Коя жена не мечтае за красива фигура? IN модерен святтънък, тонизирано тялое показател за здраве, повод за гордост и гаранция за успех. Не само повишава вашето самочувствие и увереност, но също така казва на всички останали, че сте способни да се грижите за себе си и да поддържате форма.

В съвременния свят има много изисквания за идеална фигура. Една жена трябва да има в същото време тънък коремИ тънка талия, големи гърдии заоблени задни части. Постигането на това не е лесно, но ще ви кажем какво е необходимо за това в статията.

Поза

Колкото и да е странно, стойката трябва да е на първо място при получаването на идеална фигура. Колкото и хармонични да са вашите пропорции, ако профилът на жената прилича на въпросителен знак, тогава ще бъде трудно да оцените красотата на нейната фигура.

Има много упражнения за поддържане на стойка; просто ги потърсете в интернет и ги разработете за себе си. необходимия комплекс. Трябва да внимавате за стойката си през цялото време. В началото, ако сте свикнали да се прегърбвате, изправянето на гърба ще ви бъде трудно, но с времето ще ви стане навик. И упражнения за красива позаупражненията, изпълнявани сутрин, не само ще ви позволят да спечелите мускулен корсет, но и да отслабнете като цяло.

Хранене

Идеалната фигура е слаба фигура. За да избегнете писане излишни килограми, ще трябва да контролирате храненето си. Редки са късметлийките, които не трябва да внимават какво ядат – те са слаби по природа. Но всъщност всяка фигура може да бъде съсипана от неконтролирана консумация. вредни продукти, освен това ще се отрази на здравето ви.

За да отслабнете, не е нужно да седите строга диета. Освен това повечето модерни монодиети са дори вредни за тялото: в най-добрия случай теглото няма да изчезне или ще се върне бързо, в най-лошия случай можете да разрушите метаболизма си.

За да поддържате необходимите обеми, достатъчно е да наблюдавате вашите хранителни навиции запомнете няколко прости правила:

1. Важно е да се пие вода. Дневна норма– 2л. Препоръчително е да изпиете чаша вода преди хранене - това ще позволи на тялото да се отпусне, да обнови стомашния сок и да смила храната по-ефективно. Водата трябва да е топла. Можете да добавите лъжица канела и мед там - това също насърчава загуба на тегло. Но трябва да се откажете от навика да измивате храната си: можете да пиете само час и половина след хранене. Между другото, като изпиете чаша вода преди хранене, ще можете да излъжете тялото си: стомахът ви ще се чувства пълен и ще ви трябва по-малка порция, за да се наситите.
2. Трябва да ядете по-малко, но по-често. Балансирана система дробни храненияще ви позволи безопасно да отслабнете, да поддържате нормалната си фигура и да се чувствате отлично. В идеалния случай яжте 5-6 пъти на ден, но една порция не трябва да бъде по-голям размердлани.
3. Има много трикове, които помагат да се излъже тялото: например да ядете с чаена лъжичка, за да изглежда, че има повече храна. Стремеж да стане стройни момичетаПонякога дори използват китайски пръчици: по този начин можете не само да отслабнете, но и да разнообразите храната си. Важно е да слагате храната в малки чинии: това прави психологически по-лесно да се наситите.
4. Препоръчително е да оставите малко храна в чинията. Постепенно този трик ще ви научи да спирате да ядете, когато тялото ви сигнализира, че сте сити. Факт е, че често преяждаме, просто за да не оставяме храна в чинията, както са ни учили като деца. Ако чувството за ситост не настъпи, трябва да добавите към храната нещо, което можете да дъвчете дълго време: трици, смлени морски водораслиили зелени - магданоз, копър, маруля. Не звучи много апетитно, но старателно сдъвканите храни също допринасят за отслабването.
5. Не можете да останете гладни. Нека направим уговорка, че е по-добре да си лягате с леко чувство на глад, но през останалото време не трябва напълно да ограничавате приема на храна в тялото си, в противен случай то ще започне да съхранява мазнини за „черен ден“. Друг важен аспект– Не можете да откажете закуска. Ясно е, че не винаги е лесно да се принудите да ядете сутрин, но ако започнете деня с кафе без нищо друго, тогава чувството на глад, което се появява през деня, гарантирано ще ви принуди да погледнете бързо хранене. В резултат на това пропуснатата закуска се компенсира с нещо значително по-калорично, например хамбургер.
6. Премахнете храните с твърде високо съдържание на калории от вашата диета. Да издържа през цялото време правилното храненеТрудно е, но отказът от захар, майонеза, мазни и пържени храни, печени продукти, бързо хранене и полуфабрикати ще ви позволи да постигнете, ако не идеална, то поне близка до идеалната фигура. Менюто трябва да включва млечни продукти, риба, нискомаслени сортовемесо, пресни зеленчуци, плодове, билки, чиста водаи билкови чайове. Ако е възможно, трябва да използвате изгарящи мазнини подправки и билки - джинджифил, куркума. Важно е да добавите към вашата диета зехтин, ядки, ленени семена и не забравяйте за овесените ядки.

спорт

Ако храненето ви се нормализира, теглото ще изчезне, но без спорт няма да можете да постигнете стройна фигура. При внезапна загуба на теглоМоже да се сблъскате с проблема с отпуснати тънки части на тялото, отпусната кожа и нерелефни форми. Целулитът е друг проблем, който не изчезва с отслабването. За да подобрите тонуса на кожата, да създадете идеална фигура и да отслабнете по-бързо и по-ефективно, трябва да спортувате.

Добрата новина е, че не е нужно да ходите на фитнес и да поемате изключително трудни натоварвания. Можете да коригирате фигурата си и да я тонизирате у дома. За да направите тялото си стройно, прегледайте упражненията от известни треньори- днес има хиляди от тях - и направете удобна програма за себе си, редовността е много по-важна по този въпрос.

Ако мислите за редовно обучениеи като цяло спортът е депресиращ, можете да потърсите този вид физическа активност, която ще ви даде не само стройна фигура, но и радост. Например ще има уроци по танци достойна алтернативафитнес зала: те ще подобрят стойката, ще стегнат мускулите, ще направят краката и ръцете по-еластични. Танцът също ще добави съблазнителна гъвкавост към тялото ви, което е важно за красивата фигура.

Друг чудесен вариант е плувен басейн. Отивайки там, можете не само да отслабнете, но и значително да изправите стойката си. Те се страхуват да изпомпват ръцете си - често срещан мит - не си струва. За да направите това, трябва да тренирате дълго и упорито, на нивото на олимпийския отбор. И тук добра стойкаплувците винаги се открояват.

Грижа за тялото

Дори редовни часовеСпортът не винаги довежда фигурата до идеала. Тук те влизат в действие. помощни средства: масаж, обвиване на тялото, редовно използване на скраб и антицелулитни кремове. Препоръчително е да правите ексфолиация на кожата веднъж седмично - това ще я поддържа във форма и ще предотврати увисването.

Полезни в борбата за стройна фигура и редовните посещения на баня и сауна: ще бъдат елиминирани от тялото излишна течност, което визуално ще намали обема. Освен това кожата след сауната става красива и гладка.

Концепцията за самообслужване трябва да включва здрав сън. Изглежда, как са свързани помежду си обривите и стройната фигура?

Всъщност връзката е най-очевидна: човек, който не е имал достатъчно сън, ще трябва по някакъв начин да попълни резервите си от сила. Най-често се използват висококалорични храни. За да предотвратите импулсивното преяждане, е важно да спите поне 8 часа на ден. И като цяло, ако тъмните кръгове под очите са се образували поради липса на сън, раздразнителността се е увеличила и цветът на кожата се е влошил, тогава има голям риск никой да не забележи вашата красива фигура.

Грижа за вашето здраве

Правилното хранене и грижата за себе си не винаги ви позволяват да постигнете идеална фигура. Какво да направите в този случай? Всичко зависи от това колко далеч е вашата фигура от идеала.

Ако няколко излишни килограма или малък целулит, видим само за вас, ви пречат да спите спокойно, тогава трябва да се отпуснете. В крайна сметка основната тайна на красотата е самочувствието и способността да се обичате такива, каквито сте.

Ако фигурата клони към геометричния идеал, тоест топка, тогава си струва да помислите хормонален баланс. Хормоните могат да променят формата на тялото, а липсата или излишъкът им води до натрупване на мазнини и тяхното неправилно преразпределение. Ако теглото не иска да изчезне, менструален цикълболезнени и нередовни, тогава си струва да се изследвате за хормони.

Стабилизирайте хормонален фонвъзможно не само чрез таблети, но и народна медицина. Асистентите ще бъдат:

• див сладък картоф;
• градински чай;
• репичка;
• масло от вечерна иглика;
• Витекс.

Но можете да използвате тези средства само след като сте взели хормонални тестове и разберете какво точно се случва в тялото ви.

Друг проблем, който ви пречи да придобиете стройна фигура, е подуването. Водата може да се задържа и натрупва в тялото, най-често в областта на лицето, краката и корема. Подуването не само изглежда неестетично, но е и вредно за здравето. За да се отървете от тях, трябва:

1. Намалете консумацията на солени храни, особено в горещо време. Най-често се препоръчва да се премине от трапезна сол към морска или хималайска сол. Любителите на солени ядки, семена, риба и чипс също трябва да преразгледат диетата си.
2. Пийте повече течности. Колкото и да е странно, колкото повече пиете, толкова повече напуска тялото ви. Полезно е да се пият плодове и зеленчукови сокове, но домашни, без висока захарност.
3. Традиционната медицина, например, тинктура на базата на хвощ, глухарче и репей, също ще помогне в борбата с подуването.

Може да изглежда, че постигането на стройна фигура е доста трудна задача. Но си струва да запомните, че спазването на всички тези правила не е само жертва модерна мода, но и в по-голяма степен грижа и грижа за себе си. Заедно с образуването правилната фигураВашето здраве ще се подобри, ще почувствате лекота в тялото си и радост от живота!

Идеалната фигура ни гледа от кориците на списанията, от телевизионния екран и дори от банери в интернет, всичко това допринася да се запитаме. Възможно ли е да станете собственик на идеална фигура у дома, без салони за красота, фитнес клубове и други общи промоции?

Чудя се дали има жени, които не мечтаят да имат красива и слаба фигура? Вероятно малко вероятно. В крайна сметка това е правилното желание на една жена, която иска да угоди на себе си и на хората около нея. Но как да постигнете красива фигура, без да навредите на тялото си? В края на краищата, почти всички любими методи на тези, които искат да отслабнат: диета, гладуване, използване на неразбираеми хапчета, които трябва да помогнат на жените да отслабнат - не правят нищо, освен да навредят на тялото на жената. Да, може би след гладуване ще постигнете желан резултатама на каква цена...

Всяка жена иска нейната фигура да удиви всички със своята идеалност. Най-вероятно вие не сте изключение. В тази статия ще ви разкажем как да направите красива фигура за момиче у дома и ще разгледаме набор от упражнения.

За да направите фигурата си красива у дома, трябва да подобрите такива компоненти от живота си като:

Хранене;

Външни влияния.

Сега нека разгледаме всички точки по ред.

Да се ​​научим да се храним правилно

2

Много жени по пътя към красива фигура искат да се откажат от хляба. Отказ бял хляби паста, разбира се, ще осигури положително влияниевърху процеса на отслабване, но все пак не трябва напълно да премахвате хляба от диетата си. По-добре е просто да ядете други по-малко калорични видове: черно и ръжено.

Забравете за храненето от ресторанти за бързо хранене завинаги!

Ако искате да получите красива фигура, определено трябва да спрете да пиете всякакви напитки с газ. Сменете ги зелен чай. Пиенето му е много полезно, тъй като перфектно премахва токсините и отпадъците от тялото, а също така нормализира метаболитните процеси.

Пресните плодове са нещо, което трябва да присъства във вашата диета, но трябва да ги ядете след основното хранене, в противен случай процесът на ферментация ще започне в стомаха и това води до прекомерно образуване на газове. Опитайте се да премахнете напълно захарта от менюто си и да я замените със също толкова вкусен и много по-здравословен мед.

Също така е по-добре да намалите количеството млечни продукти, които консумирате. Веднага след като ги премахнете от диетата си, резултатите ще се появят веднага – талията ви ще стане по-тънка.

Какво ще кажете за овесена каша? ядете ли го Не, и напразно. В края на краищата, той е забележително способен да „забави“ апетита. Пшеничните трици правят същото. Така че в името на разнообразието можете да закупите и двете.

Добавете спорт към живота си

3

Мечтата на огромен брой жени различни възрастибеше и си остава плоска тонизиран корем. Ако коремните ви мускули са добре развити, талията ви ще започне да изглежда по-тънка, а бедрата ви ще изглеждат по-тънки. Но неразвитата преса води до появата на този нелюбим изпъкнал или, още по-лошо, увиснал корем. И малко хора ще харесат това!

Какво да направите, за да не се случи това? Правете само упражнения, които ще укрепят коремните ви мускули. Или се занимавайте с тези спортове, които тонизират не само корема, но и цялото тяло. Например плуване Колоездене– всичко това идеално изгаря излишните калории.

Не сте сигурни какво може да се случи? Ще работи, просто трябва да го купите Спортна екипировкаи изберете упражненията, които са подходящи за вас.

Магазини предлагат огромен изборвсички видове уреди за упражнения за дома, поне същите дъмбели - те са много евтини и ефектът е просто колосален. Изберете това, от което се нуждаете и отидете за идеалното си тяло!

Когато избирате упражнения, започнете от това коя част от тялото ви най-много искате да коригирате. Или може би просто искате да тонизирате цялото си тяло? Тогава всички видове фитнес класове са идеални за вас. Намирането им сега не е трудно.

Ето три прости упражнениякоито ще ви помогнат да се борите за красива фигура:

Упражнение 1: Приемете начална позиция– легнете по корем, протегнете ръце напред. Започнете да повдигате ръцете и торса си, бавно се огънете. Също така се опитайте да повдигнете краката си възможно най-високо. Общо трябва да направите 10 пъти и така нататък 5 подхода.

Упражнение 2: трябва да легнете на пода, да огънете коленете си и да спуснете ръцете си покрай тялото. Повдигнете таза си и след това изправете двата крака на свой ред. Опитайте се да направите 10 пъти в 3 серии.

Упражнение 3: също легнете по корем, трябва да огънете краката си и да хванете пръстите на краката си с ръце. След това, навеждайки се, дръпнете ги към себе си. Повторете упражнението 10 пъти. След това огънете коленете си, като същевременно напрягате корема и задните части. Бавно повдигнете коленете си от пода на около няколко сантиметра. Направете 5 пъти и така 3 подхода.

Външни средства

4

Пилингът от захаросан мед ще бъде много полезен за красотата на кожата. Перфектно почиства порите и напълно премахва мъртвата кожа. След такъв пилинг кожата ви ще стане сияйна и здрава, а подобрената фигура ще бъде много по-видима. Можете да отидете още по-далеч и да си приготвите млечно-медна вана. Това трябва да стане така: добавете 3 супени лъжици мед към литър мляко, изсипете всичко в банята. Повярвайте ми, този „коктейл“ може да направи истински чудеса, особено със суха кожа.

Още един страхотен продукт за красиви и опъната кожа– кафе скраб. И когато го направите, няма да изпитате абсолютно никакви затруднения, защото всичко, което трябва да направите, е просто да вземете утайка от кафеили пийте кафе и масажирайте добре тялото си.

Ако имате ясно изразен целулит по тялото си, не забравяйте да си купите добро лекарствоОт него. Но, разбира се, не бива да се надявате на това, като не правите нищо, а просто го намазвате проблемни зонище се отървеш от " портокалова кора" Това не е вярно, не очаквайте чудо от продукта. Антицелулитните кремове и мехлеми сами по себе си не дават изразен ефект, но когато ги комбинирате със спорт и правилно хранене, резултатите ще дойдат много скоро.

Приеми студен и горещ душ. Това е не само отлично оръжие срещу стреса, но и чудесно средство за превенция срещу същия целулит.

Вашите здрави и спортен видтрябва да привлече много внимание от страна на мъжкия пол. И между другото, стегната фигураа прекрасното настроение ще ви даде наистина бойно настроение и самочувствие. Няма да се окажете с фенове!

Желанието да направите фигурата си близо до идеала е познато на абсолютно всяко момиче. И ако някой иска да постигне малки обеми чрез летен сезон, тогава някои се стремят да превърнат тънкостта в свой начин на живот, ограничавайки се само до вода и изтощавайки се с тренировки.

Но толкова ли е трудно винаги да сте в добра форма, да станете по-привлекателни и атлетични? Не точно. За да постигнете това, което искате, трябва да действате постепенно, тоест на етапи.

• Първият етап е преглед на съществуващата диета.
• Вторият етап е съставяне на набор от обучение.
• Трети етап - привличане на козметика.

Нека разгледаме всичко едно по едно.

Етап първи.

Всеки знае, че яденето в огромен бройПросто е невъзможно да отслабнете от сладкиши и брашно. Затова първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е какво и как ядете. Освен това новата ви диета не е просто ограничение за определен период от време, тя е нов начин на живот.

Най-подходящ за тази мисия редуване на протеини и въглехидратиили диетата на Дюкан, която увеличава количеството протеин, консумиран за поддържане мускулна маса, а количеството на въглехидратите намалява.

Тези диети ви позволяват да отслабнете бързо и възможно най-безопасно за тялото. Максимална производителностспоред тези диети възлизат на до 10 кг на месец, което ясно се вижда от намаляващите обеми.

Какво трябва да направите, за да свалите килограми?

• Яжте пресни зеленчуци и плодове
• Пригответе каша на пара.
• Яжте диетично месо (предимно пилешко) и риба, приготвени без добавяне на масло.
• Заменете тежките гарнитури със зеленчукови салати.
• Пийте повече студена водаизключване от диетата сладка содаи сокове от магазина.
• Яжте около 5 пъти на ден, като разделяте обичайните си порции на няколко хранения.

Етап втори.

След като прегледате диетата си, трябва да се обърнете към физическата активност. Яжте общи упражнения, които влияят общо състояниетялото и мускулния тонус, и има специални движения, които са предназначени за конкретни проблемни зони. За тези, които отслабват, и първото, и второто са подходящи.

За да влезете в режим постоянно обучение, трябва да започнете кардио тренировки като бавно ходенеили бягане, упражнения на велоергометър и други.

Кардиото може да се прави както на закрито, така и на открито, а с увеличаването на активността ви ще се увеличават и свалените килограми.

След като мускулите са свикнали с постоянно натоварване, можете да започнете да изпълнявате специализирани упражнения. Това е изследване на корема, вътрешните и навънбедрата и проблемните зони на ръцете.

Разбира се, не всеки има време да отиде на фитнес или да пазарува уред за домашни упражнения, обаче, тези точки не трябва да ви спират. Изпълнете необходими упражненияМожете да го направите у дома сутрин, като отделите 15 минути от свободното си време за това.

Трети етап.

Страничен ефект от всяка загуба на тегло е отпуснатата кожа, която се появява, след като започнете бързо да отслабвате. Не трябва да се страхувате от това, тъй като можете да възстановите тонуса на кожата с помощта на козметика.

На първо място, това са агресивни ексфолианти за тяло, обвивки за тяло и моделиращи кремове. Струва си да ги използвате в началото на отслабването, тъй като тяхното действие не само предотвратява отпускането на кожата, но и стимулира намаляването на обема.

Такива средства обаче струват прилична сума пари, която може да удари джоба ви. Не се отчайвайте - повечето салонни смеси могат да се приготвят у дома.

Например, едно от най-популярните опаковки може да се направи с помощта на какао на прах, мед и лют червен пипер. Всички съставки трябва да се смесят в зависимост от вашите пропорции и характеристики на кожата и да се добави малко гореща вода.

Тази смес трябва да се прилага към проблемни зони, и ги увийте в пластмасова обвивка. Докато сместа е активна, можете да се занимавате с работата си или дори да си легнете, тъй като колкото по-дълго държите, толкова по-добър ще бъде ефектът.

Красивата фигура е мечтата на всяка жена. С идеални параметри се чувствате уверени: дрехите стоят идеално, а мъжете задържат погледа си, а също така е приятно да видите отражението си в огледалото. Не може да се каже така перфектно тяло– депозит щастлив живот, но със сигурност добавя самочувствие.

Искам добра фигура

Съвсем естествено е да искате това, но как можете да направите фигурата си красива? В края на краищата, не много могат да се похвалят с моделни параметри: повечето жени са сериозно разстроени, когато пробват дрехи или стъпват на кантара. Няма проблем! Можете да преодолеете много визуални дефекти и да постигнете тялото на мечтите си.

Първо, нека направим списък с най-често срещаните недостатъци на фигурата, защото, както се казва, „трябва да познавате врага си по очите“. И така, какво прави женски силуетнепривлекателен:

• Наднормено тегло;
• Визуални дефекти на фона на нормално тегло, така наречените проблемни зони: увиснали или изпъкнал корем, плоски задни части, „уши” на бедрата, целулит и др.;
• Отпусната кожа, която е загубила своята еластичност и красив цвят;
• „Мрежи” от вени по краката и бедрата, които понякога приемат формата на грозни подутини (тромбофлебит);
• Слабо изразена талия или нейното отсъствие (наблюдава се дори при нормално теглопоради характеристиките на фигурата);
• Лошо подбран гардероб.

Всеки може да допълни този списък с лични наблюдения по свое усмотрение, основното е да идентифицирате проблемните си области и да започнете да действате. Не знаете как да получите идеалната фигура? Прочетете и научете изкуството да подобрявате тялото си с нас.

Какво е добро за вашата фигура?

Преди да се погрижите за себе си и да започнете да работите с тялото си, трябва да знаете какви дейности ще донесат най-голяма полза. Не можете да действате произволно добър ефектможе да се постигне само чрез работа с много информация по темата, която ви интересува. Така че, нека вземем под внимание какво е добро за вашата фигура:

• Правилно хранене;
• Спортни натоварвания;
• Козметични процедури;
• Хубав сън.

Би било полезно да се отбележи, че правилно подбраното облекло играе важна роля за визуалното подобряване на фигурата (възприемането й от другите). С помощта на успешен ансамбъл можете, ако не да направите фигурата си идеална, то поне да скриете нейните недостатъци.

Как да направите фигурата си красива: коригирайте диетата си

Когато жените казват „Искам добра фигура“, те в по-голямата си част мечтаят за някаква „вълшебна“ диета, която за няколко дни (максимум няколко седмици) ще превърне пълната пълна жена в стройна, грациозна дама. Ако целта ви е да подобрите фигурата си до идеални параметри, тогава този път не е за вас.

Как да направите фигурата си красива с правилна диета? Експертите препоръчват система на дробно хранене, тъй като честото консумиране на храна на малки порциинасърчава оптимална загуба на теглои добро здраве.

Дробни принципи балансирано хранене, или как да направите перфектна фигура:

• Яжте малко, но често (5-6 пъти на ден);
• Обемът на всяка порция е не повече от дланта на ръката ви;
• Не пийте храна, можете да пиете 1,5 часа след хранене;
• Разрешени са леки закуски между храненията (неподсладени плодове, ядки).

Какво е добро за вашата фигура:

• Плодове и пресни зеленчуци;
• Млечни продукти;
• Зеленина;
• Чиста негазирана вода (до 2 литра на ден);
• Риба и морски дарове;
• Билки и подправки за изгаряне на мазнини (куркума, джинджифил и др.);
• Билкови чайове, които регулират метаболизма.

Какво е вредно за подобряване на фигурата ви:

• Мазни и пържени храни;
• Захарни изделия;
• Лимонада и алкохол;
• Бързо хранене, тестени продукти, печива;
• Изобилие от месна храна;
• Яжте преди лягане.

Правилното хранене не е ключът към идеалните параметри. Да, можете да отслабнете, здравословната храна ще направи кожата ви по-свежа и ще прочисти тялото ви, и много натурални продуктище Ви зареди с енергия и бодрост. Въпреки това, за да премахнете напълно зрителните дефекти („уши“ на бедрата, отпусната кожа след отслабване и др.), един балансирана диетане достатъчно. За да направите фигурата красива, трябва не само да премахнете наднормено тегло, но също така укрепват тялото, повишават тонуса на кожата, придават на формите облекчение и еластичност.

Как да получите идеална фигура: спортуване

За създаване красиво тялоще пасне различни видове физическа дейност. Всеки може да избере сам подходящ видспорт или физическа дейност, въз основа на вашите предпочитания. Спортни дейности, които помагат за подобряване на вашата фигура:

• Оформяне, фитнес, обучение на симулатори;
• Различни направления във фитнеса - каланетика, пилатес, степ аеробика и др.;
• Комплекси силови упражненияот холивудски звезди или известни треньори;
• Плуване, водна аеробика;
• Бягане, скачане на въже, кардио упражнения;
• Допълнителни натоварвания под формата на упражнения върху „Здравен диск“, усукване на гимнастически обръч и др.

Практиката показва, че думите „Искам добра фигура“ от устните на жената изобщо не означават, че тя е готова веднага да изтича до фитнес залата или редовно да посещава басейна. Повечето дами са искрено убедени в това спортни дейностине за тях. Как да направите красива фигура без специална физическа активност? Не е препоръчително да се подлагате само на диета, особено за млади дами над 30 години, но танците са напълно подходяща алтернатива.

Балните танци ще ви помогнат да направите фигурата си възможно най-грациозна - редовните занятия коригират стойката ви, стегнат мускулите на седалището и правят краката и бедрата ви по-стройни. Ако фитнес, аеробика и др спортни натоварванияне за вас - запишете се в танцово студио и вашият силует ще придобие красиви очертания и грация.

Подобряване на фигурата чрез козметични процедури

За красива фигура е важна постоянната грижа за тялото, не по-малко от правилното хранене и упражнения. Необходимо е редовно да се подхранва кожата полезни вещества, пречистват тялото от токсини, както и от мъртви кожни клетки и кератинизирани частици от епидермиса.

Какви процедури помагат да направите фигурата си красива и тънка:

• Обвивки и различни маски за тяло (глина, мед, шоколад, масло и др.);
• Почистване на кожата със скраб;
• пилинг;
• Баня, сауна, парна баня;
• Различни видове масаж.

Тези приятни процедури, Освен това ефективно въздействиевърху тялото, имат още едно важно значение – въздействат положително върху психологическо състояниечовек, помагайки му да се настрои на положителни емоции. А правилното отношение– това е важен фактор в желанието да направите фигурата възможно най-добра и красива.

Сън и красива фигура

Изглежда, как да направите фигура стройна и красива с помощта на сън? Да, всеки знае, че недоспиването е вредно, а хроничната липса на сън допринася за появата на дълбоки бръчки по лицето и тъмни кръгове под очите, но какво общо има това? идеални параметритела? Все пак има връзка между правилната почивка и красивата фигура.

Факт е, че човек, който не е имал достатъчно сън, е склонен да попълни запасите от липсваща енергия с помощта на висококалорична храна, особено сладкиши. Постепенно такава диета се превръща в норма, което води до неизбежно наддаване на тегло. За да поддържате тялото си в добра форма, трябва да спите поне 8 часа на ден. При добра почивкаще имате сили да извършвате необходимата физическа активност, да спазвате диета и да провеждате процедури за подобряване на фигурата си.

Популярни статииПрочетете още статии

02.12.2013

Всички ходим много през деня. Дори да имаме заседнал начин на животживот, ние все още вървим - все пак имаме...

605103 65 Повече подробности

Идеална фигура. Как да създадете перфектна фигурана месец?

Не сте доволни от фигурата си? Това обстоятелство може да бъде коригирано само за тридесет и един дни. Един месец не е много. Много хора се „борят” за фигурата си от много години. Няма да развалям репликите, ще стигна до същината.

Как да направите перфектна фигура? Как да постигнем идеална фигура за един месец?

ММетоди за корекция на тялото за един месец:

Това означава:

1. Наденица (отървете се от сандвичи).
2. Колбаси (хот-дог - не е вашият стил).
3. Сол (не „поръсвайте“ сол върху фигурата).
4. Месо (всяко друго месо освен червеното ще развали всичко).
5. Котлети (вкусни, но безполезни).
6. Подправки (като Knor и други подобни).
7. Сос (не всичко червено е страхотно).

• Можете да ядете паста! Това е вярно, добри новиниза всички жени “любители на паста”. Оказва се, че хората не получават по-добри от себе си паста, но от соса, който обикновено се добавя към тях. Така че всичко не е толкова тъжно. Объркани ли сте, че пастата се прави от брашно? Глупости! Забравете и не се фокусирайте върху него.
• Без плодове не можете да отидете никъде. Те са необходими и важни за диетата. И не се шегувайте с гроздето и бананите: те са много калорични „удоволствия“. Яжте ги малко по малко.
• Ако искате да хапнете, вземете шепа стафиди или парче топено сирене (леко). Не мечтайте за торти и кифли. Да, вкусно е, но сладките... Накратко, те са по-силни от всяка диета. Цялата им „сила” се крие в така наречената „малка смърт”. По-често тази комбинация се нарича сол, но диетата е частен случай.
• Ядки... Можете да ги ядете, защото, колкото и да е странно, "убиват" глада по-бързо от любимите ви пайове с месо или зеле. Ядките, разбира се, не са семена; не можете да ядете твърде много от тях. Но нямате нужда от много: достатъчно е само малко, за да може гладът да се „оттегли“, отстъпвайки място на насищането. Четейки този параграф, си спомням добрата приказка „Три ореха за Пепеляшка“. Представете си себе си в образа на тази приказна красота...
• За да ядете по-малко, сложете храна в малка чиния. Невероятно: нашият апетит зависи от това колко храна има в чинията и какъв вид е чинията (по размер). Така се получава връзката. И защо ви е необходима огромна чиния? Изглежда на маса, дори някак грозно. По-приятно е да се яде от „хубави“ ястия.
• Не си хрускайте чипса. Заменете ги с краставици: Дванадесет краставици имат същото количество калории като (пълна) чаша чипс. Между другото, отървете се от навика да дъвчете нещо, докато гледате монитора или телевизионния екран: поради такива „устройства“ ядете много храна. Това ще се случи незабелязано, тъй като ще сте много запалени по гледането на филм или предаване. Можете да „спирате“ само по време на реклама. Можете, но не спирайте, защото помните вкуса. Какво ще кажете за това да дъвчете храната си бавно и „съзнателно“? Не го дъвчете, сякаш бързате или мислите, че някой може да ви го отнеме.
• Избягвайте да носите много широки дрехи. Ще бъде по-добре, ако „стегне“ тялото ви и вие ясно го „усещате“. Стегнат не означава стегнат. Много тесните дрехи са ужасен дискомфорт.

Вече знаете как да създадете идеална фигура за един месец, просто не се отвръщайте от правилният начин, действайте упорито и се придържайте към разработената концепция. Можете напълно да постигнете най-висок резултат. Използвайте цялата си воля и следвайте инструкциите на експертите.

Нека "изваяме" идеалната фигура, а тя от своя страна ще "заслепи" вниманието и възхищението на всички. И това винаги е приятно и дългоочаквано. Друг “плюс” е, че в магазина можете да изберете това, което ви харесва, и да нямате проблеми, защото нещо не е наред с размера.

Да си „тръстика“ е по-интересно. Но това не се отдава на всяка жена. Как се ядосва това „не всички“ за това „състояние на нещата“... Готова е да вземе калкулатор, за да брои всяка частица калории. Това означава, че не само красотата, но и хармонията, „идеалната фигура“ има ужасна сила. По-точно желанието за това. Благодарение на него се появиха диети. Нищо не се случва "внезапно".

Превключвател: