задни части, ниска скорост на метаболизма (ако не следите специално диетата си, теглото наддава бързо). Тип ОТНОСНО. Характеристики на тялото: широки кости, извита форма, наподобяваща топка, забележимо наднормено тегло, целулит, големи гърди, заоблен гръб поради наднормено тегло, пълни бедра, гърди, ръце, изпъкнал корем, мощни линии на бедрата, задните части и подколенните сухожилия не са разделени, масивни прасци, очевидни излишни мастни натрупвания по цялото тяло; нисък метаболизъм (теглото се увеличава, дори ако ядете относително малко). Тип IТънки кости; мършавост; слаби мускули; почти никакви мастни натрупвания; висока скорост на метаболизма (без значение колко ядете, не напълнявате). Тип H– дълга талия. Раменете и тазът са с еднаква ширина, раменете са прави, талията не е изразена, бедрата са пълни, гърдите са малки, мазнините са предимно по корема и краката. Собствениците на този тип фигура имат рамене, талия и таза с приблизително еднаква ширина. Метаболитните нива са средни. Сами по себе си тези видове не съдържат нищо болезнено. Те са характерни за всички хора, но показват определени предразположения. Между отделните типове няма рязка граница, така че причисляването на граничните случаи към една или друга група не може да бъде абсолютно точно. Примери за описание на соматотипове с помощта на метода на мащабиране.Например, индивид със соматотип 4-6-1 има приблизително средна степен на ендоморфия, висока степен на мезоморфия и пълно отсъствие на ектоморфия. Съответно екстремните ендоморфописани с формулата 7-1-1 ; екстремни мезоморф – 1-7-1 и екстремни ектоморф – 1-1-7 . Чистият ендоморф (7-1-1) се характеризира със сферични форми, доколкото това е възможно за хората. Такъв индивид има кръгла глава, голям корем, слаби, отпуснати ръце и крака, с голяма сумамазнини по раменете и бедрата, но тънки китки и глезени. Такъв човек с голямо количество подкожна мазнина може да се нарече просто дебел, ако всички профилни размери на тялото му (включително гърдите и таза) не преобладават над напречните. При продължително гладуване той става, според Шелдън, просто гладен ендоморф, но не се доближава до резултатите нито на ектоморф, нито на мезоморф. Затлъстяването до голяма степен съпътства тази конституция. Ендоморфите обикновено имат по-висок процент телесни мазнини от останалите хора. Положителното качество на този тип тяло е голямо, широки кости. В много случаи ендоморфите качват излишни килограми точно там, където не трябва – на гърдите, талията и задните части. Чистият мезоморф (1-7-1) е класически Херкулес с преобладаване на кости и мускули. Има масивна кубична глава, широки рамене и гърди, мускулести ръце и крака. Количеството подкожна мазнина е минимално. Чистият ектоморф (1–1–7) е хилав човек. Той има слабо, продълговато лице, хлътнала брадичка, високо чело, тънък тесен гръден кош и корем, тясно сърце, тънки дълги ръце и крака. Подкожна мазнинаНовият слой почти липсва, мускулите са неразвити. Очевидният ектоморф изобщо не е изложен на риск от затлъстяване. Повечето хора не принадлежат към екстремните типове тяло (ендоморф, мезоморф, ектоморф), и трите компонента са изразени в една или друга степен в тяхната физика и най-често срещаните соматотипове са 3–4–4, 4–3–3, 3. –5–2 . Освен това отделни части на тялото на един човек могат ясно да принадлежат към различни соматотипове - такова несъответствие се нарича дисплазия, но отчитането му остава слабо място на системата Шелдън. Литературно описание на соматотипите според Шелдън.Може да се каже, че средният човек е комбинация от различни качества; но някои хора са надарени предимно с „храносмилателна настройка“, други с „мускулна настройка“, а трети с „мозъчна настройка“ и съответно имат храносмилателен, мускулен или мозъчен тип на тялото. ... Човек, чиято форма на тялото зависи предимно от вътрешния слой на яйцето, се нарича ендоморф. Ако тази форма зависи главно от средния слой, тя се нарича мезоморф. И накрая, ако формата на тялото зависи от външния слой, човекът се нарича ектоморф. ... Звучи така: висцеротоничен ендоморф, соматотоничен мезоморф и церебротоничен ектоморф. ... Висцеротоничен ендоморф. ... Най-добрият пример за този тип е весел, стегнат, нисък делегат с червено лице, с пура в уста, винаги изглеждащ така, сякаш е на път да получи инсулт. Той е добър делегат поради това, че обича да общува с хората, да участва в банкети, общо къпане и церемониални срещи; Той има лесен характер, привързан маниер и чувствата му са лесно разбираеми. ... Соматотоничен мезоморф. ... Имат силни мускули и с готовност ги използват. Жадни са за приключения физически упражнения, бият се и обичат да имат надмощие във всичко. Те са смели и безцеремонни; обичат да доминират над хората и нещата. ... Церебротоничен ектоморф. … Ако човек определено принадлежи към дългия тип, тогава той има тънки кости и мускули. Раменете му обикновено са прегърбени, така е тънък коремс прибран корем и дълги крака. Шията и пръстите му са дълги, а лицето му е продълговато и с формата на яйце. Кожата е тънка, суха и бледа; той рядко оплешивява. Прилича на разсеян професор, какъвто често е. Хората от този вид са стремителни, но предпочитат да пестят енергията си и не са особено активни. Такъв човек се държи спокойно и се опитва да стои далеч от различни истории. Неприятностите го дразнят и той избягва усложненията. Приятелите му трудно го разбират. Той е също толкова буен в движенията и чувствата си.

Обобщена таблица на класификациите на човешките конституции.

Принципът на разделението (автор)	Обозначаване на видовете конституция
Хуморален (Хипократ)
Анатомичен (Aschner)	Среден тип, тесен тип, широк тип Мезоморфен, долихоморфен, брахиморфен
Анатомичен (Шевкуненко)	Атлетичен, астеничен, пикник
Антропометричен (Kretschmer)	Мускулна, дихателна, мозъчна, храносмилателна
Анатомични и физиологични (Sigo)	Нормоспланхични, микроспланхични, мегалоспланхични
Системно-физиологичен (Виола)	Нормално, с ниска производителност на вътрешните органи, с прекомерна производителност на вътрешните органи
Клинични и физиологични (Beneka)	Нормостеничен, хипостеничен, хиперстеничен
Клинични и функционални (Черноруцки)	Атлетичен, фтизиатричен, плеторичен
Клинични и нозологични (Джовани)	Нормотоник, хипотоник, хипертоник
Функционално-системен, базиран на мускулен тонус (Tandler)	Мускулна, епителна, нервна, съединителна тъкан
Системно анатомично (Virenius)	Фиброматозни, грациозни, лимфоматозни, липоматозни
Системни нозологични (Крилов)	Балансиран, симпатотоничен, ваготоничен
Системно-функционален, според вегетативния тонус нервна система(Епингер, Хес)	Хипервегетативен тип, хиповегетативен тип
Системно-функционален, според тонуса на вегетативната нервна система (Пенде)	Силен, неуравновесен; силен, балансиран, пъргав; силен, уравновесен, инертен; слаб
Системно-функционални, според вида на висшата нервна дейност (Павлов)	Циклоиден, шизоиден
Системни нозологични, базирани на свойствата на централната нервна система (Kretschmer)	Влакнеста, астенична, пастозна, мастна
Системно-функционален, базиран на свойствата на активния мезенхим (Богомолец)	Балансиран; с преобладаване на цикъла на Embden-Meyerhof; с преобладаване на цикъла на Кребс
Функционално-биохимични (Лаборатория)	Всеядно, месоядно, тревопасно
Системно-биохимични, според хранителните нужди (Bryant)
Системно-онтогенетичен, базиран на преобладаващото развитие на зародишните слоеве (Bean, Sheldon)
Системно-функционален, базиран на дейността на ендокринните жлези (Белов)	С ранна ежедневна активност („ранен човек”); с късна дневна активност („нощен бухал“)
Функционално и физиологично, базирано на нервно-мускулната работа (Казначеев)	Ритмични, силно стабилни, трудно усвоими екзогенни ритми; аритмичен, лабилен, с лесно усвояване на екзогенни ритми
биоритмичен,	Мезоморфен, ектоморфен, ендоморфен
чрез ендогенна активност	"Спринтьор", "стайер", смесен тип
Биоритмични, по отношение на устойчивост на външни влияния	Флегматик, холерик, меланхолик, сангвиник

Видове конституции в тибетската медицина.

В тибетската медицина има три регулаторни системи: вятър, жлъчка и слуз, които представляват съответно нервните, хуморално-ендокринните и местните тъканни методи за регулиране на състоянието на тялото. Разпространението в регулаторния комплекс на вятърната система е придружено от преобладаващото развитие на ерготропни процеси в тялото. Водещата позиция на слузната система води до преобладаване на трофотропните процеси. Доминиращата позиция в регулаторния комплекс на жлъчната система е придружена от равновесно съотношение на ерготропни и трофотропни процеси в организма. Регулаторната система, която преобладава в регулаторния комплекс, е основа за идентифициране на съответния конституционен тип. Видовете конституции се наричат ​​според водещата система на регулиране. Съществуват 3 чисто конституционни типа хора: хора с вятърна конституция, жлъчна конституция и слузна конституция. Освен това се разграничава четвърти тип - смесен тип конституция; включва хора, в чието тяло всички регулаторни системи са представени повече или по-малко балансирано, без значително преобладаване на някоя от тях. В тялото на хората с вятърна конституция преобладават ерготропните процеси. Тези хора имат следните характеристики (фигура): Конституционни типове в тибетската медицина. Фигури на хора, принадлежащи към четири различни типа конституция:

• вятър,
• жлъчка,
• слуз
• смесен

“...те са прегърбени, слаби, бледи, многословни, не понасят добре студа, когато се движат, се чува пукането (на ставите). Те са бедни, краткотрайни, дребни по тяло, обичат песни, смях, бой, стрелба, предпочитат сладки, кисели, люти храни, а навиците им са подобни на лешоядите, ястребите и лисиците” (фигура 1). Хората с жлъчна конституция се отличават със следните външни прояви: „...подвластни на жажда и глад, косите и тялото им са жълтеникави на цвят, умът им е остър, суетен. Те се потят и миришат. Тяхното богатство и тяло са посредствени. Склонен към сладко, горчиво, тръпчиво, хладно. Техните навици са подобни на тигрите и маймуните. (фигура 2). Хората със слузна конституция имат следните външни изрази: „... хладно тяло, ставите и костите не се открояват, те са месести и бели. Формите са кръгли. Гладът, жаждата и страданието се понасят лесно. Телата им са големи, живеят дълго, богато и спят дълбоко. Те са широко скроени и по природа имат добро разположение. Техните навици са подобни на лъвовете и биволите” (фигура 3). При хората, принадлежащи към смесения конституционен тип, ерготропните и трофотропните процеси са представени в тялото в еднаква степен, което също има съответните външни прояви (фигура 4). Възрастови разлики в човешките пропорции.

Промени в пропорциите на тялото през годините.

ВЪЗРАСТ	Една година	2	6	12	25 години
ЧАСТИ НА ТЯЛОТО
Глава	2	1,7	1,3	1	1
Гръден кош	1	1,3	1,7	2	1,5
Корем и таз	2	2	2	2	1,5
Долните крайници	3	3	3	3	4

Възрастови периоди на човек.

1.	Новородено	1-10 дни
2.	Детска възраст	10 дни – 1 година
3.	Ранно детство	1 – 3 години
4.	Първо детство	4 години – 7 години
5.	Второ детство	8 – 12 години – момчета	8 – 11 години – момичета
6.	Юношеството	13 – 16 години – момчета	12 – 15 години – момичета
7	Юношеството	17-21 годишни момчета	16-20 годишни момичета
8.	Зряла възраст I период	22 -35 години – мъже	21 – 35 години – жени
	Зряла възраст II период	36 – 60 години – мъже	36 – 55 години – жени
9.	Напреднала възраст	61 – 74 години – мъже	56 – 74 години – жени
10.	Старческа възраст	75 -90 години – мъже	75 -90 години – Жени
11.	Столетници	90 години и повече.

Част 2. Телосложение и човешка фигура. Човешката фигура и нейният визуален анализ.

Защо ви е необходим тип тяло? Типът тяло е нещо, което ще остане с човек през целия му живот. Типът тяло диктува стила на облеклото, неговите стилове и дори цветове.При жените ходът на бременността и очакваният ход на раждането зависят от техния тип тяло. Въз основа на вашия тип тяло можете да говорите за склонност към наднормено тегло или обратното, липса на такова предразположение. Атлетичните треньори също гледат на типа тяло. Бягане, плуване, ски, биатлон са подходящи за астеници, а в спортове, където са важни резките и силовите натоварвания, за предпочитане е да имате хиперстенична конституция. Връзката между типа на тялото и характера, темперамента, социално поведениеи метаболизма в човешкото тяло. Ролята на типа тяло е голяма. Не бива обаче да го правите доминиращ. Умерената физическа активност е необходима за здравето, а фитнес класовете ще укрепят гръбначния стълб и ще постигнат корекция на фигурата.

Терминология.

Необходимо е да се прави разлика между медицинския термин - "телосложение" и разговорния (ежедневен, обикновен, общ) термин - "фигура". Терминът фигура се използва в разговорната реч, моделния бизнес, производството на облекло, спорта, физическото възпитание и фитнеса. Концепцията за телосложение включва конституцията, височината и теглото на човек. Тип тяло (хабитус) - размери, форми, пропорции и характеристики на частите на тялото, както и характеристики на развитието на костната, мастната и мускулната тъкан. „Обяснителен речник на руския език“ под редакцията на проф. Д. Н. Ушакова дава определението: ТИП НА ТЯЛО, аз, мн.Не, ср(Книга). Състав на тялото, човешка фигура. Строен т. Слаб т ФИГУРА (лат. figura - външен вид - изображение) - очертание на човешкото тяло, телосложение. Всеки човек има индивидуална фигура в рамките на конституцията. Вариантът на фигурата се формира не в зависимост от пола, а в зависимост от съотношението на височината, структурата на скелета и отлагането на подкожна мазнина. Първоначално е необходимо фигурата да се класифицира като един от видовете човешка конституция. Има три основни типа конституция, според V.M. Черноруцки (1884-1957, терапевт, академик на Академията на медицинските науки на СССР). КОНСТИТУЦИЯ НА ЧОВЕКА А – функционални и морфологични характеристики на тялото, формирани въз основа на наследствени и придобити свойства и определящи реактивността на тялото към различни (включително патогенни) влияния. Структурата и функционалните характеристики на тялото в различни хорадо известна степен те могат да бъдат сходни, което ни позволява да говорим за видовете конституция. Астеничният тип се характеризира със значително преобладаване на надлъжните размери над напречните, крайниците над торса и гръдния кош над корема. Хиперстеничен тип - преобладаване на напречните размери на тялото. Тялото е относително дълго. Крайниците са къси. Корем със значителни размери. Нормостеничната конституция се характеризира с пропорционална физика. Заема междинно положение между астеничния и хиперстеничния тип.

Медицинска класификация на типовете тяло.

(медицински енциклопедичен речник, 2001 г.)

1. Астеничен тип. Хората от този тип тяло се характеризират със следните характеристики: висок ръст, дълги крайници, наличие на малко количество подкожна мазнина, сравнително тесен гръден кош и овално лице.
2. Атлетичен тип. Представителите на атлетичния тип телосложение отлагат малко количество подкожна мазнина и имат добре развита мускулна тъкан и скелетни кости. Хората с атлетичен тип тяло имат широки рамене и големи черти на лицето, имат особено добре развита „волева“ брадичка.
3. Диспластичен тип. Тези хора се отличават с непропорционално съотношение на размерите между отделните части на тялото. Жените с този тип тяло може да имат някои характеристики на тялото, характерни за мъжкото тяло.
4. Тип пикник. Основните характеристики на този тип тяло са нисък ръст, заоблена глава, къси крака, ръце, шия и широк гръден кош. Също така, хората с пикник тип тяло се характеризират с наличието на мастни натрупвания и изпъкнал корем.
5. Лептозомален тип от гръцки. leptos тънък, деликатен + сома тяло. См. Телосложението е астенично.

Класификация на типовете тяло според компонентите на тялото.

Морфологично тялото на всеки човек се състои от редица компоненти, които осигуряват жизнена активност при различни условия на околната среда. Условно, по отношение на телосложението, те могат да бъдат разделени на три основни типа: мазнини, мускули и кости.

Класификация на типовете тяло по косткомпонент.

1. Тънкокостен (астеничен) тип тяло. Жените с този тип тяло имат дълги крайници, тънки кости, дълъг и тънък врат и сравнително слабо развита мускулатура. По правило представителите на тънкокостния тип са леки; те са активни, активни и дори при повишено хранене наддават бавно.
2. Нормален (нормостеничен) тип тяло. Като правило те имат красива, пропорционално изградена фигура. Основните размери на тялото се отличават с правилното съотношение.
3. Ширококостен (хиперстеничен). Представителите на този тип тяло имат по-големи напречни размери на тялото от нормостениците и астениците. Те се отличават с широки, дебели и тежки кости; раменете, гърдите и бедрата им са широки; краката са къси. Жените с този тип телосложение най-често страдат от наднормено тегло.

Методика за определяне на вида на конституцията въз основа на костния компонент.

Измерете обиколката на китката на работната ръка: за астениците е по-малко от 16 cm, за нормостениците - от 16 до 18,5 cm, за хиперстениците - повече от 18,5 cm.

Класификация на типовете тяло по мастен компонент.

Диаграмата на женските типове тяло се изгражда само въз основа на характеристиките на степента на развитие и разпределението на мастните натрупвания в отделните области на тялото, без да се отчита променливостта на други характеристики на тялото. Югославският антрополог Б. Скерли разработи специална конституционална типология на отлагането на мазнини при жените (Skerly B. et al., 1953). . Степента на мастните натрупвания може да бъде слаба, средна и изобилна. Той идентифицира три основни и една допълнителна група тип тяло:

1-ва група- с равномерно разпределение на мастните депа по цялото тяло.

В съответствие с това има три типа тяло (опции): Л - лептозомен (от гръцки. Лептос- тънък), н - нормално*(в миниатюрите има женска фигура вляво), Р - рубенсовски

2-ра група- с неравномерно разпределение на мастните натрупвания.

Той включва два вида: С- горна (от лат. Превъзходен- горна част), характеризираща се с повишено отлагане на мазнини в горната част на тялото (над талията), И аз- по-ниско (от непълноценен- по-ниска), характеризираща се с повишено отлагане на мазнини в долната част на тялото;

3-та група- също и с неравномерно разпределение на мастните натрупвания, предимно по торса или крайниците.

При повишено отлагане на мазнини по тялото се разграничава тип Тр (от лат. Трънкус- торс: с повишено отлагане на мазнини по крайниците – тип Пр (от лат. Extrimitas- крайник).

4-та група (допълнителна)- с повишено отлагане на мазнини в определени области на тялото,

например на гърдите - вид М (от лат. мама- женски гърди: на бедрата, в областта на така наречените трохантери, - вид T (от лат. трохантер- шиш). Ориз. Типове тяло на жените според Б. Шкерли (1953)

Класификация на типовете тяло по мускуликомпонент.

Схема V.V. Bunaka има за цел да определи нормалната конституция на възрастни мъже и не е приложима за жени. Конституционните особености са строго определени. Основните функции: степента на развитие на отлагането на мазнини и степента на развитие на мускулите. Допълнителни знаци: форма на гърдите, коремната област и гърба. Забележка. Не се вземат предвид дължината на тялото, костният компонент, както и характеристиките на главата и лицето. Бунак В.В. идентифицира три основни типа тяло и четири междинни. Междинните опции съчетават характеристиките на основните типове. Авторът идентифицира още два типа тяло като недефинирани.

Конституционна схема на V.V. Бунака (1941)
Видове		Характеристики
Основен	Гръден кош	Обуславя се от слабото развитие на мастните депа и мускулите. Гърдите при мъжете от този тип са плоски или хлътнали. Коремът също е хлътнал. Гърбът е прегърбен.
	Мускулеста	Отличава се със средно развитие на мастния компонент и силни релефни мускули. Раклата е с цилиндрична форма. Коремът е прав. Гърбът е нормален или по-рядко извит.
	Коремна	Има повишено развитие на мастния слой, докато мускулите са умерено или слабо развити. Раклата има конична форма. Коремът е изпъкнал. Гърбът може да бъде с различна форма - нормален, прав или прегърбен.
Междинен	Гръдна	Подобен на гръдния тип, но гърдите не са толкова плоски и мускулите са доста добре развити.
	Мускулно-гръден	Подобен на мускулния тип, но се различава от него с ниска степен на отлагане на мазнини и по-сплескан гръден кош.
	Мускулно-коремна	Подобен на мускулния тип, но се различава в повишена степен на отлагане на мазнини и по-конична форма на гърдите.
	Коремно-мускулен	Подобен на коремния тип, но се различава в доста добре развита мускулатура
Недефиниран	Всъщност недефиниран	Всички други типове тяло, които не се вписват в представената схема въз основа на комбинацията от характеристики. Например, торако-абдоминален (G-B)И Коремно-гръден (B-D)с признаци както на гръдния, така и на коремния тип: слабо развитие на мускулите, ниско отлагане на мазнини, което може да се характеризира с подут корем и цилиндричен гръден кош.
	Ненормален	Широка гама от анормални типове тяло, свързани с определена патология, очевидна за изследователя (например дистрофия, дисплазия, затлъстяване на хипофизата, хермафродитизъм и други патологични варианти).

Предимство на схематаВ.В. Бунака – ви позволява напълно и методично правилно да опишете непрекъснатата променливост на физиката на мъжете във формата малък бройунифицирани дискретни типове. недостатъци. Губи се значително количество информация. На практика до 30% от субектите са класифицирани като „неопределен тип“.

Класификация на типовете тяло на жените.

Схемата е предложена от I.B. Талант през 1927г Специално проектиран да опише конституцията на жените. Авторът обособява три групи типове, които се различават не само по морфологични, но и по психофизиологични признаци, като авторът не представя критерии за психофизиологични особености. Основни характеристики на конституционните типове: дължина на тялото, степен на отлагане на мазнини, развитие на мускулите, форма на гърдите и корема, пропорции на тялото. Принцип на изграждане: отделните видове са обединени в три групи:

• лептозомни конституции– характеризира се предимно с тясно телосложение, преобладаващ растеж на дължина;
• мезозомни конституции– основната характеристика е средно или широко телосложение, преобладаване на височина в ширина;
• мегалозомни конституции- Те се отличават преди всичко с масивната си конструкция и големи размери, равномерен растеж на дължина и ширина.

1. Телосложение на жените според I.B. талант. талант, И.б. Нова схема на конституционните типове жени И.б. талант// Казан, скъпа. списание -1927 г. номер 5. 548-557.
Групи	Видове	Характеристики на видовете
Лептозомален (тясно нагънат)	Астеничен	Тялото на астеничните жени е слабо, с тесен, дълъг и плосък гръден кош, тесни рамене и бедра, прегърбени рамене и хлътнал корем. Ръцете и краката са кльощави, а когато краката са затворени, между бедрата остава свободно пространство. Мускулите и мастната тъкан са много слабо развити. Според първоначалното описание на Галант астеничните жени не са високи, но в действителност високият растеж е по-често срещан от ниския. Типичните черти на лицето са тесни, бледи, сухи, ъгловати и малка брадичка.
	Стенопластични	Различава се от астеничния по по-голяма тлъстина. В този случай пропорциите на тялото са почти същите, но мастните и мускулните компоненти са по-развити. На практика височината на стенопластиката обикновено е средна или под средната. Понякога за визуално описание на стенопластичния тип се посочва, че това е типът на Венера де Мило.
Мезозомален (средно и широко телосложение)	Мезопластични	Фигурата на такава жена има набити пропорции, широки рамене и таз. Костните и мускулните компоненти са развити значително, но не прекомерно. Мастният компонент също е умерено развит. Растежът на мезопластиката обикновено е среден. За да се опише този тип, използваното описание е „работничка“. Лицето на мезопластиката, според Галант, е закръглено, широко, особено в средната част, с леко намалена долна челюст.
	Пикник	Отличава се предимно с повишено отлагане на мазнини. Крайниците изглеждат скъсени поради голямата им дебелина. Тялото е пълно, с къс врат, широки заоблени рамене, цилиндричен гръден кош, изпъкнал корем и широк таз. Краката са дебели, бедрата са затворени. Височината на пикниците обикновено е средна или под средната. Главата и лицето на пикниците са заоблени.
Мегалозомален (масивна конструкция)	Субатлетичен	Подобен на стенопластика, но забележимо различен по височина, по-добро развитие на мускулите, атлетични пропорции при запазване на женствеността. Типът често се среща сред модните модели.
	Атлетичен	На първо място, тези жени се характеризират с много мощен скелет и силни мускули. Мастният компонент, напротив, е много слабо развит. Пропорциите на атлетичните жени напомнят повече на мъжете - широки рамене, изпъкнали гърди, тесен таз, голяма долна челюст. Типът е по-често срещан сред професионалните спортисти.
	Еврипластика	Комбинира атрибути на атлетичен тип с повишено отлагане на мазнини. Еврипластиките имат широки рамене, голям ръст и значителни отлагания на подкожна мазнина. Описанието на еврипластичния тип като „женски гренадири“ е ясно.

Класификация на телосложението на мъжете и жените според Е. Кречмер.

Конституционалната схема на Е. Кречмер имаше специфична практическа цел - предварителна диагностика на психичната патология. Той отдава особено значение на описанието на главата и лицето. Те могат да бъдат оценени с един поглед при първата среща с потенциален пациент. Лицето, според Е. Кречмер, е „визитната картичка на индивидуалната конституция“. Кречмер идентифицира три основни конституционни типа: лептозомен (или астеничен), пикник и атлетичен.

Конституционна схема на Е. Кречмер
Тип	Основни характеристики
Астеничен или лептозомен	Отличава се със своя тесен състав, който се проявява във всички части на тялото и видове тъкани. Астеничният човек има тесни рамене, таз, кльощава шия и тънки крайници. Благодарение на такава удължена физика, астеничният човек изглежда по-висок, отколкото е в действителност. Мастните и мускулните компоненти са изключително слабо развити. Астениците практически нямат отлагане на мазнини. Костите също са тънки, но в относително отношение те са преобладаващият компонент на тялото. Гръдният кош е дълъг, тесен и плосък, с остър епигастрален ъгъл (образуван от долните ребра, които се събират към гръдната кост). Коремът е тънък, хлътнал или плосък. Лицето на астениците също е тясно и удължено, със слаба „бягаща“ брадичка и изпъкнал нос. E. Kretschmer описа подробно формата на носа на астениците, например, той говори за неговата теснота, остър увиснал връх, който в действителност е по-вероятно расов, а не конституционен знак. Астеничните черти се развиват в ранна детска възраст и остават постоянни във всички възрасти. Нито в детството, нито в напреднала възраст астениците не показват склонност към натрупване на мазнини или развитие на мускули. Спецификата на този тип, свързана с пола, се проявява в по-висока честота на ниския ръст сред астеничните жени.
Атлетичен	Характеризира се със силно развитие на костни и мускулни компоненти. Раменете са широки, гърдите са широки и изпъкнали. Епигастралният ъгъл е близо до прав. Коремът е еластичен, с изразен мускулен релеф. Като цяло тялото се разширява нагоре. Шията е масивна, изглежда още по-масивна поради голямо развитиетрапецовиден мускул. Костите са масивни и дебели, което се дължи на значителното развитие на мускулите. Ръцете са донякъде удължени, с голям мускулест релеф. Според Кречмер височината на такива хора е средна или над средната. Лицата на спортистите са груби, високи, донякъде ъгловати, с подчертан костен релеф. Веждите са силно развити, скулите са изпъкнали, долната челюст е широка с голяма „волева“ брадичка. Носът е голям и тъп. Според Кречмер характерният комплекс на атлетичния тип се развива през пубертета, а след 25 години става още по-отчетлив. Половата специфика на типа се проявява в по-голямото развитие на мастния компонент при жените в сравнение с мъжете.
Пикник	Характеризира се с тенденция към отлагане на мазнини със сравнително слабо развитие на мускулния и костния компонент. Гърдите и коремът на пикника са големи, широки и обемни. Вратът е къс и дебел. Тялото, напротив, е дълго. Гърдите са изпъкнали, забележимо разширяващи се надолу, с форма на варел. Епигастралният ъгъл е широк. Коремът е дебел. Ръцете и краката са къси, пълни, със слабо развита мускулатура. Лицето на пикниците е широко, заоблено и поради обилната подкожна мазнина изглежда сплескано. Челото е широко и изпъкнало, носът е със среден размер, с прав или вдлъбнат гръб. Долната челюст изглежда по-широка поради пухкави бузи. Типът пикник, за разлика от астеничния и атлетичния, достига пълно развитие едва след 30 години, въпреки че тенденцията за развитие на този тип се появява много по-рано. Разликите между половете се състоят в малко по-различното разпределение на мазнините по торса: при мъжете те са концентрирани главно върху ръцете, раменете и особено в корема, а при жените - върху гърдите и бедрата.

Типове женско тяло според Шелдън.

А-образен тип тяло:

• раменете са тесни, тазът е много по-широк;
• впечатление за „тежка“ долна част на тялото – пълни крака и задни части;
• тенденция за натрупване на мазнини под талията (горната част на тялото може дори да изглежда слаба);
• ниска скорост на метаболизма (ако не следвате специално диетата си, теглото се увеличава бързо).

* В ежедневната класификация това съответства на форма на „круша“ или триъгълник

H-образен тип тяло:

• широка или средна кост;
• малки гърди;
• визуално впечатление за приблизително еднаква ширина на раменете, талията и таза;
• склонност към образуване на мастни натрупвания в областта на корема и бедрата;
• умерена скорост на метаболизма.

* В ежедневната класификация това съответства на фигура тип „правоъгълник“.

I-образен тип тяло:

• тънки кости;
• мършавост;
• слаби мускули;
• почти никакви мастни натрупвания;
• висока скорост на метаболизма (без значение колко ядете, не напълнявате).

O-образен тип тяло:

• широки кости;
• широк таз и рамене;
• пълни бедра, гърди, ръце;
• очевидни излишни мастни натрупвания по цялото тяло;
• нисък метаболизъм (теглото се увеличава, дори ако ядете относително малко).

*В ежедневната класификация това съответства на фигура тип „ябълка“.

Т-образен тип тяло:

• широки рамене, по-широки от таза;
• мазнините се отлагат главно върху торса (гръб, гърди, страни);
• средна скорост на метаболизма (напълнявате само ако започнете да ядете твърде много).

Редица автори на спортна медицина и фитнес са разширили броя на типовете тяло.

X-образен тип тяло

• средни кости;
• Ширината на раменете е приблизително равна на ширината на бедрата;
• тънка талия;
• пълни гърди;
• образуват се мастни натрупвания по задните части и бедрата;
• средна скорост на метаболизма (наддаване на тегло поради прекомерно хранене).

*В ежедневната класификация това съответства на фигурата на пясъчен часовник.

Тип тялоV-оформен.

Това е мъжка фигура, но много често е характерна и за жените: широки рамене, тесни талия и ханш, липса на дупе. Гърдите могат да бъдат с напълно различни размери. * В ежедневната класификация това съответства на фигура като „морков“ или „обърнат“ триъгълник.

Универсална* класификация на типовете тяло с помощта на математически изчисления.

И за мъже, и за жени. Френският лекар Пине (M. Ch. J. Pignet, роден през 1871 г.) предлага формулата , според който се изчислява стойност, наречена индекс на Пиние. Индикатор Pigne = височина - (телесно тегло + гръдна обиколка във фазата на издишване) Височината и гръдната обиколка се вземат за изчисления в сантиметри, а телесното тегло - в килограми. Класификация на типовете тяло според индекса на Pigne.

Практическо значение на анализа на телосложението.

медицински.Диагностика на някои заболявания. Определяне на степента на пригодност за определена професия. Практическа антропология. Физическо възпитание.Избор на спорт. Фитнес класове за целенасочена корекция на фигурата. Производство на облекло и обувки.

Немедицински* класификации на разновидности на мъжки и женски фигури.

*- ежедневен, общ, всекидневен, общ, традиционен, общ, всекидневен, всекидневен, общ, прозаичен (непоетичен, обикновен), практичен, утилитарен (лат.utilita - полезност), прагматичен

Варианти и видове мъжки и женски фигури.

Фигурите на мъжете и жените са разделени на варианти и типове. Опциите за фигури са разделени по височина и пълнота. Видовете фигури се разделят според съотношението на напречните размери на бедрата и гърдите във фронталната равнина (проекция) и в сагиталната равнина (проекция на профила) според съотношението на предно-задните диаметри.

Проста (с бърз поглед, по впечатление) класификация на основните форми на тялото по височина и пълнота.

За мъже и жени, независимо от възрастта, има опции за четири фигури: висок, нисък, пълен, слаб.

Висок иниски цифри.

Високата фигура се счита за конвенционално идеална (за мъже от 1,82 м, за жени от 1,72 м). Съответства на основната характеристика на долихоморфния тип тяло на човек. Ниските цифри са по-чести растежбрахиморфен тип тяло ( нисък ръстза мъже под 1,72 м и за жени под 1,65 м).

Видове мъжки и женски фигури.

Маркирайте девет типа тяло. От тях три вида са основните: горна, равновесна и долна.Останалите шест вида са комбинирани, т.е. производни на основни типове.

Филистимска, предметно-аналогова, фигуративна, „геометрично-плодова” класификация на основните типове мъжки и женски фигури.

При мъжете условно се разграничават четири вида: „триъгълник“, „правоъгълник“, „круша“, „ябълка“. “Триъгълник” – широки рамене, корем, тясна талия, силни задни части, крака с формовани мускули. Тази фигура (фигурата „джок“) прилича по своята структура на равнобедрен триъгълник. „Правоъгълник“ - раменете са равни по ширина на бедрата, мускулите (дори тренираните) никога не изглеждат изпъкнали, няма наднормено тегло. В идеалния случай човек с такава фигура не изглежда крехък и слаб; танцьорите обикновено имат тази конституция. „Ябълка“ - раменете са равни по ширина на бедрата, а цялата фигура има закръглена структура поради множество излишни килограми. Фигурата тип "ябълка" се появява още от детството. „Круша“ са мъже, които първоначално са имали „правоъгълна“ фигура, но са започнали да наддават с възрастта. Раменете и бедрата са приблизително еднакви по ширина, но вече се появяват заоблен корем и мастни гънки около талията. В профил изпъкналият корем се забелязва дори отзад. Тази цифра се формира от мъже между 30 и 50 години, които не спортуват и не спазват диета. Основни видове женски фигурисъщо може да се раздели на четири типа: „Триъгълник” – тесен таз и плоски задни части, раменете са забележимо по-широки от бедрата, краката са тънки, ако жената напълнее, ръцете и раменете й стават по-дебели. „Правоъгълник“ е силно, набито тяло и тънки крака, прави бедра и плоски задни части; колкото и слаба да отслабва една жена, талията е слабо изразена. „Круша“ – малък бюст в сравнение с бедрата, широк ханш, тесни рамене, тънък врат. Пълната жена с крушовидна форма рядко напълнява в раменете и лицето си. „Пясъчен часовник“ - закръглен бюст и задни части, колкото и да качва жената, талията винаги е запазена и колкото и да отслабва, бедрата остават извити. „Морковът“ е мъжествен тип тяло. Често характерни за жените. Широки рамене, тесни талия и ханш, без дупе. Гърдите могат да бъдат с напълно различни размери.

Класификация на типовете женско тяло в практиката на диетолозите.

Гинекоиден тип тяло(джин-; гинеко– Гръцки. гинекология-жена - съставна част от сложни думи със значение “отнася се за жена”;наставка - оидозначава „във форма“) Гинекоидният тип - специфично женски тип телосложение, е най-често срещаният.Характерна черта е крушовидна форма на тялото, разширяваща се към бедрата. Жените имат широк таз. Дупето е закръглено, бедрата забележимо изпъкват и могат да се допират с вътрешната си повърхност. Дупето обикновено увисва малко. Талията е тясна, създавайки женствена линия. Гърдите могат да бъдат малки или големи. Раменете обикновено са тесни или средни. Типичният размер на жена с гинекоид е 95-70-105. Формата на крайниците й е женствена. Костите на китката и пищяла са тънки. Талията е тясна. Жените от гинекоидния тип са по-често със среден или малък ръст. Понякога има високи, но пропорционално на тялото ръцете и краката им не са толкова дълги. Мазнините се отлагат предимно на бедрата, задните части, гърдите и след това в долната част на коремната кухина на нивото на срамната кост. Често мастната тъкан е неравна и бучка, което води до постоянен целулитен ефект. Гинекоидните жени нямат проблеми с раждането поради факта, че костният таз е по-широк, по-отворен и не е висок. Гинекоидният тип обикновено наддава бързо. Жената с гинекоиден тип има високо ниво на естроген в тялото си. Някои се произвеждат в яйчниците. Големите натрупвания на мазнини също произвеждат хормона естроген, който води до създаването на нови мастни клетки. Оказва се „затворен” кръг. Тип тяло на щитовидната жлеза (щитовидна жлеза; щитовидна жлеза –част от сложни думи, означаващи "отнасящи се до щитовидната жлеза").Жените с тиреоиден тип се характеризират с стройно тялои "крехко" скелетна система. Фигурата им прилича на „момчешка“, с тънка талияи леко изпъкнали дупе и бедра. Те имат доста дълги, пропорционални крайници. Краката и ръцете са дълги. Краката са стройни. Те имат дълги пръсти и тънки шии. Жените от този тип обикновено са високи или изглеждат високи поради дългите си крака. Гърдите са малки или средни. Мазнините се намират предимно в областта на корема и бедрата, докато ръцете и краката остават стройни. Тазът е равномерно стеснен, което може да създаде проблеми по време на раждане. По природа жените с щитовидна жлеза са лесно възбудими. Характеризират се с повишена двигателна активност, но бързо се уморяват. По отношение на издръжливостта те значително отстъпват на женските андроиди. Жените от този тип трудно качват наднормено тегло и имат повишен метаболизъм. Често изглеждат "крехки". Костният скелет се вижда лесно през тънък слой подкожна мазнина. Поради тази причина те изглеждат някак „кокалести“ на вид. Обикновено ключиците им изпъкват рязко. Те са много грациозни и могат да бъдат както спортисти (често спринтьори или баскетболисти), така и танцьори или фотомодели. Тяхната гъвкавост може да се сравни с гъвкавостта на върбата. Лимфен тип тяло (лимф -; лимфо-;лат . лимфа чиста вода-; част от сложни думи, означаващи "отнасящи се до лимфните съдове"»). Жените от лимфен тип са склонни към пълнота в цялото тяло. Външно изглежда като подуване на кожата и подкожната тъкан с форма на „възглавница“. Това се дължи на структурните особености на съединителната тъкан като цяло и кръвообращението във венозната и лимфна система, до лимфостаза. Ръцете и краката стават „с форма на стълб“. Китките и лактите често са дебели и подути. Раменете, гърдите и гръдният кош са със среден размер. Коремът изпъква. Корпусът е с еднаква дебелина навсякъде. Талията не изпъква. Задните части почти не изпъкват. Скелетът и мускулите са трудни за палпиране поради дебел слой мазнина, оток на кожата и подкожието и намален мускулен тонус. При затлъстяването мазнините се разпределят по цялото тяло – ръце, крака, седалище, торс, шия и дори лице. Момичетата от този тип в детството приличат на кукли бебета или красиви купидони. Метаболитните процеси при жените от лимфен тип протичат бавно. Това води до бързо наддаване на тегло. Много жени от лимфен тип водят пасивен или заседнал начин на живот. От детството си избягват да спортуват. По конституция те не могат да се движат бързо. Липсва им физическа издръжливост. Тип корпус на Android (andro -;Гръцки андрос – човек Компонентсложни думи, означаващи „отнасящ се до мъж“, „мъжки род“).Жените от андроидния тип се характеризират със здрава, мощна скелетна основа, широки рамене, развит гръден кош и мускулести крайници. Вратът и торсът са мощни и широки, а тазът, напротив, е тесен, така че фигурата на женския андроид често е доста равномерна и права. Тазът и задните части са на ниско ниво. Тесни бедраи широка талия обикновено са еднакви по обем. Външно те приличат на баща си или по-големи братя. Тези жени са доста привлекателни и лъчезарни със здраве. Имат широки кости и големи, добре развити мускули. В същото време техният мастен слой е много по-малък от този на другите жени. Гърдите могат да бъдат малки, средни или големи, но при „ябълковото затлъстяване“ те стават огромни поради натрупването на мазнини. Жените с Android са склонни към бързо напълняване, особено в зряла възраст. При затлъстяване мазнините се намират в горната част на тялото над таза. В резултат на това шията, гърдите, талията и коремът се удебеляват - възниква така нареченото „затлъстяване тип ябълка“. Прекомерните мастни натрупвания по предната коремна стена могат дори да създадат ефект на фалшива бременност. Въпреки това бедрата и краката остават стройни и мускулести. Ако теглото продължи да се увеличава, мастният слой може да се премести надолу към бедрата под формата на "ръб". Женските андроиди са „скроени“ според мъжкия тип. Често постигат големи успехи в спортове, изискващи сила и издръжливост (културизъм, плуване, бягане). дълги разстояния, хвърляне на чук, вдигане на щанга). Козметичните проблеми на жените от андроиден тип се изразяват в излишно окосмяване по лицето и тялото и акне, в резултат на повишена активност на мъжките хормони.

Класификация на типовете тяло на жените в шивашката индустрия.

Предложено от Валентина Емеляновна Бочкарева.

Фронтални типове женски фигури.

Женските фигури се делят на деветвидове въз основа на изображението на торса (човешки торс) в изглед отпред (в хоризонталната равнина). Типичната цифра се счита за средна.* (на миниатюрите тя е вляво) Според ширината на раменете и гърдите фигурите са тесни и широки. характеризираща се с последователно намаляване на дължината на раменните склонове и ширината на гърдите отпред, тя класифицира като тесни и обратно, фигурите, характеризиращи се с последователно увеличаване на дължината на раменните склонове и ширината на гърдите, са класифициран като широк. Ориз. Типове тяло на жените според V.E. Bochkareva Първият тип включва фигури, различаващи се от типичните тесни гърди, които имат еднаква ширина отпред в горната и долната част. Направо странична линияторсът рязко преминава от кръста към тазовата кост, която следователно изглежда широка. Ширината на гръдния кош на нивото на раменните стави е малка. Фигури от втори типсе различава от типичния вретеновиден торс; при него изпъкналостта на тазовата кост и гръдния кош се сливат в един овал. Горната и средната част на гърдите са стеснени. Страниторсовете са изпъкнали. Тазовата кост не е ясно изразена поради конвекситета в местата на страничните вдлъбнатини. Обемът на бедрата е малко по-малък от този на типичната фигура. Трети тип- фигурата на така наречената момичешка физика. По ширина отпред на нивото на гърдите и ханша е по-близка до стандартната, но малко по-тясна. Контурът на тазовата кост запазва релефа си поради страничните вдлъбнатини и стеснения гръден кош, но обемът на бедрата е по-малък от този на типичната фигура. Ширината на горната част на гърдите на нивото на раменните стави е средна или малка. Към четвъртия типсе отнася за типична фигура. Фигура от пети типШирината в предната част на нивото на гърдите и ханша е близка до типичната и само малко по-широка. Характеризира се с нерелефни странични контури. Ширината в горната част на гърдите на нивото на раменните стави е средна или голяма. За фигури от шести типхарактеризиращ се с разширение в горната и средни частигръден кош. Страничните вдлъбнатини на талията и издатините на бедрата се появяват леко. Отпред тази фигура е с еднаква ширина на нивото на подмишниците и разширената част на ханша. Фигура седем типотпред има еднаква ширина на нивата на подмишниците и талията. Различава се от типичната праволинейност на страничния контур до линията на талията. Няма трапчинки на талията или отстрани. Контурите на бедрените линии са слабо изразени. Към осми типсе отнася за атлетична фигура, която се различава от типичните широки гърди. Има малки странични вдлъбнатини по линията на талията. Тазовата част не е релефно изразена. Към девети типсе отнася за фигура с широка горна част на торса, еднаква ширина отпред на нивата на подмишниците и талията и намалена ширина на нивото на бедрата.

Медианни (сагитални) типове женски фигури.

Според геометричната форма на гърдите.

Освен това гърдите на женската фигура се оценяват по геометрична форма, напомняща на конус или цилиндър. ШИШАРА, а, съпруг. Геометрично тяло, образувано от въртене на правоъгълен триъгълник около един от краката му.Когато са изобразени отпред, гърдите на женските фигури са разделени на конични с конус, обърнат нагоре (тип 2), конични с конус, обърнат надолу (типове 3, 4, 5, 6 и 8), и цилиндрични (1, 7). и 9-ти видове).

Според развитието на млечните жлези.

При изобразяване в профил гърдите на женските фигури се предлагат да бъдат разделени на кръгли и плоски.

Антропоморфологична класификация на типовете тяло на жените (1965).

Разработено от Централната експериментална и техническа шивашка лаборатория (TSOTSL) според степента на развитие на мускулите и мастните натрупвания, естеството на тяхното разпределение в тялото във фронталните и профилни проекции в гърдите и бедрата. Въз основа на съотношението на напречните диаметри на бедрата и гърдите във фронталната проекция (гледани отпред) се разграничават три вида фигури: равновесие, горно и долно.Въз основа на съотношението на предно-задните диаметри на бедрата и гърдите в проекцията на профила (страничен изглед) също се разграничават три типа. Общо, въз основа на комбинацията от типове фигури във фронталната и профилната проекция, се разграничават девет вида фигури: три основни и шест комбинирани (например фигура от равновесен тип в предната и горната страна и др. ).

Фигури на мъже и жени в държавните стандарти.

За нуждите на шивашката индустрия са разработени различни типове фигури за мъже, жени и деца.

GOST R 52774-2007 - Класификация на типичните мъжки фигури по ръст, размери и групи тегло за проектиране на облекло

Класификация на типични женски фигури по ръст, размери и групи тегло за проектиране на облекло

Имеинж.: Класификация на стандартните фигури на жените по височини, размери и групи с пълно тяло за проекция на дрехи През различни години са разпределени 509 стандартни фигури за женското население на SEF и 253 стандартни фигури за СССР (1967 г.). Подобни проучвания не са провеждани при мъже. Според GOST 2007 са установени 356 типични фигури на жени и 301 вида фигури на мъже.

В зависимост от генетичната предразположеност, всеки човек е надарен с индивидуална структура на тялото, с различна мускулна и мастна маса, различен ръст. Това обяснява факта, че с еднакъв хранителен режим и еднаква физическа активност мъжете могат да се развият напълно различни фигурис различни мускулни обеми.

Трябва да знаете вашия тип тяло (соматотип), за да развиете тренировъчен процес и да изберете диета.

Типове тяло

От раждането си мъжете могат да бъдат слаби, с нормално телосложение и склонни към затлъстяване. Към днешна дата тези телесни конституции са разделени на 3 основни типа.

Интересен факт е, че те са се опитали да класифицират морфологията на тялото още през 4 век пр.н.е. В онези дни в древна ГърцияЛекарят и философ Хипократ е изследвал връзката между конституцията на тялото и склонността към определени заболявания. Според него добре охранените хора с нисък ръст са по-склонни да страдат от апоплексия, докато слабите и високи хора са по-склонни да страдат от туберкулоза.

Има няколко варианта за класификации, имена и дефиниции на физиката. Например, немският психолог Kretschmer през 1921 г. идентифицира типология на темпераментите, основана на характеристиките на тялото, които той разделя според следните критерии:

• Астеничен(слаб) - с висока и слаба фигура, с не широки рамене, с дълги тънки ръце и крака, с продълговато лице и издължен нос;
• Пикник(dense) – тип телосложение със среден или под среден ръст, с тенденция към наднормено тегло. Тялото е размазано, с къс врат и заоблена глава. Лицето е широко с малки черти;
• Атлетичен(борец) - вид силно телосложение с добра мускулатура. Този тип класификация има среден или над среден ръст, широки рамене и тесни бедра.

В медицината за определяне правилни съотношениячасти на тялото, по които също се оценяват здравните критерии, се приема следната класификация на телесните типове:

• Мезоморфенили нормостеничен- със средни критерии анатомични особености. Този тип се характеризира с пропорционално оформено тяло с хармонично развита мускулатура и костна система.
• Брахиморфенили хиперстеничен– характеризира се с преобладаване на напречните параметри и се характеризира с обемен корем, кръгла глава и нисък ръст. Белите дробове са широки, а плексусите на тънките черва в повечето случаи са разположени хоризонтално;
• Долихоморфенили астеничен– характеризира се с доминиране на надлъжни параметри, но със слабо развита мускулатура и тънък подкожен слой мазнини. Крайниците са удължени, костите са тесни, мускулите са слаби.

Определяне на вида на структурата на научна основа

Първата научна разработка е направена от Уилям Шелдън, професор в Харвардския университет. Те идентифицираха 3 компонента на структурата на тялото, които в "чисти" проявления изглеждат така:

• Ендоморф– с масивен корем и заоблена глава, слаби мускули на ръцете и краката, но с излишни мастни натрупвания по цялото тяло.
• Мезоморф- в класическия вариант се е развил широкоплещест, с широк гръден кош мускулести ръцеи краката. Подкожната мазнина присъства в много малки количества.
• Ектоморф- хилав и слаб, с удължена форма на лицето, тесни рамене, с издишващ (тесен, дълъг и плосък) гръден кош и дълги крайници. Практически няма мазнини и няма склонност към натрупването им, мускулите са слаби и неразвити.

Трябва да се отбележи, че такива „чисти“ видове са изключително редки. В повечето случаи физиката съдържа и трите типа в по-голяма или по-малка степен, но с ясно преобладаване на един от тях.

Как да определите вашия тип?

Един от основните критерии за телесна конституция е дебелината на костите, която не се променя значително с увеличаване или намаляване на мускулната или мастната маса на тялото. Повечето бърз начин(но не точно) разберете вашия тип - измерете китката си в областта на костта.

По правило дължината на обиколката на китката е пропорционална на дължината на обиколката на глезена и е по-голяма от нея с около 5 см. Но има случаи, когато долната част на тялото на мъжа е по-масивна от горната и глезенът може да бъде 9 сантиметра по-дълга в обиколката от китката -10. Има и мъже, чиято обиколка на китката и глезена е еднаква.

Ето защо, в допълнение към измерването на дебелината на костите, трябва да обърнете внимание на вашия ръст, дължина на крайниците, склонност към наднормено тегло или липса на такова.

Предимства и недостатъци на всеки тип

Всеки тип трябва да полага различни усилия, за да изгради красиво атлетично тяло.

Мезоморф.Ще отнеме най-малко време от трите вида за изграждане на мускули. Дори и без тренировки, той има силни и забележими мускули при липса на мазнини. Самото тяло на такива мъже е голямо с дебели кости и обемни мускули.
Недостатъците включват трудността да се приведат големи мускули в красива релефна форма. Между другото, мезоморфите също се разделят на ектоморфни и ендоморфни.

Един от най-ярките и успешни мъже с този тип тяло е Арнолд Шварценегер.

Ендоморф. За да изгради красива мускулеста фигура, този тип мъже първо трябва да се отърват от излишните мастни натрупвания по тялото си. Следователно, въпреки факта, че те лесно изграждат мускулна маса, тя може да не се забележи зад мастния слой. Успехът се постига чрез чести тренировки.
Известен представител на този тип, Джей Кътлър, е американски културист.

Ектоморф.За този тип мъже е най-трудно да изгради атлетично тяло поради дългия процес на изграждане на мускулите. Освен да спортуват, те трябва да обръщат много внимание правилното храненеза покачване на мускулна маса. Повече от половината от успеха в постигането на вашата цел зависи от правилно подбраното хранене.
Въпреки това, този тип хора, с достатъчно решителност и постоянство, имат всички шансове да имат красива естетична фигура на спортист.Пример за това е Франк Зейн

Промяна на вашия тип тяло

Соматичните конституции не могат да се променят от един тип в друг през целия живот, те са генетично определени и не могат да се променят до края на живота. Всеки соматичен тип се характеризира със собствен метаболизъм, приоритетно образуване на мускули или мастни натрупвания и дори психофизическо развитие.

В същото време, в зависимост от храненето, физическа дейност, начин на живот, заболяване и други фактори, е възможно да се променят очертанията на самото тяло, както в посока на увеличаване на мускулната или мастната маса, така и в посока на намаляване.

Видео за типовете тяло:

Всеки мъж с всякаква фигура може да постигне желания резултат в оформянето на тялото си. И най-важният фактор е решителността, мотивацията, постоянството в обучението, спазването на режим и правилното хранене.