Здравейте, скъпи читатели!

Страдате ли от астма, хипертония или други сериозни заболявания? Искате ли да се възстановите без да използвате лекарства? Тогава просто трябва да научите за метода на известния местен учен Бутейко!

И в тази статия говорим за неговата уникална система за повърхностно терапевтично дишане. Прилагайки нашите съвети и препоръки, можете да се отървете от симптомите на много заболявания и като практикувате предложения набор от упражнения на Бутейко, ще спечелите ценно здраве.

К. П. Бутейко и неговото откритие

Как диша човек определя неговото благосъстояние и здраве. Древните са разбирали това и затова преди хиляди години са се появили различни дихателни практики: китайският Чи Гун, индийската Пранаяма, будистката система Ваджраяна и други. Сред съвременните разработки в областта на правилното дишане за лечение на заболявания, един от най-ефективните е методът на Бутейко.

Константин Павлович Бутейко (1923 – 2003) съветски учен, физиолог, професор по медицина. Той прави откритието си през 1952 г., разработвайки уникален метод за плитко дишане. Авторът трябваше да докаже ефективността на своя метод на практика в продължение на много години и едва през 80-те години Министерството на здравеопазването на СССР даде легален статут на метода на Бутейко.

Константин Павлович доказа ефективността на своята система за хипертония. Страдайки от злокачествена форма на това заболяване и наблюдавайки тежко болни пациенти, той изобретил своя метод за волево премахване на дълбокото дишане. Прилагайки своите дихателни упражнения, ученият е напълно излекуван и започва да въвежда собствените си разработки в процеса на лечение на пациенти с различни заболявания.

Правилно дишане по системата Бутейко и същността на метода

Според учението на Бутейко много дълбокото дишане е причина за развитието на много заболявания. В човешките бели дробове кислородът се обменя с въглероден диоксид. Хипервентилацията нарушава този обмен и не води до увеличаване на кислорода в белите дробове, но количеството въглероден диоксид, необходимо за пълноценен живот на човешкото тяло, намалява. В резултат на това клетките не получават достатъчно кислород, което води до още по-дълбоко дишане, което води до спазми на кръвоносните съдове.

Тялото се опитва да предотврати липсата на CO2, в резултат на което се появяват спазми при астма, хипертония и метаболитни заболявания. Затова Бутейко предложи дишане само през носа и ограничаване на дълбокото дишане. Това ви позволява да балансирате съотношението на кислород и CO2. Трябва да дишате спокойно, като сте в състояние на пълна релаксация. Не трябва обаче да допускате прекомерна липса на въздух.

Най-правилно е плиткото дишане. При него диафрагмата е отпусната и стомахът и гърдите не се движат. Въздухът достига до ключичната област и това напомня на внимателно подушване на непознато вещество. Общата схема на Бутейко е проста: вдишайте малък обем въздух за около 3 секунди, след това издишайте за 3-4 секунди и след това пауза от четири секунди.

За кого е показана техниката Бутейко и какви са ползите от нея?

Авторът на метода вярва, че повече от 100 болести могат да бъдат излекувани с предложената от него система. Специалното дишане на Бутейко е показало висока ефективност при емфизем, алергии, стомашно-чревни заболявания и заболявания на централната нервна система.

Според изследвания този метод на лечение е ефективен не само при астматици. Упражненията се използват успешно за носа, премахвайки назалната конгестия. Лекуват се и заболявания, свързани с нарушено носно дишане: ринит, синузит, ларингит и много други.

Гимнастиката на Константин Павлович облекчава гърчове и други негативни симптоми на сериозни заболявания за няколко минути. И постоянната практика дава осезаеми резултати през целия месец и ви позволява да се възстановите напълно. В интернет можете да намерите много интересни видеоклипове на самия Бутейко и неговите ученици. Обратната връзка от благодарни последователи ще ви помогне да проверите ефективността на системата на великия учен.

Тази дихателна система е полезна и за деца. Можете да практикувате метода Бутейко от 4-годишна възраст под родителски контрол, който помага при следните здравословни проблеми на детето:

• чести настинки;
• астма и всички видове респираторни заболявания;
• аденоиди и персистиращ ринит;
• при наднормено тегло и стомашно-чревни заболявания;
• алергии, различни кожни заболявания и много други.

Противопоказания за дихателни упражнения на Бутейко

Тази техника е практически безвредна. Въпреки това, има някои противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати:

• психични заболявания и психични разстройства, при които пациентът не е в състояние да разбере същността на метода;
• тежък период на инфекциозни заболявания и тежко кървене;
• захарен диабет за инсулинозависими хора;
• при аневризма и след сърдечна операция;
• хроничен тонзилит и зъбни заболявания.

По-добре е бъдещите майки да се подложат на лечение с тази система преди бременността.

Какво трябва да знаете преди да започнете занятията?

Ефективността на метода е доказана от десетилетия, но по пътя към възстановяването могат да възникнат някои трудности. Изисква значителна воля, търпение и редовност на упражненията. В началото на усвояването на системата са възможни неприятни усещания, страх и обостряния.

Не се страхувайте от болка, загуба на апетит или липса на въздух в първите етапи. Това, че имате отвращение към упражненията, не трябва да ви спира. След известно време болестта ще започне да се оттегля.

Бутейко беше уверен в силните странични ефекти на лекарствата и отравянето на тялото от техните ефекти. Ето защо ученият препоръча да използвате своя метод, като се откажете от лекарствата или поне намалите наполовина тяхната консумация. Тежко болните пациенти трябва да правят това под ръководството на своя лекуващ лекар.

Преди часовете можете да тествате здравето си. За да направите това, седнете изправени и отпуснете всичките си мускули. Сега поемете естествен дъх и задръжте дъха си. Забавяне по-малко от 30-60 секунди показва болезнено състояние на тялото. Използвайки този уникален симулатор, можете да увеличавате забавянето си всеки ден, подобрявайки благосъстоянието си.

Подготвителна фаза за гимнастика от Константин Бутейко

С това дихателно упражнение дълбочината на дишането трябва да се намалява постепенно и с течение на времето да се намали до нула. За да се подготвите за упражненията, седнете на ръба на стол или друга твърда повърхност с плосък гръб. Поставете ръцете си на коленете, погледнете над нивото на очите и напълно отпуснете диафрагмата.

Дишайте плитко и тихо през носа и скоро ще почувствате липса на въздух. Останете в това състояние 10-15 минути. Ако трябва да увеличите дълбочината на вдишването си, направете го, но продължете да дишате от горната част на гърдите.

Ако се изпълнява правилно, ще последва усещане за силна топлина и може да се изпотите. Чрез отпускане на диафрагмата можете да се отървете от желанието да поемете дълбоко въздух. Трябва да завършите това предварително упражнение, без да задълбочавате дишането си. Преди да извършите тази подготовка и след приключване, задръжте дъха си напълно и запишете пулса си.

Комплекс от дихателни упражнения по метода на Бутейко

След като завършите подготовката, преминете директно към класовете в тази система за лечение:

1. Ангажирайте само горните части на белия дроб: вдишайте, след това издишайте, пауза. Пет секунди за всеки етап. Повторете тези цикли 10 пъти.

2. Това упражнение включва диафрагмално и гръдно дишане, тоест пълно дишане. Вдишайте за 7,5 секунди отдолу - от диафрагмата, повдигайки я към гръдната област. Сега издишайте за същия период от време в обратна посока, отгоре надолу. Следва пауза от 5 секунди. Направете тези цикли също 10 пъти.

3. Задръжте дъха си и масажирайте точките на носа си. Направете упражнението 1 път.

4. Следвайки принципа на пълното дишане от упражнение 2, дишайте първо като затворите дясната ноздра, а след това лявата. 10 повторения за всяка ноздра.

5. Отново вдишваме пълно, но сега, докато вдишвате, издърпайте стомаха си и задръжте коремните си мускули до края на упражнението: вдишайте за 7,5 секунди, издишайте за същото време и след това направете пет секунди пауза. Повторете 10 пъти.

6. Това е упражнение за пълна вентилация на белите дробове. Поемете 12 силни дълбоки вдишвания, всяко с продължителност не повече от 2,5 секунди. След като направите това упражнение за минута, трябва да направите пауза колкото можете по-дълго, докато издишвате.

7. Извършете рядко дишане на четири нива, както следва:

1. Вдишайте за 5 секунди, издишайте за 5 секунди, след това задръжте въздуха за 5 секунди. Направете това за минута.
2. Пет секунди за вдишване, сега пауза, също за 5 секунди, и сега издишване за същото време. След това има закъснение от 5 секунди. Две минути за завършване.
3. На това ниво повторете предишното упражнение, но правете всеки цикъл за 7,5 секунди. Това ще отнеме 3 минути и ще доведе до 2 вдишвания в минута.
4. Правим последното ниво за 4 минути. Вдишайте, направете пауза, издишайте и задръжте за 10 секунди. Ще получите 1,5 вдишвания в минута.

Би било оптимално в бъдеще да доведете упражнението до един дъх за 60 секунди.

8. Двойно забавяне. Вдишайте и задръжте дъха си напълно. След това има издишване - и отново максимална пауза. Направете го 1 път.

Завършете този комплекс с подготвителното упражнение, което изпълнихте в началото. Правете всички упражнения на празен стомах, без шум, съсредоточавайки се върху гимнастиката. Не се разсейвайте и не спирайте до края на часа.

Можете да научите това дихателно упражнение сами и да го правите у дома. Но все пак си струва първо да се консултирате със специалист и да започнете класове под негово наблюдение. Спортувайте редовно и само след няколко сесии ще почувствате облекчение!

Какво да запомните:

1. Константин Павлович Бутейко е учен, изпреварил времето си, изобретил и въвел уникална терапевтична дихателна техника.
2. Същността на неговия метод е повърхностно дишане, което е необходимо за поддържане на необходимото количество въглероден диоксид в тялото.
3. Повече от 100 болести могат да бъдат излекувани с тази дихателна техника.
4. Преди часовете трябва да обърнете внимание на противопоказанията.
5. Предоставеният комплекс ще ви помогне да подобрите вашето благосъстояние и да спечелите здраве.

Ще се видим в следващата статия!

Според физиотерапевтите повечето от най-популярните дихателни техники имат китайски или индийски корени. Днес са известни около 100 вида. Съвременните автори имат само модифицирани и адаптирани изпитани във времето системи.

Нервен ли си? Поеми си дълбоко въздух

Един прост метод помага при безпокойство, стрес и емоционално напрежение: няколко дълбоки вдишвания - недостигът на кислород се попълва, способността за логично мислене се връща.

Опасността обаче е свързана с липсата не само на кислород, но и, колкото и да е странно, на въглероден диоксид. Изглежда, че колкото по-малко от него, толкова по-добре... Но факт е, че той е мощен стимулатор на дихателните центрове, а също така насърчава вазодилатацията. А недостигът му е също толкова опасен, колкото и излишъкът.

През носа като йоги

В индийската йога дихателните упражнения се наричат ​​пранаяма, тъй като ви позволяват да събирате прана - жизнена енергия - и да я контролирате. Според йогийската философия състоянието на дихателната, сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната системи, както и настроението и благосъстоянието зависят от праната.

Дишането според йогийската система е дълбоко и рядко, безшумно, винаги през носа. Въздухът, постъпващ в носа, се овлажнява, затопля и пречиства, което не се случва при дишане през устата. Освен това при дишане през носа се стимулират нервните окончания, които са свързани с вътрешните органи.

Чигун: спокойствие, само спокойствие!

Това е древна китайска лечебна техника. Гимнастиката учи на правилна релаксация, спокойствие и контрол на дишането. Всичко това има благоприятен ефект върху нервната система, която регулира всички процеси в тялото.

Добър терапевтичен ефект се постига при неврози, астения, анемия, астма, високо кръвно налягане, заболявания на стомаха и червата. Смята се, че тази техника помага при безплодие.

Jianfei - за дебели феи

В превод от китайски това означава „загуба на мазнини“. Тази гимнастика е предназначена за тези, които искат да се отърват от излишните килограми. Една част от упражненията облекчава глада, другата е предназначена за облекчаване на умората и регулиране на метаболизма.

Също така се смята, че jianfei помага за правилното разпределение на натоварването върху ставите. Техниката има положителен ефект при метаболитни нарушения, включително диабет тип 2 и затлъстяване.

Защо трябва да се научите да дишате?

Нормалното съотношение между кислород и въглероден диоксид се осигурява от два процеса в белите дробове - вентилация и кръвообращение. Когато вентилацията преобладава над притока на кръв, повече въглероден диоксид от необходимото се отстранява от тялото - възниква липса на него и излишък на кислород. Случвало ли ви се е това: след като сте се разхождали из гората и сте вдишвали богат на кислород и чист въздух, внезапно усещате главоболие, слабост и сънливост? Това се дължи на излишък на кислород.

Ако белите дробове не се вентилират достатъчно, количеството въглероден диоксид в кръвта се увеличава и ние отново се чувстваме зле.

Хроничното отклонение от нормата в една или друга посока води до лошо здраве, умора, влошаване на паметта и допринася за развитието на белодробни и съдови заболявания.

Следователно, чрез възстановяване и нормализиране на всички тези процеси, можете да се отървете от различни заболявания. Ето защо се използват дихателни упражнения. Нека да разгледаме най-популярните от тях.

Внимание - опасност!

Сега у нас стават модерни дихателните упражнения, наречени rebirthing (от английски „второ раждане“). Това е психотерапевтична техника, която обещава разкриване на подсъзнанието и възможностите на тялото и душата – до влизане в транс и левитация.

Всъщност това е опасен вид самохипноза, при която вдишването и издишването са структурирани по такъв начин, че настъпва кислороден глад на мозъчната тъкан. А „левитацията“ всъщност не е нищо повече от халюцинации на фона на хипоксия.

Няма дихателна техника „за всички болести“. За всяко конкретно заболяване, в зависимост от вашето състояние, възраст и съпътстващи заболявания, дихателната гимнастика се подбира индивидуално. Само физиотерапевт може правилно да предпише.

Метод на Бутейко

Цялата гимнастика се основава на заключението, че дълбокото дишане причинява излишък на кислород в тялото и липса на въглероден диоксид. В резултат на това възниква спазъм на кръвоносните съдове и бронхите, което води до различни заболявания - бронхиална астма, ангина пекторис и други заболявания.

Комплексът Buteyko учи повърхностно дишане, което увеличава количеството въглероден диоксид в тялото.

Първоначално основният акцент беше поставен върху бронхиалната астма, заболяване, което причинява пристъп на затруднено дишане. Благодарение на специалните дихателни упражнения обемът на вдъхновението се намалява. Нивата на въглероден диоксид се повишават до нормални и атаката е предотвратена.

Сега това дихателно упражнение се използва за лечение не само на астма, алергии, бронхит, но и на хипертония, ангина пекторис, вегетативно-съдова дистония, гастрит, пептична язва, главоболие и някои кожни заболявания. Облекчава контракциите при родилки.

Дишане според Стрелникова

Първоначално този метод е предназначен за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас. По-нататъшната практика показва, че тази гимнастика помага при много заболявания, включително сърдечно-съдови.

Същността на метода е да се развие така нареченото парадоксално дишане.

Шумно кратко вдишване през носа се извършва с движения, които компресират гръдния кош. Упражненията включват всички части на тялото и се получава цялостна физиологична стимулация на тялото.

Експертно мнение

Нина Никода, старши научен сътрудник в отделението по респираторни заболявания на Руския научен център по рехабилитационна медицина и балнеология:

Може да разберете погрешно всяко упражнение, да го направите неправилно и по този начин сериозно да навредите на здравето си.

Както всеки терапевтичен метод, дихателната гимнастика има своите противопоказания. Възрастни хора, белодробни и сърдечно болни - функционалният резерв на тялото им вече е изчерпан, така че модните сега дихателни упражнения могат да се окажат непоносимо бреме за сърдечната и дихателната система.

важно!

Какви прегледи да преминете преди започване на занятията:

ЕКГ (кардиограма);
тестове за натоварване;
определяне на белодробния обем;
общ кръвен тест (важно е да се наблюдава насищането на кръвта с кислород - разберете нивото на червените кръвни клетки и хемоглобина);
ако подозирате проблеми с мозъчното кръвообращение, направете REO-енцефалограма и изследване на фундуса;
за астма - изследване по профил; ИБС - направете ЕХО-кардиография; заболявания на храносмилателната система - гастроскопия и ехография на коремни органи.

При какви заболявания са полезни дихателните упражнения?

бронхопулмонални заболявания, синузит, ринит;
бронхиална астма;
цереброваскуларна недостатъчност, хипоксия;
главоболие;
неврози, особено с тревожност и страхове;
раздразнителна и апатична депресия;
различни сексуални и сексуални разстройства, включително за увеличаване на времето и качеството на половия акт.

когато към тях трябва да се подхожда с голяма предпазливост:

наранявания на главата и гръбначния стълб;
радикулит и остеохондроза;
с повишено артериално, вътречерепно и вътреочно налягане;
камъни в черния дроб, бъбреците.

Хората с нестабилно психично здраве, тежки белодробни и сърдечни заболявания и деца под 5 години не трябва да практикуват гимнастика сами.

Източник - Комсомолская правда, 2005 година

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

Министерство на образованието и науката на Руската федерация

Федерална държавна бюджетна образователна институция за висше професионално образование

"Владимирски държавен университет на името на Александър Григориевич и Николай Григориевич Столетов" (VlSU)

Катедра по физическо възпитание

РЕЗЮМЕ

по темата за: « Съвременни дихателни техники»

по дисциплина "Физическо възпитание"

Владимир 2014г

Въведение

1. Дихателни упражнения K.P. Бутейко

2. Дихателна гимнастика A.N. Стрелникова

3. Упражнения

Заключение

Списък на използваната литература

Въведение

Дишане - какво може да бъде по-просто? Изглежда, че дишаме автоматично и несъзнателно през целия си живот. Малцина могат да се похвалят, че могат да контролират такъв прост процес като дишането. Но тайната на щастливия живот и вечната младост се крие в правилното дишане. Още медицинските трактати от древността съдържат колосално количество информация, отразяваща постоянния интерес на човека към дишането, към тази вълнуваща мистерия на битието, невидимата нишка на живота. В различни научни и философски школи са разработени много концепции и теории за дишането и са практикувани специфични техники за дихателни упражнения. Едновременно с изучаването на древните практики е имало постоянно активно търсене на нови начини за лечение. Хората започнаха да обръщат специално внимание на дишането в средата на миналия век, което ни даде толкова много заболявания, характерни за високотехнологичните цивилизации, че спешно трябваше да търсим нелекарствени начини за борба с него. Тук на помощ дойде най-простият метод - правилното дишане.

Изследването на дихателните механизми и опитите да се поеме контрол върху този важен физиологичен процес датират от първобитното общество. Изучавайки себе си като част от природата, човекът отбеляза неразривната връзка между природата на дишането и здравословното състояние. Началото на живота на хората и животните съвпада с началото на дишането; последният дъх на убит враг или умиращ съплеменник означаваше края на живота. Напълно неразбираемо за нашите древни предци е било състоянието на сън, когато дишането е изглеждало единственото видимо проявление на живота. Душата, тази непреходна част от „аз”, която идва в момента на раждането и в момента на смъртта напуска тялото завинаги, също е свързана от дълго време с дишането. Отъждествявайки дъха и душата, човекът се свързва с природата, с Бога, с дъха и душата си.

Процесът на дишане е придобил особено значение за медицината и философията на Изтока: те се характеризират с тезата за значението на дишането в телесния и духовния живот, за ползата от дихателните упражнения. В древната източна медицина и бойни практики (кунг-фу, ушу и др.) дишането се счита за биоенергиен процес, който може целенасочено да се регулира чрез промени във външното дишане (честота, дълбочина на вентилация, задържане на вдишване, издишване и др.). Тези знания бяха в основата на техниките за подобряване на здравето и бойните системи, където водещият принцип, едно от основните условия за успех, е системното обучение на дишането. Създадените на Изток здравни системи, техники и методи за контрол на дишането не са загубили своето значение и до днес и се практикуват успешно както на Изток, така и на Запад.

В западната практика значителен пробив в изследването на дишането беше постигнат в процеса на научно-техническата революция. Потвърдено е влиянието на дишането върху всички основни функции и процеси на човешкото тяло, за възстановяване целостта на здравето, за предотвратяване на заболявания и за повишаване на човешките резервни възможности.

В края на 18в. Известният учен Лавоазие установява, че при окисляването на органичните вещества в тялото, както и при изгарянето им във въздуха, се абсорбира кислород, отделя се въглероден диоксид и се отделя топлина. През последните десетилетия изследванията в областта на анатомията, физиологията и биохимията на дишането, разработването на дифузионен модел на газообмена, създаването на теорията на функционалните системи и изучаването на механизмите за адаптация допринесоха за появата на различни методи за коригиране на дихателни и газообменни дисфункции.

От 1960 г в нашата страна активно се развиват и разпространяват оригинални методи на дихателна гимнастика: К. П. Бутейко, А. Н. Стрелникова, Ю. Г. Вилунас, К. В. Дуриманова и др. През последното десетилетие на 20 век. създадени са общодостъпни устройства за обучение на дишането: тръбата Galuzin, симулаторът TDI-01 на V. F. Frolov, комплексът Samozdrav, базиран на метода Buteyko. А. А. Сметанкин разработи и внедри метода на биофийдбек.

Безспорното предимство на дихателните практики е, че за разлика от други методи, те изискват по-малко време и усилия и могат да се практикуват независимо от здравословното състояние, включително от възрастни и хронично болни хора. Почти всеки човек, който иска да поеме собствената си съдба в свои ръце, може да овладее подходяща за него дихателна практика и да подобри здравето на тялото си, както и да се отвори духовно. Не без причина в руския език (както и в много други) думите „дух“ и „дихание“ са свързани и показват тясна връзка между двете понятия.

По някаква причина се смята, че човек трябва да бъде научен да чете, пее и рисува правилно, но не е необходимо да го учим да диша. Но това е фундаментално погрешно! Повечето хора, за съжаление, дишат неправилно и поради това развиват много заболявания. На първо място, се засягат самите дихателни органи и се появяват сериозни заболявания като астматичен бронхит или емфизем. Засегната е нервната система, което води до редица психични заболявания, като заекването. Неправилното дишане може дори да причини заболявания, които на пръв поглед изглеждат несвързани с дишането, като алергии, храносмилателни проблеми, метеоризъм и зрителни смущения.

Какво да правим и как да се научим да дишаме правилно? За да разберете това, първо трябва да придобиете общо разбиране за процеса на дишане.

Както знаете, в процеса на дишане ние непрекъснато премахваме въглеродния диоксид от белите дробове и вдишваме кислород, принципът на работа на тялото ни се основава на заместването на тези два газа. Всички химични процеси в тялото зависят от усвояването на кислорода. В състояние на покой тялото изразходва средно 250-300 ml кислород за 1 минута и отделя 200-250 ml въглероден диоксид. При тежък физически труд нуждата от кислород се увеличава значително и максималната кислородна консумация (МОК) достига около 6-7 l/min при високо тренирани хора.

Лекарите разделят дихателния процес (който ни се струва неделим) на няколко етапа: външно дишане - обмен на газове между атмосферата и алвеолите, обмен на газове между алвеолите и кръвта на белодробните капиляри, транспорт на газове по кръвта - процесът на пренасяне на кислород от белите дробове към тъканите и въглероден диоксид от тъканите към белите дробове, обмен на кислород и въглероден диоксид между кръвта на капилярите и клетките на тъканите на тялото, вътрешно или тъканно дишане - биологично окисление в митохондриите на клетката.

Ние не забелязваме границите между тези етапи, възприемайки само първия етап – вдишване и издишване. Но самият процес е много по-сложен и интересен, той включва три структури наведнъж: дихателните пътища, белодробната тъкан и гръдния кош.

упражнение за дихателна гимнастика

1. Дихателни упражнения K.P. Бутейко

Константин Памвлович Бутемико (27 януари 1923 г., Иваница (район Недригайловски) - 3 май 2003 г., Москва) - съветски учен, физиолог, клиницист, философ на медицината, кандидат на медицинските науки, член на обществената организация "Международна академия по информатизация" . Автор на научни трудове и изобретения в различни области на медицинската наука и техника.

Постъпва в 1-ви медицински институт през 1946 г. И. М. Сеченов в Москва (и завършва с отличие през 1952 г. Завършва клинична ординатура в катедрата на академик Е. М. Тареев. След завършване на клиничната си ординатура той продължава да работи в същата катедра като ръководител на лабораторията по функционална диагностика. В 1958-- През 1968 г. е ръководител на лабораторията по функционална диагностика в Института по кардиология на Сибирския клон на Академията на науките на СССР.

Той е известен като автор на откритието на „болестта на дълбокото дишане“ - нарушение в системата за автоматичен контрол на дишането и методологията за избавяне от това заболяване - методът на Бутейко, използван за избавяне от бронхиална астма и други симптоми на дълбоко дихателна болест.

Основната теоретична концепция на Бутейко е, че основната причина за така наречените „болести на цивилизацията“ са метаболитни нарушения, причинени от неправилно дишане (болест на дълбокото дишане).

Бутейко предложи да се нормализира основната функция на тялото - системата за външно дишане - чрез разработения от него метод за волевото премахване на дълбокото дишане. Думата „волево“ тук означава „съзнателно“, но не и „насилствено“ премахване на откритата от него болест.

Методът на Бутейко, методът за волево елиминиране на дълбокото дишане, VLGD е метод за отърваване от бронхиална астма и някои други патологии, свързани с метаболитни нарушения. Предложен от съветския учен К. П. Бутейко през 60-те години. Методът се основава на коригиране на дишането на пациента. Редица клинични проучвания показват, че той може надеждно да намали или дори напълно да премахне симптомите на астма и някои други патологии и необходимостта от спешно лечение (както и да подобри качеството на живот на пациента. Използването на метода обаче изисква време и редовно обучение в продължение на седмици и месеци. Методът се основава на теорията, изложена от К. П. Бутейко. Според него много човешки заболявания са така наречените „болести на дълбокото дишане". Дишането е един от основните фактори, определящи метаболизма в тялото , Правейки правилното автоматично дишане, можете да подобрите метаболизма на веществата на пациента и да изключите проявата на редица симптоми и синдроми.Има данни, събрани в редица медицински изследвания, които показват, че пациентите с хронични заболявания вдишват 2-3 пъти повече въздух за минута в покой от медицинската норма.

Методът използва редица терапевтични техники от традиционната и алтернативната медицина и включва следните компоненти:

Изследване на дишането ви

Обучение за намаляване на дишането чрез релаксация

Обучение за предотвратяване на гърчове чрез намаляване на дишането

Работете, за да се отървете от зависимостта от наркотици, включително хормонална зависимост,

Обучение за управление на фактори, влияещи върху дишането, работа за управление на тези фактори.

От 1962 до 1982 г. в СССР са проведени 35 изследвания, които потвърждават, че методът на Бутейко е безопасен и ефективен при лечението на астма и други заболявания на дихателната система.

От 1999 г. на Запад са публикувани 6 рандомизирани контролни изследвания на метода Бутейко. Всички те демонстрираха значително намаляване на нуждата от лекарства или подобрения в контрола на астмата при използване на метода на Бутейко.

Канадско проучване от 2008 г. на 129 пациенти с астма е рандомизирано да получи или дихателни упражнения по Бутейко, или физиотерапия на гърдите. В групата по метода на Бутейко делът на пациентите с добър контрол на астмата се е увеличил за 6 месеца от 40 на 79%. Това подобрение е свързано със статистически значим спад в средната доза инхалаторни стероиди. Подобрен контрол на астмата също се наблюдава в групата, лекувана с гръдна физиотерапия.

Въпреки това опитите са установили драстични намаления (предимно 80-90%) в дозите на лекарствата за облекчаване на симптомите на астма. Имаше намаляване на употребата на стероиди, но често за дълги периоди от време. Но опитите не показват подобрение в спирометрията, обичайно измерване на астмата, което измерва текущото ниво на стегнатост на дихателните пътища.

Авторите отбелязват, че белодробната функция "не е намаляла" в тези проучвания въпреки намаляването на употребата на лекарства. Някои ранни изпитания на метода Бутейко страдаха от лош дизайн, което можеше да изкриви резултатите. Въпреки това последващите опити взеха предвид тези фактори и възпроизведоха подобни резултати при строго контролирани условия.

През 2008 г. насоките за астма в Обединеното кралство позволиха на лекарите в Обединеното кралство да препоръчат метода на Бутейко и потвърдиха, че „може да се счита, че помага на пациентите да контролират симптомите на астма“. Насоките също така класифицират клиничните проучвания на метода Бутейко като "B", което означава, че има висококачествени клинични изпитвания, които го подкрепят. Този метод е единствената допълнителна терапия за астма, одобрена от Британското торакално общество.

2. дихателнаАз съм гимнастика A.N. Стрелникова

Дихателните упражнения на Стрелниковски са плод на въображението на нашата страна. Създадена е в началото на 30-те и 40-те години като начин за възстановяване на певческия глас, тъй като А. Н. Стрелникова е певица и го е загубила.

Гимнастиката е регистрирана от Държавния институт за патентна експертиза през 1972 г. На нейния автор, Александра Николаевна Стрелникова, е издадено авторско свидетелство № 411865 в Държавния регистър на СССР за „Метод за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас“.

От четирите функции на дихателните органи: дишане, говорене, писък и пеене, пеенето е най-трудно. Следователно гимнастиката, която възстановява дори певческия глас, тоест най-сложната функция, по пътя към целта неизбежно възстановява по-простите функции и най-вече дишането.

Гимнастика A.N. Стрелникова е единствената в света, при която се поема кратко и рязко вдишване през носа с движения, които притискат гърдите. Упражненията включват активно всички части на тялото (ръце, крака, глава, тазобедрен пояс, корем, раменен пояс и др.) и предизвикват обща физиологична реакция на цялото тяло, повишена нужда от кислород. Тъй като всички упражнения се изпълняват едновременно с кратко и рязко вдишване през носа (с абсолютно пасивно издишване), това засилва вътрешното тъканно дишане и увеличава усвояването на кислород от тъканите, а също така дразни тази обширна област от рецептори на носната лигавица. , което осигурява рефлексна комуникация на носната кухина почти с всички органи. Ето защо това дихателно упражнение има толкова необичайно широк спектър на действие и лекува много различни заболявания на органи и системи.

Известният хирург оториноларинголог, доктор на медицинските науки, професор Валентина Александровна Загорянская-Фелдман пише: „Повече от тридесет години наблюдавам отличния терапевтичен ефект от дихателните упражнения на Стрелниковски при певци и актьори с различни заболявания на гласовия апарат. полезно за всички и на всяка възраст, особено за деца, с "чести настинки и остри респираторни инфекции. Подобрявайки общите метаболитни процеси, това дихателно упражнение укрепва цялото тяло на детето и го прави здрав."

Дихателните упражнения на Стрелниковски, трениращи дишането „отзад“, го изпращат до максималната дълбочина на белите дробове и по този начин ги изпълват с въздух отдолу нагоре. И тъй като вдишванията се случват при огъване, клякане и завъртане, диафрагмата е напълно включена в работата. От всички мускули, участващи както в дишането, така и в производството на звук, той е най-силният. Следователно, той също подчинява работата на гласните гънки по време на фонация. При лечението на заекването, в допълнение към тази дихателна гимнастика, която променя модела на дишане (развива се изключително дълбоко дишане, т.нар. „обратно дишане“ - терминът на А. Н. Стрелникова), се извършват и специални звукови упражнения за трениране на гласа. Звуковите упражнения се правят с активно работеща диафрагма, върху „опора“. Така се преодолява ларингоспазъм от всякаква тежест.

Оториноларинголозите знаят много случаи, когато назалното дишане не се възстановява дори след операция. Пътят за свободно назално дишане се освобождава от ръката на хирурга, но пациентът продължава да диша през устата, както преди. Това се случва, защото пациентът вече е създал комплекс от порочни условнорефлекторни връзки с участието на висшите отдели на централната нервна система. За възстановяване на нормалното дишане през носа са необходими дълго време и упорита тренировка. И тук дихателните упражнения на Стрелникова са незаменими! Тренирайки шумно, кратко, активно дишане през носа, тя бързо възстановява нарушеното носно дишане.

Дихателните упражнения на Стрелниковски са показани като метод за лечение и като метод за профилактика за абсолютно всички, без изключение, деца и юноши.

Като метод на лечение: два пъти на ден: сутрин и вечер по 1500 вдишвания и движения преди хранене или час и половина след хранене.

Като метод за превенция: сутрин вместо обичайната гимнастика или вечер за облекчаване на умората през деня. Когато изпълнявате дихателни упражнения в гимнастиката от А. Н. Стрелникова, „убивате две птици с един камък“. Има физическа тренировка на всички части на тялото от главата до петите и едновременно прилив на кръв към всички вътрешни органи (т.е. така наречения „масаж“ на вътрешните органи). Ето защо обхватът на действие на гимнастиката на Стрелниковски е огромен: помага при лечението дори на заболявания, срещу които, за съжаление, официалната медицина е безсилна (бронхиална астма, ХОББ, хипертония, вегетативно-съдова дистония, заекване, различни неврози и др.). и т.н.). П.)

Дихателните упражнения облекчават умората, ободряват, повишават жизнеността, подобряват настроението и паметта, което е особено важно за студенти и ученици.

Гимнастиката на Стрелникова помага да се отървете от прегърбването, формира лека, пружинираща походка и прави тялото по-гъвкаво и гъвкаво.

С редовни тренировки можете да постигнете отлични резултати при юноши, страдащи от сколиоза.

Дава много добър ефект при прогресивно късогледство: гимнастиката или спира влошаването на зрението, или го подобрява с 2-3 диоптъра.

Стрелниковската гимнастика има отличен укрепващ и тонизиращ ефект върху пикочно-половата система на деца и юноши: премахва нощното напикаване. При момичетата помага за нормализиране на менструалния цикъл и помага при алгоменорея (болезнена менструация).

Дихателните упражнения Стрелниковская имат добър терапевтичен ефект при варикоцеле (разширени вени на семенната връв) при юноши и млади мъже. При използване на Урологичен комплекс упражнения и специален масаж се елиминират фимозата и крипторхизмът. В по-голямата част от случаите именно тази гимнастика помага за нормализиране на сексуалната функция без хирургическа намеса.

При млади мъже, с редовна употреба на „Урологичния комплекс“ (извършва се веднага след „Основния комплекс“ на Стрелниковската гимнастика), хроничният простатит се елиминира и потентността се повишава.

„Гинекологичният комплекс“ от дихателна гимнастика на Стрелниковская дава добър терапевтичен ефект при заболявания при жените като миома на матката, непроходимост на тръбите, кисти на яйчниците, ендометриоза и др.

Има много примери за тонизиращия ефект на гимнастиката на Стрелникова върху женското тяло по време на бременност.

В продължение на няколко години дихателните упражнения на А. Н. Стрелникова се използват в хирургичните отделения на Градската клинична болница № 50 в Москва. Отличен лечебен ефект е отбелязан след отстраняване на херния при ингвинална херния. Като цяло, в ранния следоперативен период (на втория ден след гастректомия, хистеректомия, холецистектомия, възстановяване на херния и апендектомия), той насърчава бързото зарастване на следоперативните конци.

В Централния научноизследователски институт по туберкулоза на Руската академия на медицинските науки в началото на 1992 г. е проведен експеримент на най-високо научно ниво за въвеждане на дихателни упражнения от A.N. Стрелникова в практиката за лечение на юноши с белодробна туберкулоза. Ето какво пише за това ръководителят на детското и юношеското отделение, фтизиатър от най-висока категория, заслужил лекар на Русия З.В. Евфимиевская: „От март до юли 1992 г. на базата на детско-юношеския отдел на Централния изследователски институт по туберкулоза на Руската академия на медицинските науки беше проведен експеримент за рехабилитация на юноши с туберкулоза с помощта на дихателни упражнения по Стрелникова метод на фона на стандартна химиотерапия. Има значително подобрение на хемодинамиката, ЕКГ и дихателната функция. Инфилтративните промени в белите дробове отзвучават по-бързо и настъпва зарастване на кариесните кухини.“

Оттогава повече от двадесет години дихателната гимнастика на Стрелниковски официално е метод за комплексно лечение на белодробна туберкулоза и успешно се използва в детското и юношеско отделение на Централния изследователски институт по туберкулоза на Руската академия на медицинските науки.

Имало едно време, преди около 40 години, един хинду йогин, който видял лечебния сеанс на Александра Николаевна Стрелникова в нейния малък апартамент на улица Тухачевски, възторжено казал: „Вашата гимнастика изисква един квадратен метър, за да стоите, и отворен прозорец, за да дишате! ”...

И буквално 10-15 минути след началото на часовете се появява съвсем различно усещане: жизненост, лекота в цялото тяло, страхотно настроение. Тоест за възможно най-кратко време - максимален резултат! А точно това е необходимо на съвременните хора в начина ни на живот!

3. Упражнения. Методикааз

Препоръчително е да направите целия набор от упражнения в един урок, но не и няколко „стотици“ от едно упражнение. Трябва да правите упражнения сутрин и вечер в продължение на 30 минути. Ако се чувствате зле, можете да правите гимнастика няколко пъти на ден, като намалите времето за изпълнение.

Едно упражнение за дишане не трябва да трае повече от 30 минути.

Гимнастиката трябва да се прави 2 пъти на ден: сутрин и вечер 30 минути преди хранене или 1-1,5 часа след хранене.

Ако не разполагате с достатъчно време, можете да направите целия комплекс от дихателни упражнения не в три „тридесет“ (една „сто“), а в едно (32 вдишвания-движения) от всяко упражнение. Препоръчително е да започнете с упражнението „Длани“ и да завършите с упражнението „Стъпки“. Общото време за гимнастика в този случай е 6-7 минути.

За Стрелникова няма възрастова граница за практикуване на дихателни упражнения. Упражненията могат да се изпълняват както от деца от 3-4 години, така и от по-големи хора.

Курсът на лечение с дихателни упражнения обикновено продължава около 1 месец с ежедневни упражнения.

Когато постигнете резултати при лечението на някакво заболяване, не се препоръчва да се откажете от гимнастиката, само в този случай са гарантирани както терапевтични, така и превантивни ефекти.

Помпа за упражнения:

Начална позиция:

Застанете изправени, спуснете ръцете си, краката са малко по-тесни от ширината на раменете. Наведете се леко надолу към пода, заобляйки гърба си, спуснете главата си, не дърпайте и не напрягайте врата си, спуснете ръцете си надолу. Поемете кратко, шумно дъх в крайната точка на наклона.

Упражнение "Длани"

Начална позиция:

Застанете изправени, огънете лактите, като държите лактите надолу.

Дланите са насочени към „зрителя“. Вдишвайте шумно, кратко, ритмично през носа и същевременно свивайте длани в юмруци, като правите хващащи движения.

Упражнение "Еполети"

Начална позиция:

Застанете изправени, стиснете ръцете си в юмруци и ги притиснете към стомаха на нивото на кръста. Докато вдишвате, натиснете рязко юмруците си към пода, сякаш правите лицеви опори от него. По време на тласъка юмруците се отпускат. В същото време раменете ви трябва да са напрегнати, ръцете изпънати, протегнати към пода, пръстите ви широко разтворени.

Упражнение "Котка"

Начална позиция:

Застанете изправени, спуснете ръцете си, краката са малко по-тесни от ширината на раменете. Когато изпълнявате упражнението, трябва да се уверите, че краката ви не напускат пода.

Упражнение „Прегърнете раменете си“

Начална позиция:

Застанете прави, сгънете ръцете си в лактите и ги повдигнете до нивото на раменете с ръце една срещу друга. В момента на активно шумно вдишване през носа хвърлете ръцете си една към друга, сякаш се прегръщате за раменете. Необходимо е ръцете да се движат успоредно, а не на кръст.

Упражнение „Голямо махало“

Начална позиция:

Застанете прави, краката са малко по-тесни от ширината на раменете. Наведете се леко към пода, докато дърпате ръцете си към коленете, но не ги спускайте по-ниско - вдишайте.

Упражнение "Завъртане на главата"

Начална позиция:

Застанете прави, краката са малко по-тесни от ширината на раменете. Завъртете главата си надясно и поемете кратко, шумно въздух през носа. След това веднага завъртете главата си наляво и отново поемете кратко, шумно дъх. Когато изпълнявате упражнението в средата, не спирайте главата си, не напрягайте врата си и правете кратки вдишвания.

Упражнение "Уши"

Начална позиция:

Застанете прави, краката са малко по-тесни от ширината на раменете. Леко наклонете главата си надясно - дясното ухо стига до дясното рамо, поемете кратко шумно въздух през носа. След това наклонете главата си леко наляво, лявото ухо отива към лявото рамо и отново поемете кратко шумно въздух през носа.

Упражнение „Махало с глава“ („Малко махало“)

Начална позиция:

Застанете прави, краката са малко по-тесни от ширината на раменете.

Спуснете главата си надолу, погледнете към пода - поемете рязко кратко дъх. Вдигнете главата си нагоре, погледнете тавана - поемете рязко кратко дъх. Издишването излиза пасивно в интервалите между вдишванията, докато главата не спира в средата. В никакъв случай не трябва да напрягате врата си.

Упражнение "Ролове"»

Начална позиция:

Застанете с десния си крак отпред и левия с една крачка назад. Разпределете тежестта на тялото върху двата крака. Прехвърлете тежестта на тялото върху десния крак, стоящ отпред, докато левият крак е сгънат в коляното и поставен отзад на пръста за баланс (не се облягайте на него). Изпълнете лек танцов клек на десния крак - шумно късо дишане. След това изправете дясното коляно и прехвърлете тежестта на тялото върху левия крак, стоящ отзад.

Упражнение „Предна стъпка“ (рокендрол)

Начална позиция: Застанете прави, краката са малко по-тесни от ширината на раменете, ръцете отстрани. Повдигнете десния си крак, свит в коляното, до нивото на корема и в този момент направете лек танцов клек на левия крак - кратко шумно вдишване през носа.

Упражнение „Стъпка назад“»

Начална позиция: Застанете прави, краката са малко по-тесни от ширината на раменете. Вземете десния си крак, свит в коляното, назад, сякаш се удряте по седалището с петата си. В този момент седнете леко на левия крак, като вдишвате шумно през носа. След това върнете двата крака в първоначалното им положение за един момент - издишването напуска веднага след всяко вдишване.

Заключение

Приоритетът на процеса на дишане за цял живот прави способността да се овладее този процес перфектно може би основната способност на човек да прави чудеса с тялото си, да стане здрав, да се научи да се отпуска и да помогне на тялото да възстанови системите и органите, които са под постоянен стрес. стрес.

Има много видове дихателни упражнения. В момента най-популярните и най-ефективни са парадоксалното дишане според A.N. Стрелникова, плитко дишане според K.P. Бутейко. Използвайки тези техники, можете да се отървете от огромен брой заболявания, без да полагате много усилия или да приемате лекарства. Ето защо и двата метода са от голямо значение, особено в нездравото съвременно общество.

Списък на използванителитература

1. Антонова M.E. Дишам - значи живея. Метод на Стрелникова. - М.: Лечебни практики. - 2005. - 96 с.

2. Дълбоко дишане. Метод К.П. Бутейко. - М.: Луч. - 2004. - 124 с.

3. Диховичная М. Йога - пътят към възстановяването - М.: Елизиум. - 2005.-116 с.

4. Йесудян Селвараджан. Йога. Ден след ден. / Дух. Интелигентност. Тяло - М.: Ирис-Прес. - 2003. - 264 с.

5. Малахов Г. Терапевтично дишане. Практически опит. - Санкт Петербург: Невски проспект. - 2006. - 242 с.

6. Покровски Б.С. Дихателни упражнения по метода Стрелникова. - М.: Аст-център. - 2006. - 124 с.

7. Прости йога упражнения за здраве. - М.: Аюр-Веда. - 2005. 620 с.

Публикувано на Allbest.ru

...

Подобни документи

Влиянието на правилното дишане върху функционирането на човешкия организъм. Основи на дихателната техника на А. Стрелникова, нейните предимства и недостатъци. Последователност на трифазно дишане (метод на Кофлер-Лобанова-Лукянова), примери за дихателни упражнения.

резюме, добавено на 01.02.2011 г


Обосновка на необходимостта от правилно дишане. Обща характеристика, основни принципи, показания и противопоказания на дихателните упражнения. Характеристики на извършване на парадоксално дишане според A.N. Стрелникова и плитко дишане според K.P. Бутейко.

тест, добавен на 16.05.2016 г


Принципите на волевата гимнастика на Анохин. Специални упражнения за контрол на дишането по метода на Бутейко. Правила за развитие на дихателен ритъм, разработен от Стрелникова. Релаксиращи упражнения за лечение на умора и неврозоподобни състояния на организма.

тест, добавен на 06/06/2009


Система от физически упражнения, насочени към подобряване на човешкото тяло и функциите на вътрешните органи. Йога минало и настояще. Физиологични основи на йога. Характеристики на групите за упражнения. Дихателни упражнения и елементи на психорегулация.

курсова работа, добавена на 27.12.2010 г


Същността, произхода и видовете йога, препоръки и ограничения за класове. Системата за оздравяване на тялото „Бебе“ на Порфирий Иванов. Дихателни упражнения по метода на Бутейко, Стрелникова: ефекти върху тялото, препоръки за изпълнение.

курсова работа, добавена на 23.05.2009 г


История на развитието на художествената гимнастика в Русия. Методи за системна гимнастика за възрастни хора. Проучване на ефектите от физическите упражнения върху тялото. Преглед на набор от физически упражнения за загряване. Лечебен фитнес.

презентация, добавена на 23.10.2016 г


Характеристики на bodyflex като дихателни упражнения. Дихателна техника. Методика за изпълнение на основните упражнения от този комплекс. Положителният ефект от практикуването на система от дихателни упражнения. Мерки за безопасност, противопоказания за бодифлекс упражнения.

резюме, добавено на 16.02.2012 г


Сутрешните упражнения (упражнения) като най-често срещаната и популярна форма на физическо възпитание. Основни видове упражнения (гимнастически, общоразвиващи, дихателни и специални). Характеристики на механизмите на въздействие на физическите упражнения.

резюме, добавено на 24.06.2013 г


дишане, устройство и функции на дихателната система. Здравословно дишане. Основни методи на лечебна физическа култура за респираторни заболявания. Дихателни упражнения по метода на Стрелникова, по метода на Бутейко. Дишане през тръба. Дишане на плода.

резюме, добавено на 30.11.2008 г


Концепцията и принципите на гимнастиката, исторически преглед на нейното развитие, съвременното състояние и оценка на бъдещите перспективи. Организация, съдържание на часовете по гимнастика в училище, методи за провеждане на състезания. Преподаване на различни видове гимнастически упражнения.

Замисляли ли сте се как дишате? В живота използваме по-малко от половината обем на белите си дробове; вдишваме въздух повърхностно и бързо. Този неправилен подход нарушава функционирането на тялото и провокира появата на много заболявания: от безсъние до атеросклероза.

Колкото по-често вдишваме въздух, толкова по-малко кислород усвоява тялото. Без да задържате дъха си, въглеродният диоксид не може да се натрупа в кръвта и тъканните клетки. А този важен елемент подпомага метаболитните процеси, участва в синтеза на аминокиселини, успокоява нервната система, разширява кръвоносните съдове, стимулира дихателния център и го кара да работи в оптимален режим.

Защо неправилното дишане е опасно?

Бързото повърхностно дишане допринася за развитието на хипертония, астма, атеросклероза, сърдечно-съдови и други заболявания. В опит да попълни излишната загуба на въглероден диоксид, тялото включва защитната система. Резултатът е пренапрежение, което води до повишена секреция на слуз, повишен холестерол, стесняване на кръвоносните съдове, спазми на бронхите и гладката мускулатура на всички органи.

Как да нормализираме дихателния процес?

Обогатяването на кръвта с въглероден диоксид се улеснява от спане по корем, гладуване, водни процедури, втвърдяване, спортни дейности и специални дихателни практики. Също така е важно да избягвате стреса, преяждането, приемането на лекарства, алкохола, пушенето и прегряването, тоест да водите здравословен начин на живот.

Какви са ползите от дихателните упражнения?

• Профилактика на бронхиални заболявания (бронхиална астма, обструктивен, хроничен бронхит).
• Масажирайте вътрешните органи, подобрявайте чревната подвижност и укрепвайте коремните мускули.
• Концентриране и повишаване на интелектуалната активност.
• Намаляване на умората, борба със стреса и др.
• Прилив на енергия, жизненост и отлично самочувствие.
• Млада, еластична кожа и дори загуба на излишни килограми.

Пет общи правила за изпълнение на дихателни упражнения

1. Започнете с най-леките, като постепенно увеличавате натоварването.
2. Тренирайте на открито (или в добре проветриво помещение) и носете удобно облекло.
3. Не се разсейвайте, докато учите. Концентрацията е важна за постигане на максимален ефект.
4. Дишайте бавно. Бавното дишане насърчава най-голямото насищане на тялото с кислород.
5. Забавлявайте се, изпълнявайки упражненията. Ако се появят неприятни симптоми, спрете тренировката. Консултирайте се със специалист относно намаляване на натоварването или увеличаване на паузата между подходите. Единственият приемлив дискомфорт е леко замайване.

Видове дихателни упражнения

Йога практика

Преди много векове йогите са открили връзката между дишането и емоционалното, физическото и умственото развитие на човека. Благодарение на специални упражнения се отварят чакрите и каналите на възприятие. Дихателните упражнения имат благоприятен ефект върху вътрешните органи, постигате баланс и хармония. Йогите наричат ​​своята система пранаяма. По време на упражненията трябва да дишате само през носа.

Пранаяма е способността за съзнателен контрол на дишането и управление на енергията на тялото чрез вдишване и издишване.

Капалбхати - коремно дишане

Седнете в удобна позиция с изправен гръб. Затворете очи и фокусирайте вниманието си върху областта между веждите. Докато вдишвате, надуйте корема си: отпуснете коремната стена и самият въздух ще влезе в белите дробове. При издишване придърпайте стомаха към гръбнака, движението трябва да е активно. Гърдите и горната част на белите дробове не участват в процеса. Започнете с 36 вдишвания. Когато свикнете, вдигнете го до 108.

Нади шодхана - дишане през лявата и дясната ноздра

Затворете дясната си ноздра с палец и вдишайте и издишайте равномерно през лявата. Извършете пет цикъла (вдишването и издишването се броят за един цикъл), след което сменете ноздрите. Вдишвайте и издишвайте през две ноздри – също пет цикъла. Практикувайте пет дни и преминете към следващата техника.

Вдишайте и издишайте през лявата си ноздра, след това я затворете и вдишайте през дясната. Сменете пръстите си, покривайки последователно лявата и дясната ноздра. Извършете 10 дихателни цикъла.

Гимнастика Стрелникова

Тази гимнастика е разработена като начин за възстановяване на певческия глас. Практиката обаче показва, че методът на А. Н. Стрелникова, базиран на газообмен, е в състояние естествено и ефективно да лекува цялото тяло. Упражненията включват не само дихателната система, но и диафрагмата, главата, шията и корема.

Принципът на дишането е да вдишвате бързо през носа всяка секунда, докато правите упражненията. Трябва да вдишвате активно, интензивно, шумно и през носа (докато ноздрите трябва да се затворят). Издишването е незабележимо, става от само себе си. Системата на Стрелникова включва много упражнения, като основните са три.

Упражнение "Длани"

Изправете се, свийте лактите и насочете дланите си настрани от вас. Стиснете ръцете си в юмруци, докато дишате рязко и шумно. След като завършите серия от осем вдишвания, починете и повторете упражнението за общо 20 цикъла.

Упражнение "Еполети"

Поставете краката си малко по-тесни от ширината на раменете, ръцете на нивото на талията, дланите стиснати в юмруци. Докато вдишвате, спуснете рязко ръцете си, разтваряйки юмруци и разтваряйки пръстите си. Опитайте се да напрегнете ръцете и раменете си с максимална сила. Направете осем епизода осем пъти.

Упражнение "Помпа"

Оставете краката си в същото положение. Вдишайте шумно, бавно се наведете и протегнете ръцете си към пода, без да го докосвате. След това плавно се върнете в изходна позиция, сякаш работите с помпа. Направете осем епизода осем пъти.

Метод на Бутейко

Според К. П. Бутейко (съветски учен, физиолог, клиницист, философ на медицината, кандидат на медицинските науки) причината за развитието на заболявания е алвеоларната хипервентилация. При дълбоки вдишвания количеството получен кислород не се увеличава, но количеството въглероден диоксид намалява.

Интересен факт потвърждава тази теория: обемът на белите дробове на пациент с бронхиална астма е 10-15 литра, а на здрав човек - 5 литра.

Целта на това дихателно упражнение е да се отървете от хипервентилацията на белите дробове, което от своя страна помага да се справите със заболявания като бронхиална астма, алергии, астматичен бронхит, ангина пекторис, диабет и др. Системата Buteyko включва изкуствено повърхностно дишане, задържане, забавяне и затруднено дишане до използването на корсети.

Начален етап на обучение

Измерете контролната пауза - интервалът от спокойно издишване до желанието за вдишване (така че да не искате да дишате през устата). Нормата е от 60 секунди. Измерете пулса си, нормата е под 60.

Седнете на стол, изправете гърба си и погледнете малко над очната линия. Отпуснете диафрагмата си, като започнете да дишате толкова повърхностно, че в гърдите ви не достига въздух. В това състояние трябва да останете 10-15 минути.

Смисълът на упражненията по метода на Бутейко е постепенно да се намали дълбочината на дишането и да се намали до минимум. Намалете обема на вдишване за 5 минути и след това измерете контролната пауза. Тренирайте само на празен стомах, дишайте през носа и тихо.

Бодифлекс

Това е техника за борба с излишните килограми, отпусната кожа и бръчки, разработена от Гриър Чайлдърс. Неговото неоспоримо предимство е липсата на възрастови ограничения. Принципът на bodyflex е комбинация от аеробно дишане и разтягане. В резултат на това тялото се насища с кислород, който изгаря мазнините, а мускулите се напрягат, стават еластични. Започнете да овладявате гимнастиката с петстепенно дишане.

Петстепенно дишане

Представете си, че се каните да седнете на стол: наведете се напред, опрете ръцете си на краката си, леко свити в коленете, поставете задните части назад. Поставете дланите си на около 2-3 сантиметра над коленете.

1. Издишване. Стиснете устните си в епруветка и бавно и равномерно изпуснете целия въздух от дробовете си, без да остава следа.
2. Вдишайте. Без да отваряте устата си, вдишайте бързо и рязко през носа, опитвайки се да напълните дробовете си с въздух до краен предел. Вдишването трябва да е шумно.
3. Издишване. Повдигнете главата си на 45 градуса. Движете устните си, сякаш размазвате червилото. Издишайте със сила целия въздух от диафрагмата през устата си. Трябва да получите звук, подобен на „слабини“.
4. Пауза. Задръжте дъха си, наклонете главата си напред и вдигнете стомаха си за 8-10 секунди. Опитайте се да получите вълна. Представете си, че стомахът и другите коремни органи са буквално поставени под ребрата.
5. Отпуснете се, вдишайте и отпуснете коремните мускули.

Система на Мюлер

Датският гимнастик Йорген Петер Мюлер призовава за дълбоко и ритмично дишане без паузи: не задържайте дъха си, не правете кратки вдишвания и издишвания. Целите на неговите упражнения са здрава кожа, дихателна издръжливост и добър мускулен тонус.

Системата се състои от 60 дихателни движения, изпълнявани едновременно с десет упражнения (едно упражнение - 6 вдишвания и издишвания). Препоръчваме да започнете с лесна трудност. Изпълнете първите пет упражнения бавно шест пъти. Дишайте през гърдите и носа.

5 упражнения за укрепване на основните мускули

Упражнение No1.Начална позиция: ръце на колана, крака един до друг, гръб изправен. Алтернативно повдигайте и спускайте правите крака напред, отстрани и назад (единия крак, докато вдишвате, другия, докато издишвате).

Упражнение No2.Раздалечете краката си на кратка крачка. Докато вдишвате, се наведете назад, доколкото е възможно (с главата си), натиснете бедрата си напред, огънете ръцете си, стиснати в юмруци в лактите и ръцете. Докато издишвате, наведете се, изпънете ръцете си и се опитайте да докоснете пода с тях. Не сгъвайте коленете си.

Упражнение No3.Дръжте петите затворени и не повдигайте. Докато вдишвате, наклонете торса си наляво, като същевременно движите полусвитата дясна ръка зад главата си. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете движенията към дясната страна.

Упражнение No4.Разтворете краката си възможно най-далече. Петите сочат навън, а ръцете висят свободно отстрани. Обърнете тялото си: дясното рамо назад, лявото бедро напред и обратно.

Упражнение No5.Поставете краката си на ширината на раменете. Докато вдишвате, бавно вдигнете ръцете си пред себе си. Направете дълбок клек, докато издишвате. Изправете и спуснете ръцете си.

Противопоказания

Колкото и големи да са ползите от дихателните упражнения, те трябва да се изпълняват внимателно. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е дейност. Постепенно увеличавайте упражненията си, за да избегнете неприятните симптоми на хипервентилация.

Дихателните упражнения са противопоказани за хора след операция и с определени заболявания. Ограниченията са тежка хипертония, висока степен на късогледство, предишен инфаркт, глаукома в острия стадий на заболяването на фона на хипертермия, ARVI, декомпенсирани сърдечно-съдови и ендокринни патологии.

Изненадващо е вярно: естественият процес на вдишване и издишване може значително да промени живота ви. Правилно избраната дихателна техника може да подобри здравето и да осигури. Основното нещо е желанието за учене и компетентен подход.

Техниката на плитко дишане е разработена от новосибирския лекар Константин Павлович Бутейко през 60-те години на миналия век. Основният му принцип е, че съвременният човек се е „претренирал“ в дълбокото дишане, поради което възникват повечето заболявания

Дишане по метода на Бутейко: волева елиминация на дълбокото дишане (VLDB)

Техниката на плитко дишане е разработена от новосибирския лекар Константин Павлович Бутейко през 60-те години на миналия век. Основният му принцип е, че съвременният човек се е „претренирал“ в дълбокото дишане, поради което възникват повечето заболявания, свързани с всякакви спазми поради липса на въглероден диоксид в тялото. Това се отнася преди всичко за бронхиалната астма.

Според Бутейко „пропагандата“ на дълбокото дишане причинява огромна вреда. Логиката в думите му е безспорна. „Как бихте се почувствали, ако лекар ви каже: „Яжте повече“? – казва Бутейко. „Сигурно биха го сметнали за луд.“ Защо трябва внезапно да се увеличи една функция на тялото?“

Както при храненето, така и при дишането трябва да се разграничат две нива: дишането като процес, протичащ между тялото и външната среда, и клетъчното дишане, тоест чисто вътрешен процес. Без значение как или какво диша човек, все още може да има максимум 96-98% кислород в червените кръвни клетки. Всички други клетки в тялото съдържат само 2% кислород. В (всеки) въздух има повече от достатъчно кислород - 21%.

Но клетките трябва да съдържат до 7% въглероден диоксид, а в атмосферния въздух той е само 0,03%.

Когато има дефицит на въглероден диоксид в кръвта, кислородът е толкова здраво свързан с хемоглобина, че не навлиза в клетките и тъканите. Астматикът страда от кислороден глад, въпреки факта, че в кръвта има дори повече кислород, отколкото при здрав човек. Астматичният пристъп е (както почти всеки симптом на всяко заболяване) адаптивна реакция на тялото. Тялото „не иска” да диша, защото ако съдържанието на въглероден диоксид в клетките падне под 3%, то ще умре! Астматичният пристъп е принудително задържане на дъха, в резултат на което съдържанието на въглероден диоксид рязко се увеличава.

К.П. Бутейко и колегите му са разработили метод, с който всеки човек може да определи дълбочината на дишането си, а оттам и степента на своето здравословно или нездравословно състояние. Методът е следният. Седнете на стол с изправен гръб, не се напрягайте и дишайте както обикновено: без дълбоки вдишвания и издишвания. Издишайте нормално и спрете да дишате, като забележите часа на секундната стрелка на часовника. Колкото по-дълго човек издържа тази пауза без напрежение, толкова по-нормално диша. Най-често при „повече или по-малко здрави“ хора тази пауза варира от 15 до 20 секунди, при болни хора е по-малко.

Но само тези, които могат да издържат пауза от 60 секунди без напрежение, без да изпитват неприятни усещания, могат да се считат за истински здрави.

В момента индикацията за употребата на VLHD е синдром на хипервентилация - дълбоко дишане и дефицит на CO2 в белите дробове.

Преди да започнете лечение с този метод, е необходимо да се проведе тест за дълбоко дишане. Пациент с бронхиална астма по време на пристъп на задушаване е помолен да диша много плитко, като прави пауза за 3 до 4 секунди след всяко издишване. Според наблюденията на К.П. Бутейко, след максимум 5 минути задушаването намалява или изчезва. След това от пациента се иска отново да задълбочи дишането си. Ако състоянието се влоши в отговор на дълбоко дишане и се подобри с повърхностно дишане, тогава тестът за дълбоко дишане се счита за положителен. Такива пациенти могат да бъдат излекувани с помощта на VLHD.

Дихателна техника

На първо място, трябва да разберете какво е „нормално дишане“. Нормалното дишане, казва Бутейко, „нито се вижда, нито се чува“. Вдишване – бавно, възможно най-плитко, с продължителност 2-3 секунди; издишване – спокойно, пълно, за 3-4 секунди; след издишване трябва да има дихателна пауза с продължителност 3-4 секунди; след това отново вдишайте и т.н. Нормалната честота на дишане е 6-8 вдишвания и издишвания в минута.

За да научите повърхностно дишане, трябва да тренирате поне 3 часа на ден, първо в покой, след това в движение. Обучението се състои в използване на силата на волята за намаляване на дълбочината на вдишване, дишане „плитко“ или, както се изразиха първите пациенти на Бутейко, „самозадушаване“.

Що се отнася до честотата на дишане, както и автоматичната пауза (задължителна фаза на нормалното дишане), ето какво казва самият К. П. Бутейко за това: „Първата кардинална грешка на нашите пациенти е, че те започват да дишат рядко: вдишвайте и издишвайте , след това задръжте дъха им, задръжте тази пауза по-дълго и задълбочете дишането си. Не бъркайте максималната пауза с автоматичната. Честотата на дишане е строго индивидуална, зависи от пол, възраст, тегло и др. и обикновено не се контролира. Забраняваме на пациентите да мислят за това, иначе ще се объркат. Нуждаем се само от честотата на дишане, за да измерим съдържанието на въглероден диоксид - тя, както и максималната пауза, показва колко въглероден диоксид има в кръвта...

Последният индикатор е автоматична пауза. Това е пауза, която се появява дори при нормално дишащи хора, по време на сън и при всички животни. Това лесно се проявява при животни. Ето куче или котка, легнало, диша нормално (без задух) - наблюдавайте дишането му. Докато издишвате, гърдите ви се свиват - пауза, след това вдишайте, издишайте малко, пауза. Това е нормално дишане. Такава пауза - спиране на дишането - е почивка за белите дробове и възможност за обмен на газ. Това е нормална пауза, която възниква автоматично, независимо от нашето съзнание. Хората с „дълбоко дишане“ изобщо не го притежават, така че дори не е нужно да мислят за това. Те трябва да намалят амплитудата и паузата ще дойде сама, когато дишането намалее...” (Из запис на лекция на К. П. Бутейко, изнесена от него в Московския университет през декември 1969 г.)

Когато практикувате метода VLGD, трябва периодично да правите горния тест за максимална пауза (задържане на дъха), тъй като само по този начин можете да следите правилното изпълнение на метода.

Съвременната медицина има вековен опит. Произхожда от такива известни личности като Хипократ и Авицена. Техният принос в „съкровищницата” на медицинската теория и практика е огромен. Мина време, промениха се описанията на болестите и подходът към тяхното лечение. Много заболявания, които се смятаха за нелечими, промениха статуса си и станаха податливи на терапия. Но има заболявания, срещу които медицината остава безсилна: бронхиална астма, високо кръвно налягане, алергии, ангина пекторис и др. В най-добрия случай лекарите просто „слагат“ пациента на лекарства и постигат временно облекчение. Пациентите сами търсят изход от ситуацията. Приемат се всички методи, традиционни и нетрадиционни. Един от тези нетрадиционни методи за лечение на хронични и трудни за лечение заболявания е дихателната техника на Константин Павлович Бутейко. Няма нищо общо с дихателните упражнения и е насочена само към промяна на дълбочината на дишане по време на тренировка.

През 60-те години на миналия век съветският учен К.П. Бутейко направи откритие, което революционизира идеята за резервните възможности на организма при лечението на хронични заболявания. Това се крие във факта, че болестта нарушава баланса на кислорода и въглеродния диоксид в организма. К.П. Бутейко смята, че хората са забравили как да „дишат правилно“. Той доказа, че колкото по-дълбоки са дихателните му движения, толкова по-тежка е болестта. И обратното, колкото по-плитко е дишането, толкова по-бързо настъпва възстановяването. Факт е, че при дълбоко дишане въглеродният диоксид се отстранява от тялото, което води до спазъм на кръвоносните съдове в мозъка, бронхите, червата, жлъчните пътища и доставката на кислород до тъканите намалява. Практикуването на дишане по метода на Бутейко дава много добри положителни резултати в такива ситуации при редовна практика и винаги под наблюдението на лекар.

Няма да давам целия метод, цяла книга е написана за него. Той също така описва подробно как да тренирате дишането според Бутейко, упражнения за това. Ще се спра само на някои основни аспекти, които трябва да знае всеки пациент, решил да се погрижи за здравето си. Нека разгледаме значението на дихателната техника на Бутейко, схемата и техниката на нейното прилагане.

Трябва да се настроите на системно обучение за дълго време;

Научете веднъж завинаги, че вашият начин на живот ще трябва да бъде напълно променен;

Що се отнася до лекарствата през целия живот, дозировката им се намалява постепенно;

Каква е същността на метода?

От гледна точка на К. П. Бутейко, само благодарение на диафрагмата човек може да не диша дълбоко, като постепенно намалява дълбочината. Трябва да дишате само през носа си, тогава ще бъде правилно. Вдишването трябва да бъде много малко, тихо и незабележимо, докато стомахът и гърдите не трябва да се повдигат. Благодарение на това дишане въздухът пада само до ключиците, а въглеродният диоксид остава под тях. Трябва леко да поемете въздуха, за да избегнете задушаване. Човекът трябва да има впечатлението, че се страхува да мирише. Вдишването не трябва да продължава повече от 2-3 секунди, а издишването не повече от 3-4 секунди, последвано от пауза от около 4 секунди. Обемът на издишания въздух не трябва да е голям. Това е моделът на дишане според Бутейко.

Дихателна техника на Бутейко

Седнете на стол и се отпуснете напълно, повдигнете погледа си малко над очната линия;

Отпуснете диафрагмата си и дишайте повърхностно, докато почувствате, че няма достатъчно въздух в гърдите ви;

Продължете дихателните движения с това темпо и не го ускорявайте 10-14 минути;

Ако искате да поемете по-дълбоко въздух, можете само леко да увеличите дълбочината на дишането си, но в никакъв случай с целия гръден кош;

При правилно обучение първоначално ще почувствате топлина в цялото си тяло, след това ще се появи усещане за топлина и неустоимо желание да вдишате по-дълбоко, трябва да се борите с това само чрез отпускане на диафрагмата;

Трябва постепенно да излезете от тренировката, като увеличите дълбочината на дишането си;

Продължителността на една тренировка и нейната честота зависят от състоянието на пациента и степента на нарушение на дишането. Това може да се определи само от лекар, който е запознат с практиката и теорията как да се използва дишането, методът Бутейко, тъй като самият метод има противопоказания.

Как се определя степента на нарушение на дишането?

Измерва се отношението на „контролната пауза” към пулса. За да направите това, ще ви трябва часовник с втора стрелка. Пребройте пулса си, след това изравнете дишането си за десет минути. След това седнете изправени, заемете красива поза и изправете раменете си, стегнете стомаха. След това поемете свободно въздух, последвано от спонтанно издишване. В същото време фиксирайте позицията на втората ръка с поглед и задръжте дъха си. По време на целия период на измерване трябва да погледнете далеч от секундарника, да преместите погледа си в друга точка или да затворите очи. Не можете да издишате, докато не почувствате „тласък на диафрагмата“ и напрежение в коремните и вратните мускули. В този момент погледнете позицията на секундарника и поемете дълбоко въздух и постепенно изравнете дишането си.

Резултати:

Задръжте дъха си за повече от 40 секунди, а пулсът ви е 70 удара. на минута или по-малко. – Не си болен;

20-40 секунди и пулс от 80 удара в минута - първият стадий на заболяването;

10-0 секунди, пулс 90 удара. на минута – втори етап;

По-малко от 10 минути - трети стадий на заболяването;

Трудно е да се лекува с дихателния метод на Бутейко. И въпреки че дихателната техника на Бутейко не е сложна, прилагането й е колосално усилие, както за пациента, така и за лекаря. Пациентът изисква огромна воля и търпение, особено в първите дни на обучение. Както показва практиката, в началото на лечението почти всички пациенти изпитват обостряне на основното заболяване, трябва да знаете това и да сте подготвени за всички симптоми.

Благодарение на редовните упражнения много хора са подобрили цялостното си здраве или са се отървали напълно от хроничните заболявания. Но не можете да започнете да учите сами. Обучението трябва да се извършва само след пълен преглед и винаги под наблюдението на лекар, запознат с дихателната техника на Бутейко.

Ако искате да научите за създаването на метода, обяснение защо дишането по Бутейко е полезно, вижте видеото:

Основи на теорията на въглеродния диоксид на дишането К. П. Бутейко

1. Еволюция на атмосферата.

Както можете да видите от горната фигура, преди няколко милиарда години атмосферата се е състояла главно от въглероден диоксид. Именно този период от време се отнася до периода на раждане на жива клетка. Впоследствие, поради еволюцията, атмосферният въглероден диоксид се превръща в кислород от растенията. И в момента имаме газов състав на атмосферата, който е много различен от първоначалния. Но живите клетки, които изграждат тялото, изискват същия газов състав за нормалната си жизнена дейност - 2% O2 и 7,5% CO2.

Първата позиция се потвърждава от втория чертеж. Тялото на майката, докато носи плода, създава условия, идентични с първоначалните. Газовият състав, в който се намира плодът, е идентичен с газовия състав в началото на еволюцията, като по този начин се създават идеални условия за развитието на плода. Когато едно дете се роди, то изпитва огромен стрес, защото... той се намира в много различни условия. Обичаят да се повиват плътно новородени бебета е бил на подсъзнателно ниво сред нашите предци. Стегнато повитото дете не можеше да диша много. Съвременната медицина прави всичко, за да принуди новородените да дишат дълбоко и по този начин ги унищожава.

2. Ролята на въглеродния диоксид в организма.

Въглеродният диоксид е необходим за клетките, също като кислорода. Когато човек започне да диша интензивно или дълбоко, кръвта се насища с кислород. Въглеродният диоксид се изхвърля от тялото. При липса на CO2 в кръвта, O2 се свързва много силно с хемоглобина в кръвта. Природата го е подредила по такъв начин, че доставката на кислород към клетките чрез кръв намалява няколко пъти. Клетката започва да изпитва кислороден глад, когато насищането с O2 в кръвта е високо. Ефектът на Вериго-Бор, открит в началото на века, се задейства автоматично. Същността му е следната: Тялото се опитва да задържи въглеродния диоксид, защото... Той е необходим за функционирането на клетките, точно както кислорода. Възниква рефлексен спазъм на кръвоносните съдове, защото това е само защитна реакция към загубата на CO2 и началото на кислородния глад. Този спазъм може да се появи навсякъде в тялото. Вижте снимката. (това е добре доказано от бронхиалната астма) По този начин въглеродният диоксид действа като катализатор в тялото.

В допълнение към спазматичните реакции, киселинно-алкалният баланс (PH) се променя в тялото. В резултат на това всички биохимични реакции започват да протичат неправилно и клетъчните отпадъци не се отстраняват напълно. Това води до зашлаковане на клетките и заболявания, свързани с метаболитни нарушения (диабет и др.).

3. Резултати от изследванията.

Установено е, че болните и здравите дишат по различен начин.

Човешкото дишане се регулира от работата на дихателния център. Природата го е подредила така, че дихателният център да се контролира не от въглероден диоксид, а от кислород. Нормалният човек има свое нормално ниво на кислород в кръвта, различно е за дълбоко дишащия и здравия. Когато концентрацията на въглероден диоксид в кръвта се увеличи (задържане на дъха, физическа работа), концентрацията на кислород в кръвта намалява. Дихателният център дава команда за задълбочаване на дишането, така че нивата на кислород да останат нормални. Когато дишането се задълбочи, въглеродният диоксид се отстранява от кръвта, което действа като връзка между клетката и кислорода в хемоглобина.Тялото изпитва още повече кислороден глад. Възниква "омагьосан кръг". Колкото по-дълбоко дишаме, толкова повече искаме да дишаме, толкова повече изпитваме кислороден глад.

Най-важните показатели за дишането и здравето като цяло са контролната пауза (CP) и максималната пауза (MP).

CP е задържане на дъха, което се извършва след нормално нормално издишване. Забавянето се прави до първото най-малко желание за вдишване. Времето на това забавяне е CP. Преди да измерите CP, трябва да си починете 10 минути. След измерване нито дълбочината, нито честотата на дишане не трябва да са по-големи, отколкото преди измерването.

В лабораторията на Бутейко е изведена математическа зависимост между концентрацията на CO2 и времето на CP.

MP включва CP плюс известно волево забавяне. Условията за измерване са същите като при CP. Обикновено MP е около два пъти по-голям от CP.

Лабораторията на Бутейко разработи таблица, по която може да се съди за дишането и здравето на човек.

Както се вижда от таблицата, смъртта настъпва, когато концентрацията на въглероден диоксид в тялото е по-малка от 3,5%. Нормален здрав човек има контролна пауза от 60 секунди. което е респ. 6,5% CO2. Както знаете, йогите могат да задържат дъха си за десетки минути. Зоната на супер издръжливост на йогите се намира над СР. 180 сек.

К. П. Бутейко разработи дихателна техника, която позволява да се постигнат показатели за супер издръжливост. Докато човек работи върху дишането си, той повишава нивото на въглероден диоксид в тялото. Дихателният му център постепенно свиква с повишената концентрация на въглероден диоксид и намаленото съдържание на кислород. Функционирането на дихателния център се нормализира. Дишането става по-малко дълбоко и по-рядко.

Дихателни параметри: дълбочина на дишане, честота на дишане, автоматична пауза между издишване и вдишване, контролна пауза - това са всички параметри на една функция.

Тъй като въглеродният диоксид и следователно CP се увеличават, човек се отървава от болестите си. Това е придружено от реакции на саногенеза. Реакцията на саногенеза е очистваща реакция, когато отпадъчните продукти, токсините и лекарствата се отстраняват от клетките на тялото.

На „Стълбата на здравето“ по-долу можете да видите в коя контролна точка възникват определени заболявания.

Бронхиалната астма се появява при най-дълбоко дишащите хора и изчезва първа. Имате CP под 60 секунди. Има вероятност от заразяване с тези заболявания. (виж списъка.)

За първи път в историята на медицината в историята на човечеството е дадено определение за здраве.

Здрав човек е човек, който има КП най-малко 60 секунди.

Съставен по материали от трилогията на S.A. Алтухов „Откритието на доктор Бутенко“.

Списък на болестите

1. Всички видове алергии:

а) респираторна алергия

б) поливалентна алергия

г) алергичен конюнктивит

д) хранителна алергия

д) лекарствена алергия

ж) фалшива крупа

з) фарингит

и) ларингит

й) трахеит

2. Астматоиден бронхит

3. Бронхиална астма

4. ХОББ (хронични неспецифични белодробни заболявания):

а) хроничен бронхит

б) обструктивен бронхит

в) хронична пневмония

г) бронхиектазии

д) пневмосклероза

д) емфизем

ж) силикоза, антракоза и др.

5. Хронична хрема

6. Вазомоторни ринити

7. Фронтит

8. Синузит

9. Синузит

10. Аденоиди

11. Полипоза

12. Хронична риносинусопатия

13. Полипоза (сенна хрема)

14. Оток на Квинке

15. Копривна треска

16. Екзема, включително:

а) невродермит

б) псориазис

в) диатеза

г) Ветилиго

д) ихтиоза

д) юношеско акне

17. Болест на Рейо (вазоспазъм на горните крайници)

18. Облитериращ ендартериит

19. Разширени вени

20. Тромбофлебит

21. Хемороиди

22. Хипотония

23. Хипертония

24. Вегето-съдова дистония (VSD)

25. Вродени сърдечни пороци

26. Ревматизъм на ставите

27. Ревматични сърдечни пороци

28. Диенцефален синдром

29. Коронарна болест на сърцето (ИБС)

30. Хронична исхемична болест на сърцето

а) стенокардия в покой и усилие

б) слединфарктна кардиосклероза

31. Нарушения на сърдечния ритъм

а) тахикардия

б) екстрасистолия

в) пароксизмална тахикардия

г) предсърдно мъждене

32. Обща атеросклероза

33. Арахноидит (посттравматичен, грипен и др.)

34. Слединсултни състояния

а) парализа

б) пареза

35. Паркинсонизъм (начална форма)

36. Хипотиреоидизъм

37. Хипертиреоидизъм

38. Болест на Грейвс

39. Диабет

40. Менструални нередности

41. Токсикози на бременността

42. Патологична менопауза

43. Ерозия на шийката на матката

44. Миома

45. Фиброзна (дифузна) мастопатия

46. ​​​​Безплодие

47. Импотентност

48. Заплаха от спонтанен аборт

49. Радикулит

50. Остеохондроза

51. Метаболитен полиартрит

52. Ревматоиден полиартрит

53. Синдром на Dupuytren (контрактура на сухожилията на ръцете)

54. Подагра

55. Пиелонефрит

56. Гломерулонефрит

57. Ноктурия (нощно напикаване)

58. Цистит

59. Уролитиаза

60. Затлъстяване от всички степени

61. Липоматоа

62. Хроничен гастрит

63. Хроничен холецистит

64. Дискинезия на жлъчните пътища

65. Хроничен панкреатит

66. Холелитиаза

67. Дуоденална язва

68. Спастичен колит

69. Пептична язва

70. Множествена склероза

71. Episipdrome (епилепсия) - конвулсивен синдром

72. Шизофрения (в начален стадий)

73. Колагенози (склеродермия, системен маргинален лупус - SLE, дерматомиаза)

74. Глаукома

75. Катаракта

76. Страбизъм

77. Далекогледство

78. Лъчева болестпубликувани