11710 0 Проксимално прикрепване. Странична повърхност на раменната кост, долната част на страничната междумускулна преграда на рамото. Дистално прикрепване. Стилоиден процес на радиуса. функция. Огъва предмишницата в лакътната става, монтирайки
Повече информация

Повечето хора, които решават да увеличат мускулна маса и да влязат във форма, обикновено се фокусират върху упражнения, които помагат за развитието на бицепсите, гърдите и мускулите на гърба, като същевременно напълно забравят за по-малките мускулни групи. Необходимо е да им се обърне внимание
Повече информация

Натрупването на мускулна маса е цел не само за младите хора, бодибилдингът след 40 години за мъжете е не само възможен, но дори необходим. Често това е целта на по-възрастните мъже и жени. Причините за това желание са много. Понякога ти, когато си над 50,
Повече информация

Редът с щанга с широк хват е едно от най-добрите базови упражнения за работа на средните и задните делтоидни мускули. Това упражнение може да се изпълнява както с обикновена щанга, така и с машина на Смит. В тази статия ще разгледаме техниката в
Повече информация

Здравейте, скъпи читатели! Страдате ли от астма, хипертония или други сериозни заболявания? Искате ли да се възстановите без да използвате лекарства? Тогава просто трябва да научите за метода на известния местен учен Бутейко! И точно в тази статия
Повече информация

Вокален учител и професионална певица, автор на дихателни упражнения за отслабване, Александра Николаевна Стрелникова, базира своя комплекс на упражнения, разработени от майка й през 40-те години на ХХ век. Първоначалната цел на създаването на дихателен комплекс
Повече информация

Момичетата, които за първи път се занимават със спорт, обръщат малко внимание на горната част на тялото си. Красивата линия на ръцете и дори гърба на снимката и в живота обаче е невъзможна без упражнения в областта на раменния пояс, а тя се изгражда чрез целенасочени силови тренировки с тежести. Възможно ли е?
Повече информация

Един от често срещаните проблеми на заседналия начин на живот е „скованият“ врат. Което от своя страна често причинява главоболие. Корените на проблема всъщност се крият в неправилното положение на раменете и лопатките. Този набор от упражнения ще помогне за облекчаване на излишното напрежение.
Повече информация

/Изолиращо упражнение/ Детайлиране на раменете и горната част на гърба Reverse flyes са инструмент за фина настройка на формата и релефа на задните делти, както и на всички мускули на горната част на гърба. В допълнение, обратните мухи укрепват мускулите на ротаторния маншон, силата на които
Повече информация

Чрез редуване и комбиниране на тези прости техники можете бързо, значително и безопасно да подобрите разтягането си. 1. Спортуваме редовно. Най-добрият график е 6 пъти седмично. 2. Съобразяваме се с биоритмите. Вечерта тялото се поддава на разтягане много по-добре, отколкото сутрин. На сутринта тялото е повече
Повече информация